UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES, ARTES Y HUMANIDADES
Curso Acción Psicosocial y Salud
Código del curso: 403032

Unidad 1
Aporte individual

Por
Martha Liliana Arrieta vidual
Código:
1.100.623.638

Curso
Acción Psicosocial Y Salud – 403032_58

Presentado a
Ginny roció luna

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD
Escuela de Ciencias Sociales Artes y Humanidades
17 de febrero de 2016

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qué expectativas puede tener frente a su vejez y muerte: Teniendo en cuenta el test. Diligencie el siguiente cuadro acorde a las variables identificadas y clasifíquelas en de riesgo o de protección Factores riesgo Alimentación Socioculturales Hereditarios Sedentarismo Morbilidad Estresores Factores Protectores Dieta adecuada balanceada y completa Hábitos saludables Atención a enfermedades congénitas o heredas Promoción actividades físicas regulares Tratamiento a enfermedades de carácter colectivo Evaluación psicosocial 16 . Diligenciamiento del test 2. Perfil de salud: respuesta a las 8 preguntas.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. Con base en los hábitos que usted tiene en la actualidad. atención a necesidades psicosociales. 3. integrado con una buena alimentación. integrado asertivamente hacia una calidad de vida próxima a la plenitud. de modo que resaltar la actividad física como habito positivo. socioculturales y socioeconómicas propias de mis hábitos. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 1. se puede afirmar que las expectativas frente a la vejez requieren de un compromiso bio-pisco-social. me sugiere afirmar que la expectativa hacia la vejez está focalizada hacia un apropiado desarrollo psicosocial en la que se puede considerar el abordaje temático de los factores implicados en la salud y calidad de vida.

ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 1. se recomienda: . 2. Si se obtiene una puntuación inferior a 12 puntos: llevar una vida saludable. Acorde al resultado siga las indicaciones del Find Risk sobre sus hábitos. que de una forma indirecta afecta nuestros hábitos alimenticios. se recomienda un análisis de sangre para detectar una posible diabetes (IMAGE) 5. reducción a grasas y harinas y productos con alto contenido de azucares y conservantes. socioculturales entre otros. y prestar especial atención al peso para prevenir el desarrollo de diabetes. . . Si se obtiene una puntuación de 15 o más puntos: contactar con el médico para descartar una posible diabetes sin síntomas. tales como factores de estres. Mi Camino.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. Identifique UNO de sus hábitos o comportamientos que considera importante cambiar para mejorar su salud y mejorar el pronóstico de su vejez y para un buen morir: La alimentación en un factor que a mi criterio se debe mejorar con el fin de maximizar las probabilidades de una buena vejez integrada a una calidad de vida. Si la puntuación obtenida es alta (> 14). por lo cual se considera pertinente el aumento de la ingesta diaria de frutas y verduras. Mi Historia…… Mi Vida¡¡¡¡ 16 . . esto teniendo en cuenta los factores anteriormente mencionados que faciliten el cambio de un habito o comportamiento frente a la alimentación. cuidando la alimentación. Si se obtiene una puntación entre 12-14 puntos: considerar seriamente la necesidad de mejorar la actividad física y la dieta. y elija uno de ellos para iniciar la modificación de comportamiento Según la puntuación que se obtenga en el test. manteniéndose físicamente activo y controlando el peso. reconociendo que en este factor se vislumbran elementos incidentes que promueven su recurrencia. socioeconómicos.

o un OK ó un √ (el símbolo que quiera). Siga el ejemplo propuesto.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. esposa. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 ¿Quién soy? Mi Nombre es: Martha Liliana Arrieta vidual Me dedico a: docente Mi edad es: 28 Estado Civil: Casado Tengo Hijos: si Vivo con:_(hermanos. padres. Mi hábitos negativos son: Malos hábitos alimenticios Evaluación: ¿Cómo estoy? Acorde al cuadro y la comparación entre sus datos y los valores de referencia ponga un SIMBOLO que represente como está: ejemplo si está bien en cuanto al índice de masa corporal (acorde a los valores de referencia) ponga una cara feliz. amigos. con sus propios datos antropométricos (la primera fila es un ejemplo): 16 . No se pregunta por el nombre sino el tipo de relación) Esposo e hijo. etc. Indague los VALORES DE REFERENCIA DE : ICC (Indice Cadera Cintura). PERIMETRO ABDOMINAL Y TENSIÓN ARTERIAL y señale lo que implica estar por encima o por debajo de estos valores de referencia.

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 16 .

99 Sobrepeso:≥25. peso .50 Normal:18. comer 3 16 ¿CÓMO ESTÁ? . mientras que se habla de obesidad central cuando el perímetro abdominal es mayor Presión Sistólica Presión Diastólica 120/80 entre 10 y 14 cm de Hg (100 y 140 mm entre 6 y 9 cm de Hg (60 y 90 mm) Perímetro abdominal normal Tensión normal arterial Acorde a los datos obtenidos responda: 1. tensión arterial. En la mujer es 88 centímetros y en el hombre. ¿Qué variables antropométricas tiene por encima o por debajo del valor normal? La variable de índice indica un grado normal con referencia a mi edad.99 Peso normal para estatura 1. ya que por factores estresores se toman a deshoras y poco balanceada 2.78 Perímetro de cintura 75 cm Perímetro de cadera 100 cm Relación cintura y cadera (ICC) Relación de cintura y cadera corresponde a 0. Si en una persona con exceso de peso el perímetro abdominal es menor que los valores mencionados se habla de obesidad periférica. Riego para la salud es bajo ICC = 0.50 .76 82 cm Perímetro Abdominal Tensión Arterial HTA EDAD: 28 VALORES DE REFERENCIA SEXO: f QUE SIGNIFICA Infrapeso: <18. ICC = 0. ¿Cuáles de sus hábitos considera que se relacionan con el estado actual de estas variables? Con certeza la variable de mayor incidencia en la promoción del sobrepeso se le confiere a los malos hábitos alimenticios.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. estatura. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 NOMBRE: Martha Arrieta vidual INDICADOR DATOS DEL PARTICIPANTE Índice de Masa Corporal (IMC) 24.84 normal para mujeres.00 Preobeso:27. por ejemplo: realizar 30 minutos de ejercicio diario. relación cintura cadera.50 . tensión arterial.24. que desea alcanzar al finalizar el curso ACCIÓN PSICOSOCIAL Y SALUD (una meta debe ser medible. 102 centímetros.71-0. enfermedades coronarias. perímetro abdominal.94 normal para hombres. entre otras).5 varones y a 1 en mujeres está asociada a un aumento en la probabilidad de contraer diversas enfermedades (diabetes melitus. Escriba una META relacionada con la modificación de sus hábitos.78-0.29.

 Realizar actividades físicas complementarias Factores estresores consecuentes a la actividad laboral. Cinco 5. ahora diligencie el siguiente cuadro a partir de lo seleccionado: 4. disminuir el consumo de cigarrillo a 1 diario. Mantener una relación proporcional entre factores sociales y mis propósitos personales e individuales referentes a la mejora de mi condición de psicofísica y pisco biológica.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES.  Incluir en todos mis alimentos verduras y frutas. Ya escogió su meta. etc Una meta medible.  Evitar comer en horas irregulares. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 porciones diarias entre frutas y verduras. 3.. ya que es allí donde pasamos la gran parte del tiempo y es en este escenario donde restamos prioridad a nuestra apropiada alimentación y salud. real y alcanzable en términos de tiempo que coincidan con la finalización del curso de acción psicosocial y salud es consumir mayor cantidad de frutas y verduras en cada alimento diario y de la misma manera reducir de 5 a 1 semanales la bebida e ingesta de gaseosas y productos empaquetados. Siga las siguientes recomendaciones: 16 . son: Mi Confianza en lograr mi meta es (califíquela de 1 a 5. Se requiere de un apoyo y motivación intrínseca por la mejora de los hábitos afectados acompañado de recursos económicos que faciliten la mejora de mi menú diario. acceso a productos de mejor calidad y de beneficio para la salud.  Evitar la ingesta de productos empaquetados. Realice la programación PARA UN MES acorde a su meta. 5 es el mayor grado de confianza) Mejorar mis hábitos alimenticios de forma permanente y complementarlos con actividad física constante. que son perjudiciales para la salud. Reducir las bebidas de gaseosa y mecatos. El cambio que quiero hacer Mi meta para el próximo mes: Los pasos que seguiré para cumplir mi meta son: Las cosas que pueden generar dificultad en el logro de mi meta son: Mi plan para superar estas dificultades son: El Apoyo y los recursos que necesitaré y los que tengo? para lograr mi meta.

En procura de la notoria mejora esta planificación se llevara a cabo en mi contexto familiar y laboral. las preguntas: TOPICO ¿Qué voy a hacer? ¿Cómo lo voy a hacer? Con quién lo haré? Dónde?  Una vez haya definido claramente estos elementos. y ejercicios de relajación 2 minutos  Conteste. por lo cual tendré como opción llevar mis propios alimentos para estos horarios a base de frutas. Una de las incidencias para el consumo de alimentos en horas diferentes a las acostumbradas se le confiere a la ansiedad. estrés. Se recomienda imprimirlo y luego dejarlo en un lugar visible  Identifique sus tentaciones y manéjelas. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032  Identifique claramente que quiere cambiar  Operacional ícelo. harinas y productos empaquetados. puede ser en el celular o en un calendario para recordar los horarios. bebidas gaseosas y demás productos de similar característica. de la actividad física o control de alimentos no saludables.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. Sigua la tabla a manera de ejemplo. 16 . en  ACCIONES PARA ENFRENTARLA Con frecuencia en espacios laborales de esparcimiento como característica de socialización nos alimentamos de comidas pre cosidas. u horarios otras que nos conllevan a tomar alimentos de forma desordenada. de modo que para contrarrestarlo tomare como opción la actividad física como alternativa o el consumo de galletas integrales en el caso de que la actividad física no sea factible. Operacionalizarlo seria: 5 minutos de saltos. Mejorando mi menú diario en el que incluiré valores nutricionales balanceados propios de verduras y frutas Esta actividad la realizare con el acompañamiento de mi esposo como ejercicio práctico para los dos en beneficio mutuo. Por ejemplo: META: hacer ejercicio. 2 minutos de abdominales. teniendo como premisa que estos dos escenarios son los de mayor relevancia y además donde invierto la mayoría de mi tiempo. Programe alarmas. TENTACION Comidas rápidas Comidas irregulares RESPUESTA Cambio de hábitos alimenticios y reducción a grasas. realice la programación en el calendario. es decir DIVÍDALO en pequeñas conductas.

sino que además contribuye a la mejora de relaciones interpersonales. por ejemplo: realice una actividad que usted haga cotidianamente como ir por la leche. emocionales. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032  Elija horarios que estén después de rutinas cotidianas como después de comer o antes de dormir  Si le es posible revise su entorno. con lo cual configure mi conducta hacia el habito sociocultural por mantener una salud integral psicológica. verifique qué posibilidades tiene de realizar ejercicio. donde deba subir o bajar escaleras. y psicosocial.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. Esta estrategia pretende realizar las compras de víveres y alimentos en compañía de mi esposa. pisco biológica. una tienda lejana. así sin darse cuenta está realizando dentro de su rutina la actividad física. 16 . y motivantes frente al propósito del cambio positivo de los hábitos alimenticios. pero empleando medios de trasporte como bicicleta o caminatas. imágenes entre otros que me permitan recordar la importancia de autocuidado. ELEMENTOS FAVORECEDORES DEL ENTORNO Programación cognitiva Compras familiares ESTRATEGIA A USAR Emplear recursos sugestivos como videos. salud y beneficios del peso ideal. O bájese unas cuadras antes del lugar de trabajo y camine esas cuadras. dentro de esa actividad regular elija. esto no solo mejorara nuestra condición física. tome una estrategia.

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 Ahora……REALICELO¡¡¡¡¡ Dom Lun mar mié jue Vie sáb Indicador Descanso Comer frutas 2 Comer frutas 4 Comer frutas 6 N° de ejecutado: 2 veces semana/ N° de Planeado: 3 veces semana 7 8 Incluir en alimentos verduras 14 Actividad física Comer frutas Incluir en alimentos verduras los 22 Actividad física 29 Incluir en alimentos verduras los10 Incluir en alimentos verduras Actividad física Comer frutas los24 Incluir en alimentos verduras Actividad física los12 Incluir en losN° de ejecutado: alimentos 3 veces semana/ verduras N° de Planeado: 3 veces semana Actividad física Comer frutas N° de ejecutado: 3 veces semana/ N° de Planeado: 3 veces semana los26 Incluir en losN° de ejecutado: alimentos 3 veces semana/ verduras N° de Planeado: 4 veces semana N° de ejecutado: 2 veces semana/ N° de Planeado: 2 veces semana 16 Como hice lo .

16 . socializa y establecen relaciones interpersonales. y los factores psicosociales. que sugieren una adaptación al medio social. tales como las comidas rápidas. ya que la actividad propia del trabajo implica un estado de actividad constante lo que dificulta con notoriedad una alimentación regular y balanceada. Indicador: N° 19 de días Planeados /N° 15 de días ejecutados en el mes 7.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. otro de los factores incidentes es el contexto o medio laboral. como fundamentos importantes para la autogestión a favor del cambio positivo de los hábitos alimenticios y por consecuencia la mejora de la calidad de vida en relación con la salud. ¿Qué elementos se le dificultaron y como piensa superarlos una vez se le vuelvan a presentar? Claramente los factores de mayor dificultad hacen referencia a la influencia social teniendo como argumento que es en este contexto donde se interactúa. persuadiendo en muchos de los casos al consumo de alimentos de fácil acceso en lugares de esparcimiento. Se sugiere para afrontar estas situaciones el empleo de herramientas que favorezcan la motivación endógena ya que es allí donde se puede cultivar disciplina y autocontrol. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 6.

Niveles Factor Biológico Tipos Factor Protector Factor de Riesgo Ponderación (1-10) Ponderación (1-10) Herencia diabetes. que de mayor ausencia es el alcantarillado y acueducto (10) Acceso a lugares recreativos (parque. la única fuente hídrica son los ríos contaminados por la explotación minera y el agua lluvia (10) Acceso a respirar el aire puro la región cuenta con una riqueza natural que brinda condiciones favorables de aire puro (10) Acceso a servicios públicos (luz. enfermedades gastrointestinales. la extrema pobreza de la región limita espacios piscinas) Acceso a colegios o escuela de recreación y esparcimiento (10) el gobierno local y departamental promueven y facilitan el acceso a la educación básica primaria (5) Acceso a servicios de salud la salud es deficiente (10) 16 . hipertensión (7) Maduración falta de planes de acción para fomentar el desarrollo integral de la niñez (10) Psicológicos Enfermedad que sufra actualmente desnutrición (10) Predisposición alguna enfermedad anemia. Realice una observación DETALLADA de su barrio. existe una deficiencia notoria para el accesos de alcantarillado) servicios públicos. y diligencie la siguiente matriz: Cuadro de Lista de chequeo Ficha demográfica Nombre del Departamento sucre Nombre del Municipio Sincelejo Zonal: (Rural o Urbana) urbana Nombre del Estudiante Martha Liliana Arrieta vidual.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. (10) Exposición a condiciones estresantes influencia de grupos armados ilegales en la región (10) Dificultad para manejar problemas intervención de ONG como facilitadores de los procesos de socialización (7) Habilidades sociales dificultades para interactuar con medios culturales alternos al contexto social conocido (8) Medio.Ambiente Acceso a agua potable nulo le acceso a agua potable o tratada. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 1.

(7) Acceso a licor o drogas ilícitas por influencia de las organizaciones armadas ilegales el accesos a este tipo de sustancias es de gran impacto (10) Acceso a comida poco saludable (fritanga) La comida poco saludable es un factor recurrente ya que inciden muchos factores como pobreza y cultura (10) Inseguridad en el barrio La inseguridad se le confiere al dominio y acción armada ilegal en disputa de tierras y rutas de navegación (10) Estilo de Vida Realización frecuente de actividad física Nula actividad física. diferente a la obligatoria por la búsqueda del sustento (10) Alimentación saludable no hay alimentación saludable (10) Consumo de frutas y verduras el consumo de frutas y verduras se limita a los que se cultivan en la región y son propios de su cultura (8) Consumo de agua No se recomienda el consumo de agua ya que no se cuenta con plantas de tratamiento y menos recursos para comprar el líquido ya tratado (10) Tiempo para la recreación y diversión no se cuenta con tiempo enfocado en esas 16 .UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 Adecuado manejo de las basuras nulo tratamiento a las basuras esto incrementa la contaminación en fuentes hídricas (10) Buenas vías de comunicación Acceso a internet las vías de acceso son deficientes (6) El desarrollo local ha permitido el accesos a internet de forma regular (9) Acceso a biblioteca Malas relaciones con los vecinos no existen bibliotecas en esta región (10) las comunidades afrodescendientes culturalmente son solidarias interracialmente (9) Acceso a realización de ejercicio la práctica de ejercicio y deporte es poca por la deficiente inversión de recursos en pro de la adecuación de espacios propicios para esta actividad (10) Acceso a la compra de verduras y frutas El corregimiento de las Animas en el Choco carece de inversión social y económica lo que limita su desarrollo por lo cual deben desplazarse a zonas municipales cercanas para la compra de víveres y verduras (8) Acceso a comidas rápidas eventual como alternativa de empleo (7) Realización de actividades recreativas en el las actividades recreativas en este barrio corregimiento se limitan a las tradicionales como los alabados y celebraciones de los santos patronales.

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 actividades (10) Organización en la Acceso a servicios de salud en el barrio El corregimiento cuenta con un centro de salud Atención en salud básico y con muchos limitantes (8) Acceso a servicios de promoción y no existen estos planes en esta región (10) prevención de la salud Acceso a planes odontológicos No se cuenta con este plan de atención (10) Acceso oportuno en calidad y servicios de este tipo de servicios es condicionado por el atención de urgencias y servicios clínicos apoyo de unidades militares cercanas en apoyo de trasporte aéreo y terrestre (7) Total Dimensiones Biológica Psicológica Total Medio estilos de Ambiente vida Salud Factores Protectores 0 1 5 0 0 06 Factores de Riesgo 4 2 13 5 4 28 16 .

Psicología para la comunidad Psicología de la comunidad Psicología Comunitaria La salud mental se define como el estado de bienestar emocional. mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. representaciones sociales. ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 El objetivo de la Psicología Comunitaria es: “lograr la autogestión para que los individuos produzcan y controlen los cambios en su ambiente inmediato Servicios de salud Estilos de vida Ambientales Biológicos La calidad de vida es un concepto complejo que incluye bienestar físico. mental y social percibido por el individuo (felicidad. lo personal es analizado como fruto de condiciones sociales.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES. apatía social. no les atribuye causas psíquicas. Concepto de salud al de calidad de vida Biología humana El psicólogo es un catalizador de procesos. es un activista político. le preocupa las estructuras internas individuales. los procesos de la acción social. viéndolos como rasgos o tendencias internas de la estructura psíquica. etc Estilo de vida 16 Atención de la salud El énfasis está determinado por la población. desde una perspectiva psicológica e individual. construcción de identidad. y hacer una contribución significativa a sus comunidades Psicología en la comunidad Define estrategias para diagnosticar. satisfacción y recompensa). El psicólogo participa en discusiones y movilizaciones. políticos y sociales. individualismo. Los problemas comunales se derivarían de factores económicos. solidaridad. . trabajar de manera productiva y fructífera. falta de organización y movilización. afrontar el estrés normal de la vida. Calidad de vida y salud Factores de CVRS Bio-Psico-Social La salud es un estado de completo bienestar físico. afectivo y cognitivo que permite a los individuos desarrollar sus habilidades. Componentes del campo de la salud Medio ambiente Psicología Comunitaria Atribuye causas psíquicas a los problemas comunales. Sus temas son: los procesos de formación de conciencia.

com/forms/d/1xoyy-PIIpKZK2pDTqZQvvZ2X4hW9VYaskCQiIaSDSk/viewform 16 . ARTES Y HUMANIDADES Curso Acción Psicosocial y Salud Código del curso: 403032 Referencias Bibliográficas calidad de vida y salud y factores psicológicos asociados Extraído el día 09 de febrero de 2016 desde fuente http://datateca.unad.Calidad_de_vida_salud_y_factores_psicologico s_asociados._Revista_Perspectivas_en_Psicologia.edu.co/contenidos/403032/ENTORNO_DE_CONOCIMIENTO_/UN IDAD_1/Referencias_Obligatorias/2.co/contenidos/403032/Segundo_Semestre_2015/V_Montero _Psicologia_comunitaria_desarrollo.pdf Test de Find Risk Extraído el día 09 de febrero de 2016 desde fuente https://docs.edu.UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES.pdf Nuevos Enfoques y Prácticas de Psicología Comunitaria para el Desarrollo Extraído el día 09 de febrero de 2016 desde fuente http://datateca.unad.google.