NUMERO 5 - gennaio 2010

INDICE

 ARTICOLO NUMERO 1

CENNI SUL APPARATO MUSCOLOTENDINEO E TRAUMI

Autore Jonathan Proietto

 ARTICOLO NUMERO 2
Il tiro - prima puntata
Autore angelo Iervolino
 
 Articolo numero 3

il preparatore atletico, che ruolo?

Autore Jonathan Proietto

 Articolo numero 4
esempio di seduta sul tiro
Autore angelo iervolino

 
 CENNI SULl’ APPARATO

MUSCOLOTENDINEO E TRAUMI

Autore Jonathan Proietto 
 
 
 
Il  muscolo  è  una  forma  contrattile  di  tessuto  Il  rivestimento  più  esterno  del  tendine  si  chiama 
biologico.  E’  uno  dei  quattro  tipi  principali  di  paratennio 
tessuto,  presenti  nell’organismo  umano,  gli  altri  L’eziopatologia  del  danno  muscolare  può  essere 
osno  epitelio,  tessuto  connettivo  e  tessuto  di  due  tipi: 
nervoso, la cui contrazione muscolare viene usata  ‐  Trauma  diretto 
sia  per  muovere  le  parti  del  corpo,  che  per  ‐  Trauma  indiretto 
muovere  le  sostenze  all’interno  del  corpo.  Nel  primo  caso  il  danno  può  essere  causato  da 
Vi  sono  tre  varianti  di  muscolo:  una  collisione  con  un  avversario,  un  oggetto  o  il 
‐  liscio  (involontario)  terreno, e la sua severità può essere determinata 
‐  cardiaco  dalla  violenza  del  trauma.  La  diagnosi  è  basata 
‐  scheletrico  (volontario)  sulla  descrizione  dell’evento,  sull’esame  clinico  e 
Il  muscolo  liscio  è  presente  nella  parete  degli  sulla  visione  della  Risonanza  Magnetica  ad 
organi  interni  e  in  molti  organi  cavi,  il  muscolo  immagini. 
cardiaco  lo  troviamo  solo  nel  cuore  dove  tra  Nel secondo caso senza meccanismo di contato, il 
l’altro  è  responsabile  della  contrazione.  danno  è  causato  dalla  grande  richiesta  del 
Il  muscolo  scheletrico  è  quel  muscolo  muscolo  alle  sue  proprietà  elastiche  e  di 
responsabile del movimento delle leve ossee ed è  contrazione. 
formato  da  due  porzioni,  il  ventre  muscolare  e  i  I meccanismi di trauma possono essere ricondotti 
tendini,  che  nel  loro  insieme  rappresentano  a  stretching  passivo  o  una  brusca  contrazione 
l’unità  muscolotendinea.  durante  lo  stretching,  ad  accelerazioni  e 
Il ventre muscolare è costituito da fibre elastiche,  decelerazioni  in  massima  velocità. 
le  miofibrille  che  a  loro  volta,  sono  formate  da  Atri  fattori  predisponenti  il  trauma  possono 
migliaia  di  piccoli  sarcomeri,  le  funzionali  del  essere: 
muscolo.  ‐  perdita  o  errori  di  allenamenti  come  uno 
Essi  contengono  gli  elementi  contrattili  del  sbagliato  riscaldamento  e  uno  sbagliato 
muscolo  nonché  una  discreta  quota  di  tessuto  defaticamento,  oppure  un’errata  scelta  di 
connettivo  che  mantiene  assieme  le  fibre.  materiali. 
Quando avviene la contrazione muscolare, i ponti  ‐  Errori  nutrizionali,  insufficente  riposo, 
avvicinano  i  filamenti  di  gli  uni  gli  altri,  per  cui  il  temperature  esterne  e  utilizzo  di  sostanze 
muscolo  si  accorce  e  nasce  il  movimento.  dopanti. 
Il  tendine  muscolare  inserisce  direttamente  il  L’inizio  del  dolore  ritardato  (DOMS)  è  una 
muscolo  sull’osso.  E’  costituito  soprattutto  da  particolare  varietà  dei  traumi  senza  meccanismo 
fibe  di  collagene  e  da  una  matrice  di  di  contatto.  L’atleta  riferisce  l’immediata 
proteoglicani,  prodotta  dai  tenociti.  comparsa  di  un  dolore  acuto  quando  inizia  ad 
Le  fibre  di  collagene  sono  raggruppati  in  fasci  evidenziarsi  un  edema  che  in  genere  richiede 
primari,  che  tendono  a  formare  fasci  secondari,  diverse  ore  prima  di  svilupparsi  completamente. 
mantenuti  da  un  intreccio  di  tessuto  connettivo  Proprio  per  questo  motivo,  il  momento  migliore 
lasso,  contenente  elastina,  detto  endotenonio.  per  esaminare  una  lesione  è  immediatamente 
dopo  la  sua  insorgenza,  prima  ovvero,  che  lesione,  abbiamo  quasi  inevitabilmente  un 
l’edema  renda  incapace  l’atleta  di  tollerare  il  sanguinamento che può influire meccanicamente 
dolore  associato  al’esame  della  zona  lesa.  Il  sul  processo  di  cicratrizzazione,  riducendo  il 
controllo precoce dell’edema è molto importante  contatto  tra  le  terminazioni  delle  fibre  rotte.  
ai fini di un rapido recupero dell’attività sportiva.  L’attività  sportiva  può  causare  differenti  tipi  di 
Quando ci si trova comunque in  presenza di una  lesioni muscola 
 
   

   

   

   

   

   
 l’interno, il collo, l’esterno,la punta, il tacco, tutto 
a  seconda  di  vari  fattori  che  ne  condizionano  la 
Il tiro - prima scelta di esecuzione:  
puntata  
 Staticità o mobilità della palla 
 Lontananza dalla porta 
 Angolazione dalla porta 
Autore Angelo Iervolino   Pressione avversaria 
 Piede preferito 
Il  tiro  è  senza  dubbio  il  gesto  di  tecnica  Come  abbiamo  già  detto  il  tiro  è  l’atto 
individuale alla base del gioco del calcio. Senza di  conclusione  di  un’azione  collettiva  o  individuale 
esso  non  potremmo  perseguire  l’obbiettivo  del  con  il  fine  di  cercare  il  gol.  Il  tiro  verso  la  porta 
gioco del calcio che è il gol.  può  essere  effettuato  secondo  diverse  tipologie, 
Il tiro è anche utilizzato come “tattica” di gioco in  che comunque cercano lo stesso fine e risultato.  
situazioni  di  difficoltà:  molte  volte  si  esegue  un  Possiamo tirare da fermi, al volo, in acrobazia, di 
tiro nell’impossibilità di fare altro e quindi evitare  contro balzo. Ognuna di queste tipologie prevede 
di perdere palla e far ripartire gli avversari.  un  mix  perfetto  dei  fattori  esposti  all’inizio  del 
Saper  tirare,  quindi  colpire  in  modo  e  tempi  capitolo. Ognuna di queste tipologie può portarci 
corretti la palla , non è il solo aspetto da tenere in  a calciare :  
considerazione  per  giudicare  se  un  calciatore  sa   
tirare. Capire se il giocatore ha coraggio nel farlo,   Raso terra   
se  sa  decidere  come  farlo  nel  minor  tempo   Alto 
possibile, aver fiducia nei propri mezzi, sono altri   Mezza altezza 
aspetti  da  tener  d’occhio.  Inoltre  non  bisogna  L’impatto  alla  palla  ha  delle  regole  fondamentali 
sottovalutare  la  preparazione  al  tiro:  il  che  sono  identificate  in  alcuni  fattori  principali 
movimento  di  avvicinamento,staticità  o  mobilità  per la buona riuscita del tiro: 
della palla, velocità di esecuzione della rincorsa e   
della  palla  (se  in  movimento),sono  altri  fattori   Equilibrio statico o dinamico 
cardine per il buon tiro.   Posizione del piede d’appoggio 
Per  definizione  il  tiro  si  può  descrivere  come:   Piede di calcio 
l’azione  conclusiva  di  un’azione  collettiva  o   Punto d’impatto al pallone 
individuale  atta  a  raggiungere  il  principale   Protezione di giocata 
obbiettivo del gioco del calcio che appunto è fare  Nella seconda parte dell’articolo tratteremo nello 
gol.  specifico  i  vari  tipi  di  tiro  con  l’uso  delle  diverse 
Il  pallone  può  essere  colpito  con  varie  superfici  parti del piede sopra elencate. 
anatomiche  del  piede,  che  possono  essere 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
il preparatore atletico, tempi  di  somministrazione  ed  agli  strumenti  a 
che ruolo? disposizione  in  modo  da  poter  programmare 
un’ottima  fase  di  recupero  motorio  ed  il  ritorno 
  alla  completa  attività. 
Il preparatore atletico deve, quindi, essere deciso 
Autore Jonathan Proietto 
nello  scegliere  la  decisione  giusta  su  quando, 
  come  modificare  e  come  progredire  la 
somministrazione  dei  carichi  di  lavoro  nel 
Il preparatore atletico figura nell’ultimo decennio  programma  di  riabilitazione  motoria. 
dell’ambito  del  calcio  in  continua  evoluzione  e  Una  volta  aver  trovato  e  garantito  con  i  suoi 
con  un’importanza  sempre  maggiore  nell’ambito  strumenti, la giusta via per la riabilitazione anche 
del  gioco  del  calcio.  Anche  se  il  preparatore  dal punto di vista atletica, il preparatore atletico, 
atletico è chiamato maggiormente a sviluppare e  potrà  garantire  all’allenatore  e  al  giocatore 
curare  l’aspetto  fisico,  sotto  il  punto  di  vista  stesso,  il  tempo  esatto  per  il  ritorno  all’attività 
dell’allenamento,  e  dell’incremento  delle  varie  dell’atleta.  
capacità  condizionali,  può  e  deve  avere  anche  la  Importante  inserire  secondo  il  mio  parere  anche 
capacità  di  affrontare  un  recupero  funzionale  sedute  atletiche  di  prevenzione,  effettuata  sia 
dell’atleta dopo un infortunio, qualsiasi sia la sua  con  l’ausilio  della  palla  che  senza,  questo 
entità.  potrebbe  variare  ovviamente  a  seconda  della 
Quando  si  parla  di  riabilitazione  si  parla  fascia di età che andiamo ad allenare, anche per 
ovviamente di un processo di recupero di durata  un punto di vista motivazionale dell’atleta. 
abbastanza  lunga  in  cui  intervengono  più 
persone,  come  il  medico,  il  terapista  della   
riabilitazione,  preparatore  atletico  e  allenatore, 
 
nonché  l’atleta  stesso,  che  intereagiscono  tra  di 
loro  scambiandosi  conoscenze,  esperienze  ed   
informazioni. 
In  particolare  il  preparatore  atletico,  profondo   
conoscitore  dello  stato  psico‐fisico  attuale  del 
 
calciatore,  deve  conoscere  la  natura  ed  il 
meccanismo  traumatico  di  lesione,  la  funzione   
delle  strutture  danneggiate,  i  carichi  e  i  loro 
    

   

   

   

   

   

   
 
Fase Iniziale: Messa in moto. Partita con le mani e gol   
Fase centrale: 2file poste come in figura. Dopo aver 
valido se eseguito a volo di collo piede  eseguito gli over bassi, il giocatore recupera palla , gira 
   
Mobilità articolare  intorno al cono più lontano e conclude a rete entro il 
Tempo 15’‐20’ 
  secondo cono 
 
  Tempo 20’  
   

   

   

   

   

   
   
Fase centrale:  3 file di giocatori poste come in figura. Ogni  Fase centrale: Partita a tema. Partita a tre tocchi max a 
   
giocatore effettua saltelli monopodalici a dx e sx della  testa. Il gol ha diverso valore a seconda se siglato 
linea. Esercitazione prima col piede dx poi sx. 
  rasoterra, mezza altezza o alto ( 1‐2‐3 punti). 
 
Tempo 20’  Tempo 20’ 
     

   

   

   
   Partita mista . Tempo 15’‐20’