BIENVENIDOS

Taller DE
Introducción
Técnica de Liberación Emocional

EFT
( Emotional Freedom Technique)
EFT es un método para eliminar y sanar el malestar
emocional, (mental y físico)extremadamente efectivo en
la práctica y a la vez tan sencillo
que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo
para usarlo en su vida diaria.
Este consiste en estimular una serie de puntos de
acupuntura dando
golpecitos con los dedos - “hacer tapping” – mientras
nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto
concreto a tratar.
Este procedimiento repetido durante unos minutos y
con un poco de pericia en la observación de los cambios
en nuestro estado emocional, se muestra como uno de
los método psicológicos más efectivos que se conocen
hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso
donde muchas otras terapias no lo habían conseguido.

. por ejemplo. como técnica de psicología energética que es.Psicología energética EFT. trabaja con el modelo de que “un malestar emocional es un bloqueo de nuestro sistema energético” entendiendo por sistema energético lo que se entiendo por acupuntura. Al hacer “tapping” sobre los puntos de acupuntura mientras estamos experimentando un malestar emocional lo que estamos es equilibrando ese bloqueo energético para ese malestar emocional en concreto y como consecuencia de ello el malestar emocional desaparece.

Este último había desarrollado una técnica llamada TFT (Thought Field Therapy) -derivada a su vez de la kinesiología aplicada. fuera cual fuera la emoción. siglas de Emotional Freedom Techniques nació en 1991 de la mano del ingeniero americano Gary Graig. evitando así la necesidad de . Gary Craig tuvo la idea de tomar un conjunto básico de puntos y tratarlos todos siempre.que consiste en localizar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emoción sobre la que estamos trabajando. tras haber estado estudiando con Roger Callahan.EFT.

. EFT es normalmente muy efectivo en cosas como: .Mejora del bienestar vital en general.Mejora de la capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional / rendimiento deportivo .¿Para qué se utiliza? Como decimos EFT es útil en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional. y que además estamos equilibrando el sistema energético corporal a través del “tapping”. pero dada la conocida repercusión que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra vida.Miedos / Fobias / Pánico / Ansiedad / Inseguridad .Dolor emocional / Estrés postraumático .Ira / Culpa / Rencor / Frustración .Tratamiento del componente psicosomático de las enfermedades.Estrés / Compulsión / Adicciones . .Dolor de cabeza / Dolor físico en general / Alergias . de la sensación de control en nuestra vida y de la efectividad del trabajo con pensamiento creativo.Apatía / Depresión .

en el proceso podemos encontrarnos temporalmente con aspectos no agradables de nuestra personalidad.¿Puedo tener reacciones adversas? En la inmensa mayoría de los casos. . lo más inteligente es consultar la conveniencia del uso de EFT con un profesional cualificado. conocer sus propios límites si está trabajando por sí sola y si está bajo algún tipo de tratamiento psiquiátrico o simplemente tiene dudas. que aunque siempre suponen una oportunidad para integrarlos y liberarnos de su carga. Ahora bien. cada persona debe responsabilizarse de sí misma. EFT puede ser de gran ayuda y no provoca reacciones indeseadas. como método de autoayuda e introspección emocional que es.

Una herramienta para vivir mejor EFT es una herramienta para dejar de temer y sufrir las emociones “negativas”. pasando a honrarlas cuando aparecen e incluso a buscarlas intencionalmente cuando sospechamos que están rondando.EFT en la consulta EFT puede usarse por supuesto como una excelente herramienta de terapia formal en cualquier evento emocional especifico como un episodio de estrés postraumático. sabiendo el regalo de bienestar y comprensión que siempre se produce tras la liberación del bloqueo emocional que provocan. una sesión de EFT suele mejorarlo significativamente si no solucionarlo definitivamente. . como un “cazador de emociones”. una fobia.

el asunto que estamos tratando.EFT / Técnica práctica En EFT consideramos que “un malestar emocional es solamente un bloqueo energético”. y el enfoque básico de tratamiento con EFT es “equilibrar la energía mientras permanecemos mentalmente enfocados en el asunto a tratar”. COMPONENTES DEL PROCESO Haciendo “tapping” Para “equilibrar la energía” el método que utilizamos es golpear rítmicamente con las yemas de los dedos índice y pulgar. a un ritmo de unos 2 o 3 golpes por segundo sobre ciertos puntos de acupuntura – lo que llamamos “hacer tapping”. mientras decimos enunciamos en voz alta –si es posible. .

El . . podemos además girar los ojos haciendo un círculo amplio como si estuviéramos mirando una noria. – En los dedos.Inicio de la ceja – Lado del ojo.Los puntos Son puntos relacionados con los principales meridianos (canales de energía) usados en acupuntura. sobre las costillas. en la unión entre la clavícula y el esternón. en esquina mas cercana a nosotros. – Bajo el pecho. – Bajo la nariz – Bajo la boca – Inicio de la clavícula. – En el borde de la mano. en el hueso. – En el dorso de la mano. en la vertical del pezón unos 4 dedos sobre el arco del diafragma – Bajo el brazo. Mientras hacemos tapping sobre este punto. unos 4 dedos bajo la axila. primero hacia un lado y luego hacia otro. lateralmente en el hueso – Bajo el ojo. el punto que haría un triángulo equilátero con los nudillos del meñique y el anular. en el punto con el que daríamos un golpe de karate. un par de centímetros a un lado de la base del hueco de la garganta. en la base de la uña.

Preparación Para facilitar el proceso de equilibrado de energía en sí. dilo igual. me acepto completa y profundamente” mientras masajeamos circularmente la “zona dolorosa” mencionada antes. No importa si no te crees eso de que “te aceptas”. Y si no eres capaz de decirlo elige otra frase que implique intención de liberarte como “aunque soy . Así por ejemplo si estamos diremos “aunque tengo este dolor de cabeza. antes del mismo hacemos un pequeño proceso de aceptación para facilitar el mismo.

Por ejemplo “me siento abandonado“. Para esto podemos buscar una sensación física.EL PROCESO COMPLETO Paso 1. que observemos cómo es la sensación física que nos provoca . Elegir la palabra exacta que realmente “resuene” es importante. o “me siento un inútil”. Valorar en una escala de 0 a 10 la intensidad emocional. En esta escala 10 sería una emoción extrema y 0 sería bienestar total. Es interesante decir la frase en voz alta o escribirla. “tengo una presión en el pecho”. si puede ser. Paso 2. Buscar una frase que identifique la emoción que queremos tratar. o unas palabras concretas que sintamos que “resuenan” con la emoción concreta que queremos tratar. También es interesante. Esto nos servirá luego para evaluar el progreso que vamos haciendo.

Preparación. Tapping.. “aunque me acepto completa y profundamente”. Esto es para mantenernos mentalmente enfocados en lo que estamos equilibrando con el tapping. Masajear la “zona dolorosa” mientras decimos 3 veces. en voz alta. por ejemplo “me siento abandonado”. . de arriba abajo. Hacer “tapping” en los puntos indicados en el diagrama. diciendo simplemente sin lo de “aunque.Paso 3. es mejor centrarse por ejemplo en la sensación que te produce el golpeteo de los dedos y “olvidarse” un poco de la emoción hasta que acabemos la ronda de tapping.”. por ejemplo “aunque me siento abandonado me acepto completa y profundamente” Paso 4. pero no hace falta que pongas “demasiada” intención en ello.

Valorar de nuevo nuestro estado. y observar también cualquier otro cambio interno que apreciemos. “explorando nuestro subconsciente”. Comenzar de nuevo desde el paso 1 y repetir el proceso las veces que haga falta hasta que el malestar emocional se reduzca lo que queramos o desaparezca totalmente.Paso 5. porque normalmente si seguimos “tirando del hilo emocional” con EFT. Repetir el proceso. Si estamos haciéndolo solos al menos 15 minutos sería recomendable. seguramente descubriremos capas más profundas del . etc. como la forma en que sentimos la emoción en el cuerpo. las palabras que nos apetece usar para expresarla. incluso aunque nos parezca que en 2 o 3 rondas de tapping se ha reducido lo suficiente. Puntuar de nuevo de 0 a 10 la intensidad emocional de lo que hemos trabajado para compararla con la intensidad que teníamos antes de la ronda de tapping. Paso 6.

es importante no detenerse -siempre que sientas que puedes manejarlo.sino mantenernos centrados en una única cosa y hacer rondas de tapping hasta que se reduce. Podemos repetir nuevamente el proceso modificando ligeramente la frase de la preparación con “aunque AÚN me acepto…”. imágenes sensaciones. porque siempre se reduce. surjan nuevos recuerdos. si nos escapamos de ella simplemente la tapamos pero sigue reconcomiéndonos en nuestros . El que surja una emoción es siempre una oportunidad para liberarnos de ella. por supuesto. También puede ser que lo que empezó como una rabia con alguien se conviertan en culpa. hasta que ese malestar concreto se elimine. puede que la sensación física cambie a otro lugar. etc. surjan otros aspectos de la emoción.REFINANDO EL PROCESO Lo normal es que el asunto concreto sobre el que hemos aplicado tapping se reduzca en intensidad. Para resolver el asunto que estamos trabajando deberemos reducir todos estos “aspectos” que vayan surgiendo. Es normal también que cuando hacemos tapping sobre una frase. Si vemos que “surge demasiada emoción”. por ejemplo “aunque AUN me siento abandonado me acepto completa y profundamente”.

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si estamos solos. . Estas son algunas de las estrategias básicas que podemos seguir: 1. Otra cosa que puede ayudar. podemos considerar el tapping como “infalible”. Cuanto más específica sea la frase. es hacer EFT delante de un espejo. más evidente será el proceso.Si no ocurre nada… En temas físicos. EFT siempre funciona. y el tapping no nos puede llevar más allá. Este suele ser el principal problema en las personas que se inician en EFT. Hay que buscar una frase que haga resonar más la emoción. Buscar una frase más específica. o que describa más detalladamente el asunto a trabajar. Lo más fácil es buscar las sensaciones físicas concretas que nos provoca la emoción. lo único que debemos es perseverar lo suficiente hasta encontrar un “buen hilo emocional” del que tirar. mecánico. pero en cuestión de problemas emocionales. puede que estemos dando con un problema muy físico.

por ejemplo si nos escuchamos decir a nosotros mismos “esto no sirve” o “esto no funciona para mi” o . si estamos con una emoción. Puede que haya algo que debamos tratar antes que está impidiendo progresar en el asunto actual. o podemos también en cualquier nivel buscar metáforas. por ejemplo. por ejemplo preguntándote “esto a qué me recuerda”. podemos ver donde la sentimos físicamente y hacer tapping sobre una sensación física. Buscar otras “puertas” de entrada. En el trabajo emocional se interrelacionan 3 niveles simultáneamente: los pensamientos. por ellas son en sí asuntos sobre los que podemos aplicar EFT. podemos preguntarnos “si hubiera una emoción detrás de esto ¿qué sería?”. Podemos buscar la puerta de entrada cambiando a otro nivel. las emociones y las sensaciones físicas.2. Es importante también estar atento a las propias limitaciones sobre el trabajo con EFT. Si estamos tratando una sensación física.

Puedes mirar en la lista de practicantes de EFT de nuestra comunidad y si aún así no encuentras a ninguno cerca. puedes probar a hacer una sesión por teléfono que muchas veces son perfectamente . aplicar EFT varias veces al día como rutina diaria y ver que ocurre en una semana o dos. Perseverar. 4. En cuestiones físicas o en asuntos emocionales complejos como una depresión. aunque no sepamos muy bien sobre qué lo hacemos. Seguir haciendo tapping durante al menos 10 o 15 minutos.3. Acudir a alguien con experiencia en EFT o simplemente con experiencia en trabajo con las emociones que nos ayude a contactar con ellas. la perseverancia es clave.

. qué “vocecitas negativas” surgen en nuestra mente. Estas serán cosas sobre las que podemos aplicar EFT. escuchándonos a nosotros mismos y sentir qué “peros”. lo diremos en voz alta. Una vez elegimos lo que queremos en nuestra vida. eliminando la reticencias subconsciente que podamos tener –que frecuentemente son muchas más de las que creemos.Trabajar con afirmaciones EFT no solo es útil para “eliminar grises” sino también para ayudarnos a crear lo que queremos en nuestra vida.

o incluso valora el malestar emocional como el sufrimiento como algo honroso.sino que es lo más inteligente que podemos hacer –inteligencia emocionalporque cuando dejamos de sentirnos emocionalmente. aunque ese “quien sea” seamos nosotros mismos muchas veces. En todo problema existe por un lado el problema técnico y por otro el como nos sentimos acerca del problema en sí. . Esto es porque normalmente nuestra modo de entender los problemas menosprecia la importancia crucial de nuestras emociones en la solución de los mismos. Y esto nos lleva al estrés de tratar de solucionarlo a toda costa. lo único que podemos hacer es solucionar el problema. además de solucionar medio problema al sentirnos mejor.USAR EFT El principal problema que se encuentra la gente para usar EFT no es la técnica en sí. y lo vemos casi como “un problema de otro”. Pero hay otra manera de vivir. luchando contra quien sea. Si nos fijamos tendemos a pensar que nos sentimos mal porque tenemos un problema y para dejar de sentirnos mal. Pero si crees esto plantéate ¿de qué te vale sufrir?. Esto no solo es posible –prueba EFT. eliminamos nuestro apego al problema o a la solución. la compulsión. sino comprender la utilidad que tiene y ELEGIR UTILIZARLA. más eficiente y liberadora: saber que podemos elegir dejar de sentirnos mal ANTES de solucionar el problema.

Lo siento perdón Te amo gracias .