You are on page 1of 2

Ako ste pua onda ovo obavezno

morate proitati
Objavljeno: 19.11.2014. - 15:03

Cigarete ostavljaju viestruko negativne posljedice na va organizam, ali ako se


pravilno hranite i trudite se da imate dobre ivotne navike, pogubne efekte moete
smanjiti.

Autor: 24 sata.rs
Veliina slova:aaa

Nikad nemojte da puite cigarete sa mentolom, koji obmanjuje sinapse i iri disajne puteve, pa
dim ulazi u plua punom snagom. Svi puai bi takoe trebalo da izbjegavaju puenje cigarete do
kraja, ve neka pue do polovine ili dvije treine. Preostali dijelovi nesagorjelog duvana i papira
ponaae se kao dodatni filter, i zadrae mnotvo otrova, savjetuje prim. dr med. Petar Borovi,
predsjednik Saveza Srbije protiv puenja.

Jutro

On za 24 sata dodaje da je jedna od omiljenih jutarnjih kombinacija puaa, kafa i cigareta,


zapravo najgora, jer kofein viestruko pojaava otrove iz duvana. Zato jutro treba zapoeti ajem
ili kakaom, a organizmu ete uiniti veliku uslugu ako pre doruka popijete au vode.

Groe

Jo jedna opasna kombinacija su cigarete i alkohol, jer alkohol razara membrane elija i ubrzava
ulazak otrova u samu eliju. Da biste smanjili negativan uticaj cigareta na organizam, jedite to
vie bijelog groa, koje je odlino za plua, a elju za cigaretama smanjite sokom ili svjeim
paradajzom, kae za 24 sata dr Petar Borovi.

1.000 miligrama vitamina C

Puai bi trebalo da poveaju unos svjeeg voa i povra, a posebno argarepe, bundeve i
ostalih namirnica sa karotenom. Sa ovim se slae i nutricionista Milka Raievi.

Puai bi morali da unose preko 500 miligrama vitamina C u toku dana, a optimalno 1.000. To
ete najbolje uiniti putem citrusnih sokova, kojima moete da zamijenite bar jednu kafu.
Posebno je vano da pomognete organizmu da izbaci toksine, a to ete postii redovnim
konzumiranjem namirnica punih antioksidanata. Tu spadaju argarepa, cvekla i zeleno povre,
objanjava ona.

to vie tenosti

Uz sve to, trudite se da tokom dana pijete vie od dva litra tenosti, a posebno vode i citrusnih
sokova. Budui da puai putem cigareta ve unose puno toksina, trebalo bi da izbjegavaju brzu i
nezdravu hranu.