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Dieta Dukan: 7 giorni con la scala nutrizionale

SOTTOTITOLO: La Dieta Dukan dei 7 giorni e la scala nutrizionale: ecco il nuovo


metodo dimagrante del nutrizionista Pierre Dukan.
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Dukan
DESCRIZIONE: La Dieta Dukan dei sette giorni con la scala nutrizionale: schema
completo e istruzioni per seguire il nuovo metodo dimagrante ideato dal dott. Dukan.
TAG: Corretta alimentazione, consigli dieta, salute e benessere
TITOLO IMMAGINE: Dieta Dukan dei 7 giorni e scala nutrizionale
DIDASCALIA IMMAGINE: Dieta Dukan dei sette giorni
DESCRIZIONE IMMAGINE: La nuova dieta Dukan dei 7 giorni, basata sulla scala
nutrizionale, stata ideata dal nutrizionista francese Pierre Dukan per perdere peso in
modo sicuro e graduale.
La dieta Dukan dei 7 giorni, basata sulla cosiddetta scala nutrizionale, il nuovo
metodo dimagrante pensato dal nutrizionista francese Pierre Dukan per chi deve
perdere non pi di 15 chili.
La scala nutrizionale aiuta a perdere peso lentamente, condensando le quattro fasi
della dieta Dukan "classica", in un periodo di 7 giorni da ripetere ciclicamente fino al
raggiungimento del giusto peso.
Durante ognuno dei 7 giorni la dieta prevede l'aggiunta di una nuova categoria di
alimenti e, arrivati allultimo giorno, il settimo, si ricomincer dallinizio.
La perdita di peso stimata di circa 700/800 grammi a settimana.
Schema della dieta Dukan dei 7 giorni
1 giorno
Alimentazione tipo della fase di attacco (prima fase) della dieta Dukan.
2 giorno
Alimentazione tipo della fase di crociera (seconda fase) nei giorni PV con le seguenti
variazioni: 1 cucchiaio e di crusca davena invece di 2 e camminata veloce di 20
minuti invece di 30 minuti.

3 giorno
Alimentazione del 2 giorno + 150 gr. di frutta (escluse banane, uva, ciliegie e frutta
secca) e camminata veloce di 30 minuti.
4 giorno
Alimentazione del 3 giorno + 45 gr. di pane integrale e camminata veloce da 30 a 40
minuti.
5 giorno
Alimentazione del 4 giorno + 40 gr di formaggi con massimo il 50% di grassi e
camminata veloce da 30 a 45 minuti.
6 giorno
Alimentazione del 5 giorno + 1 porzione di cibi amidacei (a scelta tra: 220g di pasta
integrale cotta, 125g di pasta normale cotta, 200 gr di cuscus di polenta, 220 gr di
lenticchie, fagioli, piselli, ceci, 125 gr di riso bianco, 220 gr di riso integrale) e
camminata veloce di 60 minuti.
7 giorno
Alimentazione del 5 giorno + pasto della festa (un pranzo o una cena nel quale si
pu mangiare ci che si vuole ma limitandosi a porzioni normali e senza fare il bis) e
camminata veloce di 60 minuti.
Consigli per ottenere il massimo dalla scala nutrizionale
Si raccomanda di bere, durante e dopo il percorso dimagrante, almeno 1,5 - 2 lt di
acqua al giorno.
Non abusare con il sale.
Attenersi soltanto ai cibi consentiti e non sgarrare.
Alla fine dei cicli e una volta raggiunto il peso desiderato, abbandonare la dieta dei 7
giorni e continuare dalla fase di consolidamento (terza fase) della dieta Dukan.