You are on page 1of 2

N

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.

NAMA MAKANAN (PER 10


GRAM)

KOLESTEROL
(MG)

Putih telur ayam


0
Teripang (haisom)
0
Ubur-ubur
0
Susu sapi non fat
0
Daging ayam pilihan tanpa kulit
50
Daging bebek pilihan tanpa kulit
50
Ikan sungai biasa
55
Daging sapi pilihan tanpa lemak
60
Daging babi pilihan tanpa lemak
60
Daging kelinci
65
Daging kambing tanpa lemak
70
Ikan ekor kuning
85
Daging asap (ham)
98
Iga sapi
100
Iga babi
105
Daging sapi
105
Burung dara
110
Ikan bawal
120
Daging sapi berlemak
125
Gajih sapi
130
Gajih kambing
130
Daging babi berlemak
130
Keju
140
Sosis daging
150
Kepiting
150
Udang
160
Kerang/siput
160
Belut
185
Santan kelapa
185
Gajih babi
200
Susu sapi
250
Susu sapi cream
280
Coklat/ cacao
290
Mentega / margarin
300
Jeroan sapi
380
Jeroan babi
420
Kerang putih / remis / tiram
450
Telur ayam
500
Jeroan kambing
610
Cumi-cumi
1170
Kuning telur ayam
2000
Otak sapi
2300
Otak babi
3100
Telur puyuh
3640
KANDUNGAN KOLESTEROL DARI PER 100 GRAM MAKANAN

KATEGORI

Sehat
Sehat
Sehat
Sehat
Sehat
Sehat
Sehat
Sehat
Sehat
Sehat
Sehat
Sehat
Sekali-sekali
Sekali-sekali
Sekali-sekali
Sekali-sekali
Sekali-sekali
Sekali-sekali
Sekali-sekali
Hati-hati
Hati-hati
Hati-hati
Hati-hati
Hati-hati
Hati-hati
Hati-hati
Hati-hati
Hati-hati
Berbahaya
Berbahaya
Berbahaya
Berbahaya
Berbahaya
Berbahaya
Berbahaya
Berbahaya
Berbahaya
Berbahaya
Berbahaya
Pantang
Pantang
Pantang
Pantang
Pantang

KOLESTEROL NORMAL DALAM

DARAH 160-200 MG

KOLESTEROL TINGGI AKAN MENGAKIBATKAN PENYAKIT

MENDADAKSEPERTI HIPERTENSI , JANTUNG , STROKE, KEMATIAN.


SUMBER GENERAL HOSPITAL SINGAPORE