Fundamentos fisiolgicos de la Risa.

El solo acto de la sonrisa genera, por el movimiento muscular, un estmulo elctrico

sobre los filetes nerviosos que inervan los msculos que intervienen en la sonrisa, y los
nervios sensitivos (que son los que vuelven hacia el cerebro) llevan este impulso hasta
el centro del sistema lmbico, donde es bien recibido por la glndula pituitaria o
hipfisis (nica de todas nuestras glndulas que es qumica y elctrica al mismo tiempo)
Cuando la pituitaria recibe el impulso o estmulo generado por nuestra sonrisa reacciona
liberando unas hormonas llamadas "endorfinas" (neuropptidos de actividad opicea),
las que, adems de ser el analgsico natural de nuestro cuerpo, producen al ser
liberadas, una sensacin de bienestar generalizado.

Lo mismo ocurre ante la accin de rer. Lo ms notable es

que cuando la sonrisa y / o la risa son autoprovocadas
(es decir voluntaria y consciente), producen respuestas
muy semejantes.
Uno de los pilares de la risoterapia es el trabajo individual
sobre la propia sonrisa y la visualizacin de las propias
endorfinas sobre nuestro organismo.
1) Por qu la risa es "curativa"?
Porque provoca respuestas fisiolgicas beneficiosas en nuestro organismo.
Cuando nos encontramos, en nuestro seminario espectculo-teraputico, o en los
talleres, o en los cursos cuatrimestrales, con la asistencia de personas con problemas en
su salud --algunos con enfermedades de las llamadas graves-- nos damos cuenta que,
en esos casos tan especiales, la risa pasa a ser algo muy serio. Sobre todo cuando
conocen las benficas reacciones que la misma produce en nuestro organismo.
Y no slo para aquellos que padecen enfermedades graves, discapacidades o adicciones,
sino para todas las personas sanas o normales que se dejan dominar por el
desnimo y el abatimiento y permiten que sus HMN (hbitos mentales negativos) los
hagan desistir de la idea de recibir un conocimiento que cambia el rumbo de su vida.
Muy pocos dedican algo de su tiempo a este tipo de aprendizaje.

2) Cmo puede uno "curarse" por medio de la risa y el humor?

Simplemente porque asumiendo una actitud de sonrisa, de risa y de buen humor se aleja
la preocupacin, que es la madre de casi todas nuestras enfermedades, tanto fsicas
como mentales.

3) Se pueden curar enfermedades que requieren tratamientos mdicos?

Se pueden curar ciertas patologas mientras se ayude a la actitud y la accin de rer con
algunos complementos como una armonizacin psicofsica, a travs de la bioenerga
(sobre todo la estimulacin del Timo, la glndula directora de la orquesta inmunolgica)
y de la reprogramacin de nuestra mente subconsciente (principalmente con la
correccin del lenguaje negativo cotidiano), lo que redunda en un cambio positivo de
nuestros pensamientos y actitudes.
Hemos visto recuperaciones notables en pacientes oncolgicos con tratamientos
quimioterpicos, en depresiones y fobias, en diabticos, en artrticos y otras
enfermedades auto-inmunes, y en muchos casos personales de adaptacin a
circunstancias diversas de la vida.

4) De qu manera predispone mejor el humor frente a situaciones difciles de la

vida, como el desempleo, o la prdida de un ser querido, una separacin u otro tipo
de crisis?
Hacindonos ver, de manera ms natural, que toda crisis es solo un momento de
cambio, de transformacin. Momentos que siempre ocurren en la vida de cualquier
persona. Y algunos son inevitables como la desaparicin fsica. El buen humor debe
estar acompaado con todo un estilo de vida. Ninguno de los aspectos que se han
mencionado aqu funciona solo.
Todos: la risa, el buen humor, el optimismo, la alegra, forman parte de una necesaria
sincrona en todos y cada uno de nosotros, de la misma manera que funcionan juntos los
aspectos negativos como preocupacin, tristeza, mal humor y pesimismo.
5) Qu diferencias hay entre la vida de una persona optimista y la de una persona
pesimista?
La gente que nunca se ha formado sobre estos temas, cree que el optimista es una
persona que vive en otro mundo, y se la suele criticar por considerarla alejada de la

realidad, cuando en verdad el optimista es el que tiende a evaluar mucho ms los

aspectos negativos de las cosas pero con una visin positiva, distinguiendo las
posibilidades de mejora que tienen las distintas situaciones.
En cambio, el pesimista es, precisamente, el que menos evala las situaciones y, por
supuesto, no lo hace para nada con lo positivo, simplemente porque no lo ve, o vindolo
no lo acepta. El que efectivamente vive fuera de la realidad es el pesimista, ya que
slo ve los aspectos negativos y, lo que es peor, se enferma por culpa de esa actitud.
Aunque el pesimista asegure que no lo es, que slo es realista.
6) Pueden reemplazar otro tipo de terapias? con las que, fundamentalmente, se
puede hacer prevencin,
La mayora de las personas llegan para conocer un camino distinto, muy ameno y
divertido, muy efectivo, que conduce a donde llevan otros caminos de otras
disciplinas: mejorar la calidad de vida a travs del conocimiento y la prctica.
Nuestra propuesta es la de un aprendizaje de ciertas tcnicas que terminan siendo
teraputicas, donde la finalidad no es reemplazar otras terapias sino complementarlas,
especialmente a la medicina ortodoxa occidental que necesita verse apoyada desde
otros aspectos que conforman esa unidad compleja e indivisible que es el ser
humano.
7) Qu "pasos" podra seguir una persona que quiere superarse por medio de la
risa y el humor?
Re-aprender actitudes perdidas en algn recodo del camino tales como las
mencionadas de sonrer y rer; cultivar el buen humor apelando a nuestros 10 pasos
para erradicar el mal humor; evitar y polarizar el Lenguaje negativo cotidiano;
desterrar el humor negativo del pesimismo poniendo en prctica nuestras Estrategias
del optimismo y muy especialmente reencontrarse con la alegra a travs de nuevas
Tcnicas para la alegra.
8) Por qu hacen Turismo Imaginario de Salud y Energtico?
Porque de acuerdo a nuestro Mtodo TRLI (Turismo riso-ludo-Imaginario) --el poder
curativo de la risa en la mente, el cuerpo y el espritu-- nuestros viajes tienen por
objetivo reforzar el sistema inmunolgico a travs del placer de lo ldico, lo recreativo,
la convivencia grupal, del ejercicio, y todo tipo de actividades tanto en sala como al aire
libre.
9) Cmo rer en situaciones de crisis?
Las situaciones de crisis (aunque etimolgicamente la palabra significa cambio y todo
cambio tiene un trasfondo favorable) provocan en quienes no estn lo suficientemente
preparados, trastornos de todo tipo: mentales (los pensamientos se tornan sombros)
emocionales (las sensaciones y los sentimientos son de tristeza, indefensin, de miedo);
fsicos (todo el proceso anterior comienza a impactar en el organismo y la

sintomatologa es numerosa, transformndose muchos de ellos en verdaderas

patologas); y hasta espirituales (pone en crisis nuestras creencias, nos invade la duda y
la desesperanza).
Las actitudes ms comunes que se instalan en nosotros y se retroalimentan son: el mal
humor, la preocupacin y la angustia y todas conllevan a las dos patologas clsicas de
las ltimas dcadas: estrs y/o depresin. As que finalmente nos enfermamos. Y la
pregunta obligada es cambi algo?, nuestros estados anmicos negativos modificaron
en algo la situacin personal y social?
La respuesta tambin es obligada claro que no!, es ms, la empeoraron porque
agregamos un factor que antes no exista: el deterioro psquico y fsico. Y si estbamos,
por ejemplo, faltos de dinero, ahora se suman nuevos gastos (que no se pueden evitar):
honorarios mdicos, psicolgicos y la compra de medicamentos. Ni qu decir si la
situacin es ms grave y requiere internacin, como, por ejemplo, un infarto, una
parlisis, o un derrame cerebral.
All es donde aparecen otras herramientas, o tcnicas, o mtodos que van ms all de la
medicina ortodoxa y que complementan y ayudan a sta para la curacin, pero
cosa que no hace ninguna rama (ni clnica ni psicolgica) de la medicina tradicional.
Hay muchas lneas de conocimiento valiosas que intentan modificar nuestro
comportamiento. Nosotros optamos por la risa porque es sencilla, rpida y efectiva.
10) Y cmo se implementa esta actitud?
Cuando usted se sienta preocupado/a, por algo que le produzca miedo o ansiedad,
sonra, y si puede, trate de soltar una buena carcajada. Esto no significa que lo que nos
preocupa no tenga importancia, o que no tengamos que ocuparnos en resolverlo, solo
que el buen humor al que nos predispone una carcajada crea un cambio en la percepcin
que nos ayuda a centrarnos en un punto ms lleno de energa y de actitud mental
positiva y desde all, poder resolver o entender mejor, desde una ptica ms favorable,
aquello que nos preocupa.
Claro que es muy comn que el problema que uno tiene no resulte nada gracioso... pero
rerse de l alivia las tensiones que tienden a perpetuarlo. Y usted podr argumentar que
riendo tampoco soluciona sus problemas. Es cierto.
Pero s ocurren otras cosas: primero, usted no se enferma y segundo, la risa alivia
cualquier carga y nos aleja de una situacin aparentemente dramtica y con esa actitud
somos capaces de tener una panormica ms amplia donde seguramente vamos a
encontrar ms de una posible solucin positiva.
La risa puede restaurar el equilibrio (para nosotros, volver al eje), que la crisis afect,
y el equilibrio es lo que crea un mundo sin lucha, en nuestro entorno familiar, laboral y
en nuestra salud.

12) Cunto ms logramos con la risa?

La risa provoca respuestas fisiolgicas muy benficas en nuestro cuerpo fsico, que
tambin influyen o impactan sobre lo mental-emocional y hasta sobre lo espiritual. Son
muy variadas, por ejemplo: nos provoca la liberacin de unas hormonas llamadas
endorfinas que, entre otras cosas, mantienen la elasticidad de las venas y arterias
(recuerda lo que dijimos de los derrames cerebrales y los infartos?) y estimulan el
centro del cerebro, sistema lmbico o hipotlamo, sede de las emociones (recuerda lo
que dijimos del mal humor, la angustia y la depresin?), adems de ser el analgsico
natural de nuestro cuerpo.
Por otra parte, la risa reduce el cortisol, que deprime todo nuestro sistema
inmunolgico y que se libera sobre todo por el estrs.
La risa es en realidad un don por el que debemos sentirnos agradecidos. Por eso es
necesario aprender a llevar la risa a todas las facetas de nuestra vida, y principalmente a
la noche al acostarnos y a la maana al despertarnos, dos buenos momentos para soltar
sonoras carcajadas.
Y para ello hay que trabajar; para recuperar la risa "hay que poner el cuerpo",
comprometerse, experimentarlo, acceder de buena voluntad a una tcnica o a un
mtodo, que los hay.
Vamos a reflexionar sobre algo: usted, que ahora esta leyendo esta nota, cundo fue la
ltima vez que anduvo con una sonrisa en el rostro, la risa en el estmago, la alegra en
el corazn y esa sensacin de plenitud y de satisfaccin en el alma aunque slo sea por
el simple y maravilloso hecho de estar con vida y con salud?
Tal vez hace un buen tiempo que no se siente as?
La risoterapia o terapia del humor:
Como hemos dicho anteriormente, la risoterapia o la terapia del humor, ofrece mltiples
beneficios fsicos y psicolgicos al organismo. Segn el psiquiatra estadounidense
William Fry, cinco minutos de risa equivalen a cuarenta y cinco minutos de ejercicio
ligero. Podemos entonces pensar que rerse a carcajadas es fuente de salud: ayuda a la
circulacin de la sangre, da masaje vibratorio a todo el cuerpo, aleja temores, aumenta
la capacidad pulmonar, elimina toxinas, potencia el sistema inmunolgico
.
Bases psicolgicas de la risa.
La risoterapia es una tcnica psicolgica moderna que considera la risa como una
herramienta teraputica. Para Jos Elas, uno de sus impulsores en Espaa, la risa es la
ms positiva de las emociones porque conjuga el xito y el placer.
Bases sociales de la risa.
Los chistes nos hacen rer cuando nos liberan de la aterradora seriedad de la mente.
Son cuatro las explicaciones ms conocidas de por qu nos remos. En primer lugar est
la teora de la superioridad de Thomas Hobbes, quien sostuvo que la risa es el resultado
directo de la percepcin de que otra persona es inferior a uno mismo. Por ejemplo, un

amigo se choca contra una farola, un msico falla una nota o un actor cmico hace el
papel de tonto o incompetente.
La segunda explicacin sera la de los tericos Kant y Schopehauer sobre la
incongruidad. La risa se dispara cuando el sujeto percibe dos elementos contrarios o
incompatibles que por algn motivo aparecen unidos, como en el tpico chiste de doble
sentido o los contrastes de lo absurdo
Una tercera explicacin es la catarsis, sostenida por Herbert Spencer y Sigmund Fred
entre otros. La risa libera alguna tensin o sentimiento acumulado, como parece con los
chistes verdes o agresivos, con la risa nerviosa y con las jocosas peleas y
persecuciones de los nios
Finalmente, la teora del play, defendida durante los ltimos aos por Michael Mulkay,
que considera que cualquier cosa puede volverse graciosa con slo tomrsela a broma,
como algo no serio.
13. Salud - enfermedad salud
Los progresos del siglo XX en el campo de la salud, son sorprendentes. Hay
enfermedades que, despus de haber aterrorizado al mundo entero durante siglos, se
han convertido casi en piezas de museo: peste, clera, lepra, tifus, ttanos, etc. El
retroceso de las epidemias, las enfermedades curables como la tuberculosis o
prevenibles como la poliomielitis o la viruela, la mortalidad infantil disminuida en
proporciones muy altas, los progresos de la tecnomedicina, el adelanto en todo tipo de
medicamentos, las grandes medidas de sanidad pblica, el conocimiento mdico al
alcance de todo el mundo, la proliferacin de distintas y eficaces terapias, son
evidencias que nos llevan a una conclusin: todos deberamos llegar a centenarios,
como mnimo!
Y, sin embargo, aunque nuestras probabilidades de alcanzar una edad avanzada y con
buena salud, son mayores que las de nuestros antepasados, hoy --como ayer-- los
humanos siguen desapareciendo o perdiendo vitalidad de forma absurda por la
presencia de nuevos enemigos: sida, cncer, cigarrillo, infarto, estrs, depresin,
accidentes automovilsticos, drogas, alcohol, polucin ambiental, desnutricin,
hipertensin, artritis, ataques cerebro-vasculares, artrosis, fatiga crnica, insomnio,
insuficiencia sexual, falta de espiritualidad, pnico, etc.
Ahora bien, analice estos nuevos enemigos enumerados y responda a esta pregunta:
cuntos de ellos pueden ser atribuidos exclusivamente --o casi-- al descontrol
del propio ser humano?
---------------------------------------------------------S, s, no lo piense ms. Prcticamente todos. Y en esta segunda parte intentamos
demostrrselo.
Pero antes veamos que se entiende, en la actualidad, por salud. Segn la OMS
(Organizacin Mundial de la Salud) no es la mera ausencia de enfermedad, sino una
totalidad mucho ms holstica: es el bienestar fsico, mental y social al que todo ser

humano tiene derecho, y aade: implica el disfrute de la mayor forma posible de

bienestar orgnico, psquico y social sin distincin de raza, religin, creencia poltica o
condiciones econmicas. En verdad, la salud es el estado natural del ser humano. Y
como dice Deepak Chopra (30), a esto se le puede agregar el bienestar espiritual. De
esta manera, la salud es un estado en que la persona siente la alegra y el entusiasmo de
vivir a cada momento, una sensacin de realizacin y una conciencia de armona con el
universo que la rodea.
De aqu se desprende que la enfermedad no es natural. Si es tan importante la
ingerencia de nuestra mente para enfermarnos, tambin lo es para conservarnos en el
estado de salud. Cuando comenzamos a crear salud, el mundo profano y enfermo que
nuestra mente invent se transforma en una realidad superior. Millones de agentes
extraos (grmenes, bacterias, microbios, virus) penetran en nuestro cuerpo fsico
diariamente. La multiplicacin de estos microorganismos es tan rpida, la entrada en el
cuerpo es tan constante, que el aislamiento total de nuestro organismo a estos
potenciales elementos de enfermedad parece imposible
Pero en condiciones normales, el cuerpo fsico no sufre dao por estas invasiones. Los
agentes extraos viven y pasan a travs de l sin producirle ningn mal, mientras ste
no se halle debilitado o desarmonizado. De lo contrario, habr algn punto dbil, con
defensas naturales disminuidas en su eficacia y, muy probablemente, all se
desarrollar alguna enfermedad.
A los estudiantes de medicina --comenta el doctor Omar Fareed-- no se les ensea nada
sobre el sistema de autocuracin que nuestro propio cuerpo tiene incorporado. Se les
ensea mucho sobre la enfermedad, cmo diagnosticarla y cmo tratarla, pero no sobre
la forma en que nuestro cuerpo la trata. Por supuesto se les ensea que hay un sistema
inmunolgico que funciona por s mismo, y hasta hace muy pocos aos se lo estudiaba
como independiente del resto del organismo. Pero sanar no es nicamente cuestin de
matar microbios o virus, sino que incluye el proceso de reconstruccin y reparacin.
Franz Ingelfinger aseguraba que el 85% de las enfermedades son accesibles a la
accin del propio sistema de autocuracin humano.
Desde muy atrs en la historia existen abundantes investigaciones mdicas (algunas con
Premio Nobel incluido), que demuestran que el cerebro --sometido a las circunstancias
que se manifiestan debido a los hbitos mentales negativos, produce cambios poderosos
en la qumica corporal y an prepara las condiciones para el agravamiento de la
enfermedad. Pero hasta los estudios iniciados por la obsesin de Norman Cousins, no
haba pruebas comparables que demostraran que las emociones positivas tambin
pudieran afectar a los estados biolgicos.
Hoy en dia est ampliamente probada a evidencia de que las emociones, sentimientos y
actitudes positivas no son solamente estados de nimo, sino --como bien dice
Cousins-- realidades bioqumicas, que ayudan a prevenir y hasta a revertir las
enfermedades

La risa favorece seriamente a la salud

De esta manera, y poco a poco, se va introduciendo la ahora llamada risoterapia, ya
que se estn aceptando las variadas e importantes respuestas benficas de nuestro
organismo ante la risa. Aqu enumeramos los 34 beneficios que hemos recopilado
nosotros:
La risa estimula elctricamente a la glndula pituitaria.
Provoca la liberacin de endorfinas;
Produce fibrilaciones desde el msculo cigomtico mayor hacia el timo,
estimulndolo;
Aumenta la concentracin de inmunoglobulina A salival;
Provoca el incremento de interferones;
Aumenta la blastognesis;
Regulariza la presencia de cortisol en sangre;
Fortalece el msculo cardaco;
Aumenta la rapidez del pulso, incrementando la circulacin sangunea (de 7090 ml. por minuto asciende a 140-210 ml.), consiguiendo limpiar las paredes
arteriales.
El aumento de riego sanguneo relaja los msculos lisos de las arterias, y
reduce la presin arterial;
Disminuye la presencia de adrenalina en sangre, evitando los riesgos de
aumento de la presin sangunea;
Alivia los vasos sanguneos cerebrales congestionados por los HMN,
reduciendo el riesgo de ACV (accidentes cerebro-vasculares);
Ayuda a disminuir el colesterol y la glucosa en sangre;
Contribuye al descenso de la sedimentacin en sangre;
Facilita la liberacin de lipoprotenas en sangre, til para la defensa de
enfermedades vasculares;
Ayuda a la concentracin de colgeno en todo el organismo;
Facilita la reduccin de los procesos inflamatorios;
Provoca la relajacin del tono muscular, con lo cual se alivian
Reduce la sensibilidad a la incomodidad y al dolor;

los dolores;

 Aumenta las contracciones del msculo diafragmtico;

Triplica el ritmo respiratorio normal de las 12 respiraciones por minuto
habituales, provocando la expulsin de casi la totalidad del aire en los pulmones y
provocando inspiraciones ms intensas que hacen llegar el aire hasta zonas
recnditas de los pulmones. Este incremento en la frecuencia y en la intensidad
respiratoria provoca el movimiento de 12 litros de aire por minuto cuando lo
normal es 1-6 litros;
Facilita el proceso digestivo a travs de las vibraciones de los intestinos;
Ayuda a corregir el estreimiento;
facilita el proceso de la Induccin al sueo y un descanso mas duradero y reparador;
Colabora en la disminucin de las arrugas de expresin en el rostro;
Predispone a una mayor sensibilidad y creatividad;
Incrementa la energa vital mediante la estimulacin de la hormona
Noradrenalina;
Permite alejarse de las preocupaciones. Cuando remos es imposible pensar, lo
que hace que disminuyan los riesgos del estrs negativo (distrs);
Provoca una relajacin activa (relaja y energiza al mismo tiempo);
Ayuda a revertir los procesos depresivos; mejorando el funcionamiento de la
hormona Serotonina.
Facilita la relacin con nuestro subconsciente: al sonrer y rer le
estamos
diciendo que todo est bien y lo predisponemos a nuestro favor;
Produce una mejora de nuestras relaciones con los dems y es un freno contra la
agresividad de terceros;
Mejora las relaciones con nuestro entorno cotidiano;
Disminuye las cuentas del mdico! (Mark Twain).
En algunos lugares se adopt un distintivo que dice: Cuidado! La risa es peligrosa...
para la enfermedad .
Que maravilla! La risa es el mejor y ms econmico seguro de vida existente en plaza.