Triathlon  Training  Template  

Day   1   2   3   4   5   6   7   8    

Shift   0630-­‐1630   0730-­‐1730   0900-­‐2100   1630-­‐0630   /   -­‐   -­‐   -­‐    

AM   Recovery   Bike:   Intervals   Run:   Long   Run:   Intervals     Brick   Bike:   Long   Swim    

PM     S&C     Swim:   Intervals   S&C  /  Recovery  /   Catch  Up   Swim:   Steady   S&C   Bike  or  Run:   Speed