Risveglia il Tuo
Potere Femminile
Lucia Giovannini

Ebook

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Risveglia il Tuo Potere Femminile - Lucia Giovannini
www.MyLifeTV.it - www.BlessYou.it

Questo e-book è per te, sorella in cammino verso la
piena consapevolezza del tuo potere femminile e la
piena gioia dell’essere donna.

Con ogni benedizione
Lucia

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Risveglia il Tuo Potere Femminile - Lucia Giovannini
www.MyLifeTV.it - www.BlessYou.it

Lucia Giovannini www. contiene. Avete mai pensato che anche le parole contengono calorie? Non ci credete? Eppure è così: a seconda dell’energia immagazzinata nelle nostre parole.it . Il nostro modo di parlare influisce sul nostro stato d’animo. sulle nostre relazioni e sul nostro essere donna. sulla tua bellezza e sul tuo valore come donna.it . Le calorie sono l’energia immagazzinata nel cibo: ciò che mangiamo ha un diverso effetto sul nostro organismo a seconda di quanta energia.www. o calorie. sulla percezione della realtà e sul comportamento.BlessYou. esse hanno diverso valore ed effetto sulle nostre emozioni. Questi meccanismi sono ormai diventati delle vere e proprie abitudini e nella maggior parte dei casi non siamo nemmeno consapevoli degli effetti che hanno sulla nostra vita. sulle credenze. Avete mai controllato le calorie delle vostre parole? 4 Risveglia il Tuo Potere Femminile . Tutti noi usiamo un certo linguaggio per descrivere le nostre esperienze.MyLifeTV. Perché un etto di burro ingrassa più di un etto di insalata? La risposta è ovvia: burro e insalata contengono una differente quantità di calorie. Così iniziamo a creare delle metafore che guidano la nostra vita ed è attraverso le storie che ci raccontiamo che comunichiamo con noi stessi e con gli altri. sul nostro lavoro. Nel mio libro TUTTA UN’ALTRA VITA introduco il concetto di dieta mentale.Crea il tuo Futuro Sviluppa pensieri positivi sulle tue capacità.

www. di scambio.Lucia Giovannini www. la tua forza o gli effetti dell’invecchiamento. di potere o storie di vittimismo senza speranza? Storie di pace o storie di guerra? Qualsiasi siano i tuoi pensieri negativi sull’essere donna che riguardino il tuo corpo. ma vediamo il mondo che descriviamo! Quali parole usi per descrivere la tua vita come donna? Quali sono i tuoi pensieri riguardo l’universo femminile? E quali sono le tue convinzioni rispetto al rapporto uomo-donna? Quali sono le tue metafore sull’essere donna? Che tipo di storie racconti? Sono storie di amore. di possibilità.MyLifeTV.BlessYou. non solo applicata a ciò che diciamo agli altri ad alta voce.it . Con il seguente esercizio puoi scegliere quali pensieri saranno preminenti nella tua consapevolezza e pertanto influenzare la tua vita come donna e il tuo punto di vista sulla vita. dagli amici e dal contesto sociale in cui vivi. l’amore e l’apprezzamento. Ciò che tu pensi non è casuale. ma anche e soprattutto a ciò che diciamo a noi stessi. puoi influenzare positivamente e in maniera potente la tua salute e il tuo stato mentale con la seguente semplice pratica.it . credenze. durante il nostro dialogo interiore? E da dove nascono le nostre parole se non da stati d’animo.Come cambierebbe la nostra vita se seguissimo costantemente una dieta linguistica basata sul rispetto. la tua intelligenza. 5 Risveglia il Tuo Potere Femminile . sono pensieri assorbiti dalla famiglia. convinzioni e pensieri? Così non descriviamo il mondo che vediamo.

....................................................................................................................... ....................................................Le donne forti non sono femminili.... ..... ma non saranno mai amate........................................................... ...................................................... I MIEI PENSIERI NEGATIVI /LIMITANTI SULL’ESSERE DONNA .......................................... .............. o della tue paure..............MyLifeTV.......it .......... .......... megere che controllano tutto..BlessYou..... . che hai a proposito delle donne e il potere................................Le donne forti sono spietate...................1 Stila una lista dei pensieri negativi...............Gli uomini sono spaventati dalle donne energiche..............LA CONSAPEVOLEZZA ESERCIZIO N....................Lucia Giovannini www........ .............Gli uomini amano le donne condiscendenti e deboli.................. 6 Risveglia il Tuo Potere Femminile .... .................it ........................................................................ Una lista parziale potrebbe essere la seguente: ... . .................................................................................www................................................... .....Le donne potenti e forti possono ottenere ciò che vogliono................................

............................................. .. a meno che tu non ne prenda atto e decida di cambiarlo....... .................................MyLifeTV................... ....................................................................... ma se sei onesta scoprirai una lunga lista di pensieri negativi che influenzano quasi tutte le tue azioni........................................ Qualcosa della lista sarà positivo/a.....BlessYou.......it .............................2 Un altro modo di verificare ciò che è presente nella tua mente a proposito delle donne e del potere è quello di stilare una lista chiamata “Le donne forti sono…” E quindi dai una occhiata ai pensieri che hai messo in lista............................................ 7 Risveglia il Tuo Potere Femminile ............................................................... prova con la frase “ Le donne sono…” oppure “ Le donne non sono…” e vedi che cosa viene fuori.......... ........ Dopo che avrai stilato la tua lista.................................................................... Quale affermazione ti fa rabbrividire internamente? LE DONNE FORTI SONO .. ..................................................................................................... Se in questo momento della tua vita non sei preoccupata del fatto di essere “ forte”..ESERCIZIO N.......................................................................Lucia Giovannini www....it .................................... leggila con attenzione e osserva quale effetto hanno quelle parole su di te.................................. ............................................www................................. . Ognuno di loro può diventare un possibile scenario futuro per te e sta limitando la tua energia......................................................

....................................................................................................................................................................................................................................................................................... ...BlessYou......... .......... ................................it .................................. LE DONNE NON SONO ......................... ................................................................................................................................................................ ............................................ ...www.................................................... .............................................................................................................................................................................. Il processo è molto semplice: si tratta di prendere una singola frase negativa e di trasformarla attraverso la domanda: Cosa vorrei invece? Per esempio: 8 Risveglia il Tuo Potere Femminile ..................... .............................. .......... ............................................................................................................................................................................................................... LA TRASFORMAZIONE Ora è il momento di trasformare questi pensieri negativi in affermazioni che possano diventare un nutrimento quotidiano........................................................................LE DONNE SONO .................................................................................. ............... ............................................................................................................................. ...................................it .........................................MyLifeTV........................Lucia Giovannini www...................................................

MyLifeTV. Amo il mio corpo.Gli uomini amano le donne forti. La mia femminilità è fonte di gioia e di piacere.Gli uomini sono spaventati da ciò che le donne forti potrebbero diventare . Esempi di affermazioni per il potere femminile: Io onoro la mia femminilità.BlessYou.Lucia Giovannini www.Le donne forti sono amate ed apprezzate oppure . Una volta che hai scritto le tue affermazioni accertati di leggerle e ripeterle il più spesso possibile fino a che non sono diventate un tuo nuovo modo di pensare! Scrivere affermazioni. 9 Risveglia il Tuo Potere Femminile . Scelgo ora di esprimere il mio potere nella mia femminilità.www. E’ importante infatti che sia tu a creare le tue affermazioni in modo che possano risuonarti e tu possa sentirle tue.it . Nei corsi incoraggio sempre i partecipanti a creare le proprie affermazioni in maniera personalizzata. sebbene sia estremamente semplice. ha un effetto davvero profondo perché servono a ripulire la memoria cellulare di tutto ciò che negli anni si è stratificato..it . Per questo la loro efficacia di riflette sulle tue attuali esperienze di vita e sulla creazione della nuova donna che stai diventando. Questo le rende ancora più potenti. La mia energia è fonte di amore per me e per gli altri.

..... ESERCIZIO N.....................MyLifeTV................................ Io ora so che il mio potere è buono e benefico... Ora so che posso aprirmi all’amore in tutta sicurezza....................... Più sono nel mio potere più sono amata..Piu’ amo me stessa e più sono amata......... ............... .....it ..it ........................................BlessYou............................................. ....................... 10 Risveglia il Tuo Potere Femminile ....................3 Rileggi le liste delle frasi scritte fino ad ora............www...... Sono pensieri potenzianti? Rendono la tua vita di donna migliore? Ti aiutano nel lavoro ? Ti servono nella tua relazione con gli uomini? Ora crea le tue affermazioni personalizzate. Più lascio andare il controllo più sono viva e sicura... Sono viva e sicura anche da sola ed essere in una relazione è per me fonte di ancora più piacere............................................................................... Mi amo e mi accetto esattamente così come sono.................................. Essere donna è perfetto per il disegno divino della mia vita.... Io merito di esprimere le mie qualità nel piacere......................................................................... Che cosa vorresti pensare invece? Come vorresti fosse la realtà invece? ..Lucia Giovannini www..... Merito di essere amata..................................... Io mi apro ora ad una relazione lunga e piacevole.. ............................

.............. ......................................................Lucia Giovannini www............................................. ......www............................................. ..........................................................................................it ...... ............. .................................................................................................. .................................................................. ........................................................................................................................................................................MyLifeTV............................................BlessYou....................................................................................................................................it ........................................ 11 Risveglia il Tuo Potere Femminile .

Ad esempio: Più sono nel mio potere più sono amata. Lavorare sulle affermazioni serve anche a questo: a stanare i pensieri negativi che ci impediscono di il cambiamento.MyLifeTV. ad esempio. “Non conti niente”.. La tecnica delle affermazioni con colonna risposte permette di affermare un pensiero positivo e di far emergere nella colonna risposte dei pensieri negativi che navigano nella profondità dell’inconscio. quando esprimo il mio potere mio marito 12 Risveglia il Tuo Potere Femminile ..www. ecc.BlessYou. Ecco come fare ESERIZIO N.. Se. sono importante” e mi sento tutto il contrario.. Nella colonna di sinistra scrivete tutti i pensieri contrastanti che vi vengono in mente.. Ad esempio: Non è vero. all’inizio il mio inconscio non accetterà la mia affermazione e reagirà con frasi del tipo “Non è vero”.Superare le resistenze: la colonna risposte La colonna risposte è l’insieme di pensieri e sensazioni negative che emergono quando affermiamo il positivo..Lucia Giovannini www. mio nome .4 Dividete il foglio in due verticalmente. affermo “Io . Nella colonna di sinistra scrivete la vostra affermazione positiva.it .it .

.............................................. ............................. ........... 13 Risveglia il Tuo Potere Femminile ......................................................BlessYou.................................................................................................... ................... Oppure: Non so come esprimere il mio potere..........................................................................................................................................................................it ...................... LA MIA COLONNA RISPOSTE LE MIE AFFERMAZIONI POSITIVE............................................... E sarete andate ad un livello ancora più profondo e potente! ESERCIZIO N..............................................................................MyLifeTV....................... LE MIE NUOVE AFFERMAZIONI POSITIVE .........................................5 Scegliete i pensieri limittanti più potenti o più ricorrenti dell’esercizio precedente e trasformateli in nuovi modi di pensare.. non sono capace...................it ............... I PENSIERI ..................................................................................................................... ...... A questo punto avrete un nuovo strato di credenze limitanti su cui creare nuove affermazioni positive.... nuove credenze...dice che sono bisbetica.........................................Lucia Giovannini www.. nuove affermazioni.................. .................... ....................................www.......... ............................................................................ .............................

.................... che compongono quello che denominiamo dolore............ Puoi farla regolarmente come strumento di connessione con il tuo corpo o all’occorrenza come rimedio di pronto soccorso. . memorie e programmi.........www.......... .............................. Permetti a tutto 14 Risveglia il Tuo Potere Femminile ... Guarire il dolore Il rapporto con il nostro prezioso corpo femminile è molto importante e spesso nella vita di donna ci troviamo ad affrontare il dolore fisico....... Comincia a lasciare che il tuo prezioso corpo riveli i posti che maggiormente richiedono guarigione......... Lascia andare i tuoi pensieri... Sii solo nel presente..... le pulsazioni.... Lentamente e con attenzione percepisci la loro energia fisica............................................... il dolore..... passato e futuro..........MyLifeTV.......... o alle ferite di mostrarsi..... le contrazioni.... ... ESERCIZIO Siediti confortevolmente e tranquillamente................................................... Ho preso questa meditazione da Un percorso col cuore di Jack Kornfield ed è molto efficace....................... Respira delicatamente.... Lascia riposare il tuo corpo... alle tensioni............it .... Permetti ai dolori.................. i pungolamenti... Nota cosa c’è nella loro parte profonda interiore....................... le paure............................................................BlessYou............................... alla malattia..Lucia Giovannini www..................it ......... ......................... le tensioni......................................................... Porta gentile attenzione a questi posti doloranti.

Lascia riposare questi pensieri nella tua gentile attenzione per un momento. o dissolversi con il proprio tempo. Poi. sii consapevole di qualsiasi avversione o resistenza nella tua mente. percepisci gli strati dove si trova il dolore. Porta la tua attenzione al dolore come se stessi confortando delicatamente una bambina. Continua questa meditazione fino a che ti senti riconnessa con qualsiasi parte del tuo corpo che ti chiama. Hay .Louise L. Di nuovo. diventa consapevole della zona circostante del tuo corpo. di intensificarsi. fino a che non ti senti in pace. troppo problematico. di essere tenuto in un’attenzione ricettiva e gentile. 15 Risveglia la Nuova Vita che è in Te . accettando tutto quello che è presente con una gentilezza che guarisce. Allo stesso modo. troppo profondo” ecc. e permetti ad ogni strato che si apre di muoversi. Nota i pensieri ed i timori che accompagnano il dolore che stai esplorando: “Non andrà mai via” “Non lo posso sopportare” “Non merito questo” “È troppo duro.questo di essere completamente percepito. tenendola con attenzione amorevole e tranquillizzante. Respira dolcemente in queste sensazioni. Porta la tua consapevolezza ad un livello più profondo e nel presente. Nota delicatamente se vi è contrazione e trattenuta. Poi ritorna delicatamente al tuo corpo fisico. Respira morbidamente e lascia che qualsiasi tensione si rilassi.

.......... ......................Lucia Giovannini www...... ......................................................................................................................................................................................... .................... a fare il punto della situazione...................................... ................................................................................................. ..................................................................................................................................................................................................................................................... .... .................................................BlessYou............................. in che cosa sono diversa rispetto al passato? Rispetto a cinque anni fa? Rispetto a dieci anni fa? ...www................................ 16 Risveglia il Tuo Potere Femminile ........ ..................................................................................................................... ..... ..........................it .................................................. 2) In cosa sono rimasta la stessa ? Rispetto a cinque anni fa? Rispetto a dieci anni fa? ............................................................................ e a creare i cambiamenti desiderati.................................................................................................................................15 Domande per riflettere e dare Vita alla Donna che Vuoi Queste domande ti aiuteranno a sviluppare più consapevolezza rispetto al tuo potere femminile.......... ..........MyLifeTV................................................. .... ..................................................................... 1) Se penso alla mia vita...................................................it ...............

............................................................www....................................................................................................................................... ......................................... ......... ........................................................................................................................................... ..................................................................... .................................................................................................................................... ............................................................. ................................................................................................................ ........... 4) Quanto li ho incarnati ed espressi (trova degli esempi per ogni valore sia per quando l’hai incarnato ed espresso.it ...........................Lucia Giovannini www......................................................................................................... .......... 17 Risveglia il Tuo Potere Femminile .....................BlessYou.......................................................................................... ...... che invece non ho fatto prima di oggi? ............................................................................... .................... ..........................................................................................................................................................it ....................................... .............................................................................................................................................. .........................................................................................................................3) Quali sono i miei valori più importanti? (scrivi una lista) ............. ..............................................MyLifeTV.............. sia per quando invece no) ... ................................ 5) A cosa decido di dare valore........................

........................................................................................... .......................................................................... salute.................................. .......................................................... ... amore.................................................................................................................. ...................................................................................................................... denaro.................................................................................................................................... .......... 18 Risveglia il Tuo Potere Femminile .............................................................................www.....Lucia Giovannini www............................................................... .............................. ......................................... della mia vita........................ ............................................................................................................................. ............................ lavoro-affari? .................. ......... famiglia............... spiritualità.................................................................................................................... 6) A cosa smetto di dare valore? ........................................................................................................................................................................................ ........................................... ..............................................MyLifeTV......................................it ....... ............ ......................................... 7) Che cosa credo e comprendo di me come donna......... ........................................................................... ......................................................................BlessYou..............................................................it .................... ............................................ ..............................................................

.........................it ......... 8) Che cosa non credo più riguardo a me come donna................................................................... famiglia............................................................................................... amore.................................................................................. 10) Cosa sento che c’è di irrisolto nella mia vita? ......Lucia Giovannini www......................................................................................................................................................................................... ........................................................................... ........................................................ denaro........................... salute.............................................................................................................................................www............................................................... spiritualità.......... ....... .............................................. ............................................................. lavoro-affari? .................................... ..it ......................................................................... alla mia vita................... ................................................................................................................................ . .......... 19 Risveglia il Tuo Potere Femminile ...........................BlessYou................................. .............................................. ................................................................................................................. ...................................................... .................................................................................... ..................................................................................MyLifeTV. .......... 9) Di quali azioni e scelte sono orgoglioso/a? ..............................................

............................................................................................................................................................................................................................................................................ ..................................... ................................................................................................................................ ................... .............................................................................. ........................................ 11) Come mi sento a tale riguardo? ...........it ................................. .................... ................... ..................BlessYou.. .............................................. .......www..............................................Lucia Giovannini www........... ............... ....................................................... 12) Che cosa non sono stata ancora capace di accettare? ............................................................MyLifeTV..................................................................................................................................... ................................................................................................................... 20 Risveglia il Tuo Potere Femminile ............................................................................................................................................................................... ............................................................................................................... .................it ... ..................... ................................. ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................ .....

. ............................................................................................... che cosa sto apprendendo? Che cosa significa? Questo che cosa mi svela di me? .............................................................................it ........................ 15) Quali cambiamenti e/o sviluppi specifici desidero compiere per la mia vita e per me? ......... ................................................................................................... ..................................................................... . di accettare e di lasciare andare? ...................................................................... 21 Risveglia il Tuo Potere Femminile ............................................... ............................. 14) Mentre rileggo le mie risposte alle domande precedenti..........................................................it ..... ................. .........................................................BlessYou...................................................................................................................................MyLifeTV.................................................. .................................................. .......................................................................................................................... ...........................................................................................................................................13) Basandomi sulle domande precedenti.............................. ........ che cosa sento di avere bisogno di risolvere.....................................................................................................................................................www.............................................................................................................................................. .................Lucia Giovannini www............ ....................................................................... ................................... ............

......................................................................... .......pensieri e considerazioni ................... Appunti ................................. ......................................................................................................................................www............................................... . ......................................................................................................................................................... ..............it ............. 22 Risveglia il Tuo Potere Femminile ........................................... ..BlessYou................... ........................................................................................................ ................................................................................................................................. .................................................................................................... ............ .........................................................................................................................................it ........................................................................................................................................... ....................MyLifeTV............ ......................................................................................................Lucia Giovannini www......................... ........................ ............................................................................................................................................................................

• Prendi una serie respiri lenti e profondi e focalizza la tua consapevolezza sulle diverse parti del corpo a turno. colpevolezza e infelicità. di essere dappertutto. Spesso insegnato nello yoga.www.MyLifeTV. di aiutare tutti. poiché i pensieri sono la fonte di molta della nostra ansia. sorelle.it . figlie. mogli. professioniste. che richiedono tempi ed esigenze diverse: madri. lavoratrici. E ci ritroviamo a dover fare i conti con lo stress e le tensioni.Rilassamento progressivo con il respiro Come donne siamo sempre più chiamate a svolgere tanti ruoli diversi. ESERCIZIO Semplicemente focalizzando la tua attenzione sulla respirazione e non facendo nulla per cambiarla. ti muovi verso il rilassamento. per 23 Risveglia il Tuo Potere Femminile .Lucia Giovannini www.it . per esempio. amiche. Cosa fare allora? Ecco un modo facile e semplice per allentare le tensioni e rilassarci. La tecnica che ti suggerisco è la seguente: • Sdraiati sulla schiena in una posizione comoda. Il rilassamento progressivo è un modo per allentare la tensione muscoli.. ha molte variazioni. Spesso cerchiamo di fare tutto. Ci sono molti posti peggiori dove porre l’attenzione – ai tuoi pensieri.BlessYou. Abituati a spostare la tua consapevolezza al tuo respiro ogni volta che ti trovi a rimuginare su pensieri negativi.

al collo.BlessYou. Un modo per fare questo è in primo luogo di tendere un muscolo deliberatamente e poi distenderlo. Inizia con la parte anteriore del corpo. Puoi includere il rilassamento progressivo nella tua routine quotidiana e trovare modi per provarlo in più situazioni. • Per finire. ai piedi e alle dita dei piedi.it . concentrandoti sul tuo respiro e godendo della sensazione di pace e di libertà dalle tensioni. Per esempio. puoi farlo in posizione seduta e usarlo persino sul posto di lavoro! 24 Risveglia il Tuo Potere Femminile .diventare cosciente della tensione muscolare e rilasciarla. Poi. alla parte anteriore delle braccia. alla parte inferiore delle gambe.www. tendendo e rilassando i muscoli della fronte.MyLifeTV.all’addome. per poi passare alla mascella.Lucia Giovannini www. fai la stessa cosa per la parte posteriore del corpo. alle cosce. resta sdraiata con gli occhi chiusi. al petto.it .

................................... nuovi talenti e liberare il nostro potere femminile...................MyLifeTV.... lavorativo...............................Lucia Giovannini www...................www......................................Non siamo obbligate a continuare a comportarci nello stesso modo per anni e anni.......... ........ soprattutto se “questo modo” non ci sta portando i risultati desiderati.......................................... abbiamo l’abilità in ogni momento di sviluppare nuovi aspetti di noi........... ............. ................... Chi ammiri? Chi conosci (personalmente o meno) che ha raggiunto il tipo di successo che vuoi? (personale.................................) ........................... . Come donne..... .........................BlessYou.................... ESERCIZIO 1................ famigliare............it ..................it .......................................... Il mio libro TUTTA UN’ALTRA VITA e anche il DVD del corso si basano sul presupposto che non dobbiamo per forza restare bloccate nelle parti di noi o della nostra vita che non ci soddisfano.................Entra nel tuo potere femminile Questo lavoro proviene da Debbie Ford ed è molto utile per il processo di modellamento e per identificare le qualità specifiche che hai bisogno di sviluppare per creare in te la donna che desideri essere....................................................... 25 Risveglia il Tuo Potere Femminile .........

... ............................ ...................2............................................................................ affinchè tu possa migliorarti e realizzare i tuoi sogni? ...................................................................................................................................................................................................................................................................... ................................... ............................................................it .. ....it ......... ........................................................................................... ................................................................................................................................ Che qualità ( non comportamenti) dimostra questa persona che sono importanti anche per te da sviluppare? .............. 26 Risveglia il Tuo Potere Femminile .......................................................................................................................... Come si comporta questa persona? che azioni fa / ha fatto per essere chi è? Che comportamenti l’hanno portata a raggiungere i suoi obiettivi? Quali di questi comportamenti sono importanti anche per te.......Lucia Giovannini www.................. .............................................BlessYou..............................www............ 3......MyLifeTV..................................... ......................

....................... Quali 3 cose faresti o cambieresti immediatamente nella tua vita se incarnassi davvero le qualità e i comportamenti della persona che ammiri? A................................................. 5....... ..................... .it ..................... ............................................................................. C.................................................. B............................................................www.....MyLifeTV..... Cosa hai bisogno di fare per poter nutrire e incorporare quelle qualità dentro di te e mettere in atto quei comportamenti nella tua vita quotidiana? ............................................BlessYou.....................4........................................................Lucia Giovannini www.... ............it .......... ................................................... _________________________________________ _________________________________________ _________________________________________ 27 Risveglia il Tuo Potere Femminile .....

.. Come il fatto di sviluppare qieste qualità e comportamenti ti aiuta nel diventare sempre più la donna che vuoi essere? ............................. ...................Lucia Giovannini www....................... ................MyLifeTV.........................................................................6.......it ...........................................................................BlessYou...... ............................................www.................................................................................... Buona vita! Se vuoi approfondire queste tematiche vieni a Riccione il 23 e 24 aprile 2010 per il seminario Donne per le Donne! Clicca qui per vedere la pagina dedicata..................................................... 28 Risveglia il Tuo Potere Femminile ..... ............................................................... ................it ....

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