PENTINGNYA DUKUNGAN

KELUARGA DALAM
MEMBINA KELUARGA KECIL
SEHAT JIWA

adalah pola adaptasi

umum dan reaksi
mengahadapi
penyebab stres

Oleh kelompok 12A :

Gigih Eko Santoso
Hardyantining astuti
Setyaningtyas
Zakiya isnaini fitri

SUMBE
R

CARA

MENGATASI

Tujuannya:
a Memperlambat denyut jantung
b Mengatur tekanan darah
c Menghilangkan ketegangan otot
d Mengembalikan keseimbangan

STRES

mental dan emosional

1.
PIJAT
(MASSAGE)

AKIBAT STRES
-

Kepala pusing
Menderita penyakit
tertentu seperti penyakit
jantung, hipertensi,
gangguan menstruasi,
maupun gangguan
pernafasan.
Keletihan
Gangguan mental
Tidak mampu
mengambilkeputusan
dengan tepat

d Tarik nafas dalam secara

perlahan lahan lewat hidung.
e Hembuskan secara perlahan
f

lewat mulut
Fokuskan pada pernafasan

Adalah rangsangan
pada kulit dan
jaringan dibawahnya
dengan tingkat

anda, dan rasakan pergerakan

tekanan tangan yang

keluar masuknya udara pada

berubah-ubah untuk

tubuh anda.
g Ulangi sampai anda
merasakan rileks
h Buka mata perlahan-lahan

menurunkan nyeri,
memberikan
relaksasi, dan/ atau
2. MEMPERBANYAK
BERDOA memperbaiki

3. MENGUNGKAPKAN
MASALAH YANG DIMILIKI
KEPADA ANGGOTA
KELUARGA TERDEKAT