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volumen e intensidad. Conceptos en apariencia muy sencillos, que
abundan en nuestra pltica y que sin embargo debemos definir,
comparar y saber diferenciar para servirnos de herramienta en el
estudio de la adecuacin fsica.
Regresando al tema de las rutinas, para poder obtener destreza,
memorizar y trabajar adecuadamente cualquier cosa en nuestra vida
es necesario recurrir a las repeticiones. El deporte no es la excepcin.
Si queremos educar a nuestro cuerpo y desarrollar ciertas habilidades
debemos repetir diariamente los ejercicios y trabajar esforzadamente
en ello. Es por eso que dedicaremos tiempo y espacio a tratar la
importancia de los trabajos en circuito para el desarrollo de las
cualidades fsicas. Se hablar tambin del sistema de carrera en
intervalos y el sistema fartlek.
Por ltimo haremos un formato para trabajo en circuito en donde se
aplicarn todas las capacidades fsicas como la fuerza, velocidad,
resistencia, flexibilidad y dems que deseamos trabajar para poder
mejorarlos y se demostrar en clase para una mejor comprensin de
nuestros compaeros.
ADECUACIN
FSICA
GENERAL
ESPECFICA
LAS
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lleva a cabo mediante entrenamientos programados por rutina, los
cuales van gradualmente incrementando en dificultad e intensidad
hasta llegar a un punto esperado.
Se necesita tomar como parte importante de la adecuacin fsica la
disciplina y el orden, al igual que el conocimiento del cuerpo mismo y
la resistencia de ste a los trabajos. Igualmente se tiene que tomar en
cuenta las capacidades individuales que envuelve la edad y el sexo.
Los entrenamientos deben variar segn estas caractersticas en
intensidad y frecuencia, as como dificultad. Generalmente se sugiere
a las personas que antes de iniciar un programa de adecuacin fsica
acuda con un mdico del deporte para que le realice una evaluacin y
conozca su estado real de salud, las contraindicaciones y limitaciones
por la practica deportiva.
La adecuacin fsica se separa en dos caracteres principales:
adecuacin fsica general y especfica. La divisin es sencilla. La
adecuacin fsica general engloba el trabajo de desarrollo corporal y
ajuste del cuerpo en s. Llegar a un preparacin fsica habitual a un
estndar y que involucra todo el cuerpo. Por otro lado, la adecuacin
fsica especfica trata de preparar y desarrollar particularidades de la
capacidad fsica del cuerpo. Estas pueden ser la velocidad que se
posee, la fuerza, la resistencia o la flexibilidad. Para cada una de
estas caractersticas especficas se realizan ya ejercicios ms
particulares que las mejoran y mantienen a cada una por separado.
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semejanzas
al tenis o
al balonmano.
Aunque
prximo
en
su
firma
A.G.
Spalding
&
Bros.
de
Chicopee,
Massachusetts.
en
el
buscando
un
juego
ms
vistoso.
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congreso de junio de 2008 celebrado en Dubi, la incorporacin de un
segundo lbero reserva y la posibilidad de intercambiar los lberos una
nica vez en el transcurso del partido.
En 2010 se revisa la regla del toque de red, y se cambia: solo ser
falta de toque de red si toca la cinta superior de la red, e incide en la
jugada. Tambin se flexibiliza el juego con dos lberos permitiendo
sucesivos cambios del lbero actuante por el segundo lbero a lo largo
del partido.
m.
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alevn) es conveniente que el campo sea de dimensiones menores
adecuadas a la edad de los jugadores, por lo cual se recomiendan las
dimensiones
siguientes:
Alevn
(4x4),
11
aos:
12,00
6,00
m.
con
la
superficie
de
juego.
por
cada
lado.
laterales
desde
las
lneas
de
fondo.
jugadores.
Vase
la
figura VOL-1
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un
TRAZADO
DEL
CAMPO
que
ALTURA
LIBRE
delimitan.
DE
OBSTCULOS
de
5.
ORIENTACIN
12,5
m.
SOLAR
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coincidir con la direccin geogrfica N-S, admitindose una variacin
comprendida entre N-NE y N-NO.
1.
Dimensiones
Red
1. Zona libre
2. Lnea central
3. Lnea de fondo
4. Lnea lateral
Zonas
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5. Lnea de ataque
6. Zona de saque
7. Zona defensiva
8. Zona de ataque
9. Primer rbitro
10.
Segundo rbitro
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