PARTICULARITI MORFOLOGICE, FUNCIONALE I

PSIHOLOGICE LA DIFERITE VRSTE

VRSTA 6 10 ANI
CARACTERISTICI GENERALE
Perioad de relativ stabilitate i liniste; cea mai bun perioad n ce privete capacitatea
de nvaare motric i progres rapid; vrsta marii generoziti .
MORFOLOGIC
Cretere gobal n ritm moderat
Proporionalitate nalime - greutate (4-5 cm/an, 2-3kg/an)
Raport relativ egal schelet musculatur
Rapor: muhi/ greutate : 27,5%
Osificare: caracter cartilaginos
Muchi lungii i subiri
FUNCIONAL
Aparatul cardiovascular: volumul crete rapid, vasele sanguine sunt nguste, ceea ce
implic un efort mare pentru mpingerea sngelu; aparatul circulator puternic solicitat;
insuficient aprovizionare cu snge a creierului i organelor n timpul efortului; debitul
cardiac 2,9 l/min; tensiunea arterial mai mica ca la aduli.
Aparatul respirator: ventilaia pulmonar mai mare ca la aduli; procentul de folosire a
O2 din aerul inspirat mai mic ca la aduli; capacitatea vitala = 2000 cm; frecvena
respiratorie = 18 resp/min.
Metabolismul: mai mare cu ct organismul este mai tnr; predomin procesele de
asimilaie ;
PSIHOLGIC
Gndirea: caracter imediat practic; capacitate slab de analiz i sintez; gndirea
creatoare se rezum la artificii de joc;
Senzaii-percepii : caracter descriptiv; dificulti de percepia timpului, spaiului i
formelor
Procese cortical: predomin excitaia
Limbajul: dialogat monologat
Memoria: prinde uor, dar uit repede; reproductiv
Imaginaia: reproductiv
Atenia: caracter voluntar; concentrare puternic; stabilitate redus
Afectivitatea: emoiile i sentimentele caracter momentan, aprnd i disprnd odat cu
fenomenele care le provoac; emoii i sentimente de tip imitativ; caracter exploziv;
dragoste pentru antrenor; apare idealul n via; emotivitate crescut; mare generozitate
Vointa: curaj hotrre.
Personalitate: personalitatea se formeaz prin aciunea conjugat: familie coal
antrenor(profesorr.

INDICAII METODICE

PARAMETRII EFORTULUI FIZIC

Volum/zi: 50-70 min
Volum/sptmn: 180-210 min
Volum/sptmn-vacan: 240-300 min
Intensitate: mica-medie
Grad de dificultate: redus
CALITILE MOTRICE
Viteza
Coordonare(ndemnare)
Mobilitate-suplee
Rezisten aerob, for general (secundar), n principal din volumul de antrenament
DEPRINDERI MOTRICE : nvare
De baz : mers, alergare, srituri, crare, trre
Specifice : gimnastic, atletism, jocuri sportive(iniiere)
coala alergrii
coala sriturii
MIJLOACE :
Jocuri de micare
tafete
Parcursuri aplicative
Exerciii de gimnastic articular i acrobatic
Exerciii specifice atletismului
Exerciii din jocuri sportive

VRSTA 11 14 ANI
CARACTERISTICI PRINCIPALE
Pubertatea marcheaz nceputul maturizrii fizice a individului, fiind o perioad de
intens formare a personalitii, de construire a contiinei morale; se rupe stabilitatea
vrstei anterioare; varsta primelor performane
MORFOLOGIC
Creterea lungimii corpului; crestere exploziv
Structura oaselor se apropie de cea a adultului
Cretere n naltime n detrimentul greuti : 15 16 cm, 7 -10 kg
Toracele se dezvolt mai mult n lungime dect n largime, mpiedecnd satisfacerea n
condiii optime a schimburilor respiratorii
Organele din bazin caracterizate de insuficient stabilitate
Muchii lungi i subiri
Raport greutate muchi greutate corp = 32 %
FUNCIONAL
Aparatul cardiovascular: volumul inimii crete rapid, vasele sanguine sunt nguste, ceea
ce implica efort mare pentru mpingerea sngelui; insuficient irigare a creierului i a
altor organe n timpul efortului; stri de ameeal i apariia rapid a oboselii; aparatul
circulator puternic solicitat (nevoia de O2 i substane energetice pentru muchi i
organe).
Aparatul respirator: schimburile respiratorii n efort nu sunt satisfacute n condiii
optime; capacitatea vitala = 2800 cm; posibiliti scazute la efortul de rezisten; crete
volumul plmnilor; se dezvolt muchii respiratori
Metabolismul: predomin procesele de asimilaie; efortul muscular stimuleaz procesele
de dezasimilaie (alimentaie corespunztoare)
PSIHOLOGIC
Gndirea: caracterul unei logici abrupte, obiectele i fenomenele fiind percepute cu
nsuirile lor particulare, sinteza i generalizarea fiind deficitare; crete spiritul de
observaie; crete capacitatea de asimilare; se pun bazele tehnicii corecte stereotipuri
dinamice
Senzaii-percepii: caracter interpretativ, fcndu-se legtura ntre aspectele percepute i
alte date i nsuiri memorate anterior
Procesele corticale: predomin excitaia, dar se merge spre echilibru; apare inhibiia
condiionat
Limbajul: dialogat
Memoria: mai activ; calitile de durat si reproducere mai bine reprezentate
Imaginatia: reproductiv-imitativ
Atenia: caracter voluntar; concentrarea intens; stabilitate scazut
Afectivitatea: emoiile i sentimentele devin mai stpnite, sunt filtrate prin funcia
analitico-sintetic a scoarei cerebrale; apare spiritul de echip; caracter instabil al

sentimentelor; primele gnduri despre viitoarea profesie; prietenii ntre parteneri de

acelai sex; dragoste pentru sexul opus
Voina: tenacitate-hotrre-curaj-spirit de sacrificiu
Personalitatea : imaginea despre sine devine mai critic; interesele se intensific;
ncrederea n forele proprii depaete posibilitile reale; mod propriu de a rezolva
situaiile aprute n teren

INDICAII METODICE
PARAMETRII EFORTULUI FIZIC
Volum antrenament/zi : 60 100 min
Volum antrenament/sptmn: 250 350 min
Intensitate: medie
Grad de dificultate: mediu
CALITI MORICE
Viteza
Mobilitate-suplee
Rezistena aerob
Fora cu caracter general
Coordonare (ndemnare)
DEPRINDERI MOTRICE : consolidare
Specifice : gimnastic, atletism, jocuri sportive
De baz : mers, alergare, srituri, crare, trre
coala alergrii
coala sriturii
MIJLOACE :
Exerciii specifice atletismului
Exerciii din jocuri sportive
Exerciii de gimnastic articular i acrobatic
Jocuri de micare
tafete
Parcursuri aplicative

VRSTA 16 19 ANI
CARACTERISTICI GENERALE
Adolescena definitiveaz trsturile viitorului tnr pregtindu-l pentru via i marea
performan, locul n societate i pe terenul de sport fiind alturi de cei mari; faz de
linite i stabilitate
MORFOLOGICE
Stabilizare a ritmului de cretere
Dazvoltarea scheletului este terminat n mare
Creterea intens a organelor interne, a esutului muscular i a celui osos
Toracele se dezvolt mai mult ca bazinul
Dezvoltarea musculaturii ajunge din urma dezvoltarea scheletului
Raport greutate muchi greutate corp = 44, 2 %
Raportul nalime greutate se normalizeaz
Prin creterea diametrelor i perimetrelor corpul se apropie de dimensiunile omului tnr
Raporturile dintre segmente se fixeaz definitiv
FUNCIONAL
Aparatul cadiovasclar: volumul inimii ajunge la dimensiuni normale, ceea ce implic
maturizare; 5 6 l de snge
Aparatul respirator: maturizare; 16 18 respiratii/min
Metabolism: normalizare
PSIHOLOGIC
Gndire: complex, putndu-se efectua cele mai complexe operaii de analiz i sintez
Senzaii-percepii: caracter contient, ntelegnd caracteristicile i relaiile obiectelor i
fenomenelor
Proces corticale: echilibru; bine reprezentat inhibiia condiionat
Limbajul: dialogat
Memoria: sprijin gndirea i judecata; logica reinnd esenialul
Imaginaia : controlat de raiune
Atenia: foarte activ; ajut gndirea i judecata
Afectivitatea: se contureaz dragostea pentru fotbal; echilibrul emoional se stabilizeaz;
apariia prieteniei juvenile; apariia primei iubiri; nceputurile integrrii sociale
Vointa: abnegaie + sacrificiu
Personalitate: gusturile i opiniile au caracter indivdual; se d atenie stilului de munca;
spirit autocritic; afirmarea de sine
INDICATII METODICE

PARAMETRI EFORTULUI
Volum/zi : 100 150 min
Volum/saptamn : 350 450 min
Intensitate : mare
Grad de dificultate : mare
CALITATI MOTRICE
Viteza sub toate aspectele
Rezistena sub toate aspectele
Fora sub toate aspectele
Mobilitate suplee
Capacitii coordinative
DEPRINDERI MOTRICE
Specifice diferitelor ramuri de sport
Individualizarea pregtirii
MIJLOACE
Jocuri sportive global
Exrciii din diferite ramuri de sport
Exerciii fizice din atletism, gimnastic, specific diferitelor ramuri de sport