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APRENDA A CONTROLAR O ESTRESSE E MELHORE A SUA QUALIDADE DE VIDA PENSE LEVE (0 JEITO MAIS GOSTOSO DE SER SAUDAVEL. X ANO2&| N28 | DEZEMBRO 2015] RS 1090 Inove nas ceias com pratos criativos, Nutritivos e cheios de sabor! Tudo o que vocé precisa saber para compor omenu de fim de ano! As chefs Renata Braune, Rita Atrib e Marcela tomers J para o Natal eo Ano Novo Descubra os beneficios que os alimentos utilizados durante esta época proporcionam ao organismo saude Desligue o estresse Ah, vai dizer que nunca desejou isso? Infelizmente, ele faz parte do nosso dia a dia... Nao tem jeito! O modo como of lidamos é que vai transforma-lo em algo bom ou ruim ao nosso organismo. Aprenda como controlar esse mal do A mundo moderno e nao sofra as consequéncias / por | Karine César ‘omece somando algumas noites maldormi- das, um pouco de transito, uma pitada de an- siedade para cumprir os prazos no trabalho, o med da crise em que o Pais se encontra.e, por fim, adicione: uma discusso com a suacara-metade anoite.Ficouafita sé de ler? Imagine, enti, passar por esse tipo de situacao to- dos os dias? O que nés ndo nos damos conta é que lidamos com pelo menos um desses fatores estressantes em nosso. cotidiano. Diante disso, o organismo reage produzindo al- uns horménios (os mais conhecidos s4o 0s adrenérgicos € 05 glicocorticoides), que, a principio, fomnecem energia 0 corpo para agir rapidamente, melhorando o raciocinio e dando motivagéo e entusiasmo. "0 estresse é uma resposta sadia de adaptagao e superacio frente a um problema ou a uma situago nova, tanto positiva quanto negativa’ explica Rita Calegari, psicbloga da Rede de Hospitals S30 Camilo, de 50 Paulo (SP). O perigo é quando esse estado de alerta se toma frequente, ou seja,o individuo nao relaxa, desenca- deando uma série de sintomas fisicos e psicolbgicos, que podem causar ou agravar algumas doencas. 54 renee cave O estresse tende a provocar mais doencas cardiacas nas mulheres. Ja os homens sao mais afetados na pressao sanguinea, segundo um estudo publicado no Journal of the American College & Cardiology A origem do problema Antes de saber os danos que omal pode acarretar em seu corpo, é preciso conhecer 0s fatores estressores. Eles se divi dem em dois tipos: os interno e os externas. O primeiro esté relacionado a personalidade da pessoa e a forma como ela enfienta 0 mundo ao seu redor. A autocobranca, o negat- vismo, 0 perfeccionismo, a presséo constante..; exemplifca Matilda Noves Lipp, psicdloga e diretora do Instituto de Psi-