EDICIÓn JUnIO 2010

Plan semanal de 1.200 calorías
desayuno Infusión con ½ taza de leche descremada 1 tostada de pan integral con 2 cucharadas de mermelada light media mañana 1 gaseosa light 1 taza tipo té de copos de maíz almuerzo Ensalada de atún al natural, 1 huevo duro, remolacha, apio, tomates cherry y 5 aceitunas verdes. 2 rodajas de ananá en almíbar light media tarde Infusión 2 vainillas merienda Infusión con ½ taza de leche descremada 3 galletitas de lino con 2 cdas. de queso untable descremado cena 1 porción de tarta de acelga de una tapa. Ensalada de lechuga, cebolla morada y chaucha. Ensalada de fruta

lunes

Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas de gluten con 2 cdas. de dulce de leche light

martes

1 café cortado 2 baybiscuit

Bife desgrasado a la plancha con vegetales grillados (berenjenas, zapallitos y morrones) 1 taza de frutillas

1 vaso de jugo light + 1 barrita de cereal light

Infusión con ½ taza de leche descremada + 1 taza de té de maíz inflado

¼ de pollo sin piel al limón y semillas de sésamo con ensalada de hojas verdes Helado de chocolate light

miércoles

Infusión con ½ taza de leche descremada y 2 vainillas

1 yogur descremado con muesli

2 rodajas de peceto con champiñones, con ensalada de pepino y palmitos 1 manzana asada

1 gaseosa light + 1 postre de chocolate light

Infusión con ½ taza de leche descremada 1 tostada de pan integral con 2 cucharadas de ricota descremada

1 hamburguesa de soja + ensalada de repollo blanco y cebolla de verdeo condimentada con mostaza Gelatina light con trozos de frutas.

jueves

Infusión con ½ taza de leche descremada 2 galletitas dulces light

1 infusión + 2 cubanitos light

Sándwich de pan integral light con 2 fetas de queso de máquina, rúcula y tomate 2 kiwis

1 Mouse light con 2 almendras picadas

1 yogur bebible descremado + 2 cucharadas soperas de cuadraditos de avena

Salpicón de ave con ají, cebolla, tomate, zanahoria y apio. 1 banana chica

viernes

Infusión con ½ taza de leche descremada 2 galletas de arroz + 2 cdas. de memelada light

1 vaso de jugo light + 1 pera

Filet de merluza al horno con finas hierbas Zucchinis grillados Postre de leche light

Gaseosa light + 3 orejones de duraznos

1 capuchino light + 1 medialuna chica

Crepes de espinaca y champiñón Ensalada de tomates, albahaca y 5 aceitunas negras Pera en compota con canela

sábado

1 infusión con ½ taza de leche descremada + 1 turrón de maní

1 yogur descremado con frutas

Suprema con mostaza Ensalada de lechuga y rabanito 1 naranja

1 cortado + 5 mariposas de nuez

1 infusión con ½ taza de leche descremada 2 galletitas de sésamo + 2 cdas. de queso untable descremado

Budín de calabaza con 1 huevo y 2 claras. Ensalada de remolacha y zanahoria rallada ½ pomelo con edulcorante

domingo

1 vaso de licuado de banana con leche descremada +1 casete de queso port salut light

1 infusión + 2 cubanitos light

1 plato postre de fideos verdes con salsa fileto Ensalada de chaucha y zanahoria hervida 1 mandarina

1 vaso de agua saborizada light + 2 galletitas de salvado

1 infusión con ½ taza de leche descremada + 1 barrita de cereal

Ensalada de bastoncitos de surimi, palmitos, tomates y repollo colorado Flan light

ARGENTINA