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3. Agrgale consistencia
Este paso es importante para darle ms consistencia al licuado,
especialmente si usaste frutas con alto contenido en agua. Tambin puede
aportarle un sabor contrastante que equilibre el cido de algunas frutas
ctricas. Aqu puedes darte el gusto de jugar con tus sabores preferidos,
utilizando mantequillas de distintos frutos secos o semillas (orgnicas y sin
azcar); algunos lcteos como yogur, queso cottage o kefir; hielo, semillas
de chia y avena.
4. Potencia su sabor
Por lo general, segn el tipo de fruta que hayas elegido, no ser necesario
agregarle endulzantes adicionales. Pero si quieres darle un toque ms
dulce, no uses azcar. Puedes utilizar miel, Stevia o dtiles.
5. Crgalo de nutrientes
Este paso no es obligatorio, pero si quieres darle a tu licuado un mayor
poder nutritivo, agrgale alguno de estos sper alimentos que te ayudarn a
absorber mejor los nutrientes y a mantenerte saciado por ms tiempo: Una
cucharada de aceite de oliva, una palta, protena en polvo, aceite de coco o
de lino, polen de abeja.
Para preparar correctamente este jugo se debe pelar y lavar un kiwi, lavar cinco
hojas de espinaca, tres de lechuga y una cucharada de miel pura. Luego se llevan
a la licuadora junto con un vaso de agua hervida, se licuan hasta que todos los
ingredientes estn correctamente incorporados y luego se pasa por un colador y se
puede beber.
Se recomienda tomar este licuado por lo menos tres veces por semana y
preferiblemente en las horas de la maana.
Jugo verde quemagrasa
Licuado depurativo
Este licuado para bajar de peso es especialmente indicado para las personas
que tienen problemas de retencin de lquidos. Para prepararlo necesitars 2
3 rodajas de pia natural, 1 pepino mediano sin pelar y 1 manojo de perejil bien
lavado.
quemar grasas para que empieces a perder eso peso extra que se
acumula en tu organismo.
o
1 taza de t verde
o
1 tajada grande de meln
o
Stevia o miel al gusto
Prepara una taza de t verde, djala enfriar y posteriormente agrgala en la
licuadora junto con la tajada de meln. Licua bien los dos ingredientes y
finalmente endlzalo con stevia o miel.
SMOOTHIES
1. Para preparar el primer smoothie verde ultra quema grasa necesitas los
siguientes ingredientes:
o
1 taza de arndanos
o
1 taza de t verde fro
o
1/2 banano
o
5 cubos de pia
o
o
o
Preparacin
Aade todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta que se mezclen por
completo. Te van a salir aproximadamente tres vasos de jugo, el cual debes
tomar a lo largo del da, puedes tomar un vaso en ayunas antes del desayuno o
como desayuno, un vaso en la tarde como merienda y un vaso en la noche antes
de irte a la cama.
2. Para preparar este segundo smoothie verde ultra quema grasa necesitas los
siguientes ingredientes:
o
3 kiwis pelados
o
1 manzana
o
1 diente de ajo
o
5 hojas de espinacas
o
1 vaso de leche descremada o de soja
o
1 cucharada de miel
Preparacin
Aade a la licuadora los kiwis, las manzanas cortadas y sin pepas, el diente de
ajo, las espinacas, el vaso de leche y la cucharada de miel de abejas. Procesa en
la licuadora hasta que los ingredientes se mezclen completamente y listo.
Este jugo debes tomarlo dos veces al da. Un vaso en ayunas y el otro en la noche
antes de irte a la cama.