You are on page 1of 5

prodieta.

ro
http://prodieta.ro/intarirea-sistemului-imunitar-alimente-ceaiuri-tratamente-naturiste-care-intaresc-sistemul-imunitar-slabitprobioticele/

Sistemul imunitar
Intarirea sistemului imunitar trebuie sa fie o prioritate atunci cand dorim sa avem o
sanatate de fier. Intarire sistem imunitar, 3 factori sunt importanti – exercitiile
fizice, starea psihica si alimentatia.

Este usor, asadar, sa avem un sistem imunitar intarit si puternic daca
mancam sanatos, suntem optimisti si facem miscare.

Atentie, antrenamentele istovitoare pot, de fapt, slabi sistemul imunitar. Pentru intarirea acestuia sunt
recomandate mai degraba exercitiile linistite decat formele stresante si foarte grele. Acest lucru se datoreaza
faptului ca corticosteroizii, substante produse de glande suprarenale ca un raspuns la stres (si, de asemenea,
administrate sub forma medicamentului cortizon) supreseaza sistemul imunitar.
Foarte multe studii au aratat ca stari psihologice de stres, depresie sau tristete afecteaza sistemul
imunitar. Rezulta de aici, ca pentru intarirea sistemului imunitar sunt recomandate relaxarea, optimismul si
eliminarea stresului. S-a dovedit, spre exemplu, ca meditatia creste numarul de celule T si imbunatateste raportul
celule T supresoare/celule T helper. O alimentatie bazata pe cereale integrale, legume si fructe organice si
proaspete, peste, ulei de masline dar si probiotice este vitala pentru a avea un sistem imunitar de fier.
Sistemul imunitar are un rol foarte important in organism pentru ca lupta impotriva “invadatorilor” straini (cum ar fi
bacterii patogene si virusi) si distruge celulele canceroase atunci cand acestea apar. Abilitatea de a interactiona
cu mediul inconjurator si de a ne mentine sanatatea este strict dependenta de buna functionare a sistemului
imunitar. S-a dovedit ca o nutritie axata pe alimente de proasta calitate implica un risc crescut de infectii,
vindecari intarziate si creste sensibilitatea la simptomele si complicatiile de disfunctie a sistemului
imunitar. Studiile stiintifice arata ca sistemul imunitar scade adesea pe masura ce imbatranim, iar cercetarile
recente sugereaza ca aceasta scadere este totodata legata de nutritie si poate fi incetinita sau chiar intrerupta
prin mentinerea unei alimentatii sanatoase. Stiinta medicala a stabilit ca unul dintre cele mai bune lucruri pe care
le putem face pentru intarirea sistemului imunitar este sa ne asiguram o buna nutritie. Cercetarile arata ca
alimentatia sanatoasa poate ajuta la mentinerea sistemului imunitar sanatos, alert si gata sa functioneze
impecabil atunci cand este cazul.

Dar care sunt alimentele care intaresc sistemul imunitar slabit?
Dieta sanatoasa este in acelasi timp dieta pentru intarirea sistemului imunitar. Tot ce ati citit in site-ul nostru
despre cum sa traim mancand sanatos este aplicabil si in cazul in care vrem sa stim cum sa avem un sistem
imun puternic.
Alimentele bogate in inulina si probiotice (cicoarea, iaurturile, chefirul, muraturile) sustin sanatatea intestinelor si
implicit a sistemului imunitar.

Iar daca ne lipsesc vitaminele B1 ( tiamina ) si B2 ( riboflavina ) poate fi afectat raspunsul anticorpilor normali. vitamina B5 (acidul pantotenic) ajuta productia si eliberarea de anticorpi din celulele B in timp ce deficienta de vitamina B5 duce la niveluri reduse de anticorpi circulanti. cum sunt pestii salbatici de apa rece. Asigurati-va ca mancati tofu. peste. Deficitul de B9 (acid folic) conduce la o scadere a celulelor T. Deficitul de vitamina B6 afecteaza in mod constant functionarea celulelor T si duce la o scadere a numarului de limfocite din sange. crustacee si vanat. Vitamina C este un puternic antioxidant care ajuta la vindecarea inflamatiilor. de asemenea. Dietele ce implica un nivel scazut de Omega 3 sunt asociate cu boli inflamatorii cronice si boli autoimune. fasole. Vitamina C ajuta la scaderea timpului si severitatii simptomelor asociate cu infectii respiratorii virale. dovlecei sau ciuperci crimini. somonul sau uleiul de seminte de in. De exemplu. Cititi articolul despre vitamine si care sunt alimentele recomandate pentru a avea cat mai multe vitamine in organism >> Si mineralele sprijina sistemul imunitar si il intaresc atunci cand acesta este slabit. Toate acestea sunt alimente bune pentru a ne intari sistemul imunitar. Acizii grasi Omega 3 sunt foarte importanti pentru sistemul imunitar. Multe legume si cereale integrale sunt. sparanghel. ficat de vitel. seleniul si manganul sunt si ele minerale importante in sustinerea functiei imune. Excesul de zinc are si el efecte nedorite asupra sistemului imunitar. este important sa reducem cantitatea de acizi grasi Omega-6 din dieta noastra. a tractului gastro intestinal si a plamanilor – celulele epiteliale – care se constituie ca o bariera fata de mediul exterior si ajuta la formarea mucoaselor protective. promoveaza functiile fagocitare ale celulelor si sprijina functionarea celulelor T. O dieta care sa intareasca sistemul imunitar trebuie sa contina si proteine complete precum cele provenite din oua. Vitamina K mareste capacitatea de coagulabilitate a sangelui in corp. produse lactate si alimentele rafinate. celulele fagocitare nu mai functioneaza otpim. Acest lucru poate fi realizat prin reducerea consumului de carne. mazare. cereale integrale. Zincul este un imunostimulant puternic iar deficitul de zinc poate duce la anularea functiei celulelor T.Acizii grasi esentiali precum cei ce pot fi asimilati din pestele de apa rece sau acizii grasi monosaturati cum sunt cei din uleiul de masline ne ajuta sa avem celule gastro-intestinale sanatoase. Pentru a avea suficient zinc in organism trebuie sa ne asiguram ca dieta noastra saptamanala include carne de miel. Nu in ultimul rand. Vitamina E este un antioxidant puternic si o componenta importanta a tuturor membranelor celulare si promoveaza functionarea sanatoasa a celulelor in ansamblu. Fibrele ajuta la formarea bacteriilor sanatoase din intestine si la eliminarea toxinelor. Acest lucru se datoreaza. surse excelente de aminoacizi imunostimulanti. patravul. ficat de vitel si condimente precum cimbru sau scortisoara. Vitamina A joaca un rol foarte important in mentinerea sanatatii celulelor pielii. Fierul. in parte. cuprul. Daca nivelul de vitamina B12 este scazut. peste. . promovarii relizate de catre omul de stiinta si laureat al Premiului Nobel. fiind utila pentru izolarea zonelor de infectii si ajutand in procesul de vindecare. alimentele bogate in fibre precum fructele si legumele proaspete ajuta la intarirea sistemului imunitar slabit sau la mentinerea sanatatii. Cititi pe site-ul nostru mai multe informatii despre vitamina C si care sunt alimentele in care gasim aceasta vitamina in cantitati mari >> Multe dintre vitaminele B sunt de asemenea foarte importante in sustinerea unui sistem imunitar sanatos. legumele si fructele in starea lor naturala reprezinta surse excelente de vitamine. Pentru a beneficia de un aport optim de acizi grasi Omega 3 in organism. Linus Pauling. nucile si legumele cu frunze verzi. Iata cat de important este sa mancam alimente care contin multe vitamine! Aproape toate cereale integrale. respectiv poate inhiba celulele fagocitare (macrofage si de neutrofile). S-a scris foarte mult despre rolul vitaminei C in sprijinirea sistemului imunitar slabit. in timp ce crestem consumul de alimente bogate in Omega 3. spanac.

de exemplu. la nivelul gatului si in zona inghinala se inflameaza in timpul unei infectii. impreuna cu mucoasele reprezinta prima linie de aparare a sistemului imunitar. prin urmare. Tratamente naturiste pentru intarirea sistemului imunitar slabit. Intarirea sistemul imunitar inseamna sprijinirea si mentinerea sanatatii tuturor “detasamentelor”amintite. Sistemul imunitar include. antreneaza celulele T si ajuta la diferentierea intre agentii benefici si cei daunatori.Proboticele sunt antibiotice naturale. Va recomandam iaurturi si muraturi. Alegeti suplimentele alimentare care contin extract de fructe de padure si de soc. Asa cum armata are mai multe detasamente. Mucoasele integre ale tractului digestiv si ale celui respirator constituie prima linie de aparare impotriva agentilor invadatori. Ganglionii limfatici pot fi vazuti ca fiind niste fortarete sau cetati de aparare unde se depoziteaza celulele imune dar si cele “invadatoare” pentru a fi distruse. In toata lumea. celulele imunitare se gasesc peste tot si pot calatori rapid atunci cand sunt solicitate. Calea nazala impiedica patrunderea agentilor straini in interiorul plamanilor. care sunt raspunzatoare de producerea toxiinfectiilor alimentare. celulele B care formeaza anticorpii ce pot ataca moleculele sau toxinele invadatoare. Ce este sistemul imunitar? Sistemul imunitar este ca o armata bine pusa la punct al carei scop este de a apara organismul de atacuri nesanatoase din mediul inconjurator. Timusul. de asemenea. glanda ce se gaseste in partea superioara a toracelui. Anticorpii produsi de celulele B se pot lega de o molecula potential daunatoare sau de suprafata unui virus sau bacterii pentru a le elimina din organism. celule fagocitare – precum cele macrofage si neutrofile care elimina resturile create din distrugerea celulelor si tesuturilor din locul infectiei. Ceaiurile de gheara-matei cu ghimbir ajuta si ele la intarirea sistemului imunitar slabit. cum sunt Esherichia coli sau Enterobacteria si creeaza conditii dificile unor microbi cum sunt Stafilococi. Datorita faptului ca sistemul limfatic nu are un sistem de pompare. la fel si sistemul imunitar contine mai multe instrumente diferite care conlucreaza armonios pentru atingerea unui singur tel: sa protejeze organismul de orice intruzie straina care poate provoca daune. Celulele sistemului imunitar sunt destul de variate si includ celulele T. Salmonella si Campilobacter. mai mult de un milion de persoane decedeaza anual din cauza toxiinfectiilor alimentare. care lupta direct cu moleculele invadatoare si limfocitele. Principalele elemente ale sistemului imunitar sunt celulele imunitare si moleculele cu rol de mesageri care le apeleaza pe primele in ajutor. Ficatul produce limfa si celulele Kupffer care distrug bacteriile. limfa se pune in miscare prin contractia muschilor iar exercitiile fizice sunt foarte importante pentru drenajul limfatic. Iata structura “armatei” – adica a sistemului nostru imunitar: Pielea. Sistemul imunitar este pozitionat astfel incat sa poata reduce la minimum intrarea in corp a cotropitorilor straini care pot provoca infectii si boli si sa poata raspunde rapid si ataca orice invadatori care reusesc sa intre in corpul nostru. Exista trei tipuri de limfocite T: T-helper. Tratamentele naturiste pentru intarirea sistemului imunitar mentioneaza cel mai des echinaceea. semn ca isi fac treaba. Ganglionii limfatici localizati in zona axiala. Celulele sistemului imunitar circula in sange sau in ganglionii limfatici. ciupercile si toxinele. Splina filtreaza sangele si distruge bacteriile. Stiati ca: . Tot intre tratamentele naturiste aminitim si extractul de samburi de grapefruit sau de samburi de struguri. Probioticele tin in frau bacteriile benefice. Maduva hematopoietica produce celulele stem in care isi au originea toate celulele sistemului imunitar. de acid lactic sau peroxid de hidrogen. Probioticele sunt substante cu rol protector pentru ca opresc procesul de dezvoltare a bacteriilor prin productia. care se afla in tot corpul. Ceaiuri. T-supresoare si natural-killer(NK). care provoaca inflamari ale gatului. Gasim echinaceea in mai multe forme iar dozajul este trecut in prospect sau poate fi recomandat de catre doctorul specialist in tratamente naturiste. Pentru cine nu este un adept convins al tratamentelor naturiste recomandam un complex de multivitamine si minerale si vitamina C in cantitati care sa depaseasca un gram dar nu mai mult de trei grame pe zi.

o problema pentru sistemul imunitar. Anticorpii sunt parte ai familiei de molecule numite imunoglobuline. de asemenea. o pot deteriora. cum ar fi cadmiul. doar ca are o suprafata de aproximativ 150 de ori mai mare decat cea a pielii exterioare. spre exemplu. o asociere intre valorile crescute ale colesterolului si sensibilitatea la infectii. cel mai mare numar de celule imune din tot corpul. Sa consumam proteine complete si grasimi sanatoase. IgA se găsesc în fluidele organismului. Metalele toxice. laptele de vaca. ofera protectie pentru corpul nostru. dimpotriva. Unele studii au aratat. de asemenea. benefice pentru functionarea sistemului imunitar. de asemenea. De exemplu. salivă etc. Unele medicamente anti inflamatoare precum aspirina sau ibuprofenul pot dauna si ele mucoasei intestinale. care constituie aproximativ 60% din intregul sistemului imunitar. Aditivii alimentari pot avea. dar alte reactii alergice pot fi intarziate si pot cauza o serie de simptome ca dureri de cap. Prin urmare. Anumite reactii alergice la alimente pot fi rapide. Alimentele preparate la scara industriala si cele produse cu pesticide sau care nu sunt cultivate ecologic pot fi. De exemplu. plumbul si mercurul sunt imunosupresoare. de asemenea. sulfitii distrug tiamina – vitamina B1 din produsele alimentare la care acestia au fost adaugati. Unele pesticide si conservanti pot afecta negativ mucoasa gastro-intestinala. Mediul acid din stomac si enzimele digestive pot distruge unele bacterii rele si virusi pe care le putem ingera in alimente si. Modul de reactie la alergii este insa diferit in functie de fiecare individ in parte si de sistemul sau imun. dureri musculare. lacrimi.* o persoana ingereaza in medie mai mult de 25 de tone de produse alimentare de-a lungul vietii sale?! Acum ne dam seama cat de mult are de lucru sistemul nostru imunitar localizat in tractul gastro-intestinal. grăbindu-le distrugerea de către alte celule ale sistemului imunitar. cresterea incidentei bolilor infectioase si mortalitatea datorata infectiilor sunt des regasite la persoanele obeze. Alimentele care cauzeaza cele mai frecvente alergii sunt alunele. IgM sunt eficiente la uciderea bacteriilor. molustele si crustaceele. oboseala. Acesta contine. Alcoolul. Sa nu ne ingrasam prea mult si sa nu avem colesterol mare Cercetarile si observatiile clinice sugereaza ca obezitatea este asociata cu disfunctiile sistemului imunitar. prin urmare. Ce putem face pentru a intari imunitatea si pentru a mentine un sistem imunitar sanatos? Pentru a ne intari sistemul imunitar trebuie in primul rand sa avem o digestie buna. asa cum este socul anafilactic intalnit adesea la arahide sau crustacee. de asemenea. graul si soia. eruptii cutanate si altele. efecte nedorite si pot distruge nutrientii sanatosi. IgD rămân ataşaţi de celulele B şi au rolul de a iniţia un răspuns rapid de către acestea Exista alimente care dauneaza sistemului imunitar Rolul sistemului imunitar nu este doar acela de a lupta impotriva invadatorilor dar si acela de a rectiona atunci cand mancam alimente la care suntem alergici sau la care avem intoleranta. mentinerea unei greutati optime si nivelul scazut al colesterolului pot fi. Aceştia joacă diferite roluri în organism: IgG au rolul de a “îmbrăca” microbii. irita mucoasa din stomac. . Tractul gastrointestinal este ca o piele interna. Alimentele ingerate pot ajuta aceasta bariera constituita de sistemul gastrointestinal sau. IgE au rolul de a ne proteja de infecţii cu paraziţi şi sunt “responsabili” pentru alergii.

in ultimele cateva sute de ani. Cititi articolele despre Omega 3 >> si Omega 6 >> Sa asiguram suficienti micronutrienti si fitonutrienti. carne si oua provenind de la animale crescute in mod ecologic. Pentru intarirea sistemului imunitar este recomandat consumul de cereale integrale proaspete. Studiile clinice au aratat ca mentinerea unui echilibru sanatos intre acizii grasi Omega-3 si Omega-6 reprezinta o modalitate de a sprijini echilibrul sistemului imunitar si procesul inflamator. Aronia. Toate acestea ajuta sa reducem la minimum consumul de toxine si molecule nesanatoase. zeama de varza acra. primul medicament care a fost prescris impotriva HIV. Sa nu fim nici prea grasi nici prea slabi. si anume antibiotice. agenti antivitali. fructe si legume cultivate organic. si-a dat seama spre sfarsitul vietii ca intarirea organismului este o tactica mult mai buna decat lupta cu microorganismele invadatoare. AZT. masline) sau sa luam capsule cu inulina si probiotice. care a descoperit in secolul al XIX-lea ca infectiile sunt provocate de microorganisme. chefir. este daunator si mai putin eficient decat vitamina C. Prin natura lor. si chiar si in situatiile cele mai fericite. capitolul despre intarirea sistemului imunitar. medicina s-a concentrat pe medicamente destinate sa distruga invadatorii. Goji sau Soc si Suplimente alimentare pentru Imunitate Imunosan cu Inulina si Probiotice capsule – vezi detalii si pret – .Sa mentinem in balanta functiile sistemului imunitar si procesul inflamator. Chimioterapia slabeste sistemul imunitar. Sa mancam alimente bogate in probiotice (iaurt. muraturi. “Louis Pasteur. Cu toate acestea. peste salbatic. Cercetarile indica un raport optim de 1:4 intre Omega-3 si Omega-6. Va recomandam Sucurile din Plante Rare precum Catina. Sa nu avem colesterolul mare. pe termen lung fac mai mult rau deoarece pot incuraja dezvoltarea altor tipuri de bacterii rezistente la medicamente. Sa nu mancam alimente care contin toxine si au caracter alergen. batalia este castigata cu un pret mare” spune Patrik Holford in “Cartea Nutritiei Optime”. chimioterapie. Desi pentru un timp scurt antibioticele pot lupta cu infectiile bacteriene. aceste medicamente sunt otravitoare pentru organism. care pot inhiba abilitatea sistemului imunitar de a ne proteja sanatatea.