You are on page 1of 26

‫جامعة محمد خيضر ‪ -‬بسكرة ‪-‬‬

‫كلية العلوم النسانية والجتماعية ‪ -‬جامعة بسكرة ‪-‬‬
‫عنوان البحث‬

‫التختبارات البدنية والمهارية والفيزيولجية لكرة السلة‬

‫من إعداد الطالب‪:‬‬
‫_ عمراوي عبد الحي‬
‫_ قليل عبد النور‬
‫السنة الجامعية‬
‫_ الوافي عمار‬

‫تحت اشراف ‪:‬‬
‫ د ‪ .‬بزيو سليم‬‫‪2016 - 2015‬‬

‫التختبارات البدنية‬

‫اسم التختبار‬ ‫اتختبار دفع كرة طبية ‪ 3‬كجم‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬قياس القدرة العضلية لمنطقة الذراع والكتف ‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ :‬منطقة فضاء ‪ 30‬م × ‪ 7.5‬م وعندما يصل الي الخط يدفع بالكرة من الجانب كما في دفع‬ ‫الجلة ‪ ،‬بحيث ل يتعدى خط القتراب ‪0‬‬ ‫التسجيل‬ ‫‪ :‬للمختبر ثلث محاولت متتالية ‪ ،‬والداء الخاطئ يحتسب‬ ‫كمحاو لة ‪ ،‬واذا جا ءت المحاولت الثلث خ طأ ‪ ،‬ي جب أن يستمر‬ ‫المختبر في دفع الكرة حتي يحقق محاولة واحدة صحيحة ‪0‬‬ ‫ تسجل المحاولة لقرب ‪ 15‬سم من اقرب نقطة ناحية خط البداية‬‫ تحتسب للمختبر نتيجة احسن محاولة من المحاولت الثلث‪0‬‬‫) ‪( 86 : 46‬‬ .5‬م ‪0‬‬ ‫الجراءات‬ ‫‪ :‬تحدد منطقة للقتراب بخطين متوازيين المسافة بينهم ‪ 4.5‬م ‪0‬‬ ‫طريقة الداء‬ ‫‪ :‬يقف المختبر في منطقة القتراب بين الخطين مواجها بالجانب‬ ‫لمنطقة الرمي واضعا الكرة الطبية علي احدي يدية ‪ ،‬واليد الخرى‬ ‫تسند من فوق الكرة ‪0‬‬ ‫ يتحرك المختبر بالجنب في اتجاه خط القتراب وفي حدود مسافة‬‫‪ 4.

.

80‬م ‪0‬‬ ‫طريقة الداء‬ ‫‪ :‬يت خذ المخ تبر و ضع البدء العا لي خ لف خط البدا ية ‪ ،‬عند اعطاء‬ ‫الشارة يبدء المختبر في الجري بين الكراسي او الحواجز علي شكل ‪8‬‬ ‫ثم يدور حول الحاجز الخير ثم يستمر في الجري بين الحواجز بنفس‬ ‫الطريقة السابقة والرجوع مرة اخري ‪0‬‬ ‫التسجيل‬ ‫‪ :‬واحد علي عشرة ‪0 1/10‬‬ ‫) ‪( 244 : 46‬‬ .80‬وسمكة ‪ 5‬سم ‪0‬‬‫ توضع اربعة كراسي في مواجهه خط البداية حيث يكون الكرسي الول‬‫علي بعد ‪ 3.6‬م والمسافة بين كل كرسي والخر ‪ 1.‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬الجري الزجزاجي ‪0‬‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬قياس القدرة علي تغيير التجاة اثناء الجري ‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ -‬شريط قياس ‪ ،‬ساعة ايقاف ‪ 4 ،‬كراسي او حواجز العاب قوي ‪0‬‬ ‫الجراءات‬ ‫‪ :‬ميدان للجري يقام علي ارض صلبة بمساحة ‪ 2×9‬م‪0‬‬ ‫ يرسم خط البداية طولة ‪ 1.

.

‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬اختبار العدو ‪ 30‬م من بداية متحركة ‪0‬‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬قياس السرعة القصوى في الجري تحت ظروف متغيرة بالنسبة‬ ‫للقصور الذاتي لوزن الجسم وسرعة رد الفعل ‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ :‬مضمار العاب قوي او منطقة فضاء طولها ل يقل عن ‪ 50‬م‬ ‫وعرضها ل يقل عن ‪ 5‬م ‪ ،‬عدد ‪ 2‬ساعة ايقاف ‪0‬‬ ‫الجراءات‬ ‫‪ :‬تحدد منطقة اجراء الختبار بثلثة خطوط ‪ ،‬خط بداية اول ‪ ،‬خط‬ ‫بداية ثان علي بعد ‪ 20‬م من الخط الول ‪ ،‬وخط نهاية علي بعد‬ ‫‪ 30‬م من الخط الثاني و ‪ 50‬م من الخط الول ‪0‬‬ ‫‪ -‬تخطط المنطقة عدد ‪ 2‬حارة لجراء الختبار ‪0‬‬ ‫طريقة الداء‬ ‫‪ :‬يبدء الختبار بأن يتخذ كل مختبر وضع الستعداد خلف الخط‬ ‫الول ‪ ،‬عند ما يع طي الذن يقوم المخ تبر بالجري ب سرعة تزايديه‬ ‫تصل اقصي مدي لها عند انتهاء خط البدء الثاني ‪0‬‬ ‫يخصص لكل مختبر مراقب وميقاتي ‪0‬‬ ‫عندما يقوم المخبر بالمرور فوق خط النهاية يقوم الميقاتي بإيقاف‬ ‫الساعة ‪0‬‬ ‫التسجيل‬ ‫يسجل الزمن لقرب ‪0 1/10‬‬ ‫يحتسب للمختبر احسن زمن يسجله في المحاولتين ‪(209 : 46 )0‬‬ .

.

‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬اختبار الجري المكوكي ‪ 55 * 5‬م‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬قياس تحمل السرعة ‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ :‬عدد ‪ 2‬راية ركنية من رايات كرة القدم ‪ ،‬ساعات ايقاف ‪0‬‬ ‫الجراءات‬ ‫‪ :‬يرسم خطان من الجير طول الخط ‪ 2‬م في ملعب لكرة القدم أو في‬ ‫اي منطقة فضاء بحيث تكون المسافة بين الخطين ‪ 55‬م ‪0‬‬ ‫‪ -‬توضع راية في منتصف كل خط وبارتفاع ل يقل عن ‪ 40‬سم‬ ‫طريقة الداء‬ ‫‪ :‬يتخذ المختبر وضع الستعداد امام الراية الولي وخلف خط البداية‬ ‫وليكن الخط أ في وضع البدء العالي ‪ ،‬وعند إعطائه إشارة البدء يقوم‬ ‫بالجري ن حو الرا ية الخرى للدوران حول ها ‪ ،‬والعودة ا لي خط البدء‬ ‫والدوران حول الراية الولي ‪ ،‬وهكذا يستمر المختبر في قطع المسافة‬ ‫ذهابا وايابا بين الخطين خمس مرات بحيث تنتهي المرة الخيرة عند‬ ‫خط النهاية ‪0‬‬ ‫التسجيل‬ ‫‪ :‬يسجل الزمن الذي يستغرقه المختبر في قطع المسافة بين الخطين‬ ‫ذهابا وايابا خمس مرات بالثواني لقرب ‪ 10 / 1‬ثانية)‪(175 : 46‬‬ .

.

‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬الوقوف علي رجل واحدة اطول وقت ممكن ‪0‬‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬قياس التزان علي قدم واحدة ‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ :‬طوق ‪ ،‬ساعة ايقاف ‪0‬‬ ‫الجراءات‬ ‫‪ :‬يقف اللعب داخل طوق بلستيك قطرة ‪ 70‬سم ‪0‬‬ ‫طريقة الداء‬ ‫‪ :‬يقف اللعب علي قدم واحدة لمدة ‪ 10‬ث ‪ ،‬ثم يعطي له الشارة‬ ‫بعد ذلك بغلق عينية لمدة ‪ 10‬ث اخري وبعد ذلك يعطي له المر‬ ‫بأن تميل رأسه للخلف ويحسب له الزمن لكل رجل علي حدة ويتم‬ ‫جمع الزمنيين للقدمين ‪0‬‬ ‫التسجيل‬ ‫يعطي لكل لعب محاولة للتجريب ‪0‬‬ ‫ يسجل الزمن لكل رجل علي حدة ويجمع القياسين معا بالثواني‬‫‪0‬‬ ‫) ‪( 310 : 46‬‬ .

.

‫التختبارات المهارية‬ .

‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬الرمية الحرة ‪0‬‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬قياس مهارة الرمية الحرة ‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ :‬كرة سلة ‪ ،‬هدف كرة سلة ‪0‬‬ ‫وصف الداء‬ ‫‪ :‬يتم اداء الرميات من خلف خط الرمية الحرة ‪ ،‬لكل مختبر ‪ 20‬محاولة ‪،‬‬ ‫للمخ تبر أن يقوم بأداء الرميات الحرة بإ ستخدام اي طري قة من طرق‬ ‫التصويب علي ان تؤدي الرميات العشرين علي شكل مجموعات كل‬ ‫منها ‪ 5‬رميات علي ان يكون ذلك علي شكل دائرة او ان يترك مختبرا اخر‬ ‫يقوم بأداء المجموعة الولي له وهكذا ‪ ،‬هذا ويسمح بأداء بعض الرميات‬ ‫قبل الداء علي سبيل التجريب ‪0‬‬ ‫التسجيل‬ ‫‪ :‬تحسب درجة لكل اصابة صحيحة ‪ ،‬يحسب صفر اذا لم يتحقق ذلك ‪0‬‬ ‫) ‪( 97 : 44‬‬ ‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬الرمية الحرة ‪0‬‬ ‫–‬ .

.

‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬التصويب من تحت السلة لمدة ‪ 30‬ث ‪0‬‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬يهدف الختبار الي قياس التزان الديناميكي ‪ ،‬سرعة الستجابة ‪ ،‬الربط‬ ‫الحركي‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ :‬هدف كرة سلة ‪ ،‬ساعة ايقاف ‪ ،‬كرة سلة ‪0‬‬ ‫وصف الداء‬ ‫‪ :‬يقف اللعب تحت السلة ممسكا بالكرة ‪ ،‬وعند اعطاء الشارة يقوم‬ ‫بالتصويب من القفز من اسفل السلة ثم يقوم بالمتابعة والستحواذ علي‬ ‫الكرة قبل ان تقع علي الرض ويقوم بالتصويب مرة اخري من الناحية‬ ‫الخرى من ال سلة وي ستمر الل عب في هذا الع مل لمدة ‪ 30‬ث يتم‬ ‫خللها احتساب عدد الهداف التي تم احرازها ‪0‬‬ ‫التسجيل‬ ‫‪ :‬يعطي اللعب محاولتين يتم احتساب افضلها من حيث عدد الهداف‬ ‫التي احرزها في ‪30‬ث‪0‬‬ ‫ملحظة ‪:‬ل يسمح للعب بعمل تصويب سلمي ) اي يكون التصويب‬ ‫) ‪( 89 : 44‬‬ ‫من القفز ( ‪0‬‬ ‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬التصويب من تحت السلة لمدة ‪ 30‬ث ‪0‬‬ .

.

‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬التصويب السلمي ‪0‬‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬يهدف الختبار إلي قياس القدرة علي الربط الحركي ‪ ،‬تغيير وضع الجسم ‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ :‬هدف كرة سلة ‪ 3 ،‬قوائم ) اقماع ( ‪ ،‬كرة سلة ‪ ،‬ساعة ايقاف ‪ ،‬ساعة‬ ‫وصف الداء‬ ‫‪ :‬توضع القوائم الثلثة كما هو موضح بالرسم بحيث يكون احدهم علي الزاوية‬ ‫اليم ني ل خط الرم ية الحرة والثا ني ع لي الزاوية الي سرى والثا لث يوضع علي‬ ‫منتصف دائرة الرمية الحرة ‪0‬يقف اللعب خلف القائم الموجود في المنتصف ‪،‬‬ ‫عند الشارة يقوم بعمل محاورة باليد اليمني من خارج القائم الول ) اليمن (‬ ‫وي صوب ت صويبه سلمية ثم يقوم بالمتاب عة لل ستحواذ علي الكرة ويقوم‬ ‫بالمحاورة باليد اليسرى متجها ناحية القائم الموجود بالمنتصف ويقوم بالدوران‬ ‫حولة ويصوب تصويبه سلمية باليد اليسرى من الناحية الخارجية للقائم الثالث‬ ‫ثم يقوم بالمتاب عة وال ستحواذ ع لي الكرة ثم يحاوز للقا ئم بالمنتصف ويقوم‬ ‫بعمل نفس الداء حتي ينتهي ب ‪ 10‬تصويبات سلمية ) ‪ 5‬ناحية اليمين ‪5 ،‬‬ ‫ناحية اليسار(‬ ‫التسجيل‬ ‫‪ :‬يتم حساب عدد الهداف التي يكون الداء الفني لها صحيح ‪0‬‬ ‫ عند حدوث خطأ فني يتم خصم هدف عن كل خطا‪(121 : 44)0‬‬‫المسجل‬ ‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬التصويب السلمي ‪0‬‬ .

.

‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬دقة تمرير كرة السلة ‪0‬‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬قياس قوة المنكبين والقدرة علي التمرير الدقيق ‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ :‬حائط املس ‪ ،‬كرة سلة ‪ ،‬ساعة ايقاف ‪0‬‬ ‫الجراءات‬ ‫‪ :‬يرسم خط علي الرض علي بعد ‪ 40‬قدم ‪ 12‬م من الحائط ويرسم علي‬ ‫الحائط ثلث مستطيلت‪:‬‬ ‫الكبير ‪ 60 × 40 :‬بوصة والمتوسط ‪ 40 × 25 :‬بوصة والصغر ‪20 × 10 :‬‬ ‫بوصة ‪0‬‬ ‫ويرتفع المستطيل الكبر عن الرض بمقدار‪ 14‬بوصة ‪0‬‬ ‫وصف الداء‬ ‫‪ :‬يقف المختبر خلف الخط المرسوم علي الرض وعند سماع اشارة البدء‬ ‫يقوم المختبر بالتمرير نحو الحائط بإستخدام اليدين ) الصدرية او خطافيه (‬ ‫علي ان يحاول اصابة المستطيلت المرسومة علي الحائط ثم يعاود التقاط‬ ‫الكرة ليعاود التمرير ‪ 10‬تمريرات ‪0‬‬ ‫التسجيل‬ ‫‪ :‬اذا اصابت الكرة المستطيل الصغير يحصل علي ‪ 3‬درجات ‪0‬‬ ‫ اذا اصابت الكرة المستطيل المتوسط يحصل علي ‪ 2‬درجات ‪0‬‬‫ اذا اصابت الكرة المستطيل الصغير يحصل علي ‪ 1‬درجة ‪0‬‬‫) ‪( 105 : 44‬‬ .

.

5‬م ‪،‬‬ ‫ساعات ايقاف ‪ ،‬كرة سلة ‪0‬‬ ‫وصف الداء‬ ‫‪ :‬علي المختبر ان يقف خلف خط البداية والكرة امامة ‪ ،‬وعند سماع إشارة‬ ‫البدء علية أن يلتقط الكرة ويقوم بالجري الزجزاج بين الكراسي مع المحاورة‬ ‫بالكرة ) ذهابا وايابا كما هو موضح بالشكل ( وعلية عند العودة أن يتخطى‬ ‫خط البداية ‪0‬‬ ‫التسجيل‬ ‫‪ :‬يحسب الزمن الذي قطع فيه المختبر المسافة المحددة ذهابا وايابا وذلك من‬ ‫لحظة صدور المر بالبدء وحتي تخطي المختبر لخط البداية ‪ ،‬وذلك بالثواني ‪0‬‬ ‫) ‪( 112 : 44‬‬ .‫اسم التختبار‬ ‫‪ :‬سرعة المحاورة ‪0‬‬ ‫الغرض من التختبار‬ ‫‪ :‬قياس سرعة المحاورة ‪0‬‬ ‫الدوات‬ ‫‪ :‬ارض فضاء ‪ ،‬كراسي ‪ ،‬ساعة ايقاف‬ ‫الجراءات‬ ‫‪ :‬توضع اربعة كراسي بحيث تكون المسافة بين خط البداية )وايضا النهاية(‬ ‫والكرسي الول ‪ 6‬متر ‪ ،‬في حين تكون المسافة بين بقية الكراسي ‪ 4.

.

‫التختبارات الفيزيولوجية‬ .

‬‬ ‫التقويم ‪ :‬إذا استطاع المختبر أن يجتاز بكفيه حافة الصندوق يسجل له النتيجة‬ ‫بعلمة )‪ (+‬وإذا لم يستطع ذلك يحسب بعد إصبعه عن الصندوق بعلمة )‪(-‬‬ .‬‬ ‫الدوات ‪ :‬مقعد بدون ظهر ارتفاعه)‪(50‬سم‪ ،‬مسطرة مقسمة من صفر‪100-‬سم‪.‬يبدأ المختبر بثني الجذع‬ ‫أماما أسفل‪ ،‬بعد أن يمد ذراعيه الى المام بحيث تكون كفاه فوق المسطرة‬ ‫المدرجة‪ ،‬ويسجل الشخص القائم بالتختبار أبعد مسافة وصل اليها الصبع‬ ‫الوسطي لكف المختبر على المسطرة‪ ،‬وتعطى للمختبر محاولتان تسجل له‬ ‫أفضلهما إذ يبقى المختبر في الوضع ثل ث ثوان‪.‬‬ ‫مواصفات الداء ‪ :‬يجلس المختبر الجلوس الطويل‪ ،‬إذ تلمس قدماه الصندوق‬ ‫وتكون رجله ممدودتين وملمستين للرض‪ ،‬ويقوم المدرب أو الزميل بالضغط‬ ‫على رجلي المختبر من منطقتي الركبتين والقدمين‪ .‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫المبحث الثالث ‪ :‬التختبارات الفيزيولوجية لكرة السلة‬ ‫التختبار الول ‪ :‬ثني الجذع للمام من الوقوف‬ ‫الهدف من التختبار ‪ :‬قياس مرونة العضلت الخلفية للجسم والمفاصل العاملة في‬ ‫الحركة‪.

5‬كم‪ ،‬بعد ذلك يتم ضرب‬ ‫مسافة السباق في)‪ ،( 60‬ثم يقسم الناتج على الزمن الذي استغرقه المختبرفي قطع‬ ‫المسافة ‪ ،‬يعوض الناتج في المعادلة التالية للحصول على قيمة)‪ (METs‬وكما‬ ‫ياتي‪:‬‬ ‫‪).4388‬كم‪/‬ساعة ×‬ ‫وللحصول على قيمة ال‪ VO2-max‬اثناء الجهد البدني نستخدم المعادلة التالية‪:‬‬ ‫ال‪ VO2-max = METs × 3.VO2-max‬‬ ‫الدوات‪ :‬ساعة توقيت‪ ،‬بور ك‪ ،‬مسجل ومطلق‪.‬‬ .8343 + (METs =2.‬‬ ‫مواصفات الداء‪:‬‬ ‫من البداية العالية يركض المختبر مسافة)‪ (1.5‬مليلتر‪/‬كغم‪/‬دقيقة‪.‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫•‬ ‫التختبار الثاني‪ :‬ركض ‪ 1500‬متر‬ ‫الهدف من التختبار‪ :‬قياس الحد القصى لستهل ك الوكسجين ال‪.0.