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Porqu las mujeres necesitan hacer ejercicio

Las mujeres saben que deben hacer ejercicio es algo de sentido comn, pero Quin tiene tiempo? entre el trabajo, la
familia y todo con lo que tiene que lidiar una mujer en su vida diaria, hacen que las necesidades personales casi siempre
queden en segundo o tercer termino.

Existen muchas razones por las que una mujer debe incluir hacer ejercicio en su rutina diaria. Claro que estn los beneficios
obvios de tener un cuerpo ms delgado y atltico, pero sabias que el hacer ejercicio tiene los siguientes beneficios para la
mujer; alivia la depresin, ayuda a prevenir el cncer de coln, y estimula tu sistema inmunolgico, y si eso fuera poco
cuando una mujer se ejercita regularmente fortalece sus huesos lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.
Muchas mujeres han descubierto que hacer ejercicio mejora su salud y mitiga los sntomas de tensin premenstrual, de
los perodos dolorosos, as como los sntomas de la pre y pos menopausia. Las mujeres que estn en buena forma fsica
antes y durante el embarazo experimentan menos dolor de espalda y tienen partos ms fciles que las mujeres que no lo
estn. Y otro dato es que las mujeres que estn en forma antes de embarazarse recuperan ms fcilmente su figura
despus de dar a luz.
-----> TAL VEZ TE INTERESE LEER Como ser una mujer fitness <----------Adems de mejorar su apariencia y salud en general, muchas mujeres dicen que hacer ejercicio eleva la seguridad en s
misma en todos los aspectos de su vida. Mary McElroy profesora de kinesiologa en la Universidad Estatal de Kansas dice,

El ejercicio da a las mujeres un sentido de logro, que esta relacionado con la


reto de 30 dias de sentadillas

autoestima. Puede tener un efecto poderoso en la imagen que se tiene de uno


mismo. Quisiera aprovechar para decir que los beneficios del ejercicio van ms
all de la salud. El ejercicio es un componente importante de la calidad de vida
que uno tiene.
Estudios han demostrado que una combinacin de un entrenamiento que combine cardio y ejercicios de fuerza y flexibilidad
ayudan a la mujer ha mantenerse ms sana, ms feliz y ms productiva comparada con las mujeres que no se ejercitan.
Recuerda consultar con tu especialista de la salud antes de empezar cualquier rutina de ejercicios y hacerte una revisin
medica general.

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