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billllB[he dleu,reIlO)~:[I regu!olr.m'80m1IB SI lfill:[omienda, panl periDnos, que Uenan Ipro.lle .. 10000S, de: rs~L1'd:., [GRIO indices; de Ic~da~&'D~ r 'trig:lli:tirid(Js"ele'\I'ladD:s &111111 S~lUiI!glre, Dlr'lle;r1Illesde", roSis I[probll'e:mos, de, ,Q,_[D'D1Y"~ldfin de' 1~[1D;1Q en 1tllSi YISn[ls.jl, pni~bllm:1S ,de1 !((J'roD'IlII, lj'n1;D~eInJndal 10 ~11l1 i,rDs,u" eft. S'i I:rJllll p"i'r5~JiliIO nD tiene IIlIOlmlO ,'e &'SIms lilmlrermedud"f9;S, 1,0 's!e n~coll ia:n diD [(111- SUllllido,I' yo Iq!ule loiS :I,nJstIS Ique Ic,onli£me SOll1n im,poli1'onll' \lie,hiulilol de~ vil'ominos lip'os'o!ubil:e-~, prrindpalmente de: 1101 'Yi.toll1!li:noD, odemim de; . ~'I DfUd"D 0 10 '(;orn;ulIdin de honrrul'I:D1S; del [IIU" dod" :500 i:nles, pUla :rd [1J1,b:~1lI y 'pltO q,U'B ,el S'fs1lem:o In:a'fl'ioslrJl UIi!llbo]1B! Dle(UII!I!dDIUnil~ie., s;ienf<> ,d:o bi&s:i~I,p\Drl IIII Irm;pu qu.'e l[uhF,e' lo~ n~r,'iGs (Ip,erfluen.do :su buen &IndlJnmnenhlll" Ddemliisi de O¥udol[' 10 10 mB'"moriD.

&I:e tiPD' de IIB,cke nOI SI, flClmiend'll parlll fplerStmIQS, ~.~ cnKli:miiefito, y deSDnD~lo UllmOI :nfi'o~, lI,ujie:fllS €lim'onnoios " IJ]da,l,escen~e5~ Q mSmI,OSi que :I,sli ~1-~i(iadl1J' pDf le~ m'd:i[~'.,

Ellmiinlf' ,ei [IUDSUmD d:e di[hD~ gn[l~Dspul&de· H&g~rD luI!!' un IIImO ogrosllf en el [e!ill'br~ y &l 5,!s;t;e:m1ID neN['rJI~D~ II ~pi'B'11 se !~eiSe()a.~ ell: ,~m!beU;1 :S!I piie:rde (onfadJiJ'Ddl~ ~I U'E!,goD ID, liener probl,,-

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Illios gr05015, porr SUI [1I!nJi~l:n!dm. 'sion m,os 11.&nhil5 de ,dlglEuir en trllmlIPDir'm;,[ji'l (on ~IIlS ozu.icmres:; p-Dr 85101 D~DJlln' ~Ia sensacion Ide :homribrft ILa: Ilethe, IPO r ''II,en.ir da 'fu:entes; IOn'iIJ1llDlesp:rle5enlo 'm~es~ hlirml'l e:~ pi~llbilel1i[l no IS, '10mlIIU l'lc'h,e sinol II' '[nn1idadl'q:uI '!illm,emm15· olldtD,~, ~e(uBrdie iq:UIB 1odo 'en 'iX[leJSD1115, mlilio.

bil!pnlndprd [DTo'cleds"l~a de IDs ,g~ID!D5 185 !q,UIB: lenpBqu~nm mnfidodes;' gene:ru UfID'grnm ~mll1fiId:od ,die Inerg'im';! PI'F~II que e,sIJDS d'abon ,(,Ol!l~ ~5umimre:1 !p.elqu~nl,s[gflli!dDd;e5, pew lilemprs: dabllnl es:lor ~lre5iel,leiS, en nuss1JTID dIell!l1:y millS si 5mn d!e, 'fI!eni~'es vSigerlio['B$.,A'1 rdu-arlu' ·1:10 OlrDs/1lI OJ 1[1 IfBEhe no :5010 disml'inuy,e lotOlondud de ,enermiia~ OdemiD1s:5Jlle· q\llJit'u:n nru-fr~mie!nl'o~, mill, inlp'D~:11iIIesqlt!lle :1!D5, 11IY)ldll,~l)n ~o [1JiUd;n"d, de~ ID'5, r'El:llICdOilil'es 'Q:Ui'l1iuJl5, (Orredm:5 qrul .. dtbell nitYiDf orolb.1] nuesliras 1[li~UI~~l5; p'lJra 'noMDs vrd,'I]"

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U'cuD,d r - ~;s@h,o~moit[o'll 0 ,e50~:boIUS, n S'D~'I,dor Imml M'ir6:nlll ,5,4 (o!t 5,1'1[1. ,~~~lIriD L-u Riblrrll, re.! 064'0101• DII~b~g,. (1(JI11:I~'htiimoc, ,r~:ex'i[Q" D.E '~gnSld:tmi ICOJiI n~IIs1:f'O nub·' '. 10 'PI1EH.!ll' dl'li 11lJ1[ 516'6 .. 05,1'0; 30l..93,·,14-1,4, '" ,5S:3DJ932,. Vii,ttolf IHug,iD #220: IGDt rltodie'r'nlo, ,9- mloil ruqulellilimlridon@ylllhDIIlI.e:'OnIJl

Los Fre:'Sos, exi~len 6 lJoriedades:, son res.is'tentes 01 frio, pero pnm cbtener fresas delieios[ls, es necesnriasernbrorlns en terrenos con murhe sol, los de meior mUdod 5.ecultlvon en dimes tempilldos, sin embargo, duronte 10 epccn de iluvi05, resulton insipid as.

Los fresos ogoton {ildlmente IDS nulrientes de los terrenos, pur 10 que no es rewmendoble sembrorlns en el mismo lerrelio por mas de 8 niios tunserufivos, Otro -cuidodo as SlI fertililodon, yo que no as buena USOT e-stilircol fresco, sl sa obonnn con este debe espernr un orin para pcder semhmrlos, 051 los fresos tendnm muy buen sobor. Su plonlociim debe ser en s~pljem' bre y orfuhre, porn leyonlor [oprimerc rosethu III ana .siguiente. (on un riego exresivo obtendril fresos poco afomo1ieos e insipidus, -enfehrelo

d eben retirnrse Ius flojDS seeos y leva ntcrse los' plnntos del suelo (On nlnmjres pam evilar queel frulo quedeen conlodo con el suele. La plonto requiere uno lemperaturo de 15 0 16°( pllrD empszor 0 fiorBor y de 1811 noe poro que maduren, es bastonte delimdo" se pudre {on fadTidod si le'foltQ oire, 10 lempc_roluro esmuy elevado a, tiene- exreso de humeded

5

Como conservarlas V comprarlas

ti~ los rone muy mudurns y'fl1onlimgolos en cpnostiis pom profundos pOTU evilor que se apliis1en"guDrdelo.s en silios frescos, si las va are_frigeror pongnlos dentro de uno balsa de plostico forradoscon popel, asi se eouservnnm en buen astodo.

Cuondo I[ls mmpre, es(oig 105 que no eslen g:olpeodllS, pirndrs (I extesivomenle mndurns, Il msnos de que 105 rmsumn de: inrnediulo, Tombien puede tomprorlas conqeludos, que yo vienen lnvndns y sin rnbo.

alor nut icional

ln porcion que dahames consumir de hesns es de 3/4 detnzn 01 dio,es un huto (omide-redo por su (onlenido Ilutricianelcorilo rifrico'; oho en mrOtenoides, ~bro" oguo y mineroles.lo ~I!ntid[jd de energ1cr que nos don 100 gr es de 30 keal y 7.0 gf de mrbohldmtos, confiene tokio, polosio, Yilomino (, no conliene- ccleste-rol ni proteinns, pnsee pequeiies (imlidode-s de vitominos deltipe B y A que oyudon a 10 formocion de retinol en nuestro orgonismo. EsunexceJeme ,oITjioxidon.te que avudo 0.1 sistema respirolorio, 010 vi~!a, los huesns, 10 plel 01 sis1emo digesllvo (cOnlrll el aslreiiimienloJ, en e-I mso de los vorones, 0 10 proslo1a, aprevenir el concer y fortdlB-(e- el sistemn ilimonol6gico, por 10 que previene gripos e infecciones.

Como cODsumirlas

Dlibido 01 usa dee ohenos y pillguisidu5, as reccmsndahle Irrvarlcrs uno por uno 0 mejor oun, dejtJrlos remojnndo un retoen IIguo con bostonle jobon por 10 menos 30 minutes para quese les coigl1 ln.fierra y sude-dod que pusdan tener en el robo 0 en los semiIlos, 'enjunguelcrs'.y vuelvolos 0 remojor en og~1l con o!gull desjnfectpnle quiniico potu rnctor 105 mictDorgonismos que pudiernn remener (o nivel industr.io] este proreso puede dbror de 2 0 3 heres porcodo PIlSO 1, una vez desinfertodas, relireles el rube, puede tonsumirlcs enteros, !troodos y en poslres, puede preporor mermelodas y diversas d uice) (on ellos.

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1 'ple,rEll hl¥,o:d'm '" ~si'in ICEl1fDzin.,

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y lJiommool

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240 Inl de :Iadle! d'iioremD,iDl

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