You are on page 1of 12

PKSM

PJPK

SULIT
PJPK
Pertengahan
Tahun

Nama : .................................................... Tingkatan: ....................

Mei

LEMBAGA PEPERIKSAAN

1 jam

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN


TINGKATAN 1

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN


Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU


1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan
2. Jawab semua soalan
3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu
jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

Kertas soalan ini mengandungi 7 halaman bercetak

[ Lihat sebelah]
SULIT

Hak Cipta Terpelihara JPN PERAK

Soalan 1 hingga 20

1.

Antara yang berikut adalah merupakan tujuan UTAMA melakukan aktiviti memanaskan
badan iaitu :

2.

A.

mengelakkan kecederaan

B.

tidak cergas

C.

otot tidak bersedia

D.

mudah berasa lesu

Aktiviti di atas dapat meningkatkan komponen kecergasan berikut KECUALI


A

daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot

daya tahan otot dan kekuatan otot

kelenturan dan daya tahan otot

kuasa dan daya tahan otot

Soalan 3 dan 4
Labelkan tempat kosong dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan yang
disediakan.

5.

Semasa fasa penamat acara larian, bahagian anggota badan yang diambil kira untuk
menentukan pemenang ialah .

6.

torso

kepala

tangan

hujung kasut

Kemampuan untuk bergerak ke arah tertentu dalam masa yang paling singkat
ialah..

7.

A.

kuasa

B.

daya tahan otot

C.

kelenturan

D.

kelajuan

Kemampuan otot menghasilkan daya yang maksimum semasa melakukan pergerakan dalam
masa yang singkat ialah

8.

A.

kuasa

B.

kekuatan otot

C.

kelajuan

D.

kelenturan

Kemampuan otot melakukan pergerakan dalam jangka masa yang panjang atau berulang
kali ialah ..

9.

A.

kelajuan

B.

daya tahan otot

C.

kekuatan otot

D.

kuasa

Kemampuan sendi dan otot membenarkan pergerakan dilakukan pada julat yang maksimum
ialah

A.

daya tahan kardiovaskular

B.

kuasa

C.

kelenturan

D.

kelajuan

Soalan 10 hingga 13.


Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan yang dicadangkan seperti berikut.

A.
B.
C.
D.

Beri-beri
Rabun malam
B 12
Skurvi

10

Seseorang yang berpenyakit Anemia mengalami kekurangan vitamin..

11.

Sukar melihat dalam gelap atau pada waktu malam adalah gejala kepada..

12.

Mudah letih dan kurang aktif merupakan kesan kepada penyakit.

13

Keletihan, hilang selera makan, rasa tidak selesa dan rasa sakit di bahagian

abdomen

Soalan 14 hingga 16.


Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan yang dicadangkan seperti berikut.

A.
B.
C.
D.

14.

Rumus Karvonen
Voli
Malnutrisi
Kuasa

Dalam permainan bola sepak, tendangan selaludilakukan untuk mengeluarkan bola


dari kawasan gol dan untuk menjaringkan gol.

15.

Penyakit yang berpunca daripada .termasuklah tumbesaran terbantut,


Kwashiorkor, Maramus, Beri-beri, Anemia, Osteomalasia, Skurvi dan Rabun Malam.

16.

Kadar nadi latihan boleh dikira dengan menggunakan ..

17.

Ali melakukan kilas pinggang, bengkok sisi, duduk melunjur, dan menjangkau, meniarap,
angkat tangan dan kaki secara bersilang bagi membina
A. daya tahan kardiovaskular.
B. kekuatan otot.
C. kelenturan.
D. kuasa

18.

Aktiviti meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang


dalam gimnastik pendidikan

Aspek keselamatan yang harus diberi perhatian berdasarkan penyataan di atas KECUALI
A. lakukan aktiviti di atas permukaan kasar dan berbatu.
B

gunakan tilam.

C. mendongak kepala ketika melakukan aktiviti.


D. melakukan aktiviti dengan memakai pakaian yang ketat.

19.

Berdiri di bahagian belakang bulatan dalam


kedudukan membelakang sektor bulatan.
Bengkokkan lulut kanan untuk merendahkan bahagian
atas badan
Gunakan kaki kiri untuk mengimbangkan bahu
Rendahkan pusat graviti dengan merendahkan
bahagian pinggul dan bahu

Berdasarkan pernyataan di atas, dalam acara lontar peluru gaya Obrien


berada pada fasa
A. persediaan
B. gelongsor
C. lontaran
D. ikut lajak

20.

Seseorang pelari pecut yang ingin menambahkan kelajuan dalam lariannya, atlet tersebut
perlulah memberi tumpuan dalam latihan yang mengutamakan aspek
A. kelenturan, kekuatan, kuasa, kadens.
B. kelenturan, kekuatan, kuasa, pemakanan.
C. kelenturan, kekuatan, kuasa, pakaian.
D. kelenturan, kekuatan, pakaian dan pemakanan.

Soalan 21 hingga 30
Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.
21. Saya berumur 13 tahun dan mempunyai Kadar Nadi Rehat 70 denyutan seminit. Oleh itu, Kadar
Nadi Maksimum saya ialah 198 denyutan seminit.
22.

Salah satu latihan dalam meningkatkan kuasa pada bahagian kaki ialah latihan plyometrik

23.

Berdasarkan prinsip tambah beban, aktiviti membina kelajuan dalam acara lari pecut 60
meter memerlukan ulangan yang sama dengan tempoh masa yang lebih pantas.

24.

Semakin usia meningkat, semakin kurang tahap kelenturan badan seseorang

25.

Dalam acara lari pecut, tahap kelajuan dipengaruhi jarak langkah larian dan kekerapan
ulangan dalam masa yang paling singkat.

26.

Latihan yang dilakukan mengikut prinsip tambah beban dapat meningkatkan tahap
kecergasan.

27.

Seseorang pemberi pertolongan cemas haruslah menitik beratkan keselamatan dirinya


dahulu sebelum memberi pertolongan kepada mangsa dalam situasi merbahaya.

28.

Aktiviti regangan dan kelonggaran mempengaruhi kelenturan.

29.

Bagi mendapat kesan yang baik , seseorang atlet yang melakukan aktiviti untuk membina
daya tahan kardiovaskular perlulah melakukan aktiviti selama 60 hingga 80 minit secara
berterusan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu.

30.

Aktiviti untuk membina daya tahan otot hendaklah dilakukan seberapa lama yang boleh dan
mengikut kaedah yang betul supaya dapat kesan yang baik.

Soalan 31 hingga 40
Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih jawapan yang

betul berdasarkan rujukan jawapan di bawah.

A
I dan III
31.

B
II dan IV

C
I, II dan III

D
Semua di atas

Faedah latihan fizikal.


I.

meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.

II.

mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa dalam darah.

III.

mengurang dan mengawal berat badan

IV.

mengurangkan risiko mendapatkan penyakit jantung.

Cikgu Halimatun ingin melakukan aktiviti


senamrobik. Beliau perlu membuat
persediaan awal.

32.

Berdasarkan situasi di atas, aspek keselamatan yang harus diberi tumpuan adalah
I.

lakukan aktiviti di atas permukaan yang tidak terlalu keras.

II.

elakkan melompat, melonjak atau mengangkat kaki terlalu tinggi.

III.

pastikan kawasan tempat melakukan aktiviti rata dan tidak berbatu.

IV.

tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum melakukan


senamrobik.

33

Fungsi utama makanan .


I.

membekalkan tenaga.

II.

menghindari daripada penyakit

III.

mengawal metabolisma

IV

mewujudkan keyakinan diri

34

35

36

Berdasarkan jadual di bawah, pilih pernyataan yang benar

Penyakit
Kwashiokor

Punca / kesan
Proses pembesaran dan perkembangan

II

Maramus

mental terencat
kekurangan protein dan kalori dalam diet

III

Anemia

kekurangan utama B12 dan asid folik

IV

Skurvi

mudah letih dan kurang aktif

Punca stres mungkin berpunca daripada.


I.

terlalu bimbang dan takut

II.

kematian ahli keluarga

III.

tiada keyakinan diri

IV.

kejayaan dalam diri yang menggembirakan

Jika mangsa tidak bernafas, berikan bantuan pernafasan (resusitasi) seperti berikut dalam
tatacara D.R.A.B.C

37.

dongakkan kepala mangsa ke atas.

II

picit hidung mangsa dengan ibu jari dan jari telunjuk.

III

buka mulut dan lekap mulut kamu ke mulut mangsa.

IV

berikan dua hembusan nafas ke dalam mulut mangsa.

Antara berikut merupakan jenis kemahiran hantaran dalam permainan bola


jaring

38

hantaran lantun

II

hantaran aras dada

III

hantaran atas kepala

IV

hantaran aras bahu

Antara yang berikut merupakan kesilapan teknik larian yang sering dilakukan
dalam acara lari pecut
I

langkah tidak cukup panjang

39

II

badan tidak condong ke hadapan

III

tangan tidak dihayun

IV

tidak berlari dalam garisan lurus

Dalam acara lontar peluru, peraturan asas teknik lontaran adalah


I

pelontar hendaklah memulakan lontarannya di dalam bulatan

II

peluru mestilah dilontar melalui atas bahu dengan menggunakan dua belah
tangan sahaja.

III

selepas peluru mendarat, pelontar hendaklah keluar melalui bahagian


belakang bulatan.

IV

pelontar dibenarkan menyentuh bahagian dalam lengkungan besi atau blok


penahan.

40

Terdapat empat aras dalam Piramid Makanan. Antara yang berikut, padanan
aras manakah yang BENAR
ARAS
I

KUMPULAN MAKANAN
Bijirin, hasil bijirin dan ubi

FUNGSI
membekalkan tenaga yang

II

Sayur-sayuran dan buah-buahan

diperlukan oleh tubuh


meningkatkan sistem

III

Daging, ayam, telur, ikan dan kacang

pertahanan badan
membina otot dan tubuh yang
sihat

IV

hasil tenusu

membina tulang dan gigi yang

Lemak, minyak dan gula

kuat
meningkatkan sistem
pertahanan badan

***** SOALAN TAMAT *****

10

Disediakan oleh :

Disemak oleh

..

(Pn.Rofizah Bt. Salam )

( En.Khaizul B. Mohd. Razali )

Guru PJPK Tingkatan 1

Ketua Panitia PJPK

Disahkan oleh :
.
( Pn.Khairulnisah Bt. Samsuddin )
GKMP Kemanusiaan

SKEMA JAWAPAN
PEPERIKSAAN

11

PJPK PERTENGAHAN TAHUN


2006

NO SOALAN

JAWAPAN

NO SOALAN

JAWAPAN

21

22

23

24

25

26

27

28

29

10

30

11

31

12

32

13

33

14

34

15

35

16

36

17

37

18

38

19

39

20

40

12