BARBARA KEESLING

LIEBE MACHEN DIE GANZE NACHT HINDURCH...
Der männliche Mehrfach-Orgasmus und andere Geheimnisse, um das Liebesspiel zu verlängern

Aus dem Englischen von Peter Meier Deutsche Erstausgabe

WILHELM HEYNE VERLAG

HEYNE ALLGEMEINE REIHE Nr. 01/9588

Titel der Originalausgabe HOW TO MAKE LOVE ALL NICHT (AND DRIVE A WOMAN WILD)

Redaktion: Rainer-Michael Rahn Copyright © 1994 by Barbara Keesling, Ph.D. Published by Arrangement with Author Copyright © 1995 der deutschen Ausgabe by Wilhelm Heyne Verlag GmbH & Co. KG, München Printed in Germany 1995 Umschlaggestalrung: Atelier Ingrid Schütz, München Satz: (2264) IBV Satz- und Datentechnik GmbH, Berlin Druck und Bindung: Ebner Ulm ISBN 3-453-08906-5

.Dieses Buch ist meinen Klienten gewidmet.

Darf ich vorstellen: Ihr Penis 30 3 .Der Orgasmus.Erfolgsbilanz 171 Anhang 1 183 Anhang 2 186 Danksagung 188 .Phantasien werden wahr 13 2 .Übung macht den Meister 161 12 .Ein Gespräch mit der Partnerin 41 4 .Ihr erster mehrfacher Orgasmus 127 11 .Inhalt Einleitung 9 1 .Erregt und hellwach 91 8 .Lernen Sie berühren und spüren 78 7 .Lassen Sie sich in das Geheimnis einweihen 62 6 . die Ejakulation und Sie 105 9 .Von Gipfelpunkten zu Plateaus 116 10 .Das komplette Trainingsprogramm für den PC-Muskel 54 5 .

Trainingsprogramm beginnen. Hinweis Einige der Übungen in diesem Buch umfassen auch einen Orgasmus. und zwar nicht nur für einen selbst. einen vollen Orgasmus haben und zveüermachenl Wenn er es wünscht. Angefangen hat es mit einer langsamen Massage unter der Dusche. um zum Höhepunkt zu kommen. bevor Sie mit diesem -oder irgendeinem anderen . Falls Sie ein Herzleiden oder eine andere schwere Krankheit haben. in dem er sich befindet. Ihren Penis und täglich ein paar Minuten Zeit. Nicht nur Daniel verfügt über diese Möglichkeit. bis er einen Orgasmus hat. Daniel weiß. daß es einen Ausweg gibt: den mehrfachen männlichen Orgasmus. Wegen des Dilemmas. verliert für Daniel das ganze Erlebnis einen großen Teil seines Reizes. ist es womöglich nur noch eine Frage von Sekunden. überschreiten Sie die Schwelle zu einem völlig neuen Verständnis Ihrer Sexualität und zu einer ganz neuen Beziehung zu Ihrer Partnerin. wodurch alles nur noch komplizierter würde. Legen Sie das Buch jetzt nicht weg. daß Allison mindestens noch fünf Minuten braucht. wenn er sich langsamer oder gar nicht mehr bewegte. so befindet er sich nun in einer Konfliktsituation.und kann weitermachenl Der multior-gasmische Mann kann wirklich nach den Sternen greifen. Er kann alle erotischen Empfindungen des Liebesaktes auskosten. ist der mehrfache Orgasmus fast für jeden Mann erreichbar! Es kommt weder auf Ihr Alter noch auf Ihre Erfahrung an. kann er einen zweiten Orgasmus haben und weitermachenl Wie lange seine Partnerin auch mit ihm schlafen möchte: Er kann es. daß Allison in einem Stadium ist. Mit den perfektionierten Techniken. in dem jede Veränderung seiner Bewegungen frustrierend für sie wäre. Überdies könnte seine Erektion an Kraft verlieren. sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. die es inzwischen gibt. zum Orgasmus zu gelangen. Daniel weiß freilich noch nicht. Er hat es nicht nötig. wo sie sich nun seit zehn Minuten lieben. beschleunigt sich der Herzschlag. Wenn man gegen den eigenen Körper ankämpft. Ob Sie jung sind oder alt. gegen seinen Körper anzukämpfen und sich dadurch um sein eigenes Lustgefühl zu bringen. Wenn man einen sexuellen Höhepunkt hat.Einleitung An einem verregneten Sonntagmorgen schlafen Daniel und Allison miteinander. Sein Problem: Er glaubt nicht. Daniel weiß. daß er noch fünf Minuten durchhält. Beide sind richtig auf Touren. aber wenn er jetzt den Rhythmus unterbricht. Dabei erlebt er die Erregung und Entspannung in vollem Umfang . . Der multi-orgasmische Mann ist ausdauernd und braucht nichts hinauszuzögern. wird es für Allison nur um so schwerer. Alles. Wenn Daniel das Tempo der letzten zehn Minuten beibehält. was Sie brauchen. ist Verlangen. unberührt oder mit allen Wassern gewaschen. Waren die ersten Minuten noch die reine Lust. den Sex zu genießen. sondern schlichtweg unmöglich. Blättern Sie um. Er überlegt sich. sondern auch für die Partnerin. dann sind sie ins Schlafzimmer gegangen. ist es nicht nur schwierig. ob er langsamer werden oder eine Pause einlegen soll. spielt keine Rolle.

wenn er diese Techniken . Ob Sie sich dafür entscheiden. teils einen dünnen.1. teils einen großen. Und bevor Sie weiterlesen. Das hört sich zweifellos großartig an. aber läßt es sich auch verwirklichen? Durch die Lektüre dieses Buches. drei oder sogar noch mehr). an denen ich gearbeitet habe. Kapitel Phantasien werden wahr Jede Frau träumt von einem Liebhaber. es fällt schwer. Was ich damit sagen will (in der Hoffnung. das Sie in die Geheimnisse des mehrfachen Orgasmus einführt. daß der mehrfache Orgasmus des Mannes nicht der Phantasie eines Verfassers von Liebesromanen entsprungen. die multiorgasmisch und ausdauernd geworden sind. daß er den Liebesakt fortsetzen kann. Viele Männer haben bereits Methoden zur Kontrolle ihrer Erektionen gelernt. wie lange sie schon verheiratet und wie alt sie sind -. sondern real und leicht erlernbar ist. ist der Wunsch. In den letzten zehn Jahren hatte ich Gelegenheit. daß jeder Mann. daß ein multiorgasmischer Mann seiner Partnerin Lust und Erfüllung ermöglichen kann. sondern weil sie die Geheimnisse des mehrfachen Orgasmus und der Ausdauer in den therapeutischen Kliniken erlernten. Es sind ganz normale Durchschnittstypen: Junge und Alte. Ich weiß. Man kann sich kaum vorstellen. In diesem Buch bringe ich Männern bei. Auch in diesem Moment tun sie es . Nacht für Nacht machen sie ihre Frauen ganz wild. noch mehr). die Sie vermutlich gar nicht für möglich gehalten haben. ohne die Erektion zu verlieren. so lange er will. als reines Hirngespinst erscheinen. auf welche Weise Männer mehrfache Orgasmen haben können (zwei. die zum mehrfachen Orgasmus führen. Sie werden entdecken. Sie erlernen Techniken. Manche haben einmal pro Woche Sex und manche fast jeden Tag.egal. dies zu glauben. der die Techniken nicht gemeistert hätte. der dieses Buch liest und die beschriebenen Übungen macht. daß er kann und kann und immer noch kann. drei oder. müssen Sie sich etwas ungeheuer Wichtiges zu Gemüte führen: Mir ist nie ein motivierter Mann begegnet. Jeder Mann möchte diese Träume erfüllen. sie könnten jederzeit die ganze Nacht lieben . die sie machten. Diese Männer können mehrfache Orgasmen haben. Den meisten Männern mit ihrer normalen sexuellen Ausstattung dürfte die Vorstellung. Bisher mag dies auch gestimmt haben. Jetzt werden Ihre Phantasien wahr. wenn sie wollen. ist nicht das Vorrecht östlicher Meister. und möchte seine Partnerin von Höhepunkt zu Höhepunkt bringen. Diese Männer sind keine sexuellen Übermenschen. was alle miteinander verbindet. daß es nicht abschreckend oder einschüchternd klingt): Ich habe viele Männer gesehen. Stunde um Stunde. gewaltige Orgasmen zu haben. Sie lernen. wie Sie beide es wollen. daß er die ganze Nacht nicht schlappmacht. Für Frauen. Allenfalls am Anfang einer stürmischen Liebesgeschiente. Mehr als 200 dieser Männer kenne ich persönlich. genau wie Frauen. tun sie es immer noch. den Penis so zu kontrollieren.und wenn Sie längst schlafen. Bei den übrigen war ich im Rahmen meiner klinischen Arbeit zumindest teilweise an dem Training und den Fortschritten. die dieses Buch lesen: Außerordentliche Überraschungen und unvorstellbare Freuden erwarten Sie. werden Sie ein ganz neues Verständnis Ihrer sexuellen Möglichkeiten gewinnen.und die Disziplin. Doch jetzt wird alles anders. Sie erwerben die Fähigkeit. Schüchterne und Selbstbewußte. wie es zuvor keiner von beiden zu hoffen gewagt hätte. Nicht etwa weil sie meine Freunde oder Liebhaber wären. beteiligt. wie sie ihre Sexualität auf Arten ausloten und genießen können. daß in jedem eine derartige sexuelle Potenz schlummert. Die Fähigkeit. Nie. die es Ihnen erlauben. falls einem das Glück hold sein sollte. Darum weiß ich. so lange mit Ihrer Partnerin zu schlafen. ohne ihre Erektionen zu verlieren (zwei. Er wünscht sich die Gewißheit. Schlanke und Korpulente. der so leidenschaftlich und stark ist. diese Techniken ebenfalls meistern kann. Aber doch nicht in jedem x-beliebigen. die zum Erlernen einer einfachen Technik nötig ist. Ich werde Ihnen beweisen. mehr als 100 von ihnen selbst vom Start bis zum Ziel zu unterweisen. mit Ihrem Mann zu arbeiten. sich und die Partnerin zu verwöhnen . Teils haben sie einen kleinen Penis. teils einen dicken. Vielleicht in Zwanzigjährigen mit unerschöpflicher Energie oder in einem Yogi mit außerordentlichen Fähigkeiten. Das einzige.

wie Sie so lange warten konnten. Leider müssen viele Frauen beim Sex Kompromisse machen und Opfer bringen. aber an sich selbst und der Kraft Ihrer eigenen Sexualität werden Sie nie mehr zweifeln. sieht man Dinge. wie unterschiedlich Männer sind. Ich weiß. Die Leserin dieses Buches. Die meisten Frauen glauben. den sie liebt. als Sie vermuten. Ich weiß. Der Gewinn wird unermeßlich sein. So viel zur schlechten Nachricht. als die meisten von ihnen. Das gehört zu meinem Job als Sexualtherapeutin. Über ihren Penis muß man besser Bescheid wissen. die ich darin beschreibe. ist dieses Bewußtsein jedoch sehr beschränkt. Nur wenige erfahren regelmäßig die Liebe. der ihm die Techniken und Übungen beibringen kann. die einen Mann wirklich liebt. die seine Vorstellungen vom Sex von Grund auf verändern werden. die Sie selber schließen mußten. wird sich auf jeden Fall von Grund auf wandeln. doch vermutlich blieben trotzdem viele Lücken. was eine Frau empfindet. er kennt seine Stärken und Schwächen. Haben Sie erst einmal Ihren ersten mehrfachen Orgasmus gehabt.Ihr Verständnis davon. was sie und ihr Partner über den mehrfachen Orgasmus des Mannes wissen sollte. Diesmal reden Sie und ich über Sex. kommen wir nun zur guten: Demnächst wird das alles ganz anders. Man versteht. Außerdem habe ich von Berufs wegen zahllose Frauen von ihrem Liebesleben erzählen hören. Können wir offen miteinander sprechen? Erinnern Sie sich noch an das gewichtige Gespräch über Sex. Ich kenne die wahren Fähigkeiten des ganz normalen Mannes. Jetzt ist es an der Zeit für ein weiteres Gespräch. wenn wir alle ganz offen aussprachen. Sie werden nie mehr der sein. Auch eine Frau. in denen ich mich mit meinen Freundinnen ohne jeden Vorbehalt über Sex unterhielt. eine neue. als sie selbst . Wenn Sie eine Partne- . daß ein Mann wegen seiner begrenzten persönlichen Erfahrung einen beschränkten sexuellen Horizont hat. Für Sie selber. die dieses Buch lesen: Sie sind auf dem besten Weg.jemanden. beendet haben. was es bedeutet. sind Sie mit Sicherheit ein ganz anderer Mann. das Ihr Vater irgendwann einmal mit seinem heranwachsenden Sohn führte? Wer würde das schon vergessen? Vermutlich war es einer der ungemütlichsten Momente Ihrer Kindheit. was uns guttut und was wir uns wünschen. für Ihre Partnerin und für Ihre Beziehung. der sie zuvor waren. die sie sich erträumen. die viel größer sind. wird Ihnen zwar unverständlich sein. und zwar richtig. Von meiner Warte aus gesehen. Schließlich bin ich nicht nur Sexualtherapeutin. oder ob Sie ihn mit Ihrem Wohlwollen begleiten . Der Leser soll bitte in mir seine ganz persönliche Trainerin sehen . Noch aufschlußreicher waren in gewisser Weise jedoch die Stunden. daß ihr Partner sie besser versteht und besser befriedigt.besser jedenfalls.zu Ihrem eigenen Penis. Ich habe das Studium der menschlichen Sexualität zu meiner Lebensaufgabe gemacht. Woher ich das alles weiß? Ich weiß mehr über den Penis als die meisten Männer. Wenn Sie dieses Buch gelesen und die einfachen Übungen. Als Sextherapeutin muß man etwas von Männern verstehen. Habe ich recht? Zweifellos hat er sein Bestes getan. mit einem Mann intim zu sein. Man lernt. sondern auch eine ganz normale Frau. daß ihre Träume gar nicht realisierbar sind. wie leicht es dazu kommt.erlernt. Der typische Mann weiß durchaus. Glauben Sie mir. aufregende Beziehung einzugehen . und wie sehr jeder von den Erfahrungen der anderen profitieren kann. kann sich wegen seiner sexuellen Beschränkungen frustriert und unbefriedigt fühlen. wenn sie mit einem Mann im Bett ist. vielleicht ist er sich seiner Ängste und vermeintlichen Beschränkungen schmerzhaft bewußt. was er mag und was er nicht mag. erfährt hier alles. Für die Männer. die sich wünscht. die ein einzelner Mann nie sehen kann. Wenn man mit Hunderten von Männern arbeitet. was Männer können und was Frauen wollen. Ich kenne aber auch die Bedürfnisse der Frauen.

Es ist endlich an der Zeit. auf die Sie gewartet haben? Oder klingt das alles zu schön. sollte auch sie zuhören. ob er will oder nicht. Mir ist durchaus klar. Es stellte sich heraus. was die meisten Menschen nicht wissen. Das heißt aber noch lange nicht. Sex und noch mal Sex. Seither habe ich den größten Teil meiner Zeit darauf verwendet. und was bekommt man zu sehen? Sex. während anderen so etwas vielleicht eher unnatürlich oder schlichtweg unmöglich vorkommt. daß die ganze sexuelle Revolution uns bloß noch unsicherer gemacht hat. daß auch Männer mehrfache Orgasmen haben können. wie skeptisch ich war. fehlte es mir nicht mehr an Beweisen für den mehrfachen männlichen Orgasmus.rin haben. Wir brauchen guten Sex in unseren Beziehungen. einfach alles wird anders werden. Jeder weiß eine Menge darüber. mehrfache Orgasmen haben konnte. In bestimmten Fällen hatten sie diese Technik sogar bei der Arbeit mit ihren Patientinnen angewandt. Nun möchte ich Ihnen diese Techniken vermitteln. die damals dort arbeiteten. So war es jedenfalls bei mir und bei all den Männern und Frauen. diesem Thema auszuweichen. Als ich meine Ausbildung abschloß. die dafür verantwortlich sind. Zum Thema Sex gibt es viel zu sagen. Schließlich ist es heutzutage enorm schwierig. Ich werde mich nicht in Zurückhaltung üben. daß dieser Unterricht gut ist. Manchmal hat man den Eindruck. mit anderen Therapeuten und mit Klienten Techniken zu entwickeln und zu perfektionieren. um wahr zu sein? Für manche Leute ist es nur logisch. doch in Wirklichkeit kommt es jedem irgendwann einmal so vor. daß es auch bei Ihnen so sein wird. Sie können ungeheuer viel gehört. die ihre ungewöhnlichen Fähigkeiten bis ins kleinste Detail beschrieben. Wohin man sich auch wendet. überall wird man unterrichtet. Sind Sie offen für Veränderungen? Ist die Möglichkeit eines wirklich aufregenden Liebeslebens für Sie die gute Nachricht. Das schafft Nähe und Intimität und stärkt die Bindung.. Niemand möchte sich bei so etwas Wichtigem wie Sex unsicher fühlen. und als ich den beiden Männern lauschte. Ich wußte zwar alles über mehrfache Orgasmen bei Frauen aber bei Männern? Wie konnten Männer mehrfache Orgasmen haben? Ich hatte tausend Fragen. daß Sex für Sie ein Buch mit sieben Siegeln ist. sondern über die Dinge. ein Magazin durchzublättern. Wissen über Sex und sexuelle Erfüllung sind nicht dasselbe. Ja. mit denen ich gearbeitet habe. die mein Verständnis der männlichen Sexualität von Grand auf verändert haben Mehrfacher Orgasmus beim Mann. als ob alle anderen Menschen auf diesem Planeten häufiger und aufregender Sex hätten als er. ins Kino zu gehen. . Es war in meiner zweiten Woche der Ausbildung im Riskin-Banker Psychotherapy Center in Tustin in Kalifornien. Was für eine Vorstellung! Ich weiß noch ganz genau. Dabei spreche ich nicht über Nebensächlichkeiten. daß zwei der männlichen Therapeuten. Ohne meine persönliche Bekanntschaft mit diesen beiden Männern hätte ich womöglich nie geglaubt. ein Buch aufzuschlagen. daß Sie viel über Sex wissen. was Sie jemals über Sex zu wissen glaubten. als ich 1980 zum ersten Mal davon hörte. und im Schlafzimmer ändert sich dennoch nichts. durch den alles anders wird. wurde mir klar. Dabei kann ich mir keinen besseren Ausgangspunkt als die Einführung in den mehrfachen Orgasmus vorstellen. daß es so etwas überhaupt geben könnte. Zwei Männer.. daß die meisten Menschen nie ein wirklich erfüllendes Liebesleben führen können. Man braucht bloß den Fernseher oder das Radio einzuschalten. gelesen und gesehen haben und doch immer noch das Gefühl haben. Sexualtherapie ist am Riskin-Banker Center ein wichtiges Spezialgebiet. daß mein Verständnis der männlichen Sexualität eine radikale und dauerhafte Veränderung erfahren würde. daß das anders wird und wir die verbliebenen Lücken ein für allemal schließen. Ich bin mir ganz sicher. die jeder Mann und jedes Paar bequem zu Hause üben können. Warum? Weil mir viel an Beziehungen und am Sex liegt. Man kann allerhand wissen. Seien Sie bitte nicht beleidigt.

buchstäblich. und sicher sein. weil man nicht Schlange stehen muß. damit er Ihre körperlichen Bedürfnisse befriedigen kann. Es spricht überhaupt nichts dagegen. Es freut mich. damit Sie beim Koitus zum Orgasmus kommen. was ich zu sagen haben. Es ist Ihnen wichtig. Na. Weil Sie Ihren Partner sehr lieben. und ist für eine Beziehung von unermeßlichem Wert. Ich bin keine Komikerin. Entspannen Sie sich. wenn Sie Ihr Liebesleben immer wundervoller gestalten wollen.Falls Sie im Moment eher skeptisch sind oder ein etwas ungutes Gefühl haben. möchten Sie ihm im Bett so viel Lust wie möglich bereiten. Solche neuen Entdeckungen können zunächst abschrekkend wirken. daß ständig neue Methoden entwickelt werden. daß es grundlegende sexuelle Techniken gibt. Ich mag Sex. wird das nicht lange so bleiben. weil Sie dann jeden Beweis. sondern Erfolge herbeiführen. Sich zu lieben sollte wie ein Besuch in Disneyland sein (Fahrten und Ritte zuhauf. damit er in jeder Hinsicht ein gutes Selbstgefühl hat. Aber wahrscheinlich haben Sie auch eigennützige Gründe für Ihr Interesse am mehrfachen männlichen Orgasmus. daß Ihr Partner eine Erektion lange genug aufrechterhalten und Sie lange genug stimulieren kann. Es kommt darauf an. Es täte uns allen gut. Vielleicht sind Sie aber auch zufrieden mit der Qualität Ihrer Orgasmen. Sie möchten.ganz einfach. die dem zunehmenden Verständnis vom Körper und den sexuellen Möglichkeiten Rechnung tragen. den Sie sich wünschen können. werden Sie ohnehin überzeugt sein. Der Gedanke. daß Sie nicht zu ihnen gehören. Sie möchten zu ihm sagen können. in Händen halten . Ihnen ein Lächeln oder gar ein lautes Lachen zu entlocken. sondern promovierte Psychologin und nehme den Sex sehr ernst . daß er für alle zwanglos und wundervoll ist . War das soeben ein Lächeln? Hoffentlich ist es mir bereits gelungen. sondern auch. Verstehen Sie mich bitte nicht falsch. die Sie in jüngeren . wie er nur sein kann.ein reines Vergnügen.nur besser. alles mögliche zum Essen und Trinken und um Mitternacht ein Feuerwerk) . Doch jeder gute Sexualtherapeut wird Ihnen bestätigen. Wenn Sie die Übungen dieses Buches beendet haben. Wenn Sie als Mann dieses Buch lesen. daß Humor bei der Vermittlung von Wissen über Sex hilfreich ist. Zu viele Frauen geben sich mit weniger zufrieden. eine Erektion aufrechtzuerhalten. daß er als Liebhaber so gut wird. es ist wahr. Vielleicht sorgen Sie sich um Ihre Fähigkeit. Nicht nur. hätten Sie kein Interesse an dem. oder möchten Ihre sexuelle Erregbarkeit intensivieren. so gut Sie können. möchten aber länger mit Ihrem Partner schlafen . daß er ein phantastischer Liebhaber ist. doch letztlich kommen sie uns allen zugute. weil Sie so viel Freude am Sex haben. daß Sie sich länger lieben möchten. weil Sie die meisten. Vielleicht möchten Sie einfach die Gewißheit haben. Er gehört zum Wunderbarsten. Ich will Ihnen hier ja keine Theorie nahebringen. Das finde ich großartig. von denen Sie bislang nichts gewußt haben. Glauben Sie mir: Auch wenn Sie im Moment noch skeptisch sein sollten. Ich halte es aber auch für wichtig. daß man sowohl über den Sex als auch beim Sex lachen kann. daß er selber weiß. ist natürlich irritierend. als sie wirklich wollen. daß sie erfüllt und befriedigt ist. wie klingt das? Aus welchem Grund lesen Sie dieses Buch? Als Frau lesen Sie dieses Buch vermutlich aus einer ganzen Reihe von Gründen. und versuchen Sie. Möglicherweise wollen Sie aber auch Ihre Fähigkeit zum mehrfachen Orgasmus. so aufgeschlossen wie möglich zu sein. Womöglich können Sie schon über einen ausgedehnten Zeitraum Ihre Partnerin lieben und lesen dieses Buch. etwas mehr über Sex zu lachen. ist das ganz normal. wenn nicht alle Orgasmen durch oralen Sex oder Stimulation der Klitoris ohne Penetration erreichen. kann ich sicher sein. daß Sie Ihre Partnerin im Bett glücklich machen wollen und ein Gespür für die sexuellen Bedürfnisse der Frau haben. Wäre dem nicht so. was zwischen einem Mann und einer Frau passieren kann. Ich bin mir ganz sicher. Vielleicht sind Sie etwas frustriert. weil Sie Ihr Lustgefühl steigern wollen oder nach neuen Möglichkeiten suchen. Ihrer Sexualität Ausdruck zu verleihen.gerade deshalb brauchen Sie nicht so ernst zu sein.

keine Erektion hält viel länger als fünf Minuten. Das liegt daran. aber eigentlich findet er es überhaupt nicht komisch. hat er auch sonst ein gutes Gefühl. Nicht nur Ihr Körper wird sich verändern. neu beleben. um seine Frau. ein ausgesprochen aktives Liebesleben. alles auszuprobieren. Er macht sich Sorgen. er müsse einfach nur die richtigen Stellen am Körper der Frau stimulieren. durch die Sie auf den Geschmack gekommen sind. daß neuerdings die >Refraktärzeit< . die hinter diesen Techniken steht. Wie sehr er sich auch anstrengt. Für Fred ist das ein bißchen wie Zähne-putzen . Was ihr fehlt. Er lacht und sagt. David. Janice.der Abstand zwischen zwei Erektionen . David hat zwar bereits mehrere Bücher gelesen. wenn David schon ejakuliert. Da sie von . die den mehrfachen männlichen Orgasmus erlernen wollen Daniel kennen Sie bereits. David David will aus einem ganz anderen Grund den mehrfachen männlichen Orgasmus erlernen.Sie werden erleben. mit deren Hilfe er auch in Zukunft sehr ausgiebig seine Frau lieben kann. Debbie ist mit den Plänen ihres Mannes einverstanden. und oraler Sex ist prima. Vier typische Männer. Er hat das Gefühl. Debbie. Für Debbie ist das ein Problem. bis Debbie zum Höhepunkt kam. Berührungen sind etwas sehr Schönes. welch wunderbare Dinge mit einem Mann geschehen.« Fred ist auf der Suche nach neuen Techniken. wiederentdecken oder eine vereinzelte multiorgasmische Erfahrung. seine Sexualität auszuleben. nicht erläutert wird. Mit der Zeit hat er jedoch diese Fähigkeit verloren.man tut es jeden Tag zu bestimmten Zeiten. Ich bin überzeugt davon. er sei eben ein ganz Schneller.Jahren besessen haben. sind richtig lange Liebesakte.länger wird. Wie Sie gleich sehen werden. Vielleicht erkennen Sie in einer dieser Geschichten eigene Bedürfnisse und Anliegen. daß es nach dem Orgasmus nur zehn. um ein großartiger Lover zu werden. daß die meisten Männer mit mindestens einer dieser vier Personen etwas gemeinsam haben. Er ist zum zweiten Mal verheiratet und führt mit seiner Frau. daß des so bleibt. was sie wirklich braucht: lang andauernden Koitus. Vielleicht sind Sie aber auch einfach nur neugierig. weil in den Büchern die Philosophie. der multiorgasmisch wird. wenn er mit Debbie schlief. was Debbie zum Orgasmus bringen könnte. Sein Selbstgefühl und seine Selbstachtung nehmen zu. fünfzehn Minuten dauerte. weil er eine Erektion nicht lange genug aufrechterhalten kann. Josh und Mark. statt lustvoll bei der Sache zu sein. kommt nicht viel dabei heraus. bis er wieder eine Erektion hatte. Das zweite Mal fiel es ihm dann leichter. daß David sich >an die Arbeit macht<. aber jeder aus einem guten Grund den mehrfachen männlichen Orgasmus erlernen. möchte jeder von ihnen aus einem anderen. In Freds eigenen Worten: »In letzter Zeit habe ich ihn nicht immer zweimal am Tag hochgekriegt. doch wenn er diese Techniken bei Debbie ausprobiert. wer Sie sind und was Sie einer Frau zu bieten haben. Worin Ihre persönlichen Gründe auch bestehen mögen . so groß. möchte er sicherstellen. Janice hält das für eine ausgesprochen gute Idee. Oft setzt bei ihr die Erregung gerade erst ein. sondern auch Ihre Vorstellung davon. Fred Fred hatte nie Probleme. wie sie es gerne hätte. Wenn sich ein Mann in bezug auf seine Sexualität wohl fühlt. ist mehr als Geschlechtsverkehr. doch zu Beginn ihrer Beziehung war sein Verlangen. Janice und er lieben sich fast jede Nacht und häufig auch am Morgen. die ihm versprachen. daß sie im Bett nicht so glücklich ist. den Orgasmus und die Eja-kulation so lange hinauszuzögern. zu befriedigen. Durch sexuelles Selbstvertrauen gewinnt er auch in vielen anderen Lebensbereichen mehr Selbstsicherheit. David hatte seine Erektionen noch nie besonders gut unter Kontrolle. doch was Debbie zu ihrer Befriedigung wirklich braucht. Nun möchte ich Ihnen noch vier Männer vorstellen: Fred. Da Sex für Fred von großer Bedeutung ist. David ist gerne bereit. doch ist er sich im klaren darüber. Nur beunruhigt ihn.

Sie müssen die Hauptperson dieses Buches besser verstehen lernen: Ihren Penis. Inzwischen ist das anders. Genauer gesagt. Obwohl Josh nur wenige Jahre älter ist als Mark. daß alle diese Männer glaubten. David möchte unbedingt so lange mit seiner Frau schlafen können. daß sie nur spielt . und betrachten Sie einen alten Freund in ganz neuem Licht. was Ihr Liebesleben wirklich verändert? Ich glaube schon. um jede Partnerin zu befriedigen. um sich im Umgang mit Frauen sicher zu fühlen. bevor sie den mehrfachen Orgasmus erlernen können. das sie entdeckt haben. daß er eine Erektion lange genug aufrechterhalten kann. hat sie ein ungutes Gefühl und wird nervös. stöhnt sie. Wenn das doch auch im wirklichen Leben ginge! Es geht . konzentriert er sich so sehr darauf. Womit wollen wir nun beginnen? Erfahrungsgemäß müssen Männer sich zunächst selbst etwas besser kennenlernen.mit der Technik des mehrfachen männlichen Orgasmus. Bestimmt wollen Sie das schon sehr. ihrer Partnerin Lust zu bereiten und zugleich ihr eigenes Lustgefühl zu steigern.und auch ihn kann sie nicht täuschen. wenn er eine findet. Und wie ist es mit Ihnen? Haben Sie nicht auch genug von all den >Geigenstunden<? Oder wenn Sie eine Frau sind: Haben Sie es nicht auch allmählich satt. Sie denkt mehr an Davids Erektion als an ihr eigenes Vergnügen. Er will so viel wie möglich über Sex lernen. Da sie David liebt und ihn nicht verletzen möchte. daß er >auf dem weiblichen Körper spielen kann wie auf einer Geige<. Debbie und David geht es um ein und dasselbe: ausgedehnten leidenschaftlichen Sex.vorneherein damit rechnet. wie er stundenlang mit Debbie schläft. sehr lange. ganz begeistert. daß er seine eigenen Empfindungen nicht in vollen Zügen genießen kann. Sie lernen. Blättern Sie also um. Aber Josh hat ein anderes Problem: Um der Frau zu gefallen. Mark ist ein junger Mann. wie ein Saiteninstrument behandelt zu werden? Wollen Sie endlich einmal etwas lernen. Aber sie kann sich natürlich nicht darüber hinwegtäuschen. wenn sie mit David schläft. aber er möchte keine Probleme haben. In Gedanken kann er sich detailliert ausmalen. Er betrachtet sich als guten Liebhaber und hegt keine Zweifel. Sie wollen ein gutes Selbstgefühl haben und sich miteinander wohl fühlen. daß sie beim Koitus zum Orgasmus kommt. Heute sind diese vier Männer von einem anderen Geheimnis. Josh und Mark Wiederum aus anderen Gründen möchte Mark den mehrfachen männlichen Orgasmus erlernen. als ob sie einen Orgasmus hätte. den Orgasmus hinauszuzögern. der noch keine feste Freundin hat. das einzige Geheimnis eines guten Liebhabers bestehe darin. verfügt er schon über reichlich sexuelle Erfahrung. . Es ist noch gar nicht lange her.

denen ihr Penis ein rundum gutes Gefühl vermittelt. ohne daß Sie einen Blick auf Ihren Apparat werfen. dürften Ihre Experimente wohl eher frustrierend als erfüllend ausgefallen sein. dem Sonnenpunkt und jedem anderen Punkt. Doch nach den ersten paar Orgasmen dürfte sich das geändert haben. Jeder Mann muß sich die folgende Tatsache vor Augen führen: Das Geheimnis eines guten Liebhabers liegt im eigenen Körper. während sie sich um das Verständnis ihres eigenen Körpers kaum bemühen. Ihren besten Freund und Ihren getreuen Hund. was zum damaligen Zeitpunkt angenehm für Sie war. erlahmte Ihre Neugierde. Als Sie entdeckt hatten. sind selten. Männer. Wahrscheinlich vergeht kein Tag. Jeder Mann kann ein phantastischer Liebhaber werden. als er ohne genaue Kenntnis seines Penis nicht multiorgasmisch werden kann. die Tage wären länger. nicht in dem der Frau. Solange Sie die Kraft des eigenen Penis ignorieren. . sich mit einem Fremden auf Sex einzulassen? Ihren Penis kennen Sie schon Ihr ganzes Leben . Und dabei ist es geblieben. Scham und Zweifel in Ihre positiven Gefühle? Sie sollten sich nicht schlecht fühlen. müssen Sie zuallererst Ihren Penis unter Kontrolle bringen. Kapitel Darf ich vorstellen: Ihr Penis Bevor wir fortschreiten. Und doch kennen Sie ihn im Grunde kaum. sind die meisten Ihrer Geschlechtsgenossen ausgesprochen befangen und verletzlich. Wollen Sie ein Sexvirtuose werden. 25 oder sogar 50 Jahren mehr oder weniger das gleiche machen wie als Elfjähriger. Selbst wenn Sie im Laufe der Zeit Lust auf etwas Neues bekamen. Der typische Mann studiert bereitwillig bis tief in die Nacht hinein sämtliche Feinheiten der weiblichen Anatomie. Das ist insofern ein Problem. die Ihnen in dieser Hinsicht herzlich wenig zu bieten hatte. daß er durch nichts so viel sexuelle Erregung mobilisieren kann wie durch das Verständnis und die Kontrolle seines Penis. Es ist ein Jammer.länger als Ihre Partnerin. Damals waren Sie bestimmt fasziniert von Ihrem Apparat und wünschten sich. daß Sie auch nach 10. Wenn es um ihren intimsten Körperteil geht. Von seinem eigenen Apparat weiß er hingegen fast nichts. Wann haben Sie sich zuletzt wirklich Zeit für Ihren Perus genommen? Wie lange ist es her. In der Regel beschäftigen sich Männer außerordentlich intensiv mit den Geheimnissen des weiblichen Körpers. In einer Welt. die funktionierte und an die Sie sich fortan hielten. wenn er begreift.2. Mit Freuden greift er zu einer Taschenlampe und sucht unermüdlich nach dem G-Punkt. Das muß anders werden. Obwohl Sie schon so lange zusammen sind. Das Fehlen hilfreicher Informationen und die Fülle von Fehlinformationen mußten Ihre natürliche Neugierde zwangsläufig dämpfen. Haben Sie es nicht allmählich satt. Warum? Weil mit einer positiven Einstellung zum eigenen Körper die Grundlage für einen radikalen sexuellen Energieschub gelegt wird. der dazu beitragen könnte. Sie hatten eine Formel gefunden. muß ich mich mit Ihnen über Ihren Penis unterhalten. daß Sie hin und wieder etwas Neues ausprobierten. seit Sie beide das letzte Mal richtig aufeinander eingegangen sind? Vermutlich war das im Alter von elf oder zwölf Jahren. Dennoch ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich groß.und das ist wirklich ein Jammer. Schon möglich. wenn dem so ist. lassen Sie Ihren wichtigsten Aktivposten brachliegen . Ihren Chef. wenn Sie die Kraft Ihres Penis nicht nutzen Mögen Sie Ihren Penis? Sind Sie stolz auf ihn? Oder mischen sich Verlegenheit. und doch ist Ihnen seine wahre Kraft stets entgangen. etwa wenn Sie mit einer neuen Partnerin zusammen waren oder wenn sich Langeweile breitmachte. damit Sie beide sich besser kennenlernen könnten. Sie schlössen Frieden mit Ihrem Penis und verständigten sich mit ihm auf ein Arbeitsbündnis. machten Sie das Beste aus Ihrer Situation. daß er ein besserer Liebhaber wird. das bis auf den heutigen Tag Bestand hat. Alles andere kommt dann ganz schnell.

ob ein Penis seine Aufgabe erfüllt. Wenn der Penis den Erwartungen. weiß es Ihr Penis und verhält sich dementsprechend. natürlich auch. aber doch naiven elfjährigen Jungen zu erweitern. um sich von neuem zu begeistern -nun für die sexuellen Möglichkeiten des Mannes? Hat Ihr Penis seinen eigenen Kopf? In diesem Kapitel werden Sie die ersten Schritte machen. Wer sich einfach nur aus der Verantwortung für seine Sexualität und ihre Folgen stehlen will. die sogar Nummernschilder fotografieren können) feststellen.< Es kann die verschiedensten Gründe haben. und außerdem haben Sie eine Partnerin. wenn jemand seinen Penis als >den kleinen Mann<. den eigenen Penis nicht. den Horizont des enthusiastischen. Sie werden . Er ist auch kein Rabauke. Der Streß. bedeutet das eine enorme Veränderung. die überzeugt sind. zeigt sich das am Penis. daß es mich zum Lachen bringt. Behandeln Sie ihn also auch nicht als solchen. Dir neuer bester Freund Vielleicht ist es einfacher für Sie. daß Sie Kontrolle über Ihren Apparat ausüben können. bleibt das niemandem im Zimmer verborgen. sondern ihm.« Ich muß zugeben. Ihrem Penis eine eigene Persönlichkeit zuzusprechen. Von einem Fremden kann also nicht die Rede sein. Bestimmte Ängste und ungute Gefühle mögen Ihnen erspart bleiben. Ihre Bedürfnisse sind nicht mehr dieselben wie damals. Man bekommt zum Beispiel zu hören: »Das müssen Sie nicht mir sagen. aber Sie bringen sich auch um einen großen Teil Ihres Lustgefühls. Wenn eine Frau nicht auf Touren kommt. Beim Mann ist das anders. der im unteren Stock wohnt und Sie die ganze Nacht nicht schlafen läßt.die Erfahrung machen. weiß es nur sie selbst mit Sicherheit. Sie mag unglücklich darüber sein. >Pillermann< oder >Lümmel< bezeichnet. doch letztlich sind Sie mit einer derartig distanzierten Einstellung nicht gut beraten. ist er prüfenden Blicken sehr viel stärker ausgesetzt als die Vagina. Sie sind längst erwachsen. Wenn Sie Angst haben. und Ihr Körper ist es auch.Bloß sind Sie eben nicht mehr elf Jahre alt.vermutlich zum ersten Mal . Auf diese Weise können sie leichter verschmerzen. Ich rate allen Männern: Nehmt euren Penis an! Bereitet ihm einen herzlichen Empfang! Tretet in . Sie beide sind Ihr ganzes Leben lang miteinander verbunden. Sind Sie deprimiert. die aus der mangelnden Kontrolle des eigenen Körpers erwachsen. Typischerweise behandeln Männer ihren Penis so. Meinen Sie nicht auch. ist groß . Er war's. das zur Untermiete in Ihrer Unterwäsche wohnt. etwas Selbständiges mit eigenem Verstand. Ihr Penis ist kein Wesen für sich. als sei er etwas Losgelöstes. Vielleicht könnten Sie Ihre Mitmenschen eine Zeitlang täuschen. Da der Penis sich außen am Körper befindet. Hat ein Mann Schwierigkeiten. daß sich Männer von ihren Genitalien distanzieren. daß stets sie auf das Kommando ihres Penis hören müssen. kann sich dieser Sichtweise als wohlfeile Ausrede für Sorglosigkeit und Gefühllosigkeit bedienen. Wie viele Frauen kennen Sie. Ihr Penis ist ein wichtiger Teil von Ihnen . wenn Männer ihren Penis als etwas von sich Getrenntes behandeln. ein erwachsenes Verständnis Ihres Sexualapparats zu entwickeln? Ist es nicht höchste Zeit. den das verursacht. sozusagen >außen dran hängt<.für die meisten Männer zu groß. weil sie nur schlecht mit den Frustrationen zurechtkommen. die ihrer Vagina Kosenamen geben? Etwa >Fräulein Lucy< oder >die Kannibalin<? Von Frauen bekommt man nicht zu hören: >Sieht so aus. ist das für jeden sofort ersichtlich. Für all die Männer. nicht erfüllt. aber es macht nicht gleich Schlagzeilen. Selbst aus dem Weltraum kann man (mit jenen famosen Satelliten.häufig der ehrlichste Teil. um Ihrem Penis näherzukommen. es wäre allmählich an der Zeit. Häufiger ist es aber wohl so. was sie als sexuelle Niederlage oder Unzulänglichkeit betrachten. als ob die kleine Lissy da unten heute nicht mitspielen mag. Wenn Sie erregt sind. die man an ihn richtet. die ihre eigenen Bedürfnisse hat.

Der Sex ist ein ganz normaler physiologischer Vorgang wie das Atmen oder das Schlafen .Männern wie Frauen . Die Techniken. Man verbessert dadurch seinen Gesundheitszustand und steigert sein Wohlbefinden .und macht den Weg zu den Spitzenplätzen frei. das vom Schambein zum Steißbein führt. um zur Stärkung des Herzens täglich einen Fünf-Kilometer-Marsch zu machen? Natürlich nicht. Bitte. daß seine Unzulänglichkeit bekannt wird. Die sexuellen Abläufe sind kein Geheimnis. wie alt oder jung Sie sind. sind von entscheidender Bedeutung und müssen unbedingt zuerst gemacht werden. Wie die meisten derartigen Prozesse. und fürchtet. : Deshalb zielen die ersten Übungen.nur sehr viel lustvoller. PC-Muskelkraft Vielleicht denken Sie jetzt: >Ich bin nun mal keine zwanzig mehr. Je früher Sie damit anfangen. modifizieren und dadurch verbessern. daß für das Funktionieren des Penis in der Tat ein Muskel von größter Bedeutung ist: der Musculus pubococcygeus. ist ein gefragter Mann Meiner Erfahrung nach gibt es zwei Arten von Männern auf der Welt: Solche. auf die Kräftigung dieses Muskels ab. die ich Ihnen in den folgenden Kapiteln beibringen werde. Der PC-Muskel ist ein Muskel wie jeder andere. Muskeln kann man in jedem Alter kräftigen. Ein ziemlicher Zungenbrecher.einen Dialog mit ihm ein! Zeigt ihm. Wenn Sie ihn annehmen und stolz auf ihn sind. soviel ich will. Eine wichtige Anatomiestunde Wie jeder weiß. ist der Penis kein Muskel. Genaugenommen besteht dieser Musculus pubococcygeus . die ihren Penis kontrollieren. Er hat Angst. wie klingt das? Wer seinen Penis kontrollieren kann. Beim Penis ist das auch nicht anders. die Sie im 4. noch die Frau. die von ihm kontrolliert werden. Und jetzt kommt der Clou: Wenn Sie Ihren Penis mögen. Bei uns allen . Halten Sie sich daran. wird ihn auch Ihre Partnerin mögen. Sonst wären Sie jetzt vermutlich im Fitneß-Studio. Man darf sie nicht überspringen und muß i sie ganz ernst nehmen. Ohne kräftigen PC-Muskel gibt es keinen mehrfachen Orgasmus. Vielleicht kennen Sie diesen Muskel bereits in einer anderen Funktion: Er dient ebenfalls dazu. Ein starker PC-Muskel ist der Schlüssel zum Erfolg. daß er bei den meisten Männern völlig unterbeschäftigt ist. Ein unverkrampftes Verhältnis zum eigenen Penis kann viele häufig vorkommende Versagensängste abbauen. an das man besser nicht rühren sollte. wird auch Ihre Frau ihn annehmen und stolz auf ihn sein. befriedigen kann.wir werden dafür sorgen. und solche. daß er weder ein erfüllendes Liebesleben führen.ist nichts so lusthemmend wie die Angst vor dem eigenen Sexualapparat. kann man auch die sexuellen Abläufe verstehen lernen. die er liebt. daß er ein Teil von euch ist und euch viel bedeutet. Der PC-Muskel hat also allerhand zu tun. Weitgehend unbekannt ist hingegen. Es ist höchste Zeit. daß Sie Ihren Penis nicht mehr links liegenlassen. und doch kann ich Ihnen versichern. Diese Übungen. da der Mann das sichere Gefühl erlangt. daß es nicht dabei bleibt. Da kann ich trainieren.von der Selbstachtung ganz zu schweigen. die ich Ihnen vorstel-llen werde. macht sich ständig Sorgen.aus einem ganzen Bündel von Muskeln. Genau damit werden Sie heute beginnen. desto eher werden Sie eine neue Sexualität entwickeln.< Dann hören Sie mir jetzt bitte genau zu: Es ist vollkommen egal. daß er seine körperlichen Funktionen unter Kontrolle hat. um seinen Bizeps zu trainieren? Oder ist ein Sechzigjähriger zu alt. Aber keine Angst . Um den allmählichen Abbau derartiger Ängste geht es mir. Mein Penis bringt eben nicht mehr so viel wie früher. können Sie nur mit einem kräftigen PC-Muskel meistern. er verschafft Ihnen Zutritt zur Oberliga . den Harn in der Blase zurückzuhalten. Ist ein Achtzehnjähriger etwa zu jung. Auch bei der Ejakulation kontrahiert er und stößt den Samen durch den Penis. Na. Kapitel finden.kurz: PC-Muskel . Wer seinen Penis nicht kontrollieren kann. der genauso .

Sie haben richtig gehört: nur ein paar Minuten. um ernsthaft darüber zu sprechen. die Ihnen ein richtig gutes Gefühl vermitteln. Es besteht kein Zweifel. alles bringen wird. Gehen Sie die Verpflichtung ein. fertig. also vermutlich sehr viel weniger. die allein schon dieses Wort in Angst und Schrecken versetzt. Ich weiß. werden sich all die körperlichen und geistigen Veränderungen. Aber vorher noch etwas ganz Wichtiges. Sie müssen sich nur an das Programm halten. die Ihr Leben verändern wird. es gibt Männer. Oft geht es sogar noch schneller. eine Verpflichtung einzugehen. wenn Sie einen starken PC-Muskel haben. Ich muß Sie bitten. Sie müssen sich allerdings an ein Trainingsprogramm halten.bloß den einen nicht. . der einen größeren Einfluß auf das Selbstwertgefühl eines Mannes hätte. als Sie derzeit im Fitneß-Studio darauf verwenden. Zuvor müssen Sie aber noch dafür sorgen.. daß Ihre Partnerin Ihre Begeisterung teilt. auch auf ihre Partnerin auswirken. weshalb ich Sie jetzt bitten werde. und zwar jetzt gleich. Doch nicht nur Sie werden sich anders fühlen. Diesem Umstand müssen Sie Beachtung schenken. Gleich geht's los. doch die Verpflichtung. kann in zwei. Auf die Plätze. Wenn Sie mit den Übungen dieses Buches beginnen. Nur kenne ich keinen Muskel. die Techniken des mehrfachen männlichen Orgasmus zu meistern. werden Sie schon nach wenigen Tagen Veränderungen feststellen. und auch der PC-Muskel läßt sich ohne Schwierigkeiten auf Vordermann bringen. Ich kann mir gut vorstellen. die ich Ihnen vorschlage. ist es ein Kinderspiel. Sie wissen ja: Hinter das Geheimnis des mehrfachen männlichen Orgasmus kommen sie nur. der gewissenhaft seine Übungen macht. Wenn Sie eine Partnerin haben. Bekommen Sie jetzt keine kalten Füße. die sich bei Ihnen anbahnen. Nur ein paar Minuten pro Tag Wenn Sie erst einmal die nötige PC-Muskelkraft besitzen. was die Reise.. daß Sie es schaffen können. die vor Ihnen beiden liegt. Für das Trainingsprogramm brauchen Sie nur ein paar Minuten pro Tag. werden Sie garantiert niemals bereuen. auf den es wirklich ankommt. sich mit ihr zusammenzusetzen. alle möglichen Muskeln zu kräftigen . drei Wochen seinen PC-Muskel einsatzbereit machen. endlich anzufangen. daß Sie es kaum erwarten können. Jeder Mann.funktioniert und genausogut trainiert werden kann wie jeder andere.

Das Erlernen des mehrfachen Orgasmus soll das Verhältnis zu ihr enger machen und nicht etwa gefährden . und das Gespräch. daß sie auf die Dinge. gehörig erschrecken. Ihre Physiologie wird sich verändern. von Woche zu Woche? Darüber müssen Sie Bescheid wissen. was Ihnen besser liegt. daß alle meine Klienten mit der Partnerin sprechen. daß sie hinter Ihnen steht. sondern zwischen zwei Menschen.und ich muß auch Sie bitten. zu entscheiden. daß die meisten Übungsbeschreibungen auch Leitlinien für die Frau umfassen. ist durchaus nicht alles wie gehabt. Es muß ganz klar werden. Es wäre schön. Ihre eigenen Bedürfnisse sind . die da kommen werden. haben Ihre Bemühungen womöglich nicht den gewünschten Effekt.3. Sie lernen es ja wirklich von einer anderen Frau. Erklären Sie ihr. wenn Ihre Partnerin diesen Ratschlägen folgen und aktiv zu Ihren Fortschritten beitragen würde. und ich möchte. wenn der Liebesakt einfach und kurz ist. um erst am Schluß in den Genuß der neuen Möglichkeiten zu gelangen. Behalten Sie nichts für sich. Sollten Sie aus der ganzen Sache ein Geheimnis machen wollen. Wenn über diese Veränderungen nicht im voraus gesprochen wird. Sex findet nicht im luftleeren Raum statt. die ihren Ein-Orgasmus-Typen gewöhnt ist. um es herauszufinden. Sie werden eine neue Einstellung zum Sex bekommen und ein neues Verhältnis zu sich selbst entwickeln. wieviel Ihnen daran liegt. daß Ihre Partnerin Bescheid weiß und hinter Ihnen steht. warum dieses Vorhaben für Sie so wichtig ist. Aus diesem Grunde müssen Sie beide ein Gespräch miteinander führen. Wie ist es bei Ihrer Partnerin? Was gefällt ihr. daß Sie all das nicht nur für sich selbst. manche sind am glücklichsten. Große Veränderungen bahnen sich an. sondern entflammen. machen Sie vielleicht lauter Sachen. sich daran zu halten. daß sich Ihre Partnerin ausgeschlossen fühlt und mit Irritation. Und sagen Sie Ihrer Partnerin. Ich sorge stets dafür. Auch gut. Unsicherheit oder Wut reagiert. Die meisten wünschen sich jedoch mal das eine und mal das andere. müssen wir dafür sorgen. sondern für Sie beide tun wollen. Nur ist diese Frau Sexualtherapeutin und will Ihnen einfach nur Techniken beibringen. Wenn Sie nicht darüber reden. Vielleicht hält sie sich aber auch lieber im Hintergrund. daß es stattfindet. was Sie vorhaben. sobald Sie dieses Buch einmal durchgelesen haben. Womöglich würde sie sogar befürchten. bevor sie auch nur eine einzige der folgenden Techniken erlernen . Erklären Sie ihr alles möglichst detailliert. die Ihre Beziehung zu Ihrer Partnerin verbessern. Der mehrfache Orgasmus soll Sie beide nicht etwa auseinander-. das Sie führen. Erzählen Sie ihr. Verstehen Sie mich bitte nicht falsch. Auf jeden Fall müssen Sie jedoch sicherstellen. die Ihnen das alles beibringt. Dieses Gespräch darf nicht obenhin und auf die Schnelle geführt werden. Ihre Partnerin muß sich also auf einiges gefaßt machen. Vielmehr können seine intensiven Reaktionen und seine Potenz eine Frau. die Sie an sich entdecken werden. Kapitel Ein Gespräch mit der Partnerin Wenn man mit einem multiorgasmischen Mann schläft. Sie kennt ja ihren Pappenheimer. was Sie damit erreichen wollen und welchen Nutzen Sie sich davon für die Beziehung versprechen. Wenn es gegenwärtig eine Frau in Ihrem Leben gibt. daß Sie eine Affäre mit einer anderen Frau haben. und wenn der sich nun plötzlich radikal verändert. genauso gut vorbereitet und ebenso fest eingeschworen ist wie Sie selbst. Ihr Begehren und Ihre Möglichkeiten werden zunehmen. Ihre Verwandlung soll Ihre Partnerin nicht erschrecken. bietet eine ideale Gelegenheit. was will sie? Verändern sich ihre Bedürfnisse von Tag zu Tag. Reden Sie mit Ihrer Partnerin. bevor Sie mit diesem Übungsprogramm beginnen. könnte es leicht passieren. Sie werden feststellen. Ich halte nicht besonders viel von Überraschungen beim Sex. Nur so können Sie beide die Talente voll auskosten. könnte sie das ziemlich verwirren. Sagen Sie ihr. Es liegt an Ihnen beiden. sondern näher zusammenbringen. Der mehrfache männliche Orgasmus bringt die Paare enger zusammen Manche Frauen möchten stundenlang mit ihrem Partner schlafen. an denen Ihre Partnerin einfach keinen Gefallen findet.

Aber Sie dürfen nie vergessen. daß stets die Aufgaben des Mannes und der Frau genau erklärt werden. Ich fände es gut. der selbst bei einem multiorgasmischen Mann die sexuellen Abläufe stört. Sie sollten sie nutzen. wenn sie meine Vorschläge gelesen hat. Das heißt aber nicht. wenn sie sozusagen gemeinsame Sache mit Ihnen machen würde. daß die Bedürfnisse Ihrer Partnerin genauso wichtig sind. Hat Ihnen Ihre Partnerin dieses Buch gegeben? Ihr Interesse am mehrfachen Orgasmus ist natürlich dann keine Überraschung für Ihre Partnerin. Meine Grundregel hierzu lautet: Setzen Sie nichts als selbstverständlich voraus. den sinnlichen Genuß der Partnerin zu steigern. sich selbst großartige Sachen zu gönnen und zugleich auf die Partnerin einzugehen wie nie zuvor. was die Frau wirklich will. Es genügt nicht. gilt es zu vermeiden. ist es aber keineswegs notwendig. daß Sie weniger über Ihre Partnerin wissen. weil sich erfahrungsgemäß der gesamte Lernprozeß für beide viel aufregender gestaltet. das Sie mit Ihrer Partnerin führen werden. wie Ihre Partnerin reagieren wird. denen es völlig egal ist. daß die Notwendigkeit eines offenen Gesprächs damit entfiele. ohne einen Gedanken daran zu verschwenden. auf Ihre Partnerin einzugehen und zu größerer Nähe zu finden. mit dem eigenen Körper im Einklang zu j stehen. worauf sie Lust hat. Sie müssen sich um die oben genannten Fragen kümmern. daß die Frau dem Mann beim Erlernen dieser Techniken behilflich ist. Das sage ich. daß Sie Ihre eigenen Bedürfnisse zur Sprache bringen. daß sie ihn strahlend erwartet. . daß es Ihre Partnerin zu schätzen weiß. wenn sie Ihnen dieses Buch selbst gegeben hat. ohne die Frau um einen Teil der ihren zu bringen. daß ihr Mann ihr alles bieten kann. werden Sie sehen. ob die Erwartungen. Das eigene Erleben wird sehr viel intensiver. was sie mag und was sie nicht mag. Überdies könnten Sie in diesem Fall davon ausgehen. Wie schon gesagt. Das können Sie mir ruhig glauben. Jede Frau ist anders. Bei dem Gespräch. daß Sie Ihre Fähigkeit zum langandauernden Liebesakt ausbauen wollen. realistisch sind. Gibt es Dinge. Dagegen hat sich noch nie eine Frau darüber beschwert. welche Rolle ihr in dem >Trainingsprogramm< zukommt. Falls Ihre Partnerin ganz genau wissen möchte. müssen Sie das Ihrer Partnerin sofort sagen.sehr wichtig. Möglicherweise stellen Sie zu Ihrer Überraschung fest. Leistungsdruck. Ich halte es für sehr wünschenswert. und setzen Sie nichts als selbstverständlich voraus. Das Schöne am mehrfachen Orgasmus ist nun gerade. daß beide dieses Buch lesen. wenn die Frau daran teilnimmt. Es gibt nichts Unangenehmeres als einen Mann. als Sie gedacht hätten. der einfach seine Nummer abzieht. daß man durch ihn einen nie gekannten sexuellen Spielraum gewinnt. und gleichzeitig trägt man dazu bei. Lassen Sie sich von ihr erzählen. Sie beide näher zusammenzubringen. Es ist aber wahrscheinlich noch wichtiger. was eine Frau wirklich braucht. Man ist in der Lage. Man kann seine eigene Lust voll auskosten. Ich höre manchmal Klagen über gefühllose Männer. Wenn Sie sich in irgendeiner Weise unter Druck gesetzt fühlen. um ein großartiger Liebhaber zu sein. Außerdem müssen Sie darüber Bescheid wissen. die Ihre Partnerin hegt. Wenn Sie die Beschreibung der Partnerübungen lesen (nicht alle Übungen erfordern eine Partnerin). sollte sie dieses Buch lesen. Keiner von beiden kommt zu kurz. es genügt. man muß auch ein Gespür für die körperlichen und psychischen Bedürfnisse der Frau entwickeln. ist es wichtig. über die Bedürfnisse Ihrer Partnerin zu sprechen. oder über Männer. selbst wenn die Frau sich nicht an den Übungen beteiligen will. wenn er durchs Ziel geht. Um es noch einmal zu sagen: Diese Techniken zielen einzig und allein darauf ab. Dies ist eine wunderbare Gelegenheit. die ihr unangenehm sind oder angst machen? Hören Sie genau zu. bei denen alles viel zu schnell geht. Ich kann nicht vorhersagen.

Sie haben vielmehr eine sehr wichtige Aufgabe. Doch vor allem sollten Sie viel Sex dabei haben. Wer beim Sex große Konzessionen macht. Bestimmt wissen Sie alle aus Erfahrung. können Sie viel bewirken. Es sind auch Ihre Übungen. Sorgen Sie einfach dafür. Unsere Übungen machen da keine Ausnahme. der ganze Prozeß sei zu mechanisch. Wenn Sie wollen. daß sich niemand ausgeschlossen fühlt. sollte sie es einfach lassen. Ich möchte Ihnen zu einer besseren Beziehung verhelfen. Mit dem Partner Übungen zu machen. daß sie für beide Beteiligten eine unglaublich sinnliche. braucht er am meisten Anleitung. Es könnte sein. doch dazu brauche ich Ihre Unterstützung und Ihr Vertrauen. Wenn Sie wirklich an diesem aufregenden Lernprozeß teilnehmen wollen. Nichts bringt den Mann so sehr auf Touren wie die Begeisterung der Frau. wie Sie am meisten davon haben.An die Leserinnen dieses Buches Können wir uns einen Augenblick von Frau zu Frau unterhalten? Wenn Frauen sich nicht für die Übungen. fürchten Sie. daß jede Erfahrung für Sie selber ein Genuß ist. Und das ist enorm sexy. Er weiß schon. werden Sie schnell merken. Denken Sie daran. entfesseln ein Maß an Leidenschaft und Begehren. aufregende Erfahrung darstellen. daß dies alles auch für Sie geschieht. bloß weil der Penisträger diesmal die Hauptarbeit zu leisten hat. selbst wenn Sie sich an den meisten Übungen beteiligen. Das Tolle an diesem Übungen ist ja gerade. Diese Übungen eröffnen dem Mann den Zugang zu seinem Körper und. die ich unterweise. Seine Motivation bezieht er nicht zuletzt daraus. wird nicht glücklich. Erfolg und Mißerfolg hängen auch von Ihnen ab. Wenn Sie von der Last seiner Ängste und Beschränktheiten befreit sind. daß ein passiver Partner jeder erotischen Situation den Garaus macht. daß die Mehrzahl der Anweisungen sich an den Leser und nicht an die Leserin richtet. wie es nur wenige Paare jemals erleben. daß die Partnerin das Projekt spannend findet. Das gilt es zu vermeiden. was noch wichtiger ist. die ich Ihnen beibringen werde. liegt das meist an der Befürchtung. daß Sie ihm viel bedeuten. Wenn Sie die Beschreibung der Übungen lesen. Irgendwelche Übungen sollen sexy sein? Für manche Frauen ist aber allein schon der Gedanke an die Möglichkeit des mehrfachen männlichen Orgasmus mit einem unguten Gefühl verbunden. Das leuchtet Ihnen sicher ein. daß Sie sich deshalb ein bißchen ausgeschlossen fühlen. das Übungsprogramm zusammen mit ihrem Partner zu machen. bitte ich um Vergebung . an denen er üben kann. Zerbrechen Sie sich nur nicht seinen Kopf. Ich möchte einfach nur sicherstellen. stimmt etwas nicht. wenn Sie es nicht ebenfalls genießen. auch den Zugang zu Ihrem Körper. werden Sie sich gegenseitig viel intensiver erleben als je zuvor. indem . In einer sexuellen Beziehung sollte man nichts erdulden. hört sich nicht sonderlich sexy oder leidenschaftlich an. Beim Sex ist es immer verkehrt. Wenn es die Frau nicht wirklich aufregend findet. etwas für ihn zu tun. Machen Sie sich Gedanken darüber. finden Sie nicht? Und noch etwas müssen wir Frauen miteinander bereden. Alle Männer. und Sie müssen innehalten. Diese Bedenken muß ich unverzüglich ausräumen. begeistern können. wo Sie hinsichtlich des eigenen Erlebens Konzessionen gemacht haben. und stets leidet auch die Beziehung als solche. deren einzige Aufgabe darin besteht. Wenn es nicht so ist. sagen das gleiche: Es ist am wichtigsten. was er braucht. Ihr Partner möchte Ihr Lustgefühl steigern. Anstatt sich auf eine erfüllte sexuelle Beziehung zu freuen. obwohl Sie selbst es eigentlich gar nicht wollen. Wenn das banal klingen sollte.aber es stimmt. Ihrem Partner weibliche Formen zur Verfügung zu stellen. Dabei sollten Ihre Bedürfnisse und Ihr Lustgefühl nie zurückstehen. diese Techniken könnten aus Ihrem Partner einen mechanischen Sexprotz machen. Sie sollen hier nichts nur für ihn tun. doch die Techniken. können Sie Ihr eigene Persönlichkeit einbringen. Klingt doch gar nicht übel. Da der Mann den mehrfachen Orgasmus erlernt und die meiste Arbeit zu tun hat. die in diesem Buch beschrieben sind. um sich zu überlegen. sondern nur leidenschaftlich genießen. Dabei sind Sie aber keineswegs nur eine passive Zuschauerin oder eine biegsame Puppe.

Atmen Sie. Mal habe ich die Solo-. ist stets die eine für Männer. ist ein unglaubliches Erlebnis. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner. jeden Mann. Mir ist schon klar. mal die Partnerübung vorangestellt. damit Sie schon im voraus wissen. daß sich die Frau dann ebenfalls nicht mehr bewegt.so großartig es sich anfühlen mag . Der Versuch zu springen könnte eine sehr frustrierende Wirkung haben. Wie ich soeben den Leserinnen dieses Buches erklärt habe. Es ist äußerst wichtig. Zuviel Reibung im falschen Augenblick . und Sie werden viel Spaß haben. Sie brauchen nicht jede Übung in diesem Buch zu machen. um den Lernprozeß so einfach wie möglich zu gestalten. der dieses Buch liest. wie er atmet. Lesen Sie stets. Ein toller Nachmittag ist gesichert. aber dennoch halte ich es für eine gute Idee. Je mehr Sie im voraus klären. Wenn bei Ihnen oder Ihrer Partnerin Zweifel auftauchen. doch eine davon müssen Sie machen. Regel: Üben Sie stets mindestens eine Variante. Gebrauchsanweisung für dieses Buch Die einzige Zielsetzung bei der Auswahl und dem Aufbau der Übungen bestand darin. daß es sich lohnt. gemeinsam die Übungsbeschreibungen durch. die sich entschlossen haben. bevor Sie beginnen.. in der sie vorgestellt werden. Erfahrungsgemäß mischen die meisten Männer am liebsten ein bißchen. wenn Sie an den Übungen teilnehmen. doch Sie werden bald merken. Dagegen ist überhaupt nichts einzuwenden. da sie einem ganz bestimmten Zweck dient. In einer ganzen Reihe von Übungen muß der Mann in entscheidenden Momenten seine Bewegungen unterbrechen. wenn er es tut.. Regel: Machen Sie die Übungen bitte in der Reihenfolge. daß man fast alles spürt. Wenn die Übungen paarweise angeordnet sind. Sie können also selbst entscheiden. Versuchen Sie zu spüren. wie er sich bewegt. wie seine Erregung ansteigt und abebbt. was passieren wird. 2. welche Rolle sie in den einzelnen Übungen spielen. Stets erfüllen beide Übungen die gestellte Aufgabe voll und ganz. Tun Sie mir diesen einen Gefallen. je nachdem ob die betreffende Übung sich besonders gut dazu eignet. Seien Sie ganz offen. bevor Sie beginnen. Das wird ihm sehr gefallen. Zur Orientierung steht über diesen Übungen entweder >mit Partnerin< oder >solo<. Sie können auch bei jedem Übungspaar beide Varianten erproben. die mit der Partnerin zusammenarbeiten. Stöhnt er. Konzentrieren Sie sich ganz genau auf Ihre eigene Erfahrung und auf das Erleben Ihres Partners. Schläft er ein. was mit ihm vorgeht. Sie können ganz nach Belieben wechseln. bevor Sie beginnen. Am besten lesen Sie alle Übungen noch einmal durch. Ich muß Sie nur bitten. muß beiden Beteiligten klar sein. Ich möchte jedoch betonen. welcher von beiden Sie den Vorzug geben. Sie verstehen. da der Genuß später um so größer ist. Öffnen auch Sie die Augen weit. Vor einer Partnerübung sollten Sie beide die entsprechenden Anweisungen ganz genau lesen und anschließend miteinander besprechen. wenn ein Paar erregt und ganz aufeinander eingestellt ist. Teils üben sie die Techniken mit der Partnerin.oder die Solo-Übung machen. sollten Sie darüber sprechen.dürfte zu einem vorzeitigen Ende der Vorstellung führen. daß es alles andere als einfach ist. multiorgasmisch zu machen. die andere für Männer. wenn es gerade so schön aufregend ist.Sie schöpferische Vorschläge machen. So eng mit dem Partner verbunden zu sein. ob Sie die Partnerin. Es spielt keine Rolle. da sie aufeinander aufbauen. erforderlich ist es aber nicht. allein zu arbeiten. desto weniger Komplikationen werden . sich stets an zwei Grundregeln zu halten: 1. dann boxen Sie ihn kräftig! Kommunizieren Sie bei den Übungen so viel wie möglich miteinander. können Sie mit ihm stöhnen. was ich meine. daß man sie zuerst mit der Partnerin oder zuerst solo ausprobiert. plötzlich aufzuhören. daß es dabei nicht um >richtig< oder >falsch< geht. Um einen Gefallen muß ich die Frauen noch bitten. Bewegen Sie sich so. Jede einzelne Übung ist wichtig. alle durchzulesen. Die Reihenfolge wurde mit größter Sorgfalt festgelegt. teils allein. also.

. diese Techniken im Rahmen einer verpflichtenden Partnerschaft zu erlernen. Viele meiner Klienten haben mit vollem Erfolg während des ganzen Trainingsprogramms Kondome benutzt. empfehle ich Ihnen ebenfalls. den moralischen Zeigefinger zu erheben. Wenn Sie nicht in einer monogamen Beziehung leben. Versuchen Sie nicht. Kondome müssen auch dann benutzt werden.vom Start bis zum Ziel. daß keine sexuellen Risiken bestehen. Falls Sie Kondome zur Empfängnisverhütung benutzen. nachdem das Licht gedämpft ist. daß Sie sich viel Zeit lassen und sich nicht unter Druck setzen. Das liegt daran. daß dies keinerlei Schwierigkeiten bereitete. Es liegt mir fern. Schreiten Sie langsam voran. wenn man schließlich in der Carnegie Hall auftritt. doch ist es nicht nur sicherer. Ihr Lernprozeß wird lustvoll sein . um das Programm in aller Ruhe zu absolvieren. hindern sie doch nicht am Erlernen der Techniken in diesem Buch. Dennoch weiß ich natürlich. wenn Sie keinen Geschlechtsverkehr haben! Wenn es auch zutrifft. daß Kondome den Penis meist leicht desensibilisieren. Das Wichtigste ist. es ist auch befriedigender. müssen Sie auf jeden Fall bei allen Übungen auf safe sex achten. sie bei allen Übungen zu verwenden. alle Übungen an einem verlängerten Wochenende zu bewältigen. Gönnen Sie sich Wochen. daß ich keine Vorkehrungen für safe sex in die einzelnen Übungsbeschreibungen aufgenommen habe. daß nicht alle Leser dieses Buches gegenwärtig in einer solchen Beziehung leben. die sich auf eine monogame Beziehung festgelegt haben und voneinander wissen. Das Erlernen des mehrfachen Orgasmus hat nichts mit Geigenunterricht zu tun. diese Techniken aber mit einer Partnerin üben wollen. Safe Sex! Sie werden feststellen. Der Spaß fängt dabei nicht erst an. und die meisten konnten sogar berichten. ja Monate. daß sich dieses Buch in erster Linie an Menschen wendet.sich einstellen.

ist ihr PC-Muskel.und kraftvollen Leben des multiorgasmischen Mannes getan. Wenn Sie diese Übungen beherrschen. doch man kann nicht genug betonen. das klingt sehr simpel. und lassen Sie Ihren Penis ganz ungezwungen auf diese Übungen reagieren. Haben Sie gespürt. um den Urin zurückzuhalten. Kapitel Das komplette Trainingsprogramm für den PC-Muskel Wenn ich auch sehr viel vom Vorspiel halte. wenn Sie die Übung die ersten Male machen. wie wichtig es ist. Und nun kann es losgehen. dann sagen Sie ihr. als ich ihn zum erstenmal erwähnte. haben Sie den entscheidenden ersten Schritt auf dem Weg zum lust.und Oberschenkelmuskeln entspannt bleiben. daß Sie Ihre Sexualität so in den Griff bekommen. Das dürfte ihre Spannung steigern -und damit ihren Eifer. brauchen Sie keine Erektion. Ich weiß. Möglicherweise kommt es Ihnen so vor. daß der Penis und die Hoden ein bißchen >hüpften<. Haben Sie viel Spaß! Und denken Sie daran: PC-Muskelkraft ist wahre Kraft. Falls Sie es nicht spüren oder sich nicht ganz sicher sind. Diese Übungen meistern Sie . daß Sie diese Übung drei Wochen lang jeden Tag dreimal machen. Wie bei jedem Muskeltraining ist auch hier die Ahnung wichtig. Um Ihren PC-Muskel zu trainieren. Ich zeige Ihnen die einfachste Art. da Ihnen schon klar war.am besten allein. Dreimal täglich je zwanzigmal anspannen. Tun Sie so. daß Ihre Bauch. von dem Sie soeben Gebrauch machten. Legen Sie einen oder zwei Finger ganz sanft direkt unter Ihren Hodensack. Problempunkt: Es geht hier nicht darum.im Unterschied zu einem Großteil der späteren . eine Erektion zu bekommen. wenn es dann wirklich soweit ist. den Harn zurückzuhalten. bevor Sie wieder loslassen. folgt die nächste Aufgabe: Spannen Sie ihn zwanzigmal an und halten Sie die Spannung jedesmal ein bis zwei Sekunden. schaffen die Grundlage dafür. Das ist schon alles. als sei das alles eine einzige Muskelmasse. Ich möchte. und versuchen Sie dann. Halten Sie nicht den Atem an. daß Sie einen Finger auf den PC-Muskel legen. wie Sie Ihren PC-Muskel finden und von anderen Muskeln unterscheiden können. wenn Sie die Übung machen. wie er sich spannte? Vielleicht ist Ihnen auch aufgefallen. daß Sie sich viel Zeit lassen. als ob Sie Wasser lassen würden. Entspannen Sie sich. daß es soweit ist. Atmen Sie ganz normal. Die einfachen Übungen. die ich Ihnen in diesem Kapitel zeige. als Sie den PC-Muskel kontrahierten. um die Anweisungen ganz genau und sehr gründlich zu befolgen. Übung 1: Räuber und Gendarm Zunächst müssen Sie Ihren PC-Muskel finden. Vielleicht ist das für Sie gar kein Problem. da Sie innerlich spüren müßten. Es ist nun nicht mehr nötig. Machen Sie diese Übung dreimal am Tag. Hinterbacken und Oberschenkeln fühlen sich für sie alle gleich an. Haben sich auch diese Muskeln angespannt? Versuchen Sie es noch einmal und konzentrieren Sie sich ganz auf den PC-Muskel. Der Muskel. wie er sich bewegt. Sämtliche Muskeln im Unterleib. Wenn Ihre Partnerin mit Ihnen arbeiten will. Übung 2: Muskelspiel (drei bis fünf Minuten täglich) Nachdem Sie nun Ihren PC-Muskel gefunden haben. Die ersten drei Übungen sind die wichtigsten des ganzen Buches. Das muß nun anders werden. Viele Männer sind mit den Muskeln in dieser Körpergegend jedoch überhaupt nicht vertraut.4. Es ist wichtig. Dabei ist es sehr wichtig. Bitte nehmen Sie sie sehr ernst. Ein ganz . wie Sie es sich immer schon gewünscht haben. wo er sitzt. sobald Sie ein paar Vorbereitungen getroffen haben. so sollten wir doch allmählich zur Sache kommen. lassen Sie den Finger einfach auf dem PC-Muskel.

wenn Sie diese Muskeln ganz intensiv bearbeiten müssen. 1. Dann brauchen Sie nichts weiter zu tun. Wenn Sie nicht vermeiden können. Sobald Sie Ihren PC-Muskel wirklich abgekoppelt haben. aber man kann es auch übertreiben. Fangen Sie daher langsam an. Das klingt möglicherweise nach harter Arbeit. damit sie Ruhe geben. am Strand oder am Schreibtisch. Das gleiche gilt auch für die Muskulatur in Hinterbacken. Fallstrick beim Training des PC-Muskels Die beschriebene Übung ist ganz einfach. Fahren Sie mit Bus zur Arbeit? Eine äußerst günstige Gelegenheit. Fehler: Zu häufiges Üben. wenn Sie den PC-Muskel trainieren. muß beim Üben von einer Vielzahl größerer Muskeln. Oberschenkeln und Unterleib. machen Sie es eben dreißig. Fehler: Es ist nicht gelungen. lohnt sich. die Sie darauf verwenden. Stehen Sie vor dem Bankschalter in einer langen Schlange? Aber gewiß. weil man es am hellichten Tag vor dem Rathaus absolvieren kann. Nehmen wir einmal an. den PC-Muskel von anderen Muskeln abzukoppeln. Sie neigen dazu. über die Sie sich im klaren sein müssen. ohne eine Festnahme wegen Erregung öffentlichen Ärgernisses befürchten zu müssen! Okay. daß Sie mit Feuereifer bei der Sache sind. Üben Sie unterwegs! Auf die Gefahr hin. Haben Sie Schwierigkeiten. wie man ihn anspannt. bevor wir fortfahren. den PC-Muskel zu trainieren. Vielleicht haben Sie das schon selber herausgefunden. daß sich bei den PC-Muskelübungen auch andere Muskeln spannen. wenn Sie mit der Übung beginnen. damit sie Ihnen nicht mehr in die Quere kommen. aber auf jeden Fall stehen Ihnen vielfältige Möglichkeiten offen. Kein Grund zur Sorge.oder vierzigmal. die sich in seiner Nähe befinden.im Auto. ich übertreibe ein bißchen. sondern nur ein paar Tage lang zu machen. allmählich kräftiger zu werden. abgekoppelt werden. aber Sie brauchen es ja nicht Ihr Leben. müssen Sie einfach nur zuerst diese Muskeln ermüden. der aus einem kleinen Muskelbündel besteht. beim Training des PC-Muskels auch die Bauchmuskulatur anzuspannen. ist es wichtig. Ihren PC-Muskel von anderen Muskeln abzukoppeln? Viele Männer haben dieses Problem. so daß Sie sich ganz auf die eigentliche Aufgabe konzentrieren können. Wenn zwanzigmal nicht ausreicht. . und PC-Muskelkater ist ziemlich unangenehm. daß sie das Training nicht zuletzt deshalb so genossen haben. als zunächst Ihre Bauchmuskeln mindestens zwanzigmal anzuspannen. um in möglichst kurzer Zeit eine maximale Kräftigung des PC-Muskels zu erreichen. Es ist völlig in Ordnung. Aber ich höre wirklich von Männern. Das müßte sie eigentlich hinreichend ermüden. müßte die >Muskelverwirrung< überstanden sein. daß es sich wie ein Werbespruch anhört: Die Übung zur Kräftigung des PCMuskels ist ganz einfach und kann überall gemacht werden . daß es Spaß macht. Sie haben recht. Jede Minute. Es kann natürlich auch sein. Wie ich bereits sagte. Später können Sie dann ordentlich Dampf machen. doch häufig werden zwei Fehler gemacht. Mir ist klar.regelmäßiges Übungspensum ist die wirksamste Methode. daß Bauch. sich also nicht bewegen. daß Sie Ihre Übungen lieber zu Hause machen. 2. Von vielen Männern weiß ich. bevor Sie sich dem PC-Muskel widmen können. wie Sie es auch bei jedem anderen Krafttraining machen würden. Der PC-Muskel. und geben Sie dem Muskel Gelegenheit. Jedenfalls können Sie jetzt Ihren PC-Muskel von anderen Muskeln unterscheiden und wissen. Wir können uns also wieder dem regulären Programm zuwenden. Es ist also durchaus möglich. Oberschenkel und Hinterbacken völlig entspannt sind. daß Sie auch unterwegs üben wollen.

Gehören auch Sie zu den Leuten. im Unterschied zu manch anderem Muskel. Viel wichtiger ist. Kein Problem. Genießen Sie den Lernprozeß. Dabei müßten Sie spüren. Sie trainieren schließlich nicht für den Zehnkampf. daß er sehr schnell auf Training anspricht. den großen Vorteil. Bleiben Sie dran Mit dem Training des PC-Muskels verhält es sich wie mit jedem anderen Krafttraining. Halten Sie dann. noch eine Stoppuhr zu drücken. Machen Sie es also nicht auf die Schnelle. daß Sie sich nicht allzu rigoros antreiben. Die Kräftigung des PC-Muskels ist der alles entscheidende erste Schritt auf dem Weg zum mehrfachen Orgasmus. Nehmen Sie eine Stufe nach der anderen und lassen Sie sich auf jeder Stufe viel Zeit. Bis dahin bleibt uns aber noch etwas Zeit. Das ist völlig in Ordnung. wenn möglich. Lassen Sie schließlich im Lauf der nächsten fünf Sekunden ganz allmählich los. sollte man nicht schon nach der Olympiade schielen. Das geht folgendermaßen: Spannen Sie in einem Zeitraum von fünf Sekunden Ihren PC-Muskel. die ich >massive Muskelanspan-nung< nenne. Es kommt nur darauf an. . Vielleicht sind Sie schon nach einer oder zwei 15-Sekunden-Spannungen erschöpft.« Beherzigen Sie den Rat meiner Großmutter. Die Techniken des mehrfachen Orgasmus meistert man mit dieser Einstellung jedoch auf gar keinen Fall. Meine Großmutter pflegte zu sagen: »Wenn man noch nicht einmal die Turnschuhe binden kann. ohne einen Blick in die Gebrauchsanweisung zu werfen? Ich kenne das von mir selbst. Es könnte ein paar Tage oder auch Wochen dauern. Dann sind Sie jetzt soweit. daß Ihr Muskel wirklich intensiv arbeitet. Je intensiver Sie daran arbeiten. daß Sie die Aufgabe meistern. Zusätzlich werden Sie nun aber den PCMuskel zehnmal richtig langsam anspannen. Der PC-Muskel bietet allerdings. um uns eingehender über das Wunder des mehrfachen männlichen Orgasmus zu unterhalten. daß Sie eine Übung machen können. Sie machen weiterhin dreimal täglich Ihre zwanzig schnellen Anspannungen. brauchen Sie nicht etwa monatelang auf eine Veränderung zu warten. Versuchen Sie es aber im Laufe der Zeit auf nicht weniger als zehn Wiederholungen zu bringen. führt das Trainieren des PC-Muskels schnell zu Resultaten. Auch wenn Sie etwas weniger intensiv üben. bis Sie soweit sind.Übung 3: Massive Muskelanspannung (zwei bis drei Minuten täglich) Haben Sie in den letzten Wochen dreimal täglich trainiert? Gut. so fest Sie können. Zunächst könnte das allerdings ziemlich schwierig sein. Sie brauchen schließlich weder Termine einzuhalten. Es wird dennoch nicht lange dauern. noch Ihrem Chef Bericht zu erstatten. bis Sie durchs Ziel gehen . die ihr neues Videogerät gleich nach dem Auspacken in Gang zu setzen versuchen.und von Ihrem größten Fan in die Arme geschlossen werden. diese Spannung volle fünf Sekunden. von denen jede 10 bis 15 Sekunden dauert. Dennoch darf man es nicht an Gründlichkeit fehlen lassen. Wie Sie bald feststellen werden. desto schneller kommen Sie zu Resultaten und desto eindrucksvoller fallen sie aus.

daß Ihnen die ganze Angelegenheit im Moment äußerst merkwürdig. ohne eine Ruhepause zu benötigen. in der >nichts geht<. ja bis zum dritten und vierten Orgasmus. Falsch.wie Blitz und Donner. dies zu glauben. bis Sie einen Orgasmus mit gleichzeitiger Ejakulation haben wollen. Das Geheimnis des mehrfachen Orgasmus ist im Grunde ganz einfach. gewaltigen Orgasmus . Richtig ist allerdings. den Liebesakt fortzusetzen. wenn Sie sich nicht vorstellen können. Das ist etwas anderes. kann er seine Erektion aufrechterhalten und den Liebesakt fortsetzen. Bei diesen Burschen handelt es sich um multiorgasmische Naturtalente. daß das tatsächlich möglich ist. Er kann eine einlegen. Es gibt eine Methode. daß Orgasmus und Ejakulation zwei voneinander getrennte Vorgänge sind. es steht Ihnen frei. der zwei oder mehr Orgasmen hintereinander haben kann. in der >nichts geht<: Die Refraktärzeit. keine Phase. Die Erektion läßt nur unbedeutend nach. Kapitel Lassen Sie sich in das Geheimnis einweihen Was genau ist nun eigentlich der mehrfache männliche Orgasmus? Handelt es sich um etwas Ähnliches wie den normalen Orgasmus oder um etwas ganz anderes? Ist er besser als der herkömmliche Orgasmus? Muß man sehr hart arbeiten. Es steht ihm frei. mit der man diese Fähigkeit erwerben kann. drei und noch mehr. den Liebesakt unmittelbar nach dem Orgasmus fortzusetzen. Multiorgasmisch zu sein ist heute keine Glückssache mehr. um ihn zu erreichen? Wie verhält er sich zum mehrfachen weiblichen Orgasmus? Kann ihn jeder Mann haben? Wahrscheinlich schwirrt Ihnen schon der Kopf vor lauter Fragen. Für die meisten Männer. Es mag schwerfallen. Wenn diese Zeiten der Vergangenheit angehören. einen vollen Orgasmus ohne gleichzeitige . Sie haben richtig gelesen: einen vollen. Ihre Physiologie ist so beschaffen. Er kann ohne Ruhepause weitermachen bis zum zweiten. Orgasmus ohne Ejakulation . Und vergessen wir nicht die allerwichtigste: Wie macht man es? Meine Definition des mehrfachen männlichen Orgasmus Ein multiorgasmischer Mann ist jemand. daß sie typischerweise zusammen auftreten und daß der Mann das Gefühl hat. vor allem junge Männer haben schlicht und einfach Glück. fällt weg. Im Unterschied zu den meisten >normalen< Männern verliert er seine Erektion nicht nach dem ersten Orgasmus. habe ich gute Nachrichten für Sie. Zwischen den Orgasmen gibt es bei ihm keine Phase. falls er oder seine Partnerin es wollen. Wenn ein multiorgasmischer Mann einen Orgasmus gehabt hat. Der multiorgasmische Mann braucht keine Ruhepause. daß sie Ihre Erektion nach dem Orgasmus entweder gar nicht verlieren oder so schnell wiedergewinnen. daß der Liebesakt kaum unterbrochen wird. Ohne Ejaku-lation gibt es auch keine Refraktärzeit. doch die meisten Sexualtherapeuten werden Ihnen bestätigen. Erfahrung und außergewöhnlichen Talenten. in der sich der Penis kaum stimulieren läßt. aber er muß nicht pausieren. besteht es darin. Es ist aber durchaus möglich. in der Sie ein solcher Glückspilz waren. Aber wie ist das möglich? Manche. und sie funktioniert unabhängig von Alter. daß den meisten Männern ein Orgasmus ohne Ejakulation als ein Ding der Unmöglichkeit gilt: das eine tritt demnach nie ohne das andere auf. wenn nicht völlig unmöglich vorkommt. Es ist gut möglich. einen vollen Orgasmus ohne Ejakulation haben zu können. Ich weiß natürlich.5.oder auch zwei. Vielleicht gab es auch in Ihrem Leben eine Phase. die sich diese Fähigkeit erworben haben. zwischen denen Erholungsphasen liegen. daß sie untrennbar zusammengehören. als wenn ein Mann an einem Nachmittag bei mehreren Liebesakten zwei oder mehr Orgasmen hat.soll das ein Witz sein? Es würde mich nicht wundern.

Ejakulation zu haben, und diese Fähigkeit ist der Schlüssel zum mehrfachen Orgasmus. Wenn Sie lernen, diese beiden Vorgänge zu trennen, sind Sie auf dem richtigen Dampfer. Ich weiß aber auch, daß diese Tatsache nicht jedem Leser dieses Buches irrsinnig vorkommt. Viele Männer sind durch Zufall auf dieses Phänomen gestoßen. Vielleicht ist es auch in Ihrem Leben einoder zweimal vorgekommen, daß Sie die Empfindungen des Orgasmus ohne Ejakulation genießen konnten. Vielleicht haben Sie sich damals keine Gedanken darüber gemacht oder waren etwas verwirrt. Die meisten Männer, die diese Erfahrung unabsichtlich machen, glauben entweder an eine Art Panne oder an eine seltsame Laune der Natur. Viele fürchten, es könnte sich um irgendeine Art von Defekt handeln, während nur sehr wenige darin eine Erfahrung sehen, die sie gerne erneut machen oder gar zur Perfektion bringen würden. Wenn Sie zu diesen wenigen gehören würden, wären Sie jetzt wohl kaum mit der Lektüre dieses Buches beschäftigt -sondern damit. Ihr Können zu praktizieren. Ich kenne jedoch Hunderte von Männern, die Ihnen gerne bestätigen würden, daß es sich in der Tat lohnt, die Erfahrung des Orgasmus ohne Ejakulation immer wieder zu machen und zu perfektionieren. Diese Männer werden Ihnen auch sagen, daß Sie, falls Sie noch nie einen Orgasmus ohne Ejakulation hatten, unbedingt damit anfangen sollten. Und genau das werden Sie mit meiner Hilfe tun. Darf ich vorstellen: James, ein multiorgasmischer Mann Ich werde Ihnen von mehreren multiorgasmischen Männern berichten. Zunächst möchte ich Sie mit James bekanntmachen, da die Technik, die er seit beinahe acht Jahren praktiziert, um mehrfache Orgasmen zu haben, der Methode, auf die wir uns in diesem Buch konzentrieren werden, am nächsten kommt. Ihre Liebesakte werden vielleicht nicht die gleiche Länge haben wie bei James, doch Sie werden praktisch die gleichen Techniken anwenden. Wenn James und Sharon miteinander schlafen, dauert es meist zehn Minuten oder länger, bis er einen Orgasmus hat. Er beginnt den Liebesakt langsam, seine Erregung nimmt ganz allmählich zu. Wenn er gerade im Begriff ist zu ejakulieren, stößt er tief in Sharon hinein und spannt den PC-Muskel an. Er hat einen vollen Orgasmus: rasender Herzschlag, Muskelkontraktionen und dieses unglaubliche Gefühl der Befreiung. Doch er ejakuliert nicht. James behält seine Erektion, setzt den Liebesakt fort und kommt auf die gleiche Weise noch zu zwei bis vier weiteren Orgasmen. Wenn er den Liebesakt beenden will, hat er einen letzten Orgasmus, bei dem er ejakuliert. James läßt sich in der Regel von Sharons Wünschen leiten. Wenn sie lange mit ihm schlafen will, schiebt er die Ejakulation hinaus, bis sie völlig zufriedengestellt ist. Währenddessen hat er selber drei bis vier volle Orgasmen. Möchte Sharon hingegen eine kürzere Liebesnacht, ist James auch damit gerne einverstanden. Manche Nächte sind Marathonläufe, andere kurze Sprints. Entscheidend ist, daß die beiden die Wahl haben. Alans Geschichte Bei Alan war es früher immer so, daß er einen schnellen Orgasmus hatte, wonach nichts mehr ging. Heute ist Alan ein Typ mit zwei Orgasmen. Wenn er mit seiner Frau schläft, kommt er ziemlich schnell zum Höhepunkt - nach fünf Minuten oder früher. Doch Alan hat gelernt, den PC-Muskel kurz vor dem Orgasmus genau im richtigen Moment anzuspannen, wodurch die Ejakulation vollständig unterbleibt. Alan nennt diesen ersten Höhepunkt seinen >trockenen< Orgasmus. In der Regel ist das sein gewaltigster Höhepunkt - und doch ist es erst der Anfang seines Liebesaktes. Wenn der erste Orgasmus vorbei ist, macht er sich auf die langsame Reise zum zweiten. Dabei legt er seinen zweiten Höhepunkt am liebsten so, daß er zur gleichen Zeit oder kurz nach dem Orgasmus seiner Frau stattfindet. Alan und seine Frau finden das überaus befriedigend. Sie braucht meist einen langen Liebesakt, bis sie zum Höhepunkt kommt, und aus diesem Grund unterstützte sie Alan mit

Begeisterung beim Erlernen dieser Techniken. Alan und seine Frau haben eine ganze Reihe nonverbaler Zeichen entwickelt. (Zwinkern, Nicken, Druck mit den Händen usw.), um sich aufeinander einzustellen. Wenn der Zeitpunkt für ihren gemeinsamen Orgasmus gekommen ist, entspannt Alan einfach nur die Muskeln, die er beim erstenmal anspannte, und hat einen zweiten vollen Höhepunkt, diesmal mit Ejakulation. Alan kommentiert: »Der erste ist für mich... Der zweite ist für uns beide.«
Einige Variationen zum Thema >multiorgasmischer Mann<

Ich bin überzeugt davon, daß die Übungen dieses Buches Ihnen den einfachsten und wirksamsten Weg zum mehrfachen Orgasmus weisen. Doch das ist erst der Anfang. Wenn Sie diese Techniken erst einmal beherrschen, können Sie Ihren ganz persönlichen Stil entwickeln. In meiner langjährigen Arbeit mit Männern habe ich die verschiedensten interessanten Variationen zum Thema des mehrfachen Orgasmus gesehen. Während die meisten Männer zu mehrfachen Höhepunkten kommen, indem sie die Ejakulation verschieben, können manche trotz partieller oder auch vollständiger Ejakulationen die Erektion aufrechterhalten. Während sich in den meisten Fällen die einzelnen Orgasmen auf einen ausgedehnten Liebesakt verteilen, erfolgen sie bei manchen in rascher Abfolge. Es läßt sich nicht voraussagen, worin Ihre ganz speziellen Fähigkeiten liegen, und was für Sie am befriedigendsten ist. Sie sind eine einzigartige Persönlichkeit, und ihr Körper reagiert auf einmalige Weise. Vielleicht gelangen Sie zu einer Variation, die mir noch gar nicht bekannt ist. Wäre das nicht großartig? Das müßten Sie mir unbedingt schreiben. Ich interessiere mich stets für Neuheiten. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie groß das Spektrum der Möglichkeiten ist, möchte ich Sie noch mit zwei weiteren multiorgasmischen Männern bekanntmachen, von denen jeder seine eigene Variation entwik-kelt hat. Die einzelnen Stile mögen sehr unterschiedlich wirken, doch vergessen Sie bitte nicht, daß die gleichen grundlegenden Techniken am Beginn der >Laufbahn< aller vier Männer standen.
Bob kann mehr als einmal ejakulieren, ohne die Erektion zu verlieren

Bob kommt auf ganz andere Weise zu mehrfachen Orgasmen als Alan. Wenn er mit seiner Frau schläft, stößt er zunächst gern sehr heftig und ejakuliert oft schon innerhalb der ersten fünf Minuten. Er hat jedoch gelernt, seine Erregung und seine Erektion nach der Ejakulation zu behalten, und setzt seine Stoßbewegungen langsam fort. Nach einigen Minuten hat er die nächste Ejakulation und den nächsten Orgasmus, der so stark ist wie der erste. Wenn er will, kann er auch dann den Liebesakt fortsetzen und im Verlauf einer Stunde auf die gleiche Weise nicht weniger als fünf bis sechs Orgasmen und Ejakulationen haben. Durch die Ausdehnung des Liebesakts sorgt Bob dafür, daß seine Frau Janice ausreichend Zeit hat, zum Höhepunkt zu kommen. Als Bob noch nicht über diese Fähigkeit verfügte, konnte sie das nicht. Damals versuchten Bob und Janice die fehlende zeitliche Koordination durch orale oder manuelle Stimulierung wettzumachen. Janice war jedoch immer ein bißchen enttäuscht darüber, daß sie nie beim eigentlichen Liebesakt zum Höhepunkt kam. Inzwischen ist Janice eine vollauf befriedigte Frau. Bobs Stil des mehrfachen Orgasmus mit mehrfacher Ejakulation ist eine schwierigere Technik für Fortgeschrittene. Bob hat gelernt, seine Refraktärzeit - also die Phase nach der Ejakulation, in der er nicht erregbar ist -extrem abzukürzen.
Johns Variante hat Ähnlichkeit mit dem, was Frauen häufig erleben

John stößt beim Liebesakt meist zehn bis fünfzehn Minuten, bis er einen sehr starken Orgasmus mit partieller Ejakulation hat. Danach wird das Empfindungsvermögen seines Penis - und damit sein

Lustgefühl - nicht schwächer, sondern stärker. Er behält seine Erektion und fährt fort, kraftvoll zu stoßen. Nach kurzer Zeit erlebt er dann, fast wie ein Nachbeben, eine Serie von schwächeren Orgasmen. Johns Erleben kommt einem Typ des mehrfachen Orgasmus am nächsten, der bei Frauen besonders häufig, aber auch bei multiorgasmischen Männern nichts Ungewöhnliches ist. Ich habe schon oft von Männern gehört, die diese Technik selbständig entwickelten, indem sie Atmung und Muskelbewegungen multiorgasmischer Frauen nachahmten. Interessanterweise braucht John gar nicht mehr eigens auf diese Erlebnisse zuzusteuern. Er hat seinen Körper so gut trainiert, daß das Nachbeben ganz automatisch einsetzt, und zwar jedesmal, wenn er einen Orgasmus hat.
Viermal >sehr gut<

Sie haben in James, Bob, John und Alan vier multiorgas-mische Männer kennengelernt. Wie Sie gesehen haben, fällt bei jedem von ihnen der mehrfache Orgasmus anders aus. Doch eines haben alle vier miteinander gemein: Keiner von ihnen ist von Natur multiorgasmisch, und alle haben sie den mehrfachen Orgasmus mit den Techniken gelernt, die in diesem Buch vorgestellt werden! Und noch etwas haben sie miteinander gemein: James, Alan, Bob und John sind meine >Schüler< gewesen. Bei jedem von ihnen konnte ich verfolgen, wie er mit einfachem Orgasmus anfing und schließlich die multiorgasmische Reifeprüfung ablegte. Ich bin stolz auf jeden von ihnen - und jeder von ihnen ist stolz auf sich selbst. Wenn ein Mann bei einem Sexualtherapeuten Rat sucht, leidet er meist sehr unter seiner Sexualität. Auch diese vier Männer hatten große Probleme, als ich sie zum erstenmal traf. Was sie inzwischen alles können, habe ich Ihnen berichtet. Stellen Sie sich nun vor, welche Möglichkeiten sich einem Mann wie Ihnen eröffnen, der bei dem Gedanken an seine sexuellen Möglichkeiten vielleicht jetzt schon ein relativ gutes Gefühl hat. »Ich würde das alles nur zu gern glauben, aber...« Ich spüre, daß Sie fast schon überzeugt sind. Wenn man das >Geheimrezept< für den mehrfachen männlichen Orgasmus kennt, ist das Ganze im Grunde recht einleuchtend, finden Sie nicht? Wie konnte es dann aber geschehen - so werden Sie fragen -, daß etwas derartig Außerordentliches und dennoch dermaßen Einfaches lange unbeachtet blieb? Die sexuelle Revolution liegt schließlich bereits hinter uns. Wie konnte uns das Phänomen des mehrfachen männlichen Orgasmus entgehen? Warum praktiziert ihn nicht jeder, wenn er so einfach zu erlernen ist, wie ich behaupte? Wieso praktizieren Sie selbst ihn nicht schon seit langem? Die Antworten auf diese wichtigen Fragen dürften Sie überraschen: 1. Der mehrfache männliche Orgasmus ist nichts Neues. In östlichen Kulturen kennt man ihn seit jeher. In der tantri-schen und der historischen Literatur des Ostens finden sich zahlreiche dementsprechende Hinweise. In fernen Ländern hoch oben im Gebirge lassen es sich Männer und Frauen schon sehr lange ausgesprochen gutgehen. 2. Der mehrfache männliche Orgasmus ist in Fachpublikationen gut dokumentiert. Die Kenntnis dieses Phänomens ist seit langem nicht mehr auf eine Handvoll Erleuchteter an fernen Gestaden begrenzt. Die meisten amerikanischen Hochschulbibliotheken verfügen über zahlreiche Bücher und Zeitschriftenaufsätze, die auf den mehrfachen männlichen Orgasmus eingehen; manche stammen schon aus den dreißiger Jahren. Ein kurzer Ausflug in die Geschichte Zunächst stand man dem mehrfachen männlichen Orgasmus äußerst skeptisch gegenüber. In der wissenschaftlichen Literatur der dreißiger und frühen vierziger Jahre, die erstmals auf dieses

den sie je hatten. daß Sie sämtliche Gefühle des Orgasmus auch ohne Ejakulation haben können. weil ich nicht recht darauf gefaßt war. Manchmal habe ich sogar eine Ejakulation ohne Orgasmus gehabt. Wir wollen einmal sehen. Ich kann gut nachvollziehen. Sie haben das Glück. stehen inzwischen bereit. Nicht nur gleich gut. Im Jahre 1948 veröffentlichte dann Alfred Kinsey sein bahnbrechendes Werk >Das sexuelle Verhalten des Mannes<. Viele aufgeschlossene Sexualtherapeuten. bitte!) mit der Entwicklung und Verfeinerung einer Reihe von verschiedenen verläßlichen Techniken beschäftigt. und das hat ihn ziemlich abgeschwächt. Andere berichteten. ist der Orgasmus manchmal nicht sehr stark gewesen. vermuten Sie vielleicht.Phänomen einging. wurde er als etwas Dysfunktionales oder gar Pathologisches betrachtet. Ich habe jedoch eine Überraschung für Sie. doch in einem Punkt herrscht zwischen uns allen Einigkeit: Es ist machbar. ihn zurückzuhalten. mit denen ich gesprochen habe. wie diese Männer ihre Erfahrungen beschreiben. Wenn Sie mehr über die Geschichte der allmählichen Entdeckung dieser Möglichkeiten erfahren wollen. Bei mehr als der Hälfte der Männer. wer die besten Methoden hat. sondern sogar besser! Wenn man hört. Sämtliche Techniken. sind die Orgasmen ohne Ejakulation stärker als jeder herkömmliche Höhepunkt. daß sich solche Nachrichten in Windeseile verbreitet hätten. Sie brauchen sie sich nur zu erarbeiten. daß einige der von ihm befragten ganz normalem Männer von ihrer Fähigkeit berichteten. Das war sehr unangenehm. daß der mehrfache männliche Orgasmus erlernbar sein könnte. doch die vorherrschende Meinung lautete sinngemäß: Man hat's oder man hat's nicht. Kinsey hält fest. daß die ganze Angelegenheit nur wenig Aufmerksamkeit erregte. Nun wurde das Ganze allmählich spannend. sich einige der im Anhang 1 aufgeführten Aufsätze anzuschauen. Erst in den siebziger Jahren wurde von Fachleuten die Möglichkeit in Betracht gezogen. Ein Mann konnte demnach nicht multiorgasmisch werden: Entweder er war es von Natur. daß sie bei einem Liebesakt zu mehr als einem Höhepunkt kommen. sind seither in langer. Obwohl in meinem früheren >Liebesleben< jeder Orgasmus mit einer Ejakulation verbunden war. mit einer Erektion mehr als einen Orgasmus zu haben. oder eben nicht. was kommt. Frank (58) . sondern eher ein relativ kümmerliches Erlebnis sein dürfte. daß Ihnen die Vorstellung Probleme bereitet. was vier von ihnen zu sagen haben: Der Orgasmus ohne Ejakulation ist sogar irgendwie intensiver. ein Orgasmus ohne Ejakulation könne genauso intensive Gefühle hervorrufen wie das vertraute Duo OrgasmusEjakulation. die erforderlich sind. um einen Mann multiorgasmisch zu machen. in den neunziger Jahren zu leben. Man weiß. Wir debattieren zwar häufig darüber. Hat das Ganze auch wirklich keinen Haken? Wenn Sie nicht selber multiorgasmisch sind. empfehle ich Ihnen. weil man ihn plant und bewußt auf ihn zusteuert. daß ein Orgasmus ohne Ejakulation wohl nicht gerade ein umwerfendes. harter Arbeit (keine albernen Witze. Vor diesem Hintergrund braucht man sich nicht zu wundern. zu denen auch meine Kollegen und ich zählen. Mit anderen Worten: Die meisten Fachleute waren der Meinung. In Fachkreisen stand man dem Phänomen nun zwar weniger skeptisch gegenüber. Damit wären wir am Ende unseres kurzen Ausflugs in die Geschichte angelangt. doch das war nicht der Fall. Nun würde man eigentlich annehmen. Oder aber ich habe versucht. und wieder andere. die jeder Mann lernen kann. so etwas passiere nur Männern mit einem schadhaften Sexualapparat. wird einem dies durchaus plausibel.

Sie überraschen mich nicht mehr. oder ich will einfach nur vor dem Einschlafen ganz nahe mit meiner Freundin Zusammensein. dann habe ich Orgasmen ohne Ejakulation. daß ich meine Gefühle gar nicht recht wahrgenommen habe. Wir könnten uns zwar noch sehr lange über die Wunder des mehrfachen männlichen Orgasmus unterhalten. daß auch Sie Ihre Chance bekommen. Aber es ist überhaupt nicht so. ist es beim ersten Orgasmus. Jetzt spüre ich überhaupt erst richtig.Wenn ich mehr als einen Orgasmus habe und richtig in Fahrt komme. aber Eindruck machen sie nach wie vor auf mich. Edward (27) Als ich zum erstenmal davon gehört habe. Thomas (41) Ich habe beim Sex nicht jedesmal einen Orgasmus ohne Ejakulation bzw. Justin (33) Sind Sie nun überzeugt? Solche Kommentare höre ich immer wieder. Früher ging alles immer so schnell. . es kann überhaupt nicht sein. es ist an der Zeit. Täglich werden mehr Männer multiorgasmisch. Ich dachte. doch ich möchte wetten. Aber wenn es wirklich lange dauern soll und wenn ich ein ganz intensives Erlebnis möchte. was während des Orgasmus geschieht. daß etwas fehlt. wahrscheinlich ist man hinterher enttäuscht und hat das Gefühl. Manchmal geht es mir beim Sex nur um die Entspannung. daß ein Orgasmus ohne Ejakulation genauso gut ist. und ich finde. Ich könnte noch sehr viel mehr eindrucksvolle Schilderungen wiedergeben. wird die Eichel so richtig empfindlich und sensibel. aber machen wir uns jetzt lieber an die Arbeit. daß Sie allmählich etwas ungeduldig werden. dachte ich. mehrfachen Orgasmus. Wenn ich lange genug warte. als ob mir der Kopf explodieren würde.

Wenn Sie mich fragen. die sich einstellen. daß er einfach nur wie ein Roboter draufloshämmerte und nicht einmal merkte. wie Sie Ihr Wahrnehmungsvermögen für all die physiologischen Veränderungen schärfen können. auf diese Art einen mehrfachen Orgasmus zu haben. weil Eleanor beim Geschlechtsverkehr sehr unter Andrews Gefühllosigkeit litt. Die Übungen sorgen dafür. ist das Tempo. Kapitel Lernen Sie berühren und spüren Bei dem Thema dieses Kapitels erinnere ich mich immer an zwei meiner ersten Klienten. man könnte es auch langsam angehen lassen und jeden einzelnen Augenblick des Liebesaktes auskosten. er ist auch vollkommen mit ihm vertraut. daß man einen Penis besitzt. daß Andrew unbedingt langsamer werden mußte. neigen Männer sehr zu einer zielgerichteten Vorgehensweise. Sie wollen ihn hoch. um zunächst einmal ein Gefühl für den eigenen Körper zu bekommen. Zu den meisten Übungen gehören auch Techniken zur sinnlichen Fokussierung. daß Sie Ihre lustvollsten körperlichen Empfindungen deutlicher spüren. mit Andrew zu schlafen sei für sie so. Wie wir alle wissen. in jedem Augenblick das momentane Erleben von Körperkontakt. weil sonst er seine Erektion verlieren würde oder Eleanor nicht mehr an ihm interessiert wäre. zu erlernen und die Kunst des mehrfachen männlichen Orgasmus zu meistern. Eleanor sagte. Diese von Sexualtherapeuten entwickelten Übungen sollen Männer und Frauen dabei helfen. Sinnliche Fokussierung Techniken zur sinnlichen Fokussierung sind strukturierte Abläufe. Er war überzeugt. Es genügt nicht. Sie müssen vielmehr mit den zahlreichen Nuancen Ihrer eigenen sexuellen Reaktionen vertraut sein.und reinkriegen. Wenn man multiorgasmisch werden will. daß das. wie sein Flugzeug funktioniert. Es . Sie beklagte sich darüber. Sie sollen einfach nur die Empfindungen. Mir war klar. er weiß auch inund auswendig. Andrew räumte ein. viel von seiner Spannung verloren hat? Versuchen Sie mit immer neuen Phantasien. das wir alle vorlegen. mit Hilfe der sinnlichen Fokussierung wird das alles anders. dann sind die meisten Menschen beim Sex viel zu schnell. um die Techniken. er müsse genau so agieren. Die sinnliche Fokussierung erschließt Ihnen den eigenen Körper Bei vielen Menschen bekommt der Sex in einer längeren Beziehung allmählich Züge einer Routine. Dieses Kapitel wird Ihnen zeigen. Vielmehr wird Ihnen gezeigt. die in den folgenden Kapiteln beschrieben werden. bevor er ein Gefühl für seine Frau entwickeln konnte. Für die meisten Frauen macht das den Sex sehr uninteressant. als ob sie eine Art Bohrmaschine auf sich hätte. daß man für den eigenen Erregungsvorgang sensibilisiert wird. wenn ihr Kopf gegen das Bettgestell schlug. daß der Sex seine knisternde Spannung verliert. Andrew und Eleanor. Einer der Hauptgründe dafür. Durch diese Techniken entwickelt man ein sehr feines Gespür für die physiologischen Vorgänge. voll auskosten. Das sind keine sexuellen Aktivitäten.6. wie Sie auf sehr liebevolle. Ein guter Pilot kann nicht einfach nur fliegen. und für den Mann ist es extrem schwierig. zu genießen und zu kontrollieren. was früher einmal ungeheuer aufgeladen und leidenschaftlich war. Beunruhigt es Sie. Es geht nicht um Erregung und Orgasmus. Erregung und Entspannung genau wahrzunehmen. Das gleiche gilt beim Sex. ist es sehr wichtig. wodurch man ein außerordentlich hohes Maß an Kontrolle über die verschiedenen Erregungsphasen. das Feuer vor dem Verlöschen zu bewahren? Nun. war ihm vollkommen fremd und ängstigte ihn zunächst auch ein bißchen. angenehme Weise mit Ihrer Partnerin in Berührung kommen können. Die Vorstellung. und bereiten die Verlängerung und Intensivierung dieser Empfindungen vor. Sie kamen zu mir. daß er beim Sex seinen Körper als von sich losgelöst erlebte und stets enorm angespannt war. den Orgasmus und die Ejakulation erlangt. Ein Virtuose spielt nicht nur ein Instrument. mit denen man sich im sinnlichen Berühren übt. die während des gesamten Erregungsprozesses auftreten.

eine Uhr. zum Orgasmus zu kommen. das kann manchmal die falsche Richtung sein. Das verwendete Mittel darf die Genitalien nicht reizen. in dem ein Bett steht. wie Sie es wahrscheinlich nie zuvor erlebt haben. 2: Bleiben Sie im Hier und Jetzt. Genau das geschieht bei der sinnlichen Fokussierung. Ich halte dies für das Aphrodisiakum schlechthin. (Vielleicht bevorzugen Sie für die >Solo-Übungen< aber auch einen bequemen Sessel). das mit diesem Buch verfolgt wird. Sie können diese . 1: Achten Sie genau darauf. Noten werden nicht verteilt. Um unser sexuelles Erleben zu intensivieren. richtig oder falsch. Keinerlei Spezialausrüstung ist erforderlich. Vielleicht möchten Sie eine Uhr in der Nähe haben. Es ist nichts gegen das Schwelgen in Phantasien einzuwenden. Es handelt sich um streßfreie Übungen. sollten Sie sie griffbereit neben dem Bett plazieren. Konzentrieren Sie sich nach Möglichkeit ganz auf diese Stelle. dazu Gleitmittel. die auf dem Weg dorthin mit dem eigenen Körper und mit dem Körper des Partners geschehen. bei denen keine Ansprüche gestellt werden. sondern einzig und allein um das Berühren und Berührtwerden. Die Techniken zur sinnlichen Fokussierung nehmen Ihnen die Hast. Versuchen Sie. Sie erschließen Ihnen den eigenen Körper und den der Partnerin in einem Maße. Massageöl. falls Sie zusammen mit ihr arbeiten. Für das Ziel. brauchen Sie jedoch nur eine davon zu lernen: die sanfte Genitalmassage. und Sie lernen. Beachten Sie die Spielregeln Bevor wir anfangen. Und genau an diesem Punkt kommt die sinnliche Fokussierung ins Spiel. Sie brauchen ein bequemes Bett. Außerdem benötigen Sie Babyöl. Übungsvorbereitungen Ich empfehle Ihnen. damit Sie sich möglichst gut auf Ihre Empfindungen konzentrieren können. ein Handtuch und so weiter. Wir stellen unseren Klienten ein ruhiges Zimmer zur Verfügung. sollten sie fest schlafen oder in der Obhut eines Babysitters sein. Stecken Sie das Telefon aus. jede erotische Nuance der eigenen Erregung und der Erregung des Partners wahrzunehmen. von Musik rate ich hingegen ab. Es geht nicht um gut oder schlecht. Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Energie werden gebündelt. Die sanfte Genitalmassage Es gibt sehr viele Techniken zur sinnlichen Fokussierung. Ich glaube. müssen Sie die drei Spielregeln der Sinnlichen Fokussierung lernen: Regel Nr. Regel Nr. Denken Sie nicht daran.scheint so. von jetzt an alle Übungen in diesem Buch in einem ruhigen Zimmer zu machen. Regel Nr. falls sich eines im Zimmer befindet. was letzte Woche war oder was nächsten Donnerstag sein könnte. daß uns all die wundervollen Dinge entgehen. Sie sollten stets ein sauberes Handtuch in Reichweite haben. Würden Sie diese Techniken in unserer Praxis lernen. wo Sie berühren oder berührt werden. 3: Setzen Sie sich nicht unter Druck und üben Sie auch auf Ihre Partnerin keinen Druck aus. Sind (Kinder im Haus. um das Zeitgefühl nicht völlig zu verlieren. Creme oder ein anderes Gleitmittel. Wenn Sie Ihr Liebesleben aufregender und erotischer gestalten wollen. Die Beleuchtung können Sie ganz nach Belieben gestalten. müssen Sie zuallererst mit diesem Gehetze aufhören. müssen wir meiner Meinung nach nicht so sehr unsere Phantasietätigkeit anregen als vielmehr unseren Wirklichkeitssinn ausbilden. Falls Sie Kondome benutzen. alles außen vor zu lassen. in dem Sie durch nichts abgelenkt werden. nur verlagert sich dabei die Aufmerksamkeit leicht vom Körper in den Kopf. wäre der Rahmen genau der gleiche. was nicht in diesem Augenblick geschieht. als hätten wir es alle derartig eilig.

Erst wenn sie vollkommen entspannt ist. (Es spricht aber auch nichts dagegen. Ich würde vorschlagen. Legen Sie die Arme neben sich auf das Bett oder verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. können Sie ihr sanft auf den Schenkel klopfen. ohne daß man sich darauf beschränken müßte. Sie machen die sanfte Massage nicht ihr zuliebe. Konzentrieren Sie sich auf die einzelnen Stellen. Versuchen Sie Ihre Position nicht mehr zu verändern. Sie sollte sich nicht bewegen. Es spielt keine Rolle. daß bei dieser Übung keinerlei Ansprüche gestellt werden.Technik mit Ihrer Partnerin (Übung 4) oder auch allein (Übung 5) erlernen. daß Sie sich länger Zeit lassen). um ihr zu signalisieren. und sie sollte auch nicht versuchen. sie soll aber bei dieser Übung in keiner Weise aktiv werden. nun können Sie die Rollen tauschen. daß sie so viel wie möglich davon hat. daß Sie die Zielvorgabe geändert haben.streicheln Ihre Partnerin etwa zehn bis fünfzehn Minuten lang langsam und zärtlich. die Sie liebkosen. konzentrierte Bewegungen. Ungefähr zwanzig Minuten lang haben Sie den aktiven Part übernommen. und bei einer sanften Genitalmassage konzentriert man sich natürlich auf den Genitalbereich. Ihre Partnerin sorgt schon selbst dafür. damit keiner zu kurz kommt. daß sie sich entspannen soll. Problempunkt: Wenn Sie plötzlich die Klitoris stimulieren oder Ihre Partnerin auf andere Weise erregen. Bei einer sanften Massage macht man ganz langsame. Legen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen auf den Rücken. daß sich Ihre Partnerin verkrampft. Es kommt nur darauf an. sich von neuem auf die Stelle zu konzentrieren. Nehmen Sie aufmerksam wahr. daß Sie sich nicht wirklich dem Hier und Jetzt überlassen. Sparen Sie nicht an Gleitmittel. Das einzige Ziel der Übung besteht darin. Im ersten Fall brauchen Sie dafür etwa eine Stunde. wie oft Sie abschweifen. Vertiefen Sie sich in diese Empfindungen. Versuchen auch Sie. sich entspannen und mit geschlossenen Augen ihren eigenen Empfindungen nachspüren. daß Sie das Streicheln möglichst intensiv genießen. beginnt die Übung. entgeht ihr natürlich nicht. >sich zu revanchieren<. Sie . Sie legt sich auf den Rücken und macht es sich richtig bequem. Wenn Ihr Streicheln mechanisch wird oder Langeweile einsetzt. Vertiefen Sie sich in Ihre Berührungen. Bei der sanften Genitalmassage können Sie sich großartig entspannen und Ihren Empfindungen nachspüren. Ihre Partnerin darf ruhig liegenbleiben. Streicheln Sie ihre Genitalien ganz langsam mit der Hand oder dem Mund und berühren Sie dabei die Vagina sowohl außen als auch innen. Dabei läßt sie sich viel Zeit und entspannt sich. Diesmal spielt der Mann die passive Rolle. wenn ihr unangenehm ist. Ungefähr zur Halbzeit werden die Rollen getauscht. Sagen sollte sie nur dann etwas. wo sie gerade von Ihnen gestreichelt wird. was Sie gerade machen. Denken Sie daran. Dadurch stehen weder Sie noch Ihre Partnerin unter Druck. Übung 4: Himmlische Berührung (mit Partner) In dieser Übung ist der eine Mitspieler aktiv. wie sie aussehen und wie sie sich anfühlen. sollten Sie Ihre Bewegungen verlangsamen. Merken Sie. Sie kann einfach Ihre Berührungen auf sich wirken lassen. Halten Sie sich also an die Spielregeln. daß Sie Babyöl oder irgendein anderes Gleitmittel . daß die Frau zunächst den passiven Part übernimmt. sich genau zu konzentrieren. Sie wollen Ihre Partnerin nicht erregen. kosten Sie sie aus. Es könnte sein. so müßte es ihr doch leichtfallen. müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder behutsam auf ihr Streicheln richten. Jetzt sind Sie an der Reihe. Ihre Partnerin wird Sie die nächsten zwanzig Minuten streicheln und sich dabei vor allem auf Ihre Genitalien konzentrieren. Sagen wir einmal. Sollten ihre Gedanken abschweifen. nachdem Sie es sich bequem gemacht haben. im zweiten ungefähr 30 Minuten. sondern um sich selbst etwas Gutes zu tun. daß Sie es jedesmal merken und sich von neuem auf die Übung konzentrieren. der andere passiv.als der aktive Teil . Wenn Ihre Gedanken abschweifen.

Wichtig ist nur. sich zu erregen. indem sie Ihnen sanft auf den Schenkel klopft. Wenn Sie dann Ihren Penis streicheln. Schließen Sie die Augen.) Sparen Sie nicht an Gleitmittel und streicheln Sie sich sanft. konzentrieren. die sehr sensibel sein dürften. es gehe darum. müssen Sie sich nur klarmachen. Kein Problem. Ihre Empfindungen zu genießen. wie es sich anfühlt. Sie können sich ganz einfach genußvoll Ihren Empfindungen überlassen. es kommt vor allem darauf an. sich wieder ins Hier und Jetzt zurückzubringen. Bleiben Sie ganz ruhig liegen und reden Sie nicht. Wenn Sie eine Erektion bekommen . Es spielt keine Rolle. Ihre Partnerin konzentriert sich ausschließlich auf die Empfindungen. möglichst intensive Empfindungen in Ihrem Penis hervorzurufen und zu genießen. Wenn Ihre Partnerin spürt. das Sie beide mögen. Spannen Sie bei dieser Übung nicht den PC-Muskel an und halten Sie nicht den Atem an. Vielleicht schweifen Sie mehrmals ab. Sie auf Touren zu bringen. Etwas sagen sollten Sie nur. dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach behutsam von neuem auf die Stelle. daß Sie sich ganz auf die Berührungen Ihrer Partnerin und die Empfindungen. Wenn Sie eine Erektion bekommen sollten. die sich bei der Erregung einstellen. . Sie (oder sich selbst) zu erregen. Ihre eigene Aufgabe besteht darin. daß Sie die ganze Fülle der eigenen Erregung erleben. daß Sie nichts mir ihr anfangen müssen. daß Ihre Gedanken abschweifen. und nicht etwa darauf. Übung 5: Endlich allein (solo) Legen Sie sich auf den Rücken. Üben Sie sich nur darin. Problempunkt: Stellen Sie sicher. die Sie dabei haben. bei der keinerlei Anforderungen zu erfüllen sind. Sie so zu berühren. Bewegen Sie sich allmählich auf die Genitalien zu. ist das kein Problem. Denken Sie daran. daß Sie sich verkrampfen. (Vielleicht setzen Sie sich auch lieber in einen bequemen Sessel. Es geht einfach darum. die ganze Fülle der Empfindungen wahrzunehmen. Ein weicher Penis dürfte sich für Ihre Partnerin genauso gut anfühlen wie ein harter. Es ist Ihnen nur darum zu tun. schließen Sie die Augen und machen Sie es sich richtig bequem. entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf die Liebkosungen Ihrer Partnerin. sondern erkunden Sie jeden Winkel und jede Hautfalte im Genitalbereich.auch gut. Es geht einzig und allein darum. nur eben anders. Wenn Ihre Gedanken abschweifen sollten. Denken Sie daran. richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz zwanglos von neuem auf Ihre momentanen Empfindungen. ob Sie eine Erektion bekommen oder nicht. daß Sie sich nicht im Masturbieren üben. kann Sie Ihnen signalisieren. wo Ihre Partnerin Sie gerade streichelt. daß Sie möglichst entspannt sind und sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren. wenn Ihnen unangenehm ist. Lassen Sie sich dabei viel Zeit. Ihre Aufgabe besteht einfach nur darin. daß Ihre Partnerin nicht etwa glaubt. Versuchen Sie nicht. daß es ihr selbst gute Gefühle vermittelt. Sie legen es aber nicht darauf an. Lassen Sie Ihre Partnerin erkunden. Auch wenn Sie keine Partnerin haben oder lieber allein üben. Es spielt keine Rolle. Ihre Partnerin wird Sie abwischen und mit dem Streicheln fortfahren. Dies ist eine Übung. Wenn Sie dennoch eine haben . dürfen Sie keine Masturbationsbewegungen machen. Abgesehen davon können Sie sich einfach in das Hier und Jetzt fallenlassen und Ihre Empfindungen genießen. Ihre Partnerin kann Sie nach Belieben mit der Hand oder mit dem Mund liebkosen. was Ihre Partnerin gerade macht. ist die sanfte Genitalmassage lustvoll. Sie könnten zum Beispiel mit den Brustwarzen und den Oberschenkeln anfangen. Wenn Sie merken. die sie beim Berühren hat. wie oft Sie abschweifen. Doch Sie sollten es nicht darauf anlegen. Wenn Sie sehr erregt werden und ejakulieren.auch gut. daß Sie nichts zu erzwingen versuchen. sondern darin.verwendet. daß Sie sich entspannen sollen. Kozentrieren Sie sich einfach jedesmal wieder auf die Übung. Sie zielen nicht auf eine Ejakulation ab. den Penis und den Hodensack zu streicheln.

Manche Männer sind bei dieser Übung etwas befangen. nur einen Teil des Gewinns ausmacht. zum Orgasmus zu kommen. Bei der sanften Genitalmassage zur sinnlichen Fbkussierung fühlt man sich wirklich großartig. Denken Sie daran. doch Sie müssen den vielfältigen Gewinn. besonders wenn sie nur selten masturbieren oder wenn sie es gewöhnlich eilig haben.. bloß. 30 Minuten wäre ideal. besser noch länger. Mit der sinnlichen Fokussierung ist dies nicht vereinbar. Ihr Unbehagen dürfte mit der Zeit nachlassen. aber vergessen Sie nicht. den Sie davon haben.. Aber warum sind sie so wichtig? Die sanfte Genitalmassage erlaubt es Ihnen. Genießen Sie es. Ohne Partner neigt man manchmal dazu. daß die Betonung auf der Sinnlichkeit und nicht auf der Sexualität liegt. Ein tolles Gefühl. Konzentrieren Sie sich einfach nur auf Ihre Empfindungen. Sie können sich richtig konzentrieren. Wiederholen Sie die oben beschriebenen Übungen. daß Sie sich Gedanken über Ihr Leistungsvermögen machen. All das müssen Sie können. womit Sie sich indirekt unter Druck setzen. . genau auf Ihre Empfindungen zu achten. Ich empfehle Ihnen. Außerdem beginnen von nun an fast alle Übungen in diesem Buch mit diesen >Streicheleinheiten<.Problempunkt: Möglicherweise gehen Ihnen Fragen wie die folgenden durch den Kopf: »Ist er jetzt wohl wirklich hart?« Oder: »Ob ich jetzt wohl zum Orgasmus kommen könnte?« Das bedeutet. die Sie jetzt dabei verspüren. auf das Tempo zu drücken. Es ließe sich noch vieles zur sanften Genitalmassage sagen. daß die Lust. Schon deshalb lohnt es sich. natürlich selbst erleben. Das ist Ihr einziges Ziel. so oft Sie wollen. wenn Sie die Kunst des mehrfachen männlichen Orgasmus meistern wollen. diese Technik zu erlernen. Machen Sie sich keine Sorgen. Das ist ganz normal. Sowohl Sie als auch Ihre Partnerin können dabei jeden Druck von sich fernhalten. ohne durch irgend etwas abgelenkt zu werden. ganz im Hier und Jetzt verweilen. diese Übung mindestens 20 Minuten zu machen.

Springen wir jetzt direkt auf die Stufe 10. so werden Sie nach den Übungen dieses Kapitels die Stufen Ihrer eigenen Erregung kennen. Sie müssen vielmehr erregt und zugleich hellwach sein. wenn man die Tonart und die Tonfolge ganz genau begriffen hat. aber in Notenschrift wiedergeben kann man es erst. wenn man einen Mann fragt. Das Ziel. Der Hund möchte Gassi gehen. fällt die Unterhaltung ganz anders aus. Wenn die Erregung einsetzt . füllt seine Antwort mindestens fünf engzeilige Seiten. Sie sind mit dem Mittagessen fertig und werden gleich abspülen. Er lernt. wie wenn man lernt. Erregung allein reicht dafür nicht aus. Beginnen wir mit Stufe 1. die aber gleichfalls wichtig sind. Sie ist ganz leicht zu erklären: Es ist der Orgasmus. Das ist sehr hemmend . Was fühlt man beim niedrigsten Erregungsgrad? Ich will Ihnen ein Beispiel geben. Jetzt brauchen wir nur noch zu ermitteln. Es gibt zahlreiche Grade der Erregung. daß etwas Lustvolles mit ihnen geschieht. Je mehr man das Gehör schärft.7. ob er erregt ist? »Ja« oder »nein«. Sie denken nicht im entferntesten an Sex und verspüren nicht einmal die Spur einer Erregung. Bittet man einen multiorgasmischen Mann. was sie gerade fühlen oder erleben. seine Erregung zu beschreiben? Auch nicht viel mehr. Musik zu notieren. und womöglich bekommt man als Dreingabe noch ein Gedicht. Sie kennen alle Nuancen Ihrer erotischen Erfahrungen und nutzen diese Sensibilität. um ihre Erlebnisse auszudehnen und zu intensivieren. um sie richtig schätzen zu lernen. Das ist ungefähr so. Mit den Halbtonschritten kommen subtilere Unterschiede ins Spiel. wohin die Reise geht. seine Erregung zu beschreiben. Kapitel . Natürlich wissen sie. Erregt und hellwach Man muß wissen. und jeder ist mit ganz spezifischen Empfindungen und einer ganz bestimmten Intensität verbunden. und Ihr Wagen muß auch noch gewaschen werden. Wie ein Komponist die Noten der Tonleiter. Spricht man dagegen mit multiorgasmischen Männern über ihre Erregung. wenn Sie sich allmählich an den ersten mehrfachen Orgasmus heranarbeiten. Wie erregt sind Sie? Wie lautet die typische Antwort. Sie merken zwar. Zur Vereinfachung führen wir unsere eigene Stufenleiter ein: die Erregungsskala. Längst nicht immer wissen sie. teils markant. Tatsächlich ist die sexuelle Erregung ein sehr komplexer Vorgang. Dieses Kapitel schärft die Wahrnehmung des Mannes für das. doch was dieses Etwas ist. Gut. Man hat es eher mit einem Regenbogenspektrum zu tun. Ein heißer Samstagnachmittag mitten im Sommer. Was bekommt man zu hören. Dies ist ungeheuer wichtig. aber auch für seine Partnerin. wenn man ihn bittet.für den Mann. Wir werden nun unser Wahrnehmungsvermögen für die subtilen Unterschiede zwischen den einzelnen Farben dieses Spektrums schärfen. Durch die Sensibilisierung für die zahlreichen Grade Ihrer Erregung wird Ihr Verhältnis zum eigenen Körper sehr viel intensiver. daß sie erregt sind. Doch leider sind den meisten Männern ihre sexuellen Reaktionen nur in sehr begrenztem Maße bewußt. auf die Signale seines Körpers zu hören. desto leichter fällt es. um für sich und seine Partnerin ein Höchstmaß an Lust zu erreichen. In diesem Moment befinden Sie sich auf Stufe 1. was alles dazwischen liegt. Die Erregungsskala Die Erregungsskala ist sehr einfach und umfaßt vom niedrigsten bis zum höchsten Grad zehn Stufen. >Ja< und >nein< reichen zur Beschreibung jedenfalls nicht aus. doch die Nuancen ihrer Erfahrung nehmen sie nicht wahr. Man mag ein sehr hübsches Stück im Ohr haben. können sie nicht genau sagen. Diese Männer sind Meister der eigenen Erregung. was in den verschiedenen Phasen der Erregung mit ihm geschieht. Die Abstufungen sind teils subtil.

Eine >7< ist nicht besser als eine >3<.9 ein. Niemand benotet oder beurteilt Sie. wenn Sie erregt sind. nach dem es kein Zurück mehr gibt.. daß sich jede von ihnen etwas anders anfühlt. Es gibt weder eine definitive >3< noch den Inbegriff einer >7<. Wie soll ich wissen.. Sie müssen es selbst erleben. Machen Sie sich keine Sorgen. Die Antwort lautet: Sie liegt ein bißchen höher als Stufe 2. diese Zahlenskala ernst zu nehmen. wenn man über Grade der Erregung spricht. alles andere ist unerheblich.auf den Stufen 2 und 3 . Auf welcher Stufe Sie sich gerade befinden. Übung macht den Meister Es wird leicht ein bißchen abstrakt. Nun kommt die Stufe 4: ein anhaltender. Noch könnten Sie aber ohne große Schwierigkeiten aufhören. Das wilde Tier im Manne hat einen Hauch von etwas Aufregendem gewittert. ist dafür einfach zu gut. Beachten Sie. Auf den Stufen 5 und 6 sind Sie bereits stark erregt. Ich werde nämlich bei den folgenden Übungen immer wieder auf einzelne Zahlen zurückkommen. Sie sind beinahe schon ganz oben angekommen. niedriger Grad der Erregung.warum. Man bezeichnet ihn gewöhnlich als >Punkt der Unvermeidlichkeit<. weil Sie 5 und 6 eindeutig hinter sich gelassen. Wenn Sie die Stufen 7 und 8 erreichen. Wichtig ist nur. Nur so bekommen Sie die ganze Stufenleiter in den Griff. der Orgasmus ist ganz nahe. erfahren Sie später. Kommt Ihnen das sehr vage vor? Ich verspreche Ihnen. Dennoch muß ich Sie bitten. wieder auszusteigen. Es geht hier weder um gut oder schlecht. nehmen die Dinge unweigerlich ihren Lauf. an dem klar ist. das Sie haben. würden Sie sich wahrscheinlich anhören wie jemand. daß es schnell klarer wird. Merken Sie sich diese Zahl gut .. Der Punkt der Unvermeidlichkeit ist durch eine Reihe physiologischer Veränderungen gekennzeichnet. Es ist der Punkt. daß Sie die subtilen Veränderungen besser kennenlernen. wenn das.spürt man ein leichtes Zucken an der Wurzel des Penis. pocht Ihr Herz heftig. Die Verwendung von Zahlen zur Beschreibung Ihrer Erregung mag Ihnen etwas albern vorkommen. Wie soll ich wissen. und es gibt nicht mehr viel. Wenn Sie auch vielleicht diesen Namen nicht kennen. Die Außenwelt ist ganz weit weg. müssen Sie die Stufenleiter üben. die in Ihnen stattfinden. Sie müssen nur Ihre ganz persönlichen Erregungsgrade kennenlernen. Die einzigen absoluten Werte sind i (keine Erregung) und 10 (Orgasmus). Freilich nicht mehr lange. Subjektiv erlebt man ihn jedoch als psychischen Wendepunkt. Auf unserer Skala von 1 bis 10 nimmt der Punkt der Unvermeidlichkeit die Position 9. Es ist nun mehr als ein leichtes Zucken. Das Ziel besteht ausschließlich darin. bei einem anderen Mann der Stufe 5 entspricht. Nur so können Mißverständnisse vermieden und Fehler beim Üben ausgeschlossen werden. da sie voneinander abhängen. aber wenn Sie die Techniken meistern wollen. Wenn dieser Punkt erreicht ist. Problempunkt: Bitte betrachten Sie diese Zahlen in keiner Weise als Leistungskennziffern. Das Gefühl. Müßten Sie jetzt reden. und sogleich beginnt es sich zu regen. Die Stufe 9 ist dann äußerst intensiv. sagt Ihnen nicht zuletzt der Vergleich mit der Stufe davor und der Stufe danach. selbst wenn der Himmel einstürzte oder Welten zusammenprallten. was für Sie die Stufe 4 ist. aber 8 noch nicht erreicht haben. und vielleicht rötet sich Ihr Gesicht. Jetzt halten Sie nichts mehr von dem Gedanken. Ihr Körper läßt sich den bevorstehenden Orgasmus jetzt nicht mehr nehmen. der außer Atem ist. so kennen Sie doch zweifellos das entsprechende Gefühl. eine >4< nicht schlechter als eine >8<. Es ist gerade erst spürbar. Sie sind nur anders. noch um richtig oder falsch. was Sie jetzt noch aufhalten könnte. . ein richtig gutes Gefühl. daß ich Stufe 7 erreicht habe? Ganz einfach. Ich möchte nicht wie ein Pauker klingen. daß Sie ganz kurz vor dem Orgasmus stehen. aber es ist da. Direkt vor der Stufe 10 liegt ein ganz entscheidender Punkt. daß es sich bei diesen Stufen nicht um fixe Größen handelt. wann Stufe 3 erreicht ist? fragen Sie vielleicht.

als Sie noch Lust hatten weiterzumachen. Sie brauchen sich jetzt nur auf Ihre Zahlen zu konzentrieren. setzen Sie auf dieser Stufe einen Gipfelpunkt. Wie Sie wahrscheinlich aus eigener Erfahrung wissen. freilich noch schwache Erregung. Für uns ist das jetzt ohne Belang. ohne eine Erektion zu haben. als Sie unheimlich erregt.. Sagen Sie ihr. daß Sie an ihren Beobachtungen interessiert sind. bekommt man leichter eine Erektion. Die Übung 6 (ohne Partnerin) dauert 15 bis 20 Minuten. am intensivsten freilich normalerweise in den Genitalien. kann sie Ihnen bei dieser Übung eine große Hilfe sein. sondern um Grade der Erregung. Nehmen Sie sich Zeit dafür. Man läßt dazu seine Erregung bis zu einem ganz bestimmten Punkt ansteigen und dann sofort wieder sinken. eine subjektive Empfindung. Prüfen Sie..von Tag zu Tag. die im ganzen Körper verspürt werden kann. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Erregung auf die Stufe 6 ansteigen und dann wieder absinken lassen.sogar unglaublich erregt -. Peilen . Die meisten Männer benötigen bis zum >Aha-Erlebrüs< mehrere Übungsstunden. wenn die Erregung eine Zeitlang auf einer bestimmten Höhe gehalten wird. da es uns hier nicht um Erektionen geht. Vielleicht erreichen Sie auf der Stufe 4 eine volle Erektion oder auf der Stufe 8. daß ich bisher nur wenig zur Erektion gesagt habe. den Sie als Stufe 4 einschätzen würden: nicht mehr nur ein leichtes >Zucken<. aber auch hochgradig nervös waren. wenn man sich keine Sorgen darum macht. ohne eine Erektion zu haben. Wenn Ihre Partnerin mit Ihnen arbeitet. Oder vielleicht ging es Ihnen einmal mit einer neuen Partnerin so. um es sich richtig bequem zu machen. Dagegen spricht man von einem >Plateau<. Viele Männer haben irgendwann einmal eine bis an den Orgasmus heranreichende Erregung erlebt. hören Sie mit der Stimulation auf und holen tief Luft. Streicheln Sie sich langsam. Denken Sie daran. Geraten Sie nur nicht in Panik. Erregung und Erektion sind eben nicht das gleiche.Und was ist mit der Erektion? Es wird Ihnen aufgefallen sein. Beginnen Sie wieder mit dem Streicheln. während Ihr Penis beschlossen hatte. als wenn man darauf fixiert ist. Möglicherweise hatten Sie dieses Gefühl schon einmal nach einer langen Liebesnacht. sanft über den Penis zu streichen und keine Masturbationsbewegungen zu machen. ob der PC-Muskel. oder aber es variiert wie bei den meisten Männern . falls Ihnen diese Übung zunächst schwierig und frustrierend vorkommt. da Sie auf jeder Erregungsstufe ein bißchen anders auf sie wirken dürften. daß es für diesmal genug sei. daß wir hier über Erregung sprechen und nicht über Erektionen). bis Ihre Erregung einen Grad erreicht hat. Übung 6: Besteigung des Mount Everest (solo) Auch bei dieser Übung können Sie sich entweder ausstrecken oder in einen Sessel setzen. wenn Ihre Erregung auf Stufe 2 zurückgegangen ist. sondern eine stetige. (Vergessen Sie nicht. Die Erregung ist ein Gefühl. aber ganz langsam und tief. Streichen Sie etwas Gleitmittel auf die Hand und auf den Penis. Die Erektion hingegen ist eine objektive. meßbare Gegebenheit: Durch das Blut. die Hüften und die Oberschenkel völlig entspannt sind. Nun lassen Sie Ihre Erregung bis zur Stufe 2 sinken. das in den Penis strömt. Gut. Beginnen Sie mit einer sanften Genitalmassage. Gipfelpunkte Ich möchte Ihnen das Erlernen der Erregungsskala erleichtern. Denken Sie gar nicht daran. erlangt dieser eine bestimmte Härte. obwohl sie von Männern sehr oft gleichgesetzt werden. Ein Mann kann sich durchaus erregt fühlen . und zwar auf der Stufe 4. Sie haben soeben zum erstenmal feinen Gipfelpunkt gesetzt. indem ich Ihnen zeige. Näheres dazu erfahren Sie im nächsten Kapitel. wie man >Gipfelpunkte< setzt. nur einmal. Wenn Sie die Stufe 4 erreichen. die Übung 7 (mit Partnerin) etwas länger.

5. besser zwei Stufen absinken. Problempunkt: Versuchen Sie nicht. hören Sie mit der Stimulierung auf. Sie brauchen einfach nur »vier« zu sagen.Sie diesmal die Stufe 6 an. daß Sie wieder anfangen kann. Ob Sie es glauben oder nicht: Sie werden schon bald in der Lage sein. daß alle Ihre Muskeln entspannt sind. Kein Problem. Prüfen Sie. sondern wie eine Welle aussehen. wenn du auf der Stufe 6 ankommst?« Genießen Sie die Stimulierung. Geben Sie dann Ihrer Partnerin das verabredete Zeichen. sogar die Stufen 8. wenn du für dein Gefühl auf der Stufe 4 ankommst?« Wie lange es dauert. macht das gar nichts. Das Wichtigste ist. Nicken oder Handzeichen) zu verständigen. spielt keine Rolle. Es ist völlig unerheblich. daß Sie von Stufe zu Stufe immer noch tiefer Luft holen. wie hoch Sie im Moment gehen können. Ob Sie bis zum Orgasmus gehen wollen oder nicht. Als Schaubild sollte Ihre Erregungskurve keine nadelartigen Ausschläge zeigen. Es ist hilfreich. womit gewährleistet ist. Holen Sie einmal ganz langsam und tief Luft und lassen Sie Ihre Erregung bis zur Stufe 4 absinken. etwa von Stufe 3 auf Stufe 8. Übung 7: Doppelspiel (mit Partnerin) Möchten Sie die Gipfelpunkte mit Ihrer Partnerin üben? Dann sind Sie bei dieser Übung richtig. daß weder Sie noch Ihre Partnerin unter Druck geraten. Kosten Sie das langsame Ansteigen der Erregung jedesmal richtig aus. Sobald Sie die Stufe 6 erreichen. und mit dieser großartigen Sensibilisierung für Ihre eigene Erregung wird der mehrfache Orgasmus zum reinsten Kinderspiel. Wenn Ihre Partnerin Sie zu streicheln beginnt. wird davon abhängen. und lassen Sie Ihre Erregung um zwei Stufen sinken. daß Sie . Dann teilen Sie Ihrer Partnerin mit. 8. daß Sie versuchen. Es geht darum. Sie sollten sich beide ganz in die eigenen Empfindungen vertiefen. fünf Minuten dauern. Sie legen sich mit geschlossenen Augen auf den Rücken und machen es sich bequem. Ihre Partnerin sollte die Stimulierung sofort mindestens ein paar Sekunden lang unterbrechen. 9 und 10 zu erreichen. wenn Sie den angepeilten Erregungsgrad erreicht haben. Ihre Erregung hochschnellen zu lassen. Lassen Sie sich Zeit. Sorgen Sie dafür. daß sämtliche Muskeln völlig entspannt sind. Wenn Sie nicht gleich beim erstenmal auf Stufe 8 oder 9 kommen. Jede dieser Bewegungen nach oben und unten sollte vier. Wenn Sie es nicht wollen. die verschiedenen Ebenen auseinanderzuhalten und sich auf allen Stufen wohlzufühlen. können Sie aber auch eine oder zwei Stufen überspringen. wenn Sie die anvisierte Stufe erreichen. Ihre Erregung nach und nach über eine ganze Reihe von allmählich höher werdenden Gipfelpunkten ansteigen zu lassen. Eine Möglichkeit. 9 und 9. Versuchen Sie auf die gleiche Weise die Stufen 7. Zunächst bekommen Sie eine sanfte Genitalmassage. ist das nicht mehr schwierig. Mit einiger Übung schaffen Sie es schon. Holen Sie i einmal tief Luft und lassen Sie Ihre Erregung um eine oder zwei Stufen abklingen. Vielleicht müssen Sie sich ein bißchen schneller streicheln. Ihre Partnerin sollte wieder ganz langsam und kon-' zentriert mit der Stimulierung beginnen und dann fragen: »Sagst du mir. 8. Wenn die Gipfelpunkte höher werden. sich zu entspannen. Dabei lernen Sie sehr viel über Ihren Körper. Holen Sie einmal tief Luft. sich im voraus auf ein Zeichen (Blinzeln. Wenn Sie nach all dieser Stimulierung ejakulieren. ist das völlig in Ordnung. Sie werden angenehm langsam mit den Händen oder dem Mund gestreichelt. diese Schwierigkeit zu überwinden. daß Sie sich nicht selbst unter Druck setzen. sollte sie fragen: »Sagst du mir. Sagen Sie »sechs«. Lassen Sie sich viel Zeit für die einzelnen Gipfelpunkte. wie Sie sich bei dieser Übung fühlen. Es kommt nur darauf an. Später müssen Sie dann bei sehr hohen Erregungsgraden Gipfelpunkte setzen. Lassen Sie sich nach jedem Gipfelpunkt mindestens eine. Durch die ständige Wiederholung lernen Sie. Ihre Partnerin sollte dann sofort mit dem Streicheln aufhören. können Sie die Übung auf der Stufe 8 oder auf jeder anderen Stufe beenden. um diesen etwas höheren Grad zu erreichen. fällt es Ihnen vielleicht schwerer. ob alle Ihre Muskeln entspannt sind. Wenn Sie wollen. Wenn Sie sich aber erst einmal an den Prozeß als solchen gewöhnt haben. liegt darin. wenn Sie vier oder fünf Gipfelpunkte erreicht haben. Genießen Sie das Streicheln.5 zu unterscheiden. Ansonsten können Sie mit der Übung aufhören. stellen Sie sicher.

zunächst eine Zeitlang auf den niedrigen Stufen zu bleiben. desto besser kann sie sich bei den späteren Übungen einbringen. während andere eher noch etwas verweilen möchten. Sie sollten auf keinen Fall das Gefühl haben. Wenn Sie mehr als drei oder vier richtig hohe Gipfelpunkte nacheinander setzen. dann forcieren Sie es auch nicht. Geraten Sie nicht in Panik. könnten Sie auch zunächst Ihrer Partnerin eine sanfte Genitalmassage gönnen. dann lassen Sie es laufen. also zum Orgasmus gehen. Wenn sie es will. Wollen Sie eigentlich keinen haben.lernen. Weiter geht's! Sobald Sie die Übungen in diesem Kapitel ein paarmal gemacht haben. Das ist äußerst wichtig. können Sie diese Übung auf ungefähr eine Stunde ausdehnen. einen Orgasmus zu erreichen. Doch vergessen Sie nicht. auf Ihren Körper zu hören. Am besten fragen Sie sich einfach: »Was will ich heute?« Und denken Sie daran: Es ist eine lustvolle Übung. kann es passieren. Manche Männer können es kaum erwarten weiterzukommen. doch das ist nicht von Dauer. Tasten Sie sich jedesmal von neuem voran. werden Sie ein viel genaueres Gespür für Ihre eigene Erregung entwickeln. Wenn Sie die Stufenleiter Ihrer Erregung beherrschen. daß Sie lieber noch eine Weüe bei diesen Übungen bleiben. Wenn Sie sich wirklich Zeit lassen. Es bleibt ganz Ihnen überlassen. Ich nenne dieses Phänomen »den überstrapazierten Penis«. Nach zehn Minuten dürfte der Normalzustand wiederhergestellt sein. Es mag sich etwas seltsam anfühlen. Wenn Ihre Partnerin diese Übungen mit Ihnen gemacht hat. was den gesamten Lernprozeß für beide aufregender macht. wird auch sie sich zukünftig viel besser auf Ihren Körper einstimmen können. könnte sie sogar selber Gipfelpunkte üben. wählen Sie auch nicht den Notruf. bis Sie mit den verschiedenen Erregungsgraden gut zurechtkommen. Lassen Sie sich Zeit. Um noch eine angenehmere Erfahrung für Sie beide daraus zu machen. daß Sie noch allerhand erwartet. Problempunkt: Beachten Sie bitte. am Ende dieser Übung müsse ein Orgasmus stehen. damit es auch wirklich tragfähig wird. können Sie das nächste Kapitel in Angriff nehmen. daß man auch zu oft Gipfelpunkte setzen kann. Sie kommen noch früh genug nach oben. Je mehr Ihre Partnerin über Ihre Gipfelpunkte weiß. Sonst werden Sie später wieder auf dieses Kapitel zurückkommen müssen. Denken Sie daran: Es geht nicht darum. wenn Sie umblättern. Sollte es Ihnen so viel Spaß machen. Sie haben überhaupt nichts falsch gemacht. dann tun Sie es ruhig. Machen Sie diese Übung so lange. Wenn es auf einen Orgasmus zuläuft. daß Sie kurzfristig nicht mehr ejaku-lieren können. Drücken Sie nicht auf das Tempo. Hier wird das Fundament gelegt. . oder ob Sie bis zur Stufe 10. ob Sie es vorziehen. Man kann sein Bewußtsein für die eigene Erregung nie genug schärfen. um schnell zum >Finale grande< zu kommen.

das gleiche Ergebnis sehr viel wirksamer zu erreichen. Ich weiß. wenn sich Ihre Partnerin beteiligt. Sie müssen daher auf dem Wege des Experimentierens herausfinden. Und nun kommt der Clou: Dieser Muskel dient nicht nur zur Kontrolle der Erregung. Haben Sie nur noch ein wenig Geduld. Mit der Vorbereitung einiger >Hauptzutaten< haben wir uns bereits im 6. die Übung 9. was es mit Interaktionen. Das ist nicht ganz einfach. wenn Sie allein üben. mit einer Genitalmassage. daß in der Vorbereitung das Geheimnis der guten Küche liegt. Wir werden aber auch noch weitere Zutaten hinzufügen. dessen Kräftigung Sie sich hoffentlich auch jetzt widmen. wenn Sie die Stufe 4 erreichen.einmal lange und stark anspannen. In den nächsten beiden Übungen werden Sie die Fähigkeit erwerben. die Ejakulation und Sie Das Erlernen des mehrfachen Orgasmus kann man mit der Zubereitung eines exotischen Desserts vergleichen. während wir über ihn sprechen.8. mit der sinnlichen Fokussierung und mit dem >Punkt der Unvermeidlichkeit< auf sich hat. Alle drei Methoden funktionieren. Außerdem wissen Sie bereits. Sie möchten zu den entscheidenden Übungen im übernächsten Kapitel kommen. Sie haben die zahlreichen Grade Ihrer Erregung kennengelernt und können inzwischen auf den einzelnen Stufen Gipfelpunkte setzen. Bei den Übungen des letzten Kapitels haben Sie die Erregung abfallen lassen. Zunächst muß man einmal alle Zutaten beschaffen. mit der Sie beim Orgasmus die Ejakulation zurückhalten werden. Statt mit der Stimulierung aufzuhören. Streicheln Sie Ihren Penis langsam und sanft und lassen Sie Ihren Erregungsgrad langsam ansteigen. Jeder gute Koch wird Ihnen sagen. wie man >die Bremse anziehen< kann. Fangen Sie mit der Stufe 4 an. Nun lernen Sie. Strecken Sie sich aus oder setzen sich in einen bequemen Sessel. wie bei unserer ersten >Gipfelübung< in Kapitel 6 (>Den Mount Everest bezwingen<). welche von diesen Methoden gut funktioniert und Ihre Erektion am wenigsten beeinträchtigt. Mit dem PC-Muskel Gipfelpunkte setzen Sie können inzwischen auf verschiedenen Stufen Gipfelpunkte setzen.bis zweimal richtig fest oder . indem Sie den PC-Muskel entweder ein. zumal es drei unterschiedliche Möglichkeiten gibt. Schließlich ist jeder Mann anders. Wahrscheinlich werden Sie aber feststellen. also mit einem niedrigen Gipfelpunkt. Kapitel Der Orgasmus. Man kann den PC-Muskel: . sich den sehr wichtigen Übungen. Beginnen Sie. und 7. Kapitel beschäftigt. Entspannen Sie sich. mit möglichst großem Gewinn zu widmen. er ist auch die >Bremse<. indem Sie auf den einzelnen Gipfelpunkten mit der Stimulierung aufhörten.mehrmals hintereinander kurz anspannen. Diesmal streichen Sie aber weiterhin über den Penis. wenn man erregt ist. . ohne an Gleitmittel zu sparen. Nun wollen wir sozusagen zum Rührlöffel greifen und einige dieser Bestandteile mischen. wie sich diese Punkte mit dem PC-Muskel kontrollieren lassen. bei denen keinerlei Ansprüche gestellt werden.zweimal mittelstark anspannen oder . Sie können mit ihm Ihre Erregung abbremsen. indem Sie auf den einzelnen Gipfelpunkten den PC-Muskel anspannen. »ziehen Sie die Bremse an«. die nun kommen. es ist sehr wichtig. Nehmen Sie sich Zeit dafür. Übung 8: King of the Road (solo) Wir fangen wieder genauso an. atmen Sie tief durch und versuchen Sie. daß bei Ihnen eine davon am besten geht. Machen Sie die Übung 8. Ein starker PC-Muskel funktioniert so ähnlich wie gut greifende Bremsen im Auto. Da wäre zunächst der besonders wichtige PC-Muskel.

Vergessen Sie auch nicht. Teilen Sie Ihrer Partnerin mit. daß Sie von Stufe zu Stufe tiefer und länger Luft holen müssen. bis Sie auf Stufe 4 angelangt sind. sich zu streicheln. eventuell sogar um eine Stufe absinkt. weshalb ich Sie gebeten habe. wenn Sie den Wagen schnell zu Stehen bringen wollen. sollte Ihre Partnerin mit der Stimulierung aufhören. Fangen Sie an. Genau dann. zur rechten Zeit mit voller Kraft ihre >PC-Bremse< anzuziehen.ganz nach Belieben mit den Händen oder mit dem Mund. Danach hören Sie mit der Stimulierung auf und stellen sicher. daß Sie die Stufe 2 erreicht haben. nach dem tiefen Atemzug nicht mehr über den Penis zu streichen. Ihre Partnerin sollte nicht an Gleitmittel sparen und mit einer sanften Genitalmassage beginnen . obwohl Sie sich weiterhin stimulierten. daß alle Ihre Muskeln entspannt sind. Dabei müssen Sie folgendes beachten: 1.aber dreimal kurz anspannen. Wenn Sie die Stufe 4 auf Ihrer Erregungsskala erreichen. Das ist so ähnlich wie beim Autofahren: Bei hohen Geschwindigkeiten müssen Sie mit voller Wucht auf die Bremse treten. wenn möglich. Haben Sie keine Angst davor. um auf Stufe 4 zu sinken. Je höher Sie gehen. die mit der steigenden Erregung einhergehen. Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie es sich richtig bequem. Je höher Sie Ihre Gipfelpunkte setzen. müßte der angespannte PC-Muskel eigentlich dafür sorgen. auf den Stufen 7. daß Ihre Erregung. aber vergessen Sie nicht. nicht mehr anstieg. Holen Sie einmal ganz langsam und tief Luft. daß Ihre Erregung nicht weiter ansteigt. sorgte die Anspannung des PC-Muskels dafür. Obwohl Ihre Partnerin Sie noch stimuliert. Nun sollte Ihre Partnerin Sie nicht mehr stimulieren. 2. kann es weitergehen. Um zwei Stufen nach unten zu kommen. Lassen Sie Ihre Erregung um volle zwei Grade absinken. Statt dessen ziehen Sie entweder mit ein bis zwei festen oder mit drei kurzen Anspannungen des PC-Muskels die Bremse an. Eventuell ging sie sogar eine Stufe zurück. Wenn Sie sicher sind. daß sie die sanfte Massage wieder aufnehmen kann. Spannen Sie den PC-Muskel an. Versuchen wir jetzt einen Gipfelpunkt auf Stufe 6. wenn Sie ihn beenden. Denken Sie daran. Sie können Ihre >Bremsbeläge< nicht überstrapazieren. 8 und 9. Ihr tiefer Atemzug hat auch eine Signalfunktion. um so länger und tiefer müssen Sie Luft holen. und kosten Sie die vielfältigen Empfindungen. Nicht umsonst haben Sie so intensiv an der Kräftigung Ihres Muskels gearbeitet. Dies gilt ganz besonders bei den höchsten Erregungsgraden. Auf der Stufe 9 werden Sie Ihren PCMuskel wohl ein. ganz lange und tief Luft holen müssen. Holen Sie jetzt einmal ganz lange und tief Luft und hören Sie dann mit der Stimulierung auf. um so fester müssen Sie den PC-Muskel anspannen. Denken Sie daran: Ihre Partnerin macht diese Massage. wenn Sie diesen Erregungsgrad erreicht haben. Erreichen Sie auf die gleiche Weise auch die Stufen 7. wenn Sie die anvisierte Stufe erreichen. wie man mit Hilfe des PC-Muskels Gipfelpunkte setzt. weil sie selbst Spaß daran hat. Wie Sie gemerkt haben dürften. richtig aus.oder zweimal richtig fest anspannen und einmal ganz. müssen die meisten Männer jedoch mit der Stimulierung aufhören. Holen Sie dann einmal ganz lange und tief Luft .mehrere Sekunden lang. Hören Sie nicht mit dem Streicheln auf. je höher Sie gehen. die Bremse mit aller Kraft anzuziehen. spannen Sie den PC-Muskel an. Diesmal setzen Sie den Gipfelpunkt bei Stufe 6. wenn Sie in Fahrt kommen. Versuchen Sie diese Übung 15 bis 20 Minuten fortzusetzen und noch mehrere Gipfelpunkte zu setzen. Holen Sie einmal ganz langsam und tief Luft. daß Sie den PCMuskel um so stärker anspannen müssen. 8 und 9. . Genießen Sie es. Übung 9: Fahrt im Mondschein (mit Partnerin) Auch mit der Partnerin kann man ganz hervorragend üben. Lassen Sie Ihre Erregung um zwei Grade auf Stufe 2 absinken.

ist zwar nicht die einzige. Ich möchte Ihnen das erklären. die ich kenne. bei diesen Übungen unverzichtbar. es ist umwerfend. wie wichtig es ist. Eine gute Atemtechnik ist jedoch. aber die beste. Wir haben die Erfahrung gemacht. in der eindeutig feststeht. Die Position. der Mann und die Frau. Aus dieser Stellung heraus führt er den Penis ein. die funktioniert. wodurch sich das Erlernen unserer Techniken sehr viel komplizierter gestaltet. doch nun sollten wir damit beginnen. in denen meine Kollegen und ich mit diesen Techniken gearbeitet haben. daß der Schwerpunkt seines Körpers in den Hüften liegt.wie viele man auch ausprobiert. Das Übungsprogramm wird ungemein reizvoll. müssen Sie Safe Sex praktizieren. Man gewöhnt sich sehr schnell an sie und zieht sie in der Regel bald allen anderen Positionen vor . wenn der Geschlechtsverkehr eingebaut wird. Meist finden beide. In der von mir empfohlenen Stellung ist es für den Mann auch kein Problem. Prima. Es kann also durchaus sein. daß beide Partner HIV-negativ sind. Wie das geht. wenn man den mehrfachen Orgasmus erlernen will. doch zunächst müssen wir noch einen Augenblick über Stellungen beim Liebesakt reden. Womöglich kommt Ihnen diese Position zunächst etwas verwickelt vor.ob Sie es glauben oder nicht. die ich beschrieben habe. Eventuell gehört dazu auch. richtig zu atmen. Lassen Sie sich darauf ein. Dies ermöglicht eine geringe Muskelspannung und erlaubt ihm. Besonders. Die Frau legt sich auf den Rücken und machte es sich richtig bequem. Alle Paare sind verschieden.Problempunkt: Vielleicht wissen nicht nur Sie Gipfelpunkte zu schätzen. daß er den größten Teil seines Gewichts nicht mit den Armen. die Ihnen interessant erscheint. Der Mann kniet zwischen den Beinen der Frau. Selbst wenn das nicht der Fall ist. In manchen Positionen ist es aber ganz unmöglich. können Sie den Geschlechtsverkehr in das Programm aufnehmen. Sie werden sich erinnern. Ihnen vom Experimentieren abzuraten. wie Sie wissen. ist unsere Lieblingsposition die gleiche geblieben. Haben Sie dabei viel Spaß. Doch zunächst möchte ich Ihnen meine Position beibringen. Vor allem aber fühlt man sich dabei ganz toll. Sie Ihrem Ziel des mehrfachen Orgasmus immer näher zu bringen. Es liegt mir völlig fern. die Muskeln während der Übung ganz zu entspannen. Glauben Sie mir. Eine beneidenswerte Position Können Sie noch mehr aufregende Neuigkeiten vertragen? Und wie steht es mit Ihrer Partnerin? Wir haben bisher noch sehr wenig zum Liebesakt gesagt. wird sie sich über Ihre Aufmerksamkeit freuen. Das Ganze wird so erotisch. Beachten Sie. daß es in dieser Stellung am besten klappt. Deshalb sollten Sie Ihre Partnerin nach jeder Übungsserie fragen.weiterhin um Übungen. bestimmte Muskeln zu entspannen. . die für Sie noch besser ist als die von mir empfohlene. Es ist ganz entscheidend. daß Sie eine andere Position finden (oder auch mehrere). machen Sie ein Spiel daraus. wird Ihnen in Übung 10 gezeigt. ob sie nicht auch Lust darauf hat. die ganz genau darauf zugeschnitten sind. sondern mit den Knien abstützen soll. daß sie sich ein Kissen unter die Hinterbacken und das Kreuz schiebt. Vielleicht entdecken Sie Ihre ganz spezielle Lieblingsposition. Wenn Sie nicht in einer engagierten monogamen Beziehung leben. noch von Übungen zu sprechen. Sie streckt die Beine angewinkelt nach oben und spreizt sie bequem. daß es Ihnen schwerfallen wird. Dennoch handelt es sich . Probieren Sie jede Position aus. daß man in dieser Stellung mit geringster Mühe den größten Nutzen aus unseren Techniken zieht. Schließlich reden wir hier von der Liebe und nicht vom Brezelbacken. Wenn es auch vielleicht etwas nach Maschinenbau klingt: Der Kontakt und sämtliche Winkel sind in dieser Position einfach ideal. daß Ihre Muskeln bei diesen Übungen möglichst entspannt sind. In all den Jahren. Wenn Sie von der sanften Massage Ihrer Partnerin eine starke Erektion bekommen.

daß Sie erst richtig in Schwung kommen. konzentrieren Sie sich einfach wieder ganz ungezwungen auf die lustvollen Empfindungen. Auch dies ist eine Übung. Am wichtigsten ist. auch ohne Geschlechtsverkehr erlernen. Wenn Sie beide einen Gipfelpunkt auf Stufe 9 versuchen wollen . Bei dieser Übung kann es gar nicht langsam genug gehen. Ihre Partnerin legt sich auf den Rücken. Setzen Sie auf der Stufe 7 einen Gipfelpunkt. Sie setzen einen Gipfelpunkt auf Stufe 4 und einen weiteren auf Stufe 6. Lassen Sie Ihre Erregung langsam ansteigen. Ziehen Sie den Penis nicht aus der Vagina und lassen Sie Ihre Erregung mindestens um zwei Grade sinken. spannen Sie den PC-Muskel an und holen ganz tief Luft. Falls Sie auf der Stufe 6 eine recht harte Erektion haben. (Inzwischen dürften Sie herausgefunden haben. Sie sollte die Beine bequem angewinkelt hochstrecken und ausreichend spreizen. Dabei verwenden Sie jedesmal den PC-Muskel. Haben Sie Geschlechtsverkehr. Dann beginnen Sie von neuem. Möglicherweise haben Sie aber auch das Gefühl. können Sie nun zum Geschlechtsverkehr übergehen. (gina vor und zurück. ganz tief Luft zu holen. Sie knien sich so zwischen die Beine Ihrer Partnerin. (Haben Sie noch keine harte Erektion. Vielleicht müssen hierzu Ihre Stöße etwas schneller werden. was sie fühlt. daß Sie mit dem Penis Ihre Partnerin in der Vagina streicheln. daß auch sie sich nicht mehr bewegen soll. Sagen Sie zu Ihrer Partnerin: »Dies ist eine 8. Auch Ihre Partnerin sollte sich ganz auf die eigenen Empfindungen konzentrieren. müssen Sie Ihren PC-Muskel wirklich ganz fest anspannen.« Dann weiß sie. Sie liegen auf dem Rücken. um Ihre Erregung abzubremsen. sollte es sich unbedingt um eine Interaktion ohne Druck handeln. Wollen Sie bis zum Orgasmus gehen? Prima. um dann einmal ganz.) Zunächst müssen Sie eine neue Position einnehmen. daß Sie es beide genießen. bei der kein Druck ausgeübt wird.« Dann sollte auch sie Ihre Bewegungen unterbrechen.nur zu! Denken Sie daran: Wenn Sie den Gipfelpunkt erreichen. daß Sie und Ihre Partnerin unter keinerlei Leistungsdruck geraten. dürfte ihre Erregung ebenfalls absteigen. Dies dürfte einige Sekunden dauern. Wenn Sie die Stufe 7 erreichen. Verändern Sie nicht die Zielsetzung der Übung. Dann hört Ihre Partnerin sofort mit dem Streicheln auf. Nun hören Sie mit Ihren Bewegungen auf. Vielleicht möchten Sie die Übung damit beenden. Es ist ganz wichtig. Wenn Sie die Stufe 8 erreichen. Problempunkt: Sie können alles. Verschwenden Sie keinen Gedanken an Ihre Leistungskraft. Es geht ausschließlich um Ihren Genuß. Bleiben Sie im Hier und Jetzt. Sagen Sie zu Ihrer Partnerin: »Das ist eine 7. . Stellen Sie sich vor. Spannen Sie Ihre Muskeln nicht an. wenn sie es nicht schon getan hat. Sie können aber auch jederzeit vorher aufhören. daß Ihr Gewicht größtenteils auf den Beinen und Hüften ruht. ziehen Sie die Bremse an. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Empfindungen.Übung 10: Der Drache tritt auf den Plan (mit Partnerin) Diese Übung beginnt genau gleich wie Übung 9. Warten Sie einfach bis Stufe 8 oder 9. Ein mittleres Tempo genügt. Sie werden sich ganz eng miteinander verbunden fühlen. Wenn sie genau darauf achtet. Bleiben Sie mit Ihrem Penis in Ihrer Partnerin und warten Sie. welche Methode der Muskelanspannung für Sie am besten ist. was Sie über das Setzen von Gipfelpunkten wissen müssen. Bei jedem Gipfelpunkt holen Sie einmal ganz tief Luft. und Ihre Partnerin gönnt Ihnen eine sanfte Genitalmassage. Nun führen Sie Ihren Penis ein und beginnen ganz langsam und sanft zu stoßen. bis Ihre Erregung um zwei Grade gesunken ist. Denken Sie daran. indem Sie den PC-Muskel anspannen. Beschränken Sie Ihren Kontakt auf die sanfte Genitalmassage. die Sie momentan verspüren. Sie haben es schließlich nicht eilig. Aber nicht heftig. Miteinander steigen Sie zu Berggipfeln auf. wenn Ihnen das lieber ist. Diesmal steuern Sie einen Gipfelpunkt auf Stufe 8 an.) Holen Sie einmal tief Luft. sollten Sie es nicht forcieren. Wenn Ihre Gedanken abschweifen. Bewegen Sie den Penis durch rhythmische Bewegungen des Beckens in der Va-. Dann hören Sie ein paar Minuten lang mit Ihren Bewegungen auf. Versuchen Sie in einem mittleren Tempo zu stoßen.

und lassen Sie Ihre Erregung wieder ansteigen. Sobald Sie unter die Stufe 5 absinken. wäre es Ihnen vermutlich lieber. wenn Sie noch länger dauern würden. mal schnell atmen.5 nach oben oder unten).die Veränderung der Atmung. doch wenn Sie erst einmal erlebt haben. Allein dadurch. die Sie im letzten Kapitel kennengelernt haben. Kapitel Von Gipfelpunkten zu Plateaus Nun sind Sie soweit. Sechzig Sekunden ist schon zu lange. Diese Kontrolle ebnet den Weg zu Ihrem ersten mehrfachen Orgasmus. Wenn Sie sich der Stufe 5 nähern. . Sie müssen sich einfach nur vorstellen. sich zu stimulieren. daß Sie mal langsam. verlangsamen Sie Ihre Atmung. . doch die Anstrengung lohnt sich. sie auf neuartige und aufregende Art zu beherrschen und zu genießen. Durch die Veränderung Ihrer Atmung. daß Sie die Gipfelpunkte. Übung 11: Wilde Pferde zureiten (solo) Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich in einen Sessel und machen es sich richtig bequem. Können Sie zwischen 5 und 5. Diesmal wollen wir . Diese Techniken sind etwas komplizierter als alle bisherigen.die Verlagerung der Konzentration. ob es wenigstens ein paar Sekunden lang geht. also mit Hilfe der ersten der oben genannten Techniken. Beginnen Sie dann erneut. sondern fünf bis zehn Sekunden oder noch viel länger halten. werde ich später erörtern. Die Gründe dafür. 10 bis 15 Sekunden genügen vollkommen. In den folgenden Übungen lernen Sie. Gipfelpunkte lassen sich auf vier verschiedene Arten zu Plateaus ausdehnen. bevor Sie die Erregung sinken lassen. Achten Sie ganz genau auf diesen Rückgang. sich in etwa auf Stufe 5 zu halten (mit Abweichungen von maximal 0. Steuern Sie einen Gipfelpunkt auf der Stufe 5 an. Im Grunde ist das nichts anderes als ein Gipfelpunkt mit größerer zeitlicher Ausdehnung. Wenn Sie schnell genug atmen. Letztlich lernen Sie bei diesen Übungen. wie wunderbar diese Plateaus sind.9. die sich über einige Sekunden. Das mag Ihnen sehr lange vorkommen. sollte es Ihnen möglich sein. Problempunkt: Arbeiten Sie nicht zu lange mit dieser Atemtechnik. Männer sprechen oft davon.die Anspannung des PC-Muskels. zwei Sekunden. Sparen ] Sie nicht an Gleitmittel und beginnen Sie mit der sanften Genitalmassage. Sie üben sich darin.5 unterscheiden? Bevor Sie die Stufe 6 erreichen. mit Ihren Erregungsgraden zu >spielen<. Für die Übung \\ braucht man keine Partnerin. während die Übung 12 mit der Partnerin gemacht wird. Machen wir uns also an die Arbeit. daß alle vier wichtig sind.die Veränderung der Bewegungen. sollten Sie ganz genau auf Ihren Erregungszustand achten. fast hechelnd. Allein durch diese ganz bewußte Verlangsamung der Atmung dürfte Ihr Erregungsgrad sinken. Ihre Erregung mit verschiedenen Stimulierungsformen zu steuern und zu verlängern. Ich werde Ihnen in den folgenden Übungen alle vier Methoden beibringen. wie man Plateaus erreicht. daß Sie sich mit der letzten >Zutat< unseres Rezepts für den mehrfachen männlichen Orgasmus beschäftigen können: mit dem Plateau. Sonst verändern Sie gar nichts. da sonst eine Hyperventilation droht. Versuchen Sie. Jetzt atmen Sie ganz schnell. wenn Sie ausgeruht und >startklar< sind. Ruhen Sie sich aus und lassen Sie Ihre Erregung ein oder zwei Grade sinken. werden Sie aus diesem Punkt ein Plateau machen. Das müßten Sie inzwischen eigentlich recht gut beherrschen. steigt Ihr Erregungsgrad wieder auf Stufe 5 oder höher. Sie können mit den anderen Techniken längere Pausen erreichen. aber auch über mehrere Minuten erstrecken können. daß sie >auf der 5 reiten<. ändern Sie erneut Ihren Atmungsrhythmus. nicht nur ein. . nämlich durch . Mich jedenfalls macht schon der Gedanke daran ganz kribbelig.

5 erreichen. Problempunkt: Um die Plateaus zu meistern. Lassen Sie Ihre Erregung weiter ansteigen. möglicherweise sogar um einen halben Grad sinkt. sind diese Übungen bei Frauen besonders beliebt. und zwar mit Hilfe der Atmung. Sie streichen zunächst über die Eichel und gehen dann zur Stimulierung der Hoden oder des Penisschafts über. Dehnen Sie mit dieser Technik Ihren Gipfelpunkt zu einem Plateau von 10 bis 15 Sekunden aus. Sind Sie auf 3. So einfach ist das. Herzlichen Glückwunsch! Sie haben Ihre Plateaus jetzt gut im Griff. entspannt zu bleiben. Ihre Partnerin beginnt mit einer sanften Genitalmassage. Versuchen wir es nun mit der dritten Technik: der Veränderung der Bewegungen. durch Verlangsamung senken Sie ihn. Peilen Sie Ihr erstes Plateau auf der Stufe 4 an. einen Gipfelpunkt zu einem Plateau aus. Versuchen Sie das Plateau auf der Stufe 7 wenigstens einige Sekunden aufrechtzuerhalten. kehren Sie zur alten Stelle zurück. Lassen Sie sich unter die Stufe 7 absinken. muß man vor allem lernen. Versuchen Sie es doch auf beide Arten. Hören Sie nicht mit der Stimulierung auf. wenn Sie diese Stufe erreicht haben. Sie können die Plateaus auch mit Ihrer Partnerin üben. Das wird Ihnen leichter fallen. ein Plateau auf der Stufe 6 zu erreichen.versuchen. daß Ihre Erregung nicht mehr ansteigt. Allein das Anspannen dieses Muskels müßte dafür sorgen. Mit einiger Übung gelingt es Ihnen schließlich auch. Genießen Sie es. Werden Sie wieder schneller. wenn Sie die Stufe 6 erreichen.5 wechseln Sie von neuem die stimulierte Stelle. bringen Sie sich mit Hilfe des PC-Muskels wieder nach unten. Statt dessen verlagern Sie zwischen 8 und 8. Ihre Erregung auf sehr hohen Niveaus zu halten. Sobald sie unter 8 sinkt.5.5 abgesunken. Manchen Männern fällt es leichter. während man sich ununterbrochen stimuliert. in dem Sie über den Penis streichen. mit dem Sie Ihre Bewegungen ausführen. Sagen wir einmal. auch wirklich funktionieren. während andere lieber allein arbeiten. Diesmal visieren wir die Stufe 8 an. Bei der vierten und letzten Methode stimulieren Sie die Genitalien an verschiedenen Stellen. Sobald Sie diese Stufe überschritten haben. Versuchen Sie mindestens 10 bis 15 Sekunden >auf der 6 zu reiten< So ist es richtig! Sie haben mit Hilfe Ihres PCMuskels ein Plateau erreicht. Ihre Erregung müßte nachlassen. verlangsamen Sie Ihre Bewegungen. Setzen Sie Ihre Stimulierung in unveränderter Intensität fort und lassen Sie Ihre Erregung wieder ansteigen. Durch Beschleunigung erhöhen Sie den Erregungsgrad. Diesmal arbeiten Sie ausschließlich mit Ihrem PC-Muskel. Hören Sie nicht auf. müssen Sie etwas unternehmen. etwa auf Stufe 9 oder 9. und zwar mit der zweiten Technik: der Anspannung des PC-Muskels. Übung 12: Langer Sommer (mit Partnerin) Auch hier strecken Sie sich wieder auf dem Rücken aus und machen es sich bequem. Jedesmal. die Plateaus mit einer Partnerin zu üben. bei der Sie sich ganz auf Ihre Empfindungen konzentrieren sollten und sonst auf gar nichts. Da die Ausdehnung Ihrer Erregung auch für Ihre Partnerin einen Lustgewinn bedeutet.5 Ihre Stimulation auf eine andere Stelle. Zwischen 8 und 8. Diese Veränderung müßte Ihre Erregung fast sofort senken. Versuchen wir es. oder Sie verstärken den Druck. Klingt einfach? Schön. Das ist alles. Dies ist eine Übung. beginnen Sie schneller zu . sich zu stimulieren. Verändern Sie sonst nichts. um herauszufinden. l wenn Sie diese Stufe überschritten haben. nämlich mehrmals den PC-Muskel anspannen. obwohl Ihre Partnerin mit der Stimulierung fortfährt. die Sie soeben erlernt haben. Erst wenn Sie 6. Diesmal dehnen Sie durch die Veränderung des Tempos. Ihre Erregung müßte abnehmen. um erneut nach oben zu kommen. Steuern Sie einen Gipfelpunkt auf Stufe 7 an. wenn Sie sich erst einmal sicher sind. daß die vier Techniken. was für Sie am besten ist. wenn Sie über die Stufe 6 hinauskommen. Atmen Sie langsamer und tiefer. Das dürfte Sie wieder nach oben bringen.

Ihre Aufmerksamkeit ist zunächst ebenfalls auf diesen hochsensiblen Teil Ihres Penis gerichtet. Wenn Sie die Stufe 8 überschreiten. Indem Sie abwechselnd langsam und fast hechelnd atmen. Sie werden von Ihrer Partnerin stimuliert. mit Hilfe dieser Technik mindestens 15 Minuten lang >auf der 7 zu reiten<. verlangsamen Sie die Bewegungen Ihres Beckens (oder hören ganz damit auf). Ihre Partnerin stimuliert vor allem die Eichel. Einfach nur leichtes und wohltuendes rhythmisches Stoßen. Das ist etwas ganz anderes. Als nächstes steuern wir die Stufe 7 an. Versuchen Sie. Wenn Sie über 4 hinauskommen.im Unterschied zur vorigen Übung . Nehmen wir einmal an.als ob Sie ganz außer Atem wären. Ihre Erregung dürfte eigentlich nicht weiter ansteigen. Vielmehr bleiben Sie ganz eng mit Ihrer Partnerin und dem eigenen Körper verbunden. als wenn Sie sich in Gedanken mit Baseball oder mit Ihrer alten Tante Irma beschäftigen würden. Konzentrieren Sie sich auf diese Stimulierung. Jedesmal wenn Sie die Stufe 6. In der letzten Übung konnten Sie zu diesem Zweck Ihre Handbewegungen variieren. Kapitel haben Sie gelernt. Denken Sie aber daran. Versuchen Sie mit rhythmischen Bewegungen des Beckens und sanften Stößen zu reagieren. der sich Ihre Partnerin vor allem widmet. sollte es Ihnen möglich sein. sondern lediglich eine mentale Verschiebung vornimmt. Ihr Plateau auf 15 und mehr Sekunden auszudehnen. doch jetzt arbeiten Sie mit Ihrer Partnerin. richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Stelle. Sobald Sie die Stufe 6 überschritten haben. den Ihre Partnerin gerade streichelt.der Verlagerung der Konzentration. Nun dürfte Ihre Erregung wieder ansteigen. weil Ihnen sonst Hyperventilation droht. Das ist schon alles. Lassen Sie Ihre Erregung allmählich ansteigen. auf eine weniger stark stimulierte Stelle. der auf Ihnen liegt. So einfach ist das. die Ihre Partnerin weniger stark stimuliert. daß man . von niedrigen .als würden Sie auf einer Welle reiten.atmen . Sobald Sie die Stufe 8 überschreiten. Sinkt er unter 7. und Ihr Erregungsgrad steigt. soll es nach unten gehen. die gerade nicht stimuliert wird. In der Regel ist es allerdings einfacher. Nun kommt das Plateau auf der Stufe 8 mit Hilfe der vierten Methode . Ihr Erregungsgrad dürfte sinken. Man kann sich aber auch ganz bewußt auf eine Stelle konzentrieren. Ihr Plateau auf der Stufe 4 etwa 10 bis 15 Sekunden aufrechtzuerhalten . Problempunkt: Sie müssen sich nicht an eine vorgegebene Reihenfolge halten und sich auch nicht ganz bestimmte Stufen vornehmen. Ihre Partnerin streichelt Sie auch weiterhin. aber nicht schnell oder abrupt und ja nicht verkrampft. nicht zu lange mit der Atmung zu spielen. beschleunigen Sie Ihre Bewegungen wieder. Versuchen Sie diesmal. und zwar mit der dritten Technik: der Veränderung der Bewegungen. obwohl Ihre Partnerin Sie weiterhin stimuliert. mit Hilfe des PC-Muskels auf der Welle zu reiten. Sie sind schon sehr erregt. wenn Ihre Partnerin über Ihren Penis streicht. Versuchen Sie mindestens 15 Sekunden auf diesem Plateau zu bleiben. Mit dieser Technik sollte es Ihnen möglich sein. Oder Sie verlagern Ihre Aufmerksamkeit auf einen Körperteil Ihrer Partnerin. Sie verlagern nur sozusagen den mentalen Anknüpfungspunkt. Soll es nach oben gehen. verlangsamen Sie Ihre Atmung wieder. Fällt sie unter die Stufe 8. spannen Sie den PC-Muskel an. Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Bereich zu richten. konzentrieren Sie sich auf die besonders stark stimulierte. etwa auf den Penisschaft. Das heißt. Diesmal werden Sie deshalb Ihr Becken unterschiedlich bewegen. Im 6. Sie lassen Ihre Gedanken ja nicht aus dem Zimmer spazieren. Ihr Erregungsgrad müßte wieder ansteigen. versuchen Sie sich auf eine andere Stelle zu konzentrieren.5 erreichen.nicht die Stimulierung an einen anderen Ort verlagert. spannen Sie den PC-Muskel mehrmals an. vielleicht sogar leicht sinken. Peilen Sie Ihr nächstes Plateau auf der Stufe 6 an. Ihre Erregung müßte wieder zunehmen.

Wenn Sie eine der vier Techniken mühelos beherrschen. Bleiben Sie jetzt ruhig noch bei der sanften Genitalmassage. alle vier Techniken gleichzeitig einzusetzen. wenn ich ein bißchen aus dem multiorgasmischen Nähkästchen plaudere. werden Sie dann ganz automatisch alle vier Techniken gleichzeitig anwenden. Dabei haben Sie natürlich nicht versucht. und dachten: »Nie und nimmer kann ich all das gleichzeitig bedienen!« Aber dann haben Sie es doch gelernt. Tatsächlich halten viele multiorgasmische Frauen Ihre Erregung sehr lange auf einem ganz hohen Plateau (auf Stufe 9. Doch damit verhält es sich so ähnlich wie mit dem Autofahren. wenngleich Sie sich das im Moment vermutlich kaum vorstellen können. Es ist nicht unbedingt nötig. starrten auf Kupplung. daß man all diese Techniken kombiniert. daß Sie weder auf sich noch auf Ihre Partnerin Druck ausüben. Lassen Sie sich etwas einfallen. Ganghebel. wenn Sie sich dabei nach wie vor am wohlsten fühlen. üben. Machen Sie ein Fest daraus. Verlagerung der Konzentration. Gaspedal. Doch warten Sie. Nutzen Sie die vier Techniken. sich jede dieser Techniken einzeln anzueignen. der Partnerin ganz nahe zu sein.. Blinkhebel usw. die Sie gelernt haben: Veränderung der Atmung. gleich alles auf einmal zu machen. wenn es doch nicht so schnell gehen sollte. Sparen Sie sich etwas für das nächste Mal auf. Schneller. wird es immer noch jede Menge Gelegenheiten zum Geschlechtsverkehr geben. traumhafte Plateaus am besten dadurch erreichen lassen.9). Vielleicht versucht Sie sich sogar an eigenen Plateaus. Vorsicht. Wenn Sie erst einmal mit Ihrer neuesten Technik richtig vertraut sind. genießen Sie es aber vielleicht noch mehr. als Sie sich zum erstenmal hinter das Lenkrad setzten? Vermutlich saßen Sie da. sofern Sie den Liebesakt so gestalten können. Im übrigen rate ich von mehr als vier Plateaus pro Sitzung ab. Hand. daß Sie am Montagmorgen wieder zur Arbeit müssen. wie Sie sich fühlten. daß Sie üben. um großartige Plateaus zu erreichen. Wenn Sie Ihre Fertigkeiten dann ganz sicher beherrschen. Möglicherweise klingt das ziemlich verrückt. daß nicht alle gleich gut oder gleich wirksam sind. in ihr zu sein. Fahrschule Sie wissen nun. Tatsächlich ist es aber so. Im Moment kommt es in erster Linie darauf an.Erregungsgraden allmählich zu höheren überzugehen. wie man auf vier verschiedene Arten Plateaus bilden kann. Aber Sie haben doch bestimmt nichts dagegen. Wissen Sie noch. beim Geschlechtsverkehr Plateaus zu erreichen. bis Sie einige Übung haben. Sie können versuchen. üben. Machen Sie sich keine Sorgen. sondern nach und nach die einzelnen Handgriffe gelernt. es macht die Sache im Endeffekt nur einfacher. Für die meisten Männer ist dies ein gewaltiger zusätzlicher Anreiz zur Ausdehnung der Plateaus.. Und vergessen Sie nicht. Experimentieren Sie während des Geschlechtsverkehrs mit verschiedenen Stufen der Erregung. daß alle diese Übungen auch ohne Geschlechtsverkehr etwas ganz Besonderes und Wunderbares sein können. Vielleicht haben Sie den Eindruck. Anspannung des PC-Muskels. Vergessen Sie nur nicht.und Fußbremse. . um von dort aus immer wieder auf die Stufe 10 zu gehen und so Orgasmus um Orgasmus zu erreichen. und Ihre Partnerin wird von dieser Übung genauso angetan sein wie Sie selbst. wenn man die Plateaus übt. Schließlich war es schon nicht ganz einfach. Sie werden hingegen eine andere Methode erlernen. Genauso machen wir es auch bei unseren Plateau-Übungen. die sich für Männer besser eignet. versuchen Sie diese mit einer zweiten und dann mit einer dritten zu verbinden. als Sie glauben. Lust auf Liebe Es ist ein Genuß. Veränderung der Bewegungen. daß sich lange.

Sie haben weiche Muskeln gestählt.oder ist sogar besser. bis Allison ebenfalls zum Höhepunkt kommt. Daniel steuert auf einen Orgasmus zu. Daniel ließ sich nicht zweimal bitten. ist gegenstandslos geworden. Kein Problem! Was früher für Daniel enorm belastend und für Allison enttäuschend war.Orgasmus und Ejakulation bilden keine Einheit. In diesem Kapitel bringe ich Ihnen nun endlich die Techniken bei. Sie haben es durchaus nicht nötig. Noch vor kurzem kannte Daniel . Für Allison ist Daniels Orgasmus höchst erregend. Sofern Sie meine Anweisungen genau befolgt und Ihre Hausaufgaben gründlich gemacht haben. Daniel könnte noch zwanzig Minuten weitermachen. Nun ist das anders. Sie sind nun im Begriff.Ein Orgasmus ohne Ejakulation steht einem konventionellen Orgasmus in nichts nach .Nach einem Orgasmus ohne Ejakulation behält man die Erektion und kann den Liebesakt fortsetzen. die man unabhängig voneinander genießen kann. Daniel weiß nun. zum Höhepunkt zu kommen und dann weiterzumachen. . Ihre Identität zu verbergen. seit sie nicht mehr zu befürchten braucht. Ihr Liebesspiel begann. und vermutlich hat es auch ziemlich viel Spaß gemacht.10. nach dem Orgasmus bald einen zweiten.genau wie Sie . daß er einen gewaltigen Orgasmus haben kann. Es ist nun an der Zeit. bis sie zum Höhepunkt kommen kann. Er weiß. . Inzwischen weiß er: . von denen Sie zu Beginn dieses Buches gehört haben. Enthusiasmus und ein bißchen harte Arbeit genügen. Er entschließt sich also zu seinem zweiten Orgasmus. Es sind zwei verschiedene Phänomene. doch das Schlagen der Standuhr in der Diele erinnert ihn daran. Nach dem ersten Orgasmus behält Daniel seine Erektion und kann weiterhin stoßen.ob man nun bei einem oder bei allen ejakuliert. daß Allison noch fünf Minuten braucht.nur eine einzige Art des Höhepunkts: den einfachen Orgasmus mit Ejakulation. Diesmal wird er ejakulieren. Dies geschieht viel früher als erwartet . wirkt auf sie enorm aufreizend. wo sie sich nun seit zehn Minuten lieben. schwierigste Gipfel bezwungen und Plateaus bewältigt. Daniel weiß das inzwischen alles aus Erfahrung.Es ist möglich. Sie werden wohl nie mehr ganz der alte sein. mit deren Hilfe Sie sich aus einem sanftmütigen orgasmischen Mann in einen multiorgasmi-schen Superman verwandeln werden. . Ihren ersten mehrfachen Orgasmus zu haben. daß sie mit Freunden zum Brunch verabredet sind und sich bald auf den Weg machen sollten. Nur fühlen Sie sich jetzt ganz anders als vor einem Monat.so sehr bringt er sie auf Touren. . wird dies nicht schwierig sein . Kapitel Ihr erster mehrfacher Orgasmus Allison und Daniel. Sie sind beide voll auf Touren. daß auch Sie sich diese Möglichkeiten erschließen. Durch harte Arbeit haben Sie viel erreicht. um in den Kreis der Supermen aufgenommen zu werden. Seine Fähigkeit. Dann gingen Sie miteinander in ihr fürstlich dimensioniertes Bett. Sämtliche Herausforderungen haben Sie bestanden. ja einen dritten und vierten zu haben . daß der Liebesakt damit beendet ist. in das sie nun sich und Daniel wickelte. Seien Sie auf allerhand gefaßt.und einen schwarzen Umhang brauchen Sie auch nicht. subtilste physiologische Nuancen in den Griff bekommen. die nur in ein großes blauweiß gestreiftes Badetuch gehüllt war. als Daniel aus der Dusche kam und von Allison empfangen wurde. ohne danach aufhören zu müssen. schlafen auch an diesem Sonntagvormittag miteinander.

Sie brauchen nur meinen Anweisungen zu folgen. Sie haben einfach nur ein paar Minuten lang etwas Neues ausprobiert.und zudem erfahren Sie dabei.vorausgesetzt. obgleich dieser Lernprozeß mehr Zwischenschritte umfaßt. daß er nur seine persönliche Meinung vertritt. In der Klinik necken wir einander gern damit. In der Klinik konnten wir uns alle von der Wirksamkeit beider Methoden überzeugen. um sich die notwendige Kraft anzutrainieren. doch jeder von uns weiß natürlich. bei der viel gründlicher vorgegangen wird. Entscheidend sind die Präferenzen der einzelnen Patienten. Diese umfangreicheren Techniken zu erlernen ist nicht schwierig. läuft bei uns unter der Bezeichnung >Schnellkurs< und wurde von meinem Lehrer und Kollegen Dr. Man braucht etwas länger. auf die ein Mann seinen ersten mehrfachen Orgasmus erreichen kann. Sie müssen nicht fürchten. als mit Dr. die nicht immer ans Ziel führt. Mit ihnen haben meine Kollegen und ich am häufigsten und am liebsten gearbeitet. Jeder Mann ist anders. Außerdem läßt sich diese Methode ganz leicht erlernen. Wir wissen alle. brauchen Sie sich dadurch nicht entmutigen zu lassen. Wenn es funktioniert. Ich bin etwas zurückhaltender als manche meiner Kollegen. mit Ihrem Apparat könnte etwas nicht in Ordnung sein oder der mehrfache Orgasmus sei für Sie nie und nimmer zu erreichen. weil das Zeit spart. Riskins Schnellkurs. Ich habe sie nicht etwa aufs Geratewohl herausgegriffen. sind Sie wahrscheinlich gut auf die letzten Schritte vorbereitet. für den anderen jenes. kommt es bei der Trennung von Orgasmus und Ejakulation ganz entscheidend auf den PC-Muskel an. Ich hingegen unterweise meine Klienten in unserer Klinik meist in der zweiten Methode. Sie kommen noch früh genug zum Festschmaus. Riskin kann seinen Klienten diese Technik in der Regel in einer einzigen Praxisstunde beibringen . Das ist alles. Die zweite Methode. daß beide gut sind. aber dann läßt der Erfolg nicht auf sich warten. Eine erstaunliche Leistung. welcher Methode Sie den Vorzug geben werden. Dr. aber Sie werden ihn haben . Es mag ein bißchen länger dauern. das nicht klappte. ist das absolut kein Grund. Riskins Praxis und kommt als multiorgasmi-scher Mann wieder heraus. Man braucht etwas länger. Für den einen ist dies am besten. sei es in der Praxis oder zu Hause. dann gehen Sie jetzt zu den entsprechenden Übungen zurück. Man tritt also als Normalsterblicher in Dr. Sollten Sie noch Zweifel an der Stärke dieses Muskels haben. Sie haben in diesem Kapitel die Gelegenheit. Ich werde zuerst den Schnellkurs mit Ihnen machen. sondern weil ich sie für die beiden zuverlässigsten Methoden halte. Doch beachten Sie bitte: Der Schnellkurs eignet sich nicht für jeden Mann. um sie zu erlernen. ist dagegen ziemlich narrensicher. Beginnen Sie statt dessen bitte sofort mit den Übungen der zweiten Methode. Doch sie führt stets zu eindrucksvollen Resultaten. die Sie erlernen werden. Hat Ihr PC-Muskel hingegen in allen bisherigen Übungen seine Aufgabe zu Ihrer Zufriedenheit erfüllt. Tatsächlich führen viele Wege zum mehrfachen Orgasmus. Das sorgt für interessanten Gesprächsstoff an der Kaffeemaschine. Der Lohn für Ihre Geduld und Ausdauer wird umwerfend sein. ist es großartig. Wenn es nicht klappen sollte. Michael Riskin entwik-kelt. Es läßt sich daher auch nicht sagen. werden Sie sich wieder daran . beide auszuprobieren und sich für eine zu entscheiden. aufzuhören oder eine Runde auszusetzen oder die Koffer zu packen und auf die Fidschi-Inseln zu fliegen.Zwei Wege zum Ziel Wie Sie demnächst sehen werden. um diese Technik zu erlernen. Wenn der Schnellkurs bei Ihnen nicht funktioniert. Märchen werden wahr (oder Hase und Igel) Ich kenne keine rasantere Art. Er bietet eine Art Abkürzung. was Geduld und Einsatzbereitschaft bewirken können. die in diesem Buch beschrieben wird. daß wir die eigenen Methoden zu den besten erklären. Zwei davon werden Sie in diesem Kapitel kennenlernen. Wenn Sie dann später einmal Ihren Enkeln vom Hasen und vom Igel erzählen. Es handelt sich dabei sozusagen um die Direttissima zum mehrfachen Orgasmus. bis Sie Ihren ersten mehrfachen Orgasmus haben. Die erste Methode. sie haben konsequent die vorbereitende Arbeit erledigt.

folgt jetzt. wenn das Nirwana winkt. und ich schätze mich glücklich. wenn Sie diese Stufe erreichen. Den mehrfachen männlichen Orgasmus zu erreichen ist nicht schwer. sie Ihnen hier präsentieren zu können. Es ist zweifellos schwierig. Übung 13: Doktor Riskins Bewegungsmagie (mit Partnerin) Sie liegen auf dem Rücken. Ist Ihnen das zu kurz. Mein Großvater pflegte zu sagen: »Wenn zuwenig Luft in den Reifen ist. Ganz besonders gilt dies für den Schnellkurs.erinnern und die Geschichte sehr viel überzeugender vorlesen. Wenn Sie die Stufe 5 erreichen. Teilen Sie es Ihrer Partnerin mit. Wahrscheinlich haben Sie eine partielle oder volle Erektion. um zu früheren Übungen zurückzukehren. Sollten Sie dagegen eine der früheren Übungen ein bißchen abgekürzt haben. Als nächstes kommt die Stufe 6. Lassen Sie Ihre Erregung langsam ansteigen. Seien Sie ehrlich zu sich.lassen Sie mich das ein letztes Mal betonen . Er hat viele Jahre darauf verwendet. Selbst wenn diese Methode bei Ihnen nicht funktionieren sollte. macht es doch Spaß. die dieses Buch zuläßt. Der Knalleffekt Die Übungen 13 und 14 wurden von Michael Riskin bei seiner Arbeit mit Hunderten von Männern am Riskin-Banker Psychotherapy Center entwickelt. Die einzige Abkürzung. Außerdem müssen Sie sich auf Ihre Fähigkeit verlassen können. Führen Sie den Penis ein und beginnen Sie langsam zu stoßen. ist jetzt der richtige Zeitpunkt. warum er und meine Großmutter so gut miteinander ausgekommen sind. Bitten Sie Ihre Partnerin. können Sie mit Hilfe der Techniken. daß Sie endlich die Früchte Ihrer Bemühungen ernten wollen. Sie sollten langsam und tief atmen. . werden Sie sehr frustriert sein. seine Techniken zu verfeinern und zu perfektionieren. geben Sie ihr Bescheid. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Empfindungen und auf jeden Stoß. Ich kann gut verstehen.« (Vermutlich können Sie sich vorstellen. Übung 13 wird mit Partnerin gemacht. und daß Sie ihn unter Kontrolle haben. Bestimmt sind Sie inzwischen ziemlich stark erregt. bleibt er in der Regel aus. wenn Sie die folgenden Übungen in Angriff nehmen. Verwenden Sie auch den PC-Muskel zur Steuerung Ihrer Erregung und lassen Sie sich um zwei Stufen absinken. Zunächst werden Sie auf Stufe 4 einen Gipfelpunkt setzen. damit sie mit der Stimulierung aufhört. und ich beglückwünsche Sie zu Ihrem Enthusiasmus. daß Sie über einen starken PC-Muskel verfügen. Nehmen Sie nun die Stellung für den Geschlechtsverkehr ein. ob Sie das Übungsprogramm bis zu diesem Punkt auch wirklich sorgfältig erfüllt haben.) Bitte kontrollieren Sie jetzt gleich >Ihre Reifen<. Ihre Partnerin beginnt mit den Händen oder dem Mund eine sanfte Genitalmassage. bei sehr hohen Erregungsgraden Gipfelpunkte zu setzen und Plateaus zu bilden. Tut man dies nicht. Sie könnten nicht gründlich genug gewesen sein. doch auch hier gilt: Übertriebene Eile kann den Sex ruinieren. die ich Ihnen gezeigt habe.ist es unerläßlich. Bitte nicht schummeln Für die Übungen dieses Kapitels . Jeder Gipfelpunkt dürfte circa drei bis fünf Minuten in Anspruch nehmen. nicht draufloszustürmen. wenn man die nötige Arbeit investiert. Übung 14 allein. Überprüfen Sie. die Stimulierung wieder aufzunehmen. die wir im letzten Kapitel geübt haben. damit sie die Stimulierung wieder unterbricht und Sie zwei Stufen absinken läßt. die Gipfel zu Plateaus ausdehnen. Auch Ihre Partnerin sollte sich auf die eigenen Empfindungen und das Stoßen konzentrieren. sie auszuprobieren. kommt man mit dem Bus nicht so leicht ins Nirwana. Wenn Sie auch nur die geringsten Zweifel hegen.

begleitet von langsamen Atemzügen. Wenn Sie wollen. . Erhöhen Sie allmählich das Tempo Ihrer Stöße. Sie hatten soeben Ihren ersten mehrfachen Orgasmus. (Bitte beachten Sie. weil dabei so viele Einzelaspekte miteinander koordiniert werden müssen -ganz besonders in dem Moment. Ihre Partnerin aber nicht. Dabei fahren Sie ohne Unterbrechung mit dem Stoßen fort. Entspannen Sie sich einige Sekunden lang . Wenn Sie das alles gleichzeitig ausführen können. Bleiben Sie im Hier und Jetzt. Bleiben Sie konzentriert.Problempunkt: Sie müssen beide ganz bei der Sache sein. Lassen Sie Ihren Erregungsgrad erneut ansteigen. Machen Sie die Partnerübungen nur dann. Nun können Sie sich selbst und Ihrer Partnerin wirklich gratulieren. Gehen Sie auf Stufe 9 und warten Sie auch diesmal. diesmal direkt auf den Höhepunkt zuzusteuern. stoßen Sie nicht mehr und lassen Ihre Erregung zwei Stufen absinken. Sie haben für heute genug geleistet. die Methode des Schnellkurses eignet sich nicht für alle Männer. wenn Sie beide wirklich davon angetan sind. und zwar bis zu Ihrem >Punkt der Unvermeidlichkeit< . sondern ganz leicht und lok-ker . Aber Sie ejakulieren nicht. wird der Zweck dieser Übungen verfehlt. aber nicht heftig. Auch Ihre Partnerin dürfte davon tief beeindruckt sein. spannen Sie zehn Sekunden lang den PC-Muskel an. die Ejakulation zu stoppen. daß Sie im Augenblick nur lernen. Dieser Punkt wird bei dieser Übung am häufigsten vergessen. öffnen die Augen und holen einmal ganz tief Luft. die Augen aufmachen und weiterhin stoßen muß. Werden Sie nach diesem partiellen oder vollen Orgasmus langsamer. daß Ihre Augen offen sind. so fest Sie nur können. daß es mit geschlossenen Augen nicht geht. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Empfindungen und haben Sie Ihren zweiten Höhepunkt . können Sie auch wieder Gipfelpunkte oder Plateaus bilden. aber nicht den Orgasmus. Aber denken Sie daran. Klopfen Sie einander auf die Schulter oder wohin Sie sonst gerne klopfen möchten. über mehr als zwei Höhepunkte und dergleichen mehr). geht es wieder nach oben. daß es auf jeden Fall zur Ejakulation kommt. Versuchen Sie nicht. Sie fangen wieder an zu stoßen und gehen über die Stufe 9 hinaus. daß der Orgasmus bevorsteht. Vermutlich staunen Sie nun darüber. Lassen Sie diesmal den Dingen einfach ihren Lauf. Sie können weiterhin stoßen. In Kapitel 11 erfahren Sie dann Näheres über die Ausdehnung der Zeit zwischen den Orgasmen. erreichen Sie genau in diesem Moment den Orgasmus. dann machen Sie die Solo-Übung. Falls Sie sich länger damit beschäftigen möchten. Beginnen Sie erneut zu stoßen. Oder aber Sie ziehen es vor. Ich habe den Verdacht. können sie die Gipfelpunkte zu Plateaus ausdehnen. wo es für Sie klar ist. Steuern Sie nun einen Gipfelpunkt auf Stufe 7 an. bis Sie um zwei Grade abgesunken sind. Ihr PC-Muskel unterbindet die Ejakulation. Ich weiß nur. wenn Sie merken. wenn sie sich dem Orgasmus nähern.Ejakulation Inbegriffen. tief Luft holen. Warum das so ist. Wollen Sie üben. Unsere Technik funktioniert aber nur unter der Bedingung. Kurz: Sie haben sämtliche Empfindungen eines partiellen. Ihre Muskeln kontrahieren. daß wir noch nicht fertig sind. Sobald Sie diese Stufe erreicht haben. Nicht aufhören! Problempunkt: Die meisten Leute schließen instinktiv die Augen. während Sie den PC-Muskel anspannen. Sobald Sie Ihre Atmung wieder unter Kontrolle haben. Wenn Ihre Partnerin die Risse in der Zimmerdecke zählt.also bis zu dem Punkt. weiß ich nicht. Nun kommt der schwierige Teil. Die zweite Runde fängt erst an. wenn nicht eines vollen Orgasmus. bei einem Liebesakt zwei Orgasmen zu haben.Sie haben es verdient. Sie schwitzen. Sobald Sie diesen Punkt erreichen. Setzen Sie auf Stufe 8 einen Gipfelpunkt und lassen Sie Ihren Erregungsgrad erneut zurückgehen. wo man den PC-Muskel anspannen. Ihr Herz pocht heftig. daß Sie soeben einen Orgasmus hatten und weiterhin stoßen.

Im Gegenteil. Unabhängig davon. Klavierunterricht ist ein Klacks dagegen. die ich Ihnen demnächst beibringen werde. Die meisten Männer. die den mehrfachen Orgasmus erlernen. Haben Sie genau zugehört? Das sind keine schlechten.) Falls Sie der Gedanke an den ersten mehrfachen Orgasmus etwas nervös macht. dürften sich zunächst einmal recht ungewohnte Reaktionen einstellen. in das die meisten Männer fallen. . daß ich meine Reaktionen jetzt in allen . Manche wollen auf die Solo-Übung nicht verzichten. all diese scheinbar seltsamen physiologischen Erscheinungen sind deutliche Zeichen dafür. andere hingegen verspüren eine gewisse Nervosität und möchten die Technik lieber schon recht gut beherrschen. daß Ihnen ein Orgasmus entgangen ist. kann sie ihm das sagen. Wenn sie mit ihm tief Luft holen. Wenn Sie dann allein einige mehrfache Orgasmen erreicht haben und sich sicherer fühlen.Vielleicht haben Sie das Gefühl. Würde man nicht damit rechnen. Positiv ist hingegen zu vermerken. Es bedeutet einfach nur. . Das gehört schlicht und einfach zum Lernprozeß. Fährt sie mit ihren Bewegungen fort. . ist dies sehr hilfreich. Andere kommen mit dieser Technik überhaupt nicht zurecht. kann man sich durch solche Reaktionen nur bestärkt fühlen. Dabei handelt es sich durchweg um völlig normale Erscheinungen.Oder auf den ersten Höhepunkt folgt nur noch eine teilweise Ejakulation ohne Orgasmus. daß seine geschlossen sind. daß auch er sich weiterhin bewegen soll. Anderthalb Orgasmen sind besser als einer Es gibt Männer. Sagen Sie den Termin beim Urologen also wieder ab und machen Sie sich wieder an die Arbeit. haben mindestens eine dieser ungewöhnlichen Reaktionen. wird er kaum vergessen. Es bleibt Ihnen und Ihrer Partnerin überlassen. ob Ihr erster mehrfacher Orgasmus ein ganz persönliches Erlebnis oder ein Ereignis für zwei werden soll. könnte man es ein bißchen mit der Angst zu tun bekommen. So machen es jedenfalls viele Männer. Zwischen diesen beiden Polen gibt es ein breites Spektrum. Indem sie sich an sein jeweiliges Tempo anpaßt. Wie die meisten Übungen in diesem Buch kann man auch den Schnellkurs mit oder ohne Partnerin machen. wie Sie den Schnellkurs ohne Partnerin machen können. ob Sie den Schnellkurs machen oder die vorsichtigere Methode wählen. Vor kurzem sagte ein Klient zu mir: »Die Solo-Übungen haben sehr viel dazu beigetragen. Bei ihnen führen die ersten Versuche mit dieser Methode zu unerwarteten Resultaten. Wenn man hingegen darauf vorbereitet ist. möchten Sie vielleicht trotzdem hin und wieder allein üben. sondern gute Zeichen. bevor es >klick< macht. wenn sie Ihren multi-orgasmischen Einstand geben. daß Sie gleich ausgezeichnete Ergebnisse vorweisen wollen. Ihr erster voller mehrfacher Orgasmus ist nicht mehr weit. Öffnet sie die Augen und sieht. daß die Frau dem Mann hierbei sehr viel helfen kann.Reichlich viel auf einmal. zeigt Ihnen die Übung 14. Das ist jedoch kein Zeichen für mangelnde Zuneigung zu Ihrer Partnerin. kann sie seine Bewegungen durch ihre eigenen unterstützen. Lampenfieber vor der Premiere? Der erste mehrfache Orgasmus ist eine ganz große Sache. können Sie mit Ihrer Partnerin zur Übung 13 zurückkehren. unvollständigen Orgasmus. daß Sie auf dem Weg zum vollen mehrfachen Orgasmus vorankommen. Wenn Ihre Partnerin von Anfang an mit von der Partie ist. die gleich beim ersten Versuch mit der Methode des Schnellkurses einen doppelten Orgasmus haben. Manche Männer wollen unbedingt jeden Moment dieser Erfahrung mit der Partnerin teilen. bevor Sie Ihren ersten richtigen mehrfachen Orgasmus erleben. Absolut kein Grund zur Sorge.Oder Sie haben einen nicht sonderlich eindrucksvollen. (Vom Verkauf der Übertragungsrechte an einen Fernsehsender muß ich hingegen dringend abraten.

Holen Sie einmal ganz tief Luft. doch ich muß es hier wiederholen: Bei Ihren ersten Versuchen können die verschiedensten ungewohnten Reaktionen auftreten . und doch sind sie sogar sehr normal. Halten Sie den PC-Muskel circa zehn Sekunden lang angespannt. wo Sie den PC-Muskel anspannen. Sonst funktioniert die Technik nicht. Es sollte 15 bis 20 Minuten dauern. Diesmal haben Sie nichts anderes im Sinn. wie Ihr Erregungsgrad steigt. intensivieren Sie die Stimulierung von neuem. den Sie je erklimmen werden. bis Sie diese ersten vier Gipfelpunkte >erklommen< haben. Ich glaube.keine Sekunde später.Ejakulation inklusive. Nun kommt die Stufe 8 und dann die Stufe 9. Lassen Sie sich viel Zeit. Verlangsamen Sie Ihre Stimulierung und lassen Sie den Erregungsgrad auf die Stufe 8 oder 7 absinken. also mit dem Moment.etwa ein unvollständiger oder ein >übersprungener< Orgasmus. jeden dieser Gipfelpunkte zu einem Plateau auszudehnen. Sie streichen intensiv über Ihren Penis und steuern direkt auf die Ejakulation zu. intensivieren Sie Ihre Stimulierung und setzen den nächsten Gipfelpunkt auf Stufe 6. als einen vollen Höhepunkt . ohne zu ejakulieren. Ihre Augen müssen offen sein. so fest Sie nur können. Sparen Sie nicht an Gleitmittel und streichen Sie über Ihren Penis. Dieses Mal lassen Sie den Dingen Ihren Lauf. Holen Sie noch einmal tief Luft. müssen Sie unbedingt die Augen aufmachen. ist ungeheuer groß.) Und nun werden Sie Ihre Gipfelübungen erst so richtig vorantreiben. spannen Sie mit aller Kraft den PC-Muskel an. den Dingen Ihren Lauf zu lassen und einen Höhepunkt zu haben. mein Freund. Es dauert nun nicht mehr lange. wenn ich immer nur mit meiner Partnerin geübt hätte. Doch Sie sind dem mehrfachen Orgasmus jetzt schon ganz nahe. Halten Sie sich zurück. Derartige Empfindungen mögen Ihnen nicht ganz normal erscheinen. sondern exakt in diesem Moment -. Lassen Sie Ihren Erregungsgrad ansteigen. >Richtig< oder >falsch< gibt es dabei nicht. Sie brauchen sich keinerlei Sorgen zu machen.. Der schwierigste Gipfel. Übung 14: Ein-Mann-Mission zum Mars (solo) Die Übung beginnt mit Gipfelpunkten. können Sie versuchen. Allein schon das Beschreiben ist eine Strapaze. und die Versuchung. Streichen Sie weiterhin genauso schnell wie bisher über den Penis.zum Orgasmus. Sie sind nun schon beinahe ganz oben.Nuancen kenne. (Falls Sie sich noch länger damit beschäftigen wollen. wenn Sie Ihren Körper richtig unter Kontrolle haben. doch genau in dem Moment. sich etwas Neues anzueignen.. Doch genau in dem Augenblick. in dem der Orgasmus nicht mehr aufzuhalten ist. Setzen Sie den PC-Muskel ein. Nachdem Sie zwei Erregungsgrade abgesunken sind. wo Sie Ihren Punkt der Unvermeidlichkeit erreichen . wenn es Ihnen irgend möglich ist. Steuern Sie zunächst die Stufe 4 an und setzen Sie mit Hilfe des PC-Muskels einen Gipfelpunkt (wie Sie es in den Übungen 4 und 5 gelernt haben). Verwenden Sie hierzu wieder den PC-Muskel. Es sind ermutigende Zeichen dafür. . Ein wahrer Tanz auf dem Vulkan. Aber eigentlich sollten Sie das große Ereignis ohnehin mit offenen Augen erleben. Sie spannen weder den PC-Muskel an. war ein mehrfacher Orgasmus.5. Das funktioniert. Intensivieren Sie Ihre Stimulierung erneut und setzen Sie einen Gipfelpunkt bei 9. dann kommen Sie . noch verlangsamen Sie Ihre Stimulierung. An diesem Punkt werden Sie sehr erschöpft sein und vermutlich ordentlich schwitzen. Sie spüren.« Wie immer können Sie und Ihre Partnerin sich selber zwischen den beiden Möglichkeiten entscheiden. um ein weiteres Ansteigen der Erregung zu verhindern. das wäre sehr viel schwieriger gewesen. Ihr letzter Gipfelpunkt wird mit dem Punkt der Unvermeidlichkeit zusammenfallen.sofern Sie den PCMuskel lange und fest genug angespannt haben . Ich habe es bereits gesagt. Jaaa. daß Ihr Körper dabei ist. Und das. Wenn Sie aber alle diese Handlungen direkt auf dem Punkt der Unvermeidlichkeit zu leisten vermögen. Ihre Konzentration muß ganz auf den eigenen Körper gerichtet sein. Ich habe alles sehr gut im Griff. Nachdem Sie sich einen Augenblick >ausgeruht< haben. Problempunkt: Es mag albern klingen.

Dabei dienen zwei Übungen als Lernhilfe. Im Gegenteil: Volle Kraft voraus! Zur nächsten Übung. In diesem Kapitel stelle ich Ihnen die ersten beiden Schritte vor. Es ist nicht einfach. die zum mehrfachen Orgasmus führen. In der dritten Sitzung wird dann das Timing und die Durchführung geübt. Der gesamte Ejakulationsvorgang (Ausschüttung und Ausspritzung) dauert etwa zwei Sekunden. Dann haben wir hier die Prostata. Beginnen wir also mit der Vorstellung der Akteure. Samen bewegt sich durch den Samenleiter und sammelt sich auf dem Samenhügel in der Harnröhre. doch statt dreimal in die Praxis zu kommen. ist das alles. daß diese Technik sich nicht für jeden Mann eignet. die zwar. den dritten dann in Kapitel 11. der PCMuskel. aber ich glaube. eine Art Samenautobahn. Die vorsichtigere Methode trägt der Tatsache Rechnung. 1. wenn Sie sich die Zeichnung am Anhang 2 anschauen. Wenn ich diese umfangreichere Technik einem Mann in meiner Praxis beibringen. In der ersten Sitzung wird das Bewußtsein für die feineren Nuancen der Ejakulation geschärft. wie schon gesagt. um ein festes Fundament zu legen. ist das Ergebnis wahrscheinlich nicht gerade überwältigend. In der ersten Phase wird die Kanone geladen. Daher bin ich sehr zuversichtlich. die sich von der Harnblase bis zur Penisspitze erstreckt und sowohl den Harn als auch den Samen nach draußen befördert. die direkt unterhalb der Harnblase die Harnröhre umschließt. So einfach ist das.und der Ausspritzungsphase? In der Ausschüttungsphase der Ejakulation beginnen Muskeln in der Nähe der Prostata sich rhythmisch zu kontrahieren. Als Frau widerstrebt es mir. in der zweiten wird sie abgefeuert. In der zweiten Sitzung führe ich die Übungen ein. ein weniger wissenschaftlicher Zugang eignet sich für uns besser. mit etwas mehr Arbeit verbunden. In der Ausspritzungsphase übernimmt ein alter Bekannter von Ihnen. Lassen Sie das einen Augenblick auf sich wirken. Schritt: Ejakulationsunterricht Wieviel wissen Sie schon über Ihre Ejakulation? Ist Ihnen beispielsweise bekannt. den Transport und stößt den Samen durch den Penis nach draußen. Kommen wir noch einmal zu den zwei Phasen. können Sie alles ganz bequem zu Hause lernen. würde ich vermutlich alle meine Schüler zunächst in die klassische Musiktheorie und -praxis einführen. Der HarnSamen-Leiter schließlich ist eine kleine Röhre. dafür aber viel narrensicherer ist. was Sie jemals über die Prostata zu wissen brauchen. Gelingt es nicht. auf das man sich später jederzeit stützen kann. Auch wenn das zu Beginn vielleicht weniger Spaß macht. daß die Ejakulation in zwei Phasen abläuft: der Ausschüttungs. daß sie auch bei Ihnen funktionieren wird. dauert das in der Regel drei Sitzungen. irgendwelche Prognosen darüber anzustellen. In der Ausspritzungsphase wird der Samen dann durch rhythmische Kontraktionen des PC-Muskels durch den Harn-Samen-Leiter aus dem Penis hinausbefördert. daß es zwischen den Männern vielfältige Unterschiede gibt. Man könnte von einem >Dreischritt< sprechen. Ist es damit etwas klarer geworden? Ganz deutlich wird es. Nun ist das zwar alles hochinteressant. Wäre ich Musiklehrerin. genau auf dem Punkt der Unvermeidlichkeit so viele verschiedene Dinge zu koordinieren.Nur noch eins: Vergessen Sie nicht. Da wäre zunächst einmal der Samenleiter. was der durchschnittliche Mann mit seinem Apparat leisten kann und was nicht. Wir werden es nun genau gleich machen. Kurz gesagt. die durch zwei Röhren Samen vom Hoden in den Penis befördert. Nur keine Aufregung. Im Dreischritt auf eine höhere Bewußtseinsebene Wenn ich Männern den mehrfachen Orgasmus beibringe. Die Prostata steuert einen Bestandteil zur Samenflüssigkeit bei wenn Sie Glück haben. neige ich zu einer weniger forschen Gangart. es passiert folgendes: In der Ausschüttungsphase macht sich der Samen aus den Hoden und der Prostata auf die Reise zur Wurzel des Penis. Was haben Sie für diese zwei Sekunden nicht .

Genau in diesem Augenblick hören sowohl Sie als auch Ihre Partnerin mit dem Stoßen auf. wieviel Zeit zwischen dem >Punkt der Unvermeidlichkeit< und dem tatsächlichen Beginn der Ausspritzungsphase verstreicht. Die meisten Männer nehmen die Ausspritzungsphase sehr intensiv wahr. Und warum müssen Sie das alles wissen ? Bestimmt nicht. die Sie frequentiert. damit sie weiß. nur wenig ausgeprägt ist. daß Sie bei dieser Übung in einen anderen Bewußtseinszustand eintreten. Die meisten Männer setzen beim Liebesakt Ihre Stöße während des gesamten Orgasmus fort. während Ihr Gespür für das. Viele Männer berichten. können Sie die Ejakulation ganz bewußt unterbinden oder hinausschieben .. die Sie sich ausgedacht haben. dann auf Stufe 8. wenn man Zeitpunkt und Ablauf der Ejakulation ganz genau kennt. aber länger. öffnen Sie die Augen. Muskelkontraktionen und jenem unglaublichen Gefühl der Befreiung haben. Deshalb bringe ich meinen Klienten stets die folgenden Techniken bei. so ist das völlig normal. bis Sie Ihren Punkt der Unvermeidlichkeit erreichen. die Sie geschrieben. Wenn Sie wissen. werden Sie ein ganz neues Verständnis der eigenen Ejakulation besitzen. wie sich der Samen sammelte? Wie der PC-Muskel sich rhythmisch kontrahierte? Wenn Sie rechtzeitig mit den Stößen aufgehört haben. wann Sie eher zurückhaltend und wann intensiv stimuliert werden wollen. richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Genitalien und versuchen Sie zu spüren. Nun stoßen Sie.. Die Wahrnehmungen Ihrer Partnerin können sehr hilfreich sein. um in der letzten und wichtigsten Übungsfolge dieses Buches genau im richtigen Augenblick aktiv werden zu können. die Geschichten. Nun legt sich Ihre Partnerin auf den Rücken und streckt die Beine leicht angewinkelt nach oben. schließlich auf Stufe 9. Die Natur ist wirklich ganz erstaunlich. Daher dürfte für die meisten von Ihnen diese Übung eine neuartige Erfahrung darstellen.und dennoch einen vollen Orgasmus mit heftig pochendem Herzen. Wenn Sie diese Übung erfolgreich beendet haben. um dann Ihren Erregungsgrad wieder sinken zu lassen. Vielmehr kann man nur dann die Kontrolle über seinen Körper erlangen. Wenn Ihnen also alles weiträumig und transzendent vorkommt oder wenn Sie das Gefühl haben.schon alles unternommen. Übung 15: Doppelschritt (mit Partner) Legen Sie sich auf den Rücken und bitten Sie Ihre Partnerin. Sie kämen niemals auf die Idee. wie sich der Samen von den Hoden zur Wurzel des Penis und dann durch den HarnSamen-Leiter bewegt. was sie spürte. Setzen Sie einen Gipfelpunkt auf Stufe 7. Zu ein paar Telefongesprächen reicht es vielleicht nicht ganz. Ihren PC-Muskel zu kontrollieren. die Blumengeschäfte. Sie führen den Penis ein und beginnen langsam zu stoßen. 5 und 6. Versorgen Sie Ihre Partnerin mit Rückmeldungen. daß das Pulsieren der Ejakulation länger dauerte als sonst. Fragen Sie Ihre Partnerin danach. spüren Sie diese beiden gesonderten Phasen der Ejakulation auch besser. Lassen Sie sich viel Zeit. dürften Ihnen die zwei Sekunden der Ejakulation wie 5 bis 10 Sekunden vorgekommen sein. Sie werden feststellen. ist die Zeitspanne . Atmen Sie tief durch. Sobald Sie es jedoch erlernt haben. sich nicht ganz in Ihrem Körper zu befinden. Haben Sie gespürt.. daß Sie sich albern vorkommen.. daß es irgend etwas bringen könnte aufzuhören. Vielleicht hatte sie das Gefühl. Für die meisten Männer stellen die Kontraktionen des PC-Muskels während der Ausspritzung einen unwillkürlichen Vorgang dar. mit einer sanften Genitalmassage zu beginnen. etwa auf den Stufen 4. weil ich möchte. was sich davor abspielt. Setzen Sie einige niedrige Gipfelpunkte. Sie brauchen freilich etwas mehr Ejakulationsbewußtsein als der Durchschnittsmann. Nach der Erreichung dieser Gipfelpunkte wechseln Sie die Stellung. als Sie dachten. worin der Unterschied zwischen der Ausschüttung und der Ausspritzung liegt. Denken Sie an die Gedichte. Für die meisten Frauen ist diese Übung sehr erregend.

dürften Ihnen die zwei Sekunden der Ejakulation so vorkommen. Setzen Sie einen Gipfelpunkt auf Stufe 4 und lassen Sie Ihren Erregungsgrad wieder um zwei Stufen sinken. der meine Begeisterung nicht geteilt hätte. als folge unweigerlich auch die Ejakulation. kommen wir allmählich zum Finale. welch sinnliche Qualitäten es für sie hat. sie zu unterbinden. Streichen Sie nun nicht mehr über den Penis. Ihre Partnerin sollte sich darauf konzentrieren. dann sind Sie hier richtig. . Übung 16: Die lange Reise (solo) Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie es sich richtig bequem (oder setzen Sie sich in einen bequemen Sessel). daß Ihnen viel Zeit bleibt. Beim Erreichen des Punktes der Unvermeidlichkeit mag es so scheinen. wie sich der Samen an der Wurzel Ihres Penis sammelt? Wie der PC-Muskel mit seinen rhythmischen Kontraktionen beginnt? Wie der Samen durch Ihren Penis strömt? Wenn Sie im richtigen Augenblick mit der Stimulierung aufgehört haben. Doch zunächst folgt nun eine Übung. die Übung 18 für Sie allein. die Sie dadurch erlangen. doch in Wirklichkeit haben Sie viel Zeit. wie gut sich das anfühlt. Sie müßten auch spüren. wenn Sie die Erregung wieder absinken lassen. mit denen sich Männern der mehrfache Orgasmus beibringen läßt. dürfte jede Neigung zu Panikreaktionen beim zweiten Schritt weitestgehend verhindern. Sie haben lange und hart gearbeitet. bevor Sie die Stimulierung wieder intensivieren. Ich gebe den beiden folgenden Übungen den Vorzug vor allen anderen Methoden. sofern er alle meine Anweisungen und Anregungen befolgte. wenn Sie die Ejakulation vermeiden wollen. dann diese. wie meine Klienten darauf ansprechen. Ich bin sehr angetan von diesen Übungen und der Art. Intensivieren Sie die Stimulierung und lassen Sie die Erregung bei zum Punkt der Unvermeidlichkeit ansteigen. Steuern Sie jetzt die Stufe 8 an. Auf jeden Gipfelpunkt sollten Sie mindestens drei Minuten verwenden. mit der Sie ohne Partnerin Ihr Bewußtsein für die Ejakulation schärfen können. Beginnen Sie mit mehreren Gipfelpunkten. wenn Sie das wollen. Die Selbstsicherheit.allemal. Mir ist noch kein Mann begegnet. Setzen Sie nun einen Gipfelpunkt auf der Stufe 9. Öffnen Sie die Augen und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Genitalien. tief durchzuatmen. Streichen Sie über Ihren Pe-nis und lassen Sie Ihre Erregung ansteigen. Spüren Sie. die keinerlei Hast verträgt. Aber vermutlich wollen Sie keine Phrasen hören. Nun erwartet Sie eine ganz neuartige Welt. Durch die Vertrautheit mit dem Ablauf der Ejakulation dürfte Ihnen auch bei höchsten Erregungsintensitäten die Steuerung Ihrer Physiologie leichter fallen. Der Mann legt sich auf den Rücken und bekommt von seiner Partnerin eine sanfte Genitalmassage. Lassen Sie sich viel Zeit. Konzentrieren Sie sich darauf. Lassen Sie Ihren Erregungsgrad erneut um zwei Stufen absinken. um den PC-Muskel anzuspannen. daß man häufig das Gefühl einer großen Weiträumigkeit oder Bewußtseinsveränderung hat. Wie bei der letzten Übung gilt auch hier. und lassen Sie Ihre Erregung ansteigen. Wenn Sie den Schnellkurs problematisch oder ungeeignet fanden. um bis zu diesem Punkt vorzudringen. Übung 17: Steiler Höhenflug (mit Partner) Sie brauchen eine volle Stunde für diese Übung. Ihre geheimsten Phantasien werden wahr. Die Übung 17 ist für Sie und Ihre Partnerin gedacht. Nun kommt die Stufe 6. über Ihren Penis zu streichen. Bald werden Sie die Schlüssel zum Königreich in Händen halten. Atmen Sie während der Eja-kulation tief und regelmäßig. Zweiter Schritt: Die Schlüssel zum Königreich Nachdem Sie jetzt ein gediegenes >Ejakulationsbewußtsein< entwickelt haben. als wären es 5 bis 10 Sekunden. Wenn es überhaupt eine Übung gibt. Sparen Sie nicht an Gleitmittel. Vergessen Sie nicht. Machen wir uns lieber an die Arbeit.

die Sie setzen werden. Bieten Sie all Ihre Kräfte auf! Holen Sie einmal ungeheuer tief Luft. so fest Sie nur können. Auch Ihre Partnerin darf sich nicht mehr bewegen. so daß Ihr Penis in der Vagina etwas weiter nach oben zeigt. hören Sie auf und spannen den PC-Muskel ganz fest an. Hören Sie auf. wobei Sie Ihren PC-Muskel immer wieder auf ganz konzentrierte Weise kraftvoll anspannen müssen. Versuchen Sie. Ihre Partnerin sollte genau im selben Augenblick wie Sie aufhören. Lassen Sie Ihre Erregung wieder um einen Grad sinken. daß Sie ejakulieren. so fest Sie können. Dabei gibt es nur einen Haken: Sobald Sie aufhören zu stoßen. sollte sie diesem Umstand durchaus Ausdruck verleihen. holen Sie ganz. Auch Ihre Partnerin sollte sich nicht mehr bewegen. ganz tief Luft und öffnen Sie die Augen. Stoßen Sie möglichst schnell. Doch nur keine Panik. Holen Sie einmal ganz tief Luft und öffnen Sie die Augen. Lassen Sie Ihre Erregung um einen Grad sinken und sammeln Sie neue Kräfte. Spurten Sie los. und stoßen Sie zunächst langsam. Es handelt sich um eine sehr intensive Spurt-Übung. während Sie mit Ihrer Partnerin Geschlechtsverkehr haben. darf auch Ihre Partnerin sich nicht mehr bewegen .9. Stoßen Sie so schnell und kräftig. bis Sie den Punkt der Unvermeidlichkeit erreichen. spannen Sie den PC-Muskel. können Sie die Stellung wechseln. Lassen Sie sich viel Zeit. Und nun kommt der interessanteste Teil. In diesem Stadium könnte jede zusätzliche Bewegung dazu führen. Denken Sie daran: Je höher der Erregungsgrad. Wenn Ihre Erregung wieder etwas unter die Stufe 6 abgesunken ist. Versuchen Sie den Eintrittswinkel leicht zu verändern. Versuchen Sie den PC-Muskel 5 bis 10 Sekunden in voller Stärke gespannt zu . Sie soll Ihnen nichts vorspielen. Führen Sie den Penis ein. Warten Sie. Das ist die eigentliche Herausforderung. Wenn Sie die Stufe 8 erreichen. wie Sie können. Dann hören Sie auf und spannen den PC-Muskel an. sich zu bewegen. so fest Sie nur können. wenn Sie um eine Stufe abgesunken sind. Holen Sie einmal ganz tief Luft und öffnen Sie die Augen. beginnen Sie möglichst schnell und kräftig zu stoßen. direkt auf den Punkt der Unvermeidlichkeit. Problempunkt: Diese Übung funktioniert am besten. Sie sollten beide alle Ihre Empfindungen genießen. Sie werden kräftig stoßen und eine Reihe von schnellen. hören Sie auf und spannen den PCMuskel ganz fest an. Stoßen Sie. wenn Ihre Partnerin eine ähnliche Erfahrung macht wie Sie selbst. bis Sie Ihren Gipfelpunkt erreichen. Stellen Sie den Penis noch steiler. Beginnen Sie wieder leicht und entspannt zu stoßen. Jeder Gipfelpunkt sollte mindestens drei Minuten beanspruchen. um dann aufzuhören und den PC-Muskel anzuspannen. und stoßen Sie möglichst kräftig und schnell. sind von ganz anderer Qualität als alle bisherigen. Öffnen Sie die Augen. Die Gipfelpunkte. Lassen Sie Ihren Erregungsgrad um eine Stufe sinken. Diesmal wird nicht viel Zeit zwischen den einzelnen Gipfelpunkten liegen.Setzen Sie einen Gipfelpunkt auf der Stufe 4 und lassen Sie Ihre Erregung wieder um zwei Grade absinken. Doch wenn sie die Übung genauso intensiv erlebt wie Sie selbst. Ihr Penis sollte nun so steil wie möglich nach oben zeigen. bis Sie die Stufe 9 erreichen. Gehen Sie auf die Stufe 5 und lassen Sie Ihren Erregungsgrad erneut sinken. wieviel Zeit Ihnen zwischen dem Punkt der Unvermeidbarkeit und der Ausspritzungsphase der Ejakulation bleibt. daß der größte Teil Ihres Gewichts auf den Beinen ruht. Auch Ihre Partnerin sollte sich nicht mehr bewegen. Steigern Sie dann schnell das Tempo.und wenn sie noch so sehr weitermachen möchte.5. bevor Sie es wollen.75 an! Ihr Penis zeigt noch steiler nach oben als beim letztenmal. Holen Sie einmal ganz tief Luft und öffnen Sie die Augen. Wenn Sie die Stufe 8. den Penis diesmal noch etwas höher zu stellen. Sobald Sie genug Energie mobilisiert haben. bis Sie um einen Grad abgesunken sind. Sie knien sich so auf das Bett. Nun nicht mehr stoßen! Spannen Sie den PC-Muskel an. Denken Sie daran. Fertig? Nun peilen Sie die Stufe 9. desto fester müssen Sie die Bremse anziehen und desto tiefer müssen Sie Luft holen. Nun kommt die Stufe 6.5 erreichen. Ihren letzten Gipfelpunkt legen Sie auf die Stufe 9. Ihre Partnerin legt sich auf den Rücken und streckt die Beine mit angewinkelten Knien nach oben. Sobald Sie wieder bei Kräften sind. setzen Sie zu Ihrem nächsten Spurt an. Am Schluß dieser Übung wird er beinahe in einem 90-Grad-Winkel eindringen! Kann es losgehen? Diesmal bringen Sie sich durch Ihre Stöße auf die Stufe 9. intensiven Gipfelpunkten setzen.

weil sie mich daran erinnert. Sie ziehen die Bremse an und schöpfen Atem. Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem ersten mehrfachen Orgasmus! Sie haben es aber auch wirklich verdient. wie wunderbar Sie war. Die beiden nächsten Sprints beenden Sie auf den Stufen 9 und 9. auf dem >Stufe 8< steht. Ihr Penis zeigt so steil wie möglich nach oben. sprinten Sie wieder los . Und nun müßten Sie zum Orgasmus kommen: Heftiger Herzschlag. wenn Sie auf dem John Wayne International Airport abfliegen. Um sich ihrer Sache sicherer zu werden. Zur Verminderung der Lärmbelästigung zieht der Pilot die Maschine steil nach oben und beschleunigt stark. Auf einer von 1 bis 10 reichenden >Härteskala< kann sie bis zur Marke 5 fallen. als hätten Sie die Bergspitze überschritten: Sie verspüren alle Empfindungen des Fallens . und direkt dahinter geht es senkrecht in die Tiefe. Problempunkt: Nach dem ersten Orgasmus könnte Ihre Erektion zunächst nachlassen. so schnell Sie können. Stoßen Sie immer weiter. so schnell sie können. Sobald Sie auf der Höhe dieses Schildes sind. Die zweite Runde fängt erst an. Die beiden soeben beschriebenen Bilder schlage ich Ihnen lediglich vor.müßten Ihnen eigentlich dabei behilflich sein. beschleunigen >Solo-Übungen< den Lernprozeß. Nun können Sie sich etwas ausruhen . an den entscheidenden Stellen dieser Übung den richtigen Bewegungsablauf und die richtigen Winkel zu finden. ganz fest an. dann verwenden Sie es auf jeden Fall.9: Keinen Schritt weiter !< Dieses Schild steht nur wenige Zentimeter vor der Bergspitze. traumhaften Orgasmus . Wieder ziehen Sie die Bremse an und schöpfen Atem.während Sie ganz langsam und leicht stoßen. weil sie erfahrungsgemäß beim Erlernen dieser Techniken hilfreich sind. Muskelkontraktionen. hat Ihr emotionaler Schwung inzwischen eine derartige Eigendynamik erreicht. um Ihr zu sagen. wobei Sie eine Stufe zurückrutschen.halten. Diese beiden Bilder . Sollten Sie jedoch bereits ein anderes Bild entwickelt haben. Sie laufen so schnell wie möglich einen Berg hinauf. Stellen Sie sich vor. Von früheren Klienten habe ich gehört. Lassen Sie ihre Erregung ansteigen. Dabei rutschen Sie langsam bis zum Schild mit der Aufschrift >Stufe y< zurück. mit der Sie arbeiten können. verwende ich am häufigsten die folgende Methode. und der letzte Spurt führt zu dem Schild: >Stufe 9.9 sollten Sie sich ganz ähnlich vorkommen. Schweiß doch keine Ejakulation! Ihr erster Orgasmus ohne Ejakulation. daß es Ihnen vorkommt. Doch obgleich Sie mit beiden Beinen sicher bei dem Schild zum Stehen kommen.mit Ejakulation und großer Orchesterbegleitung.ohne wirklich zu fallen. daß Sie möglichst bald wieder zu stoßen beginnen. Bei Ihrem Gipfelpunkt auf der Stufe 9. damit Sie nicht über die Bergspitze hinausschießen. Überhäufen Sie Ihre Partnerin mit Küssen. Gehen Sie am Punkt der Unvermeidlichkeit vorbei ins Ziel.5. Auch wenn Sie eine Partnerin haben. Lassen Sie diesmal den Dingen Ihren Lauf. um dann die Triebwerke abzustellen. Deshalb ist es wichtig. um dann mit ihrem PC-Muskel >die Triebwerke abzustellen< Sehen Sie die Analogie? Noch ein weiteres Bild hilft meinen Klienten beim Erlernen dieser Übung. gehen Sie in die Zielgerade. Diese Übung nennt sich >Steiler Höhenflug<. wie Flugzeuge vom John Wayne International Airport bei Los Angeles abheben. es ist noch nicht vorbei. Ganz besonders eignet sich diese Übung zur Verfeinerung Ihrer Steuermöglichkeiten. Selbst ist der Mann Wenn ich Männer beibringe. bis Sie zu einem Schild kommen.diesmal bis zum Schild >8. um wieder auf Touren zu kommen. Intensivieren Sie Ihre Stöße. Auch diesmal spurten Sie. wie Sie ohne Partnerin einen mehrfachen Orgasmus haben können. damit Sie Ihre Erektion behalten. Überschreiten Sie die Stufen 8 und 9. daß Sie noch Jahre später jedesmal einen etwas verschleierten Blick bekommen.5<.der steile Höhenflug und die Bergsprints . üben . Wenn Sie sich beide erholt haben und wieder startbereit sind. Sie stoßen. Doch vergessen Sie nicht. und haben Sie einen vollen. und ziehen dann die Bremse ganz.

.. Es ist ein gutes Zeichen. spannen Sie den PC-Muskel so fest wie irgend möglich. Haben Sie einen vollen Orgasmus. ab unter die Dusche. Bringen Sie sich zum Punkt der Unvermeidlichkeit. Nun müßten Sie zum Orgasmus kommen. Stimulieren Sie sich nun wieder so schnell wie möglich. so schnell Sie können. über den Penis. um Ihre Erektion nicht zu verlieren. wenn. so tief wie möglich. Bekommen Sie keinen Schreck und lassen Sie sich nicht entmutigen. spannen Sie den PC-Muskel so fest wie möglich an. Halten Sie den PC-Muskel fünf Sekunden lang angespannt. und öffnen die Augen. Jetzt streichen Sie möglichst schnell über den Penis. Problempunkt: Diese Technik funktioniert nicht.. einmal auf der Stufe 5 und einmal auf der Stufe 6. wenn solche Phänomene auftreten. Sie machen Fortschritte. Lassen Sie Ihre Erregung über die Stufen 9 und 9. Ihr Körper ist gerade dabei.Jetzt kommt die Stufe 9. sich mit neuartigen Dingen vertraut zu machen. Verwenden Sie etwas Gleitmittel und beginnen Sie mit einer sanften Genitalmassage.Versuchen Sie nicht. die Bremse zu ziehen. Wenn Sie meine Anweisungen genau befolgt haben.5 . Lassen Sie mich ein letztes Mal darauf hinweisen. in dem Sie diesen Punkt erreichen. Genau in dem Augenblick. holen tief Luft. atmen Sie ganz langsam und lassen Sie Ihre Erregung sinken. so schnell Sie können.5. Nun steuern Sie die Stufe 8 an. Holen Sie ganz tief Luft. Lassen Sie daher Ihre Erregung zwei Grade absinken und kommen Sie wieder zu Atem.die meisten Männer diese Techniken gelegentlich auch allein. diesmal mit Ejakulation. oder Sie haben das Gefühl. der nicht gerade umwerfend ist. Öffnen Sie die Augen. um auf diese Stufe zu kommen. bis Sie am Punkt der Unvermeidlichkeit vorbei zum Höhepunkt kommen. Wenn Sie diesen Grad erreichen. Und nun. spannen Sie den PC-Muskel ganz fest an. Mein Vorschlag: ein. um Ihre Erregung auf die Stufe 8 zu bringen. den ersten Orgasmus ganz verpaßt zu haben. Jeder Gipfelpunkt sollte mindestens drei Minuten in Anspruch nehmen. holen Sie einmal ganz. Sie müssen unbedingt langsam anfangen und zunächst Gipfelpunkte auf den Stufen 4. Setzen Sie zunächst schön langsam drei. den Anfang zu überspringen und gleich auf hohem Niveau (etwa auf der Stufe 8 oder 9) einzusteigen. Streichen Sie nun langsamer über den Penis und lassen Sie Ihre Erregung um zwei Stufen sinken. schwitzen Sie jetzt vermutlich und schnappen nach Luft.9. Das nächste Ziel ist die Stufe 8. machen die meisten Männer . Vielleicht haben Sie auch nach dem ersten Orgasmus nur noch eine teilweise Ejakulation ohne Orgasmus. So kommt man allein zu einem mehrfachen Orgasmus. Sie werden aber nicht ejakulieren . wenn Sie versuchen. vier niedrige Gipfelpunkte. Sie sehen daran. Wie schon gesagt. Womöglich haben Sie so etwas wie einen halben Orgasmus. 5 und 6 setzen.sofern Ihr PC-Muskel kräftig genug ist und Sie ihn fest genug angespannt haben. Diesmal gehen Sie allerdings ein bißchen anders vor.. Streichen Sie aber weiterhin langsam über den Penis.oder zweimal auf der Stufe 4. besser noch länger. Die gleiche schnelle Stimulierung verwenden Sie auch für die Gipfelpunkte auf den Stufen 9 und 9. indem Sie über den Penis streichen. Können wir den zweiten Orgasmus in Angriff nehmen? Gut. Übung 18: Zweifacher Meister (solo) Strecken Sie sich auf dem Bett aus oder setzen Sie sich in einen bequemen Sessel. daß Ihre Versuche mit diesen Übungen zunächst seltsame und ungewohnte Ergebnisse zeitigen können.5 hinaustreiben und stimulieren Sie sich immer weiter. Das ist ein hartes Stück Arbeit. Streichen Sie. Verlangsamen Sie nun die Stimulierung. ganz tief Luft und öffnen Sie die Augen. daß Sie Fortschritte machen und Ihrem ersten vollen mehrfachen Orgasmus näher kommen.

bevor es >klick< macht und die Technik richtig klappt. . Sie können den Lernprozeß also ganz entspannt genießen.wenigstens eine dieser ungewohnten Erfahrungen.

Außerdem gibt es noch eine weitere Übung. Jeder dieser Gipfelpunkte sollte mindestens drei Minuten in Anspruch nehmen. Vergewissern Sie sich. der Sie unterrichtet. wie Sie darüber denken. aber mir scheint das eine recht erträgliche Hausaufgabe zu sein. die genau auf die Feinabstimmung Ihres Timings zugeschnitten und zudem sehr aufregend ist. sondern auf den Beinen ruht. . Übung 19: Kernspaltung (mit Partner) Der Mann legt sich auf den Rücken und erhält von seiner Partnerin eine sanfte Genitalmassage. daß Ihr Gewicht nicht auf den Armen. Im übrigen kann man sich doch wirklich unangenehmere Übungen für einen Samstagabend vorstellen. bevor Sie den Penis einführen. Doch wie wir alle wissen. Vielleicht bekommen Sie für später die eine oder andere Anregung. Lassen Sie die Erregung sinken. die man sich setzt. Kapitel Übung macht den Meister Bei den Techniken in diesem Buch verläuft der Lernprozeß nicht anders als bei anderen Zielen. Keine >Vollbremsung<. Wenn man sich an diese Methode hält. Finden Sie es nicht auch ganz gräßlich. daß Sie immer wieder die Übungen des Kapitels 10 machen. also ebenfalls langsamer werden.5. Sie eignen sich ganz erstaunliche Fähigkeiten an.. Ihren PC-Muskel sollten Sie ohnehin regelmäßig trainieren. erlernen die meisten Männer die Kunst des mehrfachen Orgasmus auf weniger spektakuläre Weise. um diese Fähigkeit dann ihr Leben lang zu behalten und auszubauen. Aber was ist mit all den anderen? Soweit ich es überblicke. Dies ist besonders dann sehr hilfreich. Lassen Sie sich viel Zeit . können Sie die Stellung wechseln. wenn Sie auch zu früheren Übungen zurückkehren. Den nächsten Gipfelpunkt setzen Sie auf der Stufe 9. Beginnen Sie mit ein paar leichten Gipfelpunkten oder Plateaus auf den Stufen 4. bleibt der Erfolg nicht aus. Sie können Ihre Technik ganz einfach dadurch festigen. Sie werden schnell und ohne große Mühe multiorgasmisch. das wir alle fürchten: Üben. Wenn Sie inzwischen eine starke Erektion haben. um Gipfelpunkte (Übungen 8. Für diese Männer liegt der Schlüssel zum Erfolg in einem einzigen Wort. Lassen Sie Ihre Erregung um einen Grad sinken. Ihre Partnerin legt sich nun auf den Rücken und streckt die Beine mit angewinkelten Knien nach oben. auch wenn Sie sie nicht versuchen wollen.mindestens vier Minuten auf jeder Stufe.. Außerdem ist es sehr hilfreich. die Ihnen Jahr für Jahr mehrfachen Genuß ermöglichen werden.11. Manche Männer haben ganz einfach Glück. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen. Versuchen Sie auf der Stufe 8 einen Gipfelpunkt zu setzen. spannen den PC-Muskel an und lassen Ihre Erregung sinken. die das Streicheln hervorruft. Beginnen Sie in mittlerem Tempo zu stoßen. Wiederum sollte auch Ihre Partnerin das Tempo verringern. Mit einiger Übung können Sie jedoch die Techniken festigen und verbessern. um wieder einen zurückzufallen. kommt man manchmal einfach nicht um die Tretmühle herum. Üben Sie Gipfelpunkte (Übungen 6 und 7) und den Einsatz des PC-Muskels. Sie werden erneut langsamer. Sie verlangsamen Ihre Bewegungen erneut und spannen den PC-Muskel mittelstark an.9 und 10) und Plateaus (Übungen 11 und 12) zu erreichen. wenn jemand. um diesem wundervollen kleinen Instrument die Kraft eines Schraubstocks zu erhalten. 5 und 6. Ihre Partnerin sollte sich an Ihre Bewegungen anpassen. Lesen Sie die Übungsbeschreibung auf jeden Fall. wenn Sie von sich erwarten. eine mittlere Kontraktion genügt. Werden Sie dann wieder schneller und setzen einen Gipfelpunkt auf der Stufe 8. Ich weiß nicht. Sie kommen zwei Schritte voran. Es ist daher unfair. daß Sie es gleich beim ersten Mal und dann stets perfekt können. Ihnen Vorträge über die Bedeutung des Übens hält? Aus keinem anderen Grund habe ich viermal mit dem Geigenunterricht aufgehört. wenn Sie Schwierigkeiten mit den hohen Gipfelpunkten haben. Werden Sie beim Erreichen dieses Erregungsgrades etwas langsamer und spannen Sie den PC-Muskel an.

bis Sie am Punkt der Unvermeidlichkeit vorbei den zweiten Orgasmus erreichen . Das heißt. bevor Sie Ihren ersten großen Höhepunkt haben. Ruhen Sie sich nach dem ersten Orgasmus etwas aus. daß Sie in ganz kurzen Abständen den PC-Muskel anspannen. um sich dann mit Hilfe des PC-Muskels wieder leicht absinken zu lassen. Da wir hier mit kleinsten Steigerungen arbeiten. Die nächste Übungsphase beginnt auf der Stufe 9. die Ihnen womöglich wie Mini-Orgasmen vorkommen. Vermutlich streichen Sie jetzt etwas schneller über den Penis. indem man zwei-. Sie eignet sich sogar besonders gut dazu. Man kann diese Technik . Wenn Sie einen Ihrer hohen Gipfelpunkte verpassen und mit Ihrem ersten Orgasmus eine teilweise oder volle Ejakulation haben. einen weiteren Gipfelpunkt und einen zweiten Orgasmus zu haben. Der letzte Gipfelpunkt wird mit dem Punkt der Unvermeidlichkeit zusammenfallen.wie die meisten. können Sie jetzt wieder schnell stoßen. ist jede zusätzliche Steuerungsmöglichkeit von Vorteil.1.4 und einer 9. und außerdem geht es hier um Lust und nicht um Geburtenkontrolle. indem Sie langsam so über Ihren Penis streichen. dreimal zusätzlich über den Penis streicht.oder auch nur aus einem einzigen Stoß. Sie haben soeben mit Hilfe Ihres PC-Muskels auf der Stufe 9 einen Gipfelpunkt . so feine Unterschiede zu machen.diesmal mit Ejakulation. auf jedem Gipfelpunkt tief Luft zu holen. weil sich die Stimulierung des Penis mit den eigenen Händen etwas leichter >dosieren< läßt. Kann es jetzt weitergehen? Wenn Sie Ihre Erektion behalten haben und Ihre Erregung noch ziemlich hoch ist. Wir verteilen schließlich keine Noten. auf einem sehr hohen Plateau halten würden.9.Nun kommt der interessanteste Teil. und denken Sie daran.1. bis 9.9 zu setzen. und 6) und setzen Sie jedesmal den PCMuskel zur Steuerung Ihrer Erregung ein.9 allmählich nähern. Es mag Ihnen etwas haarspalterisch vorkommen. Es ist beinahe so. Versuchen Sie. als ob Sie sich dadurch. Da Sie sich der Stufe 9. etwas weniger forsch zu stoßen. Übung 20: Zweimal täglich (solo) Strecken Sie sich aus oder setzen Sie sich in einen sehr bequemen Sessel.ohne zu ejakulieren. Als nächstes kommt ein etwas intensiverer Gipfelpunkt: Stufe 8. 9. Das klingt enorm schwierig. indem Sie ganz langsam stoßen und leicht atmen. die Sie sich inzwischen angeeignet haben .5 zum Beispiel besteht wahrscheinlich nur aus ein paar Stößen .. wie es sich am besten anfühlt. daß man von einem Gipfelpunkt zum nächsten kommt. Wenn man aber weiß. Ihren PC-Muskel genau im richtigen Augenblick anzuspannen und dadurch zum Orgasmus kommen . geht das völlig in Ordnung.auch allein üben.3 usw. Setzen Sie bitte im ersten Teil dieser Übung drei oder vier niedrige Gipfelpunkte (zum Beispiel auf den Stufen 4. Sie werden sich in ganz kleinen Schritten mit einer ganzen Serie von schnellen Gipfelpunkten (höchstens 45 Sekunden) auf den Punkt der Unvermeidlichkeit zubewegen. bis 9. Versuchen Sie. aber kein Kraftakt). 5. Versuchen Sie es mit einer mittleren Kontraktion.. doch es ist gar nicht so schwierig. daß Sie bei jedem Anlauf nur wenige zusätzliche Stöße machen bis zum nächsten Gipfelpunkt. erzwingen Sie es aber nicht. Nehmen wir an. wenn Sie den Muskel anspannen. 9. tief Luft zu holen. fällt es Ihnen diesmal wahrscheinlich viel leichter. Jeder Gipfelpunkt sollte mindestens drei Minuten in Anspruch nehmen. Denken Sie einfach beim nächsten Mal daran. solange Sie nicht versuchen. Diese Übung ist für beide Partner sehr ungewohnt. Stellen Sie sich vor. falls Sie nicht mehr in Fahrt kommen. Sie setzen nacheinander Gipfelpunkte auf den Stufen 9. Das ist prima. eine ganze Serie von Gipfelpunkten auf den Stufen 9. Lassen Sie sich viel Zeit. Vielleicht spüren Sie so etwas wie kleine Zuckungen. Verwenden Sie wiederum den PC-Muskel zur Kontrolle Ihrer Erregung (eine feste Kontraktion. 9.2. 9. ist es gar nicht so kompliziert.2. Der Unterschied zwischen einer 9. den Prozeß abzukürzen. Sparen Sie nicht an Gleitmittel und beginnen Sie mit einer sanften Genitalmassage. Das trägt dazu bei. Denken Sie daran. Ihre Erregung leicht zu senken.

ohne zu ejakulieren. vier >Streicheleinheiten< über 9. Stimulieren Sie sich erneut. Zunächst war einmal die Erfahrung wichtig.. Wie lange . die Ejakulation zurückzuhalten. Spannen Sie Ihren PC-Muskel mittelstark an. zwei Minuten lang. Versuchen Sie nicht. wenn jemand ein ganz neues Verständnis für seine sexuellen Möglichkeiten gewinnt. die Sie in Schwung bringt und Ihnen lustvolle Stunden ermöglicht. vier >Streicheleinheiten< über die Stufe 9 hinaus . Stimulieren Sie sich wieder.. Es ist Ihnen bestimmt aufgefallen. Merken Sie sich einfach nur. bis Sie zur Stufe 9. also weniger oft oder langsamer über den Penis streichen. Und wie geht's weiter? Wie fühlen Sie sich jetzt? Der erste mehrfache Orgasmus kann das ganze Leben verändern. dabei sein zu dürfen. daß Sie zum Orgasmus kommen. Genauer gesagt handelt es sich um Übungen zur Ausdehnung der Zeitspanne zwischen den Orgasmen. Doch in Gedanken bin ich bei Ihnen. Für mich als Therapeutin zählt es zu den schönsten Augenblicken. werden Sie jetzt wieder schneller und stimulieren sich bis zum Orgasmus. daß Sie sich. Diese Übung ist ganz schön anstrengend.2. bei uns hingegen am Schluß. Wenn Sie den Prozeß. aber auch auf die geheimsten Phantasien auswirkt. und noch etwas länger . Vermutlich wollen Sie damit noch eine Weile warten. wenn man spürt. Bei den meisten FitneßProgrammen stehen Dehnungsübungen am Anfang. Spannen Sie Ihren PC-Muskel mittelstark an. Entspannen Sie sich nach Ihrem ersten Orgasmus ein. um den Lernprozeß weniger schwierig zu gestalten. Es wird nicht lange dauern. Ihren zweiten Orgasmus schon ein. wenn Sie das nächste Mal üben. Gehen Sie diesmal drei.nun sind Sie auf Stufe 9. und ich bin wkklich stolz auf die Arbeit. Verstärken Sie die Stimulierung wieder und gehen Sie um drei. indem Sie sich langsam und gleichmäßig über den Penis streichen. es könnte also sein. bis Sie den Wunsch verspüren zu experimentieren. etwas zurückhaltender stimulieren. Schon bald dürften Sie sich jedoch Ihrer Ejakulationskontrolle so sicher sein. den PC-Muskel ein letztes Mal genau im richtigen Augenblick so fest anzuspannen. daß Sie eine Erweiterung Ihres Horizontes anstreben. holen Sie tief Luft und lassen Sie Ihren Erregungsgrad ein klein wenig absinken (weniger als eine Stufe).. daß Sie sich auch noch über den zweiten Höhepunkt den Kopf zerbrechen müssen. daß Sie für diesmal genug haben.gesetzt. daß ich Sie lieber in allen Übungen dazu ermutigt habe. stimmt's? Nun können Sie sich an die Erweiterung Ihres Repertoires machen.. Wollen Sie hingegen noch weitermachen. Naturgemäß kann ich jetzt nicht bei jedem einzelnen von Ihnen sein. wenn es bei einem Klienten zum ersten Mal >klappt<. Es ist verwirrend. den Sie soeben erlernt haben. zwei Minuten nach dem ersten zu haben.dies ist die Stufe 9. Betrachten Sie die gesamten Übungen dieses Buches als Starthilfe. Versuchen Sie auf die gleiche Weise immer wieder einen ganz kleinen Schritt weiterzugehen. womit aber erst der Anfang gemacht ist. Den ersten Orgasmus ohne Ejakulation zu erreichen ist ohnehin schwer genug. dürfte es Ihnen relativ leicht fallen. und noch länger. Zunächst werden Sie sich genau an den Stil und die einzelnen Schritte der Übung halten wollen. möchten Sie vielleicht den zweiten Höhepunkt nicht so schnell haben.1 hinaus . Ich habe Ihnen geraten. daß Sie . wenn Sie eine oder zwei dieser kleinen Stufen verpassen und eine partielle oder volle Ejakulation haben. die Frage des Timings jedoch noch nicht.1. wie sich dieser Prozeß auf die tiefsitzendsten Ängste. sind mehrfache Orgasmen nicht mehr schwierig. die Sie geleistet haben. Inzwischen konnten Sie sich jedoch davon überzeugen. Wenn Sie die Stufe 9. Da dies nun außer Zweifel steht. richtig unter Kontrolle gebracht haben. Gerade darum geht es Ihnen ja letztlich. holen Sie tief Luft und lassen Sie Ihre Erregung leicht sinken. Wie ich bereits im letzten Kapitel betont habe. ist es überhaupt kein Grund zur Beunruhigung.9 erreichen. daß Sie überhaupt einen zweiten Orgasmus haben können. schnell zum zweiten Höhepunkt zu kommen. Dem ehrgeizigen Mann und seiner Partnerin eröffnen sich ungeahnte Möglichkeiten.9 vorgedrungen sind. Es ist ein Privileg. Ich wollte vermeiden.ohne die Erektion zu verlieren zwei Orgasmen hintereinander haben können.

. Experimentieren Sie mit dem Tempo und dem Timing. Nicht nur für Sie. sondern auch für Ihre Partnerin und für Ihr Verhältnis zueinander. oder sogar einen vierten! Warum eigentlich nicht? Sie haben es verdient. Seien Sie kreativ und ehrgeizig. was Ihrer Partnerin vorschwebt. dehnen. Den Prozeß als solchen haben Sie inzwischen unter Kontrolle. Das neue Losungswort heißt: dehnen. Ungeahnte Möglichkeiten tun sich vor Ihnen auf. die Sie gelernt haben. Experimentieren Sie.das Wichtigste ist. dehnen. mit verschiedenen Techniken und Stellungen. Was Sie auch beginnen . Wonach steht Ihr gerade der Sinn? Welche Phantasien hat sie? Welche Bedürfnisse? Was möchte sie als nächstes in Angriff nehmen? Der mehrfache männliche Orgasmus ist etwas Großartiges. Sie haben ein hartes Stück Arbeit geleistet. um einen dritten Orgasmus haben zu können.. können Sie jederzeit auf die erprobten und verläßlichen Übungen zurückgreifen.können und wie lange wollen Sie nach dem ersten Orgasmus weitermachen? Möchten Sie auch beim zweiten Mal nicht ejakulieren. Sollten Sie aus dem Tritt geraten. Doch zuallererst sollten Sie herausfinden.. daß Sie es genießen.

radfahre. daß es so etwas gibt. daß es Ihm nicht »einfach nur um irgend so einen mehrfachen Orgasmus« gehe. es müsse schon eine äußerst intensive Erfahrung sein. Ob ich skilaufe. Ich habe einfach nur einen starken inneren Trieb in Verbindung mit großer Neugierde und mit der Bereitschaft. daß jeder Aspekt des Lebens eine Menge Lustgewinn zu bieten hat. teilen. wollte er lernen. Ich war fest entschlossen. Stephens Geschichte Wie bei vielen Männern entsprang auch bei Stephen das Interesse am mehrfachen Orgasmus einer generellen Orientierung am Lustprinzip. immer wieder etwas Neues auszuprobieren. daß fast jeder mehrfache Orgasmus eine ganz schön intensive Erfahrung ist. ihr Verständnis der männlichen Sexualität und ihre Physiologie waren verschieden. sie hat nie versucht. Kapitel Erfolgsbilanz Ich möchte dieses Buch damit beenden. Eigentlich war der Vortrag ziemlich langweilig. charakterisierte er sich selbst folgendermaßen: »Ich bin der Meinung. die Ejakula-tion zu vermeiden. 20 . bei sehr hohen Erregungsgraden möglichst lange in der Vagina seiner Freundin bleiben zu können.. Das war. war mir eine große Hilfe. selbst wenn ich arbeite. als ich zum ersten Mal davon hörte. daß es von der ganzen Konzeption her genau meiner Lebenseinstellung entspricht. das liegt genau auf meiner Wellenlänge<. Und so faßte Stephen schließlich seinen Lernprozeß zusammen: »Nachdem ich die ersten Übungen im Griff hatte. versuche ich stets lustvolle Bereiche aufzuspüren. zu denen Kinsey gekommen war. in denen Sie sich gerade üben.das ist keine Manie oder irgend so etwas. daß ich die Erektion behalten und weitermachen konnte. aber das hat mich nicht besonders überrascht. Als Stephen in meiner Praxis mit mir zu arbeiten begann. um die >Lustzone< zu vergrößern. ihr Verständnis der männlichen Einstellungen und Beweggründe. sie alle wiederzugeben. Schließlich hat für mich seit vielen Jahren zu jedem Orgasmus eine Ejakulation gehört. Doch alle vier hatten das gleiche Ziel: den mehrfachen männlichen Orgasmus. aber ihre Unterstützung war wirklich sehr hilfreich. was noch wichtiger war. Anfangs gelang es mir nicht immer. daß ich Ihnen vier weitere multiorgasmische Männer vorstelle. Dina. meine Freundin. dauerte es nicht mehr lange. den Zeitraum auszudehnen: Erst auf 5 Minuten. Als ich mir sicher war. da ich überzeugt bin.12. Ich habe nicht erwartet. Er sagte. Selbst wenn ich ejakulierte. drei Minuten nach dem ersten Orgasmus einen zweiten haben. dann auf 10. bis ich nach dem ersten Orgasmus meine Erektion und meine Erregung behalten konnte. Die Männer hatten unterschiedliche Einstellungen und Beweggründe. Sie haben es erreicht und wollten ihre Erfahrungen mit Ihnen. Ich erinnere mich noch genau an meine Reaktion. um vor allem in diesen Bereichen Erfahrungen zu machen. So mache ich es natürlich auch beim Sex. Verstehen Sie mich bitte nicht falsch .. Ich fing gleich an zu strahlen und sagte zu meiner Freundin: >Also ich finde. 15. folglich war mein Körper total darauf eingestellt. Schon bald konnte ich zwei. mußte ich laut lachen. Ich spürte gleich. Die Idee des mehrfachen männlichen Orgasmus hat mich denn auch sofort gereizt. die Sache von heute auf morgen in den Griff zu bekommen. versuchte ich meist noch möglichst lange zu stoßen. ja. male. mich zu bremsen. dem Leser. Doch das war erst der Anfang. Als wir uns zum erstenmal trafen. habe ich mich darangemacht. und. Genau darum geht es für mich im Leben. als im Radio ein Se-xologe die Ergebnisse erörterte. Ihnen mitunter sogar Tips geben. Sie hat mich nie bewertet oder kritisiert. Sie haben alle in letzter Zeit genau die Techniken erlernt. Jeder von Ihnen hat eine etwas andere Geschichte zu erzählen. bis er auf multiorgasmische Männer zu sprechen kam. Ich experimentiere immer wieder mit neuen Techniken. mir diese Technik auf jeden Fall anzueignen. und es lohnt sich. Als ich das hörte.

verlor er jedoch seine Fähigkeit zum mehrfachen Orgasmus.und Plateau-Übungen. wie üblich. Wenn ich diesen Punkt erreichte.« Nachdem ich mit Alex und Paula über die bis dahin gemachten Erfahrungen gesprochen hatte. . erlebe ich alles noch viel intensiver. sahen sie doch die Notwendigkeit. daß Alex bei seinen ersten Versuchen nicht sehr erfolgreich gewesen war. 3 oder 4. Plateaus auf immer höheren Stufen zu üben. war klar. 9 und 9. mit denen er Sex hatte. beschreibt er folgendermaßen: »Beim Geschlechtsverkehr mit Paula spannte ich bei jedem Gipfelpunkt den PC-Muskel an . Ich war der Meinung. vorläufig mehr Wahrnehmungsübungen zu machen und die Übungen. daß er unbedingt die Intensität und die Kontrolle seiner Sexualität steigern und die Magie seiner Jugendzeit wiederbeleben wollte. Als er älter wurde. daß es Alex guttun würde.« . und mein Herz schlug wie wild. Das Gefühl. Sie waren seit sechs Jahren verheiratet. an bestimmten Aspekten zu arbeiten. dabei zunächst allein zu arbeiten. Vermutlich wird genau dadurch das >Unmögliche< möglich.5.. noch etwas zu vertagen. während dessen er sich die verlorengegangene Fähigkeit wieder aneignete. Alex kam mit Paula. aber im Unterschied zu früher ejakulierte ich jetzt nicht mehr. und bildete Plateaus auf den Stufen 8. Gut war daran. Bei ihrem ersten Besuch sagte Alex. Daher ermunterte ich ihn. in meine Praxis. und riet ihm. sehr intensive Erfahrung. Wenn Dina von meiner ersten Ejakulation naß ist. Ich schwitzte so stark. Beim zweiten Höhepunkt habe ich dann nochmal eine teilweise Ejakulation. wie man das sonst nur in Filmen sieht. beim Geschlechtsverkehr mit Paula den PC-Muskel einzusetzen. ohne meine Erektion zu verlieren. Außerdem vermutete ich. In diesem Stadium dachte ich mir: Das könnte ja doch richtig gut werden. Der Schlüssel zum Erfolg lag für mich darin.5. Während sie viele Bereiche ihres Liebeslebens sehr erfüllend fanden.bis hinauf zum Punkt der Unvermeidlichkeit. Dann versuchte ich wieder. Alex berichtet: »Ich fing an. um den Druck zu vermindern. mehrfache Orgasmen haben. Wie diese Stunden zu Beginn verliefen. daß ich mich ganz und gar auf die Bewegungen des Penis in der Vagina meiner Freundin konzentrierte. aber auch sie war durchaus von der Idee des mehrfachen männlichen Orgasmus angetan und konnte sich ohne Schwierigkeiten vorstellen.Minuten. Ich war in diesem Stadium denn auch sehr skeptisch. Nun hatte ich das Gefühl eines immens langen Orgasmus: etwa 10. Das war für mich eine ganz neue. seiner Frau. war aber ehrlich gesagt nicht gerade umwerfend. Dann machte er mit Paula während des Geschlechtsverkehrs Gipfelpunkt. 8.« Alex' Geschichte Als Teenager konnte Alex mit der Mehrzahl der Frauen.12 Sekunden statt. Außerdem büßte er viel von seinem sexuellen Selbstvertrauen ein.. daß ich meine Erektion behielt und weiterhin mit Paula schlafen konnte. daß er langsamer voranschreiten und zunächst die Basis stabilisieren sollte. daß . Es fühlte sich irgendwie komisch an. Alex begann den Lernprozeß. Damals war er sehr selbstsicher und genoß den Sex ganz enorm. hatte ich gewöhnlich eine Art >6oprozentigen Orgasmus< in Verbindung mit einer teilweisen Ejakulation. Es waren also Veränderungen im Gange! Das hat mich sehr bestärkt. Die ersten drei Versuche führten nur zu einem >50prozentigen Orgasmus<. welchen Gewinn sie beide davon haben würden. das ich dabei hatte. Beim Punkt der Unvermeidlichkeit konzentrierte ich mich ganz intensiv auf meinen Unterleib und die Empfindung des Stoßens. allein zu üben. mit der Kräftigung seines PC-Muskels.Inzwischen kann ich sogar schon beim ersten Orgasmus ejakulieren. Alex und Paula als Paar zunächst von sanften Massagen zur sinnlichen Fokussierung am meisten profitieren würden. ganz merkwürdig. Deshalb waren die Übungen zur sinnlichen Fokussierung ganz wichtig. Ich hatte den Eindruck. die er bereits praktizierte. Das finde ich ganz erstaunlich. Paula machte sich zwar vor allem wegen Alex' mangelnden Selbstbewußtseins Sorgen. Das erwies sich als sehr hilfreich.

daß ich die einzelnen Techniken zuerst allein übte und dann mit meiner Frau ausprobierte.« Charles wollte unbedingt gleich loslegen. Ich habe ein Selbstgefühl erlangt. Meine Frau und ich haben im Bett viel Spaß miteinander.einen mit und einen ohne Ejakulation. Hören wir noch einmal Charles: »Wenn ein Marathonlauf vorbei ist. Ist man dagegen multiorgasmisch. ein angemessenes Tempo vorzulegen. Meine Strategie bestand darin. Mit dem mehrfachen Orgasmus habe ich mein sexuelles Selbstvertrauen wiedergefunden. meinen zweiten Orgasmus nicht in der Vagina zu haben. Der Erfolg war da! Anfangs war es für mich allerdings einfacher. Aber irgendwo nehme ich Sex auch sehr ernst. Wenn es funktioniert.jemand. Paula neckt mich immer damit.Als Alex und Paula im Trainingsprogramm so weit fortgeschritten waren. daß es nur eine Frage der Zeit war. Nach Paulas Höhepunkt hörten wir auf. Dabei war es. für den >steilen Höhenflug<. und das Ergebnis ist ganz außerordentlich. bis das Training Wirkung zeigen würde. dann ist er eben vorbei. Sie sagt. Wenn man sich richtig fordert. wie es zustandegekommen ist. beschloß ich. ohne es zu übertreiben. seit ich mit dem Lernen dieser Techniken begonnen habe. wie er als Sportler vor einem Marathonlauf seine Ausdauer trainiert. Mein Körper hat eben einen anderen Weg gefunden. Man kann gar nicht überschätzen.« Viele Wege führen zum Ziel.eben wie ein Sportler. die ich gemacht habe. und weniger als zwei Monate später konnte ich dann schon jederzeit zwei hundertprozentige Orgasmen< haben . Alex sagt dazu in der Rückschau: »Diese Übung brachte den Durchbruch. verglichen mit anderen Übungsprogrammen. war ich sehr unsicher. kommt man auch ans Ziel. ist alles bestens. Das war natürlich ein besseres Gefühl für sie und für mich. als ich sie mit Paula ausprobierte. Er erklärt dies wie folgt: »Ich habe meinen PC-Muskel intensiv trainiert.« Charles' Geschichte Charles nimmt jedes Jahr an einer Reihe von Marathonläufen und Biathlons teil. In seinen eigenen Worten: »Ich liebe Sex. Ich wußte. Sie haben gelernt. Dennoch absolvierte er sein Trainingsprogramm langsam und methodisch . Eine Zeitlang war das prima. und am Schluß hat es sich immer bezahlt gemacht. Er machte sich auf die gleiche ernsthafte Weise an das Üben unserer Techniken. Paula hatte ebenfalls einen ganz außerordentlichen Orgasmus. Bei ernsthaften Sportlern ist das anders. Bei den Stunden mit meiner Frau ging es einzig und allein um unser Lustgefühl. daß es beim mehrfachen Orgasmus auch nicht anders sein würde. wieder multiorgasmisch zu werden. Ich wußte intuitiv. und nicht. wie gut es mir getan hat. ganz leicht. daß ich ein ganz anderer Mensch geworden bin . doch allmählich konnte ich bis zum zweiten Orgasmus in der Vagina bleiben. gehen oft zu überstürzt vor.alles andere kam dann praktisch von selbst. mit dem sie viel öfter schlafen will. Die harte Arbeit habe ich allein erledigt. daß dies der richtige Zeitpunkt für meine Lieblingsübung war. das sich nur schwer in Worte fassen läßt. Was zählt. Gleich beim ersten Mal. warum ich die letzten Übungen gar nicht zu machen brauchte. sondern zu einer fast automatischen Reaktion machen konnte. Ich kann Ihnen wirklich nicht sagen. Leute. Als ich anfing. Charles kannte seinen Körper sehr gut und hegte keinerlei Zweifel. Den >steilen Höhenflug< brauchte ich gar nicht zu üben. daß er den mehrfachen Orgasmus nicht nur erreichen. wenn er nur beharrlich trainierte. Ich habe meinem Körper im Sport bei den verschiedensten harten Trainingsprogrammen viel abverlangt. der seine Aufgabe ernst nimmt. die ihren Körper nicht kennen. und Charles hat offensichtlich den seinen gefunden. hatte ich zwei >100prozentige Orgasmen< innerhalb von 7 Minuten. ist das Ergebnis. hört es . Ich mußte einfach nur meine Gipfelpunkte und Plateaus üben und meinen PC-Muskel trainieren . und sie masturbierte mich mit den Händen zu meinem zweiten Orgasmus. Warum hätte das bei diesen Übungen anders sein sollen?« Haben sich die Beharrlichkeit und die harte Arbeit für Charles gelohnt? Die Antwort gibt er selbst: »Es ist jetzt fast ein Jahr her.

Am wichtigsten ist. daß man nicht ohne Masturbation auskommt. wie man solche Plateaus bilden kann. wie konsequent ich sein kann. wenn man selber diese Techniken üben möchte. daß sie jedesmal mitmacht. >auf den gern zu reiten<. doch meiner Meinung nach hemmen sie dadurch ihre Fortschritte und ihr Lustgefühl. die so eine Aufgabe mit einer Art Besessenheit angehen. Manchen Leuten ist dieser Gedanke vermutlich unbehaglich. Aber nicht immer. Um zu erreichen. Offen gesagt stand für mich immer schon fest. Frederick hat es geschafft. daß man mit Hilfe immer höherer Plateaus bis zum Orgasmus kommen kann. Doch nun spüre ich. wie er sich das vorstellte. Gelegentlich kommt einem das etwas seltsam vor. für mich allein mehrfache Orgasmen zu erreichen. und manchmal weiß man nicht so recht. daß er bei dieser Methode blieb und einen ganz persönlichen Orgasmusstil entwickelte. Für meine Frau war mein Erfolg keine große Überraschung. Kapitel gelernt.und Anpassungsprozeß des Körpers. in wie vielen Männern genau die gleiche >natürliche< Fähigkeit steckt und darauf wartet. Er lernte. Sein Fazit müßte eigentlich jeden Mann inspirieren: »Es kann überhaupt nicht schiefgehen! Wenn man wirklich daran arbeiten. doch Sie hätten wohl nicht gedacht. und das Ergebnis gefiel ihm so gut. bevor er ejakuliert. daß sein Körper so ansprechen würde. sich volle zehn Minuten lang auf der Stufe 9 zu halten. bevor ich es mit meiner Partnerin versuchte. kommt diese Methode der Art.wie ich . daß ich von Natur multiorgasmisch bin. Und stets den PC-Muskel trainieren! Der Erfolg hängt ganz entscheidend von einem starken PC-Muskel ab!« . Ich kann mir nicht vorstellen. Ich wußte ja gar nicht. daß man immer eine positive Einstellung behält und dranbleibt.gehört zum Lernprozeß. was das Seltsamste an der ganzen Sache ist? Es ist gerade so. wenn ich nicht so intensiv alleine daran gearbeitet hätte. ob es funktioniert hat oder nicht. Mal klappt es. die Sie im 10. fällt man dabei richtiggehend in den Orgasmus (nach langen Plateaus auf hoher Stufe). Wie ich weiter oben bereits erwähnte. wenn man wirklich seine ganz persönlichen Reaktionen kennenlernen will. dadurch beflügelt war. den mehrfachen männlichen Orgasmus zu erlernen. wobei er sowohl mit der Atmung als auch mit der Kontraktion des PC-Muskels und der Veränderung des Tempos seiner Stöße arbeitete. wie viele Frauen mehrfache Höhepunkte haben. als hätte ich auf einmal entdeckt.nie auf. klappt es auf jeden Fall! Mit jeder Übung kommt man dem Ziel einen Schritt näher. Ihrer Meinung nach ging das bei mir so einfach. Ich war schon in der Lage. daß ich es im Grunde immer schon gewesen bin. unterscheidet sich von den aggressiveren Techniken. daß sein Wunsch. das ist nicht alles. Wenn man . Kapitel erlernt haben.ganz egal. Und wissen Sie. aktiviert zu werden.zu den Typen gehört. erfand er seine eigene Art. daß von Anfang an kaum am Erfolg zu zweifeln ist. Die Art. Nun. daß ich ein so hohes Maß an Kontrolle erreicht hätte. obwohl ich mich gar nicht mehr darum bemühe. aber auch das gehört zum Veränderungs. Meine multiorgasmischen Möglichkeiten nehmen ständig zu. Männer wie Frederick gehen jedes Vorhaben so methodisch und wissenschaftlich an. Anstatt sich zum Orgasmus voranzutreiben. Ich frage mich wirklich. Erwartungsgemäß hatte Frederick viel über seinen Lernprozeß zu berichten: »Meistens habe ich allein geübt.« Fredericks Geschichte Zum Abschluß möchte ich Ihnen noch Frederick vorstellen. weil ich so viel Energie habe. am nächsten. und jeder dieser Schritte . von der Partnerin zu erwarten. Darauf wäre ich aber von allein nie gekommen. welches Gefühl man dabei hat . Auch Sie haben im 7. daß es so etwas gibt. Sie kennt mich ja und weiß. mal nicht. Er erzählte mir. daß ihn »als Ingenieur die Funktionsweise des eigenen Körpers fasziniert«. wäre es ohnehin eine arge Zumutung. Ich habe schon bei einem einzigen Liebesakt mit meiner Frau nicht weniger als fünf Orgasmen gehabt.« Frederick kann inzwischen nicht weniger als vier Orgasmen haben. Sehr angetan ist sie davon aber schon. wie Frederick bei sehr hohen Erregungsgraden auf einer Welle reitet. aber ich glaube. Manchmal schon.

vier ganz verschiedene Erfahrungen . .Ihre Geschichte Nun sind Sie im Bilde. Aus welchen Gründen haben Sie sich zum Erlernen des mehrfachen männlichen Orgasmus entschlossen? Wie verlief bei Ihnen der Lernprozeß? Was ging leicht? Was erwies sich als Herausforderung? Wie fühlt man sich nach all diesen Übungen als multiorgasmischer Mann? Welche körperlichen Veränderungen konnten Sie an sich feststellen? Wie hat sich Ihr Selbstwertgefühl und .Ihre Beziehung verändert? Wie hat Ihre Partnerin diesen Lernprozeß erlebt? Welchen Rat können Sie anderen Männern geben. Schreiben Sie mir über den Verlag. die diese Techniken erlernen wollen? Ich bin sehr an Rückmeldungen interessiert.und doch jedesmal ein voller Erfolg! Es interessiert mich. Vier ganz verschiedene Männer.sofern Sie eine Partnerin haben . wie Ihre Geschichte lautet.

Ein gut lesbares. S. Frauen und Paare. Perry. Zürich 1990. Any Man Can. Interessante >Ekstaseübungen< für Männer. 158-161. und das Ausprobieren macht Spaß. M. S. Hartman und M.Anhang l Literaturhinweise M. die sich nicht mit Fachpublikationen herumschlagen wollen. Carter und J. Warum sollte man sich bei so etwas Schönem beeilen? Wertvolle Übungen. M. 377-387. Die Lektüre ist interessant. München 1987. B. New York 1993. Penney. Brauer und D. in: Seif 5. Das sexuelle Verhalten des Mannes. Touching for Pleasure . Trost. Whipple und J. was ich für wichtig halte. Ein wichtiger Magazinartikel für all jene. Männliche Sexualität. Stuttgart 1987. Kinsey. Alameda 1993. Phantasien und Realitäten. Ramsdale. The Perfect Fit: How to Achieve Mutual Fulfilment and Monogamous Passion Through the New Intercourse. der wir ein völlig neues Verständnis der männlichen Sexualität verdanken. A. Extensiver Orgasmus. Eichel und P. A. Sensible. Ein weiterer Klassiker. die dem mehrfachen männlichen Orgasmus auf den Grund gehen und mögliche Methoden zu seiner Erlangung liefern. Kennedy und S. Chatsworth 1986. Tantra oder die Kunst der sexuellen Ekstase. >Multiple orgasm in males<. D. München 1987. die eine positivere Einstellung zu Ihrer Sexualität anstreben. Dean. Gehört in jede Bibliothek. Sex muß sicher sein. Jensey. Sehr fortgeschrittene Ideen und Techniken für motivierte Neugierige. Ladas. A. L. Robbins und G. S. Sexuelle Energie und Ekstase. Superpotency. kluges Buch. Montagu. München 1990. Voller orgasmussteigernder Übungen für Männer und Frauen.A Guide to Sensual Enhancement. B. W. Zilbergeld. Einer der wichtigeren Aufsätze zum Nachweis des mehrfachen männlichen Orgasmus und des Orgasmus ohne Ejakulation. gehaltvolle Darstellung sexueller Ängste. B. Brauer. D. Houston 1989. Eine der ersten Aufsätze. A. 1992. Sokol. in: Journal of Sex Research 14(1). Dünn und J. Der Weg zum höchsten Glücksgefühl. New York 1975. Auch für Frauen hat es eine Menge zu bieten. Auch zehn Jahre nach der amerikanischen Erstausgabe noch umstritten. Sexual Pleasure. Pomeroy und C. daß Männer den Orgasmus ohne Ejakulation und den mehrfachen Orgasmus erlernen können. >Multiple orgasm<. Danoff. der Männern in Hinblick auf die Sexualität aus dem finsteren Mittelalter heraushilft. E. Flilfreich für Männer. 21-26. Martin. München 1992. Ramsdale und E. Was wirklich im Bett passiert. Eines meiner persönlichen Lieblingsbücher. B. Schwartz. How to Make Love to a Man (Safely). Tübingen 1983. (Wer hätte das gedacht!) Wenn Sie wirklich gravierende Probleme mit Ihrer Ejakulationskontrolle haben. For Yourself: The Fulfillment of Female Sexuality. Die klassische Studie. . >Male multiple orgasms: A descriptive study<. in denen die These aufgestellt wurde. Barbach. New York 1991. Die Bedeutung der Haut für die Entwicklung des Menschen. Pflichtlektüre für jeden ungläubigen Thomas. New York 1993. Berlin 1955. in: Archives of Sexual Behavior 18(5). Offene Antworten auf unterdrückte Fragen. Für Frauen und die Männer. Das stärkste erotische Zentrum der Frau. W. Fithian. Ein Buch. Körperkontakt. Der Titel sagt alles. J. Nobile. Thornton. A. Eines der ersten Bücher. Die Debatte ist noch im Gange. Der G-Punkt. sollten Sie die Übungen dieses Buches testen. das für Männer und Frauen etwas zu bieten hat. sinnliche und hilfreiche Lektüre. S. die sie lieben. das sich auf das Berühren konzentriert. Anand. Keesling. New York 1984. Eine vernünftige. Das Buch konzentriert sich auf die Steigerung der orgastischen Reaktionen der Frau. Ein gutes Buch. Wir leben in den neunziger Jahren. The One Hour Orgasm.

die in diesem Buch beschrieben werden. Barbara Lowenstein. und ihre Rückmeldungen sind von unschätzbarem Wert für mich gewesen. Ich habe mehrere wichtige Organe weggelassen. Mein ganz besonderer Dank gilt meinen Klienten. daß sie den Wert dieses Buchprojektes erkannt hat. meinem Mann. um den Ejakulationsapparat übersichtlicher darstellen zu können. seine Anregungen zum Manuskript und ganz allgemein für seine Unterstützung danken. Danksagung Ich bin vielen Leuten zu Dank verpflichtet. . sofern Sie für die Ejakulation relevant ist. Schließlich möchte ich John. bin ich dankbar dafür.Anhang 2 Männliche Sexualorgane Die männliche Sexualanatomie. Meiner literarischen Agentin. Zunächst möchte ich meinen Kollegen Anita Banker und Michael Riskin für ihre Mithilfe bei der Entwicklung eines großen Teils der in diesem Buch vorgestellten Techniken danken. Sie haben die Techniken. erprobt. Meiner Lektorin Susan Moldow und ihren Angestellten Nancy Peske und Wendy Silbert bin ich für ihre gewissenhafte Arbeit an diesem Buch verbunden. für seine Arbeit am Computer.