hampir setiap hari dalam seminggu Laki-laki: dibatasi hingga < 2 kali per hari.5 . sayuran. produk 8 – 14 mmHg Dietary rendah lemak dengan jumlah Approaches to lemak total dan lemak jenuh yang Stop rendah Hypertension (DASH) Pembatasan intake natrium Aktivitas fisik aerobic Pembatasan konsumsi alcohol Kurangi hingga <100 mmol per hari (2.Penatalaksanaan Peningkatan tekanan darah dapat dikontrol dengan perubahan gaya hidup.5 – 20 mmHg/ 10 kg 24.0 g natrium atau 6 5 g natrium klorida atau 1 sendok teh garam perhari) Aktivitas fisik aerobik yang teratur (mis: jalan cepat) 30 menit sehari.9 kg/m2) badan Diet kaya buah. Wanita dan orang yang lebih kurus: Dibatasi hingga <1 kali per hari Tabel 24. Modifikasi gaya hidup 2 – 8 mmHg 4 – 9 mmHg 2 – 4 mmHg . Modifikasi Rekomendasi Rerata penurunan TDS Penurunan berat Jaga berat badan ideal (BMI: 18.