Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäà

ÉÎÃÎÒÅÐÀÏÈß
Ìåòîäû ëå÷åáíîãî ïðèìåíåíèÿ éîãè÷åñêîé ïðàêòèêè

"Íåèçìåííî ðàçðóøàåòñÿ ïîòîêîì âðåìåíè òåëî ÷åëîâåêà, ïîäîáíî òîìó,
êàê ðàñïàäàåòñÿ íåîáîææåííûé êóâøèí â ïîòîêå âîäû. Éîãà ? âîò îãîíü,
êîòîðûì òåëî çàêàëÿåòñÿ, äåëàÿñü íåïîäâëàñòíûì âðåìåíè. Îáîæãè æå òåëî
ñâîå â ýòîì îãíå, òàê ñâåðøèâ åãî î÷èùåíèå."
(Ãõåðàíäà-Ñàìõèòà)
"Òîò æå, êòî âëàñòü îáðåë íàä ïîòîêîì Èçíà÷àëüíîé Ñèëû è ïîä÷èíèë åãî
äâèæåíèå âîëå ñâîåé, ñ ëåãêîñòüþ ïîáåæäàåò â áèòâå ñî ñìåðòüþ.
Èáî èñòèííî ñêàçàíî, ÷òî ñîâåðøåíñòâà äîñòèãàåò êàæäûé, êòî íåóñòàííî
ïðàêòèêóåò Éîãó, áóäü îí áîëåí, ëèáî ñëàá, ìîëîä, ñòàð, èëè äàæå
äðÿõë."
(Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà)
ÂÍÈÌÀÍÈÅ!
Íå ñëåäóåò îòíîñèòüñÿ ê îïèñàííîé â äàííîé ðàáîòå ñèñòåìå ëå÷åíèÿ êàê
ê ïàíàöåå, èáî òàêîâîé îíà ñòàíîâèòñÿ ëèøü â ðåçóëüòàòå íåêîòîðîé
ïðàêòèêè. Ïîýòîìó, íà÷èíàÿ åå îñâàèâàòü, âðÿä ëè öåëåñîîáðàçíî ñðàçó
æå ïîëíîñòüþ è íàîòðåç îòêàçûâàòüñÿ îò ïîìîùè îáû÷íîé ìåäèöèíû, ïî
êðàéíåé ìåðå, íà íà÷àëüíîì ýòàïå, äàæå åñëè ðåçóëüòàòû ïðèìåíåíèÿ
Éîãà-òåðàïèè ïðåâçîéäóò âñå ñàìûå ñìåëûå îæèäàíèÿ, ÷òî ñëó÷àåòñÿ
íåðåäêî. Âïðî÷åì, â ñàìîì âûãîäíîì ïîëîæåíèè îêàçûâàþòñÿ òå, êòî
îáëàäàåò íåïîêîëåáèìîé âåðîé â ñåáÿ, à òàêæå òå, êîìó íå÷åãî áîëüøå
òåðÿòü. Îíè ìîãóò ïîçâîëèòü ñåáå òàêóþ ðîñêîøü, êàê ðèñê, êîòîðûé âî
ìíîãèõ ñëó÷àÿõ îêàçûâàåòñÿ áîëåå ÷åì îïðàâäàííûì.
Êðîìå òîãî, íåîáõîäèìî ó÷èòûâàòü, ÷òî Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäà ïèñàë ñâîþ
êíèãó â Èíäèè, ðàññ÷èòûâàÿ íà èíòåëëåêòóàëüíûé òèï è îáðàç æèçíè
èíäèéñêîãî ÷èòàòåëÿ, èíäèéñêèé êëèìàò è òðàäèöèîííûé äëÿ Èíäèè íàáîð
ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ. Ïîýòîìó, íåñìîòðÿ íà òî÷íîñòü è ÿñíîñòü èçëîæåíèÿ,
ïðîñòîòó, äîñòóïíîñòü è ýôôåêòèâíîñòü ïðåäëîæåííûõ ïðàêòèê è èõ
âñåñòîðîííèé õàðàêòåð, íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäóåòñÿ ïîäõîäèòü ê
ïðèìåíåíèþ ïðåäëàãàåìûõ ìåòîäîâ ðàçóìíî, ïî âîçìîæíîñòè êîíñóëüòèðóÿñü
ñî ñïåöèàëèñòàìè â îáëàñòè ïðàêòè÷åñêîé Éîãè è Éîãà-òåðàïèè, èìåþùèìè
îïûò ðàáîòû â íàøèõ óñëîâèÿõ, à òàêæå ñ ïðîôåññèîíàëüíûìè ìåäèêàìè,
õîðîøî çíàêîìûìè ñ ïðàêòèêîé Éîãè.
Îò èçäàòåëÿ
Éîãà ? ñàìûé äðåâíèé è íàèáîëåå îñíîâàòåëüíî ðàçðàáîòàííûé â
ôèëîñîôñêî-êîñìîãîíè÷åñêîì è ïðàêòè÷åñêîì îòíîøåíèÿõ ìåòîä îñîçíàííîãî
ãàðìîíè÷íîãî ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèÿ ÷åëîâåêà. Îíà íà÷èíàåò ñ òîãî, ÷òî
âîçâðàùàåò íàì ïîëíîòó ñàìîêîíòðîëÿ ? ñòîëü ðåäêóþ â íàøå âðåìÿ
ñïîñîáíîñòü ñîçíàòåëüíî óïðàâëÿòü ñâîåé ñîáñòâåííîé âîëåé è ëè÷íîé
ñèëîé. Òåì ñàìûì âîññòàíàâëèâàåòñÿ åñòåñòâåííîå ñîñòîÿíèå âíóòðåííåãî
ðàâíîâåñèÿ è ïîêîÿ, íå çàâèñÿùåå îò âíåøíèõ îáñòîÿòåëüñòâ.
Éîãà-òåðàïèÿ ? åùå íå Éîãà, íî åå ïðåääâåðèå, ? íàäåæíàÿ ïðîâåðåííàÿ
ïðàêòèêîé íåñêîëüêèõ òûñÿ÷åëåòèé ñèñòåìà ëå÷åíèÿ, îñíîâàííàÿ íà
ìåòîäàõ îñîçíàííîãî ïðîáóæäåíèÿ ñèë ñàìîãî îðãàíèçìà. Ñ ïîìîùüþ

Éîãà-òåðàïèè èñöåëÿþòñÿ ïðàêòè÷åñêè ëþáûå ôóíêöèîíàëüíûå ðàññòðîéñòâà
è ìíîãèå îðãàíè÷åñêèå íàðóøåíèÿ: çàáîëåâàíèÿ îðãàíîâ äûõàíèÿ è
êðîâîîáðàùåíèÿ, ñèñòåìû ïèùåâàðåíèÿ, êðîâè, ýíäîêðèííîé ñèñòåìû è
îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà, íåðâíî-ïñèõè÷åñêèå ðàññòðîéñòâà,
áîëåçíè ìî÷åïîëîâîé ñôåðû, õðîíè÷åñêèå âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû,
ïîñëåäñòâèÿ òðàâì, îïåðàöèé, îòðàâëåíèé, ðàäèîàêòèâíîãî îáëó÷åíèÿ,
èíôåêöèîííûå çàáîëåâàíèÿ, íàðóøåíèÿ èììóííîé ñèñòåìû, àëëåðãè÷åñêèå
ðåàêöèè, îñëàáëåíèå àäàïòèâíûõ ñïîñîáíîñòåé îðãàíèçìà è äð.
Éîãà-òåðàïèÿ ? ýòî òàêæå åñòåñòâåííûå, ãàðìîíè÷íûå è íàäåæíûå ñïîñîáû
ðåàáèëèòàöèè, âîññòàíîâëåíèÿ ñèë è çäîðîâüÿ, óòðà÷åííûõ âñëåäñòâèå
ïðåáûâàíèÿ îðãàíèçìà ïîä äàâëåíèåì æåñòêèõ ïñèõîëîãè÷åñêèõ,
ýêîëîãè÷åñêèõ è ïðî÷èõ ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé.
Ìåäèêàìåíòîçíûå ìåòîäû è ñïîñîáû ëå÷åíèÿ ñ ïðèìåíåíèåì âíåøíåãî
âëèÿíèÿ (ýêñòðàñåíñîðíîå âîçäåéñòâèå, ìàíóàëüíàÿ òåðàïèÿ è ïðî÷.), íå
ïîäêðåïëåííûå óñèëèÿìè ñàìîãî ïàöèåíòà, íàïðàâëåííûìè íà ïîáåäó íàä
ïðè÷èíàìè íåäóãîâ, äåëàþò ÷åëîâåêà ðàáîì, èáî íå èñöåëÿþò åãî, à ëèøü
óñòðàíÿþò íåêîòîðûå ïîñëåäñòâèÿ íàðóøåíèé, êîðåíÿùèõñÿ ãëóáîêî â ñàìîé
ëè÷íîñòè ÷åëîâåêà, â åãî ñîçíàíèè. Ïðè òàêîì ëå÷åíèè ïðè÷èíû áîëåçíåé
íå èñêîðåíÿþòñÿ è ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ äàþò ðîñòêè òåõ æå, à èíîãäà è
åùå áîëåå çàìûñëîâàòûõ ïàòîëîãèé. È ñíîâà òðåáóåòñÿ âíåøíÿÿ ñèëà. Òàê
ñòðàäàëåö ïîïàäàåò â ïðî÷íóþ çàâèñèìîñòü îò íåêîåãî âíåøíåãî
áëàãîäåòåëÿ ? âðà÷à èëè öåëèòåëÿ.
Éîãà-òåðàïèÿ ïðåäëàãàåò ÷åëîâåêó ñðåäñòâà, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ îí ìîæåò
óñòðàíèòü íå òîëüêî ñèìïòîìàòè÷åñêèå ïðîÿâëåíèÿ, íî òàêæå ëè÷íîñòíûå è
êàðìè÷åñêèå êîðíè áîëåçíåé ? îñîçíàííî, òâîð÷åñêè èçìåíèòü ñâîþ
ëè÷íîñòü, çàäåéñòâîâàòü ðåçåðâû ñîáñòâåííîãî îðãàíèçìà è åãî
âçàèìîäåéñòâèÿ ñ ìèðîì, ñâîèìè ñèëàìè, ñâîåé âîëåé äîáèòüñÿ ïîëíîãî
èñöåëåíèÿ, íå ïîïàäàÿ íè â êàêèå çàâèñèìîñòè.
Êíèãè Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû íà ïðîòÿæåíèè íåñêîëüêèõ äåñÿòèëåòèé
îñòàþòñÿ êëàññèêîé êàê ïî óðîâíþ ôèëîñîôñêîãî îñìûñëåíèÿ è
èñ÷åðïûâàþùåãî èçëîæåíèÿ ñàìûõ ðàçíîîáðàçíûõ àñïåêòîâ èñêóññòâà
ïðàêòè÷åñêîé Éîãè, òàê è ïî íåìûñëèìîé êîíöåíòðàöèè â íèõ ãëóáèííîé
ìîùè îñîçíàíèÿ âåëèêîãî Ìàñòåðà, íåóêðîòèìîé òâîð÷åñêîé ñèëû åãî
ñâîáîäíîãî Äóõà.
Âñå òâîðåíèÿ Ìàñòåðà ? íåîöåíèìûé äàð ëþáâè ÷åëîâå÷åñòâó, âåäóùåìó
òðóäíóþ áèòâó çà íîâîå êà÷åñòâî îñîçíàíèÿ.
"Éîãà-òåðàïèÿ" Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû ? îäíà èç íàèáîëåå èíòåðåñíûõ ðàáîò
ïî ìåòîäèêå ëå÷åáíîãî ïðèìåíåíèÿ ïðàêòè÷åñêîé Éîãè.
Îò ïåðåâîä÷èêà
Ïîèñòèíå îãðîìíàÿ ðàäîñòü ? èìåòü âîçìîæíîñòü ïðåäñòàâèòü âíèìàíèþ
øèðîêîé ïóáëèêè "Éîãà-òåðàïèþ" Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû ? çàìå÷àòåëüíóþ
ïðàêòè÷åñêóþ ðàáîòó èçâåñòíåéøåãî ìàñòåðà Éîãè, äî íàñòîÿùåãî âðåìåíè
èìåâøóþñÿ íà ðóññêîì ÿçûêå òîëüêî â âåñüìà íåñîâåðøåííîì
"ñàìèçäàòîâñêîì" ïåðåâîäå è áåç åäèíîé èëëþñòðàöèè.
Ñëåäóåò, îäíàêî, ó÷èòûâàòü, ÷òî êíèãà ýòà áûëà íàïèñàíà ïîëâåêà íàçàä
? âî âðåìåíà, êîãäà çíà÷èòåëüíàÿ ÷àñòü âíóòðåííèõ àñïåêòîâ ïðàêòèêè
Éîãè ðàçãëàøåíèþ íà Çàïàäå íå ïîäëåæàëà è ìîãëà áûòü ïåðåäàíà òîëüêî
ó÷èòåëåì ó÷åíèêó èç óñò â óñòà.
Ñ òåõ ïîð ñèòóàöèÿ íåñêîëüêî èçìåíèëàñü. Íàèáîëåå ðàçèòåëüíûå ïåðåìåíû
ïðîèçîøëè â òå÷åíèå ïîñëåäíèõ äâåíàäöàòè ëåò.  òå÷åíèå æå
òðåõ-÷åòûðåõ ëåò, íåïîñðåäñòâåííî ïðåäøåñòâîâàâøèõ ãîäó íûíåøíåìó, â

ñâåò âûøåë öåëûé ðÿä êíèã, ïîñâÿùåííûõ ñîáñòâåííî ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîé
ïðàêòèêå â ðàçëè÷íûõ íàïðàâëåíèÿõ Éîãè. Ñðåäè íèõ ? òàêèå ðàáîòû, êàê
âòîðîå èçäàíèå "Èñêóññòâà Ïðàíàÿìû" Á. Ê. Ñ. Àéåíãàðà, "Ìóëà-áàíäõà ?
êëþ÷ ê ìàñòåðñòâó" Áóääõàíàíäû ? îäíîãî èç íûíåøíèõ ïðåäñòàâèòåëåé
ëèíèè Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû Ñàðàñâàòè, çàìå÷àòåëüíàÿ ñåðèÿ êíèã ïî
äàîññêîé Éîãå êèòàéñêîãî Ìàñòåðà Ìàíòýêà ×èà, "Éîãà-Ñóòðà" Ïàòàíäæàëè
â ïåðåâîäå è ðåäàêöèè ã-íà Äåñèêà÷àðà ? ñûíà è îäíîãî èç áëèæàéøèõ
ó÷åíèêîâ Øðè Êðèøíàìà÷àðüè [Øðè Êðèøíàìà÷àðüÿ ? ó÷èòåëü òàêèõ âñåìèðíî
ïðèçíàííûõ ìàñòåðîâ êàê Á. Ê. Ñ. Àéåíãàð è Ïîòòàáõè Äæîéñ.] (Çäåñü è
äàëåå òåêñò â êâàäðàòíûõ ñêîáêàõ ? êîììåíòàðèè À.Ñèäåðñêîãî.), à òàêæå
ìíîãèå äðóãèå êíèãè. Èç íå èçäàííûõ ïîêà åùå, íî ñòàâøèõ äîñòàòî÷íî
èçâåñòíûìè áëàãîäàðÿ ó÷èòåëÿì, èñïîëüçóþùèì èçëîæåííóþ â íèõ
èíôîðìàöèþ â ñâîåé ïðàêòèêå, âåñüìà èíòåðåñíûìè ÿâëÿþòñÿ äâà
ìàíóñêðèïòà, îáíàðóæåííûå ñîâñåì íåäàâíî. Îäèí áûë íàéäåí îêîëî
äâàäöàòè ëåò íàçàä â êíèãîõðàíèëèùå îäíîãî èç èíäèéñêèõ ðàäæåé Øðè
Êðèøíàìà÷àðüåé è Ïîòòàáõè Äæîéñîì. Èìÿ àâòîðà ìàíóñêðèïòà íåèçâåñòíî,
ïîñêîëüêó â ðóêîïèñè îòñóòñòâîâàë òèòóëüíûé ëèñò è ñòðàíèöà ñ
ïîñâÿùåíèåì, îäíàêî òåêñò â îñíîâíîì ñîõðàíèëñÿ. Ñóäÿ ïî ÿçûêó
ðóêîïèñè, òî÷íîñòè ïðîðàáîòêè è èçîùðåííîñòè òåõíèêè, à òàêæå
ôèëîñîôñêî-òåîðåòè÷åñêèì òðàêòîâêàì, îò÷àñòè õàðàêòåðíûì äëÿ
øèâàèñòñêîé Éîãè, îò÷àñòè ? ñîâåðøåííî îðèãèíàëüíûì, âîçðàñò
ìàíóñêðèïòà âðÿä ëè ïðåâûøàåò ïîëòîðû òûñÿ÷è ëåò. Ðàáîòàë ñ
ìàíóñêðèïòîì â îñíîâíîì Ïîòòàáõè Äæîéñ. Âîññòàíîâèâ ïîðÿäîê ñòðàíèö è
ïåðåâåäÿ òåêñò íà êëàññè÷åñêèé ñàíñêðèò, îí îáíàðóæèë, ÷òî ìàíóñêðèïò
ÿâëÿåòñÿ ïîäðîáíåéøèì ðóêîâîäñòâîì ïî ïðàêòèêå íåñêîëüêî íåîáû÷íîé, íî
òåì íå ìåíåå èñêëþ÷èòåëüíî ýôôåêòèâíîé äèíàìè÷åñêîé òðåíèðîâî÷íîé
ñèñòåìû ? Àøòàíãà-âèíüÿñà-éîãè. Øðè Êðèøíàìà÷àðüÿ è Ïîòòàáõè Äæîéñ
äàëè ðóêîïèñè íàçâàíèå "Éîãà-Êîðóíòà" ? "Ñàìîîáó÷åíèå Éîãå". Îïèñàííûé
â "Éîãà-Êîðóíòå" ñîâìåùåííûé ñ äûõàòåëüíîé ïðàêòèêîé ìîùíûé
äèíàìè÷åñêèé ìåòîä âûïîëíåíèÿ éîãè÷åñêèõ óïðàæíåíèé (àñàí) è
öèêëè÷åñêàÿ ïðàêòèêà ñîáñòâåííî äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé (ïðàíàÿì),
áóäó÷è êëàññè÷åñêîé, òåì íå ìåíåå â çíà÷èòåëüíîé ìåðå èçìåíèëà åùå íå
òàê äàâíî îáùåïðèíÿòîå íà Çàïàäå îòíîøåíèå ê éîãè÷åñêîé ïðàêòèêå, êàê
ê ìåòîäèêå â îñíîâíîì ñòàòè÷åñêîé. Âòîðîé ìàíóñêðèïò áûë íàéäåí ñîâñåì
íåäàâíî â íåáîëüøîì ìîíàñòûðå íà ãðàíèöå þãî-çàïàäíîé ÷àñòè Òèáåòñêîãî
íàãîðüÿ è Ãèìàëàåâ. Îí îòíîñèòñÿ êî âðåìåíè íåñêîëüêî áîëåå ïîçäíåìó ?
âîçðàñò åãî, âåðîÿòíåå âñåãî, ñîñòàâëÿåò îêîëî òûñÿ÷è ëåò. Êàê è â
"Éîãà-Êîðóíòå", â ðóêîïèñè îòñóòñòâóþò íåñêîëüêî ïåðâûõ è ïîñëåäíèõ
ñòðàíèö, ïîýòîìó íè èìÿ àâòîðà, íè òî÷íàÿ äàòà íàïèñàíèÿ, íè ìåñòî,
ãäå ìàíóñêðèïò áûë ñîñòàâëåí íå èçâåñòíû. Ïðàêòèêà, â íåì îïèñàííàÿ,
íàçâàíà íåèçâåñòíûì àâòîðîì "Äõàðà-ñàäõàíîé", ÷òî ìîæíî ïåðåâåñòè êàê
"Ïóòü ïîòîêà", "Ïóòü ïî ëåçâèþ" èëè "Îáó÷åíèå áèòâîé" [Äõàðà (ñàíñêð.)
? ïîòîê, ëèâåíü, ëåçâèå, áèòâà.]. Ïîäîáíî "Éîãà-Êîðóíòå", ðóêîïèñü
ïðèìå÷àòåëüíà òåì, ÷òî ôèëîñîôèþ, íà êîòîðîé îñíîâàí îïèñàííûé â íåé
ìåòîä ïñèõîôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêè, íåëüçÿ îäíîçíà÷íî îòíåñòè íè ê êàêîé
èç èçâåñòíûõ ðåëèãèîçíî-ôèëîñîôñêèõ øêîë, íî ñêîðåå ê ðàçðÿäó
ñèíòåòè÷åñêèõ (åñëè ðàññìàòðèâàòü åå êàê ñëåäñòâèå) ëèáî èçíà÷àëüíûõ
(åñëè îòíîñèòüñÿ ê íåé êàê ê îçàðåíèþ) ó÷åíèé, âîáðàâøèõ â ñåáÿ
íåïîñðåäñòâåííîå çíàíèå ñóòè âåùåé. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ïðàêòèêà
Äõàðà-ñàäõàíû â íàèáîëüøåé ñòåïåíè íàïîìèíàåò ñëîæíûå òåõíèêè
êëàññè÷åñêîé, øèâàèñòñêîé è òèáåòñêîé Éîãè, êàê ñòàòè÷åñêèå, òàê è
äèíàìè÷åñêèå, ôèëîñîôèÿ åå è ïñèõîýíåðãåòè÷åñêàÿ ïîäîïëåêà óïðàæíåíèé
â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè ñîõðàíÿþò â ñåáå ñëåäû âîñòî÷íîãî âëèÿíèÿ è êîå
â ÷åì ñðîäíè äàîññêèì êîíöåïöèÿì, ïîýòîìó òåõíèêà ÷åì-òî ïîõîæà òàêæå
è íà òåõíèêó, èñïîëüçóåìóþ â íåêîòîðûõ øêîëàõ äàîññêîé Éîãè, â
÷àñòíîñòè, âüåòíàìñêîé éîãè÷åñêîé ïðàêòèêè Çûîíã-øèíü [ ññûëêàõ è
ïðèìå÷àíèÿõ íàçâàíèÿ âûøåóïîìÿíóòûõ ìàíóñêðèïòîâ ? "Éîãà-Êîðóíòà" è
"Äõàðà-Äàðøàíà".] Âåðîÿòíî, Àøòàíãà-âèíüÿñà-éîãà è Éîãà-äõàðà-ñàäõàíà
ñôîðìèðîâàëèñü êàê ïðàêòè÷åñêèå ìåòîäû âî âðåìåíà âòîðè÷íîãî
ïåðåîñìûñëåíèÿ è íîâîãî ñèíòåçà, êîãäà ìàñòåðà îòáèðàëè ëó÷øåå èç

ïðàêòèê ðàçëè÷íûõ øêîë, ñèíòåçèðóÿ íîâûå âûñîêîýôôåêòèâíûå êîìïëåêñíûå
ïîäõîäû [Ýòî áûëî ñâîéñòâåííî íå òîëüêî Éîãå, íî è äðóãèì òèïàì
ïñèõîôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêè, íàïðèìåð, Öè-ãóí.  òå âðåìåíà âîçíèê
öåëûé ðÿä îòíîñèòåëüíî ìîëîäûõ øêîë. Ê òàêîâûì îòíîñèòñÿ, íàïðèìåð,
ðàçðàáîòàííàÿ îêîëî òûñÿ÷åëåòèÿ òîìó íàçàä íà îñíîâå æåñòêèõ
áóääèñòñêèõ è ìÿãêèõ äàîññêèõ òåõíèê òÿí÷æóíñêàÿ ïðàêòèêà Éèí-öèãóí,
õðàíèòåëÿìè êîòîðîé â íàñòîÿùåå âðåìÿ ÿâëÿþòñÿ ñòîøåñòíàäöàòèëåòíèé
Ïàòðèàðõ Ëèíü Ãó è åãî ïðååìíèê ? òðèäöàòèëåòíèé Ñòàðøèé Ìàñòåð ×ýí
Âàí Ïýí.].
Ó÷èòûâàÿ ñëîæèâøóþñÿ ñèòóàöèþ, â ïðîöåññå ïåðåâîäà "Éîãà-òåðàïèè" áûë
ñäåëàí ðÿä íåîáõîäèìûõ äîïîëíåíèé, êàñàþùèõñÿ òåõ âíóòðåííèõ àñïåêòîâ
ïðàêòèêè, îòíîñèòåëüíî êîòîðûõ Øðè Øèâàíàíäà óìîë÷àë ëèáî îãðàíè÷èëñÿ
íàìåêàìè, è êîòîðûå ìîãóò òåïåðü áûòü ðàñêðûòû, ïîñêîëüêó íå òîëüêî
ïðåäñòàâèòåëè äðóãèõ øêîë, íî òàêæå ó÷åíèêè è ïîñëåäîâàòåëè ñàìîãî Øðè
Ñâàìè Øèâàíàíäû ñåãîäíÿ îòêðûòî ãîâîðÿò è ïèøóò î íèõ. [Ñì.
"Ìóëà-áàíäõà ? êëþ÷ ê ìàñòåðñòâó" Áóääõàíàíäû, "Ìóäðà è ïðàíàÿìà"
Äõèðåíäðû Áðàõìà÷àðè, "Èñêóññòâî ïðàíàÿìû" Á. Ê. Ñ.Àéåíãàðà,
"Ïðåîáðàçîâàíèå ýíåðãèè ñòðåññà â æèçíåííóþ ñèëó" Ì. ×èà è äð. êíèãè.]
 äàííîé êíèãå èíôîðìàöèÿ î âíóòðåííèõ àñïåêòàõ ïðàêòèêè èçëàãàåòñÿ íå
â ïîëíîì â îáúåìå, íî â òîì, êîòîðûé äîñòàòî÷åí äëÿ ïðàêòèêóþùèõ
óïðàæíåíèÿ Éîãè â ñóãóáî òåðàïåâòè÷åñêèõ öåëÿõ.
Íåîáõîäèìî òàêæå èìåòü â âèäó, ÷òî "Éîãà-òåðàïèÿ" Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû,
êàê è âñå îñòàëüíûå åãî ðàáîòû, ÿâëÿåòñÿ ïðàêòè÷åñêîé êíèãîé. ×òî æå
êàñàåòñÿ òåîðåòè÷åñêèõ êîíöåïöèé, â íåé èçëîæåííûõ, îñîáåííî òîé èõ
÷àñòè, êîòîðàÿ êàñàåòñÿ íàó÷íîé ìåäèöèíû, ôèçèîëîãèè è ôèçèîëîãè÷åñêîé
òåîðèè ÷àêð, òî çäåñü îáíàðóæèâàåòñÿ ìíîæåñòâî íå ñîâñåì îäíîçíà÷íûõ
ìîìåíòîâ. Áåçóñëîâíî, Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäà ? âåëèêèé ïðàêòèê è
âûäàþùèéñÿ ìàñòåð âî âñåì, ÷òî êàñàåòñÿ òûñÿ÷åëåòíåé òðàäèöèè
êëàññè÷åñêîé Éîãè. Ïîïûòêè æå åãî óâÿçàòü êîíöåïòóàëüíûé áàçèñ
êëàññè÷åñêîãî ôèëîñîôñêîãî è ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîãî îáîñíîâàíèÿ ñ
ñîâðåìåííîé ôèçèîëîãè÷åñêîé íàóêîé, õèìèåé è ôèçèêîé èíîãäà
ïðîèçâîäÿò, ñêàæåì òàê, íåñêîëüêî ñòðàííîå âïå÷àòëåíèå.  ïðîöåññå
ðåäàêòèðîâàíèÿ òåêñòà êíèãè áûëè ñäåëàíû ïîïûòêè íåñêîëüêî ñãëàäèòü
íàèáîëåå ÿâíûå ïðîòèâîðå÷èÿ è îò÷àñòè ïðîÿñíèòü çàïóòàííûå ìåñòà,
ñíàáäèâ èõ êîììåíòàðèÿìè è ïðèìå÷àíèÿìè, õîòÿ, êîíå÷íî, â ïîëíîé ìåðå
ñäåëàòü ýòî áûëî ïîïðîñòó íåâîçìîæíî, è íåêîòîðîå êîëè÷åñòâî
äîñòàòî÷íî ñïîðíûõ òðàêòîâîê â êíèãå âñå æå ïðèñóòñòâóåò.  ÷àñòíîñòè,
ôèçèîëîãè÷åñêàÿ òåîðèÿ ÷àêð, êîòîðîé ïîëüçóåòñÿ Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäà,
ñîäåðæèò â ñåáå âåñüìà ñóùåñòâåííûå ðàçíîãëàñèÿ ñ òîé èç ñîâðåìåííûõ
òåîðèé ÷àêð, êîòîðóþ ñïåöèàëèñòû îòíîñÿò ê íàèáîëåå êîððåêòíûì.
Íåêîòîðûå íåóâÿçêè ìîæíî íàéòè òàêæå è â äðóãèõ ðàçäåëàõ, íàïðèìåð, â
òîé ÷àñòè ãëàâû î äèåòå, êîòîðàÿ ïîñâÿùåíà õèìè÷åñêîìó ñîñòàâó ïèùè.
Âïîëíå êîððåêòíûìè, áåçóñëîâíî, ÿâëÿþòñÿ ïðàêòè÷åñêèå ðàçäåëû,
ïîñâÿùåííûå óïðàæíåíèÿì, ïîýòîìó ìåòîäû, ïðåäëàãàåìûå Øðè Ñâàìè
Øèâàíàíäîé â "Éîãà-òåðàïèè", íåñîìíåííî äåéñòâåííû. È èìåííî â íèõ ?
ãëàâíàÿ öåííîñòü ýòîé êíèãè, ïîñêîëüêó îíè ìíîãîêðàòíî ïðîâåðåíû,
äîêàçàëè ñâîþ ýôôåêòèâíîñòü è âïîëíå ìîãóò áûòü âçÿòû íà âîîðóæåíèå. Â
îñíîâå ýòèõ ìåòîäîâ ëåæèò äîñêîíàëüíîå çíàíèå éîãè÷åñêîé ïðàêòèêè,
ôèëîñîôèè è ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîé òåîðèè, ïðèíÿòîé â êëàññè÷åñêîé Éîãå.
Èçëàãàåìûå Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäîé òåîðåòè÷åñêèå âûêëàäêè è ôèëîñîôñêèå
êîíöåïöèè èç Éîãè è Àþðâåäû, òàêæå èñêëþ÷èòåëüíî èíòåðåñíû è ìîãóò
äàòü îáèëüíóþ ïèùó äëÿ óìà æèâîãî è ëþáîçíàòåëüíîãî.
À. Ñ. Êèåâ, 1994.
ÂÂÅÄÅÍÈÅ
Âñå íà÷èíàëîñü î÷åíü-î÷åíü äàâíî, âî âðåìåíà íåçàïàìÿòíûå è

ïåðâîáûòíûå. Ìû ïî÷òè íè÷åãî íå çíàåì î íèõ, èáî ñàìî ïî ñåáå ñëîâî
"íàçàïÿìÿòíûå" ãîâîðèò î òîì, ÷òî îíè îñòàëèñü çà ïðåäåëàìè ïàìÿòè
íûíåøíåé ÷åëîâå÷åñêîé öèâèëèçàöèè. Íè÷åãî, êðîìå, ïîæàëóé, îäíîãî: â
òå äàëåêèå âðåìåíà ëþäÿì òîæå áûëî ñâîéñòâåííî áîëåòü, è ýòî âûíóæäàëî
èõ èñêàòü ñðåäñòâà èçáàâëåíèÿ îò ïðîáëåì, ñâÿçàííûõ ñ íàðóøåíèÿìè
çäîðîâüÿ. Òûñÿ÷åëåòèÿ ýâîëþöèè ÷åëîâå÷åñêîãî îáùåñòâà íå ïðîøëè
âïóñòóþ. Ñâåäåíèÿ î ïðèðîäå áîëåçíåé è ñðåäñòâàõ áîðüáû ñ íèìè, à
òàêæå îñíîâàííûå íà öåëåíàïðàâëåííîì ðàñøèðåíèè è óãëóáëåíèè îñîçíàíèÿ
ìåòîäû îáùåãî ðàçâèòèÿ ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà, äîñòàâøèåñÿ íàì â
íàñëåäñòâî îò çàáûòûõ ïðåäêîâ íûíåøíåãî ÷åëîâå÷åñòâà, ñâîåé òî÷íîñòüþ
è ñîâåðøåíñòâîì, ïîëíîòîé è ðàäèêàëüíîñòüþ ïîðàæàþò ïîðîé äàæå ñàìîå
ðàçâèòîå âîîáðàæåíèå.
Îáîçðèìûé îòðåçîê çåìíîé èñòîðèè íè÷òîæíî ìàë â ñðàâíåíèè ñ òåì,
ñêîëüêî âðåìåíè ïðîøëî ñ òåõ ïîð, êàê íà Çåìëå ïîÿâèëñÿ ÷åëîâåê. È,
ðàçóìååòñÿ, ñ ñàìîãî íà÷àëà ïåðâîáûòíûõ âðåìåí ÷åëîâåê âûíóæäåí áûë
ñðàæàòüñÿ çà âûæèâàíèå ? ñ ïðèðîäîé, ñ âðàãàìè, ñ ñàìèì ñîáîé. È ñ
áîëåçíÿìè, ÷òî çàñòàâëÿëî åãî èñêàòü ëåêàðñòâà, îáðàùàÿñü ê ÷åòûðåì
îñíîâíûì èñòî÷íèêàì: ê ìèðó ðàñòåíèé, ê ìèðó æèâîòíûõ, ê ìèðó
ìèíåðàëîâ è ê ñàìèì òîêñèíàì áîëåçíåé.
Îäíàêî, ÷åì ñëîæíåå è èçîùðåííåå ñòàíîâèëèñü ôîðìóëû ëåêàðñòâåííûõ
ïðåïàðàòîâ, òåì ñ áîëåå òÿæåëûìè ïîáî÷íûìè ýôôåêòàìè èõ ïðèìåíåíèÿ
ñòàëêèâàëèñü ëåêàðè.
Îòñþäà ? áûòóþùåå íà Âîñòîêå âûñêàçûâàíèå:
"Ñîòíþ ïàöèåíòîâ äîëæåí óáèòü íîâè÷îê, ïðîïèñûâàÿ ëåêàðñòâà ëèøü äëÿ
òîãî, ÷òîáû íå ïðîñëûòü íåâåæäîé â ìåäèöèíñêîé íàóêå, ïðåæäå ÷åì
íà÷íåò ïîñòèãàòü ñóùíîñòü áîëåçíåé è ñåêðåòû ëå÷åíèÿ. Òîò æå, êîãî
âåëè÷àþò èñòèííûì öåëèòåëåì, äîëæåí óáèòü òûñÿ÷ó, äàáû âîèñòèíó
îâëàäåòü òàéíàìè ñèëû ëåêàðñòâ".
Íè÷òî, ïî ñóòè, íå èçìåíèëîñü ñ òåõ äðåâíèõ âðåìåí. Òàê æå, êàê è
òîãäà, òîò, êòî óïîâàåò íà âðà÷åé è íå ñïîñîáåí ïîçàáîòèòüñÿ î ñåáå
ñàì, ðèñêóåò ïîïàñòü â ðóêè íå ñëèøêîì îïûòíîãî ñïåöèàëèñòà.
Óæàñíûå ïîñëåäñòâèÿ ìåäèöèíñêèõ îøèáîê è íàïëåâàòåëüñêîãî îòíîøåíèÿ ê
ñåáå òåõ, êòî âñå íàäåæäû âîçëàãàåò íà êîãî-òî äðóãîãî ? âðà÷à,
çíàõàðÿ, öåëèòåëÿ ? âñåãäà ïîáóæäàëè ëþäåé ê ïîèñêó àëüòåðíàòèâíûõ
ìåòîäîâ. È íà÷àëè îíè ñ òîãî, ÷òî ïîïûòàëèñü çàèìñòâîâàòü ñïîñîáû
ñàìîèñöåëåíèÿ ó æèâîòíûõ.
Âîçüìåì, ê ïðèìåðó, äîìàøíåãî ïñà. Çàáîëåâ, îí ïåðåñòàåò åñòü è ÷àñàìè
ëåæèò íà ñîëíöåïåêå. Äàæå ñàìàÿ ëþáèìàÿ ïèùà îñòàâëÿåò åãî
ðàâíîäóøíûì. Îäíî-äâóõäíåâíûé ïîñò è ñîëíå÷íûå âàííû îêàçûâàþò íà
æèâîòíîå íàñòîëüêî áëàãîòâîðíîå äåéñòâèå, ÷òî î÷åíü ñêîðî ê íåìó
âîçâðàùàþòñÿ çäîðîâüå è àïïåòèò.
Äîìàøíÿÿ êîøêà òàêæå âëàäååò ñåêðåòîì ñàìîèñöåëåíèÿ. Çàáîëåâ, îíà íå
ïðèêàñàåòñÿ ê ïèùå è æóåò êàêóþ-òî òðàâêó, îò êîòîðîé åå òîøíèò è
ðâåò. Ïðîõîäèò íåìíîãî âðåìåíè ? è âîò óæå íàøà ìèëàÿ êîøå÷êà ñíîâà â
ïîëíîì ïîðÿäêå.
Áîëüíàÿ êîðîâà ïåðåñòàåò ùèïàòü òðàâó, íàõîäèò áîëüøóþ ëóæó, ëîæèòñÿ
ðÿäîì ñ íåé íà çåìëþ è âðåìÿ îò âðåìåíè ïüåò âîäó. Äåíü-äâà
âîçäåðæàíèÿ îò ïèùè è îáèëüíîå ïèòüå âîçâðàùàþò êîðîâå çäîðîâüå.
Èçó÷åíèå ìåòîäîâ ñàìîëå÷åíèÿ, ïðèìåíÿåìûõ æèâîòíûìè, ïðèâåëî ê
ñîçäàíèþ íàòóðîïàòèè ? åñòåñòâåííîé òåðàïèè. Â ðåçóëüòàòå óæå âî

âðåìåíà "Âåä" è "Âåäàíòû" [Âåäà (ñàíñêð.) ? çíàíèå, ñâÿùåííîå çíàíèå.
"Âåäû" ? ñáîðíèê ñàìûõ äðåâíèõ ñâÿùåííûõ òåêñòîâ, íå òàê äàâíî ?
ïîðÿäêà äâóõ ñ ëèøíèì òûñÿ÷ ëåò íàçàä ? ðàçäåëåííûé Âüÿñîé íà ÷åòûðå
÷àñòè ? "Ðèãâåäó", "ßäæóðâåäó", "Ñàìàâåäó" è "Àòõàðâàâåäó". Âåäàíòà
(ñàíñêð.) ? çàâåðøåíèå "Âåä". "Âåäàíòà" ? ñáîðíèê ñâÿùåííûõ òåêñòîâ,
ïðèìûêàþùèõ ê "Âåäàì", ÿâëÿþùèõñÿ èõ ïðîäîëæåíèåì è ðàçâèâàþùèõ èäåè è
ôèëîñîôèþ "Âåä".] öåëèòåëè âëàäåëè èçîùðåííûìè ïðèåìàìè âîäîëå÷åííèÿ,
ïðèìåíåíèÿ ñîëíå÷íûõ âàíí, î÷èñòèòåëüíûõ ïðîöåäóð è ïðî÷èõ
íàòóðîïàòè÷åñêèõ ïðàêòèê.
Íàèáîëåå ñîâåðøåííûìè âî âñåõ îòíîøåíèÿõ ÿâëÿþòñÿ íàòóðîïàòè÷åñêèå
ìåòîäèêè, ïðàêòèêóåìûå â Éîãå [Éîãà (ñàíñêð.) ? åäèíåíèå, îñîçíàíèå
åäèíñòâà. Äðåâíÿÿ ôèëîñîôñêî-ïðàêòè÷åñêàÿ ñèñòåìà öåëåíàïðàâëåííîãî
ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ è ðàñøèðåíèÿ ÷åëîâå÷åñêîãî îñîçíàíèÿ âïëîòü äî
ïðàêòè÷åñêîãî ïîñòèæåíèÿ èì ñóùíîñòè ìèðà, åãî óñòðîéñòâà è
àáñîëþòíîãî åäèíñòâà ìèðîâîãî áûòèÿ. Â îñíîâå ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ âûñøèõ
àñïåêòîâ îñîçíàíèÿ ñîãëàñíî éîãè÷åñêèì êîíöåïöèÿì îáÿçàòåëüíî äîëæíî
ëåæàòü ãàðìîíè÷íîå ðàçâèòèå âñåõ íèçøèõ ? "èíñòðóìåíòàëüíûõ" ?
ñîñòàâëÿþùèõ ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà ? "ïëîòíîãî" (îðãàíè÷åñêîãî) è
"òîíêîãî" (ýíåðãåòè÷åñêîãî) òåë, íèçøåãî ? ëîãè÷åñêîãî ? ðàçóìà èëè
èíòåëëåêòà, ýìîöèîíàëüíîé ñôåðû, èíòóèòèâíîãî ðàçóìà è ò.ä.],
ïîñêîëüêó îíè íå òîëüêî èçáàâëÿþò ÷åëîâåêà îò áîëåçíåé è óñòðàíÿþò
âñÿêóþ âîçìîæíîñòü ðåöèäèâîâ, íî òàêæå îòêðûâàþò ïåðåä íèì ïîèñòèíå
íåîãðàíè÷åííûå ïåðñïåêòèâû ðàçâèòèÿ è ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèÿ."
Äàííàÿ êíèãà ïîñâÿùåíà ëå÷åáíîé ïðàêòèêå Éîãè ? Éîãà-òåðàïèè. Â
èçëîæåíèè ôèëîñîôñêèõ îñíîâ è ôèçèîëîãè÷åñêîé ïîäîïëåêè
òåðàïåâòè÷åñêèõ ìåòîäîâ èñïîëüçîâàíû òðàäèöèîííûå êîíöåïöèè, ïðèíÿòûå
â Éîãå. Èñêëþ÷åíèå ñîñòàâëÿþò ëèøü òå ñëó÷àè, â êîòîðûõ íåîáõîäèìîñòü
ññûëîê íà ñîâðåìåííóþ çàïàäíóþ ìåäèöèíó è íàòóðîïàòèþ äèêòóåòñÿ
êðàòêîñòüþ èëè íåÿñíîñòüþ îòäåëüíûõ òðàêòîâîê, äàâàåìûõ "Éîãà-Øàñòðîé"
[Éîãà-Øàñòðà ? ñáîðíèê êëàññè÷åñêèõ òðàêòàòîâ ïî ôèëîñîôèè è ïðàêòèêå
Éîãè.] è "Àþðâåäîé" ["Àþðâåäà" ? ñáîðíèê äðåâíèõ ìåäèöèíñêèõ
òðàêòàòîâ.]. Ïîäîáíûå ïðîáåëû â îñíîâíîì îáóñëîâëåíû òåì, ÷òî öåëûé
ðÿä òåêñòîâ áûë óòðà÷åí åùå â äðåâíîñòè è âî âðåìåíà ñðåäíåâåêîâûõ
âîéí.
Ãëàâà 1 Ôèçèîëîãèÿ è ïàòîëîãèÿ â "Éîãà-Øàñòðå" è "Àþðâåäå"
Îñíîâû ôèëîñîôèè è ôèçèîëîãè÷åñêèå êîíöåïöèè â Éîãå
Ýëåìåíòû ìåòàôèçèêè
Ó÷åíèå Éîãè ? èñòèííàÿ æåì÷óæèíà â îêåàíå âåäè÷åñêîãî çíàíèÿ.
Òðàäèöèîííî Éîãó ïðàêòèêóþò äëÿ äîñòèæåíèÿ ïðîñâåòëåíèÿ è îáðåòåíèÿ
àáñîëþòíîãî çíàíèÿ, îäíàêî â îñíîâå âûñøåãî ðàçâèòèÿ ÷åëîâå÷åñêîãî
ñîçíàíèÿ, ñîãëàñíî ó÷åíèþ Éîãè, íå ìîæåò íå ëåæàòü ãàðìîíè÷íîå
ñîâåðøåíñòâîâàíèå âñåõ íèçøèõ àñïåêòîâ ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà è
êîìïåíñàöèÿ èõ âîçðàñòíîé äåãðàäàöèè, èìåíóåìàÿ "ðåñòàâðàöèåé".
Íåâîçìîæíî ïîñòðîèòü êîððåêòíóþ ñèñòåìó ëå÷åíèÿ, íå îáëàäàÿ òî÷íûì
çíàíèåì ïðèíöèïîâ óñòðîéñòâà îðãàíèçìà. Äëÿ ïîñòèæåíèÿ æå ïîñëåäíèõ
òðåáóåòñÿ çíàíèå óñòðîéñòâà ìèðà â öåëîì.
Ïðèíÿòûå â Éîãå êîñìîãîíè÷åñêèå êîíöåïöèè èçëîæåíû â îñíîâíûõ
éîãè÷åñêèõ òðàêòàòàõ, â ÷àñòíîñòè, â "Éîãà-Äàðøàíå" Ïàòàíäæàëè, â
"Ãõåðàíäà-Ñàìõèòå" è â "Øèâà-Ñàìõèòå", à òàêæå â ðàáîòàõ
ìíîãî÷èñëåííûõ êîììåíòàòîðîâ ýòèõ òðàêòàòîâ.

Èçíà÷àëüíàÿ ïðà-ìàòåðèÿ èìåíóåòñÿ Ïðàêðèòè ? òî, èç ÷åãî íåïðîÿâëåííîå
Åäèíîå òâîðèò âíóòðè ñåáÿ Áûòèå. Èñõîäíàÿ ïðèðîäà Åäèíîãî, ÿâëÿþùåãîñÿ
àáñîëþòíûì èíòåãðàëüíûì îñîçíàíèåì, ñóòü Ïóñòîòà, â êîòîðîé
îòñóòñòâóåò äàæå ïðîñòðàíñòâî, èáî âñå âçàèìíî óðàâíîâåøåíî, öåëîñòíî
è ïîëíîöåííî. Ïîáóæäåíèå ê äèôôåðåíöèàëüíîìó ñàìîîñîçíàíèþ â
ïðîÿâëåííûõ òâîðåíèÿõ åñòü òîò ïåðâîíà÷àëüíûé èìïóëüñ, êîòîðûì Åäèíîå
çàñòàâëÿåò ñåáÿ ñîçäàòü â ñåáå Èçíà÷àëüíóþ Ñèëó è íàðóøèòü ñîáñòâåííîå
âíóòðåííåå ðàâíîâåñèå Ïóñòîòû, ðàçäåëèâ Åå íà àáñîëþòíî ïîäâèæíîå è
àáñîëþòíî èíåðòíîå ? äâà ïåðâè÷íûõ ïîòîêà Áûòèÿ. Çà ñ÷åò ýòîãî
âîçíèêàåò ïðîñòðàíñòâî ìèðà ? Ïðàêðèòè, âèõðåîáðàçíûå íåîäíîðîäíîñòè
êîòîðîãî ñòàíîâÿòñÿ ìàòåðèåé, ñîòêàííîé âèáðàöèîííûìè ïîëÿìè. Òàêèì
îáðàçîì ïîáóæäåíèå Åäèíîãî ê ñàìîîñîçíàíèþ îáðàçóåò äâà ïðèíöèïà
ñîñòîÿíèÿ Èçíà÷àëüíîé Ñèëû ? äâå Ãóíû ? àáñîëþòíóþ àêòèâíîñòü,
èìåíóåìóþ Ðàäæî-ãóíîé èëè Ðàäæàñîì, è àáñîëþòíóþ èíåðòíîñòü ?
Òàìî-ãóíó èëè Òàìàñ. Áóäó÷è ñëèòûìè â íåïðîÿâëåííîì Åäèíîì, îíè
âçàèìíî óíè÷òîæàþòñÿ èçíà÷àëüíîé öåëîñòíîñòüþ è ïîëíîòîé. Êîãäà æå îíè
ïðîÿâëåíû, èõ ðàâíîâåñèå â ñîòâîðåííîì Áûòèè åñòü íåêîå íîâîå, áîëåå
âûñîêîå ïî ñðàâíåíèþ ñ íèìè êà÷åñòâî óïîðÿäî÷åííîñòè [ îòëè÷èå îò
èçíà÷àëüíîãî Õàîñà.], èìåíóåìîå Ñàòòâî-ãóíîé èëè ïðîñòî Ñàòòâîé. Òàêèì
îáðàçîì, òðè ãóíû ñîçäàþò èç Ïðàêðèòè ìèð òâîðåíèÿ, óïîðÿäî÷èâàÿ
àáñîëþòíûé Õàîñ èçíà÷àëüíîé Ïóñòîòû â ñòðóêòóðó Áûòèÿ ñîîáðàçíî Âîëå
Åäèíîãî.
Ñàòòâî-ãóíà â ïðîÿâëåííîì ñàìîäîñòàòî÷íà, ïîñêîëüêó ÿâëÿåòñÿ ïðèíöèïîì
óðàâíîâåøèâàíèÿ, íå óíè÷òîæàþùåãî, íî ãàðìîíè÷íî îðãàíèçóþùåãî
ïîáóäèòåëüíóþ ñèëó Ðàäæî-ãóíû è îáåçäâèæèâàþùóþ èíåðòíîñòü Òàìî-ãóíû.
Òàìàñ èëè Òàìî-ãóíà åñòü ïðèíöèï èëè êà÷åñòâî èíåðöèè (èëè
èíåðòíîñòè), îáåñïå÷èâàþùèé âîçìîæíîñòü ñîçäàíèÿ è ñîõðàíåíèÿ ôîðìû ?
ðåçóëüòèðóþùåãî ñîñòîÿíèÿ ïîáóäèòåëüíîé ñèëû â äåéñòâèè. Òàìàñ òàêæå
ÿâëÿåòñÿ òåì àñïåêòîì Èçíà÷àëüíîé Ñèëû, êîòîðûì îáóñëîâëåíî
îáðàçîâàíèå ïÿòè ñòèõèé èëè ïÿòè ýëåìåíòîâ ? ïÿòè êà÷åñòâåííûõ
ñóáñòàíöèîíàëüíûõ ïðîÿâëåíèé: çåìëè, âîäû, îãíÿ, âîçäóõà è ýôèðà [Â
îòëè÷èå îò ãóíû ? ïîòåíöèàëüíîé òåíäåíöèè äèíàìè÷åñêîãî îñóùåñòâëåíèÿ
áûòèÿ, âåëèêèé ýëåìåíò ? ìàõà-áõóòà èëè ñòèõèÿ ? òàòòâà (áóêâàëüíî
"ñóòü, ñóùíîñòü") åñòü èñõîäíîå êà÷åñòâî ñóáñòàíöèè ìèðà,
ñîîòâåòñòâóþùåå îïðåäåëåííîìó ïåðâè÷íîìó ñîñòîÿíèþ ïðîñòðàíñòâà êàê
èçíà÷àëüíîé ïðà-ìàòåðèè Óíèâåðñóìà. Ìàõà-áõóò èëè òàòòâ ? ïÿòü:
íàèáîëåå ãðóáàÿ ñóùíîñòü ìàòåðèè êàê òâåðäîãî âåùåñòâà ? Ïðèòõâè ?
ñòèõèÿ çåìëè; ñóùíîñòü æèäêîãî ñîñòîÿíèÿ ? Àïàñ ? ñòèõèÿ âîäû;
ñóùíîñòü ñîñòîÿíèÿ, ïåðåõîäíîãî ìåæäó îáúåìíî îãðàíè÷åííûì ñîñòîÿíèåì
âåùåñòâà è ãàçîîáðàçíîé ôàçîé ? Òåäæàñ èëè Àãíè ? ñòèõèÿ îãíÿ;
ñóùíîñòü ãàçîîáðàçíîãî ñîñòîÿíèÿ ? Âàéþ èëè Âàòà ? ñòèõèÿ âîçäóõà;
ñóùíîñòü òîíêîãî ? íå-âåùåñòâåííîãî ñîñòîÿíèÿ ìàòåðèè ? Àêàøà ? ñòèõèÿ
ýôèðà, ñîîòâåòñòâóþùàÿ êàê ñîáñòâåííî ïðîñòðàíñòâåííî-âðåìåííîìó
êîíòèíóóìó, òàê è ðàçëè÷íûì ïîëÿì, ñóùåñòâóþùèì â íåì â âèäå
îáóñëîâëåííûõ íàëè÷èåì Ïðàíû ? êà÷åñòâà ýíåðãèè èëè ýôèðíîãî äûõàíèÿ ?
Àêàøà-âàéþ ? ïåðâè÷íûõ âèõðåîáðàçíûõ íåîäíîðîäíîñòåé, óïëîòíåíèå è
äèôôåðåíöèàöèÿ êîòîðûõ ñîáñòâåííî è åñòü èñòî÷íèê îáðàçóþùèõ ïåðâè÷íûå
ýëåìåíòû òðàíñôîðìàöèé êà÷åñòâåííûõ ñîñòîÿíèé ìàòåðèè äðóã â äðóãà.].
Ãëàâíåéøåé èç ïÿòè ñòèõèé ñ÷èòàåòñÿ ýôèð âñåëåííîé ?
ïðîñòðàíñòâî-âðåìÿ ? Àêàøà.
Äûõàíèå ýôèðà ? Àêàøà-âàéþ ñîçäàåò èç ýôèðà ñòèõèþ âîçäóõà. Ýëåìåíòû
ýôèðà, âîçäóõà è îãíÿ â ñî÷åòàíèè îáðàçóþò ñòèõèþ âîäû. È, åñëè ñòèõèÿ
âîçäóõà ñóòü ïåðâîîñíîâà äûõàíèÿ æèçíè, òî âîäà ñîäåðæèò â ñåáå â
çàðîäûøåâîì ñîñòîÿíèè âñå îáúåêòû ìèðà ïðîÿâëåííûõ òâîðåíèé. Çà ñ÷åò
êîìáèíàöèè ñòèõèé ýôèðà, âîçäóõà, îãíÿ è âîäû ôîðìèðóåòñÿ ñòèõèÿ çåìëè
? ïåðâîîñíîâà âåùåñòâåííîñòè ìàòåðèàëüíûõ îáúåêòîâ. Òàêèì îáðàçîì,
ïðåäìåòíûé ìèð âî âñåì åãî íåïîñòèæèìîì ìíîãîîáðàçèè åñòü ðåçóëüòàò
åñòåñòâåííîãî âçàèìîäåéñòâèÿ ïÿòè ñòèõèé ? Ïàí÷à-òàíìàòðà. Íà

íåêîòîðîì ýòàïå ðàçâèòèÿ ñâîåãî âçàèìîäåéñòâèÿ ïÿòü èçíà÷àëüíûõ ñòèõèé
ôîðìèðóþò ìàòåðèàëüíûé ìèð ïÿòè ôèçè÷åñêèõ ýëåìåíòîâ ? Ïàí÷à-áõóòà, èç
êîòîðûõ ñîñòîÿò âñå íåîáîçðèìûå ìèðèàäû òóìàííîñòåé, êàæäàÿ èç êîòîðûõ
ñîäåðæèò â ñåáå íåñ÷åòíîå êîëè÷åñòâî çâåçä è çâåçäíûõ ñèñòåì. [Ñòèõèè
èëè òîíêèå ñîñòàâëÿþùèå ïåðâîýëåìåíòîâ åñòü èõ îðãàíèçóþùèå ïðèíöèïû ?
ñîîáðàçíûå èì êà÷åñòâåííûå àñïåêòû Ïðàíû ? ýíåðãèè. Ãðóáûå
ñîñòàâëÿþùèå ïåðâîýëåìåíòîâ ? ôèçè÷åñêèå ýëåìåíòû ? åñòü ðåàëèçàöèÿ
îðãàíèçóþùèõ ïðèíöèïîâ â ñîîòâåòñòâóþùèì îáðàçîì ñôîðìèðîâàííîì èìè
ïðîñòðàíñòâå.] Ìàãè÷åñêàÿ ñèëà óïðàâëÿåìîãî òðåìÿ ãóíàìè
âçàèìîäåéñòâèÿ ïÿòè ñòèõèé ïðîÿâëÿåòñÿ êàê â îáðàçîâàíèè ìåëü÷àéøèõ
âèõðåé ñâåðõñëàáûõ âèáðàöèîííûõ ïîëåé, òàê è â ñîçäàíèè ãèãàíòñêèõ
êîíãëîìåðàòîâ ãðóáîé ìàòåðèè.
Ñàìûì ïåðâûì îáúåêòîì, êîòîðûé ïðîèçâåëà Ïðàêðèòè, áûëà Ìàõà-òàòòâà ?
Âåëèêàÿ Ñóùíîñòü èëè Âåëèêàÿ Èñòèíà ? åäèíàÿ ïåðâîîñíîâà âîïëîùåííîé â
ïðà-ìàòåðèè èçíà÷àëüíîé ïîòåíöèàëüíîé ýíåðãèè. Äèíàìè÷åñêèå ïðîÿâëåíèÿ
ýíåðãèè, èìåíóþòñÿ Ïðàíîé ? Èçíà÷àëüíîé Ñèëîé.
"Âåäû" èìåíóþò èçíà÷àëüíîãî ïðîÿâëåííîãî Áîãà ìèðà òâîðåíèÿ
"Çëàòîóòðîáíûì" ? Õèðàíüÿ-ãàðáõà. Õèðàíüÿ ? çîëîòî ? çîëîòîé ïîòîê
áîæåñòâåííîãî ñîçíàíèÿ ? áîæåñòâåííàÿ èñêðà â ñóùåñòâàõ âîïëîùåííûõ. Â
ïðîÿâëåíèÿõ ëþáîãî ñóùåñòâà, îñîçíàþùåãî â ñåáå ýòó èñêðó, ïðåîáëàäàþò
ìîòèâû, îáóñëîâëåííûå ñàìîäîñòàòî÷íîé òåíäåíöèåé ãàðìîíèè ?
Ñàòòâà-ãóíîé. Ïîòîìó êàæäûé, äîñòèãøèé òàêîãî óðîâíÿ ñàìîîñîçíàíèÿ,
áóäåò èìåíîâàòüñÿ Õèðàíüÿ-ãàðáõà, èáî åãî ñóùíîñòü íåîòäåëèìà îò
åäèíîé ñóùíîñòè ìèðà.
Õèðàíüÿ-ãàðáõà ? òâîð÷åñêèé Äóõ ? Òâîðåö, Õðàíèòåëü è Âëàäûêà
Âñåëåííîé. Åãî âäîõíîâåíèåì ñîçäàíû âñå óðîâíè ìèðà ïðîÿâëåííîãî
áûòèÿ. Áóäó÷è âåëèêèì èñòîêîì ñîòâîðåííîãî, Õèðàíüÿ-ãàðáõà ñóòü òàêæå
è ïåðâîîñíîâà ñîçíàíèÿ è ñàìîîñîçíàíèÿ âñåëåííîé.
Âòîðîé ïðîèçâîäíîé Ïðàêðèòè ÿâëÿåòñÿ Àõàìêàðà ? Ýãî èëè óíèâåðñàëüíàÿ
ñèëà âîëè.
Ïÿòü ïåðâîýëåìåíòîâ îáëàäàþò ïÿòüþ ñâîéñòâàìè, êîòîðûå âîñïðèíèìàþòñÿ
â ïÿòè ñôåðàõ âîñïðèÿòèÿ îðãàíàìè ñëóõà, îñÿçàíèÿ, çðåíèÿ, îáîíÿíèÿ è
âêóñà. [Ñàìîìó ãðóáîìó èç ïåðâîýëåìåíòîâ ? Ïðèòõâè ? çåìëå
ñîîòâåòñòâóåò âîñïðèÿòèå ïîñðåäñòâîì îáîíÿíèÿ, âîäå ? Àïàñó ? âêóñîâîå
âîñïðèÿòèå, îãíþ ? Òåäæàñó ? çðèòåëüíîå, âîçäóõó ? Âàéþ ? âîñïðèÿòèå
ïîñðåäñòâîì îñÿçàíèÿ, ýôèðó ? Àêàøå ? ñëóõîâîå âîñïðèÿòèå.]
Ñîîòâåòñòâåííî, òðàíñôîðìèðóÿñü âî ìíîæåñòâåííûå ìèðû âñåëåííîé
ìàòåðèàëüíûõ îáúåêòîâ, òîíêèå ïåðâîýëåìåíòû ïåðåíîñÿò ñâîè ñâîéñòâà â
ãðóáûå ñòðóêòóðû. Òàêèì îáðàçîì, â ïðåäåëå îáúåêòíàÿ âñåëåííàÿ ñóòü
òðàíñôîðìàöèÿ Àêàøè ? ïðîñòðàíñòâà-âðåìåíè ? îáóñëîâëåííàÿ äåéñòâèåì
Àõàìêàðû ? âîëåâîé ñèëû ìèðà. [Ïðàíà ? ñâîéñòâî ýíåðãèè, êîòîðûì â
ðàçëè÷íûõ ôîðìàõ îáëàäàåò ïðîñòðàíñòâî ìèðà, åñòü îáúåêò ïðèëîæåíèÿ
âîëåâîé ñèëû ìèðà è, òàêèì îáðàçîì, êëþ÷åâîé ôàêòîð ðåàëèçàöèè
ñàìîïðîÿâëåíèÿ, à ñëåäîâàòåëüíî, è ñàìîîñîçíàíèÿ ìèðà. ßâëÿÿñü
ïîáóäèòåëüíûì íà÷àëîì ïðîÿâëåííîãî áûòèÿ, âîëåâàÿ ñèëà ìèðà óïðàâëÿåò
äèíàìèêîé Ïðàíû ïîñðåäñòâîì íàìåðåíèÿ. Ïîñëåäíåå ÿâëÿåòñÿ ìîñòîì
ìåæäó âîëåé êàê òàêîâîé è ðåàëèçóþùåé ïðîÿâëåííîå áûòèå ýíåðãèåé.]
Ôèêñàöèÿ ñîçèäàòåëüíîé ñèëû â âèäå ñòðóêòóðû, ñîñòàâëåííîé
ïðîÿâëåííûìè ôîðìàìè, îáóñëîâëåíà Òàìî-ãóíîé. [Òåíäåíöèåé èíåðöèè
ñîõðàíåíèÿ ñîñòîÿíèÿ.] Ìíîæåñòâî ìèðîâ êàê ñòðóêòóðèðîâàííîå
ïðîÿâëåíèå èëè âûðàæåíèå ïÿòè ñòèõèé ñôîðìèðîâàíî, òàêèì îáðàçîì, çà
ñ÷åò ñèëû Òàìàñà.
Ãðóáî ãîâîðÿ, ñóùåñòâóåò ñåìü óðîâíåé èëè ïëàíîâ ïðîÿâëåííîãî áûòèÿ ?

ñåìü ñôåð òâîðåíèÿ: Áîæåñòâåííûé ïëàí óíèâåðñàëüíîé Âåëèêîé Ñóùíîñòè
(Ìàõà-òàòòâû), ïëàí âîëåâîé ñèëû âñåëåííîé (Àõàì-êàðû) è ïÿòü ïëàíîâ
Ïàí÷à-òàíìàòðû (Ïàí÷à-ìàõà-áõóòà-òàòòâû) ? ïÿòü ñôåð ñòèõèé âåëèêèõ
ïåðâîýëåìåíòîâ òâîðåíèÿ.
 "Âåäàõ" ñåìü ïëàíîâ âñåëåííîé òðàêòóþòñÿ êàê ñåìü ìèðîâ ? Ñàïòàëîêà:
1. Ìèð ñìåðòíûõ.
2. Îáèòåëü ìåðòâûõ.
3. Îáèòåëü îãðàíè÷åííûõ ïðèâÿçàííîñòüþ ê ëè÷íîìó ýãî.
4. Îáèòåëü âåëèêèõ ? ïîëóáîãîâ.
5. Îáèòåëü áîæåñòâåííûõ äóø, ïðåîäîëåâøèõ îãðàíè÷åíèÿ ýãî è äîñòèãøèõ
îñîçíàíèÿ åäèíñòâà ñî ñâîèìè òâîðåíèÿìè.
6. Îáèòåëü ïðîñâåòëåííûõ ? ñóùåñòâ, êîòîðûå âëàäåþò áîæåñòâåííîé
ñèëîé, è, ïðåáûâàÿ â ñîñòîÿíèè áîæåñòâåííîãî áëàæåíñòâà, ïîñòèãëè
èñòèííóþ ïðèðîäó âåùåé ? ñèëó Áîãà, ïîñðåäñòâîì êîòîðîé ÿâëåíî
òâîðåíèå.
7. Îáèòåëü âûñî÷àéøèõ ? äîñòèãøèõ ïîëíîãî åäèíñòâà ñ Áîãîì, áëàãîäàðÿ
îñîçíàíèþ Âûñøåé Èñòèíû ? ïîñòèæåíèþ Èçíà÷àëüíîãî Ïðèíöèïà.
Ñåìü ìèðîâ ãðóïïèðóþòñÿ â òðè ñôåðû ? íèçøóþ, âûñøóþ è âûñî÷àéøóþ.
Òðè èç ñåìè ïëàíîâ ? ìèð ñìåðòíûõ (Áõóõ), îáèòåëü ìåðòâûõ (Áõóâàõ) è
îáèòåëü îãðàíè÷åííûõ (Ñâàõ) èìåíóþòñÿ òðåìÿ íèçøèìè ìèðàìè
(Àäõî-òðèëîêà). Èõ ïîñòèæåíèå ? â ïðåäåëàõ èíñòðóìåíòàëüíûõ
âîçìîæíîñòåé òîé ôóíêöèîíàëüíîé ÷àñòè ÷åëîâå÷åñêîãî ñîçíàíèÿ, êîòîðàÿ
èìåíóåòñÿ èíòåëëåêòîì è ÿâëÿåòñÿ íåñêîëüêî áîëåå ðàçâèòîé ôîðìîé
èíòåëëåêòà æèâîòíîãî. Æèâûå âîïëîùåííûå ÷åëîâå÷åñêèå ñóùåñòâà îáèòàþò
â Áõó-ëîêå, ãäå âîçìîæíû òðè ñîñòîÿíèÿ ñîçíàíèÿ: ñîñòîÿíèå
áîäðñòâîâàíèÿ, ñîñòîÿíèå ñîáñòâåííî ñíà ? ñíà ñî ñíîâèäåíèÿìè ? è
ñîñòîÿíèå çà ñíîì ? ñîí áåç ñíîâèäåíèé.
Äîìèíèðóþùåé ôàçîé ñîñòîÿíèÿ ñîçíàíèÿ â ìèðå ñìåðòíûõ ÿâëÿåòñÿ
áîäðñòâîâàíèå.
Ïîñëå ôèçè÷åñêîé ñìåðòè îñîçíàíèå ÷åëîâåêà ïîïàäàåò â Áõóâà-ëîêó, ãäå
äîìèíèðóåò ñîñòîÿíèå ñíà ñî ñíîâèäåíèÿìè. Ïîòàåííûå æåëàíèÿ, íàäåæäû è
ñòðàõè ÷åëîâåêà îáðåòàþò ôîðìó, ñòàíîâÿñü ðåàëüíîñòüþ ýòîé îáèòåëè
ïåðìàíåíòíîãî ñíà è ïîðîæäàÿ â îñîçíàíèè îáðàçû îùóùåíèé ? ðàéñêèõ
íàñëàæäåíèé èëè æå àäñêèõ ñòðàäàíèé.
Ëþäè, îáëàäàâøèå ïðè æèçíè ñâåòëûì óìîì è áëåñòÿùèì èíòåëëåêòîì,
çà÷àñòóþ ìèíóþò ïåðåõîäíûé ïëàí Áõóâà-ëîêè è ïîñëå ñìåðòè ïîïàäàþò
ïðÿìî â Ñâà-ëîêó. Òàì îíè íàñëàæäàþòñÿ îùóùåíèåì ñ÷àñòüÿ, êîòîðîå
ïîðîæäàåòñÿ èõ óñòðåìëåíèåì ê îñìûñëåíèþ ñëîæíûõ àáñòðàêòíûõ èäåé è
ñêëîííîñòüþ ê ïðåáûâàíèþ â óñòîé÷èâîì ñîñòîÿíèè ãëóáîêîãî ðàçìûøëåíèÿ
ëèáî ðåàëèçîâàííûìè â ïðîöåññå æèçíè äîáðîäåòåëÿìè, à çàòåì âõîäÿò â
ñîñòîÿíèå ãëóáîêîãî ïîêîÿ ? ñíà áåç ñíîâèäåíèé. Áîëüøèíñòâî îáû÷íûõ
ëþäåé òàêæå èìååò øàíñ âîéòè â Ñâà-ëîêó è îñòàâàòüñÿ òàì íåêîòîðîå
âðåìÿ, â çàâèñèìîñòè îò áîëüøåé èëè ìåíüøåé ñòåïåíè îñîçíàíèÿ
áîæåñòâåííîñòè ñâîåé ñîáñòâåííîé ïðèðîäû ? ñâîéñòâà, êîòîðûì
÷åëîâå÷åñêèå ñóùåñòâà îáëàäàþò îò ðîæäåíèÿ. Îäíàêî çàòåì äóøå ïðèäåòñÿ
âîçâðàùàòüñÿ â ìèð ñìåðòíûõ ? Áõó-ëîêó, âîïëîòèâøèñü â ðîæäåííîì
ñóùåñòâå äëÿ äîñòèæåíèÿ áîëåå âûñîêîãî óðîâíÿ ðàçâèòèÿ èíòåëëåêòà è

ñôåðû ýìîöèé. [ ïðåäåëå óðîâåíü îðãàíèçàöèè ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà
âñëåäñòâèå åãî ðàçâèòèÿ ñòàíîâèòñÿ äîñòàòî÷íûì äëÿ îáðåòåíèÿ èì
ñîáñòâåííî ÷åëîâå÷åñêîãî ñâîéñòâà ñîçíàíèÿ ? íà÷àëüíîé ìóäðîñòè.
Äàëüíåéøåå ðàçâèòèå ÷åëîâåêà è òðàíñôîðìàöèÿ åãî â òîò èëè èíîé òèï
ñâåðõ-÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà ïðîèñõîäèò ïîñðåäñòâîì ïîñòåïåííîãî
"ôóíêöèîíàëüíîãî çàìåùåíèÿ" èíñòðóìåíòà æèâîòíîãî óðîâíÿ ? èíòåëëåêòà
? èíñòðóìåíòîì ÷èñòî ÷åëîâå÷åñêèì ? ìóäðîñòüþ, íå îãðàíè÷åííîé
ãðîìîçäêèìè è íåãèáêèìè èíòåëëåêòóàëüíûìè êîíñòðóêöèÿìè,
ïðåäíàçíà÷åííûìè äëÿ ëîãè÷åñêîé îáðàáîòêè èíôîðìàöèè òðåõìåðíîãî
êîíòèíóóìà.]
Ìû ìîæåì îò÷àñòè ïðîíèêíóòü â òàéíó äóøè ? èíñòðóìåíòà óìà. Íî äëÿ
äîñêîíàëüíîãî åå èçó÷åíèÿ ÷åëîâåêó íåîáõîäèìî äîáèòüñÿ îñîçíàííîãî
ïðîáóæäåíèÿ âûñøåé ðàçóìíîñòè ? èëè èíòóèöèè ? Áóääõè ? òîãî óðîâíÿ
óìà, êîòîðûé óïðàâëÿåò ïðîöåññàìè òðàíñôîðìàöèè è ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ
èíòåëëåêòà. Ìèð Áóääõè íà÷èíàåòñÿ ñ óðîâíÿ îáèòåëè âåëèêèõ ? ïîëóáîãîâ
(Ìàõà-ëîêà) ? ñôåðû îùóùåíèé. Â Ìàõà-ëîêå âûäåëåííûé è ðàôèíèðîâàííûé
èíòåëëåêò ñîâìåùåí ñ èíòóèöèåé ? Áóääõè, ôîðìèðóÿ êà÷åñòâåííî íîâîå
îáðàçîâàíèå ? ìóäðîñòü. Òðè íàèâûñøèõ ìèðà îáúåäèíÿþòñÿ ïîä îäíèì
íàçâàíèåì Óðäõâà-òðèëîêà ? òðè âûñî÷àéøèõ ïëàíà, êîòîðûå òàêæå
îòíîñÿòñÿ ê ñôåðå èíòóèöèè ? Áóääõè. Îíè íàõîäÿòñÿ âíå ïðåäåëîâ
äîñÿãàåìîñòè èíòåëëåêòà è ïðî÷èõ íèçøèõ ôóíêöèîíàëüíûõ èíñòðóìåíòîâ
óìà.
Äëÿ òîãî, ÷òîáû ïðîíèêíóòü â Óðäõâà-òðèëîêó, ÷åëîâåêó íåîáõîäèìî
ïðåæäå âñåãî ïðåîäîëåòü â ñâîåì ñîçíàíèè ïÿòü ïîðîêîâ: ïîõîòü,
àë÷íîñòü, íåâåäåíèå ? íåçíàíèå ïðèíöèïîâ óñòðîéñòâà ìèðà è èñòèííîãî
ñìûñëà æèçíè, ãîðäûíþ ýãîöåíòðèçìà è çëîáíîñòü. [ ñëó÷àå ïîäàâëÿþùåãî
áîëüøèíñòâà ÷åëîâå÷åñêèõ ñóùåñòâ ïîä íàëè÷èåì ïÿòè ïîðîêîâ (èëè
íåêîòîðûõ èç íèõ) âîâñå íå ñëåäóåò ïîíèìàòü ÿðêî âûðàæåííûå
äîìèíèðóþùèå ñîñòîÿíèÿ ñîçíàíèÿ, áåçóñëîâíî è àêòèâíî îïðåäåëÿþùèå
ïðîÿâëåíèÿ ÷åëîâåêà â åãî äåéñòâèÿõ, ïîñòóïêàõ, îòíîøåíèÿõ. Ñòîëü
îäíîçíà÷íûå âîïëîùåíèÿ ïîðîêîâ äîñòàòî÷íî ðåäêè è ñâîéñòâåííû ëèáî
íåêèì îñîáûì ëè÷íîñòÿì, ëèáî ïðîÿâëåíèÿì îáû÷íûõ ëþäåé â ïîãðàíè÷íûõ
ñèòóàöèÿõ, êîãäà ïîòàåííîå è ñêðûòîå â ãëóáèíàõ ñîçíàíèÿ âñïëûâàåò íà
ïîâåðõíîñòü, äåëàÿñü ÿâíûì.  îáû÷íûõ æå óñëîâèÿõ ïîðîêè âûðàæàþòñÿ
ñêîðåå êàê ýìîöèîíàëüíûå òåíäåíöèè ðåàêöèè ñîçíàíèÿ. Ýòî äåëàåò èõ
òðóäíîóëîâèìûìè è ïðàêòè÷åñêè íåäîñòóïíûìè èíòåëëåêòóàëüíîìó
èíñòðóìåíòàðèþ ñàìîîñîçíàíèÿ. "Ñîðèíêà" â ÷óæîì ãëàçó ïîòîìó è
çàìåòíåå "áðåâíà" â ñâîåì ñîáñòâåííîì, ÷òî íàõîäèòñÿ âî âíåøíåé ñôåðå,
âîñïðèÿòèå è èíòåðïðåòàöèè êîòîðîé îñóùåñòâëÿþòñÿ â çíà÷èòåëüíîé
ñòåïåíè ñ ïîìîùüþ èíòåëëåêòà. Ñîáñòâåííîå æå "áðåâíî" ïðèíàäëåæèò
ñîáñòâåííîé ýìîöèîíàëüíîé ñôåðå ? áîëåå ãëóáîêîé, ÷åì ñôåðà èíòåëëåêòà
è ïîòîìó êîíòðîëþ èíòåëëåêòà ôàêòè÷åñêè íåäîñòóïíîé. ßâëåíèÿ,
ëîêàëèçóþùèåñÿ â ñôåðå ýìîöèé, ïîäëåæàò àäåêâàòíîìó îñîçíàíèþ ëèøü ïðè
óãëóáëåíèè ñàìîîñîçíàíèÿ â ñôåðû, ÿâëÿþùèåñÿ ïî îòíîøåíèþ ê
ýìîöèîíàëüíîé áîëåå âíóòðåííèìè è ïîòîìó ñïîñîáíûìè åþ óïðàâëÿòü.
Òàêîâîé, íàïðèìåð, îêàçûâàåòñÿ ñôåðà ëè÷íîé âîëè. Òîãäà èíòåëëåêò
ìîæåò áûòü îñîçíàííî èñïîëüçîâàí â êà÷åñòâå èíñòðóìåíòà îöåíêè è
îáðàáîòêè èíôîðìàöèè î íàëè÷èè â ýìîöèîíàëüíîé ñôåðå ñêðûòûõ
ïðîÿâëåíèé êàêèõ-ëèáî èç ïÿòè ïîðîêîâ. Òàêèì îáðàçîì, ëåãêîå, åäâà
çàìåòíîå ñîæàëåíèå, êîòîðîå ÷åëîâåê èñïûòûâàåò ãäå-òî ãëóáîêî-ãëóáîêî
âíóòðè, ðàññòàâàÿñü ñ ÷åì-òî, ÷òî, êàê îí ñ÷èòàåò, åìó ïðèíàäëåæèò,
åñòü àë÷íîñòü, õîòÿ íèêàêèõ ÿâíûõ ïðîÿâëåíèé äàííîãî ïîðîêà ïðè ýòîì
íå îòìåòèë áû äàæå ñàìûé ïðèñòàëüíûé íàáëþäàòåëü. Òî÷íî òàê æå îòòåíîê
áåñêîíòðîëüíîãî ðàçäðàæåíèÿ, îùóùàåìûé íàìè ïðè îáùåíèè ñ íåêîòîðûìè
ëþäüìè, åñòü ïðîÿâëåíèå çëîáíîñòè. Òåì íå ìåíåå ìû ñîâåðøåííî èñêðåííå
ìîæåì âåñòè ñåáÿ ïðè ýòîì ïðåäåëüíî êîððåêòíî è áëàãîæåëàòåëüíî. Ñàìûå
ñåðüåçíûå è òðóäíîïðåîäîëèìûå ïðåïÿòñòâèÿ âñåãäà íàõîäÿòñÿ âíóòðè íàñ,
è ÷åì îíè òîíüøå è òùàòåëüíåå çàìàñêèðîâàíû, ÷åì íåîõîòíåå ìû èõ

çàìå÷àåì è ïðèçíàåìñÿ ñàìèì ñåáå â èõ íàëè÷èè, òåì íàøåìó îñîçíàíèþ
òðóäíåå èõ ïðåîäîëåòü. Ïîýòîìó â áèòâå çà âûñøåå çíàíèå òàê âàæíà
÷åñòíîñòü, ïðåæäå âñåãî ? ÷åñòíîñòü â îòíîøåíèÿõ ñ ñàìèì ñîáîé.] Âñëåä
çà ýòèì ïîáåäîé íàä æåëàíèÿìè è ñòðàñòÿìè îáðåòàåòñÿ ñâîáîäà îò
ïðèâÿçàííîñòåé ê îáúåêòàì è ÿâëåíèÿì ìàòåðèàëüíîãî ìèðà ? ìèðà
ôîðìàëüíûõ ïðîÿâëåíèé, êîòîðàÿ äàåò ïðàâî âîéòè â Óðäõâà-òðèëîêó.
Ñàìîîñîçíàíèå ñóùåñòâà, ïðåáûâàþùåãî â ñôåðå Óðäõâà-òðèëîêè
õàðàêòåðèçóåòñÿ îòñóòñòâèåì êàêèõ áû òî íè áûëî íåãàòèâíûõ ìîìåíòîâ.
Âûñøåå íàñëàæäåíèå è âûñøåå çíàíèå ñòàíîâÿòñÿ îñíîâíûìè ñâîéñòâàìè
ñîñòîÿíèÿ óìà, íåîáõîäèìîñòü âîçâðàùàòüñÿ ê ñòðàäàíèÿì è áîëè íîâûõ
âîïëîùåíèé èñ÷åçàåò. [Íåîáõîäèìîñòü âîïëîùåíèÿ äèêòóåòñÿ Êàðìîé ?
ñîâîêóïíîñòüþ "îòêðûòûõ âîïðîñîâ" ? íåçàâåðøåííûõ âèáðàöèîííûõ
ñòðóêòóð îñîçíàíèÿ, îáóñëîâëåííûõ íåçíàíèåì îòäåëüíûõ àñïåêòîâ ìèðà
ôîðìàëüíûõ ïðîÿâëåíèé. Ñóùåñòâî, äîñòèãøåå âûñøåãî çíàíèÿ,
ñîîòâåòñòâóþùåãî Óðäõâà-òðèëîêå, àâòîìàòè÷åñêè "çàêðûâàåò" äëÿ ñåáÿ
âñå ïîäîáíîãî ðîäà âîïðîñû, òàê êàê çíàåò ñóùíîñòü ñòîÿùèõ çà íèìè
ïðîÿâëåíèé. Òåì ñàìûì Êàðìà îêàçûâàåòñÿ èñ÷åðïàííîé à ñòðóêòóðà
îñîçíàíèÿ ? ãàðìîíè÷íî çàâåðøåííîé.]
Èòàê, ÷åëîâå÷åñêàÿ ýâîëþöèÿ íå îãðàíè÷èâàåòñÿ ïëàíîì çåìíîãî
ñóùåñòâîâàíèÿ ? ìèðîì ñìåðòíûõ, à ïðîäîëæàåòñÿ â áîëåå âûñîêèõ ìèðàõ ?
ñôåðàõ èñòèííîãî áåññìåðòèÿ, êîòîðûå íå ìîãóò áûòü ïîñòèãíóòû ðàçóìîì
â åãî îãðàíè÷åííîé ôîðìå îáû÷íîãî ÷åëîâå÷åñêîãî èíòåëëåêòà.
×åëîâåê îñòàåòñÿ âîâëå÷åííûì â ýâîëþöèîííûé ïðîöåññ äî òåõ ïîð, ïîêà
íå îñîçíàåò èñòèííóþ ñóùíîñòü ñâîåé áîæåñòâåííîé ïðèðîäû. Ïðîõîæäåíèå
÷åëîâå÷åñêèì ñóùåñòâîì ýâîëþöèîííîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè âîïëîùåíèé
èìåíóåòñÿ ëèíèåé ýâîëþöèè ëè÷íîé èëè èíäèâèäóàëüíîé äóøè. Ñîñòîÿíèå
óìà ïîäàâëÿþùåãî áîëüøèíñòâà âîïëîùåííûõ ÷åëîâå÷åñêèõ ñóùåñòâ íûíåøíåé
ýïîõè ñóòü íåâåäåíèå ? Àâèäüÿ. Ýòî çíà÷èò, ÷òî ïðåâåëèêîå ìíîæåñòâî
ëþäåé â ñîâðåìåííîì ìèðå íå îñîçíàåò ñâîåé èñòèííîé ïðèðîäû. Ïîòîìó
äëÿ äîñòèæåíèÿ ïîëíîòû ñàìîîñîçíàíèÿ ÷åëîâåê äîëæåí ðàçâèòü â ñåáå
êà÷åñòâà Áîãà äî òîãî óðîâíÿ, êîãäà îíè ìîãóò áûòü îñîçíàíû. Çà ñ÷åò
ýòîãî ÷åëîâå÷åñêîå ñóùåñòâî ïðåâðàòèò ñåáÿ â ðåàëüíîå âîïëîùåíèå
èñòèííîãî çíàíèÿ. È òîãäà îãðàíè÷åííîñòü ëè÷íîé âîëè, ñêîâàííîé
çàêîíàìè áåçðàäîñòíîãî áûòèÿ çåìíîé ñôåðû, ñìåíèòñÿ ñâîáîäîé
óíèâåðñàëüíîé âîëè ìèðà Áîæåñòâåííîãî Âäîõíîâåíèÿ. [Îñîçíàâ
èäåíòè÷íîñòü âûñøåãî ëè÷íîãî "ß" è "ß" Åäèíîãî, ñóùåñòâî îáðåòàåò
òàêæå îñîçíàíèå òîæäåñòâåííîñòè ëè÷íîé âîëè âîëå óíèâåðñàëüíîé.]
Æèâîòíûå â ÷åëîâå÷åñêîì îáëèêå, âîâëå÷åííûå íûíå â äåìîíè÷åñêóþ äðàìó
íåíàâèñòè, ïîðîêîâ è âîéí, ìîãóò òåì ñàìûì ïðåîáðàçîâàòü ñåáÿ â âûñøèå
ñóùåñòâà è èãðàòü íàäëåæàùóþ ðîëü â íåáåñíîé äðàìå. Åäèíîå ?
Áîæåñòâåííûé Òâîðåö îáúåêòíîãî ìèðà ? èìååò áåñêîíå÷íî ìîãóùåñòâåííîå
íàìåðåíèåîòðåøåííî óçðåòü ñåáÿ â íàèëó÷øåì èç ñâîèõ òâîðåíèé.
Íàìåðåíèþ ýòîìó ñóæäåíî èñïîëíèòüñÿ â çåìíîì ìèðå ëèøü òîãäà, êîãäà
âåëè÷èå Òâîðöà ïîëíîöåííî ïðîÿâèòñÿ â ÷åëîâåêå ? Åãî ñîáñòâåííîì
êîíöåíòðèðîâàííîì âîïëîùåíèè. [Æèâîòíûå íå ÿâëÿþòñÿ òàêèì æå
êîíöåíòðèðîâàííûì âîïëîùåíèåì ? âûñøåå ñàìîîñîçíàíèå ó êàæäîãî âèäà
æèâîòíûõ ? îäíî íà âñåõ. Ëþäè ïðèíöèïèàëüíî îòëè÷àþòñÿ îò âñåõ
æèâîòíûõ ? äàæå ñàìûõ ðàçóìíûõ è îáëàäàþùèõ ìîùíåéøèì èíòåëëåêòîì ?
òåì, ÷òî ñàìîîñîçíàíèå ÷åëîâåêà îáëàäàåò èíäèâèäóàëèçèðîâàííûì
ïðîÿâëåíèåì íà òåõ ïëàíàõ áûòèÿ, ãäå èíäèâèäóàëüíîñòü æèâîòíûõ óæå
îòñóòñòâóåò.] Ê íàñòîÿùåìó âðåìåíè â äåëå ðåøåíèÿ ãðàíäèîçíîé çàäà÷è
ðåàëèçàöèè â ÷åëîâåêå Áîãà ñäåëàí ëèøü ïåðâûé øàã, ðàñòÿíóâøèéñÿ íà
ïîñëåäíèå äåñÿòü òûñÿ÷ ëåò ðàçâèòèÿ ÷åëîâå÷åñêîé öèâèëèçàöèè.
Èçëîæåííûå âûøå ïîñòðîåíèÿ, êàñàþùèåñÿ óñòðîéñòâà ìèðà è
ìíîæåñòâåííîñòè ïëàíîâ áûòèÿ, íå ÿâëÿþòñÿ íè àáñòðàêòíûìè òåîðèÿìè, íè
óìîçðèòåëüíûìè çàêëþ÷åíèÿìè, îñíîâàííûìè íà îòäåëüíûõ äîãàäêàõ àâòîðîâ

äðåâíèõ Ñâÿùåííûõ Ïèñàíèé. Ýòî ? òðàêòîâêè ïðàêòè÷åñêèõ ðåçóëüòàòîâ,
äîñòèãíóòûõ éîãèíàìè [Éîãèí (ñàíñêð.) ? òîò, êòî ïîëíîöåííî ïðàêòèêóåò
Éîãó.] â õîäå ýêñïåðèìåíòàëüíûõ èññëåäîâàíèé äðóãèõ ìèðîâ ñ öåëüþ
ïîñòèæåíèÿ Âûñøåé Èñòèíû. Áóäó÷è âîïëîùåííûì â ôèçè÷åñêîì òåëå ?
ñìåðòíîì ÷åëîâå÷åñêîì òåëå, îáðàçîâàííîì ñàìîé ãðóáîé ôîðìîé ïëîòíîé
ìàòåðèè ? éîãèí òåì íå ìåíåå îáëàäàåò ñïîñîáíîñòüþ ïîñåùàòü âûñøèå
ïëàíû èëè äðóãèå ìèðû â òîíêèõ òåëàõ. Çà ñ÷åò ýòîãî îí îáðåòàåò
íåïîñðåäñòâåííûé îïûò ïîñòèæåíèÿ Âûñøåé Èñòèíû ? òàéíû, ñêðûòîé çà
âíåøíåé âèäèìîñòüþ òâîðåíèÿ.
Ñîãëàñíî ìèðîâîççðåíèþ Éîãè, ýëåìåíòû, êîòîðûå îáíàðóæèâàþòñÿ â
ñîñòàâå ìàêðîêîñìà ? îáøèðíîé âñåëåííîé Àäõî-òðèëîêè, íå ìîãóò íå
ïðèñóòñòâîâàòü è â òåëå ÷åëîâåêà, èáî îíî ÿâëÿåò ñîáîé ìèêðîêîñì,
îòîáðàæàÿ óñòðîéñòâî âñåëåííîé â ìèíèàòþðå. Ãëàâíûì èç ïÿòè ýëåìåíòîâ
ÿâëÿåòñÿ Àêàøà-áõóòà ? ïðîñòðàíñòâåííî-âðåìåííîé êîíòèíóóì.
Ñóùåñòâîâàíèå âñåëåííîé îáóñëîâëåíî âçàèìîäåéñòâèåì Àêàøà-áõóòû è
Ñàòòâà-ãóíû. Ïîäîáíûì æå îáðàçîì Àêàøà-áõóòà îáåñïå÷èâàåò
ñóùåñòâîâàíèå ìèíèàòþðíîé âñåëåííîé íàøåãî òåëà. Ñïåöèôè÷åñêîé
õàðàêòåðèñòèêîé Àêàøè ÿâëÿåòñÿ çâóê. Ïîòîìó ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ïðîÿâëåíèÿ
Àêàøà-áõóòû ÷åëîâåê âîñïðèíèìàåò ïîñðåäñòâîì îðãàíà ñëóõà. Âñå ïóñòîòû
èëè îòâåðñòèÿ â òåëå, íàïðèìåð, ïîðû êîæè, âíóòðåííèå ïîëîñòè ñîñóäîâ,
êîñòåé è îðãàíîâ ñóòü îáðàçîâàíèÿ Àêàøà-òàòòâû.
Âçàèìîäåéñòâèå Ñàòòâà-ãóíû è Ðàäæî-ãóíû ñ Àêàøà-áõóòîé ïîðîæäàåò
Âàéþ-òàòòâó è Âàéþ-áõóòó ? ñòèõèþ è ýëåìåíò âîçäóõà. Ïðÿìîå âîñïðèÿòèå
Âàéþ-òàòòâû îñóùåñòâëÿåòñÿ ïîñðåäñòâîì îñÿçàíèÿ, îïîñðåäîâàííîå ?
ïîñðåäñòâîì ñëóõà. Ïðîÿâëÿÿñü â òåëå ÷åëîâåêà, Âàéþ-áõóòà ãåíåðèðóåò â
îðãàíàõ îñÿçàíèÿ ñòðåìëåíèå ê ïðèÿòíûì îùóùåíèÿì. Ýòîò æå ýëåìåíò ñóòü
æèçíåííàÿ ñèëà ? ñîçèäàþùèé ïðèíöèï òåëà, îòâåòñòâåííûé çà óïðàâëåíèå
ïðîöåññîì ïîñòîÿííîãî îáíîâëåíèÿ îðãàíîâ è ñèñòåì íà êëåòî÷íîì óðîâíå,
à òàêæå çà ïîääåðæàíèå â äîëæíîì ñîñòîÿíèè èõ ôóíêöèîíàëüíîé
àêòèâíîñòè.
Ñèëà ñîáñòâåííî Ðàäæàñà âîïëîùàåòñÿ â Òåäæî-áõóòå èëè Àãíè-òàòòâå,
êîòîðàÿ ñóòü îñíîâíîé îãîíü. Åãî îñîáîå ñâîéñòâî ? öâåò. Ïðÿìîå
âîñïðèÿòèå Òåäæî-áõóòû îñóùåñòâëÿåòñÿ ñ ïîìîùüþ çðåíèÿ ? ñïîñîáíîñòè
âèçóàëüíîãî îïðåäåëåíèÿ ïðîñòðàíñòâåííûõ ôîðì, îïîñðåäîâàííîå ? ñ
ïîìîùüþ ñëóõà è îñÿçàíèÿ. Àãíè-òàòòâà ? ñòèõèÿ îãíÿ ? îòâå÷àåò çà
íàëè÷èå â ÷åëîâå÷åñêîì òåëå ôóíêöèîíàëüíîé ýíåðãèè.  âèäå
ïèùåâàðèòåëüíîãî îãíÿ Àãíè îñóùåñòâëÿåò ïåðåðàáîòêó ïèòàòåëüíûõ
âåùåñòâ, òåì ñàìûì îáåñïå÷èâàÿ îðãàíèçì ýíåðãèåé áîëåå ãðóáîãî óðîâíÿ,
íåîáõîäèìîé äëÿ ðåàëèçàöèè ôóíêöèé âñåõ ñèñòåì è îðãàíîâ.
Äæàëà-áõóòà èëè Àïî-òàòòâà ? ñòèõèÿ âîäû ? åñòü ðåçóëüòàò
âçàèìîäåéñòâèÿ Àêàøè ñ ñî÷åòàíèåì Ðàäæîè Òàìî-ãóí. Ãëàâíîå ñâîéñòâî
ýëåìåíòà âîäû åñòü âêóñ. Îïîñðåäîâàííîå âîñïðèÿòèå åå îñóùåñòâëÿåòñÿ
îðãàíàìè ñëóõà, îñÿçàíèÿ è çðåíèÿ. Îñíîâíîé çîíîé ôóíêöèîíàëüíîãî
ïðîÿâëåíèÿ ñòèõèè âîäû â ôèçè÷åñêîì òåëå ÷åëîâåêà ÿâëÿåòñÿ ðîòîâàÿ
ïîëîñòü, ïîñêîëüêó èìåííî çäåñü ñîñðåäîòî÷åíû âêóñîâûå ðåöåïòîðû. Âñå
æèäêèå ñóáñòàíöèè òåëà ? êðîâü, ëèìôà, âûäåëåíèÿ æåëåç âíóòðåííåé
ñåêðåöèè è ïðî÷èå ? â îñíîâå ñâîåé èìåþò ýëåìåíò âîäû ? Äæàëà-áõóòó.
Ïðèòõâè-áõóòà ? ýëåìåíò çåìëè èëè Ïðèòõâè-òàòòâà ? ñòèõèÿ çåìëè
ïîðîæäàåòñÿ âçàèìîäåéñòâèåì Àêàøè ñ Òàìî-ãóíîé. Îñîáîå ñâîéñòâî ñòèõèè
çåìëè åñòü çàïàõ. Îïîñðåäîâàííîå åå âîñïðèÿòèå îñóùåñòâëÿåòñÿ îðãàíàìè
ñëóõà, îñÿçàíèÿ, çðåíèÿ è âêóñà. Îñíîâíàÿ çîíà ôóíêöèîíàëüíîãî
ïðîÿâëåíèÿ Ïðèòòõâè-òàòòâû â ôèçè÷åñêîì òåëå ÷åëîâåêà ? îðãàí
îáîíÿíèÿ. Ýëåìåíò çåìëè ëåæèò â îñíîâå ïîñòðîåíèÿ âñåõ ïëîòíûõ òêàíåé
òåëà ? êîñòåé, ìûøö, ìîçãà, ïëîòè âíóòðåííèõ îðãàíîâ, æåëåç è ò.ä.

Ñîãëàñíî "Éîãà-øàñòðå" ïðàâÿùèé Áîã ñôåðû ïðîÿâëåííîãî áûòèÿ åñòü
Èíäðà. Èìåííî îí ñâîèì íàìåðåíèåìèíèöèèðóåò ïÿòü ãðóáûõ ýëåìåíòîâ,
ñîîáùàÿ èì àêòèâíîñòü äåéñòâèÿ. Â ïðîñòðàíñòâå ìèðà èìåþòñÿ
íåèñ÷èñëèìûå ìèðèàäû ãëàç, ïðèíàäëåæàùèõ òåëó Èíäðû. Îíè ïðèçâàíû
íàáëþäàòü çà âñåì ìíîãîîáðàçèåì ÿâëåíèé ìèðà, ÷òî ïîçâîëÿåò Èíäðå
ïîääåðæèâàòü â òðàíñôîðìàöèÿõ òâîðåíèÿ ñòðîãèé ïîðÿäîê è äèñöèïëèíó
ïðîÿâëåíèé. Èìåííî ïîýòîìó Èíäðó èçîáðàæàþò â âèäå òûñÿ÷åãëàçîãî áîãà,
[Îòðåøåííûé âíóòðåííèé íàáëþäàòåëü ? òî÷êà, âîêðóã êîòîðîé ôîðìèðóåòñÿ
îñîçíàíèå êàæäîãî âîïëîùåííîãî ñóùåñòâà, è åñòü ãëàç Èíäðû ?
äåéñòâóþùåãî àñïåêòà Åäèíîãî, ? îòðåøåííî ñîçåðöàþùåãî ñàìîå ñåáÿ â
ïðîöåññå ýâîëþöèè òâîðåíèÿ ? ïðîöåññå Åãî ñàìîîñîçíàíèÿ. Ïîòîìó òàì ?
â ýòîé öåíòðàëüíîé òî÷êå ? àáñîëþòíîñòü ïîêîÿ îòðåøåííîñòè, è òàì æå ?
ïîñòèæåíèå âåëèêîé òîæäåñòâåííîñòè ? îñîçíàíèå Åäèíñòâà ? ñîñòîÿíèå
Éîãè.]
Ïðîÿâëåíèÿ Àêàøè â ìèðå ïëîòíûõ ôîðì îðãàíàìè ÷óâñòâ ôèçè÷åñêîãî òåëà
÷åëîâåêà íåïîñðåäñòâåííî íå âîñïðèíèìàþòñÿ. [Ñëûøàíèå "âíóòðåííèì"
ñëóõîì è ðàçëè÷íûå âàðèàíòû âèäåíèÿ"ýíåðãåòè÷åñêèõ ïîëåé"
îñóùåñòâëÿåòñÿ îðãàíàìè íå ïëîòíîãî, à ýíåðãåòè÷åñêîãî òåëà.] Âàéþ
íå ñòîëü òîíîê. Ïîýòîìó ïðèêîñíîâåíèÿ åãî îùóòèìû îðãàíàìè îñÿçàíèÿ.
Àãíè ? îãîíü ? ñîñòîèò èç ðàñêàëåííûõ ÷àñòèö âåùåñòâà. Îí ãðóáåå ýôèðà
è âîçäóõà, íî âñå æå íå ñòîëü ïëîòåí, êàê âîäà èëè çåìëÿ. Ìû ñïîñîáíû
âîñïðèíÿòü çðèòåëüíî âñå ôîðìû ïðîÿâëåíèÿ Àãíè ? ñîáñòâåííî îãîíü,
ìîëíèÿ è ò.ä. Òàêèì îáðàçîì, ïî ñâîåé êîíñòèòóöèè Àãíè çàíèìàåò
ïðîìåæóòî÷íîå ïîëîæåíèå ìåæäó ãðóáûì (ñòõóëà) è òîíêèì (ñóêøìà).
Âîäà ? Äæàëàèëè Àïî-áõóòà ? ìåíåå ïëîòíà, ÷åì çåìëÿ, ïîòîìó åå ñëåäóåò
ðàññìàòðèâàòü êàê ñâîåãî ðîäà "ïîëóïëîòíóþ" ñóáñòàíöèþ. Ñàìûì ïëîòíûì
èç ýëåìåíòîâ, â ïðèðîäå êîòîðîãî ïðåîáëàäàåò òåíäåíöèÿ òâåðäîñòè èëè
îôîðìëåííîñòè ? Òàìî-ãóíà ? ÿâëÿåòñÿ çåìëÿ ? Ïðèòòõâè-áõóòà.
Ïðèòòõâè-òàòòâà îòâåòñòâåííà çà ôèêñàöèþ ëþáûõ ýíåðãèé è
ïðîñòðàíñòâåííûõ ôîðìàöèé â æåñòêîé ñòðóêòóðå òâåðäîãî âåùåñòâà.
Èìåííî ñòèõèÿ çåìëè ëèøàåò ïðîñòðàíñòâî òåêó÷åñòè, ïðèäàâàÿ åìó
èíåðòíîñòü ôîðìû. Áëàãîäàðÿ ýòîìó òâåðäîå âåùåñòâî ÿâëÿåòñÿ òàêîâûì â
íàøèõ îùóùåíèÿõ. Ôîðìû, îäíàêî, îáëàäàþò òåíäåíöèåé èçìåíÿòüñÿ è
ïðåîáðàçîâûâàòüñÿ äðóã â äðóãà ïîä äåéñòâèåì ñòèõèé áîëåå òîíêèõ.
Áûòèå ýòîãî ìèðà ïîäîáíî áóðå, â êîòîðîé ïûëü, êàïëè äîæäÿ, òó÷è è
âñïûøêè ìîëíèé ñïëåòàþòñÿ â åäèíóþ òêàíü ïîòîêàìè âåòðà. È â
ìèêðîêîñìå íàøåãî òåëà âñå òâåðäûå âåùåñòâåííûå ôîðìû íàõîäÿòñÿ â
ñîñòîÿíèè ïåðìàíåíòíîé òðàíñôîðìàöèè ïîä äåéñòâèåì Âàéþ, Àãíèè
Äæàëà-òàòòâ.
Éîãè÷åñêàÿ êîíöåïöèÿ ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèõ óçëîâ
Êàê óæå áûëî ñêàçàíî, âñåëåííàÿ ìàêðîêîñìà ñîñòîèò èç ñåìè ñôåð.
ßâëÿÿñü îòîáðàæåíèåì ìàêðîêîñìà, ìèêðîêîñìè÷åñêàÿ âñåëåííàÿ
÷åëîâå÷åñêîãî òåëà òàêæå îáðàçîâàíà ñî÷åòàíèåì ñåìè ïëàíîâ áûòèÿ.
Êàæäûé îòäåëüíûé ïëàí èìååò ñâîé öåíòð âîïëîùåíèÿ, ÿâëÿþùèéñÿ òàêæå
öåíòðîì ïðîÿâëåíèÿ ñîîòâåòñòâóþùåé ýòîìó ïëàíó ñòèõèè. Òàêèå öåíòðû
âîïëîùåíèÿ íàçûâàþòñÿ ÷àêðàìè. Èõ ñåìü ? Ìóëàäõàðà-÷àêðà,
Ñâàäõèñòõàíà-÷àêðà, Ìàíèïóðà-÷àêðà, Àíàõàòà-÷àêðà, Âèøóääõà-÷àêðà,
Àäæíÿ-÷àêðà è Ñàõàñðàðà-÷àêðà. Êàæäîé ÷àêðå ñîîòâåòñòâóåò ñâîå
îñíîâíîå ñïëåòåíèå ýíåðãåòè÷åñêèõ ïîòîêîâ òîíêîãî òåëà, èëè
ýíåðãåòè÷åñêèé óçåë ? ãðàíòõè. [ öåëîì óçëîâ ? ãðàíòõè ? çíà÷èòåëüíî
áîëüøå, ÷åì ÷àêð (ëèáî ÷àêð çíà÷èòåëüíî áîëüøå, ÷åì ñåìü), ïîñêîëüêó
ïîä ãðàíòõè ïîíèìàþòñÿ óçëîâûå çîíû, â êîòîðûõ ñõîäèòñÿ íåêîòîðîå
êîëè÷åñòâî ôóíêöèîíàëüíûõ ïîòîêîâ ïåðâîãî òîíêîãî ? èìåíóåìîãî òàêæå
ýôèðíûì ? óðîâíÿ òåëà. Êàæäîìó èç óçëîâ ñîîòâåòñòâóåò âèõðü åùå áîëåå
òîíêîé ïðèðîäû, êîòîðûé è ÿâëÿåòñÿ òåì, ÷òî ÷àñòî ïîíèìàåòñÿ ïîä
÷àêðîé. Îäíàêî ñóùåñòâóåò öåëûé ðÿä äðóãèõ êîíöåïöèé ÷àêð. Íàèáîëåå
êîððåêòíûìè èç íèõ ïðåäñòàâëÿþòñÿ òå, ñîîáðàçíî êîòîðûì ñîáñòâåííî

÷àêðû ? ñåìü îñíîâíûõ âèõðåé ? ñóòü ðåçóëüòàò èíòåðôåðåíöèè
âèáðàöèîííûõ ñðåä, ôîðìèðóåìûõ ïÿòüþ ñòèõèÿìè è äâóìÿ óïðàâëÿþùèìè
ñèëàìè. Òàêèì îáðàçîì, ÷àêðà îêàçûâàåòñÿ îáðàçîâàíèåì ãîðàçäî áîëåå
ôóíäàìåíòàëüíûì, ÷åì ïðîñòî ïîëåâîé âèõðü, ãåíåðèðóåìûé óçëîì ïîòîêîâ.
Ïîòîìó ñîáñòâåííî ÷àêðàìè öåëåñîîáðàçíî íàçûâàòü òîëüêî òå ñåìü
ãëàâíûõ âèõðåé, êîòîðûå ñîîòâåòñòâóþò öåíòðàì ïðîÿâëåíèÿ ñèë è ñòèõèé
è ÿâëÿþòñÿ îáðàçîâàíèÿìè óíèâåðñàëüíîãî õàðàêòåðà. Òîãäà ãðàíòõè ?
ýíåðãåòè÷åñêèå óçëû ? ñóòü ýíåðãåòè÷åñêèå óçëû ñàìîãî ãðóáîãî óðîâíÿ,
ðàçìåùàþùèõñÿ â çîíàõ ëîêàëèçàöèè öåíòðîâ âèõðåé ÷àêð, îòâå÷àþùèõ çà
óïðàâëåíèå ôèçèîëîãè÷åñêèìè ôóíêöèÿìè íà òîíêèõ ïëàíàõ. Ïîäîáíî òîìó,
êàê â êàæäîé ñòèõèè îïîñðåäîâàííî ïðåäñòàâëåíû àñïåêòû âñåõ ïðî÷èõ
ñòèõèé è ñèë, â êîìïëåêñå êàæäîé ÷àêðû ñîäåðæàòñÿ ïðîÿâëåíèÿ âñåõ ñåìè
÷àêð, õîòÿ â ýíåðãåòè÷åñêîì òåëå ? â îòëè÷èå îò ôèçè÷åñêîãî ? ÿäðà
(íî òîëüêî ÿäðà) âèõðåâûõ îáðàçîâàíèé ñàìèõ ÷àêð ëîêàëèçîâàíû
äîñòàòî÷íî ÿâíî: Ìóëàäõàðà-÷àêðà ? îáëàñòü ïðîìåæíîñòè;
Ñâàäõèñòõàíà-÷àêðà ? âåðõíÿÿ ÷àñòü ïîëîâîãî îðãàíà ó æåíùèí è âåðõíÿÿ
÷àñòü îñíîâàíèÿ ïîëîâîãî îðãàíà ó ìóæ÷èí; Ìàíèïóðà-÷àêðà ? æèâîò ÷óòü
íèæå ïóïêà (ýòîò âèõðü ? äîâîëüíî áîëüøîé è âûòÿíóò ââåðõ äî
ñîëíå÷íîãî ñïëåòåíèÿ); Àíàõàòà-÷àêðà ? çà ñåðåäèíîé ãðóäèíû;
Âèøóääõà-÷àêðà ? øåÿ â îáëàñòè ïîäúÿðåìíîé âïàäèíû; Àäæíÿ-÷àêðà ? â
ñåðåäèíå ãîëîâû íà ïåðåñå÷åíèè ëèíèé, îäíà èç êîòîðûõ ñîåäèíÿåò
âåðõóøêè óøíûõ ðàêîâèí, à âòîðàÿ ? ìîçæå÷îê è ñðåäíþþ âåðøèíó
ëîáíî-ãëàçíîãî òðåóãîëüíèêà ? Òðèêóòû; Ñàõàñðàðà-÷àêðà îáðàçóåò
êîíè÷åñêèõ âèõðü, âåðøèíîé óïèðàþùèéñÿ â Àäæíÿ-÷àêðó è ðàñêðûâàþùèéñÿ
ê ñâîåìó îñíîâàíèþ ââåðõ, ïåðåñåêàÿ êîíòóð òåëà ïðèìåðíî ïî ïåðèìåòðó
ãîðèçîíòàëüíîé îêðóæíîñòè ÷åðåïà, â îáëàñòè ëáà ïðîõîäÿùåé ïî ãðàíèöå
âîëîñèñòîé ÷àñòè ãîëîâû. Îñòàëüíûå æå âèõðè ñóòü ñîïðÿæåííûå ñ ÷àêðàìè
òîíêèå àñïåêòû ãðàíòõè. È, åñëè ÷àêðû â ôèçè÷åñêîì òåëå ðàñïðåäåëåíû è
ïðåäñòàâëåíû ñåìüþ îñíîâíûìè ôóíêöèîíàëüíûìè ñèñòåìàìè, òî ãðàíòõè ?
ëîêàëèçîâàíû è ïðåäñòàâëåíû êîìïëåêñîì èç íåðâíîãî ñïëåòåíèÿ (íåðâíûõ
ñïëåòåíèé), æåëåçû (æåëåç) âíóòðåííåé ñåêðåöèè, îðãàíà (ãðóïïû
îðãàíîâ) è ñîîòâåòñòâóþùèõ ìûøö è ñóñòàâà (ñóñòàâîâ).]
Âçàèìíîå ñîîòâåòñòâèå ìåæäó ñèëàìè, ñòèõèÿìè, ïëàíàìè áûòèÿ, ñåìüþ
÷àêðàìè è ñåìüþ îñíîâíûìè ãðàíòõè òàêîâî:
Ìàõà-òàòòâà ? Âåëèêàÿ Ñóùíîñòü ? ìèð âûñî÷àéøèõ ? Ñàõàñðàðà-÷àêðà ?
Ìàõàò-ãðàíòõè.
Àõàìêàðà ? âîëåâàÿ ñèëà âñåëåííîé ? ìèð ïðîñâåòëåííûõ ? Àäæíÿ-÷àêðà ?
Àõàì-ãðàíòõè.
Àêàøà-òàòòâà ? ýôèð ? ìèð äîñòèãøèõ îñîçíàíèÿ åäèíñòâà ñî ñâîèìè
òâîðåíèÿìè ? Âèøóääõà-÷àêðà ? Âèñìà-ãðàíòõè, èçâåñòíûé òàêæå êàê
Íàáõè-ãðàíòõè. [Íàáõè (ñàíñêð.) ? íåáî, Âèñìà-ïàíà (ñàíñêð.) ?
íàçâàíèå íåáåñíîãî ãîðîäà ãàíäõàðâîâ ? ïîëîæèòåëüíûõ áîæåñòâ ? â
äðåâíåì èíäèéñêîì ýïîñå.]
Âàéþ-òàòòâà ? âîçäóõ ? ìèð âåëèêèõ ? Àíàõàòà-÷àêðà ? Âàéþ-ãðàíòõè.
Àãíè-òàòòâà ? îãîíü ? ìèð îãðàíè÷åííûõ ? Ìàíèïóðà-÷àêðà ?
Àãíè-ãðàíòõè.
Àïî-òàòòâà ? âîäà ? ìèð ìåðòâûõ ? Ñâàäõèñòõàíà-÷àêðà ? Âàðè-ãðàíòõè.
[Âàðè, äæàëà, àïàñ (ñàíñêð.) ? âîäà.
Ïðèòõâè-òàòòâà ? çåìëÿ ? ìèð ñìåðòíûõ ? Ìóëàäõàðà-÷àêðà ?
Ïðèòõâè-ãðàíòõè.
Ïîñêîëüêó òåïåðü ìû ðàññìàòðèâàåì íå ñòîëüêî ìåòàôèçèêó Éîãè, ñêîëüêî

ïðèíÿòûå â Éîãå ôèçèîëîãè÷åñêèå òðàêòîâêè, ïðåäñòàâëÿåòñÿ
öåëåñîîáðàçíûì èñïîëüçîâàòü òåðìèíîëîãèþ èç òåõ äðåâíèõ òðàêòàòîâ,
êîòîðûå íàõîäÿòñÿ íà ñòûêå Éîãè è Àþðâåäû, òàêèõ êàê, ñêàæåì,
"Ïðàäæàïàòüÿ-Ñóòðà".
 îáùèõ ÷åðòàõ ñõåìà âçàèìîäåéñòâèÿ ìåæäó ÷àêðàìè, ãðàíòõè è
ñîîòâåòñòâóþùèìè èì îðãàíàìè ôèçè÷åñêîãî òåëà òàêîâà: ÷àêðà
êîíòðîëèðóåò ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå ãðàíòõè, ãðàíòõè æå ðåãóëèðóåò
äåÿòåëüíîñòü îðãàíîâ, îòäåëîâ íåðâíîé ñèñòåìû è ñåêðåòîðíóþ àêòèâíîñòü
ýíäîêðèííûõ æåëåç.
Æåëåçû âíóòðåííåé ñåêðåöèè [Ýíäîêðèííàÿ ñèñòåìà îòíîñèòñÿ ê
îðãàíè÷åñêèì ñòðóêòóðàì Ñâàäõèñòõàíà-÷àêðû.], ÿâëÿþòñÿ îñíîâíûì
çâåíîì, ïîñðåäñòâîì êîòîðîãî ôóíêöèè ñîîòâåòñòâóþùèõ ãðàíòõè
ïðîåöèðóþòñÿ íà ôèçè÷åñêèé ïëàí.
Íåñìîòðÿ
ñåêðåöèè
õàðàêòåð
ôàêòîðîì

íà òåñíîå ôóíêöèîíàëüíîå âçàèìîäåéñòâèå æåëåç âíóòðåííåé
äðóã ñ äðóãîì, â îðãàíèçìå êàæäîãî ÷åëîâåêà ñóùåñòâóåò ñâîé
ñîîòíîøåíèÿ èõ àêòèâíîñòè, êîòîðûé ÿâëÿåòñÿ îïðåäåëÿþùèì
ôîðìèðîâàíèÿ ôèçè÷åñêîé è ïñèõè÷åñêîé êîíñòèòóöèè èíäèâèäà.

Òàêèì îáðàçîì, òèï ëè÷íîñòè ÷åëîâåêà è ñîñòîÿíèå åãî ôèçè÷åñêîãî òåëà
â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè îïðåäåëÿþòñÿ òåì, êàêèå èç çâåíüåâ ýíäîêðèííîé
ñèñòåìû ÿâëÿþòñÿ äîìèíèðóþùèìè ëèáî ïî òåì èëè èíûì ïðè÷èíàì ïðåáûâàþò
â ñîñòîÿíèè ôóíêöèîíàëüíîé íåäîñòàòî÷íîñòè. Ñîîòâåòñòâåííî ìîæíî
ãîâîðèòü î õàðàêòåðå äåéñòâèÿ îïðåäåëåííûõ ãðàíòõè íà áîëåå òîíêèõ
ïëàíàõ, òî åñòü, î äîìèíèðîâàíèè ëèáî íåäîñòàòî÷íîñòè ïðîÿâëåíèé
îòäåëüíûõ ñòèõèé (èç-çà ïðåîáëàäàíèÿ îïðåäåëåííûõ ãóí) êàê î ïðè÷èíå
âîçíèêíîâåíèÿ òåõ èëè èíûõ ñîñòîÿíèé ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà è
ïñèõèêè.
Ãðàíòõè ÿâëÿþòñÿ îñíîâíûìè óïðàâëÿþùèìè öåíòðàìè ôóíêöèîíàëüíûõ
ïðîÿâëåíèé ñèë è ñòèõèé. Ïîýòîìó ðàáîòà îðãàíîâ è æåëåç âíóòðåííåé
ñåêðåöèè, ðàñïîëîæåííûõ â òåõ ÷àñòÿõ òåëà, ãäå ëîêàëèçîâàíû îñíîâíûå
ãðàíòõè, íåïîñðåäñòâåííî ñâÿçàíà ñ ïðîÿâëåíèÿìè ñîîòâåòñòâóþùèõ
ñòèõèé.
Ãëàâíûì öåíòðîì óïðàâëåíèÿ ïðîÿâëåíèÿìè Àêàøà-òàòòâû ÿâëÿåòñÿ
Âèñìà-ãðàíòõè, ðàñïîëîæåííûé â îáëàñòè øåè. Ñîîòâåòñòâåííî, ê
ôóíêöèîíàëüíîé ñôåðå Âèñìà-ãðàíòõè îòíîñÿòñÿ ùèòîâèäíàÿ è
ïàðàùèòîâèäíûå æåëåçû, ìèíäàëèíû, ñëþííûå æåëåçû è ïðî÷èå îáðàçîâàíèÿ,
ðàçìåùåííûå â ýòîé ÷àñòè òåëà.
Âûäåëåíèÿ æåëåç, îòíîñÿùèõñÿ ê Âèñìà-ãðàíòõè, èìåþò êëþ÷åâîå çíà÷åíèå
â áîðüáå îðãàíèçìà ñ çàáîëåâàíèÿìè è ñïîñîáñòâóþò ñîõðàíåíèþ çäîðîâüÿ
è ñèëû. Ñîñòîÿíèå ýòèõ æåëåç ñàìûì íåïîñðåäñòâåííûì îáðàçîì îòðàæàåòñÿ
íà ôóíêöèîíèðîâàíèè âñåõ îñòàëüíûõ æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè. Åñëè
æåëåçû Âèñìà-ãðàíòõè ïî êàêèì-ëèáî ïðè÷èíàì ïåðåñòàþò âûäåëÿòü â êðîâü
äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ñâîèõ ñåêðåòîâ, íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà íåìåäëåííî
îáðóøèâàþòñÿ öåëûå êàñêàäû çàáîëåâàíèé. Â öåëîì ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî
îäíîé èç îñíîâíûõ ôóíêöèé Âèñìà-ãðàíòõè ÿâëÿåòñÿ îáùèé êîíòðîëü
ñîñòîÿíèÿ îðãàíèçìà.
Ëèöà, â êîíñòèòóöèè êîòîðûõ äîìèíèðóåò Âèñìà-ãðàíòõè, íàõîäÿòñÿ ïîä
ïðåîáëàäàþùèì âëèÿíèåì ñòèõèè ýôèðà ? Àêàøà-òàòòâû, èõ ëè÷íîñòíûå
õàðàêòåðèñòèêè, ñëåäîâàòåëüíî, ôîðìèðóþòñÿ â îñíîâíîì ïîä óïðàâëåíèåì
Ñàòòâà-ãóíû. Îíè îáëàäàþò ðàçâèòûì âî âñåõ îòíîøåíèÿõ óìîì,
ïîñðåäñòâîì êîòîðîãî â ýòîì ìèðå âîïëîùàåòñÿ óðîâåíü áîæåñòâ,
îñîçíàâøèõ åäèíñòâî ñî ñâîèìè òâîðåíèÿìè. Ó æåíùèí Âèñìà-ãðàíòõè
îáû÷íî ïðåäñòàâëåí íåñêîëüêî ëó÷øå, ÷åì ó ìóæ÷èí. Ïîòîìó æåíùèíàì â

áîëüøåé ñòåïåíè ñâîéñòâåííû áëàãîðîäñòâî, ëþáîâü è ñàìîîòâåðæåííîñòü ?
êà÷åñòâà, íåèçìåííî ïðèñóòñòâóþùèå â íàòóðå ëþáîé êðàñèâîé, çäîðîâîé è
ðàçóìíîé æåíùèíû.  ñëó÷àå íàðóøåíèÿ ðàáîòû Âèñìà-ãðàíòõè àêòèâíîñòü
ñîîòâåòñòâóþùèõ æåëåç ïàòîëîãè÷åñêè èçìåíÿåòñÿ ? äåëàåòñÿ èçáûòî÷íîé
ëèáî ñòàíîâèòñÿ íèæå íîðìû. ×åëîâåê òåðÿåò ñïîñîáíîñòü ê
ñîñðåäîòî÷åíèþ, ëèøàåòñÿ ñïîêîéñòâèÿ è ñàìîîáëàäàíèÿ, íå ìîæåò
ïîëíîöåííî ìûñëèòü, ëèõîðàäî÷íî ìå÷åòñÿ ëèáî, íàîáîðîò, ñòàíîâèòñÿ
âÿëûì. Ëåíîñòü óìà è ñóåòíîñòü ëèøàþò åãî ñïîñîáíîñòè ê ëþáîé
ñêîëüêî-íèáóäü ñëîæíîé ðàáîòå, è îí ïðèõîäèò â ïîëíîå îò÷àÿíèå ïî
êàæäîìó íàèìåíüøåìó ïîâîäó.
Ïðîÿâëåíèÿ ñòèõèè âîçäóõà ? Âàéþ-òàòòâû ? â îðãàíèçìå ðåãóëèðóþòñÿ
óçëîì Âàéþ-ãðàíòõè, êîòîðûé çàíèìàåò â ÷åëîâå÷åñêîì òåëå îáëàñòü
ãðóäíîé êëåòêè. Ñîîòâåòñòâåííî, ãëàâíûå îðãàíû, ïðèíàäëåæàùèå ê ñôåðå
äåéñòâèÿ äàííîãî ýíåðãåòè÷åñêîãî óçëà ? ýòî ëåãêèå, ñåðäöå, âèëî÷êîâàÿ
æåëåçà, à òàêæå ñåòü ñîñóäîâ êðîâåíîñíîé ñèñòåìû è íåêîòîðûå ìåëêèå
æåëåçû.
Âàéþ-áõóòà â îðãàíèçìå ÿâëÿåòñÿ çàùèòíûì è äåéñòâóþùèì ýëåìåíòîì.
Ãëàâíûå öåíòðû åãî àêòèâíîñòè ? îðãàíû ñèñòåìû äûõàíèÿ è
êðîâîîáðàùåíèÿ, íà êîòîðûõ ëåæèò îñíîâíàÿ îòâåòñòâåííîñòü çà
ïîääåðæàíèå æèçíåäåÿòåëüíîñòè. Â òî âðåìÿ, êàê â äåÿòåëüíîñòè äðóãèõ
îðãàíîâ è ñèñòåì âîçìîæíû ôóíêöèîíàëüíûå ïàóçû äëÿ îòäûõà è
âîññòàíîâëåíèÿ, ëåãêèå è ñåðäöå ðàáîòàþò áåçîñòàíîâî÷íî. Ëþáàÿ
îñòàíîâêà ñåðäöà õîòÿ áû íà íåñêîëüêî äåñÿòêîâ ñåêóíä èëè ïðåêðàùåíèå
äûõàíèÿ íà ñ÷èòàííûå ìèíóòû â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ âëåêóò çà ñîáîé
ñìåðòü.
Îðãàíû Âàéþ-ãðàíòõè îñóùåñòâëÿþò óïðàâëåíèå ðàñïðåäåëåíèåì òåëåñíîé
ýíåðãèè. Ïîýòîìó ôóíêöèîíèðîâàíèå âñåõ áåç èñêëþ÷åíèÿ îðãàíîâ è ñèñòåì
íàõîäèòñÿ â íåïîñðåäñòâåííîé çàâèñèìîñòè îò ñîñòîÿíèÿ Âàéþ-ãðàíòõè.
Äåôèöèò ðàáîòîñïîñîáíîñòè îðãàíîâ ýòîãî óçëà íå ìîæåò áûòü âîñïîëíåí
íè÷åì. Ïðè íàðóøåíèè ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ãëàâíûõ îðãàíîâ Âàéþ-ãðàíòõè
ïàòîëîãè÷åñêè èçìåíÿåòñÿ ðåæèì êðîâîñíàáæåíèÿ è, êàê ñëåäñòâèå,
ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ îðãàíèçìà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî íåèçáåæíî âîçíèêàåò
öåëûé êîìïëåêñ çàáîëåâàíèé.
Äëÿ ïñèõè÷åñêîé êîíñòèòóöèè ÷åëîâåêà ñ íàðóøåíèÿìè ðàáîòû Âàéþ-ãðàíòõè
òèïè÷íû ïîâûøåííàÿ ðàçãîâîð÷èâîñòü, ñêëîííîñòü ê èñòåðîèäíûì ðåàêöèÿì,
íåñïîñîáíîñòü êîíòðîëèðîâàòü ñìåíó ýìîöèîíàëüíûõ ñîñòîÿíèé. Â
îòíîøåíèÿõ ñ ëþäüìè îí ÷àñòî äåìîíñòðèðóåò íåáëàãîäàðíîñòü. Ïîñëåäíåå
ïðîÿâëÿåòñÿ â åãî ìàíåðå íåëèöåïðèÿòíî âûñêàçûâàòüñÿ î òåõ, êòî õîðîøî
ê íåìó îòíîñèòñÿ, ñòàðàåòñÿ îáëåã÷èòü åìó æèçíü èëè îò íåãî çàâèñèò,
ïðåäúÿâëÿòü ê íèì íåîáîñíîâàííûå ïðåòåíçèè è äàæå èõ îñêîðáëÿòü. Ïî
ñâîåé ôèçè÷åñêîé êîíñòèòóöèè ëèöà ñ íàðóøåíèÿìè ôóíêöèé Âàéþ-ãðàíòõè
êàê ïðàâèëî õèëû, òîùè, ñêîâàíû â äâèæåíèÿõ è çà÷àñòóþ ìåäëèòåëüíû.
Òå æå, ó êîãî Âàéþ-ãðàíòõè äîìèíèðóåò è íàõîäèòñÿ â õîðîøåì ñîñòîÿíèè,
îáëàäàþò óðàâíîâåøåííûì òåìïåðàìåíòîì, ïîìûñëû èõ ÷èñòû, à ýìîöèè ?
âñåãäà ïîä êîíòðîëåì.  îáùåñòâå ýòè ëþäè îáû÷íî âûñòóïàþò â êà÷åñòâå
óñåðäíûõ, äèñöèïëèíèðîâàííûõ è áåñêîðûñòíûõ òðóæåíèêîâ, ïîëüçóþùèõñÿ
ëþáîâüþ è óâàæåíèåì áëèæíèõ.
Ñòèõèè îãíÿ ? Àãíè-òàòòâå ? ñîîòâåòñòâóåò óçåë Àãíè-ãðàíòõè,
îòâåòñòâåííûé çà âñå ïðîÿâëåíèÿ òåëåñíîãî îãíÿ. Åãî îñíîâíûå îðãàíû ?
æåëóäîê, ïå÷åíü, æåë÷íûé ïóçûðü, ñåëåçåíêà, ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà è
íàäïî÷å÷íèêè. Êðîìå òîãî, Àãíè-ãðàíòõè ðåãóëèðóåò äåÿòåëüíîñòü âñåõ
ïðî÷èõ îðãàíîâ è æåëåç, èìåþùèõ ïðÿìîå îòíîøåíèå ê ïåðåðàáîòêå ïèùè è
ïîëó÷åíèþ ýíåðãèè.

Åñëè áû ïîãàñëî ñîëíöå ? âåëèêàÿ îáèòåëü îãíÿ ? òî îðãàíè÷åñêàÿ æèçíü
íà Çåìëå â ëþáûõ ôîðìàõ, âêëþ÷àÿ ÷åëîâåêà, âðÿä ëè áûëà áû âîçìîæíà.
Ïëàíåòà, âåðîÿòíåå âñåãî, ïðåâðàòèëàñü áû â ìåðòâóþ íàñêâîçü
ïðîìåðçøóþ ãëûáó áåçæèçíåííîé êîñíîé ìàòåðèè. Òàêèì æå îáðàçîì ñèëà,
êîòîðóþ éîãèíû èìåíóþò òåëåñíûì îãíåì, åñòü òî, ÷åì ïîääåðæèâàåòñÿ è
îáíîâëÿåòñÿ ìèð òåëåñíîãî áûòèÿ.  äåíü, êîãäà îêîí÷àòåëüíî
ðàçðóøàåòñÿ ñôåðà âíóòðåííåãî îãíÿ, ÷åëîâåê ïîãèáàåò.
Ôóíêöèîíàëüíûå ñîêè è âûäåëåíèÿ îðãàíîâ Àãíè-ãðàíòõè, â òðàäèöèè Éîãè
èìåíóåìûå ñîêàìè ïèùåâàðèòåëüíîãî îãíÿ, îáëàäàþò îãðîìíîé
ðàçðóøèòåëüíîé ñèëîé ? íå ìåíüøåé, ÷åì ñàìûå ñèëüíûå êèñëîòû. Èõ ñèëà
ïåðåðàáàòûâàåò ïèùó, òðàíñôîðìèðóÿ åå â ýíåðãèþ, êîòîðàÿ
ðàñïðåäåëÿåòñÿ îðãàíàìè Âàéþ-ãðàíòõè è ïîääåðæèâàåò æèçíåäåÿòåëüíîñòü
òåëà è åãî òåìïåðàòóðó, à òàêæå â ïëàñòè÷åñêèé ìàòåðèàë, èç êîòîðîãî
ñòðîÿòñÿ òêàíè ôèçè÷åñêîãî òåëà.
Ëèöà ñ ôóíêöèîíàëüíûì ïðåîáëàäàíèåì Àãíè-ãðàíòõè ïî ñâîåé ïñèõè÷åñêîé
êîíñòèòóöèè î÷åíü ýíåðãè÷íû, íàñòîé÷èâû, öåëåíàïðàâëåíû è ïîèñòèíå
íåóòîìèìû â òðóäå. Êàê ïðàâèëî, èì ñâîéñòâåííû ñïîñîáíîñòè âûäàþùèõñÿ
ëèäåðîâ. Ê ëþäÿì òàêîãî òèïà îòíîñèòñÿ ïîäàâëÿþùåå áîëüøèíñòâî ñèëüíûõ
ïîëèòè÷åñêèõ äåÿòåëåé è âîåííûõ ðóêîâîäèòåëåé âûñøèõ ðàíãîâ. Ýòî òå,
÷üå ïðèçâàíèå ? áîðüáà.
Íàðóøåíèå íîðìàëüíîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ Àãíè-ãðàíòõè ïðîÿâëÿåòñÿ â
çëîóïîòðåáëåíèè ÷åëîâåêîì ñâîåé ïðèðîäíîé ñèëîé, â ñêëî÷íîñòè,
ïîõîòëèâîñòè è ïàòîëîãè÷åñêîì òùåñëàâèè, íåðåäêî âíóøàþùåì îòâðàùåíèå
äàæå ñàìûì áëèçêèì èõ äðóçüÿì è ðîäñòâåííèêàì. Ìàëåéøèå íåóäîáñòâà èëè
ôèçè÷åñêàÿ áîëü èíîãäà ïðèâîäÿò òàêîãî ÷åëîâåêà â áåøåíñòâî, îäíàêî íè
âëàäåòü ñîáîé â êîíêðåòíûõ ñèòóàöèÿõ, íè, òåì áîëåå, ñîáëþäàòü äèåòó
îí íå â ñîñòîÿíèè, òàê êàê íå âûíîñèò íèêàêèõ îãðàíè÷åíèé. Îáû÷íî
ðàññòðîéñòâà â ðàáîòå Àãíè-ãðàíòõè ñîïðîâîæäàþòñÿ çàáîëåâàíèÿìè
æåëóäêà, äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè, ïå÷åíè, æåë÷íîãî ïóçûðÿ è äðóãèõ
îðãàíîâ ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû, à òàêæå íàðóøåíèÿìè êðîâÿíîãî
äàâëåíèÿ.
Âàðè-ãðàíòõè ? ýíåðãåòè÷åñêèé óçåë àêòèâíîñòè ñòèõèè âîäû ?
Àïî-òàòòâû. Ýòîìó óçëó ñîîòâåòñòâóþò ïî÷êè, âñå îðãàíû ìî÷åïîëîâîé
ñôåðû, âñÿ ëèìôàòè÷åñêàÿ ñèñòåìà è ãðóäíûå æåëåçû ó æåíùèí. Àïî-òàòòâà
ñîäåðæèò â ñåáå çàðîäûø æèçíè. Îñíîâíàÿ ôóíêöèÿ Âàðè-ãðàíòõè ?
óïðàâëåíèå ôóíêöèåé âîñïðîèçâîäñòâà. Îñíîâíûå îðãàíû Âàðè-ãðàíòõè
âûäåëÿþò ñåêðåòû, ñîäåðæàùèå èíôîðìàöèþ î öåëîñòíîì îðãàíèçìå. Èìåííî
èç ýòèõ ñåêðåòîâ ðàçâèâàåòñÿ ÷åëîâå÷åñêîå òåëî. Âòîðîå íàçâàíèå
Âàðè-ãðàíòõè ? Ñîìà-ãðàíòõè [Ñîìà (ñàíñêð.) ? íåêòàð, áîæåñòâåííûé
ôëþèä.] ? óêàçûâàåò íà âàæíîñòü ýòîãî óçëà, èìåþùåãî êëþ÷åâîå çíà÷åíèå
äëÿ ïîääåðæàíèÿ íåïðåðûâíîñòè æèçíè ðîäà ÷åëîâå÷åñêîãî.
Ëèöà ñ ôóíêöèîíàëüíûì ïðåîáëàäàíèåì Âàðè-ãðàíòõè îáû÷íî îòëè÷àþòñÿ
íåîáûêíîâåííûì äðóæåëþáèåì è âñåãäà ïðîèçâîäÿò íà îêðóæàþùèõ
áëàãîïðèÿòíîå âïå÷àòëåíèå. Îíè îáëàäàþò ïðåêðàñíûì çäîðîâüåì è ñêëîííû
ê óïîðÿäî÷åííîñòè è ðàçìåðåííîñòè âî âñåì, ÷òî äåëàþò.  ñëó÷àå
íàðóøåíèé ôóíêöèé Âàðè-ãðàíòõè èíäèâèä, íåçàâèñèìî îò ïîëà, ñòàíîâèòñÿ
ýãîèñòè÷íûì, îáèä÷èâûì, çëîáíûì, à òàêæå ïðèîáðåòàåò ñêëîííîñòü ê
ïîëîâûì èçëèøåñòâàì è èçâðàùåíèÿì.
Ïðèòõâè-ãðàíòõè ? ýíåðãåòè÷åñêèé óçåë ñòèõèè çåìëè ? óïðàâëÿåò
ïðîöåññàìè ïîñòðîåíèÿ ïëîòíûõ òêàíåé ôèçè÷åñêîãî òåëà, îôîðìëÿÿ è
ôèêñèðóÿ êà÷åñòâîì èíåðòíîñòè âñå ñèëû è ýíåðãèè, â ýòèõ ïðîöåññàõ
ó÷àñòâóþùèå.
Ìû íå áóäåì ïîäðîáíî îñòàíàâëèâàòüñÿ íà ôóíêöèÿõ çåìíîãî

ýíåðãåòè÷åñêîãî óçëà. Îòìåòèì òîëüêî, ÷òî ëèöà ñ ïðåîáëàäàíèåì
Ïðèòõâè-ãðàíòõè îáû÷íî ïîëíîêðîâíû, ïëîòíû, òÿæåëû òåëîì è îáëàäàþò
èçáûòî÷íîé ìàññîé çà ñ÷åò áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ëèøíåãî æèðà. Ïî íàòóðå
îíè ëèáåðàëüíû è òåðïåëèâû. Èì ÷óæäû âûñîêèå óñòðåìëåíèÿ è óñèëèÿ
âîëè. Îíè íå ñêëîííû îñîáåííî íàïðÿãàòüñÿ äàæå äëÿ ïðèîáðåòåíèÿ
íåîáõîäèìûõ ìàòåðèàëüíûõ áëàã. Èõ îòïóãèâàþò ïåðñïåêòèâû ëþáûõ
êîíôëèêòîâ è çàòðóäíåíèé, àêòèâíûì ïîèñêàì ðàäèêàëüíûõ ðåøåíèé îíè
îäíîçíà÷íî ïðåäïî÷èòàþò èíåðòíîå ñëåäîâàíèå ïî ïóòè íàèìåíüøåãî
ñîïðîòèâëåíèÿ.
Íàðóøåíèÿ ôóíêöèè Ïðèòõâè-ãðàíòõè çàñòàâëÿþò ÷åëîâåêà ÷ðåçìåðíî
çàáîòèòüñÿ î ñâîåì áëàãîïîëó÷èè, óáëàæåíèè ïîòðåáíîñòåé ôèçè÷åñêîãî
òåëà è æàäíî èñêàòü ïðîñòåéøèõ ïëîòñêèõ íàñëàæäåíèé.
Àõàì-ãðàíòõè ? ýíåðãåòè÷åñêèé óçåë âîëåâîé ñèëû âñåëåííîé. Îí
ëîêàëèçîâàí â ãîëîâå ïðèìåðíî íà óðîâíå ëáà. Îñíîâíûìè îðãàíàìè, ê
íåìó îòíîñÿùèìèñÿ, ÿâëÿþòñÿ ïîäêîðêà, ãèïîôèç, ìîçæå÷îê è îòäåëüíûå
îãðàíè÷åííûå ó÷àñòêè áîëüøèõ ïîëóøàðèé. Ãëàâíàÿ ôóíêöèÿ Àõàì-ãðàíòõè ?
óïðàâëåíèå âîñïðèÿòèåì è ëè÷íîñòíûìè ïðîÿâëåíèÿìè â ñôåðå ëîãè÷åñêîãî,
òâîð÷åñêîãî è èíñòèíêòèâíîãî ðàçóìà, à òàêæå ðàáîòîé áûòîâûõ àñïåêòîâ
èíòóèöèè. Àõàì ? ýãî ? ïðàâèò âñåé íàøåé æèçíåííîé àêòèâíîñòüþ,
Àõàì-ãðàíòõè îòâå÷àåò çà êîîðäèíàöèþ ðàáîòû âñåõ äðóãèõ ýíåðãåòè÷åñêèõ
óçëîâ ? Âèñìà-ãðàíòõè, Âàéþ-ãðàíòõè, Àãíè-ãðàíòõè, Àïî-ãðàíòõè è
Ïðèòõâè-ãðàíòõè, ñòàðàÿñü, íàñêîëüêî ýòî âîçìîæíî, êîìïåíñèðîâàòü
íåäîñòàòî÷íîñòü èõ ôóíêöèé è èñïðàâëÿòü èõ îøèáêè.
Ñðåäè ëèö ñ äîìèíèðóþùåé ôóíêöèåé Àõàì-ãðàíòõè ? âåëè÷àéøèå ãåíèè â
îáëàñòè ëèòåðàòóðû, ïîýçèè, âåëèêèå ó÷åíûå, ôèëîñîôû, ìåöåíàòû,
äåÿòåëè, îòäàâøèå âñå ñèëû è ïîìûñëû áëàãó ÷åëîâå÷åñòâà, ñâÿòûå è
ïðîðîêè.
Ïðè íàðóøåíèè ôóíêöèé Àõàì-ãðàíòõè â íàòóðå ÷åëîâåêà ïðîÿâëÿþòñÿ
êîâàðñòâî, áåññåðäå÷íîñòü, ñêðûòíîñòü, æåñòîêîñòü, õëàäíîêðîâíàÿ
àãðåññèâíîñòü è âîèíñòâóþùàÿ çëîíàìåðåííîñòü.
Îáëàñòü ãîëîâû íàä Àõàì-ãðàíòõè çàíèìàåò Ìàõàò-ãðàíòõè ?
ýíåðãåòè÷åñêèé óçåë Èçíà÷àëüíîé Ñèëû. Åãî ãëàâíûå îðãàíû ? øèøêîâèäíàÿ
æåëåçà è, êîíå÷íî æå, êîðà áîëüøèõ ïîëóøàðèé ãîëîâíîãî ìîçãà.
Ìàõàò-ãðàíòõè ? òîíêîå îáðàçîâàíèå, ïîñðåäñòâîì êîòîðîãî â ÷åëîâåêå
âîïëîùàåòñÿ Áîã. Ýòîò óçåë îòâå÷àåò çà âñå ôóíêöèè äóõîâíîé èíòóèöèè è
âûñøåé ñîçíàòåëüíîñòè ÷åëîâåêà, à òàêæå ïðîèçâîäèò òîíêèé ôëþèä,
èìåíóåìûé Ñîìà-äõàðà [Ñîìà (ñàíñêð.) ? íåêòàð, ñîê ëóíû, äõàðà
(ñàíñêð.) ? ïîòîê, ëèâåíü.], êîòîðûé, íàñûùàÿ âñå òåëî, ÿâëÿåòñÿ
ïåðâîîñíîâîé ÷åëîâå÷åñêîãî âîïëîùåíèÿ. Èìåííî ïîñðåäñòâîì ýòîãî ïîòîêà
îñóùåñòâëÿåòñÿ âûñøàÿ êîîðäèíàöèÿ âñåé ôóíêöèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè
òîíêîãî è ïëîòíîãî îðãàíèçìîâ âî âðåìåíè è ïðîñòðàíñòâå. Â ñàìîé
ñåðåäèíå Ìàõàò-ãðàíòõè íàõîäèòñÿ Áðàõìàðàíäõðà ? îñü âèõðÿ
Ñàõàñðàðà-÷àêðû ? âîïëîùåíèå ÷èñòîãî áåçîáúåêòíîãî ñîçíàíèÿ ? âûñøåé
ðàçóìíîñòè, íàõîäÿùåéñÿ çà ïðåäåëàìè ïðîÿâëåíèé òðåõ ãóí.
Ëèöà ñ ÿâíî äîìèíèðóþùåé ôóíêöèåé Ìàõàò-ãðàíòõè âñòðå÷àþòñÿ êðàéíå
ðåäêî, ïîñêîëüêó îíè ? âåëè÷àéøèå èç âåëèêèõ, èì ïîêëîíÿþòñÿ êàê
âîïëîùåííûì áîæåñòâàì, èì äîñòóïíû ëþáûå äîñòèæåíèÿ â êàêèõ óãîäíî
ñôåðàõ ÷åëîâå÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè, íî îáû÷íî îíè íå ñòàðàþòñÿ
ðåàëèçîâàòü ñåáÿ â ÷åì òî êîíêðåòíîì. Îíè ? áîãè â ìèðå ñìåðòíûõ, îò
ðîæäåíèÿ èìåþùèå âíóòðåííåå ïðàâî íà ïîëíóþ ñâîáîäó, èì ïðîñòî
íåçà÷åìîáðåòàòü ïðèçíàíèå, áîãàòñòâî è ñëàâó. Îíè è òàê öåëîñòíû,
ñàìîäîñòàòî÷íû è ìóäðû íàñòîëüêî, ÷òî ïîçíàþò ýòîò ìèð è âñå ñòîÿùåå
çà åãî ïðîÿâëåíèÿìè, íå âîâëåêàÿñü â ñóåòó èññëåäîâàíèÿ ñôåðû çåìíîãî
ñóùåñòâîâàíèÿ ïîñðåäñòâîì äåÿíèÿ è ñòðàäàíèé. Èõ çàäà÷à ? ïðîñòî âðåìÿ

îò âðåìåíè òåíüþ ïîÿâëÿòüñÿ çäåñü, íà çåìëå, ñëåãêà êàñàÿñü æèçíè
÷åëîâå÷åñòâà è ýòèì íåçàìåòíî èçìåíÿÿ õîä åå ñàìûõ ãëóáèííûõ è
îñíîâîïîëàãàþùèõ ïðîöåññîâ, íåíàâÿç÷èâî ïðîõîäèòü ìèìî æàæäóùèõ,
ñòðàæäóùèõ, áîðþùèõñÿ, çàáëóäøèõ, ñàìîâëþáëåííûõ, ñàìîîòâåðæåííûõ è
âñåõ ïðî÷èõ âîâëå÷åííûõ, ÷òîáû òå, çàìå÷àÿ èõ, âèäåëè: åñòü ÷òî-òî
åùå, è ýòî ÷òî-òî ñòîèò ïîïûòîê ïðîðâàòüñÿ ñêâîçü âåñü ýòîò àä. Ïîñëå
ðîæäåíèÿ îíè î÷åíü áûñòðî äîñòèãàþò ïîëíîòû è öåëîñòíîñòè îñîçíàíèÿ,
ïîñëå ÷åãî ëè÷íàÿ ñèëà è áîæåñòâåííàÿ ñàìîäîñòàòî÷íîñòü íèêîãäà óæå íå
ïîêèäàþò èõ äî ñàìîãî êîíöà èõ çåìíîé æèçíè. Íèêàêèå ïîñòóïêè ? êàê
ñîáñòâåííûå, òàê è äðóãèõ ëþäåé íå ìîãóò çàïÿòíàòü èõ, îíè îñòàþòñÿ
÷èñòûìè è íå ñâÿçàííûìè íè÷åì ïîñëå ëþáûõ ïåðèïåòèé è æèçíåííûõ
êîëëèçèé. Íèêàêèå ÷óâñòâåííûå ñòèìóëû íå â ñîñòîÿíèè ïîêîëåáàòü
óñòîé÷èâîñòü èõ íåïðèâÿçàííîñòè è îòðåøåííîñòè. Îíè äî ñàìûõ ãëóáèí
ïîíèìàþò âñå òîíêîñòè ìîòèâîâ, çàñòàâëÿþùèõ ëþäåé äåéñòâîâàòü è
ñòðàäàòü, è ïîòîìó, îñòàâàÿñü áåññòðàñòíûìè íàáëþäàòåëÿìè, â òî æå
âðåìÿ ÿâëÿþòñÿ ñðåäîòî÷èåì âåëè÷àéøåé ìóäðîñòè, ÷óòêîñòè è
ñîñòðàäàíèÿ. Òÿãîòû æèçíè, ïå÷àëè, áîëåçíè, ôèçè÷åñêèå ñòðàäàíèÿ è
êàòàêëèçìû íå â ñèëàõ ïîêîëåáàòü ãëóáèííîå ñïîêîéñòâèå è ìèð, öàðÿùèé
â ñîçíàíèè ýòèõ ëþäåé, íàðóøèòü ïîëíîòó è öåëîñòíîñòü èõ
ìèðîâîñïðèÿòèÿ.
Ó îáû÷íûõ ëþäåé äåÿòåëüíîñòü Ìàõàò-ãðàíòõè âûðàæåíà, êàê ïðàâèëî,
ñëàáî.
Î÷åíü ÷àñòî âñòðå÷àþòñÿ èíäèâèäû, ó êîòîðûõ îòñóòñòâóåò ÿâíîå
ïðåîáëàäàíèå êàêîãî-ëèáî êîíêðåòíîãî èç øåñòè ýíåðãåòè÷åñêèõ óçëîâ, íî
âìåñòî ýòîãî äîìèíèðóþùèìè ÿâëÿþòñÿ äâà, òðè è äàæå áîëåå ãðàíòõè,
ïðè÷åì óðîâåíü èõ ôóíêöèîíàëüíîé àêòèâíîñòè ïðèìåðíî îäèíàêîâ. Òàêèå
òèïû êîíñòèòóöèè òîíêîãî òåëà ? ñóêøìà-äåêõà ? îïèñûâàþòñÿ â
òðàäèöèîííîé éîãè÷åñêîé ôèçèîëîãèè êàê ñëó÷àè ñìåøàííîãî ïðåîáëàäàíèÿ
ãðàíòõè èëè òàòòâ. Îäíàêî ïîäðîáíîå ðàññìîòðåíèå âûòåêàþùèõ èç ýòîãî
ïîëîæèòåëüíûõ è îòðèöàòåëüíûõ ïîñëåäñòâèé íå âõîäèò â çàäà÷è äàííîé
ðàáîòû è äîëæíî ñòàòü ïðåäìåòîì îòäåëüíîé êíèãè ïî òðàäèöèîííîé
ýíäîêðèíîëîãèè Éîãè.
* * *
Êàê óæå ãîâîðèëîñü, êëþ÷åâûìè ýëåìåíòàìè òâîðåíèÿ ÿâëÿþòñÿ âîçäóõ,
îãîíü è âîäà.
Ñîîòâåòñòâåííî, Âàéþ-òàòòâà, Àãíè-òàòòâà è Àïî-òàòòâà ÿâëÿþòñÿ
ñòèõèÿìè, èãðàþùèìè êëþ÷åâóþ ðîëü â ãàðìîíè÷íîì ôóíêöèîíèðîâàíèè
ôèçèîëîãè÷åñêèõ ìåõàíèçìîâ ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà. Ëþáîå íàðóøåíèå èõ
âçàèìîäåéñòâèÿ íåìåäëåííî ïðèâîäèò ê âîçíèêíîâåíèþ çàáîëåâàíèé, à
ñåðüåçíîå ðàññòðîéñòâî çàêàí÷èâàåòñÿ, êàê ïðàâèëî, ñìåðòüþ.
Íàèáîëåå áåçîòêàçíûì è ðàäèêàëüíûì ñðåäñòâîì äëÿ óïðàâëåíèÿ
âçàèìîäåéñòâèåì ýòèõ òðåõ ñòèõèé è ïîääåðæàíèÿ èõ èäåàëüíîãî
ðàâíîâåñèÿ ÿâëÿþòñÿ ïðàêòèêè, îïèñàííûå â "Éîãà-Øàñòðå" [Øàñòðà
(ñàíñêð.) ? ó÷åíèå, ñèñòåìà. "Éîãà-Øàñòðà" ? ó÷åíèå èëè ñèñòåìà Éîãè,
òàêæå ? ñâîä êëàññè÷åñêèõ òðàêòàòîâ ïî ôèëîñîôèè è ïðàêòèêå Éîãè.].
Ó÷åíèå Éîãè äàåò íàì êëþ÷ íå òîëüêî ê ðàçâèòèþ äóõîâíîé ñèëû è
ïðîíçèòåëüíîé ÿñíîñòè óìà, íî òàêæå ê ïîñòðîåíèþ çäîðîâîãî,
íåïîäâëàñòíîãî âðåìåíè îðãàíèçìà, ñâîáîäíîãî îò áîëåçíåé è ïðèçíàêîâ
âîçðàñòíîé äåãðàäàöèè. Òàêèì îáðàçîì ïðàêòèêà Éîãè îêàçûâàåòñÿ,
ïîæàëóé, íàèáîëåå ìîùíûì ñðåäñòâîì, ñïîñîáíûì èçáàâèòü ÷åëîâå÷åñòâî îò
ñòîëü âñåîáùåãî â íàøå âðåìÿ ïðåæäåâðåìåííîãî ñòàðåíèÿ è ìåäëåííîãî
ïðèæèçíåííîãî òåëåñíîãî ðàçëîæåíèÿ.

Ôèçèîëîãèÿ è ïàòîëîãèÿ â "Àþðâåäå"
Îáùèì èñòîêîì "Àþðâåäû" è "Éîãà-Øàñòðû" ÿâëÿþòñÿ "Âåäû". Ãëàâíåéøèé è
ñàìûé ïåðâûé òðàêòàò "Àþðâåäû" ? "Áðàõìà-Ñàìõèòà".
Íà îñíîâå êîììåíòàðèåâ è ïðàêòè÷åñêèõ ðàçúÿñíåíèé ê "Áðàõìà-Ñàìõèòå" â
äðåâíîñòè áûë ñîñòàâëåí öåëûé ðÿä ìåäèöèíñêèõ òðàêòàòîâ, ñîáñòâåííî, è
ñîñòàâèâøèõ "Àþðâåäà-Øàñòðó" ? ñâîä äðåâíèõ ðàáîò ïî ìåäèöèíå.
Áëàãîäàðÿ øèðîòå îõâàòà, ïîëíîòå è ãëóáèíå ïðîðàáîòêè "Àþðâåäà-Øàñòðó"
íàçûâàþò ïÿòîé "Âåäîé". Íåêîòîðûå èç ñàìûõ îñíîâíûõ òðàêòàòîâ
"Àþðâåäû" áûëè ñîñòàâëåíû çàäîëãî äî ïîÿâëåíèÿ "Ìàõàáõàðàòû" [Äðåâíèé
èíäèéñêèé ýïîñ, àâòîðñòâî êîòîðîãî ïðèïèñûâàþò ïîýòó-éîãèíó Âüÿñå,
æèâøåìó, ïðåäïîëîæèòåëüíî, â ÷åòâåðòîì-âòîðîì âåêå äî Ð. Õ.]. Â
÷àñòíîñòè, êî âðåìåíàì ñîâåðøåííî íåçàïàìÿòíûì îòíîñèòñÿ
"Ñóøðóòà-Ñàìõèòà" ? òðàêòàò, ïîäðîáíåéøèì îáðàçîì îïèñûâàþùèé
óíèêàëüíóþ ñèñòåìó õèðóðãè÷åñêîãî ëå÷åíèÿ.
Îãðîìíàÿ ÷àñòü îáøèðíåéøèõ ñâåäåíèé, ñîäåðæàâøèõñÿ â "Àþðâåäå", áûëà
óòðà÷åíà âñëåäñòâèå èíîçåìíûõ âòîðæåíèé è æåñòîêèõ âîéí, êîòîðûìè
èçîáèëîâàëà äðåâíÿÿ èñòîðèÿ Âîñòîêà, êàê, âïðî÷åì, è âñÿ èñòîðèÿ
÷åëîâå÷åñòâà. ×òî-òî çàòåðÿëîñü âî ìðàêå òûñÿ÷åëåòèé, êîå-÷òî äî ñèõ
ïîð ïðåáûâàåò â áåçâåñòíîñòè, ïîêðûâàÿñü ïûëüþ íà ïîëêàõ õðàíèëèù
äðåâíèõ ìàíóñêðèïòîâ â îæèäàíèè ñâîèõ èññëåäîâàòåëåé. Ïîòîìó òå èç
äðåâíèõ òðàêòàòîâ Àþðâåäû, êîòîðûå, ê ñ÷àñòüþ, èçáåæàëè ïîëíîé ãèáåëè,
îòíþäü íå èñ÷åðïûâàþùè. Íî äàæå îíè âûçûâàþò óäèâëåíèå è âîñõèùåíèå
êàê ñîâðåìåííûõ èññëåäîâàòåëåé, òàê è òåõ, êòî ïðèìåíÿåò èõ íà
ïðàêòèêå. Èíôîðìàöèÿ, êîòîðàÿ ñîäåðæèòñÿ â äîøåäøèõ äî íàñ òðàêòàòàõ
"Àþðâåäû", óêàçûâàåò íà òî, ÷òî â ñåäîé äðåâíîñòè, êîãäà åùå òîëüêî
çàðîæäàëàñü öèâèëèçàöèÿ äðåâíåãî Åãèïòà, à íà òåððèòîðèè áóäóùåé
Ýëëàäû îáèòàëè ïëåìåíà ïåðâîáûòíûõ âàðâàðîâ, â ñòðîêàõ "Âåä" è
"Âåäàíòû" óæå áûëî ñêîíöåíòðèðîâàíî ãëóáî÷àéøåå çíàíèå ñóùíîñòè ìèðà è
óñòðîéñòâà âñåëåííîé, è íàóêà "Àþðâåäû" îïèðàëàñü íà îáøèðíûå
èññëåäîâàíèÿ è ïðàêòè÷åñêèé îïûò íåñêîëüêèõ òûñÿ÷ ëåò ïðàêòèêè.
Íåêîòîðûå ñîâðåìåííûå èññëåäîâàíèÿ ñâèäåòåëüñòâóþò î òîì, ÷òî âëèÿíèå
"Àþðâåäû" ðàñïðîñòðàíÿëîñü íå òîëüêî íà ìåäèöèíó Âîñòîêà, íî òàêæå è
íà Çàïàä, â ÷àñòíîñòè, íà ìåäèöèíñêóþ íàóêó Åãèïòà è Ýëëàäû.
 íàñòîÿùåå âðåìÿ íàñ÷èòûâàåòñÿ áîëåå òûñÿ÷è ñòàðèííûõ îðèãèíàëîâ
ðàáîò ïî Àþðâåäå [Çäåñü èìååòñÿ â âèäó Àþðâåäà íå êàê ñâîä ïèñüìåííûõ
èñòî÷íèêîâ, à êàê ñèñòåìà çíàíèÿ è ïðàêòèêè], îáíàðóæåííûõ â Íåïàëå è
ðàçëè÷íûõ ðàéîíàõ Èíäèè. Äîñòèæåíèÿ äðåâíèõ â îáëàñòè ìåäèöèíñêèõ
èññëåäîâàíèé è ëå÷åáíîé ïðàêòèêè íå óñòóïàþò óðîâíþ ðàáîò ñîâðåìåííûõ
ó÷åíûõ â ñîîòâåòñòâóþùèõ îáëàñòÿõ ìåäèöèíû [Ñëåäóåò ó÷èòûâàòü, ÷òî Øðè
Ñâàìè Øèâàíàíäà ïèñàë ñâîþ "Éîãà-òåðàïèþ" â ñîðîêîâûõ-ïÿòèäåñÿòûõ
ãîäàõ íàøåãî ñòîëåòèÿ.]. Îñîáî âïå÷àòëÿþò ðàöèîíàëüíîñòü è íàó÷íîñòü
äèàãíîñòè÷åñêèõ ìåòîäîâ Àþðâåäû, à òàêæå åå òðàêòîâêè ïðè÷èí áîëåçíåé.
 öåëîì ìîæíî óòâåðæäàòü, ÷òî äðåâíèå ìåäèêè, îñòàâèâøèå íàì â
íàñëåäñòâî ó÷åíèå Àþðâåäû, âåëè èññëåäîâàíèÿ è çàíèìàëèñü
ïðàêòè÷åñêèìè ðàçðàáîòêàìè ïî÷òè âî âñåõ íàïðàâëåíèÿõ, ñóùåñòâóþùèõ â
ñîâðåìåííîé ìåäèöèíå.
Äàæå òàêîé, êàçàëîñü áû, ñóãóáî ñîâðåìåííûé ìåòîä áîðüáû ñ
ýïèäåìè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè, êàê âàêöèíàöèÿ, áûë õîðîøî èçâåñòåí
ïðàêòèêàì Àþðâåäû.  ÷àñòíîñòè, â äðåâíåé Èíäèè äîâîëüíî øèðîêî
ïðèìåíÿëàñü ïðèâèâêà ïðîòèâ îñïû. Åå äåëàëè âåñíîé, ïåðåä íà÷àëîì
æàðêîãî ñåçîíà.
* * *

 "Àþðâåäà-Øàñòðó" âõîäÿò îðèãèíàëüíûå ðàáîòû ïðàêòè÷åñêè ïî âñåì
îñíîâíûì íàïðàâëåíèÿì ìåäèöèíñêîé íàóêè ? îáùåé ôèçèîëîãèè, ïàòîëîãèè,
õèðóðãèè, ôàðìàêîëîãèè, àíàòîìèè, ïåäèàòðèè, àêóøåðñòâó è ãèíåêîëîãèè,
îáùåé òåðàïèè, ïðèêëàäíîé áèîõèìèè, òîêñèêîëîãèè, íàðêîëîãèè.
 îñíîâå ïðèíÿòîé â Éîãå êîñìîãîíèè ëåæàò ïðèíöèïû âçàèìîäåéñòâèÿ ïÿòè
ñòèõèé. Ñîîòâåòñòâåííî, íà òåõ æå ïðèíöèïàõ ñòðîÿòñÿ è ñâîéñòâåííûå
Éîãå è Àþðâåäå ôèçèîëîãè÷åñêèå êîíöåïöèè, èáî ìèêðîêîñì ïî ñâîåìó
óñòðîéñòâó ïîäîáåí ìàêðîêîñìó.
Êàê áûëî ñêàçàíî âûøå, è â ìèêðîêîñìå, è â ìàêðîêîñìå êëþ÷åâîå
çíà÷åíèå âî âçàèìîäåéñòâèè ïÿòè ñòèõèé ïðèíàäëåæèò ãàðìîíèè òðåõ èç
íèõ ? âîäû, îãíÿ è âîçäóõà. Ñîãëàñíî "Àþðâåäå" îíè ñîîòâåòñòâåííî
ïðåäñòàâëåíû â ìèêðîêîñìå ýëåìåíòàìè Âàéþ (âîçäóõ), Ïèòòà (æåë÷ü) è
Êàïõà (ñëèçü).
Âàéþ ? îðãàíè÷åñêèé âîçäóõ
Âàéþ (âîçäóõ) ? æèçíåííàÿ ñèëà [Íå ñëåäóåò çàáûâàòü: â òðàäèöèè Éîãè è
Àþðâåäû ïîä êàæäûì èç ýëåìåíòîâ ïîíèìàåòñÿ íå òîëüêî ñîîòâåòñòâóþùèå
åìó àñïåêòû ïëîòíîãî èëè ôèçè÷åñêîãî òåëà (ñòõóëà-øàðèðà).] ? íî è åãî
ôóíêöèîíàëüíûå ïðîÿâëåíèÿ â òåëå òîíêîì èëè ýíåðãåòè÷åñêîì
(ñóêøìà-øàðèðà.) åñòü äûõàíèå æèçíè, îñíîâà ÷åëîâå÷åñêîé ñèëû, òî, îò
÷åãî èçíà÷àëüíî çàâèñèò æèçíåñïîñîáíîñòü è ôèçèîëîãè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü
âñåõ ñèñòåì è îðãàíîâ [Êàê ñòõóëà-øàðèðû, òàê è ñóêøìà-øàðèðû.].
Îñíîâíàÿ æèçíåííàÿ ñèëà ëîêàëèçîâàíà â ñåðäöå è íàçûâàåòñÿ Ïðàíà-âàéþ.
Æèçíåííàÿ ñèëà, ëîêàëèçîâàííàÿ â îáëàñòè ïðÿìîé êèøêè, èìåíóåòñÿ
Àïàíà-âàéþ. Ïèùåâàðèòåëüíóþ æèçíåííóþ ñèëó â ðàéîíå ïóïêà íàçûâàþò
Ñàìàíà-âàéþ. Æèçíåííàÿ ñèëà, äåéñòâóþùàÿ íà óðîâíå ãîðëà, èçâåñòíà êàê
Óäàíà-âàéþ. Âüÿíà-âàéþ ? ñâÿçóþùèé àñïåêò æèçíåííîé ñèëû,
ðàñïðåäåëåííûé ïî âñåìó òåëó.
Ïðàíà-âàéþ. Ôóíêöèè Ïðàíà-âàéþ ? îáùåå óïðàâëåíèå äûõàíèåì,
ïîãëîùåíèåì ïèùè, ðàáîòîé ñåðäöà è öèðêóëÿöèåé êðîâè â êðóïíûõ è
ñðåäíèõ êðîâåíîñíûõ ñîñóäàõ.
Àïàíà-âàéþ. Åå ãëàâíàÿ ôóíêöèÿ ñîñòîèò â óïðàâëåíèè äûõàòåëüíûìè
äâèæåíèÿìè â ôàçå âäîõà ? ãëàâíîé ôàçå äûõàòåëüíîãî öèêëà. Áåç
ñîãëàñîâàíèÿ ñ Àïàíà-âàéþ Ïðàíà-âàéþ íå ìîæåò óïðàâëÿòü äûõàíèåì.
Êðîìå òîãî, Àïàíà-âàéþ îòâå÷àåò çà íèñõîäÿùåå äâèæåíèå ìî÷è, ñïåðìû è
ôåêàëüíûõ ìàññ.  îðãàíèçìå æåíùèí ÷àñòüþ åå ôóíêöèè ÿâëÿåòñÿ
îðãàíèçàöèÿ ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà, ñîõðàíåíèå ïëîäà â ìàòêå è ðîäîâàÿ
äåÿòåëüíîñòü.
Ñàìàíà-âàéþ. Ñàìàíà Âàéþ ñïîñîáñòâóåò àêòèâíîñòè ïèùåâàðèòåëüíîãî
îãíÿ èëè, äðóãèìè ñëîâàìè, âûäåëåíèþ ïèùåâàðèòåëüíûõ ñîêîâ. Îíà æå
îáåñïå÷èâàåò ïðîõîæäåíèå ïîëóïåðåâàðåííîé ïèùè èç æåëóäêà â
äâåíàäöàòèïåðñòíóþ êèøêó è äàëåå ? â òîíêèé êèøå÷íèê.
Ïèùåâàðèòåëüíî-ñåêðåòîðíàÿ ôóíêöèÿ òîíêîãî êèøå÷íèêà òàêæå ïðèíàäëåæèò
ê ñôåðå ôóíêöèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè Ñàìàíà-âàéþ. Êîãäà ïèùà
ïåðåâàðåíà, Ñàìàíà-âàéþ ïðîâîäèò îòõîäû â òîëñòûé êèøå÷íèê. Êðîìå
òîãî, â çàäà÷è Ñàìàíà-âàéþ âõîäèò ñîãëàñîâàíèå ôóíêöèé Ïðàíàè
Àïàíà-âàéþ.
Óäàíà-âàéþ. Óäàíà-âàéþ îòâå÷àåò çà âîñõîäÿùåå äâèæåíèå âîçäóõà, òî
åñòü ïîçâîëÿåò ÷åëîâåêó âûïîëíÿòü âûäîõ è ïðîèçíîñèòü çâóêè. Îñîáî
òîíêèå ñîñòàâëÿþùèå Óäàíà-âàéþ óïðàâëÿþò ïèòàíèåì ìîçãà, ðàçâèòèåì
ïàìÿòè è äðóãèõ óìñòâåííûõ ñïîñîáíîñòåé, ïðîäâèæåíèåì Êóíäàëèíè-øàêòè
[Êóíäàëèíè-øàêòè (ñàíñêð.) ? ñèëà Êóíäàëèíè. Êóíäàëà (ñàíñêð.) ?

êîëüöî. Êóíäàëèíè-øàêòè ? Èçíà÷àëüíàÿ Ñèëà â åå äåéñòâóþùåì òâîð÷åñêîì
àñïåêòå, â âèäå ñïèðàëüíîãî âèõðÿ, êîëè÷åñòâî îáîðîòîâ êîòîðîãî ? òðè
ñ ïîëîâèíîé, ïðåáûâàþùàÿ â îáëàñòè Ìóëàäõàðà-÷àêðû. Äëÿ äîñòèæåíèÿ
ïðîñâåòëåíèÿ ? èíèöèàöèè êîíöåïòóàëüíîãî àñïåêòà Èçíà÷àëüíîé Ñèëû,
ïðåáûâàþùåãî â Ñàõàñðàðà-÷àêðå ? éîãèí çàñòàâëÿåò Êóíäàëèíè-øàêòè
ïîäíèìàòüñÿ ââåðõ ïî Ñóøóìíà-íàäè (öåíòðàëüíîìó êàíàëó òîíêîãî òåëà).
Ïðåæäå ÷åì Êóíäàëèíè-øàêòè äîñòèãàåò Ñàõàñðàðà-÷àêðû, îíà ïðîõîäèò
ñêâîçü âñå øåñòü ÷àêð, èíèöèèðóÿ ñîîòâåòñòâóþùèå êàæäîé èç íèõ
ïàðàíîðìàëüíûå ñèëû ? ñèääõè. Ãëàâíàÿ îïàñíîñòü ïðè ýòîì ? èñêóøåíèå
àêòèâíî èñïîëüçîâàòü ïîëó÷åííîå ïðè âêëþ÷åíèè òåõ èëè èíûõ ñâåðõñèë
ìîãóùåñòâî äëÿ ëè÷íîñòíîãî ñàìîóòâåðæäåíèÿ â ñôåðå çåìíîãî áûòèÿ.
Ïðîöåññ éîãè÷åñêîé ýâîëþöèè ïðè ýòîì îñòàíàâëèâàåòñÿ, òàê êàê
ðàñõîäóåòñÿ íåîáõîäèìàÿ äëÿ åãî ïðîäîëæåíèÿ ýíåðãèÿ. ×åëîâåê
"çàâèñàåò" â ïðîñòðàíñòâå íåêîòîðîãî èððåàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ, ðàç è
íàâñåãäà óòðàòèâ àäåêâàòíîñòü íèçøåé ðåàëüíîñòè çåìíîãî áûòèÿ.
Îñîçíàíèå æå âûñøåé èíòåãðàëüíîé ðåàëüíîñòè ìèðà åìó íåäîñòóïíî
âñëåäñòâèå íåäîñòàòêà ýíåðãèè.] ê Ñàõàñðàðà-÷àêðå â ïðîöåññå ïðàêòèêè
Éîãè è ïðîíèêíîâåíèåì âíèìàíèÿ éîãèíà â îáëàñòè ñâåðõ÷óâñòâåííîãî
âîñïðèÿòèÿ, îáû÷íîìó ÷åëîâåêó íåäîñòóïíûå.
Âüÿíà-âàéþ. Âüÿíà-âàéþ îáåñïå÷èâàåò ïîñòóïëåíèå êðîâè è äðóãèõ
ôèçèîëîãè÷åñêèõ æèäêîñòåé âî âñå ÷àñòè òåëà ñîîáðàçíî ïîòðåáíîñòÿì
ïîñëåäíèõ, óïðàâëÿåò êàïèëëÿðíûì êðîâîîáðàùåíèåì, êðîâîñíàáæåíèåì
ãîëîâíîãî ìîçãà è ïîòîâûäåëåíèåì. [Âåðîÿòíåå âñåãî, êðîâåòâîðíàÿ
ôóíêöèÿ òàêæå óïðàâëÿåòñÿ ñèëîé Âüÿíà-âàéþ, õîòÿ Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäà
îá ýòîì íå óïîìèíàåò.]
Íàðóøåíèå ôóíêöèé Âüÿíà-âàéþ âûðàæàåòñÿ â ñèíäðîìàõ îáùåãî õàðàêòåðà,
êîòîðûå ïðîÿâëÿþòñÿ íå ëîêàëüíî, à ïî âñåìó òåëó.
Îáùåå îäíîâðåìåííîå ðàññîãëàñîâàíèå ôóíêöèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè âñåõ
ïÿòè âàéþ âëå÷åò çà ñîáîé íåìèíóåìóþ ñìåðòü.
Ïèòòà ? îðãàíè÷åñêèé îãîíü
Íåïîñðåäñòâåííûå ôóíêöèè ÷èñòîé è çäîðîâîé Ïèòòû ? óïðàâëåíèå
ñïîñîáíîñòüþ ÷åëîâåêà âèäåòü, îáåñïå÷åíèå ôèçè÷åñêîé ñèëû è
ïîääåðæàíèå ìûøå÷íîãî òîíóñà, ñîõðàíåíèå òåëåñíîãî òåïëà, âîçáóæäåíèå
îùóùåíèé ãîëîäà è æàæäû. Êðîìå òîãî, îò ôóíêöèé Ïèòòû çàâèñÿò
ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ê àíàëèòè÷åñêîìó ìûøëåíèþ è öâåò êîæè. Ïèòòà
âîïëîùàåò â ñåáå ñòèõèþ îãíÿ ? Àãíè ? è òàê æå, êàê è Âàéþ,
ðàçäåëÿåòñÿ íà ïÿòü êàòåãîðèé: Ïà÷àíà-ïèòòà (ïèùåâàðèòåëüíàÿ æåë÷ü),
Ðàäæàíà-ïèòòà (êðàñÿùàÿ æåë÷ü), Ñàäõàíà-ïèòòà (æåë÷ü ñèëû),
Àëî÷àíà-ïèòòà (æåë÷ü, ñòèìóëèðóþùàÿ çðåíèå), Áõàðäæàíà-ïèòòà (æåë÷ü
ëó÷èñòîãî öâåòà êîæè).
Ïà÷àíà-ïèòòà. Ïîä íàçâàíèåì Ïà÷àíà-ïèòòû îáúåäèíåíû ñåêðåòû æåë÷íîãî
ïóçûðÿ è ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû.  ñâîåì òîíêîì àñïåêòå Ïà÷àíà-ïèòòà
îáåñïå÷èâàåò ôóíêöèîíàëüíóþ àêòèâíîñòü ïå÷åíè, æåë÷íîãî ïóçûðÿ è
ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû, îòíîñÿùèõñÿ ê Ñóðüÿ-ãðàíòõè [Ñóðüÿ (ñàíñêð.) ?
ñîëíöå. Ñóðüÿ-ãðàíòõè ? ñîëíå÷íûé ýíåðãåòè÷åñêèé óçåë ? âòîðîå
íàçâàíèå Àãíè-ãðàíòõè.], óïðàâëÿåò ïèùåâàðåíèåì è ïðåâðàùåíèåì
ïîëåçíîãî ñîäåðæèìîãî ïèùè â æèäêîñòü, âûâîäèò îòõîäû ñ ìî÷îé, êàëîì è
ïîòîì, ðàçðóøàåò òîêñèíû áîëåçíåé è ñïîñîáñòâóåò îáðàçîâàíèþ àíòèòåë,
âûïîëíÿþùèõ â ÷åëîâå÷åñêîì îðãàíèçìå çàùèòíûå ôóíêöèè. Êðîìå òîãî,
Ïà÷àíà-ïèòòà ñïîñîáñòâóåò âûïîëíåíèþ äðóãèìè êàòåãîðèÿìè Ïèòòû èõ
ôóíêöèé. Ïðè íàðóøåíèè íîðìàëüíûõ ôóíêöèé Ïà÷àíà-ïèòòû âîçíèêàþò òàêèå
ðàññòðîéñòâà, êàê íåñâàðåíèå, ïîâûøåíèå èëè ïîíèæåíèå êèñëîòíîñòè,
çàïîðû è ò.ï.

Ðàäæàíà-ïèòòà. Ðàäæàíà-ïèòòà ïðåáûâàåò â ïå÷åíè. Ïà÷àíà-ïèòòà
ïðåâðàùàåò ïåðåâàðåííóþ ïèùó â æèäêîñòü, êîòîðàÿ çàòåì, áëàãîäàðÿ
äåéñòâèþ Ñàìàíà-âàéþ, ïîñòóïàåò â ïå÷åíü, ãäå î÷èùàåòñÿ è, ñîåäèíÿÿñü
ñ Ðàäæàíà-ïèòòîé, ïðèîáðåòàåò êðàñíûé öâåò, â êîíå÷íîì ñ÷åòå
òðàíñôîðìèðóÿñü â êðîâü. Òàêèì îáðàçîì, ñâîèì íàçâàíèåì Ðàäæàíà-ïèòòà
îáÿçàíà òîìó, ÷òî ïðåâðàùàåò ñæèæåííóþ ïèùó â êðîâü ïóòåì î÷èùåíèÿ è
îêðàøèâàíèÿ.
Íàðóøåíèÿ ôóíêöèé Ðàäæàíà-ïèòòû ïðèâîäÿò ê àíåìèè, à òàêæå
ñïîñîáñòâóþò ðàçâèòèþ ãåïàòèòà è äðóãèõ çàáîëåâàíèé ïå÷åíè.
Ñàäõàíà-ïèòòà. Ñàäõàíà-ïèòòà åñòü ñîâåðøåííî îñîáûé àñïåêò
îðãàíè÷åñêîãî îãíÿ, ñîîáùàþùèé òåëó äîïîëíèòåëüíóþ ýíåðãèþ â òåõ
ñëó÷àÿõ, êîãäà âîëÿ ÷åëîâåêà ïîáóæäàåò åãî òåëî äîëãî è íàïðÿæåííî
ðàáîòàòü áåç îòäûõà è ñíà, ñîâåðøàòü ñâåðõóñèëèÿ, íàïðàâëåííûå íà
ïðåîäîëåíèå êàêèõ-ëèáî êîëîññàëüíûõ ïðåïÿòñòâèé, ðåøàòü çàäà÷è,
êîòîðûå êàæóòñÿ íåðàçðåøèìûìè èëè ïîáåæäàòü ãîðàçäî áîëåå ñèëüíîãî
ïðîòèâíèêà. Îãðîìíîå çíà÷åíèå Ñàäõàíà-ïèòòà èìååò äëÿ òåõ, êòî
ïðàêòèêóåò Éîãó èëè êàêîé-ëèáî äðóãîé ìåòîä äóõîâíîãî
ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèÿ, ïîñêîëüêó ñïîñîáñòâóåò ïîâûøåíèþ èíòåíñèâíîñòè
äóõîâíîãî ïîèñêà è ïðèäàåò âîëå óñòîé÷èâîñòü. [Ðå÷ü íå èäåò î âîëå êàê
óìåíèè ÷åëîâåêà çàñòàâèòü ïðèíóäèòü ñåáÿ ê ÷åìó-ëèáî, íî î ôàêòè÷åñêîé
äåéñòâóþùåé ñèëå, ïîñðåäñòâîì êîòîðîé ñóùåñòâî îñîçíàííî óïðàâëÿåò
âñåìè ñâîèìè ïðîÿâëåíèÿìè. Áåç ðàäèêàëüíîãî èñïîëüçîâàíèÿ ñîçíàòåëüíîé
âîëè íèêàêîå äóõîâíîå ðàçâèòèå íåâîçìîæíî.] Êðîìå òîãî, ñ ôóíêöèÿìè
Ñàäõàíà-ïèòòû ñâÿçàíî èíòåëëåêòóàëüíîå ðàçâèòèå ÷åëîâåêà.
Äåôåêòíîñòü Ñàäõàíà-ïèòòû âûçûâàåò ÷àñòûå îáìîðîêè, ÿâëÿåòñÿ ïðè÷èíîé
èíñóëüòîâ, çàáîëåâàíèé ìîçãà è ïðî÷.
Àëî÷àíà-ïèòòà. Òîíêàÿ ñóùíîñòü æåë÷è â îáëàñòè îðãàíîâ çðåíèÿ,
îïðåäåëåííûì îáðàçîì òðàíñôîðìèðóåòñÿ â çðèòåëüíóþ ýíåðãèþ. Â òðàäèöèè
Àþðâåäû ýòî ïðîÿâëåíèå æåë÷è íîñèò íàçâàíèå Àëî÷àíà-ïèòòà. Èìåííî îíà
ñïîñîáñòâóåò îòêðûòèþ ó ÷åëîâåêà ñèääõè, èìåíóåìîé Äèâüÿ-äðèøòè
[Äèâüÿ-äðèøòè (ñàíñêð.) ? áîæåñòâåííîå èëè äóõîâíîå çðåíèå, âèäåíèå.
? âûñøåãî êà÷åñòâà âîñïðèÿòèÿ, âûõîäÿùåãî çà ïðåäåëû îãðàíè÷åíèé
îáû÷íûõ îðãàíîâ ÷óâñòâ.
Ðàññòðîéñòâà ôóíêöèé Àëî÷àíà-ïèòòû ïîðòÿò çðåíèå è ñïîñîáñòâóþò
ðàçâèòèþ êàòàðàêòû è äðóãèõ îôòàëüìîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé.
Áõàðäæàíà-ïèòòà. Áõàðäæàíà-ïèòòà ? íàçâàíèå íåêîòîðîãî îñîáîãî
ýëåìåíòà æåë÷è, îòâåòñòâåííîãî çà öâåò è ñîñòîÿíèå êîæè è èãðàþùåãî
âàæíóþ ðîëü â ðàáîòå èììóííîé ñèñòåìû. Îäíà èç íåïîñðåäñòâåííûõ
ôóíêöèé Áõàðäæàíà-ïèòòû ? óïðàâëåíèå íåéòðàëèçàöèåé òîêñè÷íûõ âåùåñòâ
è áîëåçíåòâîðíûõ áàêòåðèé, ïðîíèêàþùèõ â îðãàíèçì ñêâîçü êîæíûé
ïîêðîâ.
Ïðè íàðóøåíèÿõ â ðàáîòå Áõàðäæàíà-ïèòòû âîçíèêàþò ðàçëè÷íûå êîæíûå
çàáîëåâàíèÿ, êîæà, â îñîáåííîñòè êîæà ëèöà, ïðèîáðåòàåò íåçäîðîâûé
öâåò.
Êðîìå òîãî, â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà òàêæå îáíàðóæèâàåòñÿ
Âèäàãäõà-õàëàõàëà [Âèäàãäõà (ñàíñêð.) ? ñîææåííûé, õàëàõàëà (ñàíñêð.)
? ñòðàøíûé ÿä.] ? èñïîð÷åííàÿ æåë÷ü, ïðîèçâîäÿùàÿ çàêèñëåíèå êðîâè. Â
ýòîì ñâîåì êà÷åñòâå ýëåìåíò Ïèòòà ÷ðåçâû÷àéíî îïàñåí äëÿ çäîðîâüÿ,
ïîñêîëüêó ïðèâîäèò ê îáùåé àóòîèíòîêñèêàöèè îðãàíèçìà.
Æåë÷ü ó÷àñòâóåò â ïðîöåññå ïèùåâàðåíèÿ è ïðè ýòîì ñàìà ÷àñòè÷íî
ïåðåâàðèâàåòñÿ, ïðåâðàùàÿñü â êèñëîòíûé ñîê. Âêóñ çäîðîâîé êðîâè â

îñíîâíîì ñîëåíûé. Îäíàêî â íåé ïðèñóòñòâóåò è íåêîòîðîå êîëè÷åñòâî
êèñëîòíûõ ñîñòàâëÿþùèõ, ïîñòóïàþùèõ â êðîâü ñ ïåðåâàðåííîé èëè
èñòîùåííîé æåë÷üþ. Ïðè íîðìàëüíîì õîäå ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññîâ íà
êà÷åñòâå êðîâè ýòî íå îòðàæàåòñÿ. Åñëè æå â ñèëó êàêèõ-ëèáî ïðè÷èí
æåë÷ü íå ñïîñîáíà ïîëíîöåííî âûïîëíÿòü ñâîþ ïèùåâàðèòåëüíóþ ôóíêöèþ,
îíà ïîðòèòñÿ ïðè ñîïðèêîñíîâåíèè ñ íåïåðåâàðåííûìè îñòàòêàìè. Â
ðåçóëüòàòå îáðàçóþòñÿ ÿäîâèòûå êèñëîòû, êîòîðûå ìîãóò ñòàòü ïðè÷èíîé
âîçíèêíîâåíèÿ âåñüìà ñåðüåçíûõ çàáîëåâàíèé.
Êàïõà èëè Øëåøìà ? âîäà â ìèêðîêîñìå
Ïðîÿâëåíèÿ ñóùíîñòè ýëåìåíòà âîäû â ìèêðîêîñìå îáúåäèíåíû â êàòåãîðèþ
ôëåãìû èëè ñëèçè, èìåíóåìóþ Êàïõà èëè Øëåøìà. [Øëåøìàí (ñàíñêð.) ?
ñëèçü, ìîêðîòà.]
 ôèçè÷åñêîì òåëå ýëåìåíòó ñëèçè ñîîòâåòñòâóþò ôèçèîëîãè÷åñêèå
æèäêîñòè, ëèøåííûå öâåòà.  ÷àñòíîñòè, ê ãëàâíåéøèì ïðîÿâëåíèÿì Êàïõè
îòíîñèòñÿ ëèìôà. Êàïõà èëè Øëåøìà îòâå÷àåò çà ñîõðàíåíèå ùåëî÷íûõ
ñâîéñòâ êðîâè. Çàêèñëåíèå êðîâè, êàê óæå ãîâîðèëîñü, âåäåò ê
àóòîèíòîêñèêàöèè. Ñóùíîñòü Êàïõè ÿâëÿåòñÿ ýêñòðàêòîì ñèëû ôèçè÷åñêîãî
òåëà, êîòîðûé èçâåñòåí ïîä íàçâàíèåì Îäæàñ-äõàòó. [Îäæàñ (ñàíñêð.) ?
ñèëà, ìîùü, ìîãóùåñòâî, äõàòó (ñàíñêð.) ? ñîñòàâíàÿ ÷àñòü òåëà.]
Îäæàñ-äõàòó åñòü ñîâîêóïíîñòü äóõà è ñóùíîñòåé ñåìè Äõàòó ? ñîñòàâíûõ
÷àñòåé ôèçè÷åñêîãî òåëà: æèçíåííîãî ñîêà (Ðàñà-äõàòó), êðîâè
(Àñðèäæà-äõàòó), ïëîòè (Ìàñà-äõàòó), æèðà (Ìýäó-äõàòó), êîñòåé
(Àñòõè-äõàòó), êîñòíîãî ìîçãà (Ìàäæäæà-äõàòó) è ñïåðìû (Øóêðà-äõàòó).
Öåíòð Îäæàñ-äõàòó íàõîäèòñÿ â îáëàñòè ñåðäöà, íî ðàñïðåäåëÿåòñÿ îí ïî
âñåìó òåëó, ïîñêîëüêó ïîääåðæèâàåò ñóùåñòâîâàíèå îðãàíèçìà â öåëîì.
×åì áîëüøèì êîëè÷åñòâîì Îäæàñ-äõàòó îáëàäàåò ÷åëîâåê, òåì âûøå
ýíåðãåòè÷åñêèé ïîòåíöèàë è æèçíåííûé ñòàòóñ åãî îðãàíèçìà. Åñëè
Îäæàñ-äõàòó óòðà÷èâàåòñÿ, îáùåå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà óõóäøàåòñÿ.
Íàëè÷èåì äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà Îäæàñ-äõàòó îïðåäåëÿþòñÿ íå òîëüêî
ñèëà ôèçè÷åñêîãî òåëà, åãî ñîáðàííîñòü, ãðàöèÿ è êîîðäèíàöèÿ äâèæåíèé,
íî òàêæå òàêèå êà÷åñòâà, êàê áûñòðîòà è ïîäâèæíîñòü óìà, îñòðîòà
èíòåëëåêòà, òîíêîñòü âîñïðèÿòèÿ è òî÷íîñòü ýìîöèîíàëüíûõ ðåàêöèé.
Ñóøåñòâóåò ïÿòü ðàçíîâèäíîñòåé Øëåøìû: Êëåäàíà-øëåøìà,
Àíàëàìáàíà-øëåøìà, Ðàñàíà-øëåøìà, Ñîìàäõàðà-øëåøìà è Øëåøìàíà-øëåøìà.
[Êëåäàíà-øëåøìà, Àíàëàìáàíà-øëåøìà, Ðàñàíà-øëåøìà, Ñîìàäõàðà-øëåøìà,
Øëåøìàíà-øëåøìà (ñàíñêð.) ? ñîîòâåòñòâåííî: ðàçæèæàþùàÿ ñëèçü; ñëèçü,
ðàçäåëÿþùàÿ îðãàíû; ñëèçü, ïîðîæäàþùàÿ âêóñ; ñëèçü, íåñóùàÿ ïîòîê
íåêòàðà, îíà æå ? ñìÿã÷àþùàÿ ñëèçü; âÿçêàÿ èëè ñìàçûâàþùàÿ ñëèçü.]
Êëåäàíà-øëåøìà. Êëåäàíà-øëåøìà ïîñðåäñòâîì ïèùåâàðèòåëüíîãî ñîêà
ïðåâðàùàåò ïèùó â æèäêóþ êàøèöó. Ê êàòåãîðèè Êëåäàíà-øëåøìû îòíîñèòñÿ
æåëóäî÷íûé ñîê è ïèùåâàðèòåëüíûé ñåêðåò ñòåíîê òîíêîãî êèøå÷íèêà.
×òîáû ñäåëàòü ïèùó ìÿãêîé è óäîáîïåðåâàðèâàåìîé, åå ãîòîâÿò íà îãíå.
Îãíåì, ñîîáùàþùèì ïèùåâàðèòåëüíóþ òåïëîòó Êëåäàíà-øëåøìå, ÿâëÿåòñÿ
Ïà÷àíà-ïèòòà.
Ïðè íàðóøåíèè íîðìàëüíîãî âûäåëåíèÿ Êëåäàíà-øëåøìû âîçíèêàþò òàêèå
ðàññòðîéñòâà, êàê íåñâàðåíèå, ïîòåðÿ àïïåòèòà, àíåìèÿ.
Àíàëàìáàíà-øëåøìà. Àíàëàìáàíà-øëåøìà ïîêðûâàåò âíóòðåííèå îðãàíû
ñëîåì ñìàçêè, áëàãîäàðÿ ÷åìó òðåíèå èõ äðóã î äðóãà è î ñòåíêè
ïîëîñòåé, â êîòîðûõ îíè ðàñïîëîæåíû, îêàçûâàåòñÿ ìèíèìàëüíûì. Òàêèì
îáðàçîì ðàçäåëÿþùàÿ îðãàíû ñëèçü ïðåäîòâðàùàåò ðàñõîä ìåõàíè÷åñêîé
ýíåðãèè îðãàíîâ íà ïðåîäîëåíèå ñèë âíåøíåãî è âíóòðåííåãî òðåíèÿ, à
òàêæå íà îáóñëîâëåííûé òðåíèåì ïåðåãðåâ òåëà. Êðîìå òîãî, â ôóíêöèè

Àíàëàìáàíà-øëåøìû âõîäèò íåéòðàëèçàöèÿ èçáûòî÷íîãî âíóòðåííåãî îãíÿ,
ïðîèçâîäèìîãî Ïèòòîé. Ïðèñóòñòâóÿ âî âñåõ ÷àñòÿõ òåëà,
Àíàëàìáàíà-øëåøìà ñêîíöåíòðèðîâàíà ãëàâíûì îáðàçîì â îáëàñòè ãðóäíîé
êëåòêè è áðþøíîé ïîëîñòè, ïîñêîëüêó èìåííî çäåñü íàõîäÿòñÿ îñíîâíûå
îðãàíû.
Çà ðàñïðåäåëåíèå Àíàëàìáàíà-øëåøìû â òåëå îòâå÷àåò Âüÿíà-âàéþ.
 ñëó÷àå ôóíêöèîíàëüíîé íåäîñòàòî÷íîñòè Àíàëàìáàíà-øëåøìû, à òàêæå
âîçäåéñòâèÿ íà íåå êàêèõ-ëèáî òîêñèíîâ, ÷åëîâåê ñòàíîâèòñÿ âÿëûì,
ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà áîëåçíÿì ðåçêî ñíèæàåòñÿ.
Ðàñàíà-øëåøìà. Ðàñàíà-øëåøìà îòâåòñòâåííà çà îùóùåíèå âêóñà è
âûäåëåíèå ñëþííûìè æåëåçàìè ñëþíû. Îíà òàêæå ïîìîãàåò Êëåäàíà-øëåøìå â
ïåðåâàðèâàíèè ïèùè.
Ôóíêöèîíàëüíàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü Ðàñàíà-øëåøìû ïðèâîäèò ê ïîòåðå
àïïåòèòà. Â ðåçóëüòàòå ëþáàÿ ïèùà êàæåòñÿ áåçâêóñíîé.
Ñîìàäõàðà-øëåøìà. Ñîìàäõàðà-øëåøìà îòâåòñòâåííà çà ôóíêöèîíèðîâàíèå
ýíäîêðèííûõ æåëåç è íàëè÷èå äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà âëàãè âî âñåõ
êëåòêàõ îðãàíèçìà.
Äàæå íåçíà÷èòåëüíîå ðàññòðîéñòâî ôóíêöèîíàëüíîé àêòèâíîñòè
Ñîìàäõàðà-øëåøìû îêàçûâàåò çíà÷èòåëüíîå ïàòîãåííîå âëèÿíèå íà ðàáîòó
âñåãî îðãàíèçìà. Ñìàçêà ìåõàíèçìîâ ãëàç è óøåé, à òàêæå íîðìàëüíîå
ñîñòîÿíèå âíóòðèãëàçíîé æèäêîñòè òîæå îòíîñÿòñÿ ê ïðîÿâëåíèÿì ýòîé
êàòåãîðèè ñëèçè, ïîýòîìó åå ïàòîëîãèè âåäóò ïðåæäå âñåãî ê óõóäøåíèþ
çðåíèÿ è ñëóõà. Êðîìå òîãî, ïðè ýòîì çàìåòíî íàðóøàåòñÿ ïàìÿòü.
Îò âûäåëåíèé ýíäîêðèííûõ æåëåç, ðàñïîëîæåííûõ âíóòðè ãîëîâû çàâèñèò
ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå âñåõ áåç èñêëþ÷åíèÿ ñèñòåì è îðãàíîâ. Ïîýòîìó
â Àþðâåäå ãîëîâó ïðèíÿòî ñ÷èòàòü îñíîâíûì ìåñòîíàõîæäåíèåì
Ñîìàäõàðà-øëåøìû.
Ñîìàäõàðà â "Éîãà-Øàñòðå" ? ïîòîê íåêòàðà, èñòåêàþùåãî èç ãîëîâû è
ïðîïèòûâàþùåãî âñå òåëî. Ñîîòâåòñòâåííî, Ñîìàäõàðà-øëåøìà ïðèñóòñòâóåò
â êàæäîé êëåòêå ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà.
Øëåøìàíà-øëåøìà. Øëåøìàíà-øëåøìà îòâåòñòâåííà çà ñìàçêó ñóñòàâîâ.
Áëàãîäàðÿ åé çäîðîâûé ÷åëîâåê íå îùóùàåò íåóäîáñòâ è áîëè ïðè
âûïîëíåíèè òåëîäâèæåíèé. Øëåøìàíà-øëåøìà ïîääåðæèâàåò òåêó÷åñòü è
ýëàñòè÷íîñòü ìûøö è ñóõîæèëèé, à òàêæå óïðóãîñòü è ïëîòíîñòü õðÿùåâîé
è ñîåäèíèòåëüíîé òêàíåé.
Ôóíêöèîíàëüíàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü Øëåøìàíà-øëåøìû ïðèâîäèò ê çàáîëåâàíèÿì
ñóñòàâîâ, ðàçëè÷íûì îòëîæåíèÿì â íèõ è â îêðóæàþùèõ èõ îáëàñòÿõ, à
òàêæå ê ñîïðÿæåííûì ñ ýòèì ïàòîëîãèÿì îáùåãî õàðàêòåðà.
Îáùàÿ êëàññèôèêàöèÿ ïàòîëîãèé
Âñå ïàòîëîãèè "Àþðâåäà" ðàçäåëÿåò íà òðè îñíîâíûå êàòåãîðèè:
Ýêàäîøà-äæà, Äâèäîøà-äæà è Òðèäîøà-äæà. [Ýêàäîøà-äæà, Äâèäîøà-äæà,
Òðèäîøà-äæà (ñàíñêð.) ? ñîîòâåòñòâåííî: ïîðîæäåííûé ðàññòðîéñòâîì
îäíîãî, ïîðîæäåííûé ðàññòðîéñòâîì äâóõ, ïîðîæäåííûé ðàññòðîéñòâîì
òðåõ.]
Íèêàêàÿ áîëåçíü íå ìîæåò âîçíèêíóòü â òåëå ÷åëîâåêà, åñëè ðàáîòà òðåõ
îñíîâíûõ ýëåìåíòîâ ? Âàéþ, Ïèòòû è Êàïõè, ñîãëàñíî òðàêòîâêàì
"Àþðâåäû", è Âàéþ, Àãíè è Äæàëà ñîãëàñíî éîãè÷åñêèì òðàêòîâêàì, ?

ïîëíîñòüþ ñîãëàñîâàíà, è ôóíêöèè íè îäíîãî èç íèõ íå íàðóøåíû.
Ðàññòðîéñòâà æå ðàáîòû è ðàññîãëàñîâàíèå ôóíêöèé ýëåìåíòîâ íåèçáåæíî
âåäóò ê áîëåçíÿì.
Ê êàòåãîðèè Ýêàäîøà-äæà îòíîñÿòñÿ çàáîëåâàíèÿ, âîçíèêàþùèå âñëåäñòâèå
íàðóøåíèÿ ôóíêöèîíèðîâàíèÿ îäíîãî èç òðåõ îñíîâíûõ ýëåìåíòîâ ? Âàéþ,
Ïèòòû èëè Êàïõè. Îíè äîñòàòî÷íî ëåãêî ïîääàþòñÿ ëå÷åíèþ.
Çàáîëåâàíèÿ, îáÿçàííûå ñâîèì âîçíèêíîâåíèåì ôóíêöèîíàëüíûì íàðóøåíèÿì
îäíîâðåìåííî äâóõ ýëåìåíòîâ â ëþáîé èõ êîìáèíàöèè, îòíîñÿòñÿ ê
êàòåãîðèè Äâèäîøà-äæà. Èçáàâèòüñÿ îò íèõ çíà÷èòåëüíî ñëîæíåå, ÷åì îò
áîëåçíåé êàòåãîðèè Ýêàäîøà-äæà, è ëå÷åíèå èõ çàíèìàåò îáû÷íî äîâîëüíî
ïðîäîëæèòåëüíûé ïðîìåæóòîê âðåìåíè.
Åñëè æå áîëåçíü âîçíèêëà â ðåçóëüòàòå îäíîâðåìåííîãî íàðóøåíèÿ ôóíêöèé
âñåõ òðåõ îñíîâíûõ ýëåìåíòîâ, òî îíà, êàê ïðàâèëî, îêàçûâàåòñÿ
ñìåðòåëüíîé è ëå÷åíèþ ïîääàåòñÿ ñ îãðîìíûì òðóäîì. Òàêèå çàáîëåâàíèÿ
îòíîñÿòñÿ ê êàòåãîðèè Òðèäîøà-äæà è ÿâëÿþòñÿ ñàìûìè îïàñíûìè.
Ñîáñòâåííî íàðóøåíèå ôóíêöèé îäíîãî, äâóõ è òðåõ ýëåìåíòîâ íàçûâàþòñÿ
ñîîòâåòñòâåííî: Ýêà-äîøà, Äâè-äîøà è Òðè-äîøà ? îäèíî÷íîå, äâîéíîå è
òðîéíîå ðàññòðîéñòâî.
Êàê èçâåñòíî, äàæå ñàìûå îïàñíûå áîëåçíåòâîðíûå ìèêðîîðãàíèçìû ìîãóò
ïðèñóòñòâîâàòü â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà, íå âûçûâàÿ çàáîëåâàíèÿ. Ýòî
ïðîèñõîäèò â ñëó÷àÿõ, êîãäà òîíêèé áàëàíñ ýëåìåíòîâ â íåì ñîâåðøåíåí.
Èíèöèàòîðîì æå áîëåçíè âñåãäà ÿâëÿåòñÿ íàðóøåíèå çàùèòíûõ ôóíêöèé
îðãàíèçìà, îáóñëîâëåííîå îäèíî÷íûì, äâîéíûì èëè òðîéíûì ôóíêöèîíàëüíûì
ðàññòðîéñòâîì. Èìåííî îíè ñóòü ïðè÷èíû, àêòèâèçàöèÿ æå ìèêðîîðãàíèçìîâ
? âñåãäà ñëåäñòâèå.
×àùå âñåãî ïðè÷èíîé çàáîëåâàíèÿ îêàçûâàåòñÿ ñêîïëåíèå â îðãàíèçìå
øëàêîâ, îáóñëîâëåííîå íåïðàâèëüíûìè ïðèâû÷êàìè ïèòàíèÿ è óùåðáíûì
îáðàçîì æèçíè.  òàêèõ ñëó÷àÿõ ðàçâèâàþùèåñÿ â íå÷èñòîòàõ
ìèêðîîðãàíèçìû ìîãóò âûçâàòü èíòîêñèêàöèþ îðãàíèçìà îòõîäàìè ñâîåé
æèçíåäåÿòåëüíîñòè. Èíòîêñèêàöèÿ ïîðîæäàåò Ýêà, Äâè èëè Òðè-äîøó, ÷òî,
â ñâîþ î÷åðåäü, ïîçâîëÿåò ìèêðîîðãàíèçìàì àêòèâèçèðîâàòüñÿ.
Òàêèì îáðàçîì, Àþðâåäà ïðèäåðæèâàåòñÿ òåîðèè, ñîãëàñíî êîòîðîé
èñòèííîé ïðè÷èíîé ñîáñòâåííî áîëåçíè âñåãäà ÿâëÿåòñÿ ðàññòðîéñòâî
ôóíêöèé ýëåìåíòîâ.
Ìèêðîáèîëîãè÷åñêèå êîíöåïöèè â "Àþðâåäå"
Èíôåêöèîííàÿ òåîðèÿ áîëåçíåé îòíþäü íå ÿâëÿåòñÿ äîñòîÿíèåì íîâîãî
âðåìåíè.  "Àþðâåäå" èíôåêöèîííûå áîëåçíè íàçûâàþòñÿ áîëåçíÿìè ÷åðâåé,
ïîñêîëüêó âñå îðãàíèçìû, âûçûâàþùèå ïàòîëîãèè ÷åëîâåêà ? âèðóñû,
ìèêðîîðãàíèçìû, ãåëüìèíòû è ïàðàçèòèðóþùèå íàñåêîìûå ? îáúåäèíåíû ïîä
îáùèì íàçâàíèåì Êðèìè. [Êðèìè (ñàíñêð.) ? ÷åðâü.
Âñå Êðèìè ðàçäåëÿþòñÿ íà äâå îñíîâíûå êàòåãîðèè ? Êðèìè âíåøíèå è
Êðèìè âíóòðåííèå.
Ïîä âíåøíèìè Êðèìè ïîíèìàþòñÿ ìèêðîîðãàíèçìû, ðàçâèâàþùèåñÿ âíå
îðãàíèçìà ÷åëîâåêà. Êðîìå òîãî, ê êàòåãîðèè âíåøíèõ Êðèìè îòíîñÿòñÿ
íàñåêîìûå-ïàðàçèòû.
Âíóòðåííèìè Êðèìè íàçûâàþòñÿ ìèêðîîðãàíèçìû, ðàçâèâøèåñÿ âíóòðè
÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà, à òàêæå ãåëüìèíòû.  ñîîòâåòñòâèè ñî ñðåäîé
îáèòàíèÿ âíóòðåííèõ Êðèìè ðàçëè÷àþò òðè èõ òèïà: ïîðîæäåííûå â ñëèçè ?

Êàïõà-äæà, ïîðîæäåííûå â êðîâè ? Ðàêòà-äæà [Ðàêòà (ñàíñêð.) ? êðîâü. è
ïîðîæäåííûå â êàëå ? Ïóðèøà-äæà [Ïóðèøà (ñàíñêð.) ? êàë..
Êàïõàäæà-êðèìè. Êàïõàäæà-êðèìè ? ýòî ìèêðîîðãàíèçìû, ðàçìíîæàþùèåñÿ
âî âíóòðåííèõ îðãàíàõ. Ñðåäîé èõ îáèòàíèÿ ÿâëÿåòñÿ ÿäîâèòàÿ
èñïîð÷åííàÿ Êàïõà ? ñëèçü. Âìåñòå ñ íåþ îíè ðàçíîñÿòñÿ ïî âñåìó
îðãàíèçìó.
Ðàêòàäæà-êðèìè. Ïîä Ðàêòàäæà-êðèìè â Àþðâåäå ïîíèìàþòñÿ
ìèêðîîðãàíèçìû, âûçûâàþùèå çàðàæåíèå êðîâè è ñ êðîâüþ ïîñòóïàþùèå âî
âñå îðãàíû è ñèñòåìû òåëà. Ê áîëåçíÿì Ðàêòàäæà-êðèìè îòíîñÿòñÿ,
íàïðèìåð, òàêèå çàáîëåâàíèÿ, êàê îñïà, êîðü, ôóðóíêóëåç,
ñòðåïòîêîêêîâîå çàðàæåíèå êðîâè è ò.ï. Ðàêòàäæà-êðèìè îòëè÷àþòñÿ
ñâîéñòâîì ðàçìíîæàòüñÿ â êðîâè ñ ïîòðÿñàþùåé ñêîðîñòüþ.
Ïóðèøàäæà-êðèìè. Âîçáóäèòåëè âñåõ æåëóäî÷íî-êèøå÷íûõ áîëåçíåé, â òîì
÷èñëå òÿæåëåéøèõ ýïèäåìè÷åñêèõ, òàêèõ, íàïðèìåð, êàê õîëåðà è
äèçåíòåðèÿ, à òàêæå ãåëüìèíòû, îòíîñÿòñÿ ê êàòåãîðèè Ïóðèøàäæà-êðèìè.
Îíè ðàçìíîæàþòñÿ â ðàçëàãàþùåìñÿ êàëå, êîòîðûé íàêàïëèâàåòñÿ â
êèøå÷íèêå ïðàêòè÷åñêè ëþáîãî ÷åëîâåêà, íå ïðàêòèêóþùåãî Éîãó èëè
ðåãóëÿðíîå âíóòðåííåå î÷èùåíèå. Íîðìàëüíî ôóíêöèîíèðóþùàÿ ñèñòåìà
îñíîâíûõ ýëåìåíòîâ ñïîñîáíà êîíòðîëèðîâàòü èõ ðàçâèòèå, íå äîïóñêàÿ
âîçíèêíîâåíèÿ ïàòîëîãè÷åñêèõ ñèìïòîìîâ, îäíàêî â ñëó÷àå íàðóøåíèÿ
ðàâíîâåñèÿ ñèòóàöèÿ âûõîäèò èç-ïîä êîíòðîëÿ, è Ïóðèøàäæà-êðèìè
íà÷èíàþò ñ îãðîìíîé ñêîðîñòüþ ðàçìíîæàòüñÿ. Êàê ïðàâèëî, ñôåðà
äåéñòâèÿ Ïóðèøàäæà-êðèìè îãðàíè÷èâàåòñÿ áðþøíîé ïîëîñòüþ ? îíè íå
ïîäíèìàþòñÿ âûøå æåëóäêà. Åñëè æå â ñèëó êàêèõ-ëèáî ïðè÷èí
Ïóðèøàäæà-êðèìè ïîñòóïàþò â ïèùåâîä, âîçíèêàåò ñèìïòîì îòðàâëåííîãî
äûõàíèÿ ? îòðûæêà ïàöèåíòà è âûäûõàåìûé èì âîçäóõ èìåþò çàïàõ ãíèþùåãî
êàëà.
Äèàãíîñòèêà â "Àþðâåäå"
Îñíîâíûì ñïîñîáîì äèàãíîñòèêè â "Àþðâåäå" ÿâëÿåòñÿ ïóëüñîâàÿ
äèàãíîñòèêà. Õîðîøèé ñïåöèàëèñò ìîæåò ñîâåðøåííî òî÷íî îïðåäåëèòü âñå
ÿâíûå è ñêðûòûå ïàòîëîãèè è äåôåêòû, ïðîãíîçèðîâàòü ïåðñïåêòèâû
ðàçâèòèÿ áîëåçíåé, íàèáîëåå âåðîÿòíóþ ïðîäîëæèòåëüíîñòü òîãî èëè èíîãî
çàáîëåâàíèÿ, à òàêæå âîçìîæíîñòü âîçíèêíîâåíèÿ ñîïðÿæåííûõ ñ îñíîâíûìè
íàðóøåíèÿìè äîïîëíèòåëüíûõ ðàññòðîéñòâ.
Ãëàâà 2. Éîãè÷åñêèå òåõíèêè ðàáîòû ñ òåëîì â ïðàêòèêå Éîãà-òåðàïèè.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Ïðåæäå ÷åì ïðèñòóïèòü ê îñâîåíèþ êàêèõ áû òî íè áûëî èç
îïèñàííûõ íèæå òåõíèê è ïðàêòèêå òðåíèðîâî÷íûõ ïðîãðàìì â ñîîòâåòñòâèè
ñ ðåêîìåíäàöèÿìè "Òåðàïåâòè÷åñêîãî óêàçàòåëÿ" ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ âíèìàòåëüíî
îçíàêîìèòüñÿ ñ îïèñàíèåì ÂÑÅÕ ïðåäëàãàåìûõ â íàñòîÿùåé ãëàâå
óïðàæíåíèé, îáðàùàÿ îñîáîå âíèìàíèå íà ÂÍÓÒÐÅÍÍÈÅ àñïåêòû òåõíèêè ?
"çàìêè" è "ñèìâîëû" ? áàíäõè è ìóäðû. Ïðè ýòîì ñëåäóåò èìåòü â âèäó,
÷òî íåêîòîðûå ñóùåñòâåííûå íþàíñû îïèñàíèé îñíîâíûõ áàíäõ è ìóäð
äàþòñÿ â õîäå èçëîæåíèÿ òåõíèêè èñïîëíåíèÿ àñàí è äðóãèõ óïðàæíåíèé.
Íà÷èíàÿ îñâàèâàòü êîíêðåòíûå óïðàæíåíèÿ, ÍÅËÜÇß ñðàçó æå ïûòàòüñÿ
âûïîëíÿòü èõ â ïîëíîì âèäå. Ïî ìåíüøåé ìåðå ÷åòûðå-øåñòü, à ëó÷øå ?
âîñåìü-äâåíàäöàòü íåäåëü äîëæíî óéòè íà èçó÷åíèå ÒÎËÜÊÎ ÂÍÅØÍÅÉ ÔÎÐÌÛ
óïðàæíåíèé. È ëèøü ïîñëå òîãî, êàê ôîðìà îñâîåíà â äîñòàòî÷íîé
ñòåïåíè, ìîæíî íà÷èíàòü îòðàáîòêó ðåêîìåíäóåìûõ ñõåì äûõàíèÿ è
ïðàêòèêó "âñòðîåííûõ" â óïðàæíåíèå âíóòðåííèõ òåõíèê. Åñëè ïðè ýòîì
âîçíèêàåò îùóùåíèå íåóäîáñòâà èëè êàêèå-ëèáî íåæåëàòåëüíûå ýôôåêòû,
íåîáõîäèìî âåðíóòüñÿ ê ïðàêòèêå "ïóñòîé" ôîðìû óïðàæíåíèé è ïî
âîçìîæíîñòè ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñî ñïåöèàëèñòîì, çíàêîìûì ñ

éîãè÷åñêîé ïðàêòèêîé òåðàïåâòè÷åñêîé íàïðàâëåííîñòè.
×ÐÅÇÌÅÐÍÎÅ ÓÑÅÐÄÈÅ ÍÅÄÎÏÓÑÒÈÌÎ! Åñëè â îïèñàíèè óïðàæíåíèÿ ðå÷ü èäåò î
"ìÿãêîé Ìóëà-áàíäõå", "ëåãêîì íàïðÿæåíèè â Àøâèíè-ìóäðå", "ñâîáîäíîì
åñòåñòâåííîì äûõàíèè", "êîðîòêîé äûõàòåëüíîé ïàóçå" èëè "ìûøå÷íîé, à
íå âàêóóìíîé Óääèÿíà-áàíäõå", óêàçàíèÿ òàêîãî ðîäà âî èçáåæàíèå
íåïðèÿòíîñòåé íåîáõîäèìî ïîíèìàòü ÁÓÊÂÀËÜÍÎ.
* * *
"Ê òîìó ïðèõîäèò óñïåõ, êòî íåóñòàííî ïðàêòèêóåò. Èáî êàê ìîæíî
ïðåóñïåòü áåç ðàáîòû? ×òåíèåì êíèã è ðàçäóìüÿìè î Éîãå óñïåõà íå
äîñòè÷ü.
Íè íîøåíèåì ðèòóàëüíûõ îäåæä, íè ðàçãîâîðàìè î âûñîêèõ ìàòåðèÿõ, íî
ëèøü ïðàêòèêîé óñïåøíî ïîñòèãàåòñÿ èñòèíà. Ýòî íåñîìíåííî".
"Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà" 1-67, 1-68.
* * *
 êëàññè÷åñêèõ òðàêòàòàõ âñå îïèñàíèÿ óïðàæíåíèé ñîïðîâîæäàþòñÿ
ìíîãî÷èñëåííûìè âîñõâàëåíèÿìè èõ ÷óäîäåéñòâåííûõ ñâîéñòâ. Íàïðèìåð,
"Ãõåðàíäà-Ñàìõèòà" óòâåðæäàåò, ÷òî íàñòîé÷èâàÿ ïðàêòèêà îäíîé òîëüêî
Ñàðâàíãàñàíû ? éîãè÷åñêîé ñòîéêè íà ïëå÷àõ ? èñêîðåíÿåò îãðîìíîå
êîëè÷åñòâî ñàìûõ ðàçíûõ áîëåçíåé, â èõ ÷èñëå ? íåñâàðåíèå, íàðóøåíèÿ
êèñëîòíîñòè, áîëåçíè ñåëåçåíêè, ïå÷åíè, ïî÷åê, ãåìîððîé, ïðîêàçó,
àñòìó, òóáåðêóëåç, íåðâíûå ðàññòðîéñòâà, äèàáåò, áîëåçíè êðîâè è
ìî÷åïîëîâîé ñôåðû, îïóùåíèå âíóòðåííèõ îðãàíîâ è ò.ä. Âàêóóìíîå
âòÿãèâàíèå æèâîòà ? Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðó "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà" âîîáùå
îáðàçíî íàçûâàåò "ëüâîì, ñïîñîáíûì îäîëåòü ñëîíà, èìÿ êîòîðîìó ?
ñìåðòü". Íàñòîëüêî æå ýôôåêòèâíûìè, ñîãëàñíî êëàññè÷åñêèì òåêñòàì,
ÿâëÿþòñÿ è ìíîãèå äðóãèå ñòàòè÷åñêèå, äèíàìè÷åñêèå è äûõàòåëüíûå
óïðàæíåíèÿ Éîãè. ["Ãõåðàíäà-Ñàìõèòà" è "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà" ?
êëàññè÷åñêèå ñðåäíåâåêîâûå òðàêòàòû, â êîòîðûõ ïîìèìî îáùèõ
ôèëîñîôñêèõ ïðèíöèïîâ äîñòàòî÷íî ïîäðîáíî ðàñêðûâàþòñÿ îñíîâíûå
àñïåêòû ïðàêòèêè Éîãè.]
Êàê ÿâñòâóåò èç ìíîãîâåêîâîãî îïûòà éîãèíîâ-ïðàêòèêîâ, êëàññèêè íå
ïðåóâåëè÷èâàëè. Íî ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî íèêàêàÿ áîëåçíü íå ìîæåò áûòü
èçëå÷åíà ïðèìåíåíèåì êàêîãî-ëèáî îäíîãî óïðàæíåíèÿ èëè òîëüêî îäíîé
ïðîöåäóðû. Ëþáîå ðàññòðîéñòâî, ïðîÿâèâøååñÿ â âèäå íåêîòîðîãî
êîìïëåêñà ñèìïòîìîâ, âñåãäà îáÿçàíî ñâîèì âîçíèêíîâåíèåì
ôóíêöèîíàëüíûì íàðóøåíèÿì â íåñêîëüêèõ çâåíüÿõ òåõ èëè èíûõ ñèñòåì
îðãàíèçìà. È ÷åì áîëåå øèðîêàÿ ñåòü ôóíêöèé ïîðàæåíà áîëåçíüþ, òåì
áîëåå êîìïëåêñíûì äîëæíî áûòü ëå÷åíèå. Îäíî êîíêðåòíîå óïðàæíåíèå èëè
îäíà êîíêðåòíàÿ ïðîöåäóðà ìîæåò áûòü ëèøü ñîñòàâíîé ÷àñòüþ
ñáàëàíñèðîâàííîãî êîìïëåêñà òåðàïåâòè÷åñêèõ ìåðîïðèÿòèé.
Âñòðå÷àÿ â êàêîì-ëèáî êëàññè÷åñêîì òðàêòàòå âîñòîðæåííîå âîñõâàëåíèå
êàêîé-ëèáî òåõíèêè êàê ñðåäñòâà áîðüáû ñ òåìè èëè èíûìè ïàòîëîãèÿìè,
ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ðå÷ü èäåò î ïîòåíöèàëüíûõ âîçìîæíîñòÿõ äàííîãî
ìåòîäà, êîòîðûå ïðîÿâëÿþòñÿ òîëüêî ïðè èñïîëüçîâàíèè åãî â êîððåêòíî
ïîñòðîåííîì êîìïëåêñå ìåðîïðèÿòèé, ñîîòâåòñòâóþùèì îáðàçîì
îïòèìèçèðóþùèõ îáðàç æèçíè ïàöèåíòà â öåëîì.
Èìåííî â òàêîì êëþ÷å äàííàÿ êíèãà îïèñûâàåò ïðàêòèêó ïðèìåíåíèÿ
éîãè÷åñêèõ òåõíèê â òåðàïåâòè÷åñêèõ öåëÿõ. Íåò íèêàêèõ ñîìíåíèé â òîì,
÷òî ïîñëåäîâàòåëüíîå, íàñòîé÷èâîå è ðàçóìíîå ñëåäîâàíèå ïðèâåäåííûì
çäåñü ðåêîìåíäàöèÿì ïîçâîëèò ïðàêòè÷åñêè ëþáîìó ÷åëîâåêó èçáàâèòüñÿ îò

áîëåçíåé, îáðåñòè çäîðîâüå è æèòü ïîëíîöåííîé æèçíüþ ñ óìîì òðåçâûì è
ÿñíûì äî ãëóáîêîé ñòàðîñòè.
Ïîíÿòèå ïðàíû â ïðàêòèêå Éîãè
Óñïåøíîñòü ïðèìåíåíèÿ ïðàêòèêè Éîãè â òåðàïåâòè÷åñêèõ öåëÿõ â îãðîìíîé
ñòåïåíè çàâèñèò îò òîãî, â êàêîé ìåðå â õîäå çàíÿòèé çàäåéñòâîâàí
ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèé àñïåêò éîãè÷åñêèõ òåõíèê, òî åñòü òà èõ ÷àñòü,
êîòîðàÿ íåïîñðåäñòâåííî âîçäåéñòâóåò íà ãàðìîíèçàöèþ ïðîÿâëåíèé
ñòèõèé â òîíêîì òåëå. Åñëè ýòî óäàåòñÿ, òî ëå÷åáíàÿ ýôôåêòèâíîñòü
ïðàêòèêè îêàçûâàåòñÿ ïî ìåíüøåé ìåðå â íåñêîëüêî ðàç âûøå, ÷åì â
ñëó÷àå, êîãäà òåõíèêà èñïîëüçóåòñÿ â ïðîñòîì "ôèçêóëüòóðíîì" âàðèàíòå.
Âåðîÿòíåå âñåãî, ýòî îáóñëîâëåíî ãîðàçäî áîëüøåé ñòåïåíüþ
âîâëå÷åííîñòè ñîçíàíèÿ, à ñëåäîâàòåëüíî, è àêòèâíîé âîëè, íàïðàâëåííîé
íà èñöåëåíèå, ÷åì â ñëó÷àå àâòîìàòè÷åñêîãî âûïîëíåíèÿ äâèæåíèé è ïîç.
Ïñèõîýíåðãåòè÷åñêàÿ ðàáîòà â ïðàêòèêå éîãè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïîñòðîåíà
íà âîñïðèÿòèè îïðåäåëåííûõ îùóùåíèéè óïðàâëåíèè èìè ñ ïîìîùüþ
ïîëîæåíèé òåëà, äâèæåíèé è îïðåäåëåííûõ ñõåì äûõàíèÿ. Ýòè îùóùåíèÿ
ãåíåðèðóþòñÿ äâèæóùèìèñÿ â òîíêîì òåëå ïîòîêàìè íåêîòîðîé ñóáñòàíöèè
[Âîçìîæíî, áîëåå àäåêâàòíûì ïîêàæåòñÿ îïèñàíèå ïîòîêîâ ïðàíû êàê
ïîòîêîâ èçìåíåíèÿ ýíåðãåòè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ âèáðàöèîííûõ ïîëåé,
ñîñòàâëÿþùèé òîíêîå òåëî, îäíàêî â êîíå÷íîì ñ÷åòå ïðàêòèêóþùèé òàê
èëè èíà÷å ïðèõîäèò ê óïðàâëåíèþ îùóùåíèÿìè.], êîòîðàÿ íåñåò â ñåáå
ýíåðãèþ è ïåðâè÷íóþ èíôîðìàöèþ, ñîîòâåòñòâóþùèå ïðîÿâëåíèÿì ñòèõèé"
[Èëè âèáðàöèîííûì õàðàêòåðèñòèêàì ñîñòàâëÿþùèõ òîíêîãî òåëà.].
Ïîñêîëüêó âñå òàêîãî ðîäà òîíêèå ñèëû åñòü ïðîÿâëåíèÿ Èçíà÷àëüíîé
Ñèëû ? Ïðàíû, ? èõ òàêæå äëÿ óäîáñòâà èìåíóþò ïðàíîé [Íå ñëåäóåò
ïóòàòü ñ Ïðàíà-âàéþ ? îäíèì èç àñïåêòîâ ïðîÿâëåíèÿ Âàéþ-ïðàíû ? ñèëû
ñòèõèè âîçäóõà.].
Èìåííî î÷èùåíèå, âîññòàíîâëåíèå ïîëíîòû è ãàðìîíèçàöèÿ ïîòîêîâ ïðàíû
èìååòñÿ â âèäó â òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà ðå÷ü èäåò îá óñòðàíåíèè íàðóøåíèé
ïðîÿâëåíèÿ ñòèõèé. Èçáàâëåíèå îò äåôåêòîâ íà óðîâíå ïëîòíîãî òåëà
ïðèõîäèò êàê ñëåäñòâèå. Â òî æå âðåìÿ èìååòñÿ âîçìîæíîñòü ýôôåêòèâíî
óïðàâëÿòü ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèìè ïðîöåññàìè è ñîñòîÿíèåì îñîçíàíèÿ
ïîñðåäñòâîì îïðåäåëåííûõ ìàíèïóëÿöèé ñ ïëîòíûìòåëîì. Íà èñïîëüçîâàíèè
ýòîé âîçìîæíîñòè è ïîñòðîåíà êàê ïðàêòèêà Éîãè, òàê è ñïîñîáû
òåðàïåâòè÷åñêîãî åå ïðèìåíåíèÿ.
 òå÷åíèå òûñÿ÷åëåòèé éîãèíû èçó÷àëè ýôôåêòû, ïðîèçâîäèìûå íà ïëîòíîì
è òîíêîì ïëàíàõ ðàçëè÷íûìè äåéñòâèÿìè ñ òåëîì è ñîçíàíèåì, îòáèðàëè è
ñèñòåìàòèçèðîâàëè íàèáîëåå ðàäèêàëüíûå íàõîäêè, ïåðåäàâàÿ èç ïîêîëåíèÿ
â ïîêîëåíèå âñå áîëåå è áîëåå ñîâåðøåííûå ìåòîäèêè êîìïëåêñíîãî
óïðàâëåíèÿ âñåìè àñïåêòàìè ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà ? îò îðãàíè÷åñêîãî
òåëà òî òîí÷àéøèõ ñôåð îñîçíàíèÿ. Ïîýòîìó âåñüìà öåëåñîîáðàçíî
äîñòàòî÷íî ñòðîãî ïðèäåðæèâàòüñÿ ìåòîäèêè âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé.
Íå ñëåäóåò ðàññòðàèâàòüñÿ, åñëè ïîíà÷àëó îùóùåíèå ïîòîêîâ ïðàíû â òåëå
íå âîñïðèíèìàåòñÿ. Íàñòîé÷èâîñòü â çàíÿòèÿõ è òî÷íîñòü âûïîëíåíèÿ
óïðàæíåíèé, ñîåäèíåííûå ñ ïðåäåëüíîé âíèìàòåëüíîñòüþ ïî îòíîøåíèþ ê
êàæäîìó äâèæåíèþ, ïîëîæåíèþ òåëà è âîçíèêàþùåìó â íåì îùóùåíèþ
íåïðåìåííî ïðèâåäóò ê òîìó, ÷òî óïðàæíåíèÿ îòêðîþò ïðàêòèêóþùåìó ñâîé
èñòèííûé ñìûñë.
Àñàíû è ìóäðû
Ðàçëè÷àþò äâå êàòåãîðèè àñàí: àñàíû ìåäèòàòèâíûå è àñàíû
òðåíèðîâî÷íûå.

Ê êàòåãîðèè ìåäèòàòèâíûõ àñàí îòíîñÿò óñòîé÷èâûå ñèäÿ÷èå ïîçû,
ïðèãîäíûå äëÿ äëèòåëüíîãî ñîõðàíåíèÿ íåïîäâèæíîñòè. Îíè èñïîëüçóþòñÿ
ïðè âûïîëíåíèè ïðàíàÿì è ñîçåðöàòåëüíûõ ïðàêòèê, ÿâëÿþùèõñÿ â Éîãå
êëþ÷åâûìè è íàïðàâëåííûõ íà îñîçíàíèå ÷åëîâåêîì âûñøèõ àñïåêòîâ ñâîåãî
ñóùåñòâà è îáðåòåíèÿ êîíòðîëÿ íàä íèìè. Â Éîãà-òåðàïèè ìåäèòàòèâíûå
àñàíû ïðèìåíÿþòñÿ â êà÷åñòâå òðåíèðîâî÷íûõ â îáùåì ðÿäó
òåðàïåâòè÷åñêèõ òåõíèê.
Ê òðåíèðîâî÷íûì àñàíàì îòíîñÿò êîìïëåêñû, ñîñòàâëåííûå áîëåå èëè ìåíåå
ñëîæíûìè ïîëîæåíèÿìè òåëà è ñîåäèíÿþùèìè èõ äâèæåíèÿìè,
ïðåäíàçíà÷åííûå äëÿ âñåñòîðîííåé òðåíèðîâêè è ðàçâèòèÿ
îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà. Òðåíèðîâî÷íûå àñàíû ÿâëÿþòñÿ
èñêëþ÷èòåëüíî ýôôåêòèâíûì òåðàïåâòè÷åñêèì è ïðîôèëàêòè÷åñêèì
ñðåäñòâîì, ïîýòîìó èìåííî èì óäåëÿåòñÿ îñíîâíîå âíèìàíèå â äàííîé
êíèãå, ïîñêîëüêó ðå÷ü â íåé èäåò ëèøü î áëàãîïîëó÷èè ôèçè÷åñêîãî òåëà
è çäðàâîñòè ðàññóäêà.
Ñëåäóåò, îäíàêî, èìåòü â âèäó, ÷òî íà áîëåå âûñîêèõ ñòóïåíÿõ ïðàêòèêè
Éîãè âñå áåç èñêëþ÷åíèÿ àñàíû ñòàíîâÿòñÿ ìåäèòàòèâíûìè, âêëþ÷àÿ ñàìûå
ñëîæíûå è íàïðÿæåííûå. "Ïîñòèæåíèå ñòðóêòóðû ïîòîêà, ðàâíî êàê è
âèõðåé ñèëû â ïðîñòðàíñòâå ôîðìû áåñôîðìåííîãî äîñòèãàåòñÿ ïðàêòèêîé
ñîçåðöàíèÿ àñàíû."
"Èáî âîçðîñøàÿ ïëîòíîñòü ïîòîêà ïðåâðàùàåò òîíêîå òåëî â íå÷òî ÿñíî
çðèìîå. Äûõàíèå óäëèíÿåòñÿ, è ñóùíîñòü åãî èçâëåêàåòñÿ, äåëàÿñü
î÷åâèäíîé. Ñîçåðöàíèåì äûõàíèÿ ïðîÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî âíóòðè.
Çàòåì ñîñðåäîòî÷åíèåì òîíêîìó òåëó ïðèäàåòñÿ íóæíàÿ ôîðìà. Ñòàíîâÿñü
ïîëíûìè è îáðåòàÿ öåëîñòíîñòü, âèõðè ñèëû, ñîñòàâëÿþùèå ñàìîå òîíêîå â
÷åëîâå÷åñêîì ñóùåñòâå, çàíèìàþò ìåñòà, èì ïðåäíàçíà÷åííûå. Ïîòîìó
ëó÷øèì ñîñðåäîòî÷åíèåì áóäåò òàêîâîå íà âíóòðåííåì. "Äõàðà-Äàðøàíà".
Ïîýòîìó ðåæèì âûïîëíåíèÿ àñàí, îïèñàííûé â ëèòåðàòóðå ïî Éîãå,
îòëè÷àåòñÿ îò ðåæèìà èõ âûïîëíåíèÿ, ðåêîìåíäóåìîãî â ïðàêòèêå
Éîãà-òåðàïèè. Ýòî íå äîëæíî ñìóùàòü ÷èòàòåëÿ, çíàêîìîãî ñ ðàçëè÷íûìè
èñòî÷íèêàìè.
Ìóäðû, êàê óæå ãîâîðèëîñü, îòëè÷àþòñÿ îò àñàí òåì, ÷òî îáåñïå÷èâàþò
óãëóáëåííóþ öåëåíàïðàâëåííóþ ïðîðàáîòêó îðãàíîâ è ñèñòåì. È åñëè
ñîáñòâåííî àñàíû äåéñòâóþò íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà ãëàâíûì îáðàçîì ÷åðåç
îïîðíî-äâèãàòåëüíûé àïïàðàò è íåðâíóþ ñèñòåìó, òî îñíîâíûìè îáúåêòàìè
âîçäåéñòâèÿ ìóäð â ïëîòíîì òåëå ÿâëÿþòñÿ æåëåçû âíóòðåííåé ñåêðåöèè è
ðàñïðåäåëåíèå êðîâè. Ýòî îáóñëîâëåíî îãðîìíîé âàæíîñòüþ ðîëè
ýíäîêðèííîé ñèñòåìû â îáùåé ðåãóëÿöèè è ñîãëàñîâàíèè ôóíêöèé âñåõ
îðãàíîâ è ðîëè êðîâîîáðàùåíèÿ â äîñòàâêå è ðàñïðåäåëåíèè âûäåëåíèé
æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè.
Áëàãîòâîðíîñòü âîçäåéñòâèÿ ïðàêòèêè ìóäð íà çäîðîâüå ÷åëîâå÷åñêîãî
òåëà ïåðåîöåíèòü íåâîçìîæíî, îäíàêî, ó÷èòûâàÿ èõ ìîùíîå âëèÿíèå íà
ãîðìîíàëüíóþ ñôåðó, ñëåäóåò ïðîÿâëÿòü îñòîðîæíîñòü â èñïîëüçîâàíèè èõ
äåòüìè. Ìàëåíüêèå äåòè ìîãóò âûïîëíÿòü ëþáûå òðåíèðîâî÷íûå àñàíû, íî
ïðàêòèêà âñåõ ìóäð, êðîìå Éîãà-ìóäðû, èì ñòðîãî ïðîòèâîïîêàçàíà.
Íà÷èíàòü ïðàêòèêîâàòü ìóäðû äåâî÷êè ìîãóò òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê ó íèõ
óñòàíîâèòñÿ ìåíñòðóàëüíûé öèêë, à ìàëü÷èêè ? ïî äîñòèæåíèè äâåíàäöàòè
ëåò â õîëîäíûõ ñòðàíàõ è â ñòðàíàõ ñ óìåðåííûì êëèìàòîì, è ïî
äîñòèæåíèè îäèííàäöàòè ëåò ? â ñóáòðîïèêàõ è òðîïèêàõ. Ïðàêòèêà ìóäð â
áîëåå ðàííåì âîçðàñòå ìîæåò ïàãóáíî îòðàçèòüñÿ íà îáùåì ôèçè÷åñêîì
ðàçâèòèè ðåáåíêà, åãî çäîðîâüå è â îñîáåííîñòè íà ñòàíîâëåíèè åãî
ïñèõèêè.
Êàæäàÿ àñàíà è ìóäðà ñîñòîèò èç äèíàìè÷åñêîé ôàçû ? îäíîãî èëè

íåñêîëüêèõ äâèæåíèé, íåîáõîäèìûõ äëÿ òîãî, ÷òîáû ïðèíÿòü ïðåäïèñàííîå
ïîëîæåíèå òåëà, ? è ñòàòè÷åñêîé ôàçû èëè ôàçû ôèêñàöèè, ñîñòîÿùåé â
óäåðæàíèè â òå÷åíèå íåêîòîðîãî ïðîìåæóòêà âðåìåíè ïðåäïèñàííîãî
ïîëîæåíèÿ òåëà, ñîâìåùåííîãî ñ îïðåäåëåííîé ñõåìîé äûõàíèÿ. Â
çàâèñèìîñòè îò öåëè è òðåáóåìîé ãëóáèíû ïðîðàáîòêè òåõ èëè èíûõ
àñïåêòîâ òåëà è óìà äëèòåëüíîñòü óäåðæàíèÿ àñàíû è êîëè÷åñòâî
ïîâòîðåíèé ÷åðåäîâàíèÿ ôàç ìîãóò áûòü ðàçëè÷íûìè.
Îáùèå ìåòîäè÷åñêèå ðåêîìåíäàöèè
Ïîñêîëüêó ïðàêòèêà àñàí è ìóäð ïðåäïîëàãàåò äîñòàòî÷íî âíèìàòåëüíîå
îòíîøåíèå ê òîìó, ÷òî ïðèñõîäèò ñ òåëîì è ñîçíàíèåì, çàíèìàòüñÿ
ðåêîìåíäóåòñÿ â ñïîêîéíîì ìåñòå, ãäå íåò ôàêòîðîâ, îòâëåêàþùèõ
âíèìàíèå ïðàêòèêóþùåãî îò ïðîöåññà çàíÿòèé. Åñëè ýòî ? ïîìåùåíèå, òî
îíî äîëæíî áûòü õîðîøî ïðîâåòðåíî, îäíàêî ñêâîçíÿêîâ ñëåäóåò èçáåãàòü.
Ïðè çàíÿòèÿõ íà îòêðûòîì âîçäóõå íåæåëàòåëüíî íàõîäèòüñÿ â ìåñòå,
äîñòóïíîì ïðÿìîìó âîçäåéñòâèþ ñîëíå÷íûõ ëó÷åé â æàðêîå âðåìÿ, à òàêæå
íà âåòðó, ñêîðîñòü êîòîðîãî ïðåâûøàåò îäèí ìåòð â ñåêóíäó. Êðàéíå
íåæåëàòåëüíî ïðàêòèêîâàòü â ìåñòàõ, ãäå êóðÿò, ïðèíèìàþò àëêîãîëü è
âåäóò ïóñòûå ðàçãîâîðû. Íàëè÷èå â âîçäóõå òàáà÷íîãî äûìà, çàïàõà
àëêîãîëÿ, èëè êàêèå áû òî íè áûëî ïîñòîðîííèå ðàçãîâîðû, íåçàâèñèìî îò
òîãî, ïðèíèìàåò ïðàêòèêóþùèé â íèõ ó÷àñòèå èëè íåò, âî âðåìÿ
òðåíèðîâêè àáñîëþòíî íåäîïóñòèìû.
Îäåæäà äîëæíà áûòü ñâîáîäíîé è ñîäåðæàòü â ñåáå êàê ìîæíî ìåíüøå
ñèíòåòè÷åñêèõ âîëîêîí. Åñëè òåìïåðàòóðà âîçäóõà ïîçâîëÿåò, æåëàòåëüíî
çàíèìàòüñÿ â ïëàâêàõ èëè êóïàëüíèêå, êîòîðûå íå ñòÿãèâàþò òåëî è íå
ñòåñíÿþò äâèæåíèé. Òðàäèöèîííî éîãèíû ïðàêòèêóþò àñàíû â íàáåäðåííîé
ïîâÿçêå. Íå ñëåäóåò òðåíèðîâàòüñÿ â ïîëíîñòüþ îáíàæåííîì âèäå ? ýòî
äîïóñòèìî â ñâÿçè ñ òåõíè÷åñêèìè ïðèåìàìè, èñïîëüçóåìûìè â îñîáûõ
ñëó÷àÿõ.
Ïåðåä íà÷àëîì ïðàêòèêè íåîáõîäèìî âûïèòü íåìíîãî ÷èñòîé âîäû è
îïîðîæíèòü ìî÷åâîé ïóçûðü, à òàêæå, ïî-âîçìîæíîñòè, êèøå÷íèê. Æåëóäîê
íå äîëæåí áûòü ïîëíûì. Ëó÷øå âñåãî íà÷èíàòü çàíÿòèÿ ÷åðåç îäèí ÷àñ
ïîñëå ïðèåìà íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà ëåãêîé ïèùè, õîðîøî, åñëè åñòü
âîçìîæíîñòü ïðàêòèêîâàòü íàòîùàê. Ïîñëå ïîëíîöåííîãî ïðèåìà ïèùè
äîëæíî ïðîéòè íå ìåíåå òðåõ ñ ïîëîâèíîé ? ÷åòûðåõ ÷àñîâ, ïðåæäå ÷åì
ìîæíî áóäåò íà÷àòü çàíÿòèÿ. Åñëè ïðè òðåíèðîâêå íàòîùàê ÷óâñòâî ãîëîäà
íå äàåò ñîñðåäîòî÷èòüñÿ, ìîæíî âûïèòü íåáîëüøóþ ÷àøêó ìîëîêà.
Âî âðåìÿ ïðàêòèêè æåëàòåëüíî ñòàâèòü ðÿäîì ñ ñîáîé ñòàêàí ÷èñòîé âîäû
è â ïðîìåæóòêàõ ìåæäó óïðàæíåíèÿìè âðåìÿ îò âðåìåíè îòïèâàòü
ãëîòîê-äðóãîé. Åñëè â ïðîöåññå çàíÿòèé âîçíèêàåò ïîòðåáíîñòü
îïîðîæíèòü ìî÷åâîé ïóçûðü èëè êèøå÷íèê íåîáõîäèìî íåìåäëåííî
ïîñëåäîâàòü çîâó ïðèðîäû, ïîñêîëüêó òàêèì îáðàçîì îðãàíèçì
èçáàâëÿåòñÿ îò ïëîòíûõ è òîíêèõ çàãðÿçíåíèé.
Äûõàíèå ïðè ïðàêòèêå àñàí ? ñâîáîäíîå è åñòåñòâåííîå, ñëåäóþùåå
ïîòðåáíîñòÿì òåëà. Äûõàíèåì äâèæåòñÿ ïðàíà, êîòîðàÿ ñóòü ãëàâíûé
îáúåêò ïðàêòèêè è èñòî÷íèê ñèëû äåéñòâèÿ àñàí. Çàäåðæèâàòü äûõàíèå
íåëüçÿ. Èñêëþ÷åíèå ñîñòàâëÿþò îñîáî îãîâîðåííûå â èíñòðóêöèÿõ ïî
âûïîëíåíèþ óïðàæíåíèé ñëó÷àè.  òå÷åíèå âñåé ïðàêòèêè àñàí
âûïîëíÿåòñÿ ëåãêàÿ Ìóëà-áàíäõà è ìûøå÷íàÿ Óääèÿíà-áàíäõà, òî åñòü
áðþøíàÿ ïîëîñòü è âíóòðåííÿÿ îáëàñòü òàçà ïîñòîÿííî ÷óòü-÷óòü
ôèêñèðîâàíû ëåãêèì äàâëåíèåì ìóñêóëàòóðû ñî âñåõ ñòîðîí (ñì. îïèñàíèå
Ìóëà-áàíäõà-ìóäðû è Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðû).
Ïîâåðõíîñòü ïîëà èëè çåìëè â ìåñòå çàíÿòèé äîëæíà áûòü ãîðèçîíòàëüíîé,
ðîâíîé è òâåðäîé. Ïîäñòèëêà ? ïëîòíîé, íå ñëèøêîì ìÿãêîé è íå óïðóãîé,

íî äîñòàòî÷íî òîëñòîé, ÷òîáû ïðè ïðèæàòèè ê ïîëó òâåðäûõ ÷àñòåé òåëà
íà íèõ íå îñòàâàëîñü êðîâîïîäòåêîâ è ññàäèí. Ðàçìåðû ïîäñòèëêè äîëæíû
áûòü òàêèìè, ÷òîáû, óëåãøèñü íà ñïèíó ñ âûïðÿìëåííûìè íîãàìè,
ïðàêòèêóþùèé ïîìåùàëñÿ íà íåé ïîëíîñòüþ ? ñ ãîëîâû äî ïÿò. Êðîìå òîãî,
æåëàòåëüíî âûáèðàòü äëÿ ïîäñòèëêè ìàòåðèàë, êîòîðûé íå ðàñòÿãèâàåòñÿ.
Ïîâåðõ îñíîâíîé ïîäñòèëêè éîãèíû îáû÷íî ñòåëÿò ïëîòíóþ
õëîï÷àòîáóìàæíóþ òêàíü, êîòîðóþ ìîæíî ïîñòèðàòü, êîãäà îíà
çàãðÿçíèòñÿ. Ëó÷øå âñåãî äëÿ ýòîãî ïîäõîäèò òîëñòûé áðåçåíò èëè ãðóáàÿ
ïàðóñèíà. Ìîæíî òàêæå ñøèòü èç òàêîé òêàíè áîëüøîé ïðÿìîóãîëüíûé
ìåøîê, âíóòðü êîòîðîãî âêëàäûâàòü ñëîæåííîå ïîïîëàì âäîëü òîíêîå
øåðñòÿíîå èëè õëîï÷àòîáóìàæíîå îäåÿëî. Èçãîòîâëåííàÿ òàêèì îáðàçîì
ïîäñòèëêà íàèëó÷øèì îáðàçîì óäîâëåòâîðÿåò âñåì ïðàêòè÷åñêèì
òðåáîâàíèÿì.
Ïðèíèìàòü ïèùó ñðàçó æå ïî îêîí÷àíèè ïðàêòèêè íåëüçÿ, äîëæíî ïðîéòè
õîòÿ áû äâàäöàòü ìèíóò, à ëó÷øå ? ÷àñ.
Ïåðåä íà÷àëîì çàíÿòèé ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíÿòü äóø èëè îáëèòüñÿ âîäîé,
íàìî÷èâ ïðè ýòîì êèñòè ðóê, ëèöî è ãîëîâó, ? æåëàòåëüíî èìåííî â òàêîì
ïîðÿäêå ? à çàòåì âñå òåëî. Âîäà äîëæíà áûòü ïðèÿòíîé òåìïåðàòóðû ?
íå õîëîäíîé è íå ñëèøêîì ãîðÿ÷åé.
Æåíùèíàì â ïåðâûå äâà äíÿ ìåíñòðóàöèè íåëüçÿ âûïîëíÿòü íèêàêèõ
óïðàæíåíèé, êðîìå ìÿãêîé íåãëóáîêîé Ïàù÷èìàòàíàñàíû, ëåãêèõ
äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé è Øàâàñàíû. Çàòåì, äî ïîëíîãî ïðåêðàùåíèÿ
âûäåëåíèé, ïðîòèâîïîêàçàíû íàïðÿæåííûå è ïåðåâåðíóòûå àñàíû.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Âûïîëíåíèå íåêîòîðûõ óïðàæíåíèé ìîæåò îêàçàòüñÿ íå ïîä ñèëó
íà÷èíàþùèì. Íå ñëåäóåò îò÷àèâàòüñÿ.  ýòîì ñëó÷àå âïîëíå ìîæíî
îãðàíè÷èòüñÿ ïîïûòêîé âûïîëíèòü óïðàæíåíèå ïðèáëèçèòåëüíî, ñ ñîçäàíèåì
â óìå îáðàçà ñîáñòâåííîãî òåëà, âûïîëíÿþùåãî óïðàæíåíèå ïîëíîñòüþ.
ÍÈ Â ÊÎÅÌ ÑËÓ×ÀÅ ÍÅ ÑËÅÄÓÅÒ ÏÐÎßÂËßÒÜ ÍÀÑÈËÈÅ ÏÎ ÎÒÍÎØÅÍÈÞ Ê ÑÅÁÅ È
ÑÂÎÅÌÓ ÑËÀÁÎÌÓ ÒÅËÓ.
Íàèáîëåå ðàäèêàëüíûì âûõîäîì áóäóò íàñòîé÷èâûå ïîñëåäîâàòåëüíûå
ïîïûòêè ïîñòåïåííî è îñòîðîæíî ïðèáëèçèòüñÿ ê ïðåäïèñàííîìó ïîëîæåíèþ,
ñîâìåùåííûå ñ òâåðäûì íàìåðåíèåìðàíüøå èëè ïîçæå äîáèòüñÿ
ïîëîæèòåëüíîãî ýôôåêòà. Òàêîé ïîäõîä ÿâëÿåòñÿ íàèáîëåå áåçîïàñíûì è
ýôôåêòèâíûì, õîòÿ è òðåáóåò îïðåäåëåííîé íàñòîé÷èâîñòè è çàòðàò
âðåìåíè. Â èòîãå ðåçóëüòàò íå ìîæåò íå áûòü äîñòèãíóò.
Îïèñàíèå óïðàæíåíèé
1. Íàáõè-ìóäðà ? ñèìâîë íåáà
Òåõíèêà èñïîëíåíèÿ. Íàáõè-ìóäðà çàêëþ÷àåòñÿ â êàñàíèè í¸áà êîí÷èêîì
ÿçûêà. Ýòîò ïðèåì èñïîëüçóåòñÿ äëÿ çàìûêàíèÿ îïðåäåëåííûõ êîíòóðîâ
öèðêóëÿöèè ïðàíû â ñèñòåìå êàíàëîâ òîíêîãî òåëà è âûïîëíÿåòñÿ
ïîñòîÿííî â òå÷åíèå âñåé ïðàêòèêè âñåõ óïðàæíåíèé. Ñóùåñòâóåò òðè
îñíîâíûõ âàðèàíòà Íàáõè-ìóäðû: Âàéþ-íàáõè-ìóäðà, Àãíè-íàáõè-ìóäðà è
Äæàëàèëè Ñîìàäõàðà-íàáõè-ìóäðà. Âàéþ-íàáõè-ìóäðà ? ýòî êàñàíèå
êîí÷èêîì ÿçûêà òâåðäîãî í¸áà íåïîñðåäñòâåííî íàä âåðõíåé äåñíîé.
Èìåííî Âàéþ-íàáõè-ìóäðà óäåðæèâàåòñÿ âñå âðåìÿ ïðè ïðàêòèêå ëþáûõ
óïðàæíåíèé, êðîìå òåõ ñëó÷àåâ, êîãäà ïðåäïèñàíî èíîå ïîëîæåíèå ÿçûêà.
Çàìûêàåò êîíòóð öèðêóëÿöèè Âàéþ-ïðàíû ? ñèëû âîçäóõà, èìåþùåé êëþ÷åâîå
çíà÷åíèå äëÿ îáùåãî óïðàâëåíèÿ ïðîöåññàìè, ïðîèñõîäÿùèìè â òîíêîì
òåëå. Àãíè-íàáõè-ìóäðà ? êàñàíèå êîí÷èêîì ÿçûêà òâåðäîãî í¸áà â òîì
ìåñòå, ãäå îíî ïåðåõîäèò â ìÿãêîå í¸áî. Ïðèìåíÿåòñÿ ïðè ïðàêòèêå ìóäð
è ïðàíàÿì, êîãäà íåîáõîäèì èìïóëüñ íèñõîäÿùåãî ïîòîêà îãíÿ. Äæàëàèëè

Ñîìà-äõàðà-íàáõè-ìóäðà ? êàñàíèå ìÿãêîãî í¸áà êàê ìîæíî áëèæå ê
ãëîòêå. Ïðèìåíÿåòñÿ ïðè ïðàêòèêå ïðàíàÿì è ñîçåðöàòåëüíûõ òåõíèê,
êîãäà íåîáõîäèì èìïóëüñ íèñõîäÿùåãî ïîòîêà ñèëû âîäû èëè ïîòîêà Ñîìû.
Èíîãäà ïîëîæåíèå òî÷åê êîíòàêòà íåñêîëüêî èçìåíÿåòñÿ, è, ÷òîáû
îòûñêàòü ïîëîæåíèå òî÷êè çàìûêàíèÿ, íåîáõîäèìî ïðîâåñòè ÿçûêîì ïî í¸áó
â îáëàñòè ðàñïîëîæåíèÿ òîé èëè èíîé òî÷êè. Ïðè äîñòèæåíèè òî÷íîãî
ìåñòà êîíòàêòà òåëî îùóòèò íèñõîäÿùèé ïîòîê ? âíóòðåííèé "äîæäü" èëè
"äóø", ïî ïîâåðõíîñòè êîæè "ïðîáåãóò ìóðàøêè" [Ñì. "Îáùåå ââåäåíèå".].
Ïîñëå âûïîëíåíèÿ êàæäîé àñàíû èëè áëîêà àñàí íåîáõîäèìî íåêîòîðîå
âðåìÿ ïîñèäåòü íåïîäâèæíî ñ âåðòèêàëüíûì ïðÿìûì ïîçâîíî÷íèêîì,
äîæäàâøèñü ïðîõîæäåíèÿ ïî òåëó ïðàíè÷åñêîãî èìïóëüñà. Åñëè îùóùåíèå íå
ïîÿâëÿåòñÿ, ñëåäóåò íåñêîëüêî ðàç ïðîâåñòè ïî í¸áó ÿçûêîì îò âåðõíèõ
çóáîâ äî ãëîòêè è îáðàòíî, ò.å. âûïîëíèòü ïîñëåäîâàòåëüíî âñå òðè
âàðèàíòà Íàáõè-ìóäðû, îäèí èç êîòîðûõ íåïðåìåííî "ñðàáîòàåò", óêàçàâ
íà òî, ïîòîê ñèëû êàêîé ñòèõèè è êàêóþ öåïü ýíåðãåòè÷åñêèõ êàíàëîâ
òåëî ïðåäïî÷èòàåò èñïîëüçîâàòü äëÿ ñàìîðåãóëÿöèè â äàííîì êîíêðåòíîì
ñëó÷àå." [Îñîáî ãëóáîêèé âàðèàíò Äæàëà-íàáõè-ìóäðû èìåíóåòñÿ
Êõå÷àðè-ìóäðîé è ÿâëÿåòñÿ ñîâåðøåííî îñîáîé ïðàêòèêîé, îïèñàíèå
êîòîðîé âûõîäèò çà ðàìêè ðàáîòû ïî Éîãà-òåðàïèè.]
Äåéñòâèå. Íàáõè-ìóäðà â âàðèàíòå Âàéþ-íàáõè-ìóäðû åñòü íåîáõîäèìûé
ýëåìåíò ïðàêòèêè âñåõ àñàí, èìåþùèé áîëüøîå çíà÷åíèå äëÿ ïðèäàíèÿ èì
êà÷åñòâà ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèõïðàêòèê. Êðîìå òîãî, èçó÷åíèå Íàáõè-ìóäðû
ïîçâîëÿåò ïðàêòèêóþùåìó ðåàëüíî îùóòèòü ïðàíè÷åñêèå ïîòîêè â òåëå.
Äàííûé ýôôåêò Íàáõè-ìóäðû â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè óñèëèâàåòñÿ, åñëè åå
ñîâìåùàþò ñ íåñêîëüêèìè íàïðÿæåííûìè êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ïëå÷åâûõ
ñóñòàâîâ íàçàä èëè âïåðåä. [Ñì. "Îáùåå ââåäåíèå".]
2. Àêàðøà-äõàíóðàñàíà èëè Âèêàðøàñàíà ? ëó÷íèê ðàñòÿãèâàåò ëóê.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü íà ïîë, âûòÿíóòü ïåðåä ñîáîé ïðÿìûå íîãè.
Ñëåãêà íàêëîíèâøèñü âïåðåä è ïîêà÷èâàÿ òàçîì èç ñòîðîíû â ñòîðîíó,
ðóêàìè ïîäòÿíóòü ÿãîäèöû ââåðõ (Ðèñ.2-2.1), òàê, ÷òîáû òàç íåìíîãî
íàêëîíèëñÿ âïåðåä, à íèæíèå ïîâåðõíîñòè áåäåð îêàçàëèñü ïëîòíî
ïðèæàòûìè ê ïîëó. Âûïðÿìèòüñÿ, âûòÿíóâ âåðòèêàëüíî ââåðõ ïðÿìîé
ïîçâîíî÷íèê. Ðàñïðàâèòü ïëå÷è, ðàçâåðíóòü ãðóäíóþ êëåòêó è òÿíóòü
ïîçâîíî÷íèê ââåðõ, ñòàðàÿñü îùóòèòü, êàê ðàñøèðÿåòñÿ ïðîñòðàíñòâî
ìåæäó êàæäûìè äâóìÿ ïîçâîíêàìè (Ðèñ.2-2.2). Íåìíîãî íàêëîíèòüñÿ
âïåðåä, ñòàðàÿñü âûïîëíèòü ýòî äâèæåíèå â îñíîâíîì çà ñ÷åò ñãèáàíèÿ â
òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ è êàê ìîæíî ìåíüøå èñêðèâëÿÿ ïîçâîíî÷íèê, è
îáõâàòèòü áîëüøîé ïàëåö ïðàâîé íîãè êîëüöîì, îáðàçîâàííûì áîëüøèì
ïàëüöåì ïðàâîé ðóêè ñ îäíîé ñòîðîíû è ñðåäíèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè
ïðàâîé ðóêè ? ñ äðóãîé. Âîçâðàùàÿ òóëîâèùå â âåðòèêàëüíîå ïîëîæåíèå,
ïðèòÿíóòü ïðàâóþ ñòóïíþ êàê ìîæíî áëèæå ê ïðàâîìó óõó, ñòàðàÿñü
óäåðæèâàòü ïîçâîíî÷íèê êàê ìîæíî áîëåå ïðÿìûì è âûòÿíóòûì ââåðõ. Åñëè
âûïîëíåíèå óïðàæíåíèÿ ñ ñîõðàíåíèåì çàõâàòà çà áîëüøîé ïàëåö íîãè
âûçûâàåò çàòðóäíåíèÿ, ìîæíî óïðîñòèòü åãî ? ïóñòü ëåâàÿ ðóêà ëåæèò
ëàäîíüþ íà êîëåíå èëè áåäðå ëåâîé íîãè, ïîìîãàÿ ñîõðàíÿòü ðàâíîâåñèå
(Ðèñ.2-2.3). Ôàçà ôèêñàöèè ? ïîçà óäåðæèâàåòñÿ â òå÷åíèå 1-2 ìèíóò ñ
ðîâíûì íåïðåðûâíûì äûõàíèåì. Ðèòì äûõàíèÿ ? åñòåñòâåííûé.
Ðàññëàáèòüñÿ, âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå è ñäåëàòü íåñêîëüêî
ìÿãêèõ ñâîáîäíûõ âäîõîâ-âûäîõîâ, îùóùàÿ, êàê ïðàíà òåïëûì
ýëåêòðè÷åñêèì ïîòîêîì ñêàòûâàåòñÿ âíèç ïî ïîçâîíî÷íèêó è ïî âñåìó
òåëó, âûçûâàÿ íà êîæå îùóùåíèå "áåãóùèõ ìóðàøåê", è íàïîëíÿåò òó ÷àñòü
òåëà, êîòîðàÿ â ôàçå ôèêñàöèè ïîäâåðãàëàñü íàèáîëüøåìó ðàñòÿãèâàíèþ.
Äëÿ òîãî, ÷òîáû ýòî îùóùåíèå áûëî äîñòàòî÷íî ÿâíûì, ïîçâîíî÷íèê äîëæåí
áûòü ïðÿìûì è ðàñïîëàãàòüñÿ ñòðîãî âåðòèêàëüíî (Ðèñ.2-2.4). Óñèëèòü
îùóùåíèå ïîòîêà ìîæíî, ïðîäåëàâ ïëå÷àìè íåñêîëüêî âðàùàòåëüíûõ
äâèæåíèé íàçàä, êàê áû "ïðîòàëêèâàÿ" ïîòîê âíèç ïî ñïèíå. Áîëüøîå
çíà÷åíèå èìååò ïîëîæåíèå ÿçûêà. Ïîâòîðèòü óïðàæíåíèå ñ ñàìîãî íà÷àëà

çåðêàëüíî ? ïðèòÿãèâàÿ ëåâóþ ñòóïíþ ëåâîé ðóêîé ê ëåâîìó óõó.
Ïðîïóñòèâ íèñõîäÿùèé ïîòîê, ëå÷ü íà ñïèíó è ðàññëàáèòüñÿ â òå÷åíèå 1-2
ìèíóò.
Âûïîëíèòü òðè-÷åòûðå ïîëíûõ öèêëà ñ îáåèìè íîãàìè.
Äåéñòâèå. Óêðåïëÿþòñÿ ìûøöû êîíå÷íîñòåé è æèâîòà, óñòðàíÿþòñÿ äåôåêòû
òåëîñëîæåíèÿ, ó ìàëåíüêèõ äåòåé âûïðàâëÿþòñÿ èñêðèâëåíèÿ êîñòåé íîã.
Óëó÷øàåòñÿ ðàáîòà ïå÷åíè è àïïåòèò. Êðîìå òîãî, ïðàêòèêà ýòîé àñàíû
ñïîñîáñòâóåò èçëå÷åíèþ ðåâìàòèçìà ðóê è íîã ó ïîæèëûõ, à òàêæå
ïîìîãàåò ïðè íåâðàëãèè ñåäàëèùíîãî íåðâà.
3. Àíãóøòõàñàíà èëè Òîëàíàñàíà ? óãîë â ðàâíîâåñèè ñ ïðÿìûìè íîãàìè
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü íà ïîë, âûïðÿìèâ íîãè, è ïîëîæèòü ëàäîíè
ïàëüöàìè âïåðåä ïî áîêàì íà ïîë ðÿäîì ñ ÿãîäèöàìè (Ðèñ.2-3.1). Ïîäíÿòü
âñå òåëî, îòòàëêèâàÿñü îò ïîëà ïðÿìûìè ðóêàìè è ñòàðàÿñü óäåðæèâàòü
íîãè íà âåñó, âûòÿíóâ èõ ïàðàëëåëüíî ïîëó (Ðèñ.2-3.2). Ôàçà ôèêñàöèè ?
óäåðæèâàòü ýòî ïîëîæåíèå òåëà â òå÷åíèå 15-20 ñåêóíä, çàòåì îïóñòèòüñÿ
â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Äûõàíèå ïðîèçâîëüíîå. Íå çàáûâàòü î
Âàéþ-íàáõè-ìóäðå. Ïîâòîðèòü 3-4 ðàçà, íåìíîãî îòäûõàÿ ïåðåä êàæäûì
ïîâòîðåíèåì. Ñèäÿ â èñõîäíîì ïîëîæåíèè, ïðîïóñòèòü ïîòîê ïðàíû ïî
òåëó. Ëå÷ü íà ñïèíó è ðàññëàáèòüñÿ íà 1-2 ìèíóòû. Òîò, êòî íå ìîæåò
ïîäíÿòü íîãè, ïóñòü ïðèïîäíèìàåò òóëîâèùå è ïûòàåòñÿ ïðèïîäíÿòü íîãè
ïî î÷åðåäè (Ðèñ.2-3.3). Ðàíî èëè ïîçäíî ýòî ïîëó÷èòñÿ. Çàòåì ìîæíî
ïîïðîáîâàòü ïîäíÿòü îáå íîãè.
Ýôôåêò. Ïðàêòèêà ýòîé àñàíû óêðåïëÿåò ìûøöû âñåãî òåëà, äåëàåò
ñèëüíûìè ðóêè è íîãè, ïîìîãàåò ïðè ðåâìàòè÷åñêèõ áîëÿõ â ñóñòàâàõ ðóê
è íîã, óñòðàíÿåò çàïîð, çà ñ÷åò ÷åãî îêàçûâàåò èñêëþ÷èòåëüíî
áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà îðãàíèçì êàê ìóæ÷èíû, òàê è æåíùèíû.
4. Àðäõà-÷àêðàñàíà èëè Óðäõâà-äõàíóðàñàíà ? ïîëóêîëåñî èëè âåðõíÿÿ
ïîçà ëóêà
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ïîë íà ñïèíó, íîãè äåðæàòü âìåñòå, çàòåì
ñîãíóòü èõ â êîëåíÿõ, ïîñòàâèâ ñòóïíè íà ïîë âîçëå ÿãîäèö. Ñîãíóòü
ðóêè, ïîäíÿâ ëîêòè è ïîëîæèâ ëàäîíè íà ïîë âîçëå ãîëîâû ïàëüöàìè ê
ïëå÷àì (Ðèñ.2-4.1). Êàê áû ðàñòÿãèâàÿ òåëî ìåæäó êîëåíÿìè è ëîêòÿìè,
ïîäíÿòüñÿ ââåðõ. Ñòàðàòüñÿ êàê ìîæíî áîëüøå ðàñòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê, íå
äàâàÿ åìó ñæèìàòüñÿ â îòäåëüíûõ ìåñòàõ, è ïðè ýòîì ðàñòÿãèâàòü âñå
òåëî, îòòàëêèâàÿñü ðóêàìè è íîãàìè ââåðõ. Íå ðàçâîðà÷èâàòü íàðóæó
ñòóïíè ? ýòî ïðèâåäåò ê íàïðÿæåíèþ ÿãîäèö è íèæíèõ ïîâåðõíîñòåé
áåäåð, êîòîðûå äîëæíû áûòü ðàññëàáëåíû. Èíà÷å íåðàâíîìåðíîå
íàïðÿæåíèå ìûøö ñïèíû ñîæìåò ïîçâîíî÷íèê â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå. Òàêàÿ
îøèáêà ïðè âûïîëíåíèè ýòîé àñàíû ÿâëÿåòñÿ òèïè÷íîé è ïðèâîäèò ê
òðàâìèðîâàíèþ ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà äàæå ó âåñüìà
òðåíèðîâàííûõ ëþäåé. Ïîçâîëèòü ïîçâîíî÷íèêó "âûòå÷ü" âäîëü ïðîäîëüíîé
îñè, çàêðó÷èâàÿ åãî íàçàä. Ãîëîâà ïðè ýòîì ìàêñèìàëüíî ïðèáëèæàåòñÿ ê
òàçó (Ðèñ.2-4.2). Âñå äâèæåíèÿ äîëæíû áûòü òåêó÷èìè è âûòÿãèâàþùèìè
òåëî. Ñòóïíè íîã ìîæíî äàæå ðàçâåðíóòü íåìíîãî âíóòðü (Ðèñ.2-4.3). Âî
âñåõ ñóñòàâàõ ? îùóùåíèå ðàñøèðåíèÿ, óâåëè÷åíèÿ îáúåìà ñâîáîäíîãî
ïðîñòðàíñòâà. Ðàññëàáèòü øåþ (Ðèñ.2-4.4). Ïðè ïðàâèëüíîì âûïîëíåíèè
ýòîé àñàíû òåëî íå "èçëàìûâàåòñÿ" â ïîÿñíèöå, à âûòÿãèâàåòñÿ â ìÿãêîå
ïîëóêîëüöî. Îïóñòèâ ãîëîâó íà ïîë (Ðèñ.2-4.5), ïåðåñòàâèòü ðóêè
ïîáëèæå ê íîãàì è ïîâòîðèòü àñàíó. Ïðè äîëæíîé íàñòîé÷èâîñòè ïîñëå
íåñêîëüêèõ ëåò ïðàêòèêè òåëî â ýòîé ïîçå ñìîæåò ïðèîáðåñòè ôîðìó ïî÷òè
ïîëíîãî êîëåñà ? ýòî áóäåò óæå íå Àðäõà-÷àêðàñàíà, à Ïóðíà-÷àêðàñàíà ?
ïîëíîå êîëåñî (Ðèñ.2-4.6). Îïèñàíèå Ïóðíà-÷àêðàñàíû èëè ×àêðàñàíû ?
êîëåñà ? ìîæíî íàéòè â ëèòåðàòóðå ïî Éîãå. Çäåñü îíî îòñóòñòâóåò,

ïîñêîëüêó ×àêðàñàíà ââèäó åå äîñòàòî÷íî âûñîêîé ñëîæíîñòè íå îòíîñèòñÿ
ê ãðóïïå òåðàïåâòè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ÿâëÿÿñü àñàíîé òðåíèðîâî÷íîé.
Íà÷èíàþùèì íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ óñåðäñòâîâàòü ÷ðåçìåðíî, èáî
ïîñëåäñòâèÿ íåïðàâèëüíîãî èëè ñëèøêîì íàïðÿæåííîãî âûïîëíåíèÿ
Àðäõà-÷àêðàñàíû è ïîïûòîê ïðè íåäîñòàòî÷íîé òðåíèðîâàííîñòè âûïîëíèòü
Ïóðíà-÷àêðàñàíó ìîãóò áûòü âåñüìà ïëà÷åâíûìè ? äëÿ ïîçâîíî÷íèêà,
ñåðäöà, ùèòîâèäíîé æåëåçû è ñîñóäîâ ìîçãà. Ôàçà ôèêñàöèè ? âûòÿíóâøèñü
â ïîëóêðóã, ñîõðàíÿòü ïîçó â òå÷åíèå 2-10 ñåêóíä ñ ïðîèçâîëüíûì
äûõàíèåì è ëåãêîé Ìóëà-áàíäõîé (ñì. ðàçäåëû "Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà" è
"Àðäõà-êóðìàñàíà"). Ïîñëå ýòîãî ìåäëåííî ëå÷ü íà ïîë ñ ñîãíóòûìè
ðóêàìè è íîãàìè è ïîâòîðèòü âñå ñíà÷àëà. Ýòà àñàíà îáëàäàåò î÷åíü
ñèëüíûì ñîãðåâàþùèì è ýíåðãåòèçèðóþùèì äåéñòâèåì, ïîýòîìó çèìîé åå
ìîæíî ïîâòîðÿòü äî ïÿòè ðàç, íî ñîêðàòèâ ïðè ýòîì äî ìèíèìóìà
äëèòåëüíîñòü ôàçû ôèêñàöèè.  òåïëîå âðåìÿ ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî
ïîâòîðåíèé ñ áîëåå ïðîäîëæèòåëüíîé ôàçîé ôèêñàöèè ? íå áîëåå äâóõ ðàç
â òå÷åíèå ïîëîâèíû äíÿ, òî åñòü íå áîëåå ÷åòûðåõ ðàç â äåíü ? äâà
óòðîì è äâà ? âå÷åðîì. Îòäûõ ìåæäó ïîâòîðåíèÿìè ? ïîëìèíóòû-ìèíóòà ?
ïî ñàìî÷óâñòâèþ. Ïî îêîí÷àíèè âûïîëíåíèÿ àñàíû ðàññëàáèòüñÿ â òå÷åíèå
20-40 ñåêóíä ëåæà íà ñïèíå ñ âûòÿíóòûìè íîãàìè è ðóêàìè, ñâîáîäíî
ëåæàùèìè êîëüöîì âîêðóã ãîëîâû. Ïîñëå ýòîãî ñåñòü, âûïðÿìèòü ñïèíó
âåðòèêàëüíî, ñîãíóòü íîãè è ïîëîæèòü êèñòè òûëüíûìè ñòîðîíàìè íà
êîëåíè. Äîæäàòüñÿ ïðîõîæäåíèÿ ïîòîêà ïî âñåìó òåëó, â ñëó÷àå
íåîáõîäèìîñòè ïîìîãàÿ åìó ñêîëüçÿùåé Íàáõè-ìóäðîé è âðàùåíèåì ïëå÷.
Ëå÷ü íà ñïèíó è ðàññëàáèòüñÿ íà îäíó-äâå ìèíóòû.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Âåðõíåå ïîëîæåíèå, â êîòîðîì øåÿ âûòÿíóòà íàçàä è ãîëîâà
îòòÿíóòà ê ÿãîäèöàì, è ïîëîæåíèå ñ ðàññëàáëåíîé øååé è ñâîáîäíî
ñâèñàþùåé âíèç ãîëîâîé ? ýòî äâå ïîñëåäîâàòåëüíûå ñòàäèè ôàçû
ôèêñàöèè, äëèòåëüíîñòü êîòîðûõ ïðèìåðíî îäèíàêîâà.
Äåéñòâèå. Ñòàðîñòü îâëàäåâàåò òåëîì è êðàñîòà åãî óòðà÷èâàåòñÿ òîãäà,
êîãäà ñïèííîé õðåáåò òåðÿåò ãèáêîñòü. Ýòà àñàíà ñïîñîáñòâóåò
ñîõðàíåíèþ ãèáêîñòè ïîçâîíî÷íèêà, ïðîïîðöèîíàëüíîìó ðàçâèòèþ ãðóäíîé
êëåòêè, óñòðàíÿåò æèðîâûå îòëîæåíèÿ íà íîãàõ è òóëîâèùå, ãàðìîíèçèðóåò
îáùèå ïðîïîðöèè òåëà. Ëèíèè ãðóäè ó æåíùèí, ïîñòîÿííî ïðàêòèêóþùèõ ýòó
àñàíó ñ þíîñòè, îñòàþòñÿ áåçóïðå÷íûìè äî ãëóáîêîé ñòàðîñòè, íåçàâèñèìî
îò òîãî, ñêîëüêèõ äåòåé îíè ðîäèëè è âñêîðìèëè ãðóäüþ. Àñàíà
èñêëþ÷èòåëüíî ýôôåêòèâíà â êà÷åñòâå ñðåäñòâà áîðüáû ñ çàïîðàìè,
íåñâàðåíèåì è ðàäèêóëèòàìè (ðàçóìååòñÿ, íå â îñòðîé ñòàäèè, ïðè îñòðîì
ðàäèêóëèòå æåëàòåëüíî ñíà÷àëà îáëåã÷èòü áîëåâîé ñèíäðîì). Äåòÿì
ïðàêòèêà Àðäõà-÷àêðàñàíû ïðèäàåò ýíåðãè÷íîñòü è ïðîâîðñòâî.
5. Àðäõà-êóðìàñàíà ? ïîëó÷åðåïàõà
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü íà ïÿòêè, ïîëîæèâ áîëüøèå ïàëüöû íîã äðóã
íà äðóãà ? ýòà ïîçà íàçûâàåòñÿ Âàäæðàñàíà. Ðàçâåñòè êîëåíè. Âûïðÿìèòü
ñïèíó, ðàñïðàâèòü ïëå÷è, ðàçâåðíóòü ãðóäíóþ êëåòêó, âûòÿíóòü ââåðõ
ïîçâîíî÷íèê, ïîäíÿòü ðóêè íàä ãîëîâîé ëàäîíÿìè âïåðåä è ñäåëàòü âäîõ
(Ðèñ.2-5.1). Ìåäëåííî, äåëàÿ ïîëíûé âûäîõ, îïóñòèòüñÿ âïåðåä, ïîëîæèâ
ëîá íà ïîë (Ðèñ.2-5.2). Ïîäáîðîäîê ïðèæàòü ê ïîäúÿðåìíîé âûåìêå, íî íå
ñãèáàÿ øåþ, à êàê áû âûòÿãèâàÿ åå ? ñòàðàÿñü âûïðÿìèòü ôèçèîëîãè÷åñêèé
èçãèá øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà ? ýòî íàçûâàåòñÿ
"Äæàëàíäõàðà-áàíäõîé" (Ðèñ.2-5.3). Âäîõíóòü, ñëîæèòü ëàäîíè âìåñòå è,
çàäåðæàâ äûõàíèå íà íàñêîëüêî ñåêóíä, ñæàòü ìûøöû òàçîâîãî äíà è
ïðîìåæíîñòè, âòÿíóòü àíàëüíûé ñôèíêòåð, ñôèíêòåð ìî÷åâîãî ïóçûðÿ è
ñëåãêà íàïðÿ÷ü íèæíþþ ÷àñòü ìûøö ïåðåäíåé ñòåíêè æèâîòà, ïîäæèìàÿ èõ ê
ïîçâîíî÷íèêó (Ðèñ.2-5.4), ò.å., îáîçíà÷èòü "íèæíèé çàìîê" ?
Ìóëà-áàíäõó. Âûæäàâ íåñêîëüêî ñåêóíä â ýòîì ïîëîæåíèè, îòïóñòèòü
áàíäõè, ðàññëàáèòüñÿ, ðàçîìêíóòü ëàäîíè, ïîëîæèâ èõ íà ïîë, è ñ
ìåäëåííûì âäîõîì ïîäíÿòüñÿ â ïîëîæåíèå Ðèñ.2-5.1. Ïîâòîðèòü ïÿòü-øåñòü

ðàç, ïîñëå ÷åãî, ñèäÿ â Âàäæðàñàíå, îïóñòèòü ðóêè ëàäîíÿìè íà áåäðà,
âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê (Ðèñ.2-5.5) è äîæäàòüñÿ ïðîõîæäåíèÿ ïðàíè÷åñêîé
âîëíû ïî òåëó.  ñëó÷àå íåîáõîäèìîñòè ñòèìóëèðîâàòü ïðîõîæäåíèå ïîòîêà
âûäîõîì, Íàáõè-ìóäðîé è âðàùåíèåì ïëå÷.
Ýôôåêò. Ýòà ïîçà ïîâûøàåò àïïåòèò, óêðåïëÿåò ìóñêóëû è íåðâû
àáäîìèíàëüíîé îáëàñòè, óìåíüøàåò îòëîæåíèÿ æèðà íà æèâîòå è ïîâûøàåò
îáùóþ æèçíåñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà.
6. Àøâèíè-ìóäðà ? ðèòìè÷íîå ñîêðàùåíèå àíàëüíîãî ñôèíêòåðà
Àøâèíè-ìóäðà ? æåñò ëîøàäè. Ýòî óïðàæíåíèå ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç âàæíåéøèõ
ýëåìåíòîâ ïðàêòèêè âîîáùå, ïîñêîëüêó ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ðåãóëÿòîð
âîñõîäÿùåãî ïîòîêà ïðàíû. Â ïðàêòèêå Éîãè, â îñîáåííîñòè â äàîññêèõ
ñèñòåìàõ, Àøâèíè-ìóäðà èñïîëüçóåòñÿ ïðè âûïîëíåíèè âñåõ óïðàæíåíèé,
êàê ýëåìåíò óïðàâëåíèÿ ïîòîêàìè ýíåðãèè â òîíêîì òåëå. Â ñèñòåìàõ
"Öèãóí ? æåëåçíàÿ ðóáàõà" Àøâèíè-ìóäðà èñïîëüçóåòñÿ äëÿ "çàêà÷èâàíèÿ"
ïðàíîé âíóòðåííèõ îðãàíîâ, ÷òî íå òîëüêî ÷ðåçâû÷àéíî ñèëüíî èõ
îçäîðàâëèâàåò, íî è äåëàåò íà íåñêîëüêî ïîðÿäêîâ áîëåå óñòîé÷èâûìè ê
óäàðàì è ïðî÷èì ðàçðóøèòåëüíûì âîçäåéñòâèÿì.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Àøâèíè-ìóäðà ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ýëåìåíòîâ
Ìóëà-áàíäõà-ìóäðû è ñîñòîèò â ïîñëåäîâàòåëüíîì ðàññëàáëåíèè è
íàïðÿæåíèè àíàëüíîãî ñôèíêòåðà. Ýòî äâèæåíèå çàñòàâëÿåò ïðàíó
ïîäíèìàòüñÿ ââåðõ ïî âíóòðåííèì êàíàëàì òóëîâèùà, ïðîõîäÿ òàêæå
ñêâîçü âñå âíóòðåííèå îðãàíû, ÷òî îêàçûâàåò íà âåñü îðãàíèçì ìîùíåéøåå
î÷èùàþùåå è óêðåïëÿþùåå âîçäåéñòâèå. Êàæäûé òîë÷îê Àøâèíè-ìóäðû
ïîäíèìàåò ïðàíó äî îïðåäåëåííîãî óðîâíÿ. Ó æåíùèí è ó ìóæ÷èí ýòîò
ïðîöåññ ïðîõîäèò íåñêîëüêî ïî-ðàçíîìó. Æåíùèíàì äëÿ òîãî, ÷òîáû
äîâåñòè ïîòîê äî ìàêóøêè ? òî÷êè âûõîäà Áðàõìàðàíäõðû ? òðåáóåòñÿ
âûïîëíèòü ïÿòü òîë÷êîâ Àøâèíè-ìóäðû, ìóæ÷èíàì ? ÷åòûðå. [Ìàñòåðà
ïîäíèìàþò ïîòîê çà îäèí òîë÷îê, íåçàâèñèìî îò ïîëà.] Òàêèì îáðàçîì,
îáû÷íî Àøâèíè-ìóäðó æåíùèíàì ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü ñåðèÿìè ïî ïÿòü
òîë÷êîâ, ìóæ÷èíàì ? ïî ÷åòûðå. Îêîí÷àíèåì êàæäîé ñåðèè äîëæíî áûòü
îùóùåíèå âîñõîäÿùåãî ïîòîêà ýíåðãèè, çàïîëíÿþùåãî ãîëîâó äî ñàìîé
ìàêóøêè. Çàòåì ñëåäóåò ðàññëàáèòüñÿ, íî íå îòïóñêàòü Àøâèíè-ìóäðó
ïîëíîñòüþ ïîñëå ïîñëåäíåãî ñîêðàùåíèÿ àíóñà, à íåíàäîëãî åå
çàôèêñèðîâàòü, è ìåäëåííî ñïîêîéíî âûäîõíóòü, ñëåäÿ çà òåì, êàê ïðàíà
ìÿãêèì ïîòîêîì óñòðåìëÿåòñÿ âíèç ïî âñåì ìûøöàì è êîñòÿì òåëà, à çàòåì
êîíöåíòðèðóåòñÿ âíóòðè æèâîòà â îáëàñòè ÷óòü íèæå ïóïêà. Åñëè
íèñõîäÿùèé ïîòîê îùóùàåòñÿ íåäîñòàòî÷íî ÷åòêî, ìîæíî ïîìî÷ü åìó
ïîñðåäñòâîì ñêîëüçÿùåé Íàáõè-ìóäðû è âðàùåíèÿ ïëå÷ âïåðåä. Ïîñëå
ýòîãî ñäåëàòü âäîõ è ïîâòîðèòü ñåðèþ òîë÷êîâ. Äëÿ îñâîåíèÿ
Àøâèíè-ìóäðû ïîäõîäèò ëþáàÿ àñàíà, â êîòîðîé ïîçâîíî÷íèê ðàñïîëàãàåòñÿ
âåðòèêàëüíî è òóëîâèùå ñâîáîäíî îò íàïðÿæåíèé. Â ïðàêòèêå Éîãà-òåðàïèè
Àøâèíè-ìóäðà ïðèìåíÿåòñÿ êàê îòäåëüíîå óïðàæíåíèå, âûïîëíÿåìîå ïî
10-20 ðàç (ò.å., äâå-ïÿòü ñåðèé òîë÷êîâ) äâà ðàçà â äåíü ? óòðîì è
âå÷åðîì. ×àñòîòà ñîêðàùåíèé äîëæíà áûòü òàêîé, ÷òîáû ïî ñóáúåêòèâíîìó
îùóùåíèþ Àøâèíè-ìóäðà ïîëó÷àëàñü êàê ìîæíî áîëåå ãëóáîêîé. Â
ïðîìåæóòêàõ ìåæäó òîë÷êàìè àíóñ ñëåäóåò ïîëíîñòüþ ðàññëàáëÿòü.
Äåéñòâèå. Êðîìå îïèñàííîãî âûøå ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîãî äåéñòâèÿ,
Àøâèíè-ìóäðà î÷åíü ýôôåêòèâíà â êà÷åñòâå òåðàïåâòè÷åñêîãî ñðåäñòâà ïðè
çàáîëåâàíèÿõ ïðÿìîé êèøêè, ãåìîððîå è ò.ï.  ñî÷åòàíèè ñ äðóãèìè
óïðàæíåíèÿìè ïðàêòèêà Àøâèíè-ìóäðû ñïîñîáñòâóåò óñòðàíåíèþ çàáîëåâàíèé
ìî÷åïîëîâîé ñôåðû, à òàêæå ðàññòðîéñòâ îáùåãî õàðàêòåðà.
7. Âàäæðàñàíà ? ïîçà àëìàçíîé òâåðäîñòè èëè íåñîêðóøèìàÿ ïîçà
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âñòàòü íà êîëåíè, à çàòåì ñåñòü íà ïÿòêè, ñòóïíè

îñòàþòñÿ ïåðåâåðíóòûìè (Ðèñ.2-7.1). Ñëåãêà íàêëîíèòüñÿ âïåðåä,
âûòÿíóòü ÿãîäèöû íàçàä-ââåðõ (Ðèñ.2-7.2). Âûïðÿìèòüñÿ, ðàñïðàâèâ
ïëå÷è, ðàçâåðíóâ ãðóäíóþ êëåòêó è óäåðæèâàÿ ïîçâîíî÷íèê â âåðòèêàëüíîì
ïîëîæåíèè. Âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê ââåðõ. Äîáèòüñÿ âîçíèêíîâåíèÿ îùóùåíèÿ
ðàñòÿãèâàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà è ïðîñòðàíñòâà â ìåæïîçâîíêîâûõ ñóñòàâàõ.
Ëàäîíè ïîëîæèòü íà áåäðà èëè êîëåíè ñîãíóòûõ íîã (Ðèñ.2-7.3). Âíà÷àëå,
åñòåñòâåííî, áóäåò âîçíèêàòü îùóùåíèå íåóäîáñòâà è ëåãêàÿ áîëü â
êîëåíÿõ, ãîëåíÿõ è ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâàõ, íî ñî âðåìåíåì ýòà ïîçà
ñòàíåò îäíîé èç ñàìûõ ïðèÿòíûõ àñàí. Ôàçà ôèêñàöèè ? ñî ñâîáîäíûì
åñòåñòâåííûì äûõàíèåì îñòàâàòüñÿ â Âàäæðàñàíå ñòîëüêî, ñêîëüêî
õî÷åòñÿ. Ýòó àñàíó ìîæíî èñïîëüçîâàòü äëÿ ïðàêòèêè Àøâèíè-ìóäðû,
ïðîñòåéøèõ äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé è íà íà÷àëüíûõ ñòàäèÿõ îñâîåíèÿ
ñîçåðöàòåëüíûõ òåõíèê. Ïðàêòèêîâàòü åå ñëåäóåò, ïî ìåíüøåé ìåðå òðè
ðàçà â äåíü.
Äåéñòâèå. Âàäæðàñàíà óêðåïëÿåò ìóñêóëàòóðó íîã, óñòðàíÿåò
ðåâìàòè÷åñêèå è íåâðàëãè÷åñêèå áîëè â íîãàõ. Âûïîëíåíèå ýòîé àñàíû â
òå÷åíèå ïîëó÷àñà íåïîñðåäñòâåííî ïîñëå ïðèíÿòèÿ ïèùè, ñîâìåùåííîå ñ
äûõàíèåì ÷åðåç ïðàâóþ íîçäðþ, èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà
ïðîöåññ ïèùåâàðåíèÿ. Âîëîñû òîãî, êòî ïðàêòèêóåò Âàäæðàñàíó åæåäíåâíî,
íà÷èíàÿ ñ ðàííåé þíîñòè, íå ïîñåäåþò äî ãëóáîêîé ñòàðîñòè.
8. Áõàäðàñàíà ? ïîçà, ïðèíîñÿùàÿ áëàãî
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà" îòíîñèò Áõàäðàñàíó ê
÷åòûðåì ñàìûì âàæíûì àñàíàì. ["Âîñåìüäåñÿò ÷åòûðå ãëàâíåéøèõ àñàíû
äàíû Øèâîé. ß ñêàæó î ÷åòûðåõ ñàìûõ âàæíûõ. Ñèääõà, Ïàäìà, Ñèìõà è
Áõàäðà ? âîò ýòè ÷åòûðå. Èç íèõ Ñèääõà íàèáîëåå óäîáíà è äîëæíà
ïðàêòèêîâàòüñÿ ïîñòîÿííî". "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà", 1-35; 1-36]. Ê
ïðàêòèêå åå ïîýòîìó ñëåäóåò îòíåñòèñü ñ áîëüøèì âíèìàíèåì. Äëÿ
âûïîëíåíèÿ Áõàäðàñàíû ñëåäóåò ñåñòü íà ïîë, âûòÿíóâ ïåðåä ñîáîé ïðÿìûå
íîãè. ×óòü ïîêà÷èâàÿñü èç ñòîðîíû â ñòîðîíó, íàêëîíèòüñÿ âïåðåä è
âûòÿíóòü ÿãîäèöû ââåðõ, ñëåãêà íàêëîíèâ ïðè ýòîì âïåðåä òàç.
Âûïðÿìèòüñÿ. Òàç äîëæåí îñòàòüñÿ íåìíîãî íàêëîíåííûì, â ðåçóëüòàòå
÷åãî ñâîáîäíîå è åñòåñòâåííîå ïîëîæåíèå ïîçâîíî÷íèêà îêàæåòñÿ
âåðòèêàëüíûì. Ðàçâîäÿ â ñòîðîíû êîëåíè è ñîåäèíèâ ñòîïû, ïîäòÿíóòü
ñòóïíè êàê ìîæíî áëèæå ê ïðîìåæíîñòè, â êîòîðîé ïðè ýòîì äîëæíî
âîçíèêíóòü îùóùåíèå "ðàñêðûòèÿ" (Ðèñ.2-8.1). Íå îòêëîíÿÿ òàç íàçàä,
ñëåãêà ïðèïîäíÿòüñÿ íà ðóêàõ è ïåðåíåñòè òóëîâèùå åùå áëèæå ê ñòóïíÿì
(Ðèñ.2-8.2). Îïóñòèòü òàç íà ïîë è åùå ðàç, ñëåãêà íàêëîíèâøèñü
âïåðåä, âûòÿíóòü ÿãîäèöû íàçàä-ââåðõ, ïðèäàâ òàçó óñòîé÷èâîå
ïîëîæåíèå, ïðè êîòîðîì ïîçâîíî÷íèê âûïðÿìëåí è âåðòèêàëåí. Åñëè â ýòîì
åñòü íåîáõîäèìîñòü, ìîæíî ñîõðàíÿòü ðàâíîâåñèå, îòòàëêèâàÿñü îò ïîëà
ðóêàìè, ëàäîíè êîòîðûõ ëåæàò íà ïîëó ïîçàäè òàçà (Ðèñ.2-8.3). Ñòóïíè
ìîæíî ðàçâåðíóòü ñòîïàìè ââåðõ, ïðèæèìàÿ èõ äðóã ê äðóãó íàðóæíûìè
ðåáðàìè. Ïîñòàðàòüñÿ ðàçâåñòè íîãè êàê ìîæíî øèðå òîëüêî çà ñ÷åò ñèëû
ìûøö ñàìèõ íîã.  ýòîì ìîæåò ïîìî÷ü ñâîáîäíîå ãëóáîêîå äûõàíèå è
ñîñðåäîòî÷åíèå âíèìàíèÿ íà êà÷åñòâå òåêó÷åñòè ìûøö è ñóõîæèëèé,
ïîäâåðãàþùèõñÿ ðàñòÿãèâàíèþ. Ïóñòü äûõàíèå ïðèäàåò òåêó÷åñòü íîãàì. Íå
íóæíî ïðîÿâëÿòü àãðåññèâíîñòü ïî îòíîøåíèþ ê ñâîåìó òåëó. Èì äîëæíî
óïðàâëÿòü íàìåðåíèå, à íå ãðóáàÿ ñèëà. Êîãäà ïðåäåë åñòåñòâåííîé
òåêó÷åñòè íîã èñ÷åðïàí, ðàññëàáëåííî ñåñòü ñ ïðÿìûì ïîçâîíî÷íèêîì,
âçÿòüñÿ çà ïàëüöû íîã è àêêóðàòíî ïîäòÿíóòü ñòóïíè åùå ÷óòü-÷óòü
ïîáëèæå, îäíîâðåìåííî îáîçíà÷èâ ëåãêóþ Ìóëà-áàíäõó (Ðèñ.2-8.4).
Ïîëîæèòü êèñòè ðóê íà êîëåíè è ñèäåòü íåíàïðÿæåííî, ñâîáîäíî,
åñòåñòâåííî, ìåäëåííî è ãëóáîêî äûøà ñ ôèêñàöèåé ëåãêîé Ìóëà-áàíäõè
(Ðèñ.2-8.5). Â Áõàäðàñàíå ìîæíî òàêæå ïðàêòèêîâàòü ïðîñòûå äûõàòåëüíûå
óïðàæíåíèÿ è Àøâèíè-ìóäðó. Óäåðæèâàòü ôàçó ôèêñàöèè êàê ìîæíî äîëüøå,
æåëàòåëüíî ? íåñêîëüêî ìèíóò. Çàòåì ìåäëåííî âûïðÿìèòü íîãè è
äîæäàòüñÿ ïðîõîæäåíèÿ íèñõîäÿùåé âîëíû."

Äåéñòâèå. Ýòà àñàíà âîçáóæäàåò àïïåòèò, ðàçâèâàåò è óêðåïëÿåò
êîëåííûå è òàçîáåäðåííûå ñóñòàâû, à òàêæå âñå îðãàíû, íàõîäÿùèåñÿ â
íèæíåé ÷àñòè áðþøíîé ïîëîñòè è âíóòðè òàçà. ßâëÿåòñÿ èñêëþ÷èòåëüíî
ìîùíûì ñðåäñòâîì ðàçâèòèÿ ïîëîâîé ïîòåíöèè êàê ó æåíùèí, òàê è ó
ìóæ÷èí, ïðè ïðàâèëüíîé ïîëíîöåííîé ïðàêòèêå âûðàáàòûâàåò ïîèñòèíå
íåâèäàííóþ ñåêñóàëüíóþ ñèëó è, ÷òî îñîáåííî âàæíî ? ñïîñîáíîñòü ýòó
ñèëó êîíòðîëèðîâàòü, ïåðåðàñïðåäåëÿòü è ñèëîé ýòîé îñîçíàííî
óïðàâëÿòü. Â ðåçóëüòàòå ïðàêòèêà ïîëîâîãî âîçäåðæàíèÿ ñòàíîâèòñÿ íå
ìó÷åíèåì, íî íåèñòîùèìûì èñòî÷íèêîì âïîëíå äîñòóïíîé òâîð÷åñêîé
ýíåðãèè.  ñî÷åòàíèè ñ îñîáûìè ñåêñóàëüíûìè ïðàêòèêàìè, ïîçâîëÿþùèìè
íå òîëüêî îñîçíàííî ïåðåâîäèòü íà áîëåå âûñîêèå óðîâíè ïðîÿâëåíèÿ
òîíêóþ ñåêñóàëüíóþ ñèëó, íî è ïðåîáðàçîâûâàòü áåñöåííûå âåùåñòâà è
èíôîðìàöèþ, ñîäåðæàùèåñÿ â ñåìåíè, Áõàäðàñàíà ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç
ñðåäñòâ ïðîäëåíèÿ ìîëîäîñòè è îáðåòåíèÿ âåëèêèõ ìàãè÷åñêèõ ñèë.
Æåíùèíàì, â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ëåò ïîñòîÿííî ïðàêòèêóþùèì Áõàäðàñàíó,
îíà, ïîìèìî ïðî÷åãî, â îãðîìíîé ñòåïåíè îáëåã÷àåò ðîäû. Ðîäîâûå
ñõâàòêè çíà÷èòåëüíî ìåíåå áîëåçíåííû, ðîäû ïðîòåêàþò áûñòðî è áåç
îñëîæíåíèé. Æåëàòåëüíî íà÷èíàòü îñâîåíèå Áõàäðàñàíû ñ äåòñòâà ? òîãäà
îíà îêàçûâàåò èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà ðàçâèòèå
ãîðìîíàëüíîé ñôåðû è ïñèõè÷åñêîå ñòàíîâëåíèå ïîäðîñòêà.
9. Áõóäæàíãàñàíà èëè Ñàðïàñàíà ? çìåÿ
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ïîë ëèöîì âíèç, íîãè è ñòóïíè âûòÿíóòü
íàñêîëüêî ìîæíî, äåðæà èõ âìåñòå. Âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê, ïðèæàâ ëîá ê
ïîëó. Ðóêè ñîãíóòü â ëîêòÿõ è ïîëîæèòü ëàäîíè íà ïîë íàïðîòèâ
ïîäìûøåê, âûòÿíóòûå è ñëîæåííûå âìåñòå ïàëüöû ? ïîä ïëå÷åâûìè
ñóñòàâàìè (Ðèñ.2-9.1). Âûòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê âïåðåä-ââåðõ ïîäíÿòü
ãîëîâó, øåþ, òîðñ, âåðõíþþ ÷àñòü æèâîòà. Íà ðóêè ïðè ýòîì íå
îïèðàòüñÿ. Äâèæåíèå îñóùåñòâëÿåòñÿ çà ñ÷åò ìûøö ñïèíû. Äëÿ âåðíîñòè
ìîæíî ñëåãêà ïðèïîäíÿòü ëàäîíè, îòîðâàâ èõ îò ïîëà (Ðèñ.2-9.2).
Îùóùåíèå äâèæåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà ? ðàâíîìåðíîå ðàñòÿãèâàíèå ïî äóãå
îêðóæíîñòè. Ìàêóøêà ãîëîâû óõîäèò êàê ìîæíî äàëüøå îò òàçà. Íèç æèâîòà
? íà ïîëó. Äîñòèãíóâ ýòîãî ïîëîæåíèÿ, äàëüíåéøèé ïîäúåì ìîæíî
îñóùåñòâëÿòü ïðè ïîìîùè ðóê, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå îòòàëêèâàÿñü îò
ïîëà ââåðõ, ïîñêîëüêó â ýòîì ñëó÷àå íåìèíóåìî âîçíèêíåò íåðàâíîìåðíîå
ðàñïðåäåëåíèå ñæàòèÿ ïîçâîíî÷íèêà, ÷òî ìîæåò ïðèâåñòè ê ñåðüåçíûì
ïîñëåäñòâèÿì, âïëîòü äî òðàâì, èçáàâèòüñÿ îò êîòîðûõ íå óäàñòñÿ óæå äî
êîíöà æèçíè. Ðóêè äîëæíû îòòàëêèâàòü ïëå÷è âïåðåä, ñòàðàÿñü óâåñòè èõ
êàê ìîæíî äàëüøå îò òàçà, ïðîäîëæàÿ ðàâíîìåðíîå âûòÿãèâàíèå
ïîçâîíî÷íèêà âïåðåä (ðèñ.2-9.3), à íå "èçëàìûâàÿ" åãî â ïîÿñíè÷íîì
îòäåëå (ñàìàÿ, êñòàòè, ðàñïðîñòðàíåííàÿ îøèáêà ïðè âûïîëíåíèè
Áõóäæàíãàñàíû). Ïðè âûïîëíåíèè îáû÷íîé Áõóäæàíãàñàíû ëîáêîâàÿ êîñòü
íèêîãäà íå äîëæíà îòðûâàòüñÿ îò ïîëà. Äâèæåíèå ãîëîâû ? âïåðåä-ââåðõ,
ðàñòÿãèâàÿ øåþ. Íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ çàïðîêèäûâàòü ãîëîâó íàçàä,
ñæèìàÿ òûëüíóþ ÷àñòü øåè è ïåðåíàïðÿãàÿ åå ïåðåäíþþ ñòîðîíó ? ýòî
îêàçûâàåò ðàçðóøèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà íîðìàëüíûå ùèòîâèäíóþ è
ïàðàùèòîâèäíûå æåëåçû. Çàïðîêèäûâàíèå ãîëîâû â Áõóäæàíãàñàíå ïîêàçàíî
òîëüêî òåì, ó êîãî ôóíêöèè ùèòîâèäíîé æåëåçû ñóùåñòâåííî îñëàáëåíû. Â
èòîãå íåîáõîäèìî "âûáðàòü" ïðåäåë òåêó÷åñòè ïîçâîíî÷íèêà ðàâíîìåðíî
ðàñòÿíóâ åãî ïî âîñõîäÿùåé äóãå (Ðèñ.2-9.4). Ïîÿñíè÷íûé îòäåë
ïîçâîíî÷íèêà âûòÿãèâàåòñÿ, "óõîäÿ" îò òàçà, ãðóäíàÿ êëåòêà
ðàñïðàâëÿåòñÿ, ïëå÷è ðàçâîðà÷èâàþòñÿ, ãðóäíîé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà
âûòÿãèâàåòñÿ ïî ïëàâíîé äóãå, "óõîäÿ" îò ïîÿñíèöû, øåÿ ? îò ïëå÷.
Âîçíèêàåò îùóùåíèå "ñâîáîäíîãî ïðîñòðàíñòâà" â ìåæïîçâîíêîâûõ
ñóñòàâàõ. Íîãè âûòÿíóòû, ÿãîäèöû ñëåãêà íàïðÿæåíû, ñòóïíè ? âìåñòå,
îáîçíà÷èòü Ìóëà-áàíäõó è êðóãîâûì äâèæåíèåì ïëå÷ íàçàä åùå íåìíîãî
ðàñïðàâèòü ãðóäíóþ êëåòêó, "ïðîãíàâ" îäíîâðåìåííî îò ãîëîâû ê íîãàì
ïðàíè÷åñêóþ âîëíó. Íå çàáûâàòü î Íàáõè-ìóäðå. Âçãëÿä ? ââåðõ. Ìåäëåííî

îïóñòèòü ëîá íà ïîë è ïîëíîñòüþ ðàññëàáèòüñÿ. Ïîâòîðèòü. Ïîñëå
îêîí÷àíèÿ ïîñëåäíåãî ïîâòîðåíèÿ ? ïîâåðíóòü ãîëîâó â ñòîðîíó è
íåñêîëüêî ìèíóò ïîëåæàòü, ðàññëàáèâøèñü. Êðàéíå îïàñíî ôîðñèðîâàòü
îñâîåíèå Áõóäæàíãàñàíû. Ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèñòóïàòü ê èçó÷åíèþ òîé ôàçû
äâèæåíèÿ, â êîòîðîé çàäåéñòâîâàíû ðóêè, òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê õîðîøî
îñâîåíà ïåðâàÿ ÷àñòü âîñõîäÿùåãî äâèæåíèÿ, âûïîëíÿåìàÿ çà ñ÷åò
ìóñêóëàòóðû ñïèíû. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî íà ïåðâûé âçãëÿä äàííàÿ àñàíà
êàæåòñÿ î÷åíü ïðîñòîé, ñëåäóåò îòíîñèòüñÿ ê íåé ñ ïðåäåëüíûì âíèìàíèåì
è ñåðüåçíîñòüþ, ïîñêîëüêó ïðîñòîòà ýòà ? êàæóùàÿñÿ. Ïîñëå òîãî, êàê
îñâîåíî ñîáñòâåííî äâèæåíèå, ñëåäóåò îñâîèòü åãî êîîðäèíàöèþ ñ
ðèòìè÷åñêèì äûõàíèåì: âîñõîäÿùåå äâèæåíèå ? ìåäëåííûé âäîõ, â âåðõíåé
òî÷êå ? îñòàíîâêà äûõàíèÿ íà 2-10 ñåêóíä áåç ïåðåêðûâàíèÿ ãîëîñîâîé
ùåëè (òî åñòü íå çàäåðæêà äûõàíèÿ, à îñòàíîâêà çà ñ÷åò ôèêñàöèè
ðàñøèðåíèÿ ãðóäíîé êëåòêè), çàòåì ? ñ ìåäëåííûì îïóñêàíèåì ? âûäîõ.
Âäîõ-âûäîõ âíèçó è ïîâòîð âñåãî ñ ñàìîãî íà÷àëà. Îáùåå êîëè÷åñòâî
ïîâòîðåíèé ? òðè-ñåìü. Îáÿçàòåëüíîå ðàññëàáëåíèå â êîíöå.
Äåéñòâèå. Ýòî ? ïðîñòåéøèé âàðèàíò Áõóäæàíãàñàíû ? åùå îäíîé àñàíû,
ïîçâîëÿþùåé ñîõðàíèòü ãèáêîñòü ïîçâîíî÷íèêà. Àñàíà òîíèçèðóåò ìûùöû
ñïèíû, ñïîñîáñòâóåò èñïðàâëåíèþ îñàíêè è â èçâåñòíîé ñòåïåíè óñòðàíÿåò
èñêðèâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà. Ñïîñîáñòâóåò óâåëè÷åíèþ îáúåìà ëåãêèõ è
ðàñïðàâëÿåò àëüâåîëû, áëàãîòâîðíî äåéñòâóåò íà ñåðäöå è âñå îðãàíû
áðþøíîé ïîëîñòè. Ìûøöû òàçà è òàçîâîãî äíà óêðåïëÿþòñÿ. Ìûøöû ñïèíû
ðàçâèâàþòñÿ áûñòðî è ïðîïîðöèîíàëüíî. Ëèíèè ãðóäè ó æåíùèí äåëàþòñÿ
áåçóïðå÷íûìè. Êðîìå òîãî, Áõóäæàíãàñàíà íåçàìåíèìà ïðè ëå÷åíèè
ãèíåêîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé.
10. Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà ? ñèìâîë ïåðåâåðíóòîãî äåéñòâèÿ
Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà ? îäíà èç êëþ÷åâûõ ìèñòè÷åñêèõ ïðàêòèê Éîãè. Ïðè
âûïîëíåíèè â ïîëíîì âàðèàíòå ýòî óïðàæíåíèå èçìåíÿåò íàïðàâëåíèå
âðàùåíèÿ îñíîâíîãî âèõðÿ íà îáðàòíîå, òåì ñàìûì âîçäåéñòâóÿ íà
íàïðàâëåíèå ïîòîêà âíóòðåííåãî âðåìåíè. Îäíàêî ïîëíûé âàðèàíò
Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðû äîñòàòî÷íî ñëîæåí, ïîýòîìó â äàííîé ðàáîòå
ïðèâîäèòñÿ ëèøü óïðîùåííàÿ òåõíèêà åå âûïîëíåíèÿ, äîñòàòî÷íàÿ äëÿ
äîñòèæåíèÿ òåðàïåâòè÷åñêîãî ýôôåêòà.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ñïèíó íà ïîë, ïîä ãîëîâó íè÷åãî
ïîäêëàäûâàòü íåëüçÿ. Íîãè âûòÿíóòû, ðóêè ïî áîêàì, ëàäîíè ïðèæàòû ê
ïîëó. Ìåäëåííî ïîäíÿòü íîãè ïðèìåðíî äî óãëà â 30 ãðàäóñîâ è
çàäåðæàòüñÿ â ýòîì ïîëîæåíèè (Ðèñ.2-10.1). Îòòàëêèâàÿñü ðóêàìè îò
ïîëà, ïîäíÿòü íîãè äî âåðòèêàëüíîãî ïîëîæåíèÿ (Ðèñ.2-10.2).
Çàäåðæàòüñÿ â íåì â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ñåêóíä. Ïðîäîëæèòü ïîäúåì,
íàêëîíÿÿ íîãè "íà ñåáÿ", îòîðâàâ îò ïîëà òàç. Ïîäõâàòèòü ïîÿñíèöó
ðóêàìè, ïîñòàâèòü íà ïîë ëîêòè. Óäåðæèâàÿ òåëî íà ðóêàõ, âûïðÿìèòü
òóëîâèùå. Ãîëîâà ëåæèò íà ïîëó, ñïèíà ïðÿìàÿ, íîãè âûòÿíóòû
âåðòèêàëüíî ââåðõ (Ðèñ.2-10.3). Äûøàòü ñâîáîäíî è åñòåñòâåííî,
æåëàòåëüíî ? äîñòàòî÷íî ãëóáîêî, íî íå íàïðÿãàÿñü. Åñëè óäåðæèâàòü
íîãè âåðòèêàëüíî ? ñëîæíî, ìîæíî íåìíîãî íàêëîíèòü èõ "íà ñåáÿ", íî
òàê, ÷òîáû ïëîñêîñòü âçãëÿäà íå ïåðåñåêàëà ñòóïíè (Ðèñ.2-10.4).
Íàêëîíèòü íîãè ê ãîëîâå, óáðàòü ðóêè, ïîëîæèòü ëàäîíè íà ïîë è,
îïèðàÿñü ðóêàìè îá ïîë, î÷åíü ìåäëåííî è îñòîðîæíî ? ïîçâîíîê çà
ïîçâîíêîì ? îïóñòèòü íà ïîë òóëîâèùå. Îïóñòèòü íîãè è íåìíîãî ïîëåæàòü
íà ñïèíå, ðàññëàáèâøèñü. Âûïîëíÿòü Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðó íà ñòàäèè
îñâîåíèÿ íåîáõîäèìî äâà ðàçà â äåíü ? óòðîì è âå÷åðîì, íå çàáûâàÿ î
âûòÿãèâàíèè ïîçâîíî÷íèêà â êàæäîì äâèæåíèè: òàç "óõîäèò" îò ïëå÷
ââåðõ, ãîëîâà ? â ãîðèçîíòàëüíîì íàïðàâëåíèè. "Ðàñòÿãèâàíèå"
ïîçâîíî÷íèêà, òàêèì îáðàçîì, îñóùåñòâëÿåòñÿ îò îñíîâàíèÿ øåéíîãî
îòäåëà, ïëîòíî, íî áåç óñèëèÿ ïðèæàòîãî ê ïîëó. Âåðòèêàëüíàÿ îñü òàçà
â ôàçå óäåðæàíèÿ ïðîäîëæàåò îñü ïîçâîíî÷íèêà. Íîãè âåðòèêàëüíû çà ñ÷åò

ñãèáàíèÿ òåëà â òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ, à íå â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå
ïîçâîíî÷íèêà. Ýòî âàæíî! Îñâàèâàòü ïîäúåì â Âèïàðèòà-êàðàíè ñëåäóåò
îñòîðîæíî è î÷åíü ïîñòåïåííî.  òå÷åíèå âñåãî óïðàæíåíèÿ ñîõðàíÿåòñÿ
ñëàáàÿ Ìóëà-áàíäõà. Êîãäà óïðàæíåíèå îñâîåíî íàñòîëüêî, ÷òî ïðåáûâàíèå
â ôàçå ôèêñàöèè â òå÷åíèå ïÿòè ìèíóò íå âûçûâàåò çàòðóäíåíèé, ìîæíî
ïåðåéòè ê îäíîðàçîâîé ïðàêòèêå Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðû è âûïîëíÿòü åå
òîëüêî óòðîì. Ïî îêîí÷àíèè âûïîëíåíèÿ Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðû
îáÿçàòåëüíî ðàññëàáëåíèå â ïîëîæåíèè ëåæà íà ñïèíå, çàíèìàþùåå ïî
âðåìåíè êàê ìèíèìóì ñòîëüêî æå, ñêîëüêî ïðîäîëæàëàñü ôàçà ôèêñàöèè. Íà
÷àñû íå ñìîòðåòü ? îðèåíòèðîâàòüñÿ íà ñóáúåêòèâíîå îùóùåíèå âðåìåíè.
Äûõàíèå ïðè ðàññëàáëåíèè ? åñòåñòâåííîå.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Áîëüíûì íåëüçÿ ïðåáûâàòü â ôàçå ôèêñàöèè
Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðû äîëüøå ïÿòè ìèíóò.
Äåéñòâèå. Êëàññè÷åñêèå òðàêòàòû â îäèí ãîëîñ óòâåðæäàþò, ÷òî ïðàêòèêà
Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðû ñîõðàíÿåò ìîëîäîñòü òåëà. Êîæà íå óâÿäàåò è
âîëîñû íå ñòàíîâÿòñÿ ñåäûìè ñ òå÷åíèåì âðåìåíè. Ýòî óïðàæíåíèå
îêàçûâàåò ìîùíîå áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà ñòðóêòóðû, îòíîñÿùèåñÿ ê
Âèñìà-ãðàíòõè, óñòðàíÿåò çàïîðû, íåñâàðåíèå, àíåìèþ, ïîâûøàåò àïïåòèò
è îáùèé æèçíåííûé òîíóñ îðãàíèçìà. Òîò, êòî ïðàêòèêóåò
Âèïàðèòà-êàðàíè, äîëæåí õîðîøî è ïîëíîöåííî ïèòàòüñÿ. Èíà÷å, êàê
ãîâîðèòñÿ â "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêå", "ïðàíà ïîæðåò òåëî ïðàêòèêóþùåãî".
Çà ñ÷åò ñòèìóëÿöèè Âàéþ è Àãíè Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà ñïîñîáñòâóåò
íåéòðàëèçàöèè è ðàçðóøåíèþ òîêñèíîâ â îðãàíèçìå. Êðîìå òîãî,
ïåðåâåðíóòîå ïîëîæåíèå òåëà â Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðå, ñíèìàåò ÷àñòü
íàãðóçêè ñ ñèñòåìû êðîâîîáðàùåíèÿ, îáóñëîâëåííîé íåîáõîäèìîñòüþ
ïðåîäîëåâàòü ñèëó òÿæåñòè ïðè ïðîõîæäåíèè êðîâüþ íèæíåé ÷àñòè òåëà.
Êðîâü ïðèëèâàåò ê îðãàíàì áðþøíîé ïîëîñòè è âåðõíåé ÷àñòè òåëà, â
îñîáåííîñòè ? ê øåå è ãîëîâå. Êðîâåíîñíûå ñîñóäû íîã îòäûõàþò, ìîçã
ïîëó÷àåò äîïîëíèòåëüíîå êðîâîñíàáæåíèå, ùèòîâèäíàÿ æåëåçà îáèëüíî
îìûâàåòñÿ ñâåæåé êðîâüþ.
11. Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà ? îáëåã÷åííàÿ Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà
Çòîò âàðèàíò Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðû ïðåäíàçíà÷åí òîëüêîäëÿ òåõ, êòî
ââèäó ôèçè÷åñêèõ íåäîñòàòêîâ àáñîëþòíî íå ñïîñîáåí âûïîëíÿòü âàðèàíò,
îïèñàííûé âûøå.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü ó ñòåíû (Ðèñ.2-11.1) è, èñïîëüçóÿ åå êàê
ïîääåðæêó äëÿ íîã, ïîäíÿòü íèæíþþ ÷àñòü òåëà äî æåëàåìîãî óðîâíÿ
(Ðèñ.2-11.2). Åñëè òÿæåëî ïîäíèìàòü òóëîâèùå, ñëåäóåò îãðàíè÷èòüñÿ
òîëüêî ïîäíÿòèåì íîã. Ïîñòåïåííî ñòàðàòüñÿ îñâîèòü áîëåå ñëîæíûå
âàðèàíòû.
Äåéñòâèå. Àíàëîãè÷íîå Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðå, íî âûðàæåíî çíà÷èòåëüíî
ñëàáåå.
12. Äõàíóðàñàíà ? ëóê
[Âûäàþùèéñÿ ñîâðåìåííûé Ìàñòåð Éîãè Äõèðåíäðà Áðàõìà÷àðè â ñâîåé êíèãå
"Éîãàñàíà-Âèäæíÿíà" ? "Èñêóññòâî ïðàêòèêè àñàí" óêàçûâàåò íà òî, ÷òî
èñòèííîå íàçâàíèå äàííîé àñàíû ? íå Äõàíóðàñàíà, à Óøòðàñàíà, ò.å.
âåðáëþä. Äõàíóðàñàíîé æå Áðàõìà÷àðè èìåíóåò òî óïðàæíåíèå, êîòîðîå Øðè
Ñâàìè Øèâàíàíäà çîâåò Óøòðàñàíîé. Ó÷èòûâàÿ, ÷òî è Øèâàíàíäà, è
Áðàõìà÷àðè ? âåëè÷àéøèå çíàòîêè Éîãè, äàííîå ðàçíî÷òåíèå ìîæíî îòíåñòè
íà ñ÷åò òîãî, ÷òî îíè ïðèíàäëåæàò ê äâóì ðàçëè÷íûì ëèíèÿì ó÷èòåëåé,
ðàçâèâàâøèìñÿ îòäåëüíî äðóã îò äðóãà ñ ãëóáîêîé äðåâíîñòè. Íàñ æå â
ýòîì èíòåðåñóåò àñïåêò ÷èñòî ïðàêòè÷åñêèé. Äåëî â òîì, ÷òî íàçâàíèå
Óøòðàñàíà, ïðèñâîåííîå Äõàíóðàñàíå â øêîëå Áðàõìà÷àðè, ãîâîðèò î òîì,

êàê ñëåäóåò ïðàêòèêîâàòü ýòî óïðàæíåíèå. Ãîëîâà âåðáëþäà
ïåðïåíäèêóëÿðíà øåå. Îòñþäà ñëåäóåò, ÷òî øåþ â äàííîé àñàíå ñëåäóåò
âûòÿãèâàòü ââåðõ, äåðæà ãîëîâó ïðÿìî, à íå çàïðîêèäûâàÿ åå íàçàä,
÷òî ÷àñòî äåëàþò íåîïûòíûå ïðàêòèêóþùèå, è ÷òî çà÷àñòóþ ïðèâîäèò ê
íåæåëàòåëüíûì ïîñëåäñòâèÿì, äàëåêî íå ëó÷øèì îáðàçîì îòðàæàÿñü íà
ñîñòîÿíèè ñåðäöà, ñîñóäîâ ìîçãà, ùèòîâèäíîé æåëåçû è ïîçâîíî÷íèêà â
øåéíîì îòäåëå è âåðõíåé ÷àñòè ãðóäíîãî.]
Ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî âàðèàíòîâ äàííîé àñàíû, ñðåäè íèõ ? ñëîæíåéøèå.
Çäåñü äàåòñÿ ñàìûé ïðîñòîé.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ïîë âíèç ëèöîì, ñîãíóòü íîãè â êîëåíÿõ è
ðóêàìè çàõâàòèòü ëîäûæêè îáåèõ íîã (Ðèñ.2-12.1). Ïûòàÿñü âûïðÿìèòü
íîãè, òÿíóòü ñåáÿ çà ðóêè. Çà ñ÷åò ýòîãî òóëîâèùå ïðîãèáàåòñÿ íàçàä.
Ñòàðàòüñÿ âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê âíóòðåííèì äâèæåíèåì îò òàçà ê ìàêóøêå
ãîëîâû. Øåÿ òÿíåòñÿ ââåðõ, ãîëîâó äåðæàòü ïðÿìî. Òåëî ëåæèò íà æèâîòå.
Ðàçâåñòè íîãè ïîøèðå. Äûõàíèå áóäåò íåñêîëüêî ñòåñíåíî, ýòî ?
íîðìàëüíî. Ïóñòü îíî ñëåäóåò ñâîåé åñòåñòâåííîé ñõåìå. Ìÿãêèì
äâèæåíèåì ñâåñòè íîãè âìåñòå, íàïðÿãàÿ ÿãîäèöû, îáîçíà÷èòü ëåãêóþ
Ìóëà-áàíäõó è åùå áîëüøå âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê, "óâîäÿ" ìàêóøêó êàê
ìîæíî äàëüøå îò òàçà ïî ìÿãêîé äóãå. Ñòóïíè íîã ïîäíèìàþòñÿ êàê ìîæíî
âûøå íàçàä, ãîëîâà ? êàê ìîæíî âûøå âïåðåä (Ðèñ.2-12.2). Óäåðæàíèå
ôàçû ôèêñàöèè ? íåñêîëüêî ñåêóíä. Ïðè òåðàïåâòè÷åñêîì èñïîëüçîâàíèè
ýòîé àñàíû íåëüçÿçàäåðæèâàòü äûõàíèå è óäåðæèâàòü ôàçó ôèêñàöèè
äîëüøå, ÷åì â òå÷åíèå äâàäöàòè ñåêóíä. Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå
è ðàññëàáèòüñÿ. Âûïîëíèòü îäíî-äâà ïîëíûõ äûõàíèÿ ? ãëóáîêèé
åñòåñòâåííûé âäîõ è âûäîõ. Îáùåå êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé ? íå áîëåå
÷åòûðåõ.
Ïîíà÷àëó ñâåäåíèå íîã âìåñòå áóäåò äåëîì âåñüìà çàòðóäíèòåëüíûì. Íå
ñëåäóåò òîðîïèòü ñîáûòèÿ. Ñî âðåìåíåì âñå ïîëó÷èòñÿ ñàìî ñîáîé.
Îáÿçàòåëüíî íåîáõîäèìî ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû ïîçâîíî÷íèê âûòÿãèâàëñÿ,
à íå ñæèìàëñÿ.
Äåéñòâèå. Äõàíóðàñàíà ? çàâåðøàþùèé ýëåìåíò ãàðìîíè÷íîé êîìáèíàöèè èç
òðåõ êëàññè÷åñêèõ óïðàæíåíèé: Áõóäæàíãàñàíà ? Øàëàáõàñàíà ?
Äõàíóðàñàíà. Ïðàâèëüíî âûïîëíåííàÿ Áõóäæàíãàñàíà ïðîðàáàòûâàåò âåðõíþþ
÷àñòü òåëà, Øàëàáõàñàíà ? íèæíþþ, Äõàíóðàñàíà óðàâíîâåøèâàåò èõ,
ïðîðàáàòûâàÿ ñðåäíþþ ÷àñòü. [Èíîãäà êîìïëåêñ ñòðîÿò íåñêîëüêî èíà÷å ?
Áõóäæàíãàñàíà-Äõàíóðàñàíà-Øàëàáõàñàíà ? âåðõ-ñåðåäèíà-íèç. Â
÷àñòíîñòè, òàêàÿ ñõåìà èñïîëüçóåòñÿ â òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà ïîñëå äàííîãî
êîìïëåêñà ïðàêòèêóåòñÿ öèêë Óðäõâà-äõàíóðàñàíû.] Îíà îêàçûâàåò
òîíèçèðóþùåå äåéñòâèå íà òîíêèé è òîëñòûé êèøå÷íèê, óñòðàíÿåò äåôåêòû
æåëóäêà, ïå÷åíè, æåë÷íîãî ïóçûðÿ, ñåëåçåíêè è ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû.
Ìûøöû æèâîòà óêðåïëÿþòñÿ, ïîçâîíî÷íèê ïðèîáðåòàåò ãèáêîñòü. Êðîìå
òîãî, Äõàíóðàñàíà ñïîñîáñòâóåò èçáàâëåíèþ îò îñòåîõîíäðîçà, ðåâìàòèçìà
è äèàáåòà, à òàêæå óñòðàíÿåò æèðîâûå îòëîæåíèÿ íà æèâîòå è áåäðàõ.
13. Ãîìóêõàñàíà ? êîðîâüÿ ìîðäà
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âñòàòü íà êîëåíè, îïåðåòüñÿ íà ðóêè è ñêðåñòèòü
íîãè â áåäðàõ ? ïðàâàÿ âïåðåäè (Ðèñ.2-13.1). Îïóñòèòüñÿ íà ïÿòêè.
Çàâåñòè ëåâóþ ðóêó çà ñïèíó, ñîãíóòü åå. Çàâåñòè ïðàâóþ ðóêó çà ïëå÷î
è ñîåäèíèòü ðóêè â çàìîê (Ðèñ.2-13.2). Ðàñïðàâèòü ïëå÷è, ðàçâåðíóòü
ãðóäíóþ êëåòêó, îáîçíà÷èòü ëåãêóþ Ìóëà-áàíäõó è äûøàòü åñòåñòâåííî
ïîëíîé ãðóäüþ. Óäåðæèâàòü ôàçó ôèêñàöèè â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ äûõàíèé.
Ïîìåíÿòü ðóêè ìåñòàìè (Ðèñ.2-13.3). Óäåðæèâàòü àñàíó ñòîëüêî æå,
ñêîëüêî ïðè ïåðâîì ïîëîæåíèè ðóê. Ïîìåíÿòü íîãè ìåñòàìè è ïîâòîðèòü
âñå ñ ñàìîãî íà÷àëà çåðêàëüíî. Âñåãî, òàêèì îáðàçîì, âûïîëíåíèå ïåðâîé
÷àñòè äàííîé àñàíû áóäåò ñîñòîÿòü èç ÷åòûðåõ ôàç óäåðæàíèÿ, çàíèìàþùèõ

ðàâíûå ïðîìåæóòêè âðåìåíè, èñ÷èñëÿåìûå â öèêëàõ äûõàíèÿ. Çàòåì
ïîâòîðèòü âñå òðè ôàçû, ñèäÿ íå íà ïÿòêàõ, à ìåæäó ãîëåíÿìè, ñòàðàÿñü
íå äàâàòü áåäðàì ðàçîéòèñü (Ðèñ.2-13.4). Âî âðåìÿ ïðàêòèêè âñåõ
ïîëîæåíèé ïîçâîíî÷íèê âûòÿíóò ââåðõ, ãðóäíàÿ êëåòêà ðàñïðàâëåíà, ïëå÷è
ðàçâåðíóòû.  êîíöå êàæäîãî ïîëóöèêëà âòîðîé ÷àñòè ? ïåðåä ñìåíîé
ïîëîæåíèÿ ðóê è ïîñëå îêîí÷àíèÿ âñåãî óïðàæíåíèÿ ? ïîëîæèòü ðóêè íà
êîëåíè è ëå÷ü ãðóäíîé êëåòêîé íà áåäðà, ñòàðàÿñü íå îòðûâàòü îò ïîëà
ñåäàëèùíûå êîñòè.
Äåéñòâèå. Ýòà àñàíà óêðåïëÿåò ñïèíó è ðàçâèâàåò ñïîñîáíîñòü
êîíòðîëèðîâàòü ñåêñóàëüíóþ ýíåðãèþ. Ïðèìåíÿåòñÿ ïðè ëå÷åíèè
ðåâìàòèçìà, íåâðàëãèé â íîãàõ, ãåìîððîÿ, óðåòðèòà, à òàêæå áåññîííèöû.

14. Õàëàñàíà ? ïëóã
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ñïèíó, ðóêè ïîëîæèòü ïî áîêàì òóëîâèùà
ëàäîíÿìè íà ïîë. Â ïðîöåññå âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ ðóêè ÿâëÿþòñÿ îïîðîé
? ìÿãêî îòòàëêèâàÿñü èìè îò ïîëà, ìû ïîìîãàåì ñåáå âûïîëíèòü äâèæåíèå.
Ðàññòîÿíèå ìåæäó ñòóïíÿìè ? îêîëî îäíîé äëèíû ñòóïíè (ïðèìåðíî 20-30
ñì). Ãëóáîêî âäîõíóòü, îáîçíà÷èòü ëåãêóþ Ìóëà-áàíäõó è, íå ñîåäèíÿÿ
ñòóïíåé, ñ âûäîõîì ìåäëåííî ïîäíÿòü ïðÿìûå íîãè ââåðõ äî óãëà â 30
ãðàäóñîâ, îñòàíîâèòü ïîäúåì, ìåäëåííî âäîõíóòü è ñ ìÿãêèì
íåíàïðÿæåííûì âûäîõîì ïðîäîëæèòü ïîäúåì äî óãëà â 60 ãðàäóñîâ. Ñäåëàòü
åùå îäíó îñòàíîâêó äëÿ âäîõà. Ñ âûäîõîì ïîäíÿòü íîãè äî âåðòèêàëüíîãî
ïîëîæåíèÿ. Âûïîëíèòü åùå îäèí âäîõ è îïóñòèòü íîãè ê ãîëîâå, ñòàðàÿñü
èõ ïàëüöàìè êîñíóòüñÿ ïîëà çà ãîëîâîé. Äâèæåíèå ïîçâîíî÷íèêà ïðè ýòîì
? ïðî÷ü îò ïëå÷ ? âûòÿãèâàíèå ââåðõ ïî äóãå, à íå "íàêàòûâàíèå" òàçà â
ñòîðîíó ãîëîâû (Ðèñ.2-14.1). Âåñ òåëà ? íå íà øåå, à íà ïëå÷àõ, øåÿ ?
ñâîáîäíà; íåñîáëþäåíèå ýòîãî ïðàâèëà ïðèâîäèò ê òðàâìèðîâàíèþ
ïîçâîíî÷íèêà. Áîëåå òîãî, âûòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê îò ïëå÷ â ñòîðîíó òàçà
? ïðî÷ü ââåðõ ? ïðè åãî ñãèáàíèè âî âðåìÿ îïóñêàíèÿ íîã çà ãîëîâó, øåþ
ñëåäóåò òîæå âûòÿãèâàòü ïðî÷ü îò ïëå÷. Ïîçâîíî÷íèê ïîäíèìàåòñÿ î÷åíü
ïîñòåïåííî, îòðûâàÿñü îò ïîëà ïîçâîíîê çà ïîçâîíêîì.  îêîí÷àòåëüíîì
ïîëîæåíèè ñäåëàòü âäîõ, ñîõðàíÿÿ ëåãêóþ Ìóëà-áàíäõó. Îñòàíîâèòü
äûõàíèå íà 5-10 ñåêóíä, ïîñëå ÷åãî ñ ìåäëåííûì âûäîõîì î÷åíü
ïîñòåïåííî ? îïÿòü-òàêè, ïîçâîíîê çà ïîçâîíêîì ? "ðàññòåëèòü"
ïîçâîíî÷íèê ïî ïîëó, âåðíóâ íîãè â âåðòèêàëüíîå ïîëîæåíèå. Âäîõíóòü è,
âûäûõàÿ, îïóñòèòü íîãè äî óãëà â 60 ãðàäóñîâ. Îñòàíîâèòüñÿ, âäîõíóòü è
ïðîäîëæèòü îïóñêàíèå íîã äî óãëà â 30 ãðàäóñîâ. Îñòàíîâèòüñÿ, âäîõíóòü
è ñ âûäîõîì ìåäëåííî ïîëîæèòü íîãè íà ïîë. Ðàññëàáèòüñÿ. Ïîñëå òîãî,
êàê óäåðæàíèå ïîëîæåíèÿ ðèñ.2-14.4 ïåðåñòàíåò âûçûâàòü çàòðóäíåíèÿ,
ìîæíî ïîïûòàòüñÿ äîáàâèòü åùå îäèí öèêë äûõàíèÿ, òî åñòü ïîñëå
âûïîëíåíèÿ âäîõà â ïîëîæåíèè Ðèñ.2-14.2 ñ âûäîõîì âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê
îò ïëå÷ âåðòèêàëüíî ââåðõ, âûïðÿìèòü íîãè, ïðèòÿíóâ èõ íîñêè ê ñåáå
(Ðèñ.2-14.3). Çàòåì âäîõíóòü è ñ âûäîõîì âåðíóòüñÿ â ïîëîæåíèå
Ðèñ.2-14.2. Êîãäà áóäåò âïîëíå îñâîåíî ïîëîæåíèå Ðèñ.2-14.3, ìîæíî
ïîïûòàòüñÿ ðàçâèòü åãî: ñëîæèòü êèñòè â çàìîê, âûâåðíóòü åãî è ñ
âûäîõîì âûòÿíóâ ïîçâîíî÷íèê ïî ìÿãêîé äóãå êàê ìîæíî äàëüøå â ñòîðîíó
ãîëîâû, ïîñòàðàòüñÿ êîñíóòüñÿ íîñêàìè ïîëà êàê ìîæíî äàëüøå çà ãîëîâîé
(Ðèñ.2-14.4). Âåñüìà áëàãîòâîðíûì äåéñòâèåì îáëàäàåò ñîâìåùåíèå ýòîãî
ïîëîæåíèÿ ñ íåñêîëüêèìè ìÿãêèìè òîë÷êàìè Àøâèíè-ìóäðû. Âûïîëíÿòü ôàçó
óïðàæíåíèÿ, ïðåäñòàâëåííóþ íà ðèñ.2-14.4, íóæíî ñ èñêëþ÷èòåëüíîé
îñòîðîæíîñòüþ, íè â êîåì ñëó÷àå íå äîïóñêàÿ ñäàâëèâàíèÿ øåè: øåþ
íåîáõîäèìî âûòÿãèâàòü, îïîðîé äîëæíû ñëóæèòü ÏËÅ×È. Âñå äâèæåíèå
âñåãî òåëà ? ðàñòÿãèâàíèå ? îò ìàêóøêè äî êîí÷èêîâ ïàëüöåâ.  îòëè÷èå
îò ïîëîæåíèÿ Ðèñ.2-14.3, ñòóïíè íîã â ïîëîæåíèè Ðèñ.2-14.4 ñîåäèíåíû,
íîñêè ? ñíà÷àëà ïîäòÿíóòû ê ñåáå, çàòåì ? îòòÿíóòû (Ðèñ.2-14.5).
Âîçâðàùàòüñÿ èç ïîëîæåíèÿ Ðèñ.2-14.4 èëè 14.5 â ïîëîæåíèå Ðèñ.2-14.1

ìîæíî, ìèíóÿ ïðîìåæóòî÷íûå ïîëîæåíèÿ, òî åñòü ñðàçó æå "ðàñêàòûâàÿ"
ïîçâîíî÷íèê ïî ïîëó.
Àñàíó ñëåäóåò ïðàêòèêîâàòü îò 3 äî 5 ðàç óòðîì è âå÷åðîì. Çèìîé
êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé ìîæåò áûòü óâåëè÷åíî. Ïîïûòêè îñâîåíèÿ Õàëàñàíû
ìîæíî ïðåäïðèíèìàòü òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê äîñòèãíóòî ñîâåðøåíñòâî â
âûïîëíåíèè Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðû.
Ñóùåñòâóåò âàðèàíò Õàëàñàíû, èìåíóåìûé Âèïàðèòà-äõàíóðàñàíîé ?
îáðàòíûì ëóêîì ? â êîòîðîì ðóêè âûòÿíóòû çà ãîëîâó è èñïîëüçóþòñÿ äëÿ
ïîäòÿãèâàíèÿ íîñêîâ íîã ê ãîëîâå â ïîëîæåíèÿõ Ðèñ.2-14.3 è 14.4.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Õàëàñàíà îêàçûâàåò èñêëþ÷èòåëüíî ñèëüíîå âîçäåéñòâèå íà
ãàðìîíàëüíóþ ñôåðó, à òàêæå íà ðàçâèòèå ïîçâîíî÷íèêà, ïîýòîìó äåòÿì äî
12 ëåò âûïîëíÿòü ýòî óïðàæíåíèå íå ðåêîìåíäóåòñÿ, â îñîáåííîñòè ôàçû,
ïðåäñòàâëåííûå íà Ðèñ.2-14.5,6 è 7. Èñêëþ÷åíèåì ìîãóò áûòü òå ñëó÷àè,
â êîòîðûõ ïðèìåíåíèå Õàëàñàíû ðåêîìåíäîâàíî ñïåöèàëèñòîì.
Ê âûïîëíåíèþ Õàëàñàíû â óòðåííèå ÷àñû ñëåäóåò îòíåñòèñü ñ îñîáûì
âíèìàíèåì è îñòîðîæíîñòüþ, ïîñêîëüêó òåëî â ýòî âðåìÿ ãîðàçäî áîëåå
ñêîâàíî, ÷åì âå÷åðîì.
Äåéñòâèå. Ñòèìóëèðóåò íåðâû è íåðâíûå ñïëåòåíèÿ, ñâÿçàííûå ñ ïåðåäíåé
ñòîðîíîé ïîçâîíî÷íèêà. Ñïîñîáñòâóåò ñîáèðàíèþ ïðàíû â ñåðåäèíå æèâîòà
è åå ðàâíîìåðíîìó ðàñïðåäåëåíèþ îòòóäà ïî âñåìó òåëó. Êðîìå òîãî,
äàííàÿ àñàíà ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç óïðàæíåíèé, ñîõðàíÿþùèõ ïîäâèæíîñòü
ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà è, ñëåäîâàòåëüíî, ìîëîäîñòü òåëà. Ìûøöû æèâîòà,
áåäåð, òàçîâîé îáëàñòè óêðåïëÿþòñÿ, ñåðäöå îòäûõàåò, ïå÷åíü,
ïîäæåëóäî÷íàÿ æåëåçà è ñåëåçåíêà ïîëó÷àþò ìîùíûå ñòèìóëèðóþùèå
èìïóëüñû. Óñòðàíÿþòñÿ èçëèøíèå æèðîâûå îòëîæåíèÿ âî âñåì òåëå,
ðàçâèâàåòñÿ àïïåòèò. Îðãàíû îáëàñòè Âèñìà-ãðàíòõè, â ÷àñòíîñòè,
ùèòîâèäíàÿ è ïàðàùèòîâèäíûå æåëåçû, ïîäâåðãàþòñÿ èñêëþ÷èòåëüíî
áëàãîòâîðíîìó ôóíêöèîíàëüíî-ðåãóëèðóþùåìó âîçäåéñòâèþ.
15. Äæàíó-øèðøàñàíà ? íàêëîí ñèäÿ ñ êàñàíèåì êîëåíà ãîëîâîé
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü íà ïîë ñ ïðÿìûìè íîãàìè. Ðàññòîÿíèå ìåæäó
ñòóïíÿìè ? îêîëî îäíîé äëèíû ñòóïíè. Ñëåãêà íàêëîíèâøèñü âïåðåä,
âûòÿíóòü ÿãîäèöû íàâåðõ. Âûïðÿìèòüñÿ, âûòÿíóâ ïîçâîíî÷íèê ââåðõ òàê,
÷òîáû òàç îñòàâàëñÿ íåìíîãî íàêëîíåííûì âïåðåä. Âäîõíóòü è ñ âûäîõîì
ñîãíóòü ëåâóþ íîãó, ïîñòàâèâ åå ñòóïíåé íà ïîë, áåäðî íàïðàâëåíî
ââåðõ, ïÿòêà êàñàåòñÿ ïðîìåæíîñòè. Âäîõíóòü è ñ âûäîõîì ïîëîæèòü áåäðî
ëåâîé íîãè íà ïîë. Ñòóïíÿ ïðè ýòîì ïîâîðà÷èâàåòñÿ íà áîê è íåìíîãî
"îòêðûâàåòñÿ" ïîäîøâîé ââåðõ, ïÿòêà îêàçûâàåòñÿ ëåæàùåé ó áåäðà ïðàâîé
íîãè íà íåêîòîðîì ðàññòîÿíèè îò ïðîìåæíîñòè. Ïîäïðàâèòü ïîëîæåíèå òàçà
? ëåãêèé íàêëîí âïåðåä, ÿãîäèöû ïîäòÿíóòû íàâåðõ. Òóëîâèùå
ïðîìåæíîñòüþ êàñàåòñÿ ïîëà. Îòâåñòè êîëåíî ëåâîé íîãè êàê ìîæíî äàëüøå
íàçàä, ñëåãêà ðàçâåðíóâ òàç. Âûòÿãèâàÿ âåñü ïîçâîíî÷íèê ââåðõ è âïåðåä
îò ïðîìåæíîñòè ê ìàêóøêå, ðàçâåðíóòü ïëå÷è ïåðïåíäèêóëÿðíî âûòÿíóòîé
íîãå, ñòàðàÿñü íå äàòü ïðè ýòîì ïîâåðíóòüñÿ òàçó, íàêëîíèòüñÿ âïåðåä è
çàõâàòèòü îáåèìè ðóêàìè ñòóïíþ ëåâîé íîãè. Åñëè äîòÿíóòüñÿ äî ñòóïíè
íå ïðåäñòàâëÿåòñÿ âîçìîæíûì, ñëåäóåò îáõâàòèòü ïàëüöàìè ãîëåíü
(Ðèñ.2-15.1). Ñóùåñòâóåò òðè îñíîâíûå ñòåïåíè ãëóáèíû çàõâàòà ñòóïíè:
êîëüöîì èç ñðåäíåãî, óêàçàòåëüíîãî è áîëüøîãî ïàëüöà ðóêè çà áîëüøîé
ïàëåö íîãè; ëàäîíÿìè çà ñòóïíþ: ëàäîíü ïðàâîé ? îäíîèìåííîé âûòÿíóòîé
íîãå ðóêè ? íà ñòóïíå, ëàäîíü ëåâîé ? ïðîòèâîïîëîæíîé âûòÿíóòîé íîãå ?
ðóêè ? ïîâåðõ òûëüíîé ñòîðîíû ëåâîé êèñòè; çàïÿñòíûé çàìîê çà ñòóïíåé
? ïðàâàÿ êèñòü çàõâàòûâàåò çàïÿñòüå ëåâîé (Ðèñ.2-15.2). Âûïîëíèòü
ìÿãêóþ Ìóëà-áàíäõó. Êàê ìîæíî ñèëüíåå ïîäòÿíóâ íîñîê ëåâîé íîãè ê
ñåáå, ïðîãíóòüñÿ â ñïèíå äâèæåíèåì ïîçâîíî÷íèêà íàçàä-ââåðõ, âûòÿíóâ

øåþ â Äæàëàíäõàðà-áàíäõå è íàêëîíîì òàçà òîëêàÿ æèâîò âïåðåä ê áåäðó.
Ýòî ïîëîæåíèå íàïîìèíàåò ïî ôîðìå Ìàõà-ìóäðó, î êîòîðîé ðå÷ü èäåò
íåñêîëüêî íèæå, íî íå âïîëíå ÿâëÿåòñÿ òàêîâîé èç-çà îòêðûòîé
ïðîìåæíîñòè è ñëåãêà ñêðó÷åííîãî ïîçâîíî÷íèêà. Ðóêè òÿíóò ñòóïíþ ê
ñåáå çà ñ÷åò ïðîãèáà ïîçâîíî÷íèêà íàçàä. Ýòî äâèæåíèå ñîâìåùàåòñÿ ñ
ìåäëåííûì ïîëíûì âäîõîì. Âûäûõàÿ, äâèæåíèåì ìûøö æèâîòà åùå ñèëüíåå
ïðèæàòü æèâîò ê áåäðó è ìÿãêèì âîëíîîáðàçíûì äâèæåíèåì "ðàññòåëèòü"
òóëîâèùå ïî ïîâåðõíîñòè áåäðà. Åñòåñòâåííî, â íà÷àëå îñâîåíèÿ àñàíû
ýòî âðÿä ëè ïîëó÷èòñÿ, è äëÿ âûïîëíåíèÿ íàêëîíà ïðèäåòñÿ ïîëüçîâàòüñÿ
ðóêàìè, ïîäòÿãèâàÿ òóëîâèùå ê íîãå. Âûòÿíóòàÿ íîãà ïîíà÷àëó òàêæå íå
áóäåò èäåàëüíî ïðÿìîé. Ñî âðåìåíåì íîãà âûïðÿìèòñÿ è ñòàíåò ïëîòíî
ïðèëåãàòü çàäíåé ïîâåðõíîñòüþ êîëåííîãî ñóñòàâà ê ïîëó äàæå ïðè
ïîëíîñòüþ ïîäòÿíóòîé "íà ñåáÿ" ñòóïíå, à íàêëîí è ïðèæàòèå æèâîòà è
ãðóäíîé êëåòêè ê áåäðó áóäåò îñóùåñòâëÿòüñÿ çà ñ÷åò ìûùö òóëîâèùà, à
íå ðóê.  íèæíåì ïîëîæåíèè "âûòå÷ü" ïîçâîíî÷íèêîì âïåðåä, âûòÿíóâ
ïîäáîðîäîê êàê ìîæíî äàëüøå ê ñòóïíå, ïðåäåëüíî ïîäòÿíóòîé "íà ñåáÿ",
è, íå îòïóñêàÿ Ìóëà-áàíäõó, çàäåðæàòüñÿ â ýòîé ïîçèöèè íà íåñêîëüêî
ñåêóíä (Ðèñ.2-15.3). Âäûõàÿ, ìåäëåííûì âîëíîîáðàçíûì äâèæåíèåì
ïîäíÿòüñÿ â ïðåäûäóùåå ïîëîæåíèå. Ïîâòîðèòü íàêëîí 3-4 ðàçà, à çàòåì,
ñìåíèâ ïîëîæåíèå íîã è ðóê íà çåðêàëüíîå, ïðîäåëàòü òå æå äâèæåíèÿ,
íàêëîíÿÿñü ãîëîâîé ê ëåâîé íîãå.
Äåéñòâèå. Äæàíó-øèðøàñàíà óëó÷øàåò ðàáîòó ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû,
óêðåïëÿåò ìûøöû æèâîòà, òîíèçèðóåò ìûùöû íîã è òóëîâèùà, ïðèäàåò
ãèáêîñòü íèæíåé ÷àñòè ñïèíû, óâåëè÷èâàåò îáúåì ãðóäíîé êëåòêè. Âåñüìà
ýôôåêòèâíà ïðè ëå÷åíèè íåâðàëãèé, ãåìîððîÿ, ðàäèêóëèòíûõ ñèíäðîìîâ.
Èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà äåòåé, ñïîñîáñòâóÿ óñòðàíåíèþ
äåôåêòîâ ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ.
16. Êóêêóòòàñàíà ? ïåòóõ
[Êóêêóòòàñàíà îòíîñèòñÿ ê óïðàæíåíèÿì äîñòàòî÷íî âûñîêîãî óðîâíÿ
ñëîæíîñòè, ïîýòîìó íå ñîâñåì ïîíÿòíî, ïî êàêèì ñîîáðàæåíèÿì Øðè Ñâàìè
Øèâàíàíäà ïðèâîäèò åå â "Éîãà-òåðàïèè". Âîçìîæíî, ýòî îáóñëîâëåíî åå
èñêëþ÷èòåëüíîé ýôôåêòèâíîñòüþ â êà÷åñòâå îáùåðàçâèâàþùåãî óïðàæíåíèÿ è
ìíîæåñòâîì ïàòîëîãèé, èçáàâëåíèþ îò êîòîðûõ îíà ñïîñîáñòâóåò. Îäíàêî,
êàê áû òî íè áûëî, íåò íèêàêîé âîçìîæíîñòè îñâîèòü åå ïðåæäå, ÷åì
äîñòèãíóòî ñîâåðøåíñòâî â èñïîëíåíèè Ïàäìàñàíû ? êëàññè÷åñêîé ïîçû
ëîòîñà. Îïèñàíèå Êóêêóòòàñàíû ïðåäïîëàãàåò, ÷òî ëîòîñ óæå âïîëíå
îñâîåí.]
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ïðèíÿòü Ïàäìàñàíó, ò.å. ñêðåñòèòü íîãè, ïîëîæèâ
ïðàâóþ ãîëåíü íà ëåâîå áåäðî, à ëåâóþ ãîëåíü íà ïðàâîå áåäðî.
Ïðîñóíóòü ðóêè â èçãèáû êîëåíåé (Ðèñ.2-16.1), ðàçâåðíóòü êèñòè
ïàëüöàìè â ñòîðîíû è, îòòàëêèâàÿñü ðóêàìè îò ïîëà, ïðèïîäíÿòü òåëî
(Ðèñ.2-16.2). Âûïîëíèòü Ìóëà-áàíäõó è, óäåðæèâàÿ ðàâíîâåñèå,
îñòàâàòüñÿ â ýòîì ïîëîæåíèè îò 1 äî 3 ìèíóò ñ ïðîèçâîëüíûì äûõàíèåì.
Çàòåì îïóñòèòüñÿ íà ïîë è îòäîõíóòü â òå÷åíèå îäíîãî-òðåõ ïîëíûõ
äûõàíèé. Ïîâòîðèòü 3-4 ðàçà. Ïîìåíÿòü ïîëîæåíèå íîã íà çåðêàëüíîå è
âûïîëíèòü âñå óïðàæíåíèå ñ ñàìîãî íà÷àëà òî æå êîëè÷åñòâî ðàç.
Äåéñòâèå. Êóêêóòàñàíà âåëèêîëåïíåéøèì îáðàçîì óêðåïëÿåò è ðàçâèâàåò
ìûøöû, êîñòè è ñóñòàâû ðóê. Êèñòè è çàïÿñòüÿ ïðèîáðåòàþò îãðîìíóþ ñèëó
è ïîäâèæíîñòü. Æèðîâûå îòëîæåíèÿ íà ðóêàõ è íîãàõ èñ÷åçàþò, ìûøöû
ïëå÷åâîãî ïîÿñà è ãðóäè ñòàíîâÿòñÿ î÷åíü ñèëüíûìè è ýëàñòè÷íûìè. Âñå
òåëî äåëàåòñÿ ñóõîùàâûì, ëîâêèì è âûíîñëèâûì, âÿëîñòü è àíåìè÷íîñòü
èñ÷åçàþò áåññëåäíî.
Ìàõà-áàíäõà, Ìàõà-âåäõà è Ìàõà-ìóäðà ? êëþ÷è ê ïðàêòèêå òðàíñôîðìàöèè

ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè â æèçíåííóþ ñèëó
Ìàõà-áàíäõà, Ìàõà-âåäõà è Ìàõà-ìóäðà ? òðè ñîâåðøåííî îñîáåííûõ
óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå âî âñåõ éîãè÷åñêèõ òåêñòàõ âñåãäà îïèñûâàþòñÿ
âìåñòå è ÿâëÿþòñÿ, ïî ñóòè, òðåìÿ ÷àñòÿìè îäíîéïðàêòèêè, ñóùíîñòü
êîòîðîé áóäåò ðàñêðûòà íåñêîëüêî ïîçæå. Íåîáõîäèìî ëèøü îòìåòèòü, ÷òî,
â îòëè÷èå îò Àøâèíè-ìóäðû, çàñòàâëÿþùåé ïðàíó ïîäíèìàòüñÿ ïî âñåìó
îáúåìó òîíêîãî òåëà, è ïðàíàÿì, ðàáîòàþùèõ ïðåèìóùåñòâåííî ñ
ñåðåäèííûì è äâóìÿ áîêîâûìè ïîòîêàìè ? Ñóøóìíîé, Èäîé è Ïèíãàëîé ?
òðîéñòâåííàÿ Ìàõà-ìóäðà ïðîðàáàòûâàåò êàíàëû, ðàñïîëîæåííûå â
ñåðåäèííîé ïðîäîëüíîé ïëîñêîñòè òåëà (Ðèñ.2-17.0). Ïðîðàáîòêà ïåðåäíåé
è çàäíåé âåòâåé ñåðåäèííîãî êîëüöà ïîçâîëÿåò çàäåéñòâîâàòü (ïî
íåêîòîðûì èñòî÷íèêàì ? ïîñòðîèòü-) âîñõîäÿùóþ öåíòðàëüíóþ âåòâü, ÷òî
ÿâëÿåòñÿ íåîáõîäèìûì äîïîëíåíèåì ïîëíîöåííîé ïðàêòèêè ïðàíàÿìû è
ìåòîäîì ðàçâèòèÿ âîñõîäÿùåãî öåíòðàëüíîãî ïîòîêà. Ïîýòîìó òðîéñòâåííóþ
Ìàõà-ìóäðó îòíîñÿò, ñêîðåå, ê óïðàæíåíèÿì òèïà ïðàíàÿìû, ÷åì ê àñàíàì.
Ãëàâíîå îòëè÷èå ñîñòîèò â òîì, ÷òî Àñàíà ïðîðàáàòûâàþò â áîëüøåé
ñòåïåíè "îáúåìû" ýíåðãåòè÷åñêîãî òåëà, à Ïðàíàÿìà ? ñòðóêòóðèðîâàííûå
êàíàëû, õîòÿ, êîíå÷íî, íåò Àñàíû áåç Ïðàíàÿìû, èñòèííàÿ æå Ïðàíàÿìà
âîçìîæíà òîëüêî â Àñàíå.
17. Ìàõà-áàíäõà-ìóäðà ? ñèìâîë âåëèêîãî çàìêà
Ìàõà-áàíäõà ? âåñüìà ñïåöèôè÷åñêîå óïðàæíåíèå, ïðåäîòâðàùàþùåå óòå÷êó
ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè è ïîçâîëÿþùåå ïåðåðàñïðåäåëèòü åå, íàïðàâëÿÿ íà
óñòðàíåíèå "ñëàáûõ ìåñò" â òîíêîì òåëå. Ó÷èòûâàÿ òîò ôàêò, ÷òî
ñåêñóàëüíàÿ ýíåðãèÿ åñòü íàèáîëåå ìîùíûé èñòî÷íèê æèçíåííîé ñèëû â
÷åëîâå÷åñêîì îðãàíèçìå, à òàêæå òî, ÷òî â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå
ñâîåì ëþäè ðàñïîðÿæàþòñÿ åþ èñêëþ÷èòåëüíî áåçäàðíî, íå òîëüêî òðàíæèðÿ
â õîäå ñòîëü îáùåïðèíÿòîãî íåêîíòðîëèðóåìîãî ïîëîâîãî àêòà, íî è
ðàñòðà÷èâàÿ íà èñòîùàþùèå ñîçíàíèå ìûñëåîáðàçû, ìûñëè, ýìîöèè, ñëîâà è
ò.ï., âñÿêîå óïðàæíåíèå, ïîçâîëÿþùåå õîòü íåìíîãî ïðèáëèçèòüñÿ ê
ñïîñîáíîñòè óïðàâëÿòü ïðîÿâëåíèÿìè ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè, ìîæåò îêàçàòü
îãðîìíóþ ïîìîùü â óêðåïëåíèè êàê ôèçè÷åñêîãî, òàê è ïñèõè÷åñêîãî
çäîðîâüÿ. Îòñþäà ? òî çíà÷åíèå, êîòîðîå éîãèíû ïðèäàþò ïðàêòèêå
Ìàõà-áàíäõè ? ïåðâîãî øàãà ê îñîçíàíèþ è êîíòðîëþ ñåêñóàëüíîé ñèëû.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. [Âñòðå÷àåòñÿ íåñêîëüêî âàðèàíòîâ òåõíèêè
èñïîëíåíèÿ Ìàõà-áàíäõà-ìóäðû. Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäà â "Éîãà-òåðàïèè"
ïðåäëàãàåò îäèí èç ñàìûõ ïðîñòûõ.] Ìàõà-áàíäõà-ìóäðà ìîæåò âûïîëíÿòüñÿ
â äâóõ àñàíàõ ? Ñèääõàñàíå ? ïîçå ñîâåðøåíñòâà ? è Àðäõà-ïàäìàñàíå ?
ïîëóëîòîñå. Ñóùåñòâóåò òðè îñíîâíûõ âàðèàíòà Ñèääõàñàíû. Ïåðâûé ?
ñàìûé ïðîñòîé ? èíîãäà îïèñûâàþò òàêæå êàê îäèí èç âàðèàíòîâ
Ñâàñòèêàñàíû ? áëàãîäàòíîé ïîçû. ×òîáû ïðèíÿòü ýòó àñàíó, íóæíî ñåñòü
ïðÿìî ñ âûòÿíóòûì ââåðõ ïîçâîíî÷íèêîì è, ñîãíóâ íîãè, ïîìåñòèòü ïàëüöû
ïðàâîé íîãè â êîëåííóþ âïàäèíó ëåâîé (Ðèñ.2-17.1). Ñîãíóâ çàòåì ëåâóþ
íîãó è òåì ñàìûì çàôèêñèðîâàâ ïîëîæåíèå ñòóïíè ïðàâîé íîãè, ñëåäóåò
ïîäëîæèòü ëåâóþ ñòóïíþ ïîä áåäðî ïðàâîé íîãè, ñíèçó ïîìåñòèâ ïàëüöû åå
ñòóïíè â ïðîìåæóòîê ìåæäó ïðàâûì áåäðîì è ãîëåíüþ. Âûïðÿìèòüñÿ,
íåìíîãî íàêëîíèòüñÿ âïåðåä, âûòÿíóòü ââåðõ ÿãîäèöû, ñåñòü ïðÿìî,
îáõâàòèâ êèñòÿìè ðóê îäíîèìåííûå êîëåíè è ñèäåòü ðàññëàáëåííî, âûòÿíóâ
âåðòèêàëüíî ââåðõ ïðÿìîé ïîçâîíî÷íèê è ñâîáîäíî äûøà (Ðèñ.2-17.2).
Âòîðîé âàðèàíò Ñèääõàñàíû âûïîëíÿåòñÿ èç òîãî æå èñõîäíîãî ïîëîæåíèÿ,
÷òî è ïåðâûé. Ñîãíóâ ëåâóþ íîãó, íóæíî ïîëîæèòü åå ñòóïíþ òàê, ÷òîáû
ïÿòêîé îíà óïåðëàñü â ïðîìåæíîñòü (Ðèñ.2-17.3). Ñòóïíþ ïðàâîé íîãè
ïîäòÿíóòü ïÿòêîé ê ïóïêó (Ðèñ.2-17.4) è, ñêîëüçÿ åþ ïî æèâîòó âíèç,
àêêóðàòíî ïîëîæèòü ñâåðõó íà ñòóïíþ ëåâîé íîãè òàê, ÷òîáû íå îùóùàëîñü
íèêàêèõ íåóäîáñòâ. Ïðèâåñòè ïîçâîíî÷íèê â ïðÿìîå âåðòèêàëüíîå
ïîëîæåíèå, îáõâàòèòü êèñòÿìè êîëåíè (Ðèñ.2-17.5). Òðåòèé âàðèàíò
Ñèääõàñàíû ìàëî ÷åì îòëè÷àåòñÿ îò âòîðîãî, çà èñêëþ÷åíèåì òîãî, ÷òî

ïåðâàÿ íîãà óêëàäûâàåòñÿ íà ïîë òåì æå äâèæåíèåì, ÷òî è âòîðàÿ ?
ñêîëüæåíèåì ïÿòêè âäîëü âåðòèêàëüíîé îñè òåëà ïî íàïðàâëåíèþ âíèç îò
ïóïêà (Ðèñ.2-17.6). Çà ñ÷åò ýòîãî ïðîìåæíîñòü êàñàåòñÿ ïîëà è èòîãîâîå
ïîëîæåíèå òåëà îêàçûâàåòñÿ áîëåå óñòîé÷èâûì (Ðèñ.2-17.7). [Êðîìå òîãî,
óçåë ñõîæäåíèÿ òðåõ îñíîâíûõ ýíåðãåòè÷åñêèõ êàíàëîâ ïðîäîëüíîé
ñåðåäèííîé ïëîñêîñòè òîíêîãî òåëà, èìåíóåìûé Âðàòàìè æèçíè è ñìåðòè,
îêàçûâàåòñÿ îòêðûòûì â ñòîðîíó çåìëè, è èçìåíåíèÿ, êîòîðûå ïðîèñõîäÿò
â íåì ïðè ïîäíÿòèè ïðàíû ïî ïåðåäíåìó ñåðåäèííîìó êàíàëó â ïðîöåññå
ïðàêòèêè Ìàõà-áàíäõè, îùóùàþòñÿ íàèáîëåå ÿâñòâåííî.] Ïðèíÿâ îäíó èç
âûøåîïèñàííûõ àñàí ? òó, êîòîðàÿ âûçûâàåò íàèìåíüøèå çàòðóäíåíèÿ ?
âûäîõíóòü è çàòåì, íå âòÿãèâàÿ æèâîò, ñî âäîõîì äâèæåíèåì
âíóòðü-ââåðõ ìåäëåííî ñîêðàùàòü ñôèíêòåð ìî÷åâîãî ïóçûðÿ (÷àñòü ïîëíîé
Ìóëà-áàíäõè, â íåêîòîðûõ èñòî÷íèêàõ èìåíóåìàÿ Âàäæðîëè-ìóäðîé) è
äâèæåíèåì ââåðõ ê ãðóäèíå ? ìûøöû æèâîòà, ïîäòÿãèâàþùèå ïîëîâûå
îðãàíû, êàê áû ïûòàÿñü ïîäòÿíóòü èõ ïî ïîâåðõíîñòè æèâîòà ââåðõ. Øåÿ
ñâîáîäíà, Äæàëàíäõàðà-áàíäõà çäåñü íå âûïîëíÿåòñÿ. Ó ìóæ÷èí ïðè ýòîì
ÿè÷êè è ÷ëåí áóäóò ïðèïîäíèìàòüñÿ, ó æåíùèí âñÿ îáëàñòü ïîëîâîãî
îðãàíà âïëîòü äî ÿè÷íèêîâ ? âòÿãèâàòüñÿ âíóòðü. Ñ ìåäëåííûì âûäîõîì
ðàññëàáèòüñÿ. ×åðåäîâàòü íàïðÿæåíèå è ðàññëàáëåíèå, ñîâìåùåííûå ñ
ïëàâíûì ðèòìè÷íûì äûõàíèåì, ïîâòîðèâ 10-20 ðàç. Ñìåíèòü ïîëîæåíèå íîã
íà çåðêàëüíîå è ïîâòîðèòü ñòîëüêî æå ðàç. Ïîëóëîòîñ ? Àðäõà-ïàäìàñàíà
? ïîäîáåí ïåðâîìó âàðèàíòó Ñèääõàñàíû, íî ñòóïíè íîã íå ïðÿ÷óòñÿ â
ïîäêîëåííûå âïàäèíû, à ïðîñòî ëåæàò ñâîáîäíî: âåðõíÿÿ ? íà áåäðå
ïðîòèâîïîëîæíîé íîãè, íèæíÿÿ ? ïîä áåäðîì (Ðèñ.2-17.8). Òîò, êòî íå
ìîæåò ïðèíÿòü íè îäíó èç ðåêîìåíäîâàííûõ âûøå àñàí, ïóñòü ïîïûòàåòñÿ
íà÷àòü îñâàèâàòü Ìàõà-áàíäõó â Ñóêõàñàíå ? "óäîáíîé ïîçå" (Ðèñ.2-17.9)
èëè â Âàäæðàñàíå.
Äåéñòâèå. Ïðàêòèêà ýòîé ìóäðû äàåò ñîâåðøåííîå çäîðîâüå è ïîçâîëÿåò
ðàçâèòü íåìûñëèìóþ æèçíåííóþ ñèëó. Ïðèîáðåòàåòñÿ ñïîñîáíîñòü ïîëíîñòüþ
êîíòðîëèðîâàòü ïðîÿâëåíèÿ ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè, ÷òî óñòðàíÿåò
ñêëîííîñòü ê ðàñïóòíîñòè, ïîëîâûì èçâðàùåíèÿì, çëîóïîòðåáëåíèÿì
ñåêñóàëüíîé ýíåðãèåé, èçëå÷èâàåò èìïîòåíöèþ, áåñïëîäèå è íàðóøåíèÿ
êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ, ñïîñîáñòâóåò èçëå÷åíèþ ìíîãèõ ãàðìîíàëüíûõ
ðàññòðîéñòâ, íàðóøåíèé ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà è ñìåùåíèé âíóòðåííèõ
îðãàíîâ ó æåíùèí, à òàêæå ïðåïÿòñòâóåò ïðåæäåâðåìåííîìó ïîÿâëåíèþ
ïðèçíàêîâ âîçðàñòíîé äåãðàäàöèè.
Òåëî òîãî, êòî ðåãóëÿðíî ïðàêòèêóåò Ìàõà-áàíäõà-ìóäðó, ñòàíîâèòñÿ
ñîáðàííûì, ãèáêèì, êîæà ñòàíîâèòñÿ ãëàäêîé, ÷èñòîé è èñòî÷àåò
çàìå÷àòåëüíûé ñëàäêîâàòûé çàïàõ, íàïîìèíàþùèé çàïàõ æàñìèíà èëè
ëîòîñà. Ïîäíèìàÿñü ââåðõ, ñåêñóàëüíàÿ ñèëà òðàíñôîðìèðóåòñÿ â
òâîð÷åñêóþ ýíåðãèþ, âçãëÿä ÷åëîâåêà äåëàåòñÿ îòêðûòûì, ìûñëè ? ÿñíûìè
è ñâîáîäíûìè.
Ïðàêòèêà Ìàõà-áàíäõà-ìóäðû ïðîðàáàòûâàåò ïåðåäíèé ñåðåäèííûé êàíàë,
íàïðàâëÿÿ â íåãî ñåêñóàëüíóþ ýíåðãèþ è çàñòàâëÿÿ åå ïîäíèìàòüñÿ ââåðõ.
Îáû÷íîå íàïðàâëåíèå ïîòîêà ýíåðãèè â ýòîé ÷àñòè ñåðåäèííîãî êîëüöà ?
âíèç. Èçìåíÿÿ íàïðàâëåíèå ïîòîêà íà îáðàòíîå, Ìàõà-áàíäõà ïåðåêðûâàåò
ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè ïóòü âíèç, òåì ñàìûì ëèøàÿ åå âîçìîæíîñòè
ïîäïèòûâàòü íèçìåííûå àñïåêòû èíñòèíêòèâíûõ æèâîòíûõ ïðîÿâëåíèé
÷åëîâåêà è ïðåïÿòñòâóÿ åå ñïîíòàííîìó íåêîíòðîëèðóåìîìó èñòå÷åíèþ.
Îòñþäà ? íàçâàíèå óïðàæíåíèÿ.
18. Ìàõà-âåäõà-ìóäðà ? ñèìâîë âåëèêîé ìóäðîñòè
Ìàõà-âåäõà-ìóäðà ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç òðåõ âåëèêèõ ìóäð, ñîâìåùåííàÿ
ïðàêòèêà êîòîðûõ îòíîñèòñÿ ê êëþ÷åâûì àñïåêòàì âíóòðåííåé
ýíåðãåòè÷åñêîé ðàáîòû â Éîãå. Äëÿ îñâîåíèÿ Ìàõà-âåäõè íåîáõîäèìî
âíà÷àëå íàó÷èòüñÿ âûïîëíÿòü Ìàõà-áàíäõó, Àøâèíè-ìóäðó è ïðîñòåéøèå

ïðàíàÿìû ? Ñàõàäæà-ïðàíàÿìó è Ïàø÷àòüÿ-ïðàíàÿìó. Ëó÷øå âñåãî âûïîëíÿòü
Ìàõà-âåäõó â ïîëíîé ïîçå ëîòîñà ? Ïàäìàñàíå, íî ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ
òàêæå ëþáîé èç àñàí, ïðåäïèñàííûõ äëÿ ïðàêòèêè Ìàõà-áàíäõè. Áåç
Ìàõà-âåäõè Ìàõà-áàíäõà íåïîëíîöåííà. [Åñëè Ìàõà-áàíäõà ïðîðàáàòûâàåò
ïåðåäíþþ ÷àñòü ñåðåäèííîãî êîëüöà, òî Ìàõà-âåäõà ? çàäíþþ]. Îáå
ïðàêòèêóþòñÿ äëÿ òîãî, ÷òîáû íà èõ îñíîâå ìîæíî áûëî âûïîëíèòü
Ìàõà-ìóäðó.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ïðèíÿòü îäíó èç ïîäõîäÿùèõ àñàí, âûïðÿìèòüñÿ,
ïîäîáðàòü æèâîò, âûäîõíóòü è ñî âäîõîì ìåäëåííî âûïîëíèòü
îäíîâðåìåííî Ìàõà-áàíäõà-ìóäðó è Àøâèíè-ìóäðó. Âûïîëíèòü
Äæàëàíäõàðà-áàíäõó, âûòÿíóâ ââåðõ øåþ òàê, ÷òîáû ïîäáîðîäîê âæàëñÿ â
ïîäúÿðåìíóþ âûåìêó, è îñòàíîâèòü äûõàíèå ïðèìåðíî íà ïÿòü ñåêóíä. Ñ
ìåäëåííûì âûäîõîì îòïóñòèòü âñå òðè áàíäõè. Ïîâòîðèòü 10-20 ðàç.
Ïîìåíÿòü ïîëîæåíèå íîã íà çåðêàëüíîå è ïîâòîðèòü ñòîëüêî æå ðàç. Ïî
ìåðå òîãî, êàê âîçðàñòàåò ñïîñîáíîñòü çàäåðæèâàòü äûõàíèå,
äëèòåëüíîñòü ôèêñàöèè Ìàõà-âåäõà-ìóäðû òàêæå äîëæíà óâåëè÷èâàòüñÿ.
Âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ Ìàõà-áàíäõè è Ìàõà-âåäõè ìîæíî ñ ëåãêîñòüþ
îòñëåäèòü òî, êàê âî âðåìÿ âäîõà è ñæàòèÿ âíèçó ïðàíà óñòðåìëÿåòñÿ ê
ãîëîâå, à âî âðåìÿ âûäîõà è ðàññëàáëåíèÿ ? îïóñêàåòñÿ âíèç,
ñîñðåäîòà÷èâàÿñü âíóòðè æèâîòà â îáëàñòè ÷óòü íèæå ïóïêà. [Ñóùåñòâóåò
òàêæå âàðèàíò ïðàêòèêè ýòèõ ìóäð, â êîòîðîì âî âðåìÿ âûäîõà íå
ðàññëàáëÿþòñÿ, à íàîáîðîò ? âûïîëíÿþò ïîëíóþ æåñòêóþ Ìóëà-áàíäõà-ìóäðó
è, ñæèìàÿ âíóòðåííèå îðãàíû íèñõîäÿùèì íàïðÿæåíèåì äèàôðàãìû, ïîä
äàâëåíèåì "óïàêîâûâàþò" â æèâîò íèñõîäÿùèé ïîòîê ïðàíû, ðàññëàáëÿÿñü
ëèøü ïîñëå òîãî, êàê âûäîõ çàâåðøåí. Îäíàêî ýòà òåõíèêà äîâîëüíî
ñëîæíà, ïîýòîìó ïîäðîáíî åå îïèñûâàòü çäåñü íåöåëåñîîáðàçíî.]
Äåéñòâèå. Äåéñòâèå Ìàõà-âåäõà-ìóäðû ïîäîáíî äåéñòâèþ
Ìàõà-áàíäõà-ìóäðû. Öèðêóëÿöèÿ êðîâè â îáëàñòè òàçà è êðîâîñíàáæåíèå
ðàñïîëîæåííûõ òàì îðãàíîâ è ýíäîêðèííûõ æåëåçû óñèëèâàåòñÿ. Ìàõà-âåäõà
ôèêñèðóåò àíàëüíûé êàíàë ? åùå îäíî îòâåðñòèå íà ïóòè ïðîõîæäåíèÿ
çàäíåé âåòâè ñåðåäèííîãî êîëüöà, ñêâîçü êîòîðîå ïðè îòñóòñòâèè
äîëæíîãî êîíòðîëÿ òîíêîå òåëî òåðÿåò ñèëó. Êðîìå òîãî,
Ìàõà-âåäõà-ìóäðà ñïîñîáñòâóåò èçáàâëåíèþ îò òàêèõ ïðîáëåì, êàê
íåêîíòðîëèðóåìûå ïîëëþöèè ó ìóæ÷èí, îïóùåíèå ìàòêè ó æåíùèí, è
óêðåïëÿåò îðãàíèçì â öåëîì ïîñðåäñòâîì íàêîïëåíèÿ â íåì æèçíåííîé
ñèëû.
19. Ìàõà-ìóäðà ? âåëèêèé ñèìâîë
[Ìàõà-ìóäðà èëè Ìàõà-ìóäðàñàíà ? òðåòüÿ ñîñòàâíàÿ ÷àñòü òðîéñòâåííîé
ïðàêòèêè, ñîñòîÿùåé, êðîìå íåå, èç Ìàõà-áàíäõè è Ìàõà-âåäõè.
Ìàõà-ìóäðà ÿâëÿåòñÿ êâèíòýññåíöèåé òðîéñòâåííîé ïðàêòèêè ? îíà
çàñòàâëÿåò ïðàíó óñòðåìëÿòüñÿ ââåðõ ïî öåíòðàëüíîìó êàíàëó, íàïðÿìóþ ?
ñêâîçü òåëî ? ñîåäèíÿþùåìó "Âðàòà æèçíè è ñìåðòè" ñ òî÷êîé âûõîäà
Áðàõìàðàíäõðû èç ãîëîâû ? "Öåíòðîì ñõîæäåíèÿ ïîòîêîâ".
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ìàõà-ìóäðà, Ìàõà-áàíäõà è Ìàõà-âåääõà äîïîëíÿþò
äðóã äðóãà è äîëæíû ïðàêòèêîâàòüñÿ èìåííî â òàêîì ïîðÿäêå. Îáû÷íî
Ìàõà-ìóäðà âûïîëíÿåòñÿ íåïîñðåäñòâåííî ïåðåä ïåðâûìè äâóìÿ, õîòÿ â
íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ öèêë ñòðîÿò, íà÷èíàÿ ñ Ìàõà-ìóäðû è çàòåì âûïîëíÿÿ
Ìàõà-áàíäõó è Ìàõà-âåäõó.
Ñåñòü íà ïÿòêè, âûïðÿìèòü ïðàâóþ íîãó è ñëåãêà ñäâèíóòü òåëî, òàê
÷òîáû ëåâàÿ ïÿòêà îêàçàëàñü òî÷íî ïîä ïðîìåæíîñòüþ (Ðèñ.2-19.1).
Ñëåãêà íàêëîíèòüñÿ âïåðåä, ïîäêîððåêòèðîâàòü ïîëîæåíèå ÿãîäèö è òàçà,
çàõâàòèòü êèñòÿìè ðóê ñòóïíþ âûòÿíóòîé âïåðåä ïðàâîé íîãè, âûïðÿìèòü
ïîçâîíî÷íèê. Òàç è ïîÿñíè÷íûé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà ? â îäíîé ïëîñêîñòè!

Âûòÿíóòü ââåðõ øåþ, ïðèæèìàÿ ïîäáîðîäîê ê ïîäúÿðåìíîé âûåìêå ?
Äæàëàíäõàðà-áàíäõà. Êàê ñëåäóåò ðàñïðàâèòü ïëå÷è è ãðóäíóþ êëåòêó,
âûòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê ââåðõ ê ìàêóøêå ãîëîâû. Íàïðÿ÷ü ñïèíó,
ïîäòÿãèâàÿ íîñîê ïðàâîé íîãè ê ñåáå ? ñïèíà ïëîñêàÿ è òâåðäàÿ îò
íàïðÿæåííûõ ìûøö. Ýòî ? èñõîäíîå ïîëîæåíèå (Ðèñ.2-19.2). Âûäîõíóòü. Ñ
ìåäëåííûì âäîõîì âûïîëíèòü Ìàõà-âåäõó, íàïðÿ÷ü ìûøöû òàçîâîãî äíà è
ìûøöû ïåðåäíåé ñòåíêè æèâîòà, ïîäòÿíóòü ââåðõ äèàôðàãìó ? æåñòêàÿ
Ìóëà-áàíäõà ñ ìûøå÷íîé Óääèÿíà-áàíäõîé, âûòåñíÿþùàÿ ïðàíó èç
ÿéöåîáðàçíîãî âíóòðèòàçîâîãî ïðîñòðàíñòâà ? Êàíäû ? ââåðõ. [Ïðè ýòîì
ïðàíà íå ìîæåò ïîäíèìàòüñÿ ââåðõ ïî âñåìó îáúåìó ýíåðãåòè÷åñêîãî òåëà,
à ïîëîæåíèå òåëà è ñæàòèå æèâîòà íå ïîçâîëÿþò åé äâèãàòüñÿ ïî ïåðåäíåé
è çàäíåé âåòâÿì ñåðåäèííîãî êîëüöà. Ïîòîêó ïðàíû íå îñòàåòñÿ íèêàêîãî
äðóãîãî âûõîäà, êðîìå äâèæåíèÿ ââåðõ ïî öåíòðàëüíîìó êàíàëó.] Òîò, êòî
ñòðàäàåò ïîâûøåííûì êðîâÿíûì äàâëåíèåì èëè èñïûòûâàåò êàêèå-ëèáî
áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ ïðè òàêîì âàðèàíòå ïðàêòèêè, ìîæåò âìåñòî
Ìóëà-áàíäõè è Óääèÿíà-áàíäõè ïðè âäîõå âûïîëíÿòü â ïîçå Ìàõà-ìóäðû
Ìàõà-âåäõó èëè äàæå ïðîñòî Ìàõà-áàíäõó. Ýôôåêò áóäåò òåì æå, íî íå
ñòîëü ÿâíî âûðàæåííûì. Íåîáõîäèìî îòìåòèòü, ÷òî Óääèÿíà-áàíäõà íà
âäîõå ? ïðèåì äîâîëüíî ñëîæíûé. Ïîñëå âäîõà îñòàíîâèòü äûõàíèå íà
íåñêîëüêî ñåêóíä è çàòåì ìåäëåííî âûäîõíóòü, ïîëíîñòüþ ðàññëàáëÿÿ
æèâîò, ïðîìåæíîñòü è àíàëüíûé ñôèíêòåð. [Ñóùåñòâóåò âàðèàíò ïðàêòèêè
Ìàõà-ìóäðû, â êîòîðîì ïàóçà íà âäîõå âåñüìà ïðîäîëæèòåëüíà è
óðàâíîâåøèâàåòñÿ ïàóçîé, âûïîëíÿåìîé ïîñëå âûäîõà. Âî âðåìÿ âòîðîé ?
"ïóñòîé" ïàóçû âûïîëíÿåòñÿ ãëóáîêàÿ âàêóóìíàÿ Óääèÿíà-áàíäõà.
Äæàëàíäõàðà-áàíäõà ? ïðèæàòèå ïîäáîðîäêà ê ãðóäèíå ? óäåðæèâàåòñÿ â
îáåèõ ïàóçàõ è âî âðåìÿ âäîõà. Îòïóñêàòü Äæàëàíäõàðà-áàíäõó ìîæíî âî
âðåìÿ âûäîõà ÷åðåç íåñêîëüêî ñåêóíä ïîñëå åãî íà÷àëà.] Ïîâòîðèòü îò 10
äî 20 ðàç. Ïîìåíÿòü íîãè ìåñòàìè è âûïîëíèòü òàêîå æå êîëè÷åñòâî
ïîâòîðåíèé â çåðêàëüíî èçìåíåííîé ïîçå.
Äåéñòâèå. "Íè÷òî íå ìîæåò ïîâðåäèòü, èáî ïðàêòèêîé ýòîé ìóäðû
ãèáåëüíîå äåéñòâèå ëþáûõ âåùåñòâ ðàçðóøàåòñÿ. Äàæå ñàìûå ñòðàøíûå èç
ÿäîâ, ïîïàäàÿ â òåëî, áëàãîòâîðíû è ïîäîáíû íåêòàðó. Òóáåðêóëåç,
ïðîêàçà, ãåìîððîé, êèøå÷íûå êîëèêè è âñå áîëåçíè îðãàíîâ ïèùåâàðåíèÿ
îäîëåâàþòñÿ Ìàõà-ìóäðîé". "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà", 3-16, 3-17.
20. Ìàêàðàñàíà ? äåëüôèí èëè ìîðñêîå ÷óäèùå
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ïîë âíèç ëèöîì, ñêðåñòèòü ïðåäïëå÷üÿ,
çàõâàòèâ êèñòÿìè ëîêòè ïðîòèâîïîëîæíûõ ðóê, ïîëîæèòü ãîëîâó ëáîì íà
ïîë ïåðåä ïðåäïëå÷üÿìè. Ðàññëàáèòüñÿ, âûäîõíóòü. Ñäåëàòü âäîõ è,
âûäûõàÿ, ïîäíÿòü êàê ìîæíî âûøå íàçàä øèðîêî ðàçâåäåííûå â ñòîðîíû
ïðÿìûå íîãè (Ðèñ.2-20). Ôàçà ôèêñàöèè ? îñòàâàòüñÿ â ïîëîæåíèè
ðèñ.2-20 íå áîëåå îäíîé ñåêóíäû, ïîòîì ìåäëåííî îïóñòèòü íîãè è
ðàññëàáèòüñÿ. Ïîâòîðèòü. Îáùåå êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé íå äîëæíî
ïðåâûøàòü 3-4 â äåíü.
Äåéñòâèå. Ïîâûøàåò àïïåòèò, íîðìàëèçóåò êèñëîòíîñòü, óêðåïëÿåò âñå
îðãàíû îáëàñòè òàçà è íèæíåé ÷àñòè æèâîòà, à òàêæå ìóñêóëàòóðó ñïèíû.
Ðàçâèâàåò ñïîñîáíîñòü êîíòðîëèðîâàòü ñåêñóàëüíóþ ýíåðãèþ. Êðîìå òîãî,
Ìàêàðàñàíà âåñüìà ñïîñîáñòâóåò èçáàâëåíèþ îò ðåâìàòèçìà.
21. Øèðøàñàíà ? ñòîéêà íà ãîëîâå
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âñòàòü íà êîëåíè, îïóñòèòüñÿ íà ÷åòâåðåíüêè è
ïîëîæèòü íà ïîë ëîêòè è ïðåäïëå÷üÿ. Ñïëåñòè ïàëüöû ðóê â çàìîê è
ðàñïîëîæèòü ïðåäïëå÷üÿ íà ïîëó òàê, ÷òîáû ïðåäïëå÷üÿ îáðàçîâàëè óãîë
ïðèìåðíî â øåñòüäåñÿò ãðàäóñîâ. Ïîñòàâèòü ãîëîâó ìàêóøêîé â âåðøèíó
ýòîãî óãëà. Ïîäíÿòü òàç ââåðõ è ïîïûòàòüñÿ îòîðâàòü îò ïîëà íîãè
(Ðèñ.2-21.1). ×åðåç íåñêîëüêî äíåé ïîñëå íà÷àëà îñâîåíèÿ Øèðøàñàíû

ïîïûòêè óâåí÷àþòñÿ óñïåõîì. Êîãäà ýòî ïðîèçîéäåò, ñëåäóåò ïîñòàðàòüñÿ
âûïðÿìèòü òóëîâèùå ââåðõ ñ ïîäæàòûìè íîãàìè (Ðèñ.2-21.2), à çàòåì
âîçâðàòèòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. ×åðåç íåñêîëüêî äíåé òàêîé ïðàêòèêè
ñòîéêà íà ãîëîâå ñ ñîãíóòûìè íîãàìè íå áóäåò âûçûâàòü çàòðóäíåíèé.
Íàó÷èâøèñü óäåðæèâàòü ýòó ïîçó â òå÷åíèå 3-5 ìèíóò, ñëåäóåò ïîïûòàòüñÿ
âûïðÿìèòü íîãè, âûòÿíóâ âñå òåëî âåðòèêàëüíî ââåðõ ïåðïåíäèêóëÿðíî
ïîëó (Ðèñ.2-21.3). Èäåàëüíîñòü ïîçû çäåñü îñîáîãî çíà÷åíèÿ íå èìååò,
âàæíî òîëüêî, ÷òîáû ðàâíîâåñèå áûëî óñòîé÷èâûì è ñîõðàíÿëîñü áåç
íàïðÿæåíèÿ. Ðàñïðåäåëåíèå íàãðóçêè: ïðèìåðíî 20-30 ïðîöåíòîâ âåñà òåëà
ïðèõîäèòñÿ íà ãîëîâó, îïèðàþùóþñÿ îá ïîë ìàêóøêîé, ò.å. ÑÀÌÎÉ ÂÅÐÕÍÅÉ
òî÷êîé, à íå ïåðåäíåé ÷àñòüþ, ðîäíè÷êîì èëè òåìåíåì (Ðèñ.2-21.4),
îñòàâøèåñÿ 80-70 ïðîöåíòîâ âåñà ïðèõîäÿòñÿ íà ðóêè. Âûòÿíóòüñÿ ââåðõ
îò ìàêóøêè äî ïÿòîê. Ñòàðàòüñÿ ñòîÿòü íåíàïðÿæåííî, äûøà åñòåñòâåííî.
Âûõîä èç Øèðøàñàíû äîëæåí áûòü î÷åíü ìåäëåííûì è ïîñòåïåííûì. Îïóñòèâ
íîãè íà ïîë, íåîáõîäèìî ñíà÷àëà ñåñòü íà ïÿòêè è òîëüêî ïîñëå ýòîãî
ïðèïîäíÿòü ãîëîâó è ïîëîæèòü åå íà ïîñòàâëåííûå äðóã íà äðóãà êóëàêè.
Îñòàâàòüñÿ â ýòîé ïîçå â òå÷åíèå êàê ìèíèìóì ìèíóòû, ïîñëå ÷åãî, íå
äåëàÿ ðåçêèõ äâèæåíèé, ëå÷ü íà ñïèíó è ðàññëàáèòüñÿ.
Ïîñëå âûïîëíåíèÿ Øèðøàñàíû ÂÑÅÃÄÀ äîëæíî âûïîëíÿòüñÿ ðàññëàáëåíèå ëåæà
íà ñïèíå ? Øàâàñàíà! Ýòî âõîäèò â ïðàêòèêó Øèðøàñàíû. Âðåìÿ
ðàññëàáëåíèÿ ? íå ìåíåå ïîëîâèíû äëèòåëüíîñòè ôèêñàöèè ïåðåâåðíóòîãî
ïîëîæåíèÿ.
 ôàçå ôèêñàöèè äëÿ íà÷àëà ëó÷øå âñåãî, ïîñòîÿâ íåêîòîðîå âðåìÿ íà
ãîëîâå â âåðòèêàëüíîé ïîçèöèè, îïóñòèòü íîãè äëÿ îòäûõà (Ðèñ.2-21.5),
à çàòåì ïîâòîðèòü ïîçó ? òàêîé ðåæèì ïðàêòèêè Øèðøàñàíû ÿâëÿåòñÿ îáùèì
îáÿçàòåëüíûì ïðàâèëîì äëÿ âñåõ íà÷èíàþùèõ.
Çäîðîâûì ëþäÿì, õîðîøî îñâîèâøèì Øèðøàñàíó, ìîæíî óäåðæèâàòü åå
äîñòàòî÷íî äîëãî: ìîëîäûì æåíùèíàì è äåâóøêàì ? äî 10 ìèíóò â õîëîäíîå
âðåìÿ ãîäà è äî 7 ìèíóò ? â òåïëîå; ìîëîäûì ìóæ÷èíàì è þíîøàì ? íà
äâå-òðè ìèíóòû áîëüøå.
Ïîæèëûì è íå ñîâñåì çäîðîâûì ëþäÿì íåëüçÿ óäåðæèâàòü Øèðøàñàíó äîëüøå
5 ìèíóò.
Òîò, êòî èñïîëüçóåò Øèðøàñàíó â òåðàïåâòè÷åñêèõ öåëÿõ, äîëæåí
îãðàíè÷èâàòüñÿ óäåðæàíèåì åå â ïðåäåëàõ îäíîé-ïîëóòîðà ìèíóò.
Äåòÿì äî 12 ëåò ïðàêòèêà Øèðøàñàíû â ñêîëüêî-íèáóäü äëèòåëüíîì
âàðèàíòå óäåðæàíèÿ ïðîòèâîïîêàçàíà, ïîñêîëüêó ýòà àñàíà îòíîñèòñÿ
ñêîðåå ê êàòåãîðèè ìóäð; åå âòîðîå íàçâàíèå ? Ìàñòàêà-ìóäðà ? ñèìâîë
âåðøèíû.
Òåì, êòî ñòðàäàåò ñåðäå÷íûìè ðàññòðîéñòâàìè, ïîâûøåííûì êðîâÿíûì
äàâëåíèåì, êðîâîòå÷åíèÿìè èç íîñà, çàáîëåâàíèÿìè îðãàíîâ ñëóõà â
îñòðîé èëè õðîíè÷åñêîé ôîðìàõ, ãëàóêîìîé èëè ñêëîííîñòüþ ê ïîâûøåíèþ
âíóòðèãëàçíîãî è âíóòðè÷åðåïíîãî äàâëåíèÿ, à òàêæå çàáîëåâàíèÿìè
ñåðäöà è ñîñóäîâ ãîëîâíîãî ìîçãà, âûïîëíåíèå Øèðøàñàíû ñòðîæàéøå
ïðîòèâîïîêàçàíî äî òåõ ïîð, ïîêà ñ ïîìîùüþ äðóãèõ éîãè÷åñêèõ ïðàêòèê
âûøåóêàçàííûå íàðóøåíèÿ íå áóäóò óñòðàíåíû.
Øèðøàñàíà îòíîñèòñÿ ñêîðåå ê óòðåííèì óïðàæíåíèÿìè, ÷åì ê âå÷åðíèì,
ïîýòîìó ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü åå â ïåðâîé ïîëîâèíå äíÿ, õîòÿ
àáñîëþòíî çäîðîâûì ëþäÿì ïðàêòèêà ýòîé àñàíû ïîñëå ïîëóäíÿ íå
ïðîòèâîïîêàçàíà. Òîò æå, êòî ñòðàäàåò çàáîëåâàíèÿìè ïå÷åíè è æåë÷íîãî
ïóçûðÿ, äîëæåí îòêàçàòüñÿ îò âûïîëíåíèÿ Øèðøàñàíû â ïîñëåîáåäåííîå
âðåìÿ.

Îïèñàííûé âàðèàíò âûïîëíåíèÿ Ìàñòàêà-ìóäðû ÿâëÿåòñÿ ñàìûì ïðîñòûì.
Ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî áîëåå ñëîæíûõ âàðèàíòîâ. Ïåðâîé ñòóïåíüþ
óñëîæíåíèÿ äëÿ òîãî, êòî âïîëíå îñâîèë òåðàïåâòè÷åñêèé âàðèàíò, áóäåò
ïîïûòêà âûéòè â Øèðøàñàíó ñ ïðÿìûìè íîãàìè èç ïîëîæåíèÿ,
ïðåäñòàâëåííîãî íà Ðèñ.2-21.5. Äëÿ ýòîãî íåîáõîäèìî ïîäòÿíóòü ñòóïíè
êàê ìîæíî áëèæå ê ãîëîâå, îòâîäÿ òàç íàçàä äî òåõ ïîð, ïîêà öåíòð
òÿæåñòè íèæíåé ïîëîâèíû òåëà íå îêàæåòñÿ íàä ñåðåäèíîé òðåóãîëüíîé
ïëîùàäêè îïîðû. Ïîñëå ýòîãî íîãè î÷åíü ëåãêî ïîäíèìóòñÿ ââåðõ áåç
ñãèáàíèÿ â êîëåíÿõ.
Îñâîèâ ïîäíèìàíèå ïðÿìûõ íîã, ñëåäóåò ïîïûòàòüñÿ çàäåðæàòü íîãè â
ïîëîæåíèè, ïàðàëëåëüíîì ïîëó, âûòÿíóâ ââåðõ ïðÿìîé ïîçâîíî÷íèê. Â
òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ ? ïðÿìîé óãîë (Ðèñ.2-21.6). Ýòî ïîëîæåíèå
íàçûâàåòñÿ Óðäõâà-äàíäàñàíà ? âåðõíåå áðåâíî. Ïîä "áðåâíîì" ïîíèìàåòñÿ
æåñòêàÿ ôèêñàöèÿ ïðÿìûõ íîã. Êîãäà Óðäõâà-äàíäàñàíà âïîëíå îñâîåíà,
ñëåäóåò ïåðåä óäåðæàíèåì Øèðøàñàíû ñäåëàòü íåñêîëüêî äâèæåíèé
"Øèðøàñàíà ? Óðäõâà-äàíäàñàíà ? Øèðøàñàíà". Êàæäîå äâèæåíèå
âûïîëíÿåòñÿ ñ âûäîõîì, âäîõ äåëàåòñÿ âî âðåìÿ ôèêñàöèè.
Óñëîæíåííûå âàðèàíòû Øèðøàñàíû: îáû÷íàÿ Øèðøàñàíà ñ ëàäîíÿìè è
ïðåäïëå÷üÿìè íà ïîëó (Ðèñ.2-21.7), Øèðøàñàíà ñ îïîðîé íà òûëüíûå
ñòîðîíû ðóê (Ðèñ.2-21.8), ñòîéêà íà ïðåäïëå÷üÿõ, â êîòîðîé ãîëîâà è
øåÿ ïîëíîñòüþ ðàçãðóæåíû ? ýòîò âàðèàíò Ìàñòàêà-ìóäðû èçâåñòåí òàêæå
êàê Ìàþðà-ïè÷÷õàñàíà ? ïàâëèíèé õâîñò (Ðèñ.2-21.9), ïðîìåæóòî÷íûé
âàðèàíò Øèðøàñàíû ? íå÷òî ñðåäíåå ìåæäó ñîáñòâåííî Øèðøàñàíîé è
Ìàþðà-ïè÷÷õàñàíîé ? â ýòîì âàðèàíòå ãîëîâà è øåÿ ïî÷òè ïîëíîñòüþ
ðàçãðóæåíû, íî èñïîëüçóþòñÿ äëÿ óäåðæàíèÿ ðàâíîâåñèÿ çà ñ÷åò ôèêñàöèè
ìàêóøêè ãîëîâû ìåæäó ïðåäïëå÷üÿìè ðóê, ñâåäåííûìè áëèæå, ÷åì â
îñíîâíîì âàðèàíòå (Ðèñ.2-21.10). Êðîìå òîãî, ñóùåñòâóåò òàêæå
ìíîæåñòâî âèäîâ Øèðøàñàíû ñ ðàçëè÷íûìè ïîëîæåíèÿìè íîã. Ñàìûé
ðàñïðîñòðàíåííûé èç íèõ Óðäõâà-ïàäìà-øèðøàñàíà ? ñòîéêà íà ãîëîâå ñî
ñëîæåííûìè â ïîëíûé ëîòîñ íîãàìè (Ðèñ.2-21.11). Îäíàêî âñå ýòè
âàðèàíòû äîñòàòî÷íî òðóäíû äëÿ íà÷èíàþùèõ, ïîýòîìó çäåñü îïèñàíà
òîëüêî òåõíèêà âûïîëíåíèÿ ïðîñòåéøåé Øèðøàñàíû.
Äåéñòâèå. Éîãè÷åñêèå òåêñòû íàçûâàþò Øèðøàñàíó "öàðñòâåííîé ïîçîé".
Âðÿä ëè íåîáõîäèìî îñîáî ãîâîðèòü î ïåðâîñòåïåííîé âàæíîñòè
íîðìàëüíîãî êðîâîñíàáæåíèÿ ãîëîâû è â ÷àñòíîñòè ? ãîëîâíîãî ìîçãà.
Âåäü îò íåãî çàâèñèò íîðìàëüíîå ôóíêöèîíèðîâàíèå âñåõ áåç èñêëþ÷åíèÿ
îðãàíîâ è ñèñòåì. Êðîìå òîãî, ïåðåâîðà÷èâàíèå òîíêîãî òåëà
îòíîñèòåëüíî íèñõîäÿùåãî ïîòîêà êîñìè÷åñêîé ýíåðãèè ïðèâîäèò ê ñìåíå
íàïðàâëåíèÿ âðàùåíèÿ èçíà÷àëüíîãî âèõðÿ ? ñàìîé òîíêîé ñòðóêòóðû
ýôèðíîé ÷àñòè ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà ? íà ïðîòèâîïîëîæíîå, ÷òî
âûçûâàåò çàìåäëåíèå (à â îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ ? è îáðàùåíèå) íàïðàâëåíèÿ
ïîòîêà âíóòðåííåãî âðåìåíè, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ïðîèñõîäèò çàìåäëåíèå
ïðîöåññîâ ñòàðåíèÿ. Ïîýòîìó íåêîòîðûå ñïåöèàëèñòû, â ÷àñòíîñòè ?
âûäàþùèéñÿ éîãèí äðåâíîñòè Ãõåðàíäà, îòíîñÿò Øèðøàñàíó ê êàòåãîðèè
ðàçíîâèäíîñòåé Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðû.
Íàðóøåíèÿ çðåíèÿ, ïàðîäîíòîç, ãîëîâíûå áîëè è ãîëîâîêðóæåíèÿ íåðâíîãî
ïðîèñõîæäåíèÿ, èñòåðèÿ, ÷ðåçìåðíûå íî÷íûå ïîëëþöèè, çàïîðû, íàðóøåíèÿ
ïèùåâàðåíèÿ, áîëåçíè ïå÷åíè è ñåëåçåíêè, à òàêæå ìíîãèå äðóãèå
çàáîëåâàíèÿ èçëå÷èâàþòñÿ ðåãóëÿðíîé íàñòîé÷èâîé ïðàêòèêîé
Ìàñòàêà-ìóäðû.
Ëèöà, ñêëîííûå ê áåñïîðÿäî÷íîé ñåêñóàëüíîé æèçíè è çëîóïîòðåáëåíèÿì
ñâîåé ñåêñóàëüíîé ýíåðãèåé, îùóùàþò íåóäîáñòâî è ãîëîâîêðóæåíèå ïîñëå
ïðàêòèêè Øèðøàñàíû. Ðåøåíèå ïðîáëåìû ñëåäóåò èñêàòü â óïîðÿäî÷èâàíèè
îáðàçà æèçíè (ñì. ñîîòâåòñòâóþùóþ ãëàâó äàííîé êíèãè).

22. Ñàõàäæà-øèðøàñàíà ? îáëåã÷åííàÿ ñòîéêà íà ãîëîâå äëÿ î÷åíü
ñëàáûõ è áîëüíûõ ëþäåé
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñàõàäæà-øèðøàñàíó ðåêîìåíäóåòñÿ ïðàêòèêîâàòü
òîëüêî òåì, êòî ïî êàêèì-ëèáî ïðè÷èíàì íå ìîæåò âûïîëíÿòü Øèðøàñàíó,
Âèïàðèòà-êàðàíè èëè Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè.
1. Ïðèïîäíÿòü òó ñòîðîíó êðîâàòè, êîòîðàÿ ïðåäíàçíà÷åíà äëÿ íîã, òàê
÷òîáû óãîë íàêëîíà ñîñòàâèë ïðèìåðíî 15 ãðàäóñîâ. Ëå÷ü íà íàêëîíåííóþ
êðîâàòü ãîëîâîé ê íèæíåé ñòîðîíå. Ëåæàòü íà ñïèíå 2-3 ìèíóòû áåç
ïîäóøêè, ïîëíîñòüþ ðàññëàáèâøèñü. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èòü âðåìÿ äî 3-4
ìèíóò. Âûïîëíÿòü ýòî óïðàæíåíèå óòðîì è âå÷åðîì. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü
óäåðæàíèÿ ïî ìåðå îñâîåíèÿ ìîæåò óâåëè÷èâàòüñÿ â ñîîòâåòñòâèè ñ
èíäèâèäóàëüíûìè ïîòðåáíîñòÿìè, ò. ê. òåðàïåâòè÷åñêàÿ ïðàêòèêà
éîãè÷åñêèõ óïðàæíåíèé íåäîïóñòèìà ïðè îùóùåíèè èçëèøíåãî âíóòðåííåãî
íàïðÿæåíèÿ èëè êàêîãî-ëèáî íåóäîáñòâà. ×ðåçìåðíîñòü â ïðàêòèêå
Øèðøàñàíû è åå âàðèàíòîâ ìîæåò âûçâàòü èçëèøíèé ïðèëèâ êðîâè ê ãîëîâå
è æàð â íåé.
Óãîë íàêëîíà ñëåäóåò óâåëè÷èâàòü, ïîñòåïåííî äîâåäÿ åãî äî øåñòèäåñÿòè
ãðàäóñîâ.
Ìîæíî âìåñòî êîéêè èñïîëüçîâàòü ñïåöèàëüíî èçãîòîâëåííîå
ïðèñïîñîáëåíèå ? äåðåâÿííûé òîï÷àí ñ ðåãóëèðóåìîé âûñîòîé äâóõ çàäíèõ
íîæåê è óïîðîì äëÿ ãîëîâû. Îòäûõ íà íàêëîíåííîé ïîâåðõíîñòè äîëæåí
âîéòè â ïðèâû÷êó ? äâà ðàçà â äåíü ïî 3-4 ìèíóòû.
Íî åùå ðàç íàïîìíèì, ÷òî ïðàêòèêà Ñàõàäæà-øèðøàñàíû íà íàêëîííîé
ïëîñêîñòè ìîæåò áûòü èñïîëüçîâàíà òîëüêî áîëüíûìè è ñëàáûìè ëèáî
÷ðåçìåðíî îæèðåâøèìè ? òåìè, êîìó èç-çà èçëèøêîâ æèðà èëè ïî äðóãèì
ïðè÷èíàì íå óäàåòñÿ âûïîëíèòü Ñàðâàíãàñàíó, Øèðøàñàíó è
Âèïàðèòà-êàðàíè îáû÷íûì ñïîñîáîì.
23. Ìàòñüÿñàíà èëè Ìàòñüÿ-ìóäðà ? ïîçà èëè ñèìâîë ðûáû
[Åñëè âçãëÿíóòü ñâåðõó íà éîãèíà, ïðàêòèêóþùåãî ýòî óïðàæíåíèå â
êëàññè÷åñêîì âàðèàíòå ? ñ íîãàìè, ñëîæåííûìè â ïîëíûé ëîòîñ ? òî
îêàæåòñÿ, ÷òî ïîçà åãî î÷åðòàíèÿìè íàïîìèíàåò ðûáó. Îòñþäà ? íàçâàíèå
óïðàæíåíèÿ.]
Êëàññè÷åñêàÿ ïîçà ðûáû äîëæíà ïðàêòèêîâàòüñÿ òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê â
ïîëíîé ìåðå îñâîåíà ïîçà ëîòîñà ? Ïàäìàñàíà.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü â Ïàäìàñàíó ? ïîçó ëîòîñà. Ñäåëàòü âäîõ.
Ïîñòàâèòü ðóêè íà ïîë ïîçàäè òàçà (Ðèñ.2-23.1) è, ìåäëåííî îòêëîíÿÿñü
íàçàä è ïðèïîäíèìàÿ êîëåíè, ñ âûäîõîì îïóñòèòüñÿ íà ëîêòè
(Ðèñ.2-23.2). Âíà÷àëå ýòî äâèæåíèå ìîæåò áûòü íåñêîëüêî íåóêëþæèì è
àñèììåòðè÷íûì, íî ïðè åæåäíåâíîé íàñòîé÷èâîé ïðàêòèêå òðóäíîñòè â åãî
âûïîëíåíèè ïðåîäîëåâàþòñÿ äîñòàòî÷íî áûñòðî. Ñ ìåäëåííûì âäîõîì
îïóñòèòü íîãè íà ïîë, ðàçâåñòè â ñòîðîíû ïëå÷è, ðàñïðàâèòü ãðóäíóþ
êëåòêó è, âûòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê, îòâåñòè ãîëîâó êàê ìîæíî äàëüøå
íàçàä-âíèç ? ê ïîëó. Âûäûõàÿ, îñòîðîæíî ðàçâîäèòü ëîêòè â ñòîðîíû äî
òåõ ïîð, ïîêà ãîëîâà ìàêóøêîé íå êîñíåòñÿ ïîëà. Çàôèêñèðîâàòü ðóêàìè
ñòóïíè, ïîäëîæèâ ïîä íèõ êèñòè ëàäîíÿìè ââåðõ è îáõâàòèâ èõ ïàëüöàìè
(Ðèñ.2-23.3). Ñ ìåäëåííûì ïîëíûì âäîõîì êàê ìîæíî áîëüøå "ðàñêðûòü"
ãðóäíóþ êëåòêó ââåðõ, ðàçâåñòè ïëå÷è è ìàêñèìàëüíî ïðîãíóòüñÿ íàçàä çà
ñ÷åò ñîêðàùåíèÿ ìûøö ñïèíû è ïîäòÿãèâàíèÿ ïëå÷ ê òàçó ðóêàìè. Ãîëîâà
ïðè ýòîì äîëæíà çàïðîêèíóòüñÿ íàçàä åùå áîëüøå. Â èäåàëå îíà êàñàåòñÿ

ïîëà ïåðåäíåé ÷àñòüþ âîëîñèñòîé ïîâåðõíîñòè èëè äàæå ëáîì
(Ðèñ.2-23.4). Òàç è ñëîæåííûå â ëîòîñ íîãè ïëîñêî ëåæàò íà ïîëó,
êîëåíè ïðèæèìàþòñÿ ê ïîäñòèëêå. Âûïîëíèòü Ìóëà-áàíäõó è îñòàâàòüñÿ â
ïîëîæåíèè Ðèñ.2-23.4, äûøà åñòåñòâåííî, íî äîñòàòî÷íî ãëóáîêî â
òå÷åíèå 30 ñåêóíä. Ïîñòåïåííî äîâåñòè äëèòåëüíîñòü óäåðæàíèÿ ôàçû
ôèêñàöèè äî îäíîé ìèíóòû. Ïîñëå òîãî, êàê âûïîëíåíèå Ìàòñüÿñàíû íå
áóäåò âûçûâàòü îñîáûõ òðóäíîñòåé, âðåìÿ óäåðæàíèÿ äîëæíî áûòü äîâåäåíî
äî òðåõ ìèíóò. Äîñòèæåíèå ýòîãî áóäåò îçíà÷àòü óñïåõ â ïîëíîì îñâîåíèè
Ìàòñüÿñàíû. Äëÿ òåõ, êòî èñïîëüçóåò Ìàòñüÿñàíó â òåðàïåâòè÷åñêèõ
öåëÿõ, äîñòàòî÷íî äâóõ ìèíóò.
Òîò, êòî íå ìîæåò âûïîëíèòü Ïàäìàñàíó, ïóñòü ïðàêòèêóåò îäèí èç
óïðîùåííûõ âàðèàíòîâ Ìàòñüÿ-ìóäðû: ñ ïðÿìûìè íîãàìè (Ðèñ.2-23.5); ñ
ñîãíóòûìè íîãàìè è çàõâàòîì çà ãîëåíè (Ðèñ.2-23.6); ñ íîãàìè â
Âàäæðàñàíå (Ðèñ.2-23.7); ñ íîãàìè â Âèðàñàíå ? ïîçå âîèíà ? ãîëåíè
ëåæàò ïî ñòîðîíàì áåäåð, ñòóïíè ðàçâåðíóòû íîñêàìè íàçàä, êîëåíè
âìåñòå (Ðèñ.2-23.8).
Òîò, êòî âïîëíå îñâîèë ïîëîæåíèå òóëîâèùà â Ìàòñüÿñàíå, ìîæåò
âîñïîëüçîâàòüñÿ óñëîæíåííûì âàðèàíòîì ñî ñëîæåííûìè êðåñò-íàêðåñò
ïðåäïëå÷üÿìè, çàáðîøåííûìè çà ãîëîâó ïî-âîçìîæíîñòè äî êàñàíèÿ ëîêòÿìè
ïîëà (Ðèñ.2-23.9). Ïðè ýòîì ãëàâíûé àñïåêò ïîëîæåíèÿ òåëà ? ïðîãèá çà
ñ÷åò äâèæåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà è ìûøö ñïèíû ? ïîä÷åðêèâàåòñÿ åùå áîëåå.
Òîìó, êòî óäåðæèâàåò Ìàòñüÿñàíó ñ çàõâàòîì çà ñ÷åò íàïðÿæåíèÿ ðóê è
òåì ñàìûì ñîçäàåò â ïîçâîíî÷íèêå íåæåëàòåëüíîå ñæàòèå, ïîëíîöåííî
âûïîëíèòü âàðèàíò Ìàòñüÿñàíû ñ çàáðàñûâàíèåì ñêðåùåííûõ ðóê çà ãîëîâó
íå óäàñòñÿ.
Åñëè èçëèøêè æèðà ïðåïÿòñòâóþò ïðîãèáó òóëîâèùà ââåðõ, ìîæíî ïîíà÷àëó
èñïîëüçîâàòü ïîäóøêó äëÿ ïîääåðæêè ? äî òåõ ïîð, ïîêà íå áóäåò
äîñòèãíóòà ñïîñîáíîñòü âûïîëíÿòü ïîçó íîðìàëüíî (Ðèñ.2-23.10).
Äåéñòâèå. Ìàòñüÿñàíà âñåãäà âûïîëíÿåòñÿ íåïîñðåäñòâåííî ïîñëå èëè äî
Ñàðâàíãàñàíû è Õàëàñàíû. Ñàðâàíãàñàíà è Õàëàñàíà ïðîðàáàòûâàþò çàäíèå
÷àñòè ùèòîâèäíîé è ïàðàùèòîâèäíûõ æåëåç, Ìàòñüÿñàíà ? ïåðåäíèå èõ
÷àñòè.
Ïàðàùèòîâèäíûå æåëåçû èãðàþò êëþ÷åâóþ ðîëü â ïðîöåññàõ óñâîåíèÿ
êàëüöèÿ îðãàíèçìîì. Åñëè èõ ôóíêöèîíàëüíàÿ àêòèâíîñòü íèæå íîðìû,
êàëüöèé äàæå ïðè îáèëüíîì åãî ïîñòóïëåíèè â îðãàíèçì óñâàèâàåòñÿ ïëîõî
èëè íå óñâàèâàåòñÿ âîâñå, ÷òî ïðèâîäèò ê ðàçðóøåíèþ êîñòåé ñêåëåòà è
ìíîæåñòâó äðóãèõ ñåðüåçíåéøèõ ïàòîëîãèé: ÿçâåííîé áîëåçíè æåëóäêà è
äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè, çàáîëåâàíèÿì è ðàçðóøåíèþ çóáîâ è íîãòåé, íå
ïîääàþùèìñÿ íèêàêîìó ìåäèêàìåíòîçíîìó ëå÷åíèþ çàáîëåâàíèÿì êîæè,
óñòîé÷èâîìó ñïàçìèðîâàíèþ ìûøö è ñóäîðîãàì, ãðûæå, àïïåíäèöèòó,
âîñïàëåíèÿì ïå÷åíè è ò.ï. Èçáûòî÷íàÿ àêòèâíîñòü ïàðàùèòîâèäíûõ æåëåç
ïðèâîäèò ê ãèïåðòîíèè.
Âûïîëíåíèå Ìàòñüÿñàíû íåïîñðåäñòâåííî äî èëè ïîñëå Ñàðâàíãàñàíû è
Õàëàñàíû îáåñïå÷èâàåò îïòèìèçèðóþùåå ôóíêöèîíàëüíîå ðåãóëèðîâàíèå
ðàáîòû ùèòîâèäíîé è ïàðàùèòîâèäíûõ æåëåç. Èõ àêòèâíîñòü ïðèõîäèò â
íîðìó.
Âðåìÿ óäåðæàíèÿ ôàçû ôèêñàöèè â Ìàòñüÿñàíå äîëæíî ðàâíÿòüñÿ ïðèìåðíî
îäíîé ÷åòâåðòè ñóììàðíîãî âðåìåíè óäåðæàíèÿ ôàç ôèêñàöèè â
Ñàðâàíãàñàíå è Õàëàñàíå.
24.Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíà ? ñêðó÷èâàíèå ïîçâîíî÷íèêà èëè íåïîëíàÿ
öàðñòâåííàÿ ïîçà ðûáû, èëè ñêðó÷èâàíèå ïîçâîíî÷íèêà

[Ïîëíàÿ Ìàòñüåíäðàñàíà î÷åíü ñëîæíà, ïîýòîìó â "Éîãà-òåðàïèè" Øðè
Ñâàìè Øèâàíàíäà ïðåäëàãàåò ïîëîâèííûé ? àðäõà ? âàðèàíò. Ñ÷èòàåòñÿ,
÷òî Ìàòñüåíäðàñàíà íàçâàíà ïî èìåíè éîãèíà Ìàòñüåíäðû ? îäíîãî èç
äðåâíèõ ó÷èòåëåé ëèíèè ñîçäàòåëÿ "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêè" Ñâàòìàðàìû.
Îäíàêî áîëåå âåðîÿòíî, ÷òî Ìàòñüåíäðó ïðîçâàëè "Öàðåì ðûá" èç-çà åãî
îñîáîé ëþáâè ê Ìàòñüåíäðàñàíå, à íàçâàíèå ïîçû óêàçûâàåò ñêîðåå íà
òåõíèêó åå èñïîëíåíèÿ. Âåäü ïîëíàÿ Ìàòñüåíäðàñàíà ? öàðñòâåííàÿ ïîçà
ðûáû (Ðèñ.2-24.1) ? ýòî ñëîæåííàÿ ïîïîëàì íàèñêîñîê Ìàòñüÿñàíà ?
ïðîñòàÿ ïîçà ðûáû. Ïðàâäà, ëåãåíäû, ñâÿçàííûå ñ ôèãóðîé ñàìîãî
Ìàòñüåíäðû, âûäâèãàþò, ðàçóìååòñÿ, ãîðàçäî áîëåå ðîìàíòè÷íóþ âåðñèþ.]
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü íà ïîë ñ ïðÿìûìè íîãàìè è, ñîãíóâ ëåâóþ
íîãó, ïîäëîæèòü åå ñòóïíþ ïîä òàç ïîäîøâîé ââåðõ. Ñåñòü íà ñòóïíþ òàê,
÷òîáû ïÿòêà îêàçàëàñü ïîä ëåâîé ñåäàëèùíîé êîñòüþ, íîñîê ? ïîä ïðàâîé
(Ðèñ.2-24.2). Ñîãíóòü ïðàâóþ íîãó, ïîäíÿâ êîëåíî ââåðõ, çàâåñòè åå
ñòóïíþ çà êîëåíî ëåâîé íîãè è ïîñòàâèòü ïîäîøâîé íà ïîë (Ðèñ.2-24.3).
Íå ïîâîðà÷èâàÿ è íå ïåðåêàøèâàÿ òàç, ïîâåðíóòü ïëå÷åâîé ïîÿñ,
ñîõðàíÿÿ åãî ãîðèçîíòàëüíîå ïîëîæåíèå, çàâåñòè ëåâîå ïëå÷î çà áåäðî
ïðàâîé íîãè, âçÿòüñÿ ëåâîé ðóêîé çà áîëüøîé ïàëåö ïðàâîé íîãè,
ïîñòàâèòü ïðàâóþ ðóêó íà ïîë íà ïðÿìîé, ïðîäîëæàþùåé ëèíèè ãîëåíè
ëåâîé íîãè è, ïîëüçóÿñü ðóêàìè êàê ðû÷àãàìè, åùå áîëüøå ïîâåðíóòü
ïëå÷è, ñêðó÷èâàÿ ïîçâîíî÷íèê. Âûòÿíóòü ïðÿìîé ïîçâîíî÷íèê ââåðõ,
ðàñïðàâèòü ãðóäíóþ êëåòêó, ïîâåðíóòü ãîëîâó äî ïðåäåëà âïðàâî,
âûïîëíèòü ëåãêóþ Ìóëà-áàíäõó è äûøàòü ñâîáîäíî, íà íåñêîëüêî ñåêóíä
çàäåðæèâàÿ äûõàíèå ïîñëå âäîõà è âûïîëíÿÿ âî âðåìÿ ýòîé ïàóçû îäíó
ñåðèþ òîë÷êîâ Àøâèíè-ìóäðû: ÷åòûðå äëÿ ìóæ÷èí è ïÿòü ? äëÿ æåíùèí
(Ðèñ.2-24.4). Âàéþ-íàáõè-ìóäðà è âûòÿãèâàíèå ïîçâîíî÷íèêà ââåðõ ?
îáÿçàòåëüíû. Îäíî èç ãëàâíåéøèõ óñëîâèé ? ïðè ñêðó÷èâàíèè ïîçâîíî÷íèêà
òàç äîëæåí áûòü âåðòèêàëåí, äëÿ ÷åãî íåîáõîäèìî îòêîððåêòèðîâàòü åãî
ïîëîæåíèå åùå íà ïîäãîòîâèòåëüíîé ñòàäèè (Ðèñ.2-24.2), ñåäàëèùíûå
êîñòè è ïëå÷åâûå ñóñòàâû äîëæíû ðàñïîëàãàòüñÿ â ñòðîãî ãîðèçîíòàëüíûõ
è ïàðàëëåëüíûõ äðóã äðóãó ïëîñêîñòÿõ, ïåðåêîñû ÍÅÄÎÏÓÑÒÈÌÛ.
Âïîëíå îñâîèâ ïîëîæåíèå Ðèñ.2-24.4, ìîæíî óñëîæíèòü ïîçó ôàçû
ôèêñàöèè, çàâåäÿ ïðàâóþ ðóêó çà ñïèíó è çàöåïèâøèñü êèñòüþ çà òàç
(Ðèñ.2-24.5).
Òîò, êòî íå ìîæåò ïðèäàòü ñâîåìó òåëó ïîëîæåíèå, ïðåäñòàâëåííîå íà
Ðèñ.2-24.4, ìîæåò âîñïîëüçîâàòüñÿ óïðîùåííûìè âàðèàíòàìè: ñ íîãîé,
ñòóïíÿ êîòîðîé ëåæèò ðÿäîì ñ òàçîì, êàê â Ãîìóêõàñàíå (Ðèñ.2-24.6); ñ
ïðÿìîé íîãîé (Ðèñ.2-24.7).
Íà÷àëüíàÿ äëèòåëüíîñòü ôàçû ôèêñàöèè íå äîëæíà ïðåâûøàòü 15 ñåêóíä,
ïîñëå ÷åãî íåîáõîäèìî ðàññëàáèòüñÿ, âûïîëíèòü íåñêîëüêî äûõàíèé,
äîæäàâøèñü ïðîõîæäåíèÿ ïðàíè÷åñêîé âîëíû, è çàòåì ïîâòîðèòü àñàíó,
çåðêàëüíî èçìåíèâ ïîëîæåíèå íîã è ðóê, à òàêæå íàïðàâëåíèå
ñêðó÷èâàíèÿ. Âûïîëíÿåòñÿ Ìàòñüåíäðàñàíà îäèí ðàç â äåíü â òåïëîå âðåìÿ
ãîäà è äâà ? â õîëîäíîå. Ïîñòåïåííî ? ïî ñàìî÷óâñòâèþ ? äëèòåëüíîñòü
ôàçû ôèêñàöèè ìîæíî íåìíîãî óâåëè÷èòü, îäíàêî ÷ðåçìåðíîå óñåðäèå â
îñâîåíèè ýòîé àñàíû, êàê, âïðî÷åì, è ëþáîé äðóãîé, ìîæåò îêîí÷èòüñÿ
ðåçóëüòàòîì âåñüìà è âåñüìà ïëà÷åâíûì, îñîáåííî â òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà
ðå÷ü èäåò î òåðàïåâòè÷åñêîé ïðàêòèêå. Òîìó, êòî â ñèëó íåèçáåæíîñòè
âûíóæäåí íà÷èíàòü îñâîåíèå Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíû ñ óïðîùåííûõ
âàðèàíòîâ, ïîñòåïåííî ñëåäóåò íàó÷èòüñÿ âûïîëíÿòü åå îñíîâíóþ
ìîäèôèêàöèþ.
Äåéñòâèå.-Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíà ñòèìóëèðóåò ìóñêóëàòóðó îáåèõ áîêîâûõ
ïîâåðõíîñòåé òóëîâèùà è ïîçâîíî÷íèê, ïðèäàâàÿ òåëó ãèáêîñòü è
ñïîñîáñòâóÿ çàìåäëåíèþ ïðîöåññîâ ñòàðåíèÿ. Êðîìå òîãî, îíà îñîáûì
îáðàçîì âëèÿåò íà ïðîõîæäåíèå âåðòèêàëüíîãî ïîòîêà ïî öåíòðàëüíîìó

êàíàëó òîíêîãî òåëà, çà ñ÷åò ÷åãî îñóùåñòâëÿåòñÿ ñòèìóëÿöèÿ âñåõ
ãðàíòõè. Óñòðàíÿþòñÿ ðåâìàòè÷åñêèå ñèìïòîìû â ñóñòàâàõ êîíå÷íîñòåé,
íåñâàðåíèå è ñêëîííîñòü ê çàïîðàì, à òàêæå èçëå÷èâàþòñÿ áîëåçíè ïå÷åíè
è ñåëåçåíêè.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Äëèòåëüíîå óäåðæàíèå ôàçû ôèêñàöèè â Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíå
(áîëåå 2-3 ìèíóò) îêàçûâàåò î÷åíü ñèëüíîå âîçäåéñòâèå íà Ìàõàò-ãðàíòõè
è Àõàì-ãðàíòõè, ÷òî ìîæåò èìåòü íåîæèäàííûå ïîñëåäñòâèÿ. Ðåêîìåíäóåòñÿ
ñîáëþäàòü îñòîðîæíîñòü.
25. Ìàþðàñàíà ? ïàâëèí
[Íàçâàíèå àñàíû óêàçûâàåò íå òîëüêî íà ïîëîæåíèå òåëà, íàïîìèíàþùåå
î÷åðòàíèÿ ïàâëèíà ñî ñëîæåííûì õâîñòîì, íî òàêæå íà õàðàêòåð
âîçäåéñòâèÿ äàííîãî óïðàæíåíèÿ: ïàâëèí ? ïòèöà âñåÿäíàÿ, åå
ïèùåâàðèòåëüíàÿ ñèñòåìà îáëàäàåò ñïîñîáíîñòüþ ïåðåðàáàòûâàòü ëþáóþ,
äàæå ñàìóþ íåìûñëèìî íåóäîáîâàðèìóþ ïèùó.]
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âñòàòü íà êîëåíè, à çàòåì ñåñòü íà ïÿòêè.
Ðàçâåñòè êîëåíè ïîøèðå è ïîëîæèòü ëàäîíè íà ïîë ìåæäó íîãàìè, ïàëüöàìè
â íàïðàâëåíèè ïðîìåæíîñòè. Ìèçèíöû ñîåäèíåíû, ïàëüöû ÷óòü-÷óòü
ðàñòîïûðåíû (Ðèñ.2-25.1). Ïðèïîäíèìàÿ òàç, íàêëîíèòüñÿ âïåðåä,
ñîåäèíèòü ëîêòè è îïåðåòüñÿ î íèõ ñåðåäèíîé æèâîòà (Ðèñ.2-25.2).
Ìåäëåííî âûïðÿìèòü íîãè (Ðèñ.2-25.3). Ïåðåíîñÿ âåñ òåëà âïåðåä,
äîáèòüñÿ ïîëîæåíèÿ, ïðè êîòîðîì öåíòð òÿæåñòè îêàæåòñÿ íàä òî÷êîé
îïîðû. Ïðè ýòîì íîãè è òóëîâèùå âçàèìíî óðàâíîâåñÿòñÿ. Ïîäíÿòü íîãè,
âûïðÿìèòüñÿ ãîðèçîíòàëüíî, êàê ìîæíî áîëüøå âûòÿíóâøèñü îò ïÿòîê äî
ìàêóøêè. Ìûøöû æèâîòà ñèëüíî íå íàïðÿãàòü, ÷òîáû ëîêòè ñëåãêà
"ïðîâàëèëèñü" â æèâîò (Ðèñ.2-25.4). Ñîõðàíÿÿ ãîðèçîíòàëüíîå ïîëîæåíèå
òåëà, íàïðÿ÷ü ìûøöû æèâîòà è ïîïûòàòüñÿ íàñêîëüêî ìîæíî ïðîãíóòü âñå
òåëî íàçàä (Ðèñ.2-25.5). Âåðíóòüñÿ â ïîëîæåíèå Ðèñ.2-25.4. Îáà
ïîëîæåíèÿ ? 25.3 è 25.4 ? âûïîëíÿþòñÿ ïðè îñòàíîâëåííîì äûõàíèè è ñ
æåñòêîé ãëóáîêîé Ìóëà-áàíäõîé.
Ïðåäëîæåííàÿ òåõíèêà âûïîëíåíèÿ Ìàþðàñàíû ìîæåò îêàçàòüñÿ ÷åðåñ÷óð
ñëîæíîé äëÿ áîëüøèíñòâà íà÷èíàþùèõ. Óïðîùåííûé âàðèàíò ? èç ïîëîæåíèÿ
Ðèñ.2-25.2 ñíà÷àëà ïîñòàâèòü ãîëîâó íà ïîë è òîëüêî ïîñëå ýòîãî ?
âûïðÿìëÿòü íîãè (Ðèñ.2-25.6), à çàòåì ? ó÷èòüñÿ ïîäíèìàòü ãîëîâó
(Ðèñ.2-25.3).
Ïîâòîðÿòü àñàíó ñëåäóåò òðè-÷åòûðå ðàçà, îáùàÿ äëèòåëüíîñòü óäåðæàíèÿ
ïîëîæåíèé, ïðåäñòàâëåííûõ íà Ðèñ.2-25.3 è 25.4 ? íå áîëåå 4-5 ñåêóíä â
íà÷àëå èçó÷åíèÿ Ìàþðàñàíû è íå áîëåå 10 ñåêóíä ? êîãäà îíà óæå âïîëíå
îñâîåíà.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Äëèòåëüíîå óäåðæàíèå ïîëíîé ïðàâèëüíîé Ìàþðàñàíû ? ìèíóòà è
áîëåå ? ÿâëÿåòñÿ î÷åíü æåñòêîé ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîéòåõíèêîé, êîòîðàÿ
ìîæåò îêàçàòü âåñüìà ðàçðóøèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà íå ïîäãîòîâëåííóþ
äîëæíûì îáðàçîì ïñèõèêó è ñëàáîå òåëî. Ïîëüçóÿñü òåðìèíîëîãèåé
êëàññè÷åñêèõ òåêñòîâ, ìîæíî ñêàçàòü òàê: "èçáûòîê îãíÿ ïîæðåò òåëî
ïðàêòèêóþùåãî".
Äåéñòâèå. "Î÷åíü ñêîðî ïîñëå íà÷àëà ïðàêòèêè ýòà àñàíà ðàçðóøàåò âñå
áîëåçíè â òåëå, âîññòàíàâëèâàÿ òî, ÷òî íàðóøåíî â æèâîòå, è ïîáåæäàÿ
âñÿ÷åñêèå ðàññòðîéñòâà Êàïõè, Ïèòòû è Âàéþ, ïåðåðàáàòûâàåò ëþáóþ ñàìóþ
íåóäîáîâàðèìóþ ïèùó, ïðèíÿòóþ â ñêîëü óãîäíî îãðîìíûõ êîëè÷åñòâàõ,
óñèëèâàåò àïïåòèò è ïîáåæäàåò ñòðàøíåéøèé ÿä". "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà"
1-33.
Ïðàêòèêà Ìàþðàñàíû íàñòîëüêî óñèëèâàåò ïèùåâàðèòåëüíûé îãîíü, ÷òî äàæå

ðàçëàãàþùàÿñÿ è îòêðîâåííî ÿäîâèòàÿ ïèùà ìîæåò áûòü ïåðåâàðåíà áåç
âðåäà äëÿ îðãàíèçìà.
Ìàþðàñàíà ðàçâèâàåò òàêæå îáùóþ ñèëó îãíÿ â òåëå, ðåãóëèðóÿ
äåÿòåëüíîñòü îðãàíîâ, îòíîñÿùèõñÿ ê Àãíè-ãðàíòõè, óêðåïëÿåò ìûøöû
ñïèíû, æèâîòà è îáëàñòè òàçà, òîíèçèðóåò òîíêèé è òîëñòûé êèøå÷íèê,
èçëå÷èâàåò áîëåçíè æåëóäêà, ïå÷åíè, ñåëåçåíêè, óñòðàíÿåò ðåâìàòèçì,
ëèêâèäèðóåò îáùóþ âÿëîñòü è âîññòàíàâëèâàåò ñèëû.
Õðîíè÷åñêèå çàïîðû, äèàáåò, íåñâàðåíèå, ãåìîððîé è áîëåçíè ïî÷åê
èçëå÷èâàþòñÿ ñ ïðèìåíåíèåì Ìàþðàñàíû.
26. Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà
[Ïðàêòèêà Ìóëà-áàíäõè êàê òåõíèêè, "âñòðîåííîé" â ïðàêòèêó äðóãèõ
óïðàæíåíèé áûëà ðàññìîòðåíà âûøå äîñòàòî÷íî äåòàëüíî. Çäåñü æå
ïðèâîäèòñÿ îïèñàíèå Ìóëà-áàíäõè êàê îòäåëüíîãî óïðàæíåíèÿ, êîòîðîå íå
òîëüêî èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà âñå îðãàíû ñåêñóàëüíîé
ñôåðû, íî òàêæå ïîçâîëÿåò êàê ñëåäóåò ðàçîáðàòüñÿ â òåõíè÷åñêèõ
àñïåêòàõ Ìóëà-áàíäõè êàê ñðåäñòâà óïðàâëåíèÿ âîñõîäÿùèìè ïðàíè÷åñêèìè
ïîòîêàìè.]
"Ìóëà" ? êîðåíü, èñòî÷íèê, íà÷àëî.
Íàä ñàìîé ïðîìåæíîñòüþ âíóòðè òàçà íàõîäèòñÿ îáðàçîâàíèå
ýíåðãåòè÷åñêîãî òåëà, èìåíóåìîå "Êàíäà" ? ÿéöî. Ýòî ? íåáîëüøîå
ÿéöåîáðàçíîå ïðîñòðàíñòâî, îò êîòîðîãî íà÷èíàþòñÿ âñå Íàäè, ? êàíàëû
ýíåðãåòè÷åñêîãî òåëà. Ñæàòèåì Êàíäû ïðàíà âûòåñíÿåòñÿ â êàíàëû, îò÷åãî
ïîòîêè â íèõ óñèëèâàþòñÿ. Ýòà ìàíèïóëÿöèÿ îñóùåñòâëÿåòñÿ ñ ïîìîùüþ
ñîêðàùåíèÿ ìóñêóëàòóðû òàçîâîãî äíà, ÷òî íàçûâàåòñÿ Ìóëà-äõàðà-ìóäðîé
? çàìêîì êîðíåâîãî ïîòîêà.
Ìóëà-äõàðà-ìóäðà ? öåíòðàëüíàÿ ÷àñòü Ìóëà-áàíäõè. Êðîìå òîãî, â
Ìóëà-áàíäõó âõîäÿò òàêæå åùå çàäíÿÿ åå ÷àñòü ? Àøâèíè-ìóäðà è ïåðåäíÿÿ
÷àñòü ? Âàäæðîëè-ìóäðà, ñîâìåùåííàÿ ñ âòÿãèâàíèåì è íàïðÿæåíèåì íèçà
ïåðåäíåé ñòåíêè æèâîòà.
Ìóëà-äõàðà-ìóäðà ñòèìóëèðóåò êîðíåâîé ïîòîê, êîòîðûé ðàñïðåäåëÿåòñÿ ïî
âñåì êàíàëàì òîíêîãî òåëà ðàâíîìåðíî.
Âàäæðîëè-ìóäðà ? ñîêðàùåíèå ñôèíêòåðà ìî÷åâîãî ïóçûðÿ ñ ïîäòÿãèâàíèåì
ïîëîâîãî îðãàíà ââåðõ ñîêðàùåíèåì ìûøö æèâîòà áåç ïðèæèìàíèÿ èõ ê
ïîçâîíî÷íèêó ? ñòèìóëèðóåò âîñõîäÿùèé ïîòîê â ïåðåäíåé ÷àñòè
ñåðåäèííîãî êîëüöà.
Àøâèíè-ìóäðà ñòèìóëèðóåò âîñõîäÿùèé ïîòîê â îáúåìå òîíêîãî òåëà è â
çàäíåé ÷àñòè ñåðåäèííîãî êîëüöà.  ñî÷åòàíèè ñ Âàäæðîëè-ìóäðîé è
ïðèæèìàíèåì ìûøö íèçà æèâîòà ê ñïèíå, Àøâèíè-ìóäðà êîíöåíòðèðóåò ïîòîê
â çàäíåé ÷àñòè ñåðåäèííîãî êîëüöà.
 ñî÷åòàíèè ñ Âàäæðîëè-ìóäðîé è Àøâèíè-ìóäðîé Ìóëà-äõàðà-ìóäðà
íàïðàâëÿåò ïîòîê â òðè ãëàâíûõ âíóòðåííèõ êàíàëà ? öåíòðàëüíûé, ëåâûé
è ïðàâûé ? ñîîòâåòñòâåííî, Ñóøóìíó, Èäó è Ïèíãàëó.
Òàêèì îáðàçîì, ïîëíàÿ Ìóëà-áàíäõà, ñæèìàÿ Êàíäó ñî âñåõ ñòîðîí,
çàñòàâëÿåò ïðàíó ïîäíèìàòüñÿ ââåðõ ïî âñåì ÷åòûðåì ãëàâíûì êàíàëàì ?
öåíòðàëüíîìó, ïðàâîìó, ëåâîìó, ïåðåäíåìó ñåðåäèííîìó è çàäíåìó
ñåðåäèííîìó, äîñòèãàÿ Àõàì-ãðàíòõè è Ìàõàò-ãðàíòõè. Ïîñëå òîãî, êàê
ìûùöû, ïîñðåäñòâîì ñîêðàùåíèÿ êîòîðûõ âûïîëíÿåòñÿ Ìóëà-áàíäõà,
ðàññëàáëåíû, ïðàíà èç ãîëîâû íàïðàâëÿåòñÿ âíèç, ðàñïðåäåëÿÿñü ïî òåëó

è íàêàïëèâàÿñü â íèæíåé ÷àñòè æèâîòà ? â îáëàñòè âèõðÿÌàíèïóðà-÷àêðû,
îòêóäà ýíåðãèÿ ìîæåò áûòü âçÿòà íåïîñðåäñòâåííî è èñïîëüçîâàíà áåç
äîïîëíèòåëüíîé îáðàáîòêè íà ëþáîì óðîâíå òîíêîãî òåëà ? òàêîâî
êà÷åñòâî ýíåðãèè Ìàíèïóðû. [Èì îáóñëîâëåíà ôóíêöèÿ Ìàíèïóðû êàê
ãëàâíîãî õðàíèëèùà è èñòî÷íèêà æèçíåííîé ñèëû.]
Òàêèì îáðàçîì, ïðàêòèêà Ìóëà-áàíäõà-ìóäðû ñîáèðàåò ýíåðãèè âñåõ íèæíèõ
óðîâíåé, èç êîòîðûõ íàèáîëåå ìîùíîé ÿâëÿåòñÿ ñåêñóàëüíàÿ ýíåðãèÿ,
ïîäíèìàåò åå ââåðõ, ìîäóëèðóåò òîíêèìè âèáðàöèÿìè âåðõíèõ ÷àêð,
èçìåíÿÿ òåì ñàìûì åå "èíôîðìàöèîííîå" êà÷åñòâî, è çàòåì êîíöåíòðèðóåò
â âèäå òâîð÷åñêîé æèçíåííîé ýíåðãèè â õðàíèëèùå ëè÷íîé ñèëû, îòêóäà
îíà ìîæåò áûòü âçÿòà äëÿ íåïîñðåäñòâåííîãî èñïîëüçîâàíèÿ ëþáîé
ñèñòåìîé, ýíåðãåòè÷åñêèé ïîòåíöèàë êîòîðîé ïî êàêîé-ëèáî ïðè÷èíå
ïîñòðàäàë.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü â Ïàäìàñàíó èëè ëþáóþ äðóãóþ ìåäèòàòèâíóþ
ïîçó. Ïîëíîñòüþ âûäîõíóòü. Ïðèîñòàíîâèâ äûõàíèå ïîñëå âûäîõà,
âûïîëíèòü Âàäæðîëè-ìóäðó, ñîêðàòèâ ñôèíêòåð ìî÷åâîãî ïóçûðÿ è ïîäòÿíóâ
ïîëîâîé îðãàí ââåðõ êàê â Ìàõà-áàíäõà-ìóäðå. Ìåäëåííî âäûõàÿ,
âûïîëíèòü Àøâèíè-ìóäðó è íàïðÿ÷ü íèæíþþ ÷àñòü ïåðåäíåé ñòåíêè æèâîòà,
ïðèæàâ åå ê ñïèíå. Îäíîâðåìåííî ñ ýòèì íàïðÿãàòü ìûøöû òàçîâîãî äíà.
Îáùåå äâèæåíèå äîëæíî áûòü íàïðàâëåíî íà ñæàòèå âíóòðèòàçîâîãî
ïðîñòðàíñòâà è êàê áû "âûòåñíåíèå" åãî ñîäåðæèìîãî ââåðõ. Ñäåëàâ
ïîëíûé âäîõ, ñëåäóåò âûïîëíèòü Äæàëàíäõàðà-áàíäõó ? âûòÿíóâ ââåðõ ê
ìàêóøêå ãîëîâû øåþ, ïðèæàòü ê ïîäúÿðåìíîé âûåìêå ïîäáîðîäîê ? è,
îñòàíîâèâ äûõàíèå, íî íå ïåðåêðûâàÿ ãîëîñîâóþ ùåëü, åùå ñèëüíåå
íàïðÿ÷ü âñå ìûøöû âíèçó, êàê ìîæíî ïëîòíåå ñæèìàÿ Êàíäó â íèæíåé
÷àñòè âíóòðèòàçîâîãî ïðîñòðàíñòâà. Íà÷àòü âûäîõ. Óáðàòü
Äæàëàíäõàðà-áàíäõó. Ñ ìåäëåííûì âûäîõîì âñå ðàññëàáèòü. Ïîíà÷àëó
îñòàíîâêà äûõàíèÿ ìîæåò íå ïðàêòèêîâàòüñÿ, òàê êàê ýòî èíîãäà âûçûâàåò
íåæåëàòåëüíûå ïîñëåäñòâèÿ, íåáëàãîïðèÿòíî ñêàçûâàÿñü íà ðàáîòå ñåðäöà.
Ïî ìåðå îñâîåíèÿ Ìóëà-áàíäõè ïàóçà ïîñëå âäîõà ìîæåò áûòü íåñêîëüêî
óâåëè÷åíà. Æåëàòåëüíî äîæèäàòüñÿ ìîìåíòà, êîãäà îùóùåíèå âîñõîäÿùåãî
ïîòîêà ïðàíû çàïîëíèò ãîëîâó. Òîãäà î÷åíü ëåãêî áóäåò
ïðîêîíòðîëèðîâàòü åãî íèñõîäÿùåå äâèæåíèå âî âðåìÿ âûäîõà è ñîáèðàíèå
ïðàíû â îáëàñòè æèâîòà.
Äëÿ íà÷èíàþùèõ ïðàêòèêà ýòîé ìóäðû äîëæíà îãðàíè÷èâàòüñÿ òîëüêî
äåñÿòüþ ïîâòîðåíèÿìè óòðîì è âå÷åðîì. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èòü êîëè÷åñòâî
ïîâòîðåíèé äî 20, äâàæäû â äåíü.
Äåéñòâèå. Ñïîñîáñòâóåò íàêîïëåíèþ, î÷èùåíèþ è òðàíñôîðìàöèè ïîëîâîé
ýíåðãèè, îáðåòåíèþ êîíòðîëÿ íàä ñåêñóàëüíûìè èìïóëüñàìè. Óñòðàíÿåò
çàïîðû è âñå ñâÿçàííûå ñ íèìè íåïðèÿòíîñòè ? ãåìîððîé, íåäåðæàíèå
ñïåðìû, èçëèøíþþ ñåêñóàëüíóþ âîçáóäèìîñòü ïðè íåäîñòàòêå ïîëîâîé ñèëû,
ïîòåðþ àïïåòèòà è ò.ä.
Éîãèíû óòâåðæäàþò, ÷òî ðåãóëÿðíàÿ ïðàêòèêà Ìóëà-áàíäõà-ìóäðû ïîçâîëÿåò
ñîõðàíèòü ìîëîäîñòü òåëà äî î÷åíü è î÷åíü ïðåêëîííîãî âîçðàñòà. [Ïðè
ðåãóëÿðíîé ïðàêòèêå Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà îáåñïå÷èâàåò íàêîïëåíèå ïðàíû â
îáëàñòè æèâîòà ? ìåñòîíàõîæäåíèè îñíîâíîãî âèõðÿ. Åñëè ñ ïîìîùüþ
ïåðåâåðíóòûõ àñàí è ìóäð íàïðàâëåíèå âðàùåíèÿ ýòîãî âèõðÿ èçìåíåíî íà
îáðàòíîå, íàêîïëåíèå ýíåðãèè â ýòîé îáëàñòè ïðèäàåò âðàùåíèþ âèõðÿ
äîïîëíèòåëüíóþ èíåðöèþ è óâåëè÷èâàåò åãî ñêîðîñòü.  ðåçóëüòàòå
ïðîöåññû ñòàðåíèÿ îðãàíèçìà çàìåäëÿþòñÿ â åùå áîëüøåé ñòåïåíè, ÷åì ïðè
ïðàêòèêå ïåðåâåðíóòûõ àñàí, íå ïîäêðåïëåííîé âûïîëíåíèåì
Ìóëà-áàíäõà-ìóäðû.]
27. Ïàäàõàñòàñàíà ? ðàñòÿãèâàíèå âñåãî òåëà ñ êàñàíèåì ñòóïíåé
êèñòÿìè ðóê

[Ïàäàõàñòàñàíîé Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäà íàçûâàåò êîìáèíàöèþ èç òðåõ àñàí ?
Ïàðøâàðäõà-÷àíäðàñàíû (áîêîâîãî ïîëóìåñÿöà), Àðäõà-÷àíäðàñàíû
(ïîëóìåñÿöà) è Óòòàíàñàíû (ðàñòÿãèâàíèÿ òåëà â íàêëîíå).]
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âñòàòü ïðÿìî, ñòóïíè ïîñòàâèòü ïàðàëëåëüíî äðóã
äðóãó íà ðàññòîÿíèè îäíîé äëèíû ñòóïíè (ïðèìåðíî 25-30 ñì). Âåñ òåëà
ðàñïðåäåëèòü íà ñòóïíÿõ ðàâíîìåðíî ? íå îòêëîíÿòüñÿ íè íà ïÿòêè, íè íà
íîñêè (Ðèñ.2-27.1). Âûïîëíèòü ëåãêóþ Ìóëà-áàíäõó. Äî ïðåäåëà âûïðÿìèòü
íîãè, ïîäòÿíóòü êîëåííûå ÷àøå÷êè ââåðõ. Âûäîõíóòü. Ñ
ìåäëåííûì-ìåäëåííûì âäîõîì ïîäíÿòü ïðÿìóþ ëåâóþ ðóêó ââåðõ íàä
ãîëîâîé, ëîêîòü ïðèæàòü ê ëåâîìó óõó (Ðèñ.2-27.2). Ìåäëåííî âûäûõàÿ,
âûòÿãèâàòü ïîçâîíî÷íèê âïðàâî, ðàâíîìåðíî ñîãíóòü òóëîâèùå â ïðàâóþ
ñòîðîíó, íå äîïóñêàÿ "èçëîìà" ïîçâîíî÷íèêà â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå è
óäåðæèâàÿ ëåâîå ïëå÷î è ëåâóþ ðóêó â íåèçìåííîì ïîëîæåíèè. Íîãè íå
ðàññëàáëÿòü è â êîëåíÿõ íå ñãèáàòü. Ïðàâàÿ ðóêà ñêîëüçèò ïî ïðàâîé
íîãå âíèç ê ïÿòêå. Îñòàíîâèòü äûõàíèå íà íåñêîëüêî ñåêóíä â ïàóçå
ïîñëå âûäîõà (Ðèñ.2-27.3). Ìåäëåííî âäûõàÿ, âûïðÿìèòü òåëî è ñ âûäîõîì
îïóñòèòü ðóêó. Ïîâòîðèòü íàêëîí âëåâî. Çàòåì ïîäíÿòü îáå ðóêè ñî
âäîõîì, îáà ëîêòÿ ïðèæàòü ê ãîëîâå, âûäîõíóòü, ñî âäîõîì ðàñïðàâèòü
ãðóäíóþ êëåòêó è ïðîãíóòüñÿ íàçàä â ãðóäíîì îòäåëå, âûòÿãèâàÿ
ïîçâîíî÷íèê íàçàä-ââåðõ (Ðèñ.2-27.4). Ìåäëåííî âûäûõàÿ, ïðîäîëæèòü
ïðîãèá, îòêëîíèâøèñü íàçàä äî ïðåäåëà. Ïîçâîíî÷íèê âûòÿãèâàåòñÿ
íàçàä-ââåðõ, èçãèáàÿñü ðàâíîìåðíî, à íå "èçëàìûâàÿñü" â ïîÿñíèöå.
Çàäåðæàòüñÿ â êðàéíåì ïîëîæåíèè, íà íåñêîëüêî ñåêóíä îñòàíîâèâ äûõàíèå
ïîñëå âûäîõà (Ðèñ.2-27.5). Ñî âäîõîì âûïðÿìèòüñÿ è, âûäûõàÿ, îïóñòèòü
òóëîâèùå è ïðÿìûå ðóêè âïåðåä äî ãîðèçîíòàëüíîãî ïîëîæåíèÿ
(Ðèñ.2-27.6). Âäîõíóòü. Âûäûõàÿ, ïðîäîëæèòü îïóñêàíèå òóëîâèùà,
ñòàðàÿñü êîñíóòüñÿ êèñòÿìè ðóê ïàëüöåâ íîã. Çàõâàòèòü ñåáÿ ðóêàìè çà
ãîëåíè è ñî âäîõîì âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê âïåðåä, ïðîãíóâøèñü êàê ìîæíî
áîëüøå íàçàä-ââåðõ. Òàç ïðè ýòîì, íàîáîðîò, íàêëîíÿåòñÿ åùå áîëüøå
âïåðåä, æèâîò ñòðåìèòñÿ ïðèæàòüñÿ ê áåäðàì (Ðèñ.2-27.7). Îòòÿãèâàòü
ïëå÷è ââåðõ, íàñêîëüêî ïîçâîëÿþò ïðÿìûå ðóêè ïðè ðàñïðàâëåííûõ ïëå÷àõ
è ðàçâåðíóòîé ãðóäíîé êëåòêå. Äåðæàòüñÿ ðóêàìè çà íîãè êàê ìîæíî íèæå.
Òàç è æèâîò íå ïîäíèìàþòñÿ, íîãè ? æåñòêî âûïðÿìëåíû. Âûäûõàÿ,
íàêëîíèòüñÿ âïåðåä åùå áîëüøå, âûòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê âíèç. Ïîíà÷àëó
ìîæíî ïîìîãàòü ñåáå ðóêàìè (Ðèñ.2-27.8). Ïî ìåðå îñâîåíèÿ àñàíû
æåëàòåëüíî ïåðåéòè ê ïðàêòèêå "îáðàòíîãî ýôôåêòà", òî åñòü ñòàðàòüñÿ
îòòàëêèâàòüñÿ îò ïîëà ðóêàìè êàê ìîæíî äàëüøå çà íîãàìè. Òóëîâèùå
äîëæíî ïîëíîñòüþ ëå÷ü íà áåäðà. Êîãäà ýòî áóäåò äîñòèãíóòî, ñëåäóåò
âûòÿíóòü âíèç ïîäáîðîäîê è ñëåãêà êà÷íóòü âñå òåëî âïåðåä, åùå ñèëüíåå
ðàñòÿãèâàÿ çàäíèå ïîâåðõíîñòè ïîëíîñòüþ âûïðÿìëåííûõ â êîëåíÿõ íîã çà
ñ÷åò äîïîëíèòåëüíîãî ñãèáàíèÿ â ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâàõ (Ðèñ.2-27.9).
Ñäåëàâ â ñàìîì íèæíåì ïîëîæåíèè îäíî-äâà íåãëóáîêèõ ïîëíûõ äûõàíèÿ
(âäîõ-âûäîõ), ñî âäîõîì ïîäíÿòüñÿ â ïîëîæåíèå 2-27.7. Âûäûõàÿ, åùå ðàç
íàêëîíèòüñÿ â ïîëîæåíèå 2-27.8 è ñî âäîõîì âûïðÿìèòü òóëîâèùå è ðóêè
ãîðèçîíòàëüíî âïåðåä ? ðèñ.2-27.6. Âûäîõíóòü, ñî âäîõîì ïîäíÿòüñÿ
ââåðõ è ñ âûäîõîì îïóñòèòü ðóêè. Ðàññëàáèòüñÿ è äîæäàòüñÿ ïðîõîæäåíèÿ
ïî òåëó îùóùåíèÿ ïðàíè÷åñêîé âîëíû.
Ïåðâîå âðåìÿ Ïàäàõàñòàñàíà, îñîáåííî åå çàêëþ÷èòåëüíàÿ ôàçà ?
Óòòàíàñàíà ? âðÿä ëè ìîæåò áûòü âûïîëíåíà ïîëíîöåííî. Íå ñëåäóåò
îò÷àèâàòüñÿ. Ýòà àñàíà îòíîñèòñÿ ê êàòåãîðèè ïðîñòûõ óïðàæíåíèé.
Òåðïåíèå è íàñòîé÷èâîñòü ïðèíåñóò óñïåõ íåïðåìåííî. Åñëè â ñàìîì
íà÷àëå íîãè íå óäàåòñÿ äåðæàòü ïîëíîñòüþ âûïðÿìëåííûìè, äîïóñêàåòñÿ
íåçíà÷èòåëüíîå ñãèáàíèå èõ â êîëåíÿõ. Äàæå îïûòíûå éîãèíû, ïðàêòèêóÿ
Ïàäàõàñòàñàíó ðàíî óòðîì, íà÷èíàþò íàêëîí ñëåãêà ñîãíóâ íîãè, è
âûïðÿìëÿþò èõ òîëüêî ïðè âòîðîì èëè äàæå òðåòüåì ïîâòîðåíèè.
Âûïîëíÿåòñÿ Ïàäàõàñòàñàíà 4-5 ðàç â äåíü ïî 3-4 ïîâòîðåíèÿ.

Äåéñòâèå. Ïàäàõàñòàñàíà ? îäíî èç âàæíåéøèõ óïðàæíåíèé äëÿ ñîõðàíåíèÿ
ãèáêîñòè ïîçâîíî÷íèêà. Ðàçâèâàåò ìûøöû ñïèíû è íîã, óñòðàíÿåò áîëåçíè
ïî÷åê, ñòèìóëèðóåò ïðîöåññû ðîñòà ó äåòåé, ïðè îñòîðîæíîì âûïîëíåíèè
ñïîñîáñòâóåò èçáàâëåíèþ îò àíåìèè, èçëå÷èâàåò õðîíè÷åñêèå çàïîðû,
íåñâàðåíèå, íåâðàëãèþ ñåäàëèùíîãî íåðâà, ÿâëÿåòñÿ ýôôåêòèâíûì
ñðåäñòâîì ïîâûøåíèÿ æèçíåííîãî òîíóñà âñåãî òåëà, ïîñêîëüêó
èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà ñèñòåìó êðîâîîáðàùåíèÿ.
Âûïîëíåíèå Ïàäàõàñòàñàíû îñîáåííî ïîêàçàíî òó÷íûì è æèðíûì ëþäÿì,
ïîñêîëüêó îíà âåñüìà ðàäèêàëüíî óñòðàíÿåò ñêîïëåíèÿ æèðà íà òóëîâèùå è
íîãàõ.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Òîò, êòî ñòðàäàåò áîëåçíÿìè ñåðäöà è ãèïåðòîíèåé, äîëæåí
âîçäåðæèâàòüñÿ îò ïîïûòîê îñâîèòü Ïàäàõàñòàñàíó äî òåõ ïîð, ïîêà ñ
ïîìîùüþ äðóãèõ éîãè÷åñêèõ ïðàêòèê íå èçáàâèòñÿ îò ýòèõ ïðîáëåì.
28. Ïàäìàñàíà èëè Êàìàëàñàíà ? ëîòîñ
Ïàäìàñàíà ? îäíà èç òåõ
ìíîãèå äðóãèå èñòî÷íèêè
èìååò êëþ÷åâîå çíà÷åíèå
äîñòàòî÷íî ñóùåñòâåííóþ

÷åòûðåõ àñàí, êîòîðûå "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà" è
âûäåëÿþò â êà÷åñòâå ñàìûõ ãëàâíûõ. Îñâîåíèå åå
äëÿ äîñòèæåíèÿ óñïåõà â ïðàêòèêå Éîãè è èãðàåò
ðîëü â Éîãà-òåðàïèè.

ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Êàê ïðàâèëî, èçó÷åíèå Ïàäìàñàíû æèòåëÿìè ñòðàí Çàïàäà âñåãäà
â áîëüøåé èëè ìåíüøåé ñòåïåíè ñîïðÿæåíî ñ òðàâìàìè êîëåííûõ ñóñòàâîâ è
÷àñòî ? ñ òðàâìàìè ãîëåíîñòîïíûõ ñóñòàâîâ. Ýòî ïðîèñõîäèò ïî òðåì
ïðè÷èíàì: (1) èçëèøíÿÿ ïîñïåøíîñòü â ïîïûòêàõ âûïîëíèòü ïîëíûé ëîòîñ,
êîòîðàÿ íåèçìåííî ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé ïðîÿâëåíèÿ íàñèëèÿ ïî îòíîøåíèþ
ê ñîáñòâåííîìó òåëó; (2) íåçíàíèå ïðàâèëüíîé òåõíèêè âûïîëíåíèÿ àñàíû
? ïðàêòè÷åñêè íè îäíà êíèãà íå îïèñûâàåò "òîíêîñòåé" îòðàáîòêè ëîòîñà;
(3) íåâíèìàòåëüíîñòü ê òîìó, ÷òî ïðîèñõîäèò ñ òåëîì âî âðåìÿ
âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé. Ñàìûå òÿæåëûå òðàâìû, êàê ïðàâèëî, ÿâëÿþòñÿ
ðåçóëüòàòîì ñîâìåñòíîãî äåéñòâèÿ âñåõ òðåõ ïðè÷èí.
Îäíàêî ïðè óñòðàíåíèè ïåðâîé ïðè÷èíû òðåòüÿ îñîçíàåòñÿ çíà÷èòåëüíî
ÿñíåå è òàêæå ìîæåò áûòü ñ ëåãêîñòüþ óñòðàíåíà. Åñëè æå â õîäå
îñâîåíèÿ àñàíû âñÿ ïîëíîòà âíèìàíèÿ óäåëÿåòñÿ ýòîìó ïðîöåññó,
òåõíè÷åñêèå îøèáêè îáíàðóæèâàþòñÿ è èñïðàâëÿþòñÿ ñàìè ñîáîé, ïîñêîëüêó
òåëî ÷óâñòâóåò, ÷òî è êàê ñëåäóåò ñäåëàòü, ÷òîáû ïîëó÷èòü òðåáóåìûé
ðåçóëüòàò.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ïàäìàñàíà èìååò äâà âàðèàíòà: ñâîáîäíûé ëîòîñ ?
Ìóêòà-ïàäìàñàíà è çàìêíóòûé ëîòîñ ? Áàääõà-ïàäìàñàíà. Â îáîèõ
âàðèàíòàõ îáÿçàòåëüíà Âàéþ-íàáõè-ìóäðà.
Ìóêòà-ïàäìàñàíà. Ñåñòü íà ïîë ñ ïðÿìûìè íîãàìè, ðàçâåäÿ èõ â ñòîðîíû
ïðèìåðíî äî óãëà â 45 ãðàäóñîâ (Ðèñ.2-28.1). Ñëåãêà íàêëîíèòüñÿ
âïåðåä, ñãèáàÿñü â òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõòàê, ÷òîáû òàç íàêëîíÿëñÿ
âïåðåä îòíîñèòåëüíî ïðÿìûõ íîã. Æèâîò ïðè ýòîì ïðèæèìàåòñÿ ê áåäðàì.
Âûòÿíóòü ÿãîäèöû ââåðõ, ñëåãêà ðàçâîðà÷èâàÿ íèæíèå ïîâåðõíîñòè áåäåð
íàðóæó è "ðàñêðûâàÿ" ïðîìåæíîñòü â íàïðàâëåíèè çåìëè (Ðèñ.2-28.2).
Âûïðÿìèòü òóëîâèùå âåðòèêàëüíî, âûòÿíóòü ïðÿìîé ïîçâîíî÷íèê ââåðõ,
ðàñïðàâèòü ïëå÷è, ñäåëàòü îäíî ïîëíîå äûõàíèå, âî âðåìÿ âäîõà ïîäíèìàÿ
ïðàíó èç çåìëè ñêâîçü ïðîìåæíîñòü â ãîëîâó ïî öåíòðàëüíîìó êàíàëó, âî
âðåìÿ âûäîõà íàïðàâëÿÿ åå âíèç ? â æèâîò, îòòóäà ? â òàç è â íîãè, è
çàñòàâëÿÿ ñêîíöåíòðèðîâàòüñÿ â òàçîáåäðåííûõ è êîëåííûõ ñóñòàâàõ
ïëîòíûìè øàðàìè. Åñëè ýòî íå ïîëó÷àåòñÿ çà îäíî äûõàíèå, ìîæíî
ïîâòîðèòü öèêë "âäîõ-âûäîõ" ñòîëüêî ðàç, ñêîëüêî íåîáõîäèìî, ïîìîãàÿ
ñåáå, åñëè íóæíî, ìóäðàìè. Òðåáóåìîãî ýôôåêòà ëåãêî äîáèòüñÿ, åñëè,

óäåðæèâàÿ íà âäîõå ïîëíóþ Ìóëà-áàíäõó "âíóòðè íåå" âûïîëíèòü
"ñòàíäàðòíóþ" ñåðèþ òîë÷êîâ Àøâèíè-ìóäðû ? ÷åòûðå äëÿ ìóæ÷èí è ïÿòü
äëÿ æåíùèí. Òàêàÿ ýíåðãåòè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà ñóñòàâîâ íîã ê Ïàäìàñàíå
ïîìîãàåò èçáåæàòü òðàâì è çíà÷èòåëüíî óñêîðèòü ïðîöåññ îïòèìèçàöèè
ñîñòîÿíèÿ ñóñòàâîâ. [Íåîáõîäèìîñòü ïðèìåíåíèÿ ïðåäëîæåííîãî âûøå
àëãîðèòìà ïîäãîòîâêè ñóñòàâîâ äèêòóåòñÿ òåì, ÷òî äëÿ "óñâîåíèÿ"
ýíåðãåòè÷åñêèì òåëîì ïîòîêà ïðàíû, âîñõîäÿùåãî îò çåìëè, îí äîëæåí
áûòü ñîîòâåòñòâóþùèì îáðàçîì îáðàáîòàí. Âîñõîäÿùèé ïîòîê ñèëû çåìëè
ÿâëÿåòñÿ ïîòîêîì óíèâåðñàëüíîé ýíåðãèè êà÷åñòâà Òõà (â êèòàéñêîé
òðàäèöèè ? Èíü) è îòíîñèòñÿ ê êàòåãîðèè äâóõ àñïåêòîâ Èçíà÷àëüíîé
Ñèëû. Âòîðîé åå àñïåêò ? íèñõîäÿùèé ïîòîê óíèâåðñàëüíîé ýíåðãèè
êà÷åñòâà Õà (â êèòàéñêîé òðàäèöèè ? ßí). Îáà ýòèõ ïîòîêà ïðèíàäëåæàò
êî âòîðîìó òîíêîìó óðîâíþ òâîðåíèÿ ïîñëå íóëåâîãî ? Åäèíîãî ? è
ïåðâîãî ? çàðîæäåíèÿ ïåðâè÷íîãî äâèæåíèÿ. Äëÿ òîãî æå, ÷òîáû ýíåðãèÿ
ýòèõ ïîòîêîâ ìîãëà áûòü íåïîñðåäñòâåííî óñâîåíà âïîëíå îïðåäåëåííûìè
ñòðóêòóðàìè ýíåðãåòè÷åñêîãî òåëà, â ÷àñòíîñòè, òåìè èç íèõ, êîòîðûå
ñîîòâåòñòâóþò ñóñòàâàì â ôèçè÷åñêîì òåëå, èõ èíôîðìàöèîííîå ñîäåðæèìîå
äîëæíî áûòü èçìåíåíî (êàê óæå óïîìèíàëîñü, ïðàíà åñòü "ýíåðãèÿ ïëþñ
èíôîðìàöèÿ"), òî åñòü îíè äîëæíû áûòü "óïëîòíåíû" è "ñòðóêòóðèðîâàíû".
Ïîòîê Òõà ñîäåðæèò èçíà÷àëüíóþ èíôîðìàöèþ îá àáñîëþòíîì ïàññèâíîì
îòñóòñòâèè äâèæåíèÿ. Ïîòîê êà÷åñòâà Õà ñîäåðæèò èíôîðìàöèþ îá
àáñîëþòíîé àêòèâíîé ïîäâèæíîñòè. Íå êîìïåíñèðóÿ äðóã äðóãà, à
ñëåäîâàòåëüíî, íå àííèãèëèðóÿ äî ñîñòîÿíèÿ ïîêîÿùåãîñÿ íåïðîÿâëåííîãî
Åäèíîãî, íî áóäó÷è óðàâíîâåøåííûìè â ôîðìå ðàâíîâåñíîãî çîëîòîãî
ïîòîêà êîñìè÷åñêîé ñèëû, îíè ñîäåðæàò â ñåáå â ñâåðíóòîì âèäå âñþ
èíôîðìàöèþ î ñòðóêòóðå è äèíàìèêå òâîðåíèÿ â öåëîì. Âäîõîì ñèëû Òõà èç
çåìëè è ïîäíÿòèåì åå äî óðîâíÿ ãîëîâû îáåñïå÷èâàåòñÿ åå ñîåäèíåíèå ñ
íèñõîäÿùåé ñèëîé Õà, ñêâîçü Áðàõìàðàíäõðó ïîñòóïàþùåé â ãîëîâó. Â
ãîëîâå ? òàì, ãäå íàõîäÿòñÿ ýíåðãåòè÷åñêèå öåíòðû, îòâå÷àþùèå çà
"èíôîðìàöèîííîå îôîðìëåíèå" ïîòîêîâ ýíåðãèè â òîíêîì òåëå, ñîåäèíåííûé
ïîòîê Õà-Òõà ïðèîáðåòàåò îïðåäåëåííîå êà÷åñòâî, è ïî ñâîèì
âèáðàöèîííûì õàðàêòåðèñòèêàì ìîæåò áûòü "ïðèíÿò" êàíàëàìè áîëåå
ãðóáîãî óðîâíÿ, ÷åì òå, ïî êîòîðûì â ñòðóêòóðó òîíêîãî òåëà ïîñòóïàþò
ïåðâè÷íûå ïîòîêè. Ïî áîëåå ãðóáûì êàíàëàì ïðàíà êà÷åñòâà Õà-Òõà
ïîñòóïàåò â "ñèëîâûå" ýíåðãåòè÷åñêèå öåíòðû. Èñïîëüçîâàíèå òîãî èç
íèõ, ÷òî íàõîäèòñÿ â îáëàñòè æèâîòà ïðèìåðíî íà óðîâíå ïóïêà, â
êà÷åñòâå îñíîâíîãî ðàñïðåäåëèòåëÿ ïðàíû îáóñëîâëåíî òåì, ÷òî ïî ñâîèì
âèáðàöèîííûì õàðàêòåðèñòèêàì çîëîòîé ïîòîê Õà-Òõà ìîæåò áûòü ïðèíÿò
ýòèì öåíòðîì ? âûñøèì èç íå èíôîðìàöèîííûõ, íî ÷èñòî ñèëîâûõ öåíòðîâ
òîíêîãî òåëà ? áåç äîïîëíèòåëüíûõ èçìåíåíèé. Ïîòîê æå ñèëû ýòîãî
öåíòðà, êàê óæå ãîâîðèëîñü, ïðèåìëåì áåç îáðàáîòêè äëÿ âñåõ áåç
èñêëþ÷åíèÿ ÷àñòåé ýíåðãåòè÷åñêîé ñèñòåìû ÷åëîâåêà, â îòëè÷èå îò
ïîòîêîâ äâóõ áîëåå íèçêèõ ñèëîâûõ öåíòðîâ. Òàêèì îáðàçîì, ðàñïðåäåëÿòü
ðàâíîâåñíûé ïîòîê Õà-Òõà óäîáíåå è ýôôåêòèâíåå âñåãî èìåííî èç
æèâîòà.] Ïðèñòóïàÿ ê ïîñëåäóþùèì ôàçàì óïðàæíåíèÿ, íåîáõîäèìî ïîìíèòü:
ïåðåêðåùèâàíèå íîã â Ïàäìàñàíå îñóùåñòâëÿåòñÿ íå ñòîëüêî çà ñ÷åò
âûâîðà÷èâàíèÿ ãîëåíåé âíóòðü â êîëåííûõ ñóñòàâàõ, ñêîëüêî çà ñ÷åò
ðîòàöèè áåäåð (âåðõ ? íàðóæó, íèç ? âíóòðü) â òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ.
Òî åñòü, íåîáõîäèìî, ïî-âîçìîæíîñòè íå çàêðûâàÿ ïðîìåæíîñòü, ðàñêðûòóþ
â ñòîðîíó çåìëè, ìàêñèìàëüíî ðàçâåðíóòü áåäðà íàðóæó, ðàñêðûâàÿ ïðè
ýòîì ïàõ. Ýòîãî ìîæíî äîñòè÷ü, òîëüêî ïîëíîñòüþ ðàññëàáèâ ìûùöû
òàçîáåäðåííîé îáëàñòè è êàê áû ñîçäàâ âíóòðè òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâîâ
ïóñòîå ïðîñòðàíñòâî ? íîãè âûòÿãèâàþòñÿ ïðî÷ü îò òàçà ñ ðàñêðó÷èâàíèåì
íàðóæó (Ðèñ.2-28.3). Ñîãíóòü ïðàâóþ íîãó â êîëåíå äî ïðÿìîãî óãëà,
ïîëîæèòü åå ñòóïíþ íàðóæíûì ðåáðîì íà ïîë è, åùå áîëüøå ðàñêðûâàÿ ïàõ
è ïðîìåæíîñòü, ðàçâåðíóòü áåäðî íàðóæó, ñòàðàÿñü ïîëîæèòü êîëåíî íà
ïîë (Ðèñ.2-28.4). Ñèëüíîãî íàïðÿæåíèÿ â êîëåíå áûòü íå äîëæíî ? ðàáîòà
èäåò ñ òàçîáåäðåííûì ñóñòàâîì. Ñäåëàòü íåñêîëüêî äûõàíèé, ñî âäîõîì
ïîäíèìàÿ ïðàíó â ãîëîâó, ñ âûäîõîì ? "óïàêîâûâàÿ" åå â òàçîáåäðåííûé
ñóñòàâ ïðàâîé íîãè è ñòàðàÿñü ðàññëàáèòü âñå òå ìûøöû, êîòîðûå ìåøàþò

îïóñêàíèþ êîëåíà íà ïîë, îäíîâðåìåííî ïîìîãàÿ äâèæåíèþ êîëåíà ê ïîëó
ìàêñèìàëüíûì íàïðÿæåíèåì òåõ ìûøö, êîòîðûå ýòîìó ñïîñîáñòâóþò.
"Íàãðåâàåìàÿ äûõàíèåì" íîãà êàê áû "îòòàèâàåò" â òàçîáåäðåííîì
ñóñòàâå, ëîæàñü êîëåíîì íà ïîë. Íè îäíó èç ñåäàëèùíûõ êîñòåé îò ïîëà
íå îòðûâàòü. Ìîæíî î÷åíü îñòîðîæíî è ìÿãêî ïîìîãàòü ñåáå ðóêàìè
(Ðèñ.2-28.5). Â ïðîöåññå ïîäãîòîâêè ê îñâîåíèþ Ïàäìàñàíû öåëåñîîáðàçíî
êàêîå-òî âðåìÿ îãðàíè÷èâàòüñÿ ýòîé ôàçîé óïðàæíåíèÿ, ìíîãîêðàòíî
ïîâòîðÿÿ åå ïî î÷åðåäè îáåèìè íîãàìè è óäåðæèâàÿ ïîäîëüøå, äîáèâàÿñü
òîãî, ÷òîáû êîëåíî â êîíöå êîíöîâ óñòîé÷èâî ëîæèëîñü íà ïîë è ïðè
ðàññëàáëåíèè íå ïðèïîäíèìàëîñü. Èç ïîëîæåíèÿ 2-28.4 ïîäòÿíóòü ñòóïíþ
ïðàâîé íîãè ê ïðîìåæíîñòè, âçÿòü åå ðóêàìè è ïðèïîäíÿòü ïîâûøå,
ñòàðàÿñü êîñíóòüñÿ ïÿòêîé æèâîòà â îáëàñòè ïóïêà (Ðèñ.2-28.6). Ïðè
ýòîì íåîáõîäèìî èìåòü â âèäó: ãîëåíü ëåãêî óõîäèò âíóòðü, åñëè íîãà
ÏÎËÍÎÑÒÜÞ ñîãíóòà â êîëåíå. Åñëè íîãà ñîãíóòà íå ïîëíîñòüþ, òî
÷ðåçìåðíî óñåðäíûå ïîïûòêè âûâåðíóòü ãîëåíü âíóòðü ìîãóò îêîí÷èòüñÿ
òðàâìîé. Äëÿ òîãî, ÷òîáû ïÿòêà ñ ëåãêîñòüþ êîñíóëàñü æèâîòà, ñëåäóåò
ïðè ïîäòÿãèâàíèè ñòóïíè êàê ìîæíî áîëüøå îòâåñòè âïðàâî è åùå ñèëüíåå
ðàçâåðíóòü íàðóæó áåäðî. Ìÿãêî ïðèáëèçèòü ïðàâîå áåäðî ê ëåâîìó è
àêêóðàòíî ïîëîæèòü ïðàâóþ ñòóïíþ ïîäîøâîé ââåðõ â ñãèá ëåâîãî
òàçîáåäðåííîãî ñóñòàâà (Ðèñ.2-28.7). Ïîëîæèòü ïðàâîå êîëåíî íà ïîë
(Ðèñ.2-28.8). Êîãäà ýòî ïîëîæåíèå ñòàíåò ïðèâû÷íûì, ìîæíî ïûòàòüñÿ
ñâîäèòü êîëåíè îáåèõ íîã, ïîìîãàÿ ñåáå ðóêàìè è íàêëîíÿÿñü âïåðåä çà
ñ÷åò ñãèáàíèÿ â òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ, ðàñêðûâàÿ ïðîìåæíîñòü â
ñòîðîíó çåìëè (Ðèñ.2-28.9). Âûïðÿìèòüñÿ è çàôèêñèðîâàòü ïîñëåäíåå
ïîëîæåíèå áåç ïîìîùè ðóê ? òîëüêî çà ñ÷åò íàïðÿæåíèÿ ìûøö íîã è
òóëîâèùà (Ðèñ.2-28.10). Âûïîëíèòü îäíî ïîëíîå äûõàíèå. Ðàññëàáèòüñÿ è
ïîâòîðèòü òðè ïðåäïîñëåäíèå ôàçû ñ ëåâîé íîãîé, íå ñíèìàÿ ïðàâîé
ñòóïíè ñ åå áåäðà (Ðèñ.2-28.11, 28.12, 28.13). Â èòîãå íîãè îêàæóòñÿ
ñêðåùåííûìè, ñòóïíè áóäóò ëåæàòü íà ïðîòèâîïîëîæíûõ áåäðàõ, êîëåíè ?
íà ïîëó. Åùå ðàç íàêëîíèòüñÿ âïåðåä, ïîäòÿíóâ ÿãîäèöû ââåðõ è ðàñêðûâ
ê çåìëå ïðîìåæíîñòü (Ðèñ.2-28.14). Âûïðÿìèòüñÿ, ïîëîæèòü êèñòè ðóê íà
êîëåíè îäíîèìåííûõ íîã, ðàñïðàâèòü ïëå÷è, ðàçâåðíóòü ãðóäíóþ êëåòêó è
ðàññëàáèòüñÿ, íåïðèíóæäåííî ñîõðàíÿÿ èòîãîâîå ïîëîæåíèå òåëà. Åñëè ïðè
ýòîì êîëåíî âåðõíåé íîãè áóäåò íåìíîãî ïðèïîäíèìàòüñÿ ? íå ñòðàøíî.
Ýòî íå èìååò ïðèíöèïèàëüíîãî çíà÷åíèÿ è ìîæåò áûòü óñòðàíåíî çà ñ÷åò
íåêîòîðîãî ðàçâåäåíèÿ áåäåð. Ñòóïíè ïðè ýòîì íåìíîãî ñîñêîëüçíóò
âíóòðü è, âîçìîæíî, ïÿòêè èõ ñîïðèêîñíóòñÿ, òî åñòü ëîòîñ ñäåëàåòñÿ íå
òàêèì "ãëóáîêèì" (Ðèñ.2-28.15). Ïî ìåðå ïîâûøåíèÿ óðîâíÿ
òðåíèðîâàííîñòè "óãëóáëåíèå ëîòîñà" ñòàíåò äåëîì äîñòàòî÷íî ïðîñòûì,
áåäðà â ìàêñèìàëüíî ãëóáîêîì ïîëîæåíèè áóäóò ðàñïîëàãàòüñÿ ïî÷òè
ïàðàëëåëüíî äðóã äðóãó, êîëåíè ? êàñàòüñÿ ïîëà, ñòóïíè ? âûñòóïàòü çà
áåäðà, íàâèñàÿ íàä ïîëîì (Ðèñ.2-28.16).
Âñå ôàçû ýòîé àñàíû äîëæíû áûòü ïîâòîðåíû çåðêàëüíî, íà÷èíàÿ ñî
ñãèáàíèÿ ëåâîé íîãè è çàêàí÷èâàÿ ðàâíûì ïî äëèòåëüíîñòè óäåðæàíèåì
îêîí÷àòåëüíîãî ïîëîæåíèÿ ñ ïðàâîé ãîëåíüþ ïîâåðõ ëåâîé.
Òàêîâà Ìóêòà-ïàäìàñàíà èëè Ìóêòà-êàìàëàñàíà ? ñâîáîäíûé ëîòîñ.
Òîò, êîìó Ïàäìàñàíà ïîêà åùå íå ïîä ñèëó, ïóñòü çàìåíÿåò åå â ñâîåé
ëå÷åáíîé è òðåíèðîâî÷íîé ïðàêòèêå Âàäæðàñàíîé, îäíèì èç âàðèàíòîâ
Ñèääõàñàíû (ñì. ðàçäåë "Ìàõà-áàíäõà-ìóäðà"), ëèáî Ñóêõàñàíîé ? ïðîñòîé
ïîçîé ñî ñêðåùåííûìè íîãàìè, â êîòîðîé ñòóïíè íîã ïîìåùàþòñÿ ïîä
ïðîòèâîïîëîæíûìè áåäðàìè.
Áàääõà-ïàäìàñàíà. Ïðèíÿòü ìàêñèìàëüíî ãëóáîêóþ Ìóêòà-ïàäìàñàíó ñ
ëåâîé íîãîé ïîâåðõ ïðàâîé, íàêëîíèòüñÿ íåìíîãî âïåðåä, çàâåñòè ëåâóþ
ðóêó çà ñïèíó è çàõâàòèòü åþ áîëüøîé ïàëåö ëåâîé íîãè â êîëüöî èç
áîëüøîãî è óêàçàòåëüíîãî ïàëüöà (Ðèñ.2-28.17). Çàâåñòè çà ñïèíó ïðàâóþ
ðóêó è òî÷íî òàê æå çàõâàòèòü ïðàâóþ ñòóïíþ (Ðèñ.2-28.18). Âûòÿíóòüñÿ

âïåðåä, íàêëîíèâ åùå áîëüøå òàç, ðàñêðûâàÿ ê çåìëå ïðîìåæíîñòü è
ïðîãíóâøèñü íàçàä-ââåðõ â ñïèíå, âûòÿãèâàÿ ââåðõ ïîçâîíî÷íèê è
ìàêñèìàëüíî ðàñïðàâèâ ïëå÷è (Ðèñ.2-28.19). Âûïðÿìèòüñÿ, çàïðîêèíóâ
ãîëîâó âûòÿãèâàþùèì äâèæåíèåì øåè, åùå áîëüøå óäëèíèòü ïîçâîíî÷íèê è
ïðîãíóòü òóëîâèùå íàçàä çà ñ÷åò ìàêñèìàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ ìûøö ñïèíû
(Ðèñ.2-28.20). Ðàññëàáèòüñÿ, âûïîëíèòü Äæàëàíäõàðà-áàíäõó
(Ðèñ.2-28.21). Ïîíà÷àëó ëîêòè áóäóò ðàñïîëàãàòüñÿ çà ñïèíîé íà
íåêîòîðîì ðàññòîÿíèè äðóã îò äðóãà (Ðèñ.2 28.22). Ïîñòåïåííî çàõâàò
ñòóïíåé êèñòÿìè ñòàíåò ãëóáæå è ëîêòè îêàæóòñÿ îäèí íàä äðóãèì
(Ðèñ.2-28.23). Âûäåðæàâ àñàíó ñòîëüêî, ñêîëüêî òðåáóåòñÿ, ïîâòîðèòü
âñå ñíà÷àëà çåðêàëüíî.
Ñî âðåìåíåì ìîæíî ïîïûòàòüñÿ îñâîèòü "àëüòåðíàòèâíûé" çàõâàò ? ñíà÷àëà
ôèêñèðîâàòü íèæíþþ íîãó, çàòåì ? âåðõíþþ. Ýòî íåñêîëüêî ñëîæíåå, ÷åì
"ïðÿìîé" çàõâàò, ïîýòîìó òîò, êòî ïîòåðïèò íåóäà÷ó, ïóñòü íå
îò÷àèâàåòñÿ.
Òàêîâà Áàääõà-ïàäìàñàíà èëè Áàääõà-êàìàëàñàíà ? çàìêíóòûé ëîòîñ èëè
ëîòîñ ñ çàõâàòîì.
Ïîñëå âûõîäà èç ëþáîãî âàðèàíòà Ïàäìàñàíû íåîáõîäèìî ñåñòü ðîâíî è
äîæäàòüñÿ ïðîõîæäåíèÿ ïðàíè÷åñêîé âîëíû, êîòîðàÿ áóäåò òåì ìîùíåå, ÷åì
äîëüøå óäåðæèâàëàñü ïîçà.
Äåéñòâèå. Ìóêòà-ïàäìàñàíà èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîòâîðíà ïðè ëå÷åíèè
âñåâîçìîæíûõ çàáîëåâàíèé ñóñòàâîâ íîã è ðåâìàòè÷åñêîãî ñèíäðîìà.
Áàääõà-ïàäìàñàíà òàêèì æå îáðàçîì âëèÿåò íà ñóñòàâû ðóê. Èìååòñÿ
ìíîæåñòâî ìóäð è ïðàíàÿì, êîòîðûå äîëæíû âûïîëíÿòüñÿ â îäíîì èç
âàðèàíòîâ Ïàäìàñàíû. Êðîìå òîãî, íåêîòîðûå ìåäèòàòèâíûå òåõíèêè,
îñîáåííî ñâÿçàííûå ñ ïðîÿâëåíèåì ñâåðõìîùíûõ ýíåðãèé, êîòîðûå ìîãóò
îïðîêèíóòü òåëî èëè îòîðâàòü åãî îò ïîëà ââåðõ, ïðàêòèêóþòñÿ òîëüêî â
ïîçå ëîòîñà. Áàääõà-ïàäìàñàíà ñïîñîáñòâóåò èñïðàâëåíèþ èñêðèâëåíèé
ïîçâîíî÷íèêà è èçáàâëåíèþ îò îñòåîõîíäðîçîâ.
Õîðîøåå ñîñòîÿíèå ïîçâîíî÷íèêà ? íåîáõîäèìîå óñëîâèå ïðàâèëüíîãî õîäà
ïðîöåññîâ äóõîâíîãî ðàçâèòèÿ. Ïîýòîìó â Éîãå òàêîå áîëüøîå âíèìàíèå
óäåëÿåòñÿ àñàíàì, ñïîñîáîñòâóþùèì óñòðàíåíèþ äåôåêòîâ è ñîõðàíåíèþ
ìîëîäîñòè ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà.
Êðîìå òîãî, Ïàäìàñàíà ÿâëÿåòñÿ ýíåðãåòè÷åñêè ìàêñèìàëüíî çàìêíóòûì
ïîëîæåíèåì òåëà, âñëåäñòâèå ÷åãî ïðîõîæäåíèå ïðàíè÷åñêîé âîëíû ïîñëå
åå âûïîëíåíèÿ îùóùàåòñÿ îñîáåííî ÿâñòâåííî. Ïîýòîìó åå ìîæíî
èñïîëüçîâàòü äëÿ òîãî, ÷òîáû íàó÷èòüñÿ âîñïðèíèìàòü ýíåðãåòè÷åñêèå
ôåíîìåíû â òîíêîì òåëå è ñîîòâåòñòâóþùèå èì îùóùåíèÿ â òåëå
ôèçè÷åñêîì.
29. Ïàù÷èìàòàíàñàíà ? èíòåíñèâíîå ðàñòÿãèâàíèå çàäíåé ïîâåðõíîñòè
âñåãî òåëà
Ê Ïàù÷èìàòàíàñàíå ñëåäóåò îòíåñòèñü ñ îñîáûì âíèìàíèåì ? ýòî
òðåíèðîâî÷íàÿ àñàíà, ïî âàæíîñòè íå óñòóïàþùàÿ ÷åòûðåì ãëàâíåéøèì
ìåäèòàòèâíûì àñàíàì.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ñïèíó. Âûäîõíóòü. Ìåäëåííî âäûõàÿ,
âûòÿíóòü ïðÿìûå ðóêè çà ãîëîâîé (Ðèñ.2-29.1). Âûïîëíèòü ìÿãêóþ
Ìóëà-áàíäõó. Ïîäíèìàÿ ðóêè ïåðåä ñîáîé ñ âûäîõîì ìåäëåííî ñåñòü (ìåæäó
íàïðàâëåííûìè âåðòèêàëüíî ââåðõ ñòóïíÿìè ? ðàññòîÿíèå ðàâíîå îäíîé
äëèíå ñòóïíè) (Ðèñ.2-29.1, 2-29.2). Ñ ìåäëåííûì âäîõîì âûòÿíóòü ðóêè
ââåðõ ëàäîíÿìè âïåðåä, âûòÿíóòü òàêæå ïîçâîíî÷íèê, ðàñïðàâèòü ãðóäíóþ
êëåòêó, ïðîäîëæàÿ óäåðæèâàòü ìÿãêóþ Ìóëà-áàíäõó (Ðèñ.2-29.3). Âûäûõàÿ,

îïóñòèòüñÿ âïåðåä, ñòàðàÿñü íàêëîíÿòüñÿ ïðåèìóùåñòâåííî çà ñ÷åò
ñãèáàíèÿ â òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâàõ. Çàõâàòèòü ñåáÿ ðóêàìè çà ñòóïíè,
ïðèòÿíóâ ê ñåáå ïàëüöû íîã îñíîâàíèÿìè ëàäîíåé (Ðèñ.2-29.4). Åñëè ýòî
íå ïîëó÷àåòñÿ, ìîæíî âûïîëíèòü êëàññè÷åñêèé çàõâàò áîëüøèõ ïàëüöåâ íîã
êîëüöàìè èç áîëüøèõ, ñðåäíèõ è óêàçàòåëüíûõ ïàëüöåâ ðóê (Ðèñ.2-29.5).
Åñëè è ýòî îêàçûâàåòñÿ íåïðåîäîëèìîé ïðîáëåìîé ? çàõâàòèòü íîãè çà
ãîëåíè (Ðèñ.2-29.6). Ñî âäîõîì âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê âïåðåä-ââåðõ,
ñòàðàÿñü åùå áîëüøå íàêëîíèòü âïåðåä òàç, íå ñãèáàÿ ïðè ýòîì íîãè â
êîëåíÿõ, óêëàäûâàÿ æèâîò íà áåäðà è ðàñêðûâàÿ ïðîìåæíîñòü ê çåìëå
(Ðèñ.2-29.7). Ìîæíî ïîìî÷ü ñåáå, èçâåñòíûì ñïîñîáîì ïîäòÿíóâ ÿãîäèöû
ðóêàìè ââåðõ (Ðèñ.2-29.8). Ïîäîøâû ñòóïíåé äîëæíû ðàñïîëàãàòüñÿ â
îäíîé âåðòèêàëüíîé ïëîñêîñòè, íàðóæíûå ðåáðà ñòóïíåé âïåðåä íå
âûâîðà÷èâàòü. Ñ âûäîõîì âûòÿíóòüñÿ âïåðåä, âîëíîîáðàçíûì "âûñòèëàþùèì"
äâèæåíèåì. Âûïîëíèòü Äæàëàíäõàðà-áàíäõó è, ïîìîãàÿ ñåáå ðóêàìè è
ñêîëüçÿ ãîëîâîé ïî íîãàì, âûòÿíóòüñÿ ê ñòóïíÿì, ñòàðàÿñü ïîëíîñòüþ
ïîëîæèòü òóëîâèùå íà áåäðà. Êîëåíè íå ñãèáàòü (Ðèñ.2-29.9). Ìîæíî,
âïðî÷åì, ñíà÷àëà ïðèíÿòü ñàìîå íèæíåå ïîëîæåíèå ñî ñëåãêà ñîãíóòûìè
íîãàìè, à ïîòîì ïîëíîñòüþ âûïðÿìèòü èõ, äåðæàñü ðóêàìè çà ñòóïíè è
ýòèì äâèæåíèåì åùå áîëüøå ðàñòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê. Ïîâòîðèòü
÷åðåäîâàíèå äâèæåíèé "âûòÿãèâàþùèé ïðîãèá ? âûñòèëàíèå" åùå äâà-òðè
ðàçà, ïîñëå ÷åãî, ïîëíîñòüþ âûäîõíóâ, ðàññëàáèòü òóëîâèùå è çàìåðåòü â
ñàìîì íèæíåì ïîëîæåíèè íà 10-20 ñåêóíä. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü çàõâàòû
ðàçëè÷íîé ãëóáèíû (ñì. îïèñàíèå Äæàíó-øèðøàñàíû). Äîñòèãøèå
ñîâåðøåíñòâà â âûïîëíåíèè Ïàù÷èìàòàíàñàíû ñ çàõâàòîì ìîãóò
ïðàêòèêîâàòü ñâîáîäíûé âàðèàíò ñ ëàäîíÿìè, ïëîñêî ëåæàùèìè êàê ìîæíî
äàëüøå âïåðåäè íà ïîëó (Ðèñ.2-29.10). Äëÿ òîãî, ÷òîáû óáåäèòüñÿ â òîì,
÷òî Ïàù÷èìàòàíàñàíà âûïîëíåíà ïîëíîöåííî, ñëåäóåò ñëåãêà íàæàòü íà ïîë
ëàäîíÿìè çà ñ÷åò íàïðÿæåíèÿ ìûøö æèâîòà, è ëèøü çàòåì ðàññëàáèòüñÿ. Â
ýòîì ? ñåêðåò ïðàâèëüíîãî âûïîëíåíèÿ äàííîé àñàíû: íå òÿíóòü ãîëîâó ê
íîãàì, ñãèáàÿ ïîçâîíî÷íèê, íî ñòàðàòüñÿ æèâîòîì òîëêàòü âïåðåä
òóëîâèùå, íàêëîíÿÿ òàç ïðè âûïðÿìëåííîì è ìàêñèìàëüíî âûòÿíóòîì
ïîçâîíî÷íèêå ? ÏÎ×ÒÈ Ñ ÏÐÎÃÈÁÎÌ ÍÀÇÀÄ. Ñòóïíè òÿíóòü íà ñåáÿ. Ïîñëå
ôàçû ôèêñàöèè ñ ìåäëåííûì âäîõîì ïðîãíóòüñÿ ââåðõ (Ðèñ.2-29.7),
âûäûõàÿ, åùå ðàç ëå÷ü òóëîâèùåì íà áåäðà è ñî ñëåäóþùèì âäîõîì
ïîäíÿòüñÿ â ïîëîæåíèå 2-29.3. Âûäûõàÿ, îïóñòèòü ðóêè, ïàðàëëåëüíî
ïîëîæèâ èõ ëàäîíÿìè íà ïîë íà ðàññòîÿíèè ïðèìåðíî îäíîé äëèíû ëàäîíè
çà òàçîì ïàëüöàìè íàçàä (Ðèñ.2-29.11) è ñî âäîõîì ïîäíÿòü òàç êàê
ìîæíî âûøå çà ñ÷åò âûòÿãèâàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà. Ïðîäîëæàÿ âûòÿãèâàþùåå
äâèæåíèå, ìÿãêî çàïðîêèíóòü íàçàä ãîëîâó è îòòÿíóòü ñòóïíè
(ðèñ.2-29.12). Ýòî ? Ïóðâîòòàíàñàíà ? ðàñòÿãèâàíèå ïåðåäíåé
ïîâåðõíîñòè òåëà ? êîòîðàÿ ïî÷òè âñåãäà äîëæíà âûïîëíÿòüñÿ âñëåä çà
Ïàù÷èìîòòàíàñàíîé. Ðàñòÿãèâàíèå ïåðåäíåé ñòîðîíû òåëà ïðè íàïðÿæåíèè
âñåé ìóñêóëàòóðû çàäíåé. Âûäûõàÿ, ëå÷ü íà ïîë è ðàññëàáèòüñÿ, ëåæà íà
ñïèíå. Ìîæíî ïîâòîðèòü âñå ñ ñàìîãî íà÷àëà. Ïîñòåïåííî âðåìÿ óäåðæàíèÿ
ôàçû ôèêñàöèè ìîæåò óâåëè÷èâàòüñÿ, ìîæíî äàæå ñäåëàòü â ñàìîì íèæíåì
ïîëîæåíèè íåñêîëüêî äûõàíèé. Äëÿ íà÷àëà äîñòàòî÷íî âûïîëíÿòü
Ïàù÷èìàòàíàñàíó îäèí-äâà ðàçà â äåíü, ïîñòåïåííî æåëàòåëüíî äîâåñòè
êîëè÷åñòâî åå âûïîëíåíèé äî 5-7 â òå÷åíèå âñåãî äíÿ. Êàê è âûïîëíåíèå
Äæàíó-øèðøàñàíû, ïðàêòèêà Ïàù÷èìîòòàíàñàíû äëÿ áîëüøèíñòâà íà÷èíàþùèõ
áóäåò ñîïðÿæåíà ñ áîëüøèìè òðóäíîñòÿìè. Ïîýòîìó ñàìîå ãëàâíîå ? íå
ñïåøèòü. Ïîñòåïåííî, äåíü îòî äíÿ íàêëîí áóäåò ñòàíîâèòüñÿ âñå áîëåå
ãëóáîêèì, íîãè â êîëåíÿõ ? âñå áîëåå ïðÿìûìè, òàçîáåäðåííûå ñóñòàâû ?
âñå áîëåå ïîäâèæíûìè, ïîçâîíî÷íèê ? âñå ãèá÷å è ãèá÷å. Ïîñëå òîãî, êàê
óäàñòñÿ ëáîì êîñíóòüñÿ êîëåíåé, âñå óñèëèÿ ñëåäóåò ñîñðåäîòî÷èòü íà
"âûñòèëàíèè" âñåãî òóëîâèùà ïî áåäðàì.
Äåéñòâèå. "Ïðàíó èç ïåðåäíåé ÷àñòè òåëà Ïàù÷èìàòàíà ñîáèðàåò ñçàäè.
Îíà ðàçæèãàåò ïèùåâàðèòåëüíûé îãîíü, æèðíûõ è òîëñòûõ äåëàåò
ñòðîéíûìè, à òàêæå èçëå÷èâàåò âñå áîëåçíè ÷åëîâåêà".
"Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà" 1-31.

Ïðè âûïîëíåíèè Ïàù÷èìàòàíàñàíû ïëîòíîñòü ïðàíè÷åñêèõ ïîòîêîâ âî âñåé
çàäíåé ïîâåðõíîñòè òåëà íåèçìåðèìî âîçðàñòàåò. Çà ñ÷åò ýòîãî
óñèëèâàåòñÿ è äåëàåòñÿ ñòàáèëüíîé öèðêóëÿöèÿ ýíåðãèè â ãëàâíåéøèõ
êàíàëàõ òîíêîãî òåëà. Ïàù÷èìàòàíàñàíà óñòðàíÿåò æèðîâûå îòëîæåíèÿ íà
ïîÿñíèöå è âîêðóã áåäåð, ñïîñîáñòâóåò èçëå÷åíèþ íåâðàëãèè ñåäàëèùíîãî
íåðâà, çàïîðîâ, ãåìîððîÿ, äèàáåòà, æåëóäî÷íî-êèøå÷íûõ çàáîëåâàíèé, â
òîì ÷èñëå îñòðûõ, óñòðàíÿåò íî÷íûå ïîëëþöèè ó ìóæ÷èí, ëèêâèäèðóåò
îáùóþ âÿëîñòü è ñëàáîñòü, äåëàåò òåëî ñèëüíûì, ãèáêèì è âûíîñëèâûì.
Ìíîãèå éîãèíû èñïîëüçóþò Ïàù÷èìàòàíàñàíó äëÿ ðàçìèíêè ïåðåä
òðåíèðîâêîé.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Äëÿ äîñòèæåíèÿ áîëüøåãî ýôôåêòà ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè âûïîëíåíèè
Ïàù÷èìàòàíàñàíû ñîñðåäîòî÷èòü âíèìàíèå íà òî÷êå, íàõîäÿùåéñÿ
ïîñåðåäèíå ëáà íà ãðàíèöå âîëîñèñòîé ÷àñòè ãîëîâû. Åñëè ýòî âûçûâàåò
çàòðóäíåíèÿ, ìîæíî ñíà÷àëà êîíöåíòðèðîâàòü âíèìàíèå íà ñåðåäèíå ëáà
èëè â ìåæáðîâüå. Òîò, êîìó è ýòî óäàåòñÿ ïëîõî, ïóñòü ïûòàåòñÿ
ñîñðåäîòî÷èòüñÿ íà ïåðåíîñèöå.
ÏÐÈ ÁÎËÅÇÍÅÍÍÎ ÓÂÅËÈ×ÅÍÍÛÕ ÏÅ×ÅÍÈ ÈËÈ ÑÅËÅÇÅÍÊÅ, À ÒÀÊÆÅ ÏÐÈ ÃÐÛÆÅ È
ÎÑÒÐÎÌ ÀÏÏÅÍÄÈÖÈÒÅ ÂÛÏÎËÍÅÍÈÅ ÏÀÙ×ÈÌÀÒÀÍÀÑÀÍÛ ÑÒÐÎÆÀÉØÅ
ÏÐÎÒÈÂÎÏÎÊÀÇÀÍÎ ÄÎ ÏÎËÍÎÃÎ ÓÑÒÐÀÍÅÍÈß ÑÈÌÏÒÎÌÎÂ!!!
30. Ïàâàíà-ìóêòàñàíà ? î÷èùàþùèé îãîíü îñâîáîæäåíèÿ
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ïîë íà ñïèíó. Âûäîõíóòü. Ñ ìåäëåííûì
âäîõîì ïîòÿíóòüñÿ, âûïðÿìèâ ñëîæåííûå â âûâåðíóòûé çàìîê ðóêè çà
ãîëîâó (Ðèñ.2-30.1), âûïîëíèòü ëåãêóþ Ìóëà-áàíäõó. Âûäîõíóòü. Ñî
âäîõîì ñîãíóòü â êîëåíå ïðàâóþ íîãó è, íå îòðûâàÿ îò ïîëà ïëîñêî
ëåæàùèé òàç, ñèëüíî ïðèæàòü ðóêàìè ïðàâîå áåäðî ê òóëîâèùó
(Ðèñ.2-30.2). Çàäåðæàòü äûõàíèå â ýòîì ïîëîæåíèè íà 5-10 ñåêóíä.
[ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Èìåííî çàäåðæàòü ? ñ ïåðåêðûâàíèåì ãîëîñîâîé ùåëè ? òî,
÷òî îáû÷íî ïðèíÿòî íàçûâàòü çàäåðæêîé äûõàíèÿ.] Îòïóñòèòü íîãó è ñ
âûäîõîì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ïîâòîðèòü äâèæåíèå ñ ëåâîé
íîãîé. Âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ïîâòîðèòü òî æå ñàìîå ñ äâóìÿ
íîãàìè (Ðèñ.2-30.3). Ýòè òðè ôàçû âûïîëíÿþòñÿ èìåííî â òàêîì ïîðÿäêå,
íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ íà÷èíàòü ñ ëåâîé íîãè! Ïîâòîðèòü âåñü öèêë
òðè-÷åòûðå ðàçà, íå áîëåå.
Âî âðåìÿ îñâîåíèÿ äâèæåíèé äûõàíèå äîëæíî áûòü ïðîèçâîëüíûì. Ê
ìåòîäè÷åñêîìó äûõàíèþ ìîæíî ïåðåõîäèòü òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê äâèæåíèÿ
âïîëíå îòðàáîòàíû.
Äåéñòâèå. Ýòà àñàíà èçëå÷èâàåò íåâðàñòåíèþ, íàðóøåíèÿ êèñëîòíîñòè,
íàëàæèâàåò ïåðèñòàëüòèêó, ïðåïÿòñòâóåò ñêîïëåíèþ ãàçîâ â êèøå÷íèêå è
óñòðàíÿåò èçëèøíèå æèðîâûå îòëîæåíèÿ â îáëàñòè æèâîòà. Ñïîñîáñòâóåò
ðàçâèòèþ ìóñêóëàòóðû íèæíåé ÷àñòè òóëîâèùà, àêòèâèçèðóåò
æèçíåäåÿòåëüíîñòü îðãàíîâ áðþøíîé ïîëîñòè è óñòðàíÿåò çàïîð.
31. Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðà ? ñèìâîë äâèæåíèÿ Ñèëû
[Â ñâîåé "Éîãà-òåðàïèè" Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäà îïèñûâàåò íå ïîëíûé
âàðèàíò Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðû, ïðè êîòîðîì ìàíèïóëÿöèè ìûøöàìè òàçà è
íèæíåé ÷àñòè æèâîòà â îïðåäåëåííîì ïîðÿäêå ñîâìåùàþòñÿ ñ íàïðÿæåííûì
äûõàíèåì òèïà Áõàñòðèêà, à óïðîùåííûé.]
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü â Ñèääõàñàíó, Ïàäìàñàíó èëè Ãîìóêõàñàíó ñ
îòâåäåííûìè â ñòîðîíû ñòóïíÿìè, êðåïêî âçÿâøèñü ðóêàìè çà ëîäûæêè è ñ
ìåäëåííûì âäîõîì âûïîëíèòü ïîëíóþ î÷åíü æåñòêóþ Ìóëà-áàíäõó, ñòàðàÿñü

êàê ìîæíî ïëîòíåå ñæàòü âíóòðèòàçîâîå ïðîñòðàíñòâî è çàñòàâèòü åãî
ñîäåðæèìîå äâèãàòüñÿ ââåðõ. Îñòàâàòüñÿ â òàêîì íàïðÿæåííîì ñîñòîÿíèè
îò 5 äî 15 ñåêóíä, çàäåðæàâ äûõàíèå ïî ìåðå âîçìîæíîñòè, çàòåì
ìåäëåííî âûäîõíóòü è ðàññëàáèòüñÿ. Ïîâòîðèòü 10-20 ðàç. Âûïîëíÿòü
äâàæäû â äåíü ? óòðîì è âå÷åðîì.
Äåéñòâèå. Òî÷íîå âûïîëíåíèå ýòîé ìóäðû ïîáåæäàåò ïîõîòü, èçáàâëÿåò îò
íî÷íûõ ïîëëþöèé è ïîçâîëÿåò ñîõðàíèòü ñåìÿ, íàïðàâèâ åãî è ñåêñóàëüíóþ
ýíåðãèþ ââåðõ â ïðîöåññå èõ ñóáëèìàöèè. Òîò, êòî âïîëíå îñâîèë
èñêóññòâî îñîçíàííîãî ñóáëèìèðîâàíèÿ ñåêñóàëüíîé ñèëû â ýíåðãèþ âûñøèõ
ïëàíîâ, èìåíóåòñÿ "Óðäõâà-ðåòà".
×åëîâåê, äîñòèãøèé ñîñòîÿíèÿ Óðäõâà-ðåòà è îñâîèâøèé îïðåäåëåííûå
òåõíèêè, íå òåðÿåò ñåìÿ è íå ðàñòðà÷èâàåò òîíêóþ ýíåðãèþ ïðè ïîëîâîì
àêòå, íàîáîðîò ? îí íàêàïëèâàåò ñèëó ñàì è ïîìîãàåò äîáèòüñÿ ýòîãî
ïàðòíåðó. Ó ìóæ÷èí, ðåàëèçîâàâøèõ â ñåáå ýòî ñîñòîÿíèå, íå áûâàåò íè
íî÷íûõ ïîëëþöèé ? äàæå ïðè ñêîëü óãîäíî äëèòåëüíîì âîçäåðæàíèè ? íè
ñòîëü òèïè÷íîãî â òàêèõ ñëó÷àÿõ äëÿ áîëüøèíñòâà îáû÷íûõ ëþäåé
îòðàâëåíèÿ îðãàíèçìà çàñòîÿâøèìñÿ èñïîð÷åííûì ñåìåíåì è ñîçíàíèÿ ?
çàáëîêèðîâàííîé ñåêñóàëüíîé ýíåðãèåé. Âñå èõ íåèñïîëüçîâàííîå ñåìÿ
òðàíñôîðìèðóåòñÿ â æèçíåííóþ ñèëó, ãðóáàÿ ñåêñóàëüíàÿ ýíåðãèÿ ? â
òîíêóþ ýíåðãèþ òâîð÷åñòâà. Âî âðåìÿ ïîëîâîãî àêòà ? â ìîìåíò îðãàçìà ?
ñ ïîìîùüþ îñîáûõ òåõíèê ñåìÿ âòÿãèâàåòñÿ âíóòðü òåëà âìåñòî òîãî,
÷òîáû áûòü âûáðîøåííûì ïðè ýÿêóëÿöèè íàðóæó ñêâîçü ìî÷åèñïóñêàòåëüíûé
êàíàë. Æåíùèíû áëàãîäàðÿ ïðàêòèêå ýòèõ ïðèåìîâ íå òåðÿþò òó ýíåðãèþ,
êîòîðàÿ îáû÷íî óòðà÷èâàåòñÿ âî âðåìÿ ìåíñòðóàöèè, à àêêóìóëèðóþò åå â
èçìåíåííîì ? ñóáëèìèðîâàííîì ? êà÷åñòâå. [ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Ðå÷ü èäåò î
ðåãóëÿðíîé ïðàêòèêå, à íå î ñóäîðîæíûõ ïîïûòêàõ "íàâåðñòàòü óïóùåííîå"
â äíè ìåíñòðóàöèé. ÍÅÏÎÑÐÅÄÑÒÂÅÍÍÎ ÂÎ ÂÐÅÌß ÌÅÍÑÒÐÓÀÖÈÈ ÏÐÀÊÒÈÊÀ ÂÑÅÕ
ÁÅÇ ÈÑÊËÞ×ÅÍÈß ÒÅÕÍÈÊ ÐÀÁÎÒÛ Ñ ÑÅÊÑÓÀËÜÍÎÉ ÝÍÅÐÃÈÅÉ ÍÅÄÎÏÓÑÒÈÌÀ!]
Îäíîé èç òàêèõ òåõíèê è ÿâëÿåòñÿ Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðà, ñïîñîáñòâóþùàÿ
ïðåîáðàçîâàíèþ ñåìåíè ? ôèçèîëîãè÷åñêîãî êîíöåíòðàòà ýíåðãèè è
èíôîðìàöèè ? â òîí÷àéøóþ ñèëó æèçíè.
Óðäõâà-ðåòà-éîãèí îáëàäàåò âûñîêîé æèçíåñòîéêîñòüþ, áîëüøîé ñèëîé,
íåóòîìèìîñòüþ. Òåëî åãî ñîõðàíÿåò ìîëîäîñòü äàæå â ïðåêëîííîì ïî
îáùå÷åëîâå÷åñêèì ïîíÿòèÿì âîçðàñòå.
Ïðè îñëàáëåíèè ìûøö ïðîìåæíîñòè, ïàõà, òàçîâîãî äíà è àíóñà è
ðàññòðîéñòâàõ â èíåðâèðóþùèõ èõ îòâåòâëåíèÿõ âåãåòàòèâíîé íåðâíîé
ñèñòåìû, ÷åëîâåê òåðÿåò ñïîñîáíîñòü óïðàâëÿòü äàæå ñâîèìè íîðìàëüíûìè
ñåêñóàëüíûìè ïðîÿâëåíèÿìè, íå ãîâîðÿ óæå î ôîðìèðîâàíèè âîñõîäÿùåãî
ïîòîêà ñïåðìû. Ñåìåííûå ïóçûðüêè îñëàáåâàþò, à íåóïðàâëÿåìûå
ìûñëåîáðàçû ñåêñóàëüíîãî ñîäåðæàíèÿ, òåñíÿñü â ìîçãó, âûçûâàþò
ñïîíòàííîå èñòå÷åíèå ñåìåíè ïðè ñåêñóàëüíûõ ìûñëÿõ è ïðè âîçáóæäåíèè,
èëè äàæå áåç íåãî, è ñåìÿ ? ñàìàÿ öåííàÿ èç ôèçèîëîãè÷åñêèõ æèäêîñòåé
? áåçíàäåæíî óòðà÷èâàåòñÿ, ïîêèäàÿ îðãàíèçì ïðè ìî÷åèñïóñêàíèè. Ïðè÷åì
ñàìûì íåïðèÿòíûì ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî îáû÷íî ÷åëîâåê äàæå íå îòäàåò ñåáå â
ýòîì îò÷åòà.
Ñëàáîñòü ñåêñóàëüíîé ñôåðû çàâèñèò, êàê ïðàâèëî, íå îò îäíîé ïðè÷èíû.
Èíîãäà îíà âîçíèêàåò â ðåçóëüòàòå êàêîé-íèáóäü ïðîäîëæèòåëüíîé
áîëåçíè. Âåñüìà ñåðüåçíî ïîâëèÿòü íà ñîñòîÿíèå ïîëîâûõ æåëåç ìîæåò, â
÷àñòíîñòè, ñâèíêà (ïàðîòèò) ? â îñíîâíîì äåòñêîå çàáîëåâàíèå, îïàñíîå
òåì, ÷òî åãî ïîñëåäñòâèÿ, âïëîòü äî ñòåðèëüíîñòè è ïîëíîé èìïîòåíöèè,
ìîãóò ïðîÿâèòüñÿ ÷åðåç ìíîãèå ãîäû ïî äîñòèæåíèè çðåëîãî âîçðàñòà è
îñòàòüñÿ íà âñþ æèçíü.
×ðåçìåðíûå ìàñòðóáàöèè â ðàííåé þíîñòè è ïîëîâûå èçëèøåñòâà â
çðåëîñòè, â ÷àñòíîñòè, ÷ðåçìåðíî àêòèâíàÿ íåêîíòðîëèðóåìàÿ ïîëîâàÿ

æèçíü â ñóïðóæåñòâå, òàêæå âûçûâàþò îñëàáëåíèå ïîëîâûõ æåëåç è íåðâîâ.
Ó òåõ, êòî ðåâíîñòíî ñîáëþäàåò ïðèíöèïèàëüíûé îáåò ñåêñóàëüíîãî
âîçäåðæàíèÿ, êòî ïðåäàåòñÿ ìîëèòâåííîé ïðàêòèêå è ìåäèòàöèè áåç
îêàçàíèÿ äîëæíîãî âíèìàíèÿ òåëó, ó êîãî ìûñëè ïîñòîÿííî ïîãëîùåíû
ðåøåíèåì àáñòðàêòíûõ ôèëîñîôñêèõ âîïðîñîâ èëè íàó÷íî-òåõíè÷åñêèõ
ïðîáëåìàì, àêòèâíàÿ öèðêóëÿöèÿ ïðàíû è êðîâè ïðîèñõîäèò â âåðõíåé
÷àñòè ãðóäíîé êëåòêè è â îáëàñòè ãîëîâû, îðãàíû æå íèæíèõ ÷àñòåé
òóëîâèùà îñòàþòñÿ áåç äîëæíîãî ïèòàíèÿ. Â ðåçóëüòàòå ñàìûé ìîùíûé
èñòî÷íèê æèçíåííîé ýíåðãèè ? ñåêñóàëüíàÿ ñôåðà ? îêàçûâàåòñÿ
èñòîùåííûì, íåäóãè îáðóøèâàþòñÿ íà îðãàíèçì â ïðåâåëèêîì ìíîæåñòâå,
ñòàðîñòü ïðèõîäèò ïðåæäåâðåìåííî è ÷åëîâåê óìèðàåò, ìåäëåííî è
ìó÷èòåëüíî ðàçëàãàÿñü æèâüåì, îòäàâàÿ ñåáå îò÷åò â òîì, ÷òî ïîëó÷èòü
ïîëíîå óäîâëåòâîðåíèå îò æèçíè îí òàê è íå óñïåë, íå ñóìåâ âûïîëíèòü
âñåãî, ÷òî õîòåë, è íàñëàäèòüñÿ âñåì, ÷åì ìîã.
Ñòîëü ïëà÷åâíà ó÷àñòü ìíîãèõ, è íè âûñîêîìîðàëüíûé îáðàç æèçíè
ðåëèãèîçíîãî àñêåòà, íè ìîùü ðàçóìà è óâëå÷åííîñòü ñóïåðèíòåëëåêòóàëà,
íå ãîâîðÿ óæå î ðàçâðàòíîñòè è ñåêñóàëüíîé áåçàëàáåðíîñòè òîãî, êòî
áåçäóìíî è áåñêîíòðîëüíî áðîñàåòñÿ ñ ãîëîâîé â îìóò ïîõîòëèâîãî
ïîòàêàíèÿ ñâîèì æèâîòíûì èíñòèíêòàì, íå ñïàñàþò èõ îò ïðåæäåâðåìåííîãî
óâÿäàíèÿ â íåâåæåñòâå îòíîñèòåëüíî ñóùíîñòè æèçíè. [Âåñüìà èíòåðåñåí è
ïîêàçàòåëåí òîò ôàêò, ÷òî ïîäàâëÿþùåìó áîëüøèíñòâóòåõ, êòî ïðàêòèêóåò
Áðàõìà÷àðüþ ? ñåêñóàëüíîå âîçäåðæàíèå ? êàê ñðåäñòâî äóõîâíîãî
ðàçâèòèÿ è ïðè ýòîì íå ïðèìåíÿåò íèêàêèõ ñïåöèàëüíûõ ïðèåìîâ è
óïðàæíåíèé äëÿ òðàíñôîðìàöèè è ñóáëèìàöèè ñåìåíè è ñåêñóàëüíîé
ýíåðãèè ÒÀÊ ÍÈÊÎÃÄÀ È ÍÅ ÓÄÀÅÒÑß Î×ÈÑÒÈÒÜ òîíêîå òåëî, äî êàêîé áû
ñòåïåíè ÷èñòîòû îíè íè äîâîäèëè ôèçè÷åñêîå, èçíóðÿÿ åãî ãîëîäîâêàìè,
ïîñòàìè è çàìûñëîâàòûìè î÷èñòèòåëüíûìè ïðîöåäóðàìè. Î÷èùåíèå
ñòàíîâèòñÿ èõ íàâÿç÷èâîé èäååé, íî ñ ãîäàìè ýíåðãåòè÷åñêàÿ ãðÿçü
èìåííî ñåêñóàëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ äåëàåòñÿ î÷åíü ïëîòíîé, î÷åíü ãóñòîé
è î÷åíü "ëèïêîé". Ïðè îáùåíèè ñ òàêèì ÷åëîâåêîì íåïîñðåäñòâåííî êàê
òàêîâàÿ îíà íå âîñïðèíèìàåòñÿ, íî îùóùàåòñÿ êàê íå÷òî âåñüìà
ñïåöèôè÷åñêîå, àíòè-ñåêñóàëüíî áîëåçíåííîå è äîñòàòî÷íî îïðåäåëåííîå â
ïñèõèêå è îòíîøåíèè ýòîãî ÷åëîâåêà ê ñåáå è ê ìèðó. Ïðè ýòîì äëÿ
"êâàçè-áðàõìà÷àðèíà" âñåãäà ñóùåñòâóåò îïàñíîñòü "ñîðâàòüñÿ" òî ëè â
ñôåðó ñåêñóàëüíîãî áåçóìñòâà èëè èçâðàùåíèé, òî ëè â ñôåðó
íåêîíòðîëèðóåìûõ ñòðàííûõ è òîíêèõ, íî òåì íå ìåíåå óëüòèìàòèâíî
ðàçðóøèòåëüíûõ êàê äëÿ âñåõ óðîâíåé òåëà, òàê è äëÿ ñîçíàíèÿ,
ïñèõî-ýìîöèîíàëüíûõ ñîñòîÿíèé. Ïðèìå÷àòåëüíî, ÷òî ïî ñâîåìó êà÷åñòâó
ýíåðãåòè÷åñêàÿ çàãðÿçíåííîñòü "ïðèíöèïèàëüíûõ áðàõìà÷àðèíîâ" è
ñóáúåêòîâ îòêðîâåííî ðàçâðàòíûõ âîñïðèíèìàåòñÿ ÑÎÂÅÐØÅÍÍÎ ÎÄÈÍÀÊÎÂÎÉ!
Ñåêñóàëüíóþ ýíåðãèþ íåëüçÿ íå çàìå÷àòü ? îíà åñòåñòâåííà è ñóòü ñàìûé
áëàãîäàòíûé èñòî÷íèê âñåé òâîð÷åñêîé ñèëû ÷åëîâåêà. Ïðèíöèïèàëüíîå
âîçäåðæàíèå áåç ÀÊÒÈÂÍÎÉ ÑÓÁËÈÌÈÐÓÞÙÅÉ ÏÐÀÊÒÈÊÈ ñóòü èçâðàùåíèå,
îáóñëîâëåííîå ïñèõè÷åñêèìè ïàòîëîãèÿìè, êîòîðûå âîçíèêàþò íà ïî÷âå
ðåëèãèîçíî-èñòîðè÷åñêîãî íåâåæåñòâà. Ýòî èçâðàùåíèå íè÷åì íå
îòëè÷àåòñÿ îò âñåõ ïðî÷èõ ïîëîâûõ èçâðàùåíèé, ïîäîáíî òîìó, êàê
æåëàíèå èçáàâèòüñÿ îò æåëàíèé çàíèìàåò äîñòîéíîå ìåñòî â îáùåì ðÿäó
æåëàíèé è ñòðàñòåé ÷åëîâå÷åñêèõ. Íå èãíîðèðîâàíèåì è óíè÷èæåíèåì
ñâîèõ ñåêñóàëüíûõ ïðîÿâëåíèé è íå ïîòàêàíèåì èì, íî òîëüêî èõ
ÎÑÎÇÍÀÍÍÛÌ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍÈÅÌ ýòà ñèëà ìîæåò áûòü ïîñòàâëåíà ïîä êîíòðîëü
è ïîëíîöåííî íàïðàâëåíà â ëþáîå íóæíîå äàííîìó êîíêðåòíîìó èíäèâèäó
ðóñëî.]
Èçáàâëÿåò æå îò ñòîëü æàëêîé è ñòîëü âñåîáùåé â íûíåøíåì ÷åëîâå÷åñòâå
ó÷àñòè ïîñòîÿííàÿ íàñòîé÷èâàÿ ïðàêòèêà Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðû.
[Ðàçóìååòñÿ, â ñî÷åòàíèè ñî çäîðîâûìè, åñòåñòâåííûìè è ïîëíîöåííûìè
ñåêñóàëüíûìè îòíîøåíèÿìè â ñåìüå, ïðàêòèêóåìûìè ñ ïðèìåíåíèåì îñîáûõ
éîãè÷åñêèõ òåõíèê è ìåäèòàòèâíûõ ïðèåìîâ, íàïðàâëåííûõ íà êîíòðîëü
ìóæñêîãî è æåíñêîãî îðãàçìà è ýÿêóëÿöèè. Èñïîëüçóÿ ýòè ïðàêòèêè (èõ

îïèñàíèÿ, óïîìèíàíèÿ î íèõ è ðåçóëüòàòàõ èõ ïðèìåíåíèÿ âñòðå÷àþòñÿ
ïî÷òè âî âñåõ êëàññè÷åñêèõ èíäèéñêèõ è äàîññêèõ éîãè÷åñêèõ òðàêòàòàõ)
ñåìåéíûå éîãèíû è éîãèíè (æåíùèíû-éîãè) íå òîëüêî ïîëó÷àþò îò ñåêñà
íåèçìåðèìî áîëüøåå íàñëàæäåíèå, ÷åì òî, êîòîðîå ìîæåò áûòü äîñòèãíóòî
â îáû÷íîì ïðèíÿòîì â íûíåøíèå âðåìåíà â öèâèëèçîâàííîì ÷åëîâå÷åñòâå
ïîëóæèâîòíîì èíñòèíêòèâíîì âàðèàíòå ïîëîâîãî ñíîøåíèÿ, íî òàêæå
èçáåãàþò ïðè ýòîì ðàñòðàò ñåìåíè, òðàíñôîðìèðóÿ è òðàíñìóòèðóÿ êàê
ñîáñòâåííî ñåìÿ, òàê è ñåêñóàëüíóþ ñèëó â âûñøèå òâîð÷åñêèå ïîòåíöèè
ñîçíàíèÿ è ïàðàëëåëüíî íàêàïëèâàÿ ñáàëàíñèðîâàííóþ êîñìè÷åñêóþ ñèëó
çîëîòîãî ïîòîêà, òàêæå çàäåéñòâîâàííóþ â ïðàêòèêå éîãè÷åñêîãî ïîëîâîãî
àêòà.].
32. Øàëàáõàñàíà ? ñàðàí÷à
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ïîë âíèç ëèöîì, âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê,
ïîäáîðîäîê îïóñòèòü íà ïîë, ðóêè ïîëîæèòü âïåðåäè (Ðèñ.2-32.1).
Âûäîõíóòü. Ñäåëàòü âäîõ. Âûïîëíèòü ëåãêóþ Ìóëà-áàíäõó. Ìåäëåííî
âûäûõàÿ, âûòÿãèâàþùèì íàçàä-ââåðõ äâèæåíèåì ïîäíÿòü êàê ìîæíî âûøå
ïðàâóþ íîãó (Ðèñ.2-32.2). Âäîõíóòü. Ñ ìåäëåííûì âûäîõîì îïóñòèòü íîãó
íà ïîë. Ïîâòîðèòü òî æå ñàìîå ñ ëåâîé íîãîé. Ïîâòîðèòü ñ êàæäîé íîãîé
åùå ïî äâà ðàçà. Ïîòîì ? ñ ïðàâîé íîãîé è ïðàâîé ðóêîé. Ïðè ýòîì
òóëîâèùå è ãîëîâà òîæå ïðèïîäíèìàþòñÿ, íàñêîëüêî âîçìîæíî
(Ðèñ.2-32.3). Ñ òîé æå ñàìîé ñõåìîé äûõàíèÿ ïîâòîðèòü äëÿ ëåâîé íîãè è
ëåâîé ðóêè. Åùå äâàæäû ïîâòîðèòü âåñü öèêë "ðóêà-íîãà". Çàòåì åùå
äâàæäû âûïîëíèòü òîò æå öèêë èç òðåõ ïîâòîðåíèé, íî ïîäíèìàÿ íîãó è
ðóêó íàêðåñò: ïðàâàÿ ? ëåâàÿ, ëåâàÿ ? ïðàâàÿ. Ñî âäîõîì ïîäíÿòü
îäíîâðåìåííî îáå ðóêè è îáå íîãè. Çàäåðæàòüñÿ íà íåñêîëüêî ñåêóíä â
ýòîì ïîëîæåíèè (Ðèñ.2-32.4), çàòåì ñ âûäîõîì îïóñòèòüñÿ. Ïîâòîðèòü åùå
äâà ðàçà. Ïîëîæèòü ðóêè âäîëü òóëîâèùà è ðàññëàáèòüñÿ â òå÷åíèå
îäíîãî-òðåõ öèêëîâ åñòåñòâåííîãî äûõàíèÿ. Ñæàòü ðóêè â Âàäæðà-ìóäðó ?
ñèìâîë ìîëíèè ? êóëàêè ñ âëîæåííûìè âíóòðü áîëüøèìè ïàëüöàìè
(Ðèñ.2-32.5). Ïîñòàâèòü êóëàêè íà ïîë âåðòèêàëüíî áîëüøèìè ïàëüöàìè
âíèç. Ðóêè â ëîêòÿõ ìîæíî ÷óòü-÷óòü ñîãíóòü. Âäîõíóòü è ñ ìåäëåííûì
âûäîõîì, îòòàëêèâàÿñü îò ïîëà ðóêàìè, âûòÿãèâàþùèì íàçàä-ââåðõ
äâèæåíèåì ïîäíÿòü êàê ìîæíî âûøå ïðÿìóþ ïðàâóþ íîãó (Ðèñ.2-32.6).
Âäîõíóòü, çàòåì îïóñòèòü íîãó. Ïðîäåëàòü òî æå ñàìîå ñ äðóãîé íîãîé.
Ïîâòîðèòü åùå äâà ðàçà. Çàòåì ïîäíÿòü îáå íîãè (Ðèñ.2-32.7). Ñõåìà
äûõàíèÿ ? òà æå. Ïîâòîðèòü åùå äâà ðàçà. Ïî ìåðå ïîâûøåíèÿ óðîâíÿ
òðåíèðîâàííîñòè êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé ìîæåò áûòü óâåëè÷åíî. Êîëè÷åñòâî
àñèììåòðè÷íûõ äâèæåíèé â êàæäóþ ñòîðîíó äîëæíî áûòü îäíèì è òåì æå.
Èñêëþ÷åíèå ñîñòàâëÿþò îñîáûå ñëó÷àè, êîãäà òðåáóåòñÿ íåñèììåòðè÷íàÿ
ïðîðàáîòêà ñïèíû è íîã ? íàïðèìåð, ïðè ðàáîòå ñ îñòåîõîíäðîçàìè èëè
äåòñêèìè ñêîëèîçàìè. Êàæäûé èç òàêèõ ñëó÷àåâ òðåáóåò îáÿçàòåëüíîé
êîíñóëüòàöèè ñïåöèàëèñòà-îðòîïåäà, âðà÷à, çíàêîìîãî ñ Éîãà-òåðàïèåé
èëè ñïåöèàëèñòà-ïðàêòèêà ïî ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðå.
Ñóùåñòâóåò óñëîæíåííûé âàðèàíò Øàëàáõàñàíû, íàçûâàåìûé
Óðäõâà-øàëàáõàñàíîé (Ðèñ.2-32.8), è åãî ðàçâèòèå ? "ëåæàùèé ñêîðïèîí"
? Ñóïòà-âðèù÷èêàñàíà (Ðèñ.2-32.9). [ îòëè÷èå îò ñîáñòâåííî ñêîðïèîíà
? Âðèù÷èêàñàíû (Ðèñ.2-32.10) ? è ñêîðïèîíà âåðõíåãî (Ðèñ.2-32.11) ?
Óðäõâà-âðèù÷èêàñàíû, âûïîëíÿåìûõ, ñîîòâåòñòâåííî, â ñòîéêå íà
ïðåäïëå÷üÿõ è â ñòîéêå íà ðóêàõ. Ñêîðïèîíû ÷ðåçâû÷àéíî ýôôåêòèâíî
î÷èùàþò êðîâü è ïîâûøàþò óñòîé÷èâîñòü îðãàíèçìà ê âîçäåéñòâèþ
òîêñèíîâ.]
Òîò, êòî íå â ñèëàõ ïîäíÿòü îáå íîãè ñðàçó, ïóñòü òðåíèðóåòñÿ ñíà÷àëà
òîëüêî â ïîïåðåìåííîì ïîäíÿòèè íîã. Ñèëà ïðèäåò ñ ïðàêòèêîé.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Ïðàêòèêà Øàëàáõàñàíû ñîçäàåò äàâëåíèå íà ëåãêèå è ñåðäöå,
ïîýòîìó ëèöàì ñî ñëàáûìè ëåãêèìè, à òàêæå òåì, êòî ñòðàäàåò ñåðäå÷íûìè

ðàññòðîéñòâàìè, åå âûïîëíåíèå ñòðîãî ïðîòèâîïîêàçàíî.  íà÷àëà ñ
ïîìîùüþ äðóãèõ ïðàêòèê ñëåäóåò èçáàâèòüñÿ îò ýòèõ äåôåêòîâ.
Äåéñòâèå. Ïîäîáíî òîìó, êàê Áõóäæàíãàñàíà òîíèçèðóåò âåðõíþþ ÷àñòü
òóëîâèùà, ïðàêòèêîé Øàëàáõàñàíû ïðîðàáàòûâàåòñÿ åãî íèæíÿÿ ÷àñòü è
íîãè. Ýòà àñàíà ? î÷åíü ýôôåêòèâíîå ïðîôèëàêòè÷åñêîå ñðåäñòâî ïðîòèâ
ðàäèêóëèòà è ðåâìàòè÷åñêèõ ñèìïòîìîâ â îáëàñòè ïîÿñíèöû. Ïîñëå
íåñêîëüêèõ äíåé ïðàêòèêè îíà ïîëíîñòüþ èçëå÷èâàåò ÷àñòî ñîïóòñòâóþùèå
ìåíñòðóàöèÿì áîëè â îáëàñòè êðåñòöà ó æåíùèí. Óïðàæíåíèå ñîäåéñòâóåò
èçáàâëåíèþ îò ðåâìàòèçìà ðóê è íîã, à òàêæå îò íåâðàëãèè ñåäàëèùíîãî
íåðâà. Êðîìå òîãî, îíà ïîçâîëÿåò ñîâåðøàòü äëèòåëüíûå ïåøèå ïåðåõîäû,
íå ÷óâñòâóÿ ïðè ýòîì íè ìàëåéøåé óñòàëîñòè, è ïîâûøàåò âûíîñëèâîñòü ê
òÿæåëûì ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì.
Ðàñïðàâëÿþòñÿ, òîíèçèðóþòñÿ è ðàçâèâàþòñÿ àëüâåîëû ëåãêèõ, íîãè
ïðèîáðåòàþò ñòðîéíîñòü, æèðîâûå îòëîæåíèÿ íà áåäðàõ è òóëîâèùå áûñòðî
èñ÷åçàþò.
33. Ñàðâàíãàñàíà ? ñòîéêà íà ïëå÷àõ
 èçâåñòíîì ñìûñëå Ñàðâàíãàñàíà ÿâëÿåòñÿ ïðîäîëæåíèåì
Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðû, õîòÿ äåéñòâèå ýòèõ äâóõ óïðàæíåíèé âåñüìà
ðàçëè÷íî. Òîò, êòî â ñîâåðøåíñòâå îñâîèë Âèïàðèòà-êàðàíè è Õàëàñàíó,
âïîëíå ñâîáîäíî îâëàäåâàåò Ñàðâàíãàñàíîé.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ïðèíÿòü Õàëàñàíó ñ âûòÿíóòûì âåðòèêàëüíî ââåðõ
ïîçâîíî÷íèêîì è ïåðåïëåòåííûìè â çàìîê ïàëüöàìè ðóê (Ðèñ.2-33.1).
Ðàñöåïèòü êèñòè è, íå äàâàÿ ëîêòÿì ðàçîéòèñü â ñòîðîíû, ïîäïåðåòü
ðóêàìè òóëîâèùå, êàê áû âûòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê ââåðõ ? ïðî÷ü îò ïëå÷.
Òåëî îïèðàåòñÿ íå íà øåþ, à íà ïëå÷è è ëîêòè. Øåÿ ñâîáîäíà. Ïîäáîðîäîê
óïèðàåòñÿ â ãðóäèíó, íî íå çà ñ÷åò âòÿãèâàíèÿ øåè ? øåÿ, íàîáîðîò,
óäëèíÿåòñÿ, âûòÿãèâàÿñü ïðî÷ü îò êëþ÷èö, ? à çà ñ÷åò "íàêàòûâàíèÿ" íà
ïîäáîðîäîê ãðóäíîé êëåòêè (Ðèñ.2-33.2). Ñäåëàòü âäîõ è ñ âûäîõîì
ìåäëåííî ïîäíÿòü ïðÿìûå íîãè. Ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû âñÿ ñïèíà, òàç è
íîãè áûëè âûòÿíóòû â îäíîé ïëîñêîñòè âåðòèêàëüíî ââåðõ. Ïîñòàðàòüñÿ
ñäâèíóòü êèñòè ðóê íåìíîãî âíèç, ê ëîïàòêàì, êàê ìîæíî áîëüøå
âûòÿãèâàÿñü âñåì òåëîì, â îñîáåííîñòè ? ïîçâîíî÷íèêîì ââåðõ
(Ðèñ.2-33.3). Ôàçà ôèêñàöèè ? â ïîëîæåíèè Ðèñ.2-33.3. Äûøàòü ñâîáîäíî
íèæíèìè ÷àñòÿìè ëåãêèõ (áðþøíîå äûõàíèå) ñ ëåãêîé Ìóëà-áàíäõîé. Ìîæíî
ñîâìåùàòü Ñàðâàíãàñàíó ñ ïðàêòèêîé Àøâèíè-ìóäðû, âíèìàòåëüíî
îòñëåæèâàÿ ïðè ýòîì îùóùåíèÿ, âîçíèêàþùèå â òåëå.
Ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî âàðèàíòîâ âûïîëíåíèÿ Ñàðâàíãàñàíû. Êàæäûé ìîæåò
âûáðàòü ñåáå òîò, êîòîðûé åìó áîëüøå ïîäõîäèò. Íà Ðèñ.2-33.4-7
ïðåäñòàâëåíû íåêîòîðûå èç óñëîæíåííûõ âàðèàíòîâ Ñàðâàíãàñàíû â
ñîîòâåòñòâèè ñ ïîâûøåíèåì ñòåïåíè ñëîæíîñòè.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Âûïîëíÿÿ Ñàðâàíãàñàíó, íåîáõîäèìî ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû íå
áûëî êîíöåíòðèðîâàííîé íàãðóçêè íà øåéíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà. Èíà÷å
âîçìîæíû ñåðüåçíûå òðàâìû ñ äàëåêî èäóùèìè ïîñëåäñòâèÿìè. Òðàâìàì
òàêîãî ðîäà â íàèáîëüøåé ñòåïåíè ïîäâåðæåíû õîðîøî òðåíèðîâàííûå
íîâè÷êè. Èõ îáìàíûâàåò êàæóùàÿñÿ ëåãêîñòü ýòîé àñàíû.
Åñëè óñòîé÷èâàÿ Ñàðâàíãàñàíà óäåðæèâàåòñÿ áåç ïðîáëåì è îùóùåíèÿ
íåóäîáñòâà â òå÷åíèå 5 ìèíóò, ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî îíà îñâîåíà. Áîëüíûì
è ñëàáûì ñëåäóåò îñòàâàòüñÿ â ýòîé ïîçå ïîëìèíóòû èëè ìèíóòó è
îáÿçàòåëüíî îòäûõàòü ïåðåä êàæäîé íîâîé ïîïûòêîé. Îáùàÿ
ïðîäîëæèòåëüíîñòü ïðàêòèêè Ñàðâàíãàñàíû, âûïîëíÿåìîé â òåðàïåâòè÷åñêèõ
öåëÿõ, ìîæåò áûòü óâåëè÷åíà äî 10 ìèíóò.

Òîò, êîìó Ñàðâàíãàñàíà íå ïîä ñèëó, ïóñòü âûïîëíÿåò Âèïàðèòà-êàðàíè â
îäíîì èç âàðèàíòîâ è îòðàáàòûâàåò Õàëàñàíó. Ïîñòåïåííî Ñàðâàíãàñàíà
ïîëó÷èòñÿ.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Ñàðâàíãàñàíà îòíîñèòñÿ ê ðàçðÿäó ìóäð â áîëüøåé ñòåïåíè, ÷åì
ê àñàíàì. Ïîýòîìó äëèòåëüíîå åå óäåðæàíèå ñâÿçàíî ñ óïîìÿíóòûìè âûøå
âîçðàñòíûìè îãðàíè÷åíèÿìè.
Äåéñòâèå. Ñàðâàíãàñàíà íå ìåíåå áëàãîòâîðíà, ÷åì Øèðøàñàíà. Îíà
îêàçûâàåò óäèâèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà æåëåçû, îòíîñÿùèåñÿ ê
Âèñìà-ãðàíòõè. Çíà÷åíèå æå ýòèõ æåëåç â ôóíêöèîíèðîâàíèè âñåãî
îðãàíèçìà, êàê óæå ãîâîðèëîñü, îãðîìíî. Ðåçóëüòàòîì íàðóøåíèÿ ôóíêöèé
ùèòîâèäíîé è ïàðàùèòîâèäíûõ æåëåç ñòàíîâèòñÿ â èòîãå ðàçðóøåíèå êîñòåé
ñêåëåòà, ðàññîãëàñîâàíèå âñåõ ôóíêöèé, ïîëíûé ðàçëàä âñåõ òåëåñíûõ
ìåõàíèçìîâ è, â êîíå÷íîì ñ÷åòå, ? ìó÷èòåëüíàÿ ïðåæäåâðåìåííàÿ ñìåðòü.
Îãðîìíîå çíà÷åíèå æåëåç Âèñìà-ãðàíòõè áûëî èçâåñòíî äðåâíèì ìåäèêàì,
ïðàêòèêîâàâøèì Àþðâåäó. Íåäàðîì â ñîñòàâ îäíîãî èç àþðâåäè÷åñêèõ
ñðåäñòâ, ñ÷èòàâøåãîñÿ ÷óäîäåéñòâåííûì, â êà÷åñòâå îñíîâû âõîäèëè
íåêîòîðûå ñîåäèíåíèÿ éîäà.
Ùèòîâèäíóþ æåëåçó íàçûâàþò òàêæå "æåëåçîé ìîëîäîñòè". Ýòî ãîâîðèò î åå
çíà÷åíèè äëÿ ñîõðàíåíèÿ ìîëîäîñòè òåëà. [Çäåñü íåëèøíå âñïîìíèòü ñâÿçü
ìåæäó âòîðûì è ïÿòûì âèõðÿìè, î êîòîðîé ãîâîðèëîñü â ïåðâîé ÷àñòè
êíèãè.] Ñòàð÷åñêàÿ äðÿõëîñòü ? íå åñòåñòâåííîå ñîñòîÿíèå, à áîëåçíü.
Ýòî äîêàçûâàþò íàì íå òîëüêî éîãèíû, ñîõðàíÿþùèå ñèëó è ìîëîäîñòü äî
ñàìîé ñìåðòè è óõîäÿùèå èç æèçíè â îñîçíàííî âûáðàííûé èìè ìîìåíò, íî
è ìíîãèå ñòàðèêè, îñòàþùèåñÿ çäîðîâûìè è ñèëüíûìè áëàãîäàðÿ
íîðìàëüíîìó îáðàçó æèçíè.
Ðåãóëÿðíàÿ ïðàêòèêà Ñàðâàíãàñàíû îêàçûâàåò èçóìèòåëüíî áëàãîòâîðíîå
ñáàëàíñèðîâàííîå âîçäåéñòâèå íà âñþ îáëàñòü Âèñìà-ãðàíòõè. Òàêèå
áîëåçíè, êàê òèô, õîëåðà, îñïà, ïíåâìîíèÿ, ïðîêàçà, æåëóäî÷íî-êèøå÷íûå
çàáîëåâàíèÿ åñòåñòâåííûì îáðàçîì îáõîäÿò òîãî, êòî åæåäíåâíî
ïðàêòèêóåò Ñàðâàíãàñàíó. Çàïîð, íåñâàðåíèå, ðàññòðîéñòâà ïå÷åíè è
ñåëåçåíêè, ìåíñòðóàëüíûå ðàññòðîéñòâà è ñìåùåíèå ìàòêè ó æåíùèí
èçëå÷èâàþòñÿ åþ ÷óäåñíûì îáðàçîì. Îíà ëèêâèäèðóåò îáùóþ ñëàáîñòü,
ãîëîâîêðóæåíèÿ, ãåìîððîé è ãðûæó.
34. Øàøàêàñàíà ? çàÿ÷üè óøè
[Â ýòîé àñàíå ãîëåíè ïðèñòàâëÿþòñÿ ê ãîëîâå íàïîäîáèå óøåé çàéöà,
îòñþäà ? íàçâàíèå.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü â Âàäæðàñàíó. Âäîõíóòü, âçÿòüñÿ ðóêàìè çà
ïÿòêè, è, ñòîÿ íà êîëåíÿõ, ñ ìåäëåííûì âûäîõîì ïîäíÿòü ÿãîäèöû ââåðõ,
à ãîëîâó ïîñòàâèòü òåìåíåì íà ïîë ïåðåä êîëåíÿìè. Êîëåíè ïðèæàòû ê
ãîëîâå (Ðèñ.2-34.). Îñòàíîâèâ äûõàíèå, îñòàâàòüñÿ â ýòîì ïîëîæåíèè îò
5 äî 10 ñåêóíä. Ìåäëåííî âäûõàÿ, âåðíóòüñÿ â Âàäæðàñàíó. Ïîâòîðèòü 4-5
ðàç.
Äåéñòâèå. Ýòà àñàíà ïðîðàáàòûâàåò íåðâû è ìûøöû ñïèíû, óñèëèâàåò
ïèùåâàðèòåëüíûé îãîíü è ðàçâèâàåò îðãàíû, îòíîñÿùèåñÿ ê Âèñìàè
Àõàì-ãðàíòõè.
Òîò, êîìó ïîêà íå ïîä ñèëó Øèðøàñàíà è Ïàäàõàñòàñàíà, ìîæåò ÷àñòè÷íî
çàìåíèòü èõ Øàøàêàñàíîé.
35. Øàâàñàíà ? ðàññëàáëåíèå â ïîçå ìåðòâîãî òåëà
[Ýòà àñàíà èçâåñòíà òàêæå ïîä íàçâàíèåì Ìðèòàñàíà ? ïîçà ñìåðòè ? è

ÿâëÿåòñÿ ÑÀÌÎÉ ÑËÎÆÍÎÉ ÀÑÀÍÎÉ, õîòÿ âíåøíå âûãëÿäèò ÑÀÌÎÉ ÏÐÎÑÒÎÉ.
Êðîìå òîãî, Øàâàñàíà, áåçóñëîâíî, ? ÑÀÌÀß ÃËÀÂÍÀß èç âñåõ àñàí.]
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ëå÷ü íà ñïèíó íà ïîë, íîãè âûòÿíóòû, ðóêè ëåæàò
âäîëü òóëîâèùà. Ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ è ñèëüíî íàïðÿ÷ü ìûøöû âñåãî
òåëà. Âûäîõíóòü. Íå ðàññëàáëÿÿñü, âûïîëíèòü íåñêîëüêî ïîëíûõ äûõàíèé.
Çàêðûòü ãëàçà è ðàññëàáèòüñÿ, ïîçâîëèâ êèñòÿì ñâîáîäíî ëå÷ü ëàäîíÿìè
ââåðõ íà íåêîòîðîì ðàññòîÿíèè îò áåäåð è ðàçâåäÿ íîãè íà ðàññòîÿíèå â
ïîëòîðû øèðèíû ïëå÷. Âíèìàòåëüíî îòñëåäèòü ñîñòîÿíèå ìûøö âñåõ ÷àñòåé
òåëà â ñëåäóþùåì ïîðÿäêå: íîã îò êîí÷èêîâ ïàëüöåâ äî òàçîáåäðåííûõ
ñóñòàâîâ, ðóê îò êîí÷èêîâ ïàëüöåâ äî ïëå÷åâûõ ñóñòàâîâ, òóëîâèùà îò
ïðîìåæíîñòè äî øåè, øåè äî îñíîâàíèÿ ÷åðåïà, ãîëîâû. Ïðîñìîòð ãîëîâû â
òàêîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè: çàòûëîê ? ìàêóøêà ? áîêîâûå ïîâåðõíîñòè è
óøè ? ùåêè ? ãóáû, ÿçûê ? íîñ ? ëîá ? ãëàçà. Ðàññëàáëåíèå ëáà è ãëàç ?
íåîáõîäèìîå óñëîâèå, áåç ýòîãî ðàññëàáèòü òåëî è "îñòàíîâèòü" óì íå
óäàñòñÿ. Âî âðåìÿ ïðîñìîòðà íóæíî ñòàðàòüñÿ ñíÿòü íàïðÿæåíèå òàì, ãäå
îíî îùóùàåòñÿ. Äîñòàòî÷íî ýôôåêòèâíûé ïðèåì ? ïðîñìîòð îñíîâíûõ
ñóñòàâîâ è ñíÿòèå îùóùåíèÿ íàïðÿæåíèÿ â íèõ. Åñëè óäàåòñÿ óáðàòü
îùóùåíèå íàïðÿæåíèÿ â ñóñòàâå, òî âñÿ ìóñêóëàòóðà, ê ýòîìó ñóñòàâó
îòíîñÿùàÿñÿ, ðàññëàáëÿåòñÿ ñàìà ñîáîé. Äûõàíèå ñíà÷àëà äîëæíî áûòü
äîâîëüíî ãëóáîêèì, ìåäëåííûì è ðèòìè÷íûì, ïîòîì ? åñòåñòâåííûì, è â
êîíöå êîíöîâ åãî ñëåäóåò "îòïóñòèòü", ïîçâîëèâ åìó òå÷ü òàê, êàê îíî
ñàìî ïîæåëàåò. Î íåì æåëàòåëüíî ïðîñòî çàáûòü. Ñóùåñòâóåò îãðîìíåéøåå
êîëè÷åñòâî ïðèåìîâ è ìåäèòàòèâíûõ òåõíèê, ñïîñîáñòâóþùèõ ðàññëàáëåíèþ,
íî îïûò ãîâîðèò î òîì, ÷òî ëó÷øå âñåãî êàæäîìó ÷åëîâåêó îòûñêàòü ñâîé
ñîáñòâåííûé ìåòîä ïðèâåäåíèÿ òåëà è óìà â ñîñòîÿíèå ïîëíîãî ïîêîÿ.
Îñíîâíàÿ ñëîæíîñòü Øàâàñàíû çàêëþ÷àåòñÿ â ðàññëàáëåíèè óìà. Îí äîëæåí
ñòàòü àáñîëþòíî ñïîêîéíûì, íåïîäâèæíûì, ñâîáîäíûì îò âñåõ ìûñëåé è
èäåé, êàê â ãëóáîêîì ñíå áåç ñíîâèäåíèé, íî ? áîäðñòâóþùèì. Íà
äîñòèæåíèå òàêîãî ñîñòîÿíèÿ îáû÷íî óõîäÿò ãîäû èçó÷åíèÿ ïîâåäåíèÿ
ñâîåãî òåëà è ñîçíàíèÿ ïðè ðàññëàáëåíèè. Îäíîçíà÷íî ìîæíî óòâåðæäàòü
ëèøü òî, ÷òî ïîïûòêà ðåøèòü ïðîáëåìó "îñòàíîâêè" ïðÿìî "â ëîá" ?
âîëåâûì óñèëèåì ? äåëî â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ áåçíàäåæíîå. Òóò ñêîðåå
ìîæåò ïðèãîäèòüñÿ ïðèíöèï: ñèëüíåå íàïðÿæåíèå ? ãëóáæå ðàññëàáëåíèå.
Îáû÷íî Øàâàñàíà ïîëó÷àåòñÿ ïî-íàñòîÿùåìó ãëóáîêîé è ïîëíîé ïîñëå
íàïðÿæåííûõ àñàí.  òàêèõ ñëó÷àÿõ íå íóæíà äàæå åå ïåðâàÿ ôàçà ?
íàïðÿæåíèå âñåãî òåëà, ðàâíî êàê è îñîáûå óëîâêè, ïðåäíàçíà÷åííûå äëÿ
ñíÿòèÿ áëîêîâ íàïðÿæåíèÿ â òåëå è îñòàíîâêè "âíóòðåííåãî äèàëîãà". Â
ëþáîì ñëó÷àå, çàñòàâèòü âíóòðåííèé äèàëîã èñ÷åçíóòü, êàê ïðàâèëî,
íåâîçìîæíî, ìîæíî òîëüêî ïðåäïðèíÿòü íåêèé õèòðûé õîä, â ðåçóëüòàòå
êîòîðîãî îí îñòàíîâèòñÿ ñàì ñîáîé. Îäíèì èç ïðèåìîâ îñòàíîâêè
âíóòðåííåãî äèàëîãà â Øàâàñàíå ìîæåò áûòü, ê ïðèìåðó, ïðîñòîå
íàáëþäåíèå çà ìûñëÿìè è èõ ñâÿçüþ ñ äûõàíèåì ? îòâëå÷åííîå è
áåçðàçëè÷íîå.
Ìîæíî ïîïûòàòüñÿ ïðèìåíèòü óëîâêó, ïðèíÿòóþ â äàîññêîé ïðàêòèêå ?
ïîñòåïåííî ðàñòÿãèâàòü íåíàâÿç÷èâóþ îñòàíîâêó äûõàíèÿ ïîñëå âûäîõà.
ËÞÁÀß ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÂÑÅÃÄÀ ÄÎËÆÍÀ ÇÀÊÀÍ×ÈÂÀÒÜÑß ØÀÂÀÑÀÍÎÉ. Øàâàñàíó òàêæå
ñëåäóåò èñïîëüçîâàòü â ïðîìåæóòêàõ ìåæäó âûïîëíåíèåì óïðàæíåíèé, åñëè
òåëó òðåáóåòñÿ îòäûõ.
Ïðè òåðàïåâòè÷åñêîé ïðàêòèêå Éîãè íàõîäèòüñÿ â ãëóáîêîé Øàâàñàíå
áîëüøå ïÿòíàäöàòè ìèíóò íåæåëàòåëüíî. [Ñóùåñòâóåò ïðîñòîé ñïîñîá
"ýíåðãåòè÷åñêîé ïîäêà÷êè" çà ñ÷åò ïðàêòèêè Øàâàñàíû. Øàâàñàíà ïðè ýòîì
âûïîëíÿåòñÿ äî òåõ ïîð, ïîêà îíà ñàìà ñåáÿ íå èñ÷åðïàåò. ×åëîâåê,
íàõîäÿùèéñÿ â ãëóáîêîé Øàâàñàíå, âäðóã íåîæèäàííî çàìå÷àåò, ÷òî
ðàññëàáëåíèå êàê áû ìãíîâåííî ðàñòâîðèëîñü â ìîùíîì ïðèëèâå ñèë è
ïîëíîé ãîòîâíîñòè òåëà íåìåäëåííî àêòèâíî äåéñòâîâàòü è ïðåîäîëåâàòü

ëþáûå ïðåïÿòñòâèÿ. Êàê ïðàâèëî, ýòî ïðîèñõîäèò íå ðàíåå, ÷åì ÷åðåç
ñîðîê ìèíóò ïîñëå âõîäà â Øàâàñàíó, â òå÷åíèå êîòîðûõ â òåëå
íàáëþäàþòñÿ ðàçëè÷íîãî ðîäà ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèå ôåíîìåíû. Ìÿãêèé
îñòîðîæíûé âûõîä èç Øàâàñàíû â ñëó÷àå äîñòèæåíèÿ ýòîé ôàçû íå íóæåí.
Ñëåäóåò ïðîñòî ïîòÿíóòüñÿ, îòêðûòü ãëàçà, âñòàòü ? è äåéñòâîâàòü,
ñòàðàÿñü ïî-âîçìîæíîñòè ðàçóìíî ðàñïîðÿäèòüñÿ ïî÷åðïíóòîé â Øàâàñàíå
ñèëîé.] Âûõîä èç òàêîé íåïðîäîëæèòåëüíîé Øàâàñàíû äîëæåí áûòü î÷åíü
ìÿãêèì è îñòîðîæíûì: ñíà÷àëà ÷óòü-÷óòü ïîøåâåëèòü ïàëüöàìè ðóê è íîã,
çàòåì ìÿãêî, àêêóðàòíî ïîòÿíóòüñÿ, ãëóáîêî âçäîõíóòü è òîëüêî ïîñëå
ýòîãî ? îòêðûòü ãëàçà; çàòåì ñëåäóåò ïåðåâåðíóòüñÿ íà áîê è íåìíîãî
ïîëåæàòü, è òîëüêî ïîñëå ýòîãî ? íå ñïåøà ïîäíÿòüñÿ â ñèäÿ÷åå
ïîëîæåíèå è, åñëè íóæíî, âñòàòü íà íîãè.
 êà÷åñòâå îòäûõà ïî-íàñòîÿùåìó âûïîëíåííàÿ Øàâàñàíà íàìíîãî
ïðåâîñõîäèò ãëóáîêèé ñîí, õîòÿ äåòîêñèôèêàöèè îðãàíèçìà, èìåþùåé ìåñòî
âî ñíå, íå ïðîèñõîäèò, ïîýòîìó â èçâåñòíûõ êîëè÷åñòâàõ ñîí âñå æå
íåîáõîäèì.
Äëÿ òîãî, ÷òîáû èíòåíñèôèöèðîâàòü ïðîöåññ íàêîïëåíèÿ â òîíêîì òåëå
äîïîëíèòåëüíîé ýíåðãèè, ìîæíî ëåæàòü, ñîåäèíèâ âìåñòå ïÿòêè ïðÿìûõ
íîã. Îäíàêî ïðè íåäîñòàòêå îïûòà ýòî íåñêîëüêî ñíèæàåò ýôôåêòèâíîñòü
ðàññëàáëåíèÿ, à ïðè ñëèøêîì äëèòåëüíîé óñïåøíîé Øàâàñàíå ìîæåò ñòàòü
ïðè÷èíîé "âíóòðåííåãî âçðûâà" â ñîçíàíèè, ïîñëåäñòâèÿ êîòîðîãî ìîãóò
îêàçàòüñÿ íåïðåäñêàçóåìûìè.
Ïîýòîìó ëó÷øàÿ ïîçà, åñëè â ïîìåùåíèè íå ñëèøêîì õîëîäíî, ? ñ
ðàçâåäåííûìè íà ïîëòîðû øèðèíû ïëå÷ ñòóïíÿìè.
Äåéñòâèå. Ïðàêòèêà Øàâàñàíû îñâîáîæäàåò òåëî îò âñåõ íàïðÿæåíèé è
ïîäãîòàâëèâàåò åãî äëÿ íîâûõ íàãðóçîê. Åñëè ïîçà îñâîåíà õîðîøî, îíà
ìîæåò ñòàòü ÷àñòè÷íîé çàìåíîé ñíà. Íåñêîëüêî ìèíóò ïðàêòèêè Øàâàñàíû
ïðèâîäÿò óòîìëåííûé îðãàíèçì â ñîñòîÿíèå ðàâíîâåñèÿ, è ÷åëîâåê
îáðåòàåò ñïîñîáíîñòü íîðìàëüíî ðàáîòàòü. Ýòîò ñïîñîá îòäûõà îñîáåííî
ïîëåçåí äëÿ òîãî, êòî â ñèëó ñïåöèôèêè ðàáîòû ëèøåí âîçìîæíîñòè ñïàòü
ðåãóëÿðíî.
Îáû÷íî â ïðîöåññå òðåíèðîâêè Øàâàñàíà âûïîëíÿåòñÿ â òå÷åíèå îäíîé-òðåõ
ìèíóò ïîñëå êàæäîãî óïðàæíåíèÿ èëè ñåðèè óïðàæíåíèé. Ñëàáûå, áîëüíûå è
ñòàðûå ìîãóò ïðîäåëûâàòü ìåæäó óïðàæíåíèÿìè áîëåå äëèòåëüíóþ Øàâàñàíó
? äî 10-15 ìèíóò, ÷òîáû âûïîëíåíèå íåñêîëüêèõ àñàí ïîäðÿä íå âûçûâàëî
÷ðåçìåðíîãî íàïðÿæåíèÿ.
Øàâàñàíà ÿâëÿåòñÿ îñíîâíûì òåðàïåâòè÷åñêèì óïðàæíåíèåì äëÿ ñòðàäàþùèõ
ñåðäå÷íûìè áîëåçíÿìè è ãèïåðòîíèåé.
Éîãèíû ñ ïîìîùüþ ýòîé àñàíû äîñòèãàþò ñîñòîÿíèÿ Éîãà-íèäðû ?
áîäðñòâóþùåãî éîãè÷åñêîãî ñíà áåç ñíîâèäåíèé ? è âõîäÿò â ñôåðó
Óíèâåðñàëüíîãî Óìà.
36. Ñóïòà-âàäæðàñàíà ? Âàäæðàñàíà ëåæà
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü â Âàäæðàñàíó. Âäîõíóòü. Âûïîëíèòü ìÿãêóþ
Ìóëà-áàíäõó. Ìåäëåííî âûäûõàÿ, îòêëîíèòüñÿ íàçàä è ëå÷ü íà ñïèíó,
ïîëîæèâ íà ïîë çà ãîëîâîé ïðÿìûå ðóêè (Ðèñ.2-36.). Ðàññëàáèòüñÿ è
ëåæàòü ñâîáîäíî ñ åñòåñòâåííûì äûõàíèåì â òå÷åíèå 1-2 ìèíóò. Âäîõíóòü,
ñ âûäîõîì ïîäíÿòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Åñëè áåç ïîìîùè ðóê ñäåëàòü
ýòî íå óäàåòñÿ, ìîæíî ïîìî÷ü ñåáå ðóêàìè, âçÿâøèñü êèñòÿìè çà ëîäûæêè
èëè áåäðà, ëèáî îòòàëêèâàÿñü ðóêàìè îò ïîëà. Ïîâòîðèòü åùå äâà ðàçà.
Äåéñòâèå. Ïðàêòèêà Ñóïòà-âàäæðàñàíû ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèþ ãèáêîñòè

ñïèíû, ïîëåçíà ïðè ëå÷åíèè õðîíè÷åñêèõ çàïîðîâ, íàðóøåíèé êèñëîòíîñòè,
ðåâìàòèçìà è ðÿäà äðóãèõ íåäóãîâ.
37. Òðèêîíàñàíà ? òðåóãîëüíèê
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. [Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ Òðèêîíàñàíû, êàê, âïðî÷åì, è
áîëüøèíñòâà àñàí, çäåñü ïðèâîäèòñÿ â óïðîùåííîì âàðèàíòå.] Âñòàòü íà
êîëåíè è îïóñòèòüñÿ íà ÷åòâåðåíüêè. Âûïðÿìèòü íîãè, ïðèäàâ òåëó ôîðìó
óãëà, âåðøèíîé êîòîðîãî ÿâëÿþòñÿ ñåäàëèùíûå êîñòè, à ñòîðîíàìè ?
ïðÿìûå íîãè è òóëîâèùå, íàõîäÿùååñÿ â îäíîé ïëîñêîñòè ñ ðóêàìè. Êèñòè
ðóê ñ ðàñòîïûðåííûìè ïàëüöàìè ? ñðåäíèå ïàëüöû íàïðàâëåíû ñòðîãî
âïåðåä ? ïëîòíî ïðèæàòû ê ïîëó. Ñòàðàòüñÿ äîáèòüñÿ òàêîãî ïîëîæåíèÿ
òåëà, ïðè êîòîðîì óãîë îáðàçîâàí òîëüêî ñãèáàíèåì â òàçîáåäðåííûõ
ñóñòàâàõ, òàç è ïðÿìîé ïîçâîíî÷íèê íàõîäÿòñÿ â îäíîé íàêëîííîé
ïëîñêîñòè. Íîãè ïîëíîñòüþ âûïðÿìëåíû, ïÿòêè ñòðåìÿòñÿ êîñíóòüñÿ ïîëà,
íî ñòóïíè ðàñïîëîæåíû ïàðàëëåëüíî îäíà äðóãîé. Ñòàðàÿñü ðàñòÿíóòü
ïîçâîíî÷íèê è çàäíèå ïîâåðõíîñòè íîã, ïîäíÿòü òàç êàê ìîæíî âûøå.
Ñòóïíè ? íà øèðèíå ïëå÷ èëè íåìíîãî øèðå. Ýòî ? îäèí èç âàðèàíòîâ
Àäõî-ìóêõà-øâàíàñàíû ? ïîçû ñîáàêè, ïîòÿãèâàþùåéñÿ ìîðäîé âíèç
(Ðèñ.2-37.1). Àäõî-ìóêõà-øâàíàñàíà ? èñõîäíîå ïîëîæåíèå äëÿ
Òðèêîíàñàíû ? âñåãäà âûïîëíÿåòñÿ ñ ìÿãêîé Ìóëà-áàíäõîé è ëåãêîé
ìûøå÷íîé Óääèÿíà-áàíäõîé. Âûäîõíóòü. Ñäåëàòü âäîõ è ñ âûäîõîì
ïîñòàâèòü ïðàâóþ íîãó âîçëå ïðàâîé êèñòè ñ âíóòðåííåé ñòîðîíû. Êîí÷èêè
áîëüøîãî ïàëüöà ïðàâîé íîãè è ñðåäíèõ ïàëüöåâ îáåèõ ðóê ? íà îäíîé
ïðÿìîé, ïåðïåíäèêóëÿðíîé ïîçâîíî÷íèêó è ïàðàëëåëüíîé ëèíèè òàçà.
Âûïðÿìèòü îáå íîãè, íàïðÿ÷ü áåäðà, ïîäòÿíóòü êîëåííûå ÷àøå÷êè,
ðàñòÿíóòü çàäíèå ïîâåðõíîñòè íîã (Ðèñ.2-37.2). Âäûõàÿ, âûòÿíóòü
âïåðåä-ââåðõ ïîçâîíî÷íèê (ïîëîæåíèå òàçà ïðè ýòîì íå ìåíÿåòñÿ!),
ïðîãíóâøèñü íàçàä â ñïèíå è ñòàðàÿñü ïðèæàòü æèâîò ê áåäðó ïðàâîé
íîãè. Ñ âûäîõîì íàêëîíèòüñÿ êàê ìîæíî áîëüøå âïåðåä, ñòàðàÿñü
âûòÿãèâàþùèì âîëíîîáðàçíûì äâèæåíèåì "âûñòëàòü" òóëîâèùå ïî ïåðåäíåé
ïîâåðõíîñòè ïðàâîãî áåäðà (Ðèñ.2-37.3). Ñòàðàòüñÿ ïðè ýòîì äîáèòüñÿ
ïëîòíîãî ïðèëåãàíèÿ ïàðàëëåëüíûõ äðóã äðóãó ñòîï ê ïîëó. Ñòóïíè ñòîÿò
íà äâóõ ïàðàëëåëüíûõ ïðÿìûõ, ðàññòîÿíèå ìåæäó êîòîðûìè ? íå ìåíåå
øèðèíû ïëå÷. Ñî âäîõîì âûïðÿìèòü ïîçâîíî÷íèê âïåðåä ãîðèçîíòàëüíî,
ïîëîæèòü ëàäîíü ïðàâîé ðóêè ïàëüöàìè âïåðåä ïîñåðåäèíå ìåæäó ïðÿìûìè,
íà êîòîðûõ ðàñïîëàãàþòñÿ ñòóïíè, ëåâóþ ðóêó âûòÿíóòü âåðòèêàëüíî ââåðõ
è ðàçâåðíóòü ïëå÷åâîé ïîÿñ òàê, ÷òîáû ðóêè ? îò çàïÿñòüÿ ëåâîé äî
çàïÿñòüÿ ïðàâîé ? è ïëå÷åâûå ñóñòàâû îêàçàëèñü íà îäíîé âåðòèêàëüíîé
ïðÿìîé. Ïîçâîíî÷íèê ñêðó÷èâàåòñÿ ñ âûòÿæåíèåì, òàç ïî-ïðåæíåìó
íåïîäâèæåí (Ðèñ.2-37.4). Ýòà àñàíà íàçûâàåòñÿ Óòòõèòà-òðèêîíàñàíà ?
ïðÿìîé òðåóãîëüíèê. Âûïîëíèòü â íåé îäíî-òðè ïîëíûõ äûõàíèÿ, âäîõíóòü
è ñ âûäîõîì ïîìåíÿòü ðóêè ìåñòàìè, ðàçâåðíóâ âåðõíþþ ÷àñòü òóëîâèùà â
ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó (Ðèñ.2-37.5). Ýòî ? Ïàðèâðèòòà-òðèêîíàñíà ?
òðåóãîëüíèê ñ ïîâîðîòîì. Âûïîëíèòü îäíî-òðè ïîëíûõ äûõàíèÿ. Ñ âûäîõîì
âåðíóòüñÿ â Àäõî-ìóêõà-øâàíàñàíó. Âäîõíóòü, âûïîëíèòü îäíî ïîëíîå
äûõàíèå, âî âðåìÿ êîòîðîãî îòêîððåêòèðîâàòü Àäõî-ìóêõà-øâàíàñàíó, è ñ
âûäîõîì ïîñòàâèòü ëåâóþ ñòóïíþ âîçëå ëåâîé êèñòè. Ïîâòîðèòü âåñü öèêë
äâèæåíèé çåðêàëüíî ñ òîé æå ñõåìîé äûõàíèÿ. Âåðíóòüñÿ â
Àäõî-ìóêõà-øâàíàñàíó. Ïîâòîðèòü åùå äâà ðàçà îáà öèêëà â òîé æå
ïîñëåäîâàòåëüíîñòè.
 íà÷àëå àñàíû îñâîåíèÿ òðåõ ïîâòîðåíèé áóäåò äîñòàòî÷íî, íî ïî ìåðå
ïðàêòèêè æåëàòåëüíî äîâåñòè êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé â äîñòàòî÷íî âûñîêîì
òåìïå, ñîîòâåòñòâóþùåì ðèòìó äûõàíèÿ âî âðåìÿ èíòåíñèâíîé òðåíèðîâêè,
äî 9 ðàç.
Äåéñòâèå. Ýòî åùå îäíà ïîçà, çà ñ÷åò ïðîäîëüíîãî ñêðó÷èâàíèÿ
ïîçâîíî÷íèêà ñïîñîáñòâóþùàÿ ðàçâèòèþ ãèáêîñòè ñïèíû è ñîõðàíÿþùàÿ
ìîëîäîñòü òåëà. Íåò òàêîé ãðóïïû ìûøö, òàêèõ ñóñòàâîâ è îðãàíîâ,

êîòîðûå íå ïîëó÷àëè áû ïîëüçó îò ïðàâèëüíîé ïðàêòèêè Òðèêîíàñàíû. Òîò,
êòî íå â ñèëàõ âûïîëíèòü Ìàòñüåíäðàñàíó, ìîæåò çàìåíÿòü åå
Òðèêîíàñàíîé.
Òðèêîíàñàíà óñòðàíÿåò íåñâàðåíèå è ïîâûøàåò àïïåòèò, à òàêæå
ñïîñîáñòâóåò âûðàâíèâàíèþ äëèíû íîã â ñëó÷àÿõ, êîãäà îäíà íîãà êîðî÷å
äðóãîé âñëåäñòâèå âðîæäåííûõ äåôåêòîâ ðàçâèòèÿ.
Ïðàêòèêîâàòü Òðèêîíàñàíó ìîæíî â ëþáîì âîçðàñòå, è ÷åì ðàíüøå ðåáåíîê,
ñòðàäàþùèé äåôåêòàìè ðàçâèòèÿ íîã, íà÷íåò ðåãóëÿðíî åå âûïîëíÿòü, òåì
áîëüøå âåðîÿòíîñòü òîãî, ÷òî êî âðåìåíè äîñòèæåíèÿ èì çðåëîãî âîçðàñòà
äåôåêò áóäåò ïîëíîñòüþ óñòðàíåí.
38. Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà ? ñèìâîë âîñõîäÿùåãî ïîëåòà
[Ê ýòîìó óïðàæíåíèþ ñëåäóåò îòíåñòèñü ñ îñîáûì âíèìàíèåì è îáÿçàòåëüíî
åãî îñâîèòü. Óääèÿíà-áàíäõà ? ñàìàÿ ãëàâíàÿ è ñèëüíîäåéñòâóþùàÿ èç
áàíäõ ? ýíåðãåòè÷åñêèõ çàìêîâ.]
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå ? ñòîÿ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷.
Óãîë ìåæäó ñòóïíÿìè ? 45 ãðàäóñîâ. Ñëåãêà íàêëîíèâøèñü âïåðåä,
ïîëîæèòü ðóêè íà áåäðà âûøå êîëåí (Ðèñ.2-38.1). Ñäåëàòü âäîõ è ñ
áûñòðûì íàêëîíîì äî êàñàíèÿ ãðóäüþ áåäåð ñèëüíî âûäîõíóòü ÷åðåç ðîò
âåñü âîçäóõ èç ëåãêèõ, ïðîèçâåäÿ ïðè ýòîì íåãîëîñîâîé çâóê "õà-à-à!" è
âûïîëíèâ æåñòêóþ Ìóëà-áàíäõó. Ïîäíÿòüñÿ è, ñ óñèëèåì "äîâûäîõíóâ"
îñòàòî÷íûé âîçäóõ è íå îòïóñêàÿ Ìóëà-áàíäõó, âòÿíóòü æèâîò îò ëîáêà äî
ãðóäèíû çà ñ÷åò ïîäòÿãèâàíèÿ äèàôðàãìû ââåðõ. Íà ìåñòå æèâîòà äîëæíà
îáðàçîâàòüñÿ âïàäèíà. Â èäåàëå ñêâîçü ïåðåäíþþ ñòåíêó æèâîòà áóäåò
ïðîùóïûâàòüñÿ ïîçâîíî÷íèê (Ðèñ.2-38.2). Ìûøöû ïåðåäíåé ñòåíêè æèâîòà
äîëæíû áûòü ïîëíîñòüþ ðàññëàáëåíû, èíà÷å íè÷åãî íå ïîëó÷èòñÿ.
Èñêëþ÷åíèå ñîñòàâëÿåò ëèøü ñàìàÿ-ñàìàÿ íèæíÿÿ ÷àñòü ïàõîâîé
ìóñêóëàòóðû, ó÷àñòâóþùàÿ â óäåðæàíèè Ìóëà-áàíäõè. Îñòàâàòüñÿ ñî
âòÿíóòûì æèâîòîì êàê ìîæíî äîëüøå, ñîõðàíÿÿ çàäåðæêó äûõàíèÿ íà
âûäîõå. Ïîòîì ðàññëàáèòüñÿ è âäîõíóòü. Ïîâòîðèòü âòÿãèâàíèå æèâîòà
íóæíîå êîëè÷åñòâî ðàç.
Âûïîëíÿòü Óääèÿíà-áàíäõó ìîæíî òàêæå è â îäíîé èç ñèäÿ÷èõ ìåäèòàòèâíûõ
àñàí.
Ýòà ìóäðà âûïîëíÿåòñÿ òîëüêî ïðè ïóñòîì æåëóäêå.
Íà÷èíàòü ñëåäóåò ñ 2-3 ðàç, à çàòåì ïîñòåïåííî óâåëè÷èòü ÷èñëî
ïîâòîðåíèé äî 6-7. Ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé äëÿ
òðåíèðîâàííîãî ïðàêòèêóþùåãî ? äåâÿòü çà îäèí ðàç, æåëàòåëüíî íå áîëåå
îäíîãî, ìàêñèìóì ? äâóõ ðàç â äåíü. Äëÿ çäîðîâüÿ ýòîãî âïîëíå
äîñòàòî÷íî. Ïðåâûøåíèå óêàçàííîãî ïðåäåëà ìîæåò èìåòü íåïðåäñêàçóåìûå
ïîñëåäñòâèÿ äëÿ ñîñòîÿíèÿ ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîé ñôåðû. ×òîáû ñïðàâèòüñÿ
ñ ôåíîìåíàìè, êîòîðûå ìîãóò âîçíèêíóòü, ïîòðåáóåòñÿ äîïîëíèòåëüíàÿ
èíôîðìàöèÿ, îòíîñÿùàÿñÿ, êàê ïðàâèëî, ê ðàçðÿäó "çàêðûòîé", è ïîòîìó â
êíèãàõ íå âñòðå÷àþùàÿñÿ. Ïðåíåáðåæåíèå îñòîðîæíîñòüþ è ÷ðåçìåðíîå
óñåðäèå ïðè ïðàêòèêå Óääèÿíà-áàíäõè ìîæåò ïðèâåñòè ê ñåðüåçíûì
ïñèõè÷åñêèì ðàññòðîéñòâàì è íàðóøåíèÿì â ïîëîâîé ñôåðå. Ïðè âûïîëíåíèè
íå áîëåå ÷åì âîñüìè ïîâòîðåíèé â äåíü Óääèÿíà-áàíäõà àáñîëþòíî
áåçîïàñíà è èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîòâîðíà.
Äåéñòâèå. "Éîãèíû çîâóò åå Óääèÿíîé, èáî îíà çàñòàâëÿåò ïðàíó òå÷ü â
Ñóøóìíå [Öåíòðàëüíîì êàíàëå òîíêîãî òåëà.].
À òàêæå ïîòîìó, ÷òî, áóäó÷è ïðèâÿçàíà ê íåé è ðàç âîñïàðèâ, âåëèêàÿ
ïòèöà Ïðàíà ëåòèò, íå çíàÿ óñòàëè. Âîò åå îáúÿñíåíèå.

Æèâîò íàä ïóïêîì ïðèæèìàòñÿ ê ïîçâîíî÷íèêó. Òàêîâà Óääèÿíà-áàíäõà,
êîòîðàÿ ñóòü ëåâ ? òîò, ÷òî îäîëååò ñëîíà ïî èìåíè Ñìåðòü.
Ïåðåäàííàÿ ó÷èòåëåì, Óääèÿíà ïîñòèãàåòñÿ ëåãêî, íèêîãäà íå òÿæêî.
Ïðàêòèêóþùèé åå, åñëè îí ñòàð, âíîâü îáðåòàåò ìîëîäîñòü.
Âñå, ÷òî âîêðóã ïóïêà, êàê ñâåðõó, òàê è ñíèçó, äîëæíî áûòü ïðèòÿíóòî
ê ñïèíå. Íàñòîé÷èâîé ïðàêòèêîé ýòîãî ñìåðòü îäîëåâàåòñÿ çà øåñòü
ìåñÿöåâ ëóíû.
Èç âñåõ áàíäõ íàèëó÷øàÿ ? Óääèÿíà, èáî ñàìî ñîáîé ïðèõîäèò
îñâîáîæäåíèå ê òîìó, êòî åå ïðàêòèêóåò". "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà" 3-54,
3-55, 3-56, 3-57, 3-58, 3-59.
Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà óêðåïëÿåò è ðàçâèâàåò âñå îðãàíû Àãíèè
Âàðè-ãðàíòõè, ïðåäîõðàíÿÿ îðãàíû ïèùåâàðåíèÿ è ìî÷åïîëîâîé ñôåðû îò
âñåõ áåç èñêëþ÷åíèÿ çàáîëåâàíèé ëþáîé ïðèðîäû, ÷åì îáåñïå÷èâàåò îáùåå
çäîðîâüå îðãàíèçìà è ñïàñàåò îò ñòàð÷åñêîãî îäðÿõëåíèÿ è
ïðåæäåâðåìåííîãî óìèðàíèÿ.
39. Óøòðàñàíà ? âåðáëþä
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âñòàòü íà êîëåíè, îòòÿíóâ íîñêè íîã íàçàä.
Ðàññòîÿíèå ìåæäó êîëåíÿìè è ìåæäó ñòóïíÿìè ? øèðèíà òàçà. Îïóñòèòüñÿ
íà ïÿòêè ? â Âàäæðàñàíó ñî ñëåãêà ðàçâåäåííûìè ãîëåíÿìè (Ðèñ.2-39.1).
Ïîëîæèòü êèñòè ðóê ëàäîíÿìè íà ñòóïíè, âäîõíóòü, âûïîëíèòü Ìóëà-áàíäõó
è ñ âûäîõîì ïîäíèìàòüñÿ, ìåäëåííî âûòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê ââåðõ
(Ðèñ.2-39.2). Êîãäà ðóêè îêàæóòñÿ ïîëíîñòüþ âûïðÿìëåííûìè, ïðîäîëæàòü
ïîäíÿòèå òóëîâèùà çà ñ÷åò ïîäíèìàíèÿ ïåðåäíåé ÷àñòè ãðóäíîé êëåòêè. Â
èòîãå òóëîâèùå âûòÿãèâàåòñÿ ïî ïëàâíîé äóãå, ïîçâîíî÷íèê óäëèíÿåòñÿ,
ðàâíîìåðíî äî ïðåäåëà ïðîãèáàÿñü íàçàä âî âñåõ îòäåëàõ. Ãðóäíàÿ êëåòêà
ðàñïðàâëåíà, ïëå÷è îòâåäåíû â ñòîðîíû è íàçàä. Ãîëîâó íå
çàïðîêèäûâàòü, à îòâîäèòü êàê ìîæíî äàëüøå íàçàä, âûòÿãèâàÿ øåþ ïî
êðèâîé, ïðîäîëæàþùåé ïëàâíóþ äóãó ïîçâîíî÷íèêà(Ðèñ.2-39.3). Òîò, êîìó
ñëîæíî ïðèíÿòü ýòî ïîëîæåíèå îïèðàÿñü î ñòóïíè, ìîæåò çàõâàòèòü ðóêàìè
ëîäûæêè îäíîèìåííûõ íîã (Ðèñ.2-39.4). Çàäåðæàâ äûõàíèå ïîñëå âûäîõà,
îñòàâàòüñÿ â àñàíå 10-15 ñåêóíä. Ñî âäîõîì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå
ïîëîæåíèå ñèäÿ íà ïÿòêàõ. Ïîâòîðèòü åùå äâà ðàçà.
Äåéñòâèå. Ýòà àñàíà òàêæå ïðåäíàçíà÷åíà äëÿ ñîõðàíåíèÿ ãèáêîñòè ñïèíû
è ìîëîäîñòè òåëà. Êðîìå òîãî, îíà ñïîñîáñòâóåò îáðåòåíèþ êîíòðîëÿ íàä
ñåêñóàëüíîé ñôåðîé è ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç óïîìèíàâøèõñÿ ðàíåå óïðàæíåíèé,
êîòîðûå îáÿçàòåëüíî äîëæíû ðåãóëÿðíî âûïîëíÿòüñÿ òåì, êòî ïðàêòèêóåò
Áðàõìà÷àðüþ ? ñåêñóàëüíîå âîçäåðæàíèå. Êàê óæå ãîâîðèëîñü, áåç ýòèõ
óïðàæíåíèé Áðàõìà÷àðüÿ èç ìîùíåéøåãî ñðåäñòâà íàêîïëåíèÿ è ñóáëèìàöèè
ýíåðãèè â ñèëó äóõà ïðåâðàùàåòñÿ â ãîëûé è ê òîìó æå âåñüìà
ðàçðóøèòåëüíûé ïðèíöèï.
40. Éîãà-ìóäðà ? ñèìâîë åäèíåíèÿ Ñèë
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñåñòü â Ïàäìàñàíó ñ ëåâîé íîãîé ñâåðõó. Òîò, êòî
íå ìîæåò ñåñòü â Ïàäìàñàíó, ïóñòü ïðèìåò Âàäæðàñàíó. Çàâåñòè ðóêè çà
ñïèíó è âûïîëíèòü çàïÿñòíûé çàìîê: ìóæ÷èíû çàõâàòûâàþò ïðàâîå çàïÿñòüå
ëåâîé ðóêîé, æåíùèíû ? ëåâîå çàïÿñòüå ïðàâîé ðóêîé. Êèñòü ñâîáîäíîé
ðóêè ñëîæåíà â Âàäæðà-ìóäðó ? ïëîòíî ñæàòûé êóëàê ñ áîëüøèì ïàëüöåì
âíóòðè. Ñäåëàòü âäîõ. Âûïîëíèòü Ìóëà-áàíäõó è Äæàëàíäõàðà-áàíäõó. Ñ
ìåäëåííûì âûäîõîì íàêëîíèòüñÿ âïåðåä äî êàñàíèÿ ëáîì ïîëà
(Ðèñ.2-40.1). Çàäåðæàòü äûõàíèå íà ïÿòü ñåêóíä. Âäîõíóòü è
âîëíîîáðàçíûì äâèæåíèåì âûòÿíóòü ïîçâîíî÷íèê âïåðåä, âûïðÿìèâ øåþ è

ïîñòàðàâøèñü êîñíóòüñÿ ïîëà ïîäáîðîäêîì êàê ìîæíî äàëüøå îò òàçà
(Ðèñ.2-40.2). Ïðîäîëæàÿ âûòÿãèâàþùåå ïîçâîíî÷íèê äâèæåíèå âïåðåä,
ïðîãíóòüñÿ ââåðõ è ñî âäîõîì âûïðÿìèòüñÿ, âåðíóâøèñü â èñõîäíîå
ïîëîæåíèå. Ïîâòîðèòü íàêëîí, îïóñêàÿñü ê ïðàâîìó áåäðó â Ïàäìàñàíå è ê
ïîëó ñïðàâà îò áåäåð ? â Âàäæðàñàíå (Ðèñ.2-40.3). Ïîâòîðèòü íàêëîí
âëåâî. Ïîâòîðèòü âñå ñ ñàìîãî íà÷àëà åùå äâà ðàçà. Âûïîëíèòü òðè
íàêëîíà ê ñåðåäèíå. Ïîìåíÿòü ëîòîñ íà çåðêàëüíûé, ïîâòîðèòü âñå òðè
ïîëíûõ öèêëà ñ òîé æå ïîñëåäîâàòåëüíîñòüþ íàêëîíîâ ? ê ñåðåäèíå,
âïðàâî, âëåâî, ê ñåðåäèíå.  òå÷åíèå âñåãî óïðàæíåíèÿ Ìóëà-áàíäõà
îáÿçàòåëüíà. Íà÷èíàþùèì ñëåäóåò âûïîëíÿòü âñå öèêëû ïî îäíîìó ðàçó,
ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé.
Äåéñòâèå.  îñíîâå ñâîåé Éîãà-ìóäðà ? ýíåðãåòè÷åñêàÿ ïðàêòèêà
ïñèõîòåõíè÷åñêîãî õàðàêòåðà. Îòñþäà ? åå íàçâàíèå.
Ñ òî÷êè æå çðåíèÿ òåðàïåâòè÷åñêîãî ïðèìåíåíèÿ îíà èíòåðåñíà òåì, ÷òî
èçëå÷èâàåò óâåëè÷åíèå ïå÷åíè è ñåëåçåíêè, à òàêæå âîññòàíàâëèâàåò ýòè
îðãàíû, åñëè îíè áûëè ïîâðåæäåíû âñëåäñòâèå çàáîëåâàíèÿ. Êðîìå òîãî,
Éîãà-ìóäðà â èçâåñòíîé ñòåïåíè ïîìîãàåò ïðè èñòîùåíèè íåðâîâ è æåëåç,
è òàêèì îáðàçîì ñîäåéñòâóåò îáùåìó óêðåïëåíèþ çäîðîâüÿ.
Ïðàíàÿìà ? óãëóáëåíèå, ïðîäëåíèå è ðàñøèðåíèå æèçíåííîãî äûõàíèÿ èëè
íàêîïëåíèå Ñèëû
Ïîä Ïðàíàÿìîé â Éîãå ïîíèìàåòñÿ ñèñòåìà äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé ?
ïðàíàÿì ? äàþùèõ æèçíåííóþ ñèëó è ñîâåðøåíñòâî, ïðîäëåâàþùèõ æèçíü è
îáåñïå÷èâàþùèõ ïîáåäó â ñõâàòêå ñî ñìåðòüþ.
Î äûõàíèè è ïðîäîëæèòåëüíîñòè æèçíè
Ìëåêîïèòàþùåå ïðåêðàùàåò ðàñòè, êîãäà ïðèîáðåòàåò ïîëíîöåííóþ
ñïîñîáíîñòü ê ïðîäëåíèþ ðîäà. Ñðåäíÿÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè â 5-6
ðàç áîëüøå ïðîìåæóòêà âðåìåíè îò ðîæäåíèÿ äî äîñòèæåíèÿ âîçðàñòà, â
êîòîðîì ñóùåñòâî ñòàíîâèòñÿ ñïîñîáíûì ïðîèçâîäèòü íà ñâåò çäîðîâîå
ïîòîìñòâî. Êîðîâà ðîæäàåò òåëåíêà íà ÷åòâåðòîì ãîäó æèçíè, íîðìàëüíàÿ
ïðîäîëæèòåëüíîñòü åå æèçíè ? äâàäöàòü ëåò. Êîøêà ñòàíîâèòñÿ ìàòåðüþ
êîòåíêà â âîçðàñòå 18-24 ìåñÿöåâ è æèâåò â ñðåäíåì 8-10 ëåò. Æåíùèíà
ìîæåò ñòàòü ìàòåðüþ çäîðîâîãî ðåáåíêà â âîçðàñòå 18-20 ëåò, è
íîðìàëüíàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü åå æèçíè äîëæíà ðàâíÿòüñÿ 90-95 ãîäàì.
Ìóæ÷èíà äîñòèãàåò îêîí÷àòåëüíîé ïîëîâîé çðåëîñòè â 20-25 ëåò è æèòü îí
äîëæåí, ñëåäîâàòåëüíî, äî 100-125 ëåò.
Ïîýòîìó éîãèíû ïîëàãàþò, ÷òî íîðìàëüíàÿ ñðåäíÿÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü
÷åëîâå÷åñêîé æèçíè íà ýòîé ïëàíåòå äîëæíà ðàâíÿòüñÿ ïðèìåðíî ñòà
ãîäàì. Òî, ÷òî æèçíü â òå÷åíèå ñòà ëåò âîçìîæíà, ïîäòâåðæäàåòñÿ
äîñòàòî÷íî áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ëþäåé, áåç îñîáûõ óõèùðåíèé äîæèâàþùèõ
äî ñòîëü ïî÷òåííîãî âîçðàñòà. Òàêèå äîëãîæèòåëè èìåþòñÿ ïðàêòè÷åñêè â
êàæäîé ñòðàíå.
Òåëî ÷åëîâåêà æèâåò äî ñòà ëåò, ïîñëå ÷åãî îíî óìèðàåò. Îäíàêî
ðàçâèòèå ÷åëîâå÷åñêîãî óìà â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ çà âðåìÿ
îäíîãî ïîëíîãî öèêëà æèçíè ôèçè÷åñêîãî òåëà íå çàâåðøàåòñÿ. Òóïîé óì,
óì, ïîãðóæåííûé â íåâåæåñòâî, óì ñòðàñòíûé èëè æå óì, ïðåáûâàþùèé íà
ñòóïåíè àêòèâíîé ðåàëèçàöèè ìèðñêèõ èíòåðåñîâ ? âñå îíè äîëæíû ïðîéòè
äëèííûé ïóòü ðàçâèòèÿ, ÷òîáû òðàíñôîðìèðîâàòüñÿ â ÷èñòûé óì, à çàòåì,
íàêîíåö, â óì, ñïîñîáíûé ê Áîæåñòâåííîìó ñàìîîñîçíàíèþ. Éîãèíû
ñ÷èòàþò, ÷òî ïîëíûé öèêë òðàíñôîðìàöèè óìà â ýòîì ìèðå çàíèìàåò
ïðîìåæóòîê âðåìåíè ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ îêîëî òûñÿ÷è ëåò. Òàêîâ ñðîê,
íåîáõîäèìûé äëÿ äîñòèæåíèÿ ñîâåðøåíñòâà íà ýòîé ïëàíåòå. Ïîòîìó
ïðîöåññ ýâîëþöèè óìà ïðîèñõîäèò ïîñðåäñòâîì ïåðåâîïëîùåíèÿ ñåðäöåâèíû

îñîçíàíèÿ [Ìîíàäû]. â íåñêîëüêèõ ÷åëîâå÷åñêèõ ëè÷íîñòÿõ, ïðîæèâàþùèõ
æèçíè, íåîáõîäèìûå äëÿ ðåàëèçàöèè òåõ èëè èíûõ ñòóïåíåé ñòàíîâëåíèÿ
óìà. [Îòíþäü íå îáÿçàòåëüíî ïîñëåäîâàòåëüíî ðàñïîëîæåííûå â
îäíîíàïðàâëåííîì ïîòîêå âðåìåíè ôèçè÷åñêîãî ìèðà ïëàíåòû.]
Òûñÿ÷åëåòèå çåìíîãî ðàçâèòèÿ óìà ìîæåò çàíÿòü îêîëî äâóõ äåñÿòêîâ
ëè÷íîñòíûõ âîïëîùåíèé. Âåëèêèå éîãèíû èñïîëüçóþò äëÿ ýòîãî äâà-òðè
ðîæäåíèÿ, ïðèìåíåíèåì îñîáûõ ïðàêòèê äîâîäÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü îäíîé
æèçíè äî òðåõñîò-ïÿòèñîò ëåò.
Íåàäåêâàòíàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü ÷åëîâå÷åñêîé æèçíè, ïðåîáëàäàþùàÿ íûíå
íà Çåìëå, îáóñëîâëåíà íåîïòèìàëüíîñòüþ îáðàçà æèçíè è, ÷òî ñàìîå
ãëàâíîå, îòíîøåíèåì ëþäåé ê ñåáå, ê ìèðó è ê ñâîåìó â íåì ìåñòó.
Çäîðîâûé ÷åëîâåê â ñðåäíåì äåëàåò ïðèìåðíî ïÿòíàäöàòü äûõàíèé â
ìèíóòó. Ñëåäîâàòåëüíî, çà ÷àñ îí âûïîëíÿåò äåâÿòüñîò äûõàòåëüíûõ
öèêëîâ, çà ñóòêè ? îêîëî äâàäöàòè äâóõ òûñÿ÷. Èíòåíñèâíîñòü äûõàíèÿ â
Éîãå ïðèíÿòî èçìåðÿòü äëèíîé ñòðóè âûäûõàåìîãî èëè âäûõàåìîãî âîçäóõà.
Ïîä ýòèì ïîíèìàåòñÿ ìàêñèìàëüíîå ðàññòîÿíèå, íà êîòîðîì âîëîêíà
ïòè÷üåãî ïóõà åùå êîëåáëåìû âûäûõàåìûì âîçäóøíûì ïîòîêîì. Äëèíà
äûõàíèÿ èçìåðÿåòñÿ â ïîïåðå÷íûõ ïàëüöàõ. ["Ïîïåðå÷íûé ïàëåö" ? ìåðà
äëèíû, êîòîðóþ éîãèíû òðàäèöèîííî èñïîëüçîâàëè â äðåâíîñòè ïðè
èçëîæåíèè ïñèõîòåõíè÷åñêèõ ìåòîäèê. Ñîîòâåòñòâóåò óñðåäíåííîé âåëè÷èíå
äèàìåòðà ïàëüöà ðóêè äàííîãî ÷åëîâåêà.]  ñïîêîéíîì ñîñòîÿíèè äëèíà
íîðìàëüíîãî âäîõà ñîñòàâëÿåò ïðèìåðíî äåñÿòü ïàëüöåâ (îêîëî 18 ñì).
Äëèíà íîðìàëüíîãî âûäîõà ? äâåíàäöàòü ïàëüöåâ (÷óòü áîëüøå 21 ñì). Ïðè
ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè äëèíû âäîõà è âûäîõà âîçðàñòàþò ñîîáðàçíî åå
èíòåíñèâíîñòè è ñòåïåíè íàïðÿæåíèÿ. Âî âðåìÿ ñíà äëèíà âûäîõà
äîñòèãàåò òðèäöàòè ïàëüöåâ (îêîëî ïîëóìåòðà). Íà îñíîâàíèè äëèòåëüíûõ
íàáëþäåíèé éîãèíû ïðèøëè ê çàêëþ÷åíèþ, ÷òî ñèñòåìà ÷åëîâå÷åñêîãî
îðãàíèçìà ðàññ÷èòàíà íà "ïðîïóñêàíèå" îïðåäåëåííîé ñóììàðíîé äëèíû
äûõàíèÿ. Êîãäà "äûõàòåëüíûé ëèìèò" èñ÷åðïàí, îáû÷íûé ÷åëîâåê óìèðàåò.
Òàêèì îáðàçîì, ÷åì èíòåíñèâíåå ìû äûøèì, òåì ìåíüøå æèâåì. Ñ äðóãîé
ñòîðîíû, ïðåêðàòèòü äûøàòü ìû íå ìîæåì, èáî óìðåì îò ýòîãî íåìåäëÿ.
Ïîýòîìó éîãè÷åñêàÿ òðåíèðîâêà íàïðàâëåíà íà ðàñòÿãèâàíèå ïðîöåññà
äûõàíèÿ âî âðåìåíè è íà îáðåòåíèå èñêóññòâà êîíòðîëÿ íàä ïðîöåññàìè,
ïðè êîòîðûõ äûõàíèå íåïðîèçâîëüíî óäëèíÿåòñÿ ? ñíîì, ôèçè÷åñêîé
àêòèâíîñòüþ, ñåêñóàëüíûì ôóíêöèîíèðîâàíèåì, ýìîöèîíàëüíûìè âñïëåñêàìè
è ò.ï. [ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Ðå÷ü èäåò î íå ïåðåäà÷å ôóíêöèè óïðàâëåíèÿ äûõàíèÿ
ñîçíàíèþ, à îá èçìåíåíèè àâòîìàòè÷åñêîãî ðåæèìà ðàáîòû äûõàòåëüíîãî
öåíòðà. Ñëèøêîì óñåðäíàÿ òðåíèðîâêà â îñîçíàííîì óïðàâëåíèè äûõàíèåì,
ïðè êîòîðîé ñîçíàíèå âìåøèâàåòñÿ â àâòîìàòè÷åñêîå óïðàâëåíèå
äûõàòåëüíîé ôóíêöèåé ? ÑÌÅÐÒÅËÜÍÎ ÎÏÀÑÍÀß ÈÃÐÀ. Äûõàíèå äîëæíî
îñòàâàòüñÿ àâòîìàòè÷åñêèì. Òðåíèðîâêà äûõàíèÿ, ïîñòðîåííàÿ íà
âðåìåííîì âìåøàòåëüñòâå ñîçíàíèÿ â ïðîöåññû óïðàâëåíèÿ ðàáîòîé
äûõàòåëüíîãî öåíòðà, äîëæíà áûòü íå áîëåå ÷åì ñïîñîáîì ÎÏÒÈÌÈÇÀÖÈÈ
ÀÂÒÎÌÀÒÈ×ÅÑÊÎÃÎ ÐÅÆÈÌÀ. Ïîýòîìó âðåìÿ ïðàêòèêè Ïðàíàÿìû âñåãäà
îãðàíè÷åíî, à êîëè÷åñòâî óïðàâëÿåìûõ äûõàòåëüíûõ öèêëîâ íèêîãäà íå
äîëæíî ïðåâûøàòü ñòî âîñåìü çà îäèí ðàç. Ïðàíàÿìó âñåãäà ñëåäóåò
îêàí÷èâàòü íåñêîëüêèìè öèêëàìè åñòåñòâåííîãî äûõàíèÿ, ÷òîáû âåðíóòü
"áðàçäû ïðàâëåíèÿ" òåì ìåõàíèçìàì, êîòîðûì ïðèíàäëåæèò ðîëü
àâòîìàòè÷åñêèõ ðåãóëÿòîðîâ äûõàòåëüíîé ôóíêöèè.]
Âîò ïðèìåð. Â ñîñòîÿíèè ñïîêîéíîãî áîäðñòâîâàíèÿ ñóììàðíàÿ äëèíà
âûäîõà çà ïîë÷àñà ñîñòàâèò ïðèìåðíî ïÿòü òûñÿ÷ ÷åòûðåñòà ïàëüöåâ. Âî
âðåìÿ ñíà çà òå æå ïîë÷àñà ñóììàðíàÿ äëèíà âûäîõà ñîñòàâèò òðèíàäöàòü
ñ ïîëîâèíîé òûñÿ÷ ïàëüöåâ. [Åñëè íå ïðèíèìàòü âî âíèìàíèå ó÷àùåíèå
äûõàíèÿ âî ñíå. Åñëè ó÷åñòü è ýòîò ôàêòîð, òî óâåëè÷åíèå óäåëüíîé
äëèíû äûõàíèÿ â åäèíèöó âðåìåíè âî ñíå áóäåò åùå áîëüøèì.] Òàêèì
îáðàçîì, êàæäûå ëèøíèå ïîë÷àñà ñíà ñâåðõ èíäèâèäóàëüíîé

ôèçèîëîãè÷åñêîé íîðìû âûëèâàþòñÿ äëÿ íàñ â ïîòåðþ êàê ìèíèìóì ïî÷òè
òðåõ ÷åòâåðòåé ÷àñà æèçíè. [Êàê èçâåñòíî, ìàñòåðà Éîãè ñïÿò î÷åíü ìàëî
è ïîëüçóþòñÿ ñïåöèàëüíûìè òåõíèêàìè óïðàâëåíèÿ ñíîì.]
Ïðè ñåðüåçíûõ çàáîëåâàíèÿõ äëèíà âûäîõà äîñòèãàåò òðèäöàòè ïàëüöåâ è
ñòàíîâèòñÿ ðàâíîé òàêîâîé âî âðåìÿ ñíà, à âûäîõ óìèðàþùåãî ÷åëîâåêà ïî
äëèíå íàìíîãî ïðåâîñõîäèò âûäîõ òÿæåëî áîëüíîãî.
Éîãèíû óìåíüøàþò íîðìàëüíóþ äëèíó äûõàíèÿ â ñîñòîÿíèè ñïîêîéíîãî
áîäðñòâîâàíèÿ ñ äåñÿòè-äâåíàäöàòè äî âîñüìè-äåñÿòè ïàëüöåâ è ñíèæàþò
åãî ÷àñòîòó ñ ïÿòíàäöàòè äî òðåõ-øåñòè öèêëîâ â ìèíóòó.
Ñîîòâåòñòâåííî, ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè éîãèíà [Ðàçóìååòñÿ,
ïðàêòèêóþùåãî, à íå ðàçãëàãîëüñòâóþùåãî.] ñîñòàâëÿåò ñòî-äâåñòè ëåò, à
íåêîòîðûå èç íèõ äîæèâàþò äî òðåõñîò è áîëåå. [Ñóùåñòâóþò òàêæå ìåòîäû
îñîáîé òðàíñôîðìàöèè ìàòåðèè ôèçè÷åñêîãî òåëà, êà÷åñòâåííî èçìåíÿþùèå
õàðàêòåð çåìíîãî áûòèÿ ÷åëîâåêà, äîñòèãøåãî óðîâíÿ Áîæåñòâåííîãî
îñîçíàíèÿ Åäèíñòâà. Â äàîññêîé Éîãå, íàïðèìåð, ðåçóëüòèðóþùåå
ñîñòîÿíèå ïðèíÿòî îáîçíà÷àòü òåðìèíîì "èñòèííîå áåññìåðòèå".]
"Ñðåäíèé ðîñò ÷åëîâåêà ñîñòàâëÿåò äåâÿíîñòî øåñòü ïàëüöåâ. Äëèíà æå
îáû÷íîãî âûäîõà ðàâíà äâåíàäöàòè.
Ïðè ïåíèè âûäîõ óâåëè÷èâàåòñÿ äî øåñòíàäöàòè ïàëüöåâ, ïðè õîäüáå ? äî
äâàäöàòè ÷åòûðåõ, âî ñíå ? äî òðèäöàòè, ïðè ïîëîâîì ñíîøåíèè ? äî
òðèäöàòè øåñòè, à âî âðåìÿ òÿæåëîé ðàáîòû ? åùå áîëåå.
Óìåíüøåíèåì äëèíû âûäîõà ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè óâåëè÷èâàåòñÿ".
"Ãõåðàíäà-Ñàìõèòà" 5.86, 5.87, 5.88.
Òåîðåòè÷åñêèå àñïåêòû ïðàêòèêè Ïðàíàÿìû
Ñóùåñòâóåò öåëûé ðÿä ïðàíàÿì âûñøåãî ïîðÿäêà, ÿâëÿþùèõñÿ
ýíåðãåòè÷åñêèìè ïðàêòèêàìè ïñèõîòåõíè÷åñêîãî õàðàêòåðà, íå
ïðåäíàçíà÷åííûõ íåïîñðåäñòâåííî äëÿ îçäîðîâëåíèÿ ôèçè÷åñêîãî òåëà.
Çäåñü æå ðå÷ü ïîéäåò òîëüêî î ïðîñòåéøèõ ôîðìàõ éîãè÷åñêèõ äûõàòåëüíûõ
óïðàæíåíèé, êîòîðûå ñ áîëüøîé ïîëüçîé äëÿ çäîðîâüÿ ìîãóò
ïðàêòèêîâàòüñÿ âñåìè.
Ïðàêòèêóþùèé Ïðàíàÿìó äîëæåí èìåòü ïðåäñòàâëåíèå î ñòèõèè âîçäóõà ?
Âàéþ-òàòòâå ? è åå ïÿòè àñïåêòàõ ? Ïðàíà-âàéþ, Àïàíà-âàéþ,
Ñàìàíà-âàéþ, Óäàíà-âàéþ è Âüÿíà-âàéþ. Îá ýòîì óæå øëà ðå÷ü âûøå, è
âðÿä ëè áóäåò ëèøíèì âðåìÿ îò âðåìåíè âîçâðàùàòüñÿ ê ñîîòâåòñòâóþùåìó
ìàòåðèàëó ïåðâîé ãëàâû.
Ïðàíàÿìà, òàêèì îáðàçîì, ÿâëÿåòñÿ èñêóññòâîì ïðèìåíÿòü Âàéþ-ãðàíòõè
äëÿ íàêîïëåíèÿ Ïðàíû ? î÷èùåíèÿ è íàïîëíåíèÿ ñèëîé ñòðóêòóðû,
ïîäãîòîâëåííîé ïîñðåäñòâîì ïðàêòèêè àñàí è ìóäð.
Íè îäíà áîëåçíü íå ìîæåò áûòü âûëå÷åíà éîãîâñêèìè ìåòîäàìè áåç
Ïðàíàÿìû. Âîèñòèíó, ÷óäîäåéñòâåííû àñàíû è ìóäðû, è, âñÿ÷åñêè
ïðåâîçíîñÿ èõ, àâòîðû êëàññè÷åñêèõ òðàêòàòîâ íèìàëî íå ãðåøèëè ïðîòèâ
èñòèíû, îäíàêî òîëüêî Ïðàíàÿìà ñïîñîáíà ñîîáùèòü èì èõ ñèëó.
Àñàíû è ìóäðû, âûïîëíåííûå áåç Ïðàíàÿìû ? âñå ðàâíî, ÷òî òðîí áåç
êîðîëÿ. Êàêàÿ ïîëüçà îò íåãî ãîñóäàðñòâó, âåäü ýòî ? âñåãî ëèøü
ìåáåëü?
"Íàäè [Êàíàëû òîíêîãî òåëà.] î÷èùàþòñÿ ïîñðåäñòâîì ïðàêòèêè Ïðàíàÿìû.
Ýòî íåñîìíåííî.

Òîò æå, ÷üè íàäè î÷èùåíû, ïîñòèãàåò èñòèíó, èáî âñå èñêàæåíèÿ,
èìåþùèåñÿ â òåëå è â óìå åãî, èñ÷åçàþò.
Âîò ïðèçíàêè î÷èùåíèÿ, ñêàæåì î íèõ êðàòêî: òåëî äåëàåòñÿ ãàðìîíè÷íûì,
èñòî÷àåò ñëàäêîâàòûé ïðèÿòíûé àðîìàò. Îíî ïðåêðàñíî è ôîðìû åãî
âîèñòèíó áåçóïðå÷íû.
Íå ñëåäóåò ïðàêòèêîâàòü Ïðàíàÿìó ñðàçó æå ïîñëå òðàïåçû, íî òàêæå íå
ñëåäóåò è ïðè îùóùåíèè ãîëîäà. Ïîòîìó äî çàíÿòèé äîëæíî ïðèíÿòü íåìîãî
ìîëîêà è ìàñëà.
Êîãäà æå óñòîé÷èâîé ñäåëàåòñÿ ïðàêòèêà, ìîæíî ïðåíåáðå÷ü
îãðàíè÷åíèÿìè, èçëîæåííûìè âûøå, åñòü ïîíåìíîãó, íî ÷àñòî, è åæåäíåâíî
ïðàêòèêîâàòü óïðàâëåíèå äûõàíèåì â ïðåäïèñàííîå âðåìÿ.
Êîãäà æå, ñèäÿ â Ïàäìàñàíå, äîñòèãàåò éîãèí ñïîñîáíîñòè îñòàâèòü íà
âðåìÿ çåìëþ, íàä íåþ âîñïàðèâ, òîãäà ãîâîðÿò, ÷òî ïîáåäîé íàä ñèëîþ
âîçäóøíîé ñòèõèè îáðåë îí Âàéþ-ñèääõè ? âåëèêîå ñâîéñòâî, êîòîðûì
ðàçðóøàþòñÿ âñå ïîêðîâû íåâåäåíèÿ â ìèðå.
Ïóñòü æå Ïðàíàÿìà áóäåò ïðàêòèêóåìà ñîîáðàçíî ñ ïðàâèëàìè è
ïðåäïèñàíèÿìè. Ñîâåðøåíñòâîì â Ïðàíàÿìå äîñòèãàåòñÿ îñâîáîæäåíèå îò
íåîáõîäèìîñòè ìíîãî ñïàòü, âûäåëåíèé èç òåëà ñòàíîâèòñÿ ìåíüøå.
Èñòèíà ðàñêðûâàåòñÿ éîãèíó âî âñåé î÷åâèäíîñòè, áîëåçíè è ãîðåñòè
ïîêèäàþò åãî, ñ íèìè óõîäèò áîëü è âñÿêàÿ ïðè÷èíà åå. Íèêîãäà â òåëå
éîãèíà íå âîçíèêàåò íè çëîâîííûé ïîò, íè èñïîð÷åííîå äûõàíèå, íè
îòðàâëåííàÿ ñëþíà, è ÷åðâè íå ìîãóò íàéòè â íåì ñåáå ïðèþò.
Íè Êàïõà, íè Ïèòòà, íè Âàéþ íèêîãäà íå âûéäóò èç-ïîä êîíòðîëÿ â òåëå
éîãèíà, îâëàäåâøåãî èñêóññòâîì Ïðàíàÿìû. Ïîòîìó áåçáîëåçíåííî ìîæåò îí
ïðåíåáðå÷ü ïîñòîÿíñòâîì â ïèòàíèè è îòäûõå.
È íå áóäåò âðåäà åìó, ñêîëü ìíîãî ïèùè îí áû íè ïîãëîòèë, ëèáî
íåäîåäàë èëè æå âîâñå íå åë íè÷åãî. Ñèëîþ ïîñòîÿííîé òðåíèðîâêè â
Ïðàíàÿìå îáðåòàåò éîãèí Áõó÷àðè-ñèääõè [Ïðåæäå ÷åì äîñòèãàåòñÿ
Âàéþ-ñèääõè ? âëàäåíèå èñêóññòâîì ëåâèòàöèè.] ? ñïîñîáíîñòü
ïîäíèìàòüñÿ íàä çåìëåé, ïåðåäâèãàÿñü îãðîìíûìè ïðûæêàìè ïîäîáíî
ëÿãóøêå, êîòîðóþ ñïóãíóëè õëîïêîì ëàäîíåé.
Âîèñòèíó, ìíîæåñòâî òðóäíûõ è ïî÷òè íåîäîëèìûõ ïðåïÿòñòâèé îæèäàåò
âñòàâøåãî íà ïóòü Éîãè, íî éîãèíó íàäëåæèò ïðîäîëæàòü ïðàêòèêó
íåñìîòðÿ íè íà êàêèå îïàñíîñòè, äàæå òîãäà, êîãäà îêàçûâàåòñÿ îí íà
âîëîñîê îò ñìåðòè.
Íàéäÿ óêðîìíîå ìåñòî è îâëàäåâ ñâîèìè ÷óâñòâàìè, ïóñòü ïîâòîðÿåò îí
áåçìîëâíî äîëãóþ ìàíòðó ÎÌ. Ýòèì âñå ïðåïÿòñòâèÿ ïðåîäîëåâàþòñÿ.
Òàê ðàçðóøèò ìóäðûé Êàðìó íûíåøíåé ñâîåé æèçíè, ðàâíî êàê è âñåõ
ïðîøåäøèõ ðîæäåíèé.
Èáî ïðàêòèêîé øåñòíàäöàòè ïðàíàÿì èñ÷åðïûâàþòñÿ âñå áëàãîñòè è
äîáðîäåòåëè, à òàêæå îáðàòíûå èõ îòðàæåíèÿ, íàêîïèâøèåñÿ çà ìíîãèå
âîïëîùåíèÿ. Òàê ïîñòóïàþò âåëèêèå.
Ñãîðàþò ãðåõè è íå÷èñòîòû óìà ïîäîáíî òîìó, êàê èñ÷åçàåò âàòà â æàðêîì
ïëàìåíè. Òàê éîãèí îáðåòàåò ñâîáîäó îò ïóò çëà. Ïðîäîëæåíèåì æå
ïðàêòèêè Ïðàíàÿìû äîñòèãàåòñÿ îñâîáîæäåíèå îò îêîâ äîáðà.
Òîãäà îâëàäåâàåò ìîãóùåñòâåííûé âîñåìüþ âèäàìè âåëèêèõ ìàãè÷åñêèõ ñèë,

è, âñå áóðè ïðåîäîëåâ, ÷òî áóøóþò â îêåàíå äîáðà è çëà, ñâîáîäíî è
áåñïðåïÿòñòâåííî ñòðàíñòâóåò â òðåõ ìèðàõ". "Øèâà-Ñàìõèòà" 3-26, 3-27,
3-28, 3-29, 3-37, 3-38, 3-42, 3-43, 3-44, 3-45, 3-46, 3-47, 3-48,
3-49, 3-50, 3-51, 3-52.
"Íå ìîæåò áûòü ñïîêîåí óì ïðè íåóðàâíîâåøåííîì äûõàíèè. Îáðåòàÿ æå
âëàñòü íàä äûõàíèåì, äîñòèãàåò éîãèí óñòîé÷èâîñòè ñîñòîÿíèÿ óìà.
Äî òåõ ïîð, ïîêà Ïðàíà äâèæåòñÿ â òåëå, ñîñòîÿíèå òåëà èìåíóåòñÿ
æèçíüþ. Êîãäà æå òåëî ïîêèíóòî Ïðàíîé, ñìåðòü íàñòóïàåò íåìåäëÿ.
Ïîòîìó äîëæíî Âàéþ â òåëå ñîõðàíÿòü.
Ïðàíà íå èäåò â Ñóøóìíó, èáî ÷èñòîòà íàäè íå äîñòèãíóòà. Ðàçâå ìîæåò
óñïåõ ÿâèòüñÿ?
È òîëüêî ëèøü òîãäà, êîãäà ïîëíûå íå÷èñòîò íàäè áóäóò î÷èùåíû, ñòàíåò
ïîòîê Ïðàíû âîëå éîãèíà ïîäâëàñòåí.
Ïîòîìó êàæäûé äåíü äîëæíî ïðàêòèêîâàòü Ïðàíàÿìó ñ óìîì, èñïîëíåííûì
Ñàòòâû, òåì ñàìûì Ñóøóìíó îò íå÷èñòîò èçáàâëÿÿ.
Êàê ïîñòåïåííî ïðèðó÷àþò ëüâîâ, ñëîíîâ è òèãðîâ, òàê æå èñêóññòâîì
âëàñòâîâàòü íàä Ïðàíîé îâëàäåâàþò ìåäëåííî, èáî òîò, êòî ïîñïåøíîñòü
ïðîÿâèò, áóäåò Ïðàíîþ óáèò íåïðåìåííî.
Ïðàâèëüíîé ïðàêòèêîé Ïðàíàÿìû óñòðàíÿþòñÿ âñå íåäóãè, íåïðàâèëüíîé æå
Ïðàíàÿìîé íåäóãè îáðåòàþòñÿ". "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà" 2-2, 2-3, 2-4,
2-5, 2-6, 2-15, 2-16.
"Íå äîëæíî äûõàíèå íè îñòàíàâëèâàòü, íè îñòàâëÿòü åãî íà ïðîèçâîë,
ïðàêòèêóÿ Àñàíó, íî îâëàäåâ èì, â íèòü åãî ïðåâðàòèòü, æåì÷óæèíû àñàí
íà íåå íàíèçàâ. Èáî äûõàíèåì äâèæåòñÿ Ïðàíà, òåëî æå äâèæåòñÿ åå
ïîòîêîì. Òàê ïðàêòèêóåòñÿ Àñàíà". "Éîãà-Êîðóíòà"
"Îáóçäàíèå äûõàíèÿ è åãî óäëèíåíèå ñóòü ñìûñë è ñóùíîñòü âñÿêîé
èñòèííîé ïðàêòèêè.
Èáî ëèøü ïîñðåäñòâîì ýòîãî äûõàíèå ñàìî ñîáîé óòâåðæäàåòñÿ â
áåçäûõàííîñòè.
Åñòåñòâåííîé æå áåçäûõàííîñòüþ ïîòîê ñóåòû â êîëîâðàùåíèè âèõðÿ
îáûäåííîãî ñîçíàíèÿ ïðåîáðàçóåòñÿ â áåçìîëâèå ðàâíîâåñèÿ.
Îòâëå÷åíèå ÷óâñòâ ñàìîïðîèçâîëüíî ïîðîæäàåòñÿ âîçíèêàþùåé îò ýòîãî
îòðåøåííîñòüþ.
Âíèìàíèå âòÿãèâàåòñÿ â ñåðåäèíó è òàì ñîñðåäîòî÷èâàåòñÿ.
Òîãäà ðîæäàåòñÿ ñîçåðöàíèå ? íè ê ÷åìó íå ïðèâÿçàííîå, öåëîñòíîå è íè
ñ êàêèì äåéñòâèåì íå ñîïðÿæåííîå.
Êîãäà æå ó ñîçåðöàíèÿ íåò íèêàêîé öåëè, äàæå ñàìîé ÷òî íè íà åñòü
íàèâûñøåé, îíî ñàìîïðîèçâîëüíî îõâàòûâàåò âñþ ñôåðó îñîçíàíèÿ.
Ïîñêîëüêó íåò íè÷åãî, ÷òî îãðàíè÷èâàëî áû åãî ñîñðåäîòî÷åíèåì íà
àñïåêòàõ áûòèÿ, ïóñòü äàæå òåõ, êîòîðûì âñå ïðîÿâëåííîå ïîäâëàñòíî.
Îòðåøåííûì æå ñîçåðöàíèåì áåñêîíå÷íîñòè, â êîòîðîé ïðîÿâëåííîå è
íåïðîÿâëåííîå â ðàâíîâåñèè åäèíñòâà ñóùåñòâóþò ñàìîäîñòàòî÷íî,
ïåðåòåêàÿ äðóã â äðóãà ñîîáðàçíî èçìåíåíèÿì âîñïðèÿòèÿ Åäèíûì Ñåáÿ

Ñàìîãî, ïîñòèæåíèå Èñòèíû ïîðîæäàåòñÿ. Ìîæåò ëè áûòü ÷òî-òî, ÷òî íå
ïîäâëàñòíî ïîçíàâøåìó Èñòèíó?" "Äõàðà-Äàðøàíà"
Ïðåäïèñàííîå äûõàíèå âî âðåìÿ ïðàêòèêè àñàí è ìóäð, ïðè êîòîðîì
âûïîëíÿþòñÿ Íàáõè-ìóäðà è Ìóëà-áàíäõà ? òîæå ïðàíàÿìà, "âñòðîåííàÿ" â
ïðàêòèêó àñàí è ìóäð. Íî îäíîãî ýòîãî ? íåäîñòàòî÷íî, "âñòðîåííîé"
ïðàíàÿìû íå õâàòàåò äëÿ ïîëíîãî î÷èùåíèÿ ñèñòåìû êàíàëîâ òîíêîãî òåëà
è "îæèâëåíèÿ" äåéñòâèÿ àñàí è ìóäð ïîñðåäñòâîì íàïîëíåíèÿ ýòèõ êàíàëîâ
ñèëîé. Íåîáõîäèìî ïðàêòèêîâàòü òàêæå îòäåëüíûå ñïåöèàëüíûå
äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïðåäëàãàþòñÿ íèæå.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Âñÿêàÿ ïðàíàÿìà âñåãäà íà÷èíàåòñÿ ñ ïîëíîãî âûäîõà. Áåç
ïîëíîöåííîãî âûäîõà íå ìîæåò áûòü íàñòîÿùåãî âäîõà. Áåç íàñòîÿùåãî
âäîõà ïðàíàÿìà íå èìååò ñìûñëà, ïîñêîëüêó âäîõ â ïðàíàÿìå ? äåéñòâèå,
ïðè êîòîðîì ïðîèñõîäèò ïîãëîùåíèå ïðàíû, âûäîõ æå åå ðàñïðåäåëÿåò.
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà ? óïðîùåííûå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ
Âîèñòèíó íåèñ÷èñëèìû ðàçíîâèäíîñòè øåñòíàäöàòè îñíîâíûõ êëàññè÷åñêèõ
ïðàíàÿì. Îáúåì äàííîé ðàáîòû íå ïðåäïîëàãàåò èçëîæåíèÿ ïîëíîöåííûõ
ïñèõîòåõíè÷åñêèõ ïðàíàÿì, ïîòîìó äëÿ íåå áûëè îòîáðàíû òîëüêî
ïðîñòåéøèå èç éîãè÷åñêèõ ìåòîäîâ ðåãóëÿöèè äûõàíèÿ, êîòîðûå äîêàçàëè
ñâîþ ýôôåêòèâíîñòü â êëèíè÷åñêîé ïðàêòèêå ðàáîòû ñ ñîòíÿìè ïàöèåíòîâ,
ñòðàäàâøèõ àñòìîé, òóáåðêóëåçîì, ïëåâðèòàìè, âîñïàëåíèÿìè ëåãêèõ,
ðàçíîîáðàçíûìè õðîíè÷åñêèìè è îñòðûìè êàòàðàëüíûìè ñèíäðîìàìè, à òàêæå
ðàçëè÷íûìè äðóãèìè çàáîëåâàíèÿìè.
41. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-1
à) Ëå÷ü íà ïîë íà ñïèíó, ïÿòêè âìåñòå, ðóêè ëåæàò âäîëü òóëîâèùà
ëàäîíÿìè ââåðõ, êèñòè ? íà íåêîòîðîì ðàññòîÿíèè îò áåäåð ? Øàâàñàíà. Ñ
ìåäëåííûì âäîõîì ïîäíÿòü ïðÿìûå ðóêè ââåðõ ïåðåä ñîáîé è ìåäëåííî
îïóñòèòü èõ íà ïîë çà ãîëîâîé. Ñ ìåäëåííûì âûäîõîì âîçâðàòèòü ðóêè â
èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ïîâòîðÿòü óïðàæíåíèå â òå÷åíèå îäíîé ìèíóòû.
á) Èñõîäíîå ïîëîæåíèå ? òî æå ñàìîå. Ðóêè îñòàþòñÿ íà ìåñòå. Ñî âäîõîì
ïîäíÿòü ïðÿìóþ ïðàâóþ íîãó ââåðõ ïîâûøå è ñ ìåäëåííûì âûäîõîì îïóñòèòü
åå â ïðåæíåå ïîëîæåíèå. Ïîâòîðèòü ñ ëåâîé íîãîé. ×åðåäóÿ íîãè, äûøàòü
òàêèì îáðàçîì â òå÷åíèå îäíîé ìèíóòû.
Çàêîí÷èòü óïðàæíåíèå, îòäûõàòü, ëåæà â Øàâàñàíå ñ ñîìêíóòûìè ïÿòêàìè â
òå÷åíèå 30-60 ñåêóíä.
Äåéñòâèå. Ýòî óïðàæíåíèå óêðåïëÿåò è ðàçâèâàåò ëåãêèå è ñåðäöå,
èçëå÷èâàåò ðåâìàòèçì ðóê è íîã ó ïîæèëûõ ëþäåé è ÿâëÿåòñÿ
ïðîôèëàêòè÷åñêèì ñðåäñòâîì ïðîòèâ ñëó÷àéíûõ ïðîñòóä è êàøëÿ.
42. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-2
Ñåñòü â ëþáóþ ìåäèòàòèâíóþ ïîçó èëè âñòàòü ïðÿìî. Âûïîëíèòü ëåãêóþ
Ìóëà-áàíäõó è Âàéþ-íàáõè-ìóäðó. Ìåäëåííî è åñòåñòâåííî âäûõàòü íîñîì
äî ïîëíîãî íàïîëíåíèÿ ëåãêèõ [Äîëæíî âîçíèêíóòü îùóùåíèå "ðàñïèðàíèÿ"
ãðóäíîé êëåòêè.], çàòåì ìåäëåííî âûäûõàòü ÷åðåç ðîò. Ïîâòîðÿòü â
òå÷åíèå 2-3 ìèíóò. Âî âðåìÿ âûäîõà ñëåäèòü, ÷òîáû âîçäóõ âûõîäèë
ðîâíîé ñòðóåé. [ îòëè÷èå îò ìíîãèõ äðóãèõ ñîâðåìåííûõ èñòî÷íèêîâ,
"Éîãà-òåðàïèÿ" Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû íå íàñòàèâàåò íà ïðåäâàðèòåëüíîì
îñâîåíèè òðåõ òèïîâ "÷àñòè÷íîãî" äûõàíèÿ ? âåðõíåãî (êëþ÷è÷íîãî),
ñðåäíåãî (ãðóäíîãî) è íèæíåãî (áðþøíîãî). Âìåñòî ýòîãî ïðåäëàãàåòñÿ
ñðàçó æå íà÷èíàòü ñ ïðàêòèêè "ïîëíîãî" äûõàíèÿ. Ïðè ïîñëåäîâàòåëüíîì
îñâîåíèè ÷àñòè÷íûõ ìåòîäîâ äûõàíèÿ íà÷èíàþùèå, ïåðåõîäÿ ê ïîëíîìó

äûõàíèþ, îáû÷íî äåëàþò îøèáêó, ïîíèìàÿ ïîä ïîëíûì äûõàíèåì
ïîñëåäîâàòåëüíîå ñî÷åòàíèåòðåõ ÷àñòè÷íûõ òèïîâ, à íå ïðèíöèïèàëüíî
îòëè÷íîå îò ýòîãî ñîáñòâåííî ïîëíîå äûõàíèå, ïðè êîòîðîì âîçäóõîì
íàïîëíÿåòñÿ ñðàçó âåñü îáúåì ëåãêèõ, à íå ÷àñòè åãî ïî î÷åðåäè. Ïðè
ïîñëåäîâàòåëüíîì âûïîëíåíèè òðåõ ÷àñòè÷íûõ òèïîâ â îäíîì âäîõå îáúåì
ëåãêèõ îáû÷íî èñïîëüçóåòñÿ íå ïîëíîñòüþ çà ñ÷åò îøèáêè ? ñëèøêîì
ïîëíîãî áðþøíîãî âäîõà, ïðåïÿòñòâóþùåãî ïîëíîöåííîìó âûïîëíåíèþ
ñðåäíåé è âåðõíåé ÷àñòåé âäîõà. Ïðè ïîëíîì äûõàíèè æèâîò âñåãäà
÷óòü-÷óòü âòÿíóò çà ñ÷åò î÷åíü-î÷åíü ëåãêîé Ìóëà-áàíäõè. Ïðè ýòîì
îáúåì ëåãêèõ èñïîëüçóåòñÿ ïîëíîñòüþ.]
Äåéñòâèå. Óñòðàíÿåò äåôåêòû ëåãêèõ, âûâîäèò èç îðãàíèçìà âñå
íå÷èñòîòû è äàæå òóáåðêóëåçíûå ïàëî÷êè ? ïàëî÷êè Êîõà. Óïðàæíåíèå
ñïîñîáñòâóåò óêðåïëåíèþ æåëóäêà è ïå÷åíè, îáëàäàåò àíòèàëëåðãè÷åñêèì
äåéñòâèåì.
43. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-3, èìåíóåìàÿ òàêæå ñîáñòâåííî Ñàõàäæà-ïðàíàÿìîé
Ïðèíÿòü ëþáóþ ìåäèòàòèâíóþ ïîçó èëè ïðîñòî ñåñòü íà ñòóë, íî
îáÿçàòåëüíî ñ ïîëíîñòüþ âûïðÿìëåííûì ïîçâîíî÷íèêîì (Ðèñ.2-43).
Âûïîëíèòü ðîâíûé, íî ìîùíûé ïîëíûé ? äî îùóùåíèÿ ëåãêîãî ðàñïèðàíèÿ ?
âäîõ íîñîì. Âûïîëíèòü Äæàëàíäõàðà-áàíäõó, âûòÿíóâ ââåðõ øåþ è ïðèæàâ
ïîäáîðîäîê ê ïîäúÿðåìíîé âûåìêå. Ñäåëàòü ðîâíûé âûäîõ íîñîì, ïî
äëèòåëüíîñòè íåñêîëüêî ïðåâûøàþùèé âäîõ. Ñî ñëåäóþùèì âäîõîì ïîäíÿòü
ãîëîâó. Ïîâòîðèòü âûäîõ. Òàêèì îáðàçîì ÷åðåäîâàòü âäîõè è âûäîõè â
òå÷åíèå 2-3 ìèíóò.
Äåéñòâèå. Èçëå÷èâàåò íàñìîðê è êàøåëü, ÿâëÿåòñÿ ýôôåêòèâíûì
ïðîôèëàêòè÷åñêèì ñðåäñòâîì ïðîòèâ ãðèïïà, âîñïàëåíèÿ ëåãêèõ, òèôà è
ïðî÷.
44. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-4, èìåíóåìàÿ òàêæå Àãíè-ñàðà-ïðàíàÿìîé
Ïðèíÿòü ëþáóþ ìåäèòàòèâíóþ ïîçó, ïîëíîñòüþ âûäîõíóòü, âûïîëíèòü
Óääèÿíà-áàíäõó ñ Äæàëàíäõàðà-áàíäõîé. Çàäåðæàòü äûõàíèå, íàñêîëüêî
âîçìîæíî. [Çàäåðæèâàÿ äûõàíèå, íåîáõîäèìî ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû íå
âîçíèêëî ïåðåíàïðÿæåíèÿ.] Âäîõíóòü. Ïîâòîðÿòü â òå÷åíèå 2-3 ìèíóò.
Äåéñòâèå. Óñòðàíÿåò íåñâàðåíèå, ïîâûøàåò àïïåòèò, óìåíüøàåò îòëîæåíèÿ
æèðà íà æèâîòå, òîíèçèðóåò ïîëîâûå îðãàíû, ñïîñîáñòâóÿ
ïåðåðàñïðåäåëåíèþ ñåìåíè è ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè.
45. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-5
Ïðèíÿòü Øàâàñàíó è ïîëíîñòüþ ðàññëàáèòüñÿ. Ñïëåñòè ïàëüöû ðóê â çàìîê
è ïîëîæèòü êèñòè ëàäîíÿìè íà æèâîò â îáëàñòè ïóïêà. Ãëóáîêî âäîõíóòü
÷åðåç íîñ, ñòàðàÿñü ïî÷óâñòâîâàòü ïîòîê ïðàíû âîçäóõà, âëèâàþùèéñÿ â
òåëî ÷åðåç æèâîò â îáëàñòè ïóïêà. Ïî îêîí÷àíèè ïîëíîãî âäîõà ìåäëåííî
âûäîõíóòü ? òàêæå ÷åðåç íîñ ? ñòàðàÿñü îùóòèòü, êàê ïðàíà èç æèâîòà
ðàñòåêàåòñÿ ïî âñåìó òåëó, íàïîëíÿÿ æèçíåííîé ñèëîé êàæäóþ êëåòêó
êàæäîé åãî ÷àñòè, êàæäîãî îðãàíà, è âûòåñíÿÿ èç òåëà âñå íå÷èñòîòû,
áîëåçíåòâîðíûå àãåíòû è ëþáûå âîçìîæíûå âðàæäåáíûå ôàêòîðû. Âûïîëíÿòü
óïðàæíåíèå â òå÷åíèå 3-5 ìèíóò.
Äåéñòâèå. Ïðàêòèêà ýòîé Ïðàíàÿìû óêðåïëÿåò óì è ðàçâèâàåò îñîçíàííî
êîíòðîëèðóåìóþ âîëþ.
46. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-6, èçâåñòíàÿ òàêæå êàê Ïðàíà-øóääõè-êðèéÿ ?
î÷èùåíèå ïðàíîé

Ïðèíÿòü ëþáóþ ìåäèòàòèâíóþ àñàíó, ïîëíîñòüþ âäîõíóòü ÷åðåç îáå íîçäðè,
ñëîæèòü ãóáû òðóáî÷êîé íàïîäîáèå ïòè÷üåãî êëþâà, îñòàâèâ äëÿ ïðîõîäà
âîçäóõà òîëüêî êðîõîòíóþ äûðî÷êó. Âûäîõíóòü ñåðèåé êîðîòêèõ ìîùíûõ
òîë÷êîâ, âûæàâ èç ëåãêèõ âåñü âîçäóõ ïîëíîñòüþ çà ñ÷åò ìàêñèìàëüíîãî
ñîêðàùåíèÿ âñåõ äûõàòåëüíûõ ìûøö, îòâåòñòâåííûõ çà âûäûõàíèå. ÌÅÆÄÓ
ÂÛÄÎÕÀÌÈ ÍÅ ÄÎÂÄÛÕÀÒÜ, ÍÎ ÎÑÒÀÍÀÂËÈÂÀÒÜ ÄÛÕÀÍÈÅ! Ïîâòîðèòü 8-10 ðàç.
Äåéñòâèå. Î÷èùàåò ïîëîñòü ðòà, óêðåïëÿåò âîçäóõîâîäíûå ïóòè,
ñïîñîáñòâóåò èçëå÷åíèþ çàáîëåâàíèé íåðâîâ è ìóñêóëàòóðû ëèöà.
47. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-7, èçâåñòíàÿ òàêæå êàê Íàäè-øîäõàíà-ïðàíàÿìà ?
äûõàíèå, î÷èùàþùåå êàíàëû òîíêîãî òåëà
Ïðèíÿòü îäíó èç ìåäèòàòèâíûõ àñàí, ëó÷øå âñåãî ? Ïàäìàñàíó. Ïðèæàòü
ñðåäíèé è óêàçàòåëüíûé ïàëüöû ïðàâîé ðóêè (æåíùèíàì ? ëåâîé ðóêè) ê
ëàäîíè. Ìèçèíåö è áåçûìÿííûé ïàëüöû ñëîæèòü âìåñòå, òàê ÷òîáû ïëîùàäü
ïîâåðõíîñòè, îáðàçîâàííîé èõ ïîäóøå÷êàìè, áûëà ðàâíà ïëîùàäè ïîäóøå÷êè
áîëüøîãî ïàëüöà. Ýòî íàçûâàåòñÿ Âèøíó-ìóäðîé (Ðèñ.2-47.1). Ïåðåêðûòü
áîëüøèì ïàëüöåì ïîòîê âîçäóõà ÷åðåç ïðàâóþ íîçäðþ (æåíùèíàì ? ÷åðåç
ëåâóþ), ñëåãêà íàæàâ èì íà íîñ â òî÷êå ó îñíîâàíèÿ íîçäðè ? òàì, ãäå
äëÿ ïåðåêðûòèÿ ïîòîêà òðåáóåòñÿ íàèìåíüøåå óñèëèå (Ðèñ.2-47.2).
Ñäåëàòü î÷åíü ìÿãêóþ Ìóëà-áàíäõó è Âàéþ-íàáõè-ìóäðó. Ìåäëåííî
ïîëíîñòüþ âûäîõíóòü ÷åðåç ëåâóþ (ïðàâóþ) íîçäðþ. Âîçäóõ äîëæåí òå÷ü
î÷åíü-î÷åíü ìÿãêî è ñîâåðøåííî áåççâó÷íî. Äûøàòü ñëåäóåò êàê ìîæíî
ìåäëåííåé. Òàê æå ìåäëåííî âäîõíóòü ÷åðåç òó æå íîçäðþ. Îñâîáîäèòü
ïðàâóþ (ëåâóþ) íîçäðþ è ïåðåêðûòü ïîòîê âîçäóõà ÷åðåç ëåâóþ (ïðàâóþ)
ìèçèíöåì è áåçûìÿííûì ïàëüöåì, ñëåãêà íàäàâèâ èìè â ñîîòâåòñòâóþùåé
òî÷êå. Ñäåëàòü âûäîõ. Âäîõíóòü. Ïåðåêðûòü ñâîáîäíóþ íîçäðþ è îòêðûòü
çàêðûòóþ. Âûäîõíóòü. Âäîõíóòü. Âäîõ ÷åðåç ëåâóþ íîçäðþ, âûäîõ ÷åðåç
ïðàâóþ, âäîõ ÷åðåç ïðàâóþ è âûäîõ ÷åðåç ëåâóþ ? ýòè ÷åòûðå ïðîöåññà
ñîñòàâëÿþò îäèí öèêë äàííîé ïðàíàÿìû. Äëÿ æåíùèí ? çåðêàëüíî. Îáùàÿ
äëèòåëüíîñòü óïðàæíåíèÿ ? íå ìåíåå 12 öèêëîâ, æåëàòåëüíî ? áîëüøå 20
öèêëîâ. Ýòî óïðàæíåíèå íåâîçìîæíî ïåðåäîçèðîâàòü. Åäèíñòâåííûé
ïîáî÷íûé ýôôåêò ? èñêðèâëåíèå íîñîâîé ïåðåãîðîäêè ïðè ÷ðåçìåðíî
ñèëüíîì íàæàòèè íà íîñ. Íî äëÿ òîãî, ÷òîáû ýòîò ýôôåêò ïðîÿâèëñÿ,
íåîáõîäèìî íåïðàâèëüíî âûïîëíÿòü äàííóþ ïðàíàÿìó ïî ìåíüøåé ìåðå
÷åòûðå ÷àñà åæåäíåâíî â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìåñÿöåâ, ÷òî, ìÿãêî ãîâîðÿ,
äåëàòü íå ðåêîìåíäóåòñÿ, îñîáåííî ïðè ïðàêòèêå òåðàïåâòè÷åñêîé
íàïðàâëåííîñòè.
Äåéñòâèå. Îñíîâíàÿ ïðàíàÿìà äëÿ î÷èùåíèÿ òîíêîãî òåëà. Òîëüêî çà ñ÷åò
ïðàêòèêè åå ìîäèôèêàöèé ìîæåò áûòü âïîëíå äîñòèãíóò ýôôåêò Ïðàíàÿìû
âîîáùå.
48. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-8, èçâåñòíàÿ òàêæå êàê Ñèòàëè-ïðàíàÿìà ?
îõëàæäàþùåå äûõàíèå
Ïðèíÿòü ëþáóþ ìåäèòàòèâíóþ àñàíó. Ñëîæèòü ãóáû â òðóáî÷êó è ïðîñóíóòü
â îòâåðñòèå êîí÷èê ÿçûêà. Âûïîëíèòü î÷åíü ëåãêóþ Ìóëà-áàíäõó è
ïîëíîñòüþ âûäîõíóòü ÷åðåç íîñ. Ìåäëåííî âäûõàòü ðòîì ñêâîçü ïðîñâåò
âîêðóã êîí÷èêà ÿçûêà. Ïðîõîäÿ ñêâîçü ñëîæåííûå ãóáû, ïîòîê âîçäóõà
îõëàæäàåò ÿçûê. Çàäåðæàòü äûõàíèå íà 5 ñåêóíä è ìåäëåííî âûäîõíóòü
÷åðåç íîñ. Ïîâòîðÿòü â òå÷åíèå ïî ìåíüøåé ìåðå 3-4 ìèíóò, íî íå áîëåå
10 ìèíóò.
Äåéñòâèå. Òå, ó êîãî õðîíè÷åñêè ïîòåþò ëàäîíè è ñòóïíè, èñïûòûâàþò
îãðîìíîå îáëåã÷åíèå óæå ïîñëå íåñêîëüêèõ äíåé ïðàêòèêè. Êðîìå òîãî,
ýòà ïðàíàÿìà èñêëþ÷èòåëüíî ýôôåêòèâíî î÷èùàåò êðîâü è ÿâëÿåòñÿ
ïðîôèëàêòè÷åñêèì ñðåäñòâîì ïðîòèâ êîæíûõ áîëåçíåé.

Éîãèíû óòâåðæäàþò, ÷òî ïðè ïðàâèëüíîé ïðàêòèêå Ñèòàëè-ïðàíàÿìû êðîâü
ñòàíîâèòñÿ íàñòîëüêî æèçíåñïîñîáíîé, ÷òî ÷åëîâåê íå óìèðàåò äàæå
áóäó÷è óêóøåííûì êàêîé-ëèáî èç ñàìûõ ÿäîâèòûõ çìåé. [×òî, îäíàêî, íå
îçíà÷àåò, ÷òî ñëåäóåò ýêñïåðèìåíòèðîâàòü, ïîäñòàâëÿÿ ïàëüöû êîáðå èëè,
ñêàæåì, ãþðçå.]
 çèìíèå ìåñÿöû ïðàêòèêîâàòü ýòó ïðàíàÿìó ñëåäóåò ñ áîëüøîé
îñòîðîæíîñòüþ. Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü, æåëàòåëüíî âîîáùå âîçäåðæèâàòüñÿ
îò åå âûïîëíåíèÿ. Òîò, êòî ñòðàäàåò ñêëîííîñòüþ ê ïðîñòóäíûì
çàáîëåâàíèÿì, íå äîëæåí ïðàêòèêîâàòü ýòî óïðàæíåíèå èç-çà åãî
îõëàæäàþùåãî ýôôåêòà äî òåõ ïîð, ïîêà ñ ïîìîùüþ äðóãèõ éîãè÷åñêèõ
ïðàêòèê íå èçáàâèòñÿ îò ñâîåé ïðîáëåìû.
49. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-9, èçâåñòíàÿ òàêæå êàê äûõàíèå, ðàçâèâàþùåå
ãðóäíóþ êëåòêó
Âñòàòü ïðÿìî, îáõâàòèòü êèñòÿìè ðóê ãðóäíóþ êëåòêó ñ áîêîâ (Ðèñ.2-49).
Ëîêòè îòâåñòè êàê ìîæíî äàëüøå íàçàä. Âûäîõíóòü. Ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ
íîñîì, âûïîëíèòü Ìóëà-áàíäõó è ñ ñèëîé ñäàâèòü ãðóäíóþ êëåòêó ðóêàìè,
êàê áû ðàçìèíàÿ åå. Ðàññëàáèòü ðóêè. Çàäåðæàâ äûõàíèå, íåñêîëüêî ðàç
ïîâòîðèòü ýòó ïðîöåäóðó. Ñ ïîñëåäíèì ñæàòèåì ïîëíîñòüþ âûäîõíóòü ÷åðåç
íîñ, êàê áû âûæèìàÿ èç ãðóäíîé êëåòêè ðóêàìè âåñü âîçäóõ áåç îñòàòêà.
Ðàññëàáèòüñÿ. Ïîâòîðèòü åùå 6-8 ðàç.
Äåéñòâèå. Ïðèäàåò ãðóäíîé êëåòêå ýëàñòè÷íîñòü, óâåëè÷èâàåò îáúåì
ëåãêèõ, òîíèçèðóåò ñåðäöå è ëåãêèå, ñïîñîáñòâóÿ èõ íîðìàëüíîé ðàáîòå.
50. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà-10
Âñòàòü ïðÿìî è ïîäíÿòü ðóêè íàä ãîëîâîé. Âûäîõíóòü. Ìåäëåííî âäûõàÿ,
îïóñòèòü ðóêè è ñëåãêà ñîãíóòü òóëîâèùå, ïîëîæèâ ëàäîíè íà êîëåíè. Ñ
ìåäëåííûì âûäîõîì ðàçîãíóòüñÿ è ïîäíÿòü ðóêè ââåðõ. Çàäåðæàòü äûõàíèå
íà íåñêîëüêî ñåêóíä. Ïîâòîðèòü åùå 6-8 ðàç.
Äåéñòâèå. Ñòèìóëèðóÿ àëüâåîëû ëåãêèõ, ýòà ïðàíàÿìà ïðåäóïðåæäàåò
ðàçâèòèå òàêèõ îïàñíûõ áîëåçíåé, êàê òóáåðêóëåç ëåãêèõ è ïëåâðèò.
51. Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà ? äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ ïðè õîäüáå
[Â òîì âèäå, êàê îíà îïèñàíà â "Éîãà-òåðàïèè", ýòà ïðàíàÿìà ÿâëÿåòñÿ
ðàçðàáîòêîé Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû. Ýôôåêòèâíîñòü ýòîãî óïðàæíåíèÿ áåç
ïðåóâåëè÷åíèé ïîðàçèòåëüíà.]
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó ñëåäóåò ïðàêòèêîâàòü âî âðåìÿ åæåäíåâíûõ óòðåííèõ è
âå÷åðíèõ ïåøåõîäíûõ ïðîãóëîê ïî ìåñòàì, ñâîáîäíûì îò ïûëè è äûìà, òàì,
ãäå âîçäóõ ñâåæ è îêðóæåíèå ðàñïîëàãàåò ê ïðèÿòíûì ðàçìûøëåíèÿì.
Âî âðåìÿ õîäüáû òåëî íåîáõîäèìî äåðæàòü ïðÿìî. Âäîõ äîëæåí áûòü
ìåäëåííûì, ðîâíûì è ãëóáîêèì, â ðèòìå ñ øàãàìè. Ñäåëàòü âäîõ íà ÷åòûðå
ñ÷åòà, çàòåì, íå çàäåðæèâàÿ äûõàíèå ? âûäîõíóòü, ñ÷èòàÿ äî øåñòè.
Âûäîõ äîëæåí áûòü ïîëíûì, èíà÷å äîáèòüñÿ ïîëíîòû âäîõà òàêæå íå
óäàñòñÿ. Íà÷èíàþùèå, â îñîáåííîñòè ñëàáûå è áîëüíûå ëþäè, ïðè
íåîáõîäèìîñòè ìîãóò âäûõàòü è âûäûõàòü çà ðàâíîå êîëè÷åñòâî øàãîâ.
×åðåç íåäåëþ ïðàêòèêè âñå òðóäíîñòè è îùóùåíèå íåóäîáñòâà èñ÷åçíóò.
Òîò, êòî ðåëèãèîçåí, ìîæåò îòñ÷èòûâàòü øàãè, ïîâòîðÿÿ ïðî ñåáÿ ìîëèòâó
èëè ìàíòðó [Ñâÿùåííûé ñëîã, íàïðèìåð ? "ÎÌ".].
Ïî ìåðå îñâîåíèÿ ðèòìè÷íîãî äûõàíèÿ ïðè õîäüáå ñëåäóåò ïîñòåïåííî
óäëèíèòü âäîõ äî øåñòè øàãîâ è âûäîõ ? äî âîñüìè.  òå÷åíèå íåñêîëüêèõ
íåäåëü òðåíèðîâàòüñÿ, ïðàêòèêóÿ òàêîé ðèòì äûõàíèÿ. Çàòåì âäîõ äîëæåí

áûòü óäëèíåí äî 8 øàãîâ, âûäîõ ? äî 12. ïîñòåïåííî ñëåäóåò äîñòè÷ü
ñîîòíîøåíèÿ, ïðè êîòîðîì âäîõ âûïîëíÿåòñÿ â òå÷åíèå 18 øàãîâ, âûäîõ ?
â òå÷åíèå 36. Äëÿ îáû÷íîãî ÷åëîâåêà ýòî ? ïðåäåë, âûõîäèòü çà êîòîðûé
íå ðåêîìåíäóåòñÿ. Äàëüíåéøåå óäëèíåíèå ìîæåò äàòü íåîæèäàííûå è íå
âñåãäà ïîäêîíòðîëüíûå áîäðñòâóþùåìó ñîçíàíèþ ïñèõîòåõíè÷åñêèå ýôôåêòû,
ñïðàâèòüñÿ ñ êîòîðûìè áóäåò íå òàê ïðîñòî. Äûõàíèå äîëæíî áûòü
ðàâíîìåðíûì è ïëàâíûì ? íèêàêèõ òîë÷êîâ è ðûâêîâ. Èç âäîõà ïëàâíî
"âûòåêàåò" âûäîõ, â âûäîõ ïëàâíî "âëèâàåòñÿ" âäîõ. Âäîõ è âûäîõ ?
ïîëíûå. Ïîñëå äâóõ-òðåõ ëåò ïðàêòèêè ÷åëîâåê äîñòèãàåò ñïîñîáíîñòè
äûøàòü òàêèì îáðàçîì â òå÷åíèå ñêîëü óãîäíî äëèòåëüíîãî ïåøåãî
ïåðåõîäà, óæå íå îáðàùàÿ âíèìàíèÿ íà ïîäñ÷åò øàãîâ ? ðèòì äûõàíèÿ
ïîääåðæèâàåòñÿ àâòîìàòè÷åñêè. Ïðàêòèêà Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû ïðè õîäüáå
ïîçâîëÿåò ñ ëåãêîñòüþ ïðåîäîëåâàòü íàãðóçêè, ñîïðÿæåííûå ñ ïåðåíîñêîé
ãðóçîâ íà áîëüøèå ðàññòîÿíèÿ. Åäèíñòâåííîå óñëîâèå ? íèêàêîé
ïîñïåøíîñòè â îñâîåíèè. Íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ ïûòàòüñÿ ïðåâçîéòè
ñàìîãî ñåáÿ. ["Òèøå åäåøü ? äàëüøå áóäåøü" ? ïðèíöèï äîñòàòî÷íî
óíèâåðñàëüíûé, à â ïðàêòèêå Éîãè èíîãäà ïðîñòî ñïàñèòåëüíûé.] Êðèòåðèé
êîððåêòíîñòè â îöåíêå ñâîèõ âîçìîæíîñòåé ? îùóùåíèå êîìôîðòíîñòè
äûõàíèÿ. Îíî äîëæíî òå÷ü ëåãêî è óäîáíî ? íè ìàëåéøåãî îùóùåíèÿ
óäóøüÿ, íèêàêîãî æåëàíèÿ âäîõíóòü äî òîãî, êàê íàñòóïèò
ñîîòâåòñòâóþùèé ðèòìó ìîìåíò íà÷àëà âäîõà. Ýòî î÷åíü âàæíî,
íåâûïîëíåíèå ïðèíöèïà êîìôîðòíîñòè âëå÷åò çà ñîáîé ñåðäå÷íûå è
ëåãî÷íûå ðàññòðîéñòâà. Âîçíèêíîâåíèå ïðè âûïîëíåíèè Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû
îùóùåíèÿ õîòÿ áû íåçíà÷èòåëüíîãî íåóäîáñòâà îçíà÷àåò, ÷òî
èíäèâèäóàëüíûå âîçìîæíîñòè ïðåâûøåíû. Ñëåäóåò ïðåêðàòèòü ðèòìè÷íîå
äûõàíèå, ñäåëàòü íåñêîëüêî ãëóáîêèõ âäîõîâ-âûäîõîâ è âåðíóòüñÿ ê
ïðàêòèêå â íåñêîëüêî ìåíåå íàïðÿæåííîì ðèòìå.
Ïðè ïîäñ÷åòå øàãîâ çà åäèíèöó ïðèíèìàåòñÿ îäèí ïîëíûé øàã, òî åñòü
äâà ïîëóøàãà. Ïîëóøàã ? øàã îäíîé íîãîé. Ïîëíûé øàã ? äâà îáû÷íûõ øàãà
? øàã ïðàâîé ïëþñ øàã ëåâîé. [Äëÿ òåõ, êòî ïðèó÷åí øàãàòü ñ ëåâîé íîãè
? õîðîøàÿ ïðàêòèêà ðàçðóøåíèÿ ðàñïîðÿäêîâ. Ìîæíî âðåìÿ îò âðåìåíè
ìåíÿòü íà÷àëî îòñ÷åòà, òî åñòü òî, ñ êàêîé íîãè íà÷èíàåòñÿ ñ÷åò.]
 òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ïåðâûõ íåäåëü ïðàêòèêîâàòüñÿ â âûïîëíåíèè
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû ñëåäóåò â òå÷åíèå 2 ìèíóò â íà÷àëå ïðîãóëêè, 2 ìèíóò
â ñåðåäèíå è 2 ìèíóò â êîíöå, ÷òî â ñóììå ñîñòàâèò 6 ìèíóò çà îäíó
ïðîãóëêó. Çàòåì äëèòåëüíîñòü ïðàêòèêè óâåëè÷èâàåòñÿ äî 3 ìèíóò â
íà÷àëå, â ñåðåäèíå è â êîíöå, âñåãî ? 9 ìèíóò. Çàòåì êàæäàÿ ñåðèÿ
óâåëè÷èâàåòñÿ åùå íà îäíó ìèíóòó, ïîòîì ? åùå íà îäíó... Ïîñòåïåííî
âñÿ ïðîãóëêà îêàæåòñÿ "îõâà÷åííîé" ïðàêòèêîé Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû. Ïðè
ýòîì ñëåäóåò ïîìíèòü ãëàâíîå ? íèêàêîé ïîñïåøíîñòè.
Äåéñòâèå. Âñå áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå íà çäîðîâüå Ïðàíàÿìû âîîáùå
ñêîíöåíòðèðîâàíî â äåéñòâèè Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû. Îíà íàñòîëüêî
ýôôåêòèâíà, ÷òî ïåðå÷èñëåíèå âñåõ åå äîñòîèíñòâ çàíÿëî áû íåñêîëüêî
ñòðàíèö. Ñêàæåì ëèøü, ÷òî òîò, êòî âïîëíå îâëàäåë èñêóññòâîì
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû, ìîæåò íå îïàñàòüñÿ òóáåðêóëåçà, ïðîêàçû, õîëåðû è
äðóãèõ òÿæåëûõ èíôåêöèîííûõ çàáîëåâàíèé.
* * *
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Ïðè âîçíèêíîâåíèè â õîäå ïðàêòèêè ëþáîé ïðàíàÿìû íîþùåé áîëè
â ëåâîé ÷àñòè ãðóäíîé êëåòêè èëè ïîä ëåâîé ëîïàòêîé íåîáõîäèìî
íåìåäëåííî ñíèçèòü èíòåíñèâíîñòü ïðàêòèêè è íàïðÿæåííîñòü ðèòìîâ
äûõàíèÿ, èáî ýòî îçíà÷àåò, ÷òî èíäèâèäóàëüíûå âîçìîæíîñòè ïðåâûøåíû. Â
òå÷åíèå íåñêîëüêèõ äíåé ïîñëå ïîÿâëåíèÿ áîëåçíåííûõ ñèìïòîìîâ îò
ïðàêòèêè ñëåäóåò âîçäåðæàòüñÿ, âîçîáíîâèâ åå òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê
ñèìïòîìû èñ÷åçíóò.

 ëþáîé ïðàíàÿìå äûõàíèå äîëæíî áûòü ïëàâíûì, "òåêó÷èì" è êàê ìîæíî
áîëåå ìåäëåííûì. Èñêëþ÷åíèå ñîñòàâëÿþò òîëüêî òå óïðàæíåíèÿ, â êîòîðûõ
èíòåíñèâíîñòü äûõàíèÿ îãîâîðåíà îñîáî.
Ïàø÷àòüÿ-ïðàíàÿìà ? äîïîëíèòåëüíûå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ
Ïàø÷àòüÿ-ïðàíàÿìà ? ñîâñåì ïðîñòûå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ. Îíè
èäåàëüíî ïîäõîäÿò äëÿ ïðèìåíåíèÿ â ðàáîòå ñ äåòüìè.
52. Ïàø÷àòüÿ-ïðàíàÿìà-1
Âñòàòü ïðÿìî, âûäîõíóòü, è ñ ãëóáîêèì âäîõîì ïîäíÿòü ðóêè íàä ãîëîâîé
òàê, ÷òîáû ïëå÷è êàñàëèñü óøåé. Ìåäëåííî âûäûõàòü, îïóñêàÿ ðóêè â
èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå â òå÷åíèå 3-4 ìèíóò.
Äåéñòâèå. Ðàçâèâàåò ëåãêèå, î÷èùàåò êðîâü.
Ïîâûøàåò îáùóþ ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà, èçëå÷èâàåò êàòàðàëüíûå
ñîñòîÿíèÿ.
53. Ïàø÷àòüÿ-ïðàíàÿìà-2
Âñòàòü ïðÿìî, âûòÿíóòü ðóêè âïåðåä íà óðîâíå ïëå÷, à ïàëüöû ñæàòü â
êóëàêè. Âûäîõíóòü. Ñ ãëóáîêèì âäîõîì ðàçâåñòè ðóêè â ñòîðîíû è
ìàêñèìàëüíî îòâåñòè íàçàä, äåðæà íà óðîâíå ïëå÷. Ñ âûäîõîì ñâåñòè
ïðÿìûå ðóêè âïåðåä, ñêðåñòèâ èõ ïåðåä ãðóäüþ ? ïðàâàÿ ñâåðõó.
Ïîâòîðèòü ñ ëåâîé ðóêîé ïîâåðõ ïðàâîé. Âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå â òå÷åíèå
3-4 ìèíóò.
Äåéñòâèå. Ïðèäàåò êðàñîòó ëèíèÿì òîðñà, ðàçâèâàåò áåçóïðå÷íîñòü ëèíèé
ãðóäè ó æåíùèí. Óêðåïëÿåò ëåãêèå è ñåðäöå. Ïðàêòèêóþùèé ýòî óïðàæíåíèå
èçáåãàåò íàñìîðêà, íå áîëååò ãðèïïîì, âîñïàëåíèåì ëåãêèõ, áðîíõèòàìè è
ò.ï.
54. Ïàø÷àòüÿ-ïðàíàÿìà-3
Âñòàòü ïðÿìî. Âûäîõíóòü. Ñ ãëóáîêèì âäîõîì ïîäíÿòü ê ãðóäè ñîãíóòóþ â
êîëåíå ïðàâóþ íîãó è ñ âûäîõîì âåðíóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Çàòåì
òî æå ñàìîå ïðîäåëàòü ñ ëåâîé íîãîé. Âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå â òå÷åíèå
3-4 ìèíóò.
Äåéñòâèå. Óïðàæíåíèå ïðåïÿòñòâóåò ðàçâèòèþ ðåâìàòèçìà, ïðåäóïðåæäàåò
è èçëå÷èâàåò êàòàðàëüíûå çàáîëåâàíèÿ è ãðûæó.
55. Ïàø÷àòüÿ-ïðàíàÿìà-4
Ñåñòü íà ñòóë, òóëîâèùå äåðæàòü ïðÿìî, ðóêè ïîëîæèòü íà êîëåíè.
Ñäåëàòü âûäîõ. Ãëóáîêî âäîõíóòü è ìåäëåííî ïîëíîñòüþ âûäîõíóòü.
Ïîâòîðÿòü â òå÷åíèå 3-4 ìèíóò.
Äåéñòâèå. Ýòî óïðàæíåíèå îáëàäàåò îáùåóêðåïëÿþùèì äåéñòâèåì.
Èñêóññòâî ïåðåìåííîãî äûõàíèÿ
Îáû÷íî ó ÷åëîâåêà â êàæäûé ìîìåíò âðåìåíè ïðåîáëàäàåò îäíà èç íîçäðåé
? ïðîõîäèìîñòü åå ëó÷øå, ÷åì ïðîõîäèìîñòü äðóãîé. Ïðè ýòîì òîò èç äâóõ
ãëàâíûõ áîêîâûõ êàíàëîâ òîíêîãî òåëà ? Èäà (ëåâûé) èëè Ïèíãàëà
(ïðàâûé) ? êîòîðûé ñîîòâåòñòâóåò äàííîé íîçäðå, íàõîäèòñÿ â ñîñòîÿíèè
ïîâûøåííîé àêòèâíîñòè. Ñîîáðàçíî ýòîìó òîíêîå òåëî íàõîäèòñÿ â òîì èëè
èíîì ñîñòîÿíèè.

Ïðè ïðåîáëàäàíèè Ïèíãàëû ýíåðãåòè÷åñêîå òåëî àêòèâíî: ðåêîìåíäóåòñÿ
ïðèíèìàòü ïèùó, âûïîëíÿòü àêòèâíûå äåéñòâèÿ, òðåáóþùèå áîëüøèõ çàòðàò
ãðóáîé ýíåðãèè.
Ïðè ïðåîáëàäàíèè Èäû ðåêîìåíäóåòñÿ ëîæèòüñÿ ñïàòü ëèáî çàíèìàòüñÿ
ïàññèâíûì ñîçåðöàíèåì, èëè æå ñïîêîéíî ïðîãóëèâàòüñÿ áåç öåëè.
Êîãäà ñîñòîÿíèå íîçäðåé îäèíàêîâî, ïîòîêè â äâóõ áîêîâûõ ãëàâíûõ
êàíàëàõ óðàâíèâàþòñÿ. Ïðè ýòîì â áîëüøåé èëè ìåíüøåé ìåðå íà÷èíàåò
ðàáîòàòü Ñóøóìíà ? öåíòðàëüíûé êàíàë. Òàêîå ñîñòîÿíèå èäåàëüíî
ïîäõîäèò äëÿ ãëóáîêîãî ñîñðåäîòî÷åíèÿ íà àñïåêòàõ äóõîâíîãî ïëàíà,
ïîãðóæåíèÿ â ìåäèòàòèâíûå ñîñòîÿíèÿ è ïðàêòèêè Éîãè.
Åñëè íóæíî ïåðåìåíèòü äûõàíèå ñ îäíîé íîçäðè íà äðóãóþ, òî ñëåäóåò
ëå÷ü íà áîê ? íà òó ñòîðîíó, ñ êîòîðîé íîçäðÿ ïðîäóâàåòñÿ ëó÷øå. Ïîçà
äîëæíà áûòü óäîáíîé, ìîæíî èñïîëüçîâàòü äëÿ ýòîé öåëè ïîäóøêó. Çàòåì
ñëåäóåò âäûõàòü ÷åðåç îòêðûòóþ íîçäðþ è âûäûõàòü ÷åðåç òó, êîòîðàÿ
îòêðûòà íå ïîëíîñòüþ. Âñêîðå âîçäóõ íà÷íåò ïðîõîäèòü ÷åðåç íåå
ñâîáîäíî. Îùóùåíèå íåêîòîðîãî çàòðóäíåíèÿ äûõàíèÿ ÷åðåç òó íîçäðþ,
êîòîðàÿ ïðåæäå áûëà îòêðûòà, óêàçûâàåò íà ñìåíó ïðåîáëàäàþùåãî êàíàëà.
Ìîæíî ïîñòóïèòü ïðîùå: ïðîñòî ëå÷ü íà áîê íà ñòîðîíó áîëåå ïðîõîäèìîãî
êàíàëà è ðàññëàáèòüñÿ. Ðåçóëüòàò áóäåò òåì æå, íî äîñòèæåíèå åãî
çàéìåò íåñêîëüêî áîëüøå âðåìåíè.
Ïîñëå íåêîòîðîé òðåíèðîâêè íåîáõîäèìîñòü óêëàäûâàòüñÿ íà áîê äëÿ
ïåðåìåíû ïðåîáëàäàþùåãî êàíàëà îòïàäåò. Äîñòàòî÷íî áóäåò ëèøü
íàêëîíèòü ãîëîâó â íóæíóþ ñòîðîíó è äûõàíèå ïåðåìåíèòñÿ.
Ìàñòåðà Éîãè ñïîñîáíû ñìåíÿòü ïðåîáëàäàþùèé êàíàë ïðîñòûì âîëåâûì
èìïóëüñîì. Ýòî ïîçâîëÿåò èì â íóæíûå ìîìåíòû óïðàâëÿòü
ôóíêöèîíèðîâàíèåì ñâîåé èììóííîé ñèñòåìû, àêòèâèçèðóÿ åå â ñëó÷àå
îñòðîé íåîáõîäèìîñòè.
Êàòåãîðèè óïðàæíåíèé ïî õàðàêòåðó èõ òðåíèðîâî÷íîãî è
ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ. Ïðèíöèï ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè
Òåì, êòî èçáàâèëñÿ îò íåäóãà ïîñðåäñòâîì ïðèìåíåíèÿ îïðåäåëåííîé
òåðàïåâòè÷åñêîé ñõåìû òðåíèðîâîê, ðåêîìåíäóåòñÿ ðàçâèâàòü äîñòèãíóòûé
óñïåõ, âûáðàâ äëÿ ñåáÿ óïðàæíåíèÿ ñ òåì, ÷òîáû âûïîëíÿòü èõ åæåäíåâíî
ñîîáðàçíî èíäèâèäóàëüíîé ïðîãðàììå.
Æåëàòåëüíî ýòó ïðîãðàììó ïîñòåïåííî ðàçâèâàòü è óñëîæíÿòü. Íàçîâåì
òàêîé ïîäõîä ïðèíöèïîì ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Êîãäà ìàòåðèàëà, èçëîæåííîãî â äàííîé êíèãå, ñòàíåò íåäîñòàòî÷íî,
ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ ê áîëåå ïîëíûì ðàáîòàì ? óæå ïî Éîãå, à íå ïî
Éîãà-òåðàïèè ? èëè æå íàéòè ñåáå êîìïåòåíòíîãî ó÷èòåëÿ, ÷òî, âíå
âñÿêîãî ñîìíåíèÿ, ãîðàçäî ëó÷øå. [Ïðè óñëîâèè, ðàçóìååòñÿ, ÷òî îí
äåéñòâèòåëüíî êîìïåòåíòåí.]
Íèæå ïðèâåäåíû êàòåãîðèè óïðàæíåíèé ïî õàðàêòåðó èõ òðåíèðîâî÷íîãî
âîçäåéñòâèÿ:
Íèæíÿÿ ÷àñòü òåëà. Øàëàáõàñàíà, Ïàäàõàñòàñàíà, Ãîìóêõàñàíà,
Òðèêîíàñàíà, Äæàíó-øèðøàñàíà, Ìàêàðàñàíà, Âàäæðàñàíà,
Ñóïòà-âàäæðàñàíà, Ïàäìàñàíà, Äæàíó-øèðøàñàíà, Ïàù÷èìàòàíàñàíà,
Äõàíóðàñàíà, Óøòðàñàíà, Àíãóøòõàñàíà, Àêàðøà-äõàíóðàñàíà,
Àðäõà-÷àêðàñàíà, Áõàäðàñàíà.

Ïðîìåæíîñòü, òàç, æèâîò, ïîÿñíèöà. Àðäõà-êóðìàñàíà, Àðäõà-÷àêðàñàíà,
Òðèêîíàñàíà, Ïàäàõàñòàñàíà, Äõàíóðàñàíà, Ïàâàíà-ìóêòàñàíà,
Àêàðøà-äõàíóðàñàíà, Ìàêàðàñàíà, Ïàù÷èìàòàíàñàíà, Õàëàñàíà,
Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà, Íàóëè-êðèéÿ, Ìàõà-áàíäõà, Ìàõà-âåäõà,
Ìàõà-ìóäðà, Óøòðàñàíà, Äæàíó-øèðøàñàíà, Àíãóøòõàñàíà,
Ñóïòà-âàäæðàñàíà, Ìàòñüÿñàíà, Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíà, Áõàäðàñàíà,
Áàääõà-ïàäìàñàíà, Ìàþðàñàíà.
Òîðñ, ïëå÷åâîé ïîÿñ, ðóêè. Áõóäæàíãàñàíà, Äõàíóðàñàíà, Ïàäàõàñòàñíà,
Àðäõà-÷àêðàñàíà, Êóêêóòàñàíà, Áàääõà-ïàäìàñàíà, Ïàù÷èìàòàíàñàíà,
Óøòðàñàíà, Âèïàðèòà-êàðàíè, Ìàòñüÿñàíà, Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíà,
Ãîìóêõàñàíà, Ìàþðàñàíà.
Ïîçâîíî÷íèê. Ïàù÷èìàòàíàñàíà, Òðèêîíàñàíà, Ïàäàõàñòàñàíà, Õàëàñàíà,
Áõóäæàíãàñàíà, Øàøàêàñàíà, Óøòðàñàíà, Àðäõà-÷àêðàñàíà,
Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíà, Äæàíó-øèðøàñàíà, Áàääõà-ïàäìàñàíà, Õàëàñàíà,
Áõàäðàñàíà, Ìàòñüÿñàíà, Ñóïòà-âàäæðàñàíà, Àíãóøòõàñàíà (âûòÿãèâàíèå çà
ñ÷åò âåñà, ïðèëîæåííîãî ê íèæíåìó êîíöó), Ìàþðàñàíà.
Âîò êàòåãîðèè óïðàæíåíèé ïî õàðàêòåðó èõ ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîãî
âîçäåéñòâèÿ:
Ïðèòõâè-ãðàíòõè. Áõàäðàñàíà, Àêàðøà-äõàíóðàñàíà, Ïàù÷èìàòàíàñàíà,
Äæàíó-øèðøàñàíà, Ïàäàõàñòàñàíà, âñå ïåðåâåðíóòûå àñàíû, Êóêêóòòàñàíà,
Ìàþðàñàíà, Ãîìóêõàñàíà, Àíãóøòõàñàíà, Ìóëà-áàíäõà, Àøâèíè-ìóäðà,
Óääèÿíà-áàíäõà, Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðà, Òðèêîíàñàíà, âñå ïðîãèáû íàçàä.
Âàðè-ãðàíòõè. Ìàêàðàñàíà, Ãîìóêõàñàíà, Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà, Ìàõà-ìóäðà,
Ìàõà-áàíäõà, Ìàõà-âåäõà, Àøâèíè-ìóäðà, Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðà, âñå
ïðàíàÿìû, Áõàäðàñàíà, Àêàðøà-äõàíóðàñàíà, Õàëàñàíà, Ïàù÷èìàòàíàñàíà,
Âñå ïðîãèáû íàçàä, Ñàðâàíãàñàíà, Âèïàðèòà-êàðàíè, Øèðøàñàíà,
Ìàþðàñàíà, Ñóïòà-âàäæðàñàíà, Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíà.
Àãíè-ãðàíòõè. Éîãà-ìóäðà, Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà, Íàóëè-êðèéÿ,
Àãíè-ñàðà-äõàóòè, Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà, Õàëàñàíà, Ìàòñüÿñàíà,
Ïàù÷èìàòàíàñàíà, Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíà, âñå ïåðåâåðíóòûå àñàíû, âñå
ïðîãèáû íàçàä â ñî÷åòàíèè ñ Ìàþðàñàíîé, Äæàíó-øèðøàñàíà,
Ïàâàíà-ìóêòàñàíà, Êóêêóòòàñàíà, Ïàäàõàñòàñàíà.
Îñîáîå çíà÷åíèå äëÿ ðàçâèòèÿ Àãíè-ãðàíòõè èìååò ðåãóëÿðíàÿ ïðàêòèêà
Ïðàíàÿìû.
Âàéþ-ãðàíòõè. Âñå ïðàíàÿìû è óïðàæíåíèÿ äëÿ òîðñà, ïëå÷åâîãî ïîÿñà,
ðóê è ïîçâîíî÷íèêà.
Âèñìà-ãðàíòõè. Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà, Ìàòñüÿñàíà, Ñàðâàíãàñàíà,
Õàëàñàíà, Óøòðàñàíà è äðóãèå ïðîãèáû íàçàä, Áàääõà-ïàäìàñàíà, âñå
ïðàíàÿìû.
Àõàìè Ìàõàò-ãðàíòõè. Øàøàêàñàíà, Ìóêòà-ïàäìàñàíà, Áàääõà-ïàäìàñàíà,
Øèðøàñàíà, Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíà, Ïàäàõàñòàñàíà, Ïàù÷èìàòàíàñàíà,
Àðäõà-÷àêðàñàíà, Ìàòñüÿñàíà, Ìàþðàñàíà, âñå ìóäðû è âñå ïðàíàÿìû.
Ïðàíàÿìû ÿâëÿþòñÿ áîëåå ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì, ÷åì àñàíû, èáî åñëè
ïîñëåäíèå ïðàêòèêóþòñÿ áåç îñîçíàííîãî äûõàíèÿ, ñîîòâåòñòâóþùåãî
ïðåäïèñàíèÿì è ïðåâðàùàþùåãî èõ â äèíàìè÷åñêóþ Ïðàíàÿìó, ïîëüçà, èìè
ïðèíîñèìàÿ, âåñüìà îãðàíè÷åíà è çà÷àñòóþ ñîïðîâîæäàåòñÿ íåæåëàòåëüíûìè
ïîáî÷íûìè ýôôåêòàìè, èíîãäà ñâîäÿùèìè íà íåò èõ áëàãîòâîðíîñòü.

Ïîòîìó íåîáõîäèìî ïîìíèòü:
âñÿêàÿ àñàíà è ìóäðà ñóòü íå áîëåå ÷åì êàíâà äëÿ ïðîöåññà ïðàâèëüíîãî
äûõàíèÿ; áåç ýòîãî êîððåêòíûé ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèé ýôôåêò ïðàêòèêè
ïðèíöèïèàëüíî íåäîñòèæèì.
È ÅÙÅ ÐÀÇ: äëÿ óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ áîëüíûå ëþäè ìîãóò ïîëüçîâàòüñÿ
òîëüêî Ñàõàäæà, Ïàø÷àòüÿè Âðàäæàíà-ïðàíàÿìàìè. Âñå ïîëíûå ïðàíàÿìû è
ïðàíàÿìû âûñøèõ òèïîâ â òåðàïåâòè÷åñêèõ öåëÿõ ÍÅÏÐÈÌÅÍÈÌÛ, èáî ÎÏÀÑÍÛ.
Èìè ïîëüçóþòñÿ òîëüêî äëÿ äóõîâíîãî ðàçâèòèÿ è îáðåòåíèÿ ìàãè÷åñêèõ
ñèë òå, êòî ðàç è íàâñåãäà ðåøèë äëÿ ñåáÿ ïðîáëåìû çäîðîâüÿ.
Äëÿ òîãî æå, êòî îãðàíè÷åí íåñîâåðøåíñòâîì ôèçè÷åñêîãî òåëà, ïðàêòèêà
âûñøèõ ïðàíàÿì íåèçáåæíî ñîïðÿæåíà ñî ÑÌÅÐÒÅËÜÍÛÌ ÐÈÑÊÎÌ. Äîêàçûâàòü
÷òî-ëèáî ñàìîìó ñåáå â äàííîì ñëó÷àå ïðîñòî ãëóïî, èáî âèíà çà
ïåðåîöåíêó ñâîèõ âîçìîæíîñòåé â ïîëíîé ìåðå ëîæèòñÿ íà ñàìîãî
ïðàêòèêóþùåãî.
ÂÑÅÌÓ ÑÂÎÅ ÂÐÅÌß. ÏÎÆÀËÓÉÑÒÀ, ÍÅ ÑÏÅØÈÒÅ! ÝÒÀ ÏÐÎÑÜÁÀ Â ÎÑÍÎÂÍÎÌ
ÎÁÐÀÙÅÍÀ Ê ÒÅÌ, ÊÒÎ ÈÇËÈØÍÅ ÑÀÌÎÓÂÅÐÅÍ. ÊÀÊ ßÂÑÒÂÓÅÒ ÈÇ ÎÏÛÒÀ, ÈÌÅÍÍÎ
ÒÀÊÈÅ ËÞÄÈ ×ÀÙÅ ÂÑÅÃÎ ÏÎÏÀÄÀÞÒ Â ÓËÜÒÈÌÀÒÈÂÍÛÅ ËÎÂÓØÊÈ, ÐÀÑÑÒÀÂËÅÍÍÛÅ
ÈÌÈ ÍÀ ÑÀÌÈÕ ÑÅÁß.
Ãëàâà 3. Ñàõàäæà-äõàóòè-êðèéÿ ? óïðîùåííàÿ ïðàêòèêà î÷èñòèòåëüíûõ
ïðîöåäóð. Î÷èùåíèå âîäîé, âíóòðåííèì îãíåì, âîçäóõîì è ñîëíå÷íûì
ñâåòîì, êóïàíèå è î÷èùåíèå ãîëîäîì
 Éîãå ïîä äõàóòè-êðèéÿìè [Äõàóòè-êðèéÿ (ñàíñêð.) ? î÷èñòèòåëüíîå
äåéñòâèå.] ïîíèìàþòñÿ óïðàæíåíèÿ, ïðåäíàçíà÷åííûå äëÿ "âíóòðåííåé
òðåíèðîâêè" ôèçè÷åñêîãî òåëà, ïðîìûâàíèÿ ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà è
î÷èùåíèÿ òåëà íà êëåòî÷íîì óðîâíå. Îäíàêî êëàññè÷åñêàÿ ïðàêòèêà
Äõàóòè-êðèéè ñîãëàñíî òîìó, êàê îíà èçëîæåíà â òðàêòàòàõ ? äåëî âåñüìà
ñëîæíîå. Ïîýòîìó â Éîãà-òåðàïèè èñïîëüçóþòñÿ óïðîùåííûå âàðèàíòû
óïðàæíåíèé, ñîñòàâëÿþùèõ ýòîò ðàçäåë Éîãè ? Ñàõàäæà-äõàóòè-êðèéÿ.
Àñïåêò âíóòðåííåé òðåíèðîâêè è ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèé ýôôåêò â ýòîé
ïðàêòèêå âûðàæåíû íåñêîëüêî ñëàáåå, ÷åì â ïîëíîé Äõàóòè-êðèéå, îäíàêî
î÷èñòèòåëüíîå è îçäîðàâëèâàþùåå äåéñòâèå â Ñàõàäæà-äõàóòè-êðèéå
ñîõðàíÿåòñÿ âïîëíå.
Î÷èñòèòåëüíûå ïðîöåäóðû èìåþò èñêëþ÷èòåëüíî âàæíîå çíà÷åíèå,
ñïðàâèòüñÿ ñ õðîíè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè áåç íèõ ïîïðîñòó íåâîçìîæíî.
Êðîìå òîãî, îíè îòíîñÿòñÿ ê îáÿçàòåëüíûì ïðîôèëàêòè÷åñêèì ïðàêòèêàì.
56. Âàìàíà-äõàóòè ? î÷èùåíèå ðâîòîé
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âûïèòü 1-2 ëèòðà òåïëîé âîäû, çàòåì âûçâàòü
ðâîòíûé ðåôëåêñ ñðåäíèì è áåçûìÿííûì ïàëüöàìè ïðàâîé ðóêè, çàñóíóâ èõ
êàê ìîæíî ãëóáæå â ãîðëî. Ïîâòîðèòü íåñêîëüêî ðàç ? äî òåõ ïîð, ïîêà
âñÿ âîäà íå áóäåò óäàëåíà èç æåëóäêà. Âî ðòó äîëæåí îùóùàòüñÿ
ãîðüêîâàòûé ïðèâêóñ æåë÷è. Åñëè ïàëüöàìè ðâîòíûé ðåôëåêñ íå
âûçûâàåòñÿ, ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ äëÿ ðàçäðàæåíèÿ ðåöåïòîðîâ
æåëóäî÷íûì çîíäîì.
Íîãòè äîëæíû áûòü êîðîòêî ïîäñòðèæåíû, ðóêè ïåðåä ïðàêòèêîé
Âàìàíà-äõàóòè-êðèéè ñëåäóåò òùàòåëüíî ìûòü ñ ìûëîì. Åñëè èñïîëüçóåòñÿ
çîíä, åãî òàêæå íåîáõîäèìî òùàòåëüíî ìûòü ïîñëå ïðèìåíåíèÿ, ñóøèòü è
õðàíèòü â ÷èñòîì ñóõîì ìåñòå. Ïåðåä ïðèìåíåíèåì çîíä äîëæåí áûòü
ïðîäåçèíôèöèðîâàí â êèïÿùåé âîäå â òå÷åíèå 3-4 ìèíóò.
Ïðàêòèêóÿ Âàìàíà-äõàóòè-êðèéþ, ñëåäóåò ñîáëþäàòü îñòîðîæíîñòü,

îñìîòðèòåëüíîñòü è íå ïðîÿâëÿòü íàñèëèÿ ïî îòíîøåíèþ ê ñâîåìó òåëó,
äàáû íå ïîðàíèòü ñëèçèñòûå îáîëî÷êè ïèùåâîäà è æåëóäêà.
Ïðè âîçíèêíîâåíèè ñåðüåçíûõ çàòðóäíåíèé ñ âûçûâàíèåì ðâîòíîãî ðåôëåêñà
öåëåñîîáðàçíî äîáàâëÿòü â âîäó íåìíîãî ñîëè ? ñòîëüêî, ñêîëüêî
íåîáõîäèìî äëÿ òîãî, ÷òîáû âêóñ åå ñòàë ïîäîáåí âêóñó ÷èñòîé ñëåçû èëè
æå êðîâè. Îäíàêî ñîëèòü âîäó êàæäûé ðàç, êîãäà ïðàêòèêóåòñÿ ýòà êðèéÿ,
íåæåëàòåëüíî.
Ãîðÿ÷åé âîäîé ïîëüçîâàòüñÿ íåëüçÿ, òåìïåðàòóðà åå äîëæíà áûòü ïðèìåðíî
ðàâíà òåìïåðàòóðå òåëà.
Ïðàêòèêóåòñÿ Âàìàíà-äõàóòè-êðèéÿ ñîãëàñíî ïðåäïèñàíèÿì â ñòàäèè
òåðàïåâòè÷åñêîãî ïðèìåíåíèÿ åäèíîæäû â îäíó-äâå íåäåëè ïîñëå
çàâåðøåíèÿ êóðñà òåðàïèè ? äëÿ ïîääåðæàíèÿ äîñòèãíóòîãî ýôôåêòà è ñ
öåëüþ ïðîôèëàêòèêè.
Äåéñòâèå. Ñêîïëåíèÿ èñïîð÷åííîé ñëèçè, ðàçëîæèâøåéñÿ æåë÷è è
ìèêðîîðãàíèçìîâ óäàëÿþòñÿ èç æåëóäêà ïîñðåäñòâîì ýòîé ïðàêòèêè. Ñòåíêè
ïèùåâîäà è æåëóäêà ïîëó÷àþò íåîáõîäèìóþ òðåíèðîâêó, ïå÷åíü è æåë÷íûé
ïóçûðü òàêæå ïîäâåðãàþòñÿ îçäîðàâëèâàþùåìó âîçäåéñòâèþ. Óñòðàíÿþòñÿ
ñèíäðîì íåñâàðåíèÿ, íàðóøåíèÿ êèñëîòíîñòè è âîñïàëåíèÿ ñëèçèñòûõ
æåëóäêà è ïèùåâîäà. Ïðè ãàñòðèòàõ â îñòðîé ôàçå ñ ïðàêòèêîé
Âàìàíà-äõàóòè-êðèéè íåîáõîäèìî îáðàùàòüñÿ ñ ïðåäåëüíîé îñòîðîæíîñòüþ,
ïðè ÿçâåííîé áîëåçíè ïðèìåíÿòü ýòîò ìåòîä ìîæíî òîëüêî íà ñòàäèè
ðåìèññèè. Îñòðûå ñîñòîÿíèÿ ñíèìàþòñÿ ñ ïîìîùüþ áîëåå ìÿãêèõ ìåòîäîâ ?
ïîäáîðîì äèåòû è ïðàíàÿìàìè, à òàêæå ïðèíÿòèåì âíóòðü ñîîòâåòñòâóþùèõ
ïðåïàðàòîâ èç òðàâ è äðóãîãî åñòåñòâåííîãî ëåêàðñòâåííîãî ñûðüÿ.
57. Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè ? óïðîùåííîå î÷èùåíèå ñ ïîìîùüþ òðóáêè
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âçÿòü ïðîäåçèíôèöèðîâàííûé æåëóäî÷íûé çîíä.
Íàãðåòü ÷èñòóþ âîäó è ïèòü åå äî òåõ ïîð, ïîêà æåëóäîê íå íàïîëíèòñÿ
äî ïðåäåëà. Íåìíîãî íàêëîíèòüñÿ âïåðåä è ïîñòàðàòüñÿ ïîëíîñòüþ
çàãëîòèòü çîíä ? èç ñâîáîäíîãî êîíöà åãî äîëæíî ïîëèòüñÿ ñîäåðæèìîå
æåëóäêà. Ñíà÷àëà ñ ýòèì âîçíèêíóò ïðîáëåìû: åäâà êîíåö çîíäà îêàæåòñÿ
ïîãëóáæå â ãîðëå, ïðîèçîéäåò ñïîíòàííàÿ Âàìàíà-äõàóòè-êðèéÿ. Íå
ñëåäóåò îò÷àèâàòüñÿ. ×åðåç íåäåëþ-äðóãóþ íàñòîé÷èâûõ ïîïûòîê çîíä
áóäåò äîñòèãàòü æåëóäêà.
Ïîñëå òîãî, êàê êîíåö çîíäà îêàæåòñÿ âíóòðè æåëóäêà, ñëåäóåò
äîæäàòüñÿ, ïîêà âñå ñîäåðæèìîå íå âûòå÷åò èõ æåëóäêà íàðóæó. Íå
ñïåøèòå âûíèìàòü çîíä, ïîäîæäèòå 5-7 ìèíóò, ïóñòü æåëóäîê îêîí÷àòåëüíî
âûæìåò èç ñåáÿ âñå ? â ýòîì ñëó÷àå ïðîèçîéäåò òàêæå î÷èùåíèå
ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû.
Ñíîâà âûïèòü âîäû è ïîâòîðèòü âñå ñ ñàìîãî íà÷àëà.
Âûïîëíèòü Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè-êðèéþ åùå îäèí-äâà ðàçà.
Âûòàùèòü çîíä, òùàòåëüíî ïðîìûòü åãî òåïëîé âîäîé ñ ìûëîì.
Îáû÷íî îñâîåíèå ïðàêòèêè Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè íà÷èíàþùèìè ñîïðÿæåíî ñ
íåêîòîðûìè ïðîáëåìàìè òåõíè÷åñêîãî õàðàêòåðà. Âî èçáåæàíèå ýòîãî â
íà÷àëüíîé ñòàäèè ðàáîòû ñ ýòèì òðåíèðîâî÷íûì ìåòîäîì ðåêîìåíäóåòñÿ
îáðàùàòüñÿ çà ïîìîùüþ ê îïûòíîìó èíñòðóêòîðó èëè ó÷èòåëþ Éîãè, ëèáî ê
âðà÷ó, çíàêîìîìó ñ ìåòîäàìè Éîãà-òåðàïèè.
Äåéñòâèå. Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè-êðèéÿ óñòðàíÿåò è ïðåäóïðåæäàåò
ïå÷åíî÷íûå ðàññòðîéñòâà, íàðóøåíèÿ êèñëîòíîñòè, íåñâàðåíèå ðàçëè÷íîãî

ïðîèñõîæäåíèÿ, çàïîðû, êîëèêè, íåâðàëãèè, ëåéêîäåðìèþ, ïðîêàçó, êîæíûå
çàáîëåâàíèÿ, êàòàðàëüíûå ðàññòðîéñòâà è äàæå òóáåðêóëåç.
Ïîñëå ïðàêòèêè ýòîé ïðîöåäóðû íåëüçÿ ïðèíèìàòü ïèùó â òå÷åíèå, êàê
ìèíèìóì, äåñÿòè ìèíóò. Ïî ïðîøåñòâèè ýòîãî ïðîìåæóòêà âðåìåíè ëó÷øå
âñåãî ñúåñòü ñâàðåííûé â âîäå èëè ìîëîêå ðèñ ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì
òîïëåíîãî ìàñëà, ëèáî äðóãóþ ìÿãêóþ íåéòðàëüíóþ ïèùó. Íè÷åãî îñòðîãî,
òâåðäîãî, ñîëåíîãî, ãîðüêîãî, êèñëîãî è ò.ï.!
Âàìàíà-äõàóòè ïðîìûâàåò òîëüêî æåëóäîê, íî Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè
ðàñïðîñòðàíÿåò î÷èùàþùèé ýôôåêò íà ïîäæåëóäî÷íóþ æåëåçó è âåðõíþþ
÷àñòü êèøå÷íèêà.
Âñå Äõàóòè-êðèéè äîëæíû âûïîëíÿòüñÿ òîëüêî óòðîì íà ïóñòîé æåëóäîê.
[Èñêëþ÷åíèå ñîñòàâëÿåò îñîáûé âàðèàíò Âàìàíà-äõàóòè-êðèéè ? Áàãõàèëè
Õèíñàðó-âàìàíà-äõàóòè ? "äåéñòâèå òèãðà", îäíàêî ýòà ïðàêòèêà
îòíîñèòñÿ ê ñïåöèàëüíûì ìåòîäàì ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîãî òðåíèíãà, ïîòîìó
îïèñàíèå åå âûõîäèò çà ðàìêè ðàáîòû ïî Éîãà-òåðàïèè.]
58.Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ ? î÷èùåíèå âíóòðåííèì îãíåì
Ýòà êðèéÿ ñîñòîèò èç òðåõ ÷àñòåé. Ïåðâàÿ èçâåñòíà òàêæå êàê
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè. [Ýòà òåõíèêà áûëà ðàçðàáîòàíà Øðè Ñâàìè
Øèâàíàíäîé. Îäíàæäû, ðàáîòàÿ ñ áîëüíûì äèçåíòåðèåé, îí ïîòåðïåë
íåóäà÷ó, ïðèìåíèâ êëàññè÷åñêèé âàðèàíò Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéè, è
äîïîëíèë ýòó òåõíèêó åùå îäíîé ôàçîé. Ýôôåêò ïðåâçîøåë âñå îæèäàíèÿ
äàæå ñàìîãî Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû.]
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ïîëîæèòü êèñòè ðóê íà òàëèþ ? áîëüøîé ïàëåö
ñçàäè, îñòàëüíûå ÷åòûðå ? íà æèâîòå. Âäîõíóòü. Ñäåëàòü âûäîõ.
Çàäåðæàòü äûõàíèå è ìÿãêî íàäàâèòü ðàñòîïûðåííûìè ïàëüöàìè íà æèâîò,
ñòàðàÿñü ïðèæàòü îáëàñòü ïóïêà ê ïîçâîíî÷íèêó. Îòïóñòèòü. Ïîâòîðÿòü,
ïîêà ïðîäîëæàåòñÿ çàäåðæêà. Âäîõíóòü. Âûäîõíóòü. Çàäåðæàòü äûõàíèå è
ïîâòîðèòü ìàññàæ. Ïîâòîðÿòü äî òåõ ïîð, ïîêà îáùåå êîëè÷åñòâî íàæàòèé
íå äîñòèãíåò ñòà âîñüìè ðàç.
Ýòà ôàçà Àãíè-ñàðà-äõàóòè âûïîëíÿåòñÿ íå ÷àùå äâóõ-òðåõ ðàç â íåäåëþ.
Âòîðàÿ ÷àñòü Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéè ? ýòî Óääèÿíà-áàíäõà íà âäîõå.
Âñòàòü ïðÿìî. Ïîëîæèòü ðóêè íà òàëèþ. Êèñòè ðàññëàáèòü. Âûäîõíóòü,
âûïîëíèòü Äæàëàíäõàðà-áàíäõó. Âäûõàÿ, ïîäòÿãèâàòü ïåðåäíþþ ñòåíêó
æèâîòà ê ïîçâîíî÷íèêó çà ñ÷åò íàïðÿæåíèÿ åå ìóñêóëàòóðû. Ïîñëå
çàâåðøåíèÿ ïîëíîãî ? äî îùóùåíèÿ ðàñïèðàíèÿ ? âäîõà ðàññëàáèòüñÿ è
âûäîõíóòü íåñïåøíî. Ïîâòîðèòü íå ìåíåå äåâÿòè-äâåíàäöàòè ðàç. Òðèäöàòè
øåñòè ðàç áóäåò âïîëíå äîñòàòî÷íî, õîòÿ êëàññè÷åñêîå ÷èñëî ïîâòîðåíèé
äëÿ ïðàêòèêóþøåãî éîãèíà [Òî åñòü ÷åëîâåêà áîëåå ÷åì ïðîñòî
çäîðîâîãî.] ? ñòî âîñåìü.
Òðåòüÿ ôàçà Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéè ? áûñòðîå ÷åðåäîâàíèå ãëóáîêîé
âàêóóìíîé Óääèÿíà-áàíäõè ñ ðàññëàáëåííûì âûïÿ÷èâàíèåì æèâîòà çà ñ÷åò
íèñõîäÿùåãî òîë÷êà äèàôðàãìîé.
Âñòàòü ïðÿìî, ïîëîæèòü ðóêè íà òàëèþ. Ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ è
ïîëíîñòüþ âûäîõíóòü. Íàêëîíèòü ïðÿìîå òóëîâèùå âïåðåä äî
ãîðèçîíòàëüíîãî ïîëîæåíèÿ. Âûïîëíèòü Äæàëàíäõàðà-áàíäõó. Ãëóáîêîé
Óääèÿíà-áàíäõîé ïîäòÿíóòü ïåðåäíþþ ñòåíêó æèâîòà ê ïîçâîíî÷íèêó è íà
òðè-ïÿòü ñåêóíä çàôèêñèðîâàòü ýòî ïîëîæåíèå. Ðàññëàáèòü æèâîò è
òîë÷êîì âûïÿòèòü åãî íàñêîëüêî âîçìîæíî. Áûñòðî ÷åðåäóÿ âòÿãèâàíèå è
âûïÿ÷èâàíèå æèâîòà ïîâòîðÿòü ñòîëüêî ðàç, íà ñêîëüêî õâàòèò çàäåðæêè

äûõàíèÿ. Âûïðÿìèòüñÿ, óáðàòü Äæàëàíäõàðà-áàíäõó è âäîõíóòü. Åñëè íóæíî
? îòäûøàòüñÿ. Æåëàòåëüíî ïîñòåïåííî ïîñòåïåííî äîâåñòè îáùåå
êîëè÷åñòâî âòÿãèâàíèé-âûïÿ÷èâàíèé â îäíîé ñåðèè äî âîñåìíàäöàòè ñ
óäåðæàíèåì êàæäîé Óääèÿíà-áàíäõè â òå÷åíèå äåñÿòè ñåêóíä.
Ïîâòîðèòü âñå ñ ñàìîãî íà÷àëà, íî óæå áåç Äæàëàíäõàðà-áàíäõè.
Ïîâòîðèòü îáå ñòàäèè ? ñ Äæàëàíäõàðà-áàíäõîé è áåç íåå ? äåðæà
òóëîâèùå ïîä óãëîì â ñîðîê ïÿòü ãðàäóñîâ, çàòåì åùå ðàç ïîâòîðèòü âñå
? ñòîÿ ïðÿìî.  ïðåäåëå îáùåå êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé ñîñòàâëÿåò ñòî
âîñåìü ? øåñòü ñåðèé ïî âîñåìíàäöàòü.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Ïðè îñâîåíèè Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéè íåîáõîäèìà îñòîðîæíîñòü.
×ðåçìåðíîå óñåðäèå äàåò ïîáî÷íûå ýôôåêòû, êîòîðûå íåáëàãîïðèÿòíî
âëèÿþò íà ñîñòîÿíèå ñåðäöà.
Äåéñòâèå. Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ ? ñîâåðøåííî óíèêàëüíûé ïî ñâîåé
ýôôåêòèâíîñòè ìåòîä ðàçâèòèÿ Àãíè-ãðàíòõè. [Â äàîññêîé Éîãå àíàëîãîì
Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéè ÿâëÿåòñÿ ìàññàæíàÿ ïðàêòèêà Öè-Íýé-Öàí â
ñî÷åòàíèè ñ îãíåííûì äûõàíèåì, ðàçîãðåâàþùèì íèæíèé êîòåë ? àíàëîãîì
êëàññè÷åñêîé Áõàñòðèêà-ïðàíàÿìû, âûïîëíÿåìûì â âàðèàíòå íèæíåãî
(áðþøíîãî) äûõàíèÿ. Äàîññêèå ìàñòåðà óòâåðæäàþò, ÷òî Öè-Íýé-Öàí
ÿâëÿåòñÿ ñàìîé ýôôåêòèâíîé èç îìîëàæèâàþùèõ ôèçè÷åñêîå òåëî ïðàêòèê.
Ýòî îáóñëîâëåíî ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèì äåéñòâèåì ýòîãî òèïà ïðàêòèê. Íå
òîëüêî â òèáåòñêèõ ñèñòåìàõ ïñèõîôèçè÷åñêîãî òðåíèíãà, íî òàêæå â
êëàññè÷åñêîé è â äàîññêîé Éîãå öåëûé ðÿä áàçîâûõ òåõíèê èìååò ñâîåé
öåëüþ "îáðàùåíèå íàïðàâëåíèÿ âðàùåíèÿ ãëàâíîãî âèõðÿ Èçíà÷àëüíîé
Ñèëû". Ñèìâîëè÷åñêè ýòî èçîáðàæàåòñÿ îáðàòíîé ñâàñòèêîé è îáðàòíûì
ñèìâîëîì Òàé-öçè ? Âåëèêîãî Ïðåäåëà. Îäèí èç âîçìîæíûõ âàðèàíòîâ
ïðîèñõîæäåíèÿ ýòèõ ñèìâîëîâ áûë ïðåäëîæåí, êàê ìû ïîìíèì, â ÷àñòè
ïåðâîé äàííîé êíèãè. "Êîãäà æå âèõðü ïðÿìîé óñòóïèò ìåñòî îáðàùåííîìó,
Ñîëíöå è Ëóíà ïîìåíÿþòñÿ ìåñòàìè, è âñïÿòü ïîòåêóò ðåêè îãíÿ, âðåìÿ æå
âíóòðè òåëà èçìåíèò áåã ñâîé èç âå÷íîñòè â âå÷íîñòü, îò ñòàðîñòè
íàïðàâèâ ïîòîê îáðàòíî â ñòîðîíó þíîñòè" "Äõàðà-Äàðøàíà". Ïðàêòèêè
òèïà Àãíè-ñàðà-äõàóòè "ðàçîãðåâàþò íèæíèé êîòåë", òî åñòü ñíàáæàþò
öåíòðàëüíûé óçåë âèõðÿ Èçíà÷àëüíîé ñèëû äîïîëíèòåëüíîé ýíåðãèåé, êàê
áû ïðèäàâàÿ åãî âðàùåíèþ "áîëüøèé ìîìåíò èíåðöèè". Â ðåçóëüòàòå
îáðàòíîå íàïðàâëåíèå âðàùåíèÿ âèõðÿ Èçíà÷àëüíîé ñèëû ñîõðàíÿåòñÿ
äîñòàòî÷íî äîëãî ïîñëå îêîí÷àíèÿ òðåíèðîâêè. Ñðåäíÿÿ ñêîðîñòü òå÷åíèÿ
ïîòîêà ëè÷íîãî âðåìåíè ïðè ýòîì çàìåäëÿåòñÿ.] Îí íåìûñëèìî ïîâûøàåò
æèçíåííóþ ñèëó âñåãî îðãàíèçìà â öåëîì è íåçàìåíèì ïðè ëå÷åíèè ëþáûõ
íåäóãîâ, â îñîáåííîñòè ? çàáîëåâàíèé îðãàíîâ ïèùåâàðåíèÿ. Äåéñòâèå
ýòîé êðèéè ïðîÿâëÿåòñÿ î÷åíü áûñòðî.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ!  îñòðûõ ñòàäèÿõ çàáîëåâàíèé, â ÷àñòíîñòè, ÿçâåííîé áîëåçíè
è ïðè òÿæåëûõ èíôåêöèÿõ (äèçåíòåðèÿ, áðþøíîé òèô, õîëåðà, ÷óìà è
ò.ï.) ïðè ïðèìåíåíèè Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéè íåîáõîäèìî ïðîÿâëÿòü
èñêëþ÷èòåëüíóþ îñòîðîæíîñòü è îñìîòðèòåëüíîñòü!  ëþáîì ñëó÷àå ñïåøêà
ïðè îñâîåíèè ýòîãî ìåòîäà ÎÏÀÑÍÀ è ìîæåò, êðîìå âñåãî ïðî÷åãî, âåñüìà
íåáëàãîïðèÿòíî ñêàçàòüñÿ íà ðàáîòå ñåðäöà. [Â âûèãðûøå, êàê âñåãäà,
òîò, êîìó íå÷åãî áîëüøå òåðÿòü.]
Ïðè ëþáûõ áîëåâûõ îùóùåíèÿõ íàãðóçêó íåîáõîäèìî óìåíüøèòü.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Äåòÿì â âîçðàñòå äî 12 ëåò, à òàêæå æåíùèíàì â ïåðèîä
áåðåìåííîñòè è âî âðåìÿ ìåíñòðóàöèé ïðàêòèêà ïåðâîé ôàçû
Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéè ? Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? ïðîòèâîïîêàçàíà.
59. Íýòè-êðèéÿ ? ïðîìûâàíèå íîñîãëîòêè

Íýòè-êðèéÿ ? ìåòîä î÷èùåíèÿ íîñîãëîòêè è âñåõ ïðèëåæàùèõ ê íåé
ïîëîñòåé, îêàçûâàþùèé èñêëþ÷èòåëüíî áëàãîòâîðíîå âîçäåéñòâèå íà
îðãàíèçì â öåëîì è â îñîáåííîñòè ? íà îðãàíû, íàõîäÿùèåñÿ âíóòðè
÷åðåïà.
Ñóùåñòâóåò äâà òèïà Íýòè-êðèéè ? Äæàëà-íýòè è Ñóòðà-íýòè. Äæàëà-íýòè ?
î÷èùåíèå íîñîãëîòêè âîäîé, Ñóòðà-íýòè ? î÷èùåíèå íîñîãëîòêè íèòüþ.
Êðîìå ñîáñòâåííî î÷èùåíèÿ, ïðîöåäóðà Íýòè îáåñïå÷èâàåò òàêæå äîâîëüíî
èíòåíñèâíûé ìàññàæ âîçäóõîâîäíûõ ïóòåé âíóòðè ÷åðåïà.
Ñóòðà-íýòè ÿâëÿåòñÿ äîñòàòî÷íî èíòåíñèâíîé òåõíèêîé, ïðàêòèêà ýòîãî
ìåòîäà ñîïðÿæåíà ñ íåêîòîðûìè ñëîæíîñòÿìè è â îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ ìîæåò
áûòü äàòü âåñüìà íåïðèÿòíûå è äîñòàòî÷íî ñåðüåçíûå ïîáî÷íûå ýôôåêòû,
åñëè ïðàêòèêóåòñÿ áåç íåïîñðåäñòâåííîãî ðóêîâîäñòâà ñî ñòîðîíû
îïûòíîãî èíñòðóêòîðà.
Äæàëà-íýòè ? ìåòîä, ïðè ïðàâèëüíîì èñïîëíåíèè àáñîëþòíî áåçîïàñíûé è
âïîëíå îáëàäàþùèé îçäîðàâëèâàþùèì ýôôåêòîì, ðàâíûì ýôôåêòó ìåòîäà
Ñóòðà-íýòè. Ïîýòîìó â ïðàêòèêå Éîãà-òåðàïèè ïðèìåíÿåòñÿ â îñíîâíîì
Äæàëà-íýòè.
Äæàëà-íýòè áûâàåò äâóõ âèäîâ ? î÷èñòèòåëüíàÿ Äæàëà-íýòè-êðèéÿ è
òðåíèðîâî÷íàÿ Äæàëà-íýòè-êðèéÿ. Ðàçëè÷èå ìåæäó íèìè ñîñòîèò â òîì, ÷òî
ïðè ïðàêòèêå òðåíèðîâî÷íîé Äæàëà-íýòè-êðèéè èñïîëüçóþò ïðåñíóþ âîäó.
Îáû÷íî òðåíèðîâî÷íóþ Äæàëà-íýòè âûïîëíÿþò ïîñëå òîãî, êàê íîñîãëîòêà
ïðîìûòà î÷èñòèòåëüíîé Äæàëà-íýòè. Ëó÷øå âñåãî ïðàêòèêîâàòü îáå òåõíèêè
ïîñëåäîâàòåëüíî ? êàê äâà øàãà îäíîé è òîé æå ïðàêòèêè. Ïîíà÷àëó
Äæàëà-íýòè-êðèéÿ ñ ïðåñíîé âîäîé áóäåò âûçûâàòü íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ â
íîñîãëîòêå è âíóòðè ÷åðåïà. Ïîñòåïåííî âûðàáîòàåòñÿ ïðèâû÷êà.
Ïðîöåññû, âûçûâàþùèå ýòè îùóùåíèÿ, è åñòü îñíîâíîé àñïåêò
òðåíèðîâî÷íîãî äåéñòâèÿ "ïðåñíîãî" âàðèàíòà Äæàëà-íýòè-êðèéè.
Íèæå îïèñàíà òåõíèêà âûïîëíåíèÿ î÷èñòèòåëüíîé Äæàëà-íýòè-êðèéè.
Òðåíèðîâî÷íàÿ âûïîëíÿåòñÿ òî÷íî òàê æå, íî â ïðåñíóþ âîäó íè÷åãî íå
äîáàâëÿþò.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Åñòü äâà îñíîâíûõ ñïîñîáà âûïîëíåíèÿ
Äæàëà-íýòè-êðèéè.
Äëÿ ïåðâîãî ? áîëåå ïðîñòîãî, íî ñîïðÿæåííîãî ñ íåêîòîðûìè
íåóäîáñòâàìè ? òðåáóåòñÿ ñòàêàí èëè ñðåäíåé âåëè÷èíû ÷àøêà.
Äëÿ âòîðîãî ? íåáîëüøîé ÷àéíè÷åê ñ òîíêèì íîñèêîì. [Ïðè îñâîåíèè
òðåíèðîâî÷íîé Äæàëà-íýòè-êðèéè ïðåäïî÷òèòåëüíåå ïîëüçîâàòüñÿ èìåííî
ýòèì âàðèàíòîì, ïîñêîëüêó âàðèàíò ñ ÷àøêîé èëè ñòàêàíîì íà íà÷àëüíîì
ýòàïå ìîæåò îêàçàòüñÿ â íåêîòîðîì ðîäå ñàìîèñòÿçàíèåì.]
Íàëèòü â ñòàêàí èëè â ÷àøêó ÷èñòóþ âîäó. Ïîäñîëèòü åå äî âêóñà ñëåçû
èëè êðîâè. Îïóñòèòü íîñ â âîäó è âòÿãèâàòü åå ÷åðåç íîçäðè. Òó âîäó,
êîòîðàÿ ïðîõîäèò íàñêâîçü è îêàçûâàåòñÿ âî ðòó ? ñïëåâûâàòü. Ìîæíî
ïðîìûâàòü íîçäðè ïî-î÷åðåäè, ïåðåêðûâàÿ îäíó èç íèõ ïðèæàòèåì ïàëüöà è
îñòàâëÿÿ ñâîáîäíîé âòîðóþ. Òàêîâ ñïîñîá âûïîëíåíèÿ Äæàëà-íýòè ñ
ïðèìåíåíèåì ÷àøêè.
Íàëèòü ÷èñòóþ âîäó â ÷àéíè÷åê, ïîäñîëèòü. Ïëîòíî âñòàâèòü íîñèê
÷àéíè÷êà â îäíó íîçäðþ è ñêëîíèòü ãîëîâó íàáîê òàê, ÷òîáû âîäà
ïîëèëàñü ñêâîçü âîçäóõîâîäíûå ïóòè è ñòàëà âûòåêàòü èç ñâîáîäíîé
íîçäðè. ×òîáû íå ïîðàíèòü ñëèçèñòóþ, íà íîñèê ÷àéíèêà ìîæíî íàäåâàòü
êîðîòåíüêèé îòðåçîê ìÿãêîé ðåçèíîâîé òðóáêè ïîäõîäÿùåãî äèàìåòðà.
Ñêîëüêî âîäû ïðîòåêëî ñïðàâà íàëåâî, ñòîëüêî æå äîëæíî ïðîòå÷ü è â

îáðàòíîì íàïðàâëåíèè. Ïîêà âîäà ëüåòñÿ ñêâîçü âîçäóõîâîäíûå ïóòè, åå
ïîíåìíîãó âòÿãèâàþò â ðîò è ñïëåâûâàþò. Òàêèì îáðàçîì îñóùåñòâëÿåòñÿ
ïðîìûâàíèå è ìàññàæ âñåõ ïðîõîäîâ íîñîãëîòêè.
Ïðè ïðîìûâàíèè íîñà íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî âîäû ñëåäóåò îñòàâèòü äëÿ
ïðîìûâàíèÿ ãëàç.
Ïîñëå òîãî, êàê íîñ ïðîìûò, îñòàòîê âîäû ñëåäóåò âûëèòü íà ãëàçà ?
ïóñòü îíà ïðîòå÷åò îò íàðóæíîãî óãëà ãëàçà ê ïåðåíîñèöå. Îáà ãëàçà
äîëæíû ïðîìûâàòüñÿ â òå÷åíèå ðàâíûõ ïðîìåæóòêîâ âðåìåíè.
Ïîñëå çàâåðøåíèÿ ïðîöåäóðû ïðîìûâàíèÿ ñëåäóåò íàêëîíèòüñÿ â Óòòàíàñàíó
? ñàìóþ íèæíþþ ôàçó Ïàäàõàñòàñàíû ? è ñ ìåäëåííûì âûäîõîì ÷åðåç íîñ
âûïðÿìèòüñÿ. Ïîâòîðèòü ýòî äâèæåíèå íåñêîëüêî ðàç äëÿ òîãî, ÷òîáû
âûëèòü îñòàòîê âîäû èç ëîáíûõ ïàçóõ è ïðèäàòî÷íûõ ïîëîñòåé.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Íå ñëåäóåò ïóãàòüñÿ, åñëè â òå÷åíèå äíÿ âîäà âðåìÿ îò
âðåìåíè áóäåò âûëèâàòüñÿ íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè ñàìîïðîèçâîëüíî ? ýòî
íîðìàëüíî, õîòÿ è ìîæåò ïðèâåñòè ê íåêîòîðîìó êîíôóçó â ïðèëè÷íîì
îáùåñòâå. Ïîòîìó îñâàèâàþùèé ïðàêòèêó Äæàëà-íýòè âñåãäà äîëæåí èìåòü
ïðè ñåáå íîñîâîé ïëàòîê.
Åæåäíåâíîå äâóõðàçîâîå âûïîëíåíèå Äæàëà-íýòè ? óòðîì è âå÷åðîì ?
äîëæíî ïðåâðàòèòüñÿ â ïðèâû÷êó ? êàê óìûâàíèå è ÷èñòêà çóáîâ.
Äëÿ îáû÷íîé ïðàêòèêè áåðåòñÿ âîäà, òåìïåðàòóðà êîòîðîé íåìíîãî íèæå
òåìïåðàòóðû òåëà. Ïðîòåêàÿ ñêâîçü íîñîãëîòêó, îíà âîñïðèíèìàåòñÿ êàê
ñëåãêà ïðîõëàäíàÿ.
Åñëè íîñîãëîòêà çàáèòà îòðàáîòàííîé ñëèçüþ (íàïðèìåð, ïðè íàñìîðêå),
âîäà áåðåòñÿ êàê ìîæíî áîëåå òåïëàÿ. Ïðîòåêàÿ ñêâîçü íîñîãëîòêó, îíà
äîëæíà âîñïðèíèìàòüñÿ êàê ïî÷òè ãîðÿ÷àÿ.  ýòîì ñëó÷àå îòäåëåíèå ñëèçè
ïðîèñõîäèò áîëåå èíòåíñèâíî.
 ãîðÿ÷óþ âîäó ìîæíî äîáàâèòü ùåïîòü ïèùåâîé ñîäû ? ýòî åùå áîëåå
óñèëèò åå î÷èùàþùåå äåéñòâèå.
Êàïíóâ â âîäó, êóäà äîáàâëåíà ñîëü è ñîäà, îäíó-òðè êàïëè
ïÿòèïðîöåíòíîãî ñïèðòîâîãî ðàñòâîðà éîäà, ïîëó÷èì áàêòåðèöèäíîå
ñðåäñòâî äëÿ îáðàáîòêè íîñîãëîòêè ïðè èíôåêöèÿõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé.
Íå ñëåäóåò çëîóïîòðåáëÿòü ãîðÿ÷åé âîäîé, ñîäîé è éîäîì. Åñëè ãîðÿ÷àÿ
âîäà ìîæåò èñïîëüçîâàòüñÿ äëÿ Äæàëà-íýòè ðåãóëÿðíî (ñêàæåì, äâà-òðè
ðàçà â íåäåëþ) ñ öåëüþ òðåíèðîâêè, òî ñîäà è éîä ïðèìåíÿþòñÿ òîëüêî â
ñëó÷àå áîëåçíè.
Òîò, êòî æèâåò â ñåëüñêîé ìåñòíîñòè, ãäå âîçäóõ ñâîáîäåí îò
ïðîìûøëåííûõ è áûòîâûõ íå÷èñòîò, ìîæåò ïîñëå ïåðâûõ íåñêîëüêèõ ìåñÿöåâ
åæåäíåâíîé ïðàêòèêè Äæàëà-íýòè ïåðåéòè ê âûïîëíåíèþ ýòîé ïðîöåäóðû
îäèí-äâà ðàçà â íåäåëþ.
Ãîðîäñêèì æèòåëÿì ðåêîìåíäóåòñÿ îñòàâèòü Äæàëà-íýòè â òðåíèðîâî÷íîé
ïðîãðàììå â êà÷åñòâå åæåäíåâíîé ïðàêòèêè.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Ïðè âûïîëíåíèè Äæàëà-íýòè ñ ãîðÿ÷åé âîäîé è ñ éîäîì ãëàçà
ïðîìûâàòü ÍÅËÜÇß. Ãëàçà ïðîìûâàþòñÿ ÒÎËÜÊÎ ïðîõëàäíîé âîäîé.
Äåéñòâèå. Èìåþùèå ðàññòðîéñòâà Êàïõè èñïûòûâàþò òðóäíîñòè ïðè
îñâîåíèè Ïðàíàÿìû, èáî ïðîõîäèìîñòü èõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé íàðóøåíà.
Íýòè óñòðàíÿåò íàðóøåíèÿ.

Òîò, êòî èç-çà áîëåçíè èëè ïî ïðèâû÷êå äûøèò ÷åðåç ðîò, ðàçðóøàåò
ãðóáîå òåëî ñâîå âäûõàíèåì çàãðÿçíåííîãî âîçäóõà è òîíêîå ?
íåïðàâèëüíûì ðàñïðåäåëåíèåì ïðàíû â åãî êàíàëàõ, óçëàõ è âèõðÿõ. È â
ýòîì ñëó÷àå ïîìîæåò Íýòè.
Ñòðàäàþùèå çàáîëåâàíèÿìè ãëàç è íàðóøåíèÿìè çðåíèÿ íàéäóò â Íýòè
âåðíîãî ñîþçíèêà â áîðüáå ñî ñâîèìè ïðîáëåìàìè.
"Î÷èñòèòåëü ðàçóìà è äàðèòåëü áîæåñòâåííîãî ïðîçðåíèÿ ñóòü Íýòè, èáî
âñå íåäóãè îäîëåâàåò â òîé ÷àñòè òåëà, ÷òî âîçâûøàåòñÿ íàä ïëå÷àìè".
"Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà" 2-30.
Íýòè-êðèéÿ îñâåæàåò ãîëîâó è ñíèæàåò æàð äàæå ïðè òÿæåëîé ëèõîðàäêå, à
òàêæå óñòðàíÿåò ãîëîâíóþ áîëü, ñàìîãî ðàçëè÷íîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.
Íàóëè-êðèéÿ èëè Ëàóëèêà-êðèéÿ ? âîëíà
Íàóëèèëè Ëàóëèêà-êðèéÿ ñîñòîèò â èçîëèðîâàííîì ñîêðàùåíèè ìûøö æèâîòà,
ïðè êîòîðîì âñþ ïëîñêóþ ïîâåðõíîñòü ïîñëåäíåãî ïåðåñåêàåò âäîëü óçêàÿ
âîëíà èç íàïðÿæåííûõ ìóñêóëîâ. Ïðè äîñòèæåíèè îïðåäåëåííîé èñêóñíîñòè
â ïðàêòèêå Íàóëè âîëíó ìîæíî ïåðåìåùàòü ïîïåðåê æèâîòà.
Íè îäíî äðóãîå óïðàæíåíèå íå ìîæåò ñðàâíèòüñÿ ñ Íàóëè-êðèéåé ïî ñèëå
óðàâíîâåøèâàþùåãî âîçäåéñòâèÿ íà ñîîòíîøåíèå àêòèâíîñòè ñòèõèé
âîçäóõà, îãíÿ è âîäû â òåëå.
 îñíîâå óñïåøíîãî îñâîåíèÿ Íàóëè ëåæèò ñîâåðøåííîå âëàäåíèå
èñêóññòâîì âûïîëíÿòü Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðó. Òîëüêî òîò, êòî âïîëíå
ñïîñîáåí óäåðæèâàòü Óääèÿíà-áàíäõó íà ïðîòÿæåíèè íå ìåíåå äåñÿòè
ñåêóíä, ïóñòü ïðèñòóïàåò ê èçó÷åíèþ Íàóëè. Äî ýòîãî ýòó êðèéþ åìó
áóäåò ÷àñòè÷íî çàìåíÿòü ïðàêòèêà Óääèÿíà-áàíäõè.
60. Ìàäõüÿìèêà-íàóëè ? ñåðåäèííàÿ Íàóëè
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âûïîëíèòü ìàêñèìàëüíî ãëóáîêóþ
Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðó ñòîÿ, ñëåãêà íàêëîíèâøèñü âïåðåä è îïåðåâøèñü
êèñòÿìè ðóê î áåäðà ïðèìåðíî ïîñåðåäèíå ìåæäó êîëåíÿìè è
òàçîáåäðåííûìè ñóñòàâàìè. Çà ñ÷åò íàïðÿæåíèÿ ìûøö æèâîòà íàäàâèòü
ðóêàìè íà áåäðà. Ñòàðàòüñÿ ïðè ýòîì, ÷òîáû èçîëèðîâàííî íàïðÿãàëàñü
òîëüêî ñðåäíÿÿ ÷àñòü ìóñêóëàòóðû áðþøíîãî ïðåññà. Åñëè âñå âûïîëíåíî
ïðàâèëüíî, ïîñåðåäèíå æèâîòà îáðàçóåòñÿ ïëîòíûé ïðîäîëüíûé âàëèê
íàïðÿæåííûõ ìûøö (Ðèñ.3-60). Ñîõðàíÿòü ýòî ïîëîæåíèå äî êîíöà çàäåðæêè
äûõàíèÿ. Âäîõíóòü, îòäûøàòüñÿ. Ïîâòîðèòü ñòîëüêî ðàç, ñêîëüêî
íåîáõîäèìî.
61. Âàìà-íàóëè ? ëåâîñòîðîííÿÿ Íàóëè
Ê îñâîåíèþ ëåâîé è ïðàâîé âàðèàöèé Íàóëè, à òàêæå äèíàìè÷åñêîé Íàóëè ?
Íàóëè-êðèéè ? ñëåäóåò ïðèñòóïàòü ëèøü ïîñëå òîãî, êàê âïîëíå îñâîåíà
Ìàäõüÿìèêà.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Âûïîëíèòü Ìàäõüÿìèêà-íàóëè. Îñëàáèòü äàâëåíèå íà
ïðàâóþ ðóêó è ñèëüíåå íàæàòü íà ëåâóþ. Äîáèòüñÿ òîãî, ÷òîáû âàëèê
íàïðÿæåííûõ ìûùö ñôîðìèðîâàëñÿ íà ëåâîé ñòîðîíå æèâîòà (Ðèñ.3-61).
62. Äàêøèíà-íàóëè ? ïðàâîñòîðîííÿÿ Íàóëè
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Êîãäà Âàìà-íàóëè îñâîåíà, ïðèñòóïàþò ê èçó÷åíèþ
Äàêøèíà-íàóëè, êîòîðàÿ âûïîëíÿåòñÿ òî÷íî òàê æå, êàê è Âàìà, íî

çåðêàëüíî â äðóãóþ ñòîðîíó. Çàñòûâøàÿ ìûøå÷íàÿ âîëíà ïðè ýòîì äîëæíà
îáðàçîâàòüñÿ íà ïðàâîé ñòîðîíå æèâîòà.
63. Íàóëè-êðèéÿ ? äèíàìè÷åñêàÿ Íàóëè
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Êîãäà âñå òðè ñòàòè÷åñêèå âàðèàöèè Íàóëè áóäóò
îñâîåíû â ñîâåðøåíñòâå, ñëåäóåò ïîïûòàòüñÿ ïåðåìåùàòü âîëíó ïîïåðåê
æèâîòà ? ñïåðâà ñëåâà íàïðàâî, à çàòåì ? ñïðàâà íàëåâî. Äëÿ ýòîãî
íàãðóçêó ïëàâíî ïåðåìåùàþò ñ îäíîé ðóêè íà äðóãóþ, ñëåäÿ çà òåì, ÷òîáû
èçîëèðîâàííîå ñîêðàùåíèå ìûøö æèâîòà òàêæå ïåðåìåùàëîñü ïîäîáíî âîëíå
öóíàìè, âçäûìàþùåéñÿ íàä ðîâíîé ïîâåðõíîñòüþ îêåàíà. Ñíà÷àëà
êîëè÷åñòâî öèêëîâ äâèæåíèÿ â ïðåäåëàõ îäíîé çàäåðæêè äîëæíî áûòü
îãðàíè÷åíî òðåìÿ, çàòåì îíî ìîæåò áûòü ïîñòåïåííî óâåëè÷åíî. Ïîñëåäíèì
â êàæäîé çàäåðæêå äîëæíî áûòü äâèæåíèå ñïðàâà íàëåâî.
Äåéñòâèå. Íàóëè ñ÷èòàåòñÿ ëó÷øåé è ñàìîé ãëàâíîé èç êðèé Õàòõà-Éîãè,
ïîñêîëüêó îíà ìíîãîêðàòíî óñèëèâàåò äåéñòâèå âñåõ ïðî÷èõ êðèé, à òàêæå
àñàí è ìóäð.
Áóäó÷è óíèêàëüíûì ìåòîäîì óïðàæíåíèÿ "íèæíåãî êîòëà" ? ãëàâíîãî öåíòðà
ðàñïðåäåëåíèÿ ýíåðãèè â òîíêîìòåëå ? ïðàêòèêà Íàóëè ïðîèçâîäèò
ïîèñòèíå ôàíòàñòè÷åñêîå îçäîðàâëèâàþùåå, îìîëàæèâàþùåå è óêðåïëÿþùåå
äåéñòâèå íå òîëüêî íà îðãàíû è ÷àñòè ñèñòåì, îòíîñÿùèåñÿ ê ñòèõèè
Àãíè, íî òàêæå è íà âñå ïðî÷èå ñîñòàâíûå ÷àñòè ãðóáîãî è òîíêîãî
òåëà, ðåãóëèðóÿ îáùåå ñîîòíîøåíèå è ðàñïðåäåëåíèå ñèë âñåõ ñòèõèé è
ýíåðãèé âñåõ óðîâíåé. [ äàîññêîé Éîãå òåõíèêè, äåéñòâóþùèå àíàëîãè÷íî
Íàóëè, ñîñòàâëÿþò áàçîâóþ ÷àñòü ïðàêòèêè "Öèãóí ? æåëåçíàÿ ðóáàõà".
Çà ñ÷åò âàêóóìà, âîçíèêàþùåãî â áðþøíîé ïîëîñòè ïðè ïðàêòèêå Íàóëè,
ïðîèñõîäèò àêòèâíûé ïðèëèâ êðîâè êî âñåì âíóòðåííèì îðãàíàì [Êèòàéöû
ãîâîðÿò: "Ãäå Öè ? òàì è êðîâü, ãäå êðîâü ? òàì è Öè". Ïîëüçóÿñü
êîíöåïöèåé Ïðàíû, ìîæíî ñôîðìóëèðîâàòü ýòî âûñêàçûâàíèå ñëåäóþùèì
îáðàçîì: "Ãäå ñèëîâîé àñïåêò ïðàíû ? òàì è êðîâü, ãäå êðîâü ? òàì è
ñèëîâîé àñïåêò ïðàíû. Íà îñîçíàííîì ïðèìåíåíèè äàííîãî ïðèíöèïà
ïîñòðîåíà ïðàêòèêà öåëåíàïðàâëåííîãî èçìåíåíèÿ êà÷åñòâà
ôèçèîëîãè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ òêàíåé, ëåæàùàÿ â îñíîâå "Æåëåçíîé ðóáàõè".
Ýòèì æå îáóñëîâëåíà ïîèñòèíå óäèâèòåëüíàÿ ñèëà Íàóëè êàê
òåðàïåâòè÷åñêîé ïðàêòèêè.], à ïåðåìåùåíèå âîëíû ïîïåðåê æèâîòà
îñóùåñòâëÿåò ìÿãêèé è ãëóáîêèé èõ ìàññàæ.
Âñå ñìåùåíèÿ âíóòðåííèõ îðãàíîâ, à òàêæå çàáîëåâàíèÿ ïèùåâàðèòåëüíîé è
ìî÷åïîëîâîé ñôåð èçëå÷èâàþòñÿ íàñòîé÷èâîé ïðàêòèêîé Íàóëè-êðèéè.
 ñî÷åòàíèè ñ îñîáîé ïðàêòèêîé, èìåíóåìîé Âàñòðà-äõàóòè ? î÷èùåíèåì
òêàíüþ ? Íàóëè íàñòîëüêî óñèëèâàåò èììóíèòåò, ÷òî ïðàêòè÷åñêè íèêàêàÿ,
äàæå ñàìàÿ ñòðàøíàÿ, áîëåçíü íå â ñîñòîÿíèè ïðåîäîëåòü çàùèòíûé áàðüåð
îðãàíèçìà. Äëÿ ýòîãî ñëåäóåò ïðàêòèêîâàòü Íàóëè-êðèéþ, çàãëîòèâ
ïÿòèìåòðîâóþ ïîëîñêó òêàíè ñîãëàñíî ïðåäïèñàíèÿì ïî âûïîëíåíèþ
Âàñòðà-äõàóòè. Ïðàêòèêà ýòà äîñòàòî÷íî ñëîæíà è âûõîäèò çà ðàìêè
îáúåìà äàííîé ðàáîòû, îäíàêî òîò, êòî íàìåðåí ïåðåéòè îò ïðàêòèêè
Éîãà-òåðàïèè ê èçó÷åíèþ ñîáñòâåííî Éîãè, íàéäåò ñïîñîá îòûñêàòü âñþ
íåîáõîäèìóþ èíôîðìàöèþ, ñâÿçàííóþ ñ ìåòîäîì Âàñòðà-äõàóòè. Íå âëàäåÿ
ïîëíîé èíôîðìàöèåé îñâàèâàòü Âàñòðà-äõàóòè îïàñíî.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Äåòÿì è ïîäðîñòêàì äî äîñòèæåíèÿ èìè ïîëîâîé çðåëîñòè
ïðàêòèêà Íàóëè ïðîòèâîïîêàçàíà.
Æåíùèíàì íåëüçÿ âûïîëíÿòü Íàóëè âî âðåìÿ ìåíñòðóàöèè è â òå÷åíèå 2-3
äíåé äî è ïîñëå, âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè è â òå÷åíèå òðåõ ìåñÿöåâ ïîñëå
ðîäîâ.

Òåì, êòî ñòðàäàåò ñåðäå÷íûìè çàáîëåâàíèÿìè, ÿçâîé æåëóäêà èëè/è
äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè, ãèïåðòîíèåé è òóáåðêóëåçîì êèøå÷íèêà
âûïîëíÿòü Íàóëè ñòðîæàéøå çàïðåùàåòñÿ.
Ïîæèëîé ÷åëîâåê, äàæå åñëè îí âïîëíå çäîðîâ, íî íèêîãäà ðàíåå Íàóëè íå
ïðàêòèêîâàë, äîëæåí ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ó ìàñòåðà Éîãè, ïðåæäå ÷åì
ïðèñòóïèòü ê îñâîåíèþ ýòîé òðåíèðîâî÷íîé òåõíèêè.
Ìåòîäû î÷èùåíèÿ êèøå÷íèêà
Ðàçëîæèâøèåñÿ ñêîïëåíèÿ êàëà â êèøå÷íèêå îòðàâëÿþò îðãàíèçì è
ñïîñîáñòâóþò ðàçâèòèþ áàêòåðèé. Ïî ìíåíèþ ìàñòåðîâ Éîãè, ïðèìåðíî
âîñåìüäåñÿò ïðîöåíòîâ âñåõ çàáîëåâàíèé îáÿçàíû ñâîèì ïðîèñõîæäåíèåì
àóòîèíòîêñèêàöèè îðãàíèçìà ÿäàìè ãíèþùèõ ôåêàëüíûõ ìàññ, ñîáèðàþùèõñÿ
íà ñòåíêàõ êèøå÷íèêà. Êðîìå òîãî, ýòè ìàññû ? èäåàëüíàÿ ñðåäà äëÿ
ðîñòà ìíîæåñòâà âèäîâ áîëåçíåòâîðíûõ áàêòåðèé. Íà íåéòðàëèçàöèþ
àóòîòîêñèíîâ è áîðüáó ñ çàáîòëèâî âçðàùåííûìè â íåäðàõ îðãàíèçìà
ìèêðîáàìè óõîäèò ëüâèíàÿ äîëÿ íàëè÷íîé ýíåðãèè ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà.
Íà òâîð÷åñêîå îñìûñëåíèå ïðîöåññà æèçíè îñòàåòñÿ î÷åíü ìàëî, íà
ðàçâèòèå îñîçíàíèÿ ? ïðàêòè÷åñêè íè÷åãî.
 àëëîïàòèè è Àþðâåäå äëÿ î÷èùåíèÿ êèøå÷íèêà ïðèìåíÿþòñÿ ñëàáèòåëüíûå
ñðåäñòâà. Îäíàêî ïîñòîÿííîå ïðèìåíåíèå ñëàáèòåëüíûõ ïàãóáíî îòðàæàåòñÿ
íà ñîñòîÿíèè êèøå÷íèêà: ïåðèñòàëüòèêà íàðóøàåòñÿ è ðàçâèâàåòñÿ
ñêëîííîñòü ê õðîíè÷åñêèì çàïîðàì ñî âñåìè âûòåêàþùèìè îòðèöàòåëüíûìè
ïîñëåäñòâèÿìè. Êðîìå òîãî, ìíîãèå ñëàáèòåëüíûå ñðåäñòâà â áîëüøåé èëè
ìåíüøåé ñòåïåíè òîêñè÷íû.
Êëèçìà ãîðàçäî ëó÷øå, íî ê íåé âîçíèêàåò ïðèâûêàíèå è, êàê ñëåäñòâèå,
? çàâèñèìîñòü îò íåå óñïåøíîé äåôåêàöèè. Ðåçóëüòàò ? âñå òîò æå
õðîíè÷åñêèé çàïîð ñ èíòåíñèâíîé àóòîèíòîêñèêàöèåé âìåñòî èçáàâëåíèÿ îò
íåå. Êðîìå òîãî, âîçäåéñòâèå êëèçìû îãðàíè÷èâàåòñÿ òîëüêî íèæíåé
÷àñòüþ êèøå÷íèêà.
 Éîãå ñóùåñòâóåò öåëûé ðÿä êëèçìîïîäîáíûõ ïðîöåäóð, èçâåñòíûõ ïîä
îáùèì íàçâàíèåì Áàñòè-êðèéÿ. Ñðåäè íèõ ? êàê ñîáñòâåííî éîãè÷åñêàÿ
êëèçìà, ïðè êîòîðîé âîäà â êèøå÷íèê íå ïîñòóïàåò çà ñ÷åò âíåøíåãî
äàâëåíèÿ, à âòÿãèâàåòñÿ ñ ïîìîùüþ ãëóáîêîé Íàóëè, òàê è öåëûé ðÿä
"ñêâîçíûõ" ïðîìûâàíèé ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà ? Âàðè-ñàðà-äõàóòè-êðèé
? ïîñðåäñòâîì êîòîðûõ âûïèòàÿ â áîëüøîì êîëè÷åñòâå âîäà áûñòðî
ïðîâîäèòñÿ íàñêâîçü è âûâîäèòñÿ ÷åðåç àíóñ. Òåì ñàìûì îñóùåñòâëÿåòñÿ
ïðîìûâàíèå âñåãî ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà â öåëîì.
 îáùåì â êëàññè÷åñêèõ òåõíèêàõ Áàñòè-êðèé è Âàðè-ñàðà-äõàóòè-êðèé
íè÷åãî îñîáî ñëîæíîãî íåò, îäíàêî â ïðàêòèêå Éîãà-òåðàïèè âñå æå
öåëåñîîáðàçíåå ïðèìåíÿòü áîëåå ìÿãêèå ? óïðîùåííûå ? òåõíèêè,
èçâåñòíûå êàê Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè.
64. Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ-1À ? óïðîùåííîå ïðîìûâàíèå êèøå÷íèêà.
Îñíîâíîé âàðèàíò
Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïðàêòèêóåòñÿ ïðè õðîíè÷åñêîì çàïîðå óòðîì íàòîùàê,
ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ðàçâåñòè ïîëñòàêàíà ëèìîííîãî ñîêà è ðàñòâîðèòü
÷àéíóþ ëîæêó ñîëè (ïðåäïî÷òèòåëüíî áðàòü ìîðñêóþ íåðàôèíèðîâàííóþ
ñîëü) â ïîëóòîðà ëèòðàõ ÷èñòîé òåïëîé âîäû è âûïèòü ïîëó÷åííóþ ñìåñü.
Ñðàçó æå ïîñëå ýòîãî ëå÷ü íà ñïèíó è âûïîëíÿòü Âèïàðèòà-êàðàíè â

òå÷åíèå 4-5 ìèíóò, çàòåì Ìàþðàñàíó ? 3-4 ðàçà è Ïàäàõàñòàñàíó ? 4-5
ðàç. Òîò, êòî íå â ñîñòîÿíèè âûïîëíèòü Ìàþðàñàíó, ïóñòü 5-6 ðàç
âûïîëíèò Øàëàáõàñàíó.  òå÷åíèå ïîñëåäóþùèõ ïÿòè ìèíóò âîçíèêíåò
ñèëüíûé ïîçûâ ê äåôåêàöèè.
 çàâèñèìîñòè îò èíäèâèäóàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ êèøå÷íèêà, íåêîòîðûì
íåëèøíå áóäåò äîáàâèòü ê âûøåóêàçàííûì àñàíàì åùå Áõóäæàíãàñàíó,
Àðäõà-÷àêðàñàíó è Äõàíóðàñàíó. Âìåñòå ñ ïðåäûäóùèìè îíè äàäóò õîðîøèé
ðåçóëüòàò.
65. Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ-1Á. Äîïîëíèòåëüíûé âàðèàíò
Ñëàáûå è áîëüíûå ëþäè ìîãóò ïðîñòî âûïèòü âîäó ñ ëèìîííûì ñîêîì è
ñîëüþ, êàê áûëî óêàçàíî âûøå, à çàòåì âûïîëíèòü
Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè, Éîãà-ìóäðó, Ïàâàíà-ìóêòàñàíó, Àðäõà-êóðìàñàíó
è ïîî÷åðåäíîå ïîäíèìàíèå íîã â Øàëàáõàñàíå.
Äåéñòâèå. Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà, âûïîëíÿåìàÿ íåïîñðåäñòâåííî ïîñëå
ïèòüÿ âîäû, äàåò âîçìîæíîñòü ïîñëåäíåé ïðîéòè ÷åðåç æåëóäîê â
êèøå÷íèê. Âîäà âûìûâàåò ðàçëîæèâøèåñÿ æåë÷ü è ñëèçü èç æåëóäêà è
òîíêîãî êèøå÷íèêà, çàòåì ïîïàäàåò â òîëñòûå êèøêè è ðàçæèæàåò èõ
ñîäåðæèìîå, êîòîðîå çàòåì âûáðàñûâàåòñÿ èç îðãàíèçìà âìåñòå ñ îòõîäàìè
è ÿäîâèòûìè âåùåñòâàìè. Íè îäíî èçâåñòíîå ñëàáèòåëüíîå, íèêàêàÿ êëèçìà
íå â ñîñòîÿíèè ïðîäåëàòü âñå ýòî íàñòîëüêî áåçâðåäíî è íàñòîëüêî
ðàäèêàëüíî, êàê ñîâåðøàåò ýòî Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ.
Ëèìîííûé ñîê âûñòóïàåò çäåñü îäíîâðåìåííî è â êà÷åñòâå ëåêàðñòâà, è â
êà÷åñòâå äèåòè÷åñêîãî ïðîäóêòà, ïîñêîëüêó îáëàäàåò íåêîòîðûì
ñëàáèòåëüíûì äåéñòâèåì, îí ñîîáùàåò ñìåñè ïðèÿòíûé âêóñ è ñîäåðæèò
èçâåñòíîå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ, êîòîðûé àáñîëþòíî íåîáõîäèì äëÿ
ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ.
Åñëè êèøå÷íèê íå ñðàáàòûâàåò äàæå ïîñëå ïðèìåíåíèÿ
Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè-1À èëè 1Á, íåîáõîäèìî îäíî-äâóõäíåâíîå âîçäåðæàíèå
îò ïèùè (ñì. "Î÷èùåíèå ãîëîäàíèåì â ïðàêòèêå Éîãà-òåðàïèè"), èáî ýòî
óêàçûâàåò íà òî, ÷òî äâåíàäöàòèïåðñòíàÿ êèøêà çàáëîêèðîâàíà ïëîõî
ïåðåâàðåííûìè îñòàòêàìè ïèùè. Ïîñëå ïîñòà âûïîëíèòü
Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéþ.
66. Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ-2
Ýòîò ìåòîä îòëè÷àåòñÿ îò Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè-1 òîëüêî ñîñòàâîì ñìåñè.
Çäåñü áåðåòñÿ ëèìîííîãî ñîêà è ñîëè â äâà ðàçà ìåíüøå, âñå îñòàëüíîå ?
òî æå ñàìîå.
Îáû÷íî Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ-1 ïðèìåíÿåòñÿ â ñëó÷àÿõ, êîãäà òðåáóåòñÿ
âîçäåéñòâèå âåñüìà ðàäèêàëüíîå. Åñëè æå ñèòóàöèÿ íå ñëèøêîì ñåðüåçíà è
çàïîð åùå íå ñòàë áåçíàäåæíî õðîíè÷åñêèì, æåëàòåëüíî íà÷èíàòü ñî
âòîðîãî âàðèàíòà.
È òîëüêî â ñëó÷àå, êîãäà Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ-2 íå äàåò ðåçóëüòàòîâ,
ñëåäóåò ïðèìåíÿòü Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéþ-1.
67. Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ-3
Òîò, êòî õðîíè÷åñêèìè çàïîðàìè íå ñòðàäàåò, à òàêæå íå áîëåí è íå
ñëàá, ìîæåò ïðîñòî âûïèòü äâà ñòàêàíà õîëîäíîé âîäû åäâà ïðîñíóâøèñü
óòðîì, à çàòåì ïðàêòèêîâàòü óïðàæíåíèÿ ñîãëàñíî ïðåäïèñàíèÿì äëÿ
Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè.

Åñëè âñå âûïîëíåíî ïðàâèëüíî, ïîëîæèòåëüíûé ðåçóëüòàò â âèäå ïîçûâà ê
äåôåêàöèè íå çàñòàâèò ñåáÿ äîëãî æäàòü.
68. Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ-4
Ãëàâíûì óïðàæíåíèåì âî âñåé Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéå ÿâëÿåòñÿ
Âèïàðèòà-êàðàíè. Îíà ëåãêî îñâàèâàåòñÿ çà íåñêîëüêî äíåé íàñòîé÷èâûõ
òðåíèðîâîê. Åñëè æå ýòà ìóäðà è ïðî÷èå ïðåäïèñàííûå àñàíû âñå æå
âûçûâàþò ïðîáëåìû, ìîæíî îãðàíè÷èòüñÿ ëèøü äåñÿòè-ïÿòíàäöàòèêðàòíûì
âûïîëíåíèåì Ïàâàíà-ìóêòàñàíû. Îñòàëüíûå ïðåäïèñàíèÿ îñòàþòñÿ áåç
èçìåíåíèé.
69. Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ-5, èçâåñòíàÿ òàêæå êàê Ãàíåøà-êðèéÿ èëè
Ñàõàäæà-øîäõàíà-êðèéÿ
Âûïèòü âîäó, ïðèãîòîâëåííóþ ñîãëàñíî ïðåäïèñàíèÿì, ëèáî ðàâíîå
êîëè÷åñòâî õîëîäíîé âîäû è îòïðàâèòüñÿ íà ïðîãóëêó, êîòîðàÿ äîëæíà
ïðîäëèòüñÿ ïðèáëèçèòåëüíî äåñÿòü ìèíóò.
Îáèëüíî ñìàçàòü ñðåäíèé ïàëåö ëåâîé ðóêè ìåäîì, ãëèöåðèíîì, âàçåëèíîì
èëè ñëèâî÷íûì ìàñëîì (íîãîòü ýòîãî ïàëüöà äîëæåí áûòü êîðîòêî
îñòðèæåí) è ïðèãîòîâèòüñÿ ê äåôåêàöèè. Åñëè ïîçûâ ïîÿâèëñÿ ñàì ñîáîé ?
íå ïðîòèâèòüñÿ çîâó ïðèðîäû.  ñëó÷àå âîçíèêíîâåíèÿ çàòðóäíåíèé
ìåäëåííî è î÷åíü îñòîðîæíî ââåñòè ñðåäíèé ïàëåö â ïðÿìóþ êèøêó êàê
ìîæíî ãëóáæå è íåñêîëüêî ðàç ïîâåðíóòü åãî â íåé, çàòåì âûòàùèòü ïàëåö
è îæèäàòü ïîçûâà ê äåôåêàöèè. Åñëè ïîçûâ íå ïîÿâëÿåòñÿ, ïîâòîðèòü
ïðîöåäóðó.  êîíöå êîíöîâ î÷åðåäíàÿ ïîïûòêà óâåí÷àåòñÿ óñïåõîì, è
òîëñòûå êèøêè ïîëíîñòüþ î÷èñòÿòñÿ. Çàòåì ñëåäóåò âûìûòü àíóñ è, åñëè
íåîáõîäèìî, ? ïðèíÿòü äóø èëè âàííó.
×åòâåðòûé è ïÿòûé âàðèàíòû Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè óñòóïàþò ïåðâûì òðåì,
ïîòîìó äîëæíû âûïîëíÿòüñÿ òîëüêî â ñëó÷àå, åñëè âûïîëíåíèå ïåðâîãî,
âòîðîãî è òðåòüåãî âàðèàíòîâ ïî÷åìó-ëèáî çàòðóäíèòåëüíî èëè íå äàåò
ðåçóëüòàòîâ.
Ïîñëå Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè æåëàòåëüíî ïðèíÿòü âàííó èëè äóø, è òîëüêî
çàòåì ïðèñòóïàòü ê âûïîëíåíèþ äðóãèõ óïðàæíåíèé è ïðàêòèêå ïðàíàÿì.
70. Ñîëíå÷íàÿ âàííà ? î÷èùåíèå ñîëíå÷íûì ñâåòîì
Ñîëíå÷íûå âàííû ïðîòèâîïîêàçàíû ëèöàì îãíåííîé ? ñóõîé êîíñòèòóöèè.
Òåì æå, êòî îòëè÷àåòñÿ âîäÿíèñòîé êîíñòèòóöèåé ? "ñûðûì" ëþäÿì ?
ñîëíå÷íûå âàííû íåîáõîäèìû, íåñìîòðÿ íà òåíäåíöèþ ê æåë÷íîñòè è
ðàçäðàæèòåëüíîñòè, ñâîéñòâåííóþ ýòîìó òèïó ëè÷íîñòè.
Òåõíèêà âûïîëíåíèÿ. Ñîëíå÷íûå âàííû ïðèíèìàþòñÿ â òåïëîå âðåìÿ ãîäà ?
êîãäà ïðè äëèòåëüíîì íàõîæäåíèè íà îòêðûòîì âîçäóõå íå âîçíèêàåò
îçíîá. Ëó÷øåå âðåìÿ ? ìåæäó âîñåìüþ ÷àñàìè óòðà è ïîëóäíåì. Ïðèêðûâ
ãîëîâó, ñëåäóåò ïîäñòàâèòü îáíàæåííîå òåëî ïðÿìûì ëó÷àì áîæåñòâåííîãî
ñâåòèëà. Åñëè íåò âîçìîæíîñòè çàãîðàòü â ïîëíîñòüþ îáíàæåííîì âèäå,
ñëåäóåò ïðèêðûâàòü îäåæäîé êàê ìîæíî ìåíüøóþ ÷àñòü ïîâåðõíîñòè òåëà.
Ñïåðâà ñëåäóåò ëå÷ü íà æèâîò, ïîäñòàâèâ ëó÷àì ñîëíöà çàäíþþ
ïîâåðõíîñòü òåëà. Êàê òîëüêî îíà äîñòàòî÷íî íàãðååòñÿ, è âûñòóïèò ïîò,
ñëåäóåò ïåðåâåðíóòüñÿ è ïîäñòàâèòü ëó÷àì ñîëíöà ãðóäü íà îäíó-äâå
ìèíóòû, íå áîëåå.
 ïðåäåëå ãðóäü ìîæåò áûòü ïîäñòàâëåíà ñîëíöó â òå÷åíèå íå áîëåå ÷åì
îäíîé ÷åòâåðòè âðåìåíè, ïðîâåäåííîãî â ïîëîæåíèè, êîãäà ñîëíå÷íûå ëó÷è

ïàäàþò íà ñïèíó.
Ïåðåä ïðèíÿòèåì ñîëíå÷íîé âàííû îáÿçàòåëüíî íóæíî îêóíóòü ãîëîâó â
õîëîäíóþ âîäó è ðàñòåðåòü åå âëàæíûì ïîëîòåíöåì. Ïîñëå ñîëíå÷íîé âàííû
ñëåäóåò óêðûòüñÿ â òåíè è ðàñòåðåòü âëàæíûì ïîëîòåíöåì âñå òåëî. Äàæå
òîò, êòî ïðèêîâàí ê ïîñòåëè, äîëæåí ðàñòèðàòü òåëî âëàæíûì ïîëîòåíöåì
ïîñëå ñîëíå÷íîé âàííû è íå çàáûâàòü âûìûòü ãîëîâó ïåðåä íåé.
Äëÿ íà÷àëà äîñòàòî÷íî 8-10 ìèíóò ñîëíå÷íîé âàííû. Ïîñòåïåííî âðåìÿ
ïðåáûâàíèÿ íà ñîëíöå ìîæåò áûòü óâåëè÷åíî.
Êðèòåðèåì ïåðåíîñèìîñòè ñîëíå÷íîãî îáëó÷åíèÿ ñëóæèò ðåàêöèÿ òåëà. Åãî
ïåðåãðåâ è íà÷àëî ñëèøêîì îáèëüíîãî ïîòîîòäåëåíèÿ ? ñèãíàë äëÿ
ïðåêðàùåíèÿ ñîëíå÷íîé âàííû.
Åñëè âñå ñäåëàíî ïðàâèëüíî, òî ñðàçó æå ïîñëå ñîëíå÷íîé âàííû â òåëå
âîçíèêàåò ïðèÿòíàÿ ìÿãêîñòü, à â óìå ? ñîñòîÿíèå óìèðîòâîðåííîñòè.
Åñëè ïðåäåë èíäèâèäóàëüíûõ âîçìîæíîñòåé ïðåâûøåí, ïîÿâëÿåòñÿ
ãîëîâîêðóæåíèå èëè æàð. Ýòî ãîâîðèò î íåîáõîäèìîñòè óìåíüøåíèÿ âðåìåíè
ïðèíÿòèÿ ñîëíå÷íîé âàííû.
Äåéñòâèå. Ñîëíå÷íûå âàííû èñêëþ÷èòåëüíî ïîëåçíû ïðè ëå÷åíèè
ïðîñòóäíûõ è âèðóñíûõ çàáîëåâàíèé, àñòìû, òóáåðêóëåçà, àíåìèè, íåðâíûõ
ðàññòðîéñòâ è ìíîãèõ-ìíîãèõ äðóãèõ çàáîëåâàíèé.
Ïîä äåéñòâèåì ñîëíå÷íûõ ëó÷åé â îðãàíèçìå îáðàçóåòñÿ âèòàìèí Ä,
èãðàþùèé êëþ÷åâóþ ðîëü â ôîñôîðíî-êàëüöèåâîì îáìåíå, ôîðìèðîâàíèè
êîñòíûõ òêàíåé è çóáîâ. Íåäîñòàòîê ôîñôîðà è êàëüöèÿ ïðèâîäèò ê öåëîìó
ðÿäó òÿæåëûõ çàáîëåâàíèé, ïîýòîìó ñîëíå÷íûå âàííû èìåþò îãðîìíîå
çíà÷åíèå äëÿ ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ è ëå÷åíèÿ ìíîãèõ íåäóãîâ.
Ñîëíå÷íàÿ âàííà àêòèâèçèðóåò æèçíåäåÿòåëüíîñòü, ïîâûøàåò àïïåòèò è
èíòåíñèôèöèðóåò ðàáîòó èììóííîé ñèñòåìû.
Ñîãëàñíî áûòóþùåìó íûíå â öèâèëèçîâàííîì îáùåñòâå ìíåíèþ ñîëíå÷íûé
ñâåò äî 8 óòðà áîãàò óëüòðàôèîëåòîâûìè ëó÷àìè, è ïîòîìó èìåííî ýòî
âðåìÿ ÿâëÿåòñÿ íàèëó÷øèì äëÿ ïðèíÿòèÿ ñîëíå÷íûõ âàíí.
 Éîãå æå íàèëó÷øèì äëÿ ñîëíå÷íûõ âàíí ñ÷èòàåòñÿ ïðîìåæóòîê âðåìåíè
ìåæäó âîñåìüþ ÷àñàìè è ïîëóäíåì.
Ïðèíÿòèå ñîëíå÷íûõ âàíí â ÷àñû ïîñëåïîëóäåííîãî çíîÿ ðàçðóøèòåëüíî
ñêàçûâàåòñÿ íà ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ. [Âå÷åðíèå ÷àñû, â êîòîðûå ñîëíöå
æåëòååò è ñòàíîâèòñÿ îðàíæåâûì, èäåàëüíû äëÿ òðåíèðîâêè, ýòî ? òàê
íàçûâàåìûå "÷àñû ñèëû". Òðàòèòü èõ íà ïðèíÿòèå ñîëíå÷íûõ âàíí
íåöåëåñîîáðàçíî.]
Âîäà ? íàðóæíûå âîäíûå ïðîöåäóðû
["Âîò øåñòü ïðè÷èí, êîòîðûå ñâîäÿò íà íåò âñþ ïðàêòèêó Éîãè:
ïåðååäàíèå; ïåðåíàïðÿæåíèå; ïðèâåðæåííîñòü ïðàâèëàì è ðàñïîðÿäêàì,
íàïðèìåð ? îáÿçàòåëüíûå õîëîäíûå êóïàíèÿ ïî óòðàì; åäà ïî íî÷àì;
ïèòàíèå îäíèìè ëèøü ôðóêòàìè è îâîùàìè; ïóñòîå âðåìÿïðîâîæäåíèå; à
òàêæå ? íåïîñòîÿíñòâî â ïðàêòèêå". Êóïàíèå, â îñîáåííîñòè êóïàíèå â
ñîîòâåòñòâèè ñ ïðàâèëàìè è ïðåäïèñàíèÿìè Éîãè ? ïðàêòèêà âåñüìà
áëàãîòâîðíàÿ. Îäíàêî, êàê ñëåäóåò èç ïðèâåäåííîé âûøå ïÿòíàäöàòîé
øëîêè ïåðâîé ÷àñòè "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêè", êî âñåìó ñëåäóåò ïîäõîäèòü
ðàçóìíî. Íåêîòîðûå äðóãèå èñòî÷íèêè, â ÷àñòíîñòè, âîîáùå íå
ðåêîìåíäóþò êóïàòüñÿ äî âîñõîäà ñîëíöà.]

Âîò ñëîâà èç "Âåä", óêàçûâàþùèå íà òî, ÷òî â ãëóáîêîé äðåâíîñòè ëþäè
âïîëíå ïðåäñòàâëÿëè ñåáå çíà÷åíèå âîäû:
"Âîäà ñóòü ëåêàðñòâî, èáî èçãîíÿåò îíà èç òåëà âñÿ÷åñêèå íåäóãè, è âñå
õâîðè îäîëåâàþòñÿ åþ è ñòðàäàíèÿ ïîáåæäàþòñÿ.
Æèçíüþ âå÷íîé íàïîëíåíà îíà, è ïîòîìó òåëî õðàíèò îò ñèë âðåäîíîñíûõ,
è íåñåò â ñåáå èñöåëåíèå, è âî âñå âðåìåíà âåëèêîëåïíà îíà, îòòîãî íå
äîëæíî ìóäðîìó î íåé çàáûòü".
Æèâøèå â æàðêîì êëèìàòå ìóäðåöû äðåâíîñòè ðåêîìåíäîâàëè êóïàòüñÿ òðè
ðàçà â äåíü ? óòðîì ïîñëå âîñõîäà ñîëíöà, â ïîëäåíü è âå÷åðîì ? ïåðåä
çàêàòîì.
 óìåðåííîì êëèìàòå êîëè÷åñòâî åæåäíåâíûõ êóïàíèé ìîæåò áûòü óìåíüøåíî
äî äâóõ ? óòðîì è âå÷åðîì. [Ìàñòåð äàîññêîé Éîãè Ìàíòýê ×èà
ðåêîìåíäóåò ïðè ýòîì êàê ìîæíî ìåíüøå ïîëüçîâàòüñÿ ñîâðåìåííûìè
ìîþùèìè ñðåäñòâàìè. Âñþ ïîâåðõíîñòü òåëà æåëàòåëüíî ïðîñòî îáìûòü
âîäîé è ïðîòåðåòü íàòóðàëüíîé òêàíüþ èëè ãóáêîé, ìûëîì æå ìûòü ëèøü
îäèí ðàç â äåíü ïðîìåæíîñòü, àíóñ, ïàõ è ïîäìûøêè.]
Íèæå ñëåäóåò ïåðå÷åíü îñíîâíûõ âîäíûõ ïðîöåäóð, ïðèìåíÿåìûõ â ïðàêòèêå
Éîãà-òåðàïèè.
71. Îáû÷íîå êóïàíèå
Îáû÷íîå êóïàíèå ñóòü íàèáîëåå ïîëåçíàÿ èç âîäíûõ ïðîöåäóð, è âîäà
òåêóùåé ðåêè, áîëüøîãî îçåðà èëè ìîðÿ äëÿ íåãî èäåàëüíà. Ïðóä èëè
áàññåéí ìîãóò áûòü çàìåíîé.
Ïðåæäå âñåãî ñëåäóåò ñìî÷èòü êèñòè ðóê, òùàòåëüíî íàìî÷èòü è
ïðîïîëîñêàòü ãîëîâó è îáèëüíî ïîïëåñêàòü âîäîé â ãëàçà, çàòåì çàéòè â
âîäó ïî ïîÿñ è ïîñòîÿòü íåñêîëüêî ìèíóò ? ïÿòíàäöàòè-äâàäöàòè âïîëíå
äîñòàòî÷íî, ïîñòîÿííî ðàñòèðàÿ ëàäîíÿìè æèâîò â îáëàñòè ïóïêà, òîðñ è
ðóêè. Íåìíîãî ïîïëàâàòü, íåñêîëüêî ðàç íûðíóòü, ïðîïëûâ íåêîòîðîå
ðàññòîÿíèå ïîä âîäîé, è çàêîí÷èòü êóïàíèå.
72. Êóïàíèå â ñîñóäå
Ïîòðåáíîñòüþ â åæåäíåâíîì êóïàíèè äèêòóåòñÿ íåîáõîäèìîñòü ïîëüçîâàòüñÿ
âàííîé, êîðûòîì èëè áî÷êîé â ñëó÷àÿõ, êîãäà îòêðûòûé âîäîåì íåäîñòóïåí
â ñèëó êàêèõ-ëèáî ïðè÷èí, èëè æå ïîãîäà íå ïîäõîäèò äëÿ êóïàíèÿ. Òàêæå
êóïàíèå â ñîñóäå ïîêàçàíî òîìó, êòî íå ìîæåò âîñïîëüçîâàòüñÿ îòêðûòûì
âîäîåìîì ïî ïðè÷èíå èíâàëèäíîñòè.
Ñîñóä äëÿ êóïàíèÿ äîëæåí áûòü äîñòàòî÷íî áîëüøèì è âìåùàòü êîëè÷åñòâî
âîäû, ïîçâîëÿþùåå â ïîëîæåíèè ñèäÿ áåç òðóäà ïîãðóçèòü â âîäó âñþ
íèæíþþ ÷àñòü òåëà äî ïóïêà.
Ñíà÷àëà ñëåäóåò ïðîõëàäíîé âîäîé ñìî÷èòü êèñòè ðóê, âûìûòü ãîëîâó,
ïðîìûòü ãëàçà è ëèöî. Çàòåì ? óäîáíî ñåñòü, ïîãðóçèâ â âîäó âñþ íèæíþþ
÷àñòü òåëà äî ïóïêà íà íåñêîëüêî ìèíóò. Ïîñëå ýòîãî îáëèòü âåðõíþþ
÷àñòü òóëîâèùà è çàâåðøèòü êóïàíèå.
Âîäà äëÿ êóïàíèÿ äîëæíà áûòü ïðèÿòíî ïðîõëàäíîé ëåòîì è ñëåãêà òåïëîé
? çèìîé.
Õîëîäíàÿ è î÷åíü ïðîõëàäíàÿ âîäà äëÿ éîãè÷åñêîãî êóïàíèÿ íå ïîäõîäèò.

Ãîðÿ÷àÿ âàííà âðåäíà äëÿ çäîðîâüÿ è ìîæåò èñïîëüçîâàòüñÿ ëèøü â îñîáûõ
ñëó÷àÿõ â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ñåàíñîâ, íàïðèìåð, ïðè îñòðûõ ïðîñòóäíûõ
çàáîëåâàíèÿõ, ðåâìàòèçìå è ò.ï. Ïðè ýòîì íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü
îñòîðîæíîñòü.
Òîò, êòî íå îñîáåííî ÷óâñòâèòåëåí ê õîëîäó, ìîæåò êóïàòüñÿ â
äîñòàòî÷íî õîëîäíîé (â ðàçóìíûõ ïðåäåëàõ, êîíå÷íî) âîäå.
Èíîãäà öåëåñîîáðàçíî ïðè êóïàíèè íàäåâàòü íà òåëî ìàéêó èëè ðóáàøêó.
73. Îáû÷íîå îáëèâàíèå èëè äóø
Íà÷àòü ñëåäóåò ñ ãîëîâû. Çàòåì äâå-òðè ìèíóòû ëèòü âîäó íà ïóïîê è
ïîëîâûå îðãàíû è îò äåñÿòè ñåêóíä äî ìèíóòû ? íà ÿãîäèöû è çàäíþþ
÷àñòü òàçîáåäðåííûõ ñóñòàâîâ. Ïîòîì îáëèòü îñòàëüíûå ÷àñòè òåëà,
ðàñòèðàÿ è îáìûâàÿ åãî ñîîáðàçíî èíäèâèäóàëüíûì ïîòðåáíîñòÿì.
74. Ïîëîâèííîå îáëèâàíèå
Îáëèòü âîäîé ãîëîâó è íèæíþþ ÷àñòü òåëà äî ïóïêà. Çàòåì ïðîòåðåòü
òóëîâèùå è îñòàëüíûå ÷àñòè òåëà ìîêðûì ïîëîòåíöåì. Ýòî èñêëþ÷èò
âîçìîæíîñòü âðåäíîãî âîçäåéñòâèÿ õîëîäà íà îáíàæåííîå òåëî. Òóëîâèùå
îáëèâàòü íå ñëåäóåò.
Âíóòðè æèâîòà ? â òóëîâèùå íà óðîâíå ïóïêà ? ðàñïîëàãàåòñÿ ãëàâíûé
öåíòð æèçíåííîé ñèëû. Ïîòîìó âñå îïèñàííûå âûøå âîäíûå ïðîöåäóðû
ïîëåçíû êàê áîëüíûì, òàê è çäîðîâûì.
75. Âûòèðàíèå ïîñëå âîäíûõ ïðîöåäóð
 "Äõàðà-Äàðøàíå" ñêàçàíî:
"Óòðîì ïîñëå ñíà è ïðåæäå, ÷åì íà÷àòü ïðàíàÿìó, éîãèí êóïàåòñÿ â âîäå,
êîòîðóþ òåëî åãî îùóùàåò êàê ïðîõëàäíóþ. Ïîñëå ïðàíàÿìû è, ïðåæäå ÷åì
îòîéòè êî ñíó, éîãèí êóïàåòñÿ â âîäå ïî îùóùåíèþ òåïëîé ëèáî íèêàêîé.
Ïîñëå òåïëîé âîäû íåïðåìåííî âûòðåò îí òåëî íàñóõî êóñêîì ìÿãêîé òêàíè
äëèíîþ â ïÿòü ëîêòåé è øèðèíîþ â äâà [Áîëüøèì ïîëîòåíöåì.], ïîñëå âîäû
ïðîõëàäíîé òåëî íå âûòèðàåòñÿ íèêîãäà, íî äîëæíî ñèëüíî ðàñòåðåòü åãî
? ìîêðîå ? ìîêðûìè æå ðóêàìè, íà÷èíàÿ îò æèâîòà.
Çàòåì, âñòðÿõíóâ òåëî, ñëåäóåò îäåòüñÿ.
Òàê ìóäðî ïîñòóïàåò éîãèí, çíàþùèé êàê ñîõðàíèòü â òåëå ñèëó âîäû.
[Öåëåñîîáðàçíîñòü ïðèìåíåíèÿ äàííîé ïðîöåäóðû îïðàâäàíà óæå õîòÿ áû
òåì, ÷òî çà ñ÷åò íåå ïîääåðæèâàåòñÿ îïòèìàëüíûé ðåæèì âëàæíîñòè êîæè,
òåì ñàìûì îòïàäàåò íåîáõîäèìîñòü ïðèìåíÿòü óâëàæíÿþùèå êðåìû è ïðî÷èå
òîìó ïîäîáíûå óõèùðåíèÿ. Íàäåâàòü íà ìîêðîå òåëî ïîñëå ðàñòèðàíèÿ
ñëåäóåò îäåæäó òîëüêî èç õëîïêà èëè ëüíà, ìÿãêóþ è ëó÷øå âñåãî ?
ïëîòíî îáëåãàþùóþ âñå òåëî.]
76. Ïèòüå âîäû ? Âàðè-ïèòèõ
Ñðàçó æå ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ ñìî÷èòå õîëîäíîé âîäîé êèñòè ðóê è óìîéòå
ëèöî, ïðîïîëîùèòå ïðîõëàäíîé èëè ÷óòü òåïëîé âîäîé ðîò, à çàòåì
âûïåéòå äâà ïîëíûõ ñòàêàíà ïðîõëàäíîé âîäû.
Òîò, êîìó ñëåäóåò ïðàêòèêîâàòü Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéþ, ïóñòü ñðàçó æå
ïîñëå óìûâàíèÿ ïðèñòóïèò ê âûïîëíåíèþ ñâîåãî èíäèâèäóàëüíîãî âàðèàíòà
ýòîé ïðîöåäóðû.

Åñëè ïðè îñâîåíèè Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè îêàæåòñÿ, ÷òî ïðåäïèñàííàÿ äîçà
æèäêîñòè ÷ðåçìåðíà, ñëåäóåò ñîêðàòèòü åå, óìåíüøèâ ñîîòâåòñòâåííî è
îáúåì êàæäîãî èç êîìïîíåíòîâ, âõîäÿùèõ â ñìåñü. Ïîñòåïåííî êîëè÷åñòâî
âûïèâàåìîé ïðè ïðàêòèêå Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè âîäû ïóñòü áóäåò óâåëè÷åíî
äî íîðìàëüíîé äîçû â ïîëòîðà ëèòðà.
Îáû÷àé âûïèâàòü óòðîì âîäó, è â îñîáåííîñòè ? ïðàêòèêà
Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè ñïîñîáñòâóþò âûìûâàíèþ èç îðãàíèçìà òîêñèíîâ è
îòõîäîâ, ïîäîáíî òîìó, êàê äâîðíèê ïî óòðàì íàâîäèò ÷èñòîòó íà ñâîåì
ó÷àñòêå.
Ïîëíûé ñòàêàí ÷èñòîé âîäû íåïðåìåííî äîëæåí áûòü âûïèò çà ïîë÷àñà-÷àñ
äî è ÷åðåç ÷àñ-ïîëòîðà ïîñëå êàæäîãî îñíîâíîãî ïðèíÿòèÿ ïèùè, òî åñòü
îáåäà è óæèíà, à òàêæå ïåðåä îòõîäîì êî ñíó.
 ïðîìåæóòêàõ ìåæäó ýòèìè òî÷êàìè ñëåäóåò âñå âðåìÿ ïèòü âîäó ?
îäèí-äâà ìàëåíüêèõ ãëîòêà êàæäûå äåñÿòü-ïÿòíàäöàòü ìèíóò. Îáùåå
êîëè÷åñòâî âûïèâàåìîé çà äåíü ÷èñòîé âîäû äîëæíî ñîñòàâëÿòü îêîëî
äâóõ ëèòðîâ çèìîé è òðåõ ? ëåòîì. Òàêèì îáðàçîì îñóùåñòâëÿåòñÿ
ïîñòîÿííîå "ñêâîçíîå" ïðîìûâàíèå îðãàíèçìà íà êëåòî÷íîì óðîâíå. Î÷åíü
ìíîãèå çàáîëåâàíèÿ è íàðóøåíèÿ â ôóíêöèîíèðîâàíèè èììóííîé ñèñòåìû
âîçíèêàþò èç-çà ðàññòðîéñòâà îáìåííûõ ïðîöåññîâ âñëåäñòâèå
íåäîñòàòî÷íîãî ïîñòóïëåíèÿ ÷èñòîé âîäû â îðãàíèçì. [Êðîìå òîãî,
ïîäàâëÿþùåå áîëüøèíñòâî ëþäåé ïóòàåò îùóùåíèå æàæäû ñ îùóùåíèåì
ãîëîäà.  ðåçóëüòàòå ðàçâèâàåòñÿ ïðèâû÷êà "ïåðåõâàòûâàòü" â
ïðîìåæóòêàõ ìåæäó îñíîâíûìè ïðèåìàìè ïèùè, èç êîòîðîé ïðîèñòåêàþò
ìíîæåñòâåííûå ïàòîãåííûå ôàêòîðû è çíà÷èòåëüíûé ôèçèîëîãè÷åñêè
íåîïðàâäàííûé ðàñõîä ýíåðãèè íà ïåðåâàðèâàíèå íåíóæíîé ïèùè è
âûâåäåíèå èçáûòî÷íûõ îòõîäîâ.]
Òîò, êòî ñòðàäàåò ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòüþ è ïå÷åíî÷íûìè
ðàññòðîéñòâàìè, ê âîäå ïóñòü äîáàâëÿåò ÷óòü-÷óòü ëèìîííîãî ñîêà.
Ïðè îùóùåíèè îçíîáà âìåñòî õîëîäíîé ïüþò òåïëóþ âîäó, ïîñòåïåííî
ñíèæàÿ åå òåìïåðàòóðó, èáî â òåðàïåâòè÷åñêèõ öåëÿõ èäåàëüíà âñå æå
âîäà ïðîõëàäíàÿ.
Ïðè ãèïåðòîíèè è çàáîëåâàíèÿõ ñåðäöà íå ñëåäóåò â îäèí ïðèåì âûïèâàòü
ìíîãî âîäû, íî ïèòü ïîíåìíîãó êàæäûå 20-25 ìèíóò, ñòàðàÿñü çà äåíü
ïðèáëèçèòüñÿ ê ïðåäïèñàííîé íîðìå.
Ìåòîäè÷åñêîå ïèòüå âîäû íåîáõîäèìî êàê áîëüíûì, òàê è òåì, êòî âïîëíå
çäîðîâ.
77. Î÷èùåíèå ãîëîäàíèåì â ïðàêòèêå Éîãà-òåðàïèè
[Â "Éîãà-òåðàïèè" Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû êðàòêî ïðèâîäÿòñÿ ëèøü íàèáîëåå
îáùèå ïðèíöèïû î÷èñòèòåëüíîãî ãîëîäàíèÿ. Òîò, êòî ðåøèò ïðèìåíèòü ýòîò
ìåòîä, â îñîáåííîñòè â ñëó÷àÿõ, êîãäà äëèòåëüíîñòü ïëàíèðóåìîãî ïîñòà
ïðåâûøàåò îäèí äåíü, äîëæåí îáðàòèòüñÿ ê ñïåöèàëüíîé ëèòåðàòóðå,
ïîñâÿùåííîé ïðàêòèêå ãîëîäàíèÿ è âûõîäà èç ïîñòîâ ðàçëè÷íîé
ïðîäîëæèòåëüíîñòè.]
 ïðîöåññå ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè çíà÷èòåëüíàÿ ÷àñòü êðîâè ïðèâëåêàåòñÿ ê
îðãàíàì áðþøíîé ïîëîñòè. Âî âðåìÿ íåïðîäîëæèòåëüíîãî ãîëîäàíèÿ ýòà
êðîâü âûñâîáîæäàåòñÿ è ïîëó÷àåò âîçìîæíîñòü ïðèíÿòü ó÷àñòèå â
ðàçðóøåíèè è óäàëåíèè èç îðãàíèçìà òîêñèíîâ è áîëåçíåòâîðíûõ
ìèêðîîðãàíèçìîâ.  íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ äëÿ èçáàâëåíèÿ îò áîëåçíåííîãî
ñîñòîÿíèÿ äîñòàòî÷íî ïðîñòî äåíü-äâà ïîïîñòèòüñÿ.

Êîðîòêèå ïðîôèëàêòè÷åñêèå ïîñòû ïîëåçíû òàêæå è òîìó, êòî çäîðîâ,
ïîñêîëüêó ïîçâîëÿþò åãî îðãàíèçìó âûñâîáîäèòü äîïîëíèòåëüíóþ ýíåðãèþ.
[Ïðàêòèêóþùèì éîãèíàì ïîñòû ïðîòèâîïîêàçàíû âïëîòü äî äîñòèæåíèÿ èìè
ñîñòîÿíèÿ, â êîòîðîì ÷åëîâåê ïîëíîñòüþ îñâîáîæäàåòñÿ îò "ïèùåâûõ
ðàñïîðÿäêîâ". Ê òåì, êòî ïðàêòèêóåò Éîãà-òåðàïèþ, ýòî íå îòíîñèòñÿ.]
Âî âðåìÿ ïîëíîãî âîçäåðæàíèÿ îò ïèùè ñëåäóåò ïèòü äîñòàòî÷íîå
êîëè÷åñòâî âîäû ñîîáðàçíî èíäèâèäóàëüíûì ïîòðåáíîñòÿì. Ïîãëîùåííàÿ
îðãàíèçìîì âîäà áóäåò èñïîëüçîâàíà äëÿ åñòåñòâåííîãî âûìûâàíèÿ èç òåëà
áîëåçíåòâîðíûõ ìèêðîîðãàíèçìîâ è îòõîäîâ æèçíåäåÿòåëüíîñòè.
Ñîãëàñíî äðåâíèì òåêñòàì, ïîëíîå âîçäåðæàíèå îò ïèùè ïðåäïèñàíî âñåì
âçðîñëûì ìóæ÷èíàì è æåíùèíàì â îäèííàäöàòûé äåíü ëóíû è âî âòîðîé
ïîëîâèíå äíåé ïîëíîëóíèÿ è íîâîëóíèÿ.
Äåéñòâèå ïîñòà íå îãðàíè÷èâàåòñÿ ÷èñòî òåðàïåâòè÷åñêèì ýôôåêòîì, íî
èìååò òàêæå è ìåòàôèçè÷åñêèé àñïåêò.
Âîçäåðæàíèå îò ïèùè "îõëàæäàåò êðîâü". "Ãîðÿ÷àÿ êðîâü" âîçáóæäàåò
âíóòðåííèõ âðàãîâ, ïðèíàäëåæàùèõ ê ñôåðå ýìîöèé ? ïîõîòü, çëîáó,
æàäíîñòü, çàâèñòü, ñòðàõ. "Îõëàæäåíèå êðîâè" ñîîáùàåò óìó
óñïîêîåííîñòü è ðàâíîâåñèå, äåëàÿ åãî ðàñïîëîæåííûì ê ïðàêòèêå
ñîñðåäîòî÷åíèÿ è ñîçåðöàíèÿ, ñòîëü íåîáõîäèìûõ äëÿ ñàìîïîçíàíèÿ
Åäèíîãî â ÷åëîâåêå.
Òîò, êòî ñëàá èëè èñòîùåí, íå äîëæåí ïðàêòèêîâàòü ïîëíîå ãîëîäàíèå.
Òàêæå íå ðåêîìåíäóåòñÿ ïîëíîå âîçäåðæàíèå îò ïèùè äåòÿì è ëèöàì
ïîæèëîãî âîçðàñòà. Â äíè ïîñòà îíè äîëæíû óïîòðåáëÿòü ëåãêóþ ïèùó ?
ñûðûå ôðóêòû (êðîìå áàíàíîâ è äûíü) è íå áîëåå ëèòðà ìîëîêà, ëèáî
íàòóðàëüíûå ôðóêòîâûå ñîêè.
Òîò, êòî ñòðàäàåò îòñóòñòâèåì àïïåòèòà, ðåâìàòèçìîì, íàðóøåíèÿìè
êèñëîòíîñòè, íåñâàðåíèåì èëè ãèïåðòîíèåé, ïóñòü ðåãóëÿðíî ïîñòèòñÿ
îäèí äåíü â íåäåëþ ? ýòî çíà÷èòåëüíî îáëåã÷èò åãî ñòðàäàíèÿ.
Ãëàâà 4. Ëåêàðñòâà è íàó÷íàÿ ìåäèöèíà ñ òî÷êè çðåíèÿ Éîãà-òåðàïèè
Çà ìíîãèå ñòîëåòèÿ ðàçâèòèÿ íàó÷íîé ìåäèöèíû è ôàðìàêîëîãèè
÷åëîâå÷åñòâî ñäåëàëî â ýòîì íàïðàâëåíèè ãèãàíòñêèé øàã âïåðåä.
Ñîçäàíèå ãîðìîíàëüíûõ ïðåïàðàòîâ è àíòèáèîòè÷åñêèõ ñðåäñòâ ïîçâîëèëî
ÿêîáû îäîëåòü ñåðüåçíåéøèå íåäóãè, äîñòèæåíèÿ æå õèðóðãèè, è â
îñîáåííîñòè ìèêðîõèðóðãèè, ïîèñòèíå ôàíòàñòè÷íû.
Íî ñòàëî ëè îò ýòîãî ÷åëîâå÷åñòâî áîëåå çäîðîâûì? Îêàçûâàåòñÿ ? íåò.
Ïðèðîäà íàõîäèò ñïîñîáû îáîéòè óõèùðåíèÿ, ðàññòàâëåííûå ëþäüìè íà ïóòè
åñòåñòâåííîãî îòáîðà, ïåðåðàñïðåäåëÿÿ óäåëüíûé âåñ òåõ èëè èíûõ
íåäóãîâ â îáùåé êàðòèíå çàáîëåâàåìîñòè. Òåì íå ìåíåå, â ðàçâèòûõ
ñòðàíàõ, ãäå ëåêàðñòâåííàÿ òåðàïèÿ ïðåâðàòèëàñü â ìîãó÷óþ èíäóñòðèþ,
ãäå ðåãóëÿðíî êàæäûé íåïðåìåííî òðàòèò õîòü êàêîå-òî êîëè÷åñòâî äåíåã
íà ëåêàðñòâà è âðà÷åé, èìååò ìåñòî î÷åíü ïðèñêîðáíàÿ ïî ñâîåé ñóòè
ñèòóàöèÿ: áîëåçíè ñòàíîâÿòñÿ âñå áîëåå è áîëåå êîìïëåêñíûìè è
õðîíè÷åñêèìè, ãåíîôîíä íàöèé ïðèõîäèò âî âñå áîëåå ïëà÷åâíîå
ñîñòîÿíèå. È äàëåêî íå ïîñëåäíþþ ðîëü â ýòîì èãðàþò ëåêàðñòâà.
Âî-ïåðâûõ, îíè ñàìûì íåïîñðåäñòâåííûì îáðàçîì ñïîñîáñòâóþò íàêîïëåíèþ
îøèáîê â ãåíîôîíäå çà ñ÷åò èõ ïîáî÷íîãî äåéñòâèÿ, íèêîãäà íèêîìó
ïîëíîñòüþ íå èçâåñòíîãî, à âî âòîðûõ, îøèáêè íàêàïëèâàþòñÿ òàêæå çà
ñ÷åò âûæèâàíèÿ áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ëþäåé ñ îñëàáëåííûì ãåíîòèïîì è èõ
ïîòîìêîâ, êîòîðûå â ïðîøëîì áûëè áû îáðå÷åíû íà âûìèðàíèå.

Òàêèì îáðàçîì, åñëè Éîãà-òåðàïèÿ îêàçûâàåò ôóíêöèîíàëüíî-ðåãóëèðóþùåå
äåéñòâèå íà âñåõ ïëîòíûõ è òîíêèõ óðîâíÿõ îðãàíèçìà, ñïîñîáñòâóÿ
óñòðàíåíèþ ïàòîëîãèé äàæå íà ãåííîì óðîâíå è òåì ñàìûì îáëàäàÿ
ïîòåíöèàëüíîé âîçìîæíîñòüþ ãåííîé ðåàáèëèòàöèè íàöèè â öåëîì, òî
ñîâðåìåííàÿ ëåêàðñòâåííàÿ òåðàïèÿ äåéñòâóåò íàîáîðîò: îíà âðåìåííî
óñòðàíÿåò ïîâåðõíîñòíûå ïðîÿâëåíèÿ íàðóøåíèé ? ñèìïòîìû, ÿâëÿþùèåñÿ,
ïî ñóòè, ñðåäñòâîì, ñ ïîìîùüþ êîòîðîãî îðãàíèçì ñîîáùàåò ñîçíàíèþ î
íàðóøåíèÿõ. Êîðåííûå æå ïðè÷èíû çàáîëåâàíèé îñòàþòñÿ ïðè ýòîì
ïðàêòè÷åñêè íåçàòðîíóòûìè. Îñëàáëåííûé ïðèâû÷êîé ê âíåøíåé ïîìîùè,
îðãàíèçì íåìèíóåìî ïîïàäàåò â æåñòêóþ çàâèñèìîñòü îò âíåøíåãî
âìåøàòåëüñòâà, ïîñêîëüêó êîðíè ïàòîëîãèé êðåïíóò è äàþò íîâûå ðîñòêè.
Íèêîãäà íè îäèí âðà÷ íå ñìîæåò ïîëíîñòüþ ïðåäâèäåòü âñåïîñëåäñòâèÿ,
âûçâàííûå ïðèìåíåíèåì ïðîïèñàííûõ èì ëåêàðñòâ. Òàêèì îáðàçîì, ïðàêòèêà
ñîâðåìåííîé íàó÷íîé ìåäèöèíû íåìèíóåìî â òîé èëè èíîé ñòåïåíè ÿâëÿåòñÿ
ñòðåëüáîé âïîòüìàõ, ñâîåãî ðîäà ñëåïûì ýêñïåðèìåíòîì, èñõîä êîòîðîãî â
çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè çàâèñèò îò îïûòà è ëè÷íîé èíòóèöèè âðà÷à, à òàêæå
îò êà÷åñòâà è îáúåìà íàëè÷íîé èíôîðìàöèè î ïîáî÷íûõ äåéñòâèÿõ òåõ èëè
èíûõ ïðåïàðàòîâ. Êàê êà÷åñòâî, òàê è îáúåì ýòîé èíôîðìàöèè â
áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ îñòàâëÿþò æåëàòü ëó÷øåãî.
Áåçóñëîâíî, ñîâðåìåííûå ëåêàðñòâåííûå ïðåïàðàòû, â ÷àñòíîñòè
àíòèáèîòè÷åñêèå è ãîðìîíàëüíûå, à òàêæå äîñòèæåíèÿ ñîâðåìåííîé
îïåðàòèâíîé õèðóðãèè èìåþò âûäàþùååñÿ çíà÷åíèå. Èõ ïðîñòî íåâîçìîæíî
ïåðåîöåíèòü êàê ñðåäñòâà "ñêîðîé ïîìîùè" â ñëó÷àÿõ, êîãäà áîëüíîé íå
âëàäååò ìåòîäèêàìè, ïîçâîëÿþùèìè åìó åñòåñòâåííûì îáðàçîì ñïðàâèòüñÿ ñ
íåäóãîì. È, ðàçóìååòñÿ, ïðè òðàâìàòè÷åñêèõ ïîâðåæäåíèÿõ, âûçâàííûõ
âîçäåéñòâèåì âíåøíèõ ôàêòîðîâ. Îäíàêî îïèðàòüñÿ íà ëåêàðñòâåííóþ
òåðàïèþ êàê íà ïàíàöåþ, ÷òî è äåëàåò ïîäàâëÿþùåå áîëüøèíñòâî æèòåëåé
Çåìëè â íàñòîÿùåå âðåìÿ, çíà÷èò îáðåêàòü ÷åëîâå÷åñêóþ öèâèëèçàöèþ íà
âûìèðàíèå âñëåäñòâèå äåãðàäàöèè ÷åëîâåêà êàê áèîëîãè÷åñêîãî âèäà.
Íàó÷íàÿ ìåäèöèíà ? ÿâëåíèå ïîëÿðíîãî õàðàêòåðà. Ïîýòîìó åå íåîáõîäèìî
óðàâíîâåñèòü ïðàêòèêîé ãëóáèííîãî ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèÿ ÷åëîâåêà,
êîòîðàÿ ñòàëà áû îáùåïðèíÿòîé.  íàèáîëåå ðàçâèòûõ ñòðàíàõ î÷åâèäíîñòü
ýòîãî ôàêòà óæå âîñïðèíèìàåòñÿ êàê íåïðåëîæíûé ôàêò äàæå íà óðîâíå
ïðàâèòåëüñòâ. Îòñþäà ? òàêîå âíèìàíèå, óäåëÿåìîå òàì îáùåíàöèîíàëüíûì
ïðîãðàììàì îçäîðîâëåíèÿ, èçó÷åíèþ, ðàçðàáîòêå è ìàññîâîìó âíåäðåíèþ
ñîîòâåòñòâóþùèõ òðåíèðîâî÷íûõ ìåòîäèê, îãðîìíàÿ ïîïóëÿðíîñòü çäîðîâîãî
îáðàçà æèçíè è âñåâîçìîæíûõ èíòåãðàëüíûõ ìåòîäîâ ïñèõîôèçè÷åñêîé
òðåíèðîâêè, êàê âîñòî÷íûõ (Éîãà, Öèãóí, Éîãà-òåðàïèÿ, Òàé-öçè-öþàíü è
ò.ï.), òàê è çàïàäíûõ. Òèïè÷íûìè ïðèìåðàìè ìîãóò ñëóæèòü ñòðàíû, óæå
ñòîëêíóâøèåñÿ âïëîòíóþ ñ ïðîáëåìîé íàöèîíàëüíîé äåãðàäàöèè ãåíîôîíäà,
â ÷àñòíîñòè ? ÑØÀ è ðàçâèòûå ñòðàíû Åâðîïû.
×òî æå êàñàåòñÿ ñòðàí ñ íå ñòîëü ðàçâèòîé ýêîíîìèêîé, òî çäåñü
ñèòóàöèÿ, âîçìîæíî, íå òàê î÷åâèäíà èç-çà íåäîñòàòêîâ ñòàòèñòè÷åñêîãî
ó÷åòà, íî çíà÷èòåëüíî áîëåå òðàãè÷íà. Íàó÷íàÿ ìåäèöèíà è ôàðìàêîëîãèÿ
ðàçâèòû íàìíîãî ñëàáåå, êàê ñëåäñòâèå ? óæàñàþùèå ðåçóëüòàòû
ìåäèöèíñêèõ îøèáîê, øèðîêîå ïðèìåíåíèå ïðåïàðàòîâ, îáëàäàþùèõ
îïàñíåéøèìè ïîáî÷íûìè ýôôåêòàìè, âñå ýòî óñóãóáëÿåòñÿ
êàòàñòðîôè÷åñêèìè ýêîëîãè÷åñêèìè óñëîâèÿìè, êðèòè÷åñêè íåàäåêâàòíûìè
óñëîâèÿìè òðóäà, ïåðìàíåíòíûì ñòðåññîì áîðüáû çà âûæèâàíèå è
ïàòîëîãè÷åñêè èñêàæåííîé ñòðóêòóðîé ðàöèîíà ïèòàíèÿ. Îáùèé èòîã ? åùå
áîëåå ñòðàøíûå íàðóøåíèÿ, ñ êàæäûì ãîäîì âñå ãëóáæå âíåäðÿþùèåñÿ â
êîäû íàñëåäñòâåííîñòè íàöèé.
Òàêèì îáðàçîì, âñå ÷åëîâå÷åñòâî ñòîëêíóëîñü ñåé÷àñ ñ ïðîáëåìîé â êîðíå
íåïðàâèëüíîãî ïðèìåíåíèÿ íàó÷íîé ìåäèöèíû, êîòîðîå âåäåò ê âûðîæäåíèþ
è äåãðàäàöèè ÷åëîâåêà êàê áèîëîãè÷åñêîãî âèäà. Ïîýòîìó ÷åì ñêîðåå â

îñíîâó ñèñòåìû çäðàâîîõðàíåíèÿ áóäåò ãëîáàëüíî ïîëîæåíà ïðàêòèêà
åñòåñòâåííûõ ìåòîäîâ îñîçíàííîãî ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèÿ ÷åëîâåêà (à åé
ïîä ñèëó óñòðàíÿòü äàæå ãåíåðèðîâàííûå ïðèìåíåíèåì ñèëüíîäåéñòâóþùèõ
ïðåïàðàòîâ íàðóøåíèÿ êîäà íàñëåäñòâåííîñòè), òåì áîëüøå øàíñîâ ó
÷åëîâå÷åñòâà âûæèòü è óñïåøíî ïðîäîëæèòü ñâîé ïóòü ïî ñòåçå
ýâîëþöèîííîãî ïðîöåññà.
Ïîêà æå â ñèëàõ êàæäîãî ðàçóìíîãî (ëèáî òàêîâûì ñåáÿ ñ÷èòàþùåãî)
èíäèâèäà ñàìîñòîÿòåëüíî íàéòè ñâîé ñïîñîá áîðîòüñÿ çà ñîáñòâåííóþ
÷èñòîòó è ëè÷íóþ ñèëó. Íå âñå åùå ïîòåðÿíî, è äàæå åñëè ÷åëîâåêó â
ñèëó íåîáõîäèìîñòè ïðèøëîñü âîñïîëüçîâàòüñÿ ìåòîäàìè ëåêàðñòâåííîé
òåðàïèè èëè ïîäâåðãíóòüñÿ õèðóðãè÷åñêîìó âìåøàòåëüñòâó, îí äîëæåí
çíàòü: ÷åëîâå÷åñêîå ñóùåñòâî ? óäèâèòåëüíåéøàÿ ñàìîðåãóëèðóþùàÿñÿ
ñèñòåìà, è êëþ÷îì ê àêòèâíîìó èñïîëüçîâàíèþ åå âîçìîæíîñòåé ÿâëÿåòñÿ
èñêóññòâî îñîçíàííîãî ïðèìåíåíèÿ âîëè. Éîãà è Éîãà-òåðàïèÿ îòíîñÿòñÿ ê
÷èñëó ìåòîäîâ, ïîçâîëÿþùèõ ýòèì èñêóññòâîì îâëàäåòü. È ïîòîìó êàêîé áû
óæàñíîé íè áûëà ëè÷íàÿ æèçíåííàÿ ñèòóàöèÿ, íèêîãäà íå ïîçäíî
ïîïðîáîâàòü. Âåäü ÷åì ìåíüøå ó íàñ åñòü òîãî, ÷òî ìû ìîãëè áû
ïîòåðÿòü, òåì áîëåå ïîëíîé ñâîáîäîé ìû îáëàäàåì. È ÷åì ðàíüøå êàæäûé
èç íàñ îñîçíàåò íàçðåâøóþ äëÿ âñåõ íåîáõîäèìîñòü âçÿòüñÿ ïðåæäå âñåãî
çà ñåáÿ, òåì ñêîðåå ìû ? âñå âìåñòå ? ñìîæåì ïîáåäèòü ñâîå íåâåäåíèå è
ïðîèñòåêàþùóþ èç íåãî ñëàáîñòü, â êîòîðîé áîëüøèíñòâî èç íàñ, ê
ñîæàëåíèþ, îò÷åòà ñåáå ïðàêòè÷åñêè íå îòäàåò.
È ÷åì áûñòðåå êàæäûé èç íàñ îäîëååò ñâîþ æåñòîêóþ íåðàçðûâíóþ
çàâèñèìîñòü îò ëåêàðñòâ è âðà÷åé, òåì áîëüøå øàíñîâ ó âñåõ íàñ, ó
íàøèõ äåòåé è èõ ïîòîìêîâ íà òî, ÷òîáû âûæèòü â ýòîé áåñêîíå÷íîé
õîëîäíîé Âñåëåííîé.
"Èáî ïîñðåäñòâîì ñàìîîñîçíàíèÿ âîïëîùåííûõ ñóùåñòâ Åäèíîå îñîçíàåò
ñàìîå ñåáÿ, ïîòîìó áåñêîíå÷íàÿ ìóäðîñòü Åãî áåçæàëîñòíà.
Âñå ïóòè ñâîáîäíû ïðåä òåì, ÷üå îñîçíàíèå îòêðûòî è öåëîñòíî, è
âìåùàåò â ñåáÿ âñå ñóùåå, è ÷üÿ âîëÿ îõâàòûâàåò âñå âèäèìî è ñêðûòî â
íåì ÿâëåííîå.
Òîò æå, ÷åé óì çàìóòíåí íåâåäåíèåì, ÷üå îñîçíàíèå êëî÷êîâàòî èëè æå
îãðàíè÷åíî, îáðå÷åí íà ñòðàäàíèÿ è íà ïðîõîæäåíèå â ìóêàõ æèòåéñêèõ
ìíîãèõ è ìíîãèõ êðóãîâ.
Éîãà åñòü ïðÿìîé ïóòü, îäíàêî íå ìíîãèå èçáèðàþò åãî, íî ëèøü òå, êòî
äîñòèã âåëèêîé ñìåëîñòè è íåïîêîëåáèìîãî íàìåðåíèÿ èçáàâèòüñÿ îò
ñòðàäàíèé ïîáåäîé íàä ìðàêîì íåâåäåíèÿ, ïîêðîâàìè èëëþçèè ïðîÿâëåííîãî
áûòèÿ çàñòèëàþùåãî âçîð äóõà". "Äõàðà-Äàðøàíà".
Ãëàâà 5. Äèåòè÷åñêèå êîíöåïöèè â Éîãå è Éîãà-òåðàïèè
[Â áåíãàëüñêîì èçäàíèè "Éîãà-òåðàïèè" ýòà ãëàâà îòñóòñòâîâàëà. Øðè
Ñâàìè Øèâàíàíäà íàïèñàë åå ñïåöèàëüíî äëÿ àíãëèéñêîãî âàðèàíòà êíèãè,
â ñîêðàùåííîì âèäå èçëîæèâ ñîäåðæàíèå ñâîåé îòäåëüíîé ðàáîòû ïî
îñíîâàì äèåòîëîãèè Éîãè, â ïîëíîì âèäå ñóùåñòâóþùåé òîëüêî íà ÿçûêå
áåíãàëè. Ïîñêîëüêó â íàñòîÿùåå âðåìÿ èìååòñÿ ìíîæåñòâî ãîðàçäî áîëåå
ïîäðîáíûõ èñòî÷íèêîâ ïî äèåòîëîãèè, â òîì ÷èñëå ? ïî äèåòîëîãèè Éîãè,
äàííóþ ãëàâó ñëåäóåò ðàññìàòðèâàòü ñêîðåå êàê ìàòåðèàë
îçíàêîìèòåëüíûé, à íå îäíîçíà÷íîå ðóêîâîäñòâî ê äåéñòâèþ. Âïðî÷åì,
îáùèå ïðèíöèïû, èçëîæåííûå Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäîé â ÷àñòÿõ äàííîé ãëàâû,
èçëàãàþùèõ òðàäèöèîííûå òðàêòîâêè, âîçðàñò êîòîðûõ èñ÷èñëÿåòñÿ
òûñÿ÷åëåòèÿìè, áåçóñëîâíî, ïðåäñòàâëÿþò ïðàêòè÷åñêèé èíòåðåñ.]
Îáùèå ìåòàôèçè÷åñêèå àñïåêòû

Ïðàíà ? Óíèâåðñàëüíàÿ Èçíà÷àëüíàÿ Ñèëà ? åñòü êà÷åñòâî ñòèõèè ýôèðà ?
Àêàøà-òàòòâû, íàðóøåíèåì åãî ïðîñòðàíñòâåííîé è ñèëîâîé îäíîðîäíîñòè è
âïëåòåíèåì ñåáÿ â ñòðóêòóðó òåïåðü óæå ïðîÿâëåííîãî ïðîñòðàíñòâà Ìèðà,
òðàíñôîðìèðóþùåå ýôèð â ñòèõèþ âîçäóõà ? Âàéþ-òàòòâó. Ñòèõèè îãíÿ,
âîäû è çåìëè ? ÀãíèÄæàëàè Ïðèòõâè-òàòòâû ? ôîðìèðóþòñÿ èç Âàéþ-òàòòâû
óïëîòíåíèåì ïîñëåäíåé è óæåñòî÷åíèåì ôèêñàöèè è äèôôåðåíöèàöèè Ïðàíû â
ñòðóêòóðå îáúåêòîâ Òâîðåíèÿ. Òàêèì îáðàçîì, â ñôåðå ïðîÿâëåííîãî Ïðàíà
ÿâëÿåòñÿ ýíåðãåòè÷åñêîé ïåðâîîñíîâîé áûòèÿ è âñÿêîé æèçíåííîé ñèëû, à
Âàéþ-òàòòâà ? ïåðâîé ñòóïåíüþ ñóáñòàíöèîíàëüíîãî ïðîÿâëåíèÿ.
Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ÷åëîâå÷åñêîå ñóùåñòâî âñå âðåìÿ íàõîäèòñÿ â ïîëå
âçàèìîäåéñòâèÿ òðåõ ïåðâè÷íûõ ïîòîêîâ Èçíà÷àëüíîé Ñèëû ["Íè÷òî
ðàâíîöåííî Âñåìó, èáî åñòü Íåáûòèå.], íåáûòèå æå ñóòü Áûòèå Åäèíîãî, â
êîòîðîì âñÿêîå âîçìîæíîå ïðîÿâëåííîå íåïðîÿâëåíî ïðåáûâàåò. Ïîòîìó
Åäèíîå íå åñòü Îäíî, íî ? Íè÷òî.
 Íåì íåò ìåñòà è âðåìåíè íåò, êàê íåò êîíöà è íåò Áåñêîíå÷íîñòè. Îíî
îäèíàêîâî âñþäó, è íåò Åãî íèãäå, èáî âñåãäà åñòü Îíî è âåçäå.
È ïîñêîëüêó â Íåì íåò ïðîÿâëåííîãî è íåò ðàçëè÷èé, ñîñòîÿíèå Åãî ?
ïîêîé, è íèêàêîå äâèæåíèå â Íåì íå ïðèñóòñòâóåò. Óì æå Åäèíîãî íå
äâèæåòñÿ, ñàìîäîñòàòî÷íî â ñàìîçàáâåííîé îòðåøåííîñòè ñâîåé óïîêîåííî
ïðåáûâàÿ.
È êîëü ñêîðî íåò íè÷åãî, êðîìå Âåëèêîé Ïóñòîòû Íåáûòèÿ, òî è ðàçíèöû
íåò ìåäó Åäèíûì è Óìîì Åãî. Ïîòîìó åñòü òîëüêî Åäèíûé Óì, ïðåáûâàþùèé
â Íåáûòèè áåçãðàíè÷íîãî ïîêîÿ.
Êîãäà æå Åäèíîå ïðîÿâëÿåò Âîëþ ê ïîçíàíèþ Ñåáÿ, ðàâíîâåñèå íàðóøàåòñÿ.
Îäíîðîäíîñòü íå ñóùåñòâóåò áîëåå, Èçíà÷àëüíûé Âèõðü Áûòèÿ âîçíèêàåò è
äâèæåíèå ïðîÿâëÿåò. Òàê â íåïîäâèæíîñòè ðîæäàåòñÿ äâèæåíèå. Ðàâíîâåñèå
íàðóøàåòñÿ è ÿâëÿåòñÿ Áûòèå Îäíîãî â Íåáûòèè.
È êîëü ñêîðî ïîòîê äâèæåíèÿ ñóùåñòâóåò â íåïîäâèæíîñòè, íå ìîæåò íå
ñóùåñòâîâàòü ïîòîê íåïîäâèæíîñòè â äâèæåíèè. Ðàçäåëåíèå æå ýòèõ äâóõ
íå ìîæåò áûòü óñòîé÷èâûì, èáî âûòåêëî èç ðàâíîâåñèÿ, è â ðàâíîâåñèå
îáà îíè ñòðåìÿòñÿ âëèòüñÿ, äðóã äðóãà ïîãëîòèâ.
Ïîòîìó Âîëÿ ñîçäàåò ìåæäó íèìè òðåòüå, â êîòîðîì îíè óðàâíîâåøåíû, íî
íå ñëèâàþòñÿ, òðåòüå æå ñóòü òî, â ÷åì ðàçâèâàåòñÿ òâîðåíèå. Êà÷åñòâî
åãî åñòü Çîëîòî Ìèðà.
Èç òðåõ ñòàíîâÿòñÿ ïÿòü, ïîñêîëüêó ïðèáàâëåíèå êà÷åñòâ âñåãäà ðàâíî
äâóì, ÷åòíîå æå ÷èñëî ñîñòîÿíèé íåâîçìîæíî â Áûòèè, èáî òîãäà
ñâîðà÷èâàåòñÿ âíóòðü ñåáÿ, è Íåáûòèå íàñòóïàåò ìãíîâåííî.
Íè÷òî ? Îäíî ? Òðè ? Ïÿòü. Òàêîâà ïîñëåäîâàòåëüíîñòü òâîðåíèÿ.
Çà÷åì? Åäèíîå æàæäåò ïîñòè÷ü ñàìîå Ñåáÿ â ñâîèõ Òâîðåíèÿõ, èç Ñåáÿ æå
Èì ñîòâîðåííûõ.
Çà÷åì ïîñòè÷ü? Âîò âîïðîñ, êîòîðûé çàäàþò, íî íèêòî íå îòâå÷àåò íà
íåãî. Òîò æå, êîìó îòâåò èçâåñòåí, ìîë÷àíèå õðàíèò". "Äõàðà-Äàðøàíà" ?
Óíèâåðñàëüíîãî, Ïëàíåòàðíîãî è Êîñìè÷åñêîãî (ÿâëÿþùåãîñÿ ðåçóëüòàòîì
âçàèìîäåéñòâèÿ äâóõ ïåðâûõ [Ïîòîêè Ñèëû Õà, Òõà è çîëîòîé ïîòîê ñèëû
Õàòõà èëè æå ßí-öè, Èíü-öè è çîëîòîé ïîòîê ñìåøàííîé Öè.]) ? êîòîðîå
îáåñïå÷èâàåò ôîðìèðîâàíèå è ñîõðàíåíèå ÿäðà Èçíà÷àëüíîé Ñèëû â
ìèêðîêîñìå, ðåàëüíàÿ ýíåðãèÿ ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ÷åðïàåòñÿ òåëîì èç
çàïàñîâ Ïðàíû, ñêîíöåíòðèðîâàííîé â Âàéþ-òàòòâå ? îò÷àñòè

íåïîñðåäñòâåííî, îò÷àñòè îïîñðåäîâàííî çà ñ÷åò ïîòðåáëåíèÿ Ïðàíû
Âàéþ-òàòòâû, ñâÿçàííîé â ýëåìåíòàõ áîëåå ãðóáûõ ñòèõèé [Àãíè, Àïîè
Ïðèòõâè-áõóòòàõ.], ïðèñóòñòâóþùèõ â ñòðóêòóðàõ è îðãàíè÷åñêèõ
âåùåñòâàõ ðàñòèòåëüíûõ è æèâîòíûõ îðãàíèçìîâ, óïîòðåáëÿåìûõ â ïèùó.
 ìèêðîêîñìå ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà ñîáñòâåííî Ïðàíà Âàéþ-òàòòâû,
ïðåäñòàâëåííàÿ ïÿòüþ ïðàíàìè ? ïðàíà-âàéþ, àïàíà-âàéþ, óäàíà-âàéþ,
ñàìàíà-âàéþ è âüÿíà-âàéþ ? ïîëíîñòüþ îáåñïå÷èâàåò âñþ èíôîðìàöèîííóþ è
ýíåðãåòè÷åñêóþ÷àñòü ôóíêöèîíèðîâàíèÿ òîíêîãî òåëà. Ïðîöåññû æå,
ïðîèñõîäÿùèå â òîíêîì òåëå, îñóùåñòâëÿþò óïðàâëåíèå ôóíêöèîíèðîâàíèåì
òåëà ôèçè÷åñêîãî, ñîñòàâëåííîãî âåùåñòâàìè, êîòîðûå îáðàçîâàëèñü èç
Àêàøà-òàòòâû ? ïðîñòðàíñòâà-âðåìåíè ? ïîñðåäñòâîì åãî
ìíîãîñòóïåí÷àòîãî ñòðóêòóðèðîâàíèÿ, äèôôåðåíöèàöèè è óïëîòíåíèÿ â óçëû
ïðîÿâëåííîãî áûòèÿ ? âèõðåîáðàçíûå íåîäíîðîäíîñòè áåñêîíå÷íîãî ïîëÿ
ïðîñòðàíñòâà-âðåìåíè è îáðàçîâàííûå èç íèõ êîíãëîìåðàòû ? ïðà-ìàòåðèþ,
äàëüíåéøåå óñëîæíåíèå ñòðóêòóðû êîòîðîé áåç íàðóøåíèÿ ïåðâè÷íîé
äèôôåðåíöèàöèè ïðîñòðàíñòâà-âðåìåíè äàåò ñîáñòâåííî ìàòåðèþ.
Èç âåùåñòâ, ïîñòóïàþùèõ â îðãàíèçì â âèäå ïèùè, ñòðîÿòñÿ òêàíè òåëà è
äîáûâàåòñÿ ñâÿçàííàÿ â íèõ Ïðàíà Âàéþ-òàòòâû. [Ñóùåñòâóåò ñïîñîá
îáðàòíîé òðàíñôîðìàöèè: Ïðàíà Âàéþ-òàòòâû ? ñóáñòàíöèè òåëà. Î ëþäÿõ,
âëàäåþùèõ ýòîé ïðàêòèêîé ïîëó÷åíèÿ æèçíåííîé ñèëû è ïëàñòè÷åñêîãî
ìàòåðèàëà, ãîâîðÿò êàê î "ïèòàþùèõñÿ Áîæüèì Äóõîì". Ìàñòåðà òàêîãî
óðîâíÿ óïîìèíàþòñÿ â Ñâÿùåííûõ Ïèñàíèÿõ ïðàêòè÷åñêè âñåõ òðàäèöèé áåç
èñêëþ÷åíèÿ. Èç íûíå çäðàâñòâóþùèõ ìàñòåðîâ, ïîëíîñòüþ æèâóùèõ çà ñ÷åò
îáðàòíîé òðàíñôîðìàöèè Ïðàíû Âàéþ-òàòòâû, èçâåñòíû ó÷èòåëü Ìàñòåðà
Ìàíòýêà ×èà, äàîññêèé Ïàòðèàðõ Éè Ýí è õðàíèòåëü òðàäèöèè Éèí-öèãóí
Ïàòðèàðõ Ëèíü Ãó. Ìíîãèå èç õðèñòèàíñêèõ ñâÿòûõ è ìèñòèêîâ, à òàêæå
ìíîãèå éîãèíû âëàäåëè èñêóññòâîì ïèòàíèÿ Áîæüèì Äóõîì.] Êðîìå òîãî,
çíà÷èòåëüíàÿ ÷àñòü Ïðàíû ïîñòóïàåò â ñèñòåìó òîíêîãî òåëà
íåïîñðåäñòâåííî âî âðåìÿ äûõàíèÿ. [Ïî ìåðå îñâîåíèÿ èñêóññòâà Ïðàíàÿìû
âëàäåíèå ìåòîäîì îáðàòíîé òðàíñôîðìàöèè ïðèõîäèò ñàìî ñîáîé. Ïîýòîìó
òå, êòî ïðàêòèêóåò Éîãó, åäÿò ãîðàçäî ìåíüøå, ÷åì îáû÷íûå ëþäè. Ïðè
ýòîì ïðàêòèêóþùåãî éîãèíà êàê ïðàâèëî òðóäíî íàçâàòü õóäîñî÷íûì,
ôèçè÷åñêîé æå ñèëå è âûíîñëèâîñòè èñòèííîãî éîãà ìîãóò ïîçàâèäîâàòü
äàæå ìîùíûå, îòÿãîùåííûå ãîðàìè ìîãó÷åé ìóñêóëàòóðû àòëåòû.]
Ïîíÿòèå î êàòåãîðèÿõ ïèùè
Éîãè÷åñêàÿ òðàäèöèÿ ðàçëè÷àåò äâå îñíîâíûå êàòåãîðèè ïèùè: æèâîòíóþ è
íåæèâîòíóþ. Ê ïåðâîé êàòåãîðèè îòíîñèòñÿ ðûáà, ìÿñî, ÿéöà, ìîëëþñêè,
ðàêîîáðàçíûå è ò.ï., êî âòîðîé ? ìîëîêî, ôðóêòû, îâîùè, çëàêîâûå,
áîáîâûå è ðàçëè÷íûå ïðîèçâîäíûå îò ýòèõ âèäîâ ïðîäóêòîâ.
Çàïàäíàÿ äèåòîëîãè÷åñêàÿ íàóêà òàêæå ðàçäåëÿåò ïèùó íà äâå áîëüøèå
ãðóïïû ? æèâîòíûå ïðîäóêòû è âåãåòàðèàíñêèå. Ðàçëè÷èå â êëàññèôèêàöèè
â îáùåì íåçíà÷èòåëüíîå: â ñîîòâåòñòâèè ñ çàïàäíîé äèåòîëîãèåé ìîëîêî
ïðèíàäëåæèò ê ïåðâîé ãðóïïå, òîãäà êàê ñîîáðàçíî éîãè÷åñêèì òðàêòîâêàì
îíî îòíîñèòñÿ êî âòîðîé. Äåëî çäåñü â òîì, ÷òî, ïî óòâåðæäåíèþ
éîãèíîâ, ïðîöåññ óñâîåíèÿ ìîëîêà îðãàíèçìîì ÷åëîâåêà ïî òèïó â áîëüøåé
ñòåïåíè ñõîäåí ñ ïðîöåññàìè óñâîåíèÿ ðàñòèòåëüíîé ïèùè, ÷åì ñ
ïðîöåññàìè óñâîåíèÿ ìÿñíûõ ïðîäóêòîâ.
Ìåòàôèçèêà ïèùåâûõ öåïî÷åê
Ïåðâûìè áîëåå-ìåíåå ñëîæíûìè ïðîÿâëåíèÿìè îðãàíè÷åñêîé æèçíè íà Çåìëå
áûëè, êàê èçâåñòíî, ðàñòåíèÿ. Â ïðîöåññå ïëàíåòàðíîé ýâîëþöèè
êîñìè÷åñêàÿ Èçíà÷àëüíàÿ Ñèëà ? Ïðàíà ? âíà÷àëå íàêàïëèâàëàñü â
èíåðòíûõ ñóáñòàíöèÿõ êîñíîé ìàòåðèè. Êîãäà æå åå ñòàëî äîñòàòî÷íî äëÿ
êà÷åñòâåííîãî èçìåíåíèÿ ñîñòîÿíèÿ ïëàíåòàðíîãî îñîçíàíèÿ è

ôîðìèðîâàíèÿ â íåì êîíöåíòðèðîâàííûõ äèíàìè÷íûõ óçëîâ ñïîñîáíîãî ê
ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèþ îñîçíàíèÿ, ñâîéñòâåííîãî îðãàíè÷åñêîé æèçíè,
Óíèâåðñàëüíàÿ Âîëÿ ñòðåìÿùåãîñÿ ê ñàìîîñîçíàíèþ Ìèðà ñìîãëà
ýêñòðàãèðîâàòü åå è ñêîíöåíòðèðîâàòü â ïåðâè÷íûå îáðàçîâàíèÿ æèâîé
ìàòåðèè, êîòîðûìè ñòàëè ðàñòèòåëüíûå îðãàíèçìû. Ðàçâèòèå áîëåå ñëîæíûõ
è íàäåëåííûõ áîëåå âûñîêèì óðîâíåì îñîçíàíèÿ ôîðì æèçíè îñóùåñòâëÿëîñü
ïîñðåäñòâîì ýâîëþöèîííîãî ïðîöåññà, â õîäå êîòîðîãî îòáèðàëèñü ôîðìû,
ñïîñîáíûå ñ áîëüøåé ýôôåêòèâíîñòüþ íàêàïëèâàòü â ñåáå Ïðàíó,
êîíöåíòðèðîâàòü åå, òðàíñôîðìèðîâàòü è èñïîëüçîâàòü äëÿ ðàçâèòèÿ
îñîçíàíèÿ. Ïðè ýòîì ïåðâè÷íûé òèï æèçíè ? ðàñòèòåëüíûé, ñïîñîáíûé
ýôôåêòèâíî îñóùåñòâëÿòü íåïîñðåäñòâåííóþ òðàíñôîðìàöèþ íåîðãàíè÷åñêèõ
âåùåñòâ è ýíåðãèþ ñâåòà â òêàíè æèâîãî îðãàíèçìà, ñòàë ïèùåé âòîðè÷íûõ
ôîðì æèçíè ? æèâîòíûõ, êîòîðûå èñïîëüçóþò óæå ñêîíöåíòðèðîâàííóþ
ðàñòåíèÿìè â îðãàíè÷åñêèå òêàíè ýíåðãèþ äëÿ äàëüíåéøåé òðàíñôîðìàöèè
è, òàê ñêàçàòü, "ïîâûøåíèÿ ïëîòíîñòè ïîòîêà îñîçíàíèÿ íà åäèíèöó
ïðîÿâëåíèÿ îðãàíè÷åñêîé æèçíè". Ïîýòîìó íà÷àëî ëþáîé ïèùåâîé öåïî÷êè
âñåãäà íàõîäèòñÿ â öàðñòâå ðàñòåíèé. Ïëîòîÿäíûå æèâîòíûå òàêæå
êîñâåííî ïîåäàþò ðàñòåíèÿ, óïîòðåáëÿÿ â ïèùó ïëîòü òðàâîÿäíûõ
æèâîòíûõ.  îñíîâå îðãàíè÷åñêîé ìàòåðèè ëåæèò ïðîöåññ ïîñòðîåíèÿ
âåùåñòâ íà áàçå óãëåðîäà âîçäóõà, äîáûâàåìîãî ðàñòåíèÿìè ñ ïîìîùüþ
ïðîöåññà ôîòîñèíòåçà. Ãëàâíûå êîìïîíåíòû ýòîãî ïðîöåññà ? óãëåêèñëûé
ãàç (îäèí èç àñïåêòîâ ñóáñòàíöèîíàëüíîãî ïðîÿâëåíèÿ Âàéþ-òàòòâû) è
ñîëíå÷íûé ñâåò (Ïðàíà â êà÷åñòâå ñìåøàííîãî êîñìè÷åñêîãî ïîòîêà ñèëû
êà÷åñòâà Õàòõà). Òàêèì îáðàçîì, ëþáàÿ ïèùåâàÿ öåïî÷êà ñóòü áîëåå èëè
ìåíåå ìíîãîñòóïåí÷àòûé ïðîöåññ òðàíñôîðìàöèè Ïðàíû è Âàéþ-òàòòâû â
áîëåå ñëîæíûå ôîðìû ñóáñòàíöèîíàëüíîãî ïðîÿâëåíèÿ.
Îáùèå ïîíÿòèÿ î õèìè÷åñêîì ñîñòàâå ïèùè
Òêàíè ôèçè÷åñêîãî òåëà ÷åëîâåêà ñîñòàâëåíû â îñíîâíîì äâàäöàòüþ øåñòüþ
õèìè÷åñêèìè ýëåìåíòàìè. [Áåçóñëîâíî, â ñîñòàâå òêàíåé ÷åëîâå÷åñêîãî
òåëà ìîæíî íàéòè ïðàêòè÷åñêè ëþáîé èç èçâåñòíûõ è, âåðîÿòíî, íåêîòîðûå
èç íåèçâåñòíûõ ýëåìåíòîâ òàáëèöû Ìåíäåëååâà. Ïî êðàéíåé ìåðå, èõ
ñëåäû. Åñëè, êîíå÷íî, êàê ñëåäóåò ïîèñêàòü. Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäà
ïðåäíàçíà÷àë ñâîþ "Éîãà-òåðàïèþ" ñàìîé øèðîêîé ïóáëèêå, ïîýòîìó, íå
âäàâàÿñü â ïîäðîáíîñòè, ãîâîðèò òîëüêî î ñàìûõ ãëàâíûõ èç ýëåìåíòîâ,
ñîñòàâëÿþùèõ òêàíè íàøåãî òåëà, òî åñòü î òåõ, êîòîðûå ñîäåðæàòñÿ â
îðãàíèçìå ÷åëîâåêà â íàèáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ è èìåþò êëþ÷åâîå çíà÷åíèå
äëÿ íîðìàëüíîãî ïðîòåêàíèÿ ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññîâ.] Ýòè ýëåìåíòû ?
êèñëîðîä, óãëåðîä, âîäîðîä, àçîò, êàëüöèé, êàëèé, ôîñôîð, ñåðà,
êðåìíèé, êàëèé, õëîð, íàòðèé, ìàãíèé, éîä, æåëåçî, ìåäü, ìàðãàíåö,
ìîëèáäåí, êîáàëüò, áîð, áðîì, ôòîð, ñåëåí, õðîì, ëèòèé, ðàäèé.
Íîðìàëüíîå ïðîöåíòíîå ñîîòíîøåíèå èõ ïðèìåðíî òàêîâî: êèñëîðîä ? 62,
óãëåðîä ? 20, âîäîðîä ? 10, àçîò ? 3, êàëüöèé ? 2,5, ôîñôîð ? 1, ñåðà
? 0,25, êàëèé ? 0,25, õëîð ? 0,2, íàòðèé ? 0,1, ìàãíèé ? 0,07, èîä ?
0,01, æåëåçî ? 0,01. Èòîãî íà òðèíàäöàòü îñíîâíûõ ýëåìåíòîâ, èìåíóåìûõ
ìàêðîýëåìåíòàìè, ïðèõîäèòñÿ 99,59 ïðîöåíòà ñîñòàâà òåëà. Îñòàâøàÿñÿ
÷àñòü ñîñòàâëåíà âñåìè îñòàëüíûìè ýëåìåíòàìè, êîòîðûå îáíàðóæèâàþòñÿ â
êîëè÷åñòâàõ ÷ðåçâû÷àéíî ìàëûõ è ïîòîìó èìåíóþòñÿ ìèêðîýëåìåíòàìè.
[Ñëåäóåò íåïðåìåííî îòìåòèòü, ÷òî âàæíîñòü òîãî èëè èíîãî õèìè÷åñêîãî
ýëåìåíòà äëÿ îðãàíèçìà îòíþäü íå âñåãäà áåçóñëîâíî îïðåäåëÿåòñÿ åãî
íåîáõîäèìûì êîëè÷åñòâîì. Öåëûé ðÿä ìèêðîýëåìåíòîâ âõîäèò â ñîñòàâ
ñîåäèíåíèé, âûïîëíÿþùèõ æèçíåííî âàæíûå ðåãóëèðóþùèå è óïðàâëÿþùèå
ôóíêöèè.]
Îñíîâíûå õèìè÷åñêèå ýëåìåíòû è ïðîäóêòû ïèòàíèÿ
Êèñëîðîä
Ìû ïîñòîÿííî ïðåáûâàåì íà äíå âîçäóøíîãî îêåàíà ? àòìîñôåðû íàøåé

ïëàíåòû, òîëüêî êîëî 21% êîòîðîé ñîñòàâëÿåò êèñëîðîä. Îáû÷íî íàø
îðãàíèçì ìîæåò èñïîëüçîâàòü ëèøü 4-5% êèñëîðîäà, êîòîðûé ìû âäûõàåì
âìåñòå ñ âîçäóõîì, îñòàâøèåñÿ æå 16-17% âûäûõàþòñÿ íåèñïîëüçîâàííûìè,
â òî âðåìÿ êàê äëÿ íàøåãî ôèçè÷åñêîãî òåëà êèñëîðîä ÿâëÿåòñÿ ýëåìåíòîì
ïåðâîñòåïåííîé íåîáõîäèìîñòè. Óæå ãîâîðèëîñü î òîì, ÷òî òåëî íàøå íà
62% ñîñòîèò èç êèñëîðîäà. Æèçíü ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà óãàñàåò îò
íåäîñòàòêà ýòîãî ýëåìåíòà, êàê ãàñíåò ìàñëÿíàÿ ëàìïà, êîãäà åãî íåò â
âîçäóõå. Èìåííî çà ñ÷åò êèñëîðîäà ïðîòåêàþò ïðîöåññû, ïîääåðæèâàþùèå â
òåëå ïèùåâàðèòåëüíûé îãîíü, íîðìàëüíóþ òåìïåðàòóðó è ñíàáæàþùèå åãî
ýíåðãèåé, íåîáõîäèìîé äëÿ ôóíêöèîíèðîâàíèÿ. Êðîìå òîãî, ïðèìåðíî
øåñòüäåñÿò òðè ïðîöåíòà ìàññû òåëà âçðîñëîãî ÷åëîâåêà ïðèõîäèòñÿ íà
âîäó, à âåäü â êàæäóþ ìîëåêóëó âîäû âõîäèò îäèí àòîì êèñëîðîäà.
Êèñëîðîäñîäåðæàùèå ïðîäóêòû
Êèñëîðîä ïðèñóòñòâóåò â ëþáûõ ïðîäóêòàõ ïèòàíèÿ, íî îñîáåííî áîãàòû èì
ñî÷íûå ôðóêòû è îâîùè. Ïîòîìó íàçîâåì èõ êèñëîðîäñîäåðæàùåé èëè
êèñëîðîäèñòîé ïèùåé. Ñîâåðøåííî î÷åâèäíî, ÷òî èìåííî êèñëîðîäèñòàÿ
ïèùà ÿâëÿåòñÿ ïåðâåéøåé íåîáõîäèìîñòüþ äëÿ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà, è
ñîâñåì íè ê ÷åìó èñêàòü â íåé êàëîðèéíîñòü è ñûòíîñòü. Îíà ïîëíà æèçíè
è æèçíåííîé ýíåðãèè è â ýòîì åå îñîáàÿ öåííîñòü.
Óãëåðîä
Óãëåðîä ? ýíåðãîíîñèòåëü è îñíîâà ïëàñòè÷åñêîãî îáìåíà, êëþ÷åâîé
ýëåìåíò äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ îðãàíè÷åñêèõ âåùåñòâ. Âñÿ îðãàíè÷åñêàÿ æèçíü
íà ïëàíåòå Çåìëÿ ? ýòî ïðîöåññ, õèìè÷åñêóþ îñíîâó êîòîðîãî ñîñòàâëÿþò
ñîåäèíåíèÿ óãëåðîäà. Ðàñòåíèÿ äîáûâàþò óãëåðîä èç óãëåêèñëîãî ãàçà
âîçäóõà, ÷åëîâåê ? èç òêàíåé ðàñòèòåëüíûõ è æèâîòíûõ îðãàíèçìîâ,
óïîòðåáëÿåìûõ èì â ïèùó. Èìåííî ñîåäèíåíèÿ óãëåðîäà ñãîðàþò â òîïêå
íàøåãî òåëà, ñíàáæàÿ ãðóáîé ýíåðãèåé íèæíèé êîòåë, îòêóäà îíà
ïîñòóïàåò âî âñå ÷àñòè, îðãàíû è ñèñòåìû òåëà, ïîääåðæèâàÿ èõ
ôóíêöèîíàëüíûå ñïîñîáíîñòè. È èìåííî èçâëåêàåìûé èç ïèùè óãëåðîä íàøå
òåëî èñïîëüçóåò äëÿ ïîñòðîåíèÿ ñîáñòâåííûõ êëåòîê. Ïðàâäà, ïîñòóïëåíèå
óãëåðîäà â ñèñòåìó íå äîëæíî íàìíîãî ïðåâûøàòü íåêîòîðûé îïòèìóì,
èíà÷å âîçíèêàþò ñåðüåçíûå ïðîáëåìû ñ åãî èñïîëüçîâàíèåì, îí
"çàõëàìëÿåò" ñèñòåìó òåëà, ñïîñîáñòâóÿ âîçíèêíîâåíèþ ñåðüåçíûõ
ôóíêöèîíàëüíûõ íàðóøåíèé.
Óãëåðîäñîäåðæàùèå ïðîäóêòû
Êàê è êèñëîðîä, óãëåðîä èìååòñÿ âî âñåõ ïðîäóêòàõ, îäíàêî îñîáåííî
áîãàòû èì ïðîäóêòû, â ñîñòàâ êîòîðûõ â áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ âõîäÿò
óãëåâîäû è æèðû: âñå âèäû æèðîâ, çåðíà çëàêîâûõ, áîáîâûå, êðàõìàëèñòûå
îâîùè, â ÷àñòíîñòè, êàðòîôåëü, áàíàíû è ò.ä.
Âîäîðîä
 ñîñòàâ êàæäîé ìîëåêóëû îáû÷íîé âîäû âõîäÿò äâà àòîìà âîäîðîäà.
Ñîîòâåòñòâåííî, âîäîðîä æèçíåííî íåîáõîäèì äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ âñåõ
æèäêèõ ñðåä îðãàíèçìà.
Âîäîðîäñîäåðæàùèå ïðîäóêòû
Çåëåíûå îâîùè, ñî÷íûå ôðóêòû, âîäà, ìîëîêî ? âñå ýòî ïðîäóêòû, áîãàòûå
âîäîðîäîì. Ïîñêîëüêó â îñíîâíîì ðå÷ü çäåñü èäåò î âõîäÿùåé â èõ ñîñòàâ
âîäå, ïåðå÷èñëåííûå ïðîäóêòû áîãàòû êàê âîäîðîäîì, òàê è êèñëîðîäîì.
Àçîò

Îðãàíè÷åñêàÿ æèçíü ? æèçíü áåëêîâûõ òåë.  îñíîâå ìîëåêóë àìèíîêèñëîò,
èç êîòîðûõ ñîñòàâëåíû áåëêè ? àçîò. Òàêèì îáðàçîì áåç àçîòà
ñóùåñòâîâàíèå ôèçè÷åñêîãî òåëà îðãàíè÷åñêîãî ñóùåñòâà ïîïðîñòó
íåâîçìîæíî.
Àçîòñîäåðæàùèå ïðîäóêòû
Áåëêîâûå ïðîäóêòû ? ìÿñî, ðûáà, ÿéöà, ìîëîêî, òâîðîã, áîáîâûå è îðåõè
? ÿâëÿþòñÿ àçîòèñòîé ïèùåé.
Êàëüöèé
Êàëüöèé ó÷àñòâóåò â ôîðìèðîâàíèè êîñòåé è çóáîâ, èãðàåò ñóùåñòâåííóþ
ðîëü â ðåãóëÿöèè ñåðäå÷íîé äåÿòåëüíîñòè è ôóíêöèîíèðîâàíèÿ íåðâíîé
ñèñòåìû, ÿâëÿåòñÿ âàæíûì ñîñòàâíûì ýëåìåíòîì ìàòåðèíñêîãî ìîëîêà. Îò
íîðìàëüíîãî ñîäåðæàíèÿ êàëüöèÿ â îðãàíèçìå çàâèñèò ñâåðòûâàåìîñòü
êðîâè, ïðè ñóùåñòâåííîì åãî íåäîñòàòêå äàæå íåáîëüøàÿ ðàíà ìîæåò ñòàòü
ïðè÷èíîé ñìåðòè îò ïîòåðè êðîâè. Êðîìå òîãî, êàëüöèé ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç
îñíîâíûõ ýëåìåíòîâ, âõîäÿùèõ â ñîñòàâ ñïåðìû â îðãàíèçìå ìóæ÷èíû,
íåäîñòàòîê æå êàëüöèÿ â îðãàíèçìå æåíùèí âûçûâàåò ëåéêîðåþ. Îò êàëüöèÿ
çàâèñèò ðàáîòà èììóííîé ñèñòåìû, îò åãî íåäîñòàòêà ñíèæàåòñÿ
ñîïðîòèâëÿåìîñòü îðãàíèçìà áîëåçíÿì. Êðîìå òîãî, ïðè íåõâàòêå êàëüöèÿ
óõóäøàåòñÿ ñïîñîáíîñòü ìûñëèòü, íàðóøàåòñÿ ïàìÿòü, è äóõ ÷åëîâåêà
äåëàåòñÿ õèëûì. Çóáû íà÷èíàþò áûñòðî ïîðòèòüñÿ, êîñòè òåðÿþò
ïðî÷íîñòü, è íîðìàëüíàÿ æèçíü ÷åëîâå÷åñêîãî ñóùåñòâà ñòàíîâèòñÿ
íåâîçìîæíîé. Áîëüøîå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ ñîäåðæèòñÿ â ñåìåíè, ïîòîìó
áåçàëàáåðíûé ñåêñ ïîäðûâàåò èììóíèòåò ÷åëîâåêà, ëèøàåò åãî óìñòâåííîé
è ôèçè÷åñêîé ñèëû.
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå êàëüöèé
Âñå îâîùè, çåëåíü ? øïèíàò, ïåòðóøêà è äð., ñî÷íûå ôðóêòû ?
öèòðóñîâûå, ÿáëîêè, ãðóøè, ìàíãî, àíàíàñû, ãðàíàòû, äûíè, âèíîãðàä ?
ñîäåðæàò áîëüøîå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ. Ìíîãî êàëüöèÿ â ìîëî÷íûõ
ïðîäóêòàõ (êðîìå ìàñëà), áîáîâûõ è îðåõàõ. Ñðåäè ïðîäóêòîâ,
îòíîñÿùèõñÿ ê êàòåãîðèè "æèâîòíîé ïèùè" êàëüöèåì áîãàòû ÿéöà, ìåëêàÿ
ðûáà è äðóãèå ìîðåïðîäóêòû.  ìÿñå, êðóïíîé ðûáå, ìàñëå ñëèâî÷íîì è
ðàñòèòåëüíîì, à òàêæå â çåðíàõ îñíîâíûõ çëàêîâûõ êóëüòóð êàëüöèÿ
íåìíîãî. Êàëüöèé, ñîäåðæàùèéñÿ â æèâîòíîé ïèùå, óñâàèâàåòñÿ íåñêîëüêî
õóæå, ÷åì òîò, êîòîðûì áîãàòû ïðîäóêòû "ðàñòèòåëüíîé" êàòåãîðèè.
Ôîñôîð
Ôîñôîð ó÷àñòâóåò â ôîðìèðîâàíèè è âîññòàíîâëåíèè íåðâîâ, ìÿãêèõ
òêàíåé, êîñòåé, çóáîâ è ò.ä.
Ôîñôîðñîäåðæàùèå ïðîäóêòû
Âñå áåç èñêëþ÷åíèÿ ïðîäóêòû â òîì èëè èíîì êîëè÷åñòâå ñîäåðæàò
óñâàèâàåìûå ÷åëîâå÷åñêèì îðãàíèçìîì ñîåäèíåíèÿ ôîñôîðà. Îñîáåííî èì
áîãàòû ìîðåïðîäóêòû. Åñëè ìåõàíèçì óñâîåíèÿ ôîñôîðà â îðãàíèçìå
÷åëîâåêà íå íàðóøåí, òî ïðè íîðìàëüíîì ïèòàíèè âîçíèêíîâåíèå íåõâàòêè
ýòîãî ýëåìåíòà â îðãàíèçìå ïðåäñòàâëÿåòñÿ äîâîëüíî ìàëîâåðîÿòíûì.
Æåëåçî
Æåëåçî âõîäèò â ñîñòàâ ãåìîãëîáèíà ? ñïåöèôè÷åñêîãî ïèãìåíòà êðîâè,
íàõîäÿùåãîñÿ â êðàñíûõ êðîâÿíûõ òåëüöàõ. Êðàñíûå êðîâÿíûå òåëüöà
îáðàçóþòñÿ â êðàñíîì êîñòíîì ìîçãå è îòâå÷àþò çà ïåðåíîñ êèñëîðîäà îò
îðãàíîâ äûõàíèÿ ê òêàíÿì âñåãî îðãàíèçìà çà ñ÷åò îáðàçîâàíèÿ

ãåìîãëîáèíîì íåïðî÷íîãî ñîåäèíåíèÿ ñ êèñëîðîäîì. Ñîâåðøåííî î÷åâèäíî,
íàñêîëüêî âàæíà ðîëü æåëåçà äëÿ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà.
Æåëåçîñîäåðæàùèå ïðîäóêòû
Çåëåíü è îâîùè çåëåíîãî öâåòà, íåêîòîðûå ôðóêòû, â ÷àñòíîñòè, ÿáëîêè,
ñîäåðæàò áîëüøîå êîëè÷åñòâî æåëåçà. Áîãàòû ýòèì ýëåìåíòîì ïàëüìîâûé
ñàõàð, êàáà÷êè, ãîðüêàÿ òûêâà, êàðòîôåëü, äûíÿ. Æèâîòíàÿ ïèùà è
óãëåâîäèñòûå ïðîäóêòû òàêæå ñîäåðæàò æåëåçî, íî â íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå
ïî ñðàâíåíèþ ñ çåëåíûìè îâîùàìè.
Ïëîòîÿäíûå æèâîòíûå ïîïîëíÿþò ñâîþ ïîòðåáíîñòü â æåëåçå çà ñ÷åò
ïîòðåáëåíèÿ ñûðîé êðîâè äðóãèõ æèâîòíûõ, íî ÷åëîâå÷åñêèì ñóùåñòâàì
òàêîé ñïîñîá âðÿä ëè ïîäõîäèò. Ïîòîìó íàèëó÷øèì äëÿ ÷åëîâåêà ïóòåì
îáåñïå÷åíèÿ ñåáÿ æåëåçîì îñòàåòñÿ óïîòðåáëåíèå çåëåíè è çåëåíûõ
îâîùåé.
Éîä
Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî îðãàíèçìó ÷åëîâåêà òðåáóåòñÿ êðàéíå íåçíà÷èòåëüíîå
êîëè÷åñòâî éîäà, ýëåìåíò ýòîò îòíîñèòñÿ ê ÷èñëó æèçíåííî âàæíûõ,
ïîñêîëüêó åãî íåõâàòêà èëè èçáûòîê ðàçðóøèòåëüíûì îáðàçîì ñêàçûâàþòñÿ
íà ôóíêöèîíèðîâàíèè âñåé ýíäîêðèííîé ñèñòåìû, ÷òî ïîðîæäàåò òÿæåëåéøèå
ðàññòðîéñòâà çäîðîâüÿ. Íàðóøåíèÿ éîäíîãî áàëàíñà ó äåòåé âûðàæàþòñÿ â
êàòàñòðîôè÷åñêèõ èçìåíåíèÿõ ïðîöåññîâ ðàçâèòèÿ îðãàíèçìà.
Ïîñòóïàþùèé â îðãàíèçì â ÷èñòîì âèäå éîä ïðàêòè÷åñêè íå óñâàèâàåòñÿ.
Ïðè ïîïàäàíèè âíóòðü çíà÷èòåëüíûõ êîëè÷åñòâ ÷èñòîãî éîäà ìîæåò
ðàçâèòüñÿ òÿæåëîå îòðàâëåíèå. Ñìåðòåëüíàÿ äîçà ? îêîëî òðåõ ãðàììîâ.
Ïîòîìó îñíîâíûì èñòî÷íèêîì ýòîãî ýëåìåíòà ÿâëÿþòñÿ âîäà è ïèùà,
ñîäåðæàùèå óñâàèâàåìûå åãî ñîåäèíåíèÿ.
Éîäñîäåðæàùèå ïðîäóêòû
Éîäîì áîãàòû çåëåíûå îâîùè ðàçëè÷íûõ ñîðòîâ, ëóê, àíàíàñû, òàìàðèíä è
äðóãèå êèñëûå ôðóêòû, ñîëü èç ìîðñêîé âîäû, ìîðñêàÿ ðûáà è âñå
ìîðåïðîäóêòû. Ïòè÷üè ÿéöà è æèð èç ïå÷åíè òðåñêè òàêæå ñîäåðæàò éîä,
îäíàêî íàø îðãàíèçì óñâàèâàåò åãî íå òàê ëåãêî, ïîñêîëüêó ýòè ïðîäóêòû
îòíîñÿòñÿ ê ðàçðÿäó òÿæåëîé ïèùè. Ïîòîìó éîãèíû ñ÷èòàþò, ÷òî äëÿ
ïîïîëíåíèÿ çàïàñîâ éîäà â îðãàíèçìå ÿéöà ïòèö è ïå÷åíü òðåñêè â
îáùåì-òî ïðèãîäíû, îäíàêî íå ÿâëÿþòñÿ îïòèìàëüíûì âûáîðîì. Ìíîãèå èç
âîñòî÷íûõ ïðÿíîñòåé ? òàêèõ êàê èìáèðü, ïåðåö, êîðèàíäð, òìèí,
ãâîçäèêà, êóðêóìà ? òàêæå ñíàáæàþò îðãàíèçì éîäîì.
Íàòðèé
Ïëàçìà êðîâè ñîäåðæèò â ñåáå ñîëè íàòðèÿ. Íàòðèé èãðàåò âàæíóþ ðîëü â
îáìåííûõ è ìíîãèõ äðóãèõ ïðîöåññàõ.
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå íàòðèé
Îâîùè, ôðóêòû, ìîëî÷íûå è óãëåâîäèñòûå ïðîäóêòû, òî åñòü âñå ïðîäóêòû
"íåæèâîòíîé" êàòåãîðèè.
Êàëèé
Ñîëè êàëèÿ ñïîñîáñòâóþò ñîõðàíåíèþ íîðìàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ ìÿãêèõ
òêàíåé, äåëàþò èõ ýëàñòè÷íûìè è ó÷àñòâóþò â öåëîì ðÿäå ïðîöåññîâ
ñîâìåñòíî ñ ñîëÿìè íàòðèÿ. Õîòÿ íàòðèé è êàëèé áëèçêè ïî ñâîéñòâàì,
êàëèé ïðåâîñõîäèò íàòðèé ïî âàæíîñòè, ïîñêîëüêó ñóùåñòâåííàÿ íåõâàòêà

â îðãàíèçìå íàòðèÿ çàìåäëÿåò ðîñò è ñíèæàåò îáùóþ ñîïðîòèâëÿåìîñòü,
òîãäà êàê íåõâàòêà êàëèÿ ãðîçèò î÷åíü ñêîðîé ñìåðòüþ.
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå êàëèé
Êàëèåì áîãàòû âñå ïðîäóêòû, êîòîðûå ñîäåðæàò íàòðèé.
Ìàãíèé
Ó÷àñòâóåò â ôîðìèðîâàíèè êîñòåé, çóáîâ è íåðâíûõ êëåòîê.
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå ìàãíèé
Ñîëè ìàãíèÿ ñîäåðæàòñÿ â áîëüøèíñòâå îâîùåé è â îðåõàõ ðàçëè÷íûõ
ñîðòîâ.
Ìåäü
Ôóíêöèè ìåäè ñâÿçàíû ñ ôóíêöèÿìè æåëåçà.
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå ìåäü
Ìåäü â äîñòàòî÷íûõ êîëè÷åñòâàõ ñîäåðæèòñÿ â æåëåçîñîäåðæàùèõ
ïðîäóêòàõ.
Ñåðà
Èãðàåò ñóùåñòâåííóþ ðîëü â îáìåííûõ ïðîöåññàõ, íàðóøåíèå ñåðíîãî
áàëàíñà îòðèöàòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ íà îáùåì ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ, è â
÷àñòíîñòè ? íà ðàáîòå ïå÷åíè è ñåëåçåíêè.
Ñåðîñîäåðæàùèå ïðîäóêòû
Ëóê, ðåäèñ, êàïóñòà, øïèíàò, ñåëüäåðåé, íåïðîñåÿííàÿ ìóêà, ÿ÷ìåíü è
ñûðûå ÿéöà.
Ôòîð
Ñîëè ôòîðà èãðàþò áîëüøóþ
íàëè÷èÿ çàâèñèò ñîñòîÿíèå
îðãàíèçìå âåäåò ê êàðèåñó
ãëàçíûì çàáîëåâàíèÿì. Ïðè
òâåðäûìè è õðóïêèìè.

ðîëü â êàëüöèåâîì îáìåíå. Îò äîñòàòî÷íîãî èõ
çóáîâ, êîñòåé è ãëàç. Íåäîñòàòîê ôòîðà â
çóáîâ, íåïðî÷íîñòè êîñòåé è èíôåêöèîííûì
èçáûòêå ôòîðà çóáû ñòàíîâÿòñÿ ÷ðåçìåðíî

Ôòîðñîäåðæàùèå ïðîäóêòû
Øïèíàò, ñâåêëà, äðóãèå îâîùè, ñûðûå ÿéöà è ïå÷åíü òðåñêè ñîäåðæàò
ôòîð.
Êðåìíèé
Ñîëè êðåìíèÿ òàêæå ó÷àñòâóþò â êàëüöèåâîì îáìåíå, ñîõðàíÿþò êðåïîñòü
çóáîâ, öâåò è çäîðîâîå ñîñòîÿíèå êîæè è âîëîñ. Êðîìå òîãî, êðåìíèé
ñïîñîáñòâóåò ýëàñòè÷íîñòè ñòåíîê ñîñóäîâ, ñóõîæèëèé è ìûøö. Íåäîñòàòîê
êðåìíèÿ â îðãàíèçìå âûçûâàåò ïîð÷ó çóáîâ, âûïàäåíèå âîëîñ,
ïðåæäåâðåìåííîå ïîñåäåíèå è ïîäâåðæåííîñòü êîæíûì çàáîëåâàíèÿì.
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå êðåìíèé
Êðåìíèé ñîäåðæèòñÿ â ðàçëè÷íûõ ïðîïîðöèÿõ âî âñåõ ñî÷íûõ ôðóêòàõ, â

ðåäèñå, êàïóñòå, îãóðöàõ, øïèíàòå è äð.
Ìàðãàíåö
Ìàðãàíåö ôóíêöèîíàëüíî ñâÿçàí ñ æåëåçîì. Îí ó÷àñòâóåò â ïðîöåññàõ
î÷èùåíèÿ êðîâè è îæèâëÿþùå äåéñòâóåò íà íåðâû è æåëåçû.
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå ìàðãàíåö
Öâåòíàÿ êàïóñòà, ñàëàò-ëàòóê, áîáû, ïåòðóøêà, ìèíäàëü è äð.
Áåëêîâûå ïðîäóêòû
Áåëêîâûå ïðîäóêòû ìîæíî ðàçäåëèòü íà òðè êàòåãîðèè.
Ê ïåðâîé îòíîñÿòñÿ ïðîäóêòû, íàèáîëåå áîãàòûå ñàìûìè öåííûìè â ïèùåâîì
îòíîøåíèè áåëêàìè ? ñîÿ, áîáîâûå, îðåõè, òâîðîã è ñûð.
Êî âòîðîé îòíîñÿòñÿ ïðîäóêòû, òàêæå äîñòàòî÷íî áîãàòûå áåëêàìè, íî â
ïèùåâîì îòíîøåíèè ñ òî÷êè çðåíèÿ éîãèíîâ ìåíåå öåííûå, è ïðîäóêòû,
öåííûå â ïèùåâîì îòíîøåíèè, íî íå ñòîëü áîãàòûå áåëêàìè ? ìÿñî
æèâîòíûõ è ïòèö, ÿéöà, ðûáà, çåðíà çëàêîâ.
Ê òðåòüåé êàòåãîðèè îòíîñÿòñÿ ïèùåâûå ïðîäóêòû, êîòîðûå öåííû íàëè÷èåì
â íèõ äðóãèõ ñîñòàâëÿþùèõ, íî áåëêàìè íå áîãàòûå ? îâîùè, ìîëîêî è
ôðóêòû.
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå æèðû
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå æèðû, òàêæå ìîæíî ðàçäåëèòü íà òðè êàòåãîðèè.
Ê ïåðâîé îòíîñÿòñÿ ïðîäóêòû, íàèáîëåå áîãàòûå öåííûìè â ïèùåâîì
îòíîøåíèè æèðàìè ? òîïëåíîå è ñëèâî÷íîå ìàñëî, ðàñòèòåëüíûå ìàñëà, âñå
ñîðòà îðåõîâ, òâîðîã è ñûð èç öåëüíîãî ìîëîêà, ñîÿ, îëèâêè.
Êî âòîðîé îòíîñÿòñÿ áîãàòûå æèðàìè, íî ìåíåå öåííûå â ïèùåâîì
îòíîøåíèè ïðîäóêòû, à òàêæå öåííûå ïðîäóêòû ñ ìåíüøèì ñîäåðæàíèåì
æèðîâ ? ìÿñî æèâîòíûõ è ïòèö, ÿéöà, êðóïíàÿ ðûáà, áîáîâûå, à òàêæå
çåðíà çëàêîâ.
Ê òðåòüåé êàòåãîðèè îòíîñÿòñÿ ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå ìàëîå êîëè÷åñòâî
æèðîâ ? ôðóêòû è îâîùè.
Èçáûòî÷íîå ïîòðåáëåíèå æèðîâ âñåãäà íåáëàãîïðèÿòíî îòðàæàåòñÿ íà
ñîñòîÿíèè îðãàíèçìà, ïîâûøàåò êèñëîòíîñòü è ìîæåò ïðèâåñòè ê
íåñâàðåíèþ.
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå óãëåâîäû
Ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå óãëåâîäû, ìîæíî ðàçäåëèòü íà äâå êàòåãîðèè.
Ê ïåðâîé îòíîñÿòñÿ ïðîäóêòû, èñêëþ÷èòåëüíî áîãàòûå óãëåâîäàìè ? ñàõàð,
ôðóêòîâûé è ïàëüìîâûé ñàõàð, ìåä, ÷åðíàÿ ïàòîêà, èçþì, ôèíèêè, ôèãè
(èíæèð), çåðíà çëàêîâûõ, ïàëüìîâîå ñàãî, ãîðîõ, çåëåíûé ãîðîøåê,
÷å÷åâèöà, òàìàðèíä, êóðêóìà.
Êî âòîðîé êàòåãîðèè îòíîñÿòñÿ öåííûå â ïèùåâîì îòíîøåíèè ïðîäóêòû,
ñîäåðæàùèå óãëåâîäû â íåñêîëüêî ìåíüøåì êîëè÷åñòâå ? êàðòîôåëü,
áàíàíû, ðåäèñ, ñâåêëà è äðóãèå îâîùè, ìîðêîâü, ëóê, ñëàäêèé êàðòîôåëü,
ïëîäû ìàíãî è äðóãèå ôðóêòû, êîêîñîâûå îðåõè, çåìëÿíûå è äðóãèå îðåõè,

êàðäàìîí, ãâîçäèêà, òìèí, êîðèàíäð, èìáèðü, áîáîâûå.
Èçáûòîê óãëåâîäèñòîé ïèùè ïðèâîäèò ê ïîâûøåíèþ êèñëîòíîñòè è
íåñâàðåíèþ.
Êðîâü è ñáàëàíñèðîâàííàÿ äèåòà
Éîãèíû ñ÷èòàþò, ÷òî êðîâü áûâàåò òðåõ âèäîâ ? ñàòòâè÷åñêàÿ, òî åñòü
êðîâü êà÷åñòâà Ñàòòâà (åå òàêæå íàçûâàþò íàè÷èñòåéøåé), ðàäæàñè÷åñêàÿ,
òî åñòü òà, â êîòîðîé ïðåîáëàäàåò ãóíà Ðàäæàñ (òàêóþ êðîâü íàçûâàþò
íå÷èñòîé), è òàìàñè÷åñêàÿ, òî åñòü òà, â êîòîðîé ïðåîáëàäàåò Òàìî-ãóíà
(åå èìåíóþò ïîïðîñòó ãðÿçíîé).
Êà÷åñòâî êðîâè éîãèíû îïðåäåëÿþò ïî åå öâåòó, äëÿ ÷åãî ñóùåñòâóåò
îñîáàÿ òåõíèêà èçâëå÷åíèÿ êðîâè èç æåëóäêà ñ ïîìîùüþ Âàìàíà-äõàóòè.
Î÷åíü èíòåíñèâíàÿ ïðàêòèêà Âàìàíà-äõàóòè ïðèâîäèò ê ãèïåðåìèè ñòåíîê
æåëóäêà, ïðè ìîùíûõ ñîêðàùåíèÿõ åãî ñòåíîê âî âðåìÿ ïîçûâîâ ê ðâîòå
ìåëêèå ñîñóäû ëîïàþòñÿ è êðîâü âûáðàñûâàåòñÿ íàðóæó âìåñòå ñî ñëèçüþ è
æåëóäî÷íûì ñîêîì. ×òîáû äîñòè÷ü ýòîãî ýôôåêòà, éîãèí ïðîäîëæàåò
ïðàêòèêîâàòü Âàìàíà-äõàóòè óæå ïîñëå òîãî, êàê âñÿ âûïèòàÿ èì âîäà
ïîêèíóëà æåëóäîê.
×èñòàÿ, íå÷èñòàÿ è ãðÿçíàÿ êðîâü ðàçëè÷àþòñÿ ïî öâåòó. Éîãèíû
ïîëàãàþò, ÷òî íàè÷èñòåéøàÿ ? ñàòòâè÷åñêàÿ ? êðîâü äîëæíà áûòü íà äâå
òðåòè èëè íåìíîãî áîëåå (íà 60-70 ïðîöåíòîâ) ùåëî÷íîé. [Âîçìîæíî,
èìååòñÿ â âèäó íîðìàëüíàÿ ñëàáî ùåëî÷íàÿ ðåàêöèÿ êðîâè çäîðîâîãî
÷åëîâåêà (pH = 7,37...7,42 äëÿ æåíùèí è pH = 7,36...7,42 äëÿ ìóæ÷èí).]
Òàêàÿ êðîâü ïðåîáëàäàåò ó ëþäåé, èìåþùèõ îòëè÷íîå çäîðîâüå. Åñëè
ùåëî÷íàÿ ÷àñòü êðîâè óìåíüøèòñÿ äî âåëè÷èíû îò ïîëîâèíû äî ÷óòü ìåíåå,
÷åì äâóõ òðåòåé (50-60 ïðîöåíòîâ) [Ñðåäà êðîâè áëèçêà ê íåéòðàëüíîé
(pH áëèæå ê 7,00)], êðîâü ñäåëàåòñÿ ðàäæàñè÷åñêîé èëè íå÷èñòîé. Åùå
áîëüøåå óìåíüøåíèå ùåëî÷íîé ÷àñòè êðîâè [Äàëüíåéøåå ïðèáëèæåíèå
ñâîéñòâ êðîâè ê êèñëîòíûì (pH îêîëî 7,00 èëè íèæå)] ñäåëàåò åå ãðÿçíîé
èëè òàìàñè÷åñêîé. Òàêàÿ êðîâü ? êðîâü íàèõóäøåãî êà÷åñòâà. Ïîäàâëÿþùåå
áîëüøèíñòâî îòíîñèòåëüíî çäîðîâûõ ëþäåé èìååò ðàäæàñè÷åñêóþ êðîâü, ÷òî
îòðàæàåòñÿ íà ñâîéñòâåííûõ èì òåíäåíöèÿõ ê àêòèâíîìó ïðîÿâëåíèþ â
ñîöèóìå è íåñïîñîáíîñòè â ïîëíîé ìåðå êîíòðîëèðîâàòü ñâîþ
ýìîöèîíàëüíóþ è óìñòâåííóþ äåÿòåëüíîñòü. Òå æå, ÷üÿ êðîâü îòíîñèòñÿ ê
êàòåãîðèè ãðÿçíîé, íå ìîãóò íå áûòü ïîäâåðæåííûìè ôèçè÷åñêèì íåäóãàì.
Çíàÿ, êàêèì îáðàçîì òà èëè èíàÿ ïèùà âîçäåéñòâóåò íà êà÷åñòâî êðîâè,
ìîæíî îïòèìèçèðîâàòü åå ðåàêöèþ ïóòåì âûðàáîòêè ñáàëàíñèðîâàííîé
äèåòû. Äðåâíèå ìóäðåöû ïðèäåðæèâàëèñü òîãî ìíåíèÿ, ÷òî âñå ñëàäêèå è
êèñëûå ôðóêòû, âñå çåëåíûå îâîùè, ðàçëè÷íûå áîáîâûå, ìîëîêî,
ïðîñòîêâàøà è ïàõòà ÿâëÿþòñÿ ïèùåé, êîòîðàÿ ñïîñîáñòâóåò ïðèîáðåòåíèþ
êðîâüþ ùåëî÷íûõ ñâîéñòâ.
Ðûáà, ìÿñî, ÿéöà è ïðîäóêòû, áîãàòûå óãëåâîäàìè, çàêèñëÿþò êðîâü.
Æèðû ÿâëÿþòñÿ "íåéòðàëüíîé" ïèùåé, åñëè óïîòðåáëÿþòñÿ â óìåðåííûõ
êîëè÷åñòâàõ. Îäíàêî áóäó÷è î÷åíü êîíöåíòðèðîâàííûìè, â ÷ðåçìåðíûõ
êîëè÷åñòâàõ îíè íå ìîãóò áûòü ïîëíîöåííî óñâîåíû. Èõ òîêñè÷íûå îñòàòêè
çàêèñëÿþò êðîâü.
Ëþáàÿ êîíöåíòðèðîâàííàÿ è òÿæåëàÿ ïèùà ? èçëèøíå æèðíàÿ,
ïîäâåðãàâøàÿñÿ ñëîæíîé êóëèíàðíîé îáðàáîòêå [Äâå è áîëåå îïåðàöèé] è
òà, â êîòîðîé äëÿ áîëüøåé êàëîðèéíîñòè è "óíèâåðñàëüíîñòè" ñîâìåùåíî
íåñêîëüêî ïîëíîöåííûõ ïðîäóêòîâ ðàçíûõ êàòåãîðèé [Áîëåå òðåõ] ? ÿâëÿåò
ñîáîé ïðîáëåìó äëÿ îðãàíèçìà è ïåðåãðóæàåò ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìó. Íå
èìåÿ âîçìîæíîñòè ïîëíîñòüþ òàêóþ ïèùó ïåðåðàáîòàòü, îðãàíèçì âûíóæäåí

èñêàòü ðàçëè÷íûå ñïîñîáû ñïðàâèòüñÿ ñ íåþ, çàäåéñòâóÿ äîïîëíèòåëüíûå
ðåçåðâû è ïåðåíàïðÿãàÿ îðãàíû, îòâåòñòâåííûå çà èçáàâëåíèå îðãàíèçìà
îò íåíóæíûõ è âðåäíûõ âåùåñòâ. Îäíàêî âñå ðàâíî ÷àñòü èçáûòî÷íîé ïèùè
îñòàåòñÿ "íåïîáåæäåííîé" è ðàçëàãàåòñÿ âíóòðè òåëà, çàãðÿçíÿÿ è
îòðàâëÿÿ åãî, à òàêæå ñïîñîáñòâóÿ ðàçâèòèþ â îðãàíàõ ïèùåâàðåíèÿ
ãíèëîñòíûõ ïðîöåññîâ [Êèøå÷íèê ïîäàâëÿþùåãî áîëüøèíñòâà ëþäåé, âåäóùèõ
îáû÷íûé îáðàç æèçíè, íåïðåìåííî ñîäåðæèò ãíèþùèå îòõîäû â áîëüøåì èëè
ìåíüøåì êîëè÷åñòâå. Éîãèíû ñ÷èòàþò, ÷òî èìåííî ïðîèñòåêàþùåé îò ýòîãî
àóòîèíòîêñèêàöèåé â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè îáóñëîâëåíà æóòêàÿ ñèòóàöèÿ,
ñëîæèâøàÿñÿ â ÷åëîâå÷åñòâå. Ïîïðîáóéòå íàéòè ñðåäè îáû÷íûõ ëþäåé
÷åëîâåêà àáñîëþòíî çäîðîâîãî. Ñêîëüêî òàêèõ îòûùåòñÿ íà òûñÿ÷ó. Îäèí?
Äâà? Ìîæåò áûòü, äåñÿòü? Õîòåëîñü áû âåðèòü. À åñëè ïîèñêàòü òåõ, êîãî
ìîæíî íàçâàòü "â îáùåì ïîëíîñòüþ çäîðîâûìè"? Ìîæåò áûòü, èõ íà òûñÿ÷ó
îòûùåòñÿ ñòî? Íó, õîòÿ áû ïÿòüäåñÿò... Âðÿä ëè...]. Ïîòîìó ÷åëîâåêó
íóæíà íå ñòîëüêî êàëîðèéíàÿ ïèùà, ñêîëüêî ñáàëàíñèðîâàííàÿ è ëåãêî
óñâàèâàåìàÿ. Îñîáåííî ýòî ñóùåñòâåííî äëÿ òåõ, êòî áîëåí è äëÿ òåõ,
êòî ïðàêòèêóåò ðàçëè÷íûå âèäû ïñèõîôèçè÷åñêîãî òðåíèíãà, ñâÿçàííûå ñ
îãðîìíûìè ïñèõè÷åñêèìè è äîñòàòî÷íî áîëüøèìè ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè.
Éîãèíû ïîëàãàþò, ÷òî ñáàëàíñèðîâàííàÿ äèåòà äîëæíà ñîñòîÿòü íà äâå
òðåòè èç "ùåëî÷íîé" ïèùè è íà îäíó òðåòü ? èç "êèñëîòíîé".
Ñëåäîâàòåëüíî, òîìó, êòî óïîòðåáëÿåò æèâîòíóþ ïèùó, íå ñëåäóåò
çàáûâàòü, ÷òî ðûáà, ìÿñî, ÿéöà, ðèñ, õëåá è ò.ä. íå äîëæíû ïðåâûøàòü
îäíó òðåòü èõ åæåäíåâíîãî ðàöèîíà, îñòàâøèåñÿ æå äâå òðåòè ïóñòü áóäóò
ñîñòàâëåíû îâîùàìè, ôðóêòàìè, áîáîâûìè è ìîëîêîì. Âåãåòàðèàíöàì òàêæå
íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî óãëåâîäèñòàÿ ïèùà, ò.å. õëåá è äðóãèå
ïðîäóêòû èç çåðåí çëàêîâûõ íå äîëæíû ïðåâûøàòü îäíó òðåòü èõ
åæåäíåâíîãî ðàöèîíà, äâå æå òðåòè ïóñòü ïðèõîäÿòñÿ íà áîáîâûå, îâîùè,
ôðóêòû, ìîëîêî, îðåõè è ò.ä.
Òàêîâà ïðèìåðíàÿ ôîðìóëà òîãî, ÷òî éîãèí íàçâàë áû ñáàëàíñèðîâàííîé
äèåòîé.
"Îáëåã÷åíèå ìîëîêà"
Éîãèíû ïðåäïî÷èòàþò óïîòðåáëÿòü â ïèùó òàê íàçûâàåìîå "îáëåã÷åííîå
ìîëîêî". Ïðîöåññ "îáëåã÷åíèÿ" ïðåäåëüíî ïðîñò. Ìîëîêî íàãðåâàåòñÿ òàê,
÷òîáû, äîéäÿ äî òî÷êè íà÷àëà êèïåíèÿ, îíî îäèí ðàç "ïîäíÿëîñü". Åäâà
ýòî ïðîèçîøëî, ñîñóä ñ ìîëîêîì òóò æå óáèðàþò ñ îãíÿ. Ïüþò òàêîå
ìîëîêî òåïëûì.
Ê âîïðîñó î ïëîòîÿäíîñòè ÷åëîâå÷åñêèõ ñóùåñòâ
Ïîäàâëÿþùåìó áîëüøèíñòâó ÷åëîâå÷åñêèõ ñóùåñòâ, îáèòàþùèõ íûíå íà
Çåìëå, ñâîéñòâåííà ïðèâû÷êà óïîòðåáëÿòü â ïèùó ðûáó, ìÿñî æèâîòíûõ è
ïòèö, æèâîòíûå ìîðåïðîäóêòû, ÿéöà è ò.ï., îäíàêî ïðè âñåÿäíîñòè ñâîåé
÷åëîâåê îòíîñèòñÿ ñêîðåå ê òðàâîÿäíûì. Òåëåñíîå óñòðîéñòâî ÷èñòî
ïëîòîÿäíûõ æèâîòíûõ èìååò íåêîòîðûå îñîáåííîñòè, êîòîðûìè ÷åëîâå÷åñêèé
îðãàíèçì íå îáëàäàåò.
Îäíàêî ïîëíîñòüþ îòíåñòè ÷åëîâåêà ê òðàâîÿäíûì òàêæå íåëüçÿ, èáî
îðãàíèçì åãî îáëàäàåò øèðî÷àéøèì äèàïàçîíîì ïðèñïîñîáëÿåìîñòè. Ïðèðîäà
ñíàáäèëà ÷åëîâåêà ìåõàíèçìàìè, êîòîðûå ïîçâîëÿþò åìó â ýêñòðåìàëüíûõ
óñëîâèÿõ ïðè îòñóòñòâèè ïèùè ðàñòèòåëüíîé áåç âðåäà ïåðåõîäèòü íà
æèâîòíóþ ïèùó.
Îäíàêî åñëè áåç îñîáûõ íà òî
îñíîâîé ïîâñåäíåâíûõ ïèùåâûõ
ïðîÿâëÿþùèõñÿ ðàçðóøèòåëüíûõ
íà òåëî è ? â ïåðâóþ î÷åðåäü

îñíîâàíèé ýòà ñïîñîáíîñòü ñòàíîâèòñÿ
ïðèâû÷åê, èçáåæàòü ðàíüøå èëè ïîçæå
ïîñëåäñòâèé âîçäåéñòâèÿ òàêîãî èñêàæåíèÿ
íà ïñèõèêó ? ÷åëîâåêà êàê ïðàâèëî íå

óäàåòñÿ.
Ê âîïðîñó î ïðèñòðàñòèè ê ñïèðòíîìó
Ìàññîâàÿ ïðèâû÷êà ê óïîòðåáëåíèþ ñïèðòíûõ íàïèòêîâ ÿâëÿåòñÿ íàèáîëåå
ïðèñêîðáíîé ñëàáîñòüþ ÷åëîâå÷åñêîé öèâèëèçàöèè. Êàê ÿâñòâóåò èç
èñòîðèè, æåðòâàìè åå ñòàíîâèëèñü öåëûå íàðîäû è íàöèè. Ïðèó÷åíèå
ïðîòèâíèêà ê ñïèðòíîìó â èçâåñòíûõ ñëó÷àÿõ îêàçûâàëîñü ãîðàçäî áîëåå
ðàäèêàëüíûì ñòðàòåãè÷åñêèì õîäîì, ÷åì ìíîãîëåòíèå âîåííûå äåéñòâèÿ
[Èìåííî òàêèì ñïîñîáîì áûëè ïîêîðåíû è ïðàêòè÷åñêè èñòðåáëåíû
èíäåéñêèå ïëåìåíà Ñåâåðíîé Àìåðèêè âìåñòå ñ èõ òûñÿ÷åëåòíåé êóëüòóðîé,
à òàêæå íàðîäû Ñèáèðè.].
Íà îñíîâå îïûòà ìíîãèõ ñòîëåòèé éîãèíû ñïðàâåäëèâî ïîëàãàþò, ÷òî
ñïèðòíîå âðåìåííî íåéòðàëèçóåò êèñëîòíûå ÿäû, îáðàçóþùèåñÿ â îðãàíèçìå
ïðè ÷ðåçìåðíîì óïîòðåáëåíèè ìÿñíîé ïèùè. Ïîòîìó æàäíûé ïîãëîòèòåëü
ìÿñà åñòåñòâåííûì îáðàçîì îáðåòàåò æàæäó ê ñïèðòíîìó. Ïðèñòðàñòèâøèñü
æå ê ïàãóáíîìó çåëüþ, îí óæå íå ñïîñîáåí ñî ñâîåé ñòðàñòüþ ðàññòàòüñÿ.
Ê âîïðîñó î ÷åëîâå÷åñêîé àãðåññèâíîñòè
Óïîòðåáëåíèå ìÿñíîé ïèùè ðàçæèãàåò â ÷åëîâåêå àãðåññèâíîñòü. Ïîýòîìó
äðåâíåèíäèéñêèìè ñâÿùåííûìè ïèñàíèÿìè ìÿñíîå ïèòàíèå ðàçðåøàëîñü
òîëüêî òîìó, êòî ïðèíàäëåæàë ê êàñòå âîèíîâ. Âîéíà è êðîâü áûëè åãî
äõàðìîé ? äîëãîì è çàêîíîì æèçíè. Ïðîôåññèîíàëüíûé âîèí ? âîèí ïî
ðîæäåíèþ ? äîëæåí áûë áûòü àãðåññèâíûì, ÷òîáû ñïðàâèòüñÿ ñ çàäà÷åé
çàùèòû ñâîåãî íàðîäà îò ñâèðåïûõ çàâîåâàòåëåé. Â òðåíèðîâêå âîèíîâ
ïðèìåíÿëèñü òåõíèêè, ïîçâîëÿâøèå íàïðàâèòü àãðåññèâíîñòü â çàäàííîå
ðóñëî, ïîòîìó óïîòðåáëåíèå ìÿñà íå ïðèâîäèëî ê íåêîíòðîëèðóåìûì
ñîñòîÿíèÿì ïñèõèêè, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ íîðìîé æèçíè äëÿ íûíåøíèõ
öèâèëèçîâàííûõ íàöèé "íåîñîçíàþùèõ ìÿñîåäîâ". Áðàìèíó æå ? òîìó, ÷üÿ
äõàðìà çàêëþ÷àëàñü â ñëåäîâàíèè ïî ïóòè äóõîâíîãî ïîèñêà, óïîòðåáëåíèå
â ïèùó ðûáû, ìÿñà, ÿèö è ò.ï. ñòðîæàéøå çàïðåùàëîñü, à ïðèíàäëåæàâøèì
ê îñòàëüíûì êàñòàì ? íå ðåêîìåíäîâàëîñü.
Èäåàëüíàÿ äèåòà
Âñå ðàçíîîáðàçèå âîçìîæíûõ ïèùåâûõ ïðîäóêòîâ â Éîãå ïðèíÿòî ðàçäåëÿòü
íà òðè êàòåãîðèè ? ñàòòâè÷åñêàÿ ïèùà, ðàäæàñè÷åñêàÿ ïèùà è
òàìàñè÷åñêàÿ ïèùà. Ïðè ýòîì ó÷èòûâàþòñÿ íå òîëüêî áèîõèìè÷åñêèå
ñâîéñòâà òîãî èëè èíîãî ïðîäóêòà, íî òàêæå êà÷åñòâî ñâîéñòâåííûõ åìó
òîíêèõ ñóáñòàíöèé.
Ñàòòâè÷åñêàÿ ïèùà
Ïîëíîöåííûå ïðîäóêòû, óïîòðåáëåíèå â ïèùó êîòîðûõ ñïîñîáñòâóåò
ñîõðàíåíèþ çäîðîâüÿ è ñèëû, ôîðìèðóåò ìîùíûé èììóíèòåò, à òàêæå
îáåñïå÷èâàåò ôèçè÷åñêîå, óìñòâåííîå è äóõîâíîå ðàâíîâåñèå, îòíîñÿòñÿ ê
êàòåãîðèè ñàòòâè÷åñêèõ èëè ïðåâîñõîäíûõ. Ñîãëàñíî óòâåðæäåíèÿì àâòîðîâ
äðåâíèõ êëàññè÷åñêèõ òðàêòàòîâ èìåííî òàêîãî ðîäà ïðîäóêòû ñîñòàâëÿþò
èäåàëüíûé ðàöèîí äëÿ ïðàêòèêóþùåãî éîãèíà.
Ñàòòâè÷åñêîå ïèòàíèå ñîõðàíÿåò ïîêîé óìà è òåëà, äîñòàâëÿÿ ÷åëîâåêó
óäîâîëüñòâèå.
Ðàäæàñè÷åñêàÿ ïèùà
Òî, ÷òî â íûíåøíåå âðåìÿ ïðèíÿòî íàçûâàòü ñáàëàíñèðîâàííîé ïèùåé, ïî
éîãè÷åñêîé êëàññèôèêàöèè îòíîñèòñÿ ê êàòåãîðèè ðàäæàñè÷åñêîé.  íåé â
îïðåäåëåííûõ ïðîïîðöèÿõ ñî÷åòàþòñÿ êà÷åñòâåííûå ïðîäóêòû æèâîòíîãî è

íåæèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Ñëåäóåò îäíàêî, ïîìíèòü, ÷òî íåêîððåêòíûå
ìåòîäû ïðèãîòîâëåíèÿ ìîãóò ïðåâðàòèòü äàæå âïîëíå äîáðîêà÷åñòâåííûå
ïðîäóêòû â ÿä, ïåðåâåäÿ åãî èç êàòåãîðèè ñàòòâè÷åñêîé ïèùè â êàòåãîðèþ
ðàäæàñè÷åñêîé èëè äàæå òàìàñè÷åñêîé. Ñàòòâè÷åñêèå ïðîäóêòû,
ïðèãîòîâëåííûå ñ äîáàâëåíèåì áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ñïåöèé, íàïðèìåð,
ïåðåñòàþò áûòü òàêîâûìè, ïîïîëíÿÿ ñîáîé êàòåãîðèþ ïðîäóêòîâ
ðàäæàñè÷åñêèõ. Òàêæå ê ðàäæàñè÷åñêîé ïèùå îòíîñÿòñÿ âñå êîððåêòíî
ïðèãîòîâëåííûå æèâîòíûå ïðîäóêòû [Ìû, êîíå÷íî, ïîìíèì, ÷òî ìîëîêî è
ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, íåñìîòðÿ íà èõ æèâîòíîå ïðîèñõîæäåíèå, â éîãè÷åñêîé
äèåòîëîãèè ïðèíÿòî îòíîñèòü ê íåæèâîòíûì. Ïîä æèâîòíûìè æå ïîíèìàþòñÿ
ëèøü òå, êîòîðûå ñîäåðæàò ïëîòü æèâûõ ñóùåñòâ, ñòîÿùèõ ïî óðîâíþ
ýâîëþöèîííîãî ðàçâèòèÿ âûøå ðàñòåíèé.]. ßâíîãî âðåäà ïèùà
ðàäæàñè÷åñêîé êàòåãîðèè â îáùåì-òî íå ïðèíîñèò, îñîáåííî ìîëîäûì
ëþäÿì, ó êîòîðûõ ïèùåâàðèòåëüíàÿ ñèñòåìà ðàáîòàåò äîñòàòî÷íî
ýôôåêòèâíî, îäíàêî, âîçáóæäàÿ óì è ãåíåðèðóÿ òåëåñíóþ
íåóäîâëåòâîðåííîñòü, îíà òîëêàåò ÷åëîâåêà â ïó÷èíó ïîòàêàíèÿ ñòðàñòÿì,
æåëàíèÿì è ïîõîòè è ïîòîìó íå ïîçâîëÿåò åìó äîñòè÷ü óðàâíîâåøåííîãî
ñîñòîÿíèÿ. Îòñþäà ? íåâîçìîæíîñòü äëÿ òîãî, êòî ïèòàåòñÿ ðàäæàñè÷åñêîé
ïèùåé, óñòîé÷èâî ñëåäîâàòü ïî ïóòè öåëåíàïðàâëåííîãî ðàçâèòèÿ
ñàìîêîíòðîëÿ, ðàñøèðåíèÿ îñîçíàíèÿ ñ âûòåêàþùèì èç ïîñëåäíåãî
ñîâåðøåíñòâîâàíèåì è ïðèáëèæåíèåì ê ñîñòîÿíèþ ïðîñâåòëåíèÿ. Ñóåòíîñòü
ñîñòîÿíèÿ óìà íåèçìåííî ðàíî èëè ïîçäíî òîëêàåò òàêîãî ÷åëîâåêà ê
ñîâåðøåíèþ îøèáîê, ïàãóáíî îòðàæàþùèõñÿ íà åãî ýìîöèîíàëüíîì ñòàòóñå,
ðàáîòîñïîñîáíîñòè èíòåëëåêòà è ñïîñîáíîñòè êîíòðîëèðîâàòü âîëþ.
Ïîýòîìó òîò, êòî ïèòàåòñÿ ðàäæàñè÷åñêîé ïèùåé ñ âîçðàñòîì íåèçáåæíî
ââåðãàåò ñåáÿ â ïó÷èíó áîëåçíåé è íåàäåêâàòíûõ ñîñòîÿíèé ïñèõèêè,
îñîáåííî åñëè æèçíü åãî ñîïðÿæåíà ñî ñòðåññàìè.
Òîò æå, êòî íàìåðåí âñåðüåç ïîñâÿòèòü ñåáÿ ïðîäâèæåíèþ ïî ïóòè
äóõîâíîé ýâîëþöèè, à òàêæå òîò, êîãî èíòåðåñóåò îòìåííîå çäîðîâüå,
äîëæåí, ñëåäîâàòåëüíî, îòäàòü ïðåäïî÷òåíèå èñêëþ÷èòåëüíî ïèùå
ñàòòâè÷åñêîé.
Òàìàñè÷åñêàÿ ïèùà
Ïèùà íåñáàëàíñèðîâàííàÿ, çàæàðåííàÿ, ïîäãîðåâøàÿ, íåñâåæàÿ, íå÷èñòàÿ,
ðàçëàãàþùàÿñÿ è ïåðåñóøåííàÿ îòíîñèòñÿ ê êàòåãîðèè òàìàñè÷åñêîé èëè
íàèõóäøåé. Òàêîãî ðîäà ïèùà îäíîçíà÷íî âðåäíà äëÿ óìñòâåííîãî è
ôèçè÷åñêîãî çäîðîâüÿ ëþáîãî, äàæå ñàìîãî ñòîéêîãî èíäèâèäà.
"Çàïîëíÿÿ æåëóäîê íàïîëîâèíó, äîëæíî éîãèíó åñòü òî, ÷òî ÷èñòî, íà
âêóñ ïðèÿòíî, íåò â ÷åì ãîðå÷è è òàêæå íåò îñòðîòû. Òàêîâà óìåðåííîñòü
â åäå.
Ïîëîâèíó æåëóäêà íàïîëíÿþò ïèùåé, ÷åòâåðòü îñòàåòñÿ äëÿ âîäû è åùå
îäíà ? äëÿ âîçäóõà è ãàçîâ.
Òðàïåçà æå éîãèíà âñåãäà ñîñòàâëåíà òåì, ÷òî ïåðåâàðèâàåòñÿ ëåãêî è
áûñòðî, íå îáæèãàåò è ïîäõîäèò äëÿ ïîñòðîåíèÿ òåëà.
Ïóñòü èçáåãàåò îí âñåãî, ÷òî äîëãî ñòîÿëî, áóäó÷è ïðèãîòîâëåííûì,
òîãî, ÷òî ïåðåâàðèâàåòñÿ ñ òðóäîì è â êèøêàõ çàãíèâàåò, à òàêæå òîãî,
÷òî ïðÿìî ñ îãíÿ è ãîðÿ÷î ÷ðåçìåðíî". "Ãõåðàíäà-Ñàìõèòà" 5-21, 5-22,
5-29, 5-30.
"Ïèùà ìîëî÷íàÿ è ñëàäêàÿ, êîòîðàÿ ïîñâÿùåíà Øèâå è ÷åòâåðòü æåëóäêà
îñòàâëÿåò ñâîáîäíîé ? âîò óìåðåííîñòü â åäå.
Íå ñëåäóåò éîãèíó åñòü îñòðîå, ñîëåíîå, êèñëîå, ïðÿíîå è ãîðÿ÷åå,
îðåõè è ëèñòüÿ áåòåëÿ, ðèñîâîå ìàñëî è ñåçàì, ãîð÷èöó, âèíî, ðûáó è

ìÿñî, òâîðîã, ñëèâî÷íîå ìàñëî, ÷åðíûé ïåðåö, àñàôåòèäó è ÷åñíîê.
Ïèùè îñòûâøåé, ðàçîãðåòîé, ïåðåñîëåíîé, è ïðîêèñøåé ñëåäóåò èçáåãàòü,
èáî îíà ñóòü íåçäîðîâàÿ.
Íå îïàñàÿñü ìîæåò éîãèí âçÿòü ïøåíèöó, ðèñ, ÿ÷ìåíü, ìîëîêî, òîïëåíîå
ìàñëî èç ìîëîêà áóéâîëèöû, ñëàäîñòè, ìåä, ñóõîé èìáèðü, îãóðöû, îâîùè
è õîðîøóþ âîäó. Äëÿ ïðàêòèêóþùåãî Éîãó ýòî áëàãîïðèÿòíî.
Èáî ñèëó äàåò ïèùà, ïðèãîòîâëåííàÿ ñ òîïëåíûì ìàñëîì è ìîëîêîì, è òåëî
óáëàæàåò, åãî ïîòðåáíîñòÿì îòâå÷àÿ âïîëíå". "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêà"
1-60, 1-61, 1-62, 1-64, 1-65.
Áîáîâûå êàê óíèâåðñàëüíûé èñòî÷íèê áåëêîâ
Êàê ñëåäóåò èç ïðèâåäåííûõ âûøå öèòàò, éîãèíû âûñòóïàþò çà ïîëíîå
èñêëþ÷åíèå èç ðàöèîíà ìÿñà æèâîòíûõ, ðûáû è ÿèö. Îíè óòâåðæäàþò, ÷òî
äëÿ ïîääåðæàíèÿ ïîëíîöåííîãî áåëêîâîãî áàëàíñà äîñòàòî÷íî ìîëîêà è
ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ è áîáîâûõ ? ðàçíîîáðàçíûõ âèäîâ ôàñîëè, áîáîâ,
÷å÷åâèöû, ãîðîõà è ñîè. Íèêàêîãî âðåäà îò óïîòðåáëåíèÿ â ïèùó áîáîâûõ
áûòü íå ìîæåò. Ïÿòèäåñÿòè-ñåìèäåñÿòè ãðàììîâ â äåíü âïîëíå äîñòàòî÷íî
äëÿ âçðîñëîãî ÷åëîâåêà [Ïðèìå÷àòåëåí èçâåñòíûé ôàêò èç äðåâíåé
èñòîðèè: âîèíû "èìïåðàòîðñêîé ãâàðäèè" Äðåâíåãî Ðèìà ? îòáîðíûå
âîéñêà, ñîñòîÿâøèå òîëüêî èç óìóäðåííûõ îïûòîì ìíîæåñòâà ñðàæåíèé
áîéöîâ â âîçðàñòå íå ìîëîæå ñîðîêà ëåò ? íå óïîòðåáëÿëè â ïèùó ìÿñà è
ðûáû, ïèòàÿñü â îñíîâíîì ÷å÷åâèöåé è êàøåé èç ÿ÷ìåííûõ çåðåí. Ïðè ýòîì
âîèíû èìïåðàòîðñêèõ êîãîðò óñïåøíî âûèãðûâàëè ñðàæåíèÿ äàæå ñ
äåñÿòèêðàòíî ïðåâîñõîäèâøèìè èõ ïî ÷èñëåííîñòè âîéñêàìè ïðîòèâíèêà.].
Äåòè ïóñòü åäÿò ñòîëüêî, ñêîëüêî çàõî÷åòñÿ.
Òðàäèöèîííûå äèåòè÷åñêèå ïðèíöèïû äëÿ âñåõ â ñîîòâåòñòâèè ñ
èíäèéñêèìè ñâÿùåííûìè ïèñàíèÿìè
Ñîãëàñíî óñòàíîâêàì èíäèéñêèõ ñâÿùåííûõ ïèñàíèé, äåòåé äî øåñòè-ñåìè
ëåò, âíå çàâèñèìîñòè îò êàñòîâîé ïðèíàäëåæíîñòè è ìåñòà ðîæäåíèÿ
êîðìèòü ìÿñíîé ïèùåé íå ðàçðåøàëîñü, èì íåëüçÿ áûëî äàâàòü äàæå ìåëêóþ
ðûáó, äàáû íå ïðè÷èíèòü âðåäà çäîðîâüþ ìàëûøåé. Óïîòðåáëåíèå â ïèùó
êðóïíîé ðûáû, ìÿñà è ÿèö çàïðåùàëîñü äî äåñÿòèëåòíåãî âîçðàñòà. Ìÿñî
æèâîòíûõ, óáèòûõ íà îáùåñòâåííûõ áîéíÿõ, ñ÷èòàëîñü îòâðàòèòåëüíîé
ïèùåé, ïðèãîäíîé ðàçâå ÷òî äëÿ ïèòàíèÿ ñàìîóáèéö è íåïðèêàñàåìûõ. Ïî
äîñòèæåíèè èñòèííîé çðåëîñòè ? âîçðàñòà ìàêñèìàëüíîãî ðàñöâåòà, òî
åñòü ïÿòèäåñÿòè ëåò ? ëþáîé, äàæå âîèí, ñîãëàñíî ïðåäïèñàíèÿì
ïîëíîñòüþ îòêàçûâàëñÿ îò æèâîòíîé ïèùè, ïåðåõîäÿ íà
ðàñòèòåëüíî-ìîëî÷íîå ïèòàíèå. Âñå ýòî ñîáëþäàëîñü âî ìíîãèõ ìåñòíîñòÿõ
Èíäèè âïëîòü äî ïåðâûõ äåñÿòèëåòèé íûíåøíåãî ñòîëåòèÿ. Çàòåì íà ñìåíó
ñëîæèâøåìóñÿ óêëàäó ïðèøëà äèêàÿ ñìåñü òðàäèöèîííûõ âçãëÿäîâ è
èçâðàùåííûõ ïîíÿòèé î ïèòàíèè, ïðèíÿòîì íà Çàïàäå. È åñëè ðàíüøå
íàèëó÷øèì çàâòðàêîì äëÿ ÷åëîâåêà ëþáîãî âîçðàñòà è îáùåñòâåííîãî
ïîëîæåíèÿ ñ÷èòàëîñü íåñêîëüêî îðåõîâ èëè ãîðñòü ðàçìî÷åííîãî â âîäå
ìåëêîãî çåëåíîãî ãîðîøêà, íåñêîëüêî ñî÷íûõ ôðóêòîâ è ÷àøêà ìîëîêà, òî
òåïåðü íà ñìåíó ýòîìó ïðèøëà ìîäíàÿ ÿè÷íèöà, áèôøòåêñ, êåáàá èç ìÿñà è
ìàãàçèííûå ñëàäîñòè. Ïîñëåäñòâèÿ â âèäå êàòàñòðîôè÷åñêîãî âñïëåñêà êàê
òðàäèöèîííûõ äëÿ ñòðàíû, òàê è äîñåëå íåâèäàííûõ "ñîâðåìåííûõ"
áîëåçíåé íå çàñòàâèëè ñåáÿ äîëãî æäàòü.
Ãëàâà 6. Ñåêñóàëüíàÿ æèçíü ñ òî÷êè çðåíèÿ Éîãà-òåðàïèè
Îáðàç ñåêñóàëüíîé æèçíè ÷åëîâåêà îêàçûâàåò ãëóáî÷àéøåå âîçäåéñòâèå íà
âñå àñïåêòû åãî ñîñòîÿíèÿ. Äèñöèïëèíèðîâàííîñòü è ñàìîêîíòðîëü â
ïîëîâîé æèçíè íåïîñðåäñòâåííîå âëèÿþò êàê íà ôèçè÷åñêîå, òàê è íà

óìñòâåííîå çäîðîâüå ÷åëîâåêà, ïîñêîëüêó ñåêñóàëüíàÿ ýíåðãèÿ åñòü
îñíîâà è ñóùíîñòü âñåé åãî íàëè÷íîé òâîð÷åñêîé ñèëû. Ïðåîáðàçîâàíèå
ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè â ýíåðãèþ áîëåå âûñîêèõ óðîâíåé ïîçâîëÿåò ÷åëîâåêó
äîñòè÷ü ìàêñèìàëüíîãî òâîð÷åñêîãî ïðîÿâëåíèÿ è ñàìîâûðàæåíèÿ, ÷òî â
èòîãå ïðèâîäèò åãî ê îñîçíàíèþ ñâîåé ñóùíîñòè, ñâîåé èñòèííîé ïðèðîäû,
òî åñòü ê ñàìîîñîçíàíèþ Åäèíîãî â ÷åëîâåêå.
Îäíàêî â ïðèðîäå óñòðîåíî òàê, ÷òî â êàæäîì èç íàñ âîïëîùåíà ëèøü
ïîëîâèíà Áîæåñòâà. Öåëîñòíîñòü æå ãàðìîíèè äîñòèæèìà òîëüêî â
èäåàëüíîì ñîþçå ìóæ÷èíû è æåíùèíû.
Ìóäðåöû äðåâíîñòè ðàçðàáîòàëè îáùèå ïðàêòè÷åñêèå ïðèíöèïû,
ðóêîâîäñòâóÿñü êîòîðûìè, ñóïðóæåñêàÿ ïàðà ìîæåò íå òîëüêî ñîõðàíÿòü
çäîðîâüå, ðîæäàòü è ðàñòèòü çäîðîâûõ äåòåé, íî è ïðåîáðàçîâàòü ñâîþ
ñåêñóàëüíóþ ýíåðãèþ â ñèëó îñîçíàíèÿ. Â äàííîé ðàáîòå ýòè ïðèíöèïû
èçëàãàþòñÿ äëÿ òåõ, êòî çàèíòåðåñîâàí êàê â ëè÷íîì çäîðîâüå, òàê è â
áëàãîïîëó÷èè áóäóùåãî ïîòîìñòâà [ éîãå ñóùåñòâóåò öåëûé êëàññ îñîáûõ
òåõíèê, ïðåâðàùàþùèõ ïîëîâîé àêò â âûñîêîýôôåêòèâíóþ éîãè÷åñêóþ
ïðàêòèêó. Ýòè òåõíèêè îáû÷íî èñïîëüçóþòñÿ â ñåìüÿõ, ãäå îáà ñóïðóãà
ñåðüåçíî ïðàêòèêóþò Éîãó. Íåïîñðåäñòâåííîå îïèñàíèå ñåêñóàëüíûõ òåõíèê
ìîæíî, â ÷àñòíîñòè, íàéòè â "Õàòõà-Éîãà-Ïðàäèïèêå", "Øèâà-Ñàìõèòå",
êëàññè÷åñêèõ òåêñòàõ äàîññêîé Éîãè, ðàáîòàõ ñîâðåìåííîãî äàîññêîãî
Ìàñòåðà Ìàíòýêà ×èà.  "Éîãà-òåðàïèè" Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû îïèñàíèå
ñîáñòâåííî ñåêñóàëüíûõ òåõíèê íå ïðèâîäèòñÿ.].
Þíîñòü ? ýòî ïîðà íàñëàæäåíèé. Êàê êàæäûé èíäèâèäóóì, òàê è âñÿ íàöèÿ
â öåëîì, ïðîõîäèò åñòåñòâåííûå ñòàäèè ðàçâèòèÿ ? äåòñòâî, þíîñòü è
çðåëîñòü è ñòàðîñòü. Çàïàäíûå íàöèè ñåé÷àñ íàõîäÿòñÿ â ñàìîì ðàñöâåòå
ñâîåé þíîñòè è ïîýòîìó èõ ñòðàñòü ê íàñëàæäåíèÿì åñòåñòâåííî
ïðåâîñõîäèò òàêîâóþ íåêîòîðûõ äðóãèõ íàöèé. Èíäèéöû â ïîðó þíîñòè
ñâîåé ðàñû áûëè íå ìåíåå ñòðàñòíû, ÷åì ñîâðåìåííûå ëþäè çàïàäà.
Äîñòàòî÷íûå ñâèäåòåëüñòâà òîìó îáíàðóæèâàþòñÿ â äðåâíèõ
ñåêñîëîãè÷åñêèõ òðàêòàòàõ. Ñåäàÿ äðåâíîñòü çàïå÷àòëåíà íà ÷åëå
èíäèéñêîé ðàñû ? ñàìîé äðåâíåé ðàñû ìèðà ? è ïîòîìó ñïîñîáíîñòü åå
âûäåðæèâàòü îáèëèå ÷óâñòâåííûõ íàñëàæäåíèé çíà÷èòåëüíî îñëàáëåíà [Òî,
î ÷åì èäåò ðå÷ü íèæå, âïîëíå èìååò ìåñòî è ó íàñ, ïîýòîìó
ðåêîìåíäóåòñÿ ñ äîñòàòî÷íîé âíèìàòåëüíîñòüþ îòíåñòèñü ê ðåêîìåíäàöèÿì
Øðè Ñâàìè Øèâàíàíäû îòíîñèòåëüíî êà÷åñòâà ñåêñóàëüíûõ âçàèìîîòíîøåíèé.
Îäíàêî, êàê ñëåäóåò èç ñêàçàííîãî èì âûøå, íóæíî ó÷èòûâàòü, ÷òî ìû
ïðèíàäëåæèì ê îòíîñèòåëüíî ìîëîäîé íàöèè è èäåàëüíûå "êîëè÷åñòâåííûå
õàðàêòåðèñòèêè" íîðìàëüíîé ñåêñóàëüíîé æèçíè äëÿ íàñ ìîãóò áûòü èíûìè.
Âïðî÷åì, ïðè êîððåêòíîì îòíîøåíèè ê ñåáå è ê äðóãèì "êîëè÷åñòâåííûå
õàðàêòåðèñòèêè" ñåêñóàëüíûõ îòíîøåíèé, ïðåäëàãàåìûå Øðè Ñâàìè
Øèâàíàíäîé îêàçûâàþòñÿ âåñüìà è âåñüìà öåëåñîîáðàçíûìè è â íàøèõ
óñëîâèÿõ. Áîëåå òîãî, ïðè òîì ðåæèìå ïîëîâûõ îòíîøåíèé, êîòîðûé
ðåêîìåíäóåòñÿ â äàííîé êíèãå, íå òîëüêî óëó÷øàåòñÿ ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ
è óâåëè÷èâàåòñÿ âûñøàÿ òâîð÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ÷åëîâåêà è, êàê
ñëåäñòâèå, åãî ñïîñîáíîñòü îñîçíàííî ðåãóëèðîâàòü ñâîå ñîñòîÿíèå, íî
òàêæå ãîðàçäî áîëåå ãëóáîêèìè, ïîëíîöåííûìè è ðàäîñòíûìè ñòàíîâÿòñÿ
âñå ïðîÿâëåíèÿ âçàèìíîé ëþáâè ìåæäó ìóæ÷èíîé è æåíùèíîé.].
Îáðàòèâ ñâîå âíèìàíèå íà ñóïðóæåñêèå ïàðû, ìû åäâà ëè íàéäåì îäíó
çäîðîâóþ ïàðó èç òûñÿ÷è. Åùå äîâîëüíî ìîëîäûå, êàçàëîñü áû, ëþäè ñ
òðóäîì íîñÿò ñâîå òåëî, ñëîâíî ýòî ? òÿæåëûé ãðóç. Â èõ äâèæåíèÿõ íåò
è ñëåäà þíîøåñêîé ñèëû.
Äëÿ çàìóæíèõ ìîëîäûõ æåíùèí òèïè÷íû õðîíè÷åñêèå çàïîðû, â ðåçóëüòàòå
êîòîðûõ âîçíèêàþò ìíîãèå áîëåçíè. Êðîìå òîãî, æåíùèíà òàêæå ìîæåò
ñòàòü æåðòâîé ïðåæäåâðåìåííîé ñìåðòè îò ÷ðåçìåðíîãî êîëè÷åñòâà
áåðåìåííîñòåé, êîòîðûå èñòîùàþò îðãàíèçì. Äîâîëüíî ÷àñòî æåíùèíàì

ïðèõîäèòñÿ ïðèíîñèòü ñåáÿ â æåðòâó íåîáóçäàííîñòè ïîëîâûõ æåëàíèé
ñâîèõ ìóæåé.
Æåíàòûå ìîëîäûå ìóæ÷èíû òàêæå â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå íå îòëè÷àþòñÿ
çàâèäíûì çäîðîâüåì, ñêîðåå äàæå íàîáîðîò. Äàæå ïðè íåäîëãîì ïðåáûâàíèè
íà ïî-íàñòîÿùåìó æàðêîì ñîëíöå ó ìíîãèõ èç íèõ ïîÿâëÿåòñÿ
ãîëîâîêðóæåíèå, ïðè íåáîëüøîì ïåðåîõëàæäåíèè îíè ïðîñòóæèâàþòñÿ, ó íèõ
âîçíèêàåò îäûøêà, åñëè èì ïðèõîäèòñÿ áûñòðî ïðîéòè ïàðó ìèëü ïåøêîì
èëè âçáåæàòü íà ñåäüìîé ýòàæ.
Èçáûòî÷íîñòü ñåêñóàëüíîé æèçíè ïðèíîñèò áîëüøå âðåäà è ïîòåðü ìóæ÷èíå,
÷åì æåíùèíå.  ðåçóëüòàòå ÷ðåçìåðíûõ çàòðàò ñåìåíè ? øóêðû ? è
íåêîìïåíñèðîâàííîãî ðàñõîäà ýíåðãèè ñîïðîòèâëÿåìîñòü ìóæñêîãî
îðãàíèçìà áîëåçíÿì çíà÷èòåëüíî ñíèæàåòñÿ, ÷òî ïðèâîäèò ê õðîíè÷åñêèì
ïàòîëîãèÿì. Ìóæ÷èíà íå ìîæåò ïîëíîöåííî ðåàëèçîâàòü ñâîè ñïîñîáíîñòè;
äëÿ òîãî, ÷òîáû äîáèòüñÿ öåëåé, êîòîðûå îí ïåðåä ñîáîé ñòàâèò â
ñîöèàëüíîé æèçíè, åìó ïðèõîäèòüñÿ áóêâàëüíî ëåçòü âîí èç êîæè, â
ðåçóëüòàòå õðîíè÷åñêàÿ íåõâàòêà ñèë óñóãóáëÿåòñÿ, íåäóãè ðàçðàñòàþòñÿ
è ðàñöâåòàþò. Ìóæ÷èíà ïîñòåïåííî ïðåâðàùàåòñÿ â ôèçè÷åñêîãî,
èíòåëëåêòóàëüíîãî, ñîöèàëüíîãî è ñåêñóàëüíîãî èìïîòåíòà è óìèðàåò
ïðåæäåâðåìåííîé ñìåðòüþ â îáùåì-òî íå î÷åíü ñòàðîé åùå ïî âîçðàñòó
ðàçâàëèíû, òàê è íå óñïåâ íå òîëüêî äîñòè÷ü Áîæåñòâåííîãî
ñàìîîñîçíàíèÿ èëè õîòÿ áû ïîëó÷èòü ïîíÿòèå î òîì, ÷òî ýòî òàêîå, íî
äàæå ïðîñòî íå äîáèâøèñü â ýòîé æèçíè òîãî, ÷åãî õîòåë. Íå
ïîäêðåïëåííûå ëè÷íîé ñèëîé àìáèöèè, íåîáîñíîâàííûå ïðåòåíçèè,
ïîñòîÿííàÿ èíòåëëåêòóàëüíàÿ, ýìîöèîíàëüíàÿ è ôèçè÷åñêàÿ
íåóäîâëåòâîðåííîñòü, ôèçè÷åñêàÿ áîëü è áîëü ìîðàëüíàÿ îò îùóùåíèÿ
áåññèëèÿ ïåðåä ðîêîì ? òàêîâû ðåçóëüòàòû ñòîëü ðàñïðîñòðàíåííîé íûíå
íåóìåðåííîñòè â îáû÷íîì ñåìåéíîì ñåêñå. ×òî ãîâîðèòü òîãäà î ðàçâðàòå
è ïîëîâûõ èçëèøåñòâàõ [Ñëîâà "ïîõîòü", "ðàçâðàò", "ïîëîâûå èçëèøåñòâà"
è ò.ï. â äàííîì êîíòåêñòå ê êàòåãîðèÿì ìîðàëüíî-ýòè÷åñêîãî ïëàíà
íèêàêîãî îòíîøåíèÿ íå èìåþò è ÿâëÿþòñÿ íå áîëåå ÷åì àäåêâàòíûìè
îáîçíà÷åíèÿìè ïîíÿòèé, ñîïðÿæåííûõ ñ áåçäàðíûì îáðàùåíèåì ëþäåé ñî
ñâîåé ëè÷íîé ñèëîé è åäèíñòâåííûì èçíà÷àëüíî ïîäêîíòðîëüíûì ñîçíàíèþ
èñòî÷íèêîì ðåàëüíîé ýíåðãèè.] â íûíåøíåì ïîíèìàíèè ýòîãî ñëîâà, ïî
ñóòè ÿâëÿþùèõ ñîáîé íåîáóçäàííîå áóéñòâî æèâîòíîé ïîõîòè, ïîæèðàþùåå
äóõ è ñèëó ðàçóìà ìóæ÷èí?
Ðåçóëüòàòîì èçáûòî÷íîãî ïîòðåáëåíèÿ æèðíîé è ìÿñíîé ïèùè ñòàíîâèòñÿ
çàêèñëåíèå êðîâè, ïðèâîäÿùåå ê íàðóøåíèþ ôóíêöèé ïå÷åíè.  ðåçóëüòàòå
âîçíèêàþò çàáîëåâàíèÿ ñåðäöà è íàðóøåíèÿ êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ, ÷òî òàêæå
ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé ïîÿâëåíèÿ ìíîãèõ õðîíè÷åñêèõ íåäóãîâ è
ïðåæäåâðåìåííîé ñìåðòè. Îäíàêî ïðåîáëàäàþùóþ ðîëü â ìàññîâîì
ðàçðóøåíèè çäîðîâüÿ ëþäåé èãðàåò âñå æå ñåêñóàëüíîå íåâåæåñòâî è
âñåîáùàÿ ñêëîííîñòü ê ïîëîâûì èçëèøåñòâàì, ñòàâøàÿ îáùåïðèíÿòîé
íîðìîé.
Ìíîãèå ìóæ÷èíû íå â ñîñòîÿíèè äàòü ïîëîâîå óäîâëåòâîðåíèå ñâîèì æåíàì
èç-çà òîãî, ÷òî ñåìÿèçâåðæåíèå ó íèõ ïðîèñõîäèò ðàíüøå, ÷åì æåíùèíà
äîñòèãàåò îðãàçìà. Ðåçóëüòàòîì ñòàíîâèòñÿ òèïè÷íûé íåçàâåðøåííûé
ïîëîâîé àêò, îêàçûâàþùèé èñêëþ÷èòåëüíî âðåäíîå âîçäåéñòâèå íà
ïñèõè÷åñêîå è ôèçè÷åñêîå çäîðîâüå æåíùèíû.
Îäíàêî íåñïîñîáíîñòü ìóæ÷èíû çàäåðæèâàòü ñåìÿèçâåðæåíèå è ñîâåðøàòü
ïîëîâîé àêò â ãàðìîíèè ñ ñîñòîÿíèåì æåíùèíû îòíþäü íå ÿâëÿåòñÿ
ïðåïÿòñòâèåì äëÿ çà÷àòèÿ. Èìåííî ñëàáûì äóõîì è òåëîì ìóæ÷èíàì
ñâîéñòâåííà íå ïîääàþùàÿñÿ êîíòðîëþ ïîõîòü, èìåííî òå, êòî íå ñïîñîáåí
óïðàâëÿòü ñåìÿèçâåðæåíèåì, íå óìåþò ñäåðæèâàòü è íàïðàâëÿòü ñâîè
æåëàíèÿ. È ïîòîìó ñòîëü ÷àñòî òåðçàþò îíè ëåãêî äîñòóïíûå òåëà ñâîèõ
æåí, íå óäîâëåòâîðÿÿ èõ ïðè ýòîì íèñêîëüêî. Êîãäà ê ïîñòîÿííîé

íåóäîâëåòâîðåííîñòè òåëà äîáàâëÿåòñÿ íåóäîâëåòâîðåííîñòü ñåðäöà,
ñóïðóæåñêàÿ æèçíü äåëàåòñÿ äëÿ æåíùèíû ïîäëèííîé ìóêîé.
Ñ äðóãîé ñòîðîíû, â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå ñâîåì ìóæ÷èíû, îáëàäàþùèå
ñïîñîáíîñòüþ ñäåðæèâàòü ñåìÿèçâåðæåíèå, âñëåäñòâèå ñâîåãî íåâåæåñòâà
ýòèì çëîóïîòðåáëÿþò, èáî íå óìåþò èëè íå æåëàþò óïðàâëÿòü ñâîåé
ïîõîòüþ. Îíè ïðîäîëæàþò òåðçàòü òåëà ñâîèõ æåí äàæå ïîñëå òîãî, êàê òå
óæå èñïûòàëè îðãàçì. Òåì ñàìûì ðàäè ïðîäëåíèÿ ñîáñòâåííîãî æèâîòíîãî
óäîâîëüñòâèÿ ìóæ ïðîÿâëÿåò ïðåñòóïíîå áåçðàçëè÷èå ê çäîðîâüþ è ñ÷àñòüþ
æåíû. Ìíîãèå æåíùèíû òî ëè èç-çà ñòûäëèâîñòè, òî ëè âñëåäñòâèå
íåäîñòàòêà îáùåé êóëüòóðû íå çíàþò, êàê îáúÿñíèòü ìóæüÿì èõ îøèáêó, è
ìîë÷à òåðïÿò ñåêñóàëüíîå íåâåæåñòâî è ãðóáîñòü, îòíîñÿñü ê ýòîìó êàê ê
ñâîåãî ðîäà íåîáäóìàííûì øàëîñòÿì âçðîñëûõ äåòåé, íèêîãäà ïðÿìî íå
âîçëàãàÿ íà ìóæåé îòâåòñòâåííîñòü çà ñâîå ðàçðóøåííîå çäîðîâüå, çà
ñâîå ïðåæäåâðåìåííîå ïðåâðàùåíèå â ïîòðåïàííûå ðàçâàëèíû, çà òî, ÷òî
ñòàðàíèÿìè ìóæåé ê íèì óñêîðåííî ïðèáëèæàåòñÿ ñìåðòü. Áåçäóìíîå
ìóæèöêîå ñåêñóàëüíîå áóéñòâî, âíå âñÿêîãî ñîìíåíèÿ, ñóòü ïðåñòóïëåíèå
? ìåäëåííîå óáèéñòâî áëèçêîãî ÷åëîâåêà. È êîãäà ìóæ çàìåòèò íà òåëå è
ëèöå ñâîåé æåíû ïðèçíàêè ñòàðåíèÿ, ïóñòü ïðåæäå âñåãî ïîìûñëèò î ñâîåì
ê íåé îòíîøåíèè è ñîáñòâåííîì ïîâåäåíèè ïî îòíîøåíèþ ê ñâîåìó ñàìîìó
áëèçêîìó ÷åëîâåêó.
Ñåêñóàëüíàÿ íåóäîâëåòâîðåííîñòü "ïðîâàëèâàåòñÿ" â ïîäñîçíàíèå,
îòðàæàÿñü â ñîçíàíèè íåàäåêâàòíûìè ðåàêöèÿìè íà ñîâñåì, êàçàëîñü áû,
íèêàê íå ñâÿçàííûå ñ ñåêñîì ñòðåññîâûå (è íå î÷åíü ñòðåññîâûå)
ñèòóàöèè.
 ñèëàõ æåíùèíû âñå ýòî îáäóìàòü è íàéòè ñïîñîá íàó÷èòü ìóæ÷èíó áûòü
ìóæ÷èíîé, à íå ñàìîâëþáëåííûì ñàìöîì, ïîìî÷ü åìó âîññòàíîâèòü
ñåêñóàëüíóþ ñèëó, åñëè îíà ïîäîðâàíà, ëèáî ïåðåíàïðàâèòü, åñëè îíà â
èçáûòêå. Èáî ïðîñòîå ïðåäúÿâëåíèå äðóã äðóãó ïðåòåíçèé è ïîñòîÿííàÿ
ðàçäðàæåííîñòü íèêàêîãî ïîëîæèòåëüíîãî ðåçóëüòàòà äàòü íå ìîãóò è
âåäóò ëèøü ê óãëóáëåíèþ ïðîïàñòè ìåæäó äâóìÿ êîãäà-òî ëþáèâøèìè è â
îáùåì-òî íå áåçðàçëè÷íûìè äðóã äðóãó ëþäüìè. Ýòî èãðàåò íå ïîñëåäíþþ
ðîëü â êàòàñòðîôè÷åñêîì ðîñòå êîëè÷åñòâà ðàçâîäîâ. Ìàññîâûå ðàçâîäû
óðîäóþò îáùåñòâî, ïîñêîëüêó þíîå ïîêîëåíèå ðàñòåò íå â ãàðìîíèè
çäîðîâîé ñåìüè, à â óðîäëèâîé îáñòàíîâêå íåçàâåðøåííîñòè, âå÷íîé
íåðâíîé íåóäîâëåòâîðåííîñòè è êîøìàðà ïåðìàíåíòíîãî óòîìëåíèÿ.
Ìàññîâîå ñåêñóàëüíîå íåâåæåñòâî ? èñòîðè÷åñêè ñëîæèâøàÿñÿ èñêàæåííîñòü
åñòåñòâåííîãî ñåêñà è íåðàçâèòîñòü ñåêñà êóëüòóðíîãî ? è, êàê
ñëåäñòâèå, ? ìàññîâîå æå îòñóòñòâèå ñåêñóàëüíîé ãàðìîíèè îòíîñÿòñÿ êî
âïîëíå îñíîâàòåëüíûì ïðè÷èíàì âûðîæäåíèÿ íàöèè, îáóñëîâëåííîãî
ðàçðóøåíèåì åå ïñèõè÷åñêîãî è ôèçè÷åñêîãî çäîðîâüÿ.
Ìíîãèå çàìóæíèå æåíùèíû ïîëàãàþò, ÷òî ÷àñòûå ïîëîâûå ñíîøåíèÿ ñ ìóæåì
åñòü ïðèçíàê ëþáâè è ñóïðóæåñêîé âåðíîñòè. Åñëè ìóæ ïî êàêèì-òî
ïðè÷èíàì ïðîÿâëÿåò íåêîòîðóþ ñäåðæàííîñòü â ñåêñóàëüíîé æèçíè, îíè
íà÷èíàþò ïîäîçðåâàòü åãî â èçìåíå è äåëàþò âñå âîçìîæíîå, ÷òîáû
ïîáóäèòü ê îáèëüíûì ïîëîâûì ñíîøåíèÿì. Ïðè÷èíîé ýòîãî ÷àùå âñåãî
ÿâëÿåòñÿ âîâñå íå ñåêñóàëüíûé ãîëîä, à ýêîíîìè÷åñêàÿ áåñïîìîùíîñòü è
çàâèñèìîñòü îò ìóæà. Òàêîå ïîâåäåíèå æåíùèíû ðàçðóøàåò êàê åå
ñîáñòâåííîå ôèçè÷åñêîå è ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå, òàê è çäîðîâüå åå ìóæà.
 æèâîòíîì ìèðå èíñòèíêò íàñëàæäåíèÿ æåñòêî îãðàíè÷åí çàêîíàìè
ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ñôåðû èíñòèíêòèâíîãî ðàçóìà. Îáëàäàþùåìó êà÷åñòâåííî
èíûì ðàçóìîì è ñïîñîáíîñòüþ ê îñîçíàííîìó ñàìîêîíòðîëþ ÷åëîâå÷åñêîìó
ñóùåñòâó ïðèðîäà ïðåäîñòàâèëà ãîðàçäî áîëüøóþ ñâîáîäó. Òàê æå, êàê è
äèêèé çâåðü, ÷åëîâåê ìîæåò äî ñàìîé ñâîåé åñòåñòâåííîé ñìåðòè îáëàäàòü
íåñîêðóøèìûì çäîðîâüåì è ôóíêöèîíàëüíîé îïòèìàëüíîñòüþ. Åäèíñòâåííîå
óñëîâèå ? ðàçóìíî ïîëüçîâàòüñÿ ïðàêòè÷åñêè áåçãðàíè÷íîé ñâîáîäîé è åþ

íå çëîóïîòðåáëÿòü. ×åëîâåê ? âåëèêèé ýêñïåðèìåíò Ìàòåðè Ïðèðîäû,
ïîïûòêà ïðåäîñòàâèòü ñâîáîäó äîñòèãøåìó ðàçóìíîñòè ÷àäó.
Òàê æå, êàê îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî ïèùè ïèòàåò òåëî è ïîääåðæèâàåò
åãî â äîëæíîì ñîñòîÿíèè, äèñöèïëèíèðîâàííàÿ ïîëîâàÿ æèçíü
óäîâëåòâîðÿåò è òîíèçèðóåò ðàçóì è òåëî.
Íåñáàëàíñèðîâàííàÿ ñåêñóàëüíàÿ ñòðàñòíîñòü, ñêëîííîñòü ê ñåêñóàëüíîé
íåñäåðæàííîñòè è îòñóòñòâèå ñïîñîáíîñòè ê ñàìîêîíòðîëþ êàê ó ìóæ÷èí,
òàê è ó æåíùèí îáóñëîâëåíû ïðåæäå âñåãî íåäîðàçâèòîñòüþ ëè÷íîãî óìà.
Äàæå îáëàäàþùèå äîñòàòî÷íî çðåëûì ðàçóìîì ëþäè çà÷àñòóþ íå äîñòèãàþò
çàèíòåðåñîâàííîñòè â ïðèîáùåíèè ê âûñøåé ÷åëîâå÷åñêîé êóëüòóðå èç-çà
ïîñòîÿííîé ïîãëîùåííîñòè èõ óìà ïðîáëåìàìè çàðàáîòêà, ìèðñêèìè äåëàìè
è äðóãèìè îáûäåííûìè ìûñëÿìè [Âûõîä ? â îáðàçå äåéñòâèÿ "îò
îáðàòíîãî". Ïðèîáùåíèå ê âûñøåé êóëüòóðå äàåò ïðèðîñò ëè÷íîé ñèëû.
Óâåëè÷åíèå ëè÷íîé ñèëû îòêðûâàåò äîñòóï ê óíèâåðñàëüíîé âîëå.
Ñïîñîáíîñòü îñîçíàííî ïîëüçîâàòüñÿ óíèâåðñàëüíîé âîëåé äàåò ñâîáîäó
ôîðìèðîâàòü æèçíåííóþ ñèòóàöèþ. Óìåíèå îñîçíàííî ôîðìèðîâàòü æèçíåííóþ
ñèòóàöèþ îòíîñèòñÿ ê òîìó óðîâíþ âëàäåíèÿ "èñêóññòâîì åñòåñòâåííîé
ìàãèè", íà êîòîðîì ÷åëîâåê îñâîáîæäàåòñÿ îò íåîáõîäèìîñòè ó÷àñòâîâàòü
â åæå÷àñíîé áîðüáå çà õëåá íàñóùíûé. Òî, ÷òî íåîáõîäèìî åìó è åãî
ñåìüå, â èäåàëüíî äîñòàòî÷íîì îáúåìå ïðèõîäèò ê íåìó êàê áû ñàìî
ñîáîé, êàæåòñÿ ëèøü, ÷òî îáñòîÿòåëüñòâà ïðîñòî ñêëàäûâàþòñÿ íåèçìåííî
ñàìûì óäà÷íûì îáðàçîì â åãî ïîëüçó.]. Âîëåâàÿ ìîùü è âûñøàÿ ñèëà ìûñëè
íå ìîãóò áûòü àêòèâíûìè â òàêîì óìå, èáî ïèòàþùàÿ èõ ýíåðãèÿ
ñîñêàëüçûâàåò â íèçøèå ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèå öåíòðû è âðåìÿ îò âðåìåíè
ïðîÿâëÿåò ñåáÿ â íåêîíòðîëèðóåìûõ âñïûøêàõ ïîõîòè. Åñëè â ñèëó
îáñòîÿòåëüñòâ èíäèâèäó íå óäàåòñÿ ïîñòîÿííî äàâàòü âûõîä ñíåäàþùåé åãî
ñòðàñòè, óäîâëåòâîðÿÿ ñâîé ñåêñóàëüíûé ãîëîä, ðàçóìîì åãî îâëàäåâàåò
ïîäàâëåííîñòü, òåëîì ? ôèçè÷åñêèå íåäîìîãàíèÿ. Åñëè æå ÷åëîâåê äàåò
áåñêîíòðîëüíûé âûõîä ñâîèì ñòðàñòÿì, óíè÷òîæàÿ òâîð÷åñêóþ ýíåðãèþ
âìåñòî òîãî, ÷òîáû ðàçóìíî åþ âîñïîëüçîâàòüñÿ, îí åùå áîëåå ðàçðóøàåò
ñâîþ ïñèõèêó, èñòîùàåò ðàçóì è, êðîìå âñåãî ïðî÷åãî, èçìàòûâàåò ñâîåãî
ñåêñóàëüíîãî ïàðòíåðà. Íå ìîæåò áûòü ñïàñåíèÿ îò ìóê ïîëîâîãî
âîçáóæäåíèÿ, ïîêà óì íå îñâîáîäèòñÿ îò ñóåòû.
Ïî äîñòèæåíèè îïðåäåëåííîãî âîçðàñòà îðãàíèçì íà÷èíàåò âûðàáàòûâàòü
êîëè÷åñòâî ñåìåíè ? øóêðû ? ñ íåêîòîðûì èçáûòêîì, ñïåöèàëüíî
ïðåäíàçíà÷åííûì äëÿ òðàò ñ öåëüþ âîñïðîèçâîäñòâà. Ñåìÿ, ïðîèçâîäèìîå
îðãàíèçìîì æåíùèíû, îáíîâëÿåòñÿ â ïðîöåññå ìåíñòðóàöèè. Ìóæ÷èíå æå
ïðåäîïðåäåëåíî ïðèðîäîé ðàñõîäîâàòü èçáûòîê ñâîåãî ñåìåíè ïðè ïîëîâîì
àêòå. Åñòåñòâåííî, ÷òî íîðìàëüíàÿ ÷àñòîòà ïîëîâîãî àêòà, ïðè êîòîðîì
èçáûòîê ìóæñêîãî ñåìåíè ïîêèäàåò îðãàíèçì, äîëæíà ïðèìåðíî
ñîîòâåòñòâîâàòü íîðìàëüíîé ÷àñòîòå ìåíñòðóàöèé ó æåíùèíû. Òàêàÿ òðàòà
ñïåðìû íå ñêàçûâàåòñÿ îòðèöàòåëüíî íà çäîðîâüå ìóæ÷èíû, îíà ñêîðåå
ïîìîãàåò ñîõðàíåíèþ òåëà è óìà â ñîñòîÿíèè ôóíêöèîíàëüíîé
îïòèìàëüíîñòè. Åñëè ïîñëå ïîëîâîãî ñíîøåíèÿ ìóæ÷èíà îùóùàåò áîäðîñòü è
ïðèÿòíîå ÷óâñòâî çäîðîâîãî òåëà, çíà÷èò, áûëî èçðàñõîäîâàíî èìåííî òî
êîëè÷åñòâî ñïåðìû, êîòîðîå äëÿ ýòîãî ïðåäíàçíà÷àëîñü. Çàïàñû æå ñåìåíè
? æèâîòâîðíîãî ýêñòðàêòà êðîâè ? ïðåäíàçíà÷åííûå äëÿ óäîâëåòâîðåíèÿ
ýíåðãåòè÷åñêèõ è èíôîðìàöèîííûõ íóæä ñàìîãî îðãàíèçìà, îñòàëèñü â
öåëîñòè. Ñåêñ èñòîùàåò îðãàíèçì è ëèøàåò åãî ñîïðîòèâëÿåìîñòè òîëüêî
òîãäà, êîãäà ðàñòðà÷èâàåòñÿ ýòà ÷àñòü ñïåðìû.
Âñåì ìîëîäûì ìóæ÷èíàì è æåíùèíàì íåëèøíå ïîìíèòü, ÷òî íà íèõ ëåæèò
îòâåòñòâåííîñòü ïåðåä ñâîåé íàöèåé è ÷åëîâå÷åñòâîì â öåëîì.
Íåâîçäåðæàííîñòü è îòñóòñòâèå ñåêñóàëüíîé äèñöèïëèíû âåäóò ê ðîæäåíèþ
èñòîùåííûõ è çàâåäîìî îáðå÷åííûõ íà ìíîæåñòâî áîëåçíåé äåòåé.
Òîòàëüíàÿ áîëåçíåííîñòü ïîòîìñòâà ? êàòàñòðîôà äëÿ íàöèè, íå ãîâîðÿ óæ
î òîì, ÷òî êàæäàÿ áîëåçíü ðåáåíêà ? ñòðàäàíèå äëÿ âñåõ, êòî åãî ëþáèò.

Ïîýòîìó ñàìîêîíòðîëü â ñôåðå ñåêñóàëüíîé æèçíè ñëóæèò íå òîëüêî
èíòåðåñàì ñîáñòâåííîãî çäîðîâüÿ, áëàãîïîëó÷èÿ è ðàçâèòèÿ ëè÷íîé ñèëû
êàæäîãî èíäèâèäà, äîñòèæåíèþ ñ÷àñòüÿ è ñåìåéíîé ãàðìîíèè, íî òàêæå
èíòåðåñàì íàöèè è âñåãî ÷åëîâå÷åñòâà â öåëîì. Êàæäûé îòâåòñòâåíåí çà
áóäóùåå âñåõ [Êòî çíàåò, ãäå è êåì îí áóäåò â ñëåäóþùåì âîïëîùåíèè?].
Áåçóñëîâíî, íèêòî íå ìîæåò îäíîçíà÷íî ðåãëàìåíòèðîâàòü îïòèìàëüíóþ
÷àñòîòó ïîëîâûõ ñíîøåíèé, íå âðåäÿùèõ çäîðîâüþ êîíêðåòíîãî ÷åëîâåêà ?
ýòî âåùü î÷åíü èíäèâèäóàëüíàÿ. Îäíàêî îáùèå ïðèíöèïû âñå æå ìîãóò áûòü
ñôîðìóëèðîâàíû.
 ñîñòàâëåííûõ ìóäðåöàìè äðåâíèõ òåêñòàõ ñåêñîëîãè÷åñêîãî ñîäåðæàíèÿ
óòâåðæäàåòñÿ, ÷òî æåíùèíû â ñåêñóàëüíîì îòíîøåíèè êàê ïðàâèëî áîëåå
ñäåðæàíû, ÷åì ìóæ÷èíû.  íîðìàëüíîé æåíñêîé ïñèõèêå èìååòñÿ
åñòåñòâåííûé îãðàíè÷èòåëü ñåêñóàëüíîé æàæäû. Ñëèøêîì ÷àñòûå èëè æå
ôèçèîëîãè÷åñêè íåñâîåâðåìåííûå ïîëîâûå ñíîøåíèÿ âûçûâàþò â íîðìàëüíîé
æåíùèíå ÷óâñòâî îòâðàùåíèÿ. Âîò ïî÷åìó èçëèøíå ñëàäîñòðàñòíûé ìóæ íå
âñåãäà íàõîäèò òåëî ñâîåé æåíû ãîòîâûì ê ñîâîêóïëåíèþ, åìó ïðèõîäèòñÿ
ïðèáåãàòü ê äëèòåëüíîé ïîäãîòîâêå, âûçûâàÿ â æåíå æåëàíèå. Òàêàÿ
íåãîòîâíîñòü æåíùèíû â ñîâðåìåííîé çàïàäíîé ñåêñîëîãèè îáîçíà÷àåòñÿ
òåðìèíîì "ìåäëèòåëüíîñòü".
Àâòîðû ñîâðåìåííûõ ñåêñîëîãè÷åñêèõ èññëåäîâàíèé îïèñûâàþò
ðàçíîîáðàçíûå ñïîñîáû ñïîñîáû ïðåîäîëåíèÿ ìóæ÷èíîé æåíñêîé
"ìåäëèòåëüíîñòè". Îäíàêî ìóäðåöû äðåâíîñòè óòâåðæäàëè, ÷òî òàê
íàçûâàåìàÿ "ìåäëèòåëüíîñòü" ñóòü åñòåñòâåííàÿ ñäåðæàííîñòü. Èìåííî
ïîýòîìó àñïåêò Áðàõìà÷àðüè ? èñêóññòâà óïðàâëåíèÿ ñòðàñòüþ ? íè â
îäíîì èç òðàêòàòîâ íå ðàññìàòðèâàåòñÿ ïðèìåíèòåëüíî ê æåíùèíå.
Áðàõìà÷àðüÿ èçíà÷àëüíî ñâîéñòâåííà çäîðîâîé æåíñêîé íàòóðå.
Äëÿ ìóæ÷èí æå îáóçäàíèå ïîõîòè çà÷àñòóþ ïðåâðàùàåòñÿ â ïîèñòèíå
íåïðåîäîëèìóþ ïðåãðàäó íà ïóòè äóõîâíîãî, èíòåëëåêòóàëüíîãî è
ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ. Ïîýòîìó äëÿ íèõ áûëè ñôîðìóëèðîâàíû ïðèíöèïû
Áðàõìà÷àðüè è ñïîñîáû êîíòðîëÿ ñåêñóàëüíûõ æåëàíèé â ñóïðóæåñêîé
æèçíè. Ñîáëþäåíèå ýòèõ ïðèíöèïîâ âûðàáàòûâàåò æåëåçíûé õàðàêòåð è
ñïîñîáíîñòü ðàçâèòü íåñãèáàåìîå íàìåðåíèå ? ïåðâûé øàã ê èñòèííîé
ñâîáîäå âîëè. Ñåìüÿ ïðè ýòîì êà÷åñòâåííî èçìåíÿåòñÿ, ïîñêîëüêó â
ñóïðóãàõ â ïîëíóþ ñèëó ðàñêðûâàþòñÿ Áîæåñòâåííûå àñïåêòû ÷åëîâå÷åñêîãî
îñîçíàíèÿ: â æåíùèíå ? áîãèíÿ Äóðãà, à â ìóæ÷èíå ? áîã Øèâà. Íè
æåíùèíà, íè ìóæ÷èíà íå ìîãóò äîñòè÷ü ïîëíîöåííîñòè ïðîÿâëåíèÿ
ïîîäèíî÷êå, ïîñêîëüêó èõ Áîæåñòâåííàÿ ñóùíîñòü ñïîñîáíà ÿâèòü ñâîþ
öåëîñòíîñòü ëèøü â ãàðìîíè÷íîì åäèíåíèè äâóõ âîïëîùåííûõ â ðàçíîïîëûõ
ñóùåñòâàõ íà÷àë. Ñîåäèíåíèå æå Øèâû è Äóðãè åñòü ñåìüÿ Áîãîâ,
àáñîëþòíî ãàðìîíè÷íîå åäèíñòâî äóõà, âîëè è ðàçóìà äâóõ ñâîáîäíûõ
îñîçíàþùèõ ñóùåñòâ. Íåò â ìèðå òîãî, ÷òî áûëî áû íå ïîä ñèëó òàêîé
ñåìüå, è äåòè, â íåé ðîæäåííûå, íåèçìåííî îòìå÷åíû ïå÷àòüþ
Áîæåñòâåííîãî ðàçóìà è çíàíèÿ. ×åì áîëüøå â ìèðå ëþäåé áóäåò òàêèõ
ñåìåé, òåì ñêîðåå ÷åëîâå÷åñêîå îáùåñòâî èç äåìîíè÷åñêîãî ïðåâðàòèòñÿ â
Áîæåñòâåííîå.
Äðåâíèå òðàêòàòû ðåêîìåíäóþò âñòóïàòü â ñåêñóàëüíóþ áëèçîñòü òîëüêî
òîãäà, êîãäà íà òî èìååòñÿ îáîþäíîå æåëàíèå, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå
âîçáóæäàÿ íàâÿç÷èâî æåíùèíó è òåì áîëåå ? íå äåéñòâóÿ ïðîòèâ åå âîëè.
Òîëüêî òàê ìîæíî ãàðàíòèðîâàíî èçáåæàòü ïàãóáíîãî âëèÿíèÿ ÷ðåçìåðíîãî
ñåêñà íà çäîðîâüå ñåìüè. Ïðèíóæäåíèå íåæåëàþùåé æåíû ê ñîâîêóïëåíèþ
ðàâíîçíà÷íî íàñèëèþ è ïðåëþáîäåÿíèþ.  èäåàëå ñîâîêóïëåíèå äîëæíî
èìåòü ìåñòî íå ÷àùå îäíîãî ðàçà â ìåñÿö. Ìóæ, ñîáëþäàþùèé òàêèå
îãðàíè÷åíèÿ â ñóïðóæåñêîé æèçíè, ÿâëÿåòñÿ èñòèííûì õðàíèòåëåì
Áðàõìà÷àðüè. Ýòîò ïðèíöèï êðàòêî ñôîðìóëèðîâàí â èçâåñòíîé áåíãàëüñêîé

ïîñëîâèöå: "Ðàç â ìåñÿö, äþæèíó â ãîä, åñëè ìîæåøü, âîçäåðæèñü è
äîëüøå".
Ñàìêà æèâîòíîãî íå ïîçâîëÿåò ñàìöó ïðèáëèçèòüñÿ ê íåé ïîñëå çà÷àòèÿ,
ïîñëå ðîäîâ è â ïåðèîä âñêàðìëèâàíèÿ äåòåíûøåé ìîëîêîì. Ëþäè, ê
ñîæàëåíèþ, ýòèõ ïðîñòûõ ïðàâèë íå ïðèäåðæèâàþòñÿ. Ñåêñóàëüíàÿ áëèçîñòü
ìåæäó ìàòåðüþ è îòöîì â ïåðèîä âñêàðìëèâàíèÿ ðåáåíêà ïàãóáíî
îòðàæàåòñÿ íà êà÷åñòâå ìàòåðèíñêîãî ìîëîêà âïëîòü äî ïðèäàíèÿ åìó
òîêñè÷åñêèõ ñâîéñòâ è ïîòîìó ðàçðóøèòåëüíî äåéñòâóåò íà ñîñòîÿíèå
çäîðîâüÿ ðåáåíêà. Ñåêñ æå âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè ïî ìíåíèþ äðåâíèõ
ìóäðåöîâ âîîáùå ïðåñòóïåí, èáî â íàñëåäñòâåííîì êîäå ïëîäà ïðè ýòîì
ìîãóò ïðîèçîéòè æåñòîêèå è íåîáðàòèìûå íàðóøåíèÿ. Ïîòîìó éîãè÷åñêàÿ
ñåêñîëîãèÿ ñòðîãî-íàñòðîãî çàïðåùàåò êàêîé áû òî íè áûëî ñåêñ âî âðåìÿ
áåðåìåííîñòè è â ïåðèîä âñêàðìëèâàíèÿ. Ìóæ÷èíå æå ýòîò ïåðèîä
ïðåäîñòàâëÿåò óíèêàëüíûé øàíñ èíòåíñèôèöèðîâàòü ïñèõîôèçè÷åñêóþ
òðåíèðîâêó è ýôôåêòèâíîñòü ñîöèàëüíûõ ïðîÿâëåíèé áëàãîäàðÿ ñîõðàíåíèþ
è òðàíñôîðìàöèè âñåãî êîëè÷åñòâà âûðàáàòûâàåìîãî îðãàíèçìîì ñåìåíè,
âêëþ÷àÿ è "çàòðàòíóþ" åãî ÷àñòü [Ñåêñóàëüíûå ïðàêòèêè Õàòõà-Éîãè è
äàîññêîé Éîãè ïðåäóñìàòðèâàþò ïîëíîå ñîõðàíåíèå ñåìåíè ïðè ïîëîâîì
àêòå. Ïðè ýòîì ÷àñòîòà ïîëîâûõ àêòîâ íå èìååò çíà÷åíèÿ. Áîëåå òîãî, â
îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ äàæå æåëàòåëüíî ïðàêòèêîâàòü ïîëîâîé àêò ÷àùå, ÷åì
îäèí ðàç â ìåñÿö, ïîñêîëüêó ñåêñ ïðè ýòîì ïðåâðàùàåòñÿ èç ïðîñòîãî
óäîâëåòâîðåíèÿ ïëîòñêîãî æåëàíèÿ â âûñîêîýôôåêòèâíóþ òðåíèðîâî÷íóþ
ïðàêòèêó ñîåäèíåíèÿ, îáìåíà, íàêîïëåíèÿ è ñîâìåñòíîé ñóáëèìàöèè
òâîð÷åñêîé ýíåðãèè îáîèìè ïàðòíåðàìè. Ïðàâäà, äëÿ ïîëíîöåííîé
ðåàëèçàöèè éîãè÷åñêîãî ñåêñà îáà ñóïðóãà äîëæíû â ñîâåðøåíñòâå
âëàäåòü òåõíèêîé âûïîëíåíèÿ äîñòàòî÷íî ñëîæíûõ, ìóäð, áàíäõ è ïðàíàÿì.
Ñàì æå ïðîöåññ ïîëîâîãî àêòà ïðè èñïîëüçîâàíèè ïîñëåäíåãî â êà÷åñòâå
ìåòîäà ñîâìåñòíîé ñóáëèìàöèè ñåêñóàëüíîé ýíåðãèè â âûñøóþ òâîð÷åñêóþ
ñèëó îò íà÷àëà äî êîíöà ïðîõîäèò ïîä íåóñûïíûì è ïîëíûì êîíòðîëåì ñî
ñòîðîíû ñîçíàíèÿ. Äî òåõ ïîð, ïîêà òàêîé êîíòðîëü íå óñòàíîâëåí è
èñêóññòâî óäåðæàíèÿ ñåìåíè âíóòðè îðãàíèçìà â ìîìåíò ïèêîâîãî îðãàçìà
íå îñâîåíî â ñîâåðøåíñòâå, ÷àñòîòà ïîëîâûõ ñíîøåíèé íå äîëæíà
ïðåâûøàòü îïòèìàëüíóþ ñ òî÷êè çðåíèÿ ðàñõîäà èçëèøêîâ ñåìåíè. Ê
ñîæàëåíèþ, â öåëè äàííîé ðàáîòû îñâåùåíèå éîãè÷åñêèõ ñåêñóàëüíûõ
ïðàêòèê íå âõîäèò, îäíàêî ìû íåïðåìåííî îáðàòèìñÿ ê ýòîé òåìå â
ïîñëåäóþùèõ êíèãàõ, ïîñâÿùåííûõ ïðàêòèêå ïñèõîôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêè.
Òåì íå ìåíåå íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî äàæå éîãè÷åñêèé ïîëîâîé àêò âî
âðåìÿ áåðåìåííîñòè è â ïåðèîä âñêàðìëèâàíèÿ íåäîïóñòèì.]. Òåì, êòî
æåëàåò, ÷òîáû èõ äåòè áûëè çäîðîâûìè è îò ðîæäåíèÿ îáëàäàëè Ñèääõàìè ?
ìàãè÷åñêèìè ñèëàìè ïîëóáîãîâ ? ðåêîìåíäóåòñÿ ñîáëþäàòü ýòè
ýëåìåíòàðíûå ïðèíöèïû.
Åñëè ìóæ÷èíà, îáëàäàþùèé ñïîñîáíîñòüþ ñäåðæèâàòü ýÿêóëÿöèþ, áóäåò
èìåòü ñî ñâîåé æåíîé òîëüêî îäíî ñíîøåíèå â ìåñÿö, òî îáà ñóïðóãà
ïîëó÷àò îò ýòîãî ìàêñèìàëüíîå óäîâëåòâîðåíèå, è íàñûùåíèå íàñëàæäåíèåì
óñïîêîèò èõ ñåêñóàëüíûé ãîëîä äî ñëåäóþùåãî ñíîøåíèÿ ÷åðåç ìåñÿö.
Òàêîå îãðàíè÷åíèå ñîâîêóïëåíèé ñïîñîáñòâóåò ñîõðàíåíèþ âñåõ Ãðàíòõè â
èäåàëüíîì ñîñòîÿíèè è ðåãóëèðóåò ïðàâèëüíîñòü ðåæèìà èõ
âçàèìîäåéñòâèÿ.
Ê ñîæàëåíèþ, î÷åíü è î÷åíü íåìíîãèå èç ñîâðåìåííûõ ìóæ÷èí ñïîñîáíû
êîíòðîëèðîâàòü ñâîþ ñåêñóàëüíóþ ñôåðó. Â áîëüøèíñòâå ñâîåì îíè
îêàçûâàþòñÿ åå áåçðîïîòíûìè ðàáàìè. Ýòî ðàçðóøàåò èõ ïñèõèêó, óãíåòàåò
ðàçóì è ñïîñîáñòâóåò íàðóøåíèþ ôóíêöèé îðãàíîâ, â ÷àñòíîñòè ? ïå÷åíè.
Åñëè ÷åëîâåê ñòðàäàåò íàðóøåíèÿìè ôóíêöèé ïå÷åíè, òî îí âñå âðåìÿ
íàõîäèòñÿ â ðàçäðàæåííîì ñîñòîÿíèè. Åñëè æå ýòî ? ìóæ÷èíà, òî
ðàçäðàæåíèå, êàê ïðàâèëî, âûçûâàåò â íåì íåçäîðîâîå ñåêñóàëüíîå
âîçáóæäåíèå. Òàê çàìûêàåòñÿ ïîðî÷íûé êðóã ñëàáîñòè è áåçâîëèÿ òîãî,
êòî ñâîþ óáîãîñòü îøèáî÷íî ïðèíèìàåò çà ñèëó.

Ëþáÿùèé, ìóäðûé è ïî-íàñòîÿùåìó ñèëüíûé ìóæ÷èíà õîðîøî çíàåò, ÷òî
æåíùèíå íóæíà íå åãî ñåêñóàëüíàÿ íåóäåðæèìîñòü, à åãî ëþáîâü. Íåæíîñòü
â îáùåíèè è ãàðìîíèÿ â äîìå äëÿ æåíùèíû çíà÷èòåëüíî âàæíåå ñåêñà,
îñîáåííî åñëè â ñåìüå åñòü äåòè.
Ëþáîâü ìóäðîãî ìóæà íàïîëíÿåò ñåðäöå æåíû óäîâëåòâîðåííîñòüþ è
ðàäîñòíûì îùóùåíèåì ñ÷àñòüÿ, êîòîðîå ðàñïðîñòðàíÿåòñÿ íà âñþ ñåìüþ è
äåëàåò ñ÷àñòëèâûìè âñåõ ? è ñóïðóãîâ, è èõ äåòåé.
Ñåìüÿ, ãäå æåíùèíà ôèçè÷åñêè çäîðîâà è ñ÷àñòëèâà â ãàðìîíè÷íîì
åäèíñòâå ñ ìóæ÷èíîé, ñòàíîâèòñÿ îáèòåëüþ Åäèíîãî Áîãà. Òàêèå ñåìüè
æèâóò â ìèðå äîëãî è ñ÷àñòëèâî.
"Íå ìîæåò áûòü â ìèðå óäà÷è áîëüøåé, ÷åì ðîæäåíèå â ñåìüå
ïðîñâåòëåííûõ éîãèíà è éîãèíè. Îäíàêî âîèñòèíó íåò òàêæå è íè÷åãî
áîëåå òðóäíîãî, ÷åì îáðåñòè ïðàâî òàêîãî ðîæäåíèÿ". "Áõàãàâàò-Ãèòà"
Ãëàâà 7. Òåðàïåâòè÷åñêèé óêàçàòåëü
Èòàê, ìû èìååì îáùåå ïîíÿòèå îá îñíîâàõ ïîäõîäà Éîãè è Àþðâåäû ê
òåðàïåâòè÷åñêîìó ïðèëîæåíèþ òðàäèöèîííûõ éîãè÷åñêèõ ïðàêòèê, î
êîíêðåòíûõ òåõíèêàõ, ïðèìåíÿåìûõ â Éîãà-òåðàïèè, à òàêæå î íåêîòîðûõ
ïðèíöèïàõ ïèòàíèÿ è ñåêñóàëüíîãî ïîâåäåíèÿ, ðàçðàáîòàííûõ ìóäðåöàìè
äðåâíåãî Âîñòîêà.
Òåïåðü æå ïðèøëî âðåìÿ íåïîñðåäñòâåííî îáðàòèòüñÿ ê
Éîãà-òåðàïåâòè÷åñêîé ðåöåïòóðå. Îáùèå îïèñàíèÿ è ïîäðîáíûé ðàçáîð
ôèëîñîôñêèõ êîíöåïöèé, ëåæàùèõ â îñíîâå áîðüáû ñ êîíêðåòíûì
çàáîëåâàíèåì èëè êîìïëåêñîì ñèìïòîìîâ, ìàëî ÷òî äàäóò îáû÷íîìó
÷åëîâåêó, ãëàâíûé èíòåðåñ êîòîðîãî ? èçáàâëåíèå îò íåäóãà. Ïîýòîìó
íàñòîÿùàÿ ãëàâà ïîñâÿùåíà êðàòêîìó èçëîæåíèþ êîíêðåòíûõ ïðàêòè÷åñêèõ
øàãîâ, òî÷íîå âûïîëíåíèå êîòîðûõ ïîçâîëèò áîëüíîìó èçáàâèòüñÿ îò
ìó÷àþùèõ åãî ïðîáëåì. Ïðåäëàãàåìûå ìåòîäû áûëè îïðîáîâàíû íà ìíîæåñòâå
ïàöèåíòîâ êàê â äðåâíîñòè, òàê è â íàøå âðåìÿ, è äîêàçàëè ñâîþ
ýôôåêòèâíîñòü.
Åäèíñòâåííîå óñëîâèå, áåç âûïîëíåíèÿ êîòîðîãî òåõíèêè Éîãà-òåðàïèè
ðàáîòàòü íå áóäóò: îáðàç æèçíè è ñòðóêòóðà ðàöèîíà äîëæíû áûòü
ïðèâåäåíû â ñòðîãîå ñîîòâåòñòâèå ñ ïðèíöèïàìè, èçëîæåííûìè â
ïðåäûäóùèõ ãëàâàõ äàííîé êíèãè.
Îäèí èç ïðèíöèïîâ Àþðâåäû ãëàñèò: òîëüêî ïðè ñîáëþäåíèè ïðèíöèïîâ
ïèòàíèÿ íåçäîðîâüå ìîæåò áûòü ïðåîäîëåíî îêîí÷àòåëüíî. Íèêàêèå
ñíàäîáüÿ, äàæå ñàìûå ñèëüíûå, íå ïîìîãóò òîìó, êòî íå ïðèâåë â ïîðÿäîê
ñâîé ðàöèîí.
Òîò, êòî òîëüêî ëèøü ñëåäóåò äèåòè÷åñêèì êîíöåïöèÿì Éîãè, íåèçìåííî
ïðåóñïåâàåò â áèòâå çà çäîðîâüå, äàæå åñëè íå ïðàêòèêóåò íèêàêèõ
óïðàæíåíèé. Ñ äðóãîé ñòîðîíû, òîò, êòî ïðàêòèêóåò Éîãó, íî íå ñëåäóåò
ïðåäïèñàííîé äëÿ éîãèíà äèåòå, ïðåâðàùàåò ýôôåêòèâíåéøèå ìåòîäû
ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèÿ â íå ìåíåå äåéñòâåííûå îðóäèÿ ñàìîóíè÷òîæåíèÿ.
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Òàì, ãäå â ïîäðàçäåëàõ "Ïðàâèëà è äèåòà" ðå÷ü èäåò î ñîêàõ,
èìåþòñÿ â âèäó ÍÀÒÓÐÀËÜÍÛÅ ÑÂÅÆÅÂÛÆÀÒÛÅ ÑÎÊÈ!
Íàðûâû
Ïðåäëîæåííûé íèæå ìåòîä ïîçâîëÿåò èçáàâèòüñÿ îò ôóðóíêóëîâ ?
ïîâåðõíîñòíûõ íàðûâîâ, à òàêæå îò ãëóáîêèõ íàðûâîâ ? àáñöåññîâ ? â

íà÷àëüíîé ñòàäèè. Åñëè âðåìÿ óïóùåíî è àáñöåññ óñïåë ðàçâèòüñÿ,
íåîáõîäèìî íåìåäëåííîå õèðóðãè÷åñêîå âìåøàòåëüñòâî.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ íîìåð îäèí èëè íîìåð äâà ïî
ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è óìûâàíèÿ ? Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ?
òðèäöàòü ðàç; ïåðâûé âàðèàíò Àãíè-ñàðà-äõàóòè ? äåñÿòü ðàç;
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà è òðè ? ïî äâå-òðè ìèíóòû êàæäàÿ.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà ? øåñòü ìèíóò; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ?
äâàäöàòü ïÿòü ðàç; ïåðâûé âàðèàíò Àãíè-ñàðà-äõàóòè ? äåñÿòü ðàç;
Äæàíó-øèðøàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð äâà è âîñåìü ?
ïî äâå ìèíóòû êàæäàÿ; Ñàðâàíãàñàíà ? òðè ìèíóòû, Ìàòñüÿñàíà ? äâå
ìèíóòû; ïèòüå âîäû; ïðè áëàãîïðèÿòíûõ óñëîâèÿõ ? ïîëíîå èëè ïîëîâèííîå
îáìûâàíèå. Áëàãîïðèÿòíû ìåñòíûå ñîëíå÷íûå âàííû ñ ïðåäâàðèòåëüíûì
ñìàçûâàíèåì ïîðàæåííûõ ìåñò êðàñíîé ñàíäàëîâîé ïàñòîé [Äëÿ òîãî, ÷òîáû
ïîäîáðàòü çàìåíó êðàñíîé ñàíäàëîâîé ïàñòû â íàøèõ óñëîâèÿõ,
ðåêîìåíäóåòñÿ îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó-äåðìàòîëîãó èëè õèðóðãó, êîòîðûé
çíàêîì ñ ìåñòíûìè ìåòîäàìè òðàâîëå÷åíèÿ.].  îñîáûõ ñëó÷àÿõ, â
÷àñòíîñòè, ïðè õðîíè÷åñêîì ôóðóíêóëåçå, éîãèíû ðåêîìåíäóþò
ïðàêòèêîâàòü Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
Ïðàâèëà è äèåòà.  ñëó÷àå îáûêíîâåííûõ íàðûâîâ îòêàçàòüñÿ îò óæèíà
äâà âå÷åðà ïîäðÿä. Åñëè íåò àïïåòèòà, íè÷åãî, êðîìå âîäû, íå
ïðèíèìàòü. Åñëè àïïåòèò åñòü, ìîæíî ñúåñòü íà óæèí äâà ñòàêàíà ìîëîêà
è íåìíîãî ôðóêòîâ (çà èñêëþ÷åíèåì áàíàíîâ è äûíè).
Ïðè íàëè÷èè ãíîéíûõ îáðàçîâàíèé ïðèìåíÿòü ñîãðåâàþùèé ïëàñòûðü èç
ëüíÿíîãî ñåìåíè ïî âàòå (ëüíÿíîå ñåìÿ èçìåëü÷èòü, çàòåì íàãðåòü è
ðîâíûì ñëîåì ðàñïðåäåëèòü íà âàòå, ïîñëå ÷åãî ïðèëîæèòü ê íàðûâó). Ýòî
? õîðîøåå ñðåäñòâî äëÿ óñêîðåíèÿ ïðîöåññà ñîçðåâàíèÿ íàðûâà.
Ïðè î÷åíü êðóïíûõ è çëîêà÷åñòâåííûõ íàðûâàõ ? òðåõäíåâíûé ïîñò â âèäå
ïðåäâàðèòåëüíîé ìåðû. Ïåðâûå äâà äíÿ íå åñòü íè÷åãî, êðîìå âîäû ñ
ëèìîííûì ñîêîì. Íà òðåòèé äåíü ìîæíî âûïèòü íåìíîãî ìîëîêà è ñúåñòü
íåñêîëüêî ñëàäêèõ ôðóêòîâ. Òàêîé ïîñò íå äàñò ïðîöåññó çàéòè ñëèøêîì
äàëåêî è îáëåã÷èò ñòðàäàíèÿ. Ðåêîìåíäóþòñÿ ìåñòíûå ñîëíå÷íûå âàííû ñ
ïðèìåíåíèåì êðàñíîé ñàíäàëîâîé ïàñòû. Äåðæàòü íà ñîëíöå äî ïîÿâëåíèÿ
îùóùåíèÿ æàðà â ïîðàæåííîì ìåñòå.
Âíóòðåííèå àáñöåññû îáû÷íî âûçûâàþò ñóùåñòâåííîå ïîâûøåíèå
òåìïåðàòóðû, êîòîðàÿ ìàêñèìàëüíà âå÷åðîì à ê óòðó íåñêîëüêî ïàäàåò.
Åäèíñòâåííîå ðàäèêàëüíîå ñðåäñòâî áîðüáû ñ òåìïåðàòóðîé ? âîçäåðæàíèå
îò ïèùè. Âíóòðåííèå àáñöåññû îòíîñÿòñÿ ê îñîáûì ñëó÷àÿì, â êîòîðûõ ê
âûøåóêàçàííûì ïðîöåäóðàì ðåêîìåíäóåòñÿ äîáàâèòü Áàñòè-êðèéþ,
Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè-êðèéþ èëè Âàìàíà-äõàóòè-êðèéþ. Îíè î÷èñòÿò
îðãàíèçì, è æèçíü áóäåò ñïàñåíà. Ïîñëå òîãî, êàê âîñïàëèòåëüíûé
ïðîöåññ áóäåò îñòàíîâëåí è æàð ñïàäåò, íåîáõîäèìî åùå äîâîëüíî
äëèòåëüíîå âðåìÿ ? õîòÿ áû äâà-òðè ìåñÿöà ? òùàòåëüíî ñëåäèòü çà
äèåòîé. Æèðû: òîïëåíîå ìàñëî, ñëèâî÷íîå ìàñëî, ðàñòèòåëüíûå ìàñëà è
ò.ä., ðûáà, ìÿñî, ÿéöà â ýòîì ñëó÷àå äîëæíû áûòü èñêëþ÷åíû â èç ìåíþ
äàæå äëÿ ëþäåé èç õîëîäíûõ ñòðàí.
Ïîâûøåííàÿ êèñëîòíîñòü
Íåñâàðåíèå, îòñóòñòâèå ýíåðãèè, ãîðüêàÿ èëè êèñëàÿ îòðûæêà, èçæîãà,
îñëàáëåíèå âêóñîâîé ÷óâñòâèòåëüíîñòè ? âñå ýòî ñèìïòîìû ïîâûøåííîé
êèñëîòíîñòè.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ñîãëàñíî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè ?
Âàìàíà-äõàóòè-êðèéÿ; Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç,

íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? òðèäöàòü ðàç;
Ïàù÷èìàòàíàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Ïàâàíà-ìóêòàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà;
Éîãà-ìóäðà ? âîñåìü ðàç; Ñàðâàíãàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà
íîìåð îäèí, äâà, âîñåìü ? ïî äâå ìèíóòû êàæäàÿ.
Ïîñëå òîãî, êàê ïîÿâèòñÿ óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ, ñëåäîâàòü ïðîãðåññèâíîé
ìåòîäèêå òðåíèðîâîê. Âî âðåìÿ ïðèñòóïîâ áîëè ïðîñëåäèòü çà òåì, ÷åðåç
êàêóþ íîçäðþ îñóùåñòâëÿåòñÿ äûõàíèå è ñìåíèòü ïðåîáëàäàþùóþ íîçäðþ.
Ýòî çàìåòíî îáëåã÷èò áîëü.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðè íàëè÷èè áîëè íå ïðèíèìàòü íè÷åãî, êðîìå òåïëîé
âîäû ñ ëèìîííûì ñîêîì. Õîëîäíóþ âîäó ìîæíî áóäåò ïèòü ïîçæå. Îáû÷íî
ïðè ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòè æàæäà ïî÷òè íå îùóùàåòñÿ, íî âñå ðàâíî
ñëåäóåò âçÿòü ñåáå çà ïðàâèëî âûïèâàòü åæåäíåâíî ïÿòü-øåñòü ñòàêàíîâ
âîäû.
Îáû÷íî ëþäè, ñòðàäàþùèå ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòüþ, îùóùàþò ïîâûøåííûé
àïïåòèò. Ýòî îáóñëîâëåíî ãèïåðôóíêöèåé îðãàíîâ Àãíè-ãðàíòõè. Â
áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ëîæíûé àïïåòèò ìîæåò áûòü óñòðàíåí ñòàêàíîì âîäû
èëè îäíèì-äâóìÿ ñëàäêèìè î÷åíü ñî÷íûìè ïëîäàìè. Ëþáàÿ
êîíöåíòðèðîâàííàÿ è òÿæåëàÿ ïèùà ñòðîãî ïðîòèâîïîêàçàíà.
Ïîñëå òîãî, êàê îñòðàÿ ñòàäèÿ ïðåîäîëåíà, â òå÷åíèå òðåõ-÷åòûðåõ äíåé
íåîáõîäèìî ïðèäåðæèâàòüñÿ ùàäÿùåé äèåòû ? îâîùíîé îòâàð âìåñòî îâîùåé,
ôðóêòîâûé ñîê, ïàõòà. ×åòûðå ïÿòûõ ðàöèîíà äîëæíû ñîñòàâëÿòü ïðîäóêòû
ùåëî÷íîé ãðóïïû. Æèðîâ, æèðíûõ è ãîðÿ÷èõ áëþä, ïðèãîòîâëåííûõ ñ
ìàñëîì, ñóõèõ ñàõàðèñòûõ ôðóêòîâ íåîáõîäèìî èçáåãàòü äî ïîëíîãî
âûçäîðîâëåíèÿ. Äîïóñòèìû î÷åíü íåáîëüøèå êîëè÷åñòâà òîïëåíîãî è
ðàñòèòåëüíîãî ìàñåë. Íàïðèìåð, â êà÷åñòâå ïðèïðàâû äëÿ áëþäà ìîæíî
èñïîëüçîâàòü ïàðó ëîæåê îëèâêîâîãî ìàñëà. Ïàõòà ëó÷øå, ÷åì ìîëîêî.
Ìîëîêî æå íåîáõîäèìî "îáëåã÷àòü", îäíîêðàòíî äîâåäÿ åãî äî êèïåíèÿ è
äàâ ïîäíÿòüñÿ, ïîñëå ÷åãî ìãíîâåííî óáðàâ ñ îãíÿ.
Ïðèìåíåíèå ùåëî÷íûõ ïðåïàðàòîâ ? ñîäà, êàëîìåëü è ò.ï. ? ãóáèòåëüíî
ñêàçûâàåòñÿ íà ðåçóëüòàòàõ ëå÷åíèÿ, ïîñêîëüêó íàñèëüñòâåííî ñíèæàåò
êèñëîòíîñòü, ïîáóæäàÿ è áåç òîãî ãèïåðàêòèâíûå îðãàíû Àãíè-ãðàíòõè
ðàáîòàòü åùå ñèëüíåå.  ðåçóëüòàòå áîëåçíü ñòàíîâèòñÿ õðîíè÷åñêîé è
ïåðåõîäèò â îïàñíóþ ôàçó, êîãäà íà ñòåíêàõ æåëóäêà èëè
äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè ïîÿâëÿþòñÿ ÿçâû.
Ïðûùè è óãðè
Ïîÿâëåíèå ïðûùåé ìè óãðåé îáóñëîâëåíî ïîïàäàíèåì â êðîâü èñïîð÷åííîãî
çàñòîÿâøåãîñÿ ñåìåíè, êîòîðîå â îïðåäåëåííîì âîçðàñòå âûðàáàòûâàåòñÿ â
î÷åíü áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ. ×àùå ýòèì ñòðàäàþò þíîøè è ìîëîäûå ìóæ÷èíû,
ïîòîìó ÷òî ó äåâóøåê èçëèøêè ïîëîâûõ ñåêðåöèé âûâîäÿòñÿ ïðè
ìåíñòðóàöèÿõ. Îäíàêî ïðè íàðóøåíèè ðàáîòû ïå÷åíè è õðîíè÷åñêèõ çàïîðàõ
âûâåäåíèå ïîïàâøåãî â êðîâü íåäîáðîêà÷åñòâåííîãî ñåìåíè ÷åðåç êîæó
ìîæåò èìåòü ìåñòî è ó æåíùèí.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? ïîëíàÿ èëè ïîëîâèííàÿ âàííà. Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà ? äâàäöàòü
ðàç; Ìàõà-áàíäõà ? äâàäöàòü ðàç; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà,
òðè, ÷åòûðå ? ïî äâå ìèíóòû êàæäàÿ; Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ íîìåð îäèí
? äåñÿòü ðàç, íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà.
 ïîëäåíü: âàííà â òå÷åíèå äåñÿòè-ïÿòíàäöàòè ìèíóò, âî âðåìÿ ïðèíÿòèÿ
âàííû ? Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà ? äâàäöàòü ðàç, Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðà ? ÷åòûðå

ðàçà, Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ ? òðèäöàòü ðàç.
Âå÷åðîì: Ïàù÷èìàòàíàñàíà ? ïÿòü ðàç; Éîãà-ìóäðà ? âîñåìü ðàç; Õàëàñàíà
? ÷åòûðå ðàçà; Ñàðâàíãàñàíà ? îäèí ðàç ñ ôèêñàöèåé â òå÷åíèå òðåõ
ìèíóò; Óøòðàñàíà ? òðè ðàçà; Øèðøàñàíà ? îäèí ðàç ñ ôèêñàöèåé â
òå÷åíèå ÷åòûðåõ ìèíóò; Øàâàñàíà.
Ïðàâèëà è äèåòà. Èçáåãàòü ñèòóàöèé, âûçûâàþùèõ ñåêñóàëüíîå
âîçáóæäåíèå, êîòîðîå íå ìîæåò áûòü ðåàëèçîâàíî â ïîëîâîì àêòå. Åñëè æå
òàêîé ñèòóàöèè èçáåæàòü íå óäàëîñü, òî íåñêîëüêî ïîâòîðåíèé
Ìàõà-áàíäõà-ìóäðû è Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðû â ëþáîì ïîëîæåíèè (íå
îáÿçàòåëüíî â ìåäèòàòèâíîé àñàíå) ïîìîãóò ñíÿòü íàïðÿæåííîñòü. Îáû÷íî
ïðûùàìè ñòðàäàþò ìîëîäûå ëþäè, íå ñîñòîÿùèå â áðàêå è íå âåäóùèå
àêòèâíóþ ïîëîâóþ æèçíü, îäíàêî è ó ñåìåéíûõ ëþäåé âîçìîæíû ïðîÿâëåíèÿ
ýòîé áîëåçíè ïðè õðîíè÷åñêèõ çàïîðàõ èëè â ñëó÷àå ñåêñóàëüíîé
íåóäîâëåòâîðåííîñòè â ñóïðóæåñêîé æèçíè.
Àçîòèñòàÿ è óãëåâîäèñòàÿ ïèùà äîëæíà áûòü, ïî-âîçìîæíîñòè, çàìåíåíà
îâîùàìè, ôðóêòàìè, ìîëîêîì è ò.ä., êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ èäåàëüíûìè
ïðîäóêòàìè äëÿ áîðüáû ñ ïîäàâëÿþùèì áîëüøèíñòâîì áîëåçíåé.
Êðîìå òîãî, îãðîìíîå çíà÷åíèå èìååò ðåãóëÿðíîå ïðèìåíåíèå âîäíûõ
ïðîöåäóð è ñòðîãîå âûïîëíåíèå ïðàâèë ïèòüÿ âîäû ? Âàðè-ïèòèõ.
Àíåìèÿ
Àþðâåäà ñ÷èòàåò àíåìèþ íå îòäåëüíîé áîëåçíüþ, à îäíèì èç ñèíäðîìîâ,
ñâÿçàííûõ ñ êîìïëåêñîì ïàòîëîãè÷åñêèõ ñîñòîÿíèé îðãàíîâ è ñèñòåì òåëà,
â ÷àñòíîñòè ? ãèïîôóíêöèåé êîñòíîãî ìîçãà, à òàêæå òàêèõ îðãàíîâ
Àãíè-ãðàíòõè, êàê ïå÷åíü è ñåëåçåíêà.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð øåñòü, âîñåìü, äåâÿòü ïî äâå ìèíóòû
êàæäàÿ; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè-êðèéÿ; Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ íîìåð îäèí
? äåñÿòü ðàç.
Âå÷åðîì: Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Ñóïòà-âàäæðàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð
øåñòü, âîñåìü, äåâÿòü; Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Ñëåäîâàòü ìåòîäó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè. Ñîëíå÷íûå âàííû, ïèòüå âîäû
è êóïàíèå ñîîáðàçíî ïðàâèëàì. Óòðîì ïîñëå äåôåêàöèè ? ïîëíàÿ âàííà
äåñÿòü ìèíóò, â ïîëäåíü ? äâàäöàòü ìèíóò.
Ïðàâèëà è äèåòà. Íèêàêîé íàïðÿæåííîé äåÿòåëüíîñòè äî òåõ ïîð, ïîêà
òåëî íå ñòàíåò ñèëüíûì. Ïîáîëüøå îòäûõàòü. Ïåðåä ïðèíÿòèåì åæåäíåâíîé
âàííû ñèëüíî ðàñòèðàòü âñå òåëî ðàçîãðåòûì ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì.
Ñòàðàòüñÿ öåëûé äåíü ïðîâîäèòü íà îòêðûòîì âîçäóõå, íî ïðè ýòîì
òùàòåëüíî îáåðåãàòü ñåáÿ îò ïðîñòóäû.
Ñâåæèå îâîùè è çåëåíü, ñî÷íûå ôðóêòû è ìîëîêî ? âîò îñíîâà ðàöèîíà.
Áîáîâûå â öåëüíîì âèäå èñêëþ÷èòü, óïîòðåáëÿòü òîëüêî èõ îòâàðû èëè
ñîêè. Ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü æàðåíîå, âñå âèäû æèðíîé è ïðÿíîé ïèùè,
ïðèïðàâû, êèñëîòíóþ ïèùó, ñëèâî÷íîå ìàñëî, êîíöåíòðèðîâàííóþ ïèùó,
ìÿñî, ðûáó, ÿéöà è ò.ï. Íåâåãåòåðèàíöû ìîãóò èçðåäêà åñòü áàðàíüþ
ïå÷åíêó.
Ñòîëü îáùåïðèíÿòîå è ðåêîìåíäóåìîé àëëîïàòèåé óïîòðåáëåíèå ïðè àíåìèè
ÿèö ? çàáëóæäåíèå, ïîñêîëüêó ýòî ïåðåãðóæàåò è áåç òîãî îñëàáëåííûå
îðãàíû Àãíè-ãðàíòõè.

Ïðè îùóùåíèè óñòàëîñòè ? îáÿçàòåëüíî îòäûõàòü, ëó÷øå âñåãî â Øàâàñàíå.
Àïïåíäèöèò
Àïïåíäèöèò ? âîñïàëåíèå àïïåíäèêñà. Ìîæåò ïðîòåêàòü â õðîíè÷åñêîé è â
îñòðîé ôîðìå. Ïðè îñòðîé ôîðìå ñóùåñòâóåò îïàñíîñòü ðàçðûâà
âîñïàëåííîãî àïïåíäèêñà è ðàçëèòèÿ åãî ãíîéíîãî ñîäåðæèìîãî âíóòðè
áðþøíîé ïîëîñòè ñ ïîñëåäóþùèì ðàçâèòèåì ïåðèòîíèòà è ëåòàëüíûì
èñõîäîì. Ïîýòîìó ïðè îñòðîì àïïåíäèöèòå íåîáõîäèìà îïåðàöèÿ.
Õðîíè÷åñêèé æå àïïåíäèöèò óñòðàíèì ñ ïîìîùüþ ïðàêòèêè Éîãà-òåðàïèè,
êîòîðàÿ ýôôåêòèâíà òàêæå è â ôàçå åãî íåêîòîðîãî îáîñòðåíèÿ, íå
ïåðåøåäøåé â îñòðûé õðîíè÷åñêèé ïðîöåññ, ñîïðîâîæäàþùèéñÿ çàìåòíûì
ïîâûøåíèåì òåìïåðàòóðû òåëà.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå, äåôåêàöèÿ, óìûâàíèå,
êóïàíèå íå ìåíåå ïÿòè ìèíóò; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ ? òðèäöàòü
ðàç; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè ? ïî äâå ìèíóòû êàæäàÿ.
 ïîëäåíü: êóïàíèå ïÿòíàäöàòü ìèíóò.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàðâàíãàñàíà ? îäèí ðàç ñ ôèêñàöèåé â
òå÷åíèå ÷åòûðåõ ìèíóò; Ìàòñüÿñàíà ? òðè ìèíóòû; Ïàù÷èìàòàíàñàíà ?
÷åòûðå ðàçà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç, íîìåð äâà
? ÷åòûðå ðàçà; Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà ? ÷åòûðå ðàçà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà
íîìåð îäèí, äâà, äåâÿòü; Øèðøàñàíà ? òðè ìèíóòû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ñëåäîâàòü äèåòå, óêàçàííîé â ðàçäåëå "Íåñâàðåíèå".
Ïèòüå âîäû è âîäíûå êóïàíèÿ ? ñîãëàñíî îáùèì ïðàâèëàì. Ïîñëå
íàñòóïëåíèÿ óëó÷øåíèÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ýïèëåïñèÿ è àïîïëåêñè÷åñêèé óäàð.
Åñëè ïðèñòóïû ýïèëåïñèè ïðîÿâëÿþòñÿ ñ ðàííåãî âîçðàñòà ? îáû÷íî ñ
äåñÿòè ëåò äî äâàäöàòè îäíîãî ãîäà ? òî ïðè÷èíà áîëåçíè, âåðîÿòíåå
âñåãî, êðîåòñÿ â íåïîëíîöåííîñòè çäîðîâüÿ èëè íåäèñöèïëèíèðîâàííîñòè
ðîäèòåëåé. Åñëè æå áîëåçíü ïðîÿâëÿåò ñåáÿ â âîçðàñòå äâàäöàòè ÷åòûðåõ
ëåò è ñòàðøå, ïðè÷èíîé, âåðîÿòíåå âñåãî, ÿâëÿåòñÿ íåïðàâèëüíûé îáðàç
æèçíè ñàìîãî ïàöèåíòà. Éîãè ñ÷èòàþò, ÷òî â òàêèõ ñëó÷àÿõ îäíîé èç
ãëàâíûõ ïðè÷èí ïðèîáðåòåííîé (â îòëè÷èå îò âðîæäåííîé) ýïèëåïñèè
ÿâëÿåòñÿ àóòîèíòîêñèêàöèÿ èñïîð÷åííîé æåë÷üþ è âåùåñòâàìè
ðàçëàãàþùèõñÿ ôåêàëüíûõ ìàññ èç êèøå÷íèêà, îáóñëîâëåííàÿ õðîíè÷åñêèìè
çàïîðàìè âñëåäñòâèå íåïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ è îáðàçà æèçíè.
Àïîïëåêñè÷åñêèé óäàð èëè èíñóëüò â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ
âûçâàí ïðåñòóïíîé íåáðåæíîñòüþ ÷åëîâåêà â îòíîøåíèè ñâîåãî çäîðîâüÿ.
Åñëè ÷åëîâåê âûæèë ïîñëå ïåðâîãî èíñóëüòà, è åìó óäàëîñü ñîõðàíèòü
çðàâîìûñëèå è âëàäåíèå ñîáîé, îí äîëæåí ïåðåñìîòðåòü ñâîå îòíîøåíèå ê
æèçíè è â êîðíå åãî èçìåíèòü.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Éîãà-ìóäðà;
Ïàâàíà-ìóêòàñàíà; Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà; Àðäõà-êóðìàñàíà è ò.ä. Ïîñëå
äåôåêàöèè ? âàííà äåñÿòü ìèíóò; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, âîñåìü,
äåâÿòü; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí è äâà; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè,
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
 ïîëäåíü: êóïàíèå â òå÷åíèå òðèäöàòè ìèíóò.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàðâàíãàñàíà; Ìàòñüÿñàíà;
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? òðèäöàòü ðàç; Éîãà-ìóäðà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè

íîìåð îäèí; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, âîñåìü, äåâÿòü;
Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà; êóïàíèå ? ïÿòü ìèíóò. Îñîáîå âíèìàíèå ñëåäóåò
îáðàòèòü íà ïðàêòèêó Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû, à òàêæå íà ïèòüå âîäû ñîãëàñíî
ïðàâèëàì Âàðè-ïèòèõ.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ãóëÿòü áîñèêîì îò ïîëó÷àñà äî ÷àñà óòðîì è âå÷åðîì â
ìåñòàõ, ãäå íåò ïûëè è äûìà. Âî âðåìÿ ýòèõ ïðîãóëîê âûïîëíÿòü
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó. Ñïàòü â îòêðûòîì ïîìåùåíèè ? íà âåðàíäå, áàëêîíå è
ò.ï. Îñîáîå âíèìàíèå îáðàòèòü íà ðåãóëÿðíîå è ïîëíîå îñâîáîæäåíèå
êèøå÷íèêà. Íåëüçÿ êóïàòüñÿ è ïðèíèìàòü âàííó â îäèíî÷åñòâå. Èñêëþ÷èòü
èç ðàöèîíà òîïëåíîå è ñëèâî÷íîå ìàñëî, ìÿñî, ðûáó, ÿéöà, áîáîâûå,
ïðèãîòîâëåííûå ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì æèðà. Ëåãêèå áîáîâûå åñòü ìîæíî.
Îâîùè, ôðóêòû, ìîëîêî ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ðèñà èëè ïðåñíîãî õëåáà
èç ïøåíè÷íîé ìóêè ? âîò èäåàëüíàÿ äèåòà. Èç ôðóêòîâ íè â êîåì ñëó÷àå
íå åñòü áàíàíû íà íî÷ü. Óïîòðåáëÿòü êàê ìîæíî ìåíüøå ñîëè.
Àñòìà
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð
îäèí, òðè, ÷åòûðå; Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ íîìåð îäèí è äâà;
Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: Øèðøàñàíà; Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð
îäèí, òðè, ÷åòûðå; Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Óääèÿíà-áàíäõà; Éîãà-ìóäðà;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Ñëåäîâàòü ïðîãðåññèâíîé ìåòîäèêå òðåíèðîâêè. Ñîëíå÷íûå âàííû, êóïàíèå
è ïèòüå âîäû ? âîò îáúåêòû îñîáî òùàòåëüíîãî âûïîëíåíèÿ.
Ïðàâèëà è äèåòà. Âî âðåìÿ ïðèñòóïà ? ãîëîäàòü öåëûé äåíü. Ïèòü âîäó ñ
ëèìîííûì ñîêîì ? òîëüêî òåïëóþ, íè â êîåì ñëó÷àå íå õîëîäíóþ. Åñëè
ñïàçìàòè÷åñêèå ÿâëåíèÿ íå ïðåêðàùàþòñÿ, ïîâòîðèòü ãîëîäàíèå íà
ñëåäóþùèé äåíü. Åñëè è ïîñëå ýòîãî îñòàòî÷íûå ÿâëåíèÿ íå óõîäÿò,
âûäåðæàòü åùå îäèí äåíü ÷àñòè÷íîãî ãîëîäàíèÿ, â òå÷åíèå êîòîðîãî åñòü
òîëüêî îâîùíîé ñóï áåç õëåáà è áåç êðóï. "Îáëåã÷åííîå" êîçüå ìîëîêî
(çà íåèìåíèåì ìîæíî çàìåíèòü êîðîâüèì èëè êîêîñîâûì), ëåãêèå ñî÷íûå
ôðóêòû, ïðåäâàðèòåëüíî õîðîøî ðàçìî÷åííûå ñóõîôðóêòû ? èäåàëüíûå
ïðîäóêòû äëÿ ïèòàíèÿ àñòìàòèêà. Íèêîãäà íå åñòü ìíîãî. Ëó÷øå ïðèíèìàòü
ïèùó ÷àùå, íî ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè. Óæèí äîëæåí áûòü òàêèì, ÷òîáû ê
óòðó ðàçûãðàëñÿ ñèëüíûé àïïåòèò. Òðè ÷åòâåðòè ðàöèîíà äîëæíû áûòü
ñîñòàâëåíû ùåëî÷íûìè ïðîäóêòàìè. Ïðè ïðèãîòîâëåíèè áëþä â êà÷åñòâå
ïðÿíîñòåé ìîæíî ïîëüçîâàòüñÿ òîëüêî íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì èìáèðÿ,
êóðêóìû è êðàñíîãî ïåðöà. Äîïóñêàåòñÿ òàêæå äîáàâëåíèå â áëþäà
òîïëåíîãî è ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà â î÷åíü îãðàíè÷åííûõ êîëè÷åñòâàõ. Èç
íåâåãåòåðèàíñêèõ ïðîäóêòîâ äîïóñòèìà òîëüêî ìåëêàÿ ñâåæåâûëîâëåííàÿ
ðûáà, èç êîòîðîé íóæíî âàðèòü ñóï. Ìÿñî, ÿéöà è óñíóâøàÿ ðûáà ? ñòðîãî
ïðîòèâîïîêàçàíû. Íèêàêèõ ñòèìóëÿòîðîâ, òàáàêà, ñïèðòíîãî. Êîôå è ÷àé
ÿâëÿþòñÿ äëÿ àñòìàòèêîâ ÿäàìè. Îäíó ÷àøêó íåêðåïêîãî ÷àÿ áåç
äîáàâëåíèÿ ìîëîêà ìîæíî âûïèâàòü òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè åñòü
âîçìîæíîñòü â òå÷åíèå äíÿ çàòåì âûïèòü íå ìåíåå òðåõ ÷åòâåðòåé ëèòðà
"îáëåã÷åííîãî" ìîëîêà. Æàðåíîå â ëþáûõ âèäàõ èç ðàöèîíà èñêëþ÷èòü
ïîëíîñòüþ.
Îãðîìíîå çíà÷åíèå ïðè ëå÷åíèè àñòìû èìåþò ñîëíå÷íûå âàííû è äëèòåëüíûå
ïðîãóëêè â ëþáóþ ïîãîäó. Ïðè ýòîì íóæíî òùàòåëüíî ïîçàáîòèòüñÿ î òîì,
÷òîáû íå ïðîñòóäèòüñÿ.
Éîãèíû-ïðàêòèêè îáû÷íî ïðåäïèñûâàþò àñòìàòèêàì ñëîæíûå î÷èñòèòåëüíûå
ïðîöåäóðû, òàêèå êàê Âàñòðà-äõàóòè-êðèéÿ. Êîíå÷íî, ýòî ïîâûøàåò
ýôôåêòèâíîñòü è áûñòðîòó ëå÷åíèÿ, îäíàêî, êàê ÿâñòâóåò èç îïûòà, òà

ñõåìà, êîòîðóþ ïðåäëàãàåò íàñòîÿùèé ðàçäåë íàøåé êíèãè, òàêæå âïîëíå
ðàáîòîñïîñîáíà è ïðè íàñòîé÷èâîì ñëåäîâàíèè åé ïîçâîëÿåò ïîëíîñòüþ
èçáàâèòüñÿ îò àñòìû.
Áåðè-áåðè
 íàñòîÿùåå âðåìÿ ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî îñíîâíîé ïðè÷èíîé âîçíèêíîâåíèÿ ýòîé
áîëåçíè ÿâëÿåòñÿ B-àâèòàìèíîç, â ÷àñòíîñòè, íåäîñòàòîê âèòàìèíà B-1.
Éîãèíû, îäíàêî, ñêëîííû ïîëàãàòü, ÷òî ãëàâíàÿ ïðè÷èíà, ïî êîòîðîé
àâèòàìèíîç ïðîÿâëÿåò ñåáÿ â âèäå ñòîëü æåñòîêîãî ñèíäðîìà, êðîåòñÿ â
ãëóáèííûõ íàðóøåíèÿõ îáìåíà, ñâÿçàííûõ, êàê è èçíà÷àëüíûå ïðè÷èíû
ïðàêòè÷åñêè âñåõ áîëåçíåé, ñ íå÷èñòîòîé òîíêîé è ïëîòíîé ñòðóêòóð
÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà, îáóñëîâëåííîé íåêîððåêòíûì îáðàçîì æèçíè
ñîáñòâåííî áîëüíîãî è åãî ïðåäêîâ.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå, íî áåç äîáàâëåíèÿ â
âîäó ñîëè. Ïîñëå äåôåêàöèè ? Éîãà-ìóäðà; Äæàíó-øèðøàñàíà;
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, âîñåìü; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà;
Ïàâàíà-ìóêòàñàíà.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè, îáðàòèòü âíèìàíèå íà
âûïîëíåíèå ïðàâèë ïèòüÿ âîäû. Îáÿçàòåëüíî êóïàíèå â ñîîòâåòñòâèè ñ
èíäèâèäóàëüíûìè âîçìîæíîñòÿìè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ëåêàðñòâåííîå ëå÷åíèå ïðè áåðè-áåðè òîëüêî åùå
áîëüøå îòðàâëÿåò è áåç òîãî îòðàâëåííûé îðãàíèçì.
 ñëó÷àå óõóäøåíèÿ ñîñòîÿíèÿ ÷àñòè÷íîå ãîëîäàíèå â òå÷åíèå øåñòè-ñåìè
äíåé.  ýòî âðåìÿ åñòü òîëüêî ñïåëûå ôðóêòû â îãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå,
îâîùíûå îòâàðû, íåìíîãî "îáëåã÷åííîãî" ìîëîêà îäèí ðàç â äåíü, íåìíîãî
ìîëî÷íîé ñûâîðîòêè. Âî âðåìÿ ïèòüÿ âîäû ? äâå ÷àéíûå ëîæêè ìåäà.
Ðàñòâîðèòü èõ â âîäå è ïðèíÿòü â òå÷åíèå äíÿ. Íèêîãäà íå ïèòü ìíîãî
âîäû çà ðàç ? òîëüêî ïîíåìíîãó. Îäèí-äâà ãëîòêà êàæäûå
äåñÿòü-ïÿòíàäöàòü ìèíóò ? òàêîâà èäåàëüíàÿ ñõåìà. Çèìîé äîñòàòî÷íî
ïÿòè ñòàêàíîâ âîäû â äåíü, ëåòîì íóæíî âûïèâàòü íå ìåíåå ñåìè. Êîãäà
îñòðàÿ ñòàäèÿ ïðåîäîëåíà, ñëåäîâàòü äèåòå, ðåêîìåíäóåìîé â ðàçäåëàõ
"Âîäÿíêà" è "Íåñâàðåíèå". Óïîòðåáëÿòü â ïèùó íåî÷èùåííûé ? êðàñíûé,
êîðè÷íåâûé èëè ÷åðíûé ? ðèñ, õëåá èç ãðóáîé ìóêè ñ îòðóáÿìè, ãðå÷íåâóþ
êðóïó è äðóãèå ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå âèòàìèíû ãðóïïû B. Äðîææåâîå òåñòî
ñòðîãî çàïðåùàåòñÿ, õëåá äîëæåí áûòü ÒÎËÜÊÎ ÏÐÅÑÍÛÌ. Âìåñòî áîáîâûõ ?
èõ îòâàð èëè ñîê. Ñàìè áîáîâûå ìîæíî âêëþ÷èòü â ðàöèîí, êîãäà ñèìïòîìû
áîëåçíè èñ÷åçíóò, à àïïåòèò îêîí÷àòåëüíî íîðìàëèçóåòñÿ. Ëó÷øèå îâîùè è
ôðóêòû, ðåêîìåíäóåìûå éîãèíàìè ïðè áåðè-áåðè: òîìàòû, áàíàíû, ðåïà,
áðþêâà, êîðíè àðîííèêà, ñî÷íûå êèñëûå è ñëàäêèå ôðóêòû è ÿãîäû, òåìíûå
ãîðíûå ÿãîäû[Áåðè-áåðè ? òðîïè÷åñêàÿ áîëåçíü, à ÿãîäû ýòè ? ñåâåðíûå è
â òåïëûõ êðàÿõ âñòðå÷àþòñÿ òîëüêî â ãîðàõ.] ? ñìîðîäèíà, ÷åðíèêà,
åæåâèêà, ãîëóáèêà è ò.ï. Âïëîòü äî ïîëíîãî èçëå÷åíèÿ ? íè ðûáû, íè
ìÿñà, íè ÿèö íå óïîòðåáëÿòü âîîáùå. Íèêàêèõ ïðÿíîñòåé, ïîìåíüøå æèðîâ.
Ùåëî÷íàÿ êðîâü ? íàäåæíàÿ çàùèòà îò ëþáûõ áîëåçíåé. Ïîýòîìó äèåòà
äîëæíà áûòü ïîäîáðàíà òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû òðè ÷åòâåðòè åå ñîñòàâëÿëè
ùåëî÷íûå ïðîäóêòû. Ïåðååäàíèå âñåãäà ïðèâîäèò ê çàêèñëåíèþ êðîâè,
äàæå åñëè äèåòà ñîñòàâëåíà â èäåàëüíûõ ïðîïîðöèÿõ. Ïîýòîìó âñåãäà
ëó÷øå íåäîåñòü, ÷åì ïåðååñòü.
Ãèïåðòîíèÿ
Ãèïåðòîíèÿ ÿâëÿåòñÿ ñëåäñòâèåì îáùåãî äèñáàëàíñà è íåïðàâèëüíîãî

ïåðåðàñïðåäåëåíèÿ ýíåðãèè â îðãàíèçìå âñëåäñòâèå èçìåíåíèé,
îáóñëîâëåííûõ çàãðÿçíåíèåì îðãàíîâ è ñèñòåì.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå, íî
Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà èëè Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðà ? íå äîëüøå
òðåõ ìèíóò. Çàêîí÷èòü Ïàâàíà-ìóêòàñàíîé ? ÷åòûðå ðàçà è
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìîé íîìåð îäèí ? îäíà ìèíóòà. Ïîñëå äåôåêàöèè ? êóïàíèå
â òå÷åíèå ïÿòè-äåñÿòè ìèíóò. Âî âðåìÿ êóïàíèÿ ïðàêòèêîâàòü
Àãíè-ñàðà-äõàóòè.
 ïîëäåíü: êóïàíèå â òå÷åíèå òðèäöàòè ìèíóò, âî âðåìÿ êóïàíèÿ ?
Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? âîñåìü ðàç. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð äâà,
òðè, ÷åòûðå ? ïî äâå ìèíóòû.
Âå÷åðîì: êóïàíèå â òå÷åíèå òðèäöàòè ìèíóò. Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà,
Âèïàðèòà-êàðàíè èëè Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè ? äâå-òðè ìèíóòû.
Åñëè âåðõíåå äàâëåíèå âûøå äâóõñîò äâàäöàòè ìèëëèìåòðîâ, âñÿêèå àñàíû
è ìóäðû çàïðåùàþòñÿ. Ïðàêòèêîâàòü òîëüêî Ñàõàäæà-ïðàíàÿìû,
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó, Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè è Àãíè-ñàðà-äõàóòè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Èçáåãàòü âîçáóæäåíèÿ è èíòåíñèâíûõ ýìîöèé.
Èñêëþ÷èòü èç ðàöèîíà âñå æèâîòíûå è êîíöåíòðèðîâàííûå ïðîäóêòû. Ìîëîêî
? òîëüêî îáëåã÷åííîå. Èäåàëüíàÿ äèåòà ? ôðóêòîâî-îâîùíàÿ. Åñëè â òåëå
èìååòñÿ èçáûòî÷íûé æèð, ìîëîêî çàìåíèòü ïàõòîé. Êàê ìîæíî ìåíüøå ñîëè,
îò ñàõàðà îòêàçàòüñÿ ïîëíîñòüþ.
Åæåíåäåëüíîå îäíîäíåâíîå ãîëîäàíèå. Åñëè ýòî ñëîæíî, òî îäíîäíåâíûå
ïîñòû â ïîëíîëóíèå, íîâîëóíèå è íà îäèííàäöàòûé äåíü ëóíû.
Òîò, êòî ñëèøêîì òîëñò, ìîæåò âîîáùå ïîìåíüøå åñòü, çàìåíÿÿ åäó âîäîé
ñ ëèìîííûì ñîêîì.
Ïðè âåðõíåì äàâëåíèè âûøå ñòà âîñüìèäåñÿòè ìèëëèìåòðîâ òðåõðàçîâîå
êóïàíèå îáÿçàòåëüíî. Ïîñëå ñíèæåíèÿ äî ñòà ñåìèäåñÿòè è íèæå ìîæíî
êóïàòüñÿ òîëüêî óòðîì è âå÷åðîì.
Ãèïîòîíèÿ
Ëå÷åíèå. Ñëåäîâàòü ìåòîäàì, ðåêîìåíäóåìûì â ðàçäåëàõ "Çàïîð" è
"Ïîâûøåííàÿ êèñëîòíîñòü".
Ïðàâèëà è äèåòà. Â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ðàçäåëà "Íàðóøåíèå
ðàáîòû ñåðäöà".
Ðàê
Àþðâåäà îòíîñèò ðàê ê êàòåãîðèè Òðèäîøè ? òðîéñòâåííîãî ðàññòðîéñòâà
Âàéþ, Ïèòòû è Êàïõè. Êðîâü ïðè ýòîì ïðåâðàùàåòñÿ â ÿä è âìåñòî òîãî,
÷òîáû âûïîëíÿòü ñâîè ôóíêöèè è çàùèùàòü îðãàíèçì, ïðâîöèðóåò â íåì
ñìåðòåëüíûå ïàòîëîãè÷åñêèå ïðîöåññû. Ïîýòîìó ãëàâíîå âíèìàíèå
íåîáõîäèìî îáðàòèòü íà ñêîðåéøåå ïðèäàíèå êðîâè åå íîðìàëüíûõ ñâîéñòâ.
Âðåìåíè äëÿ ëå÷åíèÿ ýòîãî çàáîëåâàíèÿ ìîæåò îêàçàòüñÿ ñëèøêîì ìàëî.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? êóïàíèå; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
 ïîëäåíü: êóïàíèå ïî ìåòîäó â òå÷åíèå äâàäöàòè ìèíóò, âî âðåìÿ
êîòîðîãî âûïîëíÿòü Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? òðèäöàòü ðàç,

Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç, íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà,
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð òðè è ÷åòûðå ? ïî òðè ìèíóòû êàæäàÿ.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà, êóïàíèå; Ñàðâàíãàñàíà; Ìàòüñÿñàíà;
Ïàù÷èìàòàíàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? äâàäöàòü
ïÿòü ðàç; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç; íîìåð äâà ? ÷åòûðå
ðàçà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, âîñåìü; Øèðøàñàíà; Øàâàñàíà.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè è òùàòåëüíî âûïîëíÿòü
ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Åñëè íåò ñèëüíîãî àïïåòèòà ? íèêîãäà íè÷åãî íå
åñòü. Ëó÷øå ïîãîëîäàòü è âûïèòü ñòàêàí âîäû ñ ëèìîííûì ñîêîì. Åñòü
òîëüêî òîãäà, êîãäà ïîÿâëÿåòñÿ ñèëüíûé àïïåòèò. Åñëè ëîêàëèçàöèÿ
îïóõîëè òàêîâà, ÷òî ãëîòàíèå ñîïðÿæåíî ñ áîëüþ, îãðàíè÷èòü äèåòó
ôðóêòîâûìè ñîêàìè, îáëåã÷åííûììîëîêîì, êîêîñîâûì ìîëîêîì èëè ìîëîêîì
èç çåìëÿíûõ îðåõîâ, îâîùíûìè îòâàðàìè è ò.ä. äî òåõ ïîð, ïîêà îïóõîëü
íå óìåíüøèòñÿ äî ñîñòîÿíèÿ, ïðè êîòîðîì ìîæíî áóäåò áåçáîëåçíåííî
ãëîòàòü.
Ïèòàíèå ëó÷øå âñåãî îðãàíèçîâàòü ïî òàêîé ñõåìå:
óòðîì ? ÷àøêà êîêîñîâîãî, îáëåã÷åííîãî êîçüåãî èëè êîðîâüåãî ìîëîêà;
äíåì ? íåìíîãî ðèñà èëè ïðåñíîãî õëåáà èç ãðóáîé ìóêè ñ íåáîëüøèì
êîëè÷åñòâîì õîðîøî ïðîâàðåííûõ áîáîâûõ è äîñòàòî÷íûì êîëè÷åñòâîì
âàðåíûõ èëè òóøåíûõ îâîùåé;
ïîñëå ïîëóäíÿ ? åñëè åñòü ñèëüíûé àïïåòèò, âûïèòü ñîê çåëåíîãî
êîêîñîâîãî îðåõà èëè ôðóêòîâûé ñîê;
âå÷åðîì ? ïîëëèòðà-ëèòð îáëåã÷åííîãî ìîëîêà è íè÷åãî áîëåå.
Äèåòà ïðè ðàêå èìååò ðåøàþùåå çíà÷åíèå.
Êðîìå òîãî, íåîáõîäèì àáñîëþòíî ïîëíûé è áåçîãîâîðî÷íûé îòêàç îò êàêèõ
áû òî íè áûëî èíòîêñèêàíòîâ ? êîôå, ÷àÿ, òàáàêà, ñïèðòíîãî è ò.ï.
Õîëåðà â íà÷àëüíîé ñòàäèè
Ëå÷åíèå. Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? ïÿòüäåñÿò-ñòî ðàç,
Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? ïÿòíàäöàòü ðàç, íîìåð äâà ? ïÿòü ðàç.
Âñÿ ñõåìà ïîâòîðÿåòñÿ êàæäûå òðè ÷àñà. Åñëè áîëüíîé çàñíóë ? ðàçáóäèòü
è çàñòàâèòü âûïîëíèòü.
Ïðàâèëà è äèåòà. ×èñòîòà è ïîëíûé ïîêîé. Åñëè áîëüíîé íå â ñîñòîÿíèè
ñåñòü, ïóñòü âûïîëíÿåò Àãíè-ñàðó ëåæà. Ïîëíîå çàïðåùåíèå âîäû,
ïðèíÿòîå ïðè õîëåðå ? íå ñàìûé ëó÷øèé ìåòîä. Áîëüíîìó ìîæíî äàâàòü
íàïèòîê, ïðèãîòîâëåííûé èç òåïëîé âîäû ñ ëèìîííûì ñîêîì òàê ÷àñòî, êàê
îí ïîïðîñèò, íî Î×ÅÍÜ ÌÀËÅÍÜÊÈÌÈ ÏÎÐÖÈßÌÈ ? ïî ïîëãëîòêà-ãëîòêó. Êðîìå
ýòîãî, íè÷åãî äàâàòü íåëüçÿ íè â êîåì ñëó÷àå.
Ïîÿâëåíèå àïïåòèòà ? ïåðâûé ïðèçíàê âûçäîðîâëåíèÿ. Ñîê î÷åíü çåëåíîãî
êîêîñîâîãî îðåõà, ëèìîííûé ñîê, òùàòåëüíî ïðîòåðòûå àïåëüñèíû ? ñ
ýòîãî ìîæíî íà÷àòü êîðìëåíèå. Äàâàòü î÷åíü ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè. ×åðåç
íåñêîëüêî äíåé ìîæíî äîáàâèòü äðóãèå ôðóêòû, ñûâîðîòêó. ×óòü ïîçæå ?
ðàçâàðåííûé ÿ÷ìåíü, ïàëüìîâîå ñàãî, ïàõòó. Ïîñòåïåííî äîáàâèòü ê
ïðàêòèêå Ñàõàäæà-ïðàíàÿìó íîìåð äâà èëè òðè, à êîãäà áîëüíîé íà÷íåò
âñòàâàòü ? Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó.

Ðåêîìåíäóåìûé ìåòîä áûë ïðîâåðåí è íàèëó÷øèì îáðàçîì çàðåêîìåíäîâàë
ñåáÿ ïðè ðàáîòå ñî ìíîæåñòâîì ïàöèåíòîâ, è ïîòîìó ìîæåò áûòü ïðèíÿò
áåç êîëåáàíèé.
Õîëåðà çàïóùåííàÿ
Åñëè âðåìÿ óïóùåíî, õîëåðà ïåðåõîäèò â çàïóùåííóþ ñòàäèþ, ïðèçíàêàìè
êîòîðîé ÿâëÿþòñÿ îòñóòñòâèå áîëè â îáëàñòè ïóïêà, ðâîòà, èñïðàæíåíèÿ,
ïîõîæèå íà ðèñîâûé îòâàð, áåç ïðèìåñè æåë÷è, ñóäîðîãè ìûøö êîíå÷íîñòåé
áåç ñóäîðîæíûõ ÿâëåíèé â ìóñêóëàòóðå æèâîòà, îòñóòñòâèå
ìî÷åèñïóñêàíèÿ, õîëîäíûé ïîò, çàêàòûâàíèå ãëàç, ïîòåðÿ ñîçíàíèÿ,
ïåðåõîäÿùàÿ â êîìàòîçíîå ñîñòîÿíèå. Ñèìïòîìû ðàçâèâàþòñÿ î÷åíü áûñòðî,
ñìåðòü ìîæåò íàñòóïèòü â òå÷åíèå äâóõ ÷àñîâ, èëè äàæå áûñòðåå.  ýòèõ
ñëó÷àÿõ Éîãà-òåðàïèÿ áåññèëüíà. Âïðî÷åì, àëëîïàòèÿ òîæå ìàëî ÷òî ìîæåò
äàòü. Ðåäêèå ñëó÷àè âîçâðàùåíèÿ ïàöèåíòîâ èç ïîäîáíûõ ñîñòîÿíèé ïðè
õîëåðå îáóñëîâëåíû, â îñíîâíîì, îñîáîé æèçíåñòîéêîñòüþ è âîëåâîé ñèëîé
èõ îðãàíèçìîâ.
Íàèëó÷øèì æå ìåòîäîì âñåãäà ÿâëÿåòñÿ ïðàêòèêà ïîääåðæàíèÿ òåëà â òàêîì
ñîñòîÿíèè, ïðè êîòîðîì íèêàêàÿ áîëåçíü íå ìîæåò â íåì ðàçâèòüñÿ.
Îðãàíèçì ÷åëîâåêà îáëàäàåò âñåìè íåîáõîäèìûìè ñðåäñòâàìè çàùèòû îò
ëþáûõ èíôåêöèé è åñòåñòâåííûõ ïàòîãåííûõ ôàêòîðîâ, è íàøà çàäà÷à ?
ïðîñòî ñîäåðæàòü ñåáÿ â õîðîøåé ôîðìå. Èäåàëüíûì ñðåäñòâîì äëÿ ðåøåíèÿ
ýòîé çàäà÷è ÿâëÿåòñÿ ïðàêòè÷åñêàÿ Éîãà.
Ïðè äîëæíîì óðîâíå ïñèõîôèçè÷åñêîé òðåíèðîâàííîñòè éîãèí ñïîñîáåí
óñïåøíî ïðåîäîëåâàòü íå òîëüêî åñòåñòâåííûå, íî è ïðîòèâîåñòåñòâåííûå
? â ÷àñòíîñòè, ýêîëîãè÷åñêèå ? ïàòîãåííûå ôàêòîðû, â áîðüáå ñ êîòîðûìè
îðãàíèçì îáû÷íîãî ÷åëîâåêà âûñòîÿòü íå â ñîñòîÿíèè, êàêèì áû èäåàëüíî
çäîðîâûì è ôóíêöèîíàëüíî îïòèìàëüíûì îí íè áûë. Ñåêðåò çäåñü â óìåíèè
éîãèíîâ èñïîëüçîâàòü íå òîëüêî åñòåñòâåííûå ðåçåðâû ôèçè÷åñêîãîòåëà,
íî è îñîáûì îáðàçîì ìàíèïóëèðîâàòü ñôåðîé ñîçíàíèÿ.
Íàñìîðê ? õðîíè÷åñêèé è ïðîñòóäíûé, âîñïàëåíèå ïðèäàòî÷íûõ ïîëîñòåé
Ëå÷åíèå. Êëþ÷åâîé òåõíèêîé ïðè ðàáîòå ñ ëþáûì íàñìîðêîì è âîñïàëåíèåì
íîñîãëîòêè è ïðèäàòî÷íûõ ïîëîñòåé ÿâëÿåòñÿ Íýòè-êðèéÿ. Íà÷èíàòü
ñëåäóåò ñ ëå÷åáíîãî åå âàðèàíòà ? ñîëü, ñîäà è èîä (ñì.
ñîîòâåòñòâóþùèé ðàçäåë) â òåïëîé âîäå. Ïðàêòèêîâàòü òðè-÷åòûðå ðàçà â
äåíü. Ïî ìåðå òîãî, êàê ñèìïòîìû èñ÷åçàþò, ïåðåéòè ê äâóõðàçîâîé
ïðàêòèêå, çàòåì ê ïðàêòèêå áåç èîäà, ïîòîì ? áåç ñîäû, è íàêîíåö
íà÷àòü ìåäëåííî ñíèæàòü òåìïåðàòóðó âîäû. Ïàðàëëåëüíî ïðîâîäèòü
ìåðîïðèÿòèÿ ïî ñëåäóþùåé ñõåìå:
óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå; ïîñëå äåôåêàöèè ?
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè, äåâÿòü; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà;
â ïîëäåíü: ñîëíå÷íûå âàííû;
âå÷åðîì: Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè, ÷åòûðå è äåñÿòü; Øèðøàñàíà
èëè Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè; Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âûïîëíÿÿ Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó âî âðåìÿ ïðîãóëêè íà îòêðûòîì âîçäóõå,
õîðîøî îäåâàòüñÿ, ÷òîáû íå óñóãóáèòü íàñìîðê ïðîñòóäîé.
Ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî íàñìîðê, äàæå âåñüìà çàïóùåííûé, óñïåøíî
èçëå÷èâàåòñÿ ïðàêòèêîé îäíîé òîëüêî Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû. Áîëåå òîãî,
äàæå ñåðüåçíûå çàáîëåâàíèÿ ? ãðèïï, òèô, ïíåâìîíèÿ, àñòìà, íàðóøåíèÿ
êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ, íàðóøåíèÿ ðàáîòû ñåðäöà ? íå ìîãóò ïîðàçèòü òîãî,

êòî â ñîâåðøåíñòâå âëàäååò èñêóññòâîì Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ñîáëþäàòü ÷àñòè÷íîå ãîëîäàíèå ? ïðèíèìàòü òîëüêî
ëåãêóþ ïèùó â îãðàíè÷åííûõ êîëè÷åñòâàõ. Ñëåäèòü çà ïðåèìóùåñòâåííî
ùåëî÷íûì ñîñòàâîì ðàöèîíà. Åñòü òîëüêî òîãäà, êîãäà îùóùàåòñÿ ñèëüíûé
àïïåòèò.
Ïåðâûå íåñêîëüêî äíåé ëå÷åíèÿ æåëàòåëåí ïîñòåëüíûé ðåæèì ñ îáèëüíûì
ïèòüåì ÷èñòîé ãîðÿ÷åé âîäû. Óêðûâàòüñÿ ïðè ýòîì êàê ñëåäóåò, ÷òîáû
õîðîøî ïðîïîòåòü.
Êîëèêè è íåâðàëãè÷åñêèå áîëè
Àþðâåäà ðàçëè÷àåò âîñåìü âèäîâ êîëèê. Ïî ïðîèñõîæäåíèþ îíè äåëÿòñÿ íà
ðåâìàòè÷åñêèå ? âûçâàííûå èñïîð÷åííûì Âàéþ, âûçâàííûå èñïîð÷åííîé
Ïèòòîé è âûçâàííûå èñïîð÷åííîé Êàïõîé. Íåâðàëãè÷åñêèå áîëè îòíîñÿòñÿ ê
êàòåãîðèè ðåâìàòè÷åñêèõ êîëèê.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð
îäèí, øåñòü, âîñåìü; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð
îäèí, äâà; Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà, Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè; Øèðøàñàíà èëè
Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, øåñòü, âîñåìü;
êóïàíèå.
Òùàòåëüíî ñîáëþäàòü ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû è ñëåäîâàòü ìåòîäèêå
åæåíåäåëüíîãî îäíîðàçîâîãî ãîëîäàíèÿ, ëèáî ãîëîäàòü ïî ñõåìå â
ñîîòâåòñòâóþùèå äíè ëóííîãî ìåñÿöà.
Âî âðåìÿ ïðèñòóïîâ ïèòü òîëüêî òåïëóþ âîäó. Åñëè âûïèòü ñòàêàí òðóäíî,
ïèòü ïî ïîëñòàêàíà ñ èíòåðâàëîì â ïîë÷àñà. Ïîñëå îñëàáëåíèÿ ïðèñòóïà
ìîæíî ïèòü õîëîäíóþ âîäó. Ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû â òå÷åíèå êàê ìèíèìóì
÷àñà ïîñëå ïðèíÿòèÿ ïèùè äíåì è âå÷åðîì â äûõàíèè ïðåîáëàäàëà ïðàâàÿ
íîçäðÿ.
Åñëè âî âðåìÿ ïðèñòóïà ñìåíèòü ïðåîáëàäàþùóþ íîçäðþ, áîëü çíà÷èòåëüíî
óìåíüøèòñÿ.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðèíèìàòü ïèùó íå áîëåå äâóõ ðàç â ñóòêè. Óòðîì íå
åñòü. Ìåæäó îáåäîì è óæèíîì ? íå åñòü. Åñëè àïïåòèò íå äàåò ïîêîÿ,
âûïèòü ñòàêàí âîäû. Ïîñëå òîãî, êàê èíòåíñèâíîñòü è ÷àñòîòà ïðèñòóïîâ
óìåíüøàòñÿ, ìîæíî íà÷èíàòü çàâòðàêàòü íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ôðóêòîâ ñî
ñòàêàíîì ëèìîííîé âîäû. Ôðóêòû äîëæíû áûòü ñî÷íûìè è íå ïåðåçðåëûìè.
Ëèìîííûé ñîê è âîäà ñ ëèìîííûì ñîêîì èìååò ñâîéñòâî âûìûâàòü èç
îðãàíèçìà èñïîð÷åííóþ Ïèòòó è Êàïõó, à òàêæå äåëàòü êðîâü ùåëî÷íîé.
Ïîýòîìó âî âñåõ äèåòàõ îíè ÿâëÿþòñÿ èäåàëüíûìè ïðîäóêòàìè ïèòàíèÿ è
îäíîâðåìåííî ? ëåêàðñòâîì.
Âî âðåìÿ ïðèñòóïà æåëóäî÷íûõ èëè ïå÷åíî÷íûõ êîëèê ïðèíÿòèå ïèùè ìîæåò
âðåìåííî äàòü îáëåã÷åíèå, íî ïîëüçû îò ýòîãî íåò. Ëó÷øå äàòü îðãàíàì
îòäûõ, âûïèâ ñòàêàí âîäû ñ ëèìîííûì ñîêîì.
Âïëîòü äî ïîëíîãî âûçäîðîâëåíèÿ áîëüíîìó ïðîòèâîïîêàçàíà ëþáàÿ
êèñëîòíàÿ, òÿæåëàÿ è êîíöåíòðèðîâàííàÿ ïèùà. Òîëüêî îáëåã÷åííîå
ìîëîêî, êîêîñîâûé ñîê, ïàõòà, îâîùíûå ñóïû áåç æèðà, ôðóêòîâûå ñîêè è
êèñëûå ñî÷íûå ôðóêòû. Ïîñëå ïîëíîãî âîññòàíîâëåíèÿ â ðàöèîí ìîæíî
âêëþ÷èòü ðèñ, ïðåñíûé õëåá, ñóï èç ìåëêîé ñâåæåé ðûáû. Ñîëü îãðàíè÷èòü
äî ìèíèìóìà èëè æå îòêàçàòüñÿ îò íåå âîâñå, ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü ìÿñî,

ÿéöà, êðóïíóþ ðûáó, æàðåíîå, ñëàäîñòè, ñëàäêóþ âûïå÷êó, òâîðîã,
áîáîâûå, ÷àé, êîôå, òàáàê, ñïèðòíîå, ëþáóþ ïèùó, ïðèãîòîâëåííóþ ñ
áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà, ìàñëî ñëèâî÷íîå è ò.ï. Áåëûé
ñàõàð òàêæå çàïðåùàåòñÿ.
Çàïîð
Õðîíè÷åñêèå çàïîðû ? áè÷ öèâèëèçîâàííîãî îáùåñòâà è îñíîâíîé èñòî÷íèê
èíòîêñèêàöèè îðãàíèçìà ëþäåé, ÿâëÿþùåéñÿ ïðè÷èíîé áîëåå ÷åì
âîñüìèäåñÿòè ïðîöåíòîâ âñåõ ñåðüåçíûõ çàáîëåâàíèé. Òàê ïîëàãàþò
éîãèíû.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå; ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? ïîëóâàííà èëè ïîëíàÿ âàííà, Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð ÷åòûðå è
ïÿòü ? ïî äâå ìèíóòû, Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: Éîãà-ìóäðà ? âîñåìü ðàç, Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? òðèäöàòü
ðàç, Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç, Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà ?
÷åòûðå ðàçà, Ñàðâàíãàñàíà ? òðè ìèíóòû, Ìàòñüÿñàíà ? äâå ìèíóòû,
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí è òðè ? ïî äâå ìèíóòû, Øèðøàñàíà ? ÷åòûðå
ìèíóòû.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè, îáÿçàòåëüíî êóïàòüñÿ è
ñòðîãî ïðèäåðæèâàòüñÿ ïðàâèë ïèòüÿ âîäû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Íèêîãäà íå åñòü ïîçæå ÷åì çà äâà ÷àñà äî îòõîäà êî
ñíó, âîîáùå âå÷åðîì ïëîòíî íå åñòü.
Êîðìèòü äåòåé ìëàäøå âîñüìè ëåò ïîñëå íàñòóïëåíèÿ òåìíîòû ?
ïðåñòóïëåíèå. Ýòèì ðîäèòåëè çàêëàäûâàþò â îðãàíèçìå ðåáåíêà îñíîâû
áóäóùèõ çàïîðîâ.
Âçðîñëûå, ïðèâûêøèå åñòü ìÿñî, ÿéöà è ðûáó, äîëæíû ïîìíèòü, ÷òî íà ýòè
ïðîäóêòû ìîæåò ïðèõîäèòüñÿ íå áîëåå ÷åì îäíà øåñòàÿ ðàöèîíà. Â
òðè-÷åòûðå ðàçà áîëüøå äîëæíî áûòü îâîùåé è ôðóêòîâ, îñòàëüíîå ìîãóò
ñîñòàâèòü êà÷åñòâåííûå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû.
Óïîòðåáëåíèå æèðîâ, îñîáåííî òÿæåëûõ, äîëæíî áûòü ïðåäåëüíî
îãðàíè÷åíî.
×ðåçìåðíî ïðåäàþùèåñÿ ñåêñóàëüíûì óòåõàì òàêæå îáû÷íî ñòðàäàþò
çàïîðàìè.
Òîò, êòî áóäåò ñòðîèòü ñâîé ðàöèîí â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè
ïîñâÿùåííîé äèåòå ãëàâû äàííîé êíèãè, îãðàíè÷èò ñåêñóàëüíóþ æèçíü â
ñîîòâåòñòâèè ñ ãëàâîé î ñåêñå, à òàêæå ñòàíåò ïðàêòèêîâàòü íåêîòîðûé
ìèíèìàëüíûé íàáîð éîãè÷åñêèõ îçäîðîâèòåëüíûõ òåõíèê, ñ ëåãêîñòüþ
èçáåæèò ïðîáëåì, ñâÿçàííûõ ñ çàïîðîì.
Êîðîíàðíûé òðîìáîç
Îñíîâíîé ïðè÷èíîé êîðîíàðíîãî òðîìáîçà, óíîñÿùåãî ìíîæåñòâî æèçíåé, â
îñîáåííîñòè ? â ñòðàíàõ Çàïàäà, éîãèíû ñ÷èòàþò íåïðàâèëüíîå ïèòàíèå,
ïðèâîäÿùåå ê çàêèñëåíèþ êðîâè, â ñî÷åòàíèè ñ ìàëîïîäâèæíûì îáðàçîì
æèçíè.
Ëå÷åíèå.  ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ðàçäåëà "Íàðóøåíèÿ ðàáîòû
ñåðäöà".
Ïðàâèëà è äèåòà. Â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ðàçäåëà "Íàðóøåíèÿ

ðàáîòû ñåðäöà". Îáÿçàòåëüíûé àáñîëþòíî áåñêîìïðîìèññíûé è ïîëíûé îòêàç
îò ëþáûõ ñòèìóëÿòîðîâ è òîêñèêàíòîâ ? êîôå, ÷àÿ, ñïèðòíîãî, òàáàêà,
íàðêîòèêîâ è ò.ï. Ñòðîãîå ñëåäîâàíèå ïðèíöèïàì èäåàëüíîé äèåòû â
ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ñîîòâåòñòâóþùåãî ðàçäåëà äàííîé êíèãè.
Êàøåëü
Êàøåëü ìîæåò èìåòü ñàìîå ðàçíîå ïðîèñõîæäåíèå, îäíàêî ïðåäëîæåííàÿ
íèæå ñõåìà ïîìîæåò îò íåãî èçáàâèòüñÿ
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè ?
óìûâàíèå; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè, äåâÿòü ? ïî äâå ìèíóòû
êàæäàÿ; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Äî ïîëóäíÿ: ñîëíå÷íûå âàííû ? äåñÿòü-äâàäöàòü ìèíóò.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð
îäèí è äâà; Øèðøàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè è äåâÿòü.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Èçáåãàòü äûìà è ïûëè, èçáåãàòü îõëàæäåíèÿ òåëà,
ãóëÿòü íà ñâåæåì âîçäóõå ïî óòðàì, ñëåäèòü çà ðåãóëÿðíûì î÷èùåíèåì
êèøå÷íèêà. Ïèòü îòõàðêèâàþùèå îòâàðû èç òðàâ.
Ñóõîé êàøåëü ? î÷åíü ñåðüåçíûé è îïàñíûé çíàê. Ñäåëàòü ðàöèîí
ùåëî÷íûì. Íà óæèí åñòü êàê ìîæíî ìåíüøå. Ïÿòíàäöàòü-äâàäöàòü ãðàììîâ
èçþìà ðàçìà÷èâàòü â âîäå â òå÷åíèå ñîðîêà ïÿòè ìèíóò è ñúåäàòü êàæäûé
âå÷åð ñ îáëåã÷åííûì ìîëîêîì è íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ïðåñíîãî õëåáà.
Âïðî÷åì, ìîæíî è áåç õëåáà. Òàêèì äîëæåí áûòü óæèí.
Ïîëîâîå âîçäåðæàíèå âïëîòü äî ïîëíîãî âûçäîðîâëåíèÿ.
Ãëóõîòà
Ïðè÷èí ñíèæåíèÿ ñëóõà ìîæåò áûòü ìíîæåñòâî. Ïðè ëå÷åíèè ïðåæäå âñåãî
ñëåäóåò óñòàíîâèòü ïðè÷èíó è çàòåì îáðàòèòüñÿ ê ñïåöèàëèñòó, êîòîðûé
ïîìîæåò ïîäîáðàòü óïðàæíåíèÿ. Åñëè ïðè÷èíîé áûë çàïóùåííûé íàñìîðê ?
ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì ðàçäåëà "Íàñìîðê". Äîïîëíèòåëüíî ïðàêòèêîâàòü
Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
Îñòàâèòü âñå ïëîõèå ïðèâû÷êè è èçëèøåñòâà, ïåðåñòðîèòü äèåòó â
ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ðàçäåëà "Èäåàëüíàÿ äèåòà".
Äåôåêòû çðåíèÿ
Îñíîâíûìè è íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûìè äåôåêòàìè çðåíèÿ ÿâëÿþòñÿ
áëèçîðóêîñòü è äàëüíîçîðêîñòü. Áëèçîðóêîñòü âîçíèêàåò â îñíîâíîì ïðè
îñëàáëåíèè ôóíêöèé Àãíè-ãðàíòõè, äàëüíîçîðêîñòü ? ïðè âîçðàñòíîì èëè
áîëåçíåííîì îñëàáëåíèè ïîëîâîé ïîòåíöèè, òî åñòü ôóíêöèè Âàðè-ãðàíòõè.
Ëå÷åíèå. Äëÿ óñòðàíåíèÿ áëèçîðóêîñòè ïîëüçîâàòüñÿ ðåêîìåíäàöèÿìè
ðàçäåëà "Æåëòóõà", äëÿ óñòðàíåíèÿ äàëüíîçîðêîñòè ? ðåêîìåíäàöèÿìè
ðàçäåëà "Èìïîòåíöèÿ" [Ñì. òàêæå ÷àñòü ïåðâóþ äàííîé êíèãè.].
Íè÷åì íå îñëîæíåííàÿ áëèçîðóêîñòü óñòðàíÿåòñÿ ïðè ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèÿõ
éîãîé íà îòêðûòîì âîçäóõå ïî óòðàì. Â òðåíèðîâêó îáÿçàòåëüíî äîëæíû
áûòü âêëþ÷åíû ñòîéêè íà ïëå÷àõ è íà ãîëîâå. Ïðè òåíäåíöèè ê ïîâûøåíèþ
âíóòðèãëàçíîãî äàâëåíèÿ èëè íàëè÷èè ãëàóêîìû ñòîéêà íà ãîëîâå
ïðîòèâîïîêàçàíà.

 ñëó÷àÿõ îñëîæíåííûõ äåôåêòîâ çðåíèÿ íåîáõîäèìà êîíñóëüòàöèÿ
ñïåöèàëèñòà.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðè âûïîëíåíèè ðàáîòû, òðåáóþùåé íàïðÿæåíèÿ çðåíèÿ,
êàæäûå òðè-÷åòûðå ìèíóòû îòäûõàòü, ãëÿäÿ âäàëü è èíòåíñèâíî ìîðãàÿ.
Óòðîì ñìîòðåòü íà âîñõîäÿùåå ñîëíöå â òå÷åíèå òðåõ-ïÿòè ìèíóò, çàòåì
çàêðûòü ãëàçà è ïðîäîëæàòü ñìîòðåòü íà ñîëíöå ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè â
òå÷åíèå åùå ïÿòè-øåñòè ìèíóò, ïîñëå ÷åãî óéòè â òåíü è, çàêðûâ ãëàçà,
äàòü èì òðè-÷åòûðå ìèíóòû îòäîõíóòü. Ïîñëå ýòîãî ïÿòíàäöàòü-äâàäöàòü
ðàç ñ ñèëîé áðûçíóòü â ãëàçà ïðîõëàäíîé âîäîé, ïðåäâàðèòåëüíî çàïîëíèâ
âîäîé ðîò. Ëó÷øå âñåãî ïðîäîëæàòü áðûçãàòü âîäîé â ãëàçà äî òåõ ïîð,
ïîêà âîäà âî ðòó íå íàãðååòñÿ äî òåìïåðàòóðû òåëà.
Ïîâòîðèòü âñþ ïðîöåäóðó ïðè çàõîäÿùåì ñîëíöå, è åùå ðàç ïðîìûòü
îïèñàííûì ñïîñîáîì ãëàçà ïåðåä îòõîäîì êî ñíó.
Êàê ìîæíî ìåíüøå ïîëüçîâàòüñÿ î÷êàìè.
Ïðèâåñòè ðàöèîí ïèòàíèÿ â ñîîòâåòñòâèå ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ðàçäåëà
"Èäåàëüíàÿ äèåòà".
Äèàáåò
Äèàáåò âûçûâàåòñÿ íàðóøåíèåì ôóíêöèé Àãíè-ãðàíòõè.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå ñ îáÿçàòåëüíûì
âûïîëíåíèåì Ìàþðàñàíû. Ïîñëå äåôåêàöèè è óìûâàíèÿ ? êóïàíèå;
Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äâàäöàòü ðàç; íîìåð äâà ? øåñòü ðàç;
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, òðè è âîñåìü ? ïî äâå ìèíóòû êàæäàÿ;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
 ïîëäåíü: Äõàíóðàñàíà, Ìàþðàñàíà, Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? äâàäöàòü
ïÿòü ðàç; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí è äâà, êóïàíèå.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Äæàíó-øèðøàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Éîãà-ìóäðà
? øåñòü ðàç; Äõàíóðàñàíà ? òðè ðàçà; Ìàþðàñàíà ? îäèí ðàç;
Ïàù÷èìàòàíàñàíà ? òðè ðàçà; Ñàðâàíãàñàíà ? òðè ìèíóòû; Ìàòñüÿñàíà ?
îäíà ìèíóòà; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? äâàäöàòü ðàç; Àãíè-ñàðà-äõàóòè
íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç; íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà
íîìåð îäèí, äâà, òðè, ÷åòûðå ? ïî äâå ìèíóòû êàæäàÿ.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëà è ëå÷åíèå. Ïðè ïðèñòóïå ? äâóõ-òðåõäíåâíîå ãîëîäàíèå
ñóùåñòâåííî ñîêðàòèò êîíöåíòðàöèþ ñàõàðà â êðîâè. Ðåãóëÿðíîå
ñîáëþäåíèå ïîñòîâ â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ãëàâû "Î÷èùåíèå
ãîëîäàíèåì". Âñå êðàõìàëèñòûå, óãëåâîäèñòûå ïðîäóêòû è ïðîäóêòû,
ñîäåðæàùèå ñàõàð, äîëæíû áûòü èç äèåòû èñêëþ÷åíû. ßéöà, ìÿñî, ðûáà ?
òîæå. Èõ äîëæíî çàìåíèòü íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî îðåõîâ. Æèðû èñêëþ÷èòü
èëè ïðåäåëüíî îãðàíè÷èòü.
Îâîùè, çåëåíü, êèñëîå ìîëîêî, ïàõòà, êèñëîãî âêóñà ôðóêòû è ÿãîäû ?
âîò òî, ÷òî äîëæíî ñîñòàâèòü ðàöèîí.
Ïîíîñ
Ïîíîñ ? åñòåñòâåííàÿ ðåàêöèÿ îðãàíèçìà íà êàêóþ-òî èíòîêñèêàöèþ,
ïîýòîìó äëÿ ïðåêðàùåíèÿ ïîíîñà íåîáõîäèìî ïîìî÷ü òåëó êàê ìîæíî ñêîðåå

èçáàâèòüñÿ îò ÿäà.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? øåñòüäåñÿò ðàç;
Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç; íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà.
 ïîëäåíü: òå æå óïðàæíåíèÿ, ÷òî è óòðîì, ïîòîì ? êóïàíèå.
Âå÷åðîì: òî æå, ÷òî è óòðîì.
Ïîñëå íàñòóïëåíèÿ óëó÷øåíèÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé
òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëà è äèåòà.  ïåðâûé äåíü ? ïîëíîå ãîëîäàíèå. Åñëè åñòü æåë÷íûå
âûäåëåíèÿ, ïèòü âîäó ñ ëèìîííûì ñîêîì. Êîãäà ñèòóàöèÿ óëó÷øèòñÿ,
ââîäèòü â ðàöèîí ðèñîâûé îòâàð, ñîê êîêîñîâûõ îðåõîâ, ðàçáàâëåííîå
ìîëîêî èç çåìëÿíûõ îðåõîâ, ëåãêèå ñî÷íûå ñïåëûå ôðóêòû. Ïîñëå ïîëíîãî
âûçäîðîâëåíèÿ ? íåäåëÿ íà ñàìîé ëåãêîé ïèùå. Íèêàêèõ ïðÿíîñòåé, ãðóáîé
êëåò÷àòêè, çåëåíè, êîíöåíòðàòîâ, ìÿñà, ðûáû, ÿèö è ò.ï.
Ïîíîñ ìîæåò áûòü î÷åíü ñåðüåçíûì è äàæå ñìåðòåëüíûì çàáîëåâàíèåì, åñëè
òîêñèíû, ïîïàâøèå â îðãàíèçì èëè â íåì âîçíèêøèå, ïðèâîäÿò ê
òðîéñòâåííîìó ðàññòðîéñòâó ? Òðèäîøå. Ïîýòîìó íå ñëåäóåò îòíîñèòüñÿ ê
íåìó ëåãêîìûñëåííî.
Ïî õàðàêòåðó è âèäó èñïðàæíåíèé ìîæíî óñòàíîâèòü, ðàññòðîéñòâî êàêîé
ñôåðû âûçâàëî ïîíîñ. Ïðè ðàññòðîéñòâå Ïèòòû èñïðàæíåíèÿ çåëåíîâàòîãî
öâåòà è âåñüìà çëîâîííû, ïðè ðàññòðîéñòâå Êàïõè ? æåëòîâàòî-áåëåñûå è
òàêæå îáëàäàþò ñèëüíûì íåïðèÿòíûì çàïàõîì, ïðè ðàññòðîéñòâå Âàéþ ?
ãðÿçíîâàòî-áåæåâûå ñ êðàñíîòîé è íå ñòîëü çëîâîííû.
Îïóùåíèå ìàòêè
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? êóïàíèå; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, ïÿòü, äåâÿòü ? ïî
äâå-òðè ìèíóòû êàæäàÿ; Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà è Ìàõà-áàíäõà-ìóäðà ? ïî
äâàäöàòü ðàç êàæäàÿ; Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðà ? ÷åòûðå ðàçà.
 ïîëäåíü: êóïàíèå, âî âðåìÿ êîòîðîãî âûïîëíèòü Àøâèíè-ìóäðó è
Ìàõà-áàíäõà-ìóäðó ïî äâàäöàòü ðàç êàæäóþ.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Éîãà-ìóäðà ? âîñåìü ðàç; Ìàõà-ìóäðà ?
÷åòûðå ðàçà â êàæäóþ ñòîðîíó; Ñàðâàíãàñàíà ? òðè ìèíóòû; Ìàòñüÿñàíà ?
îäíà ìèíóòà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, ïÿòü, äåâÿòü ? ïî äâå-òðè
ìèíóòû êàæäàÿ.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè, òùàòåëüíî ñîáëþäàòü
ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû. Ñàìûì äåéñòâåííûì ñðåäñòâîì äëÿ åñòåñòâåííîãî
âîçâðàùåíèÿ ìàòêè â íîðìàëüíîå ïîëîæåíèå ÿâëÿåòñÿ âûïîëíåíèå
Ìàõà-áàíäõè è Ìóëà-áàíäõè ñòîÿ èëè ñèäÿ ïî ïîÿñ â âîäå.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ñìåùåíèå ìàòêè ? î÷åíü îïàñíîå çàáîëåâàíèå, êîòîðîå
â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ñî÷åòàåòñÿ ñ çàïîðàìè, àíåìèåé, íåñâàðåíèåì è
äðóãèìè çàáîëåâàíèÿìè. Áåç äîïîëíèòåëüíûõ ìåð îíî î÷åíü òÿæåëî
ïîääàåòñÿ ëå÷åíèþ.
Íå ïîäíèìàòü íè÷åãî òÿæåëîãî, íå çàíèìàòüñÿ íèêàêèì ôèçè÷åñêèì òðóäîì,
îòêàçàòüñÿ îò ïîëîâûõ ñíîøåíèé. Ïðèíèìàòü ìåðû äëÿ ëèêâèäàöèè çàïîðà,
âî âðåìÿ ìåíñòðóàöèè ñîáëþäàòü ïîñòåëüíûé ðåæèì. Ïîëíîñòüþ îòêàçàòüñÿ
îò ïðèíÿòèÿ ëþáûõ ñòèìóëÿòîðîâ è òîêñè÷åñêèõ âåùåñòâ ? êîôå, ÷àÿ,
ñïèðòíîãî, êóðåíèÿ è ò.ï.

Âîäÿíêà è ñêëîííîñòü ê îòå÷íîñòè
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Éîãà-ìóäðà;
Äæàíó-øèðøàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, òðè.
Âå÷åðîì: Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà,
âîñåìü; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí è äâà.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíûõ òðåíèðîâîê è ïðàâèëàì ïèòüÿ âîäû, íî
ïèòü âîäó î÷åíü ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè ? îäèí-äâà ãëîòêà çà ðàç. Íèêîãäà
íå ïèòü ñðàçó öåëûé ñòàêàí. Ïðèíèìàòü ñîëíå÷íûå âàííû, ïðåäâàðèòåëüíî
íàòåðåâøèñü ãîð÷è÷íûì ìàñëîì.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðè íàëè÷èè ðàçâèòûõ ñèìïòîìîâ ïðîâåñòè
äâóõ-òðåõäíåâíîå ãîëîäàíèå. Âî âðåìÿ ïîñòà ïèòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî
âîäû ñ ëèìîííûì ñîêîì èëè ñîê çåëåíîãî êîêîñîâîãî îðåõà.  òå÷åíèå
ïîñëåäóþùèõ äâóõ-òðåõ äíåé ðàöèîí ïèòàíèÿ äîëæåí áûòü ñîñòàâëåí èç
îáëåã÷åííîãî ìîëîêà, àïåëüñèíîâîãî, ãðàíàòîâîãî èëè âèíîãðàäíîãî
ñîêà, ñîêà çåëåíîãî êîêîñà. Ïîçäíåå ìîæíî ïðèíèìàòü
ëåãêîïåðåâàðèâàåìóþ ïèùó, íî òîëüêî ïðè íàëè÷èè àïïåòèòà. Çàòåì
ïåðåéòè íà ñïåöèàëüíóþ äèåòó, ñîñòàâëåííóþ èç êàê ìîæíî áîëåå ñòàðîãî
ðèñà, êîòîðûé íóæíî åñòü òîëüêî âàðåíûì, îâîùíîãî ñóïà, ñîêà çåëåíîãî
ãîðîøêà èëè ÷å÷åâèöû, ìîëîêà èëè ïàõòû è ñïåëûõ áàíàíîâ. Ñïåëûå ôðóêòû
è òûêâà òàêæå î÷åíü õîðîøè ïðè âîäÿíêå.
Ìàêñèìàëüíî îãðàíè÷èòü ñîëü, èñêëþ÷èòü âñå æàðåíîå è æèðíîå. Äâå
ñòîëîâûå ëîæêè ìåäà, ðàçâåäåííûå â âîäå, ïðèíèìàòü åæåäíåâíî â òå÷åíèå
äíÿ.
Êîôå, ÷àé, òàáàê èñêëþ÷èòü ïîëíîñòüþ.
ßçâà æåëóäêà è äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè ?
êóïàíèå; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè; Àãíè-ñàðà-äõàóòè; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà
íîìåð îäèí, äâà, ñåìü; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: êóïàíèå; Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè; Ìàòñüÿñàíà; Éîãà-ìóäðà;
Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí
è äâà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, ñåìü.
Ïîñëå íàñòóïëåíèÿ óëó÷øåíèÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé
òðåíèðîâêè. Ïðîìûâàíèÿ æåëóäêà, òî÷íîå ñëåäîâàíèå ïðàâèëàì ïèòüÿ âîäû
è êóïàíèå ? îáÿçàòåëüíû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Äâå ñòîëîâûå ëîæêè ìåäà, ðàçâåäåííûå â âîäå ?
ïðèíèìàòü â òå÷åíèå äíÿ åæåäíåâíî. Ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü êîôå, ÷àé,
êóðåíèå, ñïèðòíîå, íàðêîòè÷åñêèå âåùåñòâà.
Ïîêà ïðîäîëæàþòñÿ áîëè, è èñïðàæíåíèÿ ñîõðàíÿþò òåìíûé öâåò, ïðèíèìàòü
òîëüêî ñàìóþ ëåãêóþ ïèùó ? îáëåã÷åííîåêîçüå ìîëîêî (ïðè îòñóòñòâèè
ïîñëåäíåãî ìîæíî ïîëüçîâàòüñÿ êîðîâüèì, íî ýòî ? õóæå), íåêèñëûé
ôðóêòîâûé ñîê, ñîê çåëåíîãî êîêîñà è ò.ï. Íèêîãäà íå ïðèíèìàòü
áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïèùè ñðàçó ? òîëüêî ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè ÷åðåç
íåáîëüøèå èíòåðâàëû âðåìåíè.
Ïîñëå íàñòóïëåíèÿ óëó÷øåíèÿ ? êîãäà ïðåêðàòÿòñÿ ïðèñòóïû áîëè è
òîøíîòû, èñ÷åçíåò îùóùåíèå íåëîâêîñòè â æåëóäêå, ? ìîæíî ââîäèòü â
äèåòó õîðîøî ðàçâàðåííûé ñòàðûé ðèñ, ðàãó èç îòâàðíûõ îâîùåé (íî áåç

òîìàòîâ!) ñ äîáàâëåíèåì ÷àéíîé ëîæêè ñëèâî÷íîãî èëè îëèâêîâîãî ìàñëà.
Î×ÅÍÜ ÒÙÀÒÅËÜÍÎ ÆÅÂÀÒÜ ? äî îäíîðîäíîé æèäêîé êàøèöû âî ðòó. Òùàòåëüíî
ñëåäèòü çà òåì, íàñêîëüêî õîðîøî ïåðåâàðèâàåòñÿ ïèùà. Ðàñòèòåëüíûå è
ìîëî÷íûå æèðû ïîìîãàþò â ëå÷åíèè, åñëè èõ íåìíîãî. Íèêàêîé êëåéêîâèíû
è ãðóáîé ïèùè, âûïå÷êà è óãëåâîäèñòûå ïðîäóêòû ïðîòèâîïîêàçàíû äî
ïîëíîãî èçëå÷åíèÿ. Òÿæåëàÿ è êîíöåíòðèðîâàííàÿ ïèùà ? ïðîòèâîïîêàçàíû,
ìÿñî, ðûáà, ÿéöà ? òîæå.
 òå÷åíèå ãîäà ïîñëå èçëå÷åíèÿ ñîáëþäàòü ñòðîãóþ äèåòó.
Àçîòèñòàÿ ïèùà, ñîëåíèÿ, ìàðèíîâàíûå è êâàøåíûå ïðîäóêòû ñòðîãî
çàïðåùàþòñÿ. Èç áîáîâûõ ìîæíî äåëàòü îòâàð, êîòîðûé ðàçðåøàåòñÿ ïèòü
ïðè î÷åíü õîðîøåì ñàìî÷óâñòâèè.
Åñëè âî âðåìÿ ïðèñòóïà íàáëþäàåòñÿ êðîâàâàÿ ðâîòà, ïîëüçîâàòüñÿ
ðåêîìåíäàöèÿìè ñîîòâåòñòâóþùåãî ðàçäåëà.
Äèçåíòåðèÿ
Ïðè ëå÷åíèè äèçåíòåðèè, êàê, âïðî÷åì, è ëþáîé äðóãîé èíôåêöèîííîé
áîëåçíè, íåîáõîäèìî ïîìíèòü: ÷åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì îáëàäàåò ïðåêðàñíîé
ñèñòåìîé îáîðîíû, è íèêàêèå áàêòåðèè íå ìîãóò ïðåîäîëåòü åãî çàùèòíûé
áàðüåð, åñëè îí â ïîëíîì ïîðÿäêå. Ïîýòîìó Àþðâåäà óòâåðæäàåò, ÷òî
êîðíè ëþáîé áîëåçíè ñëåäóåò èñêàòü âî âíóòðåííèõ íåïîëàäêàõ, âûçâàííûõ
íåïðàâèëüíûì îòíîøåíèåì ê ñåáå è ñâîåé æèçíè òî ëè ñàìèõ áîëüíûõ, òî
ëè èõ ïðåäêîâ, à â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ? è òåõ, è äðóãèõ. Ïîáåäà
âíåøíèõ îáñòîÿòåëüñòâ, â äàííîì ñëó÷àå ? ìèêðîáîâ, åñòü ëèøü ñëåäñòâèå
íåñïîñîáíîñòè îðãàíèçìà äîëæíûì îáðàçîì îáîðîíÿòüñÿ. Ïîýòîìó îñíîâíûå
óñèëèÿ äîëæíû áûòü íàïðàâëåíû íå íà óñòðàíåíèå ñëåäñòâèé, òî åñòü
ñîáñòâåííî ñèìïòîìîâ òîãî èëè èíîãî çàáîëåâàíèÿ, à íà èñêîðåíåíèå
ïðè÷èí, ïîçâîëÿþùèõ ñèìïòîìàì ðàçâèâàòüñÿ ? íà ñîâåðøåíñòâîâàíèå
îðãàíèçìà è óñòðàíåíèå ïðèîáðåòåííîé èëè âðîæäåííîé íåäîñòàòî÷íîñòè
åãî ýíåðãåòè÷åñêîãî è èíôîðìàöèîííîãî ïîòåíöèàëà. Èìåííî íà ýòî
îðèåíòèðîâàíà âñÿ ïðàêòèêà Éîãà-òåðàïèè, è èìåííî ïîýòîìó ïî÷òè âñå
áîëåçíè ëå÷àòñÿ ñ ïîìîùüþ îäíèõ è òåõ æå ìåòîäîâ, ïðèìåíÿåìûõ â
ðàçëè÷íûõ êîìáèíàöèÿõ. Åñëè óíè÷òîæèòü êîðíè, äåðåâî ïîãèáíåò ñàìî
ñîáîé.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ íîìåð òðè. Ïîñëå äåôåêàöèè ?
âàííà (åñëè ñîñòîÿíèå áîëüíîãî ïîçâîëÿåò); Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ?
äåñÿòü ðàç, Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
 ïîëäåíü: âàííà, ïåðåä âàííîé èëè âî âðåìÿ íåå ?
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? ïÿòüäåñÿò ðàç.
Âå÷åðîì: Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà ? òðèäöàòü ðàç; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí
? äåñÿòü ðàç, íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Ïî ìåðå âûçäîðîâëåíèÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè,
òùàòåëüíî ñîáëþäàòü ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû è ðåãóëÿðíî êóïàòüñÿ.
Îïûò ïîêàçûâàåò, ÷òî ïðè ïîìîùè îïèñàííîãî âûøå ïðîñòîãî êóðñà
ïðîöåäóð äèçåíòåðèÿ èçëå÷èâàåòñÿ â òå÷åíèå äâóõ-òðåõ äíåé, à èíîãäà è
çà îäèí äåíü.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðè ñîïóòñòâóþùåé ëèõîðàäêå ? äâóõ-òðåõäíåâíîå
ïîëíîå âîçäåðæàíèå îò ïèùè è îáèëüíîå ïèòüå âîäû ñ ëèìîííûì èëè
àïåëüñèíîâûì ñîêîì. Ïîñëå òîãî, êàê æàð ñïàäåò ? äîáàâèòü ïàõòó,

îòñòîÿííóþ ÿ÷ìåííóþ âîäó, ñîê çåëåíîãî êîêîñà èëè ñëàäêèõ ñïåëûõ
ôðóêòîâ. Êîãäà âåðíåòñÿ íîðìàëüíûé àïïåòèò ? æèäêèé ñóï èç õîðîøî
ðàçâàðåííîãî ðèñà, îòâàðû èç áîáîâûõ.
Åñëè ëèõîðàäêà îòñóòñòâóåò, ïåðâè÷íîå ãîëîäàíèå ìîæåò áûòü ñîêðàùåíî
äî îäíèõ ñóòîê.
Æèðû ñòðîãî ïðîòèâîïîêàçàíû.
Æåëàòåëüíî ÷àñòî ñ ïîñòåëè íå âñòàâàòü, äëÿ ñïðàâëåíèÿ íóæäû
ïîëüçîâàòüñÿ ñóäíîì. Ïîäíèìàòüñÿ òîëüêî äëÿ òîãî, ÷òîáû ïðèíÿòü âàííó
è âûïîëíèòü Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó. Åñëè ñîñòîÿíèå òÿæåëîå, èìååòñÿ æàð,
ñïàçìû è êðîâîòå÷åíèÿ ? êóïàíèå è Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó äî óëó÷øåíèÿ
ñîñòîÿíèÿ îòìåíèòü. Î÷åíü áëàãîòâîðíî äåéñòâóåò ïîâÿçêà èç ìÿãêîé
ôëàíåëè, íàëîæåííàÿ íà æèâîò.
Ñëîíîâàÿ áîëåçíü
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ. Åñëè òÿæåëûå íîãè íå ïîçâîëÿþò
âûïîëíèòü îñíîâíîå óïðàæíåíèå ? Âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðó ? çàìåíèòü
ïîñëåäíþþ Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè-ìóäðîé. Ïîñëå äåôåêàöèè ? êóïàíèå;
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð ÷åòûðå, ïÿòü, äåñÿòü; Óääèÿíà-áàíäõà ? ÷åòûðå
ðàçà; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà. Ïî-âîçìîæíîñòè âûïîëíÿòü
Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
Âå÷åðîì: Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè; Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè
íîìåð îäèí, äâà; Äæàíó-øèðøàñàíà; Ìàêàðàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð
îäèí, ñåìü, âîñåìü; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Åæåäíåâíûå ñîëíå÷íûå âàííû äëÿ ïîðàæåííûõ ÷àñòåé òåëà, ïåðèîäè÷åñêè
ïîâòîðÿþùèåñÿ ? äëÿ âñåãî òåëà.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè, êóïàòüñÿ è ñîáëþäàòü
ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Äî òåõ ïîð, ïîêà íå íàñòóïèò óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ,
íîãè ìîæíî ôèêñèðîâàòü ýëàñòè÷íûìè èëè øåðñòÿíûìè âÿçàíûìè ãåòðàìè.
Äëÿ èçáàâëåíèÿ îðãàíèçìà îò âðåäíûõ íàêîïëåíèé ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì
ðàçäåëîâ "Íåñâàðåíèå", "Çàïîð", "Ïîâûøåííàÿ êèñëîòíîñòü".
Îòêàçàòüñÿ îò òÿæåëîé è êîíöåíòðèðîâàííîé ïèùè, ñëàäîñòåé, ÷àÿ, êîôå,
ñïèðòíîãî, êóðåíèÿ è ò.ï.
Íîñîâûå êðîâîòå÷åíèÿ
Íîñîâûå êðîâîòå÷åíèÿ, ñîãëàñíî Àþðâåäå, ìîãóò áûòü âûçâàíû â îñíîâíîì
òðåìÿ ïðè÷èíàìè: âûñîêèì äàâëåíèåì, èíôåêöèîííûì çàáîëåâàíèåì,
çàòðîíóâøèì êðîâåíîñíûå ñîñóäû ãîëîâû è èñïîð÷åííîñòüþ êðîâè.  ïåðâîì
è âòîðîì ñëó÷àÿõ ïðè÷èíà âïîëíå î÷åâèäíà, è ïîñëåäñòâèÿ êðîâîòå÷åíèÿ
ìîãóò áûòü äîñòàòî÷íî ñåðüåçíûìè.  òðåòüåì ñëó÷àå íèêàêèõ ÿâíûõ
ïðè÷èí íåò, à ñëàáûå ñîñóäû â íîñó ÿâëÿþòñÿ êàê áû êëàïàíîì, ÷åðåç
êîòîðûé îðãàíèçì ñáðàñûâàåò îòðàâëåííóþ êðîâü. Åñëè ñèòóàöèÿ ïîäîáíîãî
ðîäà èìååò ìåñòî, íåîáõîäèìî îáðàòèòü âíèìàíèå íà óêðåïëåíèå ïî÷åê, à
òàêæå íà î÷èùåíèå è ðàçâèòèå ïå÷åíè è äðóãèõ îðãàíîâ Àãíè-ãðàíòõè.
Ëå÷åíèå.  çàâèñèìîñòè îò ïðè÷èíû, ñ íîñîâûìè êðîâîòå÷åíèÿìè ñëåäóåò
áîðîòüñÿ ñîîòâåòñòâóþùèìè ìåòîäàìè. Åñëè ïðè÷èíîé ÿâëÿåòñÿ
èíôåêöèîííîå èëè âèðóñíîå çàáîëåâàíèå ? ëå÷èòü åãî, åñëè âûñîêîå
äàâëåíèå ? ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì ðàçäåëà "Ãèïåðòîíèÿ, åñëè íîñîâûå
êðîâîòå÷åíèÿ âûçâàíû àóòîèíòîêñèêàöèåé èç-çà íåêîòîðîé ôóíêöèîíàëüíîé

íåäîñòàòî÷íîñòè ïî÷åê è îðãàíîâ Àãíè-ãðàíòõè ? âûïîëíÿòü ïðåäïèñàíèÿ
ðàçäåëîâ "Æåëòóõà", "áîëåçíè ïå÷åíè è ñåëåçåíêè", "Ïî÷å÷íî-êàìåííàÿ
áîëåçíü". Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî óòðàì, à òàêæå îáùåîçäîðîâèòåëüíàÿ
ïðàêòèêà Éîãè ïî ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè íåñîìíåííî ïðèíåñåò
ïîëîæèòåëüíûå ðåçóëüòàòû. Êðîìå òîãî, î÷åíü ïîëåçíà ïðàêòèêà
Àãíè-ñàðà-äõàóòè âî âñåõ âàðèàíòàõ è Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ñîîáðàçíî ðåêîìåíäàöèÿì ñîîòâåòñòâóþùèõ ðàçäåëîâ.
Ëèõîðàäêà
Îñíîâíîé ïðè÷èíîé ëèõîðàäêè, â ÷àñòíîñòè, òðîïè÷åñêîé, Àþðâåäà ñ÷èòàåò
ðàçëîæåíèå íåïåðåâàðåííîé ïèùè, êîòîðàÿ äåëàåò êðîâü ÿäîâèòîé.
Ëå÷åíèå. Ïðè ïðîãðåññèðóþùåé ëèõîðàäêå è ïîâûøåíèè òåìïåðàòóðû
íèêàêîå ëå÷åíèå íå ïðèìåíÿåòñÿ. Ïðè ïðèñòóïå áîëüíîé äûøèò ÷åðåç îäíó
íîçäðþ. Åñëè ñìåíèòü äûõàíèå íà ïðîòèâîïîëîæíîå, íàñòóïàåò îáëåã÷åíèå.
Îäíàêî òîìó, êòî íå èìååò ïðàêòèêè óïðàâëåíèÿ äûõàíèåì, ñäåëàòü ýòî âî
âðåìÿ áîëåçíè íå òàê ïðîñòî. Êîãäà ëèõîðàäêà èäåò íà óáûëü, ñëåäóåò
âûïîëíÿòü Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéþ. Îáûêíîâåííàÿ ëèõîðàäêà ëåãêî
èçëå÷èâàåòñÿ Áàñòè-êðèéåé, ïåðåìåííûì äûõàíèåì è ãîëîäàíèåì. Îñîáåííî
ýôôåêòèâíî ïðèîñòàíàâëèâàåò ðàçâèòèå ëþáîé ëèõîðàäêè ïðàêòèêà
Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Àþðâåäà ðåêîìåíäóåò
ãîëîäàíèåì. Â çàâèñèìîñòè îò òÿæåñòè
ìîæåò âàðüèðîâàòü îò ïîëîâèíû äíÿ äî
ñâîáîäó îðãàíèçìó, êîòîðûé ñ ïîìîùüþ
ïàòîãåííûõ ôàêòîðîâ.

ëå÷èòü ëèõîðàäêó îäíèì òîëüêî
ñîñòîÿíèÿ, äëèòåëüíîñòü ãîëîäàíèÿ
òðåõ ñóòîê. Íóæíî ïðåäîñòàâèòü
ëèõîðàäêè ïûòàåòñÿ èçáàâèòüñÿ îò

Åñëè íåò îçíîáà, îáìûâàòü ãîëîâó õîëîäíîé âîäîé â ïîëäåíü, ïîñëå ÷åãî
áîëüíîé äîëæåí áûòü ïîìåùåí â âàííó ñ ïðîõëàäíîé âîäîé äî óðîâíÿ ïóïêà
(ïîÿñíàÿ âàííà). Çàòåì âûòåðåòü åãî íàñóõî, óëîæèòü è òùàòåëüíî
óêðûòü. Ïðè ñèëüíîì ïîâûøåíèè òåìïåðàòóðû ? ïîëîæèòü áîëüíîìó íà
ãîëîâó âëàæíîå ïîëîòåíöå.  ÷ðåçâû÷àéíûõ ñëó÷àÿõ êóïàíèå îòìåíÿåòñÿ,
âìåñòî ýòîãî ïðèìåíÿþò õîëîäíîå îáëèâàíèå ãîëîâû, èëè íàêëàäûâàþò íà
ãîëîâó ëåä. Ëåä ïðèìåíÿòü ÷åðåç ïðîêëàäêó, ÷òîáû íå ïðîñòóäèòü ìîçã.
Äëèòåëüíûõ îáëèâàíèé ãîëîâû íå äåëàòü. Åñëè òåìïåðàòóðà íà÷èíàåò
ïàäàòü, ëåä è õîëîäíûå îáëèâàíèÿ ãîëîâû íåìåäëåííî îòìåíèòü.
Åñëè àïïåòèòà íåò èëè æå îí ñëàáûé ? äàâàòü áîëüíîìó òîëüêî âîäó.
Ïîñëå ïîÿâëåíèÿ íîðìàëüíîãî àïïåòèòà ? îòâàð èç áîáîâûõ, îáëåã÷åííîå
ìîëîêî, ôðóêòîâûå ñîêè. Ïîæèëûì è äåòÿì ãîëîäàòü íå áîëüøå ñóòîê. Åñëè
äàæå ïîñëå ãîëîäàíèÿ àïïåòèò íå âîçâðàùàåòñÿ, äàâàòü áîëüíîìó òîëüêî
àïåëüñèíîâûé è ãðàíàòîâûé ñîêè.
Ìàëÿðèÿ
Ëå÷åíèå. Âî âðåìÿ ïðèñòóïà ? ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì ðàçäåëà
"Ëèõîðàäêà". Ïîñëå îñëàáëåíèÿ ïðèñòóïà ?
óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ; Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ;
Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè è
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà, êîòîðàÿ â äàííîì ñëó÷àå ÿâëÿåòñÿ êëþ÷åâîé òåõíèêîé;
ïîñòîÿííàÿ åå ïðàêòèêà â òå÷åíèå äëèòåëüíîãî ïðîìåæóòêà âðåìåíè âîîáùå
èçáàâëÿåò îò ìàëÿðèè;
âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Éîãà-ìóäðà; Ñàðâàíãàñàíà;
Ìàòñüÿñàíà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè; Øèðøàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí,
äâà, ïÿòü.

Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Äèåòà ïðè ìàëÿðèè äîëæíà áûòü òàêîé æå ïðîñòîé, êàê
ïðè ëèõîðàäêå. Ïîñëå îñëàáëåíèÿ ïðèñòóïà ? ðèñ, îâîùè, îòâàðû èç
áîáîâûõ, îáëåã÷åííîå ìîëîêî. Åñëè îñëàáëåíèÿ ïðèñòóïà íå ïðîèñõîäèò ?
ñîêîâàÿ äèåòà è ëèòð-ïîëòîðà îáëåã÷åííîãî ìîëîêà â äåíü.
Òèô
Àþðâåäà ðàçëè÷àëà òèô òðèíàäöàòè òèïîâ.
Ëå÷åíèå. Ïðè çàïîðå äàâàòü áîëüíîìó òåïëóþ âîäó ñ ëèìîííûì ñîêîì â
ñîîòâåòñòâèè ñ ðàçäåëîì "Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ-2" è çàñòàâëÿòü âûïîëíÿòü
Ïàâàíà-ìóêòàñàíó ïÿòü-øåñòü ðàç. Åñëè ó áîëüíîãî ïîíîñ, âûïîëíÿòü
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè óòðîì, äíåì è âå÷åðîì. Ïîñëå óëó÷øåíèÿ
ñîñòîÿíèÿ âðåìÿ îò âðåìåíè äåðæàòü áîëüíîãî ïîä ëó÷àìè ñîëíöà. Êîãäà
îí îêðåïíåò, ïóñòü íà÷íåò ïðàêòèêîâàòü Ñàõàäæà-ïðàíàÿìó íîìåð îäèí è
äâà.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïîëíîå âîçäåðæàíèå îò ïèùè â òå÷åíèå äâóõ äíåé.
Òîëüêî òåïëîå ïèòüå èç âîäû ñ ëèìîííûì ñîêîì. Åñëè àïïåòèò íå
âîññòàíàâëèâàåòñÿ, ïðîäîëæàòü ãîëîäàíèå åùå íåñêîëüêî äíåé. Ïîñëå
ïîÿâëåíèÿ àïïåòèòà ? òîëüêî ñîêè èç ñïåëûõ ôðóêòîâ è ñîê çåëåíûõ
êîêîñîâ. Åñëè àïïåòèò î÷åíü ñèëåí ? ìîæíî äàâàòü òàêóþ ïèùó òðè ðàçà â
ñâåòëîå âðåìÿ è îäèí ðàç ? ïîñëå íàñòóïëåíèÿ òåìíîòû, íî íå áîëüøå. Â
ïåðâóþ íåäåëþ ðàöèîí äîëæåí áûòü îãðàíè÷åí òàêèì îáðàçîì.
 òå÷åíèå âòîðîé íåäåëè áîëåçíü â ðåçóëüòàòå ïîñòà îòñòóïàåò.
Àãíè-ñàðà óñòðàíÿåò ñêîïëåíèÿ ãàçîâ, ïîíîñ ïðåêðàùàåòñÿ, ïîÿâëÿåòñÿ
ñèëüíûé àïïåòèò. Äâàæäû â äåíü äàâàòü áîëüíîìó äîâåäåííûé äî êèïåíèÿ è
îñòóæåííûé äî òåìïåðàòóðû òåëà íàïèòîê èç ïîëîâèíû ëèòðà ìîëîêà,
ðàçâåäåííîãî ïîëîâèíîé ëèòðà âîäû. Ìîæíî ïðîäîëæàòü ïîèòü áîëüíîãî
ïèòüåì èç òåïëîé âîäû è ëèìîííîãî ñîêà.
 òå÷åíèå òðåòüåé íåäåëè ñëåäîâàíèå ïðàâèëàì äèåòû äîëæíî áûòü î÷åíü
ñòðîãèì, ìàëåéøèå îòñòóïëåíèÿ ãðîçÿò ðåöèäèâîì íà ÷åòâåðòîé íåäåëå.
Ëåãêàÿ ìîëî÷íàÿ äèåòà, ôðóêòîâûå ñîêè. Ñëåäèòü çà ÿçûêîì ? îí äîëæåí
î÷èùàòüñÿ îò íàëåòà. Ïîêà ïóëüñ íå ñòàíåò íîðìàëüíûì, à ÿçûê ? íå
îñâîáîäèòñÿ îò íàëåòà, äèåòà ÿâëÿåòñÿ ñàìûì ãëàâíûì àñïåêòîì.
Åñëè íà ÷åòâåðòîé íåäåëå íàìåòèâøèéñÿ óñïåõ ðàçâèâàåòñÿ, ïóëüñ
íîðìàëèçîâàëñÿ, è ÿçûê îñâîáîäèëñÿ îò íàëåòà, ìîæíî ââåñòè â ðàöèîí
ëåãêèé îâîùíîé ñóï.
Óãëåâîäèñòóþ ïèùó, â ÷àñòíîñòè, ðèñ è ïøåíè÷íûé õëåá, íåëüçÿ
óïîòðåáëÿòü åùå êàê ìèíèìóì â òå÷åíèå äâóõ íåäåëü ïîñëå ïîëíîãî
ïðåêðàùåíèÿ òèôîçíîé ëèõîðàäêè.
Ïðè òÿæåëûõ ëèõîðàäî÷íûõ ñîñòîÿíèÿõ ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì ðàçäåëà
"Ëèõîðàäêà", îäíàêî íå ïðèìåíÿòü ëåä.  êðàéíåì ñëó÷àå äîïóñòèìî
êðàòêîâðåìåííîå ïðèìåíåíèå íåáîëüøèõ êóñî÷êîâ ëüäà ïðè íîñîâûõ
êðîâîòå÷åíèÿõ. Íåîáõîäèìî èìåòü äëÿ áîëüíîãî äâå ïîñòåëè. Åñëè îäíà
îêàæåòñÿ èñïîð÷åííîé âûäåëåíèÿìè, íåìåäëåííî ïåðåìåñòèòü ïàöèåíòà íà
âòîðóþ. Êîãäà âîçäóõ íà óëèöå ïðîãðååòñÿ ïîñëå óòðåííåé ïðîõëàäû,
îòêðûâàòü âñå äâåðè è îêíà â ïîìåùåíèè, ãäå íàõîäèòñÿ áîëüíîé. Êàæäûå
äâà ÷àñà ïåðåâîðà÷èâàòü áîëüíîãî íà äðóãîé áîê.
Æåë÷íî-êàìåííàÿ áîëåçíü

Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ. Ïîñëå äåôåêàöèè ? êóïàíèå;
Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, ñåìü, äåâÿòü;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Øèðøàñàíà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí è
äâà; Ñàðâàíãàñàíà; Óøòðàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, ñåìü,
äåâÿòü.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè, ñòðîãî ñîáëþäàòü ïðàâèëà
ïèòüÿ âîäû è îáÿçàòåëüíî êóïàòüñÿ.  ñëó÷àå ïðèñòóïà áîëè ? ñìåíèòü
äûõàíèå. Åñëè ïðèñòóï íà÷àëñÿ ïðè ïóñòîì æåëóäêå, ìîæíî ýòèì
âîñïîëüçîâàòüñÿ è äëÿ áûñòðîãî îáëåã÷åíèÿ âûïîëíèòü îäèí èç âàðèàíòîâ
Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïîëíîñòüþ îòêàçàòüñÿ îò ìÿñà, ÿèö, ðûáû. Âî âðåìÿ
ïðèñòóïà ? ïîëíîå ãîëîäàíèå ñ ïèòüåì äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà ëèìîííîãî
ñîêà. Ïîñëå îêîí÷àíèÿ ïðèñòóïà ? ÷àñòè÷íîå ãîëîäàíèå â òå÷åíèå
îäíîãî-äâóõ äíåé. Åñòü â ýòè äíè òîëüêî æèäêèé îâîùíîé ñóï, ôðóêòîâûå
ñîêè, îáåçæèðåííîå ìîëîêî èëè ïàõòó.
Åñëè âî âðåìÿ ïðèñòóïà âîçíèêàåò ñèëüíàÿ ðâîòà, ïîëîæèòü äëÿ
îáëåã÷åíèÿ íà æèâîò ìîêðîå ïîëîòåíöå èëè äàæå ëåä.
Ïðîÿâëÿòü îñòîðîæíîñòü â ïèòàíèè âñå âðåìÿ. Åñëè íåò àïïåòèòà ? íå
åñòü. Óòðîì åñòü òîëüêî î÷èùåííûå ôðóêòû è ïèòü âîäó ñ ëèìîííûì ñîêîì.
Äíåì ìîæíî ñúåñòü íåìíîãî êàøè èç ðèñà ñ îâîùàìè èëè ïàõòîé. Áîáîâûå
íå åñòü, óïîòðåáëÿòü òîëüêî îòâàð èç íèõ. Ïîñëå ïîëóäíÿ è âå÷åðîì ?
âîäà ñ ëèìîííûì ñîêîì, ñîê çåëåíûõ êîêîñîâ, íåìíîãî ôðóêòîâ.
Èçáåãàòü æèðîâ.
Ïîñëå òîãî, êàê áîëåçíü áóäåò îêîí÷àòåëüíî ïîáåæäåíà, ñòðîãî
ïðèäåðæèâàòüñÿ ïðèíöèïîâ éîãè÷åñêîãî ïèòàíèÿ.
Çîá
Çîá, êàê è ïîäàâëÿþùåå áîëüøèíñòâî äðóãèõ áîëåçíåé, òðåáóåò ïðåæäå
âñåãî ïðèâåäåíèÿ êðîâè â èäåàëüíîå ñîñòîÿíèå.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè ?
óìûâàíèå è êóïàíèå; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè, ñåìü;
Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà; Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí è
äâà; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí; Ñàðâàíãàñàíà;
Ìàòñüÿñàíà; Óøòðàñàíà; Øèðøàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè,
ñåìü.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðè îáíàðóæåíèè ñèìïòîìîâ æåëàòåëüíî ñìåíèòü ìåñòî
æèòåëüñòâà. Åñëè óåõàòü íåâîçìîæíî, áðàòü íåñêîëüêî êàïåëü íàñòîéêè
èîäà íà òðÿïî÷êó è äâàæäû â äåíü ðàñòèðàòü îáëàñòü øåè íàïðîòèâ
ùèòîâèäíîé æåëåçû. Çàìåíèòü â ðàöèîíå ïðèâîçíîé ðèñ, ÿ÷ìåíü, îâåñ è
ìóêó íà ìåñòíûå. Óñòðàíèòü èç ðàöèîíà ìÿñî, ïèòàòüñÿ â îñíîâíîì
ôðóêòàìè, îâîùàìè, çåëåíüþ, ìîëî÷íûìè ïðîäóêòàìè.
Äî ïîëíîãî âûçäîðîâëåíèÿ èçáåãàòü ïîëîâûõ ñíîøåíèé.
Ãîíîðåÿ

Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ. Êóïàíèå â òå÷åíèå ïÿòíàäöàòè
ìèíóò ñ âûïîëíåíèåì âî âðåìÿ íåãî Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí â
êîëè÷åñòâå äâàäöàòè ðàç, Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè â êîëè÷åñòâå
òðèäöàòè ðàç è Ñàõàäæà-ïðàíàÿìû íîìåð äâà è òðè ïî òðè ìèíóòû êàæäàÿ.
Âñå ýòî ? ñèäÿ â âîäå.
 ïîëäåíü: êóïàíèå â òå÷åíèå äâàäöàòè ìèíóò ñ òåìè æå óïðàæíåíèÿìè,
÷òî è óòðîì.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; âàííà ? ïÿòü ìèíóò; Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà ?
äâàäöàòü ðàç; Ìàõà-áàíäõà-ìóäðà ? äâàäöàòü ðàç; Ñàðâàíãàñàíà ? òðè
ìèíóòû; Ìàòñüÿñàíà ? îäíà ìèíóòà; Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà ? ÷åòûðå ðàçà;
Ïàù÷èìàòàíàñàíà ? ïÿòü ðàç; Øèðøàñàíà ? òðè ìèíóòû, Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà
íîìåð îäèí, äâà, òðè ? ïî äâå ìèíóòû êàæäàÿ.
Ïðàâèëà è äèåòà. Òùàòåëüíî ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû íèêàêèå âûäåëåíèÿ èç
ïîëîâûõ îðãàíîâ íå ïîïàëè â ãëàçà ? ìîæíî îñëåïíóòü.
Ïðè áîëÿõ è ææåíèè ïîëèâàòü ÷ëåí êàê ìîæíî áîëåå ãîðÿ÷åé âîäîé (íà
ïðåäåëå ïåðåíîñèìîñòè) â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò èëè íàëîæèòü íà íåãî
ïîâÿçêó èõ õîëîäíîé ëå÷åáíîé ãëèíû (èëè ãðÿçè). Êîãäà ïîâÿçêà ñîðâåòñÿ
? çàìåíèòü íîâîé.
Åæåäíåâíî âûïèâàòü äåñÿòü-äâåíàäöàòü ñòàêàíîâ âîäû ñ ëèìîííûì ñîêîì.
Ïðè óõóäøåíèè ñîñòîÿíèÿ ? ïîëíîå ãîëîäàíèå íà âîäå ñ ëèìîííûì ñîêîì è
îáëåã÷åííîì ìîëîêå. Ìÿñî, ðûáà, ÿéöà è êèñëûå ôðóêòû ïðîòèâîïîêàçàíû,
òàê æå, êàê è âñå îñòðîå.
Ïîëíûé çàïðåò íà ïîëîâûå ñíîøåíèÿ âïëîòü äî ïîëíîãî âûçäîðîâëåíèÿ.
Ñòàäèÿ ðåìèññèè âûçäîðîâëåíèåì íå ÿâëÿåòñÿ.
Êàæäûé äåíü ïðîìûâàòü íàðóæíûå ïîëîâûå îðãàíû òåïëîé âîäîé ñ ìûëîì.
Åæåäíåâíûå ïÿòíàäöàòè-äâàäöàòèìèíóòíûå ñîëíå÷íûå âàííû äëÿ íàðóæíûõ
ïîëîâûõ îðãàíîâ.
Åæåäíåâíîå ïðèíÿòèå ïÿòíàäöàòè-äâàäöàòè ãðàììîâ áåëîé ñàíäàëîâîé ïàñòû
óòðîì íàòîùàê, ïðèíÿòîé ñ âîäîé èëè ìîëîêîì, òàêæå ñïîñîáñòâóåò
ëå÷åíèþ.
Êðîâàâàÿ ðâîòà è êðîâîõàðêàíüå
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ. Ïîñëå äåôåêàöèè è óìûâàíèÿ ?
êóïàíèå; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
 ïîëäåíü: êóïàíèå.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàðâàíãàñàíà ? òðè ìèíóòû; Ìàòñüÿñàíà ?
äâå ìèíóòû; Éîãà-ìóäðà ? âîñåìü ìèíóò; Äæàíó-øèðøàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà;
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, âîñåìü.
Ïî ìåðå âûçäîðîâëåíèÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðè ïåðâûõ æå ñèìïòîìàõ óëîæèòü áîëüíîãî â ïîñòåëü.
Ïîëîæèòü íà æèâîò âëàæíóþ ñàëôåòêó èëè ïîëîòåíöå, ïîääåðæèâàÿ åå
âëàæíîñòü ïåðèîäè÷åñêèì ðàçáðûçãèâàíèåì íà íåå õîëîäíîé âîäû. Åñëè
åñòü ëåä ? îí ïðåäïî÷òèòåëüíåå. Ïîêà íå íàñòóïèò îáëåã÷åíèÿ è íå
óñïîêîèòñÿ áîëü â æåëóäêå è ïå÷åíè, áîëüíîé äîëæåí ëåæàòü íà ñïèíå,
ðàññëàáèâøèñü, êàê â Øàâàñàíå. Ïðè íàëè÷èè æàæäû ìîæíî ïîíåìíîãó
äàâàòü ëåäÿíóþ èëè õîëîäíóþ âîäó. Îáìûâàòü âðåìÿ îò âðåìåíè õîëîäíîé

âîäîé ãîëîâó áîëüíîãî.
 òå÷åíèå ñóòîê ? ïîëíîå âîçäåðæàíèå îò ïèùè. Åñëè íà âòîðûå ñóòêè
ïîÿâèëñÿ àïïåòèò, äàòü áîëüíîìó ÷àøêó îáëåã÷åííîãîìîëîêà ñ
ðàñòâîðåííîé â íåé îäíîé ñòîëîâîé ëîæêîé ìåäà. Íåêîòîðîå âðåìÿ ñïóñòÿ
ìîæíî äàòü îâîùíîé îòâàð èëè ïðîòåðòûé îâîùíîé ñóï è íåìíîãî
ôðóêòîâîãî ñîêà. Âå÷åðîì äàòü åùå îäíó ÷àøêó îáëåã÷åííîãî ìîëîêà ñ
ìåäîì. Íè÷åãî äðóãîãî â òå÷åíèå äâóõ-òðåõ äíåé áîëüíîìó óïîòðåáëÿòü
íåëüçÿ.
Ñîáëþäàòü ïðåäåëüíóþ îñòîðîæíîñòü â ïèòàíèè è äâèæåíèÿõ âïëîòü äî
ïîëîãî âûçäîðîâëåíèÿ. Åñëè íåò î÷åíü ñèëüíîãî àïïåòèòà ?
ïðåäïî÷òèòåëüíåå íå åñòü âîâñå.
 õîäå ëå÷åíèÿ è ïîæèçíåííî ïîñëå âûçäîðîâëåíèÿ ? ñëåäèòü çà
ñâîåâðåìåííûì è ïîëíûì î÷èùåíèåì êèøå÷íèêà. Ïðè ïîâûøåíèè êèñëîòíîñòè
è çàïîðå âîçìîæíû ðåöèäèâû.  òå÷åíèå ãîäà ïîñëå âûçäîðîâëåíèÿ ?
íèêàêèõ ïðÿíîñòåé, êðîìå èìáèðÿ è êóðêóìû. Íè÷åãî æàðåíîãî íà
ðàñòèòåëüíîì èëè ñëèâî÷íîì ìàñëå. Âî âðåìÿ åäû ìîæíî äîáàâëÿòü â ïèùó
îäíó-äâå ÷àéíûå ëîæêè ñâåæåãî ñëèâî÷íîãî ìàñëà. Èñêëþ÷èòü ìÿñî, ðûáó,
ÿéöà è äðóãóþ áåëêîâóþ ïèùó. Èç áîáîâûõ ? òîëüêî ñîê èëè îòâàð. Ïðè
íîðìàëüíîé ùåëî÷íîé êðîâè âîçíèêíîâåíèå ýòîé áîëåçíè ïðèíöèïèàëüíî
íåâîçìîæíî. Ïîýòîìó äî ïîëíîãî âûçäîðîâëåíèÿ îò êèñëîòíîé ïèùè
íåîáõîäèìî îòêàçàòüñÿ. Ëó÷øàÿ ïèùà ? ôðóêòû, îâîùè, ìîëîêî è ïàõòà.
Èñêëþ÷èòåëüíî ïîëåçíî ãîëîäàíèå. Òîò, êòî íå òîù è íå ñëàá, ïóñòü
ãîëîäàåò îäèí-äâà äíÿ êàæäóþ íåäåëþ. Òîò, êòî òîù è ñëàá, ïóñòü
âîçäåðæèâàåòñÿ îò ïèùè â íîâîëóíèå, ïîëíîëóíèå è íà îäèííàäöàòûé äåíü
ëóíû.
×àé, êîôå, òàáàê, ñïèðòíîå, íàðêîòèêè è ò.ï. ? ïîëíîñòüþ èñêëþ÷àþòñÿ.
Ñëàäîñòè, âûïå÷êà è ñàõàð ? ñòðîãî ïðîòèâîïîêàçàíû.
Äàííîå çàáîëåâàíèå âîçíèêàåò âñëåäñòâèå íàðóøåíèÿ ïðèíöèïîâ ïèòàíèÿ.
Îá ýòîì ñëåäóåò ïîìíèòü.
Ãîëîâíûå áîëè
Ñîãëàñíî êîíöåïöèÿì Àþðâåäû, ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî ïðè÷èí âîçíèêíîâåíèÿ
ãîëîâíîé áîëè. Âîò øåñòü íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûõ.
1. Âîçäåéñòâèå íà íåðâíûå êëåòêè ìîçãà èñïîð÷åííîãî Âàéþ, ðàññòðîéñòâî
êîòîðîãî âûçâàíî çàãðÿçíåíèåì êèøå÷íèêà çàñòàðåëûìè ôåêàëèÿìè.
Îáóñëîâëåííàÿ ýòîé ïðè÷èíîé ãîëîâíàÿ áîëü óñèëèâàåòñÿ íî÷üþ, ïîñêîëüêó
êà÷åñòâî âíåøíåãî Âàéþ íî÷üþ óëó÷øàåòñÿ è äåôåêòíîñòü Âàéþ âíóòðåííåãî
îùóùàåòñÿ îðãàíèçìîì áîëåå ÿâñòâåííî.
2. Âîçäåéñòâèå íà êëåòêè ìîçãà èñïîð÷åííîé Ïèòòû ïðè çàáîëåâàíèÿõ
îðãàíîâ Àãíè-ãðàíòõè. Ëîá, ãëàçà è íîñ ïðè ýòîì ãîðÿ÷èå. Íî÷üþ Ïèòòà
óñïîêàèâàåòñÿ, áîëü ñòàíîâèòñÿ ìåíüøå èëè èñ÷åçàåò âîâñå.
3. Èñïîð÷åííàÿ Êàïõà, ñêîïèâøàÿñÿ â íîñîâûõ ïðîõîäàõ è ïðèäàòî÷íûõ
ïîëîñòÿõ. Ïðè ýòîì âîçíèêàþò ñèìïòîìû âîñïàëåíèÿ íîñîãëîòêè,
ïðèäàòî÷íûõ ïîëîñòåé, ãëàç, èíîãäà ? ñûïü íà êîæå ëèöà.
4. Ïåðåðàñõîä ñåìåíè èëè áîëåçíåííàÿ åãî íåõâàòêà. Â ðåçóëüòàòå ìîçã
íåäîïîëó÷àåò îñîáûå òîíêèå ñîñòàâëÿþùèå ñâîåãî ïèòàíèÿ è íåêîòîðûå
íåîáõîäèìûå åìó â ìèêðîñêîïè÷åñêèõ êîëè÷åñòâàõ âåùåñòâà. Õàðàêòåðíû
ñëàáîñòü è äåïðåññèâíîå ñîñòîÿíèå. Âîçìîæíû îáìîðîêè.
5. ×ðåçìåðíàÿ êîíöåíòðàöèÿ êðîâè â îáëàñòè Àãíè-ãðàíòõè, îáóñëîâëåííàÿ

íåîáõîäèìîñòüþ ïîñòîÿííî íåéòðàëèçîâàòü êèñëîòíûå ÿäû, îáðàçóþùèåñÿ
ïðè ïåðåðàáîòêå íåêîððåêòíî ïîäîáðàííîé èëè èçáûòî÷íîé ïèùè. Òàêàÿ
ãîëîâíàÿ áîëü çàìåòíî óñèëèâàåòñÿ ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïîñëå åäû,
ïîñêîëüêó â ýòî âðåìÿ êðîâîñíàáæåíèå ìîçãà óõóäøàåòñÿ åùå áîëåå.
6. Ñóðüÿáàðòà-øèðà-ðîã, ãåìèêðàíèÿ èëè ìèãðåíü ? ñïàçìû ñîñóäîâ
ãîëîâíîãî ìîçãà, îáóñëîâëåííûå ñî÷åòàíèåì îäíîé èëè áîëåå èç
âûøåíàçâàííûõ ïðè÷èí ñ ïðåäðàñïîëîæåííîñòüþ ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ê òàêîé
ðåàêöèè. Èçìåíåíèå ñèìïòîìîâ âî âðåìåíè ìîæåò óêàçûâàòü íà îñíîâíóþ
ïðè÷èíó.
Ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî äðóãèõ ïðè÷èí è èõ ñî÷åòàíèé, âñå îíè
êëàññèôèöèðóþòñÿ â Àþðâåäå. Ãëàâíûìè è íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûìè,
îäíàêî, éîãèíû ñêëîííû ñ÷èòàòü çàãðÿçíåíèå ñòåíîê êèøå÷íèêà
çàñòàðåëûìè ôåêàëèÿìè è ïðîèñòåêàþùóþ èç ýòîãî àóòîèíòîêñèêàöèþ, à
òàêæå îòðàâëåíèå êðîâè, âîçíèêàþùåå âñëåäñòâèå ïèòàíèÿ ïðåèìóùåñòâåííî
êèñëîòíûìè ïðîäóêòàìè.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? ïîÿñíàÿ âàííà. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, ÷åòûðå, ñåìü;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Ýòè ìåðû äàþò ëèøü âðåìåííîå îáëåã÷åíèå. Äëÿ ðàäèêàëüíîãî èçáàâëåíèÿ
îò ãîëîâíûõ áîëåé íóæíî óñòðàíèòü ïðè÷èíó, äåéñòâóÿ ñîîáðàçíî
ðåêîìåíäàöèÿì ñîîòâåòñòâóþùèõ ðàçäåëîâ. Ïîýòîìó ïðàâèëüíûé äèàãíîç
èìååò îãðîìíîå çíà÷åíèå.
Ïî÷òè âñå òèïû ãîëîâíîé áîëè óñòðàíÿþòñÿ ðåãóëÿðíîé åæåóòðåííåé
ïðàêòèêîé Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû è Íýòè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðè âñåõ âèäàõ ãîëîâíîé áîëè, êðîìå òîé, êîòîðàÿ
âûçâàíà ÷åòâåðòîé ïðè÷èíîé, ïîëíîå èëè õîòÿ áû ÷àñòè÷íîå ãîëîäàíèå
äåéñòâóåò ïîèñòèíå ìàãè÷åñêè.
Ñòðîãî ñîáëþäàòü ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû è ïî÷àùå êóïàòüñÿ.
Ïîëíîñòüþ îòêàçàòüñÿ îò ÷àÿ. ×àé ìîæíî óïîòðåáëÿòü â êîëè÷åñòâå íå
áîëåå îäíîé-äâóõ ÷àøåê â äåíü òîëüêî ïðè óñëîâèè, ÷òî åæåäíåâíî
âûïèâàåòñÿ äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî ìîëîêà ? íå ìåíåå òðåõ ÷åòâåðòåé
ëèòðà. Áåç ýòîãî ÿäû, âîçíèêàþùèå â îðãàíèçìå âñëåäñòâèå óïîòðåáëåíèÿ
÷àÿ, íå ìîãóò áûòü íåéòðàëèçîâàíû. Ñëåäñòâèåì ñòàíîâÿòñÿ íàðóøåíèÿ
ðàáîòû ïå÷åíè è äðóãèõ îðãàíîâ Àãíè-ãðàíòõè.
Êîôå, òàáàê, ñïèðòíîå, íàðêîòè÷åñêèå âåùåñòâà ïðè ñêëîííîñòè ê
ãîëîâíûì áîëÿì ? ïîèñòèíå ñìåðòåëüíîå çåëüå. Âïðî÷åì, êàê è âî âñåõ
äðóãèõ ñëó÷àÿõ.
Íàðóøåíèÿ ðàáîòû ñåðäöà
Ðå÷ü èäåò, ðàçóìååòñÿ, î ëå÷åíèè ôóíêöèîíàëüíûõ, à íå îðãàíè÷åñêèõ
íàðóøåíèé.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ñ îãðàíè÷åííûì êîëè÷åñòâîì âîäû.
Ñåðäå÷íîìó áîëüíîìó íåëüçÿ ïèòü ìíîãî æèäêîñòè ñðàçó, ïîýòîìó ïðè
ïðàêòèêå Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè íóæíî ïèòü íå áîëåå ñòàêàíà òåïëîé âîäû ñ
ëèìîííûì ñîêîì. Ïîñëå âûïèâàíèÿ âîäû ? Éîãà-ìóäðà ? äâå ìèíóòû;
Ïàâàíà-ìóêòàñàíà ? 4 ðàçà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, òðè.
Äåôåêàöèÿ, óìûâàíèå, êóïàíèå â òå÷åíèå ïÿòíàäöàòè ìèíóò.
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà ? øåñòü ìèíóò.

 ïîëäåíü: êóïàíèå ? òðèäöàòü ìèíóò; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð äâà è òðè
â âîäå; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç.
Ïîñëå ïîëóäíÿ: êóïàíèå ? ïÿòü-ñåìü ìèíóò; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè; Ïàâàíà-ìóêòàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà
íîìåð îäèí, äâà, òðè; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç;
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà ? òðèäöàòü ðàç.
Ïî ìåðå óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé
òðåíèðîâêè.
Âî âðåìÿ ñåðäå÷íîãî ïðèñòóïà ëþáûå éîãè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, êðîìå
Øàâàñàíû, ñòðîãî ïðîòèâîïîêàçàíû. Ñëåäóåò ñîáëþäàòü ïîëíûé ïîêîé.
Ïðàâèëà è äèåòà. Âî âðåìÿ ïðèñòóïà ëåæàòü íà ñïèíå, ðàññëàáèâøèñü,
êàê â Øàâàñàíå. Ïîñòåïåííî ñòàðàòüñÿ ñäåëàòü äûõàíèå êàê ìîæíî áîëåå
ìåäëåííûì è ãëóáîêèì. Ýòî äîëæíî ñíÿòü ïðèñòóï. Ìîæíî ïîëîæèòü íà
ãðóäü ìîêðîå ïîëîòåíöå è êàæäûå äåñÿòü-ïÿòíàäöàòü ìèíóò âçáðûçãèâàòü
åãî õîëîäíîé âîäîé. Ýòî çàìåäëèò ñåðäöåáèåíèå.
Âñòàâàòü òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê ïðèñòóï ìèíóåò. Âî âðåìÿ ïðèñòóïà ?
ñïðàâëÿòü íóæäó â ñóäíî. Ïîñëå îêîí÷àíèÿ ïðèñòóïà îñòàâàòüñÿ â ïîñòåëè
íå ìåíåå äâóõ ÷àñîâ, æåëàòåëüíî ? ÷àñà ÷åòûðå.
Ïîñëå ïðèñòóïà íèêàêîé òÿæåëîé ðàáîòîé íå çàíèìàòüñÿ. Ïîñëå ëåãêîé
ðàáîòû èëè óïðàæíåíèé ? îáÿçàòåëüíî ïîëåæàòü â Øàâàñàíå. Òàê ïîñòóïàòü
íåñêîëüêî ðàç â äåíü.
Îñîáîå âíèìàíèå îáðàòèòü íà î÷èùåíèå êèøå÷íèêà.
Áîëåçíè ñåðäöà íå ìîãóò ðàçâèòüñÿ, åñëè æåëóäîê íå ïåðåãðóæàåòñÿ.
Ïîýòîìó ñåðäå÷íîìó áîëüíîìó íåîáõîäèìî ñóùåñòâåííî îãðàíè÷èòü îáúåì
ðàöèîíà. Íèêîãäà íå ïðèíèìàòü ìíîãî ïèùè ñðàçó. Äàæå îáåä ? îñíîâíàÿ
òðàïåçà ? äîëæåí áûòü ëåãêèì. Âå÷åðîì ? òîëüêî ëåãêàÿ çàêóñêà èç
ìîëîêà è ôðóêòîâ. Åñëè íåò ñèëüíîãî àïïåòèòà, îò óæèíà
ïðåäïî÷òèòåëüíåå îòêàçûâàòüñÿ âîâñå. Áàíàíû èëè äûíþ íà óæèí íå åñòü.
Çàâòðàê äîëæåí ñîñòîÿòü èõ õîëîäíîãî ïèòüÿ ñ ëèìîííûì ñîêîì è ñëàäêèõ
èëè êèñëûõ ôðóêòîâ. Íèêàêîé òÿæåëîé, êîíöåíòðèðîâàííîé, êèñëîòíîé
ïèùè.
Ïîñëå åäû äûøàòü ÷åðåç ïðàâóþ íîçäðþ â òå÷åíèå ÷àñà.
Ãëàâíûå ïðè÷èíû âîçíèêíîâåíèÿ ñåðäå÷íûõ áîëåçíåé ? çàïîð, íåñâàðåíèå è
ïîâûøåííàÿ êèñëîòíîñòü. Ïîýòîìó íèêîãäà íå íóæíî åñòü, åñëè íåò
ñèëüíîãî àïïåòèòà.
ßéöà, ìÿñî è ðûáó èñêëþ÷èòü ïîëíîñòüþ, æàðåíîå, ñëàäîñòè, òâîðîã è ñûð
? òîæå.
Óãëåâîäèñòûå ïðîäóêòû, â ÷àñòíîñòè, ðèñ è õëåá ? ñîêðàòèòü äî
ìèíèìóìà.
Îñíîâó ðàöèîíà äîëæíû ñîñòàâëÿòü ôðóêòû, îâîùè è ìîëîêî.
Âûïèâàòü ìíîãî æèäêîñòè ñðàçó íåëüçÿ, îäíàêî ïèòüå âîäû íåáîëüøèìè
ïîðöèÿìè â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ðàçäåëà "Âàðè-ïèòèõ" èìååò
îãðîìíîå çíà÷åíèå. Òðè-÷åòûðå ðàçà â äåíü ïðèíèìàòü ïî îäíîé ÷àéíîé
ëîæêå ìåäà ñ ìîëîêîì èëè âîäîé.

Èçáåãàòü ñîëè è ñîëåíîé ïèùè.
Ñïàòü ëîæèòüñÿ ïîðàíüøå, ñ òåì ÷òîáû âûñûïàòüñÿ è ðàíî âñòàâàòü.
Êèøå÷íàÿ ãðûæà
Ãðûæà îáóñëîâëåíà ÷ðåçìåðíûì âîçáóæäåíèåì Àïàíà-âàéþ ïðè íàðóøåíèè
ôóíêöèé Àãíè-ãðàíòõè è õðîíè÷åñêîì çàïîðå.  îñíîâå çàáîëåâàíèÿ âñåãäà
ëåæèò íåïðàâèëüíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ, ñêëîííîñòü åñòü ñëèøêîì ìíîãî è
ñëàáîñòü ìóñêóëàòóðû.
Ëå÷åíèå. Óùåìëåííàÿ ãðûæà ìîæåò áûòü óñòðàíåíà òîëüêî õèðóðãè÷åñêèì
ïóòåì. Åñëè ýòîãî íå ñäåëàòü, îíà ñòàíîâèòñÿ ïðè÷èíîé íåèçáåæíîé
ìó÷èòåëüíîé ñìåðòè. Íåâïðàâëÿåìóþ ãðûæó ìîæíî íàñòîé÷èâûìè óñèëèÿìè
ñäåëàòü âïðàâëÿåìîé è çàòåì èçëå÷èòü, îäíàêî îñóùåñòâëÿòü ýòî ñëåäóåò
ïîä ëè÷íûì ðóêîâîäñòâîì îïûòíîãî ñïåöèàëèñòà. Âïðàâëÿåìóþ ãðûæó ìîæíî
óñòðàíèòü è ïîëíîñòüþ âûëå÷èòü, èñêëþ÷èâ âîçìîæíîñòü ðåöèäèâà.
Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ, íî èç óïðàæíåíèé âûïîëíÿþòñÿ ëèøü
Âèïàðèòà-êàðàíè, Éîãà-ìóäðà è Ïàâàíà-ìóêòàñàíà. Äåôåêàöèÿ, óìûâàíèå è
êóïàíèå.
 ïîëäåíü: êóïàíèå ? äâàäöàòü ìèíóò.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà; Àøâèíè-ìóäðà;
Ñàðâàíãàñàíà; Ìàòñüÿñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, ÷åòûðå, âîñåìü
? ïî äâå ìèíóòû êàæäàÿ; Øèðøàñàíà.
Ïî ìåðå èçáàâëåíèÿ îò ãðûæè ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé
òðåíèðîâêè.
Îáðàòèòü îñîáîå âíèìàíèå íà ëå÷åíèå ïå÷åíè è æåëóäêà, î÷èùåíèå
êèøå÷íèêà è óêðîùåíèå àïïåòèòà.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå èìååò îãðîìíîå çíà÷åíèå, èíà÷å
ðàçáóøåâàâøóþñÿ Àïàíó óêðîòèòü íå óäàñòñÿ. Òùàòåëüíî ñëåäîâàòü
ïðàâèëàì ëå÷åíèÿ ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòè è íåñâàðåíèÿ. Åñëè îùóùàåòñÿ
óõóäøåíèå ? ãîëîäàòü, ïðèíèìàÿ òîëüêî âîäó ñ ëèìîííûì ñîêîì.
Âîäÿíêà ÿè÷åê
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Âî âðåìÿ äåôåêàöèè
äîñòàòî÷íî ñèëüíî ñæàòü ÿè÷êè ðóêàìè. Ïîâòîðÿòü ýòó ïðîöåäóðó êàæäûé
ðàç ïðè äåôåêàöèè è ìî÷åèñïóñêàíèè. Îñòðàÿ ñòàäèÿ ñíèìàåòñÿ òàêèì
îáðàçîì â òå÷åíèå òðåõ-÷åòûðåõ äíåé. Õðîíè÷åñêàÿ âîäÿíêà ÿè÷åê
ïîòðåáóåò íåñêîëüêèõ ìåñÿöåâ.
Äëÿ ñòàáèëèçàöèè ðåçóëüòàòà ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé
òðåíèðîâêè. Îáÿçàòåëüíî êóïàòüñÿ.
Åñëè çàòâåðäåíèå ÿè÷åê âûçâàíî ãðûæåé, ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì
ïðåäûäóùåãî ðàçäåëà.
Ïðàâèëà è äèåòà. Èçáåãàòü ýðîòè÷åñêèõ ìûñëåé è ïîëîâîãî âîçáóæäåíèÿ.
Åñëè åñòü çàïîð èëè ïîíîñ ? äåéñòâîâàòü ñîîáðàçíî ðåêîìåíäàöèÿì
ñîîòâåòñòâóþùèõ ðàçäåëîâ.
Äèåòà ? ñîãëàñíî ðàçäåëó î ïèòàíèè.
Ïîáîëüøå ãóëÿòü íà ñâåæåì âîçäóõå.

Èñòåðèÿ è îáìîðîêè
Íåñïîñîáíîñòü ñîâëàäàòü ñ íåóäîâëåòâîðåííîé ñåêñóàëüíîñòüþ â ñî÷åòàíèè
ñ îáùåé ñëàáîñòüþ, ìåíñòðóàëüíûìè ðàññòðîéñòâàìè, çàïîðàìè è äðóãèìè
íàðóøåíèÿìè â ðàáîòå ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû, âûçâàííûìè óðîäëèâûì
îáðàçîì æèçíè è íåïðàâèëüíûì ïèòàíèåì ? âîò íàèáîëåå îáùèå ïðè÷èíû
æåíñêîé èñòåðèè, ÿâëÿþùåéñÿ ïñèõîñîìàòè÷åñêèì çàáîëåâàíèåì.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè ?
óìûâàíèå, êóïàíèå; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà è òðè; ïðîãóëêà ñ
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìîé.
 ïîëäåíü: êóïàíèå.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; êóïàíèå; Ñàðâàíãàñàíà ? òðè ìèíóòû;
Ìàòñüÿñàíà ? îäíà ìèíóòà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç;
Ïàù÷èìàòàíàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð òðè è ÷åòûðå;
Øèðøàñàíà ? òðè ìèíóòû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Èñòåðè÷åñêèå æåíùèíû íèêîãäà íå ïàäàþò â îáìîðîê,
íàõîäÿñü â îäèíî÷åñòâå, íà ýòîò ñ÷åò èõ áëèçêèå ìîãóò íå áåñïîêîèòüñÿ.
Ïðèñòóïû ñëó÷àþòñÿ òîëüêî òîãäà, êîãäà ðÿäîì íàõîäÿòñÿ çðèòåëè,
ñïîñîáíûå ïî äîñòîèíñòâó îöåíèòü âñþ ãëóáèíó ñòðàäàíèé.
Ïðè îáìîðîêå äâåðè è îêíà ðàñêðûâàòü. Åñëè ïàöèåíòêà ìå÷åòñÿ ? äåðæàòü
êðåïêî çà íîãè è çà ðóêè, îáìàõèâàòü ëèöî è ïîëèâàòü âîäîé, ÷òîáû
óñòðàíèòü ñïàçìû ñîñóäîâ. Ïðîòåðåòü âëàæíîé òðÿïêîé ãîëîâó çà óøàìè.
Åñëè îáìîðîê çàòÿæíîé ? óëîæèòü áîëüíóþ è ïðèïîäíÿòü êðîâàòü ñî
ñòîðîíû íîã ïðèìåðíî íà ïîëìåòðà, ÷òîáû êðîâü ïðèëèëà ê ãîëîâå
áîëüíîé.
Ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì ðàçäåëà "Àíåìèÿ".
Ìíîãîå çàâèñèò îò ñàìîé æåíùèíû. Îíà äîëæíà ñòàáèëèçèðîâàòü ñâîþ
ñåêñóàëüíóþ æèçíü è îñîçíàòü, ÷òî èñòåðèÿ ? ñëåäñòâèå íå òîëüêî è äàæå
íå ñòîëüêî áîëåçíåé, ñêîëüêî åå ñëàáîñòè, åå ïñèõè÷åñêîé ðàñïóùåííîñòè
è ñêëîííîñòè ïîòàêàòü ñåáå. Êðîìå òîãî, æåíùèíå, ñêëîííîé ê èñòåðèêå,
ñëåäóåò âñåãäà ïîìíèòü, ÷òî âî âðåìÿ èñòåðè÷åñêîãî ïðèñòóïà âèä åå
áåçîáðàçåí è íè÷åãî, êðîìå ñíèñõîäèòåëüíîé æàëîñòè è îòâðàùåíèÿ, íå
âíóøàåò. Âîçìîæíî, ïîíèìàíèå ýòîãî ïîìîæåò åé âçÿòü ñåáÿ â ðóêè.
Èìïîòåíöèÿ
Àþðâåäà ãîâîðèò î ñåìè òèïàõ èìïîòåíöèè.
1. ×óâñòâåííàÿ, ïðè êîòîðîé çà÷àòèå íåâîçìîæíî èç-çà íåñâîåâðåìåííîãî
ñåìÿèçâåðæåíèÿ, îáóñëîâëåííîãî ïñèõîëîãè÷åñêèìè ôàêîðàìè.
2. Èç-çà ðàññòðîéñòâà Ïèòòû, îñëàáëÿþùåãî ôóíêöèîíàëüíóþ àêòèâíîñòü
æåëåç âíóòðåííåé ñåêðåöèè. Ýòî âîçìîæíî âñëåäñòâèå óïîòðåáëåíèÿ
íàðêîòè÷åñêèõ ñðåäñòâ, ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ, ñïèðòíîãî,
ñòèìóëèðóþùèõ íàïèòêîâ è êîíöåíòðèðîâàííûõ ïèùåâûõ ïðîäóêòîâ. Âñå ýòî
ðàçðóøèòåëüíî äåéñòâóåò íà îðãàíû Àãíè-ãðàíòõè è âûçûâàåò ñåðüåçíûå
ðàññòðîéñòâà Ïèòòû.
3. Èìïîòåíöèÿ "ïðèíöèïèàëüíûõ Áðàõìà÷àðèíîâ" ? òåõ, êòî èç ñîîáðàæåíèé
ðåëèãèîçíîãî èëè ìîðàëüíîãî òîëêà íå âñòóïàåò â ñåêñóàëüíûå îòíîøåíèÿ,
íî ïðè ýòîì íå äåëàåò íè÷åãî äëÿ òðàíñìóòàöèè ñâîáîäíîé ýíåðãèè.

Îðãàíèçì âûíóæäåí ÷àñòè÷íî ïðèîñòàíîâèòü âûðàáîòêó ñåìåíè è íàêîïëåíèå
ñâîáîäíîé ýíåðãèè. Ýòî ñòàíîâèòñÿ íå òîëüêî ïðè÷èíîé ÷àñòè÷íîé ëèáî
ïîëíîé èìïîòåíöèè è âûòåêàþùèõ èç ýòîãî áîëåå ñåðüåçíûõ ôèçè÷åñêèõ è
ïñèõè÷åñêèõ ðàññòðîéñòâ, íî òàêæå è íåïðåîäîëèìûì ïðåïÿòñòâèåì íà ïóòè
ïîñòèæåíèÿ Äóõà, ïîñêîëüêó äóõîâíîå ðàçâèòèå òðåáóåò íàëè÷èÿ â òîíêîé
ñèñòåìå îðãàíèçìà îãðîìíîé ýíåðãèè. Îòêàç îò ñàìîãî ïðîñòîãî,
åñòåñòâåííîãî è ýôôåêòèâíîãî ñïîñîáà åå íàêîïëåíèÿ âåäåò íå ê
äóõîâíîìó ðîñòó, à ê ñàìîðàçðóøåíèþ.
4. Èìïîòåíöèÿ, âîçíèêøàÿ âñëåäñòâèå ðàñòðàòû ñåìåíè è ýíåðãèè èç-çà
ñåêñóàëüíûõ çëîóïîòðåáëåíèé èëè ÷ðåçìåðíûõ ìàñòóðáàöèé.
5. Íåîáðàòèìûé âàðèàíò èìïîòåíöèè ÷åòâåðòîãî òèïà, ïðè êîòîðîì ñëèøêîì
÷àñòûé è áóðíûé ñåêñ ïðèâîäèò ê ðàçðóøåíèþ ñåìåííûõ ïóçûðüêîâ. Ìóæ÷èíà
ïðè ýòîì óòðà÷èâàåò ñïîñîáíîñòü ê ñîâåðøåíèþ ïîëîâîãî àêòà.
6. Èìïîòåíöèÿ, îáóñëîâëåííàÿ ïåðåíåñåííûìè âåíåðè÷åñêèìè èëè äðóãèìè
èíôåêöèîííûìè çàáîëåâàíèÿìè. Âî ìíîãèõ ñëó÷àÿõ ÿâëÿåòñÿ íåèçëå÷èìîé.
7. Íàñëåäñòâåííàÿ ôîðìà èìïîòåíöèè.
Èìïîòåíöèÿ ïåðâîãî è òðåòüåãî òèïîâ óñòðàíÿåòñÿ ñàìà ñîáîé ïðè
íîðìàëüíîé ñóïðóæåñêîé æèçíè. Èìïîòåíöèÿ, îáóñëîâëåííàÿ èíôåêöèîííûìè
çàáîëåâàíèÿìè è ðàññòðîéñòâîì Ïèòòû, òðåáóåò èçëå÷åíèÿ îñíîâíîãî
íåäóãà. Íàñëåäñòâåííàÿ èìïîòåíöèÿ íåèçëå÷èìà.
Îñòàþòñÿ òîëüêî ÷åòâåðòûé è ïÿòûé òèïû, êîòîðûå ìîãóò áûòü èçëå÷åíû
ìåòîäàìè Éîãà-òåðàïèè êàê ñîáñòâåííî èìïîòåíöèÿ.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ. Ïîñëå äåôåêàöèè ? êóïàíèå ñ
âûïîëíåíèåì â âîäå Ìóëà-áàíäõà-ìóäðû è Ìàõà-áàíäõà-ìóäðû.
 ïîëäåíü: êóïàíèå ñ Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðîé è Ìàõà-âåäõà-ìóäðîé.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð òðè; Ìóëà-áàíäõà è
Ìàõà-áàíäõà ? êàê óòðîì è äíåì; Ìàòñüÿñàíà; Ñàðâàíãàñàíà;
Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðà â Ñàðâàíãàñàíå; Ìàõà-âåäõà-ìóäðà â Øèðøàñàíå.
Îñâîèòü è äîïîëíèòåëüíî ïðàêòèêîâàòü Ñàõàäæà-ïðàíàÿìû è
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó.
Ïî ìåðå âûçäîðîâëåíèÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïðèíèìàòü ñîëíå÷íûå âàííû íå ðåæå äâóõ ðàç â íåäåëþ, åñëè ïîçâîëÿåò
ïîãîäà.
Óñòðàíèòü çàïîðû è òùàòåëüíî ñëåäèòü çà íîðìàëüíîé ðàáîòîé êèøå÷íèêà.
Èçáåãàòü ïîëîâûõ ñíîøåíèé è ñåêñóàëüíîãî âîçáóæäåíèÿ âïëîòü äî ïîëíîãî
âûçäîðîâëåíèÿ.
Ëåãêàÿ è ïèòàòåëüíàÿ äèåòà. Ïîáîëüøå ìîëîêà. Ôðóêòû è îâîùè. Ñëåäîâàòü
ïðèíöèïàì èäåàëüíîé äèåòû.
Íå ïðèìåíÿòü ãîðìîíàëüíûõ ïðåïàðàòîâ ? ýòî ìîæåò ñäåëàòü ïðîöåññ
ðàçðóøåíèÿ îðãàíèçìà íåîáðàòèìûì.
Íåñâàðåíèå
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? êóïàíèå. Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç, íîìåð
äâà ? ÷åòûðå ðàçà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, òðè;

Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
 ïîëäåíü: êóïàíèå.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç;
Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà; Àðäõà-êóðìàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí è
òðè; Ñàðâàíãàñàíà ? òðè ìèíóòû; Óøòðàñàíà ? òðè ðàçà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà
? ïÿòü ðàç; Øèðøàñàíà ? òðè ìèíóòû; Åñëè åñòü ïîíîñ ?
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? òðèäöàòü ðàç.
Ïîñëå åäû â òå÷åíèå ÷àñà ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû äûõàíèå øëî
ïðåèìóùåñòâåííî ÷åðåç ïðàâóþ íîçäðþ.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Íèêîãäà íå åñòü, åñëè íåò àïïåòèòà. Ïðè
âîçíèêíîâåíèè òàêîâîãî âûïèòü âîäû. Åñëè îí èñ÷åçíåò, çíà÷èò, ýòî áûë
ëîæíûé àïïåòèò ? ïðîñüáà îðãàíèçìà î íåêîòîðîì êîëè÷åñòâå âîäû. Åñëè
÷åðåç íåñêîëüêî ìèíóò àïïåòèò ïðîÿâèëñÿ âíîâü ? çíà÷èò îí íàñòîÿùèé. Â
ýòîì ñëó÷àå èìååò ñìûñë ïðèíèìàòü ïèùó.
Ïîêà áîëåçíü íå ïîéäåò íà óáûëü, ïèòàòüñÿ òîëüêî ôðóêòîâûìè è îâîùíûìè
ñîêàìè. Çàòåì ìîæíî ïîñòåïåííî ââîäèòü â ðàöèîí ñàìè ôðóêòû ? ñâåæèå,
ñî÷íûå è ñëàäêèå.
Âåðíóâøèñü ê íîðìàëüíîìó ïèòàíèþ. ñëåäóåò ñòðîèòü äèåòó ïî ïðèíöèïàì
èäåàëüíîé, îñîáîå âíèìàíèå îáðàùàòü íà òùàòåëüíîå ïåðåæåâûâàíèå ïèùè.
Îñíîâó äèåòû äîëæíû ñîñòàâëÿòü îâîùè, ôðóêòû, îáëåã÷åííîåìîëîêî è
ïàõòà. Íå åñòü ïîçæå, ÷åì çà äâà ñ ïîëîâèíîé ÷àñà äî îòõîäà êî ñíó.
×àé, êîôå, ñïèðòíîå è êóðåíèå ? èñêëþ÷èòü.
Ãîëîäàíèå â ïîëíîëóíèå, íîâîëóíèå è â îäèííàäöàòûé äåíü ëóíû âåñüìà
áëàãîòâîðíî. Ñ îäèííàäöàòîãî äíÿ ëóíû äî ïÿòíàäöàòîãî ? òîëüêî ñàìàÿ
ëåãêàÿ ïèùà.
Ãðèïï è ðåñïèðàòîðíûå èíôåêöèè
Ëå÷åíèå. Åñëè òåìïåðàòóðà âûñîêàÿ ? ïî÷àùå ñáèâàòü åå ïåðåìåíîé
äûõàíèÿ. Ïîñëå ñïàäà òåìïåðàòóðû î÷èñòèòü êèøå÷íèê ñ ïîìîùüþ
êàêîãî-ëèáî èç âàðèàíòîâ Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè. Åñëè ïîçâîëÿåò ïîãîäà ?
ïðèíèìàòü ñîëíå÷íûå âàííû. Ïðàêòèêîâàòü Ñàõàäæà-ïðàíàÿìó íîìåð îäèí è
ñåìü äâà-òðè ðàçà â äåíü. Âñòàâàòü è íåêîòîðîå âðåìÿ õîäèòü, âûïîëíÿÿ
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó ? óòðîì è âå÷åðîì.
Ïî ìåðå âûçäîðîâëåíèÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïîëíûé ïîêîé è ïîñòåëüíûé ðåæèì â òå÷åíèå òðåõ
ïåðâûõ äíåé. Ïîëíîå ãîëîäàíèå ñ îáèëüíûì ïèòüåì òåïëîé ëèìîííîé âîäû.
Âî âòîðîé äåíü ìîæíî äîáàâèòü ôðóêòîâûå ñîêè.
Ïðèíèìàòü êàêèå áû òî íè áûëî ëåêàðñòâåííûå ïðåïàðàòû íåæåëàòåëüíî.
Åñëè ÷åðåç âîñåìü äíåé áîëåçíü íå óéäåò, íåîáõîäèìî òùàòåëüíî
ïðîâåðèòü äèàãíîç, ïîñêîëüêó, âåðîÿòíåå âñåãî, ýòî ? íå ãðèïï, à
÷òî-òî çíà÷èòåëüíî áîëåå ñåðüåçíîå.
Êîæíûé çóä, ýêçåìàòîçíûå ïðîÿâëåíèÿ, ñêëîííîñòü ê ãðèáêîâûì è äðóãèì
äåðìàòîëîãè÷åñêèì çàáîëåâàíèÿì

Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè ?
óìûâàíèå è êóïàíèå; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð äâà, òðè è âîñåìü;
Óääèÿíà-áàíäõà; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? òðèäöàòü ðàç;
Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð äâà, òðè, âîñåìü;
Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç, íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà.
Îáÿçàòåëüíî ïðàêòèêîâàòü Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè ? â äàííîì ñëó÷àå ýòà
òåõíèêà ÿâëÿåòñÿ êëþ÷åâîé. Âûïîëíÿòü åå óòðîì íàòîùàê.
Ñîëíå÷íûå âàííû, êóïàíèå, ñëåäîâàíèå ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé
òðåíèðîâêè.
Äèåòà äîëæíà ñîñòîÿòü â îñíîâíîì èç ôðóêòîâ è îáëåã÷åííîãîìîëîêà.
Æèðíàÿ, êîíöåíòðèðîâàííàÿ, áåëêîâàÿ è êèñëîòíàÿ ïèùà ñòðîãî
ïðîòèâîïîêàçàíà âïëîòü äî ïîëíîãî èçáàâëåíèÿ îò ñèìïòîìîâ. Ñàõàð,
ñëàäîñòè, âûïå÷êà ? âñå ýòî ïîëíîñòüþ èñêëþ÷àåòñÿ. ×àé, êîôå, ñïèðòíîå
è êóðåíèå íåäîïóñòèìû.
Æåëòóõà
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè, êîòîðàÿ â äàííîì ñëó÷àå îêàçûâàåò
ïîèñòèíå âîëøåáíîå äåéñòâèå. Êóïàíèå. Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ?
âîñåìü ðàç, íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
 ïîëäåíü: êóïàíèå, âî âðåìÿ êîòîðîãî âûïîëíÿòü Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð
îäèí ? äâåíàäöàòü ðàç, Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? òðèäöàòü ðàç.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç;
Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà ? ÷åòûðå ðàçà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Øèðøàñàíà;
Ïàâàíà-ìóêòàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè, äåâÿòü.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè, ñòðîãî âûïîëíÿòü ïðàâèëà
ïèòüÿ âîäû. Ïîñëå åäû ? äûøàòü ÷åðåç ïðàâóþ íîçäðþ.
Ïðàâèëà è äèåòà. Âñå âðåìÿ, ïîêà ìî÷à îñòàåòñÿ áîëåçíåííî-æåëòîé,
ïðèäåðæèâàòüñÿ â ïèòàíèè îñîáîé îñòîðîæíîñòè.
Ïîêà äåðæèòñÿ òåìïåðàòóðà ? åñòü òîëüêî ñâåæèå êèñëûå ñî÷íûå ôðóêòû,
ïèòü ïàõòó è ñûâîðîòêó. Çàòåì âïëîòü äî ïîëíîãî âûçäîðîâëåíèÿ ? òîëüêî
ëåãêàÿ ïèùà, íèêàêèõ òÿæåëûõ ïðîäóêòîâ è ïðÿíîñòåé.
Óãëåâîäèñòàÿ ïèùà ìîæåò áûòü âîçâðàùåíà â ñîñòàâ ðàöèîíà òîëüêî ïîñëå
ïîëíîãî âîññòàíîâëåíèÿ ñèë. Ìàñëî, òâîðîã, ÿéöà è ìÿñî ïîëíîñòüþ
èñêëþ÷èòü.
Ïðîêàçà
Àþðâåäà ñ÷èòàåò, ÷òî âñÿêàÿ èíôåêöèÿ ? âòîðè÷íûé ôàêòîð, ïåðâè÷íûì æå
âñåãäà ÿâëÿåòñÿ îñëàáëåíèå çàùèòíûõ ñèë îðãàíèçìà âñëåäñòâèå
ðàññòðîéñòâà êàêèõ-ëèáî èç åãî òîíêèõ ñîñòàâëÿþùèõ. Ïðîêàçó ïðèíÿòî
îòíîñèòü ê î÷åíü ñåðüåçíûì áîëåçíÿì ? êàòåãîðèè Òðèäîøà-äæà ?
ïîðîæäåííûõ òðîéñòâåííûì ðàññòðîéñòâîì Ïèòòû, Âàéþ è Êàïõè.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? êóïàíèå; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè; Àãíè-ñàðà-äõàóòè;
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? òðèäöàòü ðàç; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí,

ñåìü, äåâÿòü.
Âå÷åðîì: Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? äâàäöàòü
ïÿòü ðàç; Ñàðâàíãàñàíà.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè, ïðèíèìàòü ñîëíå÷íûå âàííû
è âûïîëíÿòü ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Äëÿ òîãî, ÷òîáû çàðàçèòüñÿ, íåäîñòàòî÷íî ïðîñòî
îáùàòüñÿ ñ áîëüíûì ïðîêàçîé. Íåîáõîäèìî, ÷òîáû âîçáóäèòåëü ïîïàë
âíóòðü. Ïîýòîìó íóæíî âñåãäà äåðæàòüñÿ îò ïðîêàæåííîãî íà äîñòàòî÷íîì
ðàññòîÿíèè, ÷òîáû íå âäûõàòü âûäûõàåìûé èì âîçäóõ, íèêîãäà íå
ïðèêàñàòüñÿ ê åãî ïîñóäå è íå ïîëüçîâàòüñÿ åþ, íå ïðèíèìàòü ïèùó è íå
ïèòü âîäó â òåõ ìåñòàõ, ãäå íåïîñðåäñòâåííî íàõîäÿòñÿ èëè íåäàâíî
íàõîäèëèñü ïðîêàæåííûå, íå ïðèêàñàòüñÿ ê ïðåäìåòàì, äî êîòîðûõ
äîòðàãèâàëñÿ áîëüíîé.
Áîëüíîìó íåîáõîäèìî ïðè ïåðâûõ æå ïðèçíàêàõ ïðîêàçû íà÷àòü åæåäíåâíîå
ïðèíÿòèå ñîëíå÷íûõ âàíí. Îò ðûáû è âñÿêîé áåëêîâîé ïèùè îòêàçàòüñÿ.
Âñå ñëàäîñòè è âûïå÷êó ? èñêëþ÷èòü. Âêëþ÷èòü â äèåòó êàêèå-ëèáî âèäû
ãîðüêèõ ðàñòåíèé, íàïðèìåð, ñîê àëîý èëè ñòîëåòíèêà ìîæíî ïðèíèìàòü
êàæäîå óòðî íàòîùàê ïî äâàäöàòü-òðèäöàòü ãðàììîâ. Äèåòà äîëæíà áûòü
ñòðîãî âåãåòåðèàíñêîé è ñîñòîÿòü èç ùåëî÷íûõ ïðîäóêòîâ.
Ñîãëàñíî ìíîãîâåêîâîìó îïûòó, ïðàêòè÷åñêàÿ Éîãà ? åäèíñòâåííûé ñïîñîá,
ñ ïîìîùüþ êîòîðîãî ïðîêàçà ìîæåò áûòü ïîëíîñòüþ èçëå÷åíà. Äðóãèõ
ïóòåé, ê ñîæàëåíèþ, ÷åëîâå÷åñòâî ïîêà íå çíàåò.
Áîëåçíè ïå÷åíè è ñåëåçåíêè
Áîëåçíè ïå÷åíè è ñåëåçåíêè îáóñëîâëåíû íàðóøåíèÿìè ôóíêöèîíàëüíîé
àêòèâíîñòè Àãíè-ãðàíòõè, ïîýòîìó èõ è ðàññìàòðèâàþò âìåñòå.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ. Ïîñëå äåôåêàöèè è óìûâàíèÿ ?
Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè, ÷åòûðå;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Àðäõà-êóðìàñàíà; Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà;
Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ íîìåð îäèí.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ íîìåð äâà;
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè, ÷åòûðå;
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ ? òðèäöàòü ðàç.
Ïî ìåðå ïîâûøåíèÿ òðåíèðîâàííîñòè ñëåäîâàòü ïðîãðåññèâíîé ìåòîäèêå
òðåíèðîâîê. Îáÿçàòåëüíî âûïîëíÿòü ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû.
Åñëè ñåëåçåíêà èëè ïå÷åíü ñèëüíî óâåëè÷åíû, ? íå âûïîëíÿòü íèêàêèõ
àñàí. Ñíà÷àëà äîáèòüñÿ âîçâðàùåíèÿ åå â áîëåå-ìåíåå íîðìàëüíîå
ñîñòîÿíèå ñ ïîìîùüþ Ñàõàäæà-ïðàíàÿì, Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû,
Àãíè-ñàðà-äõàóòè, Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè, Óääèÿíû, Ñàðâàíãàñàíû è
Âèïàðèòà-êàðàíè.
Òîëüêî ïîñëå ýòîãî ìîæíî ïðèñòóïèòü ê ïðàêòèêå Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè ïî
ïîëíîé ñõåìå è âûïîëíåíèþ äðóãèõ óïðàæíåíèé.
Ïðàâèëà è äèåòà. Æèðû, ÿéöà, ìÿñî ? èñêëþ÷èòü. Êîôå, ÷àé, òàáàê,
ñïèðòíîå, íàðêîòèêè ? íåäîïóñòèìû. Íå ïîëüçîâàòüñÿ ïî âîçìîæíîñòè
ëåêàðñòâàìè äëÿ ëå÷åíèÿ äðóãèõ áîëåçíåé, òàêèõ êàê ãðèïï,
ðåñïèðàòîðíûå èíôåêöèè è ò.ï. Ïðèìåíÿòü îòâàðû ñïåöèàëüíûõ è
îáùåóêðåïëÿþùèõ òðàâ.

Ùåëî÷íàÿ äèåòà, ñîñòîÿùàÿ èç îâîùåé, ôðóêòîâ, ïàõòû, íåáîëüøîãî
êîëè÷åñòâà îáëåã÷åííîãî ìîëîêà ? âîò ÷òî íåîáõîäèìî.
Åæåäíåâíûé ôèçè÷åñêèé òðóä â ñîîòâåòñòâèè ñ èíäèâèäóàëüíûìè
âîçìîæíîñòÿìè. Ñëåäîâàòü òàêæå ðåêîìåíäàöèÿì ðàçäåëîâ "Ïîâûøåííàÿ
êèñëîòíîñòü" è "Íåñâàðåíèå".
Ëåéêîäåðìèÿ
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè, ïÿòü, âîñåìü;
Äæàíó-øèðøàñàíà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí è äâà;
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè è Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
Âå÷åðîì: Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà; Ñàðâàíãàñàíà; Ìàòñüÿñàíà;
Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ; Õàëàñàíà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà;
Àðäõà-ìàòñüåíäðàñàíà; Øèðøàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, òðè,
ïÿòü, âîñåìü; Àðäõà-÷àêðàñàíà; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Ïðèíèìàòü ñîëíå÷íûå âàííû, ñîáëþäàòü ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû è ãîëîäàòü ïî
ñõåìå, ïðåäëîæåííîé â ðàçäåëå "Î÷èñòèòåëüíîå ãîëîäàíèå â ïðàêòèêå
Éîãà-òåðàïèè".
Ïðàâèëà è äèåòà. Âðåìåííî ïîëíîñòüþ îòêàçàòüñÿ îò áåëêîâîé ïèùè. ×àé,
êîôå, ñïèðòíîå, òàáàê, íàðêîòèêè ? ñòðîãî çàïðåùàþòñÿ. Ïðè
ïðèãîòîâëåíèè ïèùè ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû îíà íå áûëà æèðíîé è ïðÿíîé.
Îâîùè, êèñëûå è ñëàäêèå ôðóêòû, îáëåã÷åííîå ìîëîêî ? íàèëó÷øèå
ïðîäóêòû äëÿ ñîñòàâëåíèÿ ðàöèîíà. Ðèñ åñòü òîëüêî äíåì â î÷åíü
îãðàíè÷åííûõ êîëè÷åñòâàõ. Õëåá îãðàíè÷èòü. Íèêîãäà íå åñòü ðèñ è
äðóãèå óãëåâîäèñòûå ïðîäóêòû ñ õëåáîì. Â äåíü ìîæíî óïîòðåáëÿòü íå
áîëåå îäíîé-äâóõ ëîæåê ñëèâî÷íîãî ìàñëà, îò âñåõ äðóãèõ æèðîâ
îòêàçàòüñÿ ïîëíîñòüþ.
Åñëè õðîíè÷åñêèå íàðóøåíèÿ ðàáîòû îðãàíîâ Àãíè-ãðàíòõè óæå âîçíèêëè,
èçáàâèòüñÿ îò íèõ íå òàê-òî ïðîñòî. Îäíàêî òùàòåëüíûì âûïîëíåíèåì
ïðåäïèñàíèé Éîãà-òåðàïèè è íàñòîé÷èâîé ïðàêòèêîé Éîãó îíè óñòðàíÿþòñÿ
â òå÷åíèå íå áîëåå ÷åì äâóõ-òðåõ ëåò.
Ëåéêîðåÿ, áåëè
Ëå÷åíèå. Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå óòðîì è äâóõðàçîâàÿ òðåíèðîâêà,
ñîñòàâëåííàÿ èç îñíîâíûõ àñàí, Ñàõàäæà-ïðàíàÿì è Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû
(óòðîì è âå÷åðîì) â ñî÷åòàíèè ñ óðåãóëèðîâàííîé ñîãëàñíî éîãè÷åñêèì
ïðàâèëàì äèåòîé óñòðàíÿþò ýòî çàáîëåâàíèå áûñòðî è ýôôåêòèâíî.
Ñëåäîâàòü òàêæå ðåêîìåíäàöèÿì ðàçäåëà "Èìïîòåíöèÿ".
×àñòî áåëè ñîïðîâîæäàþò ðàññòðîéñòâà ðàáîòû ïå÷åíè è äðóãèõ îðãàíîâ
Àãíè-ãðàíòõè. Ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì ïðåäûäóùåãî ðàçäåëà.
Åæåäíåâíûå îñòîðîæíûå ïîäìûâàíèÿ. Íîãòè êîðîòêî îñòðè÷ü, ÷òîáû
ñëó÷àéíî íå ïîâðåäèòü ïðè ýòîì ñëèçèñòóþ.
Èñêëþ÷èòü èç ðàöèîíà âñå, êðîìå ìîëîêà, ïàõòû, îâîùåé è ôðóêòîâ.
Íè÷åãî îñòðîãî, ïðÿíîãî, æèðíîãî, ãîðÿ÷èòåëüíîãî.
Ìåíñòðóàëüíûå ðàññòðîéñòâà
Ñîãëàñíî êîíöåïöèÿì Àþðâåäû, çà âñåìè âèäàìè ìåíñòðóàëüíûõ ðàññòðîéñòâ

ñòîèò îäíà è òà æå ãëàâíàÿ ïðè÷èíà ? íåõâàòêà ÷èñòîé êðîâè.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? ïîëóâàííà â òå÷åíèå ïÿòè ìèíóò, âî âðåìÿ êîòîðîé ñëåäóåò
ïðàêòèêîâàòü Ìóëà-áàíäõà-ìóäðó è Ìàõà-áàíäõà-ìóäðó ? ïî äâàäöàòü ðàç
êàæäóþ; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð ïÿòü è âîñåìü.
 ïîëäåíü: âàííà â òå÷åíèå äåñÿòè ìèíóò, âî âðåìÿ êîòîðîé ïðàêòèêîâàòü
Ìóëà-áàíäõà-ìóäðó è Ìàõà-áàíäõà-ìóäðó ? ïî äâàäöàòü ðàç êàæäóþ.
Âå÷åðîì: Ñàðâàíãàñàíà; Ìàòñüÿñàíà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà
íîìåð îäèí, ïÿòü, âîñåìü; Øàêòè÷àëàíà-ìóäðà; Øèðøàñàíà èëè
Ñàõàäæà-øèðøàñàíà.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè, âûïîëíÿòü ïðàâèëà ïèòüÿ
âîäû. Êóïàòüñÿ îáÿçàòåëüíî è âî âðåìÿ êóïàíèÿ ïðàêòèêîâàòü ìóäðû, êàê
óêàçàíî âûøå. Âðåìÿ îò âðåìåíè ? ñîëíå÷íûå âàííû.
Íèêàêèõ óïðàæíåíèé, êðîìå Ñàõàäæà-ïðàíàÿì è Âðàäæàíà-ïðàíàÿìû âî âðåìÿ
ìåíñòðóàöèé âûïîëíÿòü íåëüçÿ!
Ïðàâèëà è äèåòà. Íèêàêîãî ñåêñà â ïåðèîäû ìåíñòðóàöèé! Ìàêñèìàëüíûé
ïîêîé â ýòî âðåìÿ.
Ïðè îñîáî îáèëüíûõ êðîâîòå÷åíèÿõ ìîæíî ïðèïîäíÿòü íèæíèé êðàé êðîâàòè
íà ïîëìåòðà íàä ïîëîì. ×åðåç ïÿòü-ñåìü ìèíóò êðîâîòå÷åíèå äîëæíî
îñëàáíóòü.
Åñëè ïå÷åíü âïîëíå çäîðîâà, òî äíåì ìîæíî çàïðàâèòü åäó ëîæêîé
ñëèâî÷íîãî ìàñëà. Ïàõòà äíåì è îáëåã÷åííîå ìîëîêî íà óæèí ?
îáÿçàòåëüíî.
Îâîùè è ôðóêòû ? ëó÷øàÿ åäà âî âðåìÿ ìåíñòðóàöèé. Âûïå÷êà è òÿæåëàÿ
ïèùà, ðàâíî êàê è âñå ñòèìóëèðóþùèå âåùåñòâà ? èñêëþ÷èòü.
Ïèòü êàê ìîæíî áîëüøå âîäû, íî î÷åíü ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè ? íå áîëåå
íåñêîëüêèõ ãëîòêîâ çà ðàç.
Íåðâíîå èñòîùåíèå
Ëå÷åíèå.  ñîîòâåòñòâèè ñ ðàçäåëîì "Íî÷íûå ïîëëþöèè".
Ïðàâèëà è äèåòà. Â ñîîòâåòñòâèè ñ ðàçäåëîì "Àíåìèÿ". Âàæíî íå äàòü
áîëåçíè ðàçâèòüñÿ è ïåðåéòè â ñåðüåçíûå çàáîëåâàíèÿ ? æåñòîêèå
íåâðàëãèè, ìàíèè, ñëàáîóìèå.
Îæèðåíèå
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç, íîìåð äâà ?
÷åòûðå ðàçà; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: Ìàêàðàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Éîãà-ìóäðà ? âîñåìü ðàç;
Äæàíó-øèðøàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà;
Ñàðâàíãàñàíà ? òðè ìèíóòû; Ìàòñüÿñàíà ? îäíà ìèíóòà; Øèðøàñàíà ? òðè
ìèíóòû; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, ÷åòûðå, âîñåìü.
Äàëåå ? ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïðåäåëüíàÿ îñòîðîæíîñòü â ïèòàíèè. Ïðè ñèëüíîì

àïïåòèòå óòðîì ? âûïèòü ñòàêàí âîäû ñ îäíîé-äâóìÿ ëîæêàìè ìåäà è
ñúåñòü íåñêîëüêî êèñëûõ èëè ñëàäêèõ ôðóêòîâ. Åñëè íåò ôðóêòîâ, âûïèòü
îäíó ÷àøêó îáëåã÷åííîãî ìîëîêà. Áîëüøå íè÷åãî óòðîì íå åñòü!
×àé ïî-âîçìîæíîñòè èñêëþ÷èòü. Âûïå÷êó è âñÿêèå õëåáî-áóëî÷íûå èçäåëèÿ
? èñêëþ÷èòü. Ñëàäîñòè ? èñêëþ÷èòü.
 îáåä ? íåìíîãî ðèñà èëè äðóãîé êðóïû ñ äîñòàòî÷íûì êîëè÷åñòâîì
îâîùåé è áîáîâûõ.
Æåëàòåëüíî îòêàçàòüñÿ îò ìÿñà, ðûáû è ÿèö. Íå äîáàâëÿòü ê áëþäàì
ïðèïðàâ, ìàêñèìàëüíî îãðàíè÷èòü æèðû, èñêëþ÷èòü ïðÿíîñòè.
Ìåæäó îáåäîì è óæèíîì íè÷åãî íå åñòü, òîëüêî ïèòü âîäó. Íà óæèí ?
íåìíîãî ðàçìî÷åííûõ ñóõîôðóêòîâ è ÷àøêà îáëåã÷åííîãîìîëîêà.
Ïîìíèòå, ÷òî îæèðåíèå îáóñëîâëåíî ðàññòðîéñòâàìè íåðâíîé ñèñòåìû.
Ïàðàëè÷ êîíå÷íîñòåé íåòðàâìàòè÷åñêîãî ïðîèñõîæäåíèÿ
Ëå÷åíèå. Óòðîì: âûïèòü âîäó ñîãëàñíî ïðåäïèñàíèÿì äëÿ
Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè è âûïîëíèòü ñ ÷üåé-ëèáî ïîìîùüþ Ñàõàäæà-øèðøàñàíó
èëè Ñàõàäæà-âèïàðèòà-êàðàíè â òå÷åíèå ÷åòûðåõ ìèíóò. Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà
íîìåð äâà, òðè, ÷åòûðå, âîñåìü ? ïî äâå ìèíóòû. Åñëè íîãè ïîäâèæíû ?
Àðäõà-øàëàáõàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; âàííà ? äåñÿòü ìèíóò èëè ïîëóâàííà ?
ïÿòü ìèíóò.
 ïîëäåíü: âàííà ? äâàäöàòü-äâàäöàòü ïÿòü ìèíóò;
Àãíè-ñàðà-äõàóòè-êðèéÿ â ñîîòâåòñòâèè ñ èíäèâèäóàëüíûìè âîçìîæíîñòÿìè.
Âå÷åðîì: âàííà ? ïÿòü ìèíóò; Ñàõàäæà-øèðøàñàíà ? ÷åòûðå ìèíóòû. Ëþáûå
÷åòûðå Ñàõàäæà-ïðàíàÿìû ? ïî äâå ìèíóòû êàæäàÿ.
Åñëè íîãè íå ïîðàæåíû ? óòðîì è âå÷åðîì ïðàêòèêîâàòü
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó.
Ëþáûå óëó÷øåíèÿ ñîñòîÿíèÿ íåìåäëåííî èñïîëüçîâàòü äëÿ ñëåäîâàíèÿ
ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ñòðîãî âûïîëíÿòü ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Íà÷àòü ñ òðåõäíåâíîãî ãîëîäàíèÿ ñ îáèëüíûì ïèòüåì. Â
ïåðâîå óòðî ãîëîäàíèÿ ? ïîëíîñòüþ î÷èñòèòü êèøå÷íèê ñ ïîìîùüþ
äîñòóïíîãî âàðèàíòà Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéè. Óïðàæíåíèé âî âðåìÿ ãîëîäàíèÿ
íå äåëàòü ? òîëüêî ïðàíàÿìû. Åæåäíåâíûå ñîëíå÷íûå âàííû íà ïîðàæåííûå
êîíå÷íîñòè èëè êîíå÷íîñòü. Ìàññàæ ñ ãîð÷è÷íûì ìàñëîì èëè ðûáüèì æèðîì
â òå÷åíèå ïÿòíàäöàòè-äâàäöàòè ìèíóò.
Íåòðàâìàòè÷åñêèé ïàðàëè÷ íå ìîæåò èìåòü ìåñòà, åñëè êðîâü íå
çàãðÿçíåíà êèñëîòíûìè ÿäàìè.
Ïîýòîìó âïëîòü äî ïîëíîãî âûçäîðîâëåíèÿ èñêëþ÷èòü èç äèåòû âñå
êèñëîòíûå ïðîäóêòû, äàæå òå, êîòîðûå îòíîñÿòñÿ ê êàòåãîðèè
ñàòòâè÷åñêîé ïèùè.
Ôðóêòû, îâîùè, çåëåíü, ìîëîêî ? âîò ÷òî äîëæíî ñîñòàâëÿòü ðàöèîí.
Êîôå, ÷àé, òàáàê, ñïèðòíîå è ò.ï. ? èñêëþ÷èòü ðàç è íàâñåãäà.
Ãåìîððîé

Íå ñëåäóåò îòíîñèòüñÿ ê ãåìîððîþ ëåêãîìûñëåííî ? ýòî ñåðüåçíîå
çàáîëåâàíèå èç êàòåãîðèè Òðèäîøà-äæà ? òðîéñòâåííûõ ðàññòðîéñòâ.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî âòîðîé ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè
è óìûâàíèÿ ? êóïàíèå; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç;
Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà ? ÷åòûðå ðàçà; Àøâèíè-ìóäðà ? äâàäöàòü ðàç;
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí è âîñåìü; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
 ïîëäåíü: êóïàíèå ? ïÿòü ìèíóò; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà ?
ïÿòü ðàç; Ïàâàíà-ìóêòàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð äâà ?
÷åòûðå ðàçà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí è âîñåìü; Ñàðâàíãàñàíà;
Ìàòñüÿñàíà; Øàøàêàñàíà; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè è òùàòåëüíî âûïîëíÿòü
ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû.
Ïðàâèëà è äèåòà.  ñëó÷àÿõ, êîãäà òåðàïåâòè÷åñêèå ìåðû íå ïðèâîäèëè ê
óñïåõó, äðåâíèå ìàñòåðà Àþðâåäû ïîëüçîâàëèñü òåì æå ìåòîäîì, ÷òî è
ñîâðåìåííûå âðà÷è ? õèðóðãè÷åñêèì âìåøàòåëüñòâîì. Îäíàêî îíè îòäàâàëè
ñåáå îò÷åò â òîì, ÷òî ðàäèêàëüíîå èçáàâëåíèå îò áîëåçíè íåâîçìîæíî äî
òåõ ïîð, ïîêà íå áóäóò óñòðàíåíû ïðè÷èíû ? íàðóøåíèÿ ôóíêöèé ïå÷åíè è
ñïðîâîöèðîâàííîå èìè ñîñòîÿíèå òðîéñòâåííîãî ðàññòðîéñòâà. Ïîýòîìó
äàæå ïîñëå îïåðàöèè, êîãäà ïðîèçîéäåò îêîí÷àòåëüíîå çàæèâëåíèå,
áîëüíîìó ðåêîìåíäóåòñÿ îáðàòèòüñÿ ê ìåòîäèêå Éîãà-òåðàïèè.
Ïðè êðîâîòå÷åíèÿõ ? ïîñòåëüíûé ðåæèì è òðåõäíåâíîå ãîëîäàíèå ñ
îáèëüíûì ïèòüåì ÷èñòîé âîäû è ôðóêòîâûõ ñîêîâ.
Íà çàâòðàê åñòü òîëüêî íåìíîãî ôðóêòîâ è ôðóêòîâîé âîäû. Ïðè
îòñóòñòâèè àïïåòèòà ? íå åñòü âîîáùå.
Äíåì ? îáåä èç âàðåíûõ îâîùåé. Èçáåãàòü ïðîäóêòîâ, êîòîðûå
ñïîñîáñòâóþò âîçíèêíîâåíèþ çàïîðà. Èç æèðîâ äîïóñêàåòñÿ äîáàâëåíèå ê
îâîùàì îäíîé-äâóõ ëîæåê îëèâêîâîãî ìàñëà. Ìîæíî âûïèòü ïîëëèòðà
îáëåã÷åííîãî ìîëîêà èëè ïàõòû.
×àé, ñïèðòíîå, òàáàê, êîôå è ò.ï. ? îò âñåãî ýòîãî ñëåäóåò íåìåäëåííî
îòêàçàòüñÿ.
Ïî ìåðå âûçäîðîâëåíèÿ äèåòè÷åñêèå îãðàíè÷åíèÿ ìîãóò áûòü ñìÿã÷åíû,
îäíàêî â äàëüíåéøåì ðàöèîí äîëæåí ñòðîèòüñÿ â òî÷íîì ñîîòâåòñòâèè ñ
éîãè÷åñêèìè ïðèíöèïàìè.
Ïëåâðèò
Ïëåâðèò ? î÷åíü ñåðüåçíàÿ áîëåçíü, êîòîðàÿ âïîëíå ìîæåò îêîí÷èòüñÿ
ñìåðòüþ. Íåîáõîäèìî òùàòåëüíîå ëå÷åíèå.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ áåç àñàí è ìóäð. Åñëè áîëü â
ãðóäè îòñóòñòâóåò, ìîæíî ïÿòü-øåñòü ðàç âûïîëíèòü Ïàâàíà-ìóêòàñàíó.
Åñëè æå ýòî ïðè÷èíÿåò áîëü, ïðîñòî âûïèòü ïîëîæåííîå êîëè÷åñòâî âîäû è
ëå÷ü íà ñïèíó. ×åðåç ïÿòíàäöàòü-äâàäöàòü ìèíóò âîçíèêíåò ïîçûâ ê
äåôåêàöèè. Åñëè íåò æàðà è ñèëüíûõ áîëåé â ãðóäè, ëåæà ïðàêòèêîâàòü
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìó íîìåð ñåìü, âî âðåìÿ êîòîðîé ñòàðàòüñÿ äûøàòü êàê
ìîæíî ðîâíåå, ìåäëåííåå è ãëóáæå. Íå äåëàòü áîëåå òðåõ-÷åòûðåõ ìèíóò
ïîäðÿä. Îäíàêî ïîâòîðèòü òðè-÷åòûðå ðàçà â äåíü. Ïîñëå òîãî, êàê áîëè
ïî÷òè ïðåêðàòÿòñÿ, ñëåäóåò ñàäèòüñÿ è âûïîëíÿòü Ñàõàäæà-ïðàíàÿìó íîìåð
òðè è øåñòü, à ïðè õîðîøåì ñàìî÷óâñòâèè -íåìíîãî ïîõîäèòü, ïðàêòèêóÿ
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó. Ïîñòåïåííî âêëþ÷àòü â ïðàêòèêó íîâûå óïðàæíåíèÿ â

ñîîòâåòñòâèè ñ ïðèíöèïîì ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè. Îäíèì èç ñàìûõ
ðàäèêàëüíûõ ñðåäñòâ â äàííîì ñëó÷àå ÿâëÿåòñÿ Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè,
îäíàêî ê åå îñâîåíèþ è ïðàêòèêå ñëåäóåò ïîäõîäèòü ñ áîëüøîé
îñòîðîæíîñòüþ.
 ñëó÷àÿõ, êîãäà ïëåâðèò îñîáåííî çàïóùåí, íèêàêèå ñðåäñòâà, êðîìå
õèðóðãè÷åñêîãî âìåøàòåëüñòâà, ïîìî÷ü íå â ñèëàõ, íî òàêîå, ê ñ÷àñòüþ,
âñòðå÷àåòñÿ äîâîëüíî ðåäêî.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ñ ïåðâûì ïîÿâëåíèåì ñèìïòîìîâ íà÷àòü òðåõäíåâíîå
ãîëîäàíèå, âî âðåìÿ êîòîðîãî ïèòü ïîáîëüøå âîäû ñ ëèìîííûì ñîêîì.
Ïåðåìåííîå ïðèêëàäûâàíèå ãîðÿ÷èõ è õîëîäíûõ ïðèìî÷åê óñïîêîèò áîëü,
êîòîðàÿ ìîæåò áûòü î÷åíü ñèëüíîé. Äëÿ ýòîãî íóæíî âçÿòü ãðåëêó è
íàïîëíèòü åå ãîðÿ÷åé âîäîé, çàâåðíóòü â ïîëîòåíöå, ñìî÷èòü åãî ãîðÿ÷åé
âîäîé è ïðèêëàäûâàòü ê áîëüíîìó ìåñòó ñòîëüêî ðàç, ñêîëüêî ïàöèåíò
ìîæåò âûäåðæàòü â òå÷åíèå òðåõ-÷åòûðåõ ìèíóò. Çàòåì íàìî÷èòü ïîëîòåíöå
õîëîäíîé âîäîé è ïðèëîæèòü åãî ê áîëüíîìó ìåñòó íà ïîëìèíóòû. Òàê
äåëàòü â òå÷åíèå ïîëó÷àñà.
Ïîìåùåíèå, â êîòîðîì íàõîäèòñÿ áîëüíîé ïëåâðèòîì, äîëæíî áûòü ñóõèì è
÷èñòûì. Äâàæäû â äåíü ìûòü áîëüíîìó ãîëîâó è ïðîòèðàòü âñå òåëî
ñìî÷åííûì â ãîðÿ÷åé âîäå ïîëîòåíöåì, ÷òîáû ñìûòü âûâîäèìûå ÷åðåç êîæó
òîêñèíû. Îêíà è äâåðè ïðè ýòîì äîëæíû áûòü ïëîòíî çàêðûòû.
Ïîêà äåðæèòñÿ òåìïåðàòóðà, êîðìèòü áîëüíîãî òîëüêî ñîêàìè. Ïîñëå òîãî,
êàê æàð ñïàäåò è àïïåòèò âîññòàíîâèòñÿ, äàâàòü ïðîòåðòûé îâîùíîé ñóï,
ñîêè è îáëåã÷åííîå ìîëîêî. Íà ÷åòâåðòûé äåíü ïîñëå òîãî, êàê
óñòàíîâèëàñü íîðìàëüíàÿ òåìïåðàòóðà, ìîæíî äàâàòü è äðóãóþ
ñàòòâè÷åñêóþ ïèùó, íî áåç ïðÿíîñòåé è ïîíåìíîãó.
Ñóõîé ïëåâðèò íå òàê ñòðàøåí, êàê ýêññóäàòèâíûé.  ñëó÷àå ïîñëåäíåãî
ïîëíîå ãîëîäàíèå íà ëèìîííîé âîäå äîëæíî ïðîäîëæàòüñÿ äî òåõ ïîð, ïîêà
íå ïîÿâèòñÿ î÷åíü ñèëüíûé àïïåòèò.
Åñëè â òå÷åíèå ïÿòè-ñåìè äíåé óëó÷øåíèå íå íàñòóïèëî, çíà÷èò ñèòóàöèÿ
óãðîæàþùà. Åñëè ïëåâðà íå î÷èñòèòñÿ çà âîñåìü-äåñÿòü äíåé, íåîáõîäèìà
îïåðàöèÿ ïî óäàëåíèþ ýêññóäàòà ñ ïîìîùüþ øïðèöà, äëÿ ÷åãî íóæíî ñðî÷íî
îáðàòèòüñÿ ê îïûòíîìó õèðóðãó. Èíà÷å ÷åðåç äâå íåäåëè áîëüíîé óìðåò.
Ïîñëå âûçäîðîâëåíèÿ âî èçáåæàíèå ðåöèäèâîâ ïðàêòèêîâàòü Éîãó ïî
ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ïíåâìîíèÿ
Ëå÷åíèå. Ïðè ïîÿâëåíèè æàðà äàâàòü áîëüíîìó ïèòü ÷èñòóþ ãîðÿ÷óþ âîäó
? íàñòîëüêî ãîðÿ÷óþ, íàñêîëüêî îí ñìîæåò âûäåðæàòü ? îò ñòàêàíà äî
ïîëóëèòðà êàæäûå ïÿòíàäöàòü-äâàäöàòü ìèíóò, ïîêà íå ïðîéäåò îçíîá. Ýòî
ïðèâåäåò ê îáèëüíîìó ïîòîîòäåëåíèþ, ïðè êîòîðîì îðãàíèçì áóäåò
èçáàâëÿòüñÿ îò òîêñèíîâ. Åñëè áîëüíîé ñòðàäàåò çàïîðîì, ñäåëàòü
Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéþ íîìåð ÷åòûðå óòðîì è âå÷åðîì. Ïðîäîëæàòü òùàòåëüíî
î÷èùàòü êèøå÷íèê è ïîñëå òîãî, êàê ëèõîðàäî÷íîå ñîñòîÿíèå ìèíóåò. Åñëè
æå áîëåçíü ñîïðîâîæäàåòñÿ ïîíîñîì, ïðàêòèêîâàòü
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ïî ïÿòíàäöàòü-äâàäöàòü ðàç óòðîì è âå÷åðîì
ïîñëå òîãî, êàê ãîðÿ÷èì ïèòüåì áóäåò ñáèòà òåìïåðàòóðà. Ïîñëå
íàñòóïëåíèÿ óëó÷øåíèÿ ? Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð äåâÿòü ? äâà-òðè ðàçà â
äåíü.
Ïî ìåðå âûçäîðîâëåíèÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè è
ïðèíèìàòü ñîëíå÷íûå âàííû.

Ïðàâèëà è äèåòà. Â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ðàçäåëà "Ëèõîðàäêà".
Äâóõ-òðåõäíåâíîå ïîëíîå ãîëîäàíèå íà òåïëîé âîäå ñ ëèìîííûì ñîêîì.
Ïîñëå âîçâðàùåíèÿ àïïåòèòà ? ñîêîâàÿ äèåòà. Ïîñëå âûçäîðîâëåíèÿ ?
ñàòòâè÷åñêàÿ äèåòà.
Íîãè áîëüíîãî äåðæàòü â òåïëå ? êëàñòü ïîä îäåÿëî ãðåëêó ñ ãîðÿ÷åé
âîäîé.
Ïàðîäîíòîç
Ïàðîäîíòîç ? ñåðüåçíîå çàáîëåâàíèå, îêàçûâàþùåå êðàéíå ðàçðóøèòåëüíîå
âëèÿíèå íà âåñü îðãàíèçì è îñëàáëÿþùåå åãî çàùèòíûå ôóíêöèè, â
ðåçóëüòàòå ÷åãî ìîãóò âîçíèêíóòü òÿæåëûå, â òîì ÷èñëå ôàòàëüíûå,
áîëåçíè.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? êóïàíèå â òå÷åíèå ïÿòè ìèíóò; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ?
òðèäöàòü ðàç; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü ðàç, íîìåð äâà ?
ïÿòü ðàç; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð äâà è òðè ? ïî òðè ìèíóòû êàæäàÿ;
Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè, êîòîðàÿ â äàííîì ñëó÷àå ÿâëÿåòñÿ ñàìûì ãëàâíûì
óïðàæíåíèåì.
 ïîëäåíü: êóïàíèå.
Ïîñëå ïîëóäíÿ: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Âå÷åðîì: Ñàðâàíãàñàíà ? ÷åòûðå ìèíóòû; Ìàòñüÿñàíà ? îäíà ìèíóòà;
Äæàíó-øèðøàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà ? ïÿòü ðàç;
Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? äâàäöàòü ïÿòü ðàç; Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà ?
÷åòûðå ðàçà; Õàëàñàíà ? ÷åòûðå ðàçà; Øèðøàñàíà ? òðè ìèíóòû;
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà ? ëþáûå ÷åòûðå âàðèàíòà ïî äâå ìèíóòû êàæäûé.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè è âûïîëíÿòü ïðàâèëà ïèòüÿ
âîäû.
Êëþ÷åâûìè àñàíàìè ÿâëÿþòñÿ Øèðøàñàíà è äðóãèå ïåðåâåðíóòûå óïðàæíåíèÿ.
Ïðàâèëà è äèåòà. Òùàòåëüíî ÷èñòèòü çóáû íà íî÷ü, ïîñëå ÷åãî
ïðîïîëîñêàòü ðîò àíòèñåïòèêîì. Ïðèìåíÿòü íà ïîðàæåííûå ìåñòà ïðèìî÷êè
èç éîäíî-àêîíèòîâîé íàñòîéêè (ñìåøàòü â ðàâíûõ ïðîïîðöèÿõ ñëàáóþ
íàñòîéêó èîäà è àêîíèòîâóþ íàñòîéêó). Ìîæíî ïîëüçîâàòüñÿ äðóãèìè
ìåñòíûìè ñðåäñòâàìè ïî ðåêîìåíäàöèè âðà÷à-ñòîìàòîëîãà.
Äèåòà äîëæíà áûòü ñîñòàâëåíà îâîùàìè, ôðóêòàìè è ìîëîêîì. Îò ìÿñà, ÿèö
è ðûáû ëó÷øå îòêàçàòüñÿ âîâñå. Åñëè íåò àïïåòèòà ? íèêîãäà íè÷åãî íå
åñòü.
Ãîëîäàòü â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè ðàçäåëà î ãîëîäàíèè.
Ïî÷å÷íîêàìåííàÿ áîëåçíü
Ïðè ïî÷å÷íîêàìåííîé áîëåçíè ñòðàòåãèÿ è òàêòèêà äîëæíû áûòü òàêèìè æå,
êàê è ïðè æåë÷íî-êàìåííîé.
Ðåâìàòèçì
Ðåâìàòèçì âîçíèêàåò âñëåäñòâèå íàðóøåíèÿ ôóíêöèé Âàéþ èç-çà
íåïðàâèëüíîé äèåòû èëè äðóãèõ ôàêòîðîâ, ïðèâîäÿùèõ ê îñëàáëåíèþ
îðãàíîâ Àãíèè Âàðè-ãðàíòõè, â ÷àñòíîñòè, ïå÷åíè è ïî÷åê.

Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè ?
ïîëíîå êóïàíèå èëè ïîëóâàííà. Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? äåñÿòü
ðàç, íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà; ëþáûå òðè Ñàõàäæà-ïðàíàÿìû;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàõàäæà-äàíäà-äõàóòè.
Âå÷åðîì: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà; Ñàðâàíãàñàíà; Óøòðàñàíà; Ìàêàðàñàíà;
Óääèÿíà-áàíäõà; Õàëàñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, øåñòü, äåâÿòü,
äåñÿòü; Øèðøàñàíà ? äâå ìèíóòû; Øàâàñàíà.
Ñëåäîâàòü ïðàâèëàì ïèòüÿ âîäû è êóïàòüñÿ.
Ñëàáûå, î÷åíü áîëüíûå è èíâàëèäû ïóñòü âûïîëíÿþò òîëüêî
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìû è Âðàäæàíà-ïðàíàÿìó ïî ìåðå ñâîèõ ñèë, íî ñ äîëæíûì
óñåðäèåì.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ãîëîäàòü ðåãóëÿðíî â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè
ðàçäåëà, ïîñâÿùåííîãî ãîëîäàíèþ. Ïðèñòóïû ðåâìàòè÷åñêèõ áîëåé òàêæå
î÷åíü ýôôåêòèâíî ñíèìàþòñÿ ïîëíûì âîçäåðæàíèåì îò ïèùè ñ îáèëüíûì
ïèòüåì ÷èñòîé âîäû.
Ïîêàçàíû äëèòåëüíûå ïðîãóëêè è ôèçè÷åñêàÿ ðàáîòà, âûçûâàþùàÿ îáèëüíîå
ïîòîîòäåëåíèå. Èçáåãàòü ñûðûõ è ïðîìîçãëûõ ìåñò.
Ñàòòâè÷åñêàÿ äèåòà ñ ïîâûøåííûì ñîäåðæàíèåì ùåëî÷íîé ïèùè ? íå ìåíåå
âîñüìèäåñÿòè ïðîöåíòîâ.
Äëÿ îáëåã÷åíèÿ áîëåé âî âðåìÿ ïðèñòóïîâ ìîæíî ïðèìåíÿòü âàòó è òåïëóþ
âîäó ñ ñîëüþ.
Áåñïëîäèå
 ñëó÷àå áåñïëîäèÿ îãðîìíîå çíà÷åíèå èìååò òî÷íîñòü äèàãíîçà. Åñëè
áåñïëîäèå íå îáóñëîâëåíî íàñëåäñòâåííûìè îðãàíè÷åñêèìè íàðóøåíèÿìè,
èëè æå ïîñòàíîâêà äèàãíîçà çàòðóäíèòåëüíà, åãî, âåðîÿòíåå âñåãî, ìîæíî
èçëå÷èòü ìåòîäàìè Éîãà-òåðàïèè. Ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì ðàçäåëà
"Íåðâíîå èñòîùåíèå", òùàòåëüíî ñëåäèòü çà ñîáëþäåíèåì ïðèíöèïîâ
ñàòòâè÷åñêîãî ïèòàíèÿ, âûïîëíÿòü ïðàâèëà ïèòüÿ âîäû è ? ñàìîå ãëàâíîå
? íàñòîé÷èâî ïðèäåðæèâàòüñÿ ïðèíöèïà ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè.
Ñèôèëèñ
Ëå÷åíèå. Òàêîå æå, êàê ïðè ãîíîðåå. Ñîëíå÷íûå âàííû, ïðîãðåññèâíàÿ
òðåíèðîâêà, ãîëîäàíèå â ñîîòâåòñòâèè ñ ïðàâèëàìè, òðåõðàçîâîå êóïàíèå
åæåäíåâíî è ñòðîãîå âûïîëíåíèå ïðàâèë ïèòüÿ âîäû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Äëÿ îáðàáîòêè ïîðàæåííûõ ìåñò ïîëüçîâàòüñÿ
àíòèñåïòè÷åñêèìè ñðåäñòâàìè èç ñîîòâåòñòâóþùèõ ìåñòíûõ òðàâ.
Îò ïîëîâûõ ñíîøåíèé âîçäåðæèâàòüñÿ ïîëíîñòüþ â òå÷åíèå, êàê ìèíèìóì,
äâóõ ëåò ïîñëå ïîëíîãî èçëå÷åíèÿ. Ïðè ýòîì ðåãóëÿðíî ïðàêòèêîâàòü
òðåõäíåâíîå ãîëîäàíèå íå ðåæå îäíîãî ðàçà â ëóííûé ìåñÿö.
Ïîòåðÿ âåñà
Ëå÷åíèå. Äëÿ äåòåé:
óòðîì: Ïàø÷àòüÿ-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà, òðè; Áõóäæàíãàñàíà;
Øàëàáõàñàíà; Ïàäà-õàñòàñàíà (âñå àñàíû ? óïðîùåííî è äèíàìè÷íî, ïî
äåñÿòü-äâåíàäöàòü ðàç);

âå÷åðîì: Àðäõà-÷àêðàñàíà; Éîãà-ìóäðà; Òðèêîíàñàíà; Ïàù÷èìàòàíàñàíà;
Ïàø÷àòüÿ-ïðàíàÿìà íîìåð îäèí, äâà è òðè (âñå àñàíû ? óïðîùåííî è
äèíàìè÷íî).
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè è âûïîëíÿòü ïðàâèëà ïèòüÿ
âîäû.
Âçðîñëûå ïóñòü ñëåäóþò ðåêîìåíäàöèÿì ðàçäåëà "Íåñâàðåíèå".
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïîïûòêè "çàêîðìèòü" ñòðàäàþùåãî ïîòåðåé âåñà íè ê
÷åìó, êðîìå ïëà÷åâíûõ ïîñëåäñòâèé, íå ïðèâåäóò, ïîñêîëüêó ïðîáëåìà ýòà
âûçâàíà íåéðîãåííûìè ýíäîêðèííûìè íàðóøåíèÿìè. Äèåòó íåîáõîäèìî
ïðèâåñòè â ñòðîãîå ñîîòâåòñòâèå ñ ïðèíöèïàìè ñàòòâè÷åñêîãî ïèòàíèÿ,
ïîáîëüøå ãóëÿòü íà âîçäóõå, çàíèìàòüñÿ ôèçè÷åñêèì òðóäîì, óìåíüøèòü
óìñòâåííûå è íåðâíûå íàãðóçêè.
Àíãèíà è õðîíè÷åñêèé òîíçèëëèò
Ñàìîå ãëàâíîå ? ïðèâåñòè ðàöèîí â ñîîòâåòñòâèå ñ ïðèíöèïàìè
ñàòòâè÷åñêîãî ïèòàíèÿ. Ñëåäîâàòü ïðîãðàììå óïðàæíåíèé èç ðàçäåëà
"Ãðèïï è ðåñïèðàòîðíûå èíôåêöèè". Åñëè ýòî ñäåëàíî, ïðàêòèêà Éîãè ïî
ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíûõ òðåíèðîâîê â òå÷åíèå ñ÷èòàííûõ íåäåëü óñòðàíèò
ñêëîííîñòü ê çàáîëåâàíèþ àíãèíîé.
Çóáíûå áîëè
Åäèíñòâåííûì ðàäèêàëüíûì ñðåäñòâîì áîðüáû ñ êàðèåñîì è ïîðîæäàåìûìè
ýòèì çàáîëåâàíèåì çóáíûìè áîëÿìè ÿâëÿåòñÿ ðåãóëÿðíàÿ ïðàêòèêà
Øèðøàñàíû. Òùàòåëüíî ÷èñòèòü çóáû óòðîì è âå÷åðîì, ïîëîñêàòü èëè
÷èñòèòü èõ ïîñëå êàæäîãî ïðèíÿòèÿ ïèùè.
Ñëåäèòü çà ïèòàíèåì ? îíî äîëæíî áûòü ñàòòâè÷åñêèì, íà òðè ÷åòâåðòè
ùåëî÷íûì è ñîäåðæàòü ïðîäóêòû, áîãàòûå êàëüöèåì.
Äåòÿì â âîçðàñòå äî äâåíàäöàòè ëåò Øèðøàñàíà ïðîòèâîïîêàçàíà, ïîýòîìó
äëÿ íèõ âûõîä ? â áîëåå òùàòåëüíîì ïîäáîðå ïðîäóêòîâ, óâåëè÷åíèè
óäåëüíîé äîëè îáëåã÷åííîãî ìîëîêà â ðàöèîíå è ïðîôèëàêòè÷åñêèå
ãèãèåíè÷åñêèå ìåðîïðèÿòèÿ.
Îòäåëüíî îò ïðàíàÿì è äðóãèõ àñàí Øèðøàñàíà íå ïðàêòèêóåòñÿ, äëÿ òîãî,
÷òîáû îíà áûëà ìàêñèìàëüíî ýôôåêòèâíîé, íåîáõîäèìî âûïîëíÿòü åå â õîäå
ðàçíîñòîðîííåé éîãè÷åñêîé òðåíèðîâêè, ñîñòàâëåííîé èõ ðàçëè÷íûõ
óïðàæíåíèé ñ ñîáëþäåíèåì ïðîãðåññèâíîãî ïðèíöèïà.
Ñëåäèòü çà òåì, ÷òîáû ñèñòåìà ïèùåâàðåíèÿ áûëà â èäåàëüíîì ñîñòîÿíèè.
Ïðè ìàëåéøèõ íåïîëàäêàõ ? ãîëîäàòü è î÷èùàòü êèøå÷íèê.
Òóáåðêóëåç
Òóáåðêóëåç ? ôàòàëüíîå çàáîëåâàíèå. Éîãè÷åñêèé ìåòîä ëå÷åíèÿ
òóáåðêóëåçà îáëàäàåò áîëüøîé ñèëîé, îäíàêî è áîëüíîé è âðà÷ äîëæíû
îòäàâàòü ñåáå îò÷åò â òîì, ÷òî áîëåçíü èñêëþ÷èòåëüíî îïàñíà è òðåáóåò
î÷åíü ñåðüåçíîãî ïîäõîäà.
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ñ òåïëîé âîäîé ïî ñõåìå íîìåð
äâà. Ïîñëå äåôåêàöèè ? Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè ? äâàäöàòü ðàç;
Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí ? ñîðîê ðàç, íîìåð äâà ? øåñòü ðàç;
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà ? íå ìåíåå øåñòè ìèíóò, íî íè â êîåì ñëó÷àå íå
ïåðåóòîìëÿòüñÿ.

Ïåðåä ïîëóäíåì: ñîëíå÷íûå âàííû ? ïÿòü-ïÿòíàäöàòü ìèíóò ñîîáðàçíî
èíäèâèäóàëüíûì âîçìîæíîñòÿì, âî âðåìÿ ñîëíå÷íûõ âàíí ïðàêòèêîâàòü
Ñàõàäæà-ïðàíàÿìó íîìåð òðè è ÷åòûðå ? ïî äâå ìèíóòû êàæäóþ.
Ïîñëå òîãî, êàê èñ÷åçíåò âå÷åðíÿÿ òåìïåðàòóðà è íî÷íîå ïîòåíèå,
äîáàâèòü âå÷åðíþþ ïðàêòèêó ïî ñõåìå: Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà ? øåñòü ìèíóò;
Ñàðâàíãàñàíà ? äâå ìèíóòû; Éîãà-ìóäðà ? øåñòü ðàç; Ïàù÷èìàòàíàñàíà ?
òðè ðàçà; Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð äâà ? ÷åòûðå ðàçà.
Ïî ìåðå óëó÷øåíèÿ ñîñòîÿíèÿ ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé
òðåíèðîâêè.
Êëþ÷åâîå óïðàæíåíèå ? Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Ïðàâèëà è äèåòà. Ïóãàòüñÿ ïðè ïîÿâëåíèè ñèìïòîìîâ òóáåðêóëåçà íå
ñëåäóåò. Ñ ïîìîùüþ éîãè÷åñêîé ñèñòåìû ëå÷åíèÿ òóáåðêóëåç èçëå÷èâàåòñÿ
ëåãêî è ðàäèêàëüíî, åñëè â íà÷àëüíûõ ñòàäèÿõ çàáîëåâàíèÿ íà÷àòü
òðåíèðîâàòüñÿ è äîëæíûì îáðàçîì èçìåíèòü äèåòó.
Êîìíàòà áîëüíîãî äîëæíà áûòü ñóõîé, ÷èñòîé è ñîëíå÷íîé. Êðîâàòü
ïîñòàâèòü òàê, ÷òîáû áîëüíîé íå áûë ïîäâåðæåí âîçäåéñòâèþ ñêâîçíÿêîâ.
Äëÿ îòõàðêèâàíèÿ îáÿçàòåëüíà ïëåâàòåëüíèöà ñ êðûøêîé, ïðè êàøëå
áîëüíîé äîëæåí ïðèêðûâàòü ðîò ÷èñòûì ïëàòêîì, ÷òîáû ñëþíà íå
ðàçáðûçãèâàëàñü âîêðóã, çàðàæàÿ âîçäóõ.
Íèêîãäà íå äûøàòü ðòîì, òîëüêî íîñîì. Òâåðäî âåðèòü â ñâîþ ñèëó è
ñïîñîáíîñòü ïîáåäèòü áîëåçíü.
Ïðè êðîâîõàðêàíüè ïîëèâàòü ãîëîâó âîäîé, íà ãðóäü ïîëîæèòü âëàæíóþ
ñàëôåòêó èëè ïîëîòåíöå.
Åñëè íåò ëèõîðàäêè ? êóïàòüñÿ â âàííå.
Ïîêîé è ïîñòåëüíûé ðåæèì. Íèêàêîãî óìñòâåííîãî òðóäà âïëîòü äî ïîëíîãî
âûçäîðîâëåíèÿ.
Ëåãêàÿ ïèòàòåëüíàÿ äèåòà. Òóáåðêóëåç íå ìîæåò ïîðàçèòü ÷åëîâåêà, åñëè
åãî ïèùåâàðèòåëüíàÿ ñèñòåìà â ïîðÿäêå.
Ñïåëûå ôðóêòû, ñîêè, îâîùíûå ñóïû, êîçüå ìîëîêî ïîïîëàì ñ âîäîé,
æèäêàÿ êàøà èç ðàçâàðåííîãî ðèñà íà âîäå. Íèêîãäà íå åñòü ìíîãî ñðàçó
? òîëüêî íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè, íî ïî÷àùå.
Ïðè íàëè÷èè òåìïåðàòóðû íà íî÷ü íè÷åãî íå åñòü. Åñëè íå äàåò ïîêîÿ
ñèëüíûé àïïåòèò ? íåìíîãî îáëåã÷åííîãî ìîëîêà, ôðóêòîâîãî ñîêà èëè
ñî÷íûõ ôðóêòîâ.
Êîãäà íîðìàëüíàÿ òåìïåðàòóðà ñòàáèëèçèðóåòñÿ, ìîæíî óòðîì è äíåì
êîðìèòü áîëüíîãî ðàçâàðåííûìè êàøàìè èç ðèñà ñ çåëåíüþ è îâîùàìè,
ðàçâàðåííûìè áîáîâûìè.
Âå÷åðîì ? òîëüêî îâîùè, îáëåã÷åííîå ìîëîêî è ôðóêòû.
×åòûðå ðàçà â äåíü äàâàòü áîëüíîìó îáëåã÷åííîå ìîëîêî, îäèí ðàç ? ñ
äâóìÿ ñòîëîâûìè ëîæêàìè ìåäà.
Íåîáõîäèìî ïîìíèòü, ÷òî òîò, êòî â ñîâåðøåíñòâå âëàäååò
Âðàäæàíà-ïðàíàÿìîé, íå ìîæåò çàáîëåòü ýòîé îïàñíîé áîëåçíüþ.

Íî÷íûå ïîëëþöèè
Ëå÷åíèå. Óòðîì: Ñàõàäæà-áàñòè-êðèéÿ ïî ñõåìå. Ïîñëå äåôåêàöèè è
óìûâàíèÿ ? êóïàíèå â òå÷åíèå ïÿòè ìèíóò. Âî âðåìÿ êóïàíèÿ ?
Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà, Ìàõà-áàíäõà-ìóäðà è Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðà, çàòåì ?
Àãíè-ñàðà-äõàóòè íîìåð îäèí è äâà, Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà íîìåð øåñòü, ñåìü,
äåâÿòü, Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
 ïîëäåíü: êóïàíèå ? äåñÿòü-ïÿòíàäöàòü ìèíóò, îñòàëüíîå ? â òî÷íîñòè
òàê æå, êàê óòðîì.
Âå÷åðîì: Ìóëà-áàíäõà-ìóäðà; Ìàõà-áàíäõà-ìóäðà; Øàêòè-÷àëàíà-ìóäðà;
Óääèÿíà-áàíäõà-ìóäðà; Øèðøàñàíà; Ñàõàäæà-àãíè-ñàðà-äõàóòè;
Ïàù÷èìàòàíàñàíà; Õàëàñàíà; Ñàðâàíãàñàíà; Ìàòñüÿñàíà; Ñàõàäæà-ïðàíàÿìà
íîìåð øåñòü, ñåìü, äåâÿòü; Âðàäæàíà-ïðàíàÿìà.
Ñëåäîâàòü ïðèíöèïó ïðîãðåññèâíîé òðåíèðîâêè è âûïîëíÿòü ïðàâèëà ïèòüÿ
âîäû.
Ïðàâèëà è äèåòà. Íèêîãäà íå ñïàòü äíåì.  ñëó÷àå óñòàëîñòè ?
îòäîõíóòü â Øàâàñàíå.
Óòðîì âñòàâàòü ïîðàíüøå è òðåíèðîâàòüñÿ.
Ïðèâåñòè äèåòó â èäåàëüíîå ñîîòâåòñòâèå ñ ïðèíöèïàìè ñàòòâè÷åñêîãî
ïèòàíèÿ. Íèêîãäà íå åñòü ïîçæå ÷åì çà äâà ñ ïîëîâèíîé ÷àñà äî îòõîäà
êî ñíó. Óæèí ? òîëüêî î÷åíü ëåãêèé. Åñëè ïî÷åìó-ëèáî ðàííèé óæèí íå
óäàëñÿ ? âîçäåðæàòüñÿ îò ïèùè. Âûïèòü ñòàêàí îáëåã÷åííîãî ìîëîêà èëè
ñîêà.
Îæîãè
Èñïûòàííûé ñïîñîá áîðüáû ñ îæîãàìè îòíîñèòåëüíî íåáîëüøîé ïëîùàäè ?
êàê ìîæíî áûñòðåå ïîãðóçèòü îáîææåííóþ ÷àñòü òåëà â õîëîäíóþ âîäó è
äîñòàòî÷íî äîëãî òàì åå ïîäåðæàòü.
Åñëè ýòî ñäåëàíî âîâðåìÿ, ïóçûðè íå îáðàçóþòñÿ.
Èíîãäà éîãèíû óìóäðÿþòñÿ ñïàñàòü äàæå áåçíàäåæíûõ ïàöèåíòîâ,
çíà÷èòåëüíàÿ ÷àñòü êîæè êîòîðûõ áûëà ïîðàæåíà îãíåì, ïîìåùàÿ èõ íà
íåñêîëüêî äíåé â ÷èñòóþ âîäó òåìïåðàòóðû òåëà è îñòàâëÿÿ íàä âîäîé
òîëüêî íîñ è ãëàçà. Âîäíàÿ ñðåäà â äàííîì ñëó÷àå êàê áû çàìåíÿåò êîæó.
Ñëîæíîñòü ñîñòîèò â òîì, ÷òîáû íå äàòü ðàçâèòüñÿ âîñïàëèòåëüíûì
ïðîöåññàì, îáóñëîâëåííûì èíôèöèðîâàíèåì ïîðàæåííûõ ïîâåðõíîñòåé. Ïðè
îæîãàõ ÷åòâåðòîé ñòåïåíè, êîãäà ïðîèñõîäèò îáóãëèâàíèå çíà÷èòåëüíûõ
ó÷àñòêîâ ïîâåðõíîñòè òåëà ýòîò ìåòîä ïðîñòî òàê ? "â ëîá", áåç
íåêîòîðûõ äîïîëíèòåëüíûõ óõèùðåíèé ? íåïðèìåíèì.
* * *
ÇÀÏÎÌÍÈÒÅ: ñàìîå ãëàâíîå ? ïðèíÿòü ðåøåíèå. Åñëè âû ðåøèëè ïîáåäèòü
íåäóã è ñâîþ ñëàáîñòü, ê íåìó ïðèâåäøóþ ? äåéñòâóéòå. Åñëè æå âû
ñîáèðàåòåñü èäòè íà óñòóïêè è îáìàíûâàòü ñåáÿ ? ëó÷øå íå íà÷èíàéòå, íè
ê ÷åìó õîðîøåìó ýòî íå ïðèâåäåò. Âåäü íåäàðîì â ñêàçêàõ è ëåãåíäàõ
ãåðîþ íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ îãëÿíóòüñÿ, ïðîõîäÿ ñêâîçü ñàìûå
ñòðàøíûå è ñìåðòåëüíî îïàñíûå ìåñòà. È åñëè îí ïðîðâàëñÿ, ïîòîì
îêàçûâàåòñÿ ? â äåéñòâèòåëüíîñòè âñå áûëî íå òàê óæ áåçíàäåæíî. Öåëü,
íàìåðåíèå è íåîáðàòèìîå ðåøåíèå ïëþñ âîëÿ ê ïîáåäå ? âîò âñå, ÷òî âàì
íóæíî. Êîìïðîìèññû ñìåðòåëüíû, êîãäà ðå÷ü èäåò î áîðüáå ñ ñàìèì ñîáîé
è ñâîåé ñîáñòâåííîé ñëàáîñòüþ. ÂÛ ? ×ÅËÎÂÅ×ÅÑÊÈÅ ÑÓÙÅÑÒÂÀ, À ÝÒÎ

ÇÍÀ×ÈÒ, ×ÒÎ ÑÈËÀ ÂÀØÀ  ÄÅÉÑÒÂÈÒÅËÜÍÎÑÒÈ ÍÅ ÈÌÅÅÒ ÃÐÀÍÈÖ. ÍÎ ÍÈÊÒÎ,
ÊÐÎÌÅ ÂÀÑ ÑÀÌÈÕ, ÍÅ ÑÌÎÆÅÒ ÅÞ ÂÎÑÏÎËÜÇÎÂÀÒÜÑß. ÌÛ ÂÅÐÈÌ Â ÂÀÑ,
ÏÎÂÅÐÜÒÅ Â ÑÅÁß È ÂÛ!!!