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ALIMENTACIÓN BALANCEADA

Los alimentos de origen vegetal, animal y mineral proporcionan variedad de sustancias
nutritivas. Algunos favorecen el crecimiento y desarrollo, otros brindan energía
Es importante que el ser humano se alimente en forma balanceada para poder mantener una
buena salud. La alimentación balanceada significa ingerir todos los alimentos necesarios para
estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas
a la estatura y contextura propia. Es de suma relevancia consumir alimentos de los diferentes
grupos para que sea una alimentación balanceada y así poder mantenernos saludables.
Es necesario consumir diariamente carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, así
como también agua.
Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energía necesaria para realizar
nuestras actividades, para mantenernos activos, en este grupo se encuentran los cereales, el
pan, las papas, harinas, etc.
También es necesario consumir proteínas, las que se dividen en origen animal como lo son las
carnes de vacuno, pollo, pescado, pavo cerdo, huevo etc. Y las de origen vegetal como son las
legumbres.
Las grasas aunque también son necesarias es recomendable ingerirlas en una pequeña
cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos animales.
Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras, son las encargadas de
regular muchas funciones en nuestro organismo, por lo que hay que consumirlas diariamente.
La fibra es también muy necesaria en la alimentación ya que cumple una importante función
preventiva de las llamadas enfermedades degenerativas (cardiovasculares, diabetes, cáncer al
colon). Debes tomar de 8 a 10 vasos de agua por día ya que el cuerpo pierde normalmente de 2
a 3 litros de agua y esta debe ser remplazada, ya que sirve como transporte del oxígeno y
nutrición de las células.
Una alimentación balanceada involucra consumir alimentos que nos den energía, que nos
protejan y permitan el crecimiento, regulando las diferentes funciones de nuestro organismo.
Para poder llevarlo a cabo es necesario crear un hábito, hace falta proponérselo y llevarlo a la
práctica para lograrlo.
Es necesario conocer como alimentarse en forma sana, ya que sin duda es uno de los puntos
primordiales para prolongar la juventud y evitar una vejez prematura

Chirique. Machicha. Guaracha. Pasillo. Mambo. Rep. Uruguay: Pericón. Bamba. El Salvador: Barreño. Juba. Cuando. Habanera. Pasillo. Dominicana: Merengue. Polca. Puerto Rico: Plena. Punto. Conga.Canadá: La música que se puede llamar tradicional o folclórica canadiense tiene sus raíces en la música celtairlandesa-escocesa. Danza. Cachullapi. Zapateo. Torbellino. Jarabe. Nicaragua: Zanatillo. Lundú. Carnavalito. es una forma de expresar el sentimiento. Papelón. Chamamé. Perú: Huayco. México: Huapango. La Resbalosa. Guajira. Jarana. Sandunga. Takirari. Son. Galopa. Danzón. Corrido. Baile de San Juan. Mango. . Porro. Bolivia: Bailecito. Vals peruano. Pasillo. Tango. aparentemente pareciera que fuese así pero no lo es. Paraguay: Polca. Chapaneca. el baile es un arte como la música o el teatro. Pasacalle. Ecuador: Pasacalle. Corrido. Danzón. Resbalosa. Tamunangue. las costumbres. Modinha. la cultura y las tradiciones de un pueblo. Tondero. Panamá: Mejorana. Guatemala: Son Chapín. Gato. América del Norte El baile es un simple mover del cuerpo. Punto. Cumbia. Marcha. Raspa. Chile: Cueca. Hacia el Oeste del país la influencia Country es muy fuerte. Tirana. Criolla. Malambo. Cielo. Choro. Torito. Caracha. Torito. Golpe. Torito. Zamba. Seis. Galerón. Chámame. Pericón. Venezuela: Joropo. Danza puertorriqueña. Argentina: Chacarera. Cielito. Camavalito. Ranchera. Callejera. Danza. Merengue venezolano. Yuca. Danzante. Honduras: Xique. Cachua. Bunde. Tono. Pasillo. Mazurca. Triunfo. Milonga. Cuba: Rumba. Colombia: Cumbia. el baile típico representa la historia del hombre mediante movimientos cadenciosos y rítmicos al compas de una música propia. Guabina. Pindin. Batuque. Tamborito. Country. Pasillo. Los Diablitos. Marinera. Vals venezolano. Costa Rica: Punto Guanacasteco. Frevo. Guaranda. Valse. Haití: Meringue. Huayno. Estados Unidos: Música Texana. Chorinho. Danza. Bambuco. Sanjuanito. Un baile típico o folklórico. El Suelto. Brasil: Samba. Guaranda.

es un baile que se realiza por tradición ya que representa: 1. en su mayoría están basadas en su historia y costumbres la vestimenta que usan es colorida. violín y bombo. Por las razones mencionadas vemos que no son bailes de moda o innovadores. En el Perú. la construcción de casas. países y pueblos existe dos o más danzas que por sus características y peculiaridades identifican a ese grupo poblacional. En Argentina y parte de Bolivia existe una danza bastante popular.Aspectos históricos sociales como: luchas o combates por reivindicaciones sociales.. La huaconada. sin relación alguna con el altiplano. como danzas más exponente de sus regiones se conoce: La marinera.. La saya. . El wititi. indistintamente del género o si son o no profesionales los bailarines. es una danza indígena originaria de la región de Ayacucho. Estos son bailados en grupo por el pueblo en general. La danza de las tijeras.El baile folklórico o la danza típica. la ciudad de puno es denominada la capital folklórica de Sudamérica. matrimonios. políticas o económicas. En el continente americano las danzas típicas son muy alegres y enérgicas llenas de mucho misticismo. etc. bautizos y otras ceremonias y ritos religiosos. es la danza la chacarera. el cultivo. El huayno. 2. existe cientos de danzas.Aspectos de la vida cotidiana del pueblo como la siembra. la cosecha. danza ejecutada con: guitarra. El tondero. Danzas en América En todos los continentes. Este baile se trasmite de generación en generación de padres a hijos de esta forma se perpetúa la tradición del baile que identifica a todos y cada uno de los pueblos. En Uruguay existe un baile del gato. crianza del ganado.