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Acerola, Cebola

Vermelha, Cereja,
Ciriguela, Goiaba
Vermelha,
Grapefruit, Ma,
Melancia,
Morango, Pra
Vermelha,
Pimenta,
Pimento
Vermelho,
Rabanete, Rom,
Tomate e Uva
Vermelha

Abacaxi,
Abbora, Abiu,
Ameixa Amarela,
Batata Baroa,
Batata Doce,
Batata Inglesa,
Caju, Carambola,
Caqui, Cenoura,
Damasco,
Gengibre, Kino,
Laranja, Mamo,
Manga, Maracuj,
Mexerica,
Moranga, Melo,
Milho, Nectarina,
Pssego,
Pimento
Amarelo, Sapoti e
Tangerina.

Alcachofra,
Almeiro Roxo,
Alface Roxa, Alho
Roxo, Ameixa
Preta, Amora,
Azeitona Preta,
Batata Roxa,
Berinjela,
Beterraba, Cebola
Roxa, Figo Roxo,
Framboesa,
Jaboticaba,
Jamelo, Lichia,
Mirtilo, Repolho
Roxo e Uva Roxa.

Abacate,
Abobrinha Verde,
Acelga, Almeiro,
Alface, Azeitona
Verde, Brcolis,
Cebolinha,
Coentro, Couve,
Couve Chinesa,
Couve de
Bruxelas,
Chuchu, Ervilha,
Jil, Kiwi, Limo,
Maxixe,
Mostarda,
Pepino, Pimento
Verde, Quiabo,
Repolho, Salsa,
Uva Verde e
Vagem.

Fontes de
carotenides, que
so precursores da
vitamina A. Bom
para o corao e
para a memria,
previnem o cncer
e fortalecem olhos
e pele.O licopeno,
fitoqumico
encontrado em
alguns alimentos
deste grupo, ajuda
na preveno do
cncer de prstata.

Assim como os
Vermelhos,
alimentos da cor
Laranja so fontes
de caratenides.
Ricos tambm em
vitamina C, que
um antioxidante
fundamental para a
proteo das
celulas. Ajudam a
manter a sade do
corao, da viso e
do sistema
imunolgico.

Contm niacina
(vitamina do
Complexo B),
minerais, potssio
e tambm vitamina
C.
Mantm a sade da
pele, nervos, rins e
aparelho digestivo
e retardam o
envelhecimento.
Grande parte dos
alimentos deste
grupo possuem
ainda um poderoso
antioxidante que
previne doenas
cardacas.

Ricos em clcio,
fsforo e ferro.
Promovem o
crescimento e
ajudam na
coagulao do
sangue, evitam a
fadiga mental,
auxiliam na
produo de
glbulos
vermelhos do
sangue, alm de
foratalecer ossos e
dentes.

Vermelho

Amarelo

Roxo

Verde

Aipim, Aipo, Alho,


Alho-Por,
Atemoya,
Aspargo, Banana,
Batata Baroa
Branca, Car,
Cebola,
Cogumelo,
Couve-Flor,
Endvia, Graviola,
Inhame,
Mangostin, Nabo,
Pra e Pinha.

Nos alimentos de
cor Branca
encontramos as
vitaminas do
complexo B e os
flavonides, que
atuam na proteo
das clulas.
Auxiliam na
produo de
energia, no
funcionamento do
sistema nervoso e
inibem o
aparecimento de
cogulos na
circulao.

Branco

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Modo de usar: Garanta que tenha um alimento das 5 cores no seu dia a dia!

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