Professional Documents
Culture Documents
r::i
$ii:',iiir,',
Ultrajuoksija i
W-\.-."\xmffi
-RSWsux
3192
Nuorgart-Helsinki3.-L7.5
1396km 14 påiivässä
"En juossut julkisuuden tai ennätystentakia.
Tiimä oli minun oma juoksuni' testiiuoksu'
Ja ehkii tiistii on innostamaanseuraavaa
luupåiätii yrittiimåiiin samaatemppua."
SeppoLeinonen
lsnn$ -
/'*
I
!soh^JrvtÄ
,.å^;,
,oPer4rsg"5g1
fto""
i*"
Tässä nuterossa on melkoisesti tekstiä Hartolan
satasesta. Itse kilpailu oli jälleen kerran hieno
Turussa, heinäkuussa 1992 ja dramaattinen. flmassa oli ainutlaatuisen
urheilujuhlan tuntua. 5e oli selvästi aistittavissa
Tänä vr.rcrna 1tI) kn:n juoksu sai kv. yleisurheilu- lauantaina jo päivällä, kun järjestäjät hääräsivät
liiton säärnöissä virallisen kilpailumtkan asetmn. kuumeisesti viime tuntien valmisteluissaan ja
Yhä useanrmissamaissa toimii jo ultrajuoksun laji- juoksijoita tupsahteli pikku hiljaa paikalle.
liitto kansallisen yleisurheiluliiton alaisuudessa. Ilmassa oli rempseätä jäl1eennäkemisen riemuat
Kansallisia mestaruuski.Ipailuja järjestetään ao. mutta myös nöyrää mieltä pitkän koitoksen edellä-
maiden lajiliiton ja yleisurheiluliiton hyväksyminä. Lukuisilla ensikertalaisilla olo oli ymmärrettävästi
Kansainvälinen yleisurheil-uliitto on jo antanut epävarma' mutta myös kokeneempienkuuli järjestään
si-unauksensaultrajuoksun Efi- ja lvllvl-kisoille, joskin vähättelevän onaa kuntoaan ja mahdolisuuksiaan.
niil1ä on yhä epävirallinen asema.
Itse lähdin mtkaan tosi epävarmana. fYlaaliskuun
lfusien lajien virallistuninen on kovan työn takana. puolenvälin jälkeen herjoituspäiväkirjassani o1i
Niinpä kv. ultrajuoksuliitto on tarkoituksell-isesti pelkkää tyhjää. Juokseminen oli vanrnojen takia
satsannut 100 km:n matkan virallistumisen eteen o1lut niin pientä ja satunnaista, etten ollut
tehtävään työhön. Ivlutta työ jatkuu. Jatkossa trkehdannutrtedes y1ös kirjata.
sitä tehdään entistä määrätietoisemmin myös 24
tunnin juoksun asemanviralistamiseksi . fvlutta piru vie, pakko oli lähteä yrittämään. Vähän
oli orpo o1o, ei minkäänlaista tajua vauhdista
tms. Mutta o1i hienoa olla mukana. Jossakin
vaiheessa juoksun aikana oikein hihkaisinkin mui]le
Kotinnan kamaralla ultrajuokzu lajina tepastelee juoksijoille, että on ilo olla mJ<ana ja jtnsta
vielä lapser*ergissäänr mitä sen viralliseen tunnus- kauden ihan eka kisa juuri llartolassa!
tamiseen tulee. Hartolan satanen oli tänä vuonna
ensimmäistä kertaa nimetty järjestäjien toimesta 0nneksi jalkavammojen suhteen myös iloiset
lajin epäviralliseksi StYl-ki1paiIuksi. 5e asemahan yllätykset ovat mahdolllsia: juoksu meni läpi ehjin
juoksulla tavallaan jo pitkään on ollut ainakin jaloin !
kilpailijoiden mielissä.
Jtril<stn jälkeen aamtauringossa Hartolan y1äasteen
1ffi km:n virallistunisen myötä myös esim. kansalli- edessä istuskeltaessa tuntuivat kaikki maaliin
silIe mestaruuskilpailuille on kuitenkin määritelty tulleet suorastaan sädehtivän hyvää mieltä- Väsy-
selkeät ehdot ja säännöt. Tosiasia onr ettei neitä oltiin ja moni tuskin pystyi liikkumaan.
Hartolan juoksusta kansainvälisen käytännön mukaan Jotkut olivat vielä matkalla manailleet koko hommaa
voi nykyisellään oikein puhua Swl-kilpailuna edes tai purnanneet omaa juoksuaan. fiutta kun maaliin
ns. epävirallisessa mielessä. Epävirallisista oli selvitty, niin kummastikaikilla oli hyvä mieli.
mestaruuskilpailuista on tapana puhua siinä
vaiheessa, kun kansalli.nen liitto (yleisuheiluliitto Kaikkien ei tosin käynyt yhtä ornellisesti. Tällai-
tai sen alainen ultrajuoksun Iajiliitto) toimii seen juoksuun liittyvä valtava tunnelataus näkyi
kisojen suojelijana ja kilpailut täyttävät kaikin myös keskeyttäneiden synkkyydessä. Ei voi kuin
puolin niitä koskevat säännöt. rrEpävirallisuusft toivoa, että ne, joilta kisa jäi tänä vuonnakeskent
merkitsee näiden kisojen kohdalla sitär että ne ovat jo harmistuksestaan selvinneet. Toivottavasti
ovat tavallaan ftkoeaiallarr odottamassamestaruuskil- tekin pääsette ensi vuonna nauttimaan maaliintulosta
pailujen arvoa. ja sen myötä hyvästä mielestä!
-Iervoharink"{.<
:e
A0glCIT#ftxu
9Xl- 3st+Aog
Ikä ei Porin poikaapaina!
Pertti Gustafssonvei voiton
21. Suomi-juoksussa
S3-vuotias Pertti Gustafsson Porista vei voiton Erstafsson kertoi lisärneensä harjoitteluaan
ä. Suoni-jr.roksussa Hartolassa n-n.6. Gustafsssr selvästi vifue vup&sta. Se näyttää trpttareen
taittoi 1ffI kilmetrin rmtkan aikaan ?:50.26, paratF tulosta, sillä myös rmratm m kulkenut alkuvtndesta
taen viine rrutrrra Hartolassa juoksemansa errrätys- entistä rivakamnin. Pertin lm kn:n aika m
tään lähes 19 minruttia. Kaikkiaan Pertti m ollut nnailmn kär*iludckaa yli s0-ttotiaiden sarjassa.
lrukana Hartolan satasella seitssnän kertaa, marato- Srsmlaisista vain Tapio ltrut ar ko. ikäluokassa
neja on takana jo n. 140. pystynyt parerpaan (Z:As.sa v. 198?). Ja Pertin
vaditi vain trntuu kasvavan iän karttuessa!
Kisaan lähti selvänä ennakkosmsikkina Raahen Risto
Laitinen, joka 8tt-Iwulla uoitti juoksun neljästi. Uirkkalan S@po Leinonen pisti pitkään karpoihin
Hären nimissään on myös kaikkien aikojen paras Brstafssmille, ja sijoittui lqulta toiseksi ajalla
suqmlaistulos 6:30.35 urcdelta 1(83. TäI1ä kertaa 7:58.07. Näin tåinEi sr.rqmlaisen ultrajudcsn kirk-
Laitinen l?fftti mtkaan seitssnän twnin alitus kain tähti jäi edelleen vaille tlartolan satasen
tavoiteenaan, ja erkanikin snille teilleen jo aivan kokanais*ilpailtn uoittoa. Kisa oli Leimselle
kilpailun alkwaiheissa. 60 km:n jälkeen raahe- kuitenkin uain uäIipala, sillä mies or qnimdllaan
lainen johti kilpailua puolen ttrnin erolla Gustafs- ns. negaultramtkoilla, ts. 24 trrnin jud<sussa
soniin, mutta joltui m km:n paikkeilla ja sitä pitemillä rmtkoilla.
keskeytt?in*iåin lihaskranppien takia.
Kilpailu juostiin
viime vuoden tapaan
viitenä n. 20
km:n mittaisena
lenkkinä. Juoksu-
suuntaa tosin
vaihdetiin eli
lenkit kienettiin
nyt vastapäivään.
SeuraavilIa
sivuilla on lisää
asiaa Hartolan
juoksusta: ensin
pieni rryhteenvetott
juoksija juoksijal-
ta ja sitten Pertin
sekä eräiden muiden
mukanaolleiden
omat sepustukset.
9145.31, 11) Paavo Välimäki 9:54.28, 12) Heimo
Hautajoki 10:16.34, 13) Guy Long, Ranska
1Or5O.42,14)Jean ltli.chel Buiron 11:31.26, 15) Teuvo
XXI SUNI-JTIT(SU{ rufisET SARJOITTAIil S ai kkonen 14:35.48, 16) K ari P akarinen 15: 18. 06.
Viljo Hyttinen, Risto Laitinen ja Heimo Suurkuukka
Mietret 18-3flv: keskeyttivät.
1 ) Kai Saarinen 8:08.04, 2) Tero Töyry]ä 8228.49,
3) Veikko Laitinen 8:30.32, 4) Petri Rautiainen niehet 5[1-5!tu:
9:08.44r 5) Jyrki Koski 9t43.42, 6) Tapio Koivu 1 ) Pertti Gustafsson ?$A.26, 2) Antero Karjalainen
9:45.31, ?) Timo Syrjälä 1O222.28,8) Jari Jumisko 8:34.01, 3) Jouko H ei kki l ä 8:38.4 9r 4) Vello
1 0 : 48. 13, 9) K a u k o K o p o n e n 1 0 :5 ? .1 U , 1 0) Jouni Reesaar, Viro 9t41.17, 5) Henri Girault, Ranska
L a it inen 11r 10 .4 6 , 1 1 ) fi l a rtti L a ri k k a 1 1:18.51' 11:3'l .26. 0l-avi Kela, lvlatti fioberg ja Erkki
12) Sakari Väisänen 11224.42, 13) Jari E. Väisänen keskeyttivät.
Kaikkonen 12t39.D4. tYlikael Eklund, Juha lkonen'
Tapio Lampela' Heikki Numminenja fvlatti Pirskanen Ittiehet yti 6th:
keskeyttivät. 1 ) Seppo Heiskanen 12241.tr6, 2) Armas Ruippo
15:06.05. Pentti Saukkosaari keskeytti.
tqiehet 4t!-49v:
1 ) Seppo Leinonen ?:58.0?, 2) Pekka Termonen llaiset 18-3(tu:
8:02.35, 3) Keijo Kokkonen 8225.24, 4) Hobert Tarja Hakala keskeytti. Sinikka Koponen ei
Gautron, Ranska 8t29.21 , 5) lvlatti Kauppinen lähtenyt.
B:34. 54, 6) K a l e v i l l o n te l a 8 2 4 3 .4 2 ,7 ) 0l avi
fiontela 8248.23t 8) fiatti Heikkilä 9:15.18, g) Naiset 5t1-59u:
Kaj Lindqvist 9:26,38, 10) Jan-Erik Sjöblom 1) Irja lYlanner14135.45.
Entinen kilpapyöräiliiä' joka on veteraani-iässä Eka satanen vuonna 1976 toi heti koko kisan voiton
innostunut urakoimaan maratoneja (137 ennen ajalla 7227.1?. Sitten Pekka piti toistakyrnmentä
Hartolaa). Tänä vuonna 53 vuotta täyttävä Pertti vuotta taukoa, kunnes ilmestyi nukaan taas kolme
ei tunnu ollenkaan ymmärtävän, että tuossa iässä vuotta sitten. Tämänvuotinen satanen o1i miehen
olisi jo vähän hiljennettävä ja tehtävä tilaa viides, ja ensimmäistä kertaa aika pääsi menemään
nuoremmille. lvlitä vielä! Pertti petrasi jo alku- päälle I tunnin. Olisiko niin, että joidenkin
kesästä omaamaratonennätystään2z42zn seutuville. kohdalLa sentään ikäkin tekee tehtävänsä? Pekalla
kylIä kuului olleen jalkavaivoja kevään aikana,
Hartolan sataselle Pertti osallistui ensinnnäisen joten kenties kysymys oli vain väliaikaisesta taan-
kerran v. 1985. Paras tulos ennen viime vuotta tumasta.
oli vuodelta 1988' 8:42.53. Viime vuonna tuli
sitten jo reilun puolen tunnin parannus (a:OS.tS) 4. Kai SaarLren, tbtsinki 8:tE.tl4
ja kokonaiskilpaitun 7. sija - Pertin paf,as ennen
tämänvuotista kisaa. Yhteensä 7 satasta. Marras- Jo 13-vuotiaana Hartolassa lYlonteloiden huoltajana,
kuussa Pertti lähtenee Leinosen Sepon kaveriksi nyt toista kertaa itse juoksemassa. Ensinrnäisen
6 päivän viestikisaan Ranskaan. Kisa käydään La kierroksen jälkeen vasta 18. yli 20 minuuttia Laiti-
Rochellessa 2-miehisin joukkuein 200 metrin mittai- sesta ja toistakynrnentä minuuttia muusta kärkijou-
sella sisäradaIla. 0nnea matkaan! kosta jäljessä. Loppu tuli lujaa, ja aika parani
viime vuodesta lähes ! tuntia. Ensi vuonna alle
2. Seppo Leirpren, Uirkkala 7:58.tI7 I tunnin, eiks niin Kai? HuoltojoukoiLle kiitokset
coca coLasta!
Kahdeksas Suomi-juoksu kaiken muun hurjastelun
keskellä. Eikös tämä mies tarvitse palautumisaikaa 5. Tero Tiiyrylä, Talrpere 8:21.49
ollenkaan? Hartolan kisan voitto Sepon meriittilis-
tatta yhä puuttuu - tänä vuonna se oli lähempänä (Jatkuu seur. sivulla)
kuin koskaan.
6
(ps. Lähettäkää
hyvät ihmiset valoku-
viar ettei tarvitse
trkoristellarf näitä
sivuja omalla naa-
malla. Kuvat
palautetaan. )
16. Kaj Li@vist' Tunku 9:26.58 Turkulaisparivaljakkko taittoi matkaa yhdessä kuten
viime vuonakin, täl1ä kertaa ihan perile asti.
Ei alkaisempia suorituksia Hartolassa. Nimi on wlolemmille satanen o1i kolmas. Tapio juoksi nyt
kuitenkin tuttu maratontuloksista, ja onpa Kaj ensi kertaa alle '10 tunnin.
kuulunut Ultrajuoksijan tilaajiinkiin alusta alkaen.
Kaj juoksi maaliin parhaana varsinais-suomalaisena' 21. Paauo Uälfunäki' ttusikatprki 9:54.28
kun Jyrki Koskella ja Heikki Nummisella ei oikein
trvarsinai- Ensikertal-aisena alle 10 tunnin. Viime vuonna rajan
kulkenut enkä itse ole ainakaan vielä
sestirt varsinais-suomalainen. Ensi vuonna mukaan alittaneita oli muuten 15, nyt siis 21. Uusikau-
taas , K aj! punki on tulossa vahvasti Suomenultrajuoksunäyttä-
mölle - päätetlen Ultrajuoksija-lehden kysynnästä
1?. Uello Reesaar' Uiro 9:41.1? ja siitä, että kaupungin edustus Hartolassa kolmin-
kertaistui viime vuodesta.
Viime vuonna ensikokeilu Hartolassa tuotti tuloksen
9:30.41. Tänä vuonna juoksin Vellon kanssa ensim- Kwa (lvlerja Valjak-
mäisen kierroksen ja ihailin miehen kevyttä ja ka): Antero Karja-
Iainen on tuttu hah-
mo Hartolan yössä.
Tuttu on myös hänen
taktiikkansa: alku
niin tujaa (melkein)
kuin vain kintuista
lähtee, lopussa sit-
ten sen minkä jaksaa.
Joskus Antero on jak-
sanut paremmin,
joskus vähän huonom-
min.
0massaikäsarjassaan
Antero on vienyt voi-
ton kolmesti. EnnätYs
7241,43 syntyi vuonna
1983. Se ei silloin
kuitenkaan riittänYt
lYl35-sarjassaparem-
paan kuin kolmanteen
sijaan. Ko. sarjan
ja koko juoksun
voiti tuolloin Risto
Laitinen hurjalla
kuuden ja puolen
tunnin ajallaan.
I \
2.. lbirp tlautajdci' Ladcaa 1Os15.34 ?U-vuotiaille tarpeen oma sarjansa - ja tunti pari
lisäaikaa?
fYlukana neljättä kertaa peräkkäin. Oma ennätys
parani 6* minuuttia. Heimo on kovasti tyrkyllä 34. Irja lhrrer, tblsir*i 14:35.45
10 tunnin alittajien kerhoon. ltliten olis ensi
vuonna? Parhairmillaan matkan aikaan 10:31.13 juosseelle
Irjalle kyseessä oli jo 14. Suomi-juoksu. N50-
25. Tirp Syrjälä' Koski Tl 1O22'8 sarjassa juossut frja sai parhaan naisen seppeleen
1O:48.15 juoksun suojelijalta Siiri Rantaselta' joka
24. Jari Jtmisko' Kar*kila
25. Guy Long' Ranska 1O:5t1.42 kilpailun kestäessä oli riisunut paitansakin antaak-
26. Katko Kopmen 10:5?.10 seen sen Irjalle suojaksi yön viileyttä vastaan.
Kolme ensikertalaista Timor Jari ja Kauko juoksivat Irjan lisäksi kilpailuun o1i ilmoittautunut kaksi
kaikki matkan 1äpi viisaalla vauhdinjaolla 10 ja naistae joista kuitenkin vain Tarja tlakala (Aaka-
11 tunnin vä1iin. Loppu ei taatusti ollut helppo' lasta) lähti matkaan. Tarja 1ähti tavoittelemaan
mutta eikös ne sano' että eka kerta on pahin hirres- 10 tunnin alitusta' mikä tuntuikin hyvin mahdolli-
säkin. EIi ensi vuonna vaan m.tkaanpetraamaan! selta ottaen huomioon hänen maratonennätyksensä,
joka lähentelee 3 tuntia. Yksinhuoltajaäidin elämä
Ranskan Guy Long on kokemukseltaan vähän toista ennen juoksua o1i kuitenkin ollut niin kiireistä
kastia, rnr.rttaniinpä hän tuleekin vähän toisenlaisen ja valmistautuminen juoksuun sen verran puutteel-
ultrakulttuurin parista. lista, että paras terä oti poissa. Tarja keskeytti
4A km:n paikkeilla. Toivottavasti näemme Tarjan
27. Jsni Laitinen, l{aarajärui 11:10.46 ensi vuonna rukana paremmin levänneenä!
Jari E. Kaikkonen ja lvlartti Larikka: Taas uusj.a 18. sätanen Hartolassa vei Armakselta aikaa himpun
nimiä satasella. Noin puolet yleisen sarjan juoksi- verran pääIle 15 tunnin rajan. Pari viime vuotta
joista oli ensikertafaisia. Uutta verta laiiin jo lvlE0-sarjassa juossut Armas oli ensi kertaa mukana
- mikäs sen nukavampaa. Ensi vuonna taas mukaan! v. 19?4. lvliehen ennätys 1O241.29 on vuodelta -75.
Ruippo sekä 0lavi ja Kalevi lYlontela jakavat ykkös-
Ranskalaiset Buiron ja Girault sitä vastoin hönkivät sijan, mitä tulee Hartolan juoksujen lukumäärään.
Hartolan yössä kokemuksen syväIlä rintaäänellä.
Giraudille kyseessä oLi 229. satanen, onpa mies 3?. Kari Pakarirren' tblsir*i 15:18.tF
pistäytynyt Hartolassakin kerran aikaisernminkin.
Ja matka Suomesta jatkui Japaniin Lake Saroman fvlatka taittui Karilta ripeästi kävellen. Puolimat-
sataselle seuraavaksi viikonlopuksi. Kiitokset kassa mies oli vielä nipin napin 15 tunnin vauh-
Nurnnisen Heikille ranskalaisvieraiden houkuttelemi- dissa' mutta aika meni lopulta vähän y1i.
sesta Suomeen!
Keskeyti*eiUi 13.
Sakari Väisänen on sitten taas täkäläisittäin
ajatellen konkariporukkaa. Jo yhdeksäs satanen Itlikael Eklrrd ja l4atti Pirskanen: Ei ole kiva kun
Hartolassa. Joskus vain on kulkenut kovasti kovem- joutuu jättämään leikin kesken, varsinkaan kun
paakin. Sakari jäi ennätyksestään melkein 2 tuntia on Jo päässyt selvästi puolenvälin parenmalle
ja mieltä taisi jäädä vähän kaivelemaanr missä puolellle, kuten Eklund. Toivoa vain sopii, että
vika. Ensi vuonna on Hartolassa luvassa kenkää! nämä ensikertalaiset nähdään ensi vuonna yrittämässä
uudelleen - paremmalla onnella!
33. Seppo tbiskanen' Valkeiskylii 12:4U.tF
Tapio Lanpela ja tbikki &mnircn: Pojat lähtivät
juoksemaanhyvää aikaa ja pari kierrosta meni kärki-
Seppo juoksi jo 1S:nnen Suomi-juoksunsa. Ikä lähen-
telee jo ?0 vuotta, mutta jalka nousee kepeästi. päässä, kunnes molemmat jättivät leikin kesken
4U km:n vaiheilla. Niin siinä joskus käy. Molem-
Espoon Pentti Sat*kosaari oli rruuten jo ?0 vuoden
rajapyykin ylittäneenä kisan vanhin osanottaja, milla on yksi aikaisempi noteeraus Hartolasta
joutui keskeyttämään. 0lisikohan yli ei kuitenkaan oikein miesten kykyjä vastaava'
mutta
Tänä vuonnapiti pistää paremmaksi... Ueikko Laitircn, Pertti Blstafssm' Tim Syrjälä,
Petri Rautiairen' Tarja tbkala ja Pekka Tensen
Jdra Ikmen: Ei saatu Hartolan ornaapoikaa maaliin kertouat seuraavilla siuuilta qmsta ju*sanises-
tä1lä kertaa. Pari ekaa kierrosta kulki kyllä taan sekä ilartolan kokonJcsistaan.
hyvää vauhtia - ehkä kohtalokkaankin kovaa? Juhalla
on takanaan neljä täyttä Suomi-juoksua. Eiköhän
ensi vuonna tule viides. Ja koetahan Juha puhua Yhdestä kisasta on
ympäri joku muukin paikallinen ensi vuodeksi mukaant
monta tarinaa.
Uiljo llyttinen' Risto Laitirsr' Heittn SutrkuJ<ka:
Heimo juoksi toissavuonna alle I tunnin. Viliolla Tässäniistä muutama:
on aikaisemrnilta vuosilta peräti 11 Suomi-juoksua'
parhaimmillaan alle I tunnin (Z;SZ.tA v. -?6).
Nyt ei ollut heidän Päivänsä.
VeihkoLaitinen:
Surffauksenja triathlonin kautta
Risto Laitisen aikaisemmat esitykset Hartolassa
otivat olleet kerrassaan vakuuttavia. Neliästi ultrqiuoks[iaksi
hän oli ollut mukana ja neljästi voittanut selvästi
alle ? tunnin ajoilla' Vuonna -83 mies juoksi Heippa!
parhaan tuloksensa 6:30.35' eikä vuoden -86 voitto-
tulos ollut kuin sekunnin heikompi. 01en Veikko Laitinen, syntynyt 6.5.1959' pituus
18? cm, pai no ?6 kg.
Tänä vuonna Risto lähti tavoittelemaan 7 tunnin
alitusta, jonka tiedettiin taatusti riitävän voit- Ultrajuoksuharrastuksen aloitin viime elokuussa.
toon. lYlies lähtikin heti omille teilleen. 1. kier- Kilometrejä on kertynyt keskimäärin 119-120 km
roksen jätkeen hän johti I minuutilla' 2. kierroksen viikossa. 5e on sisältänyt yhden hitaan pitkän'
jälkeen 1S minuutilla ja 3. kierroksen jäIkeen yhden lyhyen kovemmanlenkin tai vauhtileikittelyn,
jo 28 minuutilla. 65 km:n kohdalla ero seuraavaan muut tasavauhtista juoksua. Viikkoon on myös sisäl-
oli edelleen hieman kasvanut, mutta pian tämän tynyt yksi sport-aerobic (45 min) ja uoimailua
jäIkeen alkoivat vaikeudet. 4. kierrokselta Risto noin 30 min (vatsa, selkä ym.).
tuli kuitenkin yhä 2? minuuttia ennen toisena juos-
sutta Pertti Gustafssonia. Vaikeudet olivat Ylipitkiä ler*kejä ja harjoitusnraratmeja
kuitenkin silminnähtäviär ja pian mies palasikin
takaisin maalipaikalle nurnerolappu kädessäänt Keväällä juoksin noin kerran kuussa ylipitkiä lenk-
keskeytettyään johtoasemassa n. 80 km:n kohdalla. kejä. Ensin 4 tuntia, sitten 4å h' 5 hr 5å h ja
Laitisen meno oli tyssännyt lihaskramppeihin. Iopulta 5 h 56 min (?2 km TammisaarestaEspooseen).
Lenkkien kilometrivauhti oli noin 4.30-5.30.
ItEi koskaan enää satastart, ktlului Laitinen sanoneen. Juoksin myös 3 kappaletta harjoitusmaratoneja noin
Sääli, jos Suomenkaikkien aikojen ylivoimaisesti kolmen tunnin pintaan.
parhaan satasen menijän ura ultraJuoksijana on
lopullisesti ohi. Itse kisa meni suhteellisen hyvin. Vaikeinta oli
45-60 km:n välissä. Viimeinen kierros oli nopein.
Olavi Kela, flatti trbberg, Erkki Uäisänen:
Näiltäkin herroilta .jäi tätlä kertaa matkanteko Ennen juoksemista olen harrastanut surffausta
kesken. Kaikki he ovat kuitenkin aienrnin saaneet vedessä S|vl- ja jäällä lvlltl-tasoIIa. Sen jälkeen
matkan onnellisesti päätökseen: Kela kahdesti' kuusi vuotta triathlonia, jossa minulla o1i joitakin
lvloberg viidesti ja Uäisänen kolmasti (olettaen' hyviä sijoituksi.a ja olen kuulunut myös maajouk-
että hän on sama Erkki Väisänen, joka 80-luvulla kueeseen.
edusti Ruotsia).
Liihtituiivalle an nentäuä rtiyr?inii poikana
tqmen kisa kariutui jo ennen kilpailupäivää
vammoihin tai muihin esteisiin. win. viime vuoden Ultrajuoksu kiinnostaa lajin kovuuden ja haasteel*
voittaja Seppo Luukkonen kuului niihin' joita lisuuden takia. Tässä ensirrnäisessä kisassa tosi.aan
kaipailtiin. Toivoa sopii, että hänkin on taas huomasin, että täytyy mennä nöyränä poikana lähtö-
mukana ensi kerralla, kuten myös Nupposen veljekset viivalle, matkaa ja kanssakilpailijoita kunnioit-
Helsingistä, wlielikäisen Kari Järvenpäästä (joka taen.
polvivaivaisena kyllä nytkin oli paikanpäällä)
sekä moni muu täI}ä kertaa sivussa ollut. Laadukkaita juoksukilometrejä ja terveyttä kaikille!
Kiitos vain kirjeestäsi. Yritän tässä vähän laittaa Terveisin Pertti (Z:SO.z0)
kokemuksiani paperille' kuten toivoit. 01en kyllä
kovin huono kynämies.
3. kierroksella oli käytärä kolrre kertaa prsikossa wlitään erikoisia valmisteluita en tehnyt itse
juoksua varten. Juoksua vuoden alusta tuli n.
Eka ja toka kierros meni mukavasti Sepon ja Anteron 2000 km. Kaksi viikkoa ennen Hartolaa kävin juokse-
kanssa. Vauhti oli mukavan oloista ja vaihdoirme massaForssassa maratonin 3.01 (tyhjennys?).
muutamia sanoja keskenärme. Kolmannella
kierroksella jouduin poikkeamaan kolme kertaa Itse juoksu oli ainakin näin jälkeenpäin ajatellen
pusikon puolelle. Siinä sitten Seppo pääsi karkuun, helpompi kuin ]uufin. Ainoa todellinen haitta
Antero oli jäänyt jo hetkeä aikaisermin. Samalfa oli reisilihasten kipeytyminen. Ei meinannut jalka
kierroksella sain Irjan kierroksella kiinni, ja nousta enää loppupuoliskolla. Vaikein kierros
hän antoi minulle suolatabletinr kun minulla oli oli ninula kolmas. Huono olo ja juoksu muutenkin
pistos. Se tuntui auttavan. takkuista. Johtui ehkä alkumatkan kuurmastailmasta.
0lo parani huomattavasti, kun sai puuroa ja hunaja-
Seppo meni menojaan. Ajattelin, että menköön. Ieipää.
Oma juoksu oli vain tärkeää, ja tavoitteenani oli
I tunnin alitus. Seppo ei kuitenkaan ollut Juunapisteitä olisi troirr.rt olla enemrån
tavoittamattomi.ssa, silIä saavutin hänet 4. - itsepalveluperiaatteellat
kierroksen alussa. Vaihdoinrne nruutaman sanan ja
jatkoin sitten matkaa yksinäni. Etukäteen ajattelin selviytyväni keikasta 1B
tunnissa. Ei ihan onnistunutr 1O222.28kellotettiin
Odotin kc*o ajan, että Seppo ja Pekka saavat kiirni loppuajaksi. Yksi pieni rakko oli ilnrestynyt pikku-
varpaaseen. Muita hiertymiä ei tullut' ja jalat
Kierroksen lopulla kuulinr että Laitisen Rlsto säästyi nuutenkin rasitus,lammoilta. Reidetkin
oli keskeyttänyt. 0dotin koko ajan' että Leinosen tuli kuntoon parissa päivässä.
Seppo ja Termosen Pekka saavuttavat minut. fiutta
ei ollut täl1ä kertaa Sepon eikä Pekan päivä' koska Pieni moite järjestäjille. Kuunasta ilmasta johtuen
ero vain kasvoi.. fYlaalissa o1o oli todella mahtava. olisi voinut juomapisteitä 1isätä (Kannu ja mukit
01i upeaa saada Siiri Rantaselta seppele kaulaansa. tien varteen. umatoimisuutta. )
11
Huipulla! olisi ihan sopiva huudahdus Hartolan ftse koen samanlaista iloa satasen valloitettuani.
satasen maalissa. Korkean paikan kammoapotevana Ja tämän tunteen haluaa ultrajuoksija kokea yhä
minua kiehtoo vuoristokiipeily. Ilaratonia ja uudelleen. Siinä meitä rthulluiafi yhdistävä seikka.
satasta voi verrata toisiinsa kuten [Y|t. Blancia Ja syy, jonka vuoksi sama, vaikka vähitellen vaih-
ft. Everestiin. Jos vuoristokii.peiliiä on useasti tuva, joukko kokoontuu vuodesta toiseen lähtövii-
valloittanut tYlt. Blarci.n kokoisia (zr-S0OOm) vuoria, val]e. lvleille maratonin maali on kuin vain Kolille
hän alkaa väistämättä haaveilla vuorista korkeirman olisi kiivennyt. Ihminen kaipaa uusia haasteita
valloittamisesta. ja tavoitteita elämänsä mielekkääksi saadakseen.
NummisenHeikki
,....i...l.liiliilii::iiii:itiiri:i:riliiiiliti,lii;it taasRanskassa
IGORAGISHEV:
24 tuntia 133 metrin radalla
olipa hieno kisa! Venäjän Anatoli Kruglikov aloitti vahvasti ja
24 tunnin juoksu 22-23. helmikuuta Podolskin kasvatti tasaisesti johtoaan, kunnes se 10 tunnin
kaupungissa fYloskovanlähe1lä oli hieno kisa. 33 jälkeen oli jo I km toisena olleeseen Saksan Valeri
osanottajaa Venäjältä' Ukrainasta, Latviasta ja Klementiin. Pian tämän jälkeen ero alkoi kuitenkin
Kazakhstanista joutuivat juoksemaan vain 133 metrin supistua, ja 16 tuntia (5a t?6 km) juostuaan venä-
mittaisella sisäradaI}a. Ajattelet varmaanr että Iäinen oU- enää kol-misen kilometriä Klementin
he olivat hulluja. Ei! He olivat kaikki ultra- edell-ä. Kiloailun viimeisellä kolmanneksella
juoksun huippuja - Valeri Gubar, Nikolai Safin' Kruglikov joutuikin sitten antamaan periksi monen-
Valeri Christenok, Georgi Ermolder ja muut. moisten ongeJ-mien vaivaamana. Kärkeen siirtyi
Kilpailu järjestettiin jo kolmannen kerrane sil]ä viimeisten tuntien vahvalla juoksulla saksalais-
talvi Venäjällä on hyvin pitkä ja 24 tunnin kisaa' kolmikko' johon Klementin lisäksi kuuluivat Helmut
joka on näiden juoksijoiden lempilajil on mahdo- Schieke ja Peter Samulski. He veivät kofmoisvoiton,
tonta järjestää ulkona radalla. Schieken osoittautuessa looussa vahvimmaksi.
Lähtö tapahtui puolilta päivin ja Venäjän televlsio lvlyös naisten kilpailu oli saksalaisten juhlaa sen
teki tapahtumasta ohjelman. Kärkipaikan otti jälkeen kun Iso-Britannian Hilary [Ialker joutui
Anatoli Kruglikov Smolenskista - hän on uusi tähti keskeyttämään. Voiton vei Sigrid Lomsky, joka
Venäjän ultrajuoksutaivaalla. fiutta myös muut yJ.i 231 kmln tuloksellaan oli kaiken kaikkiaankin
osanottajat aloittivat vauhdikkaasti. lYlonet neljänneksi paras heti kolmen maanmiehensäjäIkeen.
tietenkin väsyivät yön aikana, sillä pienessä
rakennuksessa ei o1lut tarpeeksi ilmaa ja tuuletus Tuloksetr miehet: 1 ) Helrnut Schieke, Saksa 250.698,
oli mahdotonta. Juoksijoiden teki kovasti mieli 2) Peter Samulski, Saksa 241.583, 3) Valeri Klement,
pysähtyä ja käydä nukkumaan. Noin 10 juoksijan Saksa 237.326, 4) Stefan Seman,Tshekkosl. 230.664,
oIi jätettävä rata, mutta kärkijoukko senkun jatkoi. 5) fstvan Sipos, Unkari 22g,g1?, 6) Bernard
Anatoli Kruglikov oli juossut 145 km 12 tunnin Albrecht, Saksa 225.171, 7) Alfred Schippels, Saksa
jälkeen. Hän näki mahdollisuutensa Don Ritchien 221.99D, B) Hubert Karl, Saksa 22D.215, 9) Kassian
maailmanennätyksen lyömiseen. fvlutta hänen oli Burster, Saksa.219.U9?,10) Karsten Jacobsen, Tanska
jatkuvasti ohitettava toisia juoksijoita' joten 214 .767, 11 ) Fritz lYlarquardt, Saksa 21't .918, 12)
kierroksille kertyi mittaa enemmän kuin 133 m. lrlolf-Dieter Schutzu, Saksa 211.318, 13) Va1eri
Valeri Gubar ja Valeri Moskalenko taistelivat Christenok, Ukraina 21O.677, 32) lvlax Courtillon,
toisesta sijasta. Neljä minuuttia ennen loppua R anska(m0s) ta0.e6t.
Kruglikov ohitti Don Richien lvlEln! Hänestä tuli
voittaja tuloksella 268'590 km! Lopetettuaan Naiset: 1 ) Sigrid Lomsky, Saksa 231.008, 2) Helga
juoksun hän ei enää kyennyt liikuttamaan kehoaanl Backhaus, Saksa 224.164, 3) Anna Dyck, Saksa
ja meidän oli vietävä hänet sairaalaan. Toiseksi 213.332, 4) Gisela Frick, Saksa 198.392.
tuli vuoden 1991 voittaja Valeri Gubar Jarosla-
viasta tuloksella 257,421 km. Kolmas oli Valeri
lYloskalenko 0dessasta - 255.080 km. Veteraanien "Nåiistä kilpailuista jåiä minulle muistoja ja
sarjan (y1i 50 vuotta) voittaja oli Valeri tuntemuksia, joita en koskaan menetä. Kuten
Karotetski Riikasta tuloksella 233,083 km.
ystiivyyden tunne; me emme juokse toisiamme
Igor Agisfev
vastaan,vaan itseämmevastaan- toisten kanssa.
(Julkaistu Ulrich Kanrmin toimittamassa IAU Ja se on myytti, että ultrajuoksijat olisivat
fnternational Fixture List-julkaisussa 1.6.92.) itsekeskeisiä. Liiallinen oman itsensä
ajatteleminenon tuhoisaa. Minä en missään
vaiheessa toivonut, että kenenkään vauhti
IAU 24 Hour European Challenge. Apeldoorn,
Hollanti. 29-34.5.1992 hidastuisi, jotta olisin voittanut håinet- toivoin
vain jokaisen tekevän parhaansa. Tiillainen
uoksijat kärjessä
Saksalaisj kilpailu on minulle henkinen haaste,josta opin
paljon joka kerta. En tiedä montaa asiaa, jotka
24 tunninEM-kisassa olisivat sielulle yhtii kasvaftavia kuin pitkien
matkojen juoksukilpailut. Uipi koko yön
juokseminen, kohti seuraavaapävåä - se on
Apeldoornin 24 tunnin juoksu järjestettiin tänä
minulle todellistahengenkulttuuria."
vuonna 14. kerran, ja tällä kertaa kilpailun arvoa
1isäsi entisestään se, että siinä ratkaistiin lajin
kautta aikain ensimmäiset Euroopan mestaruudet. RuneLarssonBaselinkisani
1?
Nesteennauttiminenultrajuoksussa:
on myösvaarallinen
Nestevajauksella
vastakohtansa:vesihumala!
Tavanomai- myös hiilihydraatteihin sitoutunut neste. Tämän
Itmiskehon paimsta rpin 65f st vettä.
ja frsisäisen huollonrr määrä voi olla kaksikin litraa'
sissa oloissa päivittäin nauttimamme ravinto
pari litraa. Tällöin jalon Tämä on otettava huonioon silloin' kun esitetään
juoma sisältävät vettä
nestevajaukseen liittyviä laskutoimituksia ja
tunne toimii erinomaisena nestetasapainon sääteli-
jänä. Kestävyysurheilun, kuten ultrajuoksun' harras- lukuja.
tajalla asia on toisin. Ainakin kilpailun ollessa
Nestevajauksesta eli dehydraatiosta on puhuttu
kyseessä hänen on ehdottomasti aloitettava juominen
paljon, mutta vasta viime aikoina on olettu enemmän
ennen janon tunteen ilmenemistä. mikäli odotamme,
puhua myös sen kääntöpuolesta. Hyponatremian vaaran
kunnes keho ilmaisee nestevajauksen janonar olemme ja
on todettu liittyvän nimenomaan ultrajuoksu-
yleensä auttamattomasti myöhässä.
ultratriathlon-kisoihin, silloin kuin nesteiden
nauttiminen ylittää todellisen tarpeen. Vuoden
tlseanpia piiiuiä kestävien tai muuten erityisen
1985 Eomrades-maratonilla (osanottajamäärä1tään
vaativien ultrajuoksujen ollessa kyseessä on muis-
maailman suurin ultrakisa) sairaalaan joutuneista
tettavar että ? prosentin painonmenetys (esim'
1? juoksijasta yhdeksä}}ä todettiin hyponatremia.
?D k9 painavalla juoksijalla n. 5 ke) merkitsee
12-15 prosentin painon- Muutaman seuraavan vuoden aikana nestehunala-
voimakasta nestevajausta.
tapauksia kirjattiin samassa kisassa yl-i 2Oi näistä
menetys voi useamman päivän jatkuessaan johtaa
kahdessa hengenlähtö oli lähellä. Vakavista ultra-
kuolemaan. Jo 2 prosentin lasku painossa (l rq
juoksijoiden ja maratoonareiden hyponatrernia-tapauk-
kg ?0 kg:n painoisella) voi vähentää suorituskykyä
sista on tietoja myös Yhdysvalloista.
21frt siI1ä nestevajaus heikentää sydämen lyönti-
volyymia ja nostaa vastaavasti pulssi (tässä yhtey-
dessä on kuitenkin otettava huomioon, mitä jatkossa
rrtankatessarr
sanotaan kehon hiilihydraatteihin
sitoutuneesta nesteestä).
1Ålihaa nffiffiä funnissa
lYlonienultrajuoksijoiden kokemusten mukaan hyvinkin
pitkät harjoituslenkit sujuvat - jopa lämpimäLlä
riitiiii useimprten
iuolaiioi&n
säällä - ilman juotavaa. Harjoitusten suhteen g@gPPlY-
brpis iin useimmissa
jokaisen varmaan kannattaa toimia omien kokemusten
ja mieltymysten mukaan - asiaan littyvät tosiasiat
muistaen.
Nesteen nauttimisella - ja sen imeytymisellä Hyponatrsnian riskin on todettu olevan suurin niiden
0nkin tähdennetty sitä' kilpaifijoiden kohdalla; joiden vauhti ei ole aivan
on toki myös rajansa.
että koko juoksun aikana menetettyä nestemäärää huippuluokkaal ja jotka siten myös hikoilevat vähem-
män kuin kärkipään juoksijat. He saattavat keskit-
ei ole tarpeen eikä aina mahdollistakaan korvata
tyä pelätyn nestevajauksen eliminoimiseen liiankin
suorituksen kestäessä. TäIlöin on kuitenkin syytä
jatkaa nesteen nauttimista pieninä annoksina suori- innokkaasti, jolloin uhkana on päinvastäinen tila.
tuksen jä1keen.
Jr.rdcsija-tutkija-1äåil<åiri Tiln lloakes varoittaakin
tiioittelusta nesteiden nauttimisessa. Hänen
Itrtta restettä voidaan y4<sir*entaisesti nytls nauttia
mukaansa I litraa nestettä tunnissa riittää useim-
liikaa. Vaikka nestevajauksen vaarat ovat vakavasti
pien juoksijoiden tarpeisiin useirrnissa olosuhteissa
otettaviar niiden yksipuolinen korostaminen saattaa
eli (Usein on nestevajauksesta varoiteltaessa suositeltu
o1Ia omiaan edesauttamaan vastakkaisen tilan
huomattavasti suurempia määriä). Tutkimuksiinsa
hyponatremian (rtvesihumalanlr) syntyä.
nojautuen Noakes iopa päättelee, että useinmat
hiilihydraatteja maratoonarit päättävät kilpailunsa lievässä neste-
0n muistettava, että runsaasti
ja nestettä sisältävä ravinto mahdollistaa
rrtanka- humalassa, mikäIi ovat tankanneet tavanomaisesti
ennen kilpailua. Vain kaikkein nopeinrnilla juoksi-
tessart paitsi enetgia- myös nestevarastojen virittä-
joilla on yleensä lievä nestevajaus kisan
misen äärimmilleen ennen pitkäkestoista suoritusta'
aineenvaihdunnassa vapautuu päättyessä.
Juoksun aikaisessa
18
ldally Haprard syntyi 10.7.1908 Etelä-Afrikassa. Hayuardin 24 tunnin ennätyksen rikkoi Ron Bentley
Hän aloitti vakavammanpuoleisen juoksemisen v. vasta vuonna 1S?9. Hayrrlard itse vei vielä vuonna
1925 1?-vuotiaana. Viisi vuotta myöhemminhän 1954 viidennen kerran voiton Comrades-maratonil1a,
osallistui ensinmäisen kerran 88 km:n mittaiselle ennen kuin hänet myöhemminsamana vuonna julistet-
ItUjallert oli ottanut vastaan
Comrades-maratonilIe. Hurjan alun jälkeen rrlLJalIerr tiin anrnattilaiseksi.
joutui kävelemään loppumatkan y1ämäissä, mutta rahaa saadakseenkasaan Englanninmatkansakulut.
voitti kisan. Harjoitellessaan seuraavan vuoden
Comradesia varten, Hayuard sai vakavan nilkkavamman Vasta 19?0-luvun puolivälissä trJally sai takaisin
ja siirtyi siitä toivuttuaan lyhyenrnille amatöörioikeutensa ja juoksi v. 1978 ?0-vuotiaiden
juoksumatkoille. Vuonna 1S38 hän oli kansainyh- lYlE:nmaratonilla (3:06.24). Vuonna1988, ?9-vuoti-
teisön kisoissa kolmas 6 maililla. aana, Hayulard juoksi kuudennen Comrades-maratoninsa
58 vuotta ensikokeilun jälkeen, nyt aikaan g:44.15.
Toisen maailmansodanjälkeen Hayuard pidensi jälleen
rrtdallenrt harjoittelu
matkojaan, ja v. 1950 truallett vei 20 vuoden tauon oli yksinkertaista. Uran
jälkeen jälleen voiton Comrades-maratoni1la, nyt alussa kaikki juoksu oli nopeaa ja lyhytkestoista.
40 minuuttia nopeanrmalla ajalla. Seuraavana vuonna Toisen maailmansodan jäIkeen ldally hidasti vauhtia
syntyi uusi reittiennätys rralamäkeenrr, 6:1 4.08. ja juoksi pitempiä matkoja. Vuosina 1946-1954
Kaksi vuotta myöhemmin hän rikkoi ensimmäisenä (huippukuntonsa aikaan) hän juoksi viikossa 160
6 t un n i n r ajan ( s r s z .s o ). Siinä välissä oli km enirnmäkseen5 minuutin km-vauhtia. Sunnuntaina
Helsingin olympiamaratonillakin tullut kunniakas hän juoksi 48-80 km, maanantaina I km, tiistaista
10. sija 7 minuuttia Zatopekin perässä. perjantihin 16-24 km päivässä ja lauantaina oli
vuorossa joko lepopäivä tai maastojuoksukilpailu.
Loppukesästä 1S53 Hayuard matkusti Englantiin,
asuen ultrajuoksun pioneerin Arthur Nerrltonin luona Hän teki myös jonkin verran nopeusharjoittelua
wliddlesexissä. Syyskuun lopulla juostussa Lontoo- vauhtileikittelyn muodossa. Comradesiin valmistau-
Brighton-kisassa lJally paransi voittoajallaan tuessaan hänen pitkät lenkkinsä olivat 48-112 km,
5'.29.4O juoksun reittiennätystä yli 22 minuuttia. ja hän juoksi 4-6 yli 70 km:n lenkkiä kisaa edel-tä-
Väliaikana syntyi 50 mailin |v|E 5t14.22. Vajaata vien 5 kuukauden aikana niin, että viimeinen näistä
kuukautta myöhemminsyntyi fvlEmyös puolta piderrnälIä oli 3-4 viikkoa ennen itse koitosta.
matka1la, Bath Roadin 100 mailin kisassa. Parannusta
entiseen tuli 1ähes tunti. ?0-luvun puolivä1issä Hayuard - atoitellessaan
uutta amatööriuraansa - oli oudon tilanteen edessä.
Neutonin ehdotuksesta Hayrrrardlähti vietä marras- Hän tarvitsi apua osatakseen valita ensimmäiset
kuussa yrittämään ensinmainitun nimissä olleen judcsJ<enkänsä. Juoksu-uransa ensimmäiset 50 vuotta
24 tunnin ratajuoksun lvlE:n rikkomista. 100 km hän o1i käyttänyt yksinkertaisia kunitossuja (rrten-
taittui ajassa 7:41.36 ja 100 maitia 12t46.34 nareitalr) eikä oltut kärsinyt monistakaan varnmoista
(molemmat ME-tuloksia radalla). Tämän jälkeen lukuunottamatta uusiutuvia pohjelihaksen revähtymiä,
hän kokeili Nerrltonin suosittelemaa tehohoitoa jotka tuskin johtuivat ensisijaisesti jalkineista.
suihkua ja voimakasta pyyhkeellä tapahtuvaa lvlutta saatuaan asianmukaista apua kenkien valinnassa
hankausta. Valitettavasti vaikutus ei ollut toivo- ja juostuaan nykyaikaisissa lenkkit,ossuJ.ssa, fr[Jallerl
tunlainen, Haytrrardin lihakset jäykistyivät pahan sai riesakseen jatkuvat polvivammat. Lopulta juok-
kerran. Hänen onnistui kuitenkin parantaa Neutonin suun erikoistunut lääkäri. neuvoi vanhaa heiraa
ennätystä '11.3 km;llä tul-oksellaan 256.4 km. palaamaankurnitossuihin, korotetulla kannalla varus-
Jälkeenpäin Hayuard kertoi juoksusta: tettuina. Ja tämäkös 'rljalleatr ilahdutti!
- 5e oli puhtaasti mekaanista etenemistä; kaikki Kwa (vierellä sivulla): lJally Hayruard24 tunnin
rnitä näit oli rata... Siinä sinä juoksit kuin fiE-juoksussaanv. 1953. Oikealla huoltajana Arthur
sika... joka työntää kärsänsä maahan ja vain Neuton, jonka ennätyksen !.laIly rikkoi.
juoksee. fvlyöhemmin sitä ajatteli vain yhtä asiaa:
sitä että 24 tunnin täytyy joskus tulla täyteen.
Ja kun se sitten lopulta o1i ohi, sanoin: rrJumafan
kiitos, että se on ohirr ja trEi enää koskaanrr.
19
[i.il.....'t1.1ii
r@fu)+;rr.,,.,,,,*.
24 tunnin juoksusta
Itbksirmalisen odotettavissa oleuan tuldcsen
arvioirninen 24 tunin juoksussa
Kuinka pitkätle voit odottaa juoksevasi 24 tunnissa kykeneväsi y1i 188 km:n tulokseen ensirnmäisessä
- olettaen että valmistautunisesi on ollut huolel- 24 tunnin juoksussasi. Ja mikäli olosuhteet eivät
lista ja kaikki itse kisassa sujuu hyvin? Urheilu- ole ihanteelliset, sinun tulisi asettaa tavoitteesi
fysiologit Davies ja Thompsonovat ultrajuoksijoilta vieläkin alenrmaksi-
keräämiensä tietojen pohjalta laatineet oheisen
taulukon. Äärimmäisenä vasemmalla oleva luku on
perusteell-a V0rmax skm 10<m 42.k) ltllan ltIlni 24 h
5 km:n tuloksen arvioitu maksimaalinen
hapenottokyky. fiatkan pidentyessä pystytään ylIäpi-
83 13:00 ?€tA? 2211 5:55 11t1? 275
tämään yhä pienempää prosentuaalista osuutta hapen-
?s '14:00 3O221 2217 6:14 11: 5? 269
ottokyvyn maksimista. 24 tunnin juoksussa prosent-
75 15:00 31:43 2223 6:34 12241 259
tiluku on keskimääärin 47fr. Uaikka maksimaalisen
72 16:00 33:08 2z3O 6156 13: 30 248
hapenottokyvyn merkitystä kestävyyssuorituksissa
68 1?:00 34t43 2:38 7t21 14224 238
on monien tutkijoiden mielestä vahvasti liioiteltu'
65 18:00 36:28 2247 ?249 15: 23 224
oheinen taulukko on osoittaututunut ennustearvoltaan
61 19:00 38:25 2:56 8221 16227 218
hyväksi.
5? 20:00 30:34 3:0? 8:5? 17t37 2OB
54 21tOO 42:59 3:19 9:38 18: 51 198
Listasta luettavissa oleva 24 tunnin tulos on
50 22rOO 45241 3232 10:26 20: 09 188
tarkoitettu ennusteeksi mahdolisuuksistasi. Ennus-
4? 23:0U 48:48 3:48 11r2O 21231 177
tetun tuloksen saavuttaminen vaatii optimaalisia
43 24zBA 52:17 4:06 12223 22257 16?
olosuhteita. Jos olet esim. vakaassa 3:30:n
39 25;00 56:21 422? 13:37 24226 158
kunnossa maratonilla, sinun ei ole syytä olettaa
20
UarfidinJako
Jtrokzuja Lqputulos
Arvioituasi mahdollisuutesi ja asetettuasi tavoit- yhteensä (fe*ianro)
Lopputulos 8O.5 km 161 km
teesi, sinun on syytä suunnitella vauhdinjakoasi.
wlahdollisia strategioita vauhdinjaon suhteen on
177-185 km
karkeasti ottaen kaksil 1) nopea alkuvauhti
Kaikki 8:43 2Oz4O 60 18U. 5 km
(toivoen, että lopustakin jotenkin selviää) tai
Tas. vauhti 9232 21:12 20 180. 4 km
2) tasainen vauhti (pyrkien siihen, että vauhti
Nopeaalku 7:55 20:09 20 1?9. ? km
hidastuisi lopussa mahdollisimman vähän). Molem-
milla strategioilla on ylletty huipputuloksiin
169-177 km
ja ennätyksiinl joskin aloittelijoita yleensä varoi-
Kaikki 9100 22241 46 172, 7 kn
tetaan ensinmainittuun tapaan liittyvistä riskeistä.
Tas. vauhti 9:43 22216 15 172. 4 kn
Nopea alku 8t28 2'l t43 15 172. 6 kn
Yhdysvaltalainen Tom Perry on tutkinut vauhdinjakoa
ttonnistuneissatr 160-225 km:n lopputulokseen johta-
161-16!l km
neissa suorituksissa. Tutkirnrksen rajaaminen
rronnistuneisiinrt Kaikki 9:40 23216 68 164. 8 km
suorituksiin tarkoittaa sität
Tas. vauhti 10:O? 23t28 23 164. 8 km
että Pemy raakkasi pois suoritukset' joissa juok-
Nopeaalku 9:10 23103 23 165. 0 km
sija syystä tai toisesta ei ole käyttänyt tehbk-
kaasti hyväkseen koko kilpailuaikaa. Tällaisia
Kuten käy ilmi, jokaisen vauhti hidastuu 24 tunnin
tapauksia oli runsaasti 161-'|'77 km:n tulokseen juoksussa; tasaisen vauhdin strategiaa noudattavilla
päättyneissä juoksuissa. Usein kilpailija oli
hidastuminen vain on keskimääräistä vähäisempää.
yrittänyt selvästi parempaa tulosta, mutta jättänyt
radan useita tunteja ennen määräaikaa.
Perry antaa seuraavan esimerkin taulukkonsa hyväksi-
käytöstä: rrOletetaan, että olet 3:30:n maratoonari,
Al]aolevassa taulukossa Perry on laskenut eri joka pyrkii 188 km:n tulokseen. Etsi taulukosta
tason tuloksiin johtaneiden juoksujen väliaikojen
tulostaso 185-193 km. Jos esimerkiksi käytät juok-
keskiarvot. Hän on myös erotelLut selvästi jompaa
sussasi- kahden äärimuodon välistä vauhdinjakoa
kumpaa strategiaa noudattaneiden keskimääräiset (ei sen parenrnin nopean alun kuin tasaisen vauhdin-
väliajat kullakin tulostasolla. (S0 mailia on n.
kaan taktiikkaa), sinun tulisi pitää yllä vauhtian
8 U . 5 km j a 100 m ailia n. 1 6 1 k m). joka tuottaa 5U mailin väliajaksi n. 8t30 ja jatkaa
tämän jälkeen niin, että sinulla olisi 100 mailin
kohdalla vielä hieman yli 4 tuntia käytettävissäsi.rf
Jr.nkzuja Lopp*ufos
Lqputulos 80.5 kn 161 km yhteensåi (testiarvo) ItRiippuu yksilöIlisistä
Perry jatkaa: eroista,
mikä vauhdinjako on kullekin paras. Nopean alun
Z7-% l<rln
taktiikkaan liittyy ehkä suurennnatriskit; tasainen
Kaikki 7t29 16221 19 228.8 kn
vauhti tuottanee todennäköisenrnin ennustettavissa
T as. va u h ti 8: 06 1 6 :5 4 6 220.9 km
olevan tuloksen. Nopea alku kuluttaa käytettävissä
Nope aa l ku 6: 55 1 5 :3 9 6 2 2 1 .3 kn
olevaa glukogeenia hyvin nopeasti ja - ellet o1e
herkkä aistimaan kehosi tuntemuksia - voi johtaa
m-Zl? lqn
siihen, että kilpailusi loppuu tuskalliseen
Kaikki 7234 16147 24 2 1 2 .9 kn rrloppuunpalamiseenrr. wtutta tämä strategia
Tas. vauhti 8c17 17249 B 213.2 kn voi
6: 50 1 5 :5 5 I 213.2 kn antaa reilun etumatkan alkuvaiheessa ja oIla psyko-
Nooe aa l ku
Iogisesti edullinen. Tasaj.nenvauhti on luultavasti
Zll-Zn km
paras tapa vähemmän kokeneille juoksijoille.tr
Kaikki 7:43 17216 32 2 0 4 .9 km
T as. va u h ti B z 2? 1 8 :0 1 11 2Q4.7 kn
Kävely-juoksu'ytrdistefudi-stä oli puhetta jo viime
Nope aa l ku 6: 57 1 6 :3 ' 1 11 205.4 km
numerossa. wluita vauhdinjakoon vaikuttavia teki-
jöitä ovat nm. vaatteiden vaihtoon, ruokailuun
193-201 ksn
ja tilC:ssä käyntiin käytettävä aika. lvlyös hieronta
Kaikki 8:06 18t21 53 1 9 6 .5 k m
ym. pienemmät ja isonrnat huoltotoimenpiteet vievät
T as. va u h ti 8; 45 1 9 ;0 9 18 1 9 6 .3 k m
N op e aa l ku 7227 17242 18 ' 1 9 6 .? km aikaar kuten myös tietysti nimenomaiset lepotauot.
185-193 lxn
Kaikki 8 :3u 19:46 44 1 8 8 .4 k m
Tas. vauhti 9: 11 20:16 15 1 8 8 .3 k m
Nopea alku 7t 48 19;25 15 1 8 7 .? k m
n
II
J.
a L t1 ai -D
!,E i{
g: g J3 :
il
I
6
åjl
rl
Y1
TI ii rt
;i 4U
,i
Y1 >i
tl
E --l
rl
s,l
22
E^ (Il
OON(DCINO- C'- (D CO lf) Lo C'- to $ N (o O O) N r O O,
+Jf -
3l! NeNNNN er r rr O OO O C tJ O 6) @ O) tr - (OF- OJ
OJ r-F Ffr Fr r
2v
I
cE | q ) c- l.) D- 6 ,r 1 r 19 O) U) r r o) O, 6) f.) t,.) g) r r Fl f'- F- t')
.r{ (J
O.d NC\tNN-N e O 0l r F- g) g) g) O O gl gl c') (O (O @ N
rrrrF-
-kr--F-r
I o (Dlel (f r
J O r Ctr NNr - @ e $tOeFl O Fr@tf r OSI-tr-
IJ EF{ g, "
k( 9 r |) tor .) t|r NN r', N O N r r Cf Cf, g) CtJ O cO cO f'" D" (o tr-
CL ( !v r F - - F F FT-FFT
o ( OO @ N ( \N N O oN N O $o$s t@ ( D
J N< f( Or tNCf
o.
tE f9N19Nr .) ( \t FNe rFe O O) g, Cf q) @ C O @ C O ( D
EFrFF-r FTTFFTTTTF -O
C^
öE eNOr tNr .) @ N l- N co s t.) q, o f-- o l.J (o N O (O N (O
3.0 qr C f g,
OID NNNC\I( \N N-r r Cl O O o) OC D o) Or OO @
=v r e r FFTFTT-TF-
- - -
Itl 9tfr r qr o- tO (D $ iFl gl rO Cf t0 r @ C- O O tO IO to O O
>rh
(! lE f.) af) l') 19 19 t) NNN N-r C t'( oO @ C D g, ( I) @ O l @@ C t)
=E TTTFFF-
15 €'ä .efi
"i ;E'g+ GinrrFFrr FrrrrrrrreFer
i Fs
fi å E
- I9l= o
@ C,
( o o o o N@ (O (O @ N @ (f O O CO $ {it F ll) r $ $ O f''
F.ll$-=X (f
u (U: lr. ) c* H
(9CJ rNNN-N rFOeOCf O O C3OO Cl O CIOCI Ot
t'llv F r F F r FFT-FTTTF-TFFTTFF
"'-o
d{ö ö. E o 31
-
GJa(o, -t h: :o ^
*J o h . o 14 F o:(E fl O $( o Lo o) r O $F . (o Oer - O, C l ( o 9C - ( o
i.1E
-E ' ,F- rr
+'i+3 3
å rii H'n''r G
t{ .
-rD 6 ,o )-.'
ClrOOer r r Fr O-
aa
C l Oe N r O (f r OC D @OJ
CElrrr-Fr FFe r r e r r r Fr F
5 3 o d 'l il
+J.= -i t r9. - t.r"r . - { +r= J +)
o.
k> ( D( DO( .oON (Dcl@@cDN s q) ( D $c oN ( oN ( o( f @s
fi:(l' (o O
- f.
--f
'näoi: o-E1 c7l(YJ
J >C
. o- { oz , s s s r . r Nt o N NO C f, Or OC f, O O@ t'' 19 f- rOO O
!Zvr-rrrF r r FFr r r r r r r r - F
E a. 5s .i:ä
a
3 EB
.ri e# n äF-rz
sl
: F,, * t(u li tDN-fNF t''$f-rNe eN@t.)N$ N@rN@N
.o9s l3 ': : 8
Yjojcr {
i ö#ä'5 g)
k b--t ni C < O 5 . ' s N. , , oc D o oJ s r t! c! N {l s N N sl O r'} C) C- Cf
*, (D'n o i i .F l r{ o. @- Y (f
gi Ho öb3r5 Ul@
EvFrrrFF
NNNNTT N er r O r TOOTFF
-OO@(D
ö e*c -r--rrrrFrr-eFrr
-Vd +,å
fJ , 5 Hg .st i" .9s
'X=Jl (o
o
5 OClOle)rCl N (O F- F' C'- F- @ g) e Ln s |f) (D O, O @ lt {l
Jå.n oo
å: j' F E'_ F* = (9J NTNNNN rrNrrCJ Og)Oo)OCf,
-år å j-or
{i'=.--
hv r r F F r r FeeFrrr-rrFer
!q n
.å
+( - c':! .; 0l
E 's{-
E äf i ro
SY
f * = - .r5
o
.E
ts .
( !( o@t\- r n$ {|
NC\lrCf
N (O CO O
rO
O O)
O
('' g) N l.) t.) o
eO)
cl lf)
O)OCl
tr] @ g)
O
. . . { i5rr r O N(\INNNN OOFrr
c;(! r{ o rFrF-r-rFFr-rrrr
U) -a Ul '-l ,H 0, F
>\J =..{ O* >
+J >E (u tr..t O Gt
*, JJ - .-{ :O :Ct .'l F{ o*J
O.-l'.lEf{(l)Clr
t{ Ct.oN@$O( D NCO$Ctr(oO O(o(.oNN@ @CO$sl<
.l
'E c (D :o o-tr o fo
lrJ -{>. O E F O-+r (Itr-=
l OE [nlns$sF]
r r r r F
t')NNNeN
r-rrrrrrrrr---Frr
Nrrr-O O(fOCIO I
-
-v
Ctr r N t,.) $ tn (O F- @ O) el !: N !l >a
eNfO$tn(O t''O g)Frr rFFFrr r NNNNN
23
Lihaksistonepätasapaino
mutta hengitä syvään. Voit pyöriteI1ä lentiotasi'
Lihaksistqr epatasapaino rt sitär että jokin tihas Pidä pääsi alhaalla ja mene kyykkyyn. Hierominen
an uahvenpi kuin siihen niihden vastakkainen lihas on intuitiivista. Opettele tekemäänjalkasi irto-
(esim. s€ilmn lun toisella p.plella) tai jokin naisiksi käsilläsi. 01e hellävarainen ja kärsiväI-
lihasrytnti m volnaldcudeltaan ylivertairst venrat- 1inen, hiero lihaksia pituussuunnassa' ei sivuttais-
trna lihaksiin iossakin toisessa kehm osäss€r. suunnassa. Tunnustele arkoja paikkoja ja venytä
ja hyödyffi*ii. lihasta niistä poispäin. Hengiffi hitaasti ja syvään
Epätasapairn voi olla lsrntlista
sormi tarvitsee ersnniin uofuiaa kqJ<is- aina venytellessäsi ja hieroessasi. Selkä on vaike-
Esfuerkiksi
rrirroittamaantt, rentoutta-
tuakseen kotrti kitnentä kuin ojentuakseen. lbtta ampir mutta voit opetella
epätasapaino voi nyös jotrtaa uirfieelliseen aserltoct' maan ja hieromaan se}än lihaksia nuutamalla tennis-
uäsyqtkseen ja vannnihin. ltlikä tahansa toistuua paltolla tai pehmeäIlä lasten leikkipallolla.
liike kehittää ioitakin tiettyjä lihaksia mriden
kustarrn*sella. JuoksiJoilla an yleisintä seuraa- Jalkojen sisäpuolet ovat hyvin voimakkaita useim-
vanlairren qEitasapaim: kefron lihaksistm takaosat mifla juoksijoilla, kun taas ulkosyrjäItään jalat
> etuosat, jafko.ien sisålp-pli > ulkopr-nli' alaraaiat ovat ohuita ja heikkoja. Tämä on yleinen heikko
kohta hyvin pitki.ssä juoksuissa, ja se aiheuttaa
> ylärrrnis.
kipuja tai turvotusta polven, nilkan tai säären
ulkosyrjä1lä. Jalan ulommaisia osi-a on vaikea
Juokseminen työntää kehoa eteenpäin. Työn tekevät
vahvistaa, mutta se on rnahdollista painojen avulla'
suuret reiden takaosan lihaksetr pohkeiden takaosat
Ne ovat myös vaikeasti venytettävissä. (Köyttä
ja selkä, kehon etupuolen lihasten ollessa sr-lhteel-
passiivisia. Ei ole ihmel että työnnön tai renmiä voi kokeilla apuna)" [-ihaksiston sisäosia
lisen
suorittavat lihakset jaloissarrne ovat painaviat pidentävä hieronta s!"! paras apu. Polvilumpion
hyvin kehittyneitä ja kireitä. Etupuolen lihakset vapauttanrinen ja sen varovainen työntäminen alaspäin
puolestaan ovat kevyempiä ja joustavampia' sil]ä on myös hyödylListä, samolR i<ulln s€r että antaa
niitä tarvitaan vain jalan heitauttamiseksi takaisin jalan alaosan kahden l"r.lq-rn Iiikktla omaan tahtiinsa
Niinpä kärsimme liikuttamalla ja taittarnalla nilkkaa errten mahdol-
maahan seuraavaa askelta varten.
varmoista nimenomaanjalkojen etupuolella: penikka- lista vammaa.
taudista ym.
Yläkroppamme ei niin heikko kuin luulenrne'
-ole
Epätasapainon suhteen voidaan menetellä kahdella Juoksijoilta lannelihas ja pallea kehon sisällä
Ensinmäinen on etupuolen lihasten voimis- ovat voimakkaita. Setkälihakset selkärangan
tavalla.
rfCross trainingrr (yhdistetmä- sivuilla ja kylkiluiden välissä ovat niin vahvatr
taminen. Kilpakävely,
että ne voivat haitata hengitystä ja kehon liikku-
harjoittelu) uinnin tai muiden lajien kanssa sekä
painoharjoitelu: kaikki antavat jaloille yleistä vuutta. Hartiatr jotka heiluttavat käsivarsia
voimakkuutta ja sitkeyttä. (Varoituksen sana on ovat niin suuret, että ne saattavat vetää kehon
paikallaan. Etupuolen lihasten on pysyttävä jousta- huonoon asentoon.
vina. Ne ovat kuin kuminauhat' jotka ponkauttavat
jalan takaisin . Jos näitä lihaksia vain yksinker- 0ngelma on sii.när että ytäkroppammeei ole tasai-
taisesti kasvatetaan, niistä voi tulla kuollutta sesti kehittynyt. Vatsalihaksemme ovat heikot'
painoa jaloissae jolloin askelista tulee työläitä. (Kiertoliike alaspäin om parenpi kuin tavanomainen
kierto ylöspäin). Rintalihakset ovat heikot'
Kuten kaikkia lihaksiar niitä on venytettävä niiden
on (Punnerruksia, kaksi kymmenen sarjaa joka toinen
kasvaessa. Venytettäessä etupuolen lihaksia
vastakkaiseen suuntaan päivä). Useimmat kehon yläosan lihastasapaino-
taivuttava/taivuteltava
ongelmat ovat yksinkertaisesti seurausta rentouden
kuin jalan takaosaa venytettäessä.) rrpudottamaan
puutteesta. Opettele rennoiksirr
hyväksytään leukasi, niskasi ja hartiasl sekä ravistelemaan
Toinen tapa on se, että yksinkertaisesti
sekä niitä juostessasi. Heiluttele setkääsi kaikin
epätasapaino ja hoidetaan sitä hieronnalla
ja pohkeita. mahdollisin tavoin aina silloin tällöin' Ajattele
venyttelemäIlä reiden takaosia, selkää
aina kehon etuosan venyttämistä pituussuuntaan
Sinun ei tarvitse yrittää koskettaa varpaitasi.
ja takaosan pehmittämistä. Ä1ä anna rintakehän
Sinun pitää taivuttaa hiukan polviasi. OIe niin
ja yksinkertaisesti roiku heikkouden johtaa juoksun romahtamiseen' Koska
rento kuin mahdollista
puolisen minuuttia. liikkeitä' yIäkroppanrne kehittyy juostessa, monet vammoista
Afä tee nykiviä
ja kivuista eivät o1e juoksusta aiheutuneitat vaan
seurausta muista elärnänmestressitekijöistä'
lvlinulla oli kerran hartiakipuja' joista syytin Jokainen niistä toimii erilaisissa vipuvarren
juoksemista, kunnes eräänä päivänä tajusin todel- rooleissa, työntäen, vetäen ja palaten takaisin
lisen syyn. Tarkastele elämääsi kokonaisuutena paikalleen. Kun tunnerme lihaksessa kireyttät
jä1jittäessäsi syytä ongelmaan, ä1ä syytä kaikesta mistä kohtaa se on kireä? Kun tunnemmelihaksessa
kilometrimääriä. heikkoutta, missä kohtaa? 0nko tämä kohta heti
sen kohdan y}ä- tai alapuolella, missä lihas on
Kaikki tähän mennessä sanottu on varsin ilmeistä' vahva? Jännevamma (janne on lihaksen jatke) voi
vaikkakin olen tuonut asiat esille hyvin lyhykäi- aiheutua eroista lihaksen kireydessä. Tutki koko
sesti. Jokaisella lienee käsitys siitä' mistä puhun. lihas ongelma-alueen ympärillä. Pehmitä liian
Haluaisin lopuksi kertoa kahdesta asiasta' jotka kovat osate venytä liian lyhyitä osia' rentouta
ovat vähemmänilmeisiä. Niiden suhteen on erotel-ta- liian jännittyneet tai värisevät osat.
vissa toisaalta DEr jotka ovat todel]a herkkiä Kehon jokainen osa on läheisessä yhteydessä koko
kehonsa tuntemuksille ja toisaalta ne' jotka vain muuhun kehoon. Juoksijan on oltava tietoinen sekä
juoksevat ja toivovat parasta. vahvoista että heikoista puolistaan saavuttaakseen
parhaan mahdoflisen lihastasapainon.
Ensinrmäinen koskee epätasapainotiloja, jotka
johtuvat toisistaan hyvinkin erillään olevia lihas- Nathan Uhiting
ryhmiä. Esimerkiksi vasen lannelihas (suoliston
takana) saattaa aiheuttaa liikaa painetta oikealle (nrtit<t<eti on käännös Nathan ldhitingin tekstistä
rrMuscular 0verbalancesrr, joka julkaistiin Ultra-
polvelle tai ylisuuri voima hartioissa voi aiheuttaa
ongelmia nilkoissa. (Hiljattain sain lopultakin running-Iehden kesäkuun numerossa19S2)
selviller että nilkkojeni heikkous oli yhteydessä
lukkiutuneeseen lihakseen takaraivossani). Useinrnat
etsivät vamran syytä sieltä' missä kipu on. Syy
ei useinkaan ote siellä. Syy saattaa ofla kaukana
itse harmista sijaitsevassa asentovirheessär jänni-
tyksessä tai ylikuormituksessa.
Tulevia kisoja (jatkoa s. 11)
0n vain jäljitettävä tie vamnan syntyjuurille.
Lääketieteestä ei löydy paljoakaan apua tässä
asiassa. 0n seurattava kehon energian ja tasapainon
kulkuväyliä. Etsi arkoja paikkoja tai arkojen paik- 19-25.11 La Rahelle (Rangca)' 6 päivän juoksu
kojen ketjuja tai liikkr-rmattomia paikkoja, läpi sisäradalla (200 m). KutsukilPailu, jossa yksilö-
koko kehon. Rasitus siirtyy jalkaterästä Polviin' kisan lisäksi viesti 2-miehisin joukkuein.
lonkkaan ja yläruumiiseen. Se siirtyy myös alas
käsivarsista lonkan painon ja kierron kautta jalkoi- tlelmikurssa 1993 PalanPs (Ranstca): Ueteraanien
hin, ja jalasta toiseen. wleillä kaikilla on oma Eltl-kisa 1ttr lcn:llä.
tapamme kuormittaa kehoarrne. Seuraa johtolankoja.
lvlistä kipu tulee? Kuinka kehon eteenpäintyöntyminen 11-12.6.1St13Seir*ijdci: 24 tunin iudcsu. Kontaktit:
ja jalan maahan laskeutuminen tapahtuvat? lvlistä ossi trlartikkala, Länsitie ?2A, 60550 Nurmo.Puh.
puuttuu tasapaino ja miksi? Missä esiintyy liial- 964- 43? 8683.
lisen voiman tunnetta?
3.?.1t193 XXII Suqni-juoksu 100 km, Hartola'
Toinen vähemmän ilmeinen asia on yksittäisen Kontaktit: Heikki Vuorenpäär 19600 Hartola' Puh'
lihaksen epätasapairn. 0lemme taipuvaisia uskomaant 918-161311 (t), S te-ts1s35 (k).
että lihas on kaikilta osiltaan yhtä vahva' yhtä
kireä, yhtä taipuisa. Tämä ei pidä paikkaansa. Eldcqrssa llltl3 Tortput (Belgia): lfi) km:n ltfll-kisa'
Yksittäisessä lihaksessa voi olla suuria eroja
sen eri kohtien väIillä. Jokin osa kaksipäisestä 24 ttrnin Eltl--kilpailuista vttosina 1933-95 päätetään
reisilihaksesta tai loitontajalihaksesta voi olla IAUIn Euroopan komission kokouksessa Espanjassal
kehittymätön ja elastinenl mutta muutaman sentin lokakuun alussa. Ainakin Baselin kisa (toukokuun
päässä lihas voi olla kireä ja vahva sekä vielä alussa) on hakenut kisaisännyyttä ensi vuodeksi'
jossakin muussa kohtaa irtonainen ja pitkittynyt.
Useimmatjuoksussa käytettävät lihakset ovat pitkiä. Lisåitietoja kir jeitse.
25
SeppoLeinosentestijuoksusujuihyvin
hluorgamistaHelsinkiin 14 päivässä
Seppo teki sent Taivalsi Sumen halki
ttnrgamista tblsiril<iin vajaassa 14 päivässä.
Tavallinen päiväarrns oli 10O lsnr ja Seppo
juoksi vain päiväsaikaan, pitenpiä tad<oja
pitålnåttä, ktrres päivän satanen tuli
täyteen. ltläin jäi hyvää aikaa ktrnan
yilnille.
oikeaoppisuudesta.
Tähän tahtiin matka taittui:
3.5 54.4 km
4.5 1U 0.0 km
5.5 101.0 km
6.5 105.2 km
?.5 101.2 km
8.5 96.5 km
s.5 100.0 km
10.s 100.0 km
1 1. s 10U .0 km
12.5 100.0 km
13.5 1U 0.0 km
14.5 100.0 km
15.5 ' 105.6km
16.5 110.5 km
17.5 22.8 kn
1.3 Barry, lilales. 48 mailia radalla: 1 ) ttlike 19.4. n0dessan kevätn-kisa, [.[<raina. 100 km: 1 )
Hartley, I-Br. 42A4.O1. Dic Evans juoksi väli- Juri Starikov 6;35.52, 2) mihaiul Sumochkin6:38.46'
aikoina yli 4S-vuotiaiden wIE:t 30 maililla (::Og.S0) 3) Nasibulla Husnulin 6:56.05, 4) Valeri fYloskalenko
ja 5 0 krn :1 1ä( 3: 08. 14) . 1 9 m a a l i i n tu l i j a a . 7:10.1 5.
7-8.3. Binnirqham' Iso-Britarnia. 24 tuntia sisäIlä 25.4. Roderåach, Saksa. 100 km: 1) Aleksander
(200 metrin radalla): 1 ) Dave Coopoer 206.590' Masarigin, Venäjä 6e26,24, 2) Stanislaur Korablin,
4) M a ri a n n e S av age 188.3 1 0 (p a ra s n a i n e n ),6 ) D a n Venäjä 6242.25, 3) Ulrich Amborn, Saksa 6:51.25r
Cof fe y (fYl 6 0)1?1. 740. S u o ri tu k s i a y h t. 1 5 ' 4) Andrzej lYlagier, Puola 6:51.36' 5) Dietmar Knies,
S aksa 6:53.0?, 6) Lutz A derhol d, S aksa 6g58. 52,
21.3 W Raire-La-lloliere, Ranska. 100 km;n kisan 7) oddbjörn Lomundal, Norja ?:1 1.45, 72) i-leinreich
voitti Venäjän Sergei Soldatov (tzll.lO). Loppuun- Gutbierr Saksa (0s-v. ) s:t O.zt . Viime numerossa
juosseita 44. oli juttu norjalaisen Lomundaiin hyväntekeväisyys-
juoksusta. Kuten tuloksista näkyyr miehen hurja
21-2..3. Stade de Chatillon, Ranska. 24 hz 1) Seppo ensikokeilu ultrajuoksun saralla ei suinkaan
Leinonen, Suomi 204.463, 2) Dhristopher 0tto' Saksa jättänyt pysyvää kammoalajia kohtaan.
184.?30, 3) Jean-Paul Sourmayr Ranska 171.2OA, Nai-set: 1 ) Valentina Shatjajeura, Venäjä ?:55.58r
4) Serge Le Personnic, Ranska1?1.2OA, 5) Sebastian 2) Katherina Janicke, Saksa 8214.32, 3) Angelika
Rot h, Sa ksa164. 350. Bottcherr Saksa 8t,44.54' 4) Anna Dyck' Saksa
12 h: 1 ) Francois Va1loton, Sveitsi 126.?49, 2) B :54.49.
Jean-lYlichael Ganne, Ranska 116.400' 3) Viljo wlaaliin tuli yhteensä 183 juoksijaa. B tunnin
Hyttinen, Suomi 114.44A, 4) Pierre Russias, Ranska al i ttaj i a 28.9 tunni n atl e j uoksi 64,10 tu nnin
111 .695, 5) Armin llunder, Saksa 100.000. Kuten alle 12U ja 11 tunnin a]Ie 159.
vj.ime numerossamainittiin, olot olivat surkeat.
2.5. Palau de Plegarmns, Espanja. 100 km: 1)
Z-22.3. Santa Rosa, Kalifornia' USA. 24 tunnin Konstantin Santalov, Venäjä 6t22.28, 2) Roland
ratakisan voitti Gary Hilliard tuloksella 214.856. Vuillemenot, Ranska 6:3?.54, 3) Jean Paul Praet,
Naisten kisassa Ann Trason ohitti 50 km ltlE-ajassa Ealgia 6241.28, 4) Erik Seedhouse, I-Br. 6:48.38,
3135.31. Yhteensä23 suoritusta. 5) EugeneTepstovp Venäjä 6149.04, 6) Lajos Fazekas,
Unkari 6:49.5?, ?) Ranon Sainz Alvarez, Espanja
28.3 tlartburg, Ternessee, USA. Barkley fllarathons' 6:5U .3?, 8) V al eri e Mi khai l ovski , V enäj ä 6:5 6. 58'
55 ja 100 mailia. Numerossa1/92 oLi juttua viime- g) D onal d R i tchi e, I-B r. 6:5?.31 10) Uaclav
'
vuotisesta kisasta, jolloin peräti 10 juoksijaa Kamenikr Tsehekkosl. 6158.56, 11) Tomas Rusek,
selvisi maaliin lyhyemmällä matkalla. Tänä vuonna Tshekkosl. 6:59.15' 12) Luciano dos Santos, Brasilia
palattiin taas trnormaalimpaanpäiväjärjestykseenrr, 72O3.34, 13) Janos Bogar, Unkari (viimevuotinen
sillä 55 mailin rrhupijuoksunrt taivalsi loppuun Spartathlon-voittaja) ?:06.02.
Naiset: 1) Nurzia BagmanovaeVenäjä ?:51.08, 2)
n
lYlarta Vass, Unkari ?:56.45, 3) Doina Nugent'Irlanti neensa yskän}ääkettä.
9 :00. 46.
Tämänvuotiset satasen maailmanmestarit pitivät fiattheusin hylkäämisen jäIkeen miesten parhaat
pintansa tässä Barcelonan lähistöl-lä juostussa olivat lvlsutu 5:46.11 ja Page 5:48.58. Naisista
kisassa. Santalov paransi omissa nimissään ollutta nopei.n oli F. de Klerk 6:51.05. Juoksijoita yht.
lvlE-tulosta. Loppuun juosseita yht. 36. 13 110.
LEtr-
åååååååå
åE ååååsgåg;gååe
KE.
KIR-
gåååä€EF;å
såååååååålå,
iEåååäiåå
å*åååååååiff
ilååååååå* JA
:
a,-
ag
O. & K. Montelan
kokoelmista
€.i
s,.'g
I
,i :
I J
-l-.) Ac
EE
F1
F{
åå
O
rrr+
6!
t.:,
t-{ -,
2t
.-E
f-l
F{
q) E=
ct) :E
O :3 '
q) 1,3
5',å
F4
t-{ 'rE
EE
o t-)
63
=;
O
-F)
Fåå*ä€f
:d
' FF4
{ 29,
r-+ <.g
=;
ååååff
,3Gf
s -a :F
t-; l:esl
;'.s
g td,
<=.
E.i , Å
(D
1-1
tsa E å gE;E;
,,;i;
EEä@
_ * nliF:*:åE!
-
''ltrl
.{r) €EååE;
9'6cS g
a'f-{
cg
A ct
EEåg=?å
z'AE-
.Y
oå
>
€)
(t2
F;Eåå:
+-) F(
crJ sq)
c3
a i;Egå;ååji
E-i
E .,-.;>
å:€?å5åE€ :iå
i= , lE
'}lc -
! ct)
t- cn e !1 r o .9ä 6.<:=- 2;.1 I
Va
;e€:ieåitsuEE;
seå
J=,q ll . =*r ; ; 5 ; -
4åEå ,E -l
. L{ -\a
iåtEi*åå.
AC o --
*r(t)
Fa L)
:. (l) r<
,.El
EliE=;!å;å*å;{,:
s5eE,! IEilå
)r{
:::{r)
{ O I:3 HH l' ' (l)
.-
-
arr
EååE
q)
e
d
{
$ ts ;;åiå
E=E=;EI;åååEEåå
iIFåååEååE
:i|l
:GI 5.ts)
.-
-
!
M
= .o
\ \t
C\l ,ffå:-F*:ä'åAåssåråe:
7åsf åsE
E'åt
,:cRl
F-l !ts,
--
Pirkanmaan syöpäyhdistysja Suomenultrajuoksiiat asialla:
Suuri ultratapahtuma
Pirkanmaallalauantaina5.9.L992
Tero Töyryliin ja Tarmo Rautasen satunnainen MikåIi olet kiinnostunut tf,stii Suomessa
kohtaaminen ja keskustetu Turku-Tamperejunassa ainutlaatuisesta mahdollisuudesta yhdiståiil pitkiln-
23.5. synnytti ajatuksen hyväntekeväisyys- matkan juoksuharastuksesi mukavaan yhdessä-
tempauksen järjestiimiselai Plrkanmaalla syksyllä oloon ja hyvåinasian tukemiseen,ota yhteyttii:
LWZ. Tapahtuma iäriestetåiiin uEstii syövåin
eteneminen"-kampanjan Pirkanmaan tuloksen
kaunistamiseksi. Samalla se tarjoaa kaikille TenoTöyrylä
ultrakiirpåisen puremilte mahdollisuudenjuosta lajia Tanns Rautanen Yo-kylä4 B 11
ihmisten tietoisuuteen. puh. '931491125 20540TT]RKU
949432!R5 puh. (t) 921-376632
Ultratepahtuma on yhteinen pirkanmaalaisten fax. 93I-491615 (31.E.asti)
liikkumis- tai tiikuttamispåiivä. Juoksu tapahtuu
yhden päivåin aikana siten, ettåi ultrajuolaijat
lähtevät erikseen laaditun aikataulun mukaan
perusreiteilleen seuraavilta paikkakunnilta: Kihniö' Reittiaikataulut
Virrat, Mänttä, Urjalar Kiikoinen, Luopioinen.
Perusreitit ovat pituudeltaan 63'112 km.
Perusreitteihin yhtyy 10{6 km:n mittaisia Juotrsun sunnitcltu eteneurinen tapahtuu
liitännåiisreittejä siten, että juoksu kulkee kaikkien seunaava^n (alustavan) aikataulun mukaan.
MikäIi olet kiinnostunut rmrun lmin jonkin alla
Pirkanmaan kuntien kautta. Juolsu etenee 6
mainitun reitin juokscmisesta, ota yhteys. Yoit
minuutin kilometrivauhtia (minkii lisäksi påiäreittien myös valita juo$avaksesi mieleis€siosan sirnrlle
aikatautuihin on lisätty n. 7z tunnin "varmuusYara") sopivasta reitistii. Koska ultr4iuoksiiat
Eri reitit on aikataulutettu siten, ettii kaikilta muodostavat pitkillä taipaleiltaan tapahtuman
Tampereen sisiiäntuloteiltä juoksiiat saapuvat "selkärargann, on tärLeää' €ttä ilmoitat
Ratinan stadionille samanaikaisesti klo 18- osallistumisaikeistasihyvisså qioin!
Ultrajuoksijoille jiirjestetiiiin asianmukainenhuolto.
Reiöi 1. Yirrat-Ruovesi-Kuru-
Ynöjärvi-Tre
Ultrajuoksijat luovat taivalluksellaan rungon 111.7km, 11.45I
tuputtto** etenemiselle, mutta kaikki kautta koko (6 min/km 4 f,{ min)
ovat tervetulleita osallistumaan tapahtumaan'
Juoksureiteille voi liittyä missä kohdassa reittiä
-*n 06.15 Vinat
35.1km
09.50 Ruovesi 3.25h
6[ansa. Urheiluseurat, jfiestöt, yhdistykset'
12.15 Kuru 2.25h 23.3krtl
yritykset ja vastaavat voivat juosta koko reitin 4.15 h 39.7 lnn
16.30 Ylöjärvi
viestinomaisesti. Kaikki hengessämukanaolevat ovat L8.00 Tampere 1.30h 13'6l<rn
oikeutettuja hankkimaan kunniakirjan 50 mkn
vastaån. Reifi 2. KihnibParkano-Ikaafnen-
osallistumismaksua
IliimeenkyriFYlöjiirvi'Tre
111.7km' 11.45h
Ulnatapahtuma liittyy "Estä syövän eteneminen"- (6 min/kn + 34mi")
kampanjaan, jonka piiätapahtuma on 10-18.10.
tapahtuvalistakeräysovelta ovelle "Eurooppasyöpliå 06.15 Kihniö
07.5 Linnalrylå 1.10h 10.8l<rn
vastaan"-viikolla. Karrpanjan Pirkanmaan tuotostå
09.10 Partano i.45 h 16'5km
6OVo käytetii?itr Pirkanmaan hoitokodin sekä 12.20 lktqlinen 3.10h 31.0km
Pirkanmaan Syöpäyhdistyksen poliklinikan ja 14.00 llämeenlcyrö1.40 h 16.5km
neuvonta-inemantarjoamienpalveluidenkehittiimiseen 16.30 Ylöjärvi 2.3Oh 233tun
ja a0% syöpätutkimukseen. 18.fi) Tampere 1.30h 13.6km
Reitin 2 liifiinniiisreifii R€itin 5 liitiinnäisreifri Reitin 6 nitännäisreifri
Yil.jakkala-Häneenkyrö Valkeakmld-To[iala Suodenniemi-Mouhiiäni-Nokia
I0.0 km, l.fi) h CIampercelle asti 16.6 km, 1.45 h (6 nh/km f $ min) 453 km, {.50 h (6 min/knt + 14 min)
yht n. 47 lum) (Ianpereelle yht. n. 65 km) (Iampereelle yht. n. 61.5 km)
Reitti 4. Luopioinen-Pälkäne-
Huut[iåirvi-Kangasala-Tre
n. 63 km,6.45 h
(6 mffin { Jf, min)
11.15 Luopioinen
13.25 PälkÅne 2.15h ?2.Okrn
15.20 Huutiiårvi i.55h 17.7km
15.45 Kangasala 0.20 h n. 3 km
18.00 Tampere 2.15 h n.20km
Reitin 4 liitiinniiisreifri
Kuhmalahti (Pohja)-Sahalahti-
Huutijärvi
34.9 km,3.35 h (6 nin/kn + 6 min)
(Iampereelh yht. n. 58 km)
11.45 KuhmalahtitPohja)
13.fi) Kuhmal.lt( 1.15h l2.21rrn
14.00 sahalahti 1.00h 09.7 km
15.20 Huutijäwi 1.20h 13.0kn
Reifri 5. Urjala-KylmäkoskiTo[iata-
Yiiala-Yesilahti-Lcmpäälii-Tre
7/.5 km. E.l5 h
(6minlkm * ä min)
09.45 Urjala
11.fl)Kylmåkoski1.15h 11.9km
12.25 Toijalz 1.25h 13:5km Vrll..alcrkl
12.50 V-koski/Tla
risteys 0.ä h 03.9 km
13.35 Viiala
9/303 ristcys0.45 h 06.6 km
14.40 Vesilahti
2983t301 1.05h 10.2 km
15.45 kmpaäle 1.05h 10.5km
18.00 Tampere 2.15h n.21km
31
Yhtiisun toistao...
järjestetään monenmoisia: täys- juossut yhden tai kaksi maksimissaan 60 km:n
'. Triathlm-kisoja
matkoilla, puolimatkoilla' neljännesmatkoilla' mittaista lenkkiä ja huilannut viimeisellä viikolla
1/8-matkoilla ja - kprner*ertaisilla matkoilla. enemrnän(maksimissaan 3 lepopäivää). wlutta olisin
Viimemainittua kutsutaan 0ecatriathlrriksi ja sel- aivan hyvin voinut menetellä samoin ennen maratonia.
lainen järjestetään tänä vuonna ainakin
fionterreyssä, lvleksikossa 7.11 alkaen. Kilpailu - Ultrajuoksija voi luonnollisesti juosta pitempään
koostuu 38 km:n uinnista, l 800 krn:n pyöräilystä ja hitaanrnin, silti saavuttaen hyviä tuloksia.
ja 422 km;n juoksusta. Uintiosuus suoritetaan Flutta itse olen sitä mieltä' että on myös ultra-
50 mln länmitetyssä uima-altaassa' pyöräily ja juoksun kannalta on tehokkaampaa juosta useammin
juoksu tapahtuu 2 km:n lenkillä. Kilpailussa on lyhyempiä matkoja ja paremmalla vauhdilla' kunhan
rrmulti- kunnollinen pohjakunto.
18 päivän aikaraja. Decathriathlonin lisäksi tätä ennen on hankittu
triathlonejarr on järjestetty ja järjestetään (myös 0mankokemuksenimukaanjuoksen lUU km sitä paremint
Euroopassa) ainakin kaksinr kolmj.n- ja nelinkertai- mitä parempiin tutoksiin pystyn alimatkoilla' kuten
silla matkoilla. 10-25 km:n juoksussa tai maratonilla.
Rogaire on toisen maailmansodanjälkeen Australiassa tblfgang Scfruerk (saksa, 108 km 6:44.38) ei myöskään
syntynyt laji, jossa ultrajuoksu tai -kävely yhdis- näe suurta eroa valmistautumisessa maratonille
tyy suunnistukseen eräänlaisena rraarteenmetsäs- ja sataselle. Hän kuitenkin suosittelee jälkimmäi-
tyksenärr. Kilpailut käydään kaksimiehisin jouk- sessä tapauksessa hitaampaa vauhtia ja toisinaan
kuein. Lajissa ei mitata paremnuutta ajassa eikä kahdesti viikossa 40-50 km:n lenkkejä.
matkassa, vaan pisteissä. Laajaller 30-65 neliö-
kilometrin alueelle sijoitettuja rasteja saa kukin 158-200 km:n kisa sen sijaan vaatii Schuerkin
pari etsiä haluamassaan järjestyksessä. Rastit nrielestä netjä tai viisi 4B-60 km:n mittaista
on pisteytetty eriarvoisiksi ja niitä on niin juoksua viikossae yhteensä 280-250 km. Hän pitää
paljon, ettei niiden kaikkien kiertäminen ole itse 5 minuutin km-vauhtia sopivana.
mahdollista. Aikaa pisteiden keruuseen on 24 tuntia.
USA:ssa Rogaine-kisoja on tosin järjestetty myös * tk