You are on page 1of 5

Cardpio completo da dieta de uma semana:

Ateno - Para temperar a salada utilize:


1 colher de azeite
Limo no lugar do vinagre
Sal light
>> Confira aqui a receita da Sopa emagrecedora de legumes

Dia 1:

Caf da manh:
1 fatia de po de forma light;
2 colheres de requeijo light;
1 xcara de ch de leite desnatado com adoante.

Lanche da manh:
1 Ma.

Almoo:
Sopa emagrecedora com legumes vontade.

Lanche da tarde:
1 barrinha de cereal.
Jantar:

1 Fil de frango grelhado;


2 colheres de arroz integral;
300ml de suco natural - sabor a sua escolha.
Ceia:

Ch verde vontade.

FICA A DICA:
Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois s repita o procedimento com pelo menos
4 dias de dieta no faa isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer s depois
do terceiro dia o que pode desmotivar voc a continuar a dieta.

Dia 2:

Caf da manh:
1 xcara de leite integral com achocolatado light;
4 bolachas gua e sal;
1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.

Lanche da manh:
1 barrinha de cereal light.

Almoo:
1 xcara de salada de tomate + milho;
2 colheres de arroz integral;
1 fil de frango grelhado.
Lanche da tarde:
1 iogurte integral sabor de sua preferncia.
Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes vontade.
Ceia:
Ch verde vontade.

FICA A DICA:
No coloque tudo a perder no troque alimentos ou pule refeies daqui a sete dias voc
vera o resultado de seu esforo.

DIA 3:

Caf da manh:
1 fatia pequena de mamo;
4 bolachas gua e sal;
1 colher de requeijo light.

Lanche da manh:
1 iogurte de fruta light.

Almoo:
Salada de folhas verdes vontade + 1 cenoura;
2 colheres de arroz integral;
1 fil de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 fruta.
Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes vontade.
Ceia:
1 fatia de queijo branco magro.

FICA A DICA:
Bateu aquela fome de leo entre as refeies, faa como as celebridades, escove os
dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e no tirar seu foco que perder peso.
Faa o teste e comprove voc mesmo.

DIA 4:

Caf da manh:
300ml de suco soja light;
1 po integral de forma;
1 colher de requeijo light.

Lanche da manh:
1 iogurte de fruta light.

Almoo:
Sopa emagrecedora com legumes vontade.

Lanche da tarde:
1 fruta.
Jantar:
2 hambrguer de frango grelhado;
2 colheres de arroz integral;
300ml se suco de laranja sem acar.
Ceia:
2 colheres sopa de abacate

FICA A DICA:
Caminhar o melhor aliado para uma boa sade mental e ainda ajuda voc queimar
calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.

Dia 5:

Caf da manh:
1 xcara de leite integral com achocolatado light;
2 po integral de forma;
2 fatias de peito de peru.

Lanche da manh:
1 fruta.

Almoo:
1 ovo cozido;
2 colheres de arroz integral;
1 file de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 xcara de salada de fruta sem acar.
Jantar:

Sopa emagrecedora com legumes vontade.


Ceia:

Ch verde vontade.

FICA A DICA:
Se voc uma pessoa que s comea as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos
deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam
sem perder nem um quilo se quer.

Dia 6:

Caf da manh:
300ml suco natural a sua escolha - com adoante (opcional);
6 bolachas gua e sal;
1 colher de geleia light sabor de sua preferncia.

Lanche da manh:
1 fruta.

Almoo:
Sopa emagrecedora com legumes vontade.

Lanche da tarde:
1 fruta.
Jantar:
2 hambrguer de frango grelhado;
2 colheres de arroz integral;
300ml se suco de laranja sem acar.
Ceia:
Ch verde vontade.

Dia 7:

Caf da manh:
300ml suco de limo com adoante;
2 fatias de po integral;
2 fatias de peito de peru.

Lanche da manh:
1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.

Almoo:
Salada de folhas verdes vontade + 1 tomate;
2 colheres de arroz integral;
1 fil de frango grelhado.

Lanche da tarde:
1 fruta.

Jantar:

Sopa emagrecedora com legumes vontade.


Ceia:

Ch verde vontade.