E

El reto de hablar en pblico

sta sesin log

e
ra
n
r

s:

v Identificar algunas pautas a seguir al hablar en

pblico.
v Conocer y ejercitar algunas pautas para mejorar tu
capacidad de hablar en pblico.

Duracin: 3 horas

35

3.1. EJERCITNDOME PARA HABLAR MEJOR

Cuando hablamos de negociacin, vimos que
un aspecto central del buen negociador es su
capacidad de argumentar. Pues esto tambin
nos conecta mucho con una de las habilidades
que todo lder debe ejercitar: su capacidad de
expresarse en forma oral.
Cmo dirigentes de la comunidad
frecuentemente tienen que hablar frente a un
auditorio mayor, sea para exponer tus ideas,
para sustentar un proyecto frente a un jurado,
para participar en un debate etc. Esto te exige
desarrollar una serie de habilidades para
hacerlo de la mejor manera.

En esta unidad aprenders

algunas formas de ejercitar tu
habilidad de hablar en pblico.
Para comenzar, participa del
siguiente ejercicio,

DESDE
DESDE LA
LA EXPERIENCIA
EXPERIENCIA

Actividad:
Qu tal hablamos?
Trabajo individual
v Completa el siguiente cuadro que te ayudar a descubrir qu tan bueno eres
cuando te expresas oralmente en pblico.

Cules son mis cualidades

que tengo para hablar en
pblico?
Ejemplo: Tengo buena voz, no me
pongo nervioso.

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Qu dificultades tengo para

hablar en pblico?
Ejemplo: me pongo nervioso al hablar,
se me enredan las palabras.

Qu puedo hacer para hablar mejor pblico

Ejemplo: Ensayar antes de hablar en pblico

Trabajo grupal
v Formen grupos de 5 personas y compartan sus trabajos personales, tratando de
encontrar puntos en comn. Tambin es importante que identifiquen aquellos
aspectos que para algunos son sus cualidades mientras que para otros son
debilidades. De esta manera podrn luego lograr un mutuo enriquecimiento entre
ustedes.
v A travs de alguna expresin artstica que ponga en funcionamiento sus voces,
cuerpos y emociones (teatro, danza, canto, etc), representen aquellos aspectos
comunes encontrados en su trabajo de grupo.

CONSTRUYENDO NUESTROS
APRENDIZAJES
Ahora que acabas de
experimentar tu capacidad de
hablar en pblico y haz
reflexionado sobre la importancia
de que un lder comunal pueda
hacerlo bien, revisa la siguiente
informacin que te ayudar en
este tema.

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Qu hacer con el miedo de hablar en pblico

No es raro que, al pararnos frente a un auditorio, experimentemos sensaciones como
de cosquillas en el estmago, sudor en las manos, aceleracin del corazn y de la
respiracin, etc. Quizs podemos pensar: Pero si yo soy tan desenvuelto y
extrovertido, por qu me ocurre esto?
No debes sentirte mal, el miedo que se experimenta al hablar en pblico es muy
natural y comn. Por eso, aqu te presentamos algunas pautas para superarlo:

Pautas para vencer el temor de hablar en pblico

v No te pares frente al pblico para conseguir su aprobacin,
admiracin y aceptacin. Adopta una actitud de servicio a ellos. Si les
haces sentir que entregas lo mejor de ti, el miedo disminuir.
v Preprate mucho; si es posible, di tu discurso en voz alta por lo menos
seis veces antes de darlo al pblico.
v Averigua antes cmo es tu pblico: quines son? cunto saben?
cules son sus intereses? vienen obligados? preguntan mucho?,
etc.
v Si tienes algunos sntomas corporales que te traicionan, puedes
hacer lo siguiente:
w Frotarte las palmas de las manos con alcohol, si te transpiran.
w Respirar profunda y pausadamente.
w Si tienes sequedad en la boca o garganta, bebe
breves sorbos de agua cada cierto tiempo.
w Si te tiemblan las rodillas, apyate por momentos
en el atril o mesa y luego sultate. Si te ayuda,
desplzate tranquilamente por el espacio.
w Si te tiembla la voz o se te enredan las palabras,
haz un pausa, respira profundamente y contina.

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El Expositor Tm
Algunas actitudes que debemos
evitar al hablar en pblico

rabadora

ido

Hace notar dema

siado que
tiene miedo. Se
acobarda ante
el pblico. Vacila
, tar
expresa insegurid tamudea,
ad
contagiando su ne . Termina
rviosismo en
el pblico y esto
genera
malestar.

rG
El Exposito

llo, no
el mismo ro i
e
r
p
m
e
i
s
e
on
Repit
por renovarl
se preocupa da sitio donde va,
. A ca
actualizarlo . Resulta montono
o
dice lo mism porque habla de
y aburrido
sin
sin respirar,
paporreta, sin matices.
y
entonacin

El Expositor
Sensacionalista

El Expositor
Demagogo
Su estilo es prometer al
pblico cosas
agradables o esperadas,
para tenerlo contento y
para lograr su fcil
aceptacin. No le
importa si despus las
podr cumplir o no. Crea
falsas expectativas y, a
la larga, frustracin.

Es exagerado. Sorprende
al pblico con situaciones
que no espera, para
llamar la atencin. Sin
embargo, tiende a
enfatizar lo impactante
ms que lo importante.
Puede generar sospechas

lotodo
e
b
a
S
r
sito
El Expo
on unos

El Expositor Emotivo
Se afana por impresionar
sentimentalmente a su auditorio,
para captar su inters. Tiene la
tendencia de contar muchas
ancdotas trgicas y dramatizar
sin necesidad. Existe el riesgo de
perder de vista el objetivo central
de la exposicin.

dos s
r que to s y que slo
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Hac
s ignora e la verdad.
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ite la ide
actitud
Transm arles todo. Su ha
ense e genera muc
pedant ia y rechazo.
c
resisten

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Pautas para hablar mejor en pblico

1. Los Momentos

Asegrate de que tu exposicin, charla o discurso tenga estos 3 momentos:

INICIO

v Saludo o bienvenida.
v Una breve introduccin del tema que tratars.
v Inicia la exposicin de la manera ms natural
posible, teniendo en cuenta las caractersticas y el
estilo de las personas a quienes te diriges.

Es la parte central de la exposicin. Esta debe:

v Desarrollar de manera ordenada, las ideas
centrales del tema.
v Tener por escrito los puntos centrales de
exposicin, para evitar desviarnos e irnos por las
ramas.

CIERRE

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CUERPO

v Presentar algunas conclusiones sobre el tema

tratado, enfatizar las ideas centrales del mismo.
v Despertar alguna posibilidad de compromiso.
v Cerrar con un mensaje fuerza que impacte y que
deseamos que permanezca en la mente de quienes
nos escucharon.
v Expresar gratitud por la atencin prestada.

2. Los Contenidos

v Define con claridad que quieres informar y las ideas centrales que hablaras.
v No excedas la cantidad de contenidos a desarrollar en una exposicin. Tres o
cuatro ideas fuerza estn bien.
v Precisa el tiempo total que debe tomar tu exposicin y distribyelo en funcin a las
ideas y aspectos que piensas desarrollar: para la primera idea, tantos minutos,
para la segunda idea, tantos minutos, etc.
v Da un orden a las ideas y conctalas con el tema central de tu exposicin.
v Fundamenta y argumenta con claridad
cada una de las ideas. No es necesario
hablar mucho.
v Puedes incorporar soportes orales
durante tu exposicin, te ayudarn a
hacerla ms gil y dinmica. Por
ejemplo: contar un ancdota en relacin
al tema, dar ejemplos que aclaren etc.

3. El Manejo Corporal

v Mira siempre a todo el pblico. Si evitas mirarlos, dars la sensacin de

inseguridad o temor.
v Nunca des la espalda al pblico.
v Habla pausadamente, acompaando tu discurso con gestos, movimiento de
brazos y pequeos desplazamientos por el espacio.
v Mientras hablas, realiza algunos desplazamientos moderados que te permitan
encontrar nuevas ubicaciones. Desplzate lentamente hacia los extremos del
aula. Comprueba que te siguen con sus cuerpos y miradas.
v No hables siempre detrs de una mesa o frente a la pizarra, vara los puntos de
atencin. Todo lo que se interponga entre t y tu pblico, crea siempre una
barrera que te distancia de l.

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4. La Voz

Necesitamos comunicarnos y ser escuchados y para ser escuchados debemos tener

en cuenta:
v Volumen: La modulacin es la variacin del tono y del volumen de la voz. El tono
puede variar de agudo (como soprano) a grave (como bartono). El volumen
puede ser alto como un grito o bajo como un susurro. Por lo general cuando
hablamos es espacios grandes gritamos y mantenemos el mismo tono y volumen,
esto es un error. La atencin de los que escuchan se mantiene por el inters que
provoca el tema y por la variacin de los tonos y el volumen.
v Entonacin: Trata de matizar tu timbre
de voz, evita hablar con el mismo tono
durante mucho tiempo. La monotona
provoca que la gente se duerma. Los
matices se logran alternando volumen,
velocidad, timbre de tu voz, etc.
v Diccin: Es la correcta vocalizacin y
pronunciacin de las palabras de una
frase o discurso. Si no movemos
correctamente los msculos de la cara
las palabras pueden salir distorsionadas:
cuando decimos por ejemplo puede
escucharse porjemplo.

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PRACTICANDO NUESTROS
APRENDIZAJES
Las siguientes actividades te proponen una serie de ejercicios para entrenar tu
capacidad de hablar en pblico:

Actividad 1:
Entrenndonos para hablar mejor
v La facilitadora del taller te ir proponiendo una secuencia de ejercicios que te
ayudarn a ir entrenando tu habilidad para hablar en pblico.
v Sigue las indicaciones que ella te ir dando. Adems, te explicar para qu te
sirve cada uno de los ejercicios.
v A continuacin, se presentan por escrito las indicaciones de cada ejercicio que
realizars y de algunos otros. Esto te servir para que los recuerdes y los
entrenes tambin por tu cuenta, slo o en grupo.

Para mejorar tu capacidad respiratoria

Ejercicio 1:
Midiendo nuestra capacidad respiratoria.
v Toma la mayor cantidad de aire que puedas y retenlo.
Toma el tiempo.
v Cuando ya no aguantes ms, levanta tu mano y fjate
cunto tiempo pudiste retenerlo.
v Hazlo peridicamente para verificar si vas mejorando.
v Otra manera de medirlo es tomar el aire y, mientras lo
vas botando, cuentas en voz alta (del uno en
adelante) hasta que termines de botar el aire.
v Recuerda hasta qu nmero llegaste, para que las
siguientes veces trates de mejorar tu rcord.

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Ejercicio 2:
Respiracin intercostal o de diafragma.
a) Coloca las manos sobre tus costillas inferiores, para
el lado de la espalda.
b) Respira por la nariz tratando de enviar aire a esta
zona y lograr que tus costillas se amplen hacia los
costados, sin levantar los hombros ni el pecho.
Respirando as, proyectamos mucho mejor nuestra
voz. As respiran los bebs recin nacidos, pero luego
vamos perdiendo esta capacidad y terminamos
levantando innecesariamente partes de nuestro cuerpo
al respirar.

Ejercicios 3:
Para aumentar la capacidad respiratoria.
a) Toma aire mientras vas levantando tus brazos hasta tenerlos
encima de tu cabeza. Esto debe demorar cuatro tiempos
(cuentas mentalmente hasta cuatro). Ah, reteniendo el aire,
anda con tu cuerpo hacia la derecha, izquierda, delante, atrs
y vuelve al centro. Bota el aire, otra vez en cuatro tiempos.
b) Colcate frente a una pared y retrocede tres pasos. Prate
con los pies separados a la altura de tus caderas. Con el
cuerpo recto toma aire, apoyando las manos en la pared.
Anda acercando el cuerpo hacia tus manos mientras vas
exhalando el aire con el sonido: Shhhhhhhhhhhh!!, como
empujando la pared.
a) Enciende una vela y colcala como a 30 centmetros de tu
boca. Trata de soplarla pero sin apagarla, hasta que la llama
quede de color azul. Esfurzate porque la columna de aire que
botas sea constante, es decir, que el fuego est la mayor parte
del tiempo en tono azul, no amarillo. Si no tienes una vela,
puede variar el ejercicio, soplando una columna de aire en el
dorso de tu mano, como si fuera un puntito de aire. Trata de
que el aire que sale sea constante y fro.

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Ejercicio 4:
Activando los resonadores
Las cavidades de resonancia se encuentran en distintas partes del
cuerpo: En la, nariz, pmulos, boca, sienes, frente, coronilla de la
cabeza etc.
Los "resonadores" nos permiten emitir un sonido ms potente,
aprender a controlar esos resonadores te darn mayor control sobre
la creacin de tu voz personal.
a) Haz una respiracin intercostal. Abre la boca pero manteniendo
los labios cerrados, con el paladar abierto como cuando bostezas.
b) Emite el siguiente sonido: MMMMMM. Repara en que este
sonido no tiene base de voz, sino que se le conoce como resonador.
c) Para comprobarlo puedes abrir y cerrar la boca, hacer gestos,
muecas y el sonido no se deber alterar en nada. Si se altera, quiere
decir que ests emitiendo voz y no ests ejercitando tus
resonadores.

Para relajar el rostro

a) Hazte un masaje en aspa, a la altura de las cuerdas vocales, es

decir, con la mano derecha haces una diagonal desde la parte

izquierda de la garganta. Con la mano izquierda haces lo
mismos desde el otro lado.
b) Saca la lengua hacia la derecha, izquierda, hacia la nariz y
hacia abajo. Luego scala lo ms que puedas.
c) Relaja los labios y haz salir aire entre ellos. Estos vibrarn y
nos permitir relajarlos.
d) Imita al actor Antonio Salim (El Jefecito) cuando le deca a su
esposa: Tu cachetoncito y mova la cabeza para que se
muevan sus cachetes.

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Para mejorar la articulacin y vocalizacin

a) Di lo siguiente, varias veces, lo ms claro y exagerado posible,

tratando de ir acelerando de a pocos:
RRR
O-A-X
A-O-X
TA-CA
LA-RE
JI-NE-NA
TRA-CA-TRAN
b) Colcate un lapicero de manera horizontal en la comisura de los
labios, lo ms atrs que puedas, sujetndolo con los dientes.
Lee cualquier prrafo de un libro o simplemente, trata de hablar.
c) Di trabalenguas: Tres tristes tigres comen trigo en un trigal o El
rey de Constantinopla se quiere desconstantinopolizar, aqul
que lo desconstantinopolice, buen desconstantinopolizador
ser.

Para proyectar tu voz

a) Relaja el cuerpo y sobre todo el trax, la laringe y la cabeza.
b) Respira de manera intercostal (expandiendo las costillas
flotantes) y sacando la barriga, as ests estirando tu diafragma.
c) Trata de visualizar cmo la columna de aire es lanzada hacia
arriba por el diafragma y cmo sta es impulsada por la presin
del estmago hacia el paladar, nariz, al centro de la cabeza y
luego lnzala al espacio lo ms lejos que se imagine. Esta parte
es necesaria para tener la sensacin de la resonancia
generada.

Una ayudita...
Para tener esa sensacin, acurdate cuando tienes nuseas o aprieta el
estmago hacia adentro y sultalo, una y otra vez, para sentir la
diferencia. O trata de empujar algo muy pesado y mira cmo reacciona tu
cuerpo, slo que al emitir el sonido esa presin va desapareciendo
conforme va saliendo la voz, pero esa sensacin debe estar presente
siempre al hablar. Luego se vuelve tan cotidiano que uno no se da cuenta
de que lo est haciendo.

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Haciendo esto, emite distintos silabeos que pongan a prueba tus

resonadores:
v
v
v
v
v
v
v

MAM-MEM-MIM-MOM-MUM
NAN-NEN-NIN-NON-NUN
CRA-CRE-CRI-CRO-CRU
SAS-SES-SIS-SOS-SUS
GRA-GRE-GRI-GRO-GRU
BRA-BRE-BRI-BRO-BRU
DRAN- DREN-DRIN-DRON-DRON-DRUN.

d) Cuando se te acabe el aire vuelve al paso 1.

Para mejorar tu capacidad de improvisacin

a) Da un paso adelante y emite una palabra cualquiera, la primera que se

te ocurra. Da otro paso y di otra palabra cualquiera, sin pensar. Si no se

te ocurre nada, no des el paso. Al principio cuesta, pero luego podrs
hacerlo con ms confianza, sin pensar qu palabra, slo se te ocurrir.
b) Camina por el espacio y seala con el dedo un objeto, pero llmalo en
voz alta con otro nombre. Por ejemplo: seala una lmpara y di sol, o
seala la ventana y di len. No deben tener relacin alguna. Cunto
ms rpido camines y seales ser ms efectivo el ejercicio.
c) Durante un minuto improvisa una ancdota ficticia sobre el ttulo que se
te asigne, por ejemplo, El rico queso de Marte, El caracol verde de la
esquina, El rosario de mi to Pipo. Tienes que contar la ancdota
como si hubiera sido algo impresionante, que si no la cuentas, no
podrs vivir tranquilo. Trata de mantener activo el inters y
concentracin de todos los que te oyen.
d) Creen formas grupales, juntando y combinando sus cuerpos: una
licuadora, un televisor, un plato de ceviche, un tractor, una pelota que
rebota, el cuerpo de un sper hroe, el corazn de un dirigente, etc

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Para la intencin y lenguaje corporal

a) Da un discurso sin palabras, slo diciendo nmeros, pero

expresando diferentes emociones e intenciones: tristeza, clera,
entusiasmo, alegra, nervio, pnico, controlando los nervios,
tranquilo, etc.
b) Formen parejas e improvisen la siguiente situacin: Una de las
personas (A) asume el rol de una persona que tiene un status muy
alto, que tiene mucha jerarqua frente a otros. La otra persona (B)
asume el rol de status inferior, totalmente sumiso y que se dedica a
acatar rdenes. Primero (B) simula haber ledo a escondidas una
carta que era propiedad de (A) y que se encontraba en el espacio
propio de (A). Cuando llega (A), le pide explicaciones a (B) por
haber encontrado el sobre abierto. Luego, cambien los roles y
repitan el mismo ejercicio de improvisacin.

Actividad 2:
Hablando en serio

Trabajo grupal
v Formen grupos de acuerdo a su comunidad.
v Despus de haber revisado esta unidad y de haber hecho un entrenamiento
inicial para mejorar la habilidad de hablar en pblico, escojan dentro de su grupo a
las dos personas que consideran que mejor los podran representar si, como
comunidad, tuvieran que realizar una exposicin en pblico.
v Distribuyan los siguientes casos entre los tres grupos:
1. Sustentar frente a PRPOLI, su proyecto de promocin de la salud, en el marco del
Concurso del Fondo de Proyectos de Organizaciones Sociales.
2. Presentarse frente a una empresa (puede ser CELIMA o METRO) apelando a la
responsabilidad social de la empresa para favorecer el desarrollo local.
3. Presentacin frente a representantes del Municipio Distrital (Alcalde, Regidores,
Gerentes de Desarrollo, etc.), de los grandes objetivos de su Comunidad, para que
sean incluidos en el Presupuesto Participativo.

48

v Tomen un tiempo para que, dentro de sus grupos, preparen a las personas que los
van a representar en la situacin designada: aydenles a organizar las ideas
centrales de la exposicin, a distribuir cmo alternarn la participacin de ambos,
denles ideas sobre cmo sustentar sus argumentos, preparen con ellos algunos
soportes verbales, mrenlos ensayar y sugieran aportes sobre su manejo
corporal, su voz, etc.
v Recuerden aprovechar todo lo que ejercitaron en la actividad anterior.
v Es recomendable, aprovechando este ejercicio, que redacten por completo el
texto que expondrn. Luego, pueden decidir si les ayuda tenerlo cerca mientras
hablan, o si prefieren tener nicamente las ideas centrales como una ayuda
durante su exposicin.
v Cada exposicin debe tomar como mximo 10 minutos.
Ideas
centra
les

Texto
s

Manejo
corporal

Sugie
apor ran
tes

Plenario - Exposiciones
v Permitan que cada pareja de personas haga su exposicin, mientras todos los
dems asumen el rol de oyentes.
v Al concluir cada exposicin, los oyentes pueden hacer comentarios, sugerencias
y aportes a la pareja que la realiz.
v Traten de orientar los comentarios en relacin a los tres aspectos revisados en
esta unidad:
w Superaron el temor de hablar en pblico, o an nos transmitieron su temor?
w En algn momento asumieron alguna de las actitudes que deben evitarse al
hablar en pblico?
w Hicieron uso de las pautas para hablar mejor en pblico? Cules pudieron
observarse?

v Concluyan esta actividad, reflexionando de manera conjunta sobre los aspectos

que este grupos debera ejercitar mucho ms, y asumiendo el compromiso de
entrenarse permanentemente para hablar en pblico.

49

COMPROBANDO
nuestros
aprendizajes
Los siguientes ejercicios les ayudarn a comprobar cunto han aprendido y cules
son los aspectos que necesitan reforzar en relacin a la habilidad de hablar en
pblico:
1. Menciona tres pautas que puedes usar para superar el temor de hablar en pblico:

2. Completa los espacios en la columna A con las actitudes que deben evitarse al
hablar en pblico, de acuerdo a las caractersticas presentadas en la columna B:

50

El expositor _______________

Siente que slo es el dueo

de la verdad.

El expositor _______________

Ofrece cosas agradables aunque

despus no las cumpla.

El expositor _______________

Impresiona sentimentalmente a su
auditorio.

El expositor _______________

Nunca renueva lo que dice,

paporretea.

El expositor _______________

Vacila, tartamudea, expresa

inseguridad.

El expositor _______________

Exagera, sorprender, para llamar la

atencin.

3. Los tres momentos que siempre debe tener una exposicin son....

4. Para cada uno de los siguientes aspectos, menciona una pauta que debes tener en
cuenta para mejorar tu capacidad de hablar en pblico:

Los Contenidos

El Manejo Corporal

La Voz

51

Muy bien!
Concluiste con este
mdulo.
Ahora tienes la gran tarea de
continuar ejercitndote
permanentemente en las
habilidades de liderazgo,
negociacin y expresin oral.
Vers como as, logrars ser un
mejor lder para tu comunidad.

nimo y suerte en esta

tarea!
Estaremos contigo,
acompandote en esta labor.

52