Beneficiile uleiului de in

Uleiul de in este o sursa esentiala de acizi grasi omega 3, extrem de benefici
pentru organismul uman. Reduce cancerul, afectiunile cerebrale si lupta
impotriva radicalilor liberi.
Ce este uleiul de in
Uleiul de in se obtine din semintele de in, care sunt asemanatoare semintelor de
susan, insa au o culoare mai inchisa. Culoarea semintelor de in difera in functie
de soiul de in. Uleiul de in se obtine in mod natural din semintele de in. Este
recomandat pentru beneficiile sale asupra organismului uman.
Specialistii sunt de parere ca semintele de in si uleiul de in reprezinta cele mai
importante surse de acizi grasi omega 3 din natura.
Ce contine uleiul de in
Uleiul de in este o sursa esentiala de acizi grasi omega 3 si omega 9. Sunt insa si
o sursa importanta de fibre, proteine, mangan, acid folic, vitamina B6 ,
magneziu, fosfor, lecitina, zinc si cupru.
Acizii grasi omega 3 sunt benefici pentru organism, deoarece celulele au nevoie
de grasimi pentru a proteja membrana. Si creierul este compus din grasime si are
astfel nevoie de acizi grasi esentiali pentru a functiona corect. Astfel, acizii grasi
omega 3 sunt esentiali pentru functionarea si structura creierului si imbunatatesc
cunoasterea, invatarea, memoria, starea psihic si concentratia.
Acizii grasi omega 3 reduc colesterolul, hipertensiunea, formarea de cheaguri de
sange, dar si durerile articulare. De asemenea, acizii grasi previn anumite tipuri
de cancer si reduc stresul. Sunt benefici si pentru piele, ameliorand simptomele
de psoriazis, eczeme sau acnee.
Uleiul de in este bogat si in fibre care curata colonul de substantele toxice si
stimuleaza digestia. Proteinele din uleiul de in sunt usor digerate de organism si
contin animo acizi de care organismul are nevoie.
De asemenea, in componenta uleiului de in intra si lignanii, substante cu
puternice proprietati antioxidante, anticancerigene, antivirale si antibacteriene.
Lignanii previn si lupta impotriva a numeroase tipuri de cancer, printre care si
cancerul de san si colon.

 trateaza matreata. Iata cateva dintre beneficiile uleiului de in:  previne si trateaza cancerul de san si colon.  imbunatateste absorbtia calciului.  reduce nivelul de colesterol . reproducator. Precautii! Femeile insarcinate trebuie sa evite consumul de ulei de in. deoarece acesta . trateaza problemele de piele precum eczeme si acnee. Cantitatea zilnica recomandata de ulei de in este de 30 de ml.  stimuleaza sistemul imunitar.Beneficiile uleiului de in Uleiul de in este benefic pentru intreg organismul uman. Este recomandat sa se inceapa cu cantitati mici de ulei de in si sa se consume mai multe lichide.  Efectele secundare ale uleiului de in Printre efectele secundare ale consumului de ulei de in se numara balonarea si gazele intestinale. de la sistemul nervos.  reduce tensiunea arteriala. cardiovascular. pana la sistemul circulator si sistemul imunitar.  amelioreaza simptomele sindromului premenstrual.  lupta impotriva obezitatii. simptome care apar de obicei la inceputul dietei cu acest ulei.  vindeca ranile.  trateaza astmul si diabetul.  trateaza artrita reumatoida .  imbunatateste functiile cerebrale.  amelioreaza simptomele alergiilor.  trateaza depresia.

decat acizi grasi omega-6. in acest caz. Si femeile care alapteaza trebuie sa evite uleiul de in. beneficiile ALA. dar organismul nu reuseste sa converteasca in mod eficient ALA in EPA si DHA. Acesta contine. in timp ce acizii grasi omega-6 au tendinta de a contribui la procesul inflamatiei. Uleiul din seminte de in contine acidul gras esential alfa-linolenic (ALA) pe care organismul il transforma in acid eincosapentaenoic (EPA) si acid docosahexaenoic (DHA). Acizii grasi omega-3 ajuta la diminuarea inflamatiei. EPA si DHA nu sunt aceleasi. cum ar fi bolile de inima si artrita. Rezultatele studiilor privind efectele benefice ale uleiului de in pentru aceleasi conditii sunt impartite. Aceste grasimi esentiale sunt exemple de acizi grasi polinesaturati. contin o serie de substante chimice numite lignani. care se gasesc in uleiul de peste. Uleiul de in Generalitati Uleiul din seminte de in se obtine din semintele plantei numita linum usitatissimum sau in. Uleiul de in mareste riscul de hemoragii severe in cazul acestor pacienti. Este foarte important pentru fiecare persoana sa aiba un nivel echilibrat de acizi grasi omega-3 si omega-6 obtinuti din dieta. Unii cercetatori considera ca uleiul din seminte de in ar putea avea unele dintre beneficiile uleiului de peste. Semintele de in. s-a dovedit ca reduc inflamatia si ajuta la prevenirea anumitor boli cronice.poate cauza nasteri premature si schimbari de metabolism. Generalitati . acizi grasi omega-3. Cuprins articol 1. De asemenea. dar nu si uleiul de in. cat si omega-6. O dieta sanatoasa ar trebui sa includa aproximativ de 2-4 ori mai multi acizi grasi omega-3. care sunt benefici pentru sanatate. atat acizi grasi omega-3. In plus. persoanele care sufera de anumite afectiuni ale sangelui trebuie sa consulte un medic inainte de a consuma ulei de in. Acizii grasi omega-3. care provin din uleiul de peste. care joaca un rol important in prevenirea cancerului.

Mai multe studii realizate pe oameni sugereaza ca dietele bogate in acizi grasi omega-3.Dovezi preliminare sugereaza ca un consum de 1-2 grame de seminte de in pe zi poate ameliorasimptomele de ochi uscat la persoanele cu sindrom Sjogren. Una dintre cele mai bune modalitati de a preveni si trata bolile de inima este de a urma o dieta care are continut scazut de grasimi saturate si trans si.Studiile sugereaza ca uleiul din seminte de in ar putea fi de ajutor pentru prevenirea cresterii tumorilor mamare.cancer . uleiul de masline. Dovezile sugereaza ca persoanele care consuma o dieta bogata in ALA sunt mai putin susceptibile sa sufere un atac fatal de cord. Surse dietetice de ulei de in 4.2. . fructele. inclusiv pentru a creste numarul trombocitelor si a reduce inflamatia. Din aceasta dieta sunt excluse carnea rosie si grasimile saturate. Dieta mediereaneana pune accent pe consumul de peste si grasimi sanatoase. inclusiv ALA. Mod de administrare 5. pot scadea tensiunea arteriala. cum ar fi uleiul de masline si presupune un echilibru sanatos intre acizii grasi omega-3 si omega-6. dar si alimente bogate in ALA. . cereale integrale. bogata in grasimi mononesaturate si polinesaturate (inclusiv acizi grasi omega-3 proveniti din seminte de in si ulei de peste). In urma unor cercetari s-a descoperit ca uleiul din seminte de in poate sa preintampine dezvoltarea tumorilor mamare. leguminoasele si legumele verzi.sindromul Sjogren . canola si ALA sunt parte din dieta mediteraneana. mai mult . nuci sau verdeturi. poate reduce substantial recurenta bolilor de inima. incurajeaza sanatatea vaselor de sange si reduce riscul aparitiei aritmiilor.boli de inima . probabil gratie compusilor ALA. .nivelul ridicat de colesterol . ALA poate reduce riscurile dezvoltarii bolilor cardiovasculare intr-o varietate de moduri.O dieta bogata in fructe. legume. Totusi nu este clar daca folosirea de suplimente din seminte de in ar avea acelasi efect asupra sanatatii inimii. Cerealele integrale. Surse dietetice de ulei de in Sus Uleiul din seminte de in este obtinut din semintele plantei de in.Persoanele care urmeaza dieta meditereaneana au tendinta de a avea colesterolul HDL sau colesterolul bun mai ridicat. Alte utilizari ale semintelor de in 3. Masuri de precautie Alte utilizari ale semintelor de in Studiile clinice sugereaza ca uleiul de in si acizii grasi omega-3 pot fi de ajutor in tratarea a diverse conditii: . carnea de pui si de peste. Acesta contine 50-60% acizi grasi omega-3 sub forma de acid alfa-linolenic (ALA).

Persoanele care sufera de diverse conditii ar trebui sa obtina din surse alimentare (cum ar fi pestele) acizi grasi omega-3 bogati in EPA si DHA. Incercati sa evitati sa luati seminte de in in acelasi timp cu medicamente sau alte suplimente alimentare. Ca atare. lumina si oxigen. . Desi studiile au descoperit ca un consum regulat de peste (care contine acizi grasi omega-3 EPA si DHA) poate reduce riscul de degenerescenta maculara. dietele bogate in ALA pot creste in mod substantial riscul dezvoltarii acestei conditii. sunt necesare mai multe studii. Produsele de cea mai buna calitate din seminte de in sunt obtinute prin presarea de seminte proaspete. Organismul persoanelor cu diabet zaharat sau care sufera de schizofrenie nu poate converti ALA in EPA si DHA.Cereti avizul medicului inainte de a oferi ulei din seminte de in copiilor sub 18 ani. Semintele de in pot incetini gradul de absorbtie a medicamentelor administrate pe cale orala sau a altor elemente nutritive. Pentru adulti .Nu exista doze recomandate pentru consumul de ulei din seminte de in. Ca orice ulei. Totusi. ferite de lumina. Pentru copii . Ca atare. Masuri de precautie Din cauza potentialului de reactii adverse si a interactiunii cu unele medicamente. acesta poate rancezi daca nu este pastrat in frigider. doar sub supravegherea medicului. Pana atunci persoanele cu degenerescenta maculara. in forme usor de folosit in organism. ar trebui sa asimileze acizii grasi omega-3 din surse de genul EPA sau DHA (cum ar fi pestele sau uleiul de peste) mai degraba decat din ALA. Mod de administrare Administrarea dozei se va face in functie de cantitatea de acizi grasi care fac parte din dieta dumneavostra si de conditia pentru care folositi ulei din seminte de in. organismul nu reuseste sa converteasca la fel de eficient ALA in acizi grasi omega-3 ca cei care se regasesc in uleiurile de peste.decat contine uleiul de peste. prelucrate la temperaturi scazute. a constatat ca. Uleiul din seminte de in este disponibil sub forma de lichid sau capsule gelationase. daca sunt folosite in acelasi timp. Uleiul din seminte de in necesita un ambalaj special intrucat este usor deteriorat de caldura. care sunt pastrate in recipiente ce se inchid ermetic. trebuie sa luati suplimente alimentare. caldura extrema sau oxigen. un studiu recent. ALA din semintele de in nu ofera aceleasi beneficii ca si acidul ecosapentaenoic (EPA) si acidul docosahexaenoic (DHA) din uleiul de peste.