Valencia física Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas

de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son: y y y y La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad

Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como: y y y La coordinación El equilibrio La potencia

Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.

Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de caminata con pasos largos y aumentando la velocidad hasta recorrer una distancia de 100 m aproximadamente. La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención. Realizar cuatro series de diez repeticiones. así como un medio para forjar el carácter. la disciplina. es importante estudiar detalladamente sobre la fuerza. y y y y Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de elevación de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad. flexibilidad. EDUCACION FISICA. tratando de aumentar el número de abdominales en cada serie. con la supervisión del profesor de educación física se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las valencias o cualidades físicas a través del entrenamiento. Realizar tres series de 5 repeticiones cada una de trote y desplazamiento tocándose los glúteos con los talones. Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeños saltos. Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando de mejorar el tiempo de ejecución en cada serie. velocidad. Introducción. en una distancia de 10 m. elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos. la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas . y luego. resistencia. 1. desarrollo y rehabilitación de la salud. en una distancia de 20 m. Realizar tres serie de tres repeticiones cada una de levantamiento y lanzamiento de un balón medicinal de tres kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante. Realizar tres series de abdominales de quince segundos cada uno. cada una de flexiones y extensión de codos.Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valencias físicas en el desarrollo deportivo del individuo. en una distancia de 20 m.

Capacidad aeróbica.Futbolito . Por supuesto que previo a ese paso. Áreas de la educación física. gente joven. quien determinará. Aptitud fisica: . etc. ha tenido sus períodos de auge y regresión. por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social.Voleibol . ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos. sin embargo. que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. 2. propósitos. la biología. de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal. . Específicamente. Definición. a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas. obligatoriamente debemos consultar a un medico. en el adolescente. . luego de los chequeos de práctica. . deportistas de alto rendimiento. Educación física. se tenga la edad que se tenga.beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.Baskettbol. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás. áreas y fines. la psicología. La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía. a lo largo del tiempo.Flexibilidad Deporte colectivo: . Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía.Potencia anaeróbica. etc. La practica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite. sus posibilidades.

Deporte Individual: .Juegos .Gimnasia Recreación: .Expresión cultural y social .Vida al aire libre .Atletismo .Natación .

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