BAHAGIAN A

5. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina

kekuatan otot di bahagian kaki?

Jawab semua soalan. Tiap-tiap soalan diikuti

empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D.
Pilih satu jawapan sahaja.

1.

A
B
C
D

Seseorang individu itu dikatakan

mempunyai kecergasan yang baik
sekiranya

6.Seseorang atlet itu perluselepas

melakukan aktiviti sukan.

A. Dapat melakukan aktiviti harian

tanpa sebarang kecederaan.
B. Tidak mengalami sebarang penyakit
kronik seperti penyakit jantung.
C. Mampu melakukan aktiviti fizikal
dengan menggunakan tenaga yang
minimum tanpa berasa letih dan lesu
D.
Menggunakan
tenaga
yang
maksimum ketika melakukan larian 1500
meter.

A memanaskan badan
B menyejukkan badan
C. mandi dengan segera
D. makan seberapa yang segera
7. Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi
A menambahkan berat badan
B membolehkan tidur lebih
nyenyak
C mengelakkan daripada terdedah
kepada penyakit bahaya
D meningkatkan daya tumpuan
dan pembelajaran lebih berkesan

2.
Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan,
jari yang mesti digunakan ialah
A.
B.
C.
D.

jari telunjuk dan hantu

ibu jari dan jari telunjuk
jari hantu dan manis
jari telunjuk dan jari hantu

8. Apakah kepentingan memanaskan badan?

A Menurunkan suhu badan
B Melancarkan pengaliran darah
C Mengurangkan risiko
kecederaan sebelum
melakukan aktiviti
D Mampu melakukan sesuatu
aktiviti dalam jangka masa
yang panjang.

3. Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari

satu stesen ke stesen yang lain dikenali sebagai
..
A.
B.
C.
D.

latihan fartlek
latihan litar
latihan jeda
latihan daya tahan otot
9.

4.
Alat utama yang digunakan untuk
mengukur komposisi badan ialah
A.
B.
C.
D.

Naik turun bangku

Lari pecut 30 meter
Lompat jauh berdiri
Meniarap, angkat tangan dan
kaki secara bersilang

Antara berikut, yang manakah aktiviti

untuk membina kuasa?
A Aktiviti senamrobik
B Berlari dan berjalan pantas
C Lontar bola segar sambil
duduk
D Meniarap, angkat tangan dan
kaki secara bersilang

penimbang berat badan

termometer
pembaris
caliper

10. Jumlah pemain untuk satu pasukan dalam

permainan bola baling ialah
A.
B.
C.
D.

15. Salah satu amalan pemakanan yang tidak

sihat dikenali sebagai Aneroksia Nervosia
yang bermaksud

5 orang
6 orang
7 orang
8 orang

A. berlapar dan tidak sukakan makanan

B. memuntahkan makanan yang baru di
makan dengan cara mengorek tekak
selepas makan
C. pengambilan pil pelangsing badan
D. makan secara berlebihan

11. Masa permainan yang ditetapkan bagi

lelaki dalam permainan bola baling ialah
A.
B.
C.
D.

25 minit bagi setiap separuh masa

30 minit bagi setiap separuh masa
35 minit bagi setiap separuh masa
40 minit bagi setiap separuh masa

16. Salah satu ciri yang dapat dilihat pada

individu yang menghidap penyakit Bulimia
Nervosia ialah
A. terlalu bimbang dan takut akan
gemuk
B. benci pada makanan
C. gangguan terhadap selera makan
D. mempunyai selera makan yang tinggi

12. Dalam permainan bola baling, hantaran

atas kepala dilakukan adalah bertujuan
untuk hantaran yang dan
.
A tinggi dan jauh
B tinggi dan dekat
C.tinggi dan cepat
D.tinggi dan sederhana

17. Contoh perbuatan yang boleh dikelaskan

sebagai penderaan mental dan emosi terhadap
kanak-kanak ialah
A. suka mencaci, menghina atau
menjatuhkan air muka kanak-kanak
B. memukul kanak-kanak tanpa
sebab yang munasabah
C.
menjadikan kanak-kanak
perempuan sebagai pelacur
D.
tidak memberikan makanan
dengan secukupnya

13. Dalam permainan badminton, servis tinggi

dikatakan baik apabila ..
A. bulu tangkis jatuh di garisan tepi
gelanggang pihak lawan
B. bulu tangkis jatuh di garisan
belakang gelanggang pihak lawan
C. bulu tangkis jatuh di garisan depan
gelanggang pihak lawan
D. bulu tangkis jatuh di garisan
tengah gelanggang pihak lawan

18. Berikut adalah agensi-agensi yang terlibat

mengendalikan kes penganiayaan kanakkanak KECUALI

14.
Pukulan lob dalam permainan
badminton digunakan untuk ..

A.
B.
C.
D.

A. mematikan permainan pihak lawan

B. meletihkan pihak lawan
C.menyerang serta menyukarkan pihak
lawan
D. bertahan serta menyukarkan pihak
lawan

Polis Diraja Malaysia

Jabatan Kebajikan Masyarakat
Kementerian Kesihatan
Jabatan Agama Islam

19. Ikan, daging, telur dan kacang soya

adalah beberapa contoh sumber makanan
yang berfungsi sebagai ..

BAHAGIAN B

A.tumbesaran dan membaiki tisu

yang rosak
B proses metabolisme protein asid
dan amino
C.sumber tenaga untuk
memanaskan badan
D. pembentukan sel darah merah

1.

Lengkapkan carta dibawah dengan

pernyataan yang tepat mengenai enam
jenis nutrien.

PERKAR
A

20. Saiful disahkan menghidap penyakit

beri-beri dan hilang selera makan. Saiful
mungkin tidak akan mengalami penyakit
ini sekiranya beliau mengambil makanan
yang mengandungi _________ secara
mencukupi.
A.
B.
C.
D.

PERNYATAAN

1. V _ T _ M _ N
LARUT AIR

2. V I _ A M I N
LA R _ _ L E M _ _

vitamin C
vitamin B1
vitamin B2
vitamin B12
ENAM
JENIS
NUTRIEN

3. _ _ _ A M
MIN_R__

4. K A R _ _ H _ D _ A T

5. P _ _ _ E I N

6. L E _ _ _

( 6 markah )

2. Isikan tempat kosong tentang kesan amalan

pemakanan tidak sihat berdasarkan pilihan
jawapan yang diberikan.
Denyutan
jantung

Selera makan

Suka bersendirian

Rendah diri

Buah
pinggang

Kekeringan kulit

i.

Pengambilan makanan tinggi

kolesterol dan lemak akan
mengakibatkan
gangguan
terhadap
..

ii.

Kekurangan air dan kalsium

menyebabkan .
gagal berfungsi dengan baik.

iii.

Kegemukan akan
menyebabkan masalah
psikologi seperti
dan

iv.

v.

dengan .. , ...... dan

..
. Berat badan
seseorang
tidak
dapat
mencerminkan
tahap.
Perkara penting dalam memahami konsep
komposisi badan ialah . yang
berlebihan pada badan seseorang.
( 6 markah )
4.

Baton
batal
Bahu

Kesan kekurangan
pengambilan vitamin C ialah

Komposisi
badan

hendaklah
sepanjang
larian.
Zon.....baton
ialah sepanjang
............
Larian.
.
.. apabila pelari
memasuki .........
pelari( yang
lain.)
6 markah

a. Lembing hendaklah dipegang pada

bahagianuntuk
.........

3. Lengkapkan definisi komposisi lemak

badan berdasarkan pilihan jawapan
yang diberikan.

Tisu
badan

Grip
20M
Merejam

5. Senaraikan tiga undang-undang dan

peraturan acara merejam lembing.

( 6 markah )

Otot

Dipegang
Lorong
Lembing Pertukaran
Landasan Mendarat

Senaraikan
tiga undangundang dan
peraturan
dalam acara
lari bergantiganti

Pengambilan pil pelangsing

menyebabkan gangguan
terhadap
........

Peratusan
lemak

Isikan tempat kosong di bawah dengan

jawapan yang betul bagi acara lari
berganti-ganti dan merejam lembing.

b. . mesti melalui atas

semasa merejam

Tulang

c. Peserta tidak boleh meninggalkan

larian selagi
lembing belum
( 6 markah )

Lemak

Komposisi
badan
ialah
...... badan berbanding
4

KERTAS JAWAPAN BAHAGIAN A

(OBJEKTIF )

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

11
A

A
A

B
B

C
C

D
D

A
A

B
B

C
C

D
D

12
13
14
15
16
17
18
19
20

A
A

B
B

C
C

D
D

A
A

B
B

C
C

D
D