ANTI AGING Alimentele cu proprietati autoregenerative asupra organismului sunt alimentele bogate in antioxidanti si acizi grasi omega 3.

Ce alimente ar trebui sa consum pentru a arata mereu tanara? Iaurtul - contine bacterii probiotice (lactobaccilus) ce au proprietatea de a stimula imunitatea organismului. Imunitatea scazuta in fata infectiilor este una dintre problemele ce apar odata cu inaintarea in varsta. Consumul regulat de iaurt incetineste procesele de scadere a imunitatii, ajutand organismul sa lupte mult mai eficient cu boala. Intervine in procesele digestive, crescand rata de ardere a grasimilor. Te poti bucura de un metabolism alert nu doar la 20 de ani, ci si odata cu inaintarea in varsta! Broccoli - sporeste productia enzimelor responsabile cu eliminarea toxinelor din organism. Prin congelare sau preparare termica isi pierde o mare parte din proprietatile sale nutritionale, de aceea este preferabil sa il consumi in stare proaspata sau preparat la aburi. Tot din aceeasi gama, varza si conopida 'imprumuta' o mare parte din proprietatile antiaging ale broccoli-ului. Coacazele - reduc procesele inflamatorii si oxidante associate cu varsta inaintata. Vitamina C, pe care coacazele o contin din plin, stimuleaza productia de collagen - aliatul ideal pentru a te bucura mereu de o piele tanara si sanatoasa, fara riduri. Pestele - in special pestele oceanic, bogat in acizi omega 3. Consuma cel putin de doua ori pe saptamana somon, sardine si ton pentru a te bucura de efectele miraculoase ale acizilor grasi nesaturati. Acizii omega 3 iti asigura o buna functionare a sistemului circulator, previn instalarea precoce a bolilor de inima, depunerea colesterolului in artere. Evita, insa, macroul, rechinul si pestele-spada deoarece au un continut ridicat de mercur. Vinul rosu - consumul moderat de vin rosu asigura o protectie impotriva bolilor de inima si a diabetului. Antioxidantii pe care vinul rosu ii contine prelungesc durata de viata a celulelor si incetinesc ritmul de degradare a acestora. Ceaiul verde - are efect protector asupra sistemului circulator, datorita continutului ridicat de antioxidanti. Potrivit unui studiu recent, are si proprietati anticancerigene, in special impotriva cancerului de san, prin scaderea nivelului de estrogen din sange, unul dintre 'vinovatii' aparitiei acestei boli necrutatoare. O ceasca de ceai verde pe zi este suficienta pentru a te bucura de proprietatile sale curative! Tips-uri de nutritie antiaging: - Limiteaza aportul de grasimi nesaturate si zaharuri; - Consuma cu preponderenta fructe, legume, cereale integrale, carne slaba, in special peste si lactate degresate; - Consuma alimente ce contin vitamina E, fiind cunoscut rolul acesteia in incetinirea procesului de imbatranire a celulelor si in protectia impotriva bolilor coronariene; - Bea suficienta apa. 10-12 pahare de apa pe zi asigura hidratarea optima a organismului, cat si eliminarea toxinelor;

- Consuma fructe in stare naturala in locul sucurilor prefabricate cu adaos suplimentar de zahar sau grasimi. O masa lejera, compusa din fructe, legume, cereale, lactate si carne slaba, ne face sa ne simtim energice, usoare si cu chef de viata. Ce contin alimentele antiaging? Alimentele cu proprietati autoregenerative asupra organismului sunt alimentele bogate in antioxidanti si acizi grasi omega 3. Alimentele antiaging mai contin: Vitamina A - sporeste rezistenta organismului in fata infectiilor, are un rol important in metabolismul proteinelor si al sarurilor minerale; Vitamina B6 - asigura buna functionare a sistemului nervos, intervine in metabolismul lipidelor, in special in cel al acizilor grasi; Vitamina B12 - participa la procesul de reinnoire celulara; Beta-caroten - stimuleaza activitatea sistemului imunitar; Vitamina C - ajuta la neutralizarea radicalilor liberi; Vitamina E - incetineste procesul de imbatrinire a celulelor; Seleniu - mentine elasticitatea tesuturilor si este un element antisenescent; Acid folic - are un rol important in cresterea si dezvoltarea celulelor.