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Abdominales (elevacin de piernas)

3x20

Glteos (1 pierna a la vez)

1. Flexiones de brazos (rodillas apoyadas)


Trceps
Estocadas

2. Comandos

3x20

sentadillas

Abdominales
bicicleta
Dorsales

3. Plancha 30 e ir aumentando.

3x20