STRESS

Apakah stress?
Respon badan kita terhadap punca-punca
stress.
Fizkal keletihan
sosial malas bergaul/pemarah/mudah
tersinggung
- psikologi - murung, sedih, kecewa

Jenis-jenis stress
Eustress
stress yang mendatangkan
kesan kegembiraan.
Distress
stress yang mendatangkan
negatif

Punca-punca stress
punca stress dirumah
punca stress disekolah
Punca stress dengan rakan sebaya

Cara-cara mengawal stress

penetapan keperluan.
Tetapkan keperluan yang penting dahulu.
beri keutamaan kepada tugas-tugas
penting dahulu.
Tulis peringatan atau buat jadual supaya
tidak lupa.

Cara-cara mengawal stress

Jangan menangguhkan kerja anda.
ini akan menyebabkan kerja anda semakin
banyak.

Sentiasa peka terhadap tugasan yang

diberikan.

Cara-cara mengawal stress

Mengurus masa dengan bijak.
Senaraikan tugasan mengikut kategori
perlu disiapkan segera

tidak perlu disiapkan dengan segera.

Atur rutin seharian anda dengan bijak.

fahami rutin seharian anda.
Elakkan menyiapkan tugasan disaat akhir.

Cara-cara mengawal stress

Bersenam dan beriadah
Teknik relaksasi
Lakukan regangan dengan memberi
tumpuan kepada

tangan
Lengan
Muka
Kepala dan anggota badan yang
lain.

Cara-cara mengawal stress

Kaunseling
dapatkan nasihat daripada orang yang
lebih tua.
Ceritakan masalah anda kepada orang
yang rapat dengan anda.