You are on page 1of 1

Di’s Nutrition / Food Log 

Beginning with:   May 11th    
Meal   Tuesday  Wednesday  Thursday  Friday  Saturday  Sunday  Monday 
Water 8oz svgs  1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5  
(highlight)  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10 
 
2 T Half n Half – 1 pt   ½ C Skim Milk  – 1 pt  ½ C Skim Milk  – 1 pt  Dunkin Iced Coff – 2 pt  2T Half n Half – 1 pt 
  ½ C Egg Whites – 1 pt  ½ C Egg Whites – 1 pt  ½ C Egg Whites – 1 pt  Light Eng Muffin – 1pt   1 C Coffee – 0 pt      
3 Pc Bacon – 1 pt   3 Pc Bacon – 1 pt   3 Pc Bacon – 1 pt   ½ C Egg Whites – 1 pt  French Toast – 4 pt      
 
1 Pc Lt Cheese – 1pt   1 Pc Lt Cheese – 1pt   1 Pc Lt Cheese – 1pt   1 T Light Butter – 1 pt   Sugar‐free syrup – 0 pt     
Breakfast  Light English Muffin –  Light Eng Muffin – 1pt   Light Eng Muffin – 1pt   2 Clementine – 1 pt   3 Pc Bacon – 1 pt     
  1pt   G Pppers/Onions – 0pt  G Pppers/Onions – 0pt         
Total Points =  5  pts  Total Points =  5 pts  Total Points =  5 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  pts  Total Points =  pts 
  Espresso w/Milk – 1 pt  Dunkin Iced Coff – 2 pt Dunkin Iced Coff – 2 pt Vitamuffin – 1 pt  Dunkin Iced Coff – 2 pt
2 Clementine – 1pt   Vitamuffin – 1 pt     Apricots – 1 pt        
Morning Snack  1 C Strawberries ‐1pt  Lt String Cheese – 1pt    Lt String Cheese – 1 pt        
  Total Points =  3 pts  Total Points =  4 pts  Total Points =  2 pts  Total Points =  3 pts  Total Points =  2 pts  Total Points =  pts  Total Points =  pts 
  1 C Carrots – 0 pts   ShakeBake Chix – 3pt Cuban Sandwich – 4 pt Tom Salad /oil – 1 pt   Subway Veggie 
Italian Roll – 3 pt   ½ C Mashed – 2pt   1 C Carrots – 0 pts   Ham Sandwich – 4 pt   Flatbread – 5 pts      
  Roast Pork & Cheese –  Tom Salad /oil – 1 pt   1 C Strawberries – 1 pt    ½ bag Baked Lays – 1     
Lunch  2 pt   1 C Carrots – 0 pts   Lt String Cheese – 1 pt     pt      
Total Points =  5 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  5 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  pts  Total Points =  pts 
 
  NF Greek Yog’t – 2 pts   1 C Sauerkraut – 0 pt Vitamuffin – 1 pt  Greek Yogurt – 2 pts   Dunkin Iced Tea – 0 pt 
Vitamuffin – 1 pt   1 FF Hot Dog ‐ 1 pt   ½ Cott Cheese – 1 pt     Steamed Broccoli – 0     
Midday       1 T All Fruit – 1 pt     pt      
Snack  Total Points =  3 pts  Total Points =  1 pts  Total Points =  3 pts  Total Points =  2 pts  Total Points =  0 pts  Total Points =  pts  Total Points =  pts 
  Shake N Bake Chicken  Cuban Sandwich – 5 pt 1 C Broccoli – 0 pts  Pork Chop – 4 pt  Boca Burger – 2 pt
– 5 pts   ½ C Mashed – 2 pts   1.5 C Salad – 0 pts   2 Pierogies – 2.5 pt   Hamburger Roll – 2 pt      
  ½ Mash Potato – 2 pts   1.5 C Salad – 0 pts   1T F Free Ranch – 1 pt  1 C Broccoli – 0 pt   3 oz Baked Fries – 3 pt      
Dinner  Tomato Salad w/oil –  1T F Free Ranch – 1 pt  2 Slices Pizza ‐ 8  ½ tsp Olive Oil ‐ .5 pt   1.5 C Salad – 0 pts      
1 pt         1 T Good Seasons – 2     
          pt      
  Total Points = 8 pts  Total Points = 8 pts  Total Points = 9 pts  Total Points = 7 pts  Total Points = 9 pts  Total Points = pts  Total Points = pts 
Late Night  Vitamuffin – 1 pt   2T Half n Half – 1 pt  Dunkin Iced Coff – 2 pt 2T Half n Half – 1 pt   Espresso w/Milk – 1pt 
½ Skim Milk – 1 pt   Coffee – 0 pts   Maple Donut – 5 pt   Animal Crackers – 2  Animal Crackers – 2 pt      
Snack    Vitamuffin – 1 pt     pts        
  Total Points =  2 pts   Total Points =  2 pts   Total Points =  7 pts   Total Points =  3 pts   Total Points =  3 pts   Total Points =  pts   Total Points =  pts  
Total Daily   26  26 32  26 26
WW Pts   
  Dairy Servings:  Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings:
        1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3   
Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins: 
Balancing Your 
      1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3   
Food Groups 
Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies: 
(highlight qty of  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5 
servings eaten)  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil: 
        1    2    3          1    2    3         1    2    3         1    2    3        1    2    3         1    2    3         1    2    3  
 

You might also like