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Como Aumentar a Concentração e a Memória Já são quase sete da noite, e sua cabeça dói.

Nem podia ser diferente, depois de um dia como aquele... Na empresa, problemas e cobranças do chefe, desde cedo. Estresse. Encerra o expediente e começa o trânsito engarrafado. Duas horas de congestionamento. Essa fila não anda? Suas costas doem. Você está tenso. Finalmente, consegue chegar em casa. Imediatamente, como quem troca um chip de computador, seus pensamentos se voltam agora em outra direção: Preciso começar os estudos! Afinal de contas, você é um batalhador nato! Já assumiu sua condição de concurseiro! Precisa ser aprovado o quanto antes, pois sonha em melhorar o seu salário e a qualidade de vida da sua família. O fato é que, naquele mesmo ritmo acelerado em que entrou em casa, você simplesmente se sentou à mesa, abriu aleatoriamente um livro de Direito e começou a estudar. Mal havia chegado à segunda página, e reparou que – misteriosamente – não se lembrava do que havia lido nos cinco últimos parágrafos. Não se deu por vencido. Voltou ao ponto em que havia se desconcentrado e retomou a leitura. Sua cabeça ainda doía. As buzinas do trânsito pareciam ainda ressoar em seus ouvidos, e suas costas pesavam toneladas. Após quase três horas ininterruptas de estudo, e de incontáveis acessos de desconcentração, seu poder de assimilação se esvaíra por completo. Você, Leitor, já se deparou alguma vez com uma situação semelhante a esta? Se for o caso, meus parabéns! Minhas mais sinceras felicitações! Por quê? Porque você demonstrou coragem, determinação, obstinação! Qualidades inerentes aos que querem vencer! Infelizmente, estes atributos raros não estão sendo utilizados de modo apropriado. Em outras palavras, a qualidade do seu estudo está prejudicada, o que implica falta de rendimento, baixo aprendizado, cansaço mental, físico e emocional. Em uma palavra: desgaste. As conseqüências desta prática de estudo, a médio prazo, podem ser desastrosas, e levá-lo até a desacreditar em sua própria capacidade de enfrentar um concurso com sucesso. Agora a boa notícia: há décadas que estudiosos das mais diversas áreas – professores, pedagogos, psicólogos, médicos – aprofundam-se na questão do aprendizado. Incontáveis pesquisas foram e continuam sendo realizadas, no sentido de descobrir os mecanismos que podem levar uma pessoa a conseguir otimizar seus níveis de concentração e de memorização, durante uma sessão de estudo. E muito já foi descoberto! Nas linhas seguintes, convido o Leitor, humildemente, a despojar-se de conceitos pré-concebidos, e a fazer-se criança novamente. Por que isso? Por uma razão interessante: as técnicas que apresentarei a seguir, a fim de potencializar a qualidade de seu estudo, são de uma simplicidade tal, que é bem possível que você, se não estiver imbuído de um espírito lúdico, sequer se disponha a pô-las em prática. A criança acredita no que é simples, porque ela vê as coisas com simplicidade. Vamos tentar fazer isso! Pode ser? Ótimo! E já que voltamos à infância, que tal brincarmos do jogo dos sete erros? Vamos tentar localizar os equívocos que a pessoa do início do texto cometeu, e que a levaram a uma noite de estudos pouco proveitosa. À medida que os identificarmos, apontaremos as técnicas – ou soluções – indicadas a corrigilos! Ok? Vamos lá! Quem consegue encontrar os sete erros? 1º Erro) Ele esqueceu que havia uma família para abraçar! Ora, o sujeito passou o dia inteiro fora, lidando muitas vezes com pessoas estranhas, que não lhe têm afeto, estima, apreço. O ser humano é feito de sentimentos! Ele precisa se sentir amado e acolhido, ao menos quando chega em casa! É importante que ele abrace os seus filhos, brinque um instante com eles, sorria junto, olhe em seus olhos! Isso o irá fazer sentir-se até mais motivado para os estudos! Um carinho da esposa ou do marido também é bem-vindo nesta hora. Claro! Se não existirem filhos ou cônjuge, abrace seus pais, ou seus irmãos. Se não houver ninguém, abrace o seu cachorro. E se não houver cachorro, compre um. Pode ser também um gato, um periquito, um papagaio... O concurseiro não pode se esquecer jamais de que também é gente!

ponha todos eles (daquela disciplina) sobre a mesa. o momento de se lançar ao conhecimento! Então não esqueça de avisar a todos de casa: Agora eu não estou para ninguém! Peça que anotem os recados e que não o interrompam. búlgaro. começou a leitura com apenas um livro sobre a mesa. pode ainda repetir baixinho esta ordem: Relaxe. isso implicará interrupção! Um prejuízo de. O estudo que consiste da mera leitura não é propício a uma boa memorização. já sabemos. Aqui está a grande descoberta: é preciso preparar o cérebro para a atividade intelectual. E como se faz isso? Por meio de uma breve sessão de relaxamento. além de uma boa apostila e da própria Constituição Federal. . de fato. você vai tentar manter um ritmo constante de respiração um pouco mais profunda.Após esta chegada propriamente dita. relaxe. é inimiga mortal da concentração! 4º Erro) Ele se esqueceu de fazer os resumos de estudo! Nós vimos que aquele rapaz apenas lia. Lozanov. quase fervilhando. relaxe. E se não o encontrar ali. em alto grau de agitação. você será capaz de alcançar níveis de concentração de 95% ou mais. respirando. os programas do seu micro estão se preparando para começar os trabalhos! Neste sentido. Mas você vai pensar nela. então podemos dizer: seu cérebro foi inicializado. É só começar o estudo e é uma sede desgraçada! Sem água por perto. assim também é o seu cérebro! Quando você chegou em casa. Mozart. Continue respirando. convém que você se lembre da sua respiração! É impressionante como ninguém.. daquela agitação inicial. Enquanto isso. sejam bastante coloridos. respirando. no mínimo. ouvirá um pouco de música clássica. já consegue sair imediatamente trabalhando com ele? Claro que não! Tem que esperar alguns instantes. não se atinge mais que 25% do nível de concentração possível em uma leitura ou estudo. E interrupção. Para tanto. Comprovadamente. Ocorre que ele possui três bons livros desta disciplina. enfim. à sua frente. até que a máquina seja inicializada! Naqueles momentos. demonstrou que. neste estado de inquietação mental. o Dr. pensa na respiração. É muito simples: você irá sentar-se preferencialmente em uma poltrona. Traduzindo: ele estava em alvoroço. O mesmo ocorre com quem esquece de pôr uma jarra de água bem próximo. seu cérebro funcionava em ondas beta. Não vamos complicar! Convém apenas que eles. os resumos. Durante o banho e a refeição leve que devem se seguir. diz o Dr. paulatinamente. É inacreditável como algo tão simples poderá revolucionar positivamente o seu aprendizado! Após este relaxamento. 3º Erro) Ele se esqueceu de preparar a mesa de estudos! Suponhamos que naquela noite o nosso amigo resolveu estudar o Direito Constitucional. o mais confortavelmente possível. concentrando-se na sua respiração. e durante cinco a dez minutos.. ninguém vai à guerra sem levar todas as armas! Embora você julgue que só vai precisar de um livro. você estará de olhos fechados. até que seu cérebro volte a atingir o mesmo estado de concentração de antes. a interrupção é certa. sublinha colorido e faz um resumo da essência do que leu memoriza mais que todos os outros! E a memorização tanto se prolongará mais pelo tempo – e isso é deveras desejável – quanto mais forem criativos aqueles resumos! Usar fichas é muitíssimo interessante! Mas pode ser com folhas de caderno também. É chegado. e tentando mantê-la profunda e constante. 2º Erro) Ele se esqueceu de inicializar o cérebro para os estudos! Um dos erros mais comuns. Se quiser. Um grande pesquisador do cérebro. É bem possível que resolva complementar sua leitura com algum outro autor. Quando sentir que a música o envolveu e que você já saiu. Somente agora você está pronto para começar os estudos! A técnica aqui apresentada é de origem científica. afora os monges tibetanos. Ora. quinze minutos. quem lê e sublinha com marcadores coloridos memoriza mais que quem apenas lê e sublinha de uma cor só. quem lê. Lozanov. e talvez o mais grave deles! Quando você liga o computador. já se sabe da existência da seguinte escala: quem lê e sublinha as frases cruciais do texto memoriza mais que aquele que apenas lê. e com isso você já vai se preparando. Vivaldi e Bach são os mais indicados. para cumprir o próximo passo e evitar o erro que veremos na seqüência.

Muita gente divide a hora em 50 minutos para o estudo e 10 para o intervalo. entre todas essas incontáveis repetições. como se pode esperar que uma pessoa assim consiga ter um estudo prodigioso? Não se pode esperar um bom rendimento intelectual. É só trabalho. revela que fazia sempre uma corrida de dez quilômetros. e já cumpriu a sessão de relaxamento que aprendemos há pouco. após todos esses meses. Uma ficharesumo (ou folha-resumo) é como um telegrama. após todos esses anos. O que terá havido? O motor esquentou! Só isso! E a solução é simples e única: é preciso fazer um intervalo. para dar-lhe boas condições de trabalho! Um senhor de memória prodigiosa. durante três vezes na semana. e se refazer. verifique que horas são e marque o tempo.. você repetiu este desenvolvimento dezenas de vezes. ou qualquer outro exercício aeróbico. digo. o cérebro humano – e todas as nossas células – são movidas a oxigênio! É preciso oxigenar o cérebro. Perceberam que o livro de Direito. Ademais. Talvez centenas. Somente assim. ininterruptamente! Cometeu um crime contra seu cérebro! O estudo correto precisa ser. Nada disso! Você dirá apenas: Mãe. foi escolhido aleatoriamente. programar as necessárias revisões! O amigo Leitor acaso lembra como se desenvolve o binômio (a+b)2? Lembra? Assim: 2 (a+b) =a2+2ab+b2. Não é conveniente que seu estudo se prolongue por mais de cinqüenta minutos ou uma hora. E o que é muito importante: não encha demais a sua ficha. Circule as palavras. Vou tomar o trem das onze e só devo chegar aí amanhã. Como funciona? Assim: você chegou para estudar. necessariamente. Houve um dado momento.. muito além do que possa imaginar! 7º Erro) Ele se esqueceu de programar as revisões! O último erro é sempre o mais difícil de ser detectado. O nome disso é produto notável. de memória muito bem treinada. saia dele e feche a porta! É crucial que você abandone o ambiente em que estava estudando. ainda se lembre disso? Muito simples: em sua vida estudantil. se o indivíduo se sente mal fisicamente. Pronto! Resumo prolixo não é resumo! E resumo bem feito é sinônimo de boa memorização! 5º Erro) Ele se esqueceu de cronometrar o tempo! Vocês repararam que o sujeito estudou três horas. se falasse.cheios de símbolos e abreviaturas. Pode ser feito! Agora o mais importante de tudo: naqueles minutos de intervalo. aborrecimentos. ou a sua folha de caderno. teria dito assim: É. E como se explica que você. está contribuindo com sua atividade de memorização. chamado Dominik O’Brien. era incapaz de memorizar até um número de telefone! Estudos recentes mostraram que uma simples caminhada de quarenta minutos. Nada de frases compridas. Um assunto normalmente estudado lá pelos idos da sétima série. em que seu cérebro. você precisa se retirar do local do estudo. tomo café amanhã aí. finalmente. A leitura não continuará fluindo. Se você estiver atento. lá em cima. intercalado. conseqüentemente. Se a matéria do estudo foi escolhida de forma aleatória. pode aumentar em até 15% a capacidade de aprendizado nos estudos. no crepúsculo matutino. na véspera destas grandes competições que participava. estresse. Puxe setas ligando uma idéia à outra. parece que esse tal de produto notável é mesmo importante! Toda hora eu preciso estar procurando . Cuidado: esta parada não pode se estender por mais de quinze minutos. Nada muito linear. como estava até então. antes de começar a treinar sua memória. Essa técnica é absolutamente essencial para uma boa memorização dos conteúdos! 6º Erro) Ele se esqueceu de fazer a caminhada! Vimos que o infeliz rapaz tem uma vida por demais atarefada. Se for um quarto. Quem faz caminhada. de manhãzinha cedo. Ninguém vai dizer: Mamãe. Ora. após aquela primeira hora de estudo. perceberá que seu rendimento sofrerá uma queda. várias vezes campeão mundial de memorização. Ele mesmo também confessa que. isso demonstra que não existe uma programação! Não existe um planejamento! E quem não programa os estudos não pode também. mandará ao cérebro a mensagem de que ele já pode descansar um pouco. eu irei visitá-la. No instante em que você vai começar o estudo.

e na vida! Boa sorte! . por ser inesgotável. E que precisa ser muito bem guardado. e a encontrar soluções que o conduzam ao sucesso nos concursos. e em lugar de destaque! Quem revisa os seus resumos com freqüência está se mostrando grande amigo da sua própria memória! É isso! Muito ainda havia a ser escrito acerca deste tema. faço votos que esse breve texto possa ajudá-lo a evitar alguns descaminhos. Todavia.ele aqui no armário. para não ter trabalho e nem perder tempo procurando da próxima vez! É exatamente assim que funciona! Se você fizer revisões programadas. estará informando ao seu cérebro – e à sua memória – que aquele assunto é de suma importância. Melhor eu colocá-lo logo em um lugar bem visível.