You are on page 1of 1

CONSILIERE

O prietenă C.R, 27 ani , tânărără mămică cu o înălţime de 1,60 m şi 72 kilograme,
a apelat la sfatul meu, pentru a reuşi să scape de surplusul de kilograme. Rămăsese cu
12 kilograme după sarcină.
Are un stil de viaţă sedentar şi o alimentaţie total haotică.
Obiceiuri alimentare

- consumă la toate mesele pâine albă, la mesele principale

mâncare gătită tradiţional cu răntaşuri şi dulciuri şi patiserii ori decâte ori îi este poftă.
Simptome – disconfort din cauza balonării, constipaţie şi stare de oboseală.
Recomandări :
- să consume la micul dejun, fulgi de cereale integrale neprocesate ( în afară de
grâu) tărâţe de psyllium, crochete din secară cu iaurt degresat, sau numai suc de
fructe stors proaspăt .
- la mesele pricipale să-şi prepare mâncăruri din legume gătite la abur, sau salate de
crudităţi, asociate cu proteine slabe (peşte sau pui gătit la aburi sau grătar)
- ca şi gustare câte un fruct: măr, grapefruit ( nu fructe foarte dulci)
- consumul a cât mai multor lichide, 2,5 litri lichide/zi sau 30ml/kg corp/zi
- sport sau plimbari cu copilul în aer liber
- în afară de aceasta i-am recomandat ceai de slăbit, 2 căni / zi între mese, tinctură de
fructe soc 1 lingura seara, tinctură de papadie de 3 ori/zi 30 picături
Alimente nerecomandate pe perioada dietei: preparate din faină albă ( pâine, paste,
prăjeli),
- dulciuri şi băuturi carbogazoase
- alimente preparate în grăsimi încinse
Feedback: - după patru săptamâni prietena mea a pierdut şase kilograme, a început să se
simtă mult mai bine ( nu mai este balonată, nu mai sufera de constipaţie) şi a început să
aibă încredere în ea. E hotarată să continuie dieta până la atingerea kilogramelor dorite şi
ulterior să adopte noul stil alimentar definitiv.