You are on page 1of 2

GIZI SEIMBANG BALITA

A. Apa yang dimaksud Gizi Seimbang?
Gizi seimbang adalah pemenuhan kebutuhan gizi yang meliputi 5 zat gizi yaitu KH, Protein, Lemak, Vit dan
Mineral dalam jumlah cukup. Selain itu, juga perlu air dan serat untuk memperlancar proses metabolisme tubuh.

B. Apa peranan 5 kelompok zat gizi tersebut?
1. Sebagai Zat Tenaga : KH dan Lemak (contoh : Beras, Jagung, Ketela, Ubi, Minyak, Margarin dan santan)
2. Sebagai Zat Pembangun : Protein (contoh : Kacang2an, tahu, tempe, telur, ikan, ayam, daging, susu)  zat
ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel dan kecerdasan otak.
3. Sebagai Zat Pengatur : Vit dan Mineral (contoh : sayuran dan buah-buahan)  untuk memperlancar kerja
fungsi organ tubuh.

C. Bagaimana Cara Pemenuhan Gizi Seimbang?
10 Pedoman Gizi Seimbang adalah sebagai berikut :
1. Pesan No. 1: Syukuri dan nikmati anekaragam makanan.
2. Pesan No. 2: Banyak makan sayur dan buah-buahan.
3. Pesan No. 3: Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung protein hewani.
4. Pesan No. 4: Biasakan mengkonsumsi anekaragam makanan pokok.
5. Pesan No. 5: Batasi konsumsi makanan manis, asin, dan berlemak.
6. Pesan No. 6: Biasakan Makan Pagi
7. Pesan No. 7: Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
8. Pesan No. 8: Bacalah Label pada Makanan yang Dikemas
9. Pesan No. 9: Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih
10. Pesan No. 10: Lakukan Kegiatan Fisik dan Olahraga Secara Teratur

Obesitas  asupan energi yang tidak sesuai dengan penggunaan. disela-sela makan utama bisa diisi makan selingan/snack. d. Sayur dan Buah.Anak yang setiap menangis sejak bayi diberi susu formula. LH. Kekurangan Energi dan Protein (KEP)  anak akan menjadi kurus (Gizi Kurang/Gizi Buruk) dan stunting (TB tidak sesuai dengan umurnya walaupun sekilas anak tidak kurus) 2. Setiap kali makan klo bisa harus ada Nasi.D. c. e.Anak yang malas untuk beraktivitas fisik.Bayi yang terlalu dini diperkenalkan dengan makanan padat (<6 bulan). Akibat Gizi yang Tidak Seimbang bagi Balita 1. b.Anak yang selalu mendapat makanan yang manis-manis. Ibu yang terlalu takut anaknya kekurangan gizi. LN. . obesitas sering ditemui pada anak-anak sebagai berikut: a. E. Menurut Aven-Hen. Contoh Menu Seimbang Idealnya 3x Makan / Hari.