5ª Caminhada Lourenço Castanho

pela saúde e bem-estar

Atômico
Ingredientes
500g de cenoura
100g de brócolis
1 maçã
1 punhado de salsinha

Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes.
Raspe as cenouras. Processe tudo
na centrifuga ou no liquidificador.
Em seguida, sirva.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar
Água de coco
com suco de caju
Ingrediente
2 colheres de sopa de leite condensado
5 castanhas de caju médias cruas e sem sal
700 ml de água de coco
250 ml de suco de caju

Modo de preparo
Colocar no liquidificador o suco de caju, as castanhas e o
leite condensado. Bater por 1 minuto e distribua em uma
forma de gelo. Levar ao congelador por
3 horas ou até ficar firme. No momento de
servir, arrumar os cubos em 4 copos e
despejar a água de coco.Se preferir,
enfeitar com castanha de caju triturada.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Amaralina
Ingredientes
4 cenouras
1 pimentão vermelho
½ punhado de salsinha

Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes e raspe as
cenouras. Corte 3 tiras de 2,5 cm de largura do
pimentão e separe o resto, corte as cenouras
em metades.
Centrifugue alternadamente
os ingredientes. Em seguida,
misture os sucos e sirva.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Ânimo Tropical
Ingredientes
125 g de beterraba
1 maçã vermelha
½ kg de cenoura

Modo de preparo
Lave bem as frutas e raspe as cenouras.
Centrifugue a beterraba, a cenoura e a maçã
com a casca e as sementes.
Sirva na hora.

ESTE SUCO AUXILIA NA PREVENÇÃO

DA ANEMIA E PROBLEMAS
DIGESTIVOS E AUMENTA A
DISPOSIÇÃO EM GERAL.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Bagdá
Ingredientes
5 damascos frescos
¼ de mamão papaia
1 colher (sobremesa) de gengibre fresco
300 ml de água de coco

Modo de preparo
Deixe os damascos de molho (em água morna)
por 2 horas. Descasque o mamão-papaia.
Despreze a água e junte os damascos com os
outros ingredientes. Bata tudo no liquidificador.
Acrescente gelo à gosto.
Sirva imediatamente.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Abacaxi com Laranja

Ingredientes
1 fatia de abacaxi
1 laranja descascada
3 folhas de hortelã
2 colheres de açúcar

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador,
coe e sirva gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Banana com maçã

Ingredientes
4 bananas
2 maçãs
1 colher de sopa de açúcar
1 copo de água

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador,
coe e sirva gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Banana com manga

Ingredientes
2 bananas
1 manga
1 colher de sopa de açúcar
1 copo de água

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador,
coe e sirva gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Banana nutritiva
Ingredientes
2 bananas
1 litro de leite
1 colher de canela

Modo de preparo
Descasque as 2 bananas, depois
bata com leite no liquidificador
e acrescente a canela.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Bananaxi
Ingredientes
1 abacaxi descascado
2 bananas descascadas.

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador,
coe e sirva gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Beleza Grega
Ingredientes
2 fatias de abacaxi com casca
½ pepino
½ maçã vermelha

Modo de preparo
Lave bem as frutas. Lave bem a casca do abacaxi
com uma escova antes de fazê-lo. Centrifugue
tudo ou bata no liquidificador e sirva em
seguida.

TOMADO COM FREQÜÊNCIA,

ESTE SUCO AJUDA A MANTER A
PELE SAUDÁVEL E BONITA.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Bitter limonada
Ingredientes
4 limões cortados em quatro
2 litros de água
1 xícara de açúcar
Folhinhas de hortelã

Modo de preparo
Lave bem os limões. Leve os limões, a
água e o açúcar ao fogo e deixe ferver até
amolecer bem. Coe em peneira fina.
Leve para gelar.
Sirva com uma folhinha de
hortelã no copo.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Bossa Nova
Ingredientes
1 melão médio
1 colher de (chá) de chá de camomila
½ xícara (chá) de água mineral gelada.

Modo de preparo
Lava bem o melão e descasque. Retire
as sementes. Corte melão em cubos.
Coloque o melão, a água e o chá
(nessa ordem) no liquidificador.
Bata por alguns minutos até
tudo ficar bem dissolvido.
Sirva em seguida.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Brisa de campo
Ingredientes
1 laranja pêra
1 cacho de uva médio
2 xícaras (chá) de melancia com casca
1 ramo de hortelã

Modo de preparo
Lave bem os ingredientes. Bata tudo no
liquidificador e sirva em seguida.

AUXILIA NA PREVENÇÃO DE
CÃIMBRAS!

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Caju
(Receita da Ca e da Ju)

Ingredientes
1 Laranja
2 Morangos
1 Fatia de mamão
Raspinhas de cenoura (duas cenouras)
3 Colheres sopa de iogurte natural
5 gelos

Modo de preparo
Tire as cascas da laranja e do mamão e ponha as
cascas de lado. Ponha tudo no
liquidificador, bata tudo com
jeitinho junto com o gelo.
Depois ponha no copo, misture
com o canudo e beba.
E saboreie o delicioso Caju!!!

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Clássico de Cenoura
Ingredientes
6 cenouras
1 punhado de salsinha

Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes. Raspe as
cenouras. Processe tudo na centrifuga ou
no liquidificador e sirva gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Coquetel de frutas
sem álcool
Ingredientes
1 xícara (chá) de suco de laranja
Suco de 1 limão
1 xícara (chá)de água
1 fatia abacaxi
4 morangos
1 colher (sopa) de açúcar

Modo de preparo
Descasque e corte todos os ingredientes.
Misture tudo no liquidificador.
Coe e, em seguida, coloque o
coquetel em taças.
Sirva gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Coquetel Santos
Ingredientes
2 colheres (chá) de mel
1 cenoura
1 beterraba
3 laranjas

Modo de preparo
Lave bem os ingredientes. Raspe bem a
cenoura. Descasque a laranja deixando
o máximo possível da pele branca.
Centrifugue as frutas ou
bata no liquidificador.
Adoce seu suco com o mel
e sirva a seguir.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Do Capitão
Ingredientes
1 laranja
1 maço de espinafre
6 amêndoas
½ limão
1 copo americano (250ml) de iogurte natural
Mel à vontade

Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes. Descasque a
laranja deixando o máximo possível da
pele branca. Faça o mesmo com o
limão. Processe tudo na centrífuga
ou bata no liquidificador.
Sirva imediatamente.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Escândalo
Ingredientes
1/2 melão
2 maçãs verdes, firmes
50 ml de suco de limão
1/2 xícara (chá) de açúcar
500 ml de água

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador.
Coe e sirva com gelo.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Especial
Ingredientes
½ xícara (chá) de aveia
1 cenoura
2 maçãs
2 folhas de couve
¼ de pepino

Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes,
especialmente as folhas. Raspe
bem a cenoura. Processe tudo
na centrifuga ou bata no
liquidificador.
Evite coar.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar
Especial de ameixa
e maçã
Ingredientes
6 ameixas pretas, secas, sem caroço
1 maçã média
½ pêra, bem firme
1 copo de água

Modo de preparo
Deixe as ameixas de molho em um copo
de água por 12 horas.
Reserve a água e bata as ameixas
com as outras frutas. Misture
a água reservada.
Sirva gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Especial de cenoura
e beterraba
Ingredientes
4 cenouras
2 beterrabas
1 pimentão

Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes.
Raspe bem as cenouras. Processe
tudo na centrífuga ou bata no
liquidificador e sirva em
seguida.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Intrigante
Ingredientes
1 caqui
1 pêra
1 rodela grossa (3,5 cm) de abacaxi
Descascado

Modo de preparo
Lave bem todos os ingredientes. Corte
tudo em pedaços e coloque
no liquidificador. Bata bem.
Sirva a seguir gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar
Maçã delícia
Ingredientes
2 maçãs médias
1 xícara de morangos
1 colher (chá) de suco de limão

Modo de preparo
Limpe os morangos e lave bem todas as
frutas. Bata tudo no liquidificador.
Sirva a seguir.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar
Mamão com laranja
Ingredientes
Mamão e laranja (a quantidade depende
do copo)

Modo de preparo
Esprema a laranja, tire os caroços do
mamão e jogue o resto no liquidificador
bata e ponha no copo.
Sirva gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar

Melancia light
Ingredientes
1 copo americano (250 ml) de água de coco
4 fatias de melancia

Modo de preparo
Lave e descasque a melancia.
Bata tudo no liquidificado e sirva.

EXCELENTE HIDRATANTE, MUITO RICO

EM POTÁSSIO. BEBA UM COPO DESTE
REFRESCANTE SUCO APÓS A PRÁTICA
DE ESPORTES OU ATIVIDADES
FÍSICAS.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Mixtamini
Ingredientes
1 fatia de abacaxi
2 folhas de couve
1 copo de água de coco

Modo de preparo
Ponha tudo no liquidificador.
Bata e saboreie.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Morango com laranja

Ingredientes
6 Laranjas
10 Morangos
Açúcar à gosto
Gelo.

Modo de preparo
Descasque as laranjas e bata as frutas e o
açúcar no liquidificador.
Depois coloque o gelo.

FICA UMA DELÍCIA !!!

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar
Poderoso de MAMÃO
Ingredientes
2 mamões-papaia
1 colher (de sopa)de mel
1 laranja grande
1 colher(sopa) de suco de limão
4 pedras de gelo

Modo de preparo
Descasque a laranja deixando o máximo possível
da pele branca. Processe. Corte cada papaia ao
meio e elimine as sementes.
Com a ajuda de uma colher remova a
polpa e bata no liquidificador
juntamente com o suco de
laranja e os ingredientes restantes.
Sirva.
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Portenho
Ingredientes
3 pêssegos inteiros
1/2 xícara (chá) de cerejas
1 maçã verde

Modo de preparo
Lave bem todas as frutas.
Descasque o pêssego e retire o caroço das
frutas. Bata no liquidificador e sirva.
Bom apetite!!!

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

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pela saúde e bem-estar
Refresco Espanhol
Ingredientes
1 laranja média
1 rodela grossa (3 cm) de abacaxi
descascado
1 colher (sopa) de suco de limão

Modo de preparo
Lave bem as frutas. Misture e processe.
Sirva gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Suco Campeão
Ingredientes
1 rodela grossa [3cm] de abacaxi
descascado
1 laranja
½ limão com casca

Modo de preparo
Lave bem as frutas. Corte a rodela de
abacaxi em 3 tiras. Descasque a laranjas
deixando máximo possível da pele
branca. Corte o limão em 3 ou
quatro rodelas e coloque no
liquidificador.
Sirva gelado.
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Suco de abacaxi com
hortelã
Ingredientes
1 abacaxi pérola
½ xícara de hortelã
Gelo à gosto
Raspas de limão siciliano
Açúcar à gosto

Modo de preparo
Descasque o abacaxi, coloque
todos os ingredientes no
liquidificador e bata.
Tudo de bom e refrescante!!!!

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Suco de abacaxi e
erva-doce
Ingredientes
3 maçãs médias picadas
1 colher (sopa) de suco de limão
½ litro de água
750 ml de suco de abacaxi
2 xícaras (chá) de erva-doce picada
5 pedras de gelo
Açúcar à gosto

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador até
ficar homogêneo.

Rendimento: 10 copos.
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Suco de cenoura,
laranja e mamão
Ingredientes
3 cenouras descascadas
5 laranjas descascadas
½ mamão descascado

Modo de preparo
Bata as frutas no liquidificador.
Coloque açúcar à gosto e
beba gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Suco de laranja
com mamão
Ingredientes
4 laranjas
1 pedaço de mamão
Gelo e açúcar à gosto

Modo de preparo
Esprema as laranjas e descasque o
mamão. Bata tudo no liquidificador
e sirva em seguida.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Suco de laranja com
acerola
Ingredientes
6 laranjas
3 polpas de acerola
2 copos de água
Açúcar à gosto

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e sirva
gelado!!!!

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Suco de maçã
Ingredientes
3 maçãs
4 laranjas
5 morangos
Meia melancia picada em pedaçinhos.

Modo de preparo
Lave as frutas e descasque as laranjas.
Coloque tudo no liquidificador e
depois um pouco de açúcar.
Bata e sirva em seguida.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Suco de manga
Ingredientes
1 Manga
4 copos de água
3 Colheres de açúcar
3 Pedras de gelo

Modo de preparo
Descascar a manga e cortar. Colocar no
liquidificador, a manga, o açúcar e
a água. Bater bem. Colocar no
copo com uma pedra de gelo.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Suco de tangerina,
abacaxi e uva
Ingredientes
4 tangerinas sem semente
2 rodelas de abacaxi
2 cachos de uvas rosadas sem sementes
2 copos de água
3 colheres de sopa de açúcar

Modo de preparo
Bata no liquidificador a tangerina e o abacaxi,
coe e reserve. Bata a uva com os
2 copos de água e 3 colheres de
açúcar. Misture os sucos e
aproveite bem!!!!

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Suco de uva com
morango
Ingredientes
1 xícara de morango
1 xícara de uvas brancas
½ xícara de uva rubi
1 colher (sopa) de açúcar
1 colher (chá) de suco de limão
Gelo

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes em um
liquidificador, coe e sirva
imediatamente.

Bom apetite!!!

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Supersuco de Açaí
Ingredientes
1 Polpa (100g) de açaí
1 Copo de água filtrada ou mineral
50 ml de xarope de guaraná

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no
liquidificador.
Sirva em seguida.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Tanger
Ingredientes
1 cacho de uva
1 quiwi
2 bandas de laranja
1 maçã
1 copo de água
1 tangerina
5 gelos

Modo de preparo
Tire a casca da laranja, da tangerina, do
quiwi, da uva e da maçã não e
bata tudo no liquidificador.
Vai ficar chuchu beleza!!!

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Toranja
Ingredientes
2 laranjas
1 tomate médio sem pele e sem semente

Modo de preparo
Esprema as laranjas.
Bata no liquidificador 1 tomate médio e o
suco de laranja.
Coloque no copo e saboreie.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Vitamina de banana
com mamão
Ingredientes
5 bananas (sem casca),
1 mamão (sem sementes)
1 litro de leite
4 colheres de sopa de açúcar

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e
beba gelado.

Rendimento: 6 copos
BOM APETITE!!!
Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano
 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar

Vitaminix
Ingredientes
1 maçã descascada sem semente
1 banana picada e descascada
1 copo de leite puro

Modo de preparo
Descasque a maçã e a banana. Ponha
tudo no liquidificador e bata.
Sirva em seguida.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano

 5ª Caminhada Lourenço Castanho
pela saúde e bem-estar
Suco de maracujá
Ingredientes
2 maracujás
1 litro de água
1 xícara de café de leite condensado

Modo de preparo
Bater no liquidificador o maracujá com
um pouco da água, acrescentar o leite
condensado e o restante de
água. Passar em um coador
bem fino.
Servir gelado.

Receitas de sucos escolhidas pelos alunos do 3o ano