You are on page 1of 1

Exercitii pentru imbunatatirea vederii

Pentru o vedere optima, Mao Shing Ni, L.Ac., D.O.M., PhD, recomanda urmatoarele exercitii
zilnice:

Incalzeste-ti ochii.Freaca palmele una de cealalta pentru a le incalzi si pune-le pe


ochi timp de cinci secunde. Repeta exercitiul de trei ori.

Roteste-ti ochii.Priveste in sus, apoi roteste ochii in cerc de 10 ori in sensul acelor de
ceasornic si de 10 ori in sensul opus.

Tine un creion la distanta bratului, si focalizeaza privirea asupra lui, apropie incet
creionul pana la o distanta de 15 cm de nas. Apoi fa miscarea in sens opus, mentinand
ochii atintiti asupra creionului. Repeta de 10 ori.

Maseaza-ti tamplele.Cu varful degetelor, maseaza tamplele cu miscari circulare, de


20 de ori intr-o directie si de 20 de ori in directia opusa. Repeta aceleasi miscari de la
imbinarea sprancenelor spre frunte, apoi sub ochi pe ambele parti ale puntii nazale.

De asemenea, ai grija sa dormi suficient, cel putin opt ore pe noapte, intr-o camera intunecata.
Ajuta si o mica pauza pentru ochi la fiecare ora in timpul zilei. Utilizarea ochelarilor pin hole
(stenopici) poate fi de mare ajutor pentru corectarea unor probleme precum oboseala de
calculator, hipermetropie/miopie, oboseala si durerile de cap.
Patrick Holford, BSc, DipION, FBANT, NTCRP remarca:
Utilizarea lor regulata intareste muschii oculari si reface ochiul. Cei mai multi oameni sunt
uimiti cand folosesc ochelarii stenopici pentru prima oara si isi dau seama ca pot vedea chiar
si scrisul mic suficient de bine fara ochelarii de vedere.

You might also like