Sugerencias de la nutricionista (plan nutricional)

Desayuno:
Infusión (mate cocido) con leche descremada, dos rebanadas de pan salvado con
mermelada Light o queso untable descremado

Media mañana:
Una fruta (no banana, uva ni higos) – Es lo mismo una fruta que un vaso de jugo de esa
fruta
O un yogurt

(esto se puede invertir)

Almuerzo
Caldo de verdura Light
Vegetales: Todos excepto papa, batata o choclo) medio plato
Carne: vaca, corte magro una porción o pollo cocido sin piel media porción o pescado
un filet o media lata de atún o caballa
Fruta: una o gelatina Light

Merienda: igual desayuno

Media tarde: yogur o una fruta

Cena:
Caldo
Vegetales: un plato
Fruta o gelatina Light

Harinas: fideos. Arroz, polenta, tartas, legumbres, pastas, pizza empanadas (no mas de
dos veces por semana)

Con aceite y queso descremado o con salsa de tomate hervida

Aceite: crudo, para condimentar

Bebidas: Agua, dos litros y medio x día, terma o jugos Light, mate todo el que quiera
mientras no reemplace las comidas creando ansiedad

Vegetales: