GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA (GHA)

¿ QUÉ ES LA G. H. A. ?

Es una de las técnicas neuromiostáticas globalistas desarrolladas a finales de los años 80

por el Dr. Marcel Caufriez. Es una técnica indicada si …

¾Tienes debilidad de la musculatura abdominal.

¾Prácticas deportes de salto, de alto impacto, tenis …
¾Has tenido un parto o piensas quedarte embarazada
¾Has tenido cirugía abdominal.

9 Participa en la corrección postural.

9 Ayuda a mejorar la respiración, el tránsito intestinal y la función sexual.

9 Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura.

9Potencia los músculos del periné donde se asienta la columna vertebral.

9 Mejora la incontinencia urinaria.

9 Fortalece los abdominales oblicuos y transversos que son los músculos que
BENEFICIOS marcan la cintura.

9 Tratamiento efectivo en numerosas patologías funcionales (digestivas,

vasculares, urinarias...).

9 Tonifica la pared abdominal sin dañar el suelo pélvico, como ocurre en el caso
de las abdominales, y tonifica la musculatura de la espalda, especialmente de la
zona lumbar, evitando problemas posturales y dolores de espalda.

9 Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando que las piernas se

hinchen y se note pesadez.

9 Previene el descenso de los órganos de la pelvis.

MÉTODO Se realiza trabajo específico individual y en grupo con FISIOTERAPEUTA.

HORARIO Lunes y Miércoles de 10:45 a 11:30 en el Complejo deportivo UMA

Duración de las sesiones: 45min, de los cuales 25-30 min. son de ejercicios hipopresivos
propiamente dichos y 15-20 min. de ejercicios de control postural. Las personas asistentes a estas
sesiones deberán llevar ropa cómoda.
Será IMPRESCINDIBLE VALORACIÓN PREVIA por el servicio médico, para detectar posibles
contraindicaciones. Si tienes dudas escribenos a … saluddeportes@uma.es

Secretariado de Deportes de la Universidad de Málaga. Área Médica