PJM 3117

PSIKOLOGI SUKAN
PENSYARAH : Cik Noni Maki
Disediakan Oleh:
Rahmah binti Jamawi
PPG PJK 2011 semester 7 / 2014

TAJUK 6
PENETAPAN MATLAMAT DALAM SUKAN

Definisi
dan
Jenis matlamat

Teori Penetapat
Matlamat dan
Kajian berkaitan

Prinsip-prinsip
penetapan matlamat

Tujuan Langkah
penetapan matlamat
yang berkesan

Matlamat
Berpasukan

Merekabentuk
sistem Penetapan
Matlamat

Masalah Penetapan
Matlamat

Definisi
MATLAMAT

Satu sasaran yang dirangka atau

dirancang untuk dicapai dalam
jangka masa tertentu.

DEFINISI

Penetapan Matlamat
Boleh dikaitkan dengan kaedah
Pemilihan Sasaran dalam jangka
masa yang telah dirancang

Ciri-Ciri Penetapan
Matlamat
1. Mempunyai jangka masa
2. Matlamat mempunyai
kesinambungan
3. Setiap matlamat bersifat saling
bergantungan, saling berkaitan dan
betindih

Kenapa Perlu Penetapan Matlamat?

1. Peningkatan Motivasi
2. Tumpuan perhatian
3. Satu bentuk latihan

Ciri-Ciri Penetapan
Matlamat
SMART
S
(spesific atau khusus)
M
(mearsurable atau boleh diukur)
A
(achierable atau boleh dicapai)
R
(realistic atau boleh menjadi
kenyataan)
T
(time atau jangka masa)

Tahap-tahap Penetapan
Matlamat
Matlamat Jangka Panjang
Matlamat Jangka Sederhana
Matlamat Jangka Pendek

Perancangan Baik Penatapan

Matlamat
Melibatkan Penyertaan
Organisasi
Jurulatih
Atlit

Perinsip Penatapan
Matlamat
GOULD (1998) & MURPHY (1996)
1. Menentukan matlamat secara khusus,
sukar tapi realistik, jangka panjang & jangka
pendek, dengan proses & keputusan, praktik
dan bersaing.
2. Merekod matlamat
3. Membuat strategi mencapai matlamat
4. Ambil berat personaliti atlit
5. Komitmen individu dalam mencapai
matlamat
6. Kaji semula dan komen setiap matlamat

6 Prinsip Penetapan Matlamat

Pasukan
WIDMEYER & DUCHARME (1997)
1. Membuat matlamat jangka panjang dahulu
2. Matlamat jangka pendek ke matlamat jangka
panjang
3. Libatkan semua peserta dlm pasukan capai
matlamat
4. Memerhati kemajuan berpasukan
5. Memberi penghargaan kepada kemajuan
pasukan
6. Mengalakkan keyakinan pasukan dan
keberkesanan

Masalah Penetapan
Matlamat
Mengapa gagal mencapai Penatapan
Matlamat?
Tiada kepercayaan, keyakinan diri dan tiada
motivasi
Tiada ketahanan diri dan mudah putus asa
Terlalu banyak halangan mencapai penetapan
Matlamat yang ditetapkan terlalu tinggi
Matlamat ditetapkan kabur dan rumit

KESIMPULAN
- Penatapan Matlamat satu cara psikologi
digunakan
secara meluas tanpa mengira umur dalam
kebanyakan
jenis sukan
Penatapan Matlamat yang baik akan
menjadikan atlet lebih berdisiplin
Pengurusan yang teratur adalah perlu untuk
mendapat Penatapan Matlamat yang lebih
berkesan

 Bantuan darpada Juru Latih perlu dalam

merancang , meneliti, mengubal latihan untuk

penetapan matlamat pertandingan
Setiap penatapan matlamat mestilah
praktikal,
realistik & kreatif
- Penatapan Maklumat terlalu banyak akan
menyebabkan atlet hilang minat dan akan
mengagalkan penatapan matlamat yang
hendak
dicapai.

SEKIAN

Ciri-Ciri Matlamat
1. Mempunyai jangka masa.
Masa untuk mencapai sesuatu matlamat berbeza

mengikut keadaan dan jenis matlamat tersebut.

2. Matlamat mempunyai kesinambungan

Penetapan matlamat merupakan satu Proses yang

berterusan.
Pembentukan secara sedar atau tidak.
Matlamat baru perlu dibentuk apabila

Matlamat lama telah dapat dicapai,

Gagal untuk dipenuhi,
Matlamat lama telah dilupakan,
Terdapat halangan-halangan,
Minat dan aktiviti berubah
Kerana nilai hidup telah berubah.

Ciri-Ciri Matlamat (Samb..)

3. Setiap matlamat besifat saling

bergantungan, saling berkaitan dan

bertindih
Penetapan satu matlamat, membawa

kepada penetapan suatu matlamat yang

lain.

Contohnya individu yang mempunyai

matlamat untuk meneruskan pengajian ke
Universiti, pastinya mempunyai matlamat
untuk menjadi seorang pelajar yang
cemerlang, untuk bergerak aktif dalam
aktiviti kokurikulum, dan untuk meningkatkan
kemahiran.

Locke (1981)
Penetapan Matlamat
Mencapai tahap dan kecekapan spesifik

dalam satu tugasan atau aktiviti yang dapat

di sukat dalam unit jarak, masa dan takat
pencapaian yang ditetapkan.
Jurulatih, atlet dan mereka yang terlibat

menggunakan teknik penetapan matlamat

untuk tingkatkan kemahiran/mutu
persembahan dalam aktiviti fizikal dan
sukan.

Penetapan Matlamat

Satu proses untuk menetapkan matlamat di mana

peningkatan motivasi dan hasil dapat dicapai dalam
jangkamasa yang telah ditetapkan.

Tumpuan perhatian keupayaan atlet untuk memfokus

pada maklumat yang relevan semasa pertandingan.

Satu bentuk latihan di mana atlet sentiasa

mengingatkan dirinya sendiri akan kejayaan, teknik
serta kemahiran yang terbaik pernah dicapai dan
kejayaan yang boleh dicapai pada masa depan.Latihan
juga membentuk kata kendiri yang positif.
http://sainssukan.forumotion.com/t87-psikologi-sukannota

Ciri-ciri penetapan matlamat

SMART
S (spesific atau khusus)
M (measurable atau boleh diukur)
A (achievable atau boleh dicapai)
R (realistic atau boleh menjadi kenyataan)
T (time atau jangka masa).
Ambil kira dalam proses penetapan matlamat,

lebih yakin untuk mencapainya.

Khusus (S)

Jelas, tidak terlalu umum dan kabur

dari segi semua aspek yang penting

(contohnya jangka masa
pencapaian )

Boleh diukur (M)

Dinilai tahap pencapaiannya.

Contohnya dengan menetapkan

tempoh masa larian 100m.

(mempunyai nilai saat)

Boleh dicapai (A)

Faktor utama difikirkan adalah khususnya

kemampuan atau keupayaan diri sendiri.

Elakkan dari merancang sesuatu diluar
kemampuan sumber yang ada.
mestilah betul menjadi kenyataan.
Penetapan sesuatu matlamat mestilah
berdasarkan nilai peribadi, bukan
mengikut kepentingan nilai orang lain.

Boleh menjadi kenyataan (R)

Mestilah berdasarkan nilai peribadi,

bukan mengikut kepentingan nilai orang

lain.
Tidak terlalu banyak matlamat pada satu
masa.

Masa (T)

Pastikan matlamat mempunyai jangka

masa yang tertentu (sehari, sebulan,

setahun dan sebgainya).

http://www.google.com.my/#hl=en&biw=1122&bih=500&q
=sistem+penetapan+matlamat+&aq=f&aqi=&aql=f&oq
=&fp=cddd785486e0eac9

Tahap-Tahap Penetapan Matlamat

Matlamat Jangka Panjang

Matlamat terakhir dalam perancangan seseorang atlit

atau pasukan dalam mencapai sasaran yang ditetapkan.

Matlamat Jangka Sederhana
Matlamat pertengahan dalam perancangan seseorang

atlit atau pasukan untuk menilai sama ada atlit atau

pasukan tersebut berada di landasan yang betul untuk
menepati matlamat terakhir.

Matlamat Jangka Pendek

Matlamat harian atau mingguan yang

digunakan untuk menilai sama ada atlit

atau pasukan tersebut berada di landasan
yang betul untuk menepati matlamat
jangka panjang.

Cara Penetapan
Matlamat
1: MATLAMAT MESTILAH SPESIFIK & BOLEH DIUKUR
2: MATLAMAT MESTILAH MENCABAR & MENARIK!
3: ANDA MESTI TAHU KENAPA MATLAMAT ITU
PENTING!
4: ANDA MESTI ADA PELAN TINDAKAN UNTUK
BERTINDAK!
5: MESTI ADA TEMPOH MASA UNTUK MATLAMAT ANDA

Locke Dan Latham (1985)

Menyarankan beberapa
matlamat yang sesuai
dalam sukan
1.
2.
3.
4.

Matlamat
Matlamat
Matlamat
Matlamat
panjang.

latihan
pertandingan
meningkatkan keyakinan diri
jangka pendek dan jangka

Hasil tulisan Locke Dan Latham (1985)

Menimbulkan minat pengkaji psikologi sukan
yang menumpukan perhatian kpd 3 bidang
iaitu;
1. Pengkhususan matlamat
2. Jangka masa matlamat
3. Kesukaran matlamat

Penetapan Matlamat yang

dirancnag dengan baik,

Harus melibatkan
penyertaan;
Jurulatih

organisasi

Atlet

Persetujuan semua pihak yang

terlibat akan memastikan kejayaan
matlamat dan mampu membawa
atlet menjalani latihan dengan
bersungguh-sungguh serta dapat
memberi dorongan kepada atlet agar
lebih tinggi pencapaian dan mutu
persembahan

Konsep Penetapan Matlamat

DALAM SUKAN
1. Penetapan matlamat adalah relevan dengan
2.
3.
4.

5.

perubahan tingkah laku.

Rangsangan kepada tlaku perlu bersifat
kognitif.
Penetapan matlamat dijadikan sebagai
mekanisme motivasi (penggerak).
Matlamat yang sukar dan mencabar lebih
bermakna daripada matlamat buat sehabis
baik
Usaha yang gigih tidak akan membuahkan hasil
jika matlamat tidak realistik.

Sambungan..
6. Matlamat akan mendorong kepda
kejayaan persembahan apabila ia spesifik
berbanding mencuba bersungguhsungguh,memberi sepenuh keyakinan
tetapi tidak mencapai kejayaan.
7. Matlamat mestilah berlandaskan kepada
keupayaan sebenar dan tahap
persembahan yang terbaik individu.

PRINSIP PENETAPAN MATLAMAT

GOULD (1998) & MURPHY (1996)
1. Menentukan matlamat yang khusus
2. Menentukan matlamat yang sukar tetapi
realistik
3. Menetukan matlamat jangka panjang dan
jangka pendek
4. Menentukan matlamat dengan proses dan
keputusan
5. Menentukan praktik dan persaingan

Sambungan.
6. Merekodkan matlamat
7. Membuat strategi untuk mencapai matlamat
8. Mengambil berat terhadap personaliti dan
motivasi peserta.
9. Komitmen individu dalam mencapai matlamat.
10. Membuat strategi untuk membantu mencapai
matlamat.
11.Membuat pengkaijian semula dan komen setiap
matlamat.

6 PRINSIP KEBERKESANAN MATLAMAT

BERPASUKAN /KUMPULAN
WIDMEYER & DUCHARME (1997)
1. Membuat matlamat jangka panjang dahulu.
2. Metlamat jangka pendek menuju ke matlamat
3.
4.
5.
6.

jangka panjang.
Melibatkan semua peserta dalam kumpulan untuk
mencapai matlamat kumpulan.
Memerhati kemajuan terhadap matlamat
kumpulan.
Memeberi penghargaan terhadap matlamat.
Menggalakkkan keyakinan kumpulan dan
keberkesanan terhadap matlamat kumpulan.

ASPEK-ASPEK UNTUK MENCAPAI SESUATU

MATLAMAT

Mengapakah gagal dalam mencapai

matlamat
yang telah ditetapkan?
Tiada kepercayaan, keyakinan diri /motivasi

untuk berusaha;

Tiada ketahanan diri dan mudah putus asa;

Terlalu banyak halangan yang boleh

menggagalkan usaha;

Matlamat yang ditetapkan terlalu tinggi,

Matlamat ditetapkan kabur, tidak jelas dan

KESIMPULAN
Penetapan matlamat merupakan satu cara psikologi yang

digunakan secara meluas tanpa mengira peringkat umur dalam

kebanyakan jenis sukan.
Penetapan matlamat yang baik akan menjadikan atlet lebih
berdisiplin
Program yang teratur adalah perlu untuk mendapatkan
penetapan matlamat yang benar-benar berkesan.
Bantuan drp jurulatih perlu dalam merancang, meneliti dan
menggubal latihan serta mentukan matlamat pertandingan
Setiap penetapan matlamat mestilah praktikal,realistik dan
kreatif.
Penetapan matlamat yang terlalu banyak akan menyebabkan
kehilangan minat pd atlet yang terlibat,terutama apabila mereka
gagal untuk mencapai prestasi atau sasaran yang ditetapkan.

Rujukan
Buku
1.
Mohd Sofian Bin Omar Fauzee (2001) siri
pendidikan sukan utusan.Psikologi Sukan, Aplikasi
teori dan
praktikal. Utusan Publication &
Distributors Sdn Bhd.
Internet
1. http://www.ppk.smkdpk.com/bsk/bsumber/bs_ssuk
an_t4.pdf
2. http://www.bluedianthus.com/2009/08/pen
etapan-matlamat-yang-berkesan.html
3. http://sainssukan.forumotion.com/t87-psik
ologi-sukannota
1.

http://www.google.com.my/#hl=en&biw=1122&bih=500&q=
sistem+penetapan+matlamat+&aq=f&aqi=&aql=f&oq=&fp