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Comidas que te harán subir de peso

Introducción
Los malos hábitos en el consumo de alimentos están provocando un grave aumento de los
índices de obesidad entre la población en general. La obesidad es un exceso de grasa que
altera la salud de la personas. Los productos procesados, las comidas rápidas y la gran
variedad de postres que existen favorecen un aumento de peso. Para prevenir la obesidad es
recomendable que te mantengas alejado de ciertos alimentos que, lejos de nutrirte, te
aportan grasas saturadas, azúcares o sal en exceso. Una adecuada alimentación y el
ejercicio moderado te permitirán tener un excelente estado de salud

 Papas fritas
Son adictivas, su sabor y textura seducen tu paladar, no te puedes resistir a consumirlas
hasta el final. Si comes 15 papas fritas estarás incorporando 160 calorías a tu cuerpo. Las
papas son como una esponja que absorbe líquidos, al freírlas se impregnan de aceite. El
aceite caliente aporta grasa saturada al organismo, esta grasa es la más perjudicial pues está
estrechamente relacionada con la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Para evitar
subir de peso mantente lejos de las papas fritas.

 Hamburguesas
La hamburguesa es la comida más popular en los restaurantes de comida rápida, y
usualmente se sirve acompañada de papas fritas y un gran refresco. Esta combinación de
alimentos se traduce en kilos de más y salud de menos. Una hamburguesa tradicional te
aporta 740 calorías, aproximadamente. Si además comes papas y refresco, estarás
consumiendo 1,330 calorías y 64 gramos de grasa saturada. Si quieres comer una
hamburguesa, mejor elige una de pollo a la parrilla, y utiliza aderezo bajo en grasa.
Acompaña tu hamburguesa con ensalada de lechuga bañada en aceite de oliva y evita el
consumo del refresco.

 Esas tentadoras salchichas
Las salchichas y los embutidos contienen grasas y son altos en sodio, lo que aporta muchas
calorías al organismo y pocos nutrientes. En promedio, un hot dog o perro caliente te aporta
380 calorías. Y es poco probable que sólo consumas uno. Además, si le agregas tocino
provocas que tu cuerpo ingiera grasas saturadas, alta cantidad de proteínas, exceso de sal y
muchos aditivos. Consumir salchichas de manera esporádica no representa gran riesgo,
pero si haces de este alimento tu comida habitual estarás ingiriendo grandes cantidades de
sal y pocas vitaminas.

 El peligro de las bebidas alcohólicas Si quieres adelgazar debes limitar el consumo de alcohol. Si acompañas tu helado con chocolate o crema batida estarás consumiendo hasta 400 calorías en una sola porción de 1/2 taza. El chocolate eleva los niveles de serotonina en el cerebro y te produce una sensación de bienestar. aléjate de los aderezos y acompaña la pasta con vegetales. Esa inocente copa te puede aportar de 95 a 260 calorías. dependiendo de la bebida que consumas. Dos copas de coñac te pueden aportar el equivalente calórico a una cena. dulce y delicioso helado tiene leche. Toma en cuenta el aporte de calorías de la bebida con que acompañes tu comida. por eso se vuelve adictivo y lo deseas aún sin tener hambre. en promedio.  Chocolate Media tableta de chocolate te proporciona 500 calorías. así que tu consumo se eleva al doble. Si no quieres subir de peso modera el consumo de este alimento. contiene grasa saturada proveniente de la manteca de cacao y prácticamente no aporta proteínas. Los irresistibles postres El dulce está asociado a un estado de bienestar y felicidad. pues ni siquiera pueden considerarse alimentos. Los postres te hacen subir de peso por la gran cantidad de azúcar y harinas refinas que poseen.  La pasta La pasta te hace subir de peso si la comes en exceso y la acompañas con aderezos que tienen muchas calorías. si además le agregas aderezos puedes estar consumiendo 600 calorías en sólo dos rebanas de pizza. y esta dependencia psicológica puede llevarte a consumir un exceso de postres.  La clásica pizza Un adulto necesita consumir. de 2. Acompaña con ensalada y no consumas refresco con la comida.000 a 2. debido a la satisfacción que te produce.  El dulce helado El rico. nata y azúcar como sus principales ingredientes --los tres altamente calóricos. Limita la cantidad de queso en tu comida. Y en los establecimientos te sirven más de media taza. vegetales y pasta integral. El exceso de azúcar en tu cuerpo sólo tiene una función: hacerte engordar. Como el chocolate contiene una elevada cantidad de azúcar. Para consumir una pizza saludable elige una variedad de queso sin grasa. Si estás cuidando tu alimentación y . Ambos ingredientes no aportan ningún beneficio a la salud.700 calorías al día. debes consumirlo con moderación. Una rebanada de pizza te aporta 280 calorías. Para que puedas disfrutar de un delicioso plato de pasta es necesario que consumas pasta de trigo duro. elige variedades bajas en grasa.

pon atención a las bebidas que consumes o te estarás saboteando tú sola. El alcohol contiene calorías que no le aportan ningún beneficio a tu cuerpo. Encuentra en MyPlate la herramienta ideal para tener la vida equilibrada y saludable que buscas. El vino y la sidra son las bebidas que menos engordan. ¡Ya llegó MyPlate! ¡Ahora puedes cuidar de tu figura sin estresarte en el intento! Con MyPlate. puedes establecer un objetivo de calorías diarias y verificar si lo has cumplido registrando los alimentos que consumes y la actividad física que realizas. . La aplicación cuenta con una extensa base de datos de diversos alimentos y ejercicios que te permitirá crear un registro detallado de tu día a día y así ver tu evolución. la nueva aplicación de Livestrong.com.evitas comidas que te hacen subir de peso. ¡Descárgala ahora y deja que MyPlate se encargue de todo! *Sólo disponible para iOS.