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ALIMENTO Y RECETAS

oatmeal and egg pie


200G atun
lentil soup
100G Lentejas
100G de Apio
1 Diente de ajo
100G de Cebolla
150G de Znahoria
200 G de Tomate
fiber smoothie and creatine
120G Platano
100G de Manzana
2 Ciruelas pasas
5mg de Creatina
300ml de Leche semi descremada
fiber smoothie

KCALORIAS

PROTEINAS

GRASAS

200

42

331

23

1.8

23

28
94.8
46

1.2

230

15.6

142
46
103

7.8

2.8

2.5

80

160
28
11.5

1
0.5

142
94.8
103
184
96

7.8
1.2
2.8
4.88
1.8

100G GARVANZO

314

20

100G de Palomitas

54

102

2.5

0.6

23.43

250ML LECHE Entera


100G MANZANA
250ml de Yogurt
Guizo de patatas
100gPapas
200G Papas o Patatas
200G Tomate
50G de Cebolla

fiber smoothie
250ML LECHE Entera

120G Platano
250ml de Yogurt

Tortilla 150G
200G de pia

Cantaloupe Melons, raw 300G


Albumina de huevo 30G

7
2.5
2.4

120G de yogurt
100 ml Orange Juice, fresh

TOTAL

122

1.9

94
2852.53

1.5
147.38

40.7

CARBOHIDRATOS

FIBRA

XCIONES DE VERDURAS

3
30g
58.7

3
1
1
1

5
6
22.8
12

3.6
2

12
12
22.8
17.4
20

80
6
2.5

12
22.8
17.4
38.24
25.26

3.6

1
2
0.5

3.6
5.6
2.8

50
11
26.3
1.25

2.7

20
21
525.45

0.2
30.6