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膝の痛み

膝の痛み

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10/06/2009

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○膝関節疾患のための運動

1.足の屈伸                 2.膝を屈伸する            ※片側ずつ行う                                 

3.肩膝を立てて反対側の足を         4.つま先を立てて膝を伸ばす  上げる              

5.膝を曲げる                 6.座って膝を伸ばす

                   7.横向きに寝て、足を外方向          8.膝の下にクッションを入れ  に上げる                   それを床に押し付け、同時                         膝を伸ばす

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