Colecie coordonat de Constantin Dumitru

Editor: Calin Vlasie

Redactor: Adrian Creu
Tehnoredactare: ART CREATIV
Coperta coleciei: Andrei Mnescu
Prepress: ART CREATIV
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei
TOMBAK, MIKHAIL
Cum s trim 150 de ani / Mikhail Tombak ;
trad.: Irina Garbiz l Ligia Popescu. - Piteti:
Paralela 45, 2008
ISBN 978-973^17-0439-2
I. Carbiz, Irina (trad.)
II. Popescu, Ligia (trad.)
613.98
2005 by Mikhail Tombak, Ph. D,
English version - by Heallhy Life Press Inc.
Toate sugestiile privind tehnici, tratamente sau modificri ale stilului
de via descrise n aceast carte trebuie folosite cu discernmnt de
ctre cititori i numai sub ndrumarea unui terapeut autorizat sau a
unui practician n domeniul ngrijirii sntii.
Autorul, redactorii, traductorul i editorul sunt scutii de orice
responsabilitate rezultat direct sau indirect de pe urma folosirii
oricrei informaii coninute in aceast carte.
Copyright * Editura Paralela 45, 2008, pentru prezenta ediie

Mikhail Tombak

CUM SA TRIM
150 DE ANI

Traducere din limba englez

de Irina Garbiz i Ligia Popescu

PARALELA 45

Din partea editorului

Multe s-au scris n ultima vreme despre cile de ajungere la
o via lung i sntoas. Sunt prezentate numeroase diete
miraculoase,
sunt
ludate
diverse
formule
pentru
extraordinarele lor caliti, sunt ridicate n slvi metode de
reducere a greutii i de ncetinire a mbtrnirii. Astfel,
oamenii sunt fcui s cread c sntatea poate fi meninut
lund nite pilule miraculoase. n realitate, revenirea la starea
de sntate optim necesit ani de efort, exact n aceeai
manier n care bolile de care suferim sunt provocate de muli
ani de neglijen. Sntatea deplin nu depinde de
medicamente i de formule-minune care s duc la scderea
greutii corporale sau la ncetinirea mbtrnirii, ci de un stil
de via care s fie n armonie cu natura. Aceasta e filozofia cu
care este impregnat ntreg coninutul acestei cri. Autorul,
Mikhail Tombak, a creat un sistem holistic de meninere a unei
snti optime.
Cartea de fa nu conine diete miraculoase; n
cuprinsul ei vei gsi principii simple de pstrare i
protejare a sntii. Nu vei gsi necesitatea socotirii
stricte a caloriilor, dar vei ntlni principii nutriionale
simple, evidente i naturale.
Autorul subliniaz legtura strns dintre sntate i
felul cum mncm, cum respirm i avem grij de toate
necesitile noastre fizice i fiziologice. Chestiunea nu este
restrns doar la nutriie, aa cum se ntmpl cu multe
programe referitoare la alimentaie.
Pe parcursul pregtirii pentru tipar a acestei cri, am fost
plcut surprini de personalitatea umil a autorului. Nu-i place
s vorbeasc despre succesul lui sau de felul n care a ajuns la
el. Dup spusele lui, meritul pentru descoperirile lui n privina
sistemului de meninere a sntii i gsete cea mai bun
expresie n mrturiile oamenilor care le-au aplicat n propria
via. Aceast calitate reiese din urmtorul fragment dintr-un
interviu acordat echipei editoriale naintea publicrii.
Cnd oamenii mi cer s le relatez poveti de succes, am un

singur rspuns - ar fi foarte simplu s m laud, dar adevratul

criteriu este felul n care munca mea este apreciat de ceilali.
Ei ne mprtesc mrturii bazate pe propria experien i pe
modificrile survenite n starea sntii lor.
Dac sistemul pe care-l descriu nu ar fi eficace, oamenii nu
mi-ar mai cumpra crile. i iat c n ultimii cinci ani ele sau aflat n fruntea celor mai bine vndute cri.
Tot mai muli dintre cititori mi neleg filozofia n ceea ce
privete meninerea sntii. Ei au ajuns s cread n
metodele mele i s-au lsat convini atunci cnd au observat
c aceste metode simple sunt foarte eficiente n schimbarea
strii de sntate a propriilor lor organisme. Ei relateaz
povetile de succes rudelor i prietenilor, fcnd s creasc
cercul oamenilor care prefer metodele naturale de vindecare.
Concluzia cea mai interesant care rezult din citirea crii
de fa este exprimat ntr-o idee cunoscut: sntatea se afl
n minile noastre. Mai mult, terapiile sunt non-invazive i pot
fi fcute acas, fr ajutor, folosind ingrediente naturale i
disponibile pe scar larg, fr arsenalul obinuit de substane
farmaceutice.
Cartea mai conine i cteva metode neobinuite, aproape
ocante, dar extrem de eficiente de detoxifiere a organismului.
Ele se bazeaz pe tradiiile vechi de milenii ale medicinei
naturiste orientale i occidentale, dar sunt ignorate de
medicina modern clasic".
V invitm s v bucurai de aceast carte.

Ctre cititorii mei:

Autorul i d seama c nu vor lipsi controversele legate de
coninutul acestei cri referitoare practic la toate aspectele
organismului uman. Este de la sine neles c experii vor
sesiza neajunsuri ale argumentrii sau insuficienta acuratee a
detaliilor. Dar eu am scris cartea avnd n minte un public ct
mai larg.
A dori s supun ateniei dumneavoastr faptul c tim
foarte puine despre organismul nostru i despre relaia
strns dintre acesta i mediul natural nconjurtor. Viaa
noastr viitoare depinde adesea de metoda de tratament pe
care am ales-o n cazul unei crize de sntate. n cazurile n
care medicina clasic (alopat) nu poate fi de niciun folos,
trebuie s ne amintim ca exist terapii naturale care se pot
dovedi foarte eficiente.
Am convingerea profund c n multe situaii ar trebui
s fim propriul nostru sftuitor i doctor. Trebuie s
cptm ct mai multe cunotine despre felul n care
funcioneaz organismul omenesc pentru a fi capabil s
eliminm cauzele bolilor i suferinelor.
n cazul n care, ca o consecin a sfaturilor mele, unii
oameni vor ncepe s se simt mai bine, alii s-ar putea
vindeca, iar alii ar putea realiza necesitatea ngrijirii i
meninerii sntii, obiectivul acestei cri va fi fost ndeplinit.
n practica mea am ncercat multe metode i remedii i leam selecionat pe acelea care s-au dovedit cu adevrat
valoroase i eficace. Ele v sunt prezentate n paginile care
urmeaz, ca s le putei explora. V rog s le folosii cu
nelepciune.
V urez o sntate optim,
Mikhail Tombak

PARTEA I
Cinci factori duntori pentru sntate

Putem tri 150 de ani?

Potrivit principiilor medicinei chineze strvechi (confirmate
de recentele cercetri tiinifice), organismul nostru este un
sistem energetic complex cu celule i organe strns
interconectate prin energia ce circul de-a lungul a
dousprezece canale. Fiecare dintre noi posed cteva tipuri de
energie, care sufer n mod constant schimbri i transformri
dintr-un tip n altul.
Energia formeaz un strat biologic n jurul corpului - o aur" - care determin condiia noastr fizic i psihic.
Un ciclu complet de transformare energetic a corpului
nostru dureaz apte ani. Exist 22 de asemenea cicluri pe
parcursul unei viei, ceea ce nseamn c, din punctul de
vedere al energiei acumulate, ar trebui s trim n jur de 150
de ani.
Scepticii ar putea spune c 150 de ani este o exagerare.
Chiar i aa, avem o ans de a tri o via lung i, ceea ce
este i mai important, s ne pstrm sntoi.
Corpul nostru mbtrnete i se mbolnvete atunci
cnd echilibrul dintre celulele sntoase i celulele bolnave
se schimb n favoarea celor din urm. Oprirea procesului
de mbtrnire nseamn schimbarea acestui echilibru
nefavorabil. Teoretic, dac reuim s crem circumstane
favorabile acestui proces, celulele noastre sunt capabile s
se repare ntr-o perioad de apte ani.
tiina a dovedit c motenim 15% din sntate de la
prini, 15% poate fi influenat de doctori, dar restul de 70%
depinde numai de stilul nostru de via.
De aceea v sugerez s analizm mpreun o serie de greeli
n stilul nostru de via care conduc la boli i mbtrnire
prematur.
Am citit numeroase cri despre esena sntii i bolilor i
am ajutat muli oameni s-i recupereze condiia fizic i
starea general de bine.
Din experien am descoperit c exist cinci factori care
duneaz sntii noastre:

I. Neglijarea coloanei vertebrale

II. Respiraia incorect
III. Dieta incorect
IV. Lipsa igienei corporale interne
V. Incapacitatea de a tri o via fericit

NEGLIJAREA COLOANEI VERTEBRALE

Stai n faa oglinzii i uit-te bine la tine. Cum arat coloana
ta vertebral? i se cocoeaz spatele? Abdomenul i iese n
fa? Suferi de dureri de spate?
Din nefericire, muli oameni prezint aceste simptome din
cauza slbirii muchilor spatelui. Acetia puteau s ne susin
spatele fr mari eforturi. Muchii ns slbesc pe msur ce
naintm n vrst, n special din cauza lipsei activitii fizice, a
dietei incorecte, a obezitii, a dormitului pe saltele moi etc.
O coloan vertebral bolnav
nseamn un organism bolnav
Am avut odat o pacient n vrst de 35 de ani care
suferea de dureri persistente de cap. De asemenea, avea
senzaia de greutate n zona inimii i orice fel de efort fizic o
obosea. Cnd am examinat-o, am observat vertebre cervicale
dislocate.
O alt pacient suferea de insomnie i dureri de stomac.
Cauza acestor simptome era tot o uoar dislocare a
vertebrelor cervicale i toracice. n ambele cazuri, rearanjarea
vertebrelor a condus la dispariia simptomelor. A dori s
adaug c ambele femei fcuser nainte radiografii, care nu
artau nicio schimbare a coloanei vertebrale.
De ce amintesc aceste exemple? Uneori, chiar i cele mai
bune metode de examinare sunt incapabile s detecteze
dislocri foarte mici ale vertebrelor, care cauzeaz simptome
care aparent nu au nicio legtur cu coloana vertebral.
Coloana vertebral este stlpul de rezisten al ntregului
nostru organism. Diferite micri pot cauza dislocri minuscule
ale vertebrelor; muchii din jurul vertebrei dislocate devin rigizi
i o mpiedic s se aeze napoi n poziia corect. Astfel se
produce o inflamare progresiv a nervilor i muchilor,
cauznd durere i limitarea micrilor.
O vertebr dislocat pune presiune asupra nervilor i
vaselor sanguine care sunt conectate cu anumii muchi i

organe.
Dac un nerv rmne sub presiune pentru o perioad
ndelungat de timp, organul ce depinde de acel nerv dezvolt patologii greu de vindecat.
Vezi tabelul 1 pentru exemple:
Tabelul 1
Alinierea greit
Problemele cauzate
a vertebrelor
Cervicale
Alergii, pierderea auzului, probleme de
vedere, eczeme, probleme cu gtul,
dereglri ale glandei tiroide
Toracice
Astm, durere n braele inferioare, dureri
de spate, dereglri ale vezicii biliare,
probleme cu ficatul, ulcer stomacal i
duodenal, boli de rinichi, probleme de
piele
(acnee,
urticarie,
eczeme,
furuncule)
Lombare
Hemoroizi, dereglri ale vezicii urinare,
ciclu
menstrual
neregulat,
dureri
menstruale,
impoten,
dureri
de
genunchi, lumbago, dureri lombare,
circulaie proast a sngelui n picioare,
umflarea
gleznelor,
picioare
reci,
slbiciunea
picioarelor,
spasme
musculare n picioare

Aceasta este nc o list incomplet a problemelor pe care le

poate cauza neglijarea coloanei vertebrale.
Potrivit statisticilor, unul din zece copii n lume poart ochelari, sufer de alergii, dureri frecvente de cap, dureri
abdominale, rceli cronice, deficit de atenie etc. Cauza acestor
probleme,
precum i a multor altora n rndurile generaiei tinere, este o
coloan vertebral bolnav. O neglijm nc din copilrie fr a
ne da seama de faptul c va produce probleme de sntate
atunci cnd vom deveni aduli.
De aceea, pentru a reveni la o stare de sntate, ar trebui,

n primul rnd, s fim foarte ateni cu ira spinrii.

Putei gsi unele sfaturi despre cum s facei acest lucru n
partea a doua, intitulat Coloana vertebral sntoas".

RESPIRAIA INCORECT
Cnd venim pe lume, primul lucru pe care l facem este s
lum o gur de aer. Atunci cnd o prsim, ultimul lucru pe
care l facem este s ncetm s respirm. Viaa noastr este
ceea ce se ntmpl ntre natere i moarte, iar aceasta depinde
n totalitate de respiraie. Respiraia este alimentul" invizibil,
fr de care nu putem tri nici mcar cinci minute.
Unele studii din Germania indic faptul c aproape nou
din zece oameni respir incorect. De ce se ntmpl acest
lucru?
Privete cum respir un copil mic. Abdomenul su se umfl
i se contract dup inspiraie i expiraie, folosind n special
un muchi important numit diafragm. Respirnd n acest fel,
plmnii au mult loc pentru a primi aer n seciunile lor
mediane i inferioare. Cu ct ptrunde mai mult oxigen atunci
cnd inspirm, cu att se ventileaz mai bine plmnii i mai
mult oxigen este absorbit i transportat de eritrocitele din
snge pentru a produce energie. Mulumit acestui stil de
respiraie, copiii sunt robuti, activi i fericii.
Adulii respir ntr-un cu totul alt mod. Pe msur ce
naintm n vrst i ducem un stil de via inactiv, suferim de
deplasri ale coloanei vertebrale, obezitate etc., ncepem s
respirm diferit. Atunci cnd inspirm, cavitatea toracic se
dilat, abdomenul se dezumfl, iar umerii i clavicula se
deplaseaz n sus. Doar partea superioar, cea mai mic, a
plmnilor este implicat n acest fel de respiraie. De obicei,
acest proces nu ne asigur destul aer, astfel nct trebuie s
respirm mai frecvent (se observ mai ales la oamenii obezi).
Doar o mic parte din oxigenul inspirat ptrunde n plmni.
Plmnii sunt foarte solicitai, dar numai n partea lor
superioar. Devin suprasolicitai, iar celulele se uzeaz
prematur. Exist straturi de celule moarte, inactive, n esutul
pulmonar.
Pe msur ce mbtrnim, seciuni ale plmnilor nu mai
sunt implicate n procesul de respiraie. Organismul nostru
este n mod constant lipsit de oxigen. Acest lucru nu cauzeaz

numai boli respiratorii, ci i probleme ale sistemului circulator,

pancreasului, ficatului, rinichilor, tractului intestinal i multe
altele.
Putem ntrzia mbtrnirea de la treizeci pn la
patruzeci de ani i evita multe boli dac folosim mai bine
diafragma. Se tie de mult vreme c oamenii longevivi respir
rar. O persoan de 130 de ani din India de Est, care nu i
arta vrsta, atunci cnd a fost ntrebat care este secretul
longevitii sale, a rspuns: Respiraia corect (respira o dat
pe minut). Unul dintre principiile medicinei strvechi spune:
De cte ori respirm mai puin ntr-un minut, de attea
ori ni se prelungete viaa".
Respiraia corect este cea care asigur sntatea i longevitatea. V voi dezvlui secretele diferitelor moduri de respiraie
n subcapitolul Aerul i viaa".

DIETA INCORECT
Ce consumm i ce ne consum
Cele mai multe familii de astzi iau n considerare trei
criterii atunci cnd cumpr mncarea:
1. s aib multe calorii - astfel nu este nevoie s mnnci o
cantitate mare.
2. s poat fi preparat ct mai repede i mai uor suntem prea ocupai cu alte treburi.
3. s se absoarb uor fr a fi nevoie de prea mult
mestecat - oamenii moderni nu i folosesc dinii prea mult
i nu au timp s mestece.
n baza acestor criterii, carnea pare a fi mai bun dect
legumele, din cauz c o cantitate mic ne poate satisface
foamea. Cererea pentru produsele pre-procesate este mai mare
dect cea pentru cele proaspete, deoarece nu necesit prea
mult munc. Chiar i sucirile cumprate la magazin sunt
consumate mai des dect cele stoarse proaspt. Pinea alb
pare s fie mai bun dect cea integral deoarece se mestec
mai uor. Orezul i zahrul rafinat arat mai atrgtor.
Societatea noastr modern poate aranja totul pentru
comoditatea noastr. Nici mamele nu mai trebuie s-i bat
capul cu hrnitul copiilor la sn. Formulele pentru copii pot
nlocui laptele matern. Acest gen de diet ajunge s duneze i
oamenilor cu sistem imunitar puternic. Cei cu un sistem imunitar mai slab ncep s sufere mult mai devreme. Copiii sunt
cei care sufer cel mai mult de pe urma unei diete proaste.
Pericolul alimentelor rafinate
Criminalul dulce
Dorina noastr de a mbunti" totul i de a separa ingredientele de care avem nevoie" de cele de care nu avem nevoie"
ne face s rafinm majoritatea alimentelor. Alimentele

mbuntite" artificial doar par c ar avea aceleai caliti

nutritive ca i cele naturale. Alimentele artificiale i naturale au
la fel de multe lucruri n comun precum trandafirii de mtase
fa de cei reali - doar arat la fel. Aceeai diferen este i ntre
vitaminele naturale i cele sintetice sau ntre unt i margarin.
Scopul pentru care se rafineaz mncarea este pentru a o
face mai atractiv din punct de vedere comercial. Prin gtit sau
alte forme de tratare la temperaturi mari, alimentele i pierd
informaiile
biologice
(coninutul
total
i
compoziia
substanelor chimice din produsele naturale) obinute de la
soare, pmnt i ap. Organismul nostru nu recunoate i nu
asimileaz din primul moment acest gen de mncare. Trebuie
s cheltuiasc din propriile resurse pentru a le face folositoare.
Sfecla de zahr i zahrul obinut din aceasta sunt un bun
exemplu. Sfecla de zahr este un produs natural care conine
multe vitamine, sruri minerale, enzime i hormoni. Din
contr, zahrul extras din sfecl este bine rafinat, cristalizat i
filtrat. (O substan otrvitoare, clorura de calciu, se folosete
pentru a-l albi.) Ptrunde n stomac ca o substan pur din
punct de vedere chimic, zaharoza, fr alte vitamine, sruri
minerale sau alte substane biologice active. Zaharoza pur nu
poate fi asimilat; trebuie s fie nsoit de alte substane.
Sfecla conine toate substanele necesare; zahrul nu.
Organismul nostru este forat s foloseasc din propriile
resurse de calciu, fier i alte elemente. Acest lucru duce la
stricarea dinilor, diabet, anemie etc. Cercetrile indic faptul
c zahrul cauzeaz degenerarea vaselor de snge i a celulelor
individuale, mutaii i poate duce chiar la cancer.
Nu consumm zahr doar la cafea sau ceai; se gsete i n
bomboane, biscuii, prjituri i sucuri rcoritoare. Sunt
nenumrate produse care conin zahr.
Din cauza consumului mare de zahr, numrul de
cazuri de diabet, anemie i cancer de snge a crescut
accentuat n ultimii douzeci de ani n toate rile
dezvoltate.
De aceea prinii i bunicii fac o mare greeal cnd le dau
copiilor bomboane i i las s dezvolte o apeten pentru dul-

ciuri. Obiceiul poate deveni foarte greu de eliminat mai trziu

n viaa copilului.
Dependena de lapte
Boala din biberon
n zilele noastre este un fapt obinuit s se nlocuiasc
laptele matern cu lapte de vac sau formule pentru copii.
Laptele uman este bogat n lactoz, care creeaz un
mediu favorabil dezvoltrii bacteriilor pozitive n intestinul
gros al copilului.
Laptele de vac conine anumite tipuri de proteine i anticorpi, pe care copilul nu le poate digera. Aceste substane, n
loc s fermenteze normal, putrezesc n intestinul copilului,
atunci cnd copilul este hrnit cu lapte de vac sau alte
substitute. Acest lucru cauzeaz autointoxicare, dezechilibre
ale microflorei i duce la degenerarea intestinului copilului.
Substituenii nu conin informaia biologic din laptele matern, astfel nct copilul se simte tot timpul nfometat i are
nevoie de hrnire frecvent. Din aceast cauz, produsele din
amidon i carne sunt incluse mai devreme n diet. Sistemul
digestiv al copilului nu este complet format i nu este pregtit
s digere i s absoarb aceste produse. Anumite enzime
necesare nu sunt prezente. Putem observa c muli copii, ntre
doi i cinci ani, au tot timpul o substan mucoas la nas.
Aceasta este produs de prea mult amidon i proteine n diet.
Dieta artificial sfrete prin a distruge sistemul imunitar al
copiilor. Acetia devin vulnerabili la tot felul de infecii, precum
rcelile frecvente, rinoree, grip i pneumonie. Copiii hrnii n
acest mod sunt, n cele mai multe cazuri, alergici. Nu putem
prezice toate posibilele probleme de sntate cauzate de
absena laptelui matern din dieta copilului.
Fiecare viitoare mam ar trebui s tie c nimic nu
poate nlocui laptele de la snul mamei; este hrana natural pentru copilul su. Nicio formul nu conine informaii
despre dragoste, sensibilitate, tandree sau moduri de

evitare a dezastrelor i bolilor. Toate aceste informaii vin

de la mam i sunt codificate n laptele su.
Dac dieta unei femei nsrcinate este compus n
principal din dulciuri, produse finoase, mezeluri, lapte de
vac, cafea, carne prjit sau coapt i alte produse
rafinate, copilul su va avea de suferit probleme grave de
sntate. Este i mai ru dac i fumeaz.
Cine are nevoie de ulcer?
Cantitatea de fier din laptele de vac este foarte mic.
Vielul, pe lng laptele vacii, mnnc i iarb. Organele sale
digestive sunt capabile de la natur s digere separat laptele i
iarba. Sistemul nostru digestiv este construit altfel. Cnd
laptele de vac ptrunde n stomac, sucurile acide digestive l
coaguleaz i l transform ntr-o materie lipicioas
asemntoare cu brnza. Aceast brnz" conine i alte
buci de mncare ce se afl n stomac. Laptele coagulat
trebuie s fie digerat naintea celorlalte alimente. Dac acest
proces are loc frecvent, poate cauza dereglri ale sistemului
digestiv, n special ulcerarea stomacului i a duodenului. Chiar
vrem ca organismul nostru s devin o uzin de procesat lapte
care produce ulcer n loc de avantajele ateptate?
Principalul argument al susintorilor consumului de lapte
este cantitatea mare de proteine (aminoacizi) i de calciu. Nu
sunt pe deplin de acord cu acest argument i voi explica de ce.
Cazeina nedigerabil
Niciun alt mamifer de pe aceast planet (n afar de om) nu
consum lapte la vrsta adult. Ar fi contra naturii. n cazul
pisicilor, noi le-am nvat s bea lapte. Oricum, s-a dovedit c
pisicile triesc de dou ori mai mult dac nu beau lapte.
Diferena ntre laptele uman i cel de vac este coninutul
mare de cazein din ultimul. Cazeina este o protein de care
vielul are nevoie pentru a avea copite i coarne. Vielul
consum lapte doar n primele ase luni de via. Oamenii nu

au copite sau coarne. De ce ar avea nevoie de atta cazein?

n primul rnd, nu avem nevoie de att de multe proteine pe
ct ingerm. Intestinul gros conine o bacterie special
capabil s sintetizeze proteinele din carbohidraii coninui de
alimentele pe baz de plante (dac microflor intestinal este
sntoas).
n al doilea rnd, organismul nostru conine toate
elementele din tabloul lui Mendeleev i toi compuii chimici de
care are nevoie, chiar dac doar 40% dintre acestea sunt
furnizate prin hran. De unde vin aceti compui? Sunt
sintetizai de propriul nostru organism. Dispune de un
laborator chimic perfect, creat de natur, avnd abilitatea de a
face o mulime de lucruri, de la sintetizarea aminoacizilor la
producerea formulelor de nsntoire, hormonilor etc.
S ne ntoarcem la sintetizarea proteinelor. Aerul pe care l
respirm conine cu 80% mai mult nitrogen (ingredientul
principal al aminoacizilor) dect cel pe care l expirm. Ce se
ntmpl cu acel nitrogen? Organismul nostru l folosete
pentru a sintetiza aminoacizi. Putem tri mncnd cantiti
foarte mici de proteine animale timp de un an, doi ani sau
chiar mai mult fr niciun pericol pentru sntatea noastr
atta vreme ct avem aer i mncm destule legume i fructe.
Pe de alt parte, dac mncm numai proteine, putem muri n
doar o lun. (n mnstirile Shao Lin, oamenii condamnai la
moarte erau hrnii numai cu carne i mureau n douzecipatruzeci de zile.)
Atunci cnd ne stabilim dieta, ar trebui s urmm proporiile create de natur n laptele mamei: un coninut
ridicat de carbohidrai simpli i un coninut sczut de
proteine.
Din pcate, nu nelegem ntotdeauna aceste sugestii pe
care ni le d natura.
Cazeina din lapte este descompus n stomac de cheag.
Copiii n vrst de unu-doi ani au deja pr i unghii, aa c nu
mai au nevoie de cazein. Sistemul lor digestiv nu mai produce
cheag, iar cazeina devine nedigerabil sau chiar otrvitoare.
Cazeina nedigerat este cauza diverselor umflturi de pe

organismul nostru, formeaz pietre la rinichi, blocheaz vasele

de snge i deformeaz degetele. Alte ingrediente nedigerate din
laptele de vac se acumuleaz sub forma unor substane
mucoase n esuturi i tendoane.
Mucusul este o substan plin de bacterii provocatoare de
boli. Bioterapeuii consider c laptele de vac este sursa
substanelor mucoase din organismul nostru pe tot parcursul
vieii. De aceea cei care beau lapte de vac gzduiesc de multe
ori n organismul lor bacterii care cauzeaz boli precum gripa,
rceala, astmul, bronita i multe altele.
Mai exist un fapt demn de menionat. Laptele din ziua de
astzi este duntor, n special copiilor, din cauza polurii
mediului. Calciul din lapte se gsete ntotdeauna nsoit de
stroniu-90 radioactiv. Structura sa molecular este
asemntoare cu cea a calciului, numai c mai mare. Atunci
cnd stroniul-90 ptrunde n organismul nostru, moleculele
sale nlocuiesc moleculele de calciu din sistemul nostru osos.
De aceea cei care beau lapte au membre mrite (n special
degetele de la mini i picioare) i sufer deseori de disfuncii
ale articulaiilor oldului i genunchiului.
Calciu, grsimi i colesterol
Nu putem nega faptul c laptele este bogat n calciu, elementul necesar pentru dezvoltarea oaselor. Dar cum rmne
cu nucile, varza, morcovii, sfecla sau seminele de mac? De
fapt, acestea conin mai mult calciu ntr-o form mai uor de
absorbit, ntr-o proporie ideal cu alte ingrediente.
Laptele conine i grsime animal i, dup cum tim, grsimea crete nivelul de colesterol (principala cauz a bolilor de
inim i a problemelor de circulaie). Acesta este principalul
motiv pentru care laptele este degresat. Cu toate acestea,
proporia natural a ingredientelor este distrus n timpul
acestui proces. Asimilarea acestui lapte interfereaz cu
capacitatea organismului nostru de a administra rezervele de
calciu-fosfor ntr-un mod echilibrat. n consecin, capacitatea
noastr de a absorbi calciul scade. Absorbia sczut a

calciului este principala cauz a viitoarei osteoporoze. Se

presupune c degresarea laptelui ne salveaz sistemul
circulator (o idee larg mprtit cu care nu sunt de acord),
dar ne distruge sistemul osos. Suntem chiar att de dependeni
de lapte nct suntem dispui s ne riscm sntatea?
Produsele precum laptele integral, brnza etc. sunt diferite se pot consuma n siguran (n cantiti mici) i sunt chiar
benefice (n special n cazul n care conin grsimi naturale).
Sunt n special recomandate copiilor i celor n vrst.
Bacteriile ce se gsesc n aceste produse ndeplinesc
majoritatea proceselor pentru realizarea crora organismul
nostru ar trebui s cheltuiasc o mare parte din propriile
resurse - vitamine, sruri minerale, macro- i micro-elemente.
Renunarea
Toate aceste argumente nu-i vor convinge pe cei pentru care
laptele i produsele lactate constituie o mare parte a dietei. Nu
este uor s scapi de o dependen ce dureaz de o via. Dac
nu putei s renunai la lapte, mcar trecei pe lapte de capr.
Are un coninut sczut de cazein i grsimi i seamn cu
laptele uman la coninut.
n cazul n care continuai s bei lapte de vac, fii
pregtii pentru simptome precum dureri intestinale,
balonare, diaree, constipaie, dureri mari n oase i
ncheieturi etc. A bea sau a nu bea?" - aceasta este
decizia voastr.
Adevrul despre carne - bomba cu ceas
A dori s spun cteva cuvinte despre carne - un produs pe
care nu-l recomand pentru consum zilnic. Consumarea unor
cantiti mari de proteine animale (carne, mezeluri etc.) n cantiti care depesc cerinele zilnice ale organismului nostru
produce procese de putrezire, constipaie i otrvirea
organismului cu acid lactic, oxalic i uric (cei trei principali
vinovai pentru bolile de ncheieturi, dureri de spate,

osteoporoz i alte dereglri de mobilitate).

Carnea n sine nu are gust sau miros, aa nct o prjim,
gtim i asezonm pentru a-i mbunti gustul. n timpul
procesrii crnii, aceasta degaj n jur de 20 de substane
otrvitoare, care pot deteriora vasele sanguine i sistemul
nervos. Digestia crnii necesit cantiti mari de vitamine i
microelemente. Dac nu mncm cantiti suficiente de salat
vegetal odat cu carnea, digestia este incomplet, iar carnea
nedigerat ajunge s putrezeasc n intestine. Procesul de
putrefacie crete alcalinitatea intestinului gros, ceea ce
conduce la aciditatea sngelui. Mediul alcalin promoveaz
dezvoltarea celulelor bolnave (n special canceroase). Cei care
consum carne n exces sunt candidai favorii pentru cancer.
Mai exist un factor care merit atenie.
Consumul excesiv de proteine animale, n special n
copilria timpurie, ne supune riscului de a dezvolta boli ale
sistemului imunitar. Digestia crnii solicit mari cantiti
de vitamine i microelemente care sunt preluate din
sngele copilului. Scderea nivelului acestor substane
duce la apariia anemiei ascunse i a bolilor de snge. n
mod ironic, diversele alergii, eczeme i alte disfuncii specifice vrstei pubertii sunt cauzate de bunele intenii ale
prinilor. Fr a fi contieni, acetia pun n pericol sntatea copiilor incluzndu-le prea mult carne n diet.
Filozofia oriental susine c fiecare aliment pe care l
consumm conine informaii despre locul n care s-a nscut i
s-a dezvoltat: clima, expunerea la soare, la razele Lunii etc. Ce
fel de informaie ar putea conine carnea? Vremurile n care
vitele pteau pe puni verzi au trecut demult. Sunt crescute
toat viaa fr a vedea soarele sau respira aer curat. n loc s
mnnce iarb gras i suculent, sunt hrnite cu hormoni i
diverse tipuri de nutre sintetic.
Atunci cnd cumprm o bucat de carne fr form, nu ne
gndim c odat a fost parte dintr-un animal drgu care a fost
ucis prin electrocutare. Este o naivitate s credem c animalele
nu simt iminena morii n ultimele lor momente. O simt foarte
clar. n faa agresiunii i mnate doar de fric, organismele

animalelor ucise produc o mare cantitate de hormoni otrvitori,

pe care i consumm mai trziu, n timp ce ne savurm
friptura. Ne mai mirm cnd observm c i adulii i copiii
devin din ce n ce mai agresivi i temperamentali. Violena
nate violen - acest vechi adevr este confirmat de rezultatele
consumului mare de carne.
n ultimii ani (1999-2002), n Europa de Vest, numrul de
cazuri de BVN (boala vacii nebune) a ajuns s ating proporii
epidemice. Vitele cu BVN trec printr-o degenerare complet a
sistemului nervos (seciuni ale creierului devin spongioase). n
loc s hrneasc animalele numai cu hran bazat pe plante,
n industrie au nceput s se foloseasc proteine animale sub
forma crnii i oaselor. BVN este un exemplu gritor pentru
schimbrile psihologice ce pot fi produse de alimentaia
neadecvat. Pentru a preveni rspndirea BVN, cirezi ntregi de
vite au fost mcelrite i incinerate. Fie ca Dumnezeu s-i
apere pe copiii a cror hran se bazeaz pe carne de
consecinele practicilor nenaturale de hrnire din industria
zootehnic.
Mai puin fin, mai mult putere
Fina rafinat ne face s suferim
S aruncm o privire asupra finii - un produs obinuit n
gospodriile noastre. Aceasta se produce din cereale. Fina
nerafinat conine vitaminele B, PP i F, sruri minerale,
enzime i alte ingrediente folositoare organismului nostru.
Boabele de cereale conin 85% amidon i 15% nveli biologic.
Substanele prezente n acest nveli ne permit s
descompunem i s asimilm amidonul.
Fina rafinat nu conine i nveliul - este deci slab n
vitamine, enzime i minerale.
Digestia pinii albe are nevoie de multe substane care sunt
ndeprtate prin procesul de rafinare. Sistemul nostru digestiv
le va lua din resursele propriului nostru organism. Fina
rafinat este greu de digerat. Amidonul nedigerat se

depoziteaz n straturile de grsime ale corpului. tim ce se

ntmpl cu fina atunci cnd este amestecat cu ap cald.
Se dilat i se transform ntr-o substan lipicioas. Fina
rafinat se comport la fel i n intestinele noastre, ncetinind
digestia altor alimente i formnd pietre ale vezicii biliare i
urinare.
Se adaug i substane precum colorani alimentari, arome,
modificatori de aciditate, stabilizatori i ageni de ngroare
pentru a face pinea, chiflele, prjiturile, biscuiii i alte
produse din fin rafinat mai atractive. Ce se ntmpl cu
aceti aditivi? Rmn n organism i ne otrvesc gradual. Din
cauza lor muchii i ncheieturile ni se nepenesc. n acest fel,
produsele din fin alb ne pot produce mult suferin.
Pericolul drojdiei
Aproape toate tipurile de pine sunt produse folosind
drojdie. La coacere, sporii de drojdie plutesc n aer i aterizeaz
pe suprafaa pinii. Sporii se deplaseaz odat cu pinea n
tractul digestiv, unde devin activi. n America, unele studii au
artat c drojdia folosit n brutrie activeaz celulele
canceroase din organismul nostru. Atunci cnd mncm pine
dospit, ne transformm tractul digestiv ntr-un cmp de
lupt" ntre drojdie i microflor noastr natural. De vreme ce
ncepem s mncm pine nc din copilrie, o microflor
intestinal sntoas este o raritate.
Constipaia, balonarea i bolile de tract digestiv sunt deseori
efectul cantitilor mari de pine i alte produse de brutrie
care conin fin rafinat i drojdie.
Pinea nedospit
(produs numai din fin de gru i ap, fr drojdie)
Pinea dospit a fost inventat n Egipt cu 15 mii de ani n
urm, iar efectele sale negative sunt cunoscute de mult
vreme. Multe naiuni au evitat pinea dospit pentru a-i
proteja populaia i au nsemnat acest obicei prin porunci

religioase. De exemplu, Biblia (Ieirea", 12) spune: Tot ce e

dospit s nu mncai, ci n toate aezrile voastre s mncai
azim". Este un sfat foarte nelept i folositor. Ideea de a
renuna la pine alb ar putea fi ocant pentru unii oameni,
dar dac punei pre pe sntate, ar trebui s luai n
considerare acest pas.
Este mai bine s mncai pine produs din fin integral
fr drojdie.
n cazul n care continuai s mncai pine dospit, nu o
mncai proaspt - dup o zi sau dou drojdia nu mai este
activ sau duntoare. O putei face mai atractiv dac o
prjii, fcnd biscuii etc.
Cercul vicios
Toate cerealele rafinate pierd substane preioase coninute
de nveliul lor i devin amidon pur, care este greu de absorbit.
Produsele din cereale integrale sunt mult mai beneficie pentru
sntatea noastr. n general, alimentele rafinate precum
mezelurile, chipsurile, produsele de brutrie etc. conin de
obicei mult sare i zahr, dar nu destul ap. De obicei, dup
ce le mncm trebuie s bem ap pentru a ne potoli setea.
Acest lucru creeaz un cerc vicios: mncarea rafinat ne
stimuleaz setea, bem mai multe lichide, acestea dilueaz
sucurile gastrice din stomac, iar digestia este incomplet.
Sarea ne irit stomacul, astfel nct bem mai mult pentru a o
neutraliza. n acest fel, mncm i bem aproape continuu. n
consecin, ne umplem organismul cu fluide, ne ngrm i ne
simim obosii.
Dieta i buna dispoziie
Japonezii au o glum: Dac un cuplu i ncepe ziua
certndu-se, ar trebui s-i aminteasc ce a mncat cu o sear
nainte". Aceast zical simpl indic faptul c produsele
rafinate nu fac ru numai sntii fizice, ci ne influeneaz i
psihicul. Unii psihologi americani consider c prin reducerea

cantitilor de zahr, carne i cafea din diet putem reduce cu

pn la 50% comportamentul agresiv. Strmoii notri au
realizat importana acestui fapt cu mult timp nainte. Exist o
zical n Est: Dumnezeu a creat mncarea, iar Satana a creat
buctarul". Ne-am putea ntreba: Cum am putea tri fr
carne, pine alb i chifle, cafea, dulciuri, ciocolat etc.?"
Folosii-v imaginaia! Exist o mare varietate de alimente
create de natur. Atunci cnd i este foarte poft, poi totui
mnca o bomboan, o bucat din prjitura favorit sau o
bucat de carne afumat - dar trebuie s ii minte c sunt
otrvitoare!
Suntem ceea ce mncm
Sntatea tractului digestiv, de la dini pn la intestinul
gros, depinde n mare parte de felul n care nelegi cele ce
urmeaz.
S aruncm o privire asupra unui sandvi tipic - ce conine
de obicei pine sau chifl, unt i un tip de carne procesat urmat de un suc, cafea sau ceai. Pinea intr n categoria
carbohidrailor, untul n cea a grsimilor, iar carnea n cea a
proteinelor. Combinaia acestor produse formeaz un amestec
greu de digerat de stomacul nostru.
Carbohidraii se diger n gur i parial n duoden, iar
proteinele n stomac i duoden. n acest scop, se produc
sucuri gastrice diferite i au nevoie de perioade diferite de
timp pentru a duce la ndeplinire aceste funcii. Atunci
cnd untul ptrunde n stomac, aciunea acestor sucuri
este mpiedicat. Procesul de digestie este ncetinit, iar
mncarea rmne n stomac pentru mult timp. Dac apoi
bem ceva (suc, cafea sau ceai), mncarea nedigerat i
sucurile gastrice acide sunt mpinse din stomac n duoden.
Duodenul are un mediu alcalin. Sucurile gastrice acide
rnesc mucoasa care cptuete duodenul i cauzeaz
inflamaie i, cu timpul, ulceraii. Apoi, rmiele nedigerate de mncare ajung n intestinul gros, unde pinea
nedigerat provoac unele procese de putrefacie, iar

produsele din carne devin materie fecal stagnant.

Vom afla n curnd felul n care aceste depozite ne afecteaz
sntatea.
Unii oameni nu-i pot imagina viaa fr sandviuri. Nu
sunt mpotriva sandviurilor ca atare. Putem mnca sandviuri
din pine, unt i roii sau castravei. Putem de asemenea s
savurm o bucat de brnz sau carne nvelit n salat. Cu
toate acestea, un sandvi fcut din pine, unt i produse din
carne este o combinaie foarte duntoare pentru tractul
nostru digestiv. Este un exemplu de combinaii greite de
alimente care pot fi duntoare pentru sntate.
Din ce fel de mncare ar trebui s ne extragem energia
necesar vieii? Cea care crete la soare e cea mai bun surs
de energie pentru noi. Soarele este sursa de energie universal
pentru toate organismele vii. Natura a nzestrat plantele cu
capacitatea de a absorbi i nmagazina energia solar, care
poate fi folosit mai trziu.
Nutriia nu ne influeneaz doar sntatea, ci i longevitatea. tim cum s calculm caloriile pe care le consumm
ntr-o zi. Dieta noastr zilnic mixt (incluznd ngheat,
bomboane, cafea etc.) ne d n jur de 2500 kcal. Potrivit
calculelor tiinifice, o persoan normal consum aproximativ
50.000.000 kcal. Pe parcursul ntregii viei. Pe baza acesteia,
s ncercm s calculm durata medie de via (considernd
dieta mixt). Dac mprim 50.000.000 kcal (consumul pe
via) la 2500 kcal (consumul zilnic), obinem 20.000 de zile
sau 55 de ani.
Acum s ncercm s calculm care ar fi durata medie de
via a celor care mnnc produse naturale i folosesc aproximativ 1000 kcal pe zi: 50.000.000 kcal/1000 kcal pe zi ne d
50.000 de zile sau 137 de ani. Nu mai este vorba doar de aritmetic; de acum vorbim despre viaa noastr.
Este dovedit tiinific c exist un vegetarian la 1000 de
oameni care mnnc i carne in grupa de vrst sub 60
de ani; n grupa de aptezeci i peste, proporia este de
100 la 1000; peste vrsta de optzeci de ani, sunt 600 de
vegetarieni la 1000 de oameni care mnnc i carne.

A dori s adaug c dieta bazat doar pe calculul caloriilor

este greit din punct de vedere psihologic. Nu conteaz doar
coninutul iniial de calorii al alimentelor, ci i ct de mult
energie obinem ntr-adevr din ele dup ce le digerm.
Chiar dac alimentaia bazat pe plante prezint un
coninut caloric mai sczut, cantitatea net de energie pe care
o obinem dup digestie este totui mai mare. De aceea un
castron de hric ne face s ne simim uori i gata de munc.
n contrast, o porie de carne ne face s dorim o ceac de
cafea i s ne culcm. Muli oameni asociaz consumul de
carne cu puterea i energia. n realitate, carnea doar ne
stimuleaz sistemul nervos, n acelai fel ca narcoticele.
Cel mai important lucru n alimentaie este echilibrul
ingredientelor: proteine, carbohidrai, grsimi, minerale,
vitamine i microelemente. n cazul n care cantitile sunt
echilibrate n mod adecvat (aa cum sunt n alimentele
naturale), organismul nostru folosete o mic parte din
energie pentru digestie. Cea mai mare parte din energie
poate fi folosit pentru ndeprtarea toxinelor i diverse
reparaii. Toate alimentele artificiale sunt lipsite de echilibrul perfect al ingredientelor. Digestia lor devine o funcie
foarte complex i utilizeaz toat energia din acele
produse. n unele cazuri, digestia necesit mai mult energie dect cea coninut de alimente.
Avem nevoie de cantiti mari din aceste alimente pentru a
ndeprta foamea. Pe de o parte, ncercm s controlm
numrul de mese, iar pe de alt parte, trebuie s controlm
obezitatea. Ne chinuim n mod inutil organismul cu regimuri de
slbire. Regimul se termin, iar obezitatea se instaureaz din
nou.
Concluzia: niciun regim, diet sau buctar nu poate
echilibra cantitile de proteine, grsimi, carbohidrai,
vitamine i microelemente din alimentaia noastr aa cum
sunt echilibrate de natur n alimentele pe baz de plante.

Nu trebuie s fim toi vegetarieni

Nu vreau s fiu prost neles - nu trebuie s devenim toi
vegetarieni. Nu ncerc s v conving s lsai la o parte toate
plcerile i binecuvntrile lumeti care fac farmecul vieii.
Putem avea parte de srbtori cnd ni se permite s mncm
tot felul de alimente, dar n zilele obinuite ar trebui s
rmnem cu ceea ce este sntos.
Mncai cu moderaie, pentru c este una dintre condiiile de baz ale supravieuirii noastre.
Boala n farfurie
O comisie a Organizaiei Mondiale a Sntii a efectuat
unele studii asupra ctorva mnstiri tibetane. S-a dovedit c
acei clugri erau n form din punct de vedere fizic i aproape
complet sntoi. n 60% din cazuri, nu existau probleme
dentare, dereglri digestive sau de circulaie. Dieta lor este
foarte modest. Nu au frigidere sau cuptoare cu gaz; nu
mnnc niciodat carne, zahr sau orice alt produs rafinat.
Principalul lor fel de mncare conine turt de orz, ceai de
plante i ap. Napii, morcovii i orezul le ntregesc alimentaia
n timpul verii.
n mod ironic, n ri dezvoltate precum SUA, Germania sau
Frana, unde consumul de lapte, carne, produse rafinate,
precum i varietatea alimentelor este mult mai mare, nivelul
general de sntate este sczut.
n SUA, de exemplu, dou familii din trei au fost atinse de
cancer, doi oameni din cinci sufer i mor din cauza bolilor de
inim i muli sufer de diabet. Bolile cronice afecteaz 19%
din populaie - aproape unul din cinci oameni.
n Germania, 20% din populaie, sufer de diabet, iar 20%
din copiii cu vrsta cuprins ntre 8 i 16 ani au probleme de
dezvoltare, att fizice, ct i intelectuale. Reumatismul i
inflamarea articulaiilor afecteaz 15-17% din populaie.
n Frana, 15-20% din populaie are alergii. Exist 450 de
mii de copii sub 18 ani cu probleme de auz i de vedere, iar 1,5

milioane de copii sub ase ani sufer de astm. n toate rile

industrializate, numrul de copii care se nasc cu anumite
probleme de sntate s-a dublat n ultimii 25 de ani. Un vechi
proverb
tibetan
spune:
Majoritatea
oamenilor
se
mbolnvesc din unul din cele dou motive: prea mult
mncare sau foame". Se dovedete astfel c de multe ori
folosim lingura i furculia pentru a ne spa singuri
mormntul.
Cunotinele necesare pentru a ne forma o alimentaie
corect sunt foarte importante. Nu este suficient s gtim mese
gustoase; trebuie s tim cum s ne hrnim n mod
corespunztor trupul.
n capitolul Alimentele", de la pagina 120, putei gsi rspunsuri la ntrebri despre combinarea corect a produselor
pentru a v mbunti sntatea.

LIPSA IGIENEI CORPORALE INTERNE

Ai grij de sntatea ta la fel de atent i delicat precum
ai grij de maina ta
Auzim din copilrie despre igiena corporal extern, dar
tim puine despre cea intern. Cu toate acestea, starea n care
se afl organele noastre interne determin n mare parte
aspectul nostru exterior.
Fiecare proprietar i menine maina curat pe dinuntru
i pe dinafar. Folosete ulei i carburant de cea mai bun
calitate. De ce nu avem grij de sntatea noastr cu acelai
sim al rspunderii? Dac nu ne curm interiorul mainii
timp de un an, vor fi mult praf i mizerie. Majoritatea
oamenilor nu cur niciodat interiorul propriului corp. De
obicei, n jurul vrstei de patruzeci de ani, organismul lor
devine att de obosit de otrvuri, depozite i bacterii
duntoare, nct se expune bolilor.
Corpul nostru este construit din celule. Natura ne-a creat n
aa fel nct n fiecare secund se nasc tot attea celule noi pe
cte mor. ntr-un organism otrvit n mod constant, sunt mai
multe celule btrne dect tinere. Acest gen de dezechilibru
nesntos provoac boli i degenerarea organismului pe
msur ce mbtrnim.
Evoluia a nceput cu un organism unicelular cu doar dou
orificii: unul pentru a primi hrana i altul pentru a elimina resturile. Toate procesele vieii au loc ntre aceste dou orificii.
Dac procesul de eliminare a resturilor nu funcioneaz, celula
moare. Este un model simplu i perfect. Organismul nostru
conine miliarde de celule, dar principiul general este aceleai:
un sistem de eliminare a resturilor nefuncional provoac boli
i moarte.
Nu muli dintre noi tiu c intestinul gros al unei persoane
conine 8-15 kg de materie fecal ntrit pe care o purtm
dup noi toat viaa.
De obicei, dup vrsta de 40 de ani, intestinul gros devine
att de plin de materie fecal, nct aglomereaz celelalte

organe i mpiedic buna funcionare a ficatului, rinichilor i

plmnilor. Reprezint o cauz important a multor boli. S v
explic cum funcioneaz.
Toate produsele alimentare sunt mprite n mod obinuit
n patru categorii:
1. Proteine - carne, pete, ou etc.
2. Carbohidrai - pine, miere, dulciuri, cartofi etc.
3. Grsimi - unt, ulei, untur etc.
4. Fructe i legume, sucuri de fructe.
Digestia majoritii carbohidrailor, fructelor i legumelor
ncepe n gur i continu n intestinul subire. Grsimile i
proteinele se diger n stomac.
Ingerarea crnii i a cartofilor mpreun este destul pentru a
provoca probleme digestive. Nu ne gndim c exist perioade
diferite de digestie pentru categorii diferite de alimente. Cu
toate acestea, digestia cartofilor dureaz o or; carnea se diger
n trei, pn la cinci ore.
O mare parte din energia organismului nostru, care ar
putea fi folosit pentru procesele necesare vieii i lupta
mpotriva bolilor, se risipete n timpul digestiei i eliminrii resturilor de pe urma unei cine ce conine categorii de
produse alimentare combinate incorect.
Rmie de alimente nedigerate ptrund n intestinul gros,
separat de cele digerate, i formeaz straturi de materie fecal
stagnant.
Intestinul nostru gros seamn cu un vas cu sol fertil sub
forma alimentelor digerate. Organismul este ca o plant. Pereii
intestinului gros sunt cptuii cu rdcini, ca rdcinile unei
plante, care absorb substanele hrnitoare n snge. Fiecare
grup de rdcini hrnete un anumit organ. Resturile
nefolositoare sunt eliminate. Ce se ntmpl cu bucile
nedigerate?
n timpul urmtoarei mese, o nou bucat se adaug celei
vechi, apoi o alta. Mncarea nedigerat se lipete de pereii
intestinului gros. Ducem cu noi cteva kilograme din aceste
buci. Nu e greu de imaginat ce se ntmpl cu alimentele

depozitate" timp de muli ani la temperaturi de peste 36 C.

Intestinul i duce nc la ndeplinire funciile de absorbie
sub acest strat de mizerie i furnizeaz corpului toxinele i
substanele carcinogene produse de procesul de degradare.
Evident, acesta nu este un material bun pentru construirea
unor celule sntoase. Toxinele circul odat cu sngele i ne
distrug gradual sntatea.
Putem trage concluzia, din cele de mai sus, c nu avem
niciodat un singur organ bolnav. ntregul nostru organism
este bolnav. Unul dintre organe cedeaz primul, dar
tratarea acestuia nu rezolv problema. Atunci cnd tratm
o anumit boal, tratm simptomul local al unei probleme
generale mai mari - poluarea ntregului corp. Cnd tratm
o anumit dereglare, principalul vinovat rmne netratat i
este gata de a ataca din nou.
Intestinul otrvit furnizeaz ncontinuu substane toxice
ntregului organism. Devine sursa unei otrviri generale.
Depozitele de materie fecal stagnant formeaz straturi
ntrite. Imensul sac de resturi mpinge organele interne din
locul lor, pune presiune asupra diafragmei i o elimin din
procesul de respiraie, scznd n mod semnificativ capacitatea
plmnilor notri. Ficatul este mpins de la locul lui; rinichii
sunt sub presiune; intestinul subire nu are suficient spaiu
pentru micrile sale; brbaii constat c sistemul lor urogenital este aglomerat. Partea inferioar a rectului se afl sub
cea mai mare presiune; venele suprasolicitate se dilat i
formeaz cheaguri de snge. Un intestin gros otrvit poate
provoca nenumrate probleme, iar diagnosticul bolilor este
imprevizibil. n cazul cel mai ru, trecerea resturilor prin intestinul gros este complet blocat, iar organismul moare otrvit de
propriile toxine.
Auto-intoxicarea
Auto-otrvirea (auto-intoxicarea) este dumanul cel mai
periculos pentru sntatea noastr. Este cauza multor boli,
pentru c toate acestea ncep din sngele otrvit.

Doctori i vindectori din Egiptul antic i Tibet cunoteau

de mult principiul fundamental: pentru a fi sntoi, trebuie
s ne meninem intestinele n perfect stare de
funcionare.
Multe boli intr n organismul nostru prin gur",
spunea Hipocrate. Ca de obicei, avea dreptate.
Avem tendina de a mnca multe produse gtite i pe baz
de fin combinate cu unt i zahr, mpreun cu proteine
(carne, mezeluri, brnz, lactate, ou). Din cauz c sistemul
nostru digestiv nu este capabil s proceseze complet mesele ce
conin o mare varietate de alimente amestecate, pereii
intestinului gros se cptuesc cu buci de mncare
nedigerat. Mediul intestinului gros este umed i cald.
Rmiele alimentelor nedigerate devin o mas plin de
bacterii duntoare; acestea produc toxine - produse
secundare otrvitoare ale propriului lor metabolism. Pereii
intestinului absorb aceste toxine, care circul odat cu sngele
i ne otrvesc organismul pe zi ce trece.
Dup cum putem vedea, excesele de mncare i combinaia
incorect de alimente pot provoca mult ru tractului nostru
gastro-intestinal.
Coloritul neobinuit al limbii, respiraia urt mirositoare,
durerile brute de cap, ameelile, apatia, starea de somnolen, greutatea n abdomenul inferior i balonarea pot fi
toate rezultatul autointoxicrii cauzate de constipaie.
Absena scaunelor pentru mai mult de 24 de ore este un caz
evident de constipaie i este clar nevoie de un remediu.
Nu este niciun secret c 60% din oameni sufer de
constipaie cronic. S subliniem principalele motive pentru
aceast stare nesntoas a intestinelor majoritii populaiei.
1. Consumul de alimente bogate n calorii i mici ca
volum. De multe ori ne alinm foamea cu un sandvi
urmat de un suc, cafea sau ceai. Datorit volumului mic,
sandviul produce puin materie fecal n intestinul gros
i nu creeaz suficient presiune asupra acestuia pentru a
produce defecaia. S-ar putea s nu simim nevoia de a
avea scaun pentru cteva zile.

2. Consumul de alimente n exces. Se tie de mult timp c

oamenii mnnc de trei pn la cinci ori mai mult
mncare dect are nevoie organismul. Atunci cnd mncm prea mult, nu se absoarbe toat mncarea i o parte
din aceasta ncepe s putrezeasc. Intestinele noastre
devin un cmp de btlie ntre bacteriile pozitive i cele
care provoac boli. Eliminarea resturilor are loc abia cnd
aceast btlie se termin.
3. Consumul cafelei i al produselor pe baz de fin
(pine, produse de patiserie etc.) n cantiti mari, fr a
fi nsoite de produse bogate n fibre pentru ca intestinul
nostru s funcioneze.
Sngele este via
Organismul nostru este alctuit din celule, celulele
formeaz esuturi, iar esuturile alctuiesc organe. Organele
sunt pri ale sistemelor de organe (nervos, osos etc.), iar toate
sistemele sunt strns interconectate. Celulele primesc elemente
nutritive din snge. Sngele susine viaa att timp ct este
saturat cu energie, microelemente, hormoni i vitamine. Numai
sngele fr toxine poate construi celule sntoase, oase, piele,
pr i dini.
Sngele poluat cu toxine din cauza constipaiei frecvente
devine o surs de auto-otrvire.
Potrivit unor statistici, n nou cazuri din zece, femeile cu
cancer la sn au funcii intestinale vizibil mai lente. Dac ar fi
beneficiat de proceduri preventive (curarea intestinului gros)
cu 10-15 ani nainte, probabil c nu ar fi suferit de cancer la
sn sau orice alt form de cancer.
Microflor intestinului gros
Exist peste 500 de tipuri de bacterii n intestinul nostru.
ntr-un intestin sntos, aceste bacterii desvresc
digestia mncrii i distrug alte bacterii, provocatoare de
boli. De asemenea, produc vitamine, hormoni, enzime i

aminoacizi eseniali.
Ingestia unor cantiti mari de proteine animale declaneaz
procese de putrefacie n intestinul nostru gros, din care
rezult metan. Acest gaz otrvitor distruge bacteriile care
produc vitamina B i previn apariia celulelor canceroase.
Dup cum putem observa, absena unui singur tip de bacterii
poate provoca nenumrate complicaii asupra sntii
noastre.
Intestinul gros i sntatea noastr
Natura ne-a nzestrat cu un sistem imunitar robust.
Intestinul gros este o parte important a acestuia. Fiecare
segment al intestinului stimuleaz un anumit organ. Dac
intestinul gros e sntos, nicio boal nu ne poate amenina. Cu
toate acestea, dac exist depuneri duntoare n intestinul
nostru sau microflor este dezechilibrat, sntatea noastr e
n pericol. n imagine putem vedea posibilele boli provocate de
depunerile din intestinul gros.

Iat cteva simptome externe ale unui intestin gros

nesntos:
1. balonare, constipaie, gaze
2. pete negre pe dini
3. coloraie gri, alb sau glbuie a limbii
4. negi i pistrui pe piele.
Cele apte sisteme de curare a organismului
Exist apte sisteme responsabile pentru curarea
mucusului i altor reziduuri din organismul nostru. Acestea
sunt:
1. intestinul gros
2. ficatul
3. rinichii
4. esutul adipos
5. muchii i tendoanele
6. nasul, urechile i ochii
7. plmnii i pielea
Atunci cnd unul dintre aceste sisteme nu i poate duce la
ndeplinire funcia, un altul i ia locul. De exemplu, dac intestinul gros i ficatul nu pot ndeplini funcia de curare,
sistemul conectat la nas, ochi, piele i plmni o preia. Astfel
rezult urticarii, eczeme, alergii, rinoree, eliminarea din cnd n
cnd prin tuse a sputei din plmni i secreii ale ochilor.
n astfel de cazuri, oamenii folosesc picturi de nas, i pun
comprese la ochi i se dau cu soluii farmaceutice pe piele.
Toate aceste msuri nu fac dect s elimine simptomele.
Tratamentul este de obicei lung, scump i ineficient.
Fiecare boal are cauza sa, iar cauza nu poate fi
ndeprtat prin medicaie"
Hipocrate
Medicaia sau spitalizarea nu ne poate vindeca de
obiceiurile proaste care determin contaminarea organismului
nostru.
Dac examinm cu atenie sistemele interne de curare, ne

putem da seama c, n majoritatea cazurilor, acestea sunt n

stare foarte grav:
Intestinul gros este att de contaminat nct sngele
absoarbe din el mai multe reziduuri dect substane folositoare.
Ficatul i vezica biliar sunt att de pline de pietre, colesterol i bil verde nchis, nct procesul de filtrare a
toxinelor din snge este blocat.
Rinichii nu i pot ndeplini funcia din cauz c sunt
plini de pietre i nisip.
Depozitele de sare pe oase i ncheieturi produc durere la
fiecare micare a gtului, braelor sau genunchilor,
ncheieturile scrie cnd i reiau poziia normal.
Cum putem avea pretenia de a ne simi sntoi cu un
grad att de ridicat de contaminare intern a organismului?
Capacitatea de autocurire a organismului depinde de nivelul de contaminare.
Nivelurile de contaminare intern a organismului
Primul - senzaia constant de oboseal, n ciuda aspectului sntos al corpului
Al doilea - dureri de cap i de oase
Al treilea - multiple tipuri de alergii
Al patrulea - chisturi, noduli, pietre i obezitate
Al cincilea - organe interne, oase i ncheieturi deformate
Al aselea - boli ale sistemului nervos
Al aptelea - degenerarea celulelor i organelor, care
poate conduce la cancer.
Putei determina nivelul de contaminare intern a
organismului prin urmrirea simptomelor. Dac observai
simptome de nivelul doi sau trei, nu mai avei mult timp de
pierdut - ncepei procedura de curare complet a
organismului imediat.
Ne putem mndri cu felul nostru de a fi?
Dac ne-am dori s trim dup legile naturii, am folosi bine-

cuvntarea luminii soarelui, a aerului, a apei i a pmntului.

Ne-am obinuit cu alimentele procesate, care trebuie s fie
dulci, gustoase, coapte i calde. De aceea organismul nostru
nu poate tri i funciona la potenialul su maxim.
Niciun medicament nu va putea s ne vindece atunci cnd
sngele ne este contaminat cu otrvuri. Bolile produc
deteriorarea permanent a sntii noastre, inima slbete,
iar creierul moare. Avem dou opiuni: acceptm boala i ne
ateptm la o moarte prematur sau ne curm organismul
de gunoaie i adoptm un stil de via sntos.
n partea a VI-a, Curarea complet a corpului", putei
gsi metoda care vi se potrivete cel mai bine pentru a v
menine tractul gastrointestinal n stare bun i putei
alege o terapie pentru ndeprtarea toxinelor i altor
depozite duntoare acumulate n organism de-a lungul
anilor.

INCAPACITATEA DE A TRI O VIA FERICIT

Este important s nelegem c dereglrile organismului nu
au doar cauze fizice, ci i psihice.
Felul nostru de a gndi are puterea de a influena ceea ce se
ntmpl cu noi i ne determin aspectele bune sau rele ale
vieii. Ascult-i propriile cuvinte. Dac observi c exprimi n
mod repetat acelai gnd, cteva zile la rnd, acesta a devenit
modelul tu mental.
Cu toii trim conform gndurilor noastre - ele ne
dirijeaz aciunile. Dac acestea sunt pline de furie, fric,
durere, tristee i rzbunare, ce fel de aciuni pot
determina? Dac gndurile noastre sunt pozitive, ne putem
atepta de obicei la ce e mai bun n via, pe cnd
gndurile negative pot aduce cu sine doar dificulti i
ratare.
Se pare c felul nostru de a gndi nu determin doar
succesele i ratrile, dar ne influeneaz n mod vital
sntatea. De exemplu, muli oameni sufer de dureri de cap,
de gt i de spate. Care ar putea fi cauza acestor dureri? Gtul
poate fi asociat mental cu flexibilitatea. n gndurile i aciunile
noastre, flexibilitatea nseamn capacitatea de a aborda o
problem din puncte de vedere diferite i de a gsi o soluie n
mod creativ. Oamenii ncpnai, incapabili de compromis,
care nu pot vedea problema din punctul de vedere al celuilalt
vor suferi de dureri de cap, de gt i de spate pn cnd vor
nva s trateze opinia celorlali cu mai mult compasiune i
nelegere. Dac obinuim s criticm totul, vom suferi de
dureri articulare i musculare. Atunci cnd furia i ura ne
domin gndurile, organismul se mistuie" i este supus
infeciilor. Dac persistm asupra unei nedrepti de care am
suferit cu mult timp n urm, aceasta ne consum organismul
i duce ntr-un final la apariia celulelor canceroase i apoi a
cancerului.
Ar trebui s ncercm s eliminm gndurile negative i
stereotipurile ct mai repede posibil pentru a ctiga nu
numai sntatea psihic, ci i pe cea fizic.

Este o art greu de stpnit i cu toii trebuie s o nvm

singuri.

PARTEA A ll-A
Coloana vertebral sntoas:
temelia unui organism sntos

Majoritatea oamenilor au coloana vertebral att de

deformat, nct corectarea dereglrilor necesit mult timp i
mult rbdare. Durerea nu trece att de repede pe ct ne-am
dori.
Cu toate acestea, totul poate fi corectat.
Trebuie s ne facem obiceiul de a ne ngriji de sntatea
noastr i s nelegem c suntem singurii responsabili de
propriul corp. Pentru a ne menine coloana vertebral
puternic i sntoas, este necesar s dormim pe o
saltea i pe o pern tari i s urmm un program zilnic de
exerciii.
De ce este sntos dormitul pe o saltea tare?
Circa o treime din via ne-o petrecem dormind. Cnd dormim, muchii ni se relaxeaz i organismul ni se ntinde. Toate
micrile pe care le facem sunt diferite de cele pe care le facem
atunci cnd suntem treji. Micrile n somn necesit mai
puin energie - somnul este cea mai bun perioad pentru
reabilitarea coloanei vertebrale.
Este bine ca salteaua pe care dormim s fie ct se poate de
tare fr a ne deranja somnul. Ar trebui s dormim ntr-o
poziie dreapt, pe spate, cu braele alungite de-a lungul
corpului i cu picioarele relaxate. n aceast poziie, greutatea
este distribuit n mod egal, muchii sunt foarte relaxai, iar
orice dislocare a vertebrelor, care s-ar fi putut ntmpla pe
parcursul zilei, este uor corectat.
n aceast poziie, inima poate funciona fr presiune,
pompnd sngele cu uurin, iar circulaia este bun. O
circulaie bun uureaz munca ficatului de detoxifiere a
organismului.
Un ficat care funcioneaz bine nseamn un metabolism
mai bun. n acest mod putem slbi ntre trei i cinci kilograme
i putem scpa de multe probleme de sntate dup doar dou
luni de dormit pe o saltea tare.
Dup primele cteva zile de somn pe o saltea tare vom
resimi dureri de spate i muchi. n momentul n care

dislocrile vertebrale vor fi corectate (10-14 zile), durerile vor

disprea.
De ce este duntor dormitul pe o saltea moale?
Ficatul este laboratorul chimic al organismului. Sute
de reacii chimice, cunoscute sub numele de metabolism,
depind de buna funcionare a acestui laborator.
tiina ne arat c pn i spaiul dintre vertebrele toracice,
ncepnd de la cea de-a treia pn la a dousprezecea, permite
funcionarea eficient a ficatului. Oamenii care dorm pe saltele
moi au ntotdeauna acele vertebre curbate, lucru care
nrutete semnificativ funcionarea ficatului.
Calitatea (duritatea) saltelei influeneaz decisiv condiia coloanei vertebrale i, indirect, starea noastr general de
sntate.

Figura de mai sus arat felul n care o saltea tare

influeneaz coloana vertebral. Merit s acordm puin
importan locului n care ne petrecem o mare parte din via.
Patul ar trebui s contribuie la starea noastr de sntate, nu
s produc ncordare i daune.
De ce este perna tare benefic sntii?
Perna pe care dormim trebuie s fie tare, mic i joas. Cei
care pot dormi fr pern ar trebui s-i pun sub gt un
prosop rulat. Perna tare ajut la meninerea n bun stare a
septului nazal.
Septul nazal este responsabil pentru echilibrul fiziologic n
funcionarea tuturor organelor. Respiraia uoar prin ambele
pri ale nasului este foarte important pentru funcionarea
corect a organismului. Pe lng acest aspect, aerul este
nclzit, curat i dezinfectat cnd trece prin nas.
Cnd dormim pe perne moi, mari i nalte, coloana
vertebral se ndoaie, astfel nct respiraia prin nas devine
dificil i ncepem s respirm pe gur. Acest lucru este
periculos pentru sntate, pentru c tot felul de germeni pot
ptrunde astfel n cile respiratorii.
Rcelile frecvente, bolile de gt i bronitele sunt
efectele dormitului pe perne nalte i moi.
Operaia coloanei vertebrale
ar trebui s fie ultima soluie
Oamenii bolnavi consider c operaia este panaceul tuturor
problemelor. n SUA au loc, anual, circa 200.000 de intervenii
corective pentru durerile lombare. Jumtate dintre acestea nu
produc nicio mbuntire a situaiei i, de altfel, nu sunt
necesare de la bun nceput.
De obicei, discul vtmat este ndeprtat prin operaie.
Acest lucru ar putea ns cauza necesitatea unei alte
intervenii, cu ndeprtarea unui alt disc, avnd ca rezultat un
segment spinal imobil. O astfel de operaie duce la
ndeprtarea cauzei imediate a presiunii asupra structurii

nervoase, dar nu i la ndeprtarea cauzei originale a vtmrii

discului. Operaia ar trebui s fie ultima soluie luat n
considerare atunci cnd metodele preventive devin ineficiente.
Ne ctigm" buna condiie a coloanei vertebrale pe
parcursul ntregii viei. Dac obinuim s ne neglijm ira
spinrii, ne putem atepta ca, mai devreme sau mai trziu, s
ne confruntm cu dureri greu de suportat. Atunci vom gsi
timp, chiar foarte mult timp, pentru terapie. Nu este mai bine
s petrecem ceva timp i efort pentru a preveni problema?
Prevenia este cea mai bun strategie
pentru evitarea problemelor de coloan
1. Trebuie s ne controlm modul n care mergem, stm n
picioare sau jos - n poziie dreapt, cu abdomenul tras, cu
spatele drept i capul uor ridicat.
2. Nu trebuie s stm niciodat picior peste picior, pentru c
dou mari artere se afl chiar sub genunchi. Presiunea
asupra lor afecteaz circulaia sanguin, ceea ce cu timpul
provoac dureri de spate i de coloan, varice i probleme
ale vaselor sanguine din membrele inferioare.
3. Cnd ridicm ceva, nu trebuie s inem genunchii drepi,
ndoirea acestora reduce presiunea asupra coloanei.
4. Muchii abdominali puternici reduc presiunea asupra coloanei cu 20%.
5. Atunci cnd crm obiecte grele (de exemplu cumprturile),
este bine s distribuim greutatea n mod egal pe ambii umeri.
Propun dou seturi de exerciii pentru meninerea unei posturi bune i pentru a elimina durerile de coloan. Nu solicit
mult timp sau efort i aduc rezultate excelente.
Setul de exerciii nr. 1
Cnd te trezeti, ntinde-te de cteva ori.
Stnd culcat pe spate, mpinge cu putere perna cu ceafa
timp de cinci secunde i apoi odihnete-te cinci secunde.
Repet exerciiul de ase ori.

Pune-i perna pe piept i mbrieaz-o" cinci secunde -

odihnete-te cinci secunde. Repet exerciiul de ase ori.

Pune-i perna ntre genunchi i strnge-o tare cinci secunde
- odihnete-te cinci secunde. Repet de ase ori.
Ridic-i genunchii n unghi de 45 de grade - menine timp
de cinci secunde i odihnete-te cinci secunde. Repet de
ase ori.
Trage degetele de la un picior cu degetele celuilalt picior
ctre tine, alternativ, de ase ori pentru fiecare picior.
Exerciiile fcute n pat solicit foarte puin inima, astfel c
pot fi efectuate de oricine - copii, aduli i oameni n vrst.

Setul de exerciii nr. 2

Acest set de exerciii corecteaz aciunea muchilor,
nervilor, organelor intere i vaselor sanguine; regleaz
funcionarea sistemelor nervos i digestiv i influeneaz pozitiv
capacitile mentale. l recomand oamenilor cu un mod de via
activ i celor care muncesc foarte mult.
1. Stnd pe un scaun, cu picioarele uor nainte i minile pe
genunchi, ridic i odihnete braele de zece ori.
2. n aceeai poziie, ntoarce capul, alternativ, la stnga i
la dreapta de zece ori n fiecare sens.
3. Mic-i capul nainte i napoi - de zece ori pentru fiecare
sens.
4. Cu braele ntinse nainte n plan orizontal, ntoarce capul,
alternativ, de cinci ori n fiecare sens.
5. Ridic braele n unghi de 90 de grade, mpinge-le n spate,
iar n acelai timp deplaseaz brbia nainte i n sus.
Repet de 10 ori.

PARTEA A III-A
Obezitatea
inamicul numrul unu

Am primit astzi, iari, un teanc de scrisori din partea

cititorilor. Sunt recunosctor pentru rspunsul pozitiv pe care
l primesc n legtur cu munca mea i cu mrturiile unor
terapii de succes bazate pe sfaturile mele.
A dori s mi cer scuze pentru c nu am rspuns individual
fiecrei scrisori. Sunt multe motive pentru care nu am fcut
acest lucru, principalul fiind, simplu, lipsa timpului. Multe
rspunsuri pot fi regsite n crile mele. V rog s le citii cu
atenia cuvenit i s nelegei conceptele. Aceast carte
rspunde unor scrisori (vezi ntrebri i rspunsuri", pagina
181). V rog s acordai atenie scrisorii ce urmeaz, deoarece
trateaz o problem care i preocup pe muli oameni.
M-am luptat cu obezitatea toat viaa. Tot ce am ncercat
- regimuri de slbire, post i formule de slbit - s-a dovedit
ineficient. Nu mnnc mult i nu neleg de unde vine
grsimea. Trebuie s fie ceva n neregul cu metabolismul
meu. V rog s-mi spunei dac tii un regim miraculos.
Este foarte important pentru mine.
Henryka M.
Ar putea s te fac s te simi mai bine faptul c nu eti
singur n aceast situaie - 70% din populaia Pmntului
este supraponderal. Acest lucru nu nseamn c te ncurajez
s renuni. S analizm unele dintre cauzele obezitii la omul
modern. Poate aceast analiz va da un rspuns problemelor
tale i ale altor oameni ca tine.
Ar putea prea foarte surprinztor pentru muli oameni
faptul c exist o legtur ntre obezitate i starea coloanei
vertebrale. nchipuie-i c eti mpovrat continuu, n fiecare
moment din zi i noapte, cu un surplus de greutate de 20 de
kilograme. Ar afecta acest lucru coloana?
Bazndu-m pe muli ani de studiu al obezitii, am tras
personal concluzia c exist o legtur strns ntre
obezitate i starea proast a coloanei vertebrale.

Coloana vertebral ne controleaz metabolismul

Cele treizeci i trei de vertebre ale coloanei, pe lng faptul
c ne menin organismul n poziie vertical, au i alte funcii
importante. tim cu toii c acestea asigur, de asemenea,
susinerea mduvei spinrii i a cilor nervoase ce dicteaz
funcionarea organelor interne. Vertebrele lombare prezint un
interes deosebit pentru noi, deoarece conin seciunea de
mduv responsabil pentru reglarea metabolismului.
Cu alte cuvinte, dac mduva lombar este degenerat
(patologic), precum dislocarea vertebrelor, avem tendina
de a crete sau scdea rapid n greutate. Se explic astfel
n mod simplu de ce unii oameni care nu mnnc mult se
ngra, n timp ce alii slbesc, dei mnnc mai mult
dect ar trebui. Ambele categorii prezint schimbri
patologice ale vertebrelor lombare.
Greutatea anormal este provocat de degenerarea
vertebrelor lombare care interfereaz cu transmiterea
impulsurilor nervoase ctre organele interne, care perturb
funcionarea lor la parametri normali. Acest fenomen este
descris n mod obinuit ca dereglri de metabolism. Procesul
de fluctuaie a greutii este mai dramatic n cazuri mai severe
de degenerare a mduvei lombare.
V vei ntreba: Cum se poate corecta o coloan deteriorat? Propun s explorm mai nti i celelalte cauze ale
greutii anormale i s prezint etapele corective mai trziu.
Cauzele directe ale obezitii (dereglri hormonale, procesarea neadecvat a grsimilor i carbohidrailor) i au deseori
originea n deteriorarea mduvei lombare. De aceea, niciun
regim de slbire nu poate opri pe termen lung scderea sau
creterea n greutate anormal. Dietele srace n calorii,
limitarea numrului de mese sau formulele de slbit nu
ndeprteaz cauzele greutii anormale - nu fac dect s
combat simptomele.
Doresc s fac cteva afirmaii despre regimurile de slbire.
Susinerea unor astfel de regimuri pentru perioade ndelungate
de timp este foarte periculoas pentru sistemul circulator.

Organismul nostru construiete aproximativ 10.000 de metri

de vase sanguine pentru a deservi un kilogram de esut adipos.
Dac greutatea fluctueaz n mod frecvent (din cauza
regimurilor), se exercit o presiune constant asupra
sistemului circulator, rezultatul fiind deteriorarea grav a
vaselor i a venelor. Majoritatea oamenilor care experimenteaz
constant diferite regimuri de slbire au vene umflate n mod
vizibil (mai ales la picioare) sau vase de snge sparte sub piele.
n concluzie, limitarea aportului de hran poate conduce la
reducerea greutii pentru o perioad, dar, cu siguran, poate
conduce la deteriorarea strii generale de sntate, anemie,
stri depresive i, mai grav, deteriorarea sistemului circulator.
De ce sunt ineficiente programele de slbire?
Majoritatea celor care se lupt cu obezitatea aleg una dintre
urmtoarele trei metode:
1. Formulele de slbire
2. Dietele hipocalorice
3. Exerciiile fizice
S analizm fiecare dintre aceste metode.
1. Formulele de slbire. Diverse formule farmaceutice de
reducere a greutii au devenit n ultimul timp foarte populare.
Acestea produc doar efecte temporare de reducere a greutii.
n majoritatea cazurilor, efectele pozitive dispar la dou sau trei
luni de la finalizarea regimului. Ceea ce rmne este o
deteriorare de nedescris a organismului, n special a ficatului,
stomacului, pancreasului i sistemului circulator. Formulele
produc deshidratarea corpului, schimb compoziia sngelui,
fcndu-l mai gros, cresc aciditatea organismului (duntor!)
etc. - efectele negative nu sunt n totalitate previzibile. Aceste
terapii se bazeaz pe formule artificiale, fcute s acioneze
fr nicio implicare psihologic din partea pacientului.
Individualitatea noastr merit mai mult j apreciere corpurile noastre sunt diferite unul de cellalt i fiecare are
trsturile sale unice.

De aceea, fiecare dintre noi trebuie s gseasc o metod individual de a ne menine sntatea trupului; o
metod bazat pe fiziologia unic a corpului nostru, nu pe
formule vndute n mas. Procesul de pierdere a greutii
n exces ar trebui s fie direcionat de propria noastr
minte. Vrem s scpm de greutatea n plus pentru ne
mbunti sntatea, nu pentru a deschide calea bolilor.
2. Dietele hipocalorice. Dup cum tim, apa este baza
esutului adipos ce se acumuleaz n corp. Orice regim sau
formul de slbire declaneaz mecanismele de aprare a
corpului: atunci cnd nu primete suficient hran, trebuie s
foloseasc din propria grsime ca surs de energie pentru
ndeplinirea diferitelor procese fiziologice. Apa este un produs
secundar al procesrii grsimilor i este eliminat de organism.
n loc de slbire, organismul nostru ncepe s semene cu un
fruct uscat. Apar riduri pe fa i pe corp; muchii slbesc;
suferim de dureri de cap, de ficat i de stomac. n final,
senzaia constant de foame i de slbiciune ne foreaz s
oprim regimul. esutul adipos acioneaz ca un burete gata s
absoarb apa. ntoarcerea la obezitate se poate ntmpla foarte
rapid.
3. Exerciiile fizice. Cu un organism nepregtit pentru un
asemenea efort, exerciiile aerobice, joggingul etc. pot provoca
grave probleme de sntate. Acest lucru se ntmpl deoarece
exerciiile fizice intense intensific circulaia sngelui i
nclzesc corpul. Depozitele duntoare acumulate n organism
n locuri precum intestinele i vasele de snge (oamenii obezi
au n general asemenea depozite n cantiti mari) devin mai
acide, iar cantitatea de substane toxice crete. Transpiraia
abundent elimin o parte dintre acestea, dar sngele absoarbe
grosul i le transport prin organism, cauznd auto-intoxicare.
Starea general de sntate se deterioreaz, cu dureri acute de
cap i depresie ca prime simptome. n special oamenii peste
treizeci de ani nu ar trebui s ncerce s slbeasc prin
exerciii fizice intense.

Oamenii obezi care ncearc s slbeasc printr-una dintre

metodele menionate mai sus fac dou greeli fundamentale:
1. Regimurile pe o anumit perioad de timp de-a lungul
crora se consum doar alimente cu un coninut caloric
sczut. (De fapt, cuvntul diet" nseamn stil de via" n
limba greac, nu perioad de timp".)
2. ncercarea de a slbi foarte mult ntr-o perioad scurt de
timp.
O zical din Rsrit spune: Un copil nu se poate nate ntro lun punnd nou femei nsrcinate laolalt". Pentru a aplica
acest adevr discuiei noastre, nu exist nicio cale rapid dac timp de civa ani am acumulat n greutate, atunci ne va
lua timp (dou sau trei luni) pentru a schimba acest proces i a
ncepe s slbim.
Unul dintre principiile fundamentale ale naturii spune c
nimic nu dispare fr urm i nimic nu apare din nimic.
Acest principiu conine cea mai important lecie pentru
un obez - mnnc mai puin.
lat cteva sfaturi n aceast privin:
Folosete farfurii mai mici - jumtate fa de cele pe care
le foloseti acum.
nva s mnnci ncet. Scrie pe o bucat de hrtie
Mnnc ncet, mestec fiecare nghiitur de 50 de ori i
pune acest memento n mai multe locuri n care i va atrage
atenia - pe mas, pe oglind, pe frigider, n baie etc.
S ncercm s nelegem ce este obezitatea. O asociem cu o
form dezagreabil a corpului, dar e, n primul rnd, o boal ce
implic multe disfuncionaliti ale proceselor fiziologice care
au loc n organism. Ca orice alt boal, obezitatea necesit un
tratament lung i chinuitor. Dac este neglijat, poate cauza
degradarea permanent a sntii. Obezitatea afecteaz toate
grupele de vrst, tineri i btrni. Pentru a ne lupta cu o
boal, trebuie s-i cunoatem cauzele. n cazul obezitii,
cauzele sunt obiceiurile i dependenele noastre proaste.

Stai gol n faa oglinzii, uit-te bine la organismul tu i

observ tot excesul de grsime pe care l duci cu tine. Nu
ntoarce capul; privete efectele lcomiei i ale lipsei de voin
asupra corpului tu. Ceea ce vezi te va motiva s acionezi.
Obiceiurile proaste ce conduc la obezitate
Victor Hugo spunea c oamenii nu pot dobndi ceva ce nu
neleg. Pentru a aplica aceast regul n cazul obezitii, nu
putem slbi fr s nelegem ce cauzeaz obezitatea.
V rog s dai atenie urmtoarei liste de obiceiuri proaste,
care sunt n mare msur responsabile pentru obezitatea
oamenilor, i ncercai s le eliminai din viaa cotidian.
Vei fi plcut surprini de rezultate. Numai numele v va
mai aduce aminte de persoana obez care erai.
1. Obiceiul de a mnca repede fr a mesteca bine
mncarea este cauza unei digestii slabe i a formrii
straturilor de grsime n corp. Mestec fiecare mbuctur
de cincizeci de ori - mestecatul nu este o activitate foarte
dificil.
2. Butul lichidelor n timpul mesei cauzeaz disfuncia
sistemului digestiv i hormonal. Atunci cnd bei n timpul
mesei, apa te ngra. Bea cu cel puin douzeci de minute
nainte de mas i o or sau o or i jumtate dup mas.
3. Consumul de alimente dulci coapte n cuptor duce la
blocarea cu amidon a pereilor absorbani ai tractului
digestiv i contribuie la producerea de mucus n exces. Mai
mult dect att, dulciurile duc la creterea n greutate. Este
mai bine s te tratezi cu fructe uscate, semine (de floareasoarelui sau dovleac) i o cantitate moderat de nuci.
4. Obiceiul de a mnca ceva frecvent sau mestecatul
continuu pune prea mult stres asupra anumitor sisteme
din organism i le reine de la alte activiti importante. De
ndat ce introducem ceva n gur, limba (acionnd ca un
organ gustativ) transmite instantaneu un semnal creierului
i multe mecanisme sunt imediat declanate. Printre
acestea, n caz c ar putea fi nevoie, este i mecanismul de

aprare a organismului (limba nu transmite informaii

complete despre ce a ptruns n gur). Leucocitele trebuie
s-i prseasc sarcina de a cura i vindeca organismul
i se strng rapid n jurul stomacului, unde este ateptat
coninutul din gur. Atunci cnd se stabilete c nu exist
niciun pericol, leucocitele se ntorc la treaba pe care au
abandonat-o. Dac apare o alt porie de mncare puin
mai trziu, procesul se repet. Ca rezultat al acestei
suprasolicitri constante, leucocitele nu-i mai ndeplinesc
cum trebuie sarcina de a apra organismul. De aceea primii
oameni care se mbolnvesc n cazul unei epidemii de grip,
de exemplu, sunt cei care obinuiesc s mnnce cte ceva
tot timpul. O alt problem cauzat de mncatul constant
este slbirea enzimelor digestive produse de organismul
nostru. Enzime mai slabe nseamn o digestie incomplet i
producia de grsimi n loc de ap i dioxid de carbon
(apropo, guma de mestecat are acelai efect negativ).
5. Combinarea incorect a alimentelor duce la o digestie
dificil, precum i la slbirea mecanismelor de digestie,
deoarece fiecare aliment are nevoie de un anumit tip de
enzime digestive. Din cauza combinrii incorecte, anumite
alimente ajung s putrezeasc, n timp ce altele sunt
transformate n grsime.
6. Culcatul dup mas activeaz mecanismele care
funcioneaz n mod normal n timpul somnului i
ndeprteaz atenia de la digestie. Mncarea nedigerat
este transformat n grsime. Dac se poate, dup mas,
ncearc s faci un timp exerciiul de a merge pe clcie,
pentru a crete aportul de snge n stomac i a mbunti
digestia.
7. Stilul de via sedentar nu folosete mult energie, iar
organismul nu are ocazia de a utiliza depozitele de grsime.
Este bine s facem cel puin o mie de micri energice n
timpul unei zile pentru a crete energia consumat.
8. Obiceiul de a mnca n timp ce te uii la televizor ne
rpete intimitatea meselor. Dieteticienii din Antichitate
spuneau c trebuie s fii mut i surd' la mas. Dac

mnnci n timp ce te uii la televizor, creierul se ncurc trebuie s proceseze informaia de pe ecran i s
administreze procesul de digestie n acelai timp. Acest
lucru interfereaz cu digestia i provoac mncatul peste
msur.
9. Mncatul in stare de nervozitate este un alt obicei prost
care ne face s uitm moderaia. Nu mnca niciodat cnd
eti ntr-o stare de tensiune! Ficatul este primul care
reacioneaz n condiii de stres, iar cile biliare se
ngusteaz. Bila nu ajunge n intestinul subire, iar
mncarea rmne nedigerat.
10. Mncatul nainte de culcare sau n timpul nopii este
duntor, deoarece n timpul somnului toate procesele din
organism sunt ndreptate ctre reconstrucia celulelor i
ntinerirea ntregului organism. Organele digestive nu au
energia suficient pentru a procesa corect alimentele n
timpul nopii. Mncatul noaptea nu ne d dect grsime,
pietre la ficat i la rinichi.
11. Obiceiul de a mnca cu precdere produse alimentare
rafinate i gtite duce la deficiena n vitamine i
microelemente naturale; acestea nu au valoare nutriional.
Chiar dac mncm cantiti mari, continum s ne simim
nfometai i s dorim s mncm mai mult. n acest fel,
ajungem s mncm de la cinci pn la zece ori mai mult
dect ar trebui.
Acum nelegem cauza obezitii.
Atunci cnd pierdem capacitatea de a procesa i absorbi
mncarea, organismul nostru ncepe s depoziteze grsime n jurul oldurilor, coapselor, burii, gtului etc. Cauzele
psihologice sunt mai complicate. Cel mai important este s
nelegem c obezitatea e o boal i nu avem nicio scuz
pentru a o tolera.
Cum slbim?
Atunci cnd cauza obezitii este ndeprtat, creterea n

greutate va nceta. Apoi tot mai trebuie s scapi de excesul de

greutate deja acumulat. Este nevoie de patru etape:
1. Corectarea alinierii vertebrelor lombare.
2. Creterea gradual i sistematic a activitii fizice.
3. Susinerea unor programe de curare intern i postul
regulat.
4. Combinarea corect a alimentelor, potrivit Tabelului 2
(pagina 122).
1. Corectarea alinierii vertebrelor lombare
Exist numeroase metode de aliniere a vertebrelor lombare.
Deseori sunt mai uor de fcut dect de descris; totui, voi
ncerca.
Metoda barei de exerciii. Este o modalitate simpl i
eficient de aliniere a vertebrelor lombare. Prindei bara cu
ambele mini (bara ar trebui potrivit astfel nct picioarele s
fie la o distan de zece centimetri de pmnt) i micai
picioarele pentru a ntinde coloana lombara. Dac nu avei o
bar de exerciii, putei folosi craca unui copac - pur i simplu
agai-v de ea cu minile pentru a ntinde coloana lombar
sub greutatea corpului.
Metoda sforii. Aezai dou scaune la o distan de 1,8
metri unul de cellalt i prindei-le cu o sfoar la 60 de
centimetri de podea. Aezai-v n genunchi de o parte a sforii,
aplecai capul i deplasai-v pe sub sfoar ctre cealalt parte
a sforii i napoi; repetai de dou sau de trei ori.
Masajul cu picioarele. ntindei-v pe podea cu faa n jos.
Rugai o alt persoan s stea pe un scaun i s v maseze
uor coloana lombar cu picioarele. Atenie: nu ncercai
niciodat acest gen de masaj clcnd pe zona lombar.
Masajul cu un rulou. nvelii ruloul ntr-un prosop moale i
punei-l pe podea. ntindei-v pe podea astfel nct zona
lombar s fie pe rulou i micai-v organismul nainte i
napoi. (20-40 de secunde n fiecare direcie.) Aceast metod
este dureroas, dar eficient. La nceput vei simi dureri n
zona lombar. Dup cteva exerciii, timp de trei sau patru zile,

durerile vor ncepe s scad.

Terapia manual. n ultima vreme, exist muli
profesioniti care efectueaz proceduri de aliniere a coloanei.
Acestea sunt eficiente att timp ct cel care le execut este un
bun specialist. Cea mai bun metod de a gsi o astfel de
persoan este de a v baza pe opinia altor pacieni. O
procedur greit poate provoca un traumatism pentru tot
restul vieii.
Acum, c tii ce trebuie fcut, ncepei astzi i nu amnai
pentru cnd ncepe vacana sau alt perioad convenabil.
Sntatea nu poate atepta - merit atenia dvs. n fiecare zi.
2. Creterea gradual i sistematic a activitii fizice
Corpul omenesc este construit potrivit legilor fizicii i
chimiei, legi general acceptate i dovedite tiinific. Acestea
sunt codificate n fiecare nerv i fiecare muchi. Regleaz
celulele, esuturile i organele, dndu-le funcii specifice.
Dac ne amintim fizica nvat n liceu, putem nelege ce
legtur are propoziia de mai sus cu problema obezitii. Principiul
conservrii
energiei,
unul
dintre
conceptele
fundamentale ale fizicii, declar:
Energia nici nu se creeaz, nici nu se pierde. Ea doar se
transform dintr-o form ntr-alta.
S explicm legtura. Energia ce se afl n mncare se folosete n procesele vieii, de exemplu pentru meninerea
temperaturii corpului sau pentru digestie. Muchii ce lucreaz
din greu pot folosi energia acumulat n exces. Dac muchii
nu utilizeaz aceast energie, ea se depoziteaz sub form de
grsime pentru a fi folosit mai trziu. Nu este neaprat
necesar s folosim termenul obscur de metabolism atunci
cnd vorbim despre obezitate. (Ca biochimist, nc nu tiu s-l
definesc n totalitate.) Obezitatea poate fi tratat ca o boal
provocat de dezechilibrul n fluxul de energie. n termeni de
fizic, atunci cnd aportul de energie este mai mare dect

consumul (de exemplu, mncatul n exces combinat cu

sedentarism), se formeaz esutul adipos pentru a nmagazina
excesul de energie.
Bazndu-m pe acest raionament, voi repeta sfatul general
folosit pentru oamenii obezi: mncai mai puin i facei mai
mult sport. Pe ct de simplu sun, aceasta este o metod
sigur i eficient de scdere n greutate.
3. Susinerea unor programe de curare intern i
postul regulat
Cel de-al treilea pas poate fi explicat printr-o simpl
analogie cu viaa noastr de zi cu zi. Toat lumea a folosit un
fierbtor electric i a observat probabil c apa fierbe mai repede
i cu mai puin consum de energie dac aparatul este nou. Un
vas mai vechi, al crui element de nclzire este acoperit de
piatr, are nevoie de mai mult timp i de mai mult energie.
Aplicnd aceast analogie corpului nostru, atunci cnd
mbtrnete i ajunge s conin mai multe depuneri
nesntoase (n muchi, oase, sistemul circulator, plmni
etc.), cere mai mult mncare din cauza utilizrii ineficiente a
energiei. Consumul crescut de mncare duce ia obezitate.
O alt concluzie se desprinde din cele de mai sus: o cretere
brusc n greutate semnaleaz existena unei mari cantiti de
depuneri nesntoase n organism. Acest lucru ar trebui s ne
provoace s efectum procesul de curare complet a
organismului. (Vezi partea a VI-a, Curarea complet a
corpului", pagina 209).
Posturile scurte i regulate sunt cea mai bun cale de a
rentineri metabolismul. Organismul tu va scpa ncet de
esutul adipos i va ncepe s digere mncarea aa cum o fcea
n anii tinereii. n afar de scderea n greutate, postul mai are
un alt beneficiu important. Atunci cnd organismul nu
primete deloc mncare, ncepe s o caute n propriile resurse.
n primul rnd, consum lucrurile care interfereaz cu
funcionarea sa: celule bolnave, chisturi, pliurile pielii etc. Cu
alte cuvinte, i consum propriile boli. Nu este o ntmplare

faptul c multe religii dicteaz postul drept un act moral. Ne

ajut s scpm de grsime i n acelai timp ne purific
mintea i sufletul.
Doresc s subliniez faptul c m refer la post, nu la nfometare. Exist o diferen psihologic mare ntre nfometare i
post.
nfometarea este o ntrerupere brusc i neateptat a
aprovizionrii cu substane nutritive a organismului. Este la fel
de ocant pentru organismul nostru precum o coliziune sau un
cataclism.
Atunci cnd organismul pierde 20% din greutate ca urmare
a nfometrii, ncepe s se hrneasc din propriile esuturi.
Procesul este distructiv, att pentru sntatea fizic, ct i
pentru cea psihic. nfometarea este nsoit de fric i
nesiguran. Aceste dou emoii opresc sistemul imunitar prin
blocarea endorfinelor - hormonii responsabili cu declanarea
reaciilor imunitare. Organismul rmne fr aprare, slab i
incapabil s lupte cu infeciile.
Postul provoac un cu totul alt fel de reacii. Postul este o
aciune contient, gndit i bine planificat de abinere
temporar de la mncare, precedat de o perioad de pregtire
psihologic. Exist dou feluri de post:
Postul limitat - eliminarea aportului de proteine i
grsimi de origine animal, de exemplu, se beau sucuri i se
mnnc numai fructe i legume.
Postul strict - abinerea de la mncare i butur, cu
excepia apei (inclusiv apa mineral, n cantiti adecvate).
Este cel mai benefic pentru mbuntirea strii de sntate.
n cazul postului total, organismul trece pe hran endogen
(intern) dup 24 - 36 de ore.
O persoan care postete este calm i capabil s se
concentreze asupra etapelor (descrise mai jos); organismul este
capabil s ia decizii pe baza unui sistem ierarhic - ncepe s se
hrneasc din propriile deeuri: bacterii provocatoare de boli,
sruri acumulate n oase i ncheieturi, tot felul de chisturi i
umflturi, celule canceroase etc. Cu alte cuvinte, i consum
propriul gunoi. Acesta este un exemplu extraordinar al unei

puteri curative naturale fcute pentru a cura organismul de

toxine ntr-un mod simplu i eficient. Principala virtute a
postului (spre deosebire de nfometare) este puterea de a cura
i organismul, i spiritul.
Unii oameni ncep s resimt oboseal, grea sau dureri de
cap dup abinerea de la mncare ntre opt i zece ore. S
explicm din nou de ce se ntmpl acest lucru i cum l putem
preveni.
Dup cum am spus mai devreme, n timpul postului
organismul se hrnete din propriile toxine - acestea nu pot fi
considerate alimente bune i de calitate. Sngele absoarbe
compuii toxici din intestinul gros i i transport n tot corpul.
Oboseala i durerile de cap sunt rezultatul autointoxicrii.
Cum ne putem ajuta organismul s elimine toxinele rapid?
Putem facilita acest proces printr-o clism (important mai ales
pentru cei care sufer de migrene). Cei care ncep perioada de
post cu o clism nu sufer niciodat de oboseal i aproape
deloc de dureri de cap.
Cum se ine un post strict? Postul poate fi scurt (1 - 3, 5
sau 7 zile) sau lung (9, 11, 14, 17, 21 sau 40 de zile). Abinerea
de la mncare pentru mai mult de 40 de zile transform postul
n nfometare, cu toate consecinele negative ce decurg din
acesta.
Voi folosi propriul program de post pentru a exemplifica:
n fiecare mari i vineri
n primele trei zile ale fiecrei luni
Un post de apte zile la fiecare ase luni
apte pn la unsprezece zile de post o dat pe an.
n total, postesc 120 de zile pe an. O astfel de pauz de la
mncat m ajut s pstrez greutatea corpului stabil i o
stare general de sntate bun - nu am de ce s m plng.
Dac postim cinci zile sau mai mult, ntoarcerea la dieta
obinuit trebuie s ia tot att de multe zile. Putem bea sucuri
proaspt fcute i mnca legume proaspete sau nbuite, n
primele dou zile. n cea de-a treia zi putem aduga cereale,
iaurturi integrale sau lapte btut. Restul alimentelor pe care le

consumm n mod obinuit pot fi introduse gradual n ziua a

patra i a cincea.
Care sunt beneficiile abstinenei? Nu sunt sclavul
propriului stomac - nu mi dicteaz aciunile, ca n cazul
majoritii oamenilor. Vedem deseori c oamenii sunt gata s
lase totul balt (munc, relaxare, dragoste) pentru a-i umple
stomacul cnd ncepe s cear i s fac zgomote. Acest lucru
nu nseamn c nu m pot bucura de o mas copioas - din
contr, mi place mncarea foarte mult. Dar nu confund
plcerea mncrii gustoase cu mncatul n exces sau prea des.
Respect regula: Mnnc pentru a tri, nu tri pentru a
mnca.
Recomand urmtorul program de post:
36 de ore o dat pe sptmn
48 - 72 de ore o dat pe lun
3-7 zile o dat pe an.

PARTEA A IV-A
Doctorii naturali"
care i sunt mereu alturi

n problemele de sntate, unii sunt lenei" (v rog s nu

v suprai), iar alii, harnici. Cei lenei se atept ca ceilali
s-i ajute i cred c ngrijirea propriei snti este
responsabilitatea medicilor. Cei harnici vor s se ajute pe ei
nii, ncercnd s descopere cauza real a bolii de care
sufer, dar nu tiu exact cum s procedeze. Crile mele sunt
destinate n special celor harnici. Cei lenei ar trebui s
reflecteze la urmtorul proverb rsritean: Nimeni nu face
ceva pentru tine fr a-i satisface mai nti propriile nevoi".
Nu trebuie s lai lucrurile cele (nai importante - viaa i
sntatea - n grija altora. Ne pierdem n van timpul ateptnd
ca altcineva s ne ofere vindecarea miraculoas - nimeni nu
poate avea grij de sntatea ta dect tu nsui. E nevoie de
voin, persisten, hrnicie, cunotine i experien pentru a
ne descoperi propria cale ctre sntate. Dup cum tim, cei
care caut gsesc.
Natura ne-a druit tuturor mecanisme de aprare create
pentru a ne proteja sntatea. Cu ct aceste mecanisme sunt
mai puternice, cu att organismul nostru este mai sntos.
Fiecare dintre noi este nzestrat cu un nivel diferit al
capacitilor defensive. Acestea depind de vrst, locul i
perioada naterii, circumstanele n care am crescut etc. Dac
organismul nostru are din natere un nivel sczut de capaciti
defensive, putem face o mare diferen doar prin adoptarea
unui stil de via care respect principiile naturii.
Exist doisprezece doctori naturali" care ne sunt aproape
n fiecare moment al vieii de zi cu zi, gata s ne ajute fr a ne
cere nota de plat, att timp ct suntem doritori i capabili s
le folosim ajutorul. Acetia sunt: propria minte, lumina, aerul,
apa, hrana, exerciiul fizic, cldura, frigul, somnul, odihna,
postul i urina. Aceast carte v va arta cum s folosii
ajutorul ctorva vindectori". Cu toii sunt buni i obinem
cele mai bune rezultate atunci cnd primim ajutor de la toi.

EXERCIIUL FIZIC
Viaa este micare
Nimic nu provoac mai mult ru corpului nostru dect
inactivitatea fizic pe o perioad ndelungat.
Aristotel, filozof grec din Antichitate
Efortul fizic este vital pentru funcionarea adecvat a inimii,
muchilor i sistemului circulator, pentru ndeprtarea
eficient a resturilor i toxinelor i pentru creterea eficienei
ntregului nostru organism. Activitatea ne ajut s asimilm
mai bine energia pe care o primim din mediul natural, este
benefic pentru toi - tineri i btrni. Este n special
important pentru oamenii bolnavi. Un organism bolnav are
nevoie de mult mai mult activitate fizic dect unul
sntos. Cei care sufer de boli de inim i probleme de
circulaie sau reacioneaz prost la schimbrile de presiune
atmosferic, furtuni magnetice, radiaii solare etc. ar trebui s
fac exerciii regulate pentru a-i ntri organismul n faa
acestor factori.
Trebuie s nelegem un adevr simplu: un stil de via
activ nu numai c ne protejeaz de boli, dar ne ajut i s
eliminm unele maladii de care deja suferim. Ce ne oprete s procedm astfel? Este vorba tot de lene.
Dac obinuieti s gndeti Am attea lucruri de fcut, nu
am timp s fac exerciii", este timpul s te rzgndeti.
Convinge-te c exerciiul fizic este la fel de important ca hrana
pentru muchi, organe interne i creier. Inactivitatea fizic ne
face slabi, bolnavi i ne mbtrnete prematur.
Dintre marea varietate de exerciii fizice, a dori s ne
concentrm atenia asupra mersului, alergatului i mersului n
picioarele goale.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este pe bun dreptate numit regele exerciiilor

fizice. Niciun alt exerciiu nu aduce atta armonie n

funcionarea muchilor. Nu cere niciun fel de echipament
special; poate fi fcut oricnd i pe orice fel de vreme. O
plimbare zilnic, chiar de unu sau trei kilometri, stimuleaz
ntr-un mod minunat muchii inimii i sistemul circulator. Cel
mai bine este s ne plimbm prin parc sau n pdure; dac
acest lucru nu este posibil, ne putem plimba chiar i de-a
lungul unui hol sau balcon. n timpul unei plimbri, trebuie s
fim relaxai i s ne gndim la faptul c, cu fiecare pas, sngele
ce circul prin vasele de snge ne cur i ne hrnete
organismul. Putem chiar crea unele stereotipuri mentale
pozitive repetnd la fiecare pas Sunt sntos i puternic, sunt
tnr i frumos, sunt plin de energie". Cnd ne plimbm
pentru a ne vindeca, este important s nu obosim. Ar trebui s
ne simim uori i mprosptai. Intensitatea exerciiului poate
fi mrit ncet i gradual. De exemplu:
Lunile 1 - 3: mers ncet, 20-30 de minute, de dou ori pe zi.
Lunile 4 - 6: mers rapid, 1-3 kilometri, n fiecare zi.
Lunile 7- 12: 4-10 kilometri n fiecare zi.
Alergarea vindectoare
Spartanii obinuiau s spun: Dac vrei s fii puternic alearg; dac vrei s fii sntos - alearg; dac vrei s fii
nelept - alearg".
Alergarea ntrete pereii vaselor de snge, scade tensiunea
i nivelul de colesterol, dezvolt sistemul gastrointestinal i
ntrete coloana vertebral, articulaiile i muchii. Alergarea
este una dintre cele mai bune modaliti pentru a ne ntri
imunitatea la infecii i a ne pstra vigoarea i sntatea.
Beneficiile alergrii sunt cunoscute de muli ani.
Au existat cazuri de probleme cardiace din cauza exerciiilor
intensive de alergare. Cu toate acestea, problemele pot aprea
numai dac nu lum n calcul capacitatea specific a
organismului nostru i nclcm regula de cretere gradual
a intensitii, important n cazul oricrui exerciiu fizic.
Obiectivul unora nu este de a-i mbunti starea de sntate,

ci slbitul rapid. Organismul lor neexersat i poluat nu poate

suporta exerciiile intensive de alergare. Trebuie s cptm
obiceiul moderaiei n tot ceea ce facem - mncarea,
butura, exerciiile fizice etc.
Ce reguli trebuie s respectm pentru ca alergarea s ne
fac s ne simim remprosptai, tineri i sntoi?
1. Folosete numai nclminte cu msura potrivit i
cu talpa de form corect.
2. Alearg pe pmnt i pe iarb - absorb ocurile i
ntresc muchii i articulaiile. Alergarea pe asfalt poate
provoca rnirea i inflamarea articulaiilor.
3. Dac nu ai mai fcut efort fizic de mult vreme,
alterneaz alergarea cu mersul normal. Alearg cte 30 de
metri, apoi mergi o perioad (nu-i fora corpul).
4. Nu te fora prea mult; relaxeaz-i muchii i f pai
mici. Nu conteaz distana, ci felul n care sunt exersai
muchii. ocurile uoare asupra clcielor mping fluxul de
snge din vene n sus. Funcioneaz ca un masaj, ntrete
pereii vaselor de snge i previne depunerea colesterolului
i a srurilor n vasele de snge i pe articulaii.
5. mbrac-te bine, pentru a provoca transpiraia - ajut
la curarea organismului.
6. Dup exerciiu, ntinde-te, pentru o perioad egal cu
jumtate din timpul petrecut alergnd, cu picioarele mai
sus de nivelul inimii. n poziia de ezut, 70% din snge se
afl sub nivelul inimii i nu este uor pentru aceasta s-l
pompeze n sus. Atunci cnd alergi, sngele trebuie pompat
i mai rapid. De aceea trebuie s-i lai inima s se
odihneasc dup un asemenea efort.
7. Seara, alearg la dou-trei ore dup mas.
8. Alergarea ar trebui s fie un moment de bucurie, nu o
povar.
9. Este mai bine s faci exerciii singur. Sntatea i
starea fizic a fiecruia este diferit i permit viteze i
intensiti diferite de alergare. nceptorii care alearg cu
un grup experimentat i ncearc s menin acelai ritm
i pot pune n pericol sntatea.

10. Alearg n fiecare zi pentru a maximiza efectele

benefice ale alergrii.
Mersul descul
Ca niciun alt mamifer de pe acest pmnt, oamenii merg n
dou picioare. Organismul nostru se comport ca o baterie cu
sarcina pozitiv n partea superioar, incluznd capul, i cu
cea negativ n partea inferioar a corpului i n picioare.
Primim ncrctura pozitiv de la univers i cea negativ de la
pmnt. Cu ct este mai crescut fluxul de energie, cu att
suntem mai sntoi i mai robuti. Primim energie cosmic
prin respiraie, prin contactul cu apa (de exemplu, petrecnd
un timp pe malul unui lac sau la mare) i mncnd alimente
vegetale. De aceea trebuie s pstrm o legtur strns cu
aerul, apa i lumea plantelor. ncrctura de la pmnt o
primim prin picioarele noastre goale. Hipocrate a scris: Cea
mai bun nclminte este lipsa nclmintei".
n toat lumea au fost fcute studii asupra proceselor pe
care mersul descul le stimuleaz n corp. Exist aproximativ
72.000 de terminaii nervoase n picioare - mersul descul
acioneaz ca un masaj natural i influeneaz pozitiv
funcionarea organelor interne. Atunci cnd am nceput s
folosim nclminte, am pierdut legtura cu sarcina electric a
pmntului. Acest lucru provoac o gam larg de maladii,
precum durerile de cap, nervozitatea, nevroza, bolile cardiace i
multe altele.
n timpul cltoriilor mele n Tibet (sus n muni), am
observat copiii locului care mergeau desculi i mbrcai
sumar, chiar i pe vreme rece sau ploioas. Surprinztor, ei nu
rcesc i nu se mbolnvesc de grip chiar dac stau n
preajma unor oameni bolnavi.
Felul n care artau era o mrturie clar a sntii muchii tari ca oelul, pielea moale, obrajii roz, dinii sntoi
i puternici.
Strmoii notri nu aveau nclminte pretenioas cu
talp din material sintetic. i petreceau cel mai mult timp

desculi i de aceea se bucurau de o sntate mai bun i de o

imunitate mai crescut dect cea pe care o avem noi azi.
Trim n circumstane foarte diferite create de civilizaia
noastr avansat i este imposibil s petrecem o perioad mai
mare de timp desculi. Ceea ce putem face este s mergem
desculi prin roua dimineii, pe plaj sau pe zpad timp de
unu-dou minute n fiecare zi sau s inem picioarele sub un
jet de ap rece. n acest fel, ne ntrim imunitatea mpotriva
rcelilor, gripei i multor altor probleme de sntate.
Mersul n picioarele goale nu numai c ntrete sistemul
imunitar, ci previne i durerile de spate, de umeri i cele din
muchii picioarelor, de care sufer femeile care poart pantofi
cu tocul nalt i vrful ascuit. Acest gen de nclminte
ncetinete semnificativ circulaia la nivelul picioarelor,
provoac oboseala i presiunea asupra muchilor (suprafaa de
susinere a picioarelor scade cu 30-40%) i duce la nepenirea
articulaiilor. Postura corpului arat astfel: genunchii sunt
uor ndoii, pelvisul mpins napoi i toracele mpins n fa.
Grupul de muchi din fa este ntins, iar cel din spate
contractat. Este un atentat mpotriva coloanei vertebrale i a
ntregii musculaturi. Nu sunt mpotriva eleganei, dar a dori
s recomand cteva exerciii profilactice (pe lng mersul n
picioarele goale) pentru a ajuta la ndeprtarea durerilor i
senzaiei de greutate din picioare i din ntreg corpul. Acest
exerciiu ar trebui s-i ajute i pe cei care stau mult timp n
picioare.
1. la o bucat de lemn nelustruit i inegal (cioplete-l dac
trebuie) de 5-7 centimetri n diametru i, atunci cnd stai
pentru o perioad mai lung de timp (de exemplu, la
televizor), rostogolete-l sub picioare.
2. Pune ap fierbinte i rece n dou lighene. ine-i
picioarele, alternativ, n ap rece i fierbinte, cte 30 de
secunde (ncepnd i sfrind cu apa rece), apoi usuc i
maseaz labele picioarelor i muchii gambei. Aceast
procedur ndeprteaz oboseala, stimuleaz vasele de
snge i previne apariia varicelor.
3. n timp ce stai pe un scaun, ridic-i degetele de la

picioare i nvrte-i picioarele n direcii diferite cu

clciele pe pmnt.
Atenie: cei care rcesc uor i frecvent este bine s mearg
desculi sau s poarte doar osete n cas dimineaa i seara
15-30 de minute de fiecare dat. Se crete perioada cu zece
minute, pn se ajunge la o or. Dup o lun, se poate merge
n picioarele goale pe pmnt (curte, parc etc.). Cnd
temperaturile scad, se poate merge descul pe gheu timp de
30-60 de secunde i apoi pe zpad unu-dou minute. Se
terge bine picioarele i se pune osete clduroase dup fiecare
plimbare de acest fel.
Indiferent de vrst, facei astfel de plimbri terapeutice n
picioarele goale ct de des posibil. Vei observa schimbri
pozitive ale strii de sntate cu fiecare zi: mai mult energie,
un somn odihnitor, stare psihic bun i o dorin de via
rennoit.

AERUL
Aerul i viaa
Viaa
nseamn
procesarea
constant
a
energiei.
Organismul are nevoie de energie pentru a se pstra cald,
pentru a procesa gnduri i sentimente, a lupta cu bolile, a
construi noi celule etc. - pentru a face tot ceea ce numim via.
tim c folosim aproximativ 50.000.000 de kilocalorii de
energie de la natere pn la moarte.
Cu ct folosim mai puin energie in timpul proceselor
necesare vieii, cu att mai mult trim.
Majoritatea oamenilor crede c hrana este principala surs
de energie. Natura, ns, a aranjat lucrurile n alt mod.
Adevrul este c putem supravieui mai multe sptmni
fr mncare, cteva zile fr ap, dar doar cteva minute
fr aer.
De aceea nvarea unor tehnici diferite de respiraie este
cea mai bun i mai rapid cale de a menine sntatea.
Exerciiile de respiraie sunt vitale, pentru c permit
absorbia i reinerea unor cantiti uriae de energie din aer.
De aceea maetrii yoga pun tehnicile de respiraie n vrful
scrii sntii.
Obiectivul exerciiilor de respiraie este de a schimba modul
nostru obinuit de a respira i de a ne ajuta organismul s
rein dioxidul de carbon esenial pentru metabolismul celular
(schimburile de gaze ntre celule i snge). Oxigenul este folosit
n reaciile de oxidare - de aceea trebuie s respirm aer curat
i proaspt. O mare parte din celelalte reacii chimice din
organism depind de concentraia de dioxid de carbon. Dac ne
plimbm mult timp prin pdure (ntre trei i cinci ore) i
respirm aer bogat n oxigen (n special cnd respirm adnc),
ne vom simi obosii, grei i vom suferi de dureri de cap. Acest
lucru se ntmpl deoarece concentraia de dioxid de carbon
din organism devine foarte sczut.
Atunci cnd ne inem respiraia pentru o vreme, schimbul de gaze din snge este mai bun l exist mai mult

dioxid de carbon necesar metabolismului celular.

Acesta este un alt secret al sntii i longevitii.
Respiraia i mbtrnirea
mbtrnirea poate fi ncetinit respirnd corect. Oamenii
care triesc mult timp n diferite pri ale lumii i explic
longevitatea printr-o bun condiie fizic i respiraie adnc,
purificatoare. Nu sunt muli oameni contieni de acest lucru.
Am ntrebat odat un clugr tibetan despre tehnicile de
respiraie adnc, purificatoare. Singurul lucru pe care l-a zis a
fost: Dac vrei s trieti mult timp, respir adnc i rar".
S-a dovedit c putem prelungi viaa cu 10-20 de ani
printr-o diet sntoas; o respiraie corect, ns, ne poate ajuta s-o prelungim cu 30-40 de ani.
Chinezii, de exemplu, sufer mai puin de cancer dect
oamenii din alte pri ale lumii. Majoritatea sunt ntr-o stare
fizic bun chiar i la btrnee. Exerciiile zilnice de respiraie
joac un rol important n starea lor bun de sntate. Prin
contrast, muli oameni, n loc s fac asemenea exerciii,
respir fum de igar otrvitor.
Respiraia i fumatul
Celulele din organismul unui fumtor sufer de o constant
lips de oxigen i devin hipoxice. Prezena celulelor hipoxice n
organism deschide calea multor boli.
Doi ani de fumat zece igri pe zi duc la depunerea a dou
kilograme de gudron toxic n organismul fumtorului. Dup
zece ani de fumat, cantitatea de gudron crete la patru
kilograme. Cei care fumeaz peste douzeci de ani au peste
ase kilograme de mizerie otrvitoare n corp. Aceasta se
distribuie n multe locuri. Dereglrile circulaiei sngelui,
problemele sistemului digestiv, venele umflate la femei, durerile
de picioare la brbai i multe alte probleme de sntate sunt
consecinele ctorva momente de plcere atunci cnd fumai.
Am ncercat adeseori s ajut oamenii s se lase de acest

obicei, folosind diverse metode: hipnoz, bioterapie, uneori i o

simpl conversaie. Experiena mi spune c e mai bine s nu
ceri ajutorul altora atunci cnd vrei s te lai de fumat. Ar
trebui s ne ajutm singuri i s ne amintim c nimnui nu i
pas de sntatea noastr la fel de mult cum ne pas nou.
Dac suntei pregtii din punct de vedere psihologic s v
lsai de fumat, dar v lipsete voina, a vrea s v ofer cteva
sfaturi utile.
Cum s v lsai de fumat? (Pentru persoanele care nu au
voin)
Cumprai doar un singur pachet de igri odat.
inei pachetul n afara razei vizuale.
Fumai doar igri cu filtru.
Schimbai marca igrilor o dat la dou zile.
Nu inei igrile pe birou la serviciu.
Nu fumai cnd alte persoane v ofer igri.
Nu inei bricheta sau chibriturile la voi.
Curai scrumiera dup fiecare igar.
Dup primul fum, lsai igara jos un timp.
Nu fumai nainte de micul dejun.
Nu cumprai cartue de igri.
Nu cumprai un alt pachet nainte de a-l termina pe cel
pe care l avei.
Nu fumai timp de 15-20 de minute dup mese.
Nu fumai n cas.
Nu fumai n timpul meselor.
Nu fumai cnd v aflai n natur.
Nu fumai n vacane.
Nu fumai cnd fumeaz i alte persoane.
Respirai adnc de trei ori nainte s aprindei o igar.
Limitai-v la nu mai mult de o igar pe or.
Calculai ci bani cheltuii pe igri ntr-o sptmn i
ntr-o lun.
Facei cteva exerciii n loc s fumai o igar.
ncercai s fumai fr s inhalai fumul.
Scriei pe o foaie motivele pentru care v lsai de fumat
i citii-le n fiecare zi, nainte de a v duce la culcare.

Reducei numrul de igri fumate cu cte una n fiecare zi.

Respiraia corect ajut la reducerea greutii

Respiraia i digestia sunt n strns legtur. Aceia dintre

noi care sunt supraponderali pot scpa de greutatea n exces
fr s i schimbe dieta, respirnd corect.
Ne solicitm organismul inutil cu regimuri de slbire sau, i
mai ru, cu diferite remedii artificiale i medicamente. Ele nu
pot da dect rezultate temporare. Cnd nu le mai folosim,
greutatea n exces revine. Aceste experimente fcute pe
organismul nostru duneaz ficatului, inimii i rinichilor.
Aceia care vor s scape de cteva kilograme o pot face
inndu-i respiraia timp de 30 de secunde, de mai multe ori
pe zi. n acest fel, pot pierde 1,8 - 4,1 kg n aproximativ dou
luni. (i, bineneles, un alt factor important n reducerea
greutii este i reducerea cantitii de mncare.)
Respiraia aprovizioneaz organismul cu oxigen. Cu ct
celulele noastre primesc mai mult oxigen, cu att mai puin
energie se pierde n procesele fiziologice. Oxigenul adus doar
prin cile respiratorii nu asigur o rezerv adecvat. De aceea,
trebuie s folosim din plin un alt organ important n respiraie
- pielea.
Suprafaa total a pielii are aproximativ 25 de metri ptrai,
ntre organismul nostru i mediul nconjurtor exist un
schimb constant de gaze, prin porii pielii noastre.
De aceea, ori de cte ori este posibil, ar trebui s lsm
pielea s vin n contact cu aerul, de exemplu:
1. n cas, stai mbrcai (dac este posibil) doar n lenjeria
intim.
2. Aerisii-v casa de mai multe ori pe zi.
3. Plimbai-v nainte s mergei la culcare.
4. Petrecei mai mult din timpul dumneavoastr liber afar.
5. Petrecei ct mai mult timp posibil lng lacuri sau la
malul mrii.

Respirai pentru sntate

Ramacharaka, un mare maestru de yoga (de la care au
nvat europenii tiina respiraiei), a evideniat faptul c
exerciiile regulate de respiraie elimin complet pericolul
bolilor sistemului respirator, ne apr de rceli i rinoree i
mbuntesc funcionarea sistemelor digestiv i nervos.
Chiar i atunci cnd boala ne imobilizeaz, nc putem
respira i, respirnd corect, putem lupta cu boala.
Ai observat c respirm diferit n situaii diferite? De
exemplu, atunci cnd suntem agitai, respiraia este slab i
mai rapid. Atunci cnd cntm, inspirm i apoi expirm
foarte ncet. Aceasta confer sentimentul de linite interioar i
relaxare. Rsul este foarte asemntor. Rdem ntotdeauna
atunci cnd expirm. Diafragma opune rezisten aciunii de
expiraie a muchilor abdominali pentru a permite ca aerul s
ias n porii mici. De aceea, rsul este sntos.
Cntatul i rsul sunt cele mai simple i totui cele mai eficiente exerciii de respiraie i pot deveni o parte semnificativ
a modului de via sntos.
Se pare c nimeni nu are nevoie s fie nvat cum s
respire - facem acest lucru involuntar, din instinct. Totui,
lipsa efortului fizic, faptul c petrecem majoritatea timpului n
interior, obezitatea i poziiile greite ale coloanei au cauzat
schimbarea tiparelor noastre respiratorii. Cu alte cuvinte,
respirm cum putem, nu cum ar trebui. Doar copiii pn la
vrsta de cinci ani respir corect, aa cum este dat de natur.
Felul lor de a respira poate fi numit complet". Ar trebui s
exersm respiraia complet nainte de a ncepe orice alte
exerciii de respiraie.
Respiraia complet
Putei efectua exerciiile stnd n picioare, aezai pe scaun
sau culcai. Muchii trebuie s fie relaxai i ochii nchii.
Inspirai ncet pe nas, ncercnd s umplei nti partea
inferioar a plmnilor - partea din fa a abdomenului trebuie

s se mite nainte. Apoi, umplei partea din mijloc a

plmnilor dumneavoastr - partea inferioar a cutiei toracice
trebuie s se lrgeasc. La sfrit, partea superioar a
plmnilor este plin, cutia toracic se mic n sus, iar
coastele superioare i umerii se extind uor.
Acum, ncercai s unii toate cele trei faze ntr-o inspiraie
nceat, continu, care extinde cutia toracic de sus n jos i o
umple cu aer. Aerul trebuie s fie expirat ncet, pe nas, iar
pieptul este uor umflat. Pe msur ce expirai, abdomenul se
dezumfl gradat.
Dac v este dificil s nvai tot acest ciclu singuri,
ncercai s privii un copil cum respir i imitai ceea ce ai
observat.
Cnd v familiarizai cu tehnica respiraiei complete, suntei
pregtii s nvai ritmuri specifice de respiraie.
inndu-ne respiraia intenionat, putem ajuta la
mbuntirea energiei n organismul nostru, s mbuntim
funcionarea glandelor endocrine, s reglm ritmul cardiac i
s cretem nivelul de oxigen din snge, care mrete viteza
proceselor de oxidare. Nu este o surpriz faptul c exerciiile de
respiraie ajut la pierderea excesului n greutate. Dac
petrecei 10-15 minute pe zi exersnd respiraia complet, v
putei prelungi viaa cu ani ntregi.
Respiraia terapeutic
Cel mai bine este s facei exerciiile din poziia culcat, dar,
dac este necesar, putei, de asemenea, s stai pe scaun sau
n picioare.
Inspirai pe nas timp de dou secunde, inei-v respiraia
timp de opt secunde i apoi expirai pe nas timp de patru
secunde. Tiparul general este 1:4:2 (inspirai: inei respiraia:
expirai).
Observaie: pauza este de patru ori mai lung, iar expiraia
este de dou ori mai lung dect inspiraia. Putei face acest
exerciiu timp de dou minute, dimineaa i seara.

Respiraia de curare
Acest tip de respiraie cur plmnii, stimuleaz centrii
respiratori i ajut la fortificarea i regenerarea celulelor
noastre.
Inspirai timp de dou secunde pe nas, n acelai fel ca la
respiraia complet, inei-v respiraia timp de trei secunde,
apoi uguiai buzele i lsai aerul s ias cte puin, timp de
12 secunde. Dac mai este aer n plmni, expirai-l complet.
Facei acest exerciiu dimineaa i seara, timp de dou minute
de fiecare dat.
Respiraia solar-lunar
Ciclul nostru respiratoriu zilnic depinde de influena
Soarelui, a Lunii i a stelelor. Cercetrile contemporane arat
c exist ritmuri diferite de respiraie ce implic prile dreapt
i stng a nasului, schimbndu-se, la fiecare om, pe
parcursul perioadei de 24 de ore.
Se pare c sistemul nervos central regleaz fluxurile de aer
care circul prin ambele nri i le folosete n scopuri proprii.
Fluxurile de aer care circul pe partea dreapt influeneaz
funciile stimulatoare, iar fluxurile din partea stng
influeneaz funciile inhibitoare.
De exemplu, dac avem nara stng nfundat i respirm
doar pe cea dreapt, acest lucru cauzeaz agitaie i insomnii.
Respiraia prin nara stng, cu nara dreapt nfundat,
cauzeaz oboseal continu.
Respiraia corect, pe nas, este vital pentru sntatea
noastr. Maetrii de yoga spun: S respiri pe gur nseamn
s te grbeti spre moarte". Sunt ntru totul de acord cu
aceast declaraie.
Cnd respirm pe nas, 80% din praf i microbi sunt oprii i
neutralizai de membrana mucoas nazal. Nasul acioneaz
ca o poart ce oprete tot felul de infecii s ajung la cile
respiratorii. Cnd avem nasul nfundat i respirm pe gur,
aerul nefiltrat (cu microbi) ajunge n laringe, trahee i bronhii,

cauznd inflamaii nu numai ale cilor respiratorii, ci i ale

tractului gastrointestinal. Copiii care respir pe gur au glanda
tiroid subdezvoltat; organismul li se dezvolt mai greu;
sistemul lor digestiv nu funcioneaz corect; rcesc frecvent, se
mbolnvesc de grip sau i doare gtul. Multe feluri de infecii
bacteriene (de exemplu streptococul i stafilococul) sunt
cauzate de aerul nefiltrat ce intr pe gur.
Respiraia pe gur cauzeaz mbtrnirea nainte de vreme,
probleme cu inima i astm la aduli. Trebuie s nvm s ne
reglm respiraia n timp ce vorbim. Cuvintele trebuie rostite
doar cnd expirm - n felul acesta nu lsm aerul s intre pe
gur. Din acelai motiv, nu ar trebui s vorbim mult la mas.
Cel mai bine este s mncm ncet, s fim relaxai i s ne
concentrm la masticaie.
Tehnica ce stimuleaz influena solar i lunar din
respiraie este urmtoarea: acoperii partea dreapt a nasului
cu degetul mare de la mna dreapt, inspirai pe nara stng
timp de dou secunde, facei pauz dou secunde i apoi
expirai timp de patru secunde. Apoi acoperii nara stng i
facei acelai exerciiu.
Repetai acest exerciiu alternativ, de 10-12 ori pentru
fiecare nar. Aceast tehnic relaxeaz sistemul nervos,
mbuntete dispoziia, nltur oboseala i ajut la
ameliorarea simptomelor rcelii, durerilor reumatice i
durerilor de cap.
Tehnica vietnamez de respiraie
Inspirai ncet pe nas i umflai abdomenul ct de mult
posibil, facei pauz timp de 1-2 secunde, expirai ncet i
dezumflai abdomenul complet, apoi facei pauz 1-2 secunde.
Putei folosi schema inspiraie - dou secunde, pauz - dou
secunde, expiraie - patru secunde, pauz - dou secunde.
Putei face acest exerciiu n serii de cte zece n prima
sptmn, 15 n a doua sptmn i 20 n a treia
sptmn. Dup o lun, putei face 30 - 60 de serii, n funcie
de cum v simii.

Aceast tehnic este un masaj excepional pentru intestine,

ficat i pancreas.
Concluzie
Respiraia susine viaa. Respiraia corect ne ajut s
evitm bolile i s ne meninem sntoi. Trebuie s facem
exerciii de respiraie de dou ori pe zi, nainte de micul dejun,
dimineaa i la cel puin trei ore dup ultima mas, seara. Cel
mai bine este s facem aceste exerciii n aer liber sau ntr-o
camer bine aerisit. ncercai mereu s respirai pe nas, ct
de mult posibil.

APA
Apa poate fi remediu sau otrav
Cu toii vrem s artm tineri i s trim ct de mult
posibil. Pentru a atinge acest scop, folosim diferite reete i
diete miraculoase", cumprm produse cosmetice scumpe
etc., dar aceasta este doar o modalitate de a face fa
simptomelor mbtrnirii. Cauza real a procesului se afl n
organismul nostru. Unul dintre cei mai importani factori ai
mbtrnirii este apa pe care o bem i pe care o folosim s ne
preparm mncarea.
Celulele din organism (inclusiv din snge) conin 70% ap;
creierul conine 90% ap. Starea ncheieturilor i a vaselor de
snge, prezena pietrelor la ficat i la rinichi i pielea de pe fa
depind de calitatea apei pe care o bem.
Cnd bem multe buturi dulci, cum ar fi cafeaua, ceaiul,
sucul ele., ne tratm organismul ca i cum ar fi un furnal
n care putem s punem orice, c va arde. Atunci cnd nu
respectm principiile de baz dup care funcioneaz
corpul, ardem ani din viaa noastr. Dac nu apreciem
calitatea fluidelor pe care le bem, ne scurtm viaa.
Apa din organismul nostru
Sunt 130 de feluri de ap n natur. Apa din celulele
corpului se afl ntr-o form special structurat. Toate celelalte
fluide pe care le consumm trebuie s fie purificate i
transformate n aceast form structurat specific. Procesul
folosete o cantitate semnificativ de energie. De exemplu,
procesarea unui litru de ap fiart necesit 46 kcal. Energia
necesar procesrii fluidelor pe care le consumm de-a lungul
vieii se adun n cantiti uriae. Trebuie s inem minte c
sntatea noastr depinde de cantitatea de energie pe care o
folosete organismul pentru a se ntreine. Cu ct mai mult
energie este folosit pentru procesarea apei inutile, cu att mai
puin rmne pentru repararea celulelor i pentru lupta

mpotriva bolilor.
Apa pe care o bem
Apa pe care o bem conine cantiti mari de sare, care este
insolubil n corp. Este acelai fel de sare ce formeaz pietrele
de pe pereii ibricului de ceai. n plus, alte substane nocive
coninute n ap i bucile de mncare arse din supe ajung n
organism i formeaz depozite duntoare, ce sunt greu de
nlturat.
n apa de la robinet pot fi urme de substane radioactive.
Acestea nu pot fi nlturate prin fierbere. Prin fierbere putem
nltura alte substane nocive, dar, n acelai timp, nlturm
forma activ de oxigen necesar corpului. Fierberea are ca
rezultat o ap moart, pentru c structura sa este schimbat,
pierznd informaii biologice valoroase provenite din Pmnt.
De aceea, nu este sntos s folosim mereu ap fiart.
Apa mineral
Multe persoane ncearc s foloseasc apa mineral pentru
but i pentru gtit. Apa mineral conine anumite sruri i
alte substane ce nu pot fi asimilate de ctre organism. Unele
dintre aceste sruri nu pot fi nici mcar nlturate. Ele se pot
acumula la ncheieturi i pot cauza degenerarea acestora.
Dup ce folosim ap mineral timp de 2 - 4 sptmni, trebuie
s facem o pauz de 3-4 luni. Este important mai ales pentru
copii - utilizarea n mod constant a apei minerale le va face mai
mult ru dect bine. Atunci, ce fel de ap este bun de but?
Apa structurat
Apa structurat este cea mai benefic pentru sntatea
noastr. O putem obine din fructe i legume, din sucul obinut
din acestea i din gheaa topit. Oamenii de tiin au cercetat
faptul c poporul Yakut din Siberia, din nordul Rusiei, triete,
n medie, o sut de ani. Nu are ap curent sau ap de izvor;

mnnc foarte puine fructe i legume; dieta este srac n

general, dar oamenii nu se mbolnvesc aproape niciodat.
Rspunsul la acest mister s-a dovedit a fi foarte simplu.
Poporul Yakut folosete, de secole ntregi, apa de but obinut
din tierea i topirea gheii.
Apa din ghea
Se tie c mbtrnirea ncepe cu apariia ridurilor. Acestea
apar atunci cnd celulele corpului ncep s se usuce. Una
dintre cauzele principale ale mbtrnirii este incapacitatea
corpului de a asimila i procesa apa pe care o consumm.
Procesul creterii oaselor se termin cnd devenim aduli.
Excesul, cantitile n surplus de sruri de calciu pe care le
obinem din mncare i ap se acumuleaz n vasele de snge
i la ncheieturi. Aceasta duce la o circulaie neregulat a
sngelui, la apariia pietrelor la ficat i la rinichi i la
nrutirea gradat a sntii ntregului corp.
Pentru a ncetini procesul mbtrnirii, trebuie s nvm
s preparm i s folosim apa din gheaa topit.
Prepararea apei structurate din gheaa topit
Apa structurat poate fi preparat din orice fel de ap.
Turnai ap ntr-o oal, acoperii oala, punei-o n congelator (4C) timp de dou-trei ore, apoi scoatei i spargei suprafaa
ngheat. Apa de sub pojghia de ghea are aceeai structur
ca i apa din celulele corpului.
Este ns i mai simplu s preparm ap structurat n
timpul iernii. Punei afar o oal cu ap. Dup ce nghea
complet,lsai-o s se topeasc complet, fr s o nclzii.
Dac bei un singur pahar de astfel de ap n fiecare
diminea, pe stomacul gol, dispoziia i felul cum artai vi se
pot mbunti semnificativ.
Este benefic n special pentru persoanele n vrst,
deoarece nltur nu numai depozitele nesntoase din
corp, ci i celulele btrne i moarte i n acest fel se previne apariia cancerului.

Cum trebuie s bem?

Cel mai bine este s bem o jumtate de pahar sau un pahar
de ap cnd ne trezim, dar nti trebuie s ne cltim gura.
Trebuie s folosim ap rece topit din ghea i s o bem cu
nghiituri mici. Cei care sufer de constipaie pot bea ap rece
structurat pe stomacul gol, pentru a le stimula intestinul
gros.
Muli oameni obinuiesc s bea n timpul mesei. Acest lucru
nu este recomandabil, deoarece apa dilueaz sucurile gastrice
din stomac i acest lucru mpiedic digestia.
Obiceiul de a bea n timpul mesei cauzeaz gaze, umflare, constipaie i ulceraii ale tractului digestiv.
Toate fluidele trebuie consumate cu 15-20 de minute
nainte de mese i la cel puin o or dup mas.
Pentru a nltura senzaia de sete dup o mas, cltii-v
gura de cteva ori. Dac setea persist, mncai un mr.
Acesta trebuie splat bine i apoi mncat cu tot cu coaj,
semine i tecile seminelor (tot ce poate fi mestecat). Seminele
i tecile lor conin mult iod i alte elemente eseniale pentru
corp. S-a dovedit c seminele a ase mere conin doza zilnic
recomandat de iod.
Ct ap trebuie sa bem?
Cantitatea potrivit difer n funcie de fiecare. Credem c
doza medie ar trebui s fie de 2 - 2,5 litri de fluide n total. Alii
sunt de prere c ar trebui s bem doar atunci cnd ne este
sete i s limitm cantitile pe care le bem de fiecare dat.
Sunt multe preri (cteodat contradictorii) n legtur cu
cantitatea de ap de care are nevoie organismul omenesc. De
exemplu, practicanii yoga sorb puin ap din jumtate n
jumtate de or; tibetanii beau doar cnd le este sete; francezii
prefer vin n loc de ap. Fiecare curent de gndire are
motivaiile sale. Ca principiu general, a dori s citez un vechi
principiu tibetan: Bei ap att ct are organismul nevoie.

Dac primete prea mult, tie cum s nlture cantitatea n

plus".
Ce este mai bun: ceaiul, sau cafeaua?
Att ceaiul ct i cafeaua sunt benefice, atta timp ct le
folosim moderat: cam una sau dou ceti de ceai sau cafea pe
zi. Astfel de cantiti moderate mbuntesc circulaia
sngelui. De asemenea, energizeaz muchii inimii, stimuleaz
creierul i relaxeaz sistemul nervos.
Ceaiul verde, n special, mbuntete sntatea, deoarece
conine aproximativ 80 de elemente diferite necesare corpului.
Ne ntrete dinii, ne cur sngele i deschide porii din piele.
Este un remediu preventiv mpotriva pietrelor la ficat, la rinichi
i vezica urinar. Ajut la nlturarea bacteriilor cauzatoare de
boli. Nu facei ceaiul verde prea puternic - n acest fel, putei
irita tractul digestiv. Alte buturi sntoase pot fi preparate
fierbnd frunze de coacze negre, zmeur, urzic, ment,
melis, mueel etc.
Varietile de ceai negru sunt mai puin binefctoare,
deoarece conin substane ce pot cauza deshidratarea tractului
digestiv. Pentru a minimiza efectele negative ale acestor
substane, putem aduga o frunz de dafin la fiert. Aceasta va
mbunti aroma ceaiului i va nltura substanele
duntoare.
Ceaiul proaspt fiert are cele mai multe efecte de ntrire i
de nvigorare. Dac inem ceaiul fiert timp de cteva ore,
produce substane duntoare sntii noastre.
Oamenii au diverse gusturi i obiceiuri. Unii dintre noi pot
tri fr zahr, altora le place zahrul n cafea sau n ceai.
Pentru a-i mbunti calitile, trebuie adugat cel puin o
jumtate de linguri de zahr nerafinat la fiecare ceac.
Zahrul neprelucrat, n cantiti mici, este benefic pentru
sntatea noastr.

Cteva observaii despre zahr

Zahrul alb rafinat este, probabil, unul dintre cele mai
duntoare produse din vremurile noastre. Atunci cnd este
folosit excesiv, ne poate distruge sntatea, deoarece nltur
din organism calciul i multe alte microelemente.
Exist o reet ce ne permite s schimbm zahrul-duman
n zahr-prieten. Amestecai 750 g de zahr alb cu aproximativ
200 ml de ap (fiart sau topit din ghea) i 200 g de miere,
ntr-un borcan de sticl. Pstrai-I timp de opt zile la
temperatura camerei, amestecndu-l de trei ori pe zi cu o
lingur de lemn. Reaciile chimice din borcan fac ca zaharoza
(responsabil de absorbia calciului) s se disocieze n glucoz
i fructoz - ambele binefctoare pentru sntate.
Mierea, zahrul nerafinat sau produsele din fructe (gemul,
marmelada) sunt substituente bune pentru zahrul alb. Din
cnd n cnd, trebuie s schimbm tipul de zahr pe care l
folosim s ndulcim ceaiul.
Memoria apei
Apa difer de ali compui din natur prin capacitatea
de a stoca informaii - apa are memorie.
Dup cum tim deja, celulele noastre conin 70% ap. Apa
dintr-un organ bolnav conine informaii despre acea boal.
Tratamentul medicamentos schimb structura apei o perioad,
dar, dup terapie, apa nc ine minte boala. Aceasta este doar
o descriere simplificat - n realitate, procesul este foarte
complex i se bazeaz pe mii de reacii diferite. Pentru a
nelege acest lucru, nu trebuie s analizm formule
complicate. Calitile unice ale apei au avantajele i
dezavantajele lor. Capacitatea de a perpetua bolile cronice prin
stocarea informaiilor despre ele este un dezavantaj. Cum
putem preveni acest lucru? Pentru a remedia problema, putem
ncerca s schimbm structura apei din organismul nostru.
Cum s facem acest lucru? Niciuna din cele dou metode
descrise mai jos nu este un panaceu; totui, unii oameni care
le folosesc au observat o mbuntire accelerat a sntii.

1. Timp de cinci luni, bei doar ap obinut din ghea topit

pentru but i gtit (lunile de toamn i iarn).
2. Bei sucuri de legume i fructe proaspt preparate, 2-4 ceti
(0,5 - 1 litru) pe zi (n lunile de primvar i var).
Sucurile pot face miracole
Sucurile de legume i fructe elimin celulele btrne i
pe cele moarte din corp, ajut la dizolvarea depunerilor de
sare, dizolv pietrele de la ficat i rinichi i contribuie la
prevenirea cancerului.
Totui, muli oameni sunt preocupai de substanele
chimice folosite n procesul de cultivare i depozitare a
legumelor i fructelor.
Cnd folosim un storctor de fructe, orice substan
chimic folosit la cultivarea i depozitarea fructelor i
legumelor rmne n pulpa acestora. Sucul conine doar ap
structurat cu vitamine dizolvate, microelemente i sruri
minerale ce se absorb uor.
Trebuie s bem sucurile cu nghiituri mici, cu 20 de
minute nainte de mas, i s inem n gur fiecare nghiitur timp de cteva secunde.
Enzimele prezente n saliv digereaz carbohidraii din
sucuri. Dac bem repede (aa cum fac majoritatea oamenilor),
sucurile ajung direct n stomac i sunt supuse fermentaiei
(funcia principal a stomacului este de a procesa proteine).
Un sfat pentru prepararea sucurilor: putem pune un filtru
(unul dublu este i mai bun) pe deschiztura vasului
storctorului de fructe, pentru a elimina ct mai multe
substane chimice duntoare posibil.
Sucurile proaspete sunt cele mai bune
Prelucrarea chimic, conservanii i pasteurizarea folosite la
producerea sucurilor nu numai c distrug vitaminele i
microelementele, ci deterioreaz, de asemenea, structura apei,
mpreun cu informaiile naturale, biologice, nregistrate n ea.

Ingredientele sntoase dureaz cteva ore n sucurile de

fructe i zece ore n sucurile de legume. Sucurile care se vnd
la magazine, chiar dac sunt 100% naturale, pstreaz doar
60% din valoarea lor nutriional.
Vitamina C sintetic se adaug adeseori n sucurile de
fructe i legume. Singurul lucru n comun cu vitamina C
natural este formula sa chimic. S-au scris articole n
literatura tiinific ce descriu potenialele efecte duntoare
ale vitaminei C sintetice. Trebuie s tim c un pahar de suc
proaspt preparat conine multe substane nc necunoscute
tiinei i preparate de cel mai bun farmacist - natura nsi.
n majoritatea sucurilor ce se vnd n magazine se adaug
zahr alb. Aceasta nu este o idee bur. Principalele beneficii ale
sucurilor proaspete sunt mrirea alcalinitii corpului,
dizolvarea mucozitilor i eliminarea srurilor duntoare,
insolubile. n acest fel, sucurile proaspete ajut la curarea
muchilor, esuturilor i sngelui. Dimpotriv, zahrul rafinat
crete aciditatea din organism i cauzeaz fermentaie n
intestine. Aceasta explic gazele excesive i arsurile la stomac
pe care le avem deseori atunci cnd bem sucuri prelucrate.
Zahrul rafinat adugat n sucuri este ca i lingura de catran
ce stric butoiul de miere", dup cum spune un vechi proverb
rusesc.
Beneficiile sucurilor asupra sntii vin din substanele
active fiziologic produse de plante. Sucurile sunt att de bogate
n microelemente i minerale, nct conin aproape ntregul
tabel periodic al elementelor. Cu alte cuvinte, toate vitaminele,
microelementele i mineralele eseniale pentru sntatea
noastr se gsesc n sucurile de plante. O sptmn de cur
cu sucuri proaspete va aduce un aspect sntos al tenului, un
somn adnc, odihnitor i o funcionare mai bun a tractului
gastrointestinal. Cnd sucurile sunt pstrate mai mult timp
(chiar i la rece), sunt supuse fermentaiei i se stric, dei
gustul poate rmne acelai (cu excepia sucului de sfecl).
O alt calitate a sucurilor pe baz de plante este asimilarea
lor uoar de ctre corp. Sucurile sunt asimilate complet la 30
de minute dup ce sunt consumate, n timp ce mesele solide,

chiar i cele bazate pe legume, au nevoie de o or sau mai mult

pentru digestie. Consumarea sucurilor asigur o relaxare a
sistemului nostru digestiv i ofer timp pentru repararea i
curarea tuturor sistemelor i organelor, cu un minimum de
energie pentru organismul nostru.
Sunt trei moduri diferite de utilizare a terapiei prin sucuri",
n funcie de scop:
1. Uz preventiv zilnic - pn la dou ceti (0,5 I).
2. Pentru a ajuta sistemul digestiv - 8 - 12 ceti timp de 1 3 zile (nu mai mult).
3. Ca remediu pentru o problem de sntate - 2 - 4 ceti
(0,5 - 1 I) pe zi, timp de dou sptmni.
Sucurile de fructe i legume - surs de sntate
Sucul de sfecl
Sucul
de
sfecl
ajut
la
crearea
hemoglobinei,
mbuntete structura sngelui, ntrzie menopauza la femei,
vindec bolile sistemului circulator, ale sistemului digestiv,
dereglrile intestinului gros i dizolv pietrele de la ficat, rinichi
i vezica urinar (mai ales atunci cnd este folosit mpreun cu
sucul de morcovi). Proporia trebuie s fie urmtoarea: patru
uniti de suc de morcovi la o unitate de suc de sfecl. Se poate
bea de dou ori pe zi (o ceac de 250 ml odat).
Observaie: nu trebuie s bem suc de sfecl proaspt
(depozitai-l ntr-un loc ntunecos timp de dou-trei ore nainte
de a-l consuma).
Sucul de morcovi
Sucul de morcovi conine vitaminele A, B1, B2, Bl2, PP, K, E
i altele. mbuntete aspectul dinilor, prului i unghiilor;
nltur ulceraiile stomacului i duodenului; ntrete
sistemul imunitar mpotriva infeciilor prezente i viitoare; are
un efect pozitiv asupra ochilor i a gtului.
Multe dereglri ale ficatului i sistemului digestiv sunt

cauzate de deficiena unor anumite elemente ce pot fi obinute

din sucul de morcovi. Diverse alergii de piele, eczeme, erupii i
tulburri ale sistemului limfatic dispar dac bei cu
regularitate suc proaspt de morcovi.
Sucul de morcovi ajut la curarea organismului; se tie c
multe toxine suprasolicit ficatul.
Un ficat care nu funcioneaz bine nu va putea s fac fa
singur substanelor toxice care trebuie nlturate din corp.
Acestea sunt transferate sistemului limfatic i apoi eliberate n
piele, prin pori.
Toxinele dizolvate au culoarea galben sau portocalie. Dac
n organism sunt multe depozite toxice, pielea se nglbenete.
Este un fenomen normal, iar pielea va reveni la culoarea sa
natural odat ce substanele toxice sunt eliminate. n unele
cazuri, acest proces poate dura ntre 6 i 12 luni.
Sucul de morcovi este asemntor cu sngele, ca structur
i coninut, cu excepia faptului c are un atom de magneziu n
loc de atom de fier. n Antichitate, oamenii trebuie s fi
observat, de asemenea, ceva extraordinar n sngele"
morcovului - l descriau adesea ca fiind regele legumelor.
Un pahar de suc de morcovi conine ntreaga doz zilnic
recomandat de vitamine i microelemente. Acestea hrnesc
organismul i ajut la reglarea funcionrii sistemului nostru
imunitar. n acest fel, sistemul imunitar poate lupta chiar i
mpotriva celor mai periculoase boli. Unii oameni sunt sceptici
n ceea ce privete eficiena terapiei cu suc de morcovi,
deoarece li se pare prea simplu. Haidei s avem ncredere n
prerea lui Einstein: Tot ceea ce e genial e simplu".
Sucul proaspt de varz
Sucul obinut din varz proaspt conine vitamina C i
vitaminele din grupurile B, K i PP. Este un remediu pentru
diabet, artrit, ulceraii ale duodenului, hemoroizi, tensiune
ridicat, obezitate i dereglri ale glandei tiroide. Compui ai
sulfului, clorului i iodului din sucul de varz ne cur corpul.
Un pahar de suc de varz dimineaa i seara ne permite s
pierdem greutatea n plus, deoarece sucul cauzeaz

dezintegrarea intensiv a esutului gras. Totui, dac

intestinele noastre nu funcioneaz bine, sucul de varz poate
cauza gaze. n acest caz, nu trebuie s mai bem suc de varz
pn nu ne curm intestinele.
Sucul de cartof
Sucul de cartof conine vitaminele B i C, sulf, fosfor,
potasiu i alte substane. Elimin bacteriile din corp,
normalizeaz funciile organelor digestive i ale glandei tiroide,
nltur diverse pete i eczeme de pe fa i de pe piele i,
cteodat, ajut la dispariia durerilor puternice de cap.
Unii oameni sufer de ulceraii ale stomacului, ncercnd
adesea tot felul de remedii i terapii, fr rezultat. A vrea s
sugerez urmtoarea terapie: bei aproximativ 100 ml de suc
proaspt de cartof dimineaa, pe stomacul gol. Apoi stai ntini
o jumtate de or, folosind o pern electric pentru nclzirea
stomacului. Terapia trebuie s dureze 10-14 zile. Nu poate fi
ntrerupt nici mcar o singur zi. Dac ntrerupei terapia,
ncepei din nou.
Sucul de castravei
Sucul de castravei este cel mai bun mijloc natural de a provoca miciunea. Sucul de castravei stimuleaz creterea
prului, datorit nivelului ridicat de silicon i sulf. Sucul
conine elemente necesare vieii - 40% potasiu, 10% sodiu,
7,5% calciu, 20% fosfor i 1% clor. Nivelul ridicat de potasiu
face acest suc foarte valoros pentru persoanele cu tensiune
ridicat. Unghiile i prul au nevoie n special de elementele
aflate n sucul de castravei. Putei bea o jumtate de pahar de
suc de castravei pur pe zi sau s l includei ntr-un cocteil
cocteil de legume (vezi Cocteiluri care vindec", la pagina 108).
Sucul de ardei verde
Sucul de ardei verde este bogat n silicon, element esenial
pentru unghii i pr. Persoanele care sufer de balonri
excesive i colici frecvente le pot calma bnd un pahar de suc
de ardei verde dimineaa, pe stomacul gol.

Sucul de mcri
Sucul de mcri regenereaz n mod extraordinar stratul de
mucus din intestine. Este bogat n oxalat de potasiu, un
compus foarte util corpului nostru, n form organic (proaspt
preparat). Este bine s nu folosim mcriul gtit foarte des,
deoarece gtitul schimb structura organic a oxalatului de
potasiu i apoi poate deveni surs de inflamaii ale
ncheieturilor i muchilor. Sucul de mcri este, de asemenea,
bogat n fier i magneziu - elemente necesare n snge.
Fosforul, sulful i siliconul coninute n sucul de mcri sunt
importante pentru ntregul corp, de la cap pn la picioare.
Putem bea suc pur de mcri, dar este i mai bine s l
adugm la salate.
Sucul de trifoi
Sucul obinut din frunzele de trifoi este foarte util mpotriva
tulburrilor feminine, cum ar fi menopauza prematur.
Oamenii de tiin au demonstrat c trifoiul este o surs
bogat de estrogen - hormonul feminin produs de ovare.
Estrogenul ntrete organismul femeii, reguleaz ciclul lunar
i previne mbtrnirea prematur i procesele de putrefacie.
Sucul de spanac
Spanacul este foarte important pentru procesele digestive,
ncepnd cu stomacul i terminnd cu intestinul gros.
Spanacul crud conine o substan organic ce cur excelent
intestinele i le mbuntete funcionarea. Dou ceti
{jumtate de litru) de suc proaspt de spanac, preparat corect,
n fiecare zi, pot ajuta la nlturarea celor mai rele forme de
constipaie, n cteva zile sau n cteva sptmni.
Folosirea laxativelor nu are, de cele mai multe ori, garanii.
Felul n care laxativele anorganice stimuleaz micrile
intestinale irit muchii intestinali. Din cauza folosirii lor,
sistemul local alctuit din esuturi, muchi i nervi nu mai este
pus la treab, ceea ce cauzeaz degenerarea intestinelor.
Sucul proaspt din spanac crud este foarte eficient n

stimularea micrilor intestinale i ajut la regenerarea nu

numai a intestinelor, ci i a ntregului tract digestiv.
Consumul de zahr rafinat i de alte produse rafinate,
nsoit de deficiena n vitamina C, cauzeaz sngerarea
gingiilor i boli ale pulpei dentare. Cel mai bun remediu pentru
aceste probleme este o diet constituit din mncruri bazate
pe plante naturale crude, inclusiv cantiti adecvate de spanac
i sucuri de morcov.
Dac exist deficiene n elementele ce se gsesc n sucul
proaspt de morcov i de spanac, putem suferi de diverse
probleme de sntate, cum ar fi ulceraiile, anemia, cderi
nervoase, secreii neregulate ale glandelor suprarenale i ale
glandei tiroide, inflamarea rinichilor, ncheieturilor, furuncule,
umflarea minilor i picioarelor, hemoragii frecvente,
slbiciune, reumatism, funcionare neregulat a inimii,
tensiune arterial sczut sau ridicat, probleme de vedere i
dureri de cap (inclusiv migrene).
Sucul de dovleac
Sucul de dovleac poate induce miciunea n cazurile n care
inflamaiile sunt cauzate de tulburri ale inimii i rinichilor. De
asemenea, ntrete ficatul, stimuleaz producerea de fiere,
calmeaz sistemul nervos i reduce febra. Cantitatea
recomandat este de o jumtate de pahar pe zi. Datorit
coninutului ridicat de estrogen, sucul de dovleac este foarte
valoros n terapia de nlocuire a hormonilor, folosit de femeile
care trec prin menopauz. O jumtate de ceac de dou ori pe
zi, timp de cel puin dou luni, ajut la eliminarea complet a
senzaiilor de cldur care solicit organismul unei femei n
timpul menopauzei.
Sucul de pepene rou
Sucul de pepene rou nu numai c are caliti excelente de
a potoli setea, ci are i caliti medicinale. Poate fi folosit ca
remediu de inducere a miciunii (n cazurile n care apar
inflamaii), preventiv mpotriva arteriosclerozei, ca aseptic (n
caz de sngerare abundent); are un efect energizant (este

bogat n zaharuri), elimin srurile din organism (pietre la

rinichi i la fiere), ntrete i cur ficatul i rinichii. Bei
aproximativ dou pahare pe zi.
Sucul de roii
Sucul de roii preparat proaspt (spre deosebire de sucul
procesat) conine anumite tipuri de substane fitochimice care
ncetinesc fermentarea i putrefacia din intestine. Coninutul
ridicat de potasiu mbuntete activitatea inimii. Coninutul
ridicat de acid malic stimuleaz metabolismul. n ceea ce
privete vitamina C, sucul de roii este la fel de bogat ca i
fructele citrice.
Un pahar de suc de roii acoper jumtate din doza zilnic
necesar pentru vitaminele A i C. Recomand s consumai un
pahar pe zi (suc pur sau parte dintr-un cocteil de legume).
Sucul de struguri
Hipocrate, printele medicinei, aprecia foarte mult
beneficiile consumului de suc de struguri. Reconforteaz i
ntrete organismul, lupt mpotriva bacteriilor, poate fi folosit
pentru a combate constipaia, induce transpiraia i miciunea.
De asemenea, sucul coboar nivelul colesterolului i reduce
presiunea sngelui.
Este recomandat s consumai zilnic o jumtate de pahar
sau un pahar de suc de struguri, cu o or naintea mesei.
Dac bem cu regularitate suc de struguri, este bine s nu
bem lapte sau s nu mncm fructe proaspete, deoarece
cauzeaz fermentaie n intestine. Acele persoane care sufer
de diabet, obezitate sau ulceraii ale stomacului i duodenului
nu ar trebui s bea suc de struguri n cantiti mari.
Sucul de lmie
Sucul de lmie este bogat n vitamina C, microelemente i
hormoni. Cur excelent srurile insolubile i mucozitile din
organism.
Dac bem sucul proaspt al unei lmi n fiecare zi, ne
ajut s rmnem tineri.

Conine substane fitochimice asemntoare cu estrogenul

i, de aceea, este foarte benefic pentru femeile n vrst. Unele
componente chimice din sucul de lmie sunt foarte eficiente
n prevenirea bolilor infecioase.
Trebuie s bem suc de lmie ca o msur preventiv
mpotriva epidemiei de grip i rceal la sfritul toamnei
i la nceputul primverii.
Sucul de lmie poate fi folosit ca terapie preventiv sau de
vindecare. Pentru prevenire, se folosete n urmtoarele dozaje:
Ziua 1 - 1 lmie - Ziua 10
Ziua 2 - 2 lmi - Ziua 9
Ziua 3 - 3 lmi - Ziua 8
Ziua 4 - 4 lmi - Ziua 7
Ziua 5 - 5 lmi - Ziua 6
Din prima pn n a cincea zi, adugm o lmie n fiecare
zi, iar din a asea pn n a zecea zi, scdem o lmie pe zi. n
total, vom bea sucul a 30 de lmi timp de zece zile.
Putem prepara suc de lmie n felul urmtor: tiai o
lmie pe jumtate, orizontal, stoarcei ambele jumti i bei
sucul fr s adugai zahr. Dac nu putei bea suc simplu
de lmie, diluai-l cu ap i adugai o linguri de miere. Nu
trebuie s aruncai lmia stoars - conine ingrediente
fitochimice valoroase i uleiuri eseniale benefice pentru inim,
vase de snge i creier. Tiai lmile stoarse n buci mici,
punei-le ntr-un borcan, adugai miere sau zahr i punei-le
n frigider. n zece ore, vei avea un extract de lmie excelent
care poate fi amestecat cu ap mineral sau fiart i folosit n
loc de ceai sau cafea.
Pentru descrierea terapiei de vindecare cu suc de lmie,
citii ntrebri i rspunsuri" (pagina 191).
Sucul de usturoi
Sucul de usturoi era folosit ca remediu n Grecia antic.
Provoac apetitul, mbuntete digestia, e un ajutor
mpotriva bolilor sistemului respirator, previne rcelile, lupt
mpotriva durerilor de cap i insomniei, provoac miciunea,

cur gtul i reduce durerile. n cazul insomniei cronice, este

suficient s bem 100 ml de ap fiart amestecat cu o linguri
de miere i sucul de la un cel de usturoi timp de cteva zile,
pentru a reveni la programul obinuit de somn. Pentru a opri o
durere puternic de dini, putem pune pulpa obinut din
stoarcerea unui cel de usturoi pe ncheietura minii stngi i
s o nfurrii cu pansament (timp de 3 - 5 minute). Exist cel
puin dou antibiotice naturale n usturoi care sunt eficiente
mpotriva a 30 de feluri de bacterii cauzatoare de boli.
Substanele fitochimice din usturoi pot opri complet procesele
de putrefacie i fermentaie din intestine. Usturoiul conine
germaniu, care lupt eficient mpotriva bolilor de inim i
tulburrilor vaselor de snge. Putem vindeca complet
disbacterioza (degenerarea microflorei intestinului gros), o
tulburare ce afecteaz 90% dintre copii i aduli, consumnd
suc de usturoi timp de doar dou sptmni.
O reet pentru elixirul tinereii", un tip de extract de
usturoi, a fost gsit n 1971 de o echip UNESCO ntr-o
mnstire din Tibet, fiind datat secolul IV-V . Hr. Extractul
cur grsimea acumulat n corp, elimin calciul insolubil,
mbuntete considerabil metabolismul, cur vasele de
snge, previne infarctul, arterioscleroza i paralizia, nltur
senzaia de zgomot din cap, mbuntete vederea i
regenereaz ntregul corp.
Extractul de usturoi. Luai 350 g de usturoi proaspt,
decojit, zdrobii-l i amestecai-l cu 200 ml de votc (minimum
40% alcool). nchidei bine borcanul i punei-l ntr-un loc
ntunecos i rcoros (nu la frigider) timp de zece zile. Apoi
strecurai pulpa, punei lichidul ntr-un borcan i pstrai-l
ntr-un loc ntunecos timp de alte patru zile. Acum este gata.
Folosii extractul conform urmtorului dozaj:
Ziua Mic dejun Prnz
1
1 pictur 2 picturi
2
4 picturi 5 picturi
3
7 picturi 8 picturi

Cin
3 picturi
6 picturi
9 picturi

4
5
6
7
8
9
10
11

10
13
16
19
22
25
25
25

picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi

11
14
17
20
23
25
25
25

picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi

12picturi
15 picturi
18 picturi
21 picturi
24 picturi
25 picturi
25 picturi
25 picturi

Dup aceasta, luai 25 de picturi de trei ori pe zi pn

cnd terminai extractul. Fiecare cantitate trebuie luat cu 50
ml iaurt simplu sau chefir.
Multor oameni le displace mirosul puternic de usturoi.
Pentru a scpa de miros, mestecai ptrunjel, mr, coaj de
lmie sau de portocal. Atenie - folosii terapia cu extract de
usturoi doar o dat pe an.
Cocteiluri care vindec
Sugerez n continuare cteva feluri de cocteiluri de legume
care au ajutat muli oameni s trateze probleme persistente de
sntate. Dup cum tim, multe boli sunt legate de deficiena
n minerale. Cocteilurile de legume ridic din nou nivelul de
minerale din organism.
Calculai cantitile de ingrediente pe baza urmtoarelor
proporii, pentru a produce cantitatea dorit de amestec de suc
de legume.
Cocteilul nr. 1
Amestecai suc de morcovi, suc de castravei i suc de ardei
verde, n proporie de 4:1:1 (de exemplu: 4 ceti + 1 ceac + 1
ceac sau 1000 ml + 250 ml + 250 ml).
ntrebuinare: reumatism, dureri de oase i musculare,
umflarea minilor i picioarelor.
Cocteilul nr. 2

Amestecai suc de morcovi, suc de castravei i suc de

lptuci n proporia 4:1:1 (de exemplu: 4 ceti + 1 ceac + 1
ceac sau 1000 ml + 250 ml + 250 ml).
ntrebuinare: boli de piele, eczeme, alergii, couri,
inflamaii ale ochilor i unghii moi.
Cocteilul nr. 3
Amestecai suc de morcov i suc de spanac n proporia 1:2
(de exemplu: 1 ceac + 2 ceti sau 250 ml + 500 ml).
ntrebuinare:
dureri
abdominale,
crampe,
gaze,
constipaie, reumatism, anemie, tensiune arterial ridicat sau
sczut, dureri de cap i migrene.
Cocteilul nr. 4
Amestecai suc de morcovi i suc de ardei verde n proporie
de 1:2 (de exemplu: 1 ceac + 2 ceti sau 250 ml + 500 ml).
ntrebuinare: pete pe piele i decolorare, de care sunt
afectai mai ales cei btrni.
Cocteilul nr. 5
Amestecai suc de morcovi i pstrnac 2:1 (de exemplu: 1
ceac + 2 ceti sau 250 ml + 500 ml).
ntrebuinare: inflamaii ale sistemului genito-urinar,
inflamaii ale ochilor i vase de snge ineficiente.
Cocteilul nr. 6
Amestecai suc de roii, suc de mere, suc de dovleac i suc
de lmie n proporie de 2:4:2:1 (de exemplu: 4 ceti + 1
ceac + 1 ceac sau 1000 ml + 250 ml + 250 ml).
ntrebuinare: curarea mucozitilor din organism,
dezintegrnd esutul gras; are rezultate minunate atunci cnd
este folosit pentru calmarea sistemului digestiv (1,5 - 2 I pe zi).
Cocteilul nr. 7
Amestecai suc de castravei, suc de coacz negru, suc de
mere i suc de grepfrut n proporie de 2:2:1:1 (de exemplu:
2 ceti + 2 ceti + 1 ceac + 1 ceac sau 500 ml + 500 ml +

250 ml + 250 ml).

ntrebuinare: pentru o piele proaspt i atractiv, un
sistem nervos calm i puternic, o bun funcionare a creierului
i a memoriei, un sistem imunitar mai puternic. O ceac
asigur doza zilnic recomandat de vitamina C.
Terapia cu sucuri dizolv pietrele de calciu
Pietrele i nisipul de la fiere i rinichi sunt rezultatul
incapacitii organismului de a nltura depozitele de calciu
anorganic. Aceast form de calciu vine din consumul de
mncruri rafinate i procesate. Calciul, element esenial
pentru organism, vine n dou forme - organic i anorganic.
Calciul organic este forma ce se dizolv n ap. Sngele
transport calciul n ficat, unde este asimilat complet. Calciul
organic se gsete doar n fructele i legumele crude, sucul
obinut din acestea i acele produse lactate care nu sunt
supuse procesrii termice (brnza fcut n cas, iaurtul
simplu etc.).
Calciul din mncrurile prelucrate (pine, chec, produse de
cofetrie i patiserie, dulciuri, chipsuri, cartofi prjii, produse
pe baz de fin etc.) este sub form anorganic, nu se dizolv
n ap i este tratat ca substan strin de ctre organism.
Calciul insolubil formeaz pietrele n fiere, cauzeaz hemoroizi,
pietre i nisip la rinichi i cancer la stomac.
Principala cauz a formrii pietrelor la ficat i rinichi
este consumul excesiv de produse de patiserie, dulciuri,
paste, cereale fierte n exces i alte produse rafinate pe
baz de fin.
Secole de experien n terapia naturist ne nva c
nlturarea pe cale chirurgical a pietrelor (n majoritatea
cazurilor) nu i are rostul. Utilizarea raional a terapiilor
naturiste d rezultate mult mai bune. Persoanele care sufer
de pietre la ficat i rinichi trebuie s neleag c prin chirurgie
se nltur doar efectul, nu i cauza problemei. Deja tim care
este aceast cauz.
Pentru a scpa de pietrele de la ficat i rinichi, folosii urmtoarea terapie (detaliat):

Bei suc obinut dintr-o lmie, amestecat cu o jumtate de

pahar de ap fierbinte, de trei-patru ori pe zi. n plus, bei un
amestec de suc de morcovi, suc de sfecl i suc de castravei,
n cantiti egale, de trei-patru ori pe zi, cte o jumtate de
pahar odat. n timpul terapiei, eliminai produsele pe baz de
fin, zahr, cereale i produse lactate (cu excepia untului)
din regimul zilnic.

CALD l RECE

Apa vindectoare
Fiecare organism i ncepe viaa n ap; fetusul uman nu
face excepie. Kneip, un medic german, a scris: Fiecare contact
cu apa nseamn un minut n plus n viaa noastr". Cercetri
tiinifice recente au dovedit c organismul nostru i poate
reconstrui cu uurin potenialul natural electric cu ajutorul
apei. Nu este nicio coinciden c obiceiurile multor culturi
includ ritualuri cum ar fi oferirea de ap cltorilor sau
botezarea copiilor cu ap. Att Hipocrate, n Grecia antic, ct
i Avicenna, medic i filozof arab din epoca medieval, foloseau
intensiv terapia cu ap, aplicnd alternativ ap fierbinte i rece
i
apoi
fcnd
masaj
pacientului.
Aceast
terapie
mbuntete circulaia sngelui i metabolismul, ajut la
nlturarea mucozitilor din organism i duce, n consecin,
la un proces de nsntoire rapid. Oamenii sunt gata deseori
s parcurg sute de kilometri n cutarea unui leac miraculos,
dar nu realizeaz c pot obine rezultate mai bune folosind ap
obinuit, de la robinet.
Seneca, un mare filozof, a avut dreptate cnd a remarcat c
esena lucrurilor este foarte simpl. Se pare c, doar aplicnd
alternativ ap rece i fierbinte, putem obine rezultate
neateptate mpotriva multor boli. Importana folosirii
alternanei cald - rece st n faptul c temperatura ridicat
stimuleaz suprafeele corpului i mrete cantitatea de snge
n piele, n timp ce temperatura joas stimuleaz circulaia
sngelui n organe. Aciunea alternant a temperaturilor joase
i nalte n terapia cu ap devine un leac miraculos pentru
multe boli, deoarece regleaz circulaia sngelui, ntrete
muchii i inima i mbuntete sistemul imunitar.
Alternana
masajului
rece
i
cald
micoreaz
sensibilitatea organismului la frig i cldur i ntrete
sistemul nervos. Se recomand, n special, persoanelor n
vrst, deoarece le micoreaz senzaia de oboseal i
transpiraie, sensibilitatea muchilor i ncheieturilor i reacia
la schimbrile vremii. Efectele sunt i mai bune dac se

adaug n ap extracte de mueel, salvie sau alte ierburi

medicinale, folosite i la masaj. Aceasta asigur un beneficiu
dublu pentru pielea mbtrnit - beneficiile masajului i ale
vitaminelor din extracte. nmuiai un prosop n ap rece,
stoarcei-l i masai unul din brae. Repetai operaia i pentru
cellalt bra, pentru piept, spate i picioare. Timpul total
pentru ntregul organism este de 3 - 5 minute. Apoi, masai cu
un prosop uscat pn cnd pielea se nclzete i se nroete.
Cel mai bine este s facei aceast terapie n fiecare diminea,
dup un du alternant cald - rece.
Duul alternant cald - rece este recomandat dimineaa i
seara, n fiecare zi. Potrivii temperatura apei pentru a fi
confortabil i plcut timp de 40 de secunde. Folosii
robinetul de ap rece pentru a scdea temperatura (n
intervalul de confort) timp de 20 de secunde i apoi cretei din
nou temperatura, folosind acelai robinet. Urmrii tiparul: 40
de secunde - cald, 20 de secunde - rece. Repetai timp de 3 - 8
minute, n funcie de cum v simii.
Observaie: cnd facei du n ap fierbinte, ncepei cu capul;
cnd dai drumul la ap rece, splai-v nti picioarele i apoi
partea superioar a corpului. ntotdeauna terminai cu un du
rece, pentru ca vasele de snge s se contracte pentru a
preveni rceala. n timpul anotimpului rece, nu ieii afar
timp de 40 de minute dup duul alternant cald - rece.
Bile terapeutice acas
Bile terapeutice sunt una dintre cele mai vechi metode de
vindecare. Sunt uor de pregtit i totui ne aduc attea
beneficii, cum ar fi nlturarea oboselii, calmarea sistemului
nervos,
regenerarea
pielii,
mbuntirea
somnului,
mbuntirea metabolismului i nlturarea durerii i
tensiunii din muchi. Putei aduga n apa de baie extracte din
ierburi, pentru a obine un miros unic. Muli oameni cu dureri
de spate sau de brae se gndesc s viziteze un terapeut sau s

mearg la izvoare cu ap mineral pentru terapie. Aceste

planuri rmn deseori nerealizate, din diferite motive, inclusiv
dificulti financiare, i suferim n continuare din cauza
durerilor. n aceast situaie, bile terapeutice de acas se pot
dovedi foarte eficiente. Trebuie s reinem c, pentru a fi
eficiente, bile terapeutice trebuie fcute n serie - o baie la
fiecare dou zile timp de dou sau trei sptmni. Nu ne
trebuie nimic special pentru a pregti o baie. Pentru a ne
relaxa mai bine, putem asculta muzica preferat. O baie
terapeutic ne relaxeaz i ne binedispune, deoarece prin
curarea organismului ne limpezim i mintea. O baie poate
dura 15 - 25 de minute, n funcie de cum ne simim.
Baia numrul 1 (temperatura 35C-37C)
Turnai 5 I de ap fiart peste 300 g de flori de mueel,
punei deoparte timp de dou ore, strecurai i apoi turnai n
apa de baie.
ntrebuinare: pentru dureri de spate, ncheieturi i inflamaii;
refacere general.
Baia numrul 2 (temperatura 34 C)
Turnai 5 I de ap fiart peste 200 g de flori de salvie, punei
deoparte timp de dou ore, strecurai i apoi turnai n apa de
baie.
ntrebuinare: pentru scderea tensiunii, astm, bronit, boli
de piele, inflamaii i probleme cu ncheieturile.
Baia numrul 3 (temperatura 38 C)
Punei 1,5 kg de ramuri de molid n aproximativ 5 I de ap
i fierbei timp de 30 de minute; strecurai i turnai n apa de
baie.
ntrebuinare: pentru dureri de spate i de oase, mini i
picioare umflate.
Baia numrul 4 (temperatura 370C-38C)
Punei 2 kg de sare normal, cu iod, n apa de baie.
Asigurai-v c s-a dizolvat complet.

ntrebuinare: pentru a calma sistemul nervos, a cura i a

revigora pielea, nlturarea durerilor musculare i de
ncheieturi i pentru a mbunti sistemul imunitar.
Descrierea terapiilor cu ap nu ar fi complet fr s
menionm sauna, o invenie minunat a strmoilor notri, ce
ne poate ajuta s mbuntim att sntatea fizic, ct i cea
psihic.
Extraordinara putere a saunei
Cnd ntrebm oamenii ce este cel mai important pentru ei,
spun de obicei dou lucruri: sntatea i viaa lung.
Sntatea este un dar al naturii, dar depinde de noi s l
cerem. Putem obine o sntate de fier n multe feluri, att
timp ct nu ezitm s facem primul pas.
Uitai-v la oamenii care merg pe strad - ncheieturile lor
se mic cu greutate, picioarele abia se ridic de pe sol,
genunchii nu li se ndoaie mult i coloana vertebral i gtul
par la fel de nepenite ca i un b de lemn. Aproape toate
persoanele pe care le cunoatem se plng de dureri de spate.
Majoritatea oamenilor au dureri n zona umerilor i braelor
atunci cnd se trezesc dimineaa. De obicei, dm vina pe un
singur factor: ne dor ncheieturile pentru c mbtrnim. Nu
aceasta este cauza. Natura a dat ncheieturilor mijloacele
pentru a fi flexibile sub forma unei substane speciale, un fel
de lubrifiant. Cantitatea de lubrifiant nu descrete singur,
indiferent de vrst. Pierderea flexibilitii ncheieturilor
noastre rezult de fapt din prezena diferitelor sruri toxice n
sistemul osos. Sauna este una dintre cele mai eficiente i
plcute metode de a elimina toxinele acumulate din piele i
organele interne.
Construii-v imunitatea!
Datele tiinifice arat c oamenii care folosesc sauna se
mbolnvesc de grip i rceli de zece ori mai puin dect
media. tim c vremea ne influeneaz sntatea. Organismul

nostru este influenat de schimbrile de temperatur i

umiditate, vnt, furtuni magnetice etc. Dac mecanismul de
aprare al organismului nostru este slab, simim imediat
efectele adverse ale schimbrilor de vreme n sntatea
noastr. Sauna este o modalitate excelent de a ntri sistemul
imunitar folosind stimulentele rece, fierbinte, umed i uscat.
Organismul nostru trece constant prin schimbri ale
temperaturii mediului nconjurtor: 20 - 24 C atunci cnd ne
dezbrcm, 80 - 100 C cnd intrm n saun, 30 - 40 C ntrun du fierbinte i 15 - 20 C ntr-un du rece. Astfel de duuri
alternante cald - rece sunt cele mai bune termo-masaje pentru
vasele de snge din piele i din muchi. Un du fierbinte
lrgete vasele de snge, iar un du rece are efectul opus: le
contract. Acest tip de terapie ne face imuni la schimbrile
vremii.
Cine poate folosi sauna?
tim c prevenirea i construirea imunitii sunt idei bune.
Suntem cu toii de acord cu acest lucru, dar gsim adeseori
scuze comode pentru a nu folosi aceste idei simple n viaa
noastr. Folosirea saunei nu necesit niciun efort i este
benefic pentru toat lumea - tineri sau btrni, pentru cei
sntoi ca i pentru cei bolnavi (cu cteva excepii,
menionate n paragraful urmtor). n Finlanda se spune c
Oricine poate merge pn la saun o poate folosi".
Sauna i inima
Doctorii elveieni folosesc sauna n tratamentul pentru
tensiunea ridicat. n majoritatea cazurilor, este nevoie doar de
15 edine n saun pentru a readuce tensiunea la o valoare
normal. Ei au dovedit c sauna ajut la reglarea tensiunii sczut sau ridicat, sau o stabilizeaz, n funcie de nevoi.
Persoanele cu afeciuni ale inimii trebuie s in minte c
circulaia sngelui este afectat nu numai de schimbrile de
temperatur, ci i de umiditate i de timpul petrecut n saun.

Consultai medicul nainte de a v hotr s ncercai

puterea saunei.
Sauna cu efect de calmare
Se crede c unul din patru oameni sufer de o form de
insomnie. Ceasul nostru biologic bate neregulat, ca rezultat al
unui stil de via nesntos - mncare noaptea, stres,
consumul de cafea, fumat, consum n exces de medicamente
etc. Oamenii de tiin francezi au observat c sauna este, de
asemenea i un remediu excelent pentru insomnie.
Finlandezii, care folosesc saunele zilnic, spun: Furia i ura
ard complet n saun". Acest efect este produs de starea de
calm, relaxare i plcere pe care o trim. nclzirea muchilor
i organelor nltur durerea din oase i articulaii,
mbuntete starea general i ne ajut s ne relaxm i s
uitm de gndurile i grijile zilnice - schimbrile de
temperatur sunt mijloace excelente pentru a scdea tensiunea
nervoas. Recomand sauna tuturor, chiar dac nu provenii
dintr-o cultur n care sauna se folosete frecvent. Dac folosii
sauna frecvent, va deveni un obicei - este o metod simpl i
testat de a te menine sntos.
Efectele purificatoare ale saunei
Majoritatea produselor alimentare din ziua de astzi conin
cantiti mari de conservani, colorani alimentari i sare. Este
pcat c astfel de substane ajung n organismul nostru
mpreun cu mncarea. Transpiraia intensiv n saun
permite organismului nostru s elimine aceste substane. Ajut
rinichii, deoarece prin transpiraie putem elimina trei sferturi
din toxinele acumulate n organism. O or de transpiraie
excesiv n saun poate elimina aceeai cantitate de material
toxic ca i rinichii sntoi n 24 de ore. Metabolismul
mbuntit ne ajut s scpm de greutatea n exces.

Puterea saunei

Cercettorii germani au observat c femeile care folosesc

sauna frecvent n timpul perioadei de sarcin nasc repede i
fr complicaii. Sntatea copiilor a fost monitorizat pe
parcursul urmtorilor trei ani, acetia avnd o imunitate foarte
mare la infecii i rceli. n plus, mamele care alpteaz i
folosesc sauna au mai mult lapte.
Este un lucru obinuit pentru copiii din Finlanda, Germania
i Rusia s foloseasc sauna mpreun cu prinii lor, ca
tratament i ca o modalitate de a-i mri imunitatea. Sauna i
ferete de bolile cauzate de schimbrile de temperatur i
umiditate. n Germania i Cehia, folosirea saunei este inclus
n programele colare i de grdini.
Observaie: copiii cu vrste ntre 3 i 12 ani pot sta n saun
1,5 - 3 minute odat, la temperaturi de 50 - 60 C i umiditate
de 25%.
Sauna i pielea
Pielea protejeaz organismul de factorii duntori din
mediul nconjurtor. O parte semnificativ a respiraiei se face
prin porii din piele i nimic nu cur porii mai bine dect
sauna.
Pielea acioneaz ca un filtru dublu: elimin toxinele duntoare din organism i absoarbe substanele sntoase. Ne
putem folosi de aceast calitate incluznd uleiuri aromatice n
terapie. Uleiurile sunt absorbite prin cile respiratorii i prin
porii dilatai ai pielii. Influeneaz benefic funcionarea
sistemului nervos, a inimii, a ficatului i a vaselor de snge
(eucaliptul ajut mpotriva durerilor de gt i a nasului care
curge; levnica i iasomia stimuleaz creierul; uleiul de pin
ajut foarte mult la calmarea sistemului nervos).
Dac suferim de couri, acnee, urticarii etc., putem folosi o
soluie dintr-o lingur de sare i o lingur de bicarbonat de
sodiu ntr-un pahar de ap, pentru a ndeprta aceast
problem. Frecai soluia pe piele (cu excepia feei) nainte de a
intra n saun i cltii-o cu ap cldu dup ce ieii din

saun.
Ce trebuie s bem n saun?
Unii experi recomand buturile reci n saun pentru a
potoli setea, iar alii recomand ceaiul fierbinte. Oamenii de
tiin americani au efectuat un studiu n care un grup de
participani au but buturi reci, iar ceilali, ceai fierbinte.
Studiul a demonstrat c buturile reci coboar temperatura
doar n cavitatea bucal, n timp ce ceaiul fierbinte coboar
temperatura ntregului organism cu aproximativ 1-2 grade
Celsius. Ceaiul are un efect mai puternic dac adugm cteva
frunze de coacz negru, zmeur, afin i puin miere. Ceaiul
trebuie s fie proaspt (timp de fierbere: 4-6 minute). Dac nu
este proaspt, nu mai conine multe substane folositoare.
Detalii importante:
1. Timpul optim de petrecut n saun este de 5 - 10 minute.
2. Odihnii-v timp de 10 - 15 minute dup fiecare edere
saun.
3. Numrul de edine de saun trebuie limitat la:
dou-trei pentru aduli
una pentru copii cu vrste ntre 3 i 12 ani (ei pot sta
saun 1,5-3 minute odat)
4. Temperaturile cele mai benefice:
50 - 60 C i umiditate de 25% pentru copii
60 - 70 C pentru cei peste 50 de ani
90 - 100C pentru ceilali.
5. Ceaiul fierbinte i sucurile sunt cele mai bune buturi
saun i n pauze.
6. Este bine s v masai picioarele i minile n saun.
7. V putei pune picioarele ntr-un lighean cu ap cldu
timp ce stai n saun, pentru a mri efectul de pierdere
greutate.
8. Nu aplicai nicio loiune pe piele n timp ce v aflai
saun.

n
n
n
n

9. Facei un du cldu i apoi unul rece de fiecare dat cnd

ieii din saun; nu v tergei cu prosopul.
10. Nu mncai mult nainte de a intra n saun; nu bei cafea
sau alcool.

ALIMENTELE

mpreun, sau separat?

S ne uitm cu atenie la noi - e greu s gsim o persoan
perfect sntoas dup vrsta magic de patruzeci de ani. ntro familie obinuit, bunica sufer de dureri permanente de
oase i ncheieturi i nu vede bine. Bunicul are probleme cu
inima, tulburri ale sistemului digestiv sau astm. Tatl se
plnge de indigestii i dureri de spate; mama sufer de
constipaie frecvent i dureri de cap. Copiii poart ochelari,
sufer de alergii, au acnee i rcesc des sau le curge nasul.
Reclamele televizate prezint remedii miraculoase* pentru
acnee, carii, dureri articulare, rceli etc.
n realitate, toate aceste remedii lupt doar mpotriva
simptomelor vizibile ale cror cauze reale rmn n organismul nostru.
E pcat c muli aduli nu neleg acest lucru i, pentru a-i
exprima afeciunea, ofer copiilor ngheat, buturi dulci,
bomboane i alte produse ce conin zahr. Toate aceste
produse se transform n otrav pentru ei, pentru restul vieii.
Cnd aud discuii despre boli ereditare, adeseori vreau
s spun c bolile nu sunt motenite. Motenim un stil de
via nesntos.
Plantele i animalele de pe planeta noastr ne ofer o mare
varietate de alimente. ntrebarea este cum s alegem produsele
care sunt ntr-adevr importante pentru organismul nostru.
Una dintre cele mai des ntlnite concepii greite este ideea c
amestecnd multe produse diferite n mesele pe care le avem
ne ajut s ne meninem sntatea. De asemenea, majoritatea
persoanelor cred c mesele bogate n proteine animale sunt
hrnitoare. Ironic, acest fel de alimente reprezint, deseori,
sursa suferinelor i bolilor noastre.
De exemplu, mesele noastre constau adeseori din sup,
friptur, cartofi prjii i o butur dulce, fructe sau un alt
desert. Dup cum tim, toate aceste produse necesit timpi de
digestie diferii i sucuri digestive diferite. Ele creeaz un
amestec ce este greu de digerat i stomacul nu tie de unde s
nceap. Fructele ncep s se descompun n stomac i produc

otrvuri ca alcoolul i acidul acetic. Combinaia de carne i

cartofi produce solanin - o substan foarte toxic. Toate
acestea se ntmpl n stomac, unde este umezeal i cald.
(Aducei-v aminte cum este fcut vinul n cas - fructele tiate
i zahrul sunt puse ntr-o caraf i pstrate ntr-un loc
ntunecat, unde ncep s fermenteze.) Nu este nicio surpriz c
asemenea mese cauzeaz gaze, dureri de stomac i senzaia de
greutate n ntregul corp.
Mncrurile combinate necorespunztor cauzeaz procese
de putrefacie n organism. Ele produc hidrogen sulfurat i
fenol, ambele fiind otrvuri puternice. Toate otrvurile ar trebui
eliminate prin urin. Totui, dac introducem carne n stomac
n fiecare zi, organismul nostru nu poate ine pasul cu nevoia
de a neutraliza otrvurile.
Ne comportm adesea ca i cnd stomacul nostru ar fi un
sac capabil s accepte orice aruncm n el (unele teorii despre
nutriie vor s ne fac s credem acest lucru). n realitate, acel
sac se mbolnvete i devine slab. Organismul ncepe s
semene cu o bomb cu ceas care va exploda pn la vrsta de
cincizeci de ani i poate cauza urmtoarele probleme de
sntate: boli de inim, tensiune ridicat, arterioscleroz,
diabet, cheaguri de snge, astm, alergii, tulburri ale
sistemului digestiv, tulburri hormonale (la femei) i impoten
(la brbai). Pentru a evita toate aceste probleme de sntate,
ar trebui s analizm cu atenie greelile pe care le facem
atunci cnd pregtim masa.
Hipocrate susinea c mncarea ar trebui s fie un medicament. Pentru a implementa acest sfat n vieile noastre, trebuie
s ne schimbm obiceiurile alimentare i s ncepem s
observm anumite principii. Aceste principii sunt subiectul
urmtoarelor paragrafe.
Alimentele combinate corespunztor
Produsele alimentare pot fi mprite n urmtoarele
grupuri: proteine, carbohidrai, grsimi, fructe i legume.
Principiile combinrii acestor grupe alimentare sunt descrise
mai jos.

Alimentele din coloana din mijloc pot fi combinate fie cu

alimentele ce conin proteine din prima coloan, fie cu
alimentele ce conin carbohidrai, din a treia coloan, dar
alimentele din prima i a treia coloan nu trebuie combinate
niciodat.
Aceste reguli de combinare a alimentelor pot fi greu de
acceptat pentru unii oameni, deoarece sunt obinuii s
mnnce carne cu pine, chifle, cartofi sau orez.
Dac ncercai s urmai regulile pentru doar o sptmn,
vei observa c mncai mai puin i avei mai mult energie.
Vei avea nevoie de mai puin somn ca s v simii odihnii.
Starea voastr va fi echilibrat i v vei simi mai calmi.
Regulile de combinare a produselor alimentare nu sunt
complicate. Este o idee bun s fii ateni la ele.
Carnea i petele trebuie consumate doar proaspete - nu le
pstrai pentru a doua zi.
Cnd gtii carne, punei o bucat de mr n oal cu zece
minute nainte s scoatei carnea - acest lucru va face carnea
mai fraged. Pentru a da un gust mai bun petelui gtit,
adugai ap rece n oal de cteva ori n timp ce gtii.
Principiile consumului de alimente bogate n proteine

1. Dac amestecai proteinele cu grsimile (de exemplu carne

prjit n ulei vegetal), mncai ntotdeauna multe legume.
Cantitile mari de legume mpiedic grsimile s
ngreuneze digestia proteinelor.
2. Este mai bine s mncai doar un singur fel de aliment cu
proteine la o mas - de exemplu, doar carne, sau doar pete,
sau doar mazre.
3. Proteinele trebuie consumate, preferabil, la cin, cu cel
puin dou ore nainte de culcare. Organismul nostru i
repar celulele noaptea i folosete proteine n acest proces.
O salat de legume trebuie s precead fiecare mas cu
proteine.
Exemple
Salat delegumei carne gtit sau burgeri.
Salat delegumei brnz de vaci.
Salat delegume i fasole sau mazre gtit.
Cteva sfaturi utile
Este cel mai bine s preparm carnea n cuptor sau pe
grtar dect s o gtim sau s o prjim n tigaie.
Supele de carne au nevoie de treizeci de ori mai mult
energie pentru digestie dect carnea. Dup cum am mai
spus i nainte, produsele din carne conin peste douzeci
de substane toxice diferite. Atunci cnd gtim carne,
aceste substane pot fi gsite n supa de carne. Astfel,
supa este plin de toxine provenite de la un animal mort.
Este bine s eliminm complet supele de carne din regimul alimentar.
Nu avem nevoie de proteine n cantiti mari. E destul s
mncm carne, pete sau pui, doar de dou ori pe sptmn. Proteinele animale pot fi complet substituite - 100 g
de nuci asigur necesarul nostru zilnic de proteine, 120 g
de fasole sau mazre pot nlocui 200 g de carne sau 300 g
de pete.
Carnea i petele trebuie mncate doar proaspete - nu le

pstrai pentru a doua zi.

Cnd fierbei carne, punei o bucat de mr n oal cu
zece minute nainte de a scoate carnea - acest lucru va
face carnea mai suculent. Pentru a da un gust mai bun
petelui fiert, adugai ap rece n oal de cteva ori n
timp ce gtii.
Principiile consumului de carbohidrai

1. Mncai doar un singur fel de amidon la o mas.

Combinarea diferitor tipuri de amidon crete apetitul i
duce la un consum prea mare de alimente.
2. Combinarea produselor pe baz de fin i cereale cu gem
sau zahr cauzeaz fermentaie n stomac. De aceea avem
arsuri de stomac dup ce mncm gogoi i produse de
patiserie umplute cu gem. Nu combinai alimentele ce
conin amidon cu zaharuri (de exemplu cereale cu zahr).
Mierea poate fi consumat cu pine, dar e mai bine s o
bem dizolvat n ap fiart i rcit la temperatura camerei.
3. Fructele dulci, uscate, pot fi combinate cu alimente ce conin
amidon: pine, cereale sau orez.
4. Cerealele, pinea, cartofii i alte alimente cu amidon nu trebuie combinate cu alimentele ce conin proteine, ca petele,
carnea, oule sau brnza. Intervalul dintre mesele ce conin
carbohidrai i cele cu proteine ar trebui s fie de cel puin
dou-trei ore.
5. Cel mai bine este s mncm alimente cu amidon ntre orele
9 a.m. i 1 p.m., pentru c majoritatea energiei o obinem
din carbohidrai. Aceast energie este folosit n activitile
zilnice. Persoanele care se ngra repede ar trebui s
acorde o atenie deosebit acestei reguli, pentru a evita
obezitatea.
6. nainte de a consuma alimente cu amidon, trebuie s
mncm o salat de legume.
7. Cea mai bun salat este cea fcut din varz, morcov,
sfecl crud sau gtit, mrar, ptrunjel, puin sare i alte
condimente. Enzimele din legume ajut la digerarea

amidonului.
Cteva sfaturi utile
Digestia amidonului ncepe n cavitatea bucal - alimentele cu amidon trebuie mestecate foarte bine.
Cerealele i produsele de patiserie fr drojdie sunt bogate
n fibre - cur tractul digestiv. Dac vrem s ne meninem tractul digestiv n deplin stare de funcionare, ar
trebui s le mncm n fiecare zi.
Cele mai sntoase tipuri de cereale sunt hric, grul,
porumbul, orzul i orezul (mai ales nerafinat). E bine s
gtim cerealele cu cantiti mici de ap. O treime din
regimul nostru alimentar ar trebui s constea n cereale.
Cnd gtim cereale, e mai bine s folosim metoda ntreruperii fierberii.
De exemplu, hric poate fi preparat n urmtorul fel:
Cltii hric i inei-o n ap timp de trei-patru ore.
Nu schimbai apa, gtii hric timp de 3 - 5 minute.
Tiai ceapa mrunt i adugai-o n oal.
nvelii oala ntr-un prosop pentru a menine temperatura timp de 15 - 30 de minute.
Adugai unt sau ulei vegetal nainte de a le consuma.
Dac hric preparat n acest fel vi se pare dificil de digerat,
folosii metoda obinuit de gtit.
Principiile consumului de grsimi
Grsimi animale: unt, smntn, untur etc.
Uleiuri vegetale: ulei vegetal, diverse nuci i alune etc.
1. Grsimile pot fi combinate cu carbohidrai i legume.
2. Limitai doza zilnic de grsimi la aproximativ 28 g de ulei
vegetal i 10-15 g de unt (dou linguri).
Cteva sfaturi utile
Dac nclzim grsimile peste 150C - temperatura dintr-o
tigaie ncins -, acestea pot deveni periculoase. Toate

grsimile, inclusiv uleiurile vegetale, se descompun n

substane toxice la aceste temperaturi.
Atunci cnd prjim la temperaturi mari, alimentele prjite
formeaz o pelicul asemntoare cu polietilena. Aceasta
conine substane carcinogene - consumul de alimente
prjite mrete riscul apariiei cancerului i bolilor de ficat.
Cel mai bine este s folosim doar uleiuri nenclzite i s le
adugm n mncare cu puin timp nainte de a servi masa.
Muli aditivi, n special conservanii, se folosesc la producerea untului pentru a-i prelungi termenul de garanie cu
cteva luni. E o idee bun s curm untul (s nlturm
aditivii) topindu-l n ap. Untul pur nu duce la creterea
nivelului colesterolului i poate fi pstrat mult timp fr
conservani.

Cum s nlturm aditivii din unt

Punei 250 g de unt ntr-o oal, turnai o ceac (240 ml) de
ap fiart peste el i fierbei la foc mic timp de o or. Apoi
lsai-l s se rceasc, punei-l n frigider i scurgei apa cnd
untul se ntrete.
Toi aditivii din unt sunt dizolvai i eliminai n ap n acest
proces.
Principiile consumului de fructe
1. Cel mai bine este s mncm cantiti mici de fructe cu 20 30 de minute nainte de mas.
2. Nu adugai zahr la fructele crude, ncercai s mncai
fructele n sezonul lor. Fructele ajut la curarea sngelui
(nltur acizii). Dac adugm zahr, obinem efectul
contrar.
Principiile consumului de legume
1. Iarna i primvara este bine s nu ne bazm prea mult pe
roii i castravei. Aceste legume sunt cultivate artificial sau
culese nainte de a fi coapte i ncep s putrezeasc la scurt

timp dup aceasta. Pentru a le lungi viaa, sunt tratate cu

diferite substane. tim cu toii ce efecte duntoare pot
avea aceste substane asupra sntii noastre.
2. Muli oameni se plng c legumele crude le cauzeaz disconfort. Acest lucru se ntmpl deoarece nu mestec legumele
destul de bine. Toate alimentele pe baz de plante trebuie s
fie mestecate ndelung - procesul de digestie ncepe n
cavitatea bucal. Dac aceste alimente nu sunt mestecate
bine, fermenteaz n stomac, unde pot cauza balonare i
gaze. (E o idee bun ca persoanele crora le lipsesc mai
mult de patru dini s foloseasc o rztoare, preferabil de
plastic, atunci cnd prepar legumele.)
3. Multe legume conin urme de substane radioactive. Dac
este posibil, ar trebui s cultivm singuri legumele sau s
cumprm legume cultivate organic. Dac acest lucru nu
este posibil, putem nltura aproximativ 40% din
substanele radioactive nmuind legumele n ap srat i
inndu-le ntr-un loc ferit de lumin timp de trei ore.
4. n timpul anotimpului rece, putem folosi legume murate,
fructe uscate i fructe prelucrate ca surs de vitamine i
microelemente.
Cteva sfaturi utile despre fructe i legume
Cel mai bine este s consumm fructele i legumele
cultivate natural, n timpul anotimpului n care se coc.
Climatele diferite fac ca plantele s conin informaii
biologice diferite.
Plantele care cresc n climate mai reci au proprieti de
nclzire. Atunci cnd mncm cereale, nuci, semine de
floarea-soarelui, semine de dovleac i rdcini, acestea au un
efect de nclzire. Concluzia e simpl:
Trebuie s mncm mai multe fructe i legume vara
pentru efectul lor de rcorire; iarna, cerealele i fructele
uscate ne vor ajuta s ne fie cald.
Toate procesele din organismul nostru sunt guvernate de
legea natural a dualitii i factorilor opozani (braele stng i
drept, emisfera cerebral dreapt i emisfera cerebral stng

etc.). Dou elemente - sodiul i potasiul - au o funcie foarte

important n organismul nostru. Ele regleaz economia apei
din organism, influennd schimbul de lichide n diferite
moduri. Raportul dintre sodiu (Na) i potasiu (K) ar trebui s fie
de 1:20. Dac balana se nclin ntr-o parte, aceasta mpiedic
procesele organismului. Trebuie s ncercm s meninem
media de aur.
Dac suntei balonat i simii exces de ap n organism,
consumai produse bogate n potasiu: mazre i dovlecei. n
cellalt caz - dac simii deficiena de ap -, consumai mai
multe produse care ajut la reinerea apei n organism: ulei de
msline, pere, zmeur, coacz negru, morcovi, mere, caise,
roii, mei, hric i ovz. Proporia perfect de sodiu i potasiu
se gsete n cartofi, ciree, castravei i varz.
Vara, cel mai bun mic dejun este cel care const n fructe.
Acestea sunt bogate n toate elementele eseniale organismului
nostru, cresc alcalinitatea sngelui, furnizeaz destul energie
i nu necesit mult energie pentru a fi digerate.
Cum ar trebui s mncm deserturile?
De obicei, mncm desertul la sfritul meselor principale,
atunci cnd stomacul este deja plin. Toate deserturile prjiturile, ngheata, fructele, bomboanele, biscuiii etc. alctuiesc o foarte proast combinaie cu celelalte alimente.
Atunci cnd ajung n stomacul deja plin, ncetinesc procesul
digestiv. Astfel, cauzeaz fermentaie n tractul digestiv. Cel
mai bine este s evitm deserturile sau s le mncm separat.
Dac vrei s mncai o prjitur, mncai multe legume
crude dup aceea. ngheata nu trebuie combinat cu niciun
alt aliment - nu mncai nimic n urmtoarele dou pn la trei
ore.
Deserturile reci (ngheata, buturile dulci) rcoresc
organele nvecinate cu stomacul i reduc cantitatea de snge
cu care sunt irigate, cauznd crampe. Enzimele folosite n
digestie au nevoie de temperaturi de peste 37 C pentru a fi
active. Orice aliment rece trebuie s fie nclzit nainte de a

putea fi digerat - aceasta folosete energie n plus. ngheata i

buturile reci pot fi cauza nodulilor i chisturilor la femei i a
inflamaiilor prostatei la brbai. Cel mai bine este s le
consumm foarte rar i numai n anotimpurile calde.
Secretele unui regim alimentar sntos
Pe baza poziiei soarelui, strmoii notri foloseau un
concept ce fcea diferena ntre trei perioade consecutive ale
unei zile. Fiecare perioad dura patru ore. Ciclul de trei
perioade se repet astfel nct fiecare perioad s apar de
dou ori n 24 de ore.
Prima perioad (6 a.m. - 10 a.m.) este perioada de linite.
Soarele rsare, mprejurimile sunt linitite i organismul
nostru ncepe s se trezeasc. Suntem odihnii - nu avem
nevoie de cantiti mari de energie. Un mic dejun copios ne va
solicita inutil organismul. Este suficient s bem un pahar de
suc de fructe sau legume i s mncm un fruct sau o legum.
Alte tipuri de alimente necesit 1,5-2 ore pn s produc
energie. Pentru micul dejun, este mai bine s mncm ceva
care se absoarbe uor, ce furnizeaz energie fr s necesite
prea mult timp de digestie. Fructele, legumele i sucurile lor
sunt cele mai potrivite alimente.
A doua perioad ncepe la 10 a.m. i se termin la 2 p.m.
Soarele este sus pe cer. Ne este foame - focul digestiv" este cel
mai intens (ca i cldura soarelui). Trebuie s mncm cea mai
consistent mas n timpul acestei perioade (ntre 11 a.m. i 2
p.m.). Alimentele ce conin amidon i legumele sunt cea mai
bun combinaie. Ele asigur cantiti mari de energie
necesar pentru cea de-a doua jumtate a zilei.
A treia perioad (2 p.m. - 6 p.m.) este caracterizat prin
micare. Soarele nclzete aerul i pmntul i vntul se
nteete. Oamenii devin mai activi i muncesc intens, folosind
energia obinut din alimente.
Apoi, ciclul de perioade se repet (o p.m. - 10 p.m.; 10 p.m.
- 2 a.m.; 2 a.m. - 6 a.m.). Pe baza ritmului biologic, este cel mai
bine s lum cina nainte de apusul soarelui. Ziua se termin

i organismul nostru nu are nevoie de mult energie. Focul

digestiv" se diminueaz pe msur ce soarele apune. Este cea
mai bun perioad s mncm alimente cu proteine, deoarece
au nevoie de o digestie lung i nceat (3-7 ore).
Cel mai bine este s mergem la culcare nainte de ora 10
p.m. (nainte s se repete a doua perioad). Altfel, ni se va face
din nou foame i ne vom nvrti pe lng frigider. Dar i
organele noastre au un anumit program. Organele digestive
sunt active dimineaa i dup-amiaza. Seara i n timpul
nopii, lucreaz organele excretoare.
Acest program este tulburat dac mncm noaptea.
Organele digestive folosesc din energia necesar de ctre
organele excretoare. Chiar i atunci, digestia este incomplet i
se formeaz depozite de mucus, toxine i grsimi. Mncatul
noaptea este o modalitate sigur de a forma pietre la rinichi i
la ficat, insomnie, un sistem imunitar slbit i tulburri
nervoase. Lipsa de consideraie pentru legile naturii atrage
dup sine pedepse sub forma unor funcii vitale slbite i a
bolilor cronice (boli de inim, boli circulatorii, de ficat i
tulburri ale rinichilor).
Dac vrem s avem mult energie pentru activitile noastre
zilnice, ar trebui s ne trezim n a treia perioad (nainte de 6
a.m.). Dac ne trezim n prima perioad (6 a.m. - 10 a.m.), ne
vom simi frustrai toat ziua. inei minte: cine se trezete de
diminea departe ajunge.
Cum s v programai ziua conform ritmului biologic
Folosind urmtoarele sfaturi, v vei simi mai vioi i energic
i vei avea cu siguran o sntate de fier.
1. Trezii-v ntre 5 a.m. i 6 a.m.
2. Cltii-v gura.
3. Bei o jumtate de pahar de ap de izvor, ap mineral sau
ap din ghea topit, cu o linguri de miere.
4. Splai-v pe fa i pe dini.
5. Masai-v urechile cu minile timp de aproximativ un minut.
6. Facei orice set de exerciii de ntrire a coloanei.
7. Masai-v organismul cu un prosop umed, cald, pn pielea

se face roie i apoi facei un du.

8. Duul trebuie s fie alternant fierbinte i cldu, cldu i
rece, fierbinte i rece. Temperaturile trebuie s fie
confortabile.
9. Turnai ap ntr-un lighean (10-15 cm); punei pietricele
rotunde i clcai pe ele (timp de 2-3 minute), pentru a v
masa picioarele. tergei-v bine cu un prosop i punei o
pereche de osete.
10. Facei exerciii de respiraie timp de 2-4 minute (vezi
pagina 88).
11. Mergei repede sau alergai (n funcie de condiia fizic) 3-5
km, dac este posibil, n pdure sau ntr-un parc.
12. Eu personal prefer s mnnc de dou ori pe zi: o dat la
prnz i a doua oar ntre 6 p.m. i 7 p.m. Aceasta este bine
mai ales pentru persoanele ale cror slujbe sunt de natur
intelectual. Pentru aceia a cror munc implic mai mult
efort fizic, se recomand urmtorul program de mese:
Micul dejun ntre 7 a.m. i 9 a.m.
Prnzul ntre 11 a.m. i 2 p.m.
Cina ntre 6 p.m. i 8 p.m.
13. La 10 p.m. executai 10-15 respiraii purificatoare.
14. Facei un du alternant cald - rece.
15. Somnul ntre 10 p.m. i 2 a.m. este foarte calm, adnc i
odihnitor (n special pentru sistemul nervos). Dac nu putei
adormi ntre 10 p.m. i 11 p.m., ci v culcai ntre 1 a.m. i
3 a.m., punei ceasul s sune la 5 a.m. n primele patru zile.
V vei simi obosit n primele zile, dar aceasta v va permite
s v reglai somnul n funcie de fiziologie.
Persoanele al cror program zilnic urmrete tiparul
descris mai sus se afl n concordan cu legile naturii i
cu fiziologia organismului lor.
Cum s planificm un regim alimentar sntos
Majoritatea dintre noi nu ne planificm regimul alimentar
sistematic, vrem doar ca mncarea s fie preparat cu
uurin, gustoas i din plin. Organismul nostru nu este

capabil s digere cum trebuie cantitile mari pe care le

mncm i s elimine deeurile. n ciuda acestui lucru, ne
solicitm n continuare organismul cu cantiti mari de
mncare.
Cu ct mncm mai mult, cu att mai des ne este foame.
Un apetit sntos este nlocuit de o foame excesiv,
permanent. Ne umflm de la prea multe lichide i sare;
organismul devine mai rotund i fr form. Dac avem burta
mare, ne este greu s ne legm la ireturi. Coloana se ndoaie
nefiresc sub greutatea corpului nostru. Inima este
suprasolicitat i pompeaz cu greu sngele greu, poluat cu
acizi. Cu amrciune i regret, i privim pe copiii i nepoii
notri lenei, agresivi i bolnavi. Statisticile din ziua de astzi
se laud cu longevitatea crescut i, totui, muli oameni nu
triesc nici mcar jumtate din numrul de ani pe care natura
i-a plnuit pentru ei. Dac vrem s explicm toate aceste
fenomene negative, trebuie s ne uitm n principal la
obiceiurile noastre alimentare greite.
n ultimii ani, s-au fcut cercetri despre obiceiurile alimentare ale strmoilor notri i bolile de care sufereau.
Informaiile ne arat c, pe parcursul evoluiei noastre,
oamenii mncau n principal alimente simple, pe baz de
plante.
O lucrare cabalistic strveche despre originile dinastiilor i
triburilor conine o explicaie a longevitii ridicate (500 - 700
de ani) de care se bucurau oamenii ce triau nainte de Marele
Potop. Explicaia st n regimul lor alimentar. Ei mncau doar
alimentele produse de Pmnt i beau doar ap pur. Dup
Potop, copiii lui Noe aveau voie s mnnce carne i s bea vin.
Acest lucru a devenit cauza unei viei mai scurte. Progresul
continuu al civilizaiei ne-a schimbat complet viaa de atunci,
dar genele nu ni s-au schimbat.
Caloriile goale
tiina nutriional contemporan studiaz n principal
caloriile obinute de organismul nostru din alimente.

Dieteticienii antici nu erau interesai doar de calorii. Ei studiau

att informaiile energetice, ct i cele biologice din alimente i
ncercau s neleag cum influenau ambii factori organismul
nostru. De exemplu, efectele obinute dac mncm un mr
vara, ntr-o zi cu temperaturi ridicate, sunt foarte diferite de
cele obinute dac mncm un mr iarna, chiar dac mrul
conine aceeai cantitate de calorii. Dac mncm mere iarna,
aceasta cauzeaz deseori rcoare, dureri de stomac i gaze. Nu
poate fi explicat de coninutul de calorii, dar, din punctul de
vedere al dieteticienilor antici, aceasta este uor de explicat.
Informaia biologic coninut n mr este potrivit pentru
anotimpul verii. Declaneaz mecanisme care menin umezeala
n organism i o temperatur mic. Potrivit teoriilor din
Antichitate, fiecare aliment, prin gust i culoare, reine
informaii despre locul unde crete, despre temperatur,
umiditate etc. Atunci cnd mncm produse pe baze de plante,
ne simim legai de marile minuni ale naturii. Alimentele
obinute din plante au ntotdeauna culoare, gust i arom
unice, spre deosebire de alimentele artificiale create de om.
Regula fundamental a regimului alimentar al strmoilor
notri era urmtoarea:
Mnnc alimente care cresc n regiunea ta i n
anotimpul lor natural de coacere, pentru c astfel iei parte
la puterea i nelepciunea naturii".
Strmoii notri au ncercat s neleag esena nutriiei i
foloseau mncarea ca medicament. nelegerea conceptului de
nutriie, att de important n susinerea vieii, a fost limitat
de tiina contemporan.
Principiile digestiei specifice
Suntem adeseori intrigai de faptul c, dac mncm acelai
tip de mncare, cu aceeai cantitate de calorii, unii dintre noi
se ngra i alii nu. Unii dintre noi i menin silueta chiar
dac mnnc multe dulciuri; alii se ngra de la o bucic
de ciocolat. O cin poate fi foarte nutritiv pentru mam,
inutil pentru fiic i de-a dreptul duntoare pentru

sntatea tatlui. Obinem rezultate diferite consumnd

alimente cu aceeai cantitate de calorii, pentru c fiecare dintre
noi este o fiin unic.
Exist un sistem care poate rezolva multe probleme
nutriionale - nutriia bazat pe tipuri nutriionale diferite.
Aceasta folosete o analogie la ceea ce se ntmpl n natur:
tipuri diferite de animale mnnc alimente diferite. Tigrii
mnnc carne i iepurii morcovi (fr a-i cura). Chiar i
forma n care mncarea intr n tractul digestiv este diferit la
animale diferite. Un piton trebuie s nghit un iepure ntreg,
cu tot cu blan, altfel nu ar fi digerat corespunztor. Oamenii
se mpart n anumite tipuri pe baza trsturilor individuale.
Pentru fiecare tip, exist o grup de alimente care se absoarbe
cel mai bine i care este cea mai benefic.
n natur exist un principiu al digestiei proprii. Alimentele
(vegetale sau de origine animal) sunt digerate n proporie de
50% de enzimele din propriile esuturi i nu de sucurile
digestive ale celui care le consum. Sucurile digestive nu fac
dect s declaneze mecanismele digestiei specifice.
Fiecare produs natural conine informaii biologice, ca un
cod sau o parol. Dac sistemul nostru digestiv poate s
citeasc acest cod, putem digera produsul alimentar fr s
folosim prea mult energie.
Putem folosi o analogie cu cubul Rubik. Dac tim un cod,
putem rezolva cubul n cteva secunde. Dac l rezolvm fr
cod, necesit mai mult timp i efort. Digestia din organismul
nostru lucreaz ntr-un mod asemntor. Tipuri diferite de persoane au nevoie de tipuri diferite de alimente.
Dac ncercm s oferim organismului nostru alimente
nepotrivite, vom deveni slabi i bolnavi.
Mncarea neleptului
Pe baza capacitii de a absorbi mncarea, strmoii notri
clasificau persoanele n trei tipuri: X (suflu), Y (fiere) i Z
(mucus).
Caracteristicile fizice ale tipului X:

1. Oase subiri, zvelt, de nlime mic sau medie, aspect

bolnvicios, ntotdeauna rece, timid.
2. Mini subiri, reci i uscate la atingere.
3. Micri rapide, mers uor i lin.
Caliti fiziologice:
1. Greutate corporal stabil, meninut fr regimuri,
tulburri digestive frecvente.
2. Somn scurt, superficial.
Caliti fiziologice i intelectuale:
1. Vesel, energic.
2. Absorbie rapid a informaiei, memorie scurt.
3. Socializeaz i comunic uor.
Tipul preferat de mncare:
Mncruri grase i uleioase, n cantiti mari.
Anotimpurile anului:
1. Sunt preferate anotimpurile calde.
2. Toleran sczut la frig, piele uscat pe timpul iernii.
Probleme de sntate tipice:
Piele uscat, constipaie, dureri articulare i de oase.
Cele mai potrivite tipuri de alimente:
1. Cereale: orez, gru, orz, porumb, hric.
2. Produse lactate: toate tipurile, cu moderaie.
3. Zaharuri: miere, zahr brut, gemuri.
4. Uleiuri vegetale: toate tipurile.
5. Fructe: pepeni, alte tipuri de fructe dulci.
6. Legume (crude): sfecl, morcovi, sparanghel, cartofi,
castravei, ceap.
7. Nuci: toate tipurile.
8. Produse animale: carne de vit, carne de porc, pete, pui,
ra, iepure, ou.
9. Condimente: usturoi, ceap, ghimbir, scorioar, piper
negru, chimen, sare, mutar.
10. Supe: urzic, usturoi.
Caracteristicile fizice ale tipului Y:
1. Mrime medie, pr rocat sau gri, cu calviie.
2. Palme de mrime medie, calde i plcute la atingere.

3. Micri calme, normale, mers lin.

Caliti fiziologice:
1. Digestie bun dac mesele sunt regulate, altfel sensibil.
2. Somn normal, vise frecvente.
Caliti fiziologice i intelectuale:
1. Bine organizat i meticulos.
2. Niveluri diferite de capacitate mental.
3. Uor iritabil.
Tipurile preferate de mncruri:
Mese reci n cantiti moderate.
Anotimpurile anului:
Toleran sczut la cldura iernii, uor obosit n zilele de var;
Sunt preferate toamna clduroas i zilele calde ploioase.
Probleme de sntate tipice:
Inflamaii, febr, boli ale sistemului digestiv, boli de ficat,
arsuri la stomac, agitaie i nervozitate.
Cele mai potrivite tipuri de alimente:
1. Produsele reci, de obicei lichide, fluide (ceai, ap mineral, cafea).
2. Cereale: gru, ovz, orz, germeni de gru, orez, porumb.
3. Produse lactate: unt.
4. Zaharuri: toate tipurile, cu excepia mierii, cu moderaie.
5. Uleiuri: de msline, floarea-soarelui i porumb.
6. Fructe: pepene, lmie, strugure, portocal i alte fructe
dulci (proaspete sau uscate).
7. Legume: dovleac, castravete, cartofi, varz, fasole,
mazre, pstrnac i ptrunjel.
8. Condimente: coriandru, scorioar, piper negru, mrar,
ocazional usturoi.
9. Supe: de legume.
10. Produse animale: carne de vit, glbenu de ou, pete,
miel, fructe de mare.
Caracteristicile fizice ale tipului Z:
1. Oase mari, tendin de ngrare.
2. Mini mari, reci i umede la atingere.
3. Micri ncete, line; mers greoi i ncet.

Caliti fiziologice:
1. Procese fiziologice lente.
2. Mncare n cantiti moderate, tendin de ngrare,
pierdere a greutii dificil.
3. Somn calm, sunt necesare cel puin opt ore pe zi.
Caliti fiziologice i intelectuale:
1. Foarte precaut, fiecare aciune este gndit atent.
2. Asimilare i reinere a informaiei foarte uoar.
3. Calm i greu de enervat, dar odat suprat, insist s se
certe.
Tipul de mncare preferat:
Mncruri calde i fr grsimi, n cantiti moderate.
Anotimpurile anului:
Nu i place vremea ploioas sau umed (tendin de depresie).
Probleme de sntate tipice:
Obezitate, depresii, friguri, piele palid, posibil rceli frecvente.
Cele mai potrivite tipuri de alimente:
1. Mese calde i uoare, ceai de plante i ap mineral,
toate cu moderaie.
Cum s trim 150 de ani 139
2. Cereale: orz, porumb, mei, hric, ovz, orez.
3. Produse lactate: lapte degresat, unt proaspt, brnz,
smntn, chef ir.
4. Zaharuri: miere.
5. Uleiuri vegetale: toate tipurile, n special ulei de porumb.
6. Fructe: mere, pere, rodii, struguri, gutui, pepeni; se recomand moderaie cu fructele foarte dulci.
7. Legume: cartofi, morcovi, varz, ceap, roii, napi,
legume verzi, dovleac, elin, spanac, ptrunjel, fasole i
mazre.
8. Condimente: toate tipurile, nu prea mult sare.
9. Supe: supe de legume, supe de carne fr grsime.
10. Produse animale: carne de pui, ou, carne de vit,
carne de porc, homar.
11. Nuci: toate tipurile.
Pentru majoritatea oamenilor este specific o combinaie a
dou din tipurile de mai sus, dar unul dintre ele domin

ntotdeauna i cellalt este reprezentat mai slab. Clasificarea

descris aici este doar o generalizare. Trebuie s tim ora, ziua
i locul de natere ale unei persoane pentru a prescrie
individual dieta optim. Putei, totui, obine rezultate bune
folosind aceast clasificare general atunci cnd v planificai
meniul.
Cteva sfaturi utile
Anticii foloseau o metod simpl i uoar pentru a prezice
dac un produs alimentar era potrivit pentru organismul lor.
ineau produsul ntr-o mn i se concentrau pe ntrebarea
dac era bun pentru ei, iar n cealalt mn ineau un inel de
aur atrnat de un fir de bumbac de aproximativ 80 cm
lungime. Cnd micarea inelului forma un cerc (n sensul
acelor de ceasornic sau n sensul opus), rspunsul la ntrebare
se presupunea a fi pozitiv. Dac inelul se balansa ntr-o parte
i n alta i micarea lui nu forma un cerc, alimentul era
considerat a fi nepotrivit pentru acea persoan. n unele cazuri,
rezultatul pentru acelai produs se schimba dup o perioad
de timp - nsemna c produsul a fost acceptat n cele din urm
de ctre organism i era bun de mncat. Dac rezultatul
rmnea negativ dup cteva experimente, acel produs
alimentar nu era potrivit pentru acea persoan i trebuia evitat
complet.
Cnd gsii o dieta potrivit, vei observa urmtoarele
schimbri:
1. Vei deveni mai activi, att din punct de vedere intelectual, ct i fizic.
2. Auzul se va mbunti.
3. Ochii vor fi limpezi.
4. Culoarea limbii va fi roz - straturile albe i gri vor disprea.
5. Tenul va arta mai sntos.
6. Unghiile i prul vor crete mai bine.
Gustul alimentelor

Exist doar ase gusturi ale alimentelor. Modul n care le

combinm hotrte dac mesele noastre ne aduc energie i
sntate sau grsime n exces i boal.
Atunci cnd mncm, nu ne gndim c diferite arome ne
afecteaz organismul n modaliti diferite. Aromele ne dau
informaii despre calitile energiei coninute n produsul
alimentar. Limba, acionnd ca organ gustativ, ne permite s
identificm aceste feluri de energie. Sunt ase gusturi: dulce,
acru, srat, amar, astringent i iute.
Dulce - energizeaz ntregul organism, stimuleaz creterea
n greutate; folosit n exces, stimuleaz producerea mucusului
i a grsimii; reduce capacitatea organismului de a genera
cldur. Persoanele al cror regim include multe produse dulci
devin lenee, greoaie i grase. Gustul dulce caracterizeaz
zahrul, mierea, laptele, frica, produsele din gru, fructele,
legumele, fasolea, mazrea, nucile i seminele de floareasoarelui. Fructele citrice au gust dulce-acru.
Acru - are proprieti rcoritoare, stimuleaz apetitul, ajut
la reinerea fluidelor n corp, mbuntete capacitile
intelectuale, regleaz procesul digestiv. Excesul deregleaz
compoziia sngelui, cauzeaz ulceraii, iritaii ale pielii i
arsuri la stomac. Prea mult acru n mncare ne face s fim
hiperactivi, iritabili i irascibili. Chefirul i diverse brnzeturi
sunt acre sau iui.
Srat - are caliti purificatoare, nltur humusul,
stimuleaz apetitul, mbuntete digestia, ajut la reinerea
fluidelor, ajut la nlturarea mucusului n exces i a sucurilor
gastrice. Grecii antici obinuiau s sug cristale de sare dup
mese i s scuipe saliva srat. Cuvntul sare" este derivat
dintr-un cuvnt ce nseamn soare" - gustul srat produce
focul digestiv' n organism, stimulnd aciunea enzimelor
digestive. Sarea ajunge n snge mpreun cu sucurile gastrice
i, circulnd n organism, dizolv celulele btrne, canceroase

i alte celule bolnave fr a deteriora celulele sntoase.

Cercetrile recente demonstreaz c pn la vrsta de un an
organismul nostru conine doar 1% celule btrne, la vrsta de
zece ani - 7% celule btrne i la vrsta de 50 de ani - 40%
celule btrne. Cu alte cuvinte, la vrsta de 50 de ani,
organismului nostru i rmne doar 60% din capacitatea sa
total - procentajul de celule tinere rmase. Pentru a
mbunti balana n favoarea celulelor tinere, trebuie s
mncm alimente srate din surse naturale. Recomand ca,
dup fiecare mas, s punei dou-trei cristale de sare pe
limb, s le sugei i apoi s scuipai saliva.
Amar - mbuntete apetitul i digestia, nclzete
organismul,
stimuleaz
nlturarea
fluidelor,
cur
organismul i dilueaz sngele. Consumul de alimente cu gust
amar ajut la curarea organismului i la slbit. Excesul de
alimente cu gust amar cauzeaz pierderea puterilor, stimuleaz
anxietatea i frica. Seminele prjite, coaja de lmie,
castraveii i alte legume au gust amar.
Astringent - are proprieti de uscare, ajut la vindecarea
rnilor, uscnd puroiul i sngele, mbuntete aspectul
pielii. Legumele cu frunze verzi, perele, varza, cartofii sunt
exemple de produse alimentare cu gust astringent.
Iute - normalizeaz funcionarea tractului gastrointestinal,
mbuntete apetitul. Gustul iute este reprezentat de
alimente ca ceapa, usturoiul, ardeiul iute, ridichea, napii i
condimentele. Chefirul i diverse brnzeturi au gust acru sau
iute.
Putem influena multe procese ce au loc n organismul
nostru, combinnd inteligent gusturile alimentelor la fiecare
mas.
Dac ne este frig mereu, trebuie s mncm alimente cu
gust amar i acru. Aceast combinaie face ca organismul s se
nclzeasc i stimuleaz pierderea n greutate. Combinaia de

acru i srat produce un efect de nclzire, dar, de asemenea,

cauzeaz ngrarea. Combinaiile de dulce i srat sau dulce
cu acru stimuleaz, de asemenea, creterea n greutate - n
primul caz se depune grsime, iar n al doilea - crete masa
muscular. Mesele ce combin gusturile amar i astringent ne
fac mai energici. Ele ne cresc mobilitatea i ne mbuntesc
condiia fizic i sunt recomandate pentru persoanele cu
tensiune arterial sczut i cu o circulaie proast.
Imensa varietate de produse alimentare face imposibil
clasificarea tuturor. nelegem, intuitiv, toate categoriile de
gusturi.
Gusturile produselor
Fiecare tip de gust stimuleaz un organ specific din
organismul nostru: gustul acru - ficatul, srat - rinichii, amar inima, dulce - pancreasul, iute - plmnii i astringent intestinul gros.
Persoanele sntoase trebuie s mnnce alimente ce
includ toate cele ase gusturi, fr a face abuz de niciunul din
ele. Un astfel de regim alimentar stimuleaz armonios energia
organismului nostru.
Persoanele care au nevoie s slbeasc pot face acest lucru
combinnd inteligent gusturile la fiecare mas. Universul
gusturilor este foarte interesant i vast. Ca s l discutm n
ntregime, ar trebui s scriem o alt carte. Urmtoarea seciune
despre gusturi poate ajuta doar la stimularea curiozitii unor
persoane i pentru a arta ct de multe mai sunt de aflat
despre mncare - un subiect cu care fiecare dintre noi se
confrunt zilnic.
Focul digestiv
n Antichitate, condimentele rdcinoase valorau ct
greutatea lor n aur. Mici cantiti din aceste condimente erau
adugate n mncruri pentru a mbunti funcionarea
sistemului digestiv, fcnd digestia mult mai uoar.

Abilitatea organismului nostru de a digera mncarea devine

din ce n ce mai slab odat cu vrsta. Ca aduli, ne place s
vorbim despre cum puteam mnca orice cnd eram mai tineri.
Acum ne confruntm cu probleme ale stomacului, tulburri
intestinale i cu senzaia de greutate n tot corpul.
Potrivit filozofiei estice, digestia proast este principala
surs a bolilor noastre. Conceptul de foc digestiv este folosit n
Est pentru a explica aceast relaie. Dac focul este puternic i
strlucitor (ca atunci cnd suntem tineri), mncarea este
digerat bine, fr resturi toxice. Celulele primesc substanele
hrnitoare necesare i organismul nostru este sntos. Atunci
cnd focul digestiv devine mai slab, odat cu vrsta, digestia
este incomplet i se formeaz toxine, expunndu-ne riscului
bolilor. Pentru a revitaliza focul digestiv slbit, putem aduga
urmtoarele produse la mese: piper negru sau rou, nucoar,
scorioar, cuioare, mutar, hrean, ghimbir i sare.
Introducnd n meniu cantiti mici din aceste produse
nainte, n timpul sau dup mese, ne putem stimula apetitul
sau mbunti funcionarea sistemului digestiv. Avem nevoie
de condimente mai ales n anotimpurile reci. Persoanele n
vrst i cele cu o digestie slab pot beneficia mult de pe urma
adugrii condimentelor n mncare. Este bine s adugm
ghimbir i ceai n regimul nostru alimentar pentru a ne
revitaliza digestia.
Ghimbirul este considerat n Orient a fi cel mai bun
aliment capabil s revitalizeze puterea digestiei.
Terapia cu ghimbir
Dieteticienii antici recomandau o terapie special cu
ghimbir pentru a mbunti digestia. Terapia se adreseaz
persoanelor n vrst, al cror foc digestiv se diminueaz
natural odat cu vrsta. Nu se recomand tinerilor i
persoanelor de vrst mijlocie ale cror tulburri digestive au
alte cauze.
Preparare: luai un castron mic emailat sau din ceramic;
amestecai patru linguri de praf de ghimbir cu 100 - 150 g de

unt topit i amestecai pn obinei o past uniform.

Acoperii cu un capac i pstrai ntr-un loc rcoros.
Consumai din amestec nainte de micul dejun, n fiecare zi.
Micul dejun trebuie s constea n ceai de plante, legume fierte
proaspt i cereale.
Ziua 1 - o jumtate de linguri
Ziua 2 - 1 linguri
Ziua 3 - 1,5 lingurie
Ziua 4 - 2 lingurie
Ziua 5 - 2,5 lingurie
Ziua 6 - 2,5 lingurie
Ziua 7 - 2 lingurie
Ziua 8 - 1,5 lingurie
Ziua 9 - 1 linguri
Ziua 10 - o jumtate de linguri
Dup cum putem vedea, cantitatea crete cu o jumtate de
linguri zilnic, apoi ajunge la un maxim, dup care descrete
din ziua a aptea. Cantitatea din ziua a zecea este de jumtate
de linguri, ca i n ziua 1.
Dup ce terapia se termin, focul digestiv va fi revitalizat. n
timpul terapiei trebuie s evitm produsele cu efect puternic de
rcorire, cum ar fi apa cu ghea, ngheata, laptele de la
frigider, fructele ngheate etc.
Topirea untului pentru a-i mbunti calitile. Topii
unt obinuit ntr-o tigaie, la foc mic, pn cnd devine gros i
are o culoare mslinie, apoi rcii-l. Untul preparat astfel
elimin aditivii, nu crete nivelul colesterolului i poate fi
depozitat pentru mult timp fr a folosi conservani.
Ct de mult trebuie s mncm?
Rspunsul meu la aceast ntrebare este: cu ct mai puin,
cu att mai bine! Nimeni nu moare din cauza moderaiei.
Oamenii se mbolnvesc pentru c mnnc prea mult.
Capacitatea stomacului uman este de 350 - 450 ml. Totui,
la majoritatea oamenilor, stomacul este lrgit la o mrime
anormal i acetia mnnc de la cinci pn la zece ori

cantitatea de care are nevoie organismul lor. E foarte greit s

avem obiceiul de a mnca prea mult; trebuie s ne abinem ca
de la orice alt viciu.
Trebuie s urmm sfatul lui Hipocrate: Dac ai o vag
senzaie de foame dup o mas, atunci ai mncat bine. Dac te
simi plin, nseamn c te-ai otrvit". Dac mpreunm palmele
i ndoim degetele, spaiul cuprins ntre palme reprezint
aproximativ capacitatea stomacului nostru. O mas nu trebuie
s fie mai mare de jumtate din acest spaiu. Cantitatea de
lichide consumat odat nu trebuie s umple mai mult de un
sfert din acest spaiu. Sfertul care rmne este necesar pentru
aer. Att este proiectat stomacul nostru s cuprind. Dac
mncm zilnic mese mai mari dect capacitatea fiziologic
normal a stomacului nostru, stomacul se lrgete treptat.
Persoanelor cu stomacul lrgit nenatural le este mereu
foame i cu ct mnnc mai mult, cu att mai mult
mncare le trebuie pentru a se simi stule. Pentru a rupe
acest cerc vicios, aceste persoane trebuie s scape de obiceiul de a mnca repede - este un sfat simplu, dar foarte
util: mncai ncet i mestecai mncarea foarte bine.
Media de aur
Mncarea pe care o mncm ne face sngele acid sau
alcalin. Persoanele sntoase au sngele alcalin n proporie de
60 - 70%. Un factor de alcalinitate mai sczut (50 - 60%) este
caracteristic oamenilor care se mbolnvesc frecvent. Sngele
acid curge n venele bolnavilor cronici. Urmtoarea proporie de
grupe alimentare n regimul alimentar zilnic mrete
alcalinitatea sngelui:
60% fructe i legume
20%proteine
14%carbohidrai
6%grsimi
Acest tip de regim alimentar mrete alcalinitatea sngelui
i aciditatea altor fluide ale organismului. Fluidele acide din
organism mpiedic dezvoltarea bacteriilor ce cauzeaz boli i,

de asemenea, previn putrefacia, fermentaia, formarea

mucusului i a altor depozite nesntoase. Mesele noastre
trebuie s ne fac s ne simim uori, energici i nviorai.
Dac ne simim somnoroi i cu stomacul greu, dac avem
gaze sau alte consecine neplcute, tipul de mncare pe care o
mncm nu ni se potrivete sau cantitatea este prea mare.
Schimbarea obiceiurilor alimentare
n obiceiurile noastre alimentare, neglijm adeseori
principiile dup care funcioneaz organismul nostru.
Organismul nostru ncearc s urmeze regulile naturii, dar noi
l nvm s fie lene i s mnnce prea mult. Acest conflict
menine organismul ntr-o stare semibolnav. n cele din urm,
organismul cedeaz i devine bolnav cronic.
S ncercm s gsim o cale mai bun s ne hrnim
organismul, care ne va da energie, putere i o minte mai
proaspt i mai limpede.
Cel mai bine este s facem schimbrile treptat:
1. ncepei s bei sucuri de legume (un pahar de dou ori pe
zi), fr s schimbai restul regimului alimentar (o lun - o
lun i jumtate).
2. Adugai mai multe legume n regimul alimentar. Legumele
proaspete, nbuite sau gtite trebuie s reprezinte 30 40% din meniul vostru (o lun i jumtate - dou luni).
3. Facei schimbri n favoarea produselor alimentare crude
(60% crude - 40% gtite).
4. Mncai mai mult mncruri pe baz de plante i alte
produse, cum ar fi miere, ou, iaurt simplu, chefir i brnz
de vaci. Bei ceai de plante i sucuri proaspete de fructe i
legume.
5. Aranjai-v mesele n ordinea corect: fluidele cu 20 de minute naintea mncrurilor solide, fructele nainte de toate
mncrurile, salate de legume cu carbohidrai (cereale,
cartofi etc.) sau cu alimente cu proteine (pete, mazre,
ou).
6. Minimizai consumul de alimente cultivate artificial, rafinate

i afumate.
S facem un rezumat al tuturor principiilor unui regim
alimentar sntos. Practicarea acestor principii v va
mbunti cu siguran sntatea.
Principiile unei diete sntoase:
1. Mncai produse alimentare ce cresc n regiunea voastr
geografic.
2. Mncai fructe, legume i nuci doar n anotimpul lor natural
de coacere.
3. Fiecare mas trebuie s conin legume crude (vara),
nbuite sau murate (iarna).
4. ncercai s mncai pine fr drojdie i produse de
patiserie din cereale ntregi.
5. La combinarea produselor alimentare, urmai regulile din
Tabelul 2 (pagina 122).
6. Mestecai mncarea foarte bine (de 30 pn la 50 de ori
fiecare bucat).
7. Preparai mncarea exact nainte de mese.
8. Nu pstrai resturi pentru a fi renclzite mai trziu i
consumate.
9. Reducei cantitatea de alimente cu ingrediente artificiale,
produsele alimentare rafinate i afumate.
10. Evitai s consumai mese instant i produse alimentare
conservate, pe ct de mult posibil.
11. Limitai consumul de cafea i ceai.
12. Adugai condimente ca piper i ghimbir n mncruri (mai
ales iarna).
13. Iarna i vara, consumai cteva zile numai cpuni, ciree,
mere sau pepene verde.
14. Postii o dat pe sptmn timp de 16 sau 24 de ore - n
acest timp, bei doar ap fiart.
15. Atunci cnd este sezonul morcovilor, sfeclei sau merelor,
bei sucuri proaspete (aproximativ un litru pe zi).
16. Prevenii constipaia - este principalul duman al sntii
i principala cauz a mbtrnirii.
17. Mncai moderat de luni pn vineri.

18. Facei smbta i duminica zile de festin i mncai tot ce

poftii. Acest sfat nu contrazice principiile regimului
alimentar sntos. Potrivit doctorilor din Antichitate, chiar
i otrava n cantiti mici poate servi ca medicament.
Regimul alimentar i cancerul
Marele Hipocrate spunea c mncarea trebuie s ne fie
medicament.
Potrivit Institutului American pentru Cancer, regimul alimentar
nesntos cauzeaz 40% din cazurile de cancer la brbai i
60% la femei. Substanele carcinogene din mncare acioneaz
ncet, dar otrvesc sistematic organismul zi de zi.
Sunt din ce n ce mai multe informaii disponibile despre
legtura dintre mncare i cancer. S-a dovedit c regimul
nostru alimentar poate cauza cancer sau ne poate proteja
mpotriva lui. Cuvntul prevenire" poate prea prea mult
folosit. Totui, nu se pune niciodat prea mult accent pe
prevenire, dac aceasta poate evita muli ani de tratament.
Toat lumea ar trebui s realizeze c regimul alimentar poate
deveni cauza cancerului.
Folosii dou reguli de baz n regimul vostru pentru a v
asigura c previne cancerul, nu l cauzeaz:
1. Evitai anumite ingrediente care pot cauza tumori maligne.
2. Includei n regimul vostru alimentar alimente ce conin substane ce v protejeaz organismul de cancer.
S v explic aceste dou reguli:
Ingrediente care cauzeaz tumori maligne
Ferii-v de grsimi!
Grsimile din regimul nostru alimentar pot fi sursa
substanelor carcinogene. Grsimile vechi i folosite sunt mult
mai periculoase dect cele proaspete.
Nu lsai niciodat grsimea n tigaie pentru a o folosi
ulterior. Dac este posibil, nlocuii mncrurile prjite cu cele
gtite sau coapte. Este bine s tiai grsimea din carne, ct de

mult posibil. De asemenea, limitai consumul la aproximativ

dou linguri pe zi.
Produsele alimentare afumate sunt periculoase pentru
sntatea noastr, mai ales pentru c fumul depoziteaz
compui duntori n acestea, inclusiv cei carcinogeni.
Aceti compui au fost identificai n crnaii afumai,
unc afumat i pete afumat, ca i n fructele uscate cu
ajutorul fumului. Substanele duntoare coninute n 50
de grame de crnai afumai pot cauza la fel de mult ru
sntii ca i un pachet de igri sau patru zile de
respirat aer poluat.
Compui chimici duntori sntii
Multe produse alimentare conin nitrai i azotai. Aceste
sruri nu sunt carcinogene, dar n procesul digestiei din
stomac se pot transforma n substane foarte duntoare.
Nitraii i azotaii se gsesc n crnai, unele crnuri conservate
i unele fructe i legume din magazine.
De aceea, este cel mai bine s mncm legumele cultivate n aer liber (nu n ser!), folosind ngrmnt natural
(de exemplu compost).
Dac gtii legume, folosii mult ap. Aruncai apa dac nu
suntei sigur cum au fost cultivate legumele.
O burt mare nseamn probleme mari
Cnd un om de tiin din Philadelphia a fost ntrebat dac
tie un regim alimentar care s previn cancerul, a spus: Da!
Trebuie doar s mncai mai puin". Majoritatea experilor sunt
de acord cu aceast opinie.
Cercetrile asupra unor eantioane mari de populaie
demonstreaz c obezitatea crete semnificativ riscul apariiei cancerului.
Cum ne putem modera apetitul? Putem face acest lucru
mncnd pine coapt, fasole, mazre, semine de floareasoarelui prjite i cereale.
Senzaia de foame este confundat adeseori cu senzaia de
sete. Dac ncercm s bem ncet un pahar sau dou de ap n
loc s mncm ceva, senzaia de foame dispare adeseori dup

zece sau cincisprezece minute.

Substane care ne protejeaz de cancer
Regimul nostru alimentar ar trebui s conin ingrediente
care mbuntesc sistemul imunitar i l ajut s ne protejeze
de efectele substanelor carcinogene i ale altor compui
duntori. Aceste ingrediente sntoase sunt, n primul rnd,
vitaminele.
Legtura dintre vitamine i sntatea noastr este bine
tiut. Nu este nevoie s intrm n prea multe detalii despre
beneficiile aduse de vitamine. A vrea doar s menionez cteva
dintre ele, care sunt cele mai importante n prevenirea
cancerului. Acestea sunt vitaminele A, C i E.
Vitamina A
Principalul rol al vitaminei A este programarea unui numr
de reacii chimice care ne protejeaz de diferitele forme ale
cancerului. Vitamina A este sintetizat din beta-caroten n
tractul digestiv, unde vitamina e absorbit. Procesul are loc cu
ajutorul fierii. Dac sunt neregulariti n funcionarea
sistemului digestiv, a ficatului sau a bilei, cantitatea de
vitamin A e insuficient. Este un caz de deficien ascuns de
vitamina A. Suntem convini c mncarea asigur destul
vitamin, dar n realitate nu e absorbit destul i organismul
nostru nregistreaz o deficien.
De aceea este foarte important ca ficatul (laboratorul de chimie al organismului) i sistemul digestiv (mai ales intestinul
gros) s funcioneze perfect.
Ficatul animalelor i untura de pete sunt foarte bogate n
vitamina A. De asemenea, aceasta se gsete n cantiti mici
n ou, unt i alte produse lactate. Carotenul, care se
transform n vitamina A n organismul nostru, se gsete n
morcovi, ardei roii, ptrunjel, spanac, ceap, caise, roii,
dovleac i alte fructe care au culoare galben-roie sau
portocalie.
Exist un test simplu pentru deficiena de vitamina A.

Mergei repede dintr-o camer bine luminat ntr-o camer

ntunecat. Dac n cteva secunde putei distinge formele
lucrurilor din camera ntunecat, organismul vostru are o
cantitate suficient de vitamina A. Dac nu putei vedea nicio
form un timp mai ndelungat, avei deficien de vitamina A.
n acest caz, recomand s bei suc proaspt de morcovi i de
sfecl (vezi sucuri, pagina 97).
Vitamina C
Coninutul ridicat de vitamina C previne nitraii i azotaii
s se transforme n compui carcinogeni.
Vitamina C mrete absorbia fierului n tractul intestinal.
Observaie: unele femei sufer de scurgeri menstruale
abundente. Este probabil un semn al deficienei de fier
(anemie), mai ales dac fumeaz i nu mnnc destule
legume. Vitamina C este fitilul" flexibilitii i puterii vaselor
noastre de snge.
nvineirea rapid este un alt simptom al deficienei de
vitamina C. Vitamina C este una dintre substanele necesare
nlturrii colesterolului duntor din organism. Persoanele
crora le place o mas bogat n grsimi trebuie s mnnce o
farfurie mare de salat de legume la fiecare friptur pe care o
mnnc (de la trei pn la cinci ori mai mare n volum dect
friptura). Dac nu respect aceast regul, mai devreme sau
mai trziu vor suferi de probleme grave de sntate. Vitamina
C este aproape inexistent n produsele alimentare animale.
Principala surs de vitamina C (acidul ascorbic) sunt
fructele, legumele, boabele i verdeurile. Cele mai bogate
dintre ele sunt mceele, coaczele negre, coaczele roii,
hreanul, mrarul i ceapa. Fructele citrice i merele au, de
asemenea, un coninut ridicat de vitamina C.
Iarna, putem lua vitamina C din cartofi, varz, varz
murat, usturoi, ceap, citrice i sucuri de citrice, fructe
uscate i gemuri cu un coninut sczut de zahr.

Vitamina E
Vitamina E este numit elixirul tinereii", deoarece
ncetinete mbtrnirea celulelor din organism i, n acelai
timp, ne protejeaz de produsele duntoare ale oxidrii
grsimilor. Cnd grsimile sunt oxidate, se produc compui
toxici care trebuie neutralizai. Dac exist o deficien de
vitamina E i aceste substane nu sunt neutralizate, cauzeaz
rigiditate a esutului nervos, a vaselor de snge i a muchilor.
Deficiena de vitamina E este periculoas mai ales pentru
copii - poate duce la leucemie, ca i la tulburri de vedere i
respiratorii.
Copiii au o concentraie sczut de vitamina E la natere.
Aceast deficien trebuie suplimentat de laptele matern.
Laptele de vac conine cantiti foarte reduse de vitamina
E, de multe ori mai mic dect laptele matern. Acesta este un
alt argument important n favoarea hrnirii la sn.
Este foarte suprtor faptul c n ultimii ani s-au nregistrat
mai multe cazuri de cancer sangvin la copiii mici. Sunt ferm
convins c principala cauz a acestor boli este mncarea
artificial cu coninut sczut n vitamina E.
Alimentele ce conin cele mai mari cantiti de vitamina E
sunt ficatul de viel, glbenuul de ou, grul, ovzul, secara,
porumbul, mazrea, ptrunjelul, morcovul, ceapa i usturoiul.
Fibrele
Doctorii au observat c boala numit cancer de colon, att
de des ntlnit n Europa, este foarte rar n rndul populaiei
africane. Ei au pus-o pe seama faptului c regimul lor
alimentar conine cantiti mari de produse naturale. Fibrele
coninute n aceste alimente funcioneaz ca un fel de mtur"
n intestine, nlturnd rapid toxinele, oprind procesele de
putrezire i prevenind bacteriile duntoare s produc
substane carcinogene. De aceea v sftuiesc s ncepei
mesele cu salate de legume. Principalele surse de fibre sunt
fina integral, pinea din cereale integrale, hric, morcovul,
varza i brnza. Mazrea i sfecla sunt cele mai bogate n
seleniu.

Unele informaii sugereaz c ciupercile (de exemplu, buretele) i produsele din soia conin substane ce ne protejeaz de
cancer.
Trebuie s inem minte c niciun regim alimentar nu
asigur o protecie complet mpotriva cancerului, dar
probabilitatea mbolnvirii poate fi redus semnificativ. O
varietate mare de alimente naturale incluse n meniu tace
posibil pentru organismul nostru s gseasc substanele
necesare pentru vindecare.
Unii oncologi susin c rzbunarea organismului nostru
pentru mesele necorespunztoare este cancerul. n 99%
din cazuri, invitm cancerul otrvindu-ne i doar 1 % este
cauzat de schimbrile spontane din organismul nostru.
Aceasta nseamn c suntem 1 % victime i 99% autori ai
cancerului.
Ce trebuie s mncm? Ce este un regim alimentar
sntos? Acestea sunt ntrebri foarte interesante i, n acelai
timp, foarte dificile.

MINTEA
Ce este o boal?
(Acest capitol nu se aplic i bolilor genetice)

Exist deja multe cri despre boli; milioane de doctori i

oameni de tiin ncearc s exploreze misterele bolilor.
Nimeni nu poate oferi un rspuns n ceea ce privete originea
bolilor, poate i pentru c acest tip de boli nu au propria lor
via. n general, numim boal reacia corpului nostru
mpotriva a ceva care interfereaz cu funcionarea sa normal.
Un organ rmne bolnav i se va distruge n final atta timp
ct sursa interferenei nu este nlturat. Un organ care nu
funcioneaz bine va influena negativ alte organe i sisteme cu
care lucreaz mpreun (circulator, nervos, limfatic). Exist o
continu lupt ntre sntate i boala n organismul nostru.
Nu am putea supravieui fr aceast lupt. n cazul rcelii
obinuite, de exemplu, am putea suferi de febr, dureri de cap,
dureri de oase i o stare general slbit a corpului. Putem s
le privim ca i simptome ale bolii? Desigur, ns temperatura
ridicat ucide bacteria cauzatoare a bolii; mucozitile
eliminate de organismul nostru elimin toxinele, n timp ce
durerile de cap, de oase sau starea general slbit a organismului sunt efecte secundare ale luptei corpului nostru de a se
ntoarce la starea de sntate.
Ceea ce noi numim boal este de fapt o reacie a
mecanismelor organismului nostru menite s ne menin
sntoi. Cu toii avem aceste mecanisme. Ele sunt menite s
nlture dereglrile din modul de funcionare a organismului
nostru. De asemenea, ne dau i semnale de alarm n
momentul n care aceste dereglri i fac apariia.
Pentru a rmne sntoi, trebuie s ascultm ceea ce ne
comunic organismul nostru. Nu tratai bolile ca i cum ar fi
cel mai mare inamic al dvs. ntr-ul fel, bolile ne oblig s facem
primii pai ctre un stil de via mai sntos.
Cltoria mea ctre sntate nu a fost uoar. Am fost
dintotdeauna un copil foarte bolnvicios, stnd probabil 200 de

zile pe an n pat, luptndu-m cu diverse infecii i virui.

Mama mea era doctor de urgen, foarte absorbit de munca
ei, neavnd prea mult timp s stea alturi de mine. De fiecare
dat cnd aveam febr, mama mi ddea o doz puternic de
penicilin (foarte folosit n anii '60) pentru a reduce
temperatura. Febra disprea n cteva zile, ns nasul meu
rmnea blocat de mucoziti i gtul inflamat, rou precum o
tomat. Asta nsemna n viziunea mamei mele necesitatea
aplicrii unor msuri i mai drastice. Prin urmare, mi-au fost
scoase amigdalele. Asta a cauzat alte complicaii - o inflamare a
sinusurilor maxilare i pierderea parial a mirosului.
Tratamentul ndelungat i ineficient al acestor complicaii cu
doze mari de medicamente a avut ca rezultat afeciuni ale
ficatului. Aveam, de asemenea, erupii alergice pe mini,
abdomen i spate, n plus, dieta mea coninea multe dulciuri i
grsimi. Nici nu e de mirare c sufeream de dureri cronice sub
coasta dreapt cea mai joas. Durerile de cap frecvente
trebuiau tratate cu calmante. ntr-o zi mi s-a fcut ru n timp
ce eram la coal i am leinat. Asistenta de la coal a
contactat-o pe mama mea, care suspecta o inflamare acut a
apendicelui, i m-a dus urgent n sala de operaii. Trei ore mai
trziu m aflam pe masa de operaii i chirurgul-ef, o prieten
de-a mamei mele, m opera. Aa au descoperit c apendicul
meu era perfect sntos, ns ficatul era mrit i inflamat.
Doctoria a neles imediat care era cauza bolii mele cnd s-a
uitat la ficat, ns ntruct deja ncepuse operaia, s-a hotrt
s-mi scoat apendicul pentru orice eventualitate. Cel puin sa clarificat cauza durerilor de cap, slbiciunii i durerii acute
de sub coasta cea mai de jos, din dreapta - ficatul bolnav.
Chiar dac operaia s-a ncheiat cu succes, a creat totui
complicaii sub forma hemoroizilor cu care m-am luptat timp
de muli ani.
Ca urmare a relaiei mele strnse cu medicina, am cptat o
oarecare experien n domeniu. Am neles c orice
medicament care vindec ceva n organismul meu duneaz
altui organ n acelai timp (uneori fr s tim care este
organul afectat). Cnd am nceput mai trziu s ajut ali

oameni bolnavi, eram convins pe deplin c toate remediile

farmaceutice nu pot dect s menin o stare de semi-sntate
a organismului nostru. De aceea de multe ori auzim n
diagnostic cuvntul cronic (inflamare cronic a vezicii biliare, a
articulaiilor etc.). Deoarece cronic nseamn continuu i fr
sfrit, putem trage concluzia c bolile trebuie tratate pentru
tot restul vieii noastre.
Avicenna, un filozof i medic persan, a afirmat acum o mie
de ani: Un medic trebuie s aib trei lucruri n arsenalul su cuvinte, medicamente i o lam".
Cuvintele sunt necesare pentru a explica pacienilor ce greeli exist n stilul lor de via i care e legtura dintre aceste
greeli i sursa bolilor lor.
Medicamentele vor fi folosite atunci cnd cuvintele nu mai
pot explica cauza bolii, ns datoria de a uura suferina
bolnavului nc mai exist.
Lama este folosit de doctor atunci cnd acesta nu poate
identifica sursa bolii, nu mai poate influena pacientul prin
cuvinte sau gsi vreun medicament pentru a reduce durerea.
Folosind bisturiul, doctorul nltur numai efectele unei boli
deja avansate. Sursa acesteia rmne i este pregtita s se
manifeste n noi locuri. O operaie asigur de obicei o alinare
temporar a pacienilor pn cnd vor fi afectai de o boal i
mai grea.
Experiena m-a nvat c factorul cel mai important n
toate aspectele legate de boli i sntate este cantitatea de
energie disponibil pentru organele noastre. Dac exist
deficiene n sistemul energetic ce leag n mod invizibil toate
organele interne, organismul nostru se va mbolnvi. Kan
Funajana, un medic japonez din Antichitate, scria n cartea sa
Principiile medicinei: O persoan este o entitate ale crei suflet
i organism formeaz o uniune. De aceea este imposibil s
vindeci organismul fr s iei n considerare sufletul i
viceversa".
tim deja c pentru a ne menine organismul sntos
trebuie sa-l curm periodic, s-l hrnim periodic i s
cretem imunitatea cu ajutorul apei, ai aerului curat, al luminii

soarelui i al exerciii lor fizice. Cnd vorbim de suflet, trebuie

s ne gndim la sistemul bioenergetic uman. Contiina
noastr, sentimentele i memoria sunt forme invizibile de
energie despre ale crei caliti tim foarte puine lucruri.
Pentru a reglementa procesele psihologice, trebuie s le
nvm mecanismele, iar asta implic la rndul ei s nvm
despre bioenergie.
Psihologia contemporan ia n considerare numai foarte
puine procese de bioenergie care au loc n organismul nostru.
n ceea ce privete medicina, aceasta este ndreptat n
principal ctre tratarea corpului i se bazeaz foarte puin pe
legtura dintre organism i suflet. Medicina se concentreaz
foarte mult pe diverse pri ale organismului, nct aproape c
uit c acesta este un sistem integrat.
Sunt convins de faptul c, atta timp ct medicina va folosi
aceast abordare a funcionrii corpului uman, bolile vor
continua s rmn cronice i incurabile. Metodele
mbuntite de a trata efectele nu vor nltura cauzele i nici
nu vor aduce sntate. Medicina caut rspunsuri pentru a
gsi metode eficiente i fr durere pentru a ndeprta organe
bolnave i folosete n mod constant tehnologie de ultim or.
Numai gndul la durerea cauzat de freza dentar de vitez
mic, folosit acum civa ani, face pe toat lumea s tremure.
Sfredelul dentar din ziua de azi, cu o viteza mrit, i
anestezicul eficient fac procedura nedureroas pentru pacient.
Totui, cariile i bolile de gingii nc exist i vor continua s
existe.
Metodele contemporane permit unui chirurg nlturarea
vezicii biliare n 30 de minute i folosirea numai a unui
anestezic local. Civa ani mai trziu, procedura are efecte sub
forma neregulilor digestive.
O operaie de by-pass folosete artere i vene din alte pri
ale corpului pentru a nlocui o arter coronar nefolositoare n
sistemul circulator. Artera sau vena care este extras din
acelai esut bolnav e doar puin mai bun - cinci sau ase ani
mai trziu, alt operaie de by-pass fiind necesar.
Sunt mii de astfel de exemple. n opinia mea, pn i cele

mai eficiente operaii sunt la fel de ineficiente pe termen lung

precum peticirea unei perechi vechi de pantaloni care se rup.
Un nou petic ntr-un loc creeaz o rupere n altul i, ntr-un
final, ntregul material este departe de a fi reparat. Oamenii
care se gsesc prini n aceste situaii cu problemele de
sntate probabil ar fi de acord cu mine. n ciuda cantitii
mari de timp petrecute pentru diferite tratamente, sntatea
lor nu se mbuntete. Exist soluii pentru asemenea
situaii? Eu cred ca da.
Ar trebui s lucrm la o abordare complet schimbat asupra
problemei nsntoirii corpului; nu mai dai vina pe doctori
pentru c ne trateaz ineficient. nelegei c noi suntem primii
responsabili pentru felul n care avem grij de sntatea
noastr.
Putem nva s oprim durerile de cap prin simple metode
care nltur cauzele lor, n loc s lum calmante care ne
otrvesc ficatul i ntregul corp. Dac vezica biliar este plin
de pietre, trebuie s fie curat, nu nlturat. Bolile de inim,
neregulile sistemului circulator i obezitatea sunt rezultatele
directe ale sedentarismului i lipsei de exerciii. Durerile din
stomacul i pancreasul nostru vin din excesul de mncare i
din nepsarea fa de aprovizionarea nutriiei speciale a
corpului nostru. A vrea s fiu bine neles - nu susin c
trebuie s ne tratm singuri.
Doctorii au fost, sunt i vor fi necesari. Nu ne putem
descurca fr ei n cazuri extreme (de exemplu accidente).
Totui, noi ar trebui s tim cum s avem grij de organismul nostru i s ne ajutm zilnic. Am putea folosi doctorii
doar ca sftuitorii notri nelepi.
Oricine, nu doar un grup de profesioniti nvai, poate
poseda cunotinele necesare meninerii unei snti bune.
Noi trebuie s rmnem sntoi pentru a ne folosi pe deplin
de darurile noastre naturale precum intelectul, puterea i
buntatea. Pentru a rmne sntoi, ar trebui s folosim
urmtorul principiu al lui Hipocrate: Dac nu eti propriul
doctor, eti un nesbuit".
Cel mai important lucru de care ar trebui s ne aducem

aminte, n special cei care trebuie s-i redobndeasc

sntatea, este c organismul e un sistem integrat i trebuie
s-l tratm ntr-o manier complex - att corpul, ct i
mintea. Numai acest fel de apropiere ne poate aduce rezultate.
Sntatea implic a te strdui pentru perfeciunea spiritului i
a fizicului.
Mai este un lucru pe care a vrea s-l punctez - noi ncepem
s facem ru sntii noastre n feluri variate nc din
copilrie. De aceea nu ne putem atepta la un rezultat imediat
asupra revenirii sntii. S-ar putea s dureze doi sau trei ani
de munc pn s scpm complet de problemele noastre de
sntate. Odat ce ne-am aranjat organismul i mintea, nu
trebuie dect s perseverm n meninerea lor i s ne
bucurm de o sntate bun - un cadou primit de la natur pentru tot restul vieii noastre.
nva despre tine
Seneca, un filozof roman, spunea: Oamenii nu mor - se
omoar singuri".
Aceasta afirmaie strlucitoare este veche de dou mii de
ani i noi tot ne mpotrivim nelepciunii pe care o conine. M
ntreb de ce. Nu a vorbit Seneca ndeajuns de rspicat, sau
poate oamenii nu au avut timp s bage de seam. n orice caz,
noi ne transmitem obiceiurile rele din generaie n generaie i
odat cu obiceiurile, transmitem boli. Drept scuz, spunem c
vremurile suni grele i c progresul civilizaiei a pus o mare
povar pe umerii notri. n ciuda acestui lucru, suntem
mpovrai de greutatea excesiv, de sedentarism i de
desconsiderarea regulilor psihologice pe baza crora
funcioneaz organismul nostru. Suntem n stare s rezolvm
probleme complicate de economie, s folosim calculatoare sau
s reparm instrumente electronice cu mii de conexiuni, dar
nu suntem n stare s rspundem unei ntrebri simple cum ar
fi: de cte ori urinm pe zi sau ce culoare are urina? A vrea s
punctez c, din moment ce noi nu suntem n stare s
observm cum funcioneaz organismul nostru, nu suntem n

stare nici s ne pstrm sntatea.

ntr-o zi, ntr-o cafenea, am observat o femeie tnr cu o
privire ngrijorat. A scos nite pilule din poet i a luat una
dintre ele. Ce v deranjeaz?, am ntrebat-o. A ncercat s
zmbeasc prietenos i a rspuns cu o voce obosit. Iari am
o durere de cap. M-am uitat mai atent. Ochii ei preau obosii
i uor roiatici. Avea puncte negre, pistrui, alunie i leziuni
pe ten. Culoarea feei sale era glbui-maronie, aa cum este
ntlnit de obicei n cazul femeilor fumtoare. n ciuda vrstei
sale relativ tinere (25-27 de ani), avea cearcne sub ochi,
ncreituri ntre sprncene, pleoape uor umflate i piele ridat
pe gt i sub brbie. Spatele era ndoit i gtul ei avea o raz
limitat de micare. Lucrai ntr-un birou, nu-i aa? Cum de
tii? Oricine petrece timp ntr-un birou sufer de dureri de
cap, tensiune sczut a sngelui, boli de rinichi i nereguli ale
organelor reproductive. Este n special valabil la femei. Poziia
la locul de munc este cauza acestor simptome. Ai dori s
aflai care este cauza acestor pistrui, alunie i leziuni ale
pielii? Spunei-mi - a spus ea, surprins. Avei o coloan
nealiniat i un ficat bolnav. Acest lucru cauzeaz pete pe piele
i dureri de cap. V rog s aruncai o privire asupra pantofilor
dumneavoastr. Surprins, a tras picioarele de sub mas.
nclmintea dumneavoastr are semne de uzur pe vrfuri
i pe mijlocul acestora. nseamn c ficatul dumneavoastr
este bolnav. Nu neleg ce v pot spune pantofii despre boala
mea. mi spun multe. Felul n care sunt uzai semnaleaz boli
cu mult timp nainte de a fi manifestate n alt fel. Doctorii
antici descoperiser o legtura strns ntre condiia
picioarelor i neregulile organelor interne, cum ar fi ficatul sau
inima, care cauzeaz slbiciune n picioare. ncepem s
mergem diferit i uzura pantofilor are un fel specific. Dac
talpa se uzeaz rapid la clci, semnaleaz probleme cu
rinichii. Uzura pantofilor care apare n vrful i n marginea
acestora semnaleaz boli de inim. n cazul dumneavoastr
sunt indicaii ale unui ficat bolnav. Un ficat deranjat determin
filtrarea proast a sngelui. Sngele poluat circul n organism
i duce la defectarea multor organe sntoase. Este o legtur

strns ntre ficat i piele. Punctele negre, pistruii, courile,

aluniele sau leziuni e feei sunt rezultatele unui ficat care nu
funcioneaz cum ar trebui. Interesant, a spus ea cu
nencredere. A sorbit o gur de cafea i era pregtit s mai
asculte. Cte ceti de cafea ai but astzi. Trei sau patru.
Am tensiunea sngelui sczut i frecvent am dureri de cap.
Fr cafea, m-a simi somnoroas. V pot spune i de ce.
Rinichii dumneavoastr nu funcioneaz foarte bine i asta, pe
lng altele, este cauza presiunii sczute n snge. Cafeaua v
face s fii n stare de alert pentru numai 15-20 de minute i
apoi v simii obosit i somnoroas din nou. Cantiti
excesive de cafea consum elemente importante cum ar fi fierul
magneziul i calciul din corp. igrile sunt asociate cafelei i
cauzeaz deficiena vitaminei C. Ar trebui s consumai suc
proaspt stors dintr-o lmie sau dintr-o portocal dup
fiecare igar pentru a remprospta cantitatea de vitamina C
pe care o pierdei. Dac nu o facei, n cele din urm vei avea
cearcne sub ochi - unul dintre semnele anemiei. Vase de
snge sparte, n special pe faa sau picioare, nseamn
deficiena vitaminei C i a magneziului. Am observat c
preferai s v domolii foamea cu o ceac de cafea i un
sandvi. Avei dreptate, a recunoscut ea. Cafeaua mi
reduce din apetit. Nu sunt de acord cu asta. Cafeaua este un
simplu stimulator. V d energia pentru o perioad scurt de
timp atta tot. Obinuina de a satisface foamea cu un sandvi
mic duce la constipare frecvent, deoarece un volum mic de
mncare nu conine ndeajuns de multe fibre pentru a face ca
tractul nostru digestiv, mai ales intestinul gros, s funcioneze
corect. Constipaia duce la otrvirea corpului cnd mncarea
rmne n putrefacie i toxinele eliberate de bacterii n
intestine sunt absorbite n snge. Aceste toxine sunt cauza
oboselii frecvente, a durerilor de cap a insomniilor i a cderilor
nervoase. Recunosc, cteodat o pastil nu este de ajuns s
lupt cu o durere de cap persistent , a spus ea nghiind alt
pastil. De ce v otrvii? Fiecare pastil este o otrav! Chiar
dac v oprete durerea de cap acum, ce o s v facei mine
sau ntr-o lun? O s continuai s v otrvii organismul n

felul acesta? i ce altceva pot s fac? Sunt multe modaliti

pentru a opri o durere de cap fr pastile. Acoperii-v fruntea
cu mna dreapt, apsai palma dreapt puternic pe frunte 5i
ntoarcei capul de douzeci de ori, frecnd fruntea de palm.
Apoi repetai acest procedeu folosind mna stng. Dup
aceasta, folosii degetul mare i arttorul pentru a masa lobii
urechii pentru 3-5 minute. Masai puternic, pn la durere.
ntreaga procedur, simpl, i-a luat aproape cinci minute.
Am ntrebat-o: Cum v simii acum? S-a oprit, a spus ea
cu nencredere. Ce-mi mai putei spune despre starea
sntii mele? Avei probleme cu nasul i respirai pe gur.
De aceea avei gtul rcit frecvent, bronit i plmnii
sensibili. Toate aceste probleme sunt din cauza obiceiului de a
dormi pe o saltea dur i pe o pern moale.
Doamna avea ochii larg deschii n semn de uimire.
Este trist cum la vrsta mea tiu att de puine despre
organismul meu. A aruncat o privire uor ruinat. V rog,
spunei+mi ce a putea s fac. Schimbai-v stilul de via.
Majoritatea dintre noi prevenim constiparea, mbuntim
funcionarea intestinelor i a ficatului i abia apoi punem n
ordine problemele coloanei. ncepei s mncai ce e sntos i
ce v place. La final, nelegei un lucru important - sntatea
este n minile dumneavoastr.
Gndul vindector
Metoda de auto-vindecare
Natura ne-a nzestrat pe fiecare dintre noi cu o farmacie
individual excelent, coninnd medicamente mpotriva
tuturor bolilor pe care le putem avea. Singura noastr sarcin
este s nvm cum s ne folosim de aceasta.
Procesul de auto-vindecare are dou faze. Prima faz este
relaxarea muchilor din corp. n cea de-a doua faz, pornim un
program de vindecare n subcontient (precum programul unui
calculator) menit s porneasc procesul de auto-vindecare.
Auto-vindecarea este eficient deoarece folosete mecanismele
naturale de aprare.

Faza 1 - relaxarea
ntindei o ptur moale pe podea i ntindei-v pe spate.
Minile s fie ntinse de-a lungul corpului cu palmele
ndreptate spre exterior i degetele uor arcuite, picioarele
ntinse n afar, capul ntins pe o parte, gura deschis, limba
mpins n dinii superiori i ochii nchii pentru o mai bun
concentrare. ncercai s fii calm, s nu v gndii la nimic
altceva i, cel mai important, s respirai calm i egal. De
obicei, dureaz dou pn la cinci minute s atingem starea
total de relaxare.
Faza a 2-a - auto-vindecarea
Celulele din organismul nostru au o capacitate mental de
baz asemntoare cu cea a unui copil mic. Ar trebui s ne
aducem aminte c ne adresm unui organ bolnav. ncercai s
vizualizai organul cu probleme, deschidei comunicarea cu el
i concentrai-v pentru a-i da un ordin. Ordinul trebuie s fie
exprimat clar i decisiv, ca i cum ai ncerca s corectai
comportamentul copilului vostru ndrgit. Fiecare organ n
parte are personalitatea sa, de exemplu, stomacul i ficatul
sunt ncpnai i nu foarte rezonabili. Trebuie s ne
adresm lor sub forma unei comenzi dure. Inima este mult mai
neleapt i ascult cererile exprimate gentil i cordial.
Odat ndeplinit prima faz, de exemplu, ne imaginm c
ne uitm nuntrul inimii i vedem o mic flacr n ea - sursa
iubirii i a conservrii energiei. Imaginai-v c flacra crete,
umple toata inima i apoi se mprtie n tot organismul din
cap pn n picioare. ncercai s observai cum v cur
corpul, ndeprteaz inflamaiile i aduce sntate i vigoare.
Spunei-v ncet, fiecare respiraie m aduce mai aproape de
curarea total. Lumina corpului meu este energia
vindectoare". Dac tii un anume loc cu o umfltur sau
inflamaie, punei mna dreapt pe acel loc i imaginai-v
cum lumina vindectoare este emis dintr-un centru al palmei
i topete nodul precum razele solare topesc gheaa i zpada
primvara.

Acesta este doar un exemplu. Toi avem ndeajuns de mult

imaginaie ct s dezvoltm un scenariu individual de
vindecare. Cel mai important lucru este s relaxm muchii i
s intrm n programul de vindecare n subcontient. Putei
alege orice or pentru sesiuni de auto-vindecare, dar este cel
mai bine s facei aceste lucruri cnd nu este nimeni n
preajm pentru a v deranja. Dac v place muzica linitit,
dai drumul unei piese favorite pentru un efect de relaxare mai
bun.
n acest fel, putem influena toate organele defecte i sistemele, precum sistemul nervos, memoria, vederea, auzul etc.
Metoda presupune o apropiere serioas i recunoaterea
faptului c suntem responsabili pentru anumite probleme de
sntate.
Atitudinea pozitiv fa de via
Moartea nu este att de terifiant ca btrneea
nelepciune oriental
Btrnee voioas
De-a lungul anilor, oamenii au visat s fie nemuritori i au
cutat elixirul legendar al tinereii. Muli cercettori din
ntreaga lume caut s prelungeasc viaa uman.
Sunt muli cei care cred c nu ar trebui s ne mpotrivim
procesului de mbtrnire. Ei spun c este la fel de lipsit de
sens precum ncercarea de a aduce la via un copac ofilit sau
renovarea unei case de lemn ai crei perei sunt n paragin.
Conform acestei opinii, tot ce putem face este s influenm
procesul de mbtrnire ntr-un mod limitat, reducnd
simptomele i prevenind suferina extrem pe msur ce
natura i urmeaz cursul.
Atunci, de ce mbtrnete organismul? Unul dintre motive
este chiar atitudinea proprie, care condiioneaz organismul s
accelereze procesul bazndu-se pe asemenea temeri i gnduri.
Felul n care procesul de mbtrnire progreseaz depinde n mare parte de atitudinea psihologic fa de

mbtrnire i moarte.
Spre deosebire de alte organisme existente, noi suntem
capabili s influenm toate procesele vieii corpului nostru
folosindu-ne de minte. Sunt nenumrate exemple de astfel de
oameni care s-au mbolnvit ca rezultat direct al faptului c
erau nfricoai de aceasta. Sunt la fel de multe exemple de
indivizi care au cucerit boli n ultima faz doar meninnd o
atitudine mental pozitiv.
Gndurile noastre au puterea de a ne face sntoi
sau bolnavi; pot, de asemenea, s ne fac tineri sau
btrni.
mbtrnirea este o problem de atitudine
Cnd ne gndim la vrsta noastr, gndim de obicei n termenii comparativi ai diferitor perioade ale vieii: cstoria,
creterea copiilor, menopauza la femei, ieirea la pensie i aa
mai departe. Cnd suntem ferm convini c nu se mai poate
face nimic mpotriva procesului natural de mbtrnire, ne
programm o mbtrnire prematur. De ndat ce observm
primele riduri, subierea prului, durerea din genunchi,
pronunm diagnosticul: mbtrnesc". Aceasta creeaz
necesitatea de a deveni mai puin activi, de a conserva energia
i a duce o via linitit. Nu ne dm seama c noi am fcut
posibile aceste semne prin regimul alimentar necorespunztor,
sedentarism i lipsa entuziasmului tineresc pentru via.
Ne scurtm viaa prin folosirea necorespunztoare a
puterilor psihologice. Procesul de mbtrnire are loc din
cauza felului n care l anticipm n subcontient.
Perioada crucial este vrsta de 40-50 de ani. n timpul
acestei perioade, ar trebui s dm o atenie special igienei i
condiiei pielii, prului, minilor, picioarelor i unghiilor,
flexibilitii i puterii genunchilor notri i muchilor i strii
generale a corpului. Micrile uoare, postura dreapt,
flexibilitatea, abdomenul plat, ochii limpezi i strlucitori sunt
calitile fizice pe care persoanele neafectate de btrnee le au.
Este o greeal, n special pentru femei, s se fereasc de

imaginea lor din oglind imediat ce observ primele riduri pe

fa sau a cutelor de grsime de pe piele. Dei ncearc s nu
se uite n oglind, acestea sunt deranjate n subcontient de
ntrebri precum Chiar sunt eu aceasta? Chiar m-a istovit
viaa att de tare? Art groaznic? Chiar mbtrnesc?"
Asemenea ngrijorri nltur entuziasmul pentru via i
interesul pentru felul n care artm. Cnd o femeie se oprete
din admiratul corpului sau accept chiar felul n care arat, ea
permite procesului de mbtrnire s se instaleze.
Mecanismul mbtrnirii
Mecanismul mbtrnirii nu este complet neles. Exist
cteva teorii. Una dintre ele (teoria hormonal) propune c
mbtrnirea este rezultatul dezechilibrului dintre celulele
vechi i cele noi. Acest lucru este cauzat de doi factori:
hormonii mbtrnesc" i contactul dintre celule i hormoni
devine slab. Hormonii sunt mijlocul pe care creierul l folosete
ca s comunice cu celulele noastre.
Fiecare celul are receptori care capteaz semnale ale
hormonilor. Cnd receptorii nu mai reacioneaz la hormoni,
celula intr n stadiul de mbtrnire i n final moare. Pentru
a folosi o analogie simpl, organismul nostru este ca un
televizor, organismul funcioneaz ca o telecomand capabil
s dea drumul sau s nchid canalele, hormonii sunt bateriile
telecomenzii i n final receptorii sunt precum contactele
bateriilor cu telecomand. Cnd bateriile se nvechesc, ele pot
funciona pentru nc o perioad, dar cauzeaz oxidarea pe
suprafaa de contact. Dei nu este nimic n neregul cu
televizorul, sistemul poate funciona diferit i ntr-un final
renun de tot. Dac bateriile sunt schimbate i contactele
curate, totul ncepe s funcioneze din nou. Ceva similar se
ntmpl i n organismul nostru, dar procesul este mai
complicat. Aceasta, totui, este doar una dintre teorii.
Organismul nostru funcioneaz datorit unei amprente
nzestrate de natur; cu siguran c numrul de ani pe care l
trim pe aceast planet depinde n mare msur de atitudinea

zilnic fa de meninerea corpului.

Arta de a rmne tnr
Acum exist o generaie nou de hormoni artificiali despre
care se crede c nu au efecte secundare. Ei pot fi aplicai
corpului; totui, practica arat c hormonii noi pot doar s
ncetineasc procesul de mbtrnire i n anumite cazuri ei nu
prezint rezultatele ateptate. Pe de alt parte, conform
oamenilor de tiin, noi folosim doar 10% din capacitatea
creierului nostru. Aceasta nseamn c avem o rezerv larg de
abiliti mentale care pot fi puse la munc.
Memoria este un dar minunat al naturii. Amintirile
angreneaz emoiile i acestea, la rndul lor, n special cele
pozitive, pun hormonii (cei ca endorfina - hormonul fericirii) la
munc i alturi de hormonii din toate celulele receptoare s
lucreze n tot corpul.
Aceasta nseamn c gndurile noastre pozitive i emoiile acioneaz precum elixirul tinereii. Indiferent de
vrst, noi putem folosi ntotdeauna gndurile i emoiile
pentru a da napoi braele ceasului nostru biologic.
Reet pentru a rmne tnr
Pentru a ne folosi corespunztor de memorie, putem lua
amintiri din tineree, prima noastr iubire i cele mai fericite
vremuri ale vieii, din magaziile ei. Pentru o fiin uman (n
special femeile) nu exist remediu mai bun mpotriva bolii
dect dragostea. n vremurile vechi, o femeie pstra rochia de
nunt i o scotea afar din cnd n cnd pentru a o admira sau
chiar o proba. Ajut ca n mod regulat s privim poze din
tineree i s ne rentlnim cu prietenii din coal. Toate aceste
activiti servesc ca elixir al tinereii pentru minte i trup.
Orientarea constant ctre tineree i sntate nu
numai c ntrzie mbtrnirea, ci poate chiar s ne aduc
tinereea napoi.
nelepciunea antic coninea multe proverbe despre

pstrarea tinereii i a sntii. Am selectat cele mai eficiente

n sperana c v vor servi n mod pozitiv. Folosii-le pentru a
v prelungi tinereea, pentru a v bucura de sntate i a
ntrzia vrsta naintat pe ct posibil. Le-am enumerat aici:
1. Iubii-v aa cum suntei.
2. Nu fii invidioi pe nimeni.
3. Dac nu v place felul n care suntei, facei schimbri n
viaa dumneavoastr.
4. Mnia, insultele i critica de sine i fa de alii sunt
foarte duntoare sntii voastre.
5. Dac luai o decizie, acionai ca atare.
6. Ajutai-i cu bucurie pe cei sraci, bolnavi i n vrst.
7. Nu v gndii niciodat la boli, vrst naintat sau
moarte.
8. Dragostea este cel mai bun remediu mpotriva bolii sau
mbtrnirii.
9. Lcomia, avariia i inabilitatea de a trece peste slbiciuni
v sunt inamici.
10. ngrijorarea v face s prsii aceast lume.
11. Frica i corupia sunt cele mai rele pcate.
12. Cea mai bun zi din viaa dumneavoastr este cea de
astzi.
13. Cel mai bun ora este cel n care v simii norocos.
14. Cea mai bun ocupaie este cea pe care o ndrgii.
15. Pierderea speranei este cea mai mare greeal.
16. Cel mai mare dar pe care l putei primi sau drui este
dragostea.
17. Sntatea este cea mai mare avere.
Dragi cititori, a vrea s citii cu atenie urmtorul gnd.
neles bine, v poate schimba viaa:
Pentru a tri mult i a fi sntos, trebuie s fim mai
voioi n viaa de zi cu zi. Nu este un lucru pe care l putem
nva cu ajutorul cuiva. Trebuie s l nvm singuri.
Secretele ridurilor
Majoritatea oamenilor se uit mai puin n oglind pe

msur ce mbtrnesc. Este greu s ne mpcm cu faptul c

ochii notri, odat mari i frumoi, acum sunt parial acoperii
de pleoape umflate care atrn peste ei i pungi rotunde
evidente sub ochi ne fac faa s par btrn i nefericit.
Nu vrem s mbtrnim i urmrim cu indignare cum apar
riduri noi pe corpul i pe faa noastr. Nu muli dintre noi
neleg pe deplin c imaginea din oglind este reflexia stilului
nostru de via. Nu conteaz ct de mult ne strduim s
acoperim mbtrnirea cu creme scumpe i alte cosmetice
moderne, condiia real a corpului nostru devine vizibil.
Ridurile, petele de pe piele, strlucirea ochilor i strlucirea
prului, condiia unghiilor i felul n care mergem sau chiar
scriem reflect condiia organelor noastre interne. De exemplu,
oamenii cu stomacul sau duodenul ulcerat par palizi la fa i
au linii maronii sub ochi - simptomele tipice ale anemiei. Alt
semn al procesului de ulcerare a tractului digestiv este vrful
deschis la culoare al nasului. Un rid adnc, vertical, ntre
sprncene poate fi nrudit cu dureri de cap dese i de nevoia
corpului de aer proaspt. Tot ce se ntmpl nuntrul corpului
nostru se manifest cu uurin la exterior. Cearcnele de sub
ochi pot fi atribuite altor lucruri dect mbtrnirea.
Rinichi n stare proast de funcionare, vezica biliar sau
inima cauzeaz cearcnele de sub ochi. n mod similar,
cearcnele nu sunt rezultatul nopilor nedormite precum cred
muli oameni - ele sunt rezultatul clar al neregulilor sistemului
circulator. Oamenii au ncercat s recunoasc condiia
organelor interne (pe care ochii nu le pot vedea) prin
observarea semnelor exterioare. Chinezii au fost primii care au
diagnosticat boli pe baza ridurilor de pe fa. Maetrii din Sian
Min au lsat cunotinele lor numai ctorva oameni alei.
Probabil c dac mai muli oameni ar fi posedat aceste
cunotine, nivelul general de sntate ar fi fost mult mai bun.
Aspectul nostru - reflexia sntii
Acest segment v va ajuta s nelegei cum limba, ochii,
buzele, prul, pielea etc. ne pot spune despre procesele

ascunse care au loc n organismul nostru. Chiar dac

organismul nostru e un sistem integral unde totul este
interconectat, va fi mai convenabil aici s vorbim despre
anumite pri i cum aspectul lor arat predispoziia pentru
anumite boli.
Forma capului
n multe cazuri, forma capului este un indicator al
vitalitii. Oamenii cu un occiput plat (spatele capului) ar
trebui s ia n considerare posibilitatea c sntatea lor nu este
prea puternic. Ei ar trebui s ncerce s i cldeasc
sntatea folosind o varietate de metode de vindecare. Cele mai
comune probleme ale lor sunt senzaia constant de
slbiciune, tulburri circulatorii, migrene, dureri de cap, dureri
de ficat i dureri ale tractului digestiv.
Prul
Prul arat adesea felul n care ne simim. Cnd prul
devine nearanjabil, greu de aezat, unsuros, uscat sau firav,
este un semn c ceva nu merge bine n organismul nostru.
Probleme prului sunt de obicei cauzate de funcia de filtrare
insuficient a ficatului sau o deficien a micro- i
macroelementelor.
A dori s spun cteva cuvinte despre cei care chelesc. Am
descris n detaliu cauzele chelirii i metodele de prevenire a
pierderii prului n cartea Cure Incurable (Tratai netratabilul,
partea I). Scrisorile pe care le-am primit drept rspuns al crii
indicau c nu toat lumea era capabil s foloseasc acele
metode n lupta cu pierderea prului - mi-au cerut ceva mai
uor i mai simplu. Am fost nevoit s i dezamgesc - nu exist
metod mai uoar. S ncerci s opreti procesul de chelire
este o adevrat btlie. Dac nu i permii timpul i energia
necesare acestui proces, schimb-i atitudinea i nu te mai
ngrijora de chelire - sunt milioane de oameni ca tine n lume.
Chel cu demnitate - nu te simi ruinat i nu ncerca s-i
acoperi chelia cu ultima uvi de pr pe care ai pstrat-o
special pentru acest scop. Cu ct dai mai puin atenie cheliei,

cu att nu vei atrage atenia altor oameni, lat un lucru

ncurajator - sociologii francezi au descoperit c femeile
asociaz chelia la brbai cu o personalitate prietenoas i
plcut. Nu lsai chelirea s v deranjeze prea tare. La urma
urmei, tot ceea ce conteaz se afl n interiorul capului.
Fruntea
Ce conteaz n mare parte la aspectul frunii sunt ridurile.
Un rid ncruciat chiar deasupra bazei nasului poate indica
nereguli serioase ale coloanei. Alte riduri de pe frunte
semnaleaz o predispoziie spre migrene cauzate de vertebrele
cervicale degenerate. Oamenii cu riduri unduite, ntrerupte au
un sistem nervos prost echilibrat, fcndu-i s fie irascibili,
predispui la depresie i disperare. Un rid ncruciat, adnc i
solid indic o personalitate puternic i rezistent la boli.
Ochii
Ochii notri nu sunt numai o reflexie a sntii fizice, ei
indic, de asemenea, trsturi ale caracterului nostru. Indic
vitalitatea noastr, precum i inteligena i nelepciunea.
Ochii verzi indic o personalitate sensibil i vulnerabil.
Oamenii cu ochii verzi sunt demni de ncredere. Cer
ntotdeauna dragoste i returneaz aceast dragoste cu o
dedicaie necondiionat.
Ochii albatri nu sugereaz un vistor sau o persoan
naiv. Din contra, oamenii cu ochii albatri au un caracter
puternic, eluri clare i persist n atingerea acestor scopuri.
Ochii negri nseamn o natur erotic. Nimic nu poate sta
n calea dorinei lor, n special n materie de romantism.
Ochii cenuii semnific o personalitate interesant.
Oamenii cu ochii cenuii se descurc bine n toate domeniile
vieii, n special n relaiile personale.
Ochii cprui deschis indic un individ rezonabil i
pragmatic.
Ochii cprui nchis sugereaz un temperament sensibil, cu
o atitudine confuz asupra scopului vieii sau a altor mijloace
de a-i atinge elurile. Acest lucru determin stri

schimbtoare i irascibilitate.
Dup cum tim, cearcnele de sub ochi rezult din
probleme ale vezicii biliare, ale rinichilor i ale inimii. Dac ne
ndreptm eforturile ctre curarea acestor organe, vom
nltura cauza acestor cearcne i, n timp, ele vor disprea.
Acest lucru dureaz totui ceva vreme. Dac dorii s scpai
de cearcne mai repede, ncercai urmtoarele metode:
Sfaturi utile
Turnai jumtate de can de ap fiart peste o linguri de
salvie, lsai-o s stea 15 minute, apoi strecurai. mprii
lichidul n jumtate; punei jumtate n frigider i cealalt
jumtate pstrai-o cald. nmuiai dou tampoane de vat
n amestecul cald, ntindei-v confortabil i punei cele
dou tampoane pe pleoape timp de zece minute. Apoi, facei
acelai lucru folosind tampoanele nmuiate n amestecul
rece. Repetai procedura de dou ori nainte de a merge la
culcare n fiecare zi, timp de o lun. Apoi, la un interval de o
lun, repetai terapia.
Punei ptrunjel tiat pe pleoapa inferioar i acoperii cu
tampoane nmuiate n ap. inei-le aa timp de zece
minute nainte de a merge la culcare, de cel puin 15 ori pe
lun.
Tiai o jumtate de cartof, amestecai-l cu o cantitate egal
de fin de gru i lapte fiert lsat la rece. Punei amestecul
peste pleoape pentru 15 minute, apoi curai cu ap cald
(cel mai bine ap mineral), apoi aplicai o crem de fa.
Pleoapele
Pleoapele pot fi un indicator al sistemului hormonal uman.
Pleoapele pot evidenia stresul acumulat de sistemul nervos.
Pleoapele mari nseamn funcionarea normal a corpului. Un
rid de-a lungul pleoapelor nseamn un dezechilibru ntre
minerale, privarea de somn sau solicitarea excesiv a
organismului.
Nasul

Nasul poate da indicii despre calitatea minii. Oamenii cu

nasurile curbate spre dreapta tind s se bucure de munca
fizic; un nas curbat spre stnga sugereaz interese de natur
intelectual.
Buzele
Forma buzei superioare i culoarea indic compoziia
sngelui. Aspectul buzei inferioare sugereaz condiia
organelor interne din partea inferioar a corpului.
Dinii
Dinii sntoi seamn la culoare cu fildeul (a nu se
confunda cu galbenul dinilor de fumtor). Sntatea general
a corpului este reflectat ntr-o form atractiv i culoare
uniform a dinilor. Dinii de slab calitate nseamn sntate
proast. Cauza principal a cariilor dinilor din timpurile
noastre este consumarea de produse fierte i gtite, produse cu
o concentraie mare de zahr, ngheat, mncruri artificiale,
cafea i buturi dulci.
Regimurile alimentare necorespunztoare din vrste fragede
duc la o deteriorare complet a procesrii calciului din
organismul nostru, care este de obicei reflectat n starea
oaselor i a dinilor. Dinii au nevoie de o nutriie
corespunztoare i de curenie pentru a fi sntoi. Mncarea
trebuie mestecat lent. Mncarea fierbinte sau rece trebuie
evitat. Ar trebui s se fac controale stomatologice dese (la
fiecare ase luni).
Limba
Limba este oglinda corpului. Bazndu-ne pe aspectul limbii,
se poate determina cu acuratee dac persoana este sntoas.
Starea limbii ne poate spune dac o boal este tratat complet
sau nu, chiar dac alte simptome au disprut. Boli ale
organelor digestive (stomac, ficat, intestine) se manifest foarte
clar pe suprafaa limbii. Majoritatea oamenilor au o dung grialb pe limb - semn al tulburrilor digestive. Dieta
necorespunztoare duce la aciditatea sngelui i crete

posibilitatea dezvoltrilor paraziilor cauzatori de boli (fermeni,

alte ciuperci etc.). Aciditatea sngelui este cauza multor
tulburri ale tractului digestiv, ale inimii, ficatului i
sistemului nervos. O dung gri-alb pe limb nseamn o
nevoie urgent de schimbare a stilului de via, de curare a
ntregului corp. Combinai mncarea n mod corect i
consumai ct mai multe mncruri ce cresc alcalinitatea
sngelui (fructe i legume, sucuri proaspt stoarse).
Urechile
Urechile reflect abilitile creative. Oamenii cu urechile
mari tind spre perfeciune i cunoatere. Urechile mici, scurte
nseamn superficialitate, abilitai limitate i predispoziie la
oboseal.
Brbia
Brbia indic puterea caracterului. O brbie tras napoi
sugereaz o voin slab, rezisten sczut i predispoziie la
neurastenie.
Gtul
Gtul indic vrsta biologic. Un gt scurt sugereaz
tendina spre tulburri circulatorii i predispoziii la atacuri.
Oamenii cu gtul scurt ar trebui s pstreze greutatea corpului
la un nivel sczut, s aib grij de nivelul lor de colesterol i s
petreac mai mult timp afar. Oamenii cu gtul lung au o
predispoziie ctre angin, bronit i pneumonie. Ei ar trebui
s-i sporeasc imunitatea la schimbrile meteorologice, s
respire pe nas i s previn rcelile.
Umerii
Umrul stng poziionat mai sus dect dreptul nseamn o
predispoziie ctre reumatism.
Dureri n omoplatul umrului drept indic nereguli ale
ficatului i vezicii biliare.
Dureri n omoplatul umrului stng indic semne ale
ulcerrii stomacului.

 Amndoi umerii ridicai sugereaz nereguli n funcionarea

plmnilor.
Amndoi umerii adui n fa indic o capacitate sczut a
plmnilor i nealinierea corect a primului segment al
coloanei vertebrale.
Amndoi umerii trai spre spate semnaleaz nereguli respiratorii (posibil astm).
Pielea
Pielea este probabil cel mai important organ de respiraie.
Pentru o sntate bun, ar trebui s punem pielea n contact
cu aerul proaspt i apa, pe ct de mult posibil, i s o
expunem la soare. Chiar dac toate schimbrile pielii
semnaleaz condiia organelor interne, noi ne putem folosi de
cosmeticele naturale pentru a-i mbunti aspectul. Cartofii,
de exemplu, pot fi foarte utili.
Sfaturi utile
Dac pielea este uscat i decolorat, ncercai masarea
acesteia cu un amestec din dou linguri de suc proaspt de
cartofi i o linguri de lapte.
Pentru a nltura decolorrile i pistruii de pe o piele gras,
frecai un amestec de o lingur de suc proaspt de cartofi i
cinci picturi de suc de lmie.
Cei cu vase capilare vizibil lrgite pot ncerca urmtoarea
masc: tiai deschizturile pentru ochi, gur i nas dintr-un
material de bumbac. nmuiai materialul n suc de cartofi i
aplicai-l pe fa timp de 30 de minute.
Dac avei roea pe fa ca rezultat direct al secreiei mari
din stomac, bei un pahar de suc proaspt de cartofi de trei ori
pe zi dup mese.
Persoanele mai n vrst pot ncerca o masc dintr-un cartof
fiert - fierbei un cartof cu coaj, strivii-l i ct timp este cald,
aplicai-l pe fa. Dac pielea este mbtrnit i uscat,
adugai glbenu de ou peste cartof. inei masca 30 de
minute, apoi tergei faa cu o bucat de textil nmuiat n lapte,
dac avei o piele uscat. Pentru piele unsuroas, folosii

material nmuiat n apa cldua, fiart. Dup aceasta, aplicai

o loiune pe fa i aruncai o privire n oglind; vei arta mai
tineri.

PARTEA A V-A
Tem de meditaie

ntrebri i rspunsuri
Am avut dou atacuri de cord. Eram obez. n ultimii doi
ani am reuit s-mi reduc greutatea corporal cu 10 kg. A
vrea s rmn n via i apt din punct de vedere fizic,
pentru a putea vedea cum cresc nepoii mei minunai.
Profesore, v rog, dai-mi nite sfaturi pentru a menine o
inim sntoas.
Beata B. (61 de ani)
nainte s rspund ntrebrii dumneavoastr, a vrea s fac
cteva remarce generale tuturor cititorilor mei.
Se vorbete foarte mult despre viaa cotidian, agitat, ce
cauzeaz atacuri de cord. Noi folosim termeni precum stres",
tensiuni cotidiene" pentru a explica rata mortalitii cauzate
de atacurile de cord. Cauza este simpl: organismul e otrvit n
interior ca rezultat direct al unui stil de via necorespunztor.
Srurile insolubile de calciu i depunerile de colesterol ru"
duneaz vaselor de snge. n plus, sngele este dens i acid,
fapt ce produce inevitabil cheaguri n vasele de snge. Asta
nseamn c toi oamenii care nu ncep s aib grij de inima
lor din timp pot, mai devreme sau mai trziu, s se atepte la
un atac de cord.
Am cunoscut destui oameni care nu fceau discriminri n
ceea ce privete alegerea buturii i a mncrii, nu aveau limite
n cantitile pe care le consumau i puteau s petreac nopi
ntregi n fata ecranelor calculatoarelor, la birou, mbibai n
mirosul de tutun i aroma cafelei tari. Nu aveau niciodat timp
s fac o plimbare i telefonul le suna 24 de ore pe zi. Ei
credeau de obicei c sunt n stare bun pentru c nu sufereau
de nicio durere. Chiar atunci cnd se prbueau din cauza
atacului de cord, ei nc refuzau s dea vina pe stilul de via
adoptat. Dup spusele lor, cauza era legat de stresul muncii
i al grijilor zilnice. Aa cum tim din istorie, fiinele umane au
trit sub stres. Nu ne putem imagina stresul pe care l triau
strmoii notri ndeprtai cnd erau n pericolul constant de
a fi atacai de orice animal slbatic. Ei aveau mijloace limitate

de aprare mpotriva cataclismelor (uraganelor, cutremurelor,

inundaiilor) i de a se adposti de vnt, soare, ploaie sau
zpad. Genele au conservat capacitatea de a rezista la stres viaa a fost ntotdeauna plin de stres, nu e ceva nou n asta. A
tri nseamn a susine stresul venit din toate prile 24 de ore
pe zi.
Anumii cititori vor spune c strmoii notri mureau de
obicei nainte de 40 de ani. Este adevrat - trim mai mult
acum. Dar trim mai bine? Oamenii sunt de obicei sntoi din
punct de vedere fizic pn la vrsta de 40-50 de ani, cnd
sufer un atac de cord. Triesc parial inapi pentru nc 20 de
ani, neputnd s se bucure din plin de via i sunt ngrijorai
de povara pe care o constituie pentru familie. Muli oameni,
care sunt ocupai s ctige ct mai muli bani ntr-o perioad
de 15-20 de ani i i distrug astfel sntatea n acest proces,
povestesc cu tristee c ar fi n stare s dea banii napoi n
schimbul sntii pierdute. Dac s-ar fi gndit mai devreme i
la acest aspect, ar fi fost n stare s se bucure i de sntate, i
de prosperitate. mi pare sincer ru pentru cei care petrec ani
ntregi construind o carier, dar nu sunt n stare s acorde nici
mcar cinci minute sntii lor.
Toi oamenii de afaceri probabil c ar argumenta c mi este
uor s dau asemenea sfaturi dintr-o ar retras sau dintr-un
birou linitit, n timp ce ei se lupt cu stresul zilnic i grijile, nu
pot s-i permit dect trei pn la cinci ore de somn i abia
au timp s nghit o pastil cnd ceva merge prost cu
sntatea lor.
Drept rspuns i-a informa c eu m gndesc la coninutul
viitoarei mele cri n timpul plimbrii mele n for n fiecare
diminea (10-12 km), plimbare care mi permite s-mi pstrez
o nfiare plcut, o inim puternic i o memorie excelent.
Au fost momente dificile n viaa mea cnd nu am fost n stare
s merg, nu am putut s m dau jos din pat timp de doi ani
din cauza unei rni la coloan. Cu toate acestea, dragostea
mea pentru via i dorina de a fi sntos mi-au permis
nsntoirea coloanei i am nceput s-i ajut pe alii care se
confrunt cu probleme asemntoare.

O hotrre puternic constituie un factor pozitiv care v va

ajuta s trii sntos. n viaa mea am ntlnit muli oameni
care erau api din punct de vedere fizic sau chiar aveau
realizri atletice, n ciuda atacurilor de cord. O cunotin de-a
mea alerga aproape 25 km la vrsta de 60 de ani - zece ani mai
trziu dup un atac de cord.
Celulele din organismul nostru au puterea miraculoas de a
se regenera. Muchiul inimii poate fi refcut i mbuntit ca
orice alt muchi. Nu este o sarcin uoar dup un atac de
cord, dar este posibil.
Cnd ne gndim la boli de inim, ar trebui s ne uitm la
ntregul sistem circulator, incluznd toate vasele i venele care
ne poart sngele. Condiia vaselor de snge este reflexia
funcionrii inimii, rezistena i fiabilitatea sa. Vrsta noastr
biologic nu e determinat de ctre numrul de ani trii, ci de
starea general a vaselor capilare i a venelor, flexibilitatea lor,
curenia i abilitatea de a reaciona la toate felurile de stres
(tensiune nervoas, zgomot, schimbri de temperatur i vreme
etc.).
Dac dorii un program complet destinat meninerii unei
inimi sntoase, citii seciunile despre exerciii, respiraie,
terapie cu ap i curarea corpului. Chiar dac nu sunt
despre boli de inim, sfaturile coninute acolo ajut la
mbuntirea sntii ntregului organism, incluznd inima,
unul dintre cele mai importante organe.
Pe scurt, sntatea inimii noastre depinde de condiia
sntoas a restului sistemului circulator (de exemplu,
calitatea sngelui, alcalinitatea sa i funcionarea eficient a
ficatului i rinichilor). Felul n care obinem aceasta este
urmtorul:
Un stil de via activ.
Regimul alimentar, care const, n principiu, din produse
pe baz de plante.
Curarea regulat a corpului de produsele toxice ale
metabolismului folosind terapii prezentate n aceast carte
pentru curarea corpului i ntrirea sistemului
circulator (Exemplu, extractul de usturoi, pagina XXX,

terapia cu lmie, pagina XXX-1, sau reetele din capitolul

Sntate fr medicamente). Acestea sunt necesare
chiar dac meninei un stil de via foarte ngrijit.
nelegerea faptului c procesul de regenerare a vaselor de
snge i a inimii trebuie s fie treptat. De obicei, ncepem
s pricinuim pagube sistemului circulator de la vrsta de
8-10 ani (o form ascuns de arterioscleroz). Pentru
inversarea pagubelor cauzate de-a lungul unui anumit
numr de ani, ar trebui s ncepem cu pai mici i
rezonabili.
O bun nelegere a filozofiei unui stil de via sntos
coninut n aceast carte v-ar permite s oprii problemele
inimii odat i pentru totdeauna.
Nu cred c un regim alimentar corespunztor mi va
permite s triesc pn la 150 de ani.
Jacek K.
Probabil c suntei tnr i nu v facei prea multe griji
despre sntate. Cu ct devenim mai btrni, cu att nelegem
mai mult i apreciem darul unei snti benefice. Nu vrem
doar s trim mai mult, ci i s evitm boala. O diet corect
ne extinde sigur perioada vieii i, ceea ce este i mai
important, ne permite s ne bucurm de o sntate bun.
Ne putem baza pe recordul de longevitate al locuitorilor
indieni ai Vii Hunza. Longevitatea medie n rndul celor
32.000 de locuitori este de 120 de ani. Care este secretul lor?
Cercettorul scoian McCarrison, care a trit 15 ani n acea
zon din Valea Hunza, a ajuns la concluzia c principala
explicaie a longevitii locuitorilor este dieta lor. Ei sunt
vegetarieni i dieta lor obinuit const n fructe i legume
crude, vara, iarna - n lstar de gru, caise uscate i brnz de
oaie.
La ntoarcerea sa ctre Anglia, McCarrison a fcut o serie de
experimente pe animale, pentru a se convinge n final de
legtura dintre diet i longevitate. Un grup de animale a fost
hrnit cu alimentele din regimul alimentar obinuit al unei

familii tipice londoneze (pine alb, hering, zahr rafinat,

legume conservate i gtite etc.). A rezultat o varietate de
tulburri umane" n rndul animalelor. Cellalt grup de
animale, hrnit conform dietei Valea Hunza", a rmas sntos
n perioada desfurrii experimentelor.
Se crede c vremea, climatul influeneaz longevitatea. Este
un lucru interesant cum un grup de oameni ce triesc n
condiii similare climatului din Valea Hunza sufer de multe
nereguli n ceea ce privete sntatea i cum longevitatea lor
este de dou ori mai mic. Climatul montan nu i-a prevenit de
boli din cauz c regimul lor nu era sntos.
Locuitorii Vii Hunza, n contrast cu grupurile etnice vecine,
seamn foarte mult cu europenii. Istoricii propun o teorie
conform creia negustorii i soldaii care s-au stabilit n Valea
Hunza n timpul expediiei lui Alexandru cel Mare, de-a lungul
rului Ind, au stabilit comuniti tribale aici. Asta nseamn c
i europenii pot tri mult dac mnnc corespunztor.
Ce ne putei spune despre consumul de alcool? Oamenii
continu s consume alcool chiar dac exist multe
informaii in care se precizeaz c acesta este nociv. Este
alcoolul duntor, sau nu?
Krzysztof K.
Un proverb nelept antic relata: Sunt trei lucruri care sunt
duntoare cnd sunt folosite excesiv i foarte avantajoase
dac suni folosite n cantiti moderate: pinea, sarea i vinul".
Am scris mai devreme despre pine i sare. S aruncm o
privire i la vin.
nc din copilrie, auzim multe despre efectul duntor al
consumului de alcool - eu nu a putea fi n stare s adaug ceva
nou acestor lucruri. Sugerez s lum n considerare i efectele
pozitive ale consumului moderat de alcool.
Odat am urmrit un desen animat interesant. Animalele
din Deertul Kalahari se adunaser s ia masa mpreun.
Strugurii folosii la mas erau parial fermentai. Ca efect al
consumului strugurilor, animalele deveniser foarte panice -

prdtorii i prada, leii i antilopele, tigrii i elefanii erau

foarte fericii i uitaser de ur i agresiune. S-a observat c
mamiferele (inclusiv omul, cel mai dezvoltai mamifer) au nevoie
de cantiti mici de alcool. Acesta determin creierul s
elibereze hormonul fericirii, relaxnd muchii, micornd
concentrarea i tensiunea din sistemul nostru nervos. Noi
primim aceste beneficii dac folosim alcool n cantiti mici,
folosindu-l ca pe medicament. Hipocrate a crezut, de
asemenea, c alcoolul consumat n cantiti moderate este la
fel de bun i pentru cei bolnavi, i pentru cei sntoi.
n opinia lui Louis Pasteur, vinul are tot dreptul de a fi
considerat cel mai sntos dintre toate buturile dac este
folosit cu moderaie. Filozofii greci antici repetau de obicei
ucenicilor lor: Puterea zeilor abia dac se poate egala cu
utilitatea vinului, iar un proverb din Est spunea: Oricine
poate s bea atta timp ct tie timpul potrivit, locul,
cantitatea i dac i permite.
Acest mod de raionament poate fi ntlnit n opiniile multor
gnditori respectai. Problemele noastre ncep cnd uitm de
moderaie. Asta se aplic tuturor aspectelor vieii, nu numai
mncrii i buturii.
S vedem ce nseamn o cantitate moderat. Este mai
complicat - poate avea nelesuri diferite pentru oameni diferii.
Cercettorii americani, bazndu-se pe muli ani de studiu,
sugereaz urmtoarea cantitate ca fiind inofensiv: 1 g de vin
sau 0,25 g de lichior per kilogram greutate pe zi. Diferite tipuri
de vin ne influeneaz sntatea diferit; de exemplu, vinul alb
ne cur rinichii, stimuleaz uor sistemul nervos i
mbuntete digestia. Vinul rou mbuntete funcionarea
ficatului, calmeaz sistemul nervos, amelioreaz procesul de
respiraie i reduce riscul de boli cardiovasculare la persoanele
cu nivel ridicat de colesterol.
Informaia prezentat mai jos poate fi util oricui, de la
abstineni pn la butorii nrii. Studiile care au avut loc n
diferite jri au ajuns la cteva concluzii comune despre
influena consumului vinului pe sisteme diferite ale corpului:
1. Afecteaz pozitiv sistemul nervos i stimuleaz glandele

endocrine.
2. mbuntete digestia (cea a proteinelor animale n special)
prin stimularea secreiilor sucurilor gastrice.
3. Ajut la meninerea unui nivel corespunztor de pH al
sucurilor gastrice.
4. Influennd n mod pozitiv sistemul digestiv, elibereaz de
stres ntregul corp.
5. Celulele ficatului stimulate de alcool genereaz mai mult
secreie biliar pentru duoden.
6. Srurile de potasiu prezente n vin i coniac au un efect diuretic asupra rinichilor.
7. Stimularea centrilor de respiraie mbuntete ventilarea
plmnilor.
8. mbuntete sistemul cardiovascular, determinnd
contracia i lrgirea vaselor, ceea ce duce la un efect de
masaj.
9. Alcoolul dreneaz produsele toxice (de exemplu, fenol) din
corp.
10. Aroma delicat stimuleaz centrii de miros.
11. Alcoolul are caliti antitoxice i dezinfectante.
12. Previne acumularea de grsimi pe pereii vaselor de snge,
reducnd riscul dereglrilor cardiovasculare.
n ultimii ani s-au desfurat numeroase studii avnd ca
obiect influena alcoolului asupra muchilor inimii. Unii
cercettori americani au conchis c fiecare butur care
conine alcool ntrete inima. Ei arat n special coninutul
ridicat de antioxidani naturali din vinul rou. A fost luat n
seam i faptul c oamenii care nu consum niciun fel de
buturi alcoolice sufer frecvent de dereglri cardiace.
Cercettorii englezi i elveieni au concluzionat c alcoolul n
cantiti moderate reduce riscul atacurilor de cord cu 40% i al
dereglrilor vaselor de snge cu 20%.
A vrea s insist asupra faptului conform cruia consumul
de vin este avantajos n special pentru cei vrstnici i pentru
persoanele care sufer de anemie sau cu o sntate slbit n
general.

n Burgundia exist o zical: Vinul este laptele celor

vrstnici. Este recomandat celor peste 50 de ani s prepare i
s consume butura longevitii o dat pe sptmn (cel
mai bine duminica, mpreun cu un grup de prieteni buni).
Este n special benefic femeilor care trec prin menopauz.
Cum se prepar butura longevitii: ntr-un vas, amestecai dou sticle de vin dulce sau demi-dulce cu 0,5 litri de
ap. Fierbei-l timp de zece minute la foc mic; adugai civa
boboci de cuioare, scorioar i nucoar i zece felii de
lmie fr coaj i apoi fierbei nc cinci minute. La final,
adugai o linguri de coniac, oprii focul, acoperii cratia cu
un capac, lsai-o s stea timp de 20 de minute. Amestecai
compoziia i bei ct nc este cald (aceast reet este pentru
zece porii - mprii cantitile la zece dac vrei s preparai
pentru o singur porie).
Am 60 de ani i m chinuiesc s m lupt cu osteoporoza
de zece ani. Este o btlie pierdut pn acum. tii
cumva vreun remediu?
Malgorzata F.
n cartea mea S vindecm bolile incurabile, partea I, am
descris n detaliu terapiile care sunt folosite mpotriva acestei
boli. Am fost ncntat s primesc multe scrisori de la cititori
care confirmau uluii efectele pozitive ale terapiilor sugerate n
carte.
Acest lucru este o dovad n plus c nu exist boli
incurabile, ntotdeauna punctez c rbdarea i cunoaterea
propriului organism poate s nving orice boal. O s v dau
cteva sfaturi folositoare dumneavoastr i altora care sufer
de diferite forme ale osteoporozei, dar trebuie s ncep cu nite
explicaii.
Exist dou forme de calciu n produsele alimentare. Cel
bun, calciul organic, absorbit uor de ctre oasele noastre, se
gsete n legume, fructe (n special n coaj), n sucurile
proaspt preparate, ou, tre, germeni de gru i ovz, alune,
miere i lapte proaspt de vac sau de capr. Cel ru,

nonorganic, forme ale calciului greu de absorbit, este coninut

de toate produsele prelucrate, pine, lapte gtit sau pasteurizat
i produsele sale, ap fiart, toate produsele procesate la
temperaturi de peste 100 C i formule sintetice ale calciului.
Dac regimul nostru alimentar const n principal din produse
prelucrate, lapte pasteurizat sau fiert, pine crocant, produse
gtite sau fierte i dac apa pe care o folosim este de obicei
fiart (ceea ce e valabil pentru mult lume), este clar de ce
oasele noastre sunt afectate att de des de osteoporoz.
Cauzele deficienei de calciu
Pe lng diferite elemente din organismul nostru, cantitatea
de calciu este a cincea dup cele patru elemente de baz:
carbonul, oxigenul, hidrogenul i azotul. n medie, este o
cantitate de aproape 1,2 kg de calciu n organismul uman i
99% din aceast cantitate se afl n oase.
Pe lng sprijinul pe care l ofer corpului nostru
(meninerea n poziia vertical), sistemul osos are funcia de a
stoca calciul i fosforul, pentru ca ntregul organism s aib o
provizie n caz de urgen, din aceste dou elemente, n caz c
nu-i poate asigura necesarul din alimentaia zilnic. Nivelul
calciului din snge este constant - chiar n ultimele faze ale
osteoporozei, sngele poate menine 99,9% din nivelul necesar,
alimentndu-se cu calciul din oase. Dac sngele trebuie s ia
calciu din oasele noastre, zi de zi, masa osoas ncepe s se
micoreze.
Se tie c alimente precum carnea, brnza, zahrul i
grsimile animale produc cantiti mari de acizi duntori
(lactic, oxalic, uric i alii) cnd sunt digerai. Srurile calciului
sunt folosite pentru a neutraliza aceti acizi i pentru a proteja
organismul de otrvire. Cu ct mncm mai multe astfel de
alimente, cu att scade nivelul de calciu din oase.
Una dintre cauzele principale ale deficienei de calciu este
consumul mare de zahr i produse care conin zahr. Este un
produs sintetic i digerarea acestuia poate elibera muli acizi
otrvitori n organismul nostru. Cantiti mari de sruri
minerale care conin n marea majoritate calciu sunt necesare

pentru a neutraliza aceti acizi. De unde sunt ele luate? Din

oase i din dini, unde sunt ntlnii n cea mai mare
concentraie. Lund n considerare faptul c dezvoltm un gust
pentru dulciuri nc din copilria timpurie i c pn i adulii
consum n fiecare zi de sute de ori mai mult zahr dect
cantitatea sntoas, este clar de ce copiii sufer de carii,
adulii de afeciuni ale gingiilor i oasele celor vrstnici sunt la
fel de poroase ca i vaierul (osteoporoza).
Drept concluzie putem spune c una dintre cauzele
osteoporozei este plcerea excesiv de a consuma dulciuri,
transmis din generaie n generaie.
De obicei aud prini spunnd: Cum pot refuza copilului
meu o bomboan? Copilria trebuie s fie dulce. A sftui
prinii s se gndeasc mai mult la a asigura copiilor o
copilrie sntoas i fericit. Cnd copilul crete mare,
plcerile copilriei dulci l pot costa ani de suferine din cauza
durerilor de oase i de coloan.
Alt cauz a osteoporozei este lipsa de exerciiu fizic. Am
vorbit anterior despre exerciiile fizice. Pot doar s adaug aici
c riscul de a ne mbolnvi de osteoporoz crete cu att mai
mult cu ct suntem mai inactivi. Cei mai probabili factori care
contribuie la riscul osteoporozei, descoperii pe baza observrii
pacienilor (inclusiv a celor care s-au vindecat), sunt urmtorii:
Lipsa vitaminelor C i D.
Regim bogat n produse prelucrate termal.
Folosirea n general a apei fierte.
Lipsa din regimul alimentar a fructelor, a legumelor i a
sucului lor proaspt stors.
Mese preparate incorect (gtirea ndelungat i prjirea
acestora).
Mncarea n exces.
Fumatul.
Sedentarismul.
Consumul excesiv de lapte.
Consumul excesiv de pine i alte produse pe baz de
fin.
Consumul excesiv de zahr i dulciuri.

 Consumul excesiv de grsimi animale.

Consumul mare de vitamine sintetice.
Consumul produselor prelucrate coninnd calciu insolubil
(non-organic): cereale fierte n prealabil, paste, supe gata
fcute i altele.
Dac ai luat n considerare serios punctele enumerate mai
sus, probabil c ai pus un semn n dreptul fiecruia. Aceasta
nseamn c deja suntei pe cale s v mbolnvii de
osteoporoz, dac nu cumva suntei deja fr s o tii.
Ceea ce trebuie s facei acum este s eliminai aceti
factori din stilul dumneavoastr de via. Dac deja avei
nevoie de o terapie, cele mai eficiente sunt reprezentate de
terapia cu lmie i terapia cu coaj de ou.
Terapia cu lmie
Folosii numai suc concentrat de lmie pentru scopul
acestei terapii - nu diluai cu ap, nu adugai zahr sau
miere. Ar trebui s fie preparat n acelai fel ca la terapia
preventiv cu lmie (pagina XX). Putei s o bei cu jumtate
de or nainte sau la o or dup mesele dumneavoastr, ceea
ce este i mai bine. Pentru a trata boli cronice, grave, trebuie
s bei n total suc rezultat din 200 de lmi pe parcursul
terapiei. Acest numr v-ar putea surprinde. Unii oameni capt
o senzaie de acru n gur doar cnd se gndesc la o asemenea
cantitate de acid citric. Nu este o eroare - trebuie s fie 200 de
lmi, niciuna mai puin (cu ct mai multe, cu att mai bine).
n timpul pregtirii mele, am vzut sute de oameni care se
bucurau de sntate mulumit consumului unor cantiti
mari de suc de lmie. Am but pn la zece cni de suc de
lmie (rezultat din 40 de lmi) zilnic. Cnd ncerci aa ceva,
i dai seama c nu este nimic de care ar trebui s te temi. n
cazuri rare, cantiti mari de acid citric n stomac pot duce la
dereglri ale funciei intestinale. n asemenea cazuri schimbm
temporar tratamentul cu dozajul celui preventiv pn cnd
stomacul nostru se obinuiete cu sucul de lmie, apoi putem
ncerca terapia din nou.

n terapia vindectoare, sunt recomandate urmtoarele

dozaje:
Zilele 1 i 12- 5 lmi
Zilele 2 i 11- 10 lmi
Zilele 3 i 10- 15 lmi
Zilele 4 i 9 -20 de lmi
Zilele 5, 6, 7 i 8 - 25 de lmi.
Acestea nsumeaz suc rezultat din 200 de lmi consumate
pe o perioada de 12 zile. Cantitatea zilnic ar trebui mprit
n 3-5 doze. Unii oameni sunt ngrozii de cantitatea de suc
(aproape un litru) care trebuie consumat n zilele 5, 6, 7 i 8.
Cu toate acestea, nu ne este fric s bem un litru de suc de
mere sau de afine. Lmia este ca orice alt fruct, doar c este
mai acr.
Terapia descris mai sus poate fi folosit pentru tratarea
pietrelor la rinichi. Sucul de lmie este unul dintre cele mai
bune remedii mpotriva lor. Se poate observa o cretere a
funciei rinichilor n timpul terapiei. Urina se nnegrete i,
cnd st pentru o perioad mai mare de timp, poate produce
sedimente roiatice de sruri urice. La sfritul terapiei,
jumtate de litru de urin poate produce o cantitate
important de sediment. Aceasta nseamn c acidul uric este
ndeprtat rapid din organismul nostru mulumit terapiei.
Urina devine de culoarea chihlimbarului la sfritul terapiei i
nu mai produce sedimente nici dac st o perioad mai
ndelungat. Asta nseamn c trupul nostru nu mai conine
cantiti excesive de acid uric.
Terapia cu suc de lmie este cel mai bun mod de a
remprospta vitaminele din organismul nostru. Noi suferim
cronic de deficien de vitamine, n special cei care fumeaz (o
igar distruge pn la 25 mg de vitamina C, care este un sfert
din cantitatea zilnic recomandat). Totui, sunt muli
fumtori mprejurul nostru. Sucul de lmi ofer beneficii
extraordinare, pentru c sucul citric este singurul acid care
reacioneaz cu calciul din organismul nostru formnd o sare
unic. n timp ce aceast sare este dizolvat, organismul
nostru primete elemente de calciu i fosfor care normalizeaz

metabolismul i regenereaz esutul osos.

Acidul citric este unul dintre produsele sistemului nostru
digestiv. Dac l furnizm sub form de suc de lmie, pe lng
potolirea setei, permitem corpului s conserve energia, care
poate fi folosit la ndeprtarea depozitelor de sare din oase,
articulaii, muchi i vase de snge. Cnd acidul citric
reacioneaz aminele, formeaz acidul aspartic, care are o
ncrctur negativ. Acidul aspartic natural format n
organismul nostru n timpul terapiei cu suc de lmie este
foarte valoros. Practic, toate formulele farmaceutice folosesc n
tratarea bolilor care au fost descrise mai sus acid aspartic, n
forma sa sintetic.
Aici mai sunt cteva sfaturi despre utilitatea lmii. n cazul
durerilor de gt sau al simptomelor durerilor de gt, sugei o
felie de lmie la fiecare 15 minute - chiar cantiti mici de acid
citric diluat sunt n stare s ucid germenii rcelii. Dac
suferii de o sensibilitate a gingiilor sau de afeciuni ale
acestora, cltii-v gura n mod regulat cu o soluie din suc de
lmie i apa nclzit prin fierbere dimineaa i dup-amiaza,
la fiecare dou sptmni.
Lmia este foarte eficient pentru ntrirea firului de pr.
Dac avei mtrea i pr slbit, frecai pielea capului cu o
bucat de lmie o dat pe zi, timp de zece zile. Aceasta v va
ntri prul i va opri apariia mtreei. Chelia este descris n
cartea mea Cum s tratm bolile incurabile, partea I.
Terapie cu coaj de ou
Coaja de ou nu este de aruncat. Este bun pentru
tratamentul osteoporozei. Reprezint sursa ideal de calciu,
care este 90% asimilabil de ctre oasele noastre. Pe lng
carbonat de calciu, cojile de ou conin toate microelementele
eseniale corpului nostru: cupru, fluor, fier, mangan, molibden,
sulf, silicon, zinc i altele - 27 de elemente n total. Compoziia
unei coji de ou este foarte asemntoare cu cea a oaselor i a
dinilor. Cercettorii germani i maghiari care au studiat
influena terapiei cu coji de ou asupra corpului uman au
concluzionat c att la copii, ct i la aduli are rezultate

pozitive mpotriva ruperii unghiilor, prului, gingiilor

nsngerate, constipaiei, hipersensibilitii, insomniei, rcelii
cronice i astmului. Terapia face ca esutul osos s devin mai
puternic i nltur elementele radioactive din corp. Terapia cu
coaj de ou ofer beneficii nepreuite n tratamentul i
prevenirea osteoporozei, fr s cauzeze efecte secundare.
Terapia este simpl i nu necesit cheltuieli.
Reet
Punei la fiert o coaj de ou pentru cinci minute, lsai-o s
se usuce i mcinai-o n rnia pentru cafea. Luai 0,5 - 1 g
pe zi. O putei amesteca cu suc stors din jumtate sau dintr-o
lmie sau adugai cereale sau brnz de vaci pentru
prevenirea osteoporozei. Folosii aceast terapie 30 de zile de
dou ori pe an (ianuarie i noiembrie).
Reeta sucului din frunze de ridiche neagr
Sucul dintr-o ridiche neagr este un remediu eficient pentru
aduli i copii mpotriva nmuierii anormale a dinilor i a
esutului osos (osteomalacia). Pentru cele mai bane efecte,
folosii un amestec de sucuri rezultate din frunze de ridiche
neagr 90 g, ppdie 90 g i morcovi 280 g pentru dou porii dimineaa i seara.
S repetm toi paii care ar trebui urmai dac suntei
bolnav de osteoporoz:
1. Schimbai regimul alimentar - evitai produsele care extrag
calciul din oase (cafea, grsimi animale etc.).
2. Bei zilnic sucuri din fructe proaspete (cel puin dou
pahare pe zi).
3. Asigurai-v c regimul dumneavoastr alimentar conine o
cantitate adecvat de vitamine naturale (n special vitamina
C).
4. Mncai n fiecare zi o coaj de ou pisat, un ou fiert moale
i un mr.
5. Mncai cu regularitate mazre, fasole, conopid italian i
ovz - sunt bogate n estrogen.

6. Folosii terapiile de curare prezentate n carte.

7. Facei duuri calde, alternnd cu cele reci, dimineaa i
seara.
8.
ntrii-v structura oaselor prin exerciii zilnice (de
exemplu, dansai, srii pe ritmurile muzicii favorite timp de
10- 15 minute).
Sunt n vrst de 21 de ani. Din copilrie, sufr de
probleme mari cu intestinele (constipare frecvent). Am
avut hemoroizi la vrsta de 16 ani i situaia s-a nrutit
de cnd am adus pe lume un copil. Doctorii propun
nlturarea prin intervenie chirurgical. V rog, oferii-mi
un sfat alternativ.
Lidia M.
n urma ndeprtrii chirurgicale a hemoroizilor, toat
lumea are de beneficiat, n afar de pacientul bolnav. De obicei,
hemoroizii reapar dup o anumit perioad de timp, fiindc
operaia nu nltur cauza lor.
Hemoroizii (vene dilatate n regiunea inferioar a
intestinului gros) apar de obicei la persoanele care consum
pine, dulciuri, cafea, ceai i alte feluri de sandviuri cu pine
i produse alimentare gata preparate.
Hemoroizii, printre altele, sunt un semn al ineficienei
sistemului circulator, a vaselor i venelor de snge neflexibile i
a densitii sngelui, cauzat de lipsa de minerale naturale
gsite n legume i fructe. Contactul anusului cu suprafeele
reci poate fi, de asemenea, o cauz a hemoroizilor. Femeile fac
de obicei hemoroizi dup naterea unui copil, astfel rezultnd
dislocarea vertebrei lombare.
O cauz specific brbailor, n apariia hemoroizilor, poate
fi masa corporal excesiv de mare a pacienilor, n special o
burt evident. Alt factor major este sedentarismul, care
conduce la constipare i ntr-un final la hemoroizi.
Din moment ce tim cauzele, putem dezvolta un plan de
aciune:
1. Ducei un stil de via mai activ. Lucrai n special

muchii din regiunea inferioar a corpului.

2. Limitai consumul de dulciuri, pine, ceai i cafea.
Mncai mai multe legume i fructe crude sau fierte.
3. Prevenii constiparea prin curarea intestinului gros.
ntrii-v microflora intestinal (vezi pagina 225).
4. nvai s mestecai ncet i s nu bei la mas. Aceasta
este o regul fundamental pentru buna funcionare a
sistemului digestiv, n special a intestinului gros.
Apoi putei ncerca cteva terapii descrise mai jos:
Tiai o bucat (la fel de subire ca degetul mic) dintr-un
cartof crud i introducei-o n rect peste noapte. Folosii
terapia n fiecare sear, pentru dou sptmni.
n loc s folosii hrtie igienic dup scaune, splai
anusul cu ap cnd rece, cnd cald (de cinci ori fiecare)
i uscai uor cu un prosop moale.
Punei dou lingurie de tutun ntr-o gleat de plastic pe
care s v putei aeza. Turnai 1 I de ap clocotit peste,
acoperii-o cu un capac i lsai aa 20 de minute. Cnd
aburii nu mai sunt prea fierbini, luai capacul i aezaiv pe gleat 3-5 minute.
Bei urmtoarele amestecuri de suc nainte de mese:
50 gmorcov + 40 g elin + 20 g pstrnac + 30 g
spanac
90 g morcov + 60 g spanac.
Punei un cub de ghea nfurat ntr-un material de
bumbac n anus pentru 5-10 secunde. Folosii aceast
metod dup scaune (cnd v splai i nu folosii hrtia
igienic) timp de una-dou luni.
Pentru a scpa definitiv de hemoroizi, trecei la regim
strict de fructe i legume pentru dou sptmni n
timpul lunilor de var. Nu mncai niciun fel de carne,
produse pe baz de fain alb, nu bei buturi care s
conin cafea, ciocolat, cacao. Putei mnca doar
cantiti mici de nuci n loc de pine i putei bea ceai de
zmeur, stafide, ment sau mueel.

n final, alt remarc important:

Hemoroizii te aduc cu un pas mai aproape de a deveni
bolnav de cancer de colon.
Putei s mi spunei care este metoda cea mai simpl
de a preveni cancerul?
Justyna D.
mi pare ru, dar nu exist o metod universal. ntr-unul
din interviurile mele de la radio, am rspuns acestei ntrebri
n felul urmtor:
Mncai fructele i legumele care cresc n regiunea dumneavoastr geografic i consumai-le sucul proaspt. Ar
trebui s fie cel puin un mr i legume proaspete sau
gtite n meniul dumneavoastr zilnic. Cele mai valoroase
sunt legumele i fructele cu verde intens, portocaliu sau
culoarea roie (spanac, varz, castravei, mazre, fasole,
roii, sfecl, morcov, dovleac, pere, mere etc.). Ele ne
aprovizioneaz organismul cu toate vitaminele eseniale,
minerale, fibre i oxigen.
Aflai care e diferena ntre diferitele tipuri de grsimi.
Grsimile sunt necesare corpului nostru, n special la o
vrst naintat. Ce feluri de grsimi sunt mai bune?
Uleiul de plante, n special cel presat la rece, conine acid
i vitamine care prelungesc longevitatea. Este o idee bun
s lum o linguri de ulei n fiecare diminea i dupamiaz i de asemenea s adugm o linguri de ulei
salatelor. Consumul de carne, lapte i margarin ar trebui
s fie limitat.
Facei mai mult micare n aer liber i nvai s
respirai corect. Oxigenul coninut n aer este esenial
pentru fiecare din miliardele de celule ale corpului nostru
i le ajut s se regenereze, ncetinind procesul de
mbtrnire. Activitile fizice permit oxigenului s ajung
la toate celulele - de aceea este mai bine s exersm n aer
liber.
Fii o fire voioas! Emoiile nu v afecteaz doar mintea,

ele influeneaz majoritatea reaciilor fiziologice din corp.

Cnd suntem ngrijorai sau iritai, sistemul nostru
imunitar (sistemul natural de aprare al corpului)
nceteaz s mai emit hormonii T i B, care mpreun cu
alii ne protejeaz de infecii i cancer. Cnd suntem
fericii i ne bucurm de viaa noastr, sistemul imunitar
devine mai puternic i ne poate proteja mai bine
sntatea.
Facei-v timp s v relaxai. Viaa n lumea modern este
plin de tensiune i de stres. Ele nu pot fi evitate, dar ar
trebui s nu fie acumulate. Facei-v timp s facei ceea ce
v ncnt - ducei-v n camera dumneavoastr i ascultai muzica preferat, meditai sau facei o plimbare n
pdure. E bine s petrecei ceva timp singur (3-5 minute),
s v relaxai i s uitai de toate necazurile. Pstrai-v
mintea ocupat. Cu ct creierul dumneavoastr este mai
solicitat, cu att mai mult stres este capabil s suporte.
Indiferent de vrst, stimulai centrii cranieni responsabili
pentru memorie. Citii cri, vizitai muzee, participai la
conferine, cursuri i jucai ah - cu alte cuvinte, folosiiv mintea.
Dormii suficient. Somnul linititor cur mintea,
relaxeaz muchii, reduce presiunea sngelui, regenereaz
sistemul hormonal i crete imunitatea. Pn i rnile se
vindec mai bine n timpul somnului. Oamenii care sunt
privai de somn cteva zile manifest simptome ale unor
probleme psihologice. Nevoia de somn variaz. Pentru
unii, patru-cinci ore sunt de ajuns, n timp ce alii au
nevoie de 8-10 ore. Ar trebui s dormim att ct cere
organismul nostru. Asta nseamn c ar trebui s ne
simim odihnii i rencrcai cu energie cnd ne trezim.
Obinuii-v s v plac plimbrile. Este una dintre cile
de a menine sistemul imunitar puternic. Meninei
temperatura n camera dumneavoastr la 16-17 C;
duurile calde, alternnd cu cele reci, n fiecare diminea,
ajut de asemenea la ntrirea imunitii.
Mncai mai puin; mncai pentru a tri, nu trii pentru

a mnca. Mestecai ncet i ridicai-v de la mas ct nc

avei o senzaie uoar de foame. Mncai produse naturale care nu sunt supuse prelucrrii la temperaturi nalte
(n special prjirea ndelungat).
Rdei mai mult. Rsul folosete mai muli muchi dect
credei. Maseaz organele interne i stimuleaz sistemul
digestiv. Elibereaz de durere i ndeprteaz inflamaiile.
Respirm mai adnc atunci cnd rdem, furniznd plmnilor cantiti mai mari de oxigen. Creierul produce
serotonina - hormonul fericirii". n fine, rsul sparge de
obicei barierele n relaiile cu ali oameni.
Facei dragoste. Medicina antic vedea aspecte ale
imortalitii n uniunea elementelor brbat-femeie. Actul
erotic reface cel mai bine armonia corpului nostru.
Curai-v corpul. Aducei-v aminte c aspectul exterior
va reflecta condiia intern a organismului.
Ascultai ce v spune corpul. Organismul poate aprecia
preocuparea voastr. Dac vrei s rmnei sntoi,
avei grij de dumneavoastr nainte ca boala s loveasc.

Nu pot scpa de transpiraia excesiv a palmelor i a

picioarelor. Nimic din ce am ncercat nu ajut mpotriva
acestei probleme. Am dezvoltat fobii din cauza acestui
lucru i evit s ies afar, pentru c devin nervos i transpir
mult.
Jan N.
nainte de toate, putem nva s ne controlm sistemul
nervos prin anumite exerciii psihologice i s nu ne mai
gndim mereu la problema transpiraiei. n al doilea rnd,
reducei cantitatea de carne din regimul alimentar, deoarece
este cauza mirosului neplcut al transpiraiei. Curai-v
organismul i obinuii-l cu schimbrile vremii (prin duuri
alternative), lat cteva ci practice pentru a scpa de mirosul
neplcut al picioarelor:
1. Culegei cteva mldie de mesteacn, rupei-le i puneile ntre degetele de la picioare, nclai osetele i

purtai-le pentru cel puin dou ore.

Punei scoar de stejar n osete, punei osetele i
purtai-le peste noapte. Splai-v pe picioare cu ap
cald dimineaa i uscai-le cu un prosop. Repetai zilnic,
timp de dou sptmni.
3. Turnai pudr de acid boric n osete, purtai osetele
peste noapte, splai picioarele cu ap rece dimineaa i
uscai cu un prosop. Repetai zilnic, timp de dou
sptmni.
4. inei picioarele sub un jet de ap curgtoare rece, n
fiecare diminea i dup-amiaz, timp de 5-10 secunde,
pe o perioad de 90 de zile. Aceast metod nu este
benefic doar n cazul transpiraiei excesive, ci i
mpotriva rcelilor i poate fi folosit pentru ntreaga
via.
2.

Ai scris ntr-unul dintre articole c administrarea de

vitamina C sintetic este duntoare. De ce?
Maria K.
Nu doar vitamina C - toate vitaminele sintetice sunt
duntoare.
n primul rnd, majoritatea vitaminelor sunt compui
formai din plante n procesul biosintezei sub influena
soarelui. Vitaminele din plante se gsesc n forme (provitamine)
uor de absorbit de organismul uman. Plantele conin de
asemenea sruri minerale i ali compui (unii nc
necunoscui) care ajut la absorbirea total a vitaminelor. De
aceea este imposibil s supradozm vitaminele naturale, spre
deosebire de cele sintetice.
n cel de-al doilea rnd, vitaminele artificiale sunt
substane cristaloide non-organice clasificate de organismul
uman ca fiind substane strine. Sunt absorbite cu greutate de
ctre organismul uman sau nu se asimileaz deloc (mai ales n
cazul tulburrilor de metabolism). De aceea muli oameni
observ c urina lor are culoarea i mirosul vitaminelor. Exist
cazuri frecvente de respingere, sub forma greurilor, slbiciunii

sau mncrimilor.
n al treilea rnd, unul dintre efectele secundare ale consumului de vitamine sintetice este creterea apetitului. Asta se
ntmpl deoarece organismul, pentru a absorbi vitaminele, are
nevoie de cantiti adiionale de sruri minerale, carbohidrai i
proteine. Spre deosebire de alimentele pe baz de plante,
vitaminele sintetice nu au aceste ingrediente i organismul
caut n mod instinctiv mai mult hran, ceea ce duce la
obezitate.
Efectele consumului de vitamina C sintetic
n mintea multor oameni, vitamina C apare ca un supliment
inofensiv. Cu toate acestea, n anii receni, fizicienii au
descoperit din ce n ce mai multe efecte secundare cauzate de
supradozarea vitaminei C. Se tie c oamenii iau vitamina C n
cantiti mari, cteodat 4-6 g pe zi, ca un remediu mpotriva
rcelii i a unor infecii virale, cnd cantitatea recomandat
este de 100 mg pe zi.
Cercettorii din multe ri sunt de acord cu opinia conform
creia consumul de vitamina C nu crete imunitatea mpotriva
rcelilor, iar dozarea necorespunztoare face ca simptomele
unor boli infecio-alergice s fie mai severe.
Cel mai periculos efect al supradozrii vitaminei C este
creterea proprietii de coagulare a sngelui, ceea ce duce la
formarea cheagurilor de snge. Un alt efect poate fi formarea
pietrelor din acidul oxalic i cel uric, n rinichi i vezica
urinar.
Vitamina C sintetic distruge alte vitamine. Pacienii care
sunt injectai cu vitamina B2 sunt sftuii de ctre doctori s
opreasc consumul de vitamina C n timpul acestui tratament
tocmai din cauza acestui efect.
Dozele mari de vitamina C mpiedic producerea de insulina
de ctre pancreas la diabetici i cauzeaz o cretere a nivelului
de zahr n snge i urin. Studii recente au demonstrat c
supradozarea vitaminei C ncetinete transmisia impulsurilor
nervoase i musculare, cauznd oboseala muchilor i scznd
coordonarea dintre ochi i muchi.

Vitamina C nu e stocat n organismul nostru. Este o idee

bun s v consultai medicul cu privire la efectele vitaminei C
sintetice. Vitaminele naturale ce se gsesc n cantiti mari n
fructe i legume sunt cele mai avantajoase - nu este posibil
supradozarea lor.
Un clarvztor mi-a spus, la un trg, c nu ar trebui s
port multe inele pe degete.
Halina C.
Clarvztorul avea perfect dreptate. Exist studii tiinifice
care fac conexiuni ntre dereglri n sntatea femeilor i
bijuteriile pe care acestea le poart pe degete.
Se tie c sunt multe puncte de contact pe degete care sunt
conectate cu organe interne. De exemplu, un inel purtat pe cel
de-al patrulea deget cauzeaz tulburri ale sfrcurilor,
organelor reproductive i glandelor endocrine. Un inel pe
degetul mijlociu poate influena apariia arteriosclerozei sau o
presiune a sngelui foarte mare, un inel pe degetul mare dureri de spate, calcifierea oaselor i inflamaii ale rdcinilor
nervilor spinali. Purtarea frecvent de bijuterii pe degetul mic
duce la dereglri ale duodenului.
Sfatul meu: nu ncrcai degetele cu obiecte strine, bijuterii.
Dai jos verigheta cnd dormii - minile trebuie s se
odihneasc complet din cnd n cnd. Cnd avei timp (de
exemplu cnd v uitai la televizor), masai degetele minii
drepte i stngi pe rnd, fiecare zece minute - masnd minile,
mbuntim vederea. Dac vei face aa zilnic, nu vei mai
avea nevoie de ochelari, iar minile dumneavoastr vor fi
complet odihnite.
Poate regimul alimentar s influeneze sexul viitorului
nostru copil?
Elzbieta i Maciej P.
Exist multe dovezi adunate n ultimii ani care fac legtura
ntre anumite produse din regimul alimentar al prinilor i

sexul viitorului copil.

Pe una dintre insulele japoneze, de-a lungul mai multor ani,
s-au nscut de patru ori mai muli biei dect fete.
Cercettorii japonezi credeau c acest lucru era din cauza
consumului apei locale care avea coninut alcalin ridicat.
Conform spuselor unor cercettori francezi, regimul alimentar
determin sexul unui viitor copil 80% - coninutul ridicat al
potasiului crete ansele conceperii unui biat; coninutul
ridicat de calciu d anse mai mari conceperii unei fetie.
Produsele care cresc ansele de a concepe un biat: apa
minerala alcalin, sucurile de fructe, produsele gata preparate,
albuul de ou, cartofii, ciupercile, mazrea, bananele,
curmalele, caisele, portocalele, cireele i prunele uscate.
Produsele care cresc ansele conceperii unei fetie: apa
mineral bogat n calciu, ciocolata, cacaua, oule, brnza de
vaci, chefirul, smntn, produsele de brutrie fr drojdie,
vinetele, sfecla, morcovii, castraveii, ceapa, ardeii, merele,
cpunele, zmeura, grepfruturile, alunele, zahrul, mierea i
gemul.
De civa ani buni, ncerc, fr succes, s tratez
inflamaia prostatei. Cunoatei nite remedii?
Roman B.
Conform statisticilor, doi brbai din trei, peste vrsta de 45
de ani, sufer de aceast dereglare, deci este foarte bine s
tim cteva lucruri despre ea. Pentru a detecta inflamaia de
prostat n primul stadiu, trebuie s acordm atenie
urmtoarelor simptome:
1. Nevoia de a urina mai des.
2. Jet urinar slab i ntrerupt.
3. Somn ntrerupt; nevoia de a urina noaptea.
4. Inabilitatea de a goli complet vezica biliar.
Dac aceste simptome sunt ignorate i rmn netratate, ele
rezult n infecii ale tractului urinar, dereglri serioase ale
rinichilor i performane sexuale sczute. Brbaii peste 40 de
ani ar trebui s viziteze un urolog pentru verificare, o dat pe

an; pentru cei peste 55 de ani, sunt recomandate dou

verificri pe an.
Sfaturi utile:
Pai preventivi pot fi fcui de la vrsta de 40 de ani:
Evitai o via sedentar.
Prevenii constiparea.
Ferii organismul de rceli (n special picioarele); folosii
lenjerie clduroas i nu petrecei prea mult timp n
temperaturi sczute.
Nu ntrecei msura la alcool.
ncercai s consumai mai multe legume, fructe, iaurt
simplu, chefir, brnz de vaci, cereale, sfecl, varz, pine
integral, bei cocteiluri din sucuri de legume: sfecl,
morcov i suc de castravei (1:3:1).
Plimbai-v mai mult, neinnd cont de vreme.
Prevenii obezitatea.
Reducei consumul de zahr, produsele sale i produsele
rafinate din fin.
Ducei o via activ, facei exerciii dimineaa i dezvoltai
imunitate
la
schimbrile
temperaturilor
(duuri
alternante, reci i calde), n special pentru picioare (inei
picioarele n ap rece pentru perioade scurte, masaje,
mersul n picioarele goale pe iarb, la plaj etc.).
Posturile regulate scurte dau rezultate bune (consumai
doar ap timp de 24 - 36 de ore, o dat pe sptmn).
A vrea s ofer cteva sfaturi i celor care deja sufer de
aceast dereglare.
Curarea tractului genital-urinar
Punei dou lingurie de orez nerafinat ntr-un borcan de
jumtate de litru, umplei borcanul cu ap fiart i lsai-l s
stea 24 de ore. n cea de-a doua zi, adugai nc un borcan cu
orez i ap, cltii orezul din primul borcan i schimbai-i apa.
Repetai cinci zile, adugnd un borcan n fiecare zi i
schimbnd apa n celelalte borcane - o s avei cinci borcane
cu orez nmuiat, n cea de-a asea zi, fierbei orezul din primul

borcan timp 15 minute, servii-l imediat fr nimic altceva

(putei aduga unt sau ulei vegetal, dar fr sare). Nu mncai
sau bei nimic altceva n urmtoarele trei ore. Punei borcanul
gol la sfritul cozii, ca borcanul numrul 6, punei orez n el i
umplei-l cu ap. n ziua urmtoare, fierbei i mncai orezul
din borcanul 2, apoi punei borcanul la coad. Folosii aceast
practic dou luni, mncnd orez din cel mai vechi borcan i
schimbnd zilnic apa din borcane i adugnd nc unul.
Terapia vindec inflamaiile prostatei (brbai) i inflamaiile
sistemului genital-urinar (femei).
Ai scris despre cafea c ar fi duntoare. Am citit n
alte surse c aceasta ar avea multe beneficii.
Bozena T.
Dac vrei s rmnei sntoi, trebuie s controlai
cantitatea de cafea pe care o consumai.
Cafeaua nu are valoare nutriional. Ea suprim absorbia
proteinelor i reduce nivelul microelementelor necesare (fier,
calciu) i al vitaminelor din grupa B. Cafeaua suprasolicit
ficatul - consumatorii nrii, care beau peste trei cni pe zi,
sufer de o form ascuns de anemie. Cei care beau ase cni
de cafea pe zi manifest cteva simptome de paranoia. n plus,
cafeaua are abilitatea de a reine radionuclidele n organism.
Studiile americane desfurate pe o perioad de 25 de ani
ce au implicat 85.000 de angajai ai spitalelor sunt optimiste n
legtur cu acest subiect, dar, de asemenea, demonstreaz
influene foarte puternice ale cafeinei asupra organismului
uman.
n concluzie, consumul de cafea n cantiti moderate i are
beneficiile n forma calitilor antistatice. Nu exist produse
complet duntoare sau complet benefice - o substan poate fi
otrav sau medicament, n funcie de cantitate. Pot doar s
repet bine cunoscutul adevr, c totul depinde de moderaie.
Una sau dou cni de cafea pe zi trebuie s fie de ajuns.
La final, a dori s v vorbesc despre cercetrile interesante
fcute asupra influenei buturilor folosite frecvent n

nlturarea pietrelor de la rinichi (pe o scal de la 0% la 100%).

1. Coca-Cola: 2%
2. Apa fiart: 2-4%
3. Apa plat: 6-8%
4. Apa mineral: 12-18%
5. Ceaiul negru: 12%
6. Cafeaua: 16%
7. Berea: 207o
8. Ceaiul verde: 46-60%.
Exist beneficii ale consumului de ap mineral, ceai negru,
cafea sau chiar i bere din cnd n cnd, dar cea mai bun
butur pe care o putem consuma frecvent este ceaiul verde.

PARTEA A VI-A
Curarea complet a corpului

Curarea complet a corpului const n igiena extern i

intern. Seciunea urmtoare a crii se ocup de modalitile
de meninere a igienei complete pentru a ne mbunti
sntatea general.
Materiile duntoare acumulate n organism de-a lungul
anilor sunt adevrata cauz a mai multor boli. Pentru a
permite curarea corpului de deeurile toxice, trebuie mai
nti s deconectm toate sistemele interne de curare. O
curare complet a corpului este absolut necesar dac vrem
s avem un organism care s funcioneze armonios i ferit de
contaminri interne. Primul pas al procedurii de curare ne va
aduce rezultate considerabile. Curarea intestinului gros va
opri balonarea, constiparea i arsurile de stomac; curarea
ficatului ne aduce o digestie mai bun, memorie mbuntit,
ochi strlucitori, pr lucios, nfiare mai tnr, mai mult
energie, putere i rezisten. Dup curarea rinichilor,
cearcnele de sub ochi vor disprea, presiunea sngelui se va
stabiliza i durerile abdominale se vor opri; articulaiile curate
(fr depozite de sare) au o raz mai mare de micare, o
flexibilitate mai bun i nu reacioneaz la schimbrile vremii.
Limfa i vasele de snge curate ne feresc de infecii, infarct,
atacuri, varice i multe alte tulburri.
Ne place privelitea casei noastre dup renovare. O
mbrcminte curat ne d o senzaie plcut, maina
noastr cu o vopsea nou este plcut privirii. Totui,
niciunul dintre aceste sentimente nu se poate apropia de
felul n care ne simim cnd organismul nostru este complet curat. Dac v hotri s facei acest pas, va fi ca i
cum ai primi un organism nou.

IGIENA EXTERN
Curarea dinilor
Fr ndoial, tim mai multe despre curarea extern a
corpului dect despre cea intern, ns aceasta nu are
ntotdeauna efectele ateptate. Splarea regulat a dinilor,
uneori de dou-trei ori pe zi, este un obicei bine stabilit pentru
foarte multe persoane. Ne splm bine pe dini i folosim past
de dini de cea mai bun calitate, ns muli dintre noi nu tiu
cum s combat degradarea dinilor i a gingiilor. Ce rost are?
n primul rnd, periuele de dini ne rnesc dinii pe msur
ce i spal. Periuele rigide ne rnesc gingiile. Particule de
mncare intr n rnile lsate i ncep s putrezeasc, cauznd
infecii. n al doilea rnd, periuele nu mbuntesc circulaia
sngelui n gingii pentru c nu le maseaz. n al treilea rnd,
periuele sunt infectate cu bacterii. Din aceste cauze, chiar i
splarea regulat i riguroas a dinilor nu ne ferete de carii
(cauzate de procesele chimice la suprafaa dinilor) sau de
parodontoz (infecie bacterian sub gingii, care afecteaz
esutul i structura osoas ce susine dantura). Acestea
cauzeaz nu numai dureri, ci i alte boli precum inflamarea
articulaiilor, tensiune arterial crescut, afeciuni ale
rinichilor, inimii sau stomacului, funcionarea defectuoas a
ochilor, nasului sau urechilor. Cum putem evita toate acestea?
Putem urma exemplul yoghinilor, care au iniiat tehnicile de
curare a corpului. Ei consider folosirea regulat a periuelor
o igien defectuoas. n loc de acestea, ei folosesc periue de
unic folosina sub forma unor tulpini sau mldie. Prul,
lmiul, coaczul, zmeurii, pinii sau molizii sunt alegeri bune.
Luai o mldi de 15 cm de pin sau molid i mestecai-o la un
capt pn seamn cu o periu. Obinem deja un efect de
dezinfectare datorita ctorva compui care se regsesc n aceti
copaci. Apoi putem folosi captul ros pe post de periu ca s
curm dinii i s masm gingiile.
A dori s adaug cteva cuvinte despre pastele de dini.
Unul dintre cei mai cunoscui productori de past de dini a

fost recent dat n judecat pentru coninutul ridicat de fluor

din produsele sale, avnd ca rezultat moartea unor copii care
au nghiit pasta de dini n timp ce se splau. Pentru a evita
astfel de tragedii, prinii ar trebui s supravegheze atent copiii
i s i mpiedice s nghit pasta. Maetrii yoghini nu folosesc
pasta de dini deloc. Ei folosesc un amestec de sruri sub
form de pudr amestecat cu ulei.
Pentru cele mai bune rezultate trebuie s ne splm dinii
timp de 3-5 minute (n medie, persoanele se spal 30-40 de
secunde). Japonezii i pstreaz dinii sntoi i curai fr
s foloseasc periuele de dini. Ei pun pasta de dini pe
degetul arttor i i cur dinii. Aceasta este o metod bun
de a cura i ntri dantura i de a masa gingiile.
Metoda mea preferat este o combinaie a metodelor menionate mai sus.
Prepararea pastei de dini: preparai un amestec de o
linguri de suc de lmie, o linguri de ulei vegetal, dou
lingurie de past de dini, linguri bicarbonat de calciu,
linguri sare, linguri de ghimbir pudr. Amestecai bine i
pstrai ntr-un recipient nchis la culoare. Bgai degetul
arttor n acest amestec i curai-v dinii i masai-v
gingiile timp de unu-dou minute pe fiecare parte. Apoi,
periai-v dinii timp de un minut. Curai-v gura folosind
mult ap.
Apoi bei o ceac de ceai verde. Acesta previne formarea
cariilor i distruge microorganismele ce afecteaz smalul
dentar.
Curarea limbii
Limba noastr este acoperit n multe cazuri de un strat alb
sau galben, care indic tulburri intestinale sau prezena
reziduurilor nesntoase n organismul nostru. Ar trebui,
bineneles, s rezolvm aceste probleme. Limba trebuie
curat la fel de des precum dinii; nu vrem ca limba noastr
s devin loc de dezvoltare a bacteriilor. Metoda este foarte
simpl: curai placa cu degetul arttor ncepnd din spatele

limbii ctre vrf, pn cnd culoarea roz reapare, apoi aplicai

puin ulei.
Curarea nasului
Din nefericire, curarea nasului nu este un obicei la fel de
des folosit precum splarea dinilor. Muli dintre noi trebuie s
suporte consecinele neplcute ale unui nas plin de mucoziti.
Aceasta nu numai c ne mpiedic s respirm corect i s
mirosim bine, dar creeaz i alte probleme, tulburnd balana
energetic a organismului nostru. Am acoperit deja acest
subiect n capitolele anterioare. Aici a vrea s mai adaug
cteva remarce despre respiraia prin cile nazale.
Medicina chinezeasc din Antichitate considera respiraia
prin nara dreapt ca fiind solar i pozitiv (cretea energia
pozitiv din organism), n timp ce nara stng era considerat
negativ i lunar. Pentru a menine echilibrul bioenergetic,
trebuie s putem respira liber pe ambele nri.
Praful care intr n nas este prins n mucozitatea din
pasajele nazale i este eliminat de micrile firelor de pr
microscopice numite cilia. Mucozitatea nazal are caliti
antiseptice i poate omor bacteriile. Aerul pe care l respirm
conine att de mult praf, nct mecanismele de aprare i
erveelele igienice nu mai fac fa s-l curee. Astfel, respiraia
normal devine imposibil, fapt ce influeneaz compoziia i
circulaia sngelui nostru i conduce la tulburri de somn,
tulburri ale sistemului nervos sau digestiv. Persoanele care
sufer de rceli cronice mbtrnesc mai repede, sufer de
tulburri de vedere i de iuituri n urechi. Imposibilitatea de a
respira prin ambele nri n acelai timp duce, n timp, la
declinul sntii. De aceea, la orice vrst, trebuie s
includem n igiena noastr zilnic i curarea nrilor i a
cilor respiratorii prin irigarea cu o soluie, lat care este
tehnica:
Sfaturi utile
Dizolvai dou vrfuri de cuit de sare i bicarbonat de sodiu

i linguri de miere n jumtate de can cu ap cldu.

Punei soluia ntr-un recipient i tiai un orificiu n vrful
recipientului pentru a permite ieirea soluiei. Acoperii o nar
cu degetul, punei sticlua n cealalt nar i tragei soluie
pn iese pe gur. Repetai procedura i pentru cealalt nar.
Folosii metoda pn terminai soluia. Cnd vei stpni
tehnica, putei dubla cantitile folosite. Folosii aceasta
metod dimineaa sau seara, de dou sau trei ori pe
sptmn. Din cnd n cnd, putei folosi jumtate de ceac
de extracte de ment sau mueel, pentru a beneficia de
calitile antiseptice i aromatice.
Irigarea nasului stimuleaz terminaiile nervoase i
membrana mucoasei. Ajut la meninerea unui nivel adecvat
de umezeal n interiorul nasului. Irigarea nasului cu ap de
mare este foarte eficient. Pe baza experienei mele personale i
a mrturiilor pacienilor mei, sunt convins c irigarea nasului
este cea mai eficient metod de a combate multe dereglri ce
provin din cavitile nazale. Este cea mai bun terapie
mpotriva rcelilor cronice i are un efect tonic asupra
creierului i a sistemului nervos. Observaie: n timpul irigrii
nasului cu ap de mare, la nceput vei simi arsuri i
nepturi. Asta se ntmpl din cauz c mucoasa este
bolnav i afectat. Aceste senzaii neplcute vor disprea
dup trei-patru irigri.
Muli laringologi sunt mpotriva irigrilor nazale i prescriu
n schimb picturi nazale. ns pacienii care folosesc aceste
picturi i au mucoasa nazal uscat i nu obin rezultate prin
aceast metod apeleaz cu ncredere la irigrile nazale. Ceea
ce demonstreaz practica este de multe ori diferit fa de ceea
ce ne nva teoria. Dup cteva irigri, mucoasa nazal devine
sntoas i puternic; putei uita de rceli i vei putea
respira din nou cu ambele nri.
Curarea urechilor
Curarea urechilor nu este foarte complicat, ns este
esenial pentru starea general de sntate. Natura ne-a
nzestrat cu metode de curare periodic a urechilor prin

intermediul cerii. Pe msur ce secreia iese din canalul

urechii, aceasta scoate i praful care ar fi putut intra prin
ureche. Dac ceara din ureche nu nainteaz uor, aceasta
creeaz presiune n timpane. Aceasta poate cauza dureri de
cap, stri de ameeal, chiar i pierderea auzului. Principiile
igienei sunt foarte simple: ajutm ceara din urechi s ias prin
scoaterea ei din ureche. O idee minunat ar fi s includem
masajul urechii n programul nostru de igienizare zilnic. Este
indicat s repetai masajul urechilor n fiecare diminea (repetai fiecare micare de opt ori):
1. mpingei cocoaa din spatele urechilor sus i jos.
2. mpingei urechile nainte i napoi.
3. Rsucii-v urechile n sensul acelor de ceasornic.
4. Tragei n jos de lobul urechilor.
Apoi, v putei pune degetele arttoare n urechi i putei
s le micai n diferite direcii, dup care eliminai ceara
(mpreun cu praful i celulele moarte).
Experiena proprie arat c muli cititori mi urmeaz la
nceput instruciunile, ns pe urm devin copleii de
responsabilitile zilnice i se rentorc la vechiul stil de via,
care nu include prea mult efort de meninere a unei stri de
sntate bun. Vreau s v reamintesc c nu avei dect o
singur via i avei datoria fa de voi s rmnei sntoi i
s v folosii viaa la potenialul maxim. Toate aspectele legate
de sntate sunt importante. Felul cum funcioneaz fiziologia
noastr cere o grij susinut pentru ntreg corpul.

IGIENA INTERN A CORPULUI

Auzim din copilrie despre igiena extern a corpului, dar
tim foarte puine despre igiena intern. Totui, starea
organelor noastre interne determin n foarte mare msur
aspectul nostru extern.
Ai citit aceast informaie n prima parte a crii mele.
Repet dinadins acest paragraf aici pentru a va ajuta s
nelegei mai bine acest lucru n contextul currii complete a
organismului.
Nu muli dintre noi tiu c intestinul gros al unei persoane
adulte conine ntre 8 i 15 kg de material fecal ntrit pe care
l crm de-a lungul vieii dup noi. De obicei, dup 40 de ani,
intestinul nostru gros este aa de plin de acest material, nct
nghesuie alte organe i afecteaz funcionarea ficatului, a
rinichilor sau a plmnilor. Este o cauz important a multor
boli. S explicm cum funcioneaz.
Intestinul gros este ca un vas care conine sol fertil sub
form de mncare digerat. Organismul este ca o plant.
Pereii intestinului gros sunt cptuii cu mici rdcini care,
precum rdcinile unei plante, absorb substanele nutritive din
sngele nostru. Fiecare grup de rdcini hrnete un anumit
organ. Resturile nefolositoare sunt aruncate. Ce se ntmpl cu
mncarea nedigerat?
Pe timpul urmtoarei mese, o nou bucat nedigerat se
adaug uneia vechi i tot aa. Mncarea nedigerat se lipete
de pereii intestinului gros. Crm astfel cteva kilograme din
aceste buci. Nu este greu s v imaginai ce se ntmpl cu
mncarea stocat" pentru muli ani la temperaturi de 36 C.
Intestinul continu s execute funcia de absorbie sub stratul
acesta de murdrii i livreaz toxine, substane cancerigene
ctre organism. Evident, acesta nu este un material bun
pentru construcia celulelor sntoase. Toxinele circul odat
cu sngele i degradeaz treptat sntatea noastr, formnd
depozite pe pereii vaselor de snge sau n articulaii.
Depozitele de material fecal stagnant formeaz straturi
ntrite. Imensa cantitate de reziduuri apas pe organele

interne, mutndu-le din locurile lor iniiale, creeaz presiune

asupra diafragmei, scznd capacitatea plmnilor. Ficatul
este mpins din locul su; exist presiune asupra rinichilor;
intestinul subire nu are ndeajuns loc pentru a se mica;
sistemul genital-urinar al brbailor devine nghesuit.
Seciunea de jos a rectului este supus celei mai mari presiuni:
venele suprasolicitate se mresc i formeaz cheaguri de snge.
Un intestin gros otrvit poate cauza numeroase probleme i
diagnosticele de boli sunt imprevizibile. n cel mai ru caz,
stadiile finale de cancer, drumul reziduurilor n intestinul gros
este blocat complet, iar organismul moare otrvit de propriile
toxine.
Curarea intestinului gros
Cteva dintre simptomele unui intestin gros murdar:
constipare, balonare, eczeme ale pielii, couri, alergii, pete
negre pe dini, strat gri al limbii, miros neplcut al pielii i
transpiraie.
Sfaturi utile
1. Limitai consumul de carne, ciocolat, dulciuri, lapte de
vac, ou i pine alb.
2. Bei o can de chefir n fiecare diminea i sear.
3. Mestecai bine mncarea (de 35-50 de ori).
4. Nu bei n timpul meselor.
5. Bei mai puin cafea i ceai.
Putei testa funcionarea intestinului gros astfel: bei dou
lingurie de suc proaspt de sfecl. Dac dup patru ore urina
dvs. devine roie, intestinul gros nu funcioneaz cum trebuie.
Clisma
A vrea s tratez acest subiect - clisma (irigarea intestinului)
- mai detaliat, deoarece clisma este una dintre cele mai
eficiente proceduri pe care le putei face acas pentru a cura

toxinele din organism.

Unii specialiti avertizeaz c irigarea intestinului gros
distruge microflora sntoas. Nu sunt de acord cu aceast
afirmaie. Este aproape imposibil s gseti o persoan cu o
microflor sntoas din cauza regimului alimentar, a lipsei de
activitate fizic i a cantitilor de medicamente (mai ales
antibiotice) pe care le lum. Cred c aproape 90% dintre
oameni au un tub digestiv degenerat i o microflor afectat.
Dr. Norman Walker, un medic american recunoscut n toata
lumea (care a trit 106 ani), a folosit clisma timp de 50 de ani
pentru a trata diverse boli. Privea clisma ca pe cea mai simpl
i eficient metod de a cura murdria intern din organism.
Obinuia s spun c oamenii care nu cred n eficiena clismei
au cea mai mare nevoie de ea.
Practica arat c muli oameni nu folosesc irigarea
intestinului gros pentru c le cauzeaz repulsie. Ar trebui s
realizeze c este singura metod de a elimina straturi de
material fecal stagnant acumulat n intestinul nostru.
Materialul stagnant arat mult mai repulsiv i miroase mai
urt dect cel mai groaznic sistem de canalizare pe care vi-l
putei imagina. Ali oameni gsesc poziia inconfortabil sau
nu au ndeajuns spaiu acas pentru a face aceast
operaiune. Exist multe scuze. Dar pericolul unei operaii sau
al morii ne d o motivaie imediat de a ne pune la punct
intestinul gros. Cel mai rezonabil comportament este s
ncepei s folosii aceast procedur nainte de a fi pui n faa
unor ameninri serioase la adresa sntii.
nainte s ncep s descriu n detaliu aceast procedur, a
vrea s amintesc dou lucruri. n primul rnd, motivarea dvs.
poate fi dat de dorina de a scpa de depozite stagnante care
cauzeaz multe probleme de sntate. n al doilea rnd, trebuie
s urmrii procedura descris n detaliu, pentru a evita
rnirea i pentru a maximiza beneficiile.
Tehnica clismei - irigarea intestinului gros
Facei o soluie de 1, 5-2 I de ap fiart (la temperatura corpului) i una-dou lingurie de suc de lmie (filtrai pulpa i

seminele de suc). Punei soluia n punga pentru clism

(disponibil n majoritatea farmaciilor).
Atrnai punga la 1-1,5 m deasupra nivelului corpului; aplicai ulei vegetal pe tubul clismei i pe anus. Uleiul vegetal este
de preferat vaselinei, cremelor sau spunului, pentru c este
un produs naturist i nu nfund porii pielii. Luai poziia
tigrului" - aezai-v n genunchi i coate, cu picioarele uor
deprtate, cu abdomenul ct mai relaxat. Introducei captul
tubului n anus i lsai apa s curg. Inspirai adnc cu gura
deschis. Punga clismei se va goli n unu-dou minute, iar apoi
v putei ridica. (Dac apa nu curge liber din pung, apsai pe
tubul clismei pentru a opri fluxul complet pentru cteva
secunde i apoi lsai apa s curg din nou.)
Acesta nu este sfritul procedurii. Trebuie s v micai
intestinul puin. Una dintre modalitile prin care putei face
asta este s srii sau s micai partea inferioar a
abdomenului cu minile, ncercai s creai puin aciune de
curare n interiorul intestinului, apoi aezai-v pe spate i
ateptai. Vei simi o micare n intestine n 2 - 10 minute. Fii
pregtii s stai 15-20 de minute la toalet - luai o revist sau
o carte s citii. n final vei simi c toat apa a prsit
intestinul gros (urinarea este ultimul semn).
Dac nu ai mai folosit aceast procedur, ar fi bine s v
uitai la reziduurile pe care le-ai eliminat odat cu apa.
Privelitea este neplcut i creeaz repulsie, dar asta va fi o
motivare puternic pe viitor.
Procedura ar trebui repetat n fiecare zi n prima
sptmn, o dat la dou zile n a doua i a treia sptmn
i de dou ori n a patra sptmn.
Dup a patra sptmn, muli vei ti dup aspectul i
mirosul scaunelor c procesul de curare a fost complet.
Pentru a v menine intestinul gros n aceast stare de
curenie i pe viitor, este ndeajuns s folosii aceast
procedur o dat pe sptmn pentru restul vieii.
Ceea ce ai fcut poate fi comparat cu igienizarea solului din
jurul rdcinilor corpului dvs. prin nlturarea straturilor de
material fecal ntrit i a produselor fermentate i intrate n

putrefacie. Aceste rdcini pot absorbi acum substane

folositoare din mncarea digerat, necesar pentru a construi
celule noi. Organismul dvs. nu mai absoarbe celule periculoase
i cancerigene. Acum sngele poate fi curat i evoluia bolilor
poate fi inversat. i ai reuit singuri s facei asta.
Toate organele pot fi hrnite mai bine, iar sngele curat
poate dizolva depozitele periculoase n alte pri ale
organismului. Organele interne se ntorc treptat ctre locurile
lor, funcionarea lor se mbuntete, presiunea sngelui se
normalizeaz pe zi ce trece i nicio boal nu mai afecteaz
organismul dvs.
Intestinul gros, care a fost supus ntinderii, ofilit i lipsit de
substane nutritive pentru mult timp, trebuie s revin la
forma sa iniial pentru a funciona eficient. Cnd revine la
forma obinuit, nva din nou s antreneze masa de mncare
nedigerat i alte reziduuri.
Pentru a obine asta, trebuie s mncm multe boabe de
gru pe perioada terapiei cu clism (este o idee bun oricnd).
Asigurai-v c sunt boabe ntregi. Folosii numai ap ca s le
pregtii. Pe msur ce boabele de gru trec n stomac, n
intestinul subire i apoi trec n intestinul gros, acestea ajut
intestinul gros s revin la forma iniiala. Observaie: nu
folosii lapte cnd pregtii grul. Am prezentat metoda irigrii
intestinului a dr. Walker ca cea mai simpl i eficient metod
de curare a straturilor de fecale ntrite din intestinul gros.
Mai exist cteva observaii pe care le-a putea aduga:
1. Muli oameni sunt ngrijorai la nceput de cantitatea de
ap folosit - 1,5-2 litri. Capacitatea intestinului nostru
gros (curat i sntos) este de aproape 3,5 litri - mai avei
nc loc. Senzaia de disconfort nu poate fi alungat la
nceput, ns va nceta pe parcurs. Pe viitor, cnd
intestinul este curat, este de ajuns s folosii doar un
litru din aceast soluie pentru prevenire.
2. De ce adugm suc de lmie? Mediul alcalin
promoveaz procesul de fermentare i putrefacie.
Introducnd o uoar aciditate, ncetinim aceste reacii,
distrugem bacteriile productoare de boli i stimulm

microflora sntoas. Acidul din lmie distruge toxinele.

Pentru cei care consider c aceast procedur este
inacceptabil, a vrea s prezint i cteva metode alternative de
curare a intestinului gros. Trebuie ns s tii c nu sunt la
fel de eficiente precum clisma.
Folosii chefir, suc de mere i salate de legume
pentru a v cura intestinul gros
Prima zi: bei 2,5 I de chefir (n ase doze) i mncai biscuii de
gru (nu mncai altceva toat ziua).
A doua zi: bei 1,5-2 I de suc de mere (n ase porii) i mncai
doar biscuii de gru toat ziua. Sucul trebuie s fie proaspt
stors din mere dulci.
A treia zi: mncai doar salate din legume (sfecl gtit,
morcovi, cartofi cu castravei murai, varz acr, ceap, ulei
vegetal) i biscuii de gru.
Folosii aceast tehnic de dou ori pe lun.
Folosii fructele pentru a v cura intestinul gros
1. Amestecai 400 g de prune uscate, 200 g de curmale, 200 g
de caise i 200 g de smochine. Adugai 200 g de miere i
amestecai bine. Stocai-le n frigider ntr-un vas de sticl.
Luai o linguri nainte de culcare n fiecare sear pn se
termin. Folosii aceast metod o dat la trei luni.
2. Curai dou portocale (lsai cojile albe de pe fruct).
Mncai fructele la dou ore dup ultima mas, 14 seri la
rnd.
3. Punei zece prune uscate ntr-un pahar umplut cu zer,
lsai-le s se nmoaie peste noapte, bei zerul i mncai
fructele pe stomacul gol dimineaa. n acelai mod, nmuiai
zece prune uscate pe timpul zilei, bei zerul i mncai
prunele nainte s v culcai. Repetai rutina timp de cel
puin zece zile. Facei acest lucru o dat la trei luni.
Muli oameni bolnavi se tem de irigarea intestinului gros

sau de laxative pentru curarea intestinului. Nu sunt de acord

deloc cu folosirea laxativelor. Ele usuc intestinele i cauzeaz
deshidratarea ntregului organism. Muchii intestinului gros ar
trebui pui s munceasc. Laxativele cauzeaz golirea
intestinului fr s activeze esutul muscular, fapt care duce la
slbirea acestuia. Musculatura slab a intestinului duce la
rndul ei la constipare cronic. Clisma stimuleaz i
normalizeaz funcionarea intestinului gros. Persoanele care au
folosit clisma de mai multe ori nu mai sufer de constipaie.
Pentru a vedea rezultatele ateptate, procedurile de curare
trebuie s fie efectuate corect. Tocmai ai nvat primul pas curarea intestinului gros. Nu exist alt metod de a ncepe
curarea organismului. Dac ncepei acest proces i srii
peste aceast etap nu vei obine rezultate.
Acest lucru poate fi neles mai bine prin prisma altui secret
pentru pstrarea sntii: pentru obinerea unor rezultate
optime, igiena intern trebuie s mearg mn n mn cu o
nutriie sntoas. Vei fi protejat de orice boal dac aplicai
acest principiu. Curarea intestinului n sine nu ne protejeaz
de pierderile imense de energie din procesul de digerare a
meselor combinate prost, n mod similar, o diet sntoas nu
va opri absorbia toxinelor periculoase acumulate n intestinul
gros n snge. Dimpotriv, va stimula funcia de absorbie. Nu
exist dect o singur soluie - curarea trebuie s urmeze
toate etapele menionate mai sus.
Dup ce s-a completat ciclul currii intestinului, trebuie
s nvm cum s combinm corect alimentele (folosii tabelul
2, pagina 122) i cum putem construi o microflor sntoas a
intestinului.
Cum s construim o microflor intestinal sntoas
Prin folosirea frecvent a medicamentelor (n special
antibiotice), a dulciurilor i a produselor pe baz de drojdie, a
laptelui i prin combinarea incorect a mncrii, facem posibil
apariia microorganismelor (bacterii, ciuperci) n sistemul
digestiv. Aceti parazii cresc n membrana mucoaselor, se

hrnesc din sngele nostru i elimin produse toxice. Toxinele

ne dau dureri de cap, oboseal, rceli, inflamaii frecvente ale
ochilor, vezicii i rinichilor, dureri de stomac, ficat etc.
Problemele cauzate de aceste microorganisme neprietenoase
sunt imprevizibile. Ele cauzeaz disbacterioza - degenerarea
microflorei intestinale. Cel mai bun remediu mpotriva acestora
este usturoiul.
Nu exagerai cu lucrurile bune!
Usturoiul este un antibiotic natural. Ca orice medicament,
trebuie s fie luat n doze prescrise corect. De aceea terapiile
descrise mai devreme i cea descris mai jos folosesc doze mici
de usturoi.
Cred c doi sau trei cei de usturoi n plus fa de
cantitatea pe care o folosim la salate sau n alte mncruri
reprezint cantitatea adecvat. Terapia necesar refacerii
microflorei intestinale sntoase necesit cantiti mai mari de
usturoi.
n scopuri terapeutice, mncai un cel de usturoi n
fiecare sear, la dou ore dup cin, dou sptmni la rnd.
Mestecai usturoiul foarte bine i mncai-l fr pine. Acest
lucru va cauza o senzaie puternic de arsur n gur, gt i
stomac. Trebuie s trecei peste aceast suferin - ntruct
sucul de usturoi omoar bacteriile, penetrnd abraziunile mici
n care cresc aceti parazii. Persoanele care au probleme
circulatorii pot avea un ritm mai accelerat al inimii. Este
normal, pentru c usturoiul este singurul produs care conine
germaniu dizolvat - un element care cur i regenereaz
vasele de snge. Merit s ndurai toate aceste mici
inconveniente pentru a v pstra sntatea. Putei s v
curai gura, s v splai pe dini, s bei o can de ceai cu
lmie i miere sau s mncai un mr nainte de culcare
pentru a nltura mirosul neplcut al usturoiului. Sau putei
mesteca o coaja de lmie sau de portocale sau ptrunjel tocat.
Persoanele care nu pot mesteca un cel de usturoi pot s-l taie
n dou i s l nghit ca pe o pastil sau s l mnnce
mpreun cu puin pine pentru a nltura senzaia de

arsur.
Odat terminat curarea intestinului, putem trece mai
departe, la laboratorul chimic al organismului nostru - ficatul.
Acesta joac un rol esenial n regenerarea rapid a sntii
noastre.
Curarea ficatului
Cteva simptome externe ale unui ficat nengrijit:
Pistrui, alunie i negi.
Pete maronii n jurul rdcinilor prului.
Piele rece i umed pe corp i pe mini.
Pete galbene la baza limbii.
Mers cu pai inegali.
Cauzele proastei funcionri a ficatului:
Consumul excesiv de alimente i lichide.
Prea mult zahr, dulciuri, fructei alcool.
Prea mult grsime animal, mncruri grase i ulei
vegetal n regimul alimentar.
Consumul ndeosebi al produselor rafinate i gtite.
Prea mult pine proaspt i alte produse finoase.
Obiceiul de a mnca nainte de culcare sau noaptea.
Sfaturi utile
Limitai numrul de mese i gustri.
Nu mncai micul dejun.
Mncai mai multe legume nbuite (30 - 40% din diet).
Mncai mai mult varz murat iarna.
Mncai mai mult brnz de vaci, chefir i lapte btut.
Mncai numai mncruri proaspt preparate (nu le
renclzii).
ncercai s folosii ap din ghea topit (vezi capitolele
anterioare) pentru gtit i but.
Curarea ficatului trebuie s fie urmat de curarea bilei
i a pancreasului.
Ficatul este unul dintre cele mai importante organe interne.
Este laboratorul chimic" al organismului nostru i

funcionarea sa influeneaz condiia inimii, a sistemului

circulator, organelor digestive, rinichilor, creierului i
sistemului limfatic; de asemenea, influeneaz sntatea fizic.
Majoritatea persoanelor care mnnc mese combinate
necorespunztor au pietre la ficat, particule de colesterol i
bilirubin (deeu provenit de la descompunerea eritrocitelor ce
nu au fost eliminate din organism din diverse motive), nc de
la vrsta de cinci ani.
Sunt multe formule care pot mbunti funcionarea
ficatului, dar niciuna dintre ele nu are rezultate la fel de
evidente ca rezultatul procedurii de curare. Persoanele care
sufer de pietre la fiere mai mult de zece ani, care trebuiau
operate, au rezolvat problema definitiv curndu-i ficatul,
fr a mai fi nevoie de operaie.
Sunt multe cazuri n care starea proast a ficatului
deranjeaz funcionarea inimii.
A vrea s menionez un astfel de caz din practica mea de
terapie naturist. O pacient de 36 de ani suferea cu inima,
arta palid i slab, suferea de probleme de respiraie i nu
putea merge. Doctorii i sugeraser o operaie: nlturarea unei
pri a aortei i nlocuirea acesteia cu un segment din artera
iliac. Fusese avertizat c o astfel de operaie are o rat de
succes de numai 30 - 40%. Ea a venit la centrul nostru de
terapie pentru ajutor. Am diagnosticat o ineficien
semnificativ n funcionarea ficatului. Ce rost ar fi avut
operaia dac sngele din venele ei rmnea contaminat, gros
i acid? Chiar dac operaia ar fi reuit, sntatea ei ar fi
revenit la aceeai condiie n 5 - 7 ani. Un transplant ar fi
nlturat simptomele, dar nu ar fi nlturat i cauza real calitatea slab a sngelui. Odat ce sngele este curat,
sistemul care l transport se va vindeca i el.
Pacienta a urmat procedura de curare a intestinului gros
i trei secvene de curare a ficatului. n trei luni, prea o cu
totul alt persoan - sntoas, energic i optimist.
Muli oameni sunt naivi creznd c nu se poate ntmpla
nimic ru cu ficatul lor. Din experiena proprie i cea a
pacienilor, tiu c aceast supoziie este o mare greeal.

Pietrele la fiere se lipesc foarte bine de ficat. La prima i a doua

curare a ficatului, nu s-a eliminat nicio piatr, ci doar
particule de colesterol de culoare verde-nchis i buci de
humus ce semnau cu fragmente dintr-o pnz de pianjen.
Totui, a treia operaie de curare a produs jumtate de
borcan de pietre, mult secreie de bil, fulgi negri i alte
murdrii. Toi avem acest tip de murdrie n ficat i cantitatea
crete odat cu vrsta. Dac scpm de ea, ne vom simi mai
uori i organismul nostru va ntineri. Curarea ficatului este
la fel de natural i necesar ca i curenia periodic a casei
n care locuim.
Pe baza experienei proprii i a altor specialiti n terapie
naturist, sunt ferm convins c procedura de curare a
ficatului nu are efecte secundare att timp ct se respect
fiecare detaliu al instruciunilor.
Instruciuni pentru curarea ficatului
Not: efectul procedurii de curare depinde de respectarea
instruciunilor n detaliu i de completarea tuturor etapelor
procedurii.
Etapa 1 - Pregtirea pentru curare, relaxarea corpului.
Efectul de relaxare poate fi obinut folosind sauna sau
camera cu aburi ori duuri fierbini. Trebuie s fie cel puin
dou sesiuni de relaxare (cu 5 - 7 zile nainte de curare).
Scopul este a te nclzi, de a elibera organismul, de relaxare n
general. Ultima procedur de acest fel trebuie fcut cu o zi
nainte de principala procedur de curare.
Etapa 2
Mncai n principal numai alimente pe baz de plante cu
dou-trei zile nainte de procedur. Eliminai toate felurile de
carne i pete din regimul alimentar. Singurele produse
animale permise sunt oule, chefirul, iaurtul simplu, laptele
btut i brnza de vaci.

Etapa 3
Procedura se realizeaz cel mai bine spre sfritul
sptmnii (vineri seara - smbt dimineaa sau smbt
seara - duminic dimineaa).
Lucruri necesare:
225 ml de ulei de plante de orice fel (alegerea mea este
uleiul din semine de struguri) - pentru cinci porii de
but.
ase lmi de mrime medie (aproximativ 1 kg).
un cel de usturoi.
dou ceti (de 50 ml) din sticl sau plastic (una pentru
ulei i alta pentru sucul de lmie).
pern nclzit electric.
un borcan cu capac.
Procedura dureaz dou zile.
Ziua 1
Mncai ultima mas nainte de ora 14.
Nu luai nicio gustare dup ora 14.
Cnd v este foame, bei lichide (sucuri proaspete de
morcovi, mere sau ap fiart sunt cele mai bune).
Cel mai important, ncercai s nu fii tensionai. V vei
simi slbit deoarece, pe msur ce organismul se cur,
n absena mncrii absoarbe unele toxine. Putei merge
ct de mult posibil sau putei face orice activitate fizic.
Purtai haine clduroase pentru a preveni pierderea energiei. Dac v doare capul sau v simii slbit dimineaa,
facei imediat o clism. Dac nu ajut, bei o ceac de
ap fiart cu o linguri de miere i o linguri de oet de
mere. Folosii pastilele contra durerii doar ca remediu n
caz de urgen.
nainte s v ducei la culcare, facei neaprat o clism.
Folosii aproximativ 1,5 litri de ap cu o jumtate de
linguri de suc de lmie.

Ziua 2
Cnd v trezii, putei bea (cu nghiituri mici) un pahar de
ap fiart, fierbinte.
Facei o clism cu 1,5 I de ap, 0,5 linguri de suc de
lmie i facei o plimbare.
Putei bea sucuri nainte de ora 14 (de morcov, mr sau
amestecate).
Deconectai telefonul dup ora 14; nu facei nicio treab
n cas sau lucruri legate de serviciu. Evitai orice
conversaii neplcute sau situaii stresante; ncercai s
evitai orice interaciune.
Stai culcat de cteva ori, timp de 20 - 30 de minute, ntre
orele 15 i 18. ncercai s v relaxai, gndii-v la cele
mai plcute momente din viaa dumneavoastr. nclzii
ficatul cu o pern electric (ficatul se afl pe partea
dreapt, cam cu un centimetru sub cutia toracic).
La ora 18 punei sticla cu ulei ntr-o oal cu ap fierbinte,
pentru a nclzi uor uleiul.
Punei ase lmi n ap fiart timp de 10 - 15 minute,
pentru a le face mai zemoase.
ntre timp, stoarcei sucul de la un cel de usturoi, ntrun borcan, acoperii cu un capac i punei-l deoparte.
Tiai lmile n jumtate, stoarcei-le i strecurai sucul.
Pregtii cearafurile pe care le vei folosi n timpul
procedurii.
Pn la ora 18,30, ar trebui s avei gata urmtoarele
lucruri:
Dou ceti de 50 ml (una pentru ulei i alta pentru suc de
lmie).
O pern electric.
Ulei-225 ml.
Suc de lmie - 150 ml.
La 18,30 facei un du timp de zece minute, nclzii bine
tot organismul i ntindei-v n pat.
Asigurai-v c urmai exact toi paii urmtorului

program, de acum nainte:

Ridicai-v din pat la ora 19; turnai ulei ntr-o ceac (45
ml) i suc de lmie n cealalt ceac (30 ml).
Bei uleiul i, imediat, sucul de lmie.
Culcai-v din nou i nclzii ficatul.
La 19,15 sculai-v, bei ulei (45 ml) i suc de lmie (30
ml), culcai-v i nclzii ficatul.
Repetai la fiecare 15 minute, pn cnd se termin tot
uleiul i sucul de lmie.
Dac v este grea (de obicei dup cea de a patra porie),
deschidei borcanul cu usturoi i mirosii-l. Dac greaa
persist, oprii-v la aceast etap. ntindei-v pe partea
dreapt, punei perna electric pe ficat i citii sau uitaiv la televizor.
Cea mai neplcut perioad va fi ntre 21 i 23. Putei
simi arsuri la stomac, slbiciune i transpiraie. Trebuie
s
suferii
acest
disconfort
pentru
sntatea
dumneavoastr. Persoanele cu un ficat bolnav pot simi c
acesta respir (o senzaie uoar de nitur n partea
dreapt a cutiei toracice).
Nu v fie fric. Imaginai-v c putei vorbicu ficatul
dumneavoastr. Cerei-i iertare pentru suferin. Gndiiv c ai fost neles i iertat. Aceasta ar trebui s v ajute
s v calmai.
Limitai mersul pe ct de mult posibil ntre ora 21 i
miezul nopii - stai mai mult ntins n pat.
Cnd simii micri intestinale (pe la 1 noaptea), duceiv la toalet. Dup scaun, facei o clism i mergei la culcare. n unele cazuri, micarea intestinal nu are loc pn
diminea. Dac acest lucru nu se ntmpl pn la trei,
mergei la culcare. Curarea ficatului va fi complet cnd
v trezii.
Organismele noastre au caliti individuale. Aplicai
instruciunile i, n acelai timp, urmrii reacia organismului
dumneavoastr i judecai singuri.

Cteva remarce suplimentare despre curarea ficatului

Unele persoane vomit dup a treia sau a patra porie de
ulei. Acesta este un semn c trebuie curat nti stomacul.
De obicei, acest lucru se ntmpl dup prima curare.
Dac vi se ntmpl, nu v descurajai. Terminai procedura
i ateptai rezultatele.
ncercai s rmnei calm i relaxat n timpul ntregii
proceduri. Dac ficatul are de nlturat multe impuriti,
este posibil s l simii micndu-se, ca i cum ar respira.
Nu v speriai, deoarece frica duce la spasme ale canalului
biliar i poate cauza, de asemenea, vom.
Unele persoane se pot simi obosite n dimineaa
urmtoare. Senzaia ar trebui s dispar pn seara. n
majoritatea cazurilor, oamenii au mai mult energie, putere
i poft de via cnd se trezesc dimineaa.
Dac simii greutate n zona ficatului n dimineaa
urmtoare, procedura trebuie repetat n dou sptmni.
Persoanele a cror fiere a fost ndeprtat chirurgical m
ntreab deseori dac pot folosi aceast procedur. Da, pot i
au nevoie de ea chiar mai mult dect ali oameni.
Am ncercat s includ ct mai multe detalii posibil n
descrierea procedurii, deoarece aceasta nseamn s facem o
mic operaie, fr bisturiu. Trebuie s fii bine organizai i
pregtii fizic.
Dac v simii slbii sau v este grea de la ulei,
mirosii din cnd n cnd sucul de usturoi pe care l-ai
pregtit mai devreme.
A dori s fac un rezumat rapid al etapelor procedurii:
Ziua 1
Nu mncai nimic pn dup ora 14. Bei suc de morcovi
sau suc de mere - limitai cantitatea la jumtate de pahar
odat.
Facei o clism seara.
Ziua 2
Facei o clism dimineaa.
Putei bea sucuri nainte de ora 14.

 nclzii ficatul ntre orele 15 i 17.

Facei un du la 18,30.
La 19, 19,15, 19,30, 19,45 i 20,00, bei 45 ml de ulei,
urmat de 30 ml de suc de lmie.
nclzii ficatul ntre 20 i 23. ncercai s facei ct mai
puin micare ct mai puin posibil.

Dup micrile intestinale dintre orele 1 i 3, facei o

clism.
Facei o alt clism cnd v trezii dimineaa.
Mncai un mic dejun uor (fructe i legume, alte produse
pe baz de plante, cereale). Putei mnca o sup de legume
la cin, cartofi copi sau fieri cu salat de legume verzi sau
orez i legume fierte etc. ncepnd cu a doua zi, adugai
treptat noi alimente n meniu.
De cte ori putem cura ficatul?
Prima curare este cea mai dificil i folosete cea mai
mult energie. De obicei, se elimin mult secreie biliar
veche, humus, fire albe i impuriti verzi - nu se elimin
ntotdeauna i pietre. Absena pietrelor nu nseamn c
procedura nu a avut succes. nseamn doar c ficatul are
multe impuriti - pietrele se vor elimina n procedurile de
curare urmtoare. A doua curare este mai uoar. Trebuie
fcut la trei-patru sptmni dup prima, iar urmtoarele din
trei n trei luni. n primul an, trebuie fcute 4-7 proceduri.
Dup aceea, continuai cu o singur procedur pe an. Poate v
ntrebai de ce primele patru proceduri se fac la intervale aa
de scurte. Ficatul are patru pri i prima procedur cur
prima parte, a doua cur a doua parte i aa mai departe.
Dac v schimbai regimul alimentar, procedurile urmtoare
vor elimina din ce n ce mai multe pietre. Pietrele acumulate
de-a lungul anilor au devenit rotunde (ca pietrele de la malul
mrii) i i-au adaptat forma la cea a canalului biliar. De aceea
nu cauzeaz ntotdeauna durere, dar totui intervin n
funcionarea normal a ficatului. Procedura de curare sparge
nti pietrele, le mic i le face s i schimbe forma.

Procedurile urmtoare pot nltura cu uurin pietrele.

Cuvntul pietre" nu descrie cu exactitate materia despre
care vorbim. Ele sunt de fapt buci de mrimea unui bob de
mazre, fasole, cteodat i de mrimea unei nuci, cu o textur
asemntoare cleiului.
Regimul alimentar dup curarea ficatului
Trebuie s limitai consumul de produse care duneaz
ficatului. Acestea sunt: carnea prjit, gustrile grase i
condimentate (mai ales reci), alimentele cu amidon ca fina,
prjiturile i biscuiii dulci. Dac ficatul este bolnav, limitai
consumul de oet, piper, mutar, napi, ridiche, ceap prjit,
cafea i ceai. Pentru a ntri ficatul bolnav, putei bea un
amestec de suc de sfecl i de morcov (raport de 1:4), pn la
0,5 l pe zi. Vitaminele eseniale pentru ficat (A, C, B, K) se
gsesc n cantiti mari n glbenuul de ou, unt, brnza de
vaci, roii, sfecl, morcov, dovlecel, conopid, struguri, pepene
rou, cpuni, mere, prune uscate, germeni de gru, mcee i
coacze.
Sfaturi utile
Exist un remediu foarte eficient mpotriva inflamaiilor
ficatului i fierii: zdrobii 100 g de germeni de gru, 100 g de
sfecl fiart, 100 g de morcovi fieri i o sut de caise uscate.
Adugai dou linguri de suc de lmie i puin miere.
Amestecul trebuie s aib un gust acru. Putei aduga puin
unt sau ulei vegetal (adugai-l ntotdeauna la mesele deja
preparate - nu folosii la gtit sau prjit).
Utilizarea sucurilor de legume la curarea ficatului
Metoda prezentat mai sus pentru curarea ficatului cu
ajutorul uleiului i sucului de lmie este cea mai eficient;
totui, unele persoane nu pot bea ulei, nici mcar nu suport
mirosul acestuia. Ce pot face? i pot cura ficatul cu
amestecuri de sucuri de legume. Aceast metod este mai

lung i mai puin eficient.

Bei o jumtate de pahar de suc amestecat din morcov,
sfecl i castravete, de trei-patru ori n fiecare zi, n proporie
de 10:3:3 (de exemplu 250 g : 75 g : 75 g), timp de dou
sptmni. Repetai aceast terapie de 14 zile de patru ori (la
fiecare trei luni) n primul an i apoi o dat pe an.
Curarea ficatului cu suc de mere
Sucul de mere face minuni la curarea organismului, n
special a ficatului, rinichilor i fierii.
Folosii doar suc proaspt preparat (sucurile cumprate,
pstrate pentru mai mult timp, nu dau rezultatele ateptate).
Folosii mai mult mere dulci - adugai doar cteva mere dintrun soi mai acru, pentru a obine un gust mai plcut. Bei cu
nghiituri mici i inei fiecare nghiitur n gur un timp,
pentru a se amesteca cu saliva. Persoanele cu o microflor
digestiv bolnav pot suferi de un disconfortal stomacului, cum
ar fi balonri, dup ce consum sucul. Pentrua preveni acest
disconfort, pot filtra particulelede pulp ce rmn n suc. V
putei pregti dinainte sistemul digestiv pentru a putea face
fa unui coninut ridicat de acid, bnd o jumtate de pahar de
suc de mere cu 15 minute nainte de fiecare mas n
sptmna dinainte. Curarea dureaz trei zile. Trebuie s v
abinei de la orice mncare. Activitatea fizic n aer liber este
benefic.
n fiecare zi a procedurii, bei doar suc de mere n urmtoarele cantiti, la orele indicate:

8-1 pahar
10-1 pahar
12-2 pahare
14-2 pahare
16-2 pahare
18-1 pahar
20-1 pahar.
Dac nu exist micare intestinal n timpul terapiei, putei
consuma buturi din plante, diuretice, sau i mai bine, facei o

clism.
Curarea oaselor i a articulaiilor
Rareori ntlnim o persoan care s nu sufere de dureri de
oase sau de articulaii. Numele bolii nu are nicio importan
pentru cei suferinzi: reumatism, artrit sau osteoporoz.
Numele nu schimb durerea. Am ntlnit muli oameni
suferinzi de-a lungul carierei mele. Copii, tineri i persoane de
vrst mijlocie. Mi-a fost mil mai ales de cei btrni, pentru
c sunt neajutorai i nefericii ca nimeni altcineva. Ei nu ne
atrag atenia pentru c nu i vedem pe strzi prea mult. n
majoritatea cazurilor, i petrec timpul acas, singuri cu
durerea lor. Muli dintre ei s-au sturat de via. Nopile
nedormite i mobilitatea limitat cauzeaz o voce trist i o
privire obosit. Prerea majoritii este c oamenii sunt
norocoi c nc mai triesc la aptezeci de ani. Astfel de
cuvinte nu consoleaz pe nimeni, este greu s fii btrn, dar
nu-i f griji, nu mai ai ce face". Oamenii mai tineri folosesc
astfel de fraze fr s se gndeasc la faptul c, nainte s i
dea seama, se vor afla n aceeai situaie i li se va oferi acelai
fel de consolare.
Filozofia antic tibetan ne nva: Oasele puternice i
ncheieturile flexibile ne asigur o via lung i sntoas".
Sunt muli factori care influeneaz starea oaselor i a
articulaiilor noastre. Regimul alimentar i nivelul de activitate
fizic sunt doar dou exemple. Avem un grad mare de control
asupra acestor doi factori i trebuie s ne aducem aminte s
facem alegerile corecte. Exist un singur factor pe care nu l
poate controla nimeni - mbtrnirea.
Indiferent de ct de mult ne pas de igiena intern,
depozitele toxice de sare se vor forma ntotdeauna pe oase i
ncheieturi. Ele ne limiteaz raza de micare i cauzeaz
inflamaii dureroase (reumatism, artrit etc.). Una dintre
modalitile de a evita aceste boli este curarea regulat a
oaselor i ncheieturilor.
O etap a terapiei dureaz trei zile consecutive i necesit

15 g de frunze de dafin.
Ziua 1 - rupei 5 g de frunze de dafin, punei-le n 300 ml de
ap fiart i fierbei la foc mic timp de cinci minute. Turnai
ntr-un termos i punei deoparte cinci ore. Strecurai n alt
conteiner i bei cu nghiituri mici la fiecare 15 - 20 de minute,
pe o perioad de 12 ore.
Observaie: nu bei niciodat ntregul extract odat - poate
cauza hemoragie.
Zilele 2 i 3 - continuai ca n prima zi.
n timpul terapiei eliminai carnea, oule, brnza, urda etc.
din meniu.
Deoarece srurile i nisipul sunt eliminate n timpul
terapiei, urina poate cpta orice culoare, de la verde spre rou
deschis. Acesta e un fenomen normal. Este o terapie n dou
etape ntr-un interval de apte zile i trebuie folosit o dat pe
an. Cea mai bun perioad pentru aceast terapie este
intervalul var - toamn.
Curarea rinichilor
Cteva simptome externe ale rinichilor cu impuriti:
1. Pungi sub ochi.
2. Pete albe pe unghii.
3. Palme umede.
Unele cauze ale funcionrii improprii a rinichilor:
Acumularea mucusului i formarea pietrelor.
Lrgirea rinichilor datorat consumului mare de lichide.
Micorarea rinichilor ca rezultat al consumului excesiv de
sare, carne, pete, pine, dulciuri, produse pe baz de fin
i alimente rafinate.
Pungile de sub ochi sunt un simptom al fluidelor n exces
sau al depozitelor de grsimi n rinichi. Dac pungile sunt moi,
consumul de lichid este mare. Pungile tari sub ochi nseamn
un consum prea mare de produse lactate grase, de grsimi
animale, carne gras i dulciuri. Pleoapele roii semnalizeaz

formarea pietrelor la rinichi.

Cu rinichii funcionnd bine, urinm de trei-patru ori pe zi.
Dac urinarea apare mai frecvent, trebuie s limitm consumul
de lichide. Culoarea urinei ar trebui s semene cu cea a berii
slabe. O culoare foarte deschis nseamn c avem nevoie de
mai mult sare; dac este prea nchis, ar trebui s reducem
consumul de sare.
Un alt semn al consumului ridicat de sare sunt cearcnele
de culoare nchis n jurul ochilor. ntr-un astfel de caz, trebuie
s eliminm sarea din regimul nostru alimentar i s folosim
un alt tip de condiment (usturoi, ptrunjel etc.).
Din multele metode disponibile de curare a rinichilor, voi
descrie cele mai eficiente patru metode. V rog s alegei una
care vi se potrivete cel mai mult. Indiferent de metoda aleas,
ar trebui s eliminai alimentele cu coninut ridicat de proteine
din regimul vostru alimentar n perioada terapiei n special:
ficatul, carnea prjit i afumat, petele srat, supele de
carne etc. Mncai mai multe salate, fructe i germeni de gru.
Putei folosi puin sare la salate, pentru a stimula rinichii.
Evitai dulciurile, deoarece mpiedic buna funcionare a
rinichilor.
Metoda 1
Aceast metod este identic cu metoda descris anterior,
de curare a ficatului, cu sucuri de legume sau de mere.
Metoda 2
Pentru rezultate bune de curare a rinichilor, bei o
jumtate de pahar de suc n amestec de morcov, elin i
ptrunjel (n proporie de 9:5:2) de trei-patru ori pe zi, timp de
dou sptmni. Folosii aceast terapie o dat pe an, vara i
toamna.
Metoda 3
Butura din mcee ajut la dizolvarea tuturor pietrelor din
organism i la transformarea lor n nisip. Fierbei dou linguri
de mcee n 200 ml de ap timp de 15 minute, lsai s se

rceasc i apoi strecurai butura. Bei o treime de pahar de

trei ori pe zi timp de dou sptmni. Repetai terapia la
fiecare trei luni.
Metoda 4
Sucul de pstrnac este un remediu foarte eficient mpotriva
tulburrilor sistemului genital i urinar i a pietrelor de rinichi
(mai ales cnd exist proteine n urin sau rinichii sunt
infectai). Este un remediu puternic i ar trebui luat separat
(cel mai bine pe stomacul gol), n form pur, 30 - 50 g o dat
pe zi, din octombrie pn n ianuarie.
Dup ce eliminm pietrele la rinichi, trebuie, n primul
rnd, s facem schimbri n regimul nostru alimentar. Pietrele
sunt doar un simptom. Principala cauz a formrii lor este
excesul de acid uric i al srurilor acestuia n organismul
nostru datorit unui regim alimentar bogat n proteine, stil de
via inactiv etc.
Curarea limfei i a sngelui de compui radioactivi i
toxici
(util n special dup chimioterapie)
Aceast terapie ar trebui folosit la nceputul sezonului de
grip i al altor epidemii infecioase. Putei preveni rapid i
eficient infeciile din organism fr antibiotice. Folosii 2,2 litri
de suc zilnic. Preparai suc proaspt n fiecare zi.
Coninutul amestecului pentru o zi (doar sucuri proaspt
stoarse) trebuie s fie dup cum urmeaz: 900 g de suc de
grepfrut, 900 g de suc de portocale, 200 g de suc de lmie i
200 g de ap distilat. Terapia dureaz trei zile (nu mncai
nimic altceva dect portocale i grepfrut).
Bei o soluie ce conine o lingur de sare amar (sare
Epsom) ntr-un pahar de ap cald pe stomacul gol, dimineaa.
mbrcai-v gros i bei o jumtate de pahar de suc din
amestec de fructe la fiecare 30 de minute pn cnd terminai
tot amestecul. Procedura ajut la nlturarea depozitelor toxice
din tot organismul. Soluia atrage toxinele din limf, aa cum

atrage un magnet fierul. Deeurile toxice sunt adunate n

intestine i sunt eliminate. Organismul este deshidratat n
timpul acestui proces i trebuie s bei acest amestec de sucuri
pentru a reaproviziona organismul cu lichide.
Cnd v este foame, mncai portocale sau grepfrut i nimic
altceva. Putei transpira mult n timpul procedurii - acesta este
unul dintre modurile naturale n care organismul nostru
elimin impuritile.
A doua i a treia zi sunt identice cu prima. Terapia trebuie
folosit o dat pe an, la nceputul primverii sau la sfritul
toamnei.
Curarea sistemului circulator
(vasele de snge)
Punei o ceac de semine de molur, dou linguri de
rdcini de valerian i dou ceti de miere natural ntr-o oal
de doi litri. Turnai 1 l de ap fiart peste acestea, nclzii la
foc mic i fierbei timp de dou minute. Punei deoparte i
pstrai la temperatura camerei timp de zece ore. Putei acoperi
cu un prosop pentru a pstra cldura nuntru. Strecurai
lichidul i pstrai la frigider. Luai o lingur de trei ori pe zi,
cu 30 de minute nainte de mese, pn cnd terminai
amestecul. Folosii aceast terapie o dat pe an.
Metode suplimentare de curare intern
a organismului
Pn acum, am prezentat metodele de baz pentru
curarea intern a organismului. Exist anumite proceduri
suplimentare care ajut la curarea temeinic a fiecrei pri
a organismului nostru.
Clisma cu miere
Dizolvai o lingur de miere ntr-un pahar de ap la
temperatura camerei i adugai o lingur de suc de lmie.

Folosii de 1- 2 ori pe lun ca soluie pentru clism.

Clisma cu cafea
Punei trei linguri de cafea mcinat n 200 ml de ap fiart
i fierbei timp de trei minute. Dai focul mic i fierbei timp de
alte 12 minute. Strecurai i lsai s se rceasc pn la
temperatura camerei. Clisma cu cafea are beneficii uriae stimuleaz alinierea intestinului gros i elimin toxinele din
acesta. De asemenea, stimuleaz foarte mult funcionarea
ficatului i a fierii. Spre deosebire de cafeaua pe care o bem, nu
duneaz sistemului nervos, nu elimin calciul i nici nu
distruge grupa de vitamina B. Terapia poate fi folosit o dat pe
lun.
Curarea ficatului
Oamenii m ntreab deseori despre metodele de curare a
ficatului pentru persoanele n vrst sau pentru copii, ca alternativ pentru procedurile descrise mai sus.
Metodele prezentate pn acum pot s nu fie potrivite
pentru unele persoane, de exemplu nu toat lumea poate tri
doar cu sucuri timp de dou zile sau s bea 200 ml de ulei
(mai ales n cazul copiilor). A vrea s descriu o metod
alternativ pentru acetia. Este puin mai complicat, deci fii
foarte ateni la aceast metod, mai ales la cantitile de
ingrediente utilizate.
Curarea ficatului pentru persoanele n vrst i copii
(fr folosirea uleiului)
Seturile 1 i 2 trebuie preparate n acelai timp (ntr-o or).
Setul 1
Mcinai trei ceti de ovz i punei-le ntr-o oal de 5 l, apoi
turnai 4 l de ap rece deasupra. Acoperii oala cu un capac i
punei deoparte timp de 24 de ore.

Setul 2
Luai o ceac de mcee, tiai-le n buci mici, punei-le
ntr-o oal de 2 l i turnai 1 l de ap fiart peste ele. nfurai
oala cu un prosop i punei deoparte timp de 24 de ore.
Dup 24 de ore, adugai dou linguri de muguri de
mesteacn i trei linguri de frunze de zmeur n oala cu ovz i
fierbei timp de 15 minute. Adugai dou linguri de fibre de
porumb (aflate sub frunzele de porumb) i fierbei la foc mic
timp de alte 15 minute. Punei butura deoparte timp de 45 de
minute i apoi strecurai cu atenie.
Strecurai setul numrul 2 i amestecai ambele seturi.
Amestecul rezultat este un remediu pentru curarea ficatului
pentru un adult.
Dac vrei s preparai un amestec pentru un copil, reducei
cantitile de ingrediente n funcie de vrsta copilului, dup
cum urmeaz:
De la 1 la 3 ani - de zece ori.
4 - 6 ani - de opt ori.
7-10 ani - de ase ori.
11 - 15 ani - de patru ori.
Turnai amestecul n sticle i pstrai la frigider sau n orice
loc uscat, ntunecat i rcoros. Luai 150 ml de patru ori pe zi,
cu o jumtate de or nainte de mese (ncercai s v limitai la
patru mese pe zi). Ultima oar cnd luai amestecul nu trebuie
s fie mai trziu de ora 19.
Folosii urmtoarele cantiti pentru copii (de patru ori pe
zi):
1 - 3 ani - o linguri timp de dou sptmni.
3 - 5 ani - dou lingurie timp de dou sptmni.
5 - 7 ani - o lingur timp de dou sptmni.
7 - 10 ani - dou linguri timp de dou sptmni.
10 - 15 ani - patru linguri timp de dou sptmni.

Peste 150 ml pn cnd terminai amestecul.

Folosii aceast terapie o dat pe an.

Curarea rinichilor
Metoda A - utilizarea pstrnacului i a rdcinilor de
elin
Luai 1 kg de pstrnac i jumtate de kilogram de rdcini
de elin, curai-le, cltii-le i tocai-le. Punei bucile ntr-o
oal de 4-5 l; adugai 1 kg de miere i 1 l de ap fiart i
rcit. La foc mic i amestecnd cu o lingur de lemn, aducei
la punctul de fierbere, apoi acoperii cu un capac i punei la
frigider timp de trei zile. n a patra zi, adugai 1 l de ap
fiart, nclzii la foc mic pn la punctul de fierbere, lsai s
se rceasc puin i strecurai. Turnai acest sirop n sticle i
pstrai ntr-un loc ntunecat. Luai trei linguri de dou ori pe
zi cu 15 minute nainte de mese pn cnd terminai siropul.
Metoda B - utilizarea coaczelor
Luai trei linguri de frunze tinere de coacze, turnai 0,5 I de
ap fiart peste ele, punei deoparte 20 de minute, stoarcei
frunzele i aruncai-le. nclzii la foc mic butura pn
aproape de punctul de fierbere, adugai dou linguri de
coacze proaspete, ngheate sau uscate i punei deoparte trei
ore. Bei cu nghiituri mici pe parcursul zilei o jumtate de
pahar i mncai coaczele. Aceast metod poate fi folosit tot
anul, nu numai pentru efectul de curare a rinichilor, ci i ca
o surs bogat de vitamine.
Curarea sistemului circulator
Remediile descrise mai jos sunt eficiente mpotriva
tulburrilor sistemului circulator - reduc nivelul colesterolului,
reduc tensiunea, opresc zgomotele suprtoare din cap i
urechi i mbuntesc vederea.
Stoarcei sucul de la 350 g de usturoi curat i 24 de
lmi; amestecai ambele sucuri i punei amestecul n frigider
timp de 24 de ore. Luai o lingur de amestec urmat de o
jumtate de pahar de chefir, lapte btut sau iaurt simplu n
fiecare zi nainte de culcare, pn consumai tot amestecul.

Curarea sngelui (1)

Turnai o jumtate de ceac de ap fiart peste o lingur
de frunze de ceai verde, lsai timp de zece minute, adugai
lapte integral (nepasteurizat, organic, cel mai bine de la ferm)
pn umplei paharul, adugai un vrf de sare i amestecai.
Bei amestecul pe stomacul gol dimineaa. Folosii aceeai
reet seara, dar adugai o linguri de miere n loc de un vrf
de sare. Bei nainte de culcare, cu cel puin dou ore dup
ultima mas. Repetai timp de ase zile. Facei o clism nainte
de culcare o dat la dou zile. Mncai alimente pe baz de
plante (legume, cereale, pine, ulei) n timpul terapiei.
Curarea sngelui (2)
Amestecai 100 ml de suc de urzic (de la urzici de mai i
iunie) cu 100 ml de suc de mere fr zahr (poate fi cumprat
din magazine) i bei pe stomacul gol cu 30 de minute nainte
de micul dejun. Folosii terapia timp de 20 de zile, luai o
pauz de zece zile i urmai terapia timp de alte 20 de zile.
Curarea glandei tiroide
Tiai 40 de semine de mere i turnai 100 ml de votc (cu
alcool minimum 40%) peste ele. Pstrai apte zile ntr-un loc
ntunecos. Luai apte picturi diluate n 20 ml de ap, cu 15
minute nainte de mese. Folosii terapia o dat la trei luni.
Putei folosi 21 de semine de grepfrut n locul celor 40 de
semine de mere.
Curarea organelor respiratorii
Terapia poate fi folosit de fumtori i de persoanele care
sufer de tulburri ale cilor respiratorii.
Metoda A
Splai i curai de coaj o ridiche neagr, tiai-o i introducei-o la storctor. Adugai o lingur de miere i bei nainte
de culcare. Punei pulpa pe o pnz de bumbac i folosii ca o

compres pe piept (cu excepia zonei inimii). Acoperii

compresa cu un prosop sau o ptur. Luai compresa dac
avei o senzaie puternic de arsur, pentru a evita deteriorarea
pielii. Frecai ulei vegetal pe piele.
Metoda B - comprese cu varz
Luai patru frunze de varz alb (suficient de mari pentru a
acoperi zona plmnilor), punei-le ntr-o oal cu ap, aducei
la punctul de fierbere i fierbei timp de exact trei minute.
Frecai untur pe piept i pe spate n zona plmnilor, folosii
dou foi pentru a v acoperi pieptul i dou pentru a v
acoperi spatele, nfurai un prosop mprejur, punei o
cma clduroas i acoperii-v cu o ptur groas. Repetai
acest lucru trei seri, nainte de culcare. Dup cea de a doua zi,
plmnii vor ncepe s elimine flegm; vei lui i transpira
mult (acesta este un fenomen normal).
Metoda C - utilizarea sevei de pin
nclzii o ceac de lapte de capr (nu fierbei) i punei o
bucat de rin n el. Amestecai pentru a dizolva seva
complet i lsai amestecul s se rceasc puin. Bei-I cald
nainte de culcare, frecai un balsam de plante de nclzire pe
piept i pe spate i mbrcai-v cu o cma clduroas.
Curarea ochilor (cristalinului)
Metodele descrise mai jos ajut la nlturarea impuritilor
de pe cristalin datorate cataractei.
Metoda A
Turnai dou ceti de ap fiart peste dou lingurie de flori
de glbenele, lsai 30 de minute i strecurai. Bei o jumtate
de pahar de trei ori pe zi, de preferat cu 15-20 de minute
nainte de mese. Folosii butura ce rmne pentru a face
comprese pentru ochi seara i dimineaa, cte 5-10 minute de
fiecare dat. Repetai timp de o lun.

Metoda B - utilizarea luminii solare pentru curarea

ochilor
Pentru a v mbunti vederea i a preveni tulburrile de
vedere, v putei uita la soare cu ochii deschii nainte de ora
20 i dup ora 18 (mai ales n aprilie i mai). Durata fiecrei
sesiuni de terapie trebuie s fie dup cum urmeaz:
Sptmna 1 - 1 minut.
Sptmna 2 - 2 minute.
Sptmna 3 - 3 minute.
Sptmna 4 - 5 minute.
Dac ochii ncep s v doar, uitai-v nspre soare, n loc
s v uitai direct la el.
Utilizarea ridichii negre pentru curarea organismului
(Articulaii, sistemul limfatic, sistemul circulator
i alte organe interne)
Luai 10 kg de ridiche neagr, splai-le bine, tiai toate
fibrele i petele fr s curai de coaj i apoi tocai-le. Punei
bucile la storctor - vei obine aproximativ 3 l de suc.
Turnai sucul n sticle, nchidei sticlele i pstrai-le la
frigider. (Observaie: important - nu le pstrai altfel!) Luai o
linguri de trei ori pe zi, la o or dup fiecare mas. Nu
supradozai: poate avea consecine periculoase. Pentru a obine
rezultatele ateptate, continuai terapia pn cnd ntreaga
cantitate de suc din cele 10 kg s-a terminat.
A vrea s v atenionez c persoanele cu multe depozite
nesntoase n sistemul osos pot avea dureri de oase, uneori
destul de mari. Nu v fie fric i nu luai calmante. Pur i
simplu, continuai terapia. Acest fenomen este normal n
timpul procesului de curare. O terapie reuit v poate scuti
de mult durere pe viitor.
Dac avei dureri de ficat (aceasta se poate ntmpla atunci
cnd fierea este curat de pietre i sare), punei o pern
electric pe ficat timp de 40 - 60 de minute. Dac nu avei
dureri de ficat, cretei cantitatea pn la dou-trei lingurie
dup apte zile. Evitai mncrurile fierbini i acre n timpul

terapiei i limitai consumul de pine, pete, ou, lapte i

produse lactate. Mncai mai multe alimente naturale, pe baz
de plante.
Nu aruncai pulpa de la ridichi. Punei-o ntr-o oal,
adugai 300 g de miere, amestecai, acoperii cu un capac i
punei ceva greu deasupra ei. Pstrai ntr-un loc uscat, cldu
i amestecai cu o lingur de lemn din cnd n cnd. Cnd
sucul este terminat, putei ncepe s mncai pulpa (ar trebui
s fie acr pn atunci). Luai una-dou linguri cnd mncai.
Pe baza declaraiilor pacienilor mei, aceast terapie
funcioneaz ca un elixir al tinereii - i face s se simt
mai tineri i mai energici. Ridurile dispar i tenul devine
mai proaspt i sntos. Durerile de mijloc, cele din
membrele inferioare i superioare, muchi etc. dispar
complet.
Eu folosesc aceast terapie la fiecare cinci ani i persoanele
care m vd doar ocazional spun c mbtrnirea nu m
afecteaz.
Curarea nucleelor de radiu i a metalelor grele
din organism
Nucleele de radiu i metalele grele sunt factori carcinogeni cauzeaz dezvoltarea celulelor canceroase n organism. Aceste
metale ajung n organism odat cu aerul, apa i mncarea. Toi
locuitorii oraelor, fr excepie, au niveluri ridicate de aceste
substane n organism i prezint riscul de a dezvolta cancer la
unul dintre organe. De aceea, curarea corpului de nuclee de
radiu i de metale grele ar trebui s fie parte integrant a
igienei noastre.
Metoda A - utilizarea mugurilor de pin
Punei patru linguri de muguri tineri de pin ntr-un borcan
de un litru, turnai o ceac de miere peste i punei n frigider.
Mugurii vor ncepe s fac suc peste dou zile. Luai o lingur
din acest suc de trei ori pe zi.

Metoda B - utilizarea acelor de pin sau de molid

Turnai 1 l de ap fiart peste o jumtate de ceac de ace
de pin sau de molid tiate, nclzii la foc mic timp de 10 - 15
minute pn aproape de punctul de fierbere, apoi strecurai
butura. Bei una-dou ceti de dou ori pe zi, timp de apte
zile, n loc de ceai, facei o pauz de dou luni i repetai timp
de alte apte zile. Folosii aceast terapie o dat pe an.
Metoda C - utilizarea seminelor de in
Turnai 1,5 l de ap fiart peste o jumtate de ceac de
semine de in, fierbei timp de dou ore la foc mic, rcii i strecurai. Bei pe parcursul zilei. Folosii aceast terapie o dat pe
an, timp de dou sptmni.
Terapie cu ulei
Aceast metod poate fi folosit n tratamentul inflamaiilor
venelor, anemiei cronice, paraliziei, eczemelor, umflturilor,
tulburrilor gastrointestinale, tulburrilor inimii i circulatorii,
cancerului, durerilor articulaiilor i al multor altora, care pot fi
mai puin grave, dar totui deranjante.
Ai vzut probabil copiii mici c i sug degetul. Acest reflex
este asigurat de natur ca parte a instinctului de conservare a
copilului. Sarcina acestui reflex este de a produce cantiti
mari de saliv, care are efect antibacterian.
Probabil de aici a luat medicina popular ideea unei terapii
care folosete un mecanism similar - dac inem ulei vegetal n
cavitatea bucal timp de aproximativ 30 de minute, vom obine
un efect terapeutic.
Cantitatea de snge care circul prin cavitatea bucal n 30
de minute este de aproximativ 3,5 - 4 l. Uleiul vegetal are
caliti absorbante. Metoda terapeutic descris mai jos
folosete aceste caliti pentru a absorbi substane toxice din
organism.
Metoda este simpl, nedureroas i absolut inofensiv.
Multe generaii de tmduitori siberieni o foloseau cu rezultate
bune. Paii eseniali ai acestei proceduri sunt urmtorii:

Terapia trebuie efectuat pe stomacul gol, dimineaa sau

seara, nainte de culcare (la trei-patru ore dup ultima mas).
Nu folosii mai mult de o lingur de ulei de floarea-soarelui sau
de alune, inei n partea din fa a cavitii bucale i imitai
sugerea unei bomboane, timp de 25 - 30 de minute. Procesul
nu trebuie s fie foarte intens. Uleiul se va ngroa la nceput i
apoi va deveni mai lichid i de culoare alb. Scuipai uleiul
dup aceast procedur. Nu trebuie nghiit, deoarece conine
substane ce pot cauza multe boli. Putei folosi metoda ct de
mult avei nevoie. n cele din urm, v vei simi energic,
odihnit i calm. V vei redobndi somnul i memoria. Bolile
acute sunt vindecate repede: dou-trei sptmni. Pentru cele
cronice, dureaz de la cteva luni pn la un an i ar trebui s
fim contieni c terapia ar putea aduce dup sine anumite
simptome uoare (de exemplu, senzaia de slbiciune) n prima
sptmn. Acest fenomen este asociat cu slbirea punctelor
focale ale bolii. Este normal i trebuie s trecem prin aceast
experien. Terapia fcut corect va avea efecte evidente,
precum: mai mult energie la trezire, un apetit mai bun i
senzaia
de
prospeime.
Pe
baza
strii
sntii
dumneavoastr, putei lua singuri decizia n legtur cu durata
terapiei. Persoanele sntoase i copiii pot folosi metoda timp
de dou sptmni, ca msur de prevenire. Aceasta nu numai
c va preveni bolile descrise mai sus, ci va nltura i metalele
grele toxice care se afl chiar i n organismele sntoase. Nu
trebuie s conving pe nimeni c prevenirea este mai bun
dect tratamentul. Metoda d cele mai bune rezultate dac este
folosit zilnic, timp de 1 - 6 luni.

Dragi cititori,
Acum v putei alege calea individual spre sntate. mi
dau seama c acest pas nu este uor. Pentru a fi sntos,
trebuie s renunai la obiceiurile proaste formate de-a lungul
anilor, s v schimbai stilul de via i s v schimbai modul
de gndire. Dac simii c sntatea dumneavoastr a nceput
s se deterioreze, nu mai pierdei timpul - ncepei s luai
msuri i s avei grij de dumneavoastr.
Cu ct luai mai repede msuri, cu att mai repede v vei
nsntoi! Este important s facem schimbri treptate n stilul
de via i s i dm organismului nostru destul timp pentru a
se adapta.
Aceast carte vrea s fie un ghid practic de meninere a
sntii. Dac l folosii frecvent, vei gsi cu siguran ajutor
n probleme de sntate. V sftuiesc s comparai informaiile
coninute n aceast carte cu observaiile proprii. Acumulai
ct de mult experien posibil i dai-o mai departe copiilor i
nepoilor. Aceasta va face ca ntreaga familie s fie sntoas,
generaii ntregi.
Sper c aceast carte v-a fost de ajutor. Dac mai avei alte
ntrebri, v invit s citii i celelalte cri ale mele.
V doresc sntate,
Mikhail Tombak

PARTEA A VII-A
SNTATE
FR MEDICAMENTE
REETE DE MEDICIN POPULAR

Multe scrisori de la cititori repet aceeai ntrebare: este

bine pentru un diabetic s foloseasc remedii mpotriva
tensiunii ridicate, a tusei puternice sau gripei?
Toate remediile descrise mai jos conin doar ingrediente
naturale. Aceasta nseamn c pot fi folosite simultan fr
riscul vreunei interaciuni duntoare sau al unui conflict.
Dac folosim patru sau cinci formule n acelai timp, ar trebui
s reducem dozajele la jumtate.
Cteva remarci asupra preparrii reetelor
Cel mai bine este s folosim vase emailate sau de sticl.
Folosii lingura de lemn pentru a amesteca ingredientele.
Depozitai borcanele cu reete pe cel mai de jos raft al
frigiderului.
Este bine s facei etichete cu numrul reetei, data de
preparare, ingrediente etc.
Dei majoritatea reetelor se pot pstra pentru o perioad
relativ lung de timp, a recomanda un timp de depozitare
maxim de ase luni.
Boli legate de vreme
Tratarea durerilor de gt, a gripei, tusei, nasului care
curge i bronitei
1.Ingrediente: o lingur de gem de zmeur, o lingur de
miere, o lingur de votc sau coniac, o jumtate de
lmie.
Preparare: punei toate ingredientele ntr-o ceac (250
ml), stoarcei sucul din lmie i adugai ap fiart pn
umplei ceaca.
Utilizare: bei trei lingurie cu nghiituri mici, nainte de
culcare.
2. Ingrediente: sucul stors de la o lmie, 100 g de miere.
Preparare: amestecai sucul de lmie cu mierea.
Utilizare: luai o lingur de trei ori pe zi.
3. Ingrediente: 100 g de flori de tei, 100 g de zmeur, 1 I de
ap fiart.

Preparare: turnai apa fiart peste florile de lmi i

zmeur; lsai 10-15 minute i strecurai butura.
Utilizare: bei 200 g de butur cald nainte de culcare,
timp de dou-trei zile. Pstrai la frigider i nclzii
nainte de utilizare.
4. Ingrediente: o jumtate de ceac de suc de ridiche, o
jumtate de ceac de hrean ras, o jumtate de ceac de
miere.
Preparare: amestecai bine i lsai deoparte timp de treipatru ore.
Utilizare: de trei ori pe zi, dou-trei linguri pentru aduli
i o linguri pentru copii. Pstrai la frigider.
5. Ingrediente: 50 g de ceap ras, 20 g de oet de mere sau
din vin, 60 g de miere.
Preparare: turnai oetul peste ceap. Adugai miere,
amestecai totul, lsai dou ore, apoi strecurai.
Utilizare: o linguri la fiecare jumtate de or.
6. Ingrediente: 100 g de ceap ras, 100 g de cristale de
zahr.
Preparare: punei zahrul peste ceap i lsai o or.
Pstrai la frigider.
Utilizare: dou lingurie de suc provenit de la ceap, de
trei ori pe zi.
7. Ingrediente: 100 g de usturoi, 100 g de miere.
Preparare: stoarcei sucul din usturoi, amestecai cu
mierea, lsai 24 de ore i strecurai ntr-un borcan de
200 ml. Pstrai la frigider.
Utilizare: o linguri de trei ori pe zi, nainte de culcare.
Bei ap cldu dup aceasta
Tratarea durerilor de gt, rcelii i tusei
8. Ingrediente: o jumtate de ceac de lapte, patru sau
cinci smochine.
Preparare: punei toate ingredientele ntr-o oal, fierbei
timp de 5 - 10 minute i lsai s se rceasc.
Utilizare: bei laptele cu nghiituri mici i mncai

smochinele nainte de culcare. Repetai terapia de treipatru ori dac tuea persist.
Tratarea rcelii i a tusei
9. Ingrediente: o jumtate de ceac de miere, o jumtate
de ceac de vin rou sec, 10 - 15 g de usturoi.
Preparare: turnai vinul peste miere i amestecai bine.
Curai i zdrobii usturoiul.
Utilizare: frecai usturoiul pe picioare nainte de culcare i
punei osete groase de ln. mbrcai-v cu pijamale
clduroase, nclzii vinul i bei-l.
Remedii mpotriva tusei
10. Ingrediente: 200 g de unt nesrat, 200 g de untur, 200
g de miere, 200 g de praf de cacao, 15 glbenuuri.
Preparare: amestecai toate ingredientele; nclzii pn
la punctul de fierbere i fierbei la foc mic timp de 30 - 40
de minute i lsai s se rceasc. Pstrai la frigider.
Utilizare: o linguri cu o jumtate de ceac de lapte
fierbinte, de trei ori pe zi. Bei cu nghiituri mici. Ar
trebui s dea rezultate n 5 - 7 zile.
11. Ingrediente: dou linguri de lapte fiert, fierbinte, dou
linguri de coniac.
Preparare: amestecai ingredientele.
Utilizare: cu o jumtate de or nainte de mese, de trei
ori pe zi. Nu stai n frig imediat dup aceasta - nu lsai
organismul s se rceasc. Folosii pn cnd v
vindecai.
12. Ingrediente: 0,33 l de bere i o lingur de miere.
Preparare: punei ingredientele ntr-o oal emailat,
fierbei la foc mic timp de cinci minute.
Utilizare: bei cald, cu nghiituri mici, de dou ori pe
sptmn.

Remediu mpotriva tusei grele i n timpul nopii

13. Ingrediente: o lmie, dou linguri de glicerina, puin
miere.
Preparare: fierbei lmia la foc mic timp de zece minute
(va deveni mai moale i va avea mai mult suc). Tiai-o n
jumtate, stoarcei ntr-un borcan (aproximativ o ceac
de 200 - 250 ml), adugai glicerina, amestecai bine i
adugai miere pn umplei borcanul. nchidei bine
capacul.
Utilizare: o linguri nainte de culcare i nc una seara
dac tuii noaptea. Pstrai la frigider.
Remediu mpotriva tusei pentru persoanele n vrst
14. Ingrediente: 200 g de unt, 200 g de untur, 200 g de
miere.
Preparare: amestecai ntr-o oal, fierbei la foc mic timp
de cinci minute (pn cnd devine o past uniform) i
lsai s se rceasc.
Utilizare: amestecai o linguri cu o jumtate de can
de lapte fierbinte i bei cu nghiituri mici de trei ori pe
zi, cu o or - o or i jumtate dup mese.
Tratarea durerilor n gt
15. Ingrediente: o can de sfecl roie ras i o can de oet
de mere sau oet din vin.
Preparare: turnai oetul peste sfecl, lsai dou-trei
ore i strecurai ntr-un vas de sticl.
Utilizare: cltii gtul i bei o lingur de dou ori pe zi.
n cazul unei epidemii de grip
Ceapa i usturoiul ocup primele locuri n toate reetele
populare de prevenire a gripei. Acestea trebuie mncate sau cel
puin mestecate timp de dou-trei minute, de preferat nainte
de culcare.

Putei folosi urmtoarea reet cu usturoi pentru

prevenire, n timpul epidemiilor de grip:
16. Ingrediente: doi sau trei cei de usturoi, 30 - 50 ml de
ap fiart.
Preparare: tiai usturoiul mrunt, turnai ap fiart
peste el i lsai una-dou ore, dup care strecurai
(pstrai pn la dou zile, la frigider).
Utilizare: folosii ca picturi de nas, o dat sau de dou
ori pe zi - dou sau trei picturi n fiecare nar.
Pentru a nu v infecta familia, putei atrna de gt o
plsu de bumbac cu usturoi tiat mrunt (doi sau trei
cei de usturoi). Pentru a proteja copiii mici de
epidemie, punei astfel de plsue sau o farfurie cu
usturoi tiat lng paturile lor.
O altmodalitate de prevenire a gripei este s
mestecai o frunz de eucalipt n fiecare diminea i s
inei o bucat de frunz n gur (ntre gingii i obraz) n
timpul contactului cu persoanele gripate. Putei, de
asemenea, s v cltii gtul n fiecare sear cu suc
proaspt de sfecl, amestecat cu o linguri de oet 3%.
Folosii urmtorul sfat dac nu putei preveni infecia
i v mbolnvii
Bei ceai fierbinte cu lmie (sau gem de zmeur) sau lapte
cald cu miere (o lingur la fiecare can), ct de des putei.
Punei pmtufuri de bumbac nmuiate n suc proaspt
de ceap n nri timp de apte minute, de trei-patru ori pe
zi.
Stoarcei o ceap ntr-un castron mic i mirosii sucul
timp de dou-trei minute, de dou-trei ori pe zi.
Tiai mrunt o cpn de usturoi i amestecai cu o
cantitate egal de miere (mierea de tei este cea mai bun).
Luai o lingur nainte de culcare i bei puin ap
cldu.
Tiai mrunt o ceap, turnai 0,5 I de lapte fiert peste ea

i pstrai ntr-un loc clduros. Bei fierbinte - jumtate

nainte de culcare i jumtate dimineaa.
Turnai o can de ap fiart peste dou linguri de zmeur
uscat (sau 100 g de zmeur proaspt). Lsai 10-15
minute, adugai o lingur de miere i amestecai bine.
Consumai cald, nainte de culcare, pentru a stimula
transpiraia.
Tratarea rguelii
Reetele populare sunt recomandate n cazul durerilor n gt
dup o rceal. Nu sunt potrivite ca remedii mpotriva
inflamaiilor acute ale gtului.
Splai o par, curai-o de coaj i stoarcei sucul. Bei
cu nghiituri mici din cnd n cnd, innd fiecare
nghiitur n gur pentru un timp.
Splai cteva msline i inei-le n gur puin, una cte
una, nghiind saliva.
Mncai 5-10 buci de nap alb, de trei ori pe zi.
Tulburri ale sistemului digestiv
Ulceraii ale stomacului, sngerri
17. Ingrediente: patru linguri (20 g) de scoar uscat de
stejar, mrunit, o can de ap fiart.
Preparare: punei coaja ntr-o oal emailat, turnai ap
fiart peste, acoperii cu un capac i fierbei 20 de
minute, amestecnd din cnd n cnd. Lsai s se
rceasc, turnai ntr-un conteiner de sticl bine nchis
i pstrai-l ntr-un loc ntunecat.
Utilizare: o lingur de dou-trei ori pe zi.
Tulburri ale ficatului
Stimularea secreiei bilei n cazul tulburrilor ficatului
18. Ingrediente: 100 g de mcee, puin zahr.

Preparare: punei mceele ntr-un termos de un litru,

umplei termosul cu ap fiart, nchidei-l i lsai-l
peste noapte.
Utilizare: bei toat butura ntr-o zi i adugai puin
zahr, pentru un gust mai bun.
Tratarea pietrelor la fiere
19. Ingrediente: o mn de frunze de mesteacn.
Preparare: rupei frunzele, turnai o can de ap fiart
peste ele, punei deoparte 20 de minute (amestecai cu o
lingur de lemn din cnd n cnd) i strecurai.
Utilizare: o can nainte de mese, dimineaa i seara.
20. Ingrediente: o ridiche neagr.
Preparare: radei ridichea neagr i stoarcei sucul din
ea.
Utilizare: dou-trei linguri de suc proaspt preparat n
fiecare zi.
Colicile biliare, pietrele la ficat
21. Ingrediente: zece smochine uscate, o can de ap fiart,
o jumtate de can de lapte fierbinte i o linguri de
zahr.
Preparare: tiai smochinele mrunt, punei-le ntr-o
oal emailat, turnai ap fiart peste ele, aducei la
punctul de fierbere, adugai laptele i zahrul i lsai
s se rceasc.
Utilizare: bei lichidul cu nghiituri mici, ct nc este
cald i mncai smochinele.
Tratarea hemoroizilor, a tulburrilor ficatului sau a
constipaiei
22. Ingrediente: suc de varz murat.
Utilizare: bei o jumtate de can - o can n fiecare zi
nainte de mas, timp de 14 - 30 de zile.

Tulburri ale rinichilor i vezicii urinare

Stimularea urinrii i tratarea pietrelor la rinichi i la
vezica urinar
23. Ingrediente: sucul de la un hrean (att frunze, ct i
rdcin).
Utilizare: o linguri de suc proaspt stors, n fiecare
diminea i sear.
24. Ingrediente: o linguri de extras de ceai i 50 g de
salvie.
Preparare: punei ingredientele ntr-un termos de un
litru, turnai ap fiart peste ele i lsai 30 de minute.
Utilizare: bei o jumtate de can, de 6 - 8 ori pe zi.
25. Ingrediente: o can de miere i o can de suc de varz
murat.
Preparare: amestecai ingredientele, turnai ntr-o sticl
i pstrai ntr-un loc rcoros i ntunecos.
Utilizare: o lingur de trei ori pe zi, cu o or nainte de
mas.
26. Ingrediente: 100 g de nuci verzi, necoapte (culese
nainte de 7 iulie) i 100 g zahr cristal sau miere.
Preparare: tiai mrunt nucile, punei-le ntr-un
borcan, adugai zahr sau miere, nchidei borcanul
bine i pstrai n frigider o lun.
Utilizare: o linguri de trei ori pe zi nainte de mese.
Pstrai la frigider.
Tratarea pietrelor la rinichi, la ficat i la fiere
27. Ingrediente: trei lmi (cu coaj, dar fr semine), 150
g de usturoi curat, 0,5 I de ap fiart i rcit.
Preparare: zdrobii lmile mpreun cu usturoiul,
punei ntr-un borcan de un litru, umplei borcanul cu
ap, lsai 24 de ore, strecurai, nchidei bine borcanul
i depozitai ntr-un loc ntunecat.
Utilizare: bei 50 ml n fiecare diminea.
28. Ingrediente: trei cni de ap, patru lmi (fr semine),
o can de miere i sucul de la o lmie.
Preparare: turnai apa ntr-o oal i adugai lmile

tiate mrunt. Fierbei pn cnd mai rmne

aproximativ o can de butur, lsai s se rceasc,
strecurai, turnai ntr-un recipient de sticl, adugai
miere i suc de lmie, amestecai bine i acoperii cu un
capac.
Utilizare: o lingur n fiecare zi nainte de culcare, pn
terminai butura. Pstrai la frigider.
n cazul unei colici renale, punei o pern electric pe zona
rinichilor sau facei o baie fierbinte.
Atenie: inflamaiile acute ale altor organe abdominale pot
cauza dureri similare. Dac nu suntei siguri c durerea este
cauzat de colica renal, nu urmai sfatul de mai sus i
mergei la doctor.
Tratarea nisipului la rinichi
29. Ingrediente: o lmie (fr semine), 50 g de miere, 50 g
de ulei vegetai.
Preparare: punei lmia n ap fiart pentru o
secund, apoi uscai-o, rzuii-o, punei ntr-un recipient
de sticl, adugai miere i ulei, amestecai totul bine i
acoperii cu un capac.
Utilizare: o lingur de patru-cinci ori pe zi.
Tulburri cardiovasculare
n cazul tulburrilor cardiovasculare:
Luai o linguri de miere cu lapte sau brnz de vaci
integral, de dou-trei ori pe zi.
Bei o can de ceai cald cu o lingur de miere, n fiecare zi,
nainte de culcare.
30. Ingrediente: 200 g de stafide, 1l de ap fiart, o lingur
de suc proaspt de lmie.
Preparare: splai stafidele, turnai ap fiart peste ele
i fierbei nc cinci minute. Lsai s se rceasc,

strecurai, adugai suc de lmie i nchidei bine ntrun recipient de sticl.

Utilizare: o jumtate de can de trei ori pe zi, timp de
una-dou luni. Pstrai la frigider.
31. Ingrediente: o lingur de suc de morcovi, o lingur de
hrean ras, o can de miere, sucul de la o lmie.
Preparare: amestecai bine cu o lingur de lemn ntr-o
oal emailat, punei ntr-un recipient de sticl, nchidei
bine i pstrai ntr-un loc rcoros.
Utilizare: o linguri de trei ori pe zi (cu o or nainte de
mese), timp de trei luni.
Reducerea tensiunii arteriale n cazul unei inimi ce
funcioneaz
32. Ingrediente: o lingur de frunze de melis, o ceac de
ap fiart.
Preparare: turnai ap fiart peste frunzele de melis,
lsai o or i apoi strecurai butura.
Utilizare: o lingur de trei ori pe zi, cu 15 minute nainte
de mese, timp de 14 - 30 de zile.
Tensiune arterial sczut
Persoanele cu tendin de tensiune arterial sczut ar
trebui s fie active fizic - mergei i alergai ct de mult posibil.
Pentru a ntri o inim slbit
Mestecai o bucat de coaj de lmie n fiecare zi - este
bogat n uleiuri eterice.
Tensiunea arterial ridicat
Pentru a reduce tensiunea arterial, este necesar s
curm sistemul circulator i ficatul (vezi Curarea complet
a corpului" - partea a VI-a). Limitai consumul de grsimi i
produse pe baz de fin. Mncai mai multe alimente bogate
n vitamina C i fii mai activi fizic.

33. Ingrediente: 0,5 I de votc i 200 g de usturoi tiat.

Preparare: turnai votca ntr-o sticl de 0,75 I, adugai
usturoi, nchidei bine i lsai ntr-un loc ntunecos timp
de 6 - 8 zile (agitai din cnd n cnd). Strecurai,
nchidei sticla bine i pstrai la frigider.
Utilizare: o lingur de trei ori pe zi, nainte de mese.
Tensiune arterial ridicat, tulburri ale inimii,
encefalomielit diseminat
34. Ingrediente: o lmie fr semine, 200 g de merior,
200 g de mcee, 200 g de miere.
Preparare: punei lmia n ap fiart puin timp, uscai
cu o crp i radei bine. Zdrobii meriorul i mceele.
Punei totul ntr-un recipient de sticl, adugai mierea,
amestecai bine i lsai amestecul timp de 24 de ore.
Utilizare: o lingur de trei ori pe zi, cu 15 minute nainte
de mese, timp de 14-30 zile.
Tensiune arterial sczut
Persoanele cu tensiunea arterial sczut trebuie s aib o
via activ - s mearg i s alerge ct mai mult posibil.
Luai o linguri de miere cu lapte sau brnz de vaci
integral de dou-trei ori pe zi.
Folosirea regulat a saunei timp de un an normalizeaz
tensiunea arterial.
Duurile alternante reci i fierbini regleaz foarte bine
tonusul vaselor de snge.
Masajul cu vibraii ajut la mrirea tensiunii arteriale.
Stai pe vrful picioarelor, cu minile pe lng corp, apoi
lsai cu for greutatea corpului pe clcie. Repetai de
20 de ori, dimineaa i seara. Sritul ritmic alternat pe
clcie crete presiunea arterial.
Dac tensiunea descrete odat cu schimbrile vremii,
bei cel puin o can de suc de morcovi (patru pri)
amestecat cu suc de sfecl (o parte).

Tratarea arteriosclerozei
Bei o jumtate de can de suc stors din cartofi cruzi pe
stomacul gol, dimineaa, timp de 14 zile.
Facei terapie cu lmie.
Curai ficatul.
Mncai un grepfrut pe stomacul gol dimineaa i unul
seara, cu dou ore dup ultima mas.
Bei dou-trei cni de ceai verde n fiecare zi.
Curai sistemul limfatic.
Facei duuri alternante cald i fierbinte, dimineaa i
dup-amiaza.
Bei o treime de can de suc de dovleac, o can de suc de
pepene rou sau o treime de can de suc de sfecl de trei
ori pe zi, cu 15 minute nainte de mese.
Amestecai sucul de la o jumtate de grepfrut cu o
lingur de ulei de msline. Luai o lingur de dou ori pe
zi.
Stoarcei sucul din 50 g de usturoi, adugai o can de
votc i lsai ntr-un loc clduros timp de trei zile. Luai
opt picturi urmate de o nghiitur de ap rece, de trei
ori pe zi.
35. Ingrediente: sucul de la dou cpni mari de usturoi
i 250 g de votc.
Preparare: turnai votca deasupra sucului de usturoi
ntr-un borcan de jumtate de litru i inei-l ntr-un loc
ntunecos timp de 12 zile.
Utilizare: 20 de picturi de trei ori pe zi (cu 30 de
minute nainte de mese), timp de trei sptmni. Facei o
pauz de o lun, repetai timp de alte trei sptmni i
tot aa, pn terminai amestecul.
Dureri ale articulaiilor oaselor i muchilor
36. Ingrediente: o can i jumtate de suc de ridiche
neagr, o can de lmie, 150 ml de votc (trie 40% sau
mai mult), o lingur de sare.

Preparare: amestecai toate ingredientele.

Utilizare: o lingur nainte de culcare, pstrai la frigider.
37. Ingrediente: 0,5 l de votc (trie 40% sau mai mult),
cinci buci de ardei iute de 6-8 cm lungime.
Preparare: tiai ardeii mrunt, punei-i ntr-un borcan,
turnai alcool peste ei i acoperii cu un capac i punei
borcanul ntr-un loc ntunecos timp de o sptmn.
Utilizare: nmuiai o crp din bumbac n aceast
soluie i acoperii aria afectat timp de trei-patru ore.
Chiar i cele mai persistente dureri ar trebui s dispar
dup 7-10 sesiuni. Putei, de asemenea, s frecai soluia
pe ncheieturile i muchii care dor (o dat, nainte de
culcare). De obicei, acest lucru nltur durerea dup 1215 zile.
38. Ingrediente: 50 g de camfor, 50 g de praf de semine de
mutar, 10 g de votc (trie minim 40%), 100 g de albu
crud de ou.
Preparare: turnai alcoolul ntr-un borcan, adugai
camforul i lsai s se dizolve. Adugai i dizolvai
praful de semine de mutar, adugai albuul de ou i
amestecai pn se formeaz o past groas. inei la
frigider i nclzii la foc mic nainte de fiecare folosire.
Utilizare: frecai pe zonele afectate nainte de culcare.
Nu trebuie s intre n piele complet - lsai o pelicul
subire timp de 20 de minute, apoi splai pasta n exces
cu o crp din bumbac nmuiat n ap cald.
Diabet
39. Ingrediente: 100 g de suc de varz i 100 g de miere.
Preparare: curai o ceap, tiai-o mrunt, stoarcei
sucul ntr-un borcan, adugai miere, amestecai bine,
nchidei bine borcanul i depozitai ntr-un loc
ntunecos.
Utilizare: dou lingurie de trei ori pe zi nainte de mese,
timp de o lun.
40. Ingrediente: zece frunze medii de dafin, aproximativ

dou cni (0,5 l) de ap fiart.

Preparare: rupei frunzele, punei-le ntr-un termos de
jumtate de litru, turnai ap fiart peste ele i lsai-le
dou-trei ore.
Utilizare: bei o jumtate de can de soluie cald de
trei-patru ori pe zi, nainte de mese, timp de dou
sptmni.
Menopauz
Pentru a ntrzia menopauza, folosii urmtoarea
terapie ncepnd cu vrsta de 40 de ani:
41. Ingrediente: 200 g de vin alb i 10-12 cei de usturoi.
Preparare: nclzii vinul la foc mic pn la punctul de
fierbere, adugai usturoiul i fierbei nc 30 de
secunde; lsai-l s se rceasc i turnai ntr-o sticl de
culoare nchis. Pstrai ntr-un loc ntunecos la
temperatura camerei.
Utilizare: o lingur de trei ori pe zi, cu 20 de minute
nainte de mese, timp de trei zile la rnd (ziua 1, 2, 3; 11,
12, 13; 21, 22, 23 a fiecrei luni). Terapia readuce
capacitatea de a face copii, mbuntete aspectul
tenului i readuce senzaia de sntate general.
Reet folosit pentru a opri sngerrile i a elimina
simptomele neplcute ale menopauzei
42. Ingrediente: coaja de la zece portocale, 2 I de ap fiart,
puin zahr sau miere.
Preparare: punei coaja de portocal n ap fiart,
acoperii oala cu un capac i fierbei la foc mic pn cnd
mai rmn aproximativ 0,7 I de lichid. Strecurai
butura de dou ori i adugai miere sau zahr pentru
un gust mai bun. Turnai soluia ntr-o sticl i pstrai
la frigider.
Utilizare: o lingur de trei-patru ori pe zi.

Ochi

Turnai o jumtate de can de ap fiart peste o jumtate

de can de coji de castravete i adugai o linguri de
bicarbonat. Folosii pentru comprese.
Fierbei o ceap (cu tot cu coaj) ntr-o cantitate mic de
ap, adugai puin miere i amestecai bine. Cltii
ochii cu aceast butur de patru-cinci ori pe zi (nltur
roeaa).
Rzuii un mr sau un cartof, amestecai cu un albu de
ou i punei pe ochi. Cltii cu ap fiart, cldu.

Arsuri

Punei morcov ras pe zona afectat.

Amestecai un glbenu de ou cu o linguri de unt (trebuie s semene cu maioneza), punei pe un tampon
moale i aplicai pe zona afectat. Va uura durerea i va
preveni apariia cicatricelor.
Cltii zona afectat cu ap rece i aplicai mult
bicarbonat de sodiu.
n cazul arsurilor n gt, cltii cu o lingur de ulei i
nghiii uleiul.

Hidropizie

Sunt recomandate legume i fructe cu caliti diuretice elin, pstrnac, asparagus, ceap, usturoi, pepene
rou, fragi de pdure i coacze.
43. Ingrediente: dou cepe mijlocii i o lingur de zahr.
Preparare: tiai cepele seara, punei zahr deasupra,
lsai peste noapte (ceapa trebuie s secrete suc),
stoarcei sucul din cepe dimineaa.
Utilizare: dou linguri pe zi.
Bei o jumtate de suc de dovleac n fiecare zi.

Rentinerirea organismului dup o boal grav

Reet de ntrire a organismului
44. Ingrediente: alune, caise, stafide, prune uscate, semine
de floarea-soarelui i miere - 100 g fiecare, dou lmi cu
coaj (fr semine).
Preparare: zdrobii totul, adugai miere, amestecai
bine i pstrai ntr-un borcan de 1 I, nchis, ntr-un loc
rcoros.
Utilizare: 2-4 lingurie pe zi (aduli), o linguri pe zi
pentru copii.
Puterea de vindecare a oetului din cidru de mere
Oetul din cidru de mere
Muli oameni folosesc cantiti mari de oet pentru
asezonri sau la prepararea mncrii. Oetul din vin i oetul
alb distilat conin ingrediente ce duneaz sntii, de
exemplu acidul acetic (GH1O2). Acidul acetic distruge
eritrocitele, cauzeaz anemie, mpiedic procesele digestive i
mpiedic absorbia alimentelor. Cauzeaz ciroz (o boal
cronic a ficatului), inflamaii ulceroase pe intestinul gros etc.
(avei grij dac v plac castraveii n oet sau ciupercile sau
diferite salate de murturi). Sfatul meu este s nu folosii oet
din alcool, pentru a evita probleme ale sistemului digestiv.
Oetul din cidru de mere are cu totul alte caliti. Conine
acid malic (GHGOS). Cnd reacioneaz cu bazele i mineralele,
produce glicogen, care ajut la reglarea ciclului menstrual,
mbuntete condiia vaselor de snge i ajut la producerea
de eritrocite. Una dintre cele mai valoroase caliti a oetului de
mere este coninutul ridicat de potasiu, necesar pentru
calmarea sistemului nervos, reglarea funciilor hormonale i
reinerea calciului, fierului, magneziului i siliconului n
organism.
Oetul de mere poate fi cumprat din magazine sau preparat
n cas.

Prepararea oetului din cidru de mere

Cantitatea de ingrediente depinde de cantitatea de oet de
mere de care avei nevoie. Tiai prile stricate ale merelor.
Zdrobii merele (inclusiv coaja i seminele). Punei pulpa ntrun recipient emailat sau de sticl cu gura larg i adugai ap
fiart, cldu (1 l de ap la 800 g de pulp de mere). Adugai
100 g de miere, 10 g de drojdie i 20 g de pine neagr uscat
la 1 l de ap. Acoperii recipientul cu un capac i lsai-l s
stea la o temperatur de 20 - 30 C, s fermenteze
(temperatura constant i deschiztura larg a recipientului
ajut fermentaia). Amestecai cu o lingur de lemn n fiecare
zi. Dup zece zile, punei ntr-un tifon i stoarcei sucul.
Filtrai sucul ntr-un recipient cu gur larg. Adugai 60 g de
miere la 1 l de suc i amestecai pn cnd este dizolvat
mierea. Acoperii recipientul cu o bucat de tifon i lsai s
stea la temperatura de 25 - 30 C. Oetul este gata atunci cnd
culoarea se deschide. De obicei dureaz 40 - 60 de zile, n
funcie de soiul de mere, miere, cantitatea de ap i ali civa
factori. Atunci cnd lichidul se deschide la culoare, folosii o
plnie i turnai n sticle de jumtate de litru, nchidei bine
sticlele cu dopuri (putei turna puin cear deasupra dopului
pentru a nchide mai bine) i depozitai ntr-un loc rcoros.
Putei s folosii oetul ca remediu (vezi seciunea de mai jos)
sau ca arom pentru salate i alte mncruri. A vrea s
menionez, nc o dat, c oetul de mere este singura arom
ce conine acid ce trebuie folosit la mncruri.
Terapiile cu oet de mere
chioptarea cauzat de o leziune/ran
Amestecai un glbenu cu o linguri de miere i o linguri
de oet de mere. Frecai amestecul pe zona afectat.
Zona Zoster
Aplicai o bucat de tifon nmuiat n oet de mere nediluat
pe zonele afectate, de patru ori n timpul zilei i de trei ori

noaptea (dac nu putei dormi din cauza mncrimii). Acest

remediu nltur durerea n 5 - 10 minute i vindec zona
zoster n 3 - 7 zile.
Transpiraia nocturn
Frecai oet de mere pe piele nainte de culcare.
Arsuri
Folosii o bucat de tifon nmuiat n oet de mere pentru a
spla zonele afectate. Uureaz durerea i previne cicatricele.
Varice
Splai pielea n zona vaselor dilatate cu un tampon nmuiat
n oet de mere, dimineaa i seara. n plus, bei o soluie de
dou lingurie de oet de mere ntr-o can de ap fiart,
cldu, de dou ori pe zi. Venele dilatate ncep s se strng
dup o lun de terapie regulat.
Terapie pentru slbire
Bei o can de ap fiart cu dou lingurie de oet de mere
nainte de fiecare mas.
Secreie excesiv de lacrimi
Facei o soluie dintr-o linguri de oet de mere i o
pictur de iod ntr-o can cu ap. Bei n fiecare zi timp de
dou sptmni; apoi bei de dou ori pe sptmn (de
exemplu mari i joi), timp de dou luni.
chioptarea cauzat de inflamarea articulaiilor
Luai zece lingurie de oet de mere nainte de fiecare mas.
Terapia ar trebui s reduc durerea cu 20% dup dou zile,
50% dup cinci zile i s nlture complet durerea dup 30 de
zile.
Tensiune arterial ridicat
Unele persoane au tensiunea arterial ridicat cauzat de o
deficien de acid clorhidric n tractul digestiv. Trebuie s

micorm consumul de carne pentru a trata eficient aceast

tulburare. O reducere notabil a tensiunii arteriale poate fi
obinut lund 1 - 3 lingurie de oet de mere nainte de fiecare
mas. Pentru efecte mai bune, putei lua ocazional oet de
mere cu o linguri de miere.
Dureri de cap
Turnai o jumtate de can de oet de mere i jumtate de
can de ap fiart ntr-o oal. Amestecai soluia, nclzii uor
pn la punctul de fierbere i nchidei focul. Inhalai uor
vaporii, de 74 de ori. Durerea de cap va disprea sau va fi
redus semnificativ.

ANEXA A
Interviuri cu autorul
n armonie cu natura
Un interviu cu Express llustrowany
Este adevrat c avem un arsenal de medicamente
sofisticate mpotriva tuturor bolilor?
Este adevrat. Totui, uitm simplul adevr c durerea este
un semnal al organismului nostru c ceva nu este n regul.
Cnd am nceput s cutm mijloace de a nltura durerea, am
inventat medicamentele, care nu nltur cauzele problemei, ci
doar simptomele ei. Numrul mare de medicamente a cauzat
un numr mare de boli, deoarece toate medicamentele au
efecte secundare i, n timp ce luptm cu o boal, crem alta.
Aceasta a cauzat o multitudine de probleme ce afecteaz toate
organele corpului i, de dragul confortului, medicina s-a
specializat n tratarea anumitor pri componente ale
organismului uman. Astfel, un sistem integral i complex,
descris ca minte i corp, s-a mprit n inim, rinichi, ficat,
sistem nervos, creier, coloan vertebral etc. Cardiologii au
nceput s trateze inimile, urologii - rinichii, specialitii ORL urechile, gtul i nasul. Din acel moment, nu am mai existat ca
ntreg. n ciuda medicamentelor puternice i tehnologiei
medicale perfecionate, suntem nc expui bolilor. Sute de mii
de persoane mor de cancer n fiecare an, milioane mor din
cauza bolilor de inim i, ceea ce este foarte interesant,
societile bogate sufer de boli mai grave i mai complicate.
Aceasta se ntmpl deoarece nimeni nu poate produce
medicamente mpotriva obiceiurilor de a mnca prea mult,
respiraiei incorecte i inactivitii fizice, adic mpotriva unui
stil de via nesntos.
De ce sunt din ce n ce mai multe bacterii cauzatoare de boli
ce se dezvolt n organismul nostru?
Dup cum tim, bacteriile cauzatoare de boli se dezvolt cel

mai bine ntr-un mediu acid. Consumul excesiv de carne, dulciuri i produse finoase albe mrete aciditatea din
organismul nostru. Dac avem un regim alimentar incorect
muli ani, crem condiiile ideale pentru dezvoltarea bacteriilor
duntoare.
Am vzut ce e mai ru?
Din nefericire, nu. Ceea ce ngrijoreaz oamenii de tiin i
doctorii din toat lumea este faptul c sistemul imunitar al
majoritii oamenilor este deja slbit la vrsta de 20 de ani.
Chiar i cele mai puternice antibiotice sunt ineficiente
mpotriva unor infecii virale noi. Germenii au declarat un
rzboi mpotriva oamenilor i rezultatul lui este neprevizibil.
Sistemul imunitar slbit este un efect al nclcrii legilor
naturii.
Susinei c distrugerea sntii noastre ncepe nc din
copilrie.
Singurul aliment potrivit pentru copii este laptele de mam nsi natura l asigur. Doar laptele matern creeaz o
microflor sntoas n intestinul gros, cu bacterii ce
protejeaz copilul mpotriva tuturor infeciilor. Laptele
contribuie la dezvoltarea instinctului natural de conservare.
Totui, dac un copil este hrnit cu alimente artificiale, practic,
de la natere, intestinul gros degenereaz i nu este capabil s
protejeze copilul mpotriva bolilor. Organismul are o imunitate
sczut i se mbolnvete frecvent. Pentru a lupta mpotriva
bolilor, ne ndopm copiii cu antibiotice care distrug toate
microorganismele, att cele cauzatoare de boli, ct i cele
folositoare. Acest lucru cauzeaz constipaii frecvente - o
problem care devine i mai grav consumnd produse rafinate
i sintetice. Ca rezultat, organismul sufer de boala numit
disbacterioz,
care
nseamn
degenerarea
microflorei
sntoase i un sistem imunitar slbit. Ne putem atepta ca un
astfel de copil s fie sntos?
Dureaz muli ani s dezvoltm un antibiotic nou i
bacteria pentru care a fost creat acesta are destul timp s se

modifice. Natura nu inventeaz medicamente noi. Usturoiul a

fost folosit multe sute de ani mpotriva tuturor felurilor de
infecii i va rmne cel mai bun antibiotic.
Nu exist medicamentul perfect eficient mpotriva tuturor
bolilor, nu-i aa ?
Nu cred n reclamele care ofer remedii neobinuit de
eficiente mpotriva tuturor bolilor. Nu exist medicamenteminune. Nu exist nicio metod uoar pentru a ne menine
sntatea. Nu putem cumpra sntatea din farmacii.
Ce sfat ai da cititorilor notri care vor s triasc mult i
fie sntoi?
S se ntoarc la regimul alimentar simplu i natural,
nvee s respire corect, s fac multe exerciii fizice i s
expun organismul la ap, aer i lumina soarelui.
Cnd trim n armonie cu natura, organismul nostru
vindec i ntinerete singur.

s
s
i
se

***
Fragmente dintr-un interviu cu profesorul Mikhail Tombak,
de Bohdan Gadomski, revista sptmnal Angora
Bohdan Gadomski, gazda acestui interviu, este unul dintre cei mai cunoscui jurnaliti din Polonia. Este, de
asemenea, bine-cunoscut n cercurile de emigrani din SUA,
Canada i Europa, ca editor al revistei sptmnale Angora,
unde, la rubrica Bohdan Gadomskis Salon Storms", public
interviuri cu cele mai interesante personaliti ale culturii i
scenei sociale ale Poloniei. A realizat cteva mii de interviuri,
unele dintre ele fiind publicate i comentate n toat lumea.
Poate fi considerat un jurnalist multimedia, deoarece i
public materialele la radio i la televiziune. n prezent,
lucreaz la o antologie a celor mai faimoase interviuri ale
sale, Sub paturile starurilor.

Sfatul dumneavoastr despre modalitatea de a tri o via

lung i sntoas a strnit multe controverse. A dori s v
ntreb de unde i cum ai adunat cunotinele pe care ai nceput
recent s le mprtii oamenilor.
n timpul facultii, am fcut parte dintr-o expediie
tiinific n Orientul ndeprtat, unde am ntlnit clugri
tibetani. Abordarea lor cu privire la organismul uman este
diferit i foarte interesant. Am nvat cteva secrete de la ei,
care mi-au permis s diagnostichez bolile de la felul n care
arat oamenii, merg sau chiar i dup cum poart pantofii. Mam convins, de asemenea, c nu exist niciodat doar un
singur organ bolnav n organismul omenesc. Atunci cnd ceva
ne provoac durere i ncepem s tratm, luptm mpotriva
simptomelor i nu ne adresm cauzelor. De aceea, problema se
poate manifesta n alt loc, provocnd durere asociat unei boli
cu totul diferite. Nu tratez bolile ca ceva concret. Ele sunt doar
nereguli ale funcionrii normale a organismului nostru.
De ce ai ales biologia i nu medicina ca domeniu de studiu?
Provin dintr-o familie de doctori. Cnd eram copil, am ntrebato pe mama de ce nu putea s l vindece pe tatl meu bolnav i
de ce suferea de dureri de inim i insomnie. Neprimind niciun
rspuns, am neles c medicina se ocup doar cu prescrierea
medicamentelor, biologia este o tiin mult mai cuprinztoare
ce ne permite s ne punem ntrebri despre orice detaliu
mrunt al organismului uman. De aceea am ales biologia, dei
mama ar fi vrut s studiez medicina.
Potrivit lucrrilor dumneavoastr, sntatea depinde nu
numai de un regim alimentar corect, ci i..."
Depinde, de asemenea, i de o respiraie corect. Putem
supravieui o lun fr mncare, dar doar cteva minute fr
aer. Nu putem fi sntoi att timp ct respirm incorect. Nou
persoane din zece respir incorect, provocnd deficien
cronic de oxigen n organism. Aceasta duce la mbtrnirea
prematur i la provocarea multor boli.

Ce produce cel mai mare ru sntii noastre?

Exist mai muli factori: respiraia incorect, obiceiurile
alimentare greite, exerciiile fizice insuficiente i, de
asemenea, toate acele sentimente ca invidia, lcomia sau furia.
Avem mereu probleme i dileme i acestea ne scurteaz
semnificativ viaa.
Ai scris c oamenii sunt ca i copacii. Unde este
asemnarea?
Avem o structur de susinere ce se numete coloana vertebral. Avem rdcini care ne hrnesc. Dac se ntmpl ceva
ru cu coloana, ne expunem multor boli.
Poate fi amnat mbtrnirea?
Viaa noastr poate fi foarte lung dac nu o scurtm
singuri. Am ntlnit odat doi btrni n Georgia (Caucaz), unul
de 160 de ani i altul de 120 de ani. Amndoi erau atletici i
nc mai puteau dansa i cnta. Mncau doar mncruri
proaspt preparate - toate mesele erau pregtite cu puin timp
nainte de a mnca. Erau mereu n micare, zmbeau i aveau
o atitudine general pozitiv n ceea ce privete viaa. n
realitate, oamenii nu trebuie s mbtrneasc. Patriarhii din
Vechiul Testament triau pn la 950 de ani. Rinichii notri,
conform modelului proiectat tiinific, pot rezista 1200 de ani.
Totui, din cauza noastr, rinichii se umplu cu pietre pn la
vrsta de 35 de ani i, cnd avem peste 50 de ani, sntatea
noastr se nrutete i ne petrecem majoritatea timpului
luptnd cu problemele de sntate.
Promovai un stil de via sntos. Ai fost ntotdeauna
sntos?
Am avut ciroz, cauzat de alimentaia nesntoas
administrat de mama mea - doctor. n copilrie, sufeream
constant de constipaie. Rnile la coloan m-au fcut s
paralizez de la mijloc n jos timp de doi ani. Potrivit doctorilor,
nu aveam nicio ans s merg din nou.

Cine sunt mai sntoi: cei care mnnc carne, sau vegetarienii?
Potrivit statisticilor, vegetarienii sunt mai rezisteni dect cei
care consum carne, dar ambele categorii sufer de diverse
boli. Cel mai bine este s fim moderai n toate. Este una dintre
condiiile fundamentale ale supravieuirii noastre. Singurul
lucru care nu ar trebui fcut cu moderaie este s zmbim - cu
ct mai mult, cu att mai bine.
Exist un interes uria pentru munca dumneavoastr.
Mulimi de oameni se adunau n faa casei dumneavoastr din
Moscova, zi i noapte. Ai atras mulimea i n Polonia, cnd ai
aprut la Festivalul Neobinuitului. De ce refuzai s vedei
pacieni?
Nu vd pacieni n Polonia, deoarece acesta a fost scopul
pentru care am plecat din Rusia, unde mi era greu s intru n
propria cas. Acest stil de via a devenit de nesuportat. Am
scris tot ceea ce tiu n cri.

ANEXA B
Extrase din articole publicate n revista lunar
Czlowiek, Zdrowie, Natura Szaman
Nina Grella este o jurnalist celebr din Polonia i, timp de
muli ani, a promovat metodele naturale de vindecare. Printre
crile ei se afl i bestsellerurile Vindecare natural i Vd
fr ochelari. Este editorul revistei lunare Czlowiek, Zdrowie,
Natura Szaman i organizatorul celui mai mare eveniment ce
promoveaz metodele de vindecare natural din Europa trgul Mai aproape de sntate, mai aproape de natur".
Extrase din articolul Universitatea de sntate
Mikhail Tombak", de Nina Grella, aprut n revista lunar
Czlowiek, Zdrowie, Natura Szaman
Din momentul n care l-am ntlnit pe domnul profesor Mikhail
Tombak (evenimentul pe care l consider a fi unul dintre cele mai
importante din viaa mea profesional) am ncercat s conving
toi cititorii i asculttorii de beneficiile cureniei interne a
organismului. Cnd am organizat mpreun prima clinic terapeutic pentru curare intern fa fost descris ca o clinic de
curare a ficatului), tiam deja c procedura nu numai c alin
problemele ficatului, ci i mbuntete funcionarea altor
organe. Nu tiam, totui, c metoda cur mintea ntr-un mod
neobinuit.
Extrase din articolul Sptmna bunvoinei fa de
organism i minte", de Nina Grella
Joanna
Ca i acum un an, m aflu din nou n faa calculatorului,
pentru a mprti lot ce am trit i nvat n timpul sesiunilor
terapeutice de curare a ficatului cu domnul profesor Mikhail
Tombak. Articolul de anul trecut se intitula Sptmna bunvoinei fa de ficat". Anul acesta m-am convins n sfrit c nu a

fost o sptmn de bunvoin doar pentru un singur organ.

Efectele terapiei profesorului Tombak au mers mult mai departe.
Aceasta ntrete i vindec ntregul organism i, n acelai timp,
schimb condiia fizic a pacientului. Joanna m-a ajutat s mi
dau seama de acest lucru imediat dup sosirea mea la Szczyrk.
Am vzut o figur zmbitoare ce mi se prea cunoscut n
spatele biroului de recepie.
Nu m recunoatei? ntreb blonda.
Cred c da, dar nu tiu cum ne-am cunoscut, am rspuns
sincer.
Am participat la sesiunile terapeutice ale domnului profesor. Cu siguran v amintii de femeia astmatic ce nu putea
s urce scrile fr s fac pauz i s foloseasc respiratorul.
Dumneavoastr suntei? am exclamat. Nu pot s cred!
Artai cu zece ani mai tnr.
Asta mi spune toat lumea; am slbii zece kilograme i,
cel mai important, am scpat de astm. M-am simit minunat
dup ce m-am ntors din Szczyrk, i continu povestea. Senzaia
constant de lips de aer a disprut i atacurile de panic s-au
diminuat. Mi-am dat seama, dou sptmni mai trziu, c nu
mai foloseam respiratorul, dar nc luam medicamentele
prescrise de doctori. Totui, decizia de a renuna complet la
medicamente a ncepui s se dezvolte n minte, n zilele
urmtoare. Am ndrznit s fac acel pas la exact o lun dup ce
m-am ntors de la clinica terapeutic. Mi-a fost foarte fric, dar
am reuit s mi respect decizia toat ziua. A doua zi, frica
dispruse. Am luat toate medicamentele din geant i le-am
lsat ostentativ pe mas. La serviciu nu aveam nimic care s m
protejeze mpotriva atacurilor de astm. Eram ferm convins c
eram sntoas i aceast convingere dureaz i n ziua de azi.
Am devenit o persoan complet diferit n acest an. Nu mai sunt
o persoan fricoas care ncearc mereu s se ascund n
spatele celorlali. n loc de asta, am o pornire extraordinar s
fiu activ i vin mereu cu idei noi. Bucuria i optimismul meu i
uimesc pe colegi, prieteni i pe familia mea.

Barbara
Barbara este o alt persoan din grupul care s-a ntors la
Szczyrk a doua oar, pentru a realiza practica de curare a
ficatului sub supravegherea domnului profesor, pentru a-i
asculta lecturile fascinante i pentru a se supune unei proceduri
bioterapeutice de aliniere a coloanei, care face ntr-adevr
miracole.
Am observat c nltur crampele din muchi i tendoane,
oprete durerile acute ale migrenei, ndreapt poziia corpului i
este o pregtire excelent pentru procedura de curare a ficatului.
De data aceasta, l-am adus i pe fiul meu de 20 de ani cu
mine. Cnd a vzut schimbarea strii sntii mele dup ce mam ntors de la prima sesiune de tratament, s-a hotrt, fr s
fie nevoie s l conving eu, s se supun procedurilor de curare
intern. Wojtek are ambiii atletice i d rezultate destul de
bune. Din pcate, a motenii de la mine o predispoziie pentru
alergii, ceea ce l mpiedic s se foloseasc de ntregul su
potenial. Cnd a aflat c pot renuna la medicamente i s mi
recapt condiia fizic excelent, mpreun cu o bun dispoziie
fizic, mi-a spus ntr-o zi: Merg i eu".
Datorit faptului c a participat la sesiunile terapeutice, a
ascultat lecturile domnului profesor i i-a citit cu atenie crile,
Barbara este privit ca un expert n medicin natural n cercul
ei de prieteni. Este convins c terapia cu lmie i urmarea
sfaturilor profesorului au salvat viaa unuia dintre prietenii
soului ei, care fusese operat de cancer la plmni.
Alicja
Am remarcat-o pe Alicja din momentul n care dosarul ei a
fost fcut de ctre dr. Han na Chmiel-Pietriczenko, care a ngrijit
ambele grupuri de participani din acest an. O cunoteam pe
Alicja de muli ani i aveam motive s cred c, odat ce s-a
hotrt s treac prin procedura de curare a ficatului, va face
totul fr greeal. De vreme ce tria n Katowice, ora pe care l
cunoteam, aveam ocazia s vd schimbrile strii sntii
sale.

 M-am hotrt s vin la Szczyrk, a spus ea, n primul rnd

deoarece m simeam groaznic. Am 20 kg n plus, tensiune arterial ridicat (160/100) i puls constant ridicat (100 de bti pe
minut). Nivelul colesterolului atinge 300 mg/dl. n plus, sufeream
de constipaie frecvent nc din tineree. M apsau balonri,
dureri n partea dreapt a abdomenului i dureri la genunchi.
Durerea din mini este att de acut, nct m tem c n curnd
nu voi mai fi n stare s in un creion n mn. Am ncercat s
m duc nti la doctorul de familie. Diagnosticul greit i
tratamentul ineficient m-au forat s ncerc la alte spitale.
Durerile mi-au fost alinate imediat, dar simt c mi tratau doar
cele mai rele simptome ale unei boli netratate. M-am hotrt s
mi rezolv singur problemele i iat-m aici.
Alicja este genul de pacient pe care doctorii l descriu ca fiind
dificil. Vrea s tie i s neleag totul n legtur cu tratamentul. Scepticismul face parte integrant din mentalitatea ei i
l arat de la prima vedere. Am urmrit-o ndeaproape la
prelegerile domnului profesor Tombak. n primele dou zile, avea
dubii despre ce se ntmpl i nu i-a luat notie. n a treia zi,
scepticismul a disprut i a nceput s i ia notie mereu. Mai
trziu, a fcut procedura de curare a ficatului ntr-o manier
impecabil. Lund toate dozele prescrise de ulei i suc de
lmie, a eliminat secreia biliar n exces din tractul intestinal
pn la miezul nopii. La 2 a.m., s-au nscut" primele trei pietre
de la ficat (fr durere, bineneles), la 3 a.m., ligheanul coninea
cantiti mari de materie ce semna cu un orez verde i cteva
buci mai mari de sedimente, iar la 7 a.m., au fost eliminate 30
- 40 de pietre. A plecat din Szczyrk radiind de bucurie, mai
uoar cu 4 kg, fr dureri n genunchi i mini i fr senzaia
de greutate n ficat.
Am revzut-o la exact dou sptmni dup sfritul sesiunilor terapeutice, chiar nainte s ncep s scriu acest articol.
Prea o cu totul alt persoan. Tenul ei era minunat, zmbetul ei
radia i minile nu mai erau umflate. Schimbarea general a
strii sntii ei era incredibil: tensiunea arterial 110/72,
nivelul colesterolului 203,3 mg/dl i greutatea redus cu nc 3
kg. Nu mai suferea de constipaie sau de dureri de cap i minile

nu o mai dureau.
Trebuie s recunoatem c a muncit mult pentru aceste rezultate. A inut un post de apte zile la ntoarcerea de la sesiunile
terapeutice.
Sunt recunosctoare, a spus, pentru programul dumneavoastr, care m-a ajutai s mi construiesc o stare bun de sntate. Nu exist comparaie ntre felul n care m simt acum i
felul n care m simeam acum trei sptmni. Un alt beneficiu
pe care l consider la fel de important este faptul c mi-am dat
seama c obinerea unei stri bune de sntate necesit o
voin de fier i disciplin. Niciun doctor nu poate obine asta
pentru noi. Trebuie s reparm singuri ce am stricat de-a lungul
anilor.
Acestea au fost trei povestiri ale participanilor la programul
nostru de curare a ficatului. Sunt multe aspecte interesante pe
care nu le-am menionat, despre ultimele dou sesiuni terapeutice. Nu este fascinant faptul c, de exemplu, postul strict a fcut
posibil ca diabeticii dependeni de insulin (erau trei) s triasc
fr insulin? n timpul zilelor de post, nivelul de zahr din
snge a sczut pn la valoarea normal. Au fost mai multe
surprize de acest gen. Merit atenie din partea colilor de
medicin.
Aceasta a fost a treia oar cnd am avut ocazia s observ
pacienii participnd la programele de curare a ficatului i s
observ cum procedura aduce beneficii sntii lor fizice i
psihice. Nu m ndoiesc de faptul c metoda iniiat de
profesorul Mikhail Tombak este cea mai bun cale de a preveni
multe probleme serioase ale ficatului, inclusiv ciroza.
Extrase din articolul Curarea cheii sntii noastre", de
Nina Grella
Cnd am mprtit acum o jumtate de an observaiile i
gndurile mele (i ale altor oameni) cu privire la sesiunile
terapeutice cu profesorul Mikhail Tombak, am inclus o poz de
grup a participanilor, fcut la sfritul sesiunii. Toat lumea
era vizibil relaxat, zmbitoare i vesel. Nu a fost aa i n

prima zi a terapiei, ns. Dr. Barbara Buczynska, responsabil

cu medicina convenional, nu i-a ascuns reinerile atunci
cnd i-a examinat pe participani. Aproape c i-a implorat pe
civa dintre ei s nu fac procedura de curare a ficatului la
sfritul sesiunii i s limiteze terapia la diet i la clisme. S-a
dovedit c printre participani erau pacieni cu cancer i bypass coronarian, diabetici, persoane cu tensiune arterial
ridicat i alte tulburri cronice. Doar cteva persoane
sntoase au venit din motive preventive. Astzi, regret c nu
am fcut o poz n prima zi. Ar fi fost interesant s comparm
aceste dou poze.
n urmtoarele dou luni ce au urmat sesiunii, participanii
m-au informat despre schimbrile ulterioare percepute n
starea sntii lor. S-au ludat c au fcut procedura de
curare a ficatului singuri i s-au artat mulumii de
mbuntirea evident i permanent a sntii lor.
La sfrit, unul dintre participani mi-a spus, n secret, c
nu putea s mprteasc entuziasmul general al grupului. i
era team c terapia nu se ridica la ateptrile fiicei ei, care era
cel mai tnr participant. Totui, n timpul ntlnirilor cu
medicina natural", care a nsoit a cincisprezecea ediie a
trgului Mai aproape de sntate, mai aproape de natur", leam vzut pe amndou zmbind i fericite. Mama m-a informat
c fiica ei (participantul meu favorit la sesiunile terapeutice)
are un apetit crescut, doarme mai bine, nu mai sufer de
dureri de cap i se simte mult mai sntoas, n general.
nfiarea fetei era complet diferit de felul n care arta cu
cteva luni n urm.
Nu este nimic ciudat n asta", a spus profesorul Mikhail
Tombak cnd i-am povestit la telefon conversaia mea cu cele
dou femei. Cteodat mbuntirile se vd imediat, alt dat
dureaz mai mult timp, dar exist ntotdeauna un efect pozitiv
al currii ficatului, care, la rndul su, rezult n curarea
complet a ntregului organism. Chiar i cu un regim alimentar
corect, majoritatea dintre noi nu avem nivelurile necesare de
vitamine, enzime, micro- i macroelemente. Credem, de
exemplu, c avem destul vitamina A deoarece bem suc de

morcovi, mncm legume roii i lum chiar i beta-caroten,

dar, dintr-odat, nu mai vedem bine. Aceasta nseamn c e
ceva n neregul cu ficatul, principalul filtru al organismului
nostru. Filtrul este pur i simplu nfundat."
Acest lucru se poate ntmpla oricnd, ca rezultat al
inflamaiilor, infeciilor, stresului, problemelor, furiei, al unui
regim alimentar bogat n carne, produse afumate, condimente
foarte iui, cafea i alcool i al obiceiului de a mnca mult. Pot
exista multe zeci de cauze care au doar un singur rezultat:
provitamina A din alimentele pe care le consumm trece prin
organismul nostru ca i cum ar fi n tranzit, fr s se
opreasc. Aceasta nseamn c organismul nostru nu poate
sintetiza vitamina A. Exist un proverb chinezesc, care spune
c Ochii sunt floarea ficatului. n situaia noastr, floarea
ncepe, s se ofileasc - vederea este mai slab, i nu numai
vederea. Deficiena de vitamina A nseamn, de asemenea, o
funcionare mai proast a inimii i a ntregului sistem
circulator, cantitate sczut de oxigen (hran) livrat
creierului, o funcionare proast a sistemului hormonal etc. Un
lucru similar se ntmpl cu vitamina E, numit de obicei
vitamina tinereii, ce se afl n legtur cu vitamina A. Tocmai
de aceea problemele ficatului pot cauza mbtrnire prematur
i se pot citi direct de pe feele pacienilor."
Curarea ficatului este baza terapiei noastre, dar efectele
merg mai departe de ficat", adaug profesorul Mikhail Tombak.
Cnd mbuntim funcionarea principalului laborator al
organismului nostru, iniializm procesul de curare n
ntregul organism, procesul de vindecare i ntinerire. Dup
terapie, observm imediat o mbuntire a funcionrii
ntregului sistem digestiv, mai ales a pancreasului, intestinului
subire i a celui gros, o funcionare mai bun a inimii i a
ntregului sistem circulator, o funcionare mai bun a
creierului i o capacitate crescut de a face fa sentimentelor
negative, stresului etc. De aceea curarea ficatului ne permite
s obinem rezultate bune n ceea ce privete sntatea, ntrun timp uimitor de scurt. Pe scurt, ficatul este cheia sntii
noastre. Starea sa determin starea ntregului organism i a

minii."
Pentru mai multe articole i alte informaii, vizitai:
www.starthealthylife.com.

ANEXA C
Reete pentru sntate
Reete tibetane pentru meninerea unui aspect tnr
Pentru a menine un alb clar al ochilor i o sclipire catifelat, bei 50 g de suc de napi n fiecare zi.
Pentru a preveni micorarea ochilor odat cu
mbtrnirea, masai degetele mici nainte de culcare.
Pe msur ce mbtrnii, putei suferi de hipermetropie i
s avei nevoie de ochelari. Pentru a preveni acest lucru,
masai-v degetele arttoare, fiecare cte trei minute pe
zi.
Exist un bun obicei n Orient, numit Bucuria picioarelor" - cuplurile i maseaz picioarele reciproc. Adic
acolo unde avem peste 70.000 de terminaii nervoase. Un
astfel de masaj nltur oboseala, mbuntete somnul
i mrete longevitatea.
Prevenirea ridurilor
Reet: amestecai un glbenu de ou, o lingur de
glicerin i o lingur de miere.
Utilizare: ca masc de fa, n fiecare diminea i sear
(10-15 minute).
Reet: radei o lmie cu tot cu coaj i amestecai cu
100 g de miere, ntr-un vas de sticl.
Utilizare: ca masc de fa, o dat pe zi (10-15 minute).
Reet: amestecai 100 g de miere cu 100 g de votc
nclzit, ntr-un vas de sticl.
Utilizare: nclzii puin i folosii ca masc de fa o dat
pe zi (15 minute).
Reet: fierbei o legtur de ptrunjel n 0,5 l de ap timp
de 30 de minute, lsai la temperatura camerei timp de 30
de minute, strecurai, turnai ntr-un borcan i nchidei
ermetic i pstrai ntr-un loc ntunecos timp de dou zile.
Utilizare: frecai pe fa n fiecare diminea i sear; nu
cltii.

nlturarea petelor i a ridurilor de pe fa

Reet: tiai bine 100 g de napi, punei ntr-o oal,
turnai ap fiart peste ei i fierbei 15 minute. Lsai la
temperatura camerei timp de 20 de minute, strecurai,
amestecai cu o lingur de suc de lmie i depozitai ntrun loc ntunecos.
Utilizare: splai-v faa n fiecare diminea i sear.
Reete sntoase
Brnz fcut n cas, cu un coninut sczut de cazein
i acizi
Preparai 1 l de lapte smntnit, 200 g de chefir, 60 g de
smntn i o linguri ras de bicarbonat de sodiu. Fierbei
laptele i, amestecnd mereu, turnai chefirul i smntn n
el. Cnd se coaguleaz, adugai bicarbonatul de sodiu i
strecurai apa.
Pine fr drojdie
Amestecai patru cni de fin cu 0,5 l de ap mineral i
frmntai pn cnd aluatul nu se mai lipete de degete.
Formai o franzel din aluat, nclzii cuptorul i punei
franzela nuntru. Coacei la o temperatur de 100 - 150 C.
Putei folosi un b pentru a verifica dac pinea este gata.
inei pinea n frigider - se va pstra moale i proaspt.
Pine dulce
Amestecai 0,5 kg cu 50 g de ulei, 50 g de miere i o
jumtate de can de ap; facei un aluat i coacei la fel ca
pinea fr drojdie. Pstrai la frigider.
Dulciuri sntoase pentru copii
Punei cteva prune uscate, smochine i caise in ap cald
i nmuiai-le timp de 6 - 8 ore, luai-le din ap i umplei-le cu
nuci (le putei nmuia n miere i pune tre deasupra lor).

Bomboane pentru copii

Mcinai 25 g de semine prjite de floarea-soarelui, 25 g de
stafide, 25 g de prune uscate, dou smochine i 25 g de nuci.
Amestecai totul i adugai dou linguri de miere. Punei ntro form i inei la frigider timp de 12 ore, apoi tiai-le n
batoane. Pstrai la frigider.
Un desert sntos pentru aduli i copii
Rzuii aproximativ 150 g de mere, stoarcei sucul de la o
jumtate de portocal, adugai zece nuci i dou lingurie de
miere i amestecai totul bine.
Reete universale pentru condimentarea supelor,
salatelor, crnurilor etc.
Amestecai o can de chefir cu sucul de la trei cei de
usturoi - este un condiment foarte gustos i sntos.
Majoritatea oamenilor evit usturoiul din cauza mirosului.
Acesta poate fi nlturat mncnd ptrunjel tiat sau cteva
felii de mr, lmie sau grepfrut.
Salate de primvar
1. Ridiche i nuci
Tiai sau rzuii 15 ridichi (100 g), amestecai cu opt nuci
mcinate (40 g), adugai o linguri de ulei vegetal i punei
puin arpagic deasupra.
2. Salat francez
Turnai o jumtate de lingur de oet de mere sau oet de
vin peste 100 g de salat, adugai o lingur de ulei vegetal i o
linguri de ceap mrunit; amestecai bine toate
ingredientele.
3. Salat de sfecl tnr
Rzuii cinci sau ase sfecle, adugai dou linguri de
smntn i condimentai cu un vrf de chimion.
4. Arpagic cu nuci
Tiai 50 g de arpagic i amestecai cu 50 g de nuci
mcinate.
5. Ridiche cu nuc mcinat, ptrunjel i ment

Rzuii 15 ridichi, adugai ptrunjel tocat, cteva frunze de

ment i mrar, chimion i ase linguri (50 g) de nuc
mcinat. Amestecai bine. Putei aduga cteva frunze de
salat pentru aspect.
6. Salat de spanac
Tiai o mn de spanac; adugai o lingur de mcri i o
lingur de arpagic mrunit; amestecai bine. Adugai trei
linguri de nuc mcinat i o lingur de afine.
7. Spanac i ou
Batei un glbenu de ou adugnd unt (o lingur i jumtate), apoi adugai o lingur de suc de lmie. Trebuie s se
formeze o pulp groas la amestecare. Adugai un cel de
usturoi zdrobit i dou mini de spanac tiat. Amestecai din
nou i punei deasupra o frunz de salat verde.
8. Salat de frunze de sfecl
Tiai frunzele de sfecl (aproximativ 60 g). Preparai sosul:
amestecai un glbenu de ou cu o lingur de suc de lmie, o
jumtate de linguri de mutar, o lingur de ulei vegetal i o
linguri de arpagic mrunit.
Salate de var i de toamn
1. Castravei i roii
Amestecai felii de castravete cu felii de roii: punei patru
linguri de nuc mcinat deasupra.
Cum s trim 150 de ani 293
2. Salat de varz proaspt
Amestecai 100 g de varz tiat cu patru linguri de suc de
grepfrut, o lingur de miere i o jumtate de linguri de
chimion.
3. Mazre i roii
Amestecai 50 g de mazre proaspt cu 120 g de roii
zdrobite i dou linguri de ulei de floarea-soarelui. Punei
ptrunjel tiat i arpagic deasupra.
4. Mazre i morcovi
Rzuii un morcov i amestecai cu 50 g de mazre, o
lingur de ulei vegetal, o lingur de suc de zmeur sau coacze
i o jumtate de ceap mrunit.

5. Morcov cu arpagic
Amestecai 100 g de morcovi rai cu 30 g de arpagic
mrunit; adugai o lingur de ulei vegetal i punei deasupra
cteva felii subiri de castravete.
6. Salat pentru curarea sngelui
Rzuii 50 g de sfecl i 50 g de morcovi; adugai 50 g de
varz tiat, o lingur i jumtate de ulei de msline i o
lingur i jumtate de miere. Amestecai bine totul i punei o
can de baca sau coacze roii deasupra.
7. Varz cu chimion
Tiai mrunt 100 g de varz; adugai o lingur de miere i
o linguri de chimion.
8. Roii cu morcov i nuci mcinate sau biscuii
Zdrobii 100 g de roii i amestecai cu 100 g de morcov ras,
30 g de ptrunjel i 50 g de nuci mcinate sau biscuii.
Adugai o lingur i jumtate de ulei de msline i amestecai
din nou.
9. Salat de fasole verde
nlturai fibrele de la 60 g de psti tinere i moi i tiai-le
mrunt. Adugai 50 g de salat verde tiat n buci mari i
dou linguri de ulei de floarea-soarelui (putei s adugai i o
linguri de miere pentru gust).
10. Salat de dovleac
Radei un morcov, 50 g de dovleac i 25 g de elin.
Adugai 25 g de arpagic mrunit sau ceap roie i nuci
mcinate.
Salate de iarn
1. Sfecl i nuci mcinate
Rzuii o sfecl mare, fiart, i o jumtate de sfecl mic,
crud. Adugai un cel de usturoi zdrobit i o lingur de ulei
vegetal. Amestecai bine totul i punei deasupra cteva nuci
mcinate i un vrf de arpagic mrunit.
2. Salat bogat n vitamine
Rzuii 50 g de morcovi, 75 g de varz i 50 g de cartofi.
Adugai 25 g de ptrunjel tocat, 25 g de praz, dou linguri de

ulei vegetal, o lingur de miere i 50 g de nuci mcinate. Amestecai bine totul.

3. Salat de morcovi cu elin
Rzuii un morcov mare i 50 g de rdcin de elin. Adugai o lingur de hrean ras, 10 g de nuci mcinate i o lingur
de ulei vegetal. Amestecai bine totul.
4. Salat de srbtoare
Luai o varz mic, roie sau alb (75 g), i tiai-o mrunt.
Adugai o jumtate de morcov de mrime medie, ras, o
jumtate de castravete murat, un praz de 10 cm tiat mrunt,
cinci nuci mcinate, o lingur de ulei vegetal i trei linguri de
ovz. Amestecai bine totul.
Sosuri i maioneze
Sosurile i maionezele cumprate conin de obicei
conservani, ageni de colorare i alte substane strine
corpului nostru i care ne polueaz sngele. De aceea, este
bine s le preparm singuri.
1. Ulei de lmie
Adugai treptat sucul de la una sau dou lmi pe msur
ce amestecai 25 g de ulei vegetal.
2. Maionez de nuci (este bine s fie preparat exact
nainte de mas)
Amestecai dou linguri de nuci mcinate cu o linguri de
ulei vegetal, pn se face o past groas. Apoi adugai treipatru linguri de ulei vegetal i batei adugnd treptat sucul
stors de la o lmie.
3. Sos de smntn
Amestecai sucul de la o jumtate de lmie cu trei linguri
de smntn. Adugai un cel de usturoi zdrobit, o jumtate
de linguri de arpagic mrunit sau de ceap rzuit i o
lingur de ulei vegetal. Amestecai bine totul.
4. Sos de roii
Amestecai ase pri de ulei vegetal cu o parte suc de
lmie. Amestecai cu suc de roii i adugai puin elin
ras pentru gust.

5. Curcubeu" - o maionez bogat n vitamine

Batei dou glbenuuri de ou, adugnd ncet trei linguri
de ulei vegetal. Amestecai cu o lingur de elin ras sau cu o
linguri de ceap rzuit i adugai puin suc de lmie.
Batei bine pn cnd ajunge la grosimea normal a maionezei.
Putei s o colorai verde (cu suc de spanac), portocaliu (cu suc
de morcovi) sau roz (cu suc de coacze roii).
Deserturi
1. Zpad de mere
Rzuii dou sau trei mere i adugai o lingur de miere
dizolvat ntr-o lingur de ap. Amestecai bine. Separat, batei
dou albuuri de ou, adugnd treptat suc de lmie.
Amestecai totul i batei din nou. La sfrit, putei decora cu
piersici conservate, pere, cpuni congelate sau coacze
(folosii-v imaginaia).
2. Pnz de mere
Batei dou glbenuuri i dou albuuri separat.
Amestecai-le i batei-le din nou. Dizolvai o lingur de miere
ntr-o lingur de ap cald. Rzuii trei mere dulci i adugai
dou lingurie de suc de lmie. Amestecai totul i batei din
nou. Decorai cu fructe proaspete - baca, buci de portocal
sau grepfrut.
3. Prjitur cu miere
Amestecai 30 g de suc de lmie cu 60 g de nuci mcinate
sau alune. Lsai o jumtate de or i apoi adugai dou
linguri de miere i 60 g de orez pisat. Amestecai totul i punei
ntr-o form de prjituri. Punei puine semine de floareasoarelui pisate deasupra.
Produse alimentare necesare bunei funcionri a
creierului
Caise

Mere

Nuci

Ciree

Varz
Varz de
Bruxelles

Morcovi
Castravei

Grepfrut
Miere
Zmeur
Ptrunjel
Cartofi
Mazre
Ceap

Coacze
Ulei de porumb
Ulei de msline
Ulei de floareasoarelui
Stafide

Conopid
Ment
Hrean

Glbenu crud

Salat verde

Agrie
Struguri

Usturoi
Ficat
Portocale
Germeni de
gru
Prune
uscate

ANEXA D
Semne exterioare ale tulburrilor interne
Dragi cititori, a vrea s fii ateni la anumite semne ale
tulburrilor din organismul vostru care v pot avertiza nainte
ca un diagnostic medical s detecteze boala. Urmrii aceste
semne, indiferent dac v simii bolnav sau sntos. Aceasta
v va ajuta s evitai surprize neplcute ce v pot afecta
sntatea.
Totui, vreau s subliniez c un doctor ar trebui s dea
diagnosticul final al unei boli. Propriile dumneavoastr
observaii ale felului n care se comport organismul au doar
menirea de a ajuta doctorul n stabilirea diagnosticului.
De vreme ce sunt multe feluri de tulburri i semne ale
acestora, vi le voi prezenta pe cele mai des ntlnite.
Tulburri
Anemie

Tensiune arterial
ridicat
Tensiune arterial
sczut
Dureri de cap
frecvente
Hemoroizi

Semne de avertizare externe

Fa palid, pleoap inferioar de
culoare maronie, albul ochilor de
culoarea perlei, dinii de culoarea perlei,
urechi palide, dureri la colurile gurii,
senzaie de arsur pe limb, suprafaa
limbii fin i roie.
Nas rou cu excrescene i vinioare
vizibile, sprncene mpreunate, obraji
roii.
Fa palid, frunte palid, pleoape
lsate.
Sprncene mpreunate, riduri pe o parte
a frunii, un rid vertical ntre sprncene.
O gropi adnc n mijlocul brbiei,
pete galbene pe dini.

Tulburri
Semne de avertizare externe
Inflamarea ficatului Pleoape galbene, sclerotice, piele
galben pe organism sau n jurul gurii,
obraji trai i vinioare vizibile pe prile
laterale ale nasului, piele maro n jurul
ochilor, pete albe pe unghii, buza
inferioar mrit.
Gastrit
Reziduu alb pe seciunea mijlocie a
limbii, prile laterale ale nasului palide.
Diabet
Buza inferioar uscat, Fin, de culoare
albastr-roie, pr care cade, albire
prematur.
Predispoziie la
Limb uscat i crestat, buz
diabet
superioar strns.
Pancreas
Fa ridat, buz superioar strns.
suprasolicitat
nesntos
Inflamarea prostatei Buz inferioar mult mrit, piele
palid - roz n jurul ochilor.
Solicitare
Unghii umflate, sprncene scurte
nesntoas a
(lipsesc prile laterale exterioare),
glandei tiroide
resturi provenite de la clipit des pe
pleoapele inferioare, gt umflat, nas
ngust.
Funcionarea
Pr deasupra buzei superioare, riduri
necorespunztoare a rotunde pe frunte, sprncene groase,
glandelor
stufoase.
reproductive
femeieti
Stomac sensibil
Nas ascuit.
Crampe stomacale Postur cocoat n timpul mersului.
Alte tulburri ale
Unghii deformate, unghii casante.
stomacului
Tulburri
Vrful nasului alb, sprncene
circulatorii
mpreunate, albire prematur, fa
palid, buze palide, unghii groase,

occiput plat (partea din spate a

capului).
Tulburri
pulmonare
Cicluri menstruale
dureroase sau
neregulate
Tulburri
Deficien de
vitamina A
Deficien de
vitamina B
Deficien de fier

Amndoi umerii trai napoi, obraji

roii, gt lung, sngerri nazale
frecvente, unghii umflate.
Sprncene subiri.

Semne de avertizare externe

Incapacitatea de a lcrima n timpul
plnsului, incapacitatea de a vedea la
intrarea ntr-o camer ntunecoas.

Limb umflat.
Pleoapele inferioare de culoare
albstruie i trase nuntru, pete albe
ocazionale pe unghii, urechi roii, dureri
frecvente la colurile gurii.
Deficien de calciu Piele lucioas pe urechi.
Deficien de
Spasme ale pleoapei inferioare, lips de
magneziu
energie dup ora 20, piele roie n jurul
nasului.
Deficien de
minerale
Unghii casante.
Deficien de
Sprncene subiri.
estrogen la femei
Sistem nervos
Dificulti la urcarea scrilor (mai ales
suprasolicitat
n tineree).
Tulburri de
Reziduuri pe pleoapele inferioare, pete
metabolism
albe pe unghii.
Predispoziie la
obezitate
Urechi rotunde, groase, lobi foarte groi.
Prea mult tensiune Urechi mici.
n corp, oboseal

Tulburri digestive Scobituri de-a lungul unghiilor, couri,

urechi roii.
Dureri frecvente de Occiput plat, mers legnat.
coloan, tulburri
ale coloanei
Vertebre cervicale Rid adnc lng sprnceana dreapt.
deteriorate
Impuls sexual
Riduri verticale sub urechi.
sczut la brbai
nceputul
Multe riduri adnci i mici deasupra
menopauzei la femei buzei superioare.
Tulburri
Boli de rinichi

Semne de avertizare externe

Buz superioar mare i groas, piele
groas i ridat pe frunte, buze roii,
pleoape inferioare umflate, unghii
nguste i umflate cu pete albe
permanente, pungi sub ochi.
Tulburri ale fierii Piele galben n jurul gurii i ochilor,
dini galbeni, dureri n zona claviculei
drepte, ochi glbui.
Tulburri ale vezicii Pleoape inferioare umflate, albstruiurinare
roz, nlime neobinuit de mic.
Reumatism
Linii albe pe ambele pri ale limbii.
Predispoziie la
Umrul stng mai sus dect cel drept,
reumatism
scobituri ascuite pe unghii.
Insuficien
Pleoape inferioare umflate i cu aspect
cardiac, alte
de cear, vene mrite pe gt, gt scurt,
tulburri ale inimii nas scurt, dificulti la urcarea scrilor.
Predispoziie la
Lobi ai urechilor ridai, zona dintre buza
infarct
inferioar i brbie amorete cnd este
apsat.
Scleroz
Vene vizibile pe palme; palmele nu pot fi
ndreptate.
Tromboz
Vase de snge sparte vizibile n jurul
nasului.

Dezechilibru al
colesterolului
Predispoziie la
epilepsie
Predispoziie la
ulceraii stomacale
Ulcer de stomac

Excrescene rotunde, maronii

(asemntoare cu negii) pe pleoapa
inferioar.
Sprncene mpreunate.
Vrful nasului ngust, despicat.
Dureri n clavicula stng, vrful
nasului alb.

ANEXA E
Ritmul biologic i pielea
Sntatea pielii este influenat de semnele zodiacale, dar
depinde i de starea organelor digestive, ca intestinul gros. De
aceea, indiferent de semnul zodiacal, curai-v organismul,
mai ales intestinul gros i ficatul, din cnd n cnd. Cu alte
cuvinte, studiai stelele, dar facei-v datoria.
Toate procesele fiziologice din organismul nostru sunt influenate de Soare i planete (ritmurile cosmice). Persoanele
nscute n perioade diferite ale anului sufer schimbri
specifice ale pielii, n funcie de semnul zodiacal sub care s-au
nscut.
BERBEC
Pielea Berbecului este predispus la inflamaii i formarea
puroiului. Fiind nerbdtoare, persoanele nscute sub acest
semn i stric pielea de pe fa ncercnd s nlture fiecare
co nou aprut, adeseori prin stoarcere. Ele pot beneficia de
mti hidratante cu roii, cpuni, mere, morcovi etc. - orice
fructe sau legume cu un coninut ridicat de vitaminele A i B.
TAUR
Femeile nscute sub acest semn ar trebui s fie atente la
pielea de pe gt - este punctul lor slab. Pielea unui Taur este
predispus n general la alergii i transpiraie excesiv.
ngrijirea pielii trebuie s implice folosirea mtilor hidratante de cpuni, castravei, banane i morcovi cu puin ulei de
msline. Fnul, sarea de mas sau de mare sunt recomandate
a fi adugate n apa de baie. Dup un du alternant cald - rece,
trebuie s frece pe piele un extract de salvie, scoar de stejar
sau ceai verde. Pielea de pe gt are nevoie de o atenie
deosebit. Pentru a-i pstra un aspect tnr, poate fi folosit o
dat pe sptmn o compres alternant: trei minute fierbinte
i un minut rece i repetai de dou-trei ori. Este bine s
masai partea din fa a gtului (de exemplu cnd v uitai la

TV), de sus n jos, cu o lingur obinuit uns cu puin ulei

vegeta! cald.
GEMENI
Persoanele nscute sub acest semn zodiacal tind s aib o
fire nencreztoare, fr s fie preocupate de un ritm de via
regulat. Ele sunt att de absorbite de munca lor, nct le
rmne puin timp pentru a avea grij de sntate. Pielea lor
este puin uscat i predispus la descuamare. Trebuie s fie
atente n special la pielea de pe brae i mini. Sunt
recomandate, de asemenea, mtile preparate din kiwi,
banane, ou, brnz de vaci sau drojdie. Este bine s adugai
o butur din plante (o lingur din orice plant, de exemplu
salvie, urzic etc., n infuzie n jumtate de litru de ap).
RAC
Femeilor nscute sub acest semn le place s aib grij
singure de nfiarea lor - nu au ncredere n saloanele de
nfrumuseare. Totui, ar putea beneficia mult de pe urma
procedurilor fizioterapeutice, mai ales n urma masajului. Ele
au o piele foarte delicat, care are nevoie de mult ngrijire.
Este bine s foloseasc o butur din plante, fcut din ment,
mueel, floare de lmi sau cimbru. Persoanele nscute sub
semnul Racului au predispoziie la alergii i umflturi. Se pot
fierbe frunze de mesteacn sau muguri i se pot face comprese,
pentru a remedia problema. Pentru a hrni i ntineri pielea,
pot fi folosite mti de fa din varz, castravete sau pine de
secar.
LEU
Femeile Leu vor mereu s fie frumoase i s creeze o impresie puternic. Pofta exagerat de dulciuri duce deseori la
formarea courilor pe fa. Vasele de snge tind s se mreasc
i pe suprafaa pielii apar vinioare. Ele sunt foarte sensibile la
razele ultraviolete i nu ar trebui s i expun pielea direct la
soare prea mult - este bine s petreac mai mult timp la
umbr. Leii sufer rareori de alergii i pielea lor este sntoas

n majoritatea cazurilor. Mtile de fa din cartofi, banane sau

pepene rou sunt benefice. Pentru a hrni pielea, cremele ce
conin lapte de migdale i cocos sunt cele mai bune.
FECIOAR
Pielea persoanelor nscute sub acest semn oglindete starea
intestinelor lor. Diferitele alergii, couri i iritaii ale pielii sunt
rezultatele inflamaiilor tractului digestiv sau constipaiei.
Toate Fecioarele au un stomac foarte sensibil i trebuie s aib
grij la regimul alimentar. Un regim bogat n produse pe baz
de plante ajut la meninerea unui aspect tnr i proaspt al
pielii. Mtile recomandate sunt cele din mere, ovz i dovlecel.
Remediile mpotriva constipaiei sunt sucurile de sfecl i
mere, fructele uscate nmuiate timp de 5 - 8 ore.
BALAN
Pielea Balanelor este sensibil, predispus la alergii, uscat
i predispus la mbtrnire prematur. Trebuie s fii ateni la
zona din jurul ochilor, deoarece tinde s fie afectat de
cearcne i umflturi, mai ales n perioadele de frustrare
nervoas. Sunt recomandate mtile hidratante din cpuni,
piersici sau castravei. Ajut s bei un pahar de ap mineral
rece nainte de culcare.
SCORPION
Pielea Scorpionilor este adesea afectat de diverse eczeme
cu puroi, mai ales n jurul buzelor i pe nas. Sunt benefice
mtile hidratante de fa din mere i ciree, ca i tratamentele
faciale pe baz de brnz de vaci i ou. Este bine s se adauge
o butur de coacze negre i ment n apa de baie.
Organismul Scorpionului are nevoie de o cantitate mare din
vitaminele B, C i E.
SGETTOR
Sgettorul are deseori o piele gras i poroas, cu
decolorri nspre verde. Pentru tratamente faciale, pot fi folosii
castraveii i strugurii. Pentru baie, pot fi folosite buturi din

frunze de afine, zmeur sau ptrunjel. Deoarece persoanele

nscute sub acest semn au un ficat sensibil, sufer adesea de
furunculoz.
CAPRICORN
Principalele probleme sunt predispoziia la alergii, uscarea
i descuamarea feei i negii. Pielea are nevoie de proceduri de
tonifiere. Cel mai bine este s se foloseasc apa fiart sau
mineral pentru splare, n cazul problemelor de piele, mtile
hidratante recomandate fiind cele fcute din varz, frunze de
spanac sau glbenu. Capricornii trebuie s aib o grij
deosebit de dini i s foloseasc degetul arttor cu past de
dini pe el n locul unei periue de dini pentru splare. Acest
lucru va asigura un masaj al gingiilor i va preveni dinii
delicai de la formarea unei boli a gingiilor.
VRSTOR
Un Vrstor nu are de obicei probleme ale pielii, cu excepia
faptului c stresul i solicitrile nervoase frecvente pot cauza
eczeme i mncrimi. De aceea, este important s poat s-i
controleze emoiile i s se relaxeze mai des. Sunt recomandate
tratamentele hidratante din portocale, grepfrut, lmi i pepene
rou. Pielea are nevoie de o cantitate mare de vitamine B i D.
PETI
Persoanele nscute sub acest semn zodiacal au o piele
sensibil, predispus la umflturi i alergii. Mtile din
morcovi, cpuni, castravei i struguri pot hidrata pielea. O
butur din salvie sau pelin poate fi folosit pentru curarea
pielii. Masajele corporale i faciale ajut la meninerea unei
bune condiii a pielii.

CUPRINS
Din partea editorului ..............................................5
Ctre cititorii mei: .................................................. 7
PARTEA I. Cinci factori duntori pentru sntate ..9

Putem tri 150 de ani? .......................................... 11

NEGLIJAREA COLOANEI VERTEBRALE ............... 13
O coloan vertebral bolnav nseamn un organism bolnav 13
RESPIRAJIA INCORECT...................................... 16
DIETA INCORECT ............................................... 18
Ce consumm i ce ne consum ........................... 18
Pericolul alimentelor rafinate ................................ 19
Criminalul dulce .........................
, .................. 19
Dependena de lapte ............................................. 20
Boala din biberon .............. . ............................... .20
Cine are nevoie de ulcer? ...................................... 21
Cazeina nedigerabil ........................................... 22
Calciu, grsimi i colesterol.................................. 24
Adevrul despre came - bomba cu ceas ................. 25
Mai puin fin, mai mult putere ....................... 27
Fina rafinat ne face s suferim .......................... 27
Pericolul drojdiei . ............................................... 28
Pinea nedospit............................................... 28
(produs numai din fin de gru i ap, fr drojdie) . 28
Cercul vicios ....................................................... 29
Dieta i buna dispoziie ................ . ....................... 29
Suntem ceea ce mncm ................................... 30
Nu trebuie s fim toi vegetarieni... ..................... 33
Boala n farfurie .................................................... 33
LIPSA IGIENEI CORPORALE INTERNE .................. 35
Ai grij de sntatea ta la fel de atent i delicat
precum ai grij de maina ta ................................ 35
Auto-intoxicarea.. ..38
Sngele este via ................................................. 39
Microflora intestinului gros ................................. 40
Intestinul gros i sntatea noastr .................... 40

Cele apte sisteme de curare a organismului ...... 42

Ne putem mndri cu felul nostru de a fi? .............. 43
INCAPACITATEA DE A TRI O VIA FERICIT .... 45
PARTEA A II-A. Coloana vertebral sntoas:
temelia unui organism sntos ............................. 47

De ce este sntos dormitul pe o saltea tare? ........ 49

De ce este duntor dormitul pe o saltea moale? ... 50
De ce este perna tare benefic sntii? ............... 51
Operaia coloanei vertebrale ar trebui s fie ultima soluie ... 52
Prevenia este cea mai bun strategie pentru evitarea
problemelor de coloan ......................................... 53
PARTEA A III-A. Obezitatea - inamicul numrul unu .... 55

Coloana vertebral ne controleaz metabolismul ... 58

De ce sunt ineficiente programele de slbire? ........ 59
Obiceiurile proaste ce conduc la obezitate ............. 62
Cum slbim? ........................................................ 65
PARTEA A IV-A. Doctorii naturali" care
i sunt mereu alturi 73

EXERCIIUL FIZIC ............................................... 76

Viaa este micare ................................................. 76
Mersul pe jos .................................................... 77
Alergarea vindectoare ......................................... 77
Mersul descul ... .................................................. 79
AERUL .................................................................. 82
Aerul i viaa ..................................................... 82
Respiraia i mbtrnirea ..................................... 83
Respiraia i fumatul ............................................ 83
Respiraia corect ajut la reducerea greutii ...... 85
Respirai pentru sntate .................................. 86
Respiraia complet .............................................. 87
Respiraia terapeutic ......................................... 88
Respiraia de curare ......................................... 88
Respiraia solar-lunar ....................... , .................. 88
Tehnica vietnamez de respiraie .......................... 90

Concluzie .............................................................. 90
APA ..................................................................... 91
Apa poate fi remediu sau otrav ........................... 91
Apa din organismul nostru ................................. 91
Apa pe care o bem ..... .. ....................................... 92
Apa mineral ...................................................... 92
Apa structurat .................................................... 93
Cum trebuie s bem? ....................................... 94
Ce este mai bun: ceaiul, sau cafeaua? .................. 95
Memoria apei ....................................................... 96
Sucurile pot face miracole ..................................... 97
Sucurile proaspete sunt cele mai bune .................. 98
Sucurile de fructe i legume - surs de sntate ... 99
Cocteiluri care vindec ........................................ 108
CALD l RECE .................................................... 111
Apa vindectoare .......... 111
Bile terapeutice acas ....................................... 113
Extraordinara putere a saunei ............................ 114
Construii-v imunitatea! .................................... 115
Cine poate folosi sauna? ................. ................. 115
Sauna i inima..116
Sauna cu efect de calmare ................................ 116
Efectele purificatoare ale saunei... .117
Puterea saunei .............. ................................. 117
Sauna i pielea....................................................117
Ce trebuie s bem n saun? .. .118
ALIMENTELE..120
Alimentele combinate corespunztor ............... .122
Principiile consumului de alimente bogate in proteine 123
Principiile consumului de carbohidrai ................ 124
Principiile consumului de grsimi ..................... 126
Principiile consumului de fructe ...................... 127
Principiile consumului de legume ...................... 127
Cum ar trebui s mncm deserturile? ............... 129
Secretele unui regim alimentar sntos............... 130
Cum s planificm un regim alimentar sntos.. 133
Caloriile goale .............................................
134

Principiile digestiei specifice ............... ................. 135

Mncarea neleptului ....................... 136
Gustul alimentelor.140
Custurile produselor 142
Focul digestiv..143
Ct de mult trebuie s mncm? ....................... 145
Media de aur....................................................... 146
Schimbarea obiceiurilor alimentare ..................... 146
Regimul alimentar i cancerul ............................. 148
Ingrediente care cauzeaz tumori maligne ........... 149
Substane care ne protejeaz de cancer ............... 150
MINTEA .............................................................. 155
Ce este o boal? (Acest capitol nu se aplic i bolilor genetice) .155
nva despre tine ............................................... 160
Gndul vindector .............................................. 164
Atitudinea pozitiv fa de via .......................... 166
Btrnee voioas ............................................... 166
mbtrnirea este o problem de atitudine .......... 167
Mecanismul mbtrnirii ................................... 168
Arta de a rmne tnr ....................................... 168
Secretele ridurilor ............................................... 170
Aspectul nostru - reflexia sntii ...................... 172
PARTEA A V-A. Tem de meditaie ................. 179
ntrebri i rspunsuri ...................................... 181
PARTEA A VI-A. Curarea complet a corpului209
IGIENA EXTERN ............................................... 212
Curarea dinilor ............................................... 212
Curarea limbii.................................................. 214
Curarea nasului............................................. 214
Curarea urechilor ......................................... 216
IGIENA INTERN A CORPULUI ........................... 218
Curarea intestinului gros ................................ 219
Clisma ................................................................ 220
Folosii chefir, suc de mere i salate de legume
pentru a v cura intestinul gros223

Folosii fructele pentru a v cura intestinul gros ..... 223

Cum s construim o microflor intestinal sntoas 225

Curarea ficatului ............................................. 226

Instruciuni pentru curarea ficatului .............. 229
De cte ori putem cura ficatul? ........................ 234
Regimul alimentar dup curarea ficatului ........ 235
Utilizarea sucurilor de legume la curarea ficatului .. 235
Curarea ficatului cu suc de mere ................. 236
Curarea oaselor i a articulaiilor ................
237
Curarea rinichilor ............................................ 238
Curarea limfei i a sngelui de compui radioactivi
i toxici (util n special dup chimioterapie)..240
Curarea sistemului circulator (vasele de snge).241
Metode suplimentare de curare intern a
organismului ...................................................... 242
Clisma cu miere ................................................ 242
Clisma cu cafea ............................................... 242
Curarea ficatului ............................................. 242
Curarea rinichilor .......................................... 244
Curarea sistemului circulator .......................... 245
Curarea glandei tiroide .................................... 246
Curarea organelor respiratorii .......................... 246
Curarea ochilor (cristalinului) ....................
247
Utilizarea ridichii negre pentru curarea
organismului (Articulaii, sistemul limfatic,
sistemul circulator i alte organe interne)...248
Curarea nucleelor de radiu i a metalelor
Grele din organism..249
Terapie cu ulei .................................................... 250
PARTEA A VII-A. Sntate fr medicamente.
Reete de medicin popular ............................... 253
Boli legate de vreme .......................................... 255
Tulburri ale sistemului digestiv ....................... 260
Tulburri cardiovasculare... ............................... 264
Dureri ale articulaiilor, oaselor i muchilor....... 267
Diabet ............................................................... 268

Menopauz .................................................... 268

Ochi ................................................................. 269
Arsuri270
Hidropizie.270
Rentinerirea organismului dup o boal grav..270
Puterea de vindecare a oetului din cidru de mere.271
ANEXA A. Interviuri cu autorul.275
ANEXA B. Extrase din articole publicate n
revista lunar Czlowiek, Zdrowie, Natura Szaman..281
ANEXA C. Reete pentru sntate.289
ANEXA D. Semne exterioare ale tulburrilor interne297
ANEXA E. Ritmul biologic i pielea.301