You are on page 1of 2

Meditacija protiv pušenja

Meditacija protiv pušenja

Meditacija protiv pušenja


Meditacija protiv pušenja

Svi koji žele vježbati jedanput ili dvaput na dan ovu izrazito laganu meditacijsku vježbu, bolje će se
osjećati. Neželjeni porok pušenja će nestati već za nekoliko tjedana. U sprovođenju ovih vježbi bitna je
vaša upornost i dosljednost.

Prije svake meditacijske vježbe probajte postići određene uvjete da biste što uspješnije i zadovoljnije
dosegli željeni meditacijski učinak.

- Odjeća koju nosite na sebi ne bi trebala biti od sintetičkih materijala, ne bi trebala biti tijesna, prejakih
intenzivnih boja..
- Ne smijete jesti barem dva sata prije početka meditacije.
- Prostor gdje vježbate mora biti sa mnogo svježeg zraka, bez previše svjetlosti, buke, vanjskih faktora
koji prekidaju tijek misli (zvono na vratima, telefon,.. ).
- Jačanje efekta meditacije (zapaljena svijeća na udaljenosti 30 – 40 cm u visini očiju, ugodna lagana
glazba, miris tamjana, mantre,... ).
- Položaj tijela ( sjedeći sa pravilnim držanjem kralježnice, brada glave lagano savinuta prema prsima,
dlanovi ruku na koljenima okrenuti prema nebu ).
- Kontrola pravilnog dubokog disanja. Diše se isključivo kroz nos. Jezik se postavlja u položaj gdje
dodiruje i ostaje čvrsto vezan uz gornje nepce, zbog povezanosti svih čakri. Udisaj se izvodi vrlo
polako, pravilno yoga abdominalno disanje. Ruke prate usporeni nosni udisaj sve do izbrojavanja broja
6. Tada su obje ruke dosegnule položaj iznad glave, a mi smo kao balon puni zraka. U tom balon
položaju brojimo do 3. Tek tada polako ispuštamo kroz nos sav udahnuti zrak, spuštajući ruke prema
nogama, ponovno polako brojeći do 6. Nježno se savijamo prema naprijed, te osjećamo potpunu
tjelesnu prazninu. Sada brojimo do 3, i ponovno krećemo ispočetka. Prilikom svakog udisaja osjećamo
kako u tijelo primamo novu, svježu, zdravu energiju, koja se raspoređuje po cijelom tijelu. Kod svakog
izdisaja osjećamo da se naše tijelo oslobađa prljave, ustajale, bolesne tj. negativne energije.

Poslije dobre psiho tjelesne pripreme počinjemo zamišljati jedan snažan plavkasti izvor svjetlosti na
visini od nekoliko metara iznad naše glave. Iako su nam oči zatvorene, mi točno osjećamo kako
ugodna toplina, praćena vibracijama dodiruje naše tijelo. Ta toplina, plavkaste boje polako počinje
prodirati kroz vrh naše glave i polako se širi kroz vrat, ramena, ruke, prsa, stomak i noge. Nakon
nekoliko minuta cijelo naše tijelo bit će u spoju sa tom svjetlosnom toplinom. Kroz tijelo se osjeća
aktivan protok energije. Mi postajemo sigurni da nam ta energija može pomoći, može nas izliječiti od
bilo koje poznate ili nepoznate bolesti. Pušači sada mogu zamišljati da snažna laserska svjetlost koja
je iznad nas, čisti sve toksine iz cijelog organizma. Negativna energija, toksini, bolesti, naprosto izlaze
kao snop vibracija kroz obje noge. Nakon nekoliko minuta, počinjemo se osjećati vrlo jakim, zdravim.
Osjećamo da nam cigarete više nisu potrebne. Zadržimo taj osjećaj nekoliko trenutaka. Zatim,
vraćamo veliki snop svjetlosti i topline u područje glave iz koje dolazi pušačka ovisnost. Točno
osjećamo kako nas plavkasta, topla svjetlost unutra grije. Sasvim smo sigurni da više nećemo imati
potrebu za duhanom. Plavkasta svjetlost se još jedanput pušta kroz naše tijelo. Mi se osjećamo u
potpunosti sretni, spokojni jer više ne osjećamo nikotinske naslage, otrove koji su cirkulirali kroz naše
tijelo. Osjećamo jednu vrstu oslobođenja. Ponovno počinjemo sa dubokim, disanjem iz trbuha kao na
samom početku ove meditacijske vježbe. Nakon nekoliko pravilnih udisaja i izdisaja otvaramo oči i
ponovno se uključujemo u svakodnevni život.

Za sve one koji žele pokušati sa ovom jednostavnom vježbom, osobno, želim mnogo uspjeha uz
napomenu da ovaj tip meditacije mogu upotrebljavati i za kontrolu idealne tjelesne težine.