You are on page 1of 2

NUTRISI PADA IBU

a.

protein

MENYUSUI
Mengapa

ibu

harus

memperhatikan

gizi sewaktu menyusui?
Untuk menjaga agar ibu tetap sehat
dan produksi ASI cukup,

1.

seimbang

mengandung

dan

karbohidrat

kalori,
harus

b.

memenuhi kebutuhan ibu menyusui.
Jumlahnya
lebih banyak
dari

c.

makanan ibu hamil.
Kebutuhan air setiap hari lebih

d.

banyak
Makanan tidak mengandung bumbu

kacangan. Susu, yoghurt, kejuadalah
sumber

yang merangsang, seperti makanan

Pengertian gizi ibu menyusui
Gizi ibu menyusui adalah makanan sehat
yang

Makanan seimbang seperti

yang pedas dan terlalu asam.

c. Sayuran dan Buah-buahan
Perbanyak makan buah-buahan dan

protein,

sayuran yang kaya vitamin. Suplemen

lemak, mineral, air dan karbohidrat yang

vitamin A, C, B1, B2, B12, niasin dan

dibutuhkan oleh ibu menyusui dalam

asam folat sangat diperlukan pada

jumlah tertentu selama menyusui.

masa menyusui. Zat besi banyak
terdapat
2.

Manfaat gizi ibu menyusui
a. Pemulihan energy setelah persalinan
b. KesehatanIbumenyusui
c. Menghasilkan
ASI
yang
d.

mencukupikebutuhanbayi
Mempertahankan sirkulasi

yang

Kebutuhan gizi ibu menyusui
a. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber kalori
yang

penting

untuk

pembentukan

e.

pemulihan
Meningkatkan

singkong, kentang, gandum, jagung

f.

selama proses pemulihan
Untuk menjaga agar ibu tetap sehat

Karakteristik
menyusui

makanan

b. Protein dan Kalsium
|Protein dan kalsium sangat diperlukan
untuk produksi ASI dan pertumbuhan

dan produksi ASI cukup
3.

4.

energi. Kalori diperoleh dari nasi,roti,

tubuh

bagi

ibu

sayuran

seperti

kangkung, bayam dan katuk. Katuk

adekuat bagi ibu selama proses
pertahanan

pada

bayi. Protein diperoleh dari daging,
telur,

tahu,

tempe

dan

kacang-

merupakan sayuran spesial bagi ibu
menyusui, karena dalam 100 g daun
katuk terdapat sekitar 2.7 mg zat besi
dan 204 mg kalsium.
d. Cairan
Ibu menyusui cenderung untuk merasa
cepat haus: Minum 6-8 gelas hari,
lebih bagus jika frekuensi minum
ditambah sebanyak 4- 5 gelas per
hari.Agar
cairan.

tubuh

tidak

kekurangan

d. sayuran hijau. Bahan makanan yang dapat merangsang ASI a. j.e. l. Asam Folat Kebutuhan selama hamil dua kali lipat dan bermanfaat untuk perkembangan sel – sel muda. Bayam Kedelai Daun singkong Pepaya Daun katuk Mangga JAYAKARTA 2013 . b. Jenis makanan yang mengadung asam folat yakni ragi. Vitamin D Sumber vitamin D adalah sinar matahari (Badriah. jeruk. asparagus dan kacang – kacangan. i. g. e. m. telur dan daging. f. 2011:13). c. Sumber hewani : ikan. f. Daun pepaya Jeruk Kacang tanah Pisang Kacang merah Jambu air Kacang hijau brokoli. k. Ibu menyusui memerlukan makanan dan minuman lebih banyak. Selain itu sayuran dan buah-buahan pada umumnya mengandung vitamin dan mineral terutama sayuran segar. h. Disusun Oleh : DIANA GARDIANI TINGKAT 3B / 1115 AKADEMI KEPERAWATAN 5.