1.

Apakah definisi kecergasan

keseluruhan.
a. Keupayaan individu untuk
berinteraksi dengan orang lain.
b. Keupayaan individu menangani
kehidupan harian serta perasaan
kendiri secara membina, proaktif dalam
kemahiran fizikal.
c. Keupayaan individu untuk
berfungsi secara berkesan dalam
kerha fizikal harian dan
menggunakan masa lapang
dengan efektif disamping
mempunyai lebihan tenaga untuk
tujuan kecemasan.

2. Kecergasan ini membenarkan sendisendi bergerak dengan licin dengan

rintangan yang minimum. Pernyataan
di atas merujuk kepada??
a. Kekuatan otot
b. Fleksibiliti
c. daya tahan otot
d. komposisi badan.

5. Aspek yang terlibat dalam

kecergasan optimum/keseluruhan ialah
Kelajuan, kuasa, imbangan,
ketangkasan dan koordinasi.
Betul/salah
Fizikal, emosi, rohani,
intelak(mental) dan sosial.

Keupayaan individu berfikir

menggunakan maklumat untuk
meningkatkan kualiti kehidupan.
3. Penyataan ini merujuk kepada?
a. kecergasan mental
b. kecergasan fizikal
c. kecergasan emosi
d. kecergasan sosial.

4. Apakah definisi kecergasan sosial

yang paling sesuai bagi seorang
individu?
a. berkeupayaan menangani perasaan
kendiri secara efaktif.
b. keupayaan berinteraksi bagi
mewujudkan perhubungan yang
bermakna.
c. berkeupayaan membentuk sistem
nilai dan bertindak dan bertindak
berlandaskan kepercayaaan.
d. berkeupayaan berfikir dan
menggunakan maklumat untuk
meningkatkan kualiti kehidupan.
6. manakah pasangan yang betul bagi
komponen kecergasan berasaskan
kesihantan dan motor.
a. komposisi badan daya tahan
kardiovaskular.
b. imbangan daya tahan otot.
c. kuasa kekuatan otot
d. fleksibiliti - ketangkasan

7. keupayaan bergerak pantas dengan

menukar arah dan kedudukan badan.
Penyataan ini merujuk kepada?
a. kuasa
b. kelajuan
c. ketangkasan
d. imbangan.

9. aktiviti yang melibatkan bebanan

yang berat dengan kadar ulangan yang
sedikit merujuk kepada komponen
kecergasan kesihatan berasaskan?
a. daya tahan otot.
b. kelenturan
c. kekuatan otot.
d. Kuasa otot.

8. nyatakan komponen kecergasan

berasaskan lakuan motor.
Kelajuan, ketangkasan, kuasa otot,
koordinasi, imbangan dan masa reaksi.

10. Nyatakan komponen kecergasan

berasaskan kesihatan.
Daya tahan kardiovaskular, kelenturan,
kekuatan otot, daya tahan otot,
komposisi badan.

11. nyatakan dua komponen utama

kecergasan fizikal.
i. berasaskan kesihatan
ii berasaskan lakuan motor.

12. ali berjaya mengawal kemarahanya

walaupun seringkali dikasari oleh pihak
lawan. Keyataan ini merujuk kepada?
a. ali memiliki kecergasan sosial yang
baik
b ali memiliki kecergasan emosi
yang baik
c. ali memiliki kecergasan mental yang
baik.
D. ali memiliki kecergasan fizikal yang
baik

13. nyatakan tiga jenis komposisi tubuh

badan.

14. daya tahan otot merujuk kepada

keupayaan otot elakukan kerja
berulang-ulang dalam masa yang lama.
Betul/salah

Mesomorf, endomorf dan ektomorf

15. kuasa otot merujuk kepada

keupayaan bergerak dari satu titik ke
satu titik dalam masa yang minimum.
Betul/salah.
Kelajuan

16. masa yang diambil untuk individu

mula bertindak balas terhadap
rangsangan yang diterima.
a.ketangkasan
b. kuasa otot
c. masa reaksi
d. imbangan.

17. safwan cepat mengalami kelesuan

dan lambat untuk pulih dari kelesuan.
Penyataan ini merujuk kepada?
a. Kecergasan mental
b. Kecergasan fizikal
c. Kecergasan rohani
d. Kecergasan sosial

18. aktiviti berjoging yang dilakukan

dalam masa sekurang-kurangnya 20
minit merujuk kepada daya tahan otot.
Betul atau salah.
Daya tahan kardiovaskular.